Ausbildungs-Philosophie Langsprint

Ausbildungs-Philosophie Langsprint
4.7 Leistungstests
Bereich Inhalt Ausführung Testergebnis Alterskategorie Jahreszeit Benötigte
Infrastruktur
Max. Schnelligkeit 30m fliegend 30m Anlauf,
Abschnitszeiten
10m, 20m 30m.
Schnelligkeitsausdauer 5x50m fliegend
5x50m fliegend
mit 2`Pause
zurücklaufen und
30m Anlauf
Aerobe Ausdauer Laktatstufentest Laufbandtest
beginnend bei 8-
12 km/h. 3min
Belastung 30“ P in
der das Laktat
genommen wird.
Anschliessend
Erhöhung um 1
km/h. Bis
Laktatwert über 8
ist.
Anaerobe Ausdauer 3x350m 3x350m auf der
Bahn. P 10`,
max.- 95% Läufe
Sprungkraft
Mio Test.
Contermovement,
Squat und
Gem. Swiss
Olympic
Beschrieb
Zeit, Anzahl
Schritte.
Wert der Max.
Schnelligkeit
Zeit von 5 Läufen,
Anzahl Schritte.
Ermüdungsindex.
Indiz auf
Laufökonomie
(Schrittlänge)
Anaerobe
Schwelle,
Erholungsrate
Alle Ganzjahres 4 Lichtschranken
Set, Video
Aufnahmegerät,
Dartfish
Alle Ganzjahres 2 Lichtschranken
Set, Video
Aufnahmegerät,
Dartfish
Alle
Beginn
Wintertraining,
Ende
Wintertraining
Zeit, Laktatwerte Alle Ganzjahres,
eher ab
Frühling
Sprungkraft, Höhe
und
Bodenkontaktzeit
Laufband,
Pulsmessgerät
inkl. Software,
Laktatgerät,
200m Indoor
Bahn, evt. auch
400m Bahn,
Laktatgerät,
Stoppuhr
Alle Ganzjahres Mio Test Gerät
F.Z, Juli 2008 - Seite 13 von 26 -