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S t o c k s p o r t T i r o l www.stocksport-tirol.org - E-Mail: Hubert Eberl - Stockport Tirol Dehnübungen Übung 10: Die Hände werden hinter dem Rücken gefaltet. Bei dieser Übung drehen die Ellenbogen langsam nach innen, während du die Arme gerade ausstreckst. Wenn es dir leicht fällt, dann hebe die Arme hinter dem Rücken, bis du eine Dehnung in den Armen, den Schultern oder im Brustkorb spürst. Halte eine leichte Dehnung 5 – 15 Sekunden lang. Halte den Brustkorb vorgewölbt und das Kinn zurück. Übung 11: Um die obere Schulter und den Hals zu dehnen, neige den Kopf seitwärts zur linken Schulter während deine linke Hand den rechten Arm schräg über den Rücken streckt. Halte eine leichte Dehnung 10 Sekunden lang. Mache die Übung beidseitig.. Viel Vergnügen beim Aufwärmen Wünscht euer Sportkollege Hubert Dehnübungen Seite 4
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www.stocksport-tirol.org - E-Mail: Hubert Eberl - Stockport <strong>Tirol</strong><br />
Dehnübungen<br />
Übung 10:<br />
Die Hände werden h<strong>in</strong>ter dem Rücken gefaltet.<br />
Bei dieser Übung drehen die Ellenbogen langsam<br />
nach <strong>in</strong>nen, während du die Arme gerade<br />
ausstreckst.<br />
Wenn es dir leicht fällt, dann hebe die Arme h<strong>in</strong>ter<br />
dem Rücken, bis du e<strong>in</strong>e Dehnung <strong>in</strong> den Armen, den<br />
Schultern oder im Brustkorb spürst.<br />
Halte e<strong>in</strong>e leichte Dehnung 5 – 15 Sekunden lang.<br />
Halte den Brustkorb vorgewölbt und das K<strong>in</strong>n zurück.<br />
Übung 11:<br />
Um die obere Schulter und den Hals zu dehnen, neige den Kopf<br />
seitwärts zur l<strong>in</strong>ken Schulter während de<strong>in</strong>e l<strong>in</strong>ke Hand den rechten Arm<br />
schräg über den Rücken streckt.<br />
Halte e<strong>in</strong>e leichte Dehnung 10 Sekunden lang.<br />
Mache die Übung beidseitig..<br />
Viel Vergnügen beim Aufwärmen<br />
Wünscht euer Sportkollege Hubert<br />
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