Bedienung - Sport-Thieme AT

:
rilas ~as
ist der GyroTwister?
fer Jer GyroTwt-ster GyroTwister ist el-n ein Trainingsgerät, das rn in den USA unter Verwendung der
:euesLen ~euesten wl-ssenschaftirchen wissenschattlichen ErkennLnrsse Erkenntnisse aut dem Gebr-et Gebiet der Bewegungstherapre
Bewegungstherapie
=ntwrckett. :ntwickelt wurde.
Der GyroT\^/ister GyroTwister arbeitet nicht, wie andere Trarningsgeräte,
Trainingsgeräte,
nl-t nit festen testen Gewichten, bzw. Federn, sondern unter Ausnutzung des
Kreiselkrattprinzips. {reiselkrattprinzips. Deshal-b Deshalb rst ist die Kraft Kratt des GyroTwrster GyroTwister variabel und passt
sich 3ich lederzeit jederzeit dem Trarningsstand Trainingsstand des BenuLzers Benutzers an.
)t-e Jie generierte Kreiselkraft Kreiselkratt ber bei 10.000 UpM
entspricht 15(!)kg.
^Iie ~ie funktroniert tunktioniert der GyroTwister?
fer Jer GyroTwl-ster GyroTwister arberLet arbeitet ohne Batterie! ! Er wird vom BenuLzer Benutzer durch rel-ne reine
vluskel-kratt
~uskelkratt auf aut Touren gebracht.
Im fnneren Inneren des Gerätes befindet betindet sich ean ein ca. 2OOgr 200gr scfrwerer schwerer Rotor, das
:Ierzstück
~erzstück
des GyroTwrster.
GyroTwister.
alird Nird dieser einmal in Bewegung verseLzL, versetzt, entsteht ein Drehimpuls um die Achse.
nlie Nie sl-ch sich ein solcher Drehimpuls auswirkt, rst ist jedem Radfahrer Radtahrer bej

)er GyroT\^/l-ster GyroTwister ast ist grundsätzlich tür lede jede Altersgruppe geej.gnet.. geeignet. Jeder kann
rom vom äul3erst äu~erst
positiven Trainrngseffekt Trainingseffekt (Stärkung der Greifkraft, der
:Iandgel-enJ

3. . htrrckel-n Wickeln Sie den kompl-etten kompletten Faden bis zum Ende stratf straff aut. auf.
[Brl-d lBild Start3l Start3J
1.Halten1 . Ha1ten Sr-e Sie den GyroTwrst.er GyroTwister gut. test fest! !
Zr-ehen ~iehen Sr-e Sie nun den Faden ruckartig so heraus, dass er beim Ziehen nicht am
}ehäuse lehäuse schl-er-tt. schleift. Ziehen Sre Sie so schnell, als würden Sie einen Rasenmäher
starten. 3tarten. Achten Sie hierber hierbei daraut, darauf, dass Sre Sie den Faden r-mmer immer nach vorne
:Ierauszaehen ~erausziehen und nlemals niemals sertllch, seitlich, der Faden könnte sacfr sich sonst r-m im fnneren Inneren
rerfangen. verfangen.
LBrld lBild Start4J St.art.4l
5. ~. Hal-ten Halten Sie Sj-e den GyroTwister mit der Öffnung nach unten. Spüren Sie die
3ewegung und tüfiren führen Sie diese tort. fort (rm (im Uhrzeigersinn oder dagegen). Erhöhen Sie Sr-e
Iangsam langsam dr-e die Geschwindigkert.
Geschwindigkeit.
LBrld lBild Start5J St.art.5l
alrcht.rg: Nichtig: Der GyroTwister GyroTwrster stoppt erst, wenn Sie keine Energie mehr hineingeben.
:Iört ~ört
er berer-ts bereits nach kurzer Zett Zeit auf, aut, bewegen Sie ihn nrclrt nicht richtig.
Nenn denn Sie Probleme haben, fraben, die richtige Bewegung zu finden, j.st ist folgende tolgende Ubung
:rl-trerch:
~ilfreich:
Legen ~egen Sie den GT für einen Augenblick zur Seite Serte und stützen Sie Ihren Ellbogen
~uf eut eine Tischplatte. Halten Ha1ten Sie den Unterarm mit der Hand des anderen Armes
~nterhalb
rnterlraib des Handgelenkes HandgelenJ

lBil-d lBild Training2l
J
KonzenLraLron
{onzentration
3ewegen Sre Sie den GyroTwrst,er GyroTwister so l-angsam langsam wie mögIich. möglich. So langsam,
dass er gerade
rrchL ~icht
ausgeht. Wenn Sie sr-ch sich gut konzentrieren, können Sie ihn lange in diesem
St.adium 3tadium hal-t.en. halten. Wenn Sr-e Sie den GyroTwister plötzlrch plötzlich mrt. mit hekt.ischen hektischen Bewegungien
Bewegungen
"\alr-ederbeleben" "wiederbeleben" müssen,
haben Sr-e Sie r-hn ihn zu langsam werden lassen.
lrertkratL: }reitkratt:
:Ialten ~alten Sre Sie den GyroTwrster
GyroTwister nur mrt mit den Fingersp1tzen.
Fingerspitzen.
)iese Jiese Ubung sol-lte sollte man erst durchtühren, wenn man bereiLs bereits Erfahrungen Ertahrungen gesammelt
:rat, ~at,
da der GyroTlvister GyroTwister hierber hierbei leicht. herunt.ertallen heruntertallen und dabei beschädrgt beschädigt
rrrerden tJerden kann.
LBil.d lBild Training3J
flenn Nenn Sie einmai- einmal mit der Bewegung des GyroTwister vertraut. srnd, sind, können Sie die
Jbungen variieren. Experimentieren Sie! Sre !
3eachten Sie Sre hierbei aber: Der GyroTwrster GyroTwister möchte möcht.e koordrn:-ert koordiniert bewegt \^rerden. werden.
)ies Jies hören und fühlen tühlen Sie Sre sefir sehr eintach: er-ntach: Gibt der GyroTwister GyroTwr-ster g1e:-chmätSige, gleichmäßige, bzw.
~hythmische rhythmische Geräusche von sich, so bewegen Sie Sr-e den GyroTwister GyroTwr-ster koordiniert, koordrnierL, der
~otor lotor rollt roll-t permanent aut auf der inneren FÜhrung Führung ab. In Momenten wo er hingegen
~nrhythmisch rnrhythmisch klappert, Iäutt läutt die Achse im r-m Inneren nicht nr-cht rund aut der FÜhrung Führung
~b, lb, sondern wird wrrd. im am Inneren hin- und hergeschleudert. Da das permanente
~rollen Alrroll-en tehlt fehlt wird die Kratt wuchtartig wuchtartr-g aut einen eanen Punkt geschleudert und
~elastet
3el-astet das Material Materral somit somr-t enorm.
Jermeiden Termel-den Sie sl-e deshalb solche Bewegungen,
Be\^regungen, da diese drese ohnehin orrnerran nur einen er-nen sehr
leringen jeringen Trainingsettekt Trainingseffekt haben.
rippS f r-pps
rIP fIP 1: Halten Hal-ten Sie den GyroTwister vor dem Ziehen des Fadens immer schon in der
Position, Posatron, in ].rr der Sie Sae dann auch mit miL ihm ahm trainieren. trar-nieren. Wenn Sie Sr-e zwischenzeitlich
zwiscflenzeitiich
~ochmals
rochmals umgreiten, umgrer-fen, geht zuviel- Schwung verloren.
verforen.
rIP tlP 2:
Sie Sre können die dre Drehrichtung lederzeit jederzeit ändern!
rIP fIP 3: Entspannen Sie Sre alle al-le Muskeln, die Sie gerade NICHT trainieren. Spannen
3ie iie also nicht nrcht den ganzen Oberkörper an, obwohl Sie Sre nur die Arme trainieren.
trarnreren.
rIP IIP 4: Mit Mrt zunehmender Geschwindigkeit Geschwrndrgkert können Sie den Bewegungsradius
Bewegungsradl-us
iTerkleinern.
rerkl-einern.
rIP fIP 5: Versuchen Versucfien Sie auch,
den Rotor ohne Starttaden Startf aden durch schnelles Anschieben
Anscfrl-eben
nit nrL dem Daumen oder der tlachen tl-achen Hand in l-n Gang zu setzen.
3etzen Setzen Sie hierzu Ihren Handballen Handball-en aut auf den Rotor und ziehen zielren Sie die Hand in j-n
~INEM ]INEM Zug bis zu den Fingerspitzen Fr-ngerspitzen durch.
~s fs bringt hierbei hrerbei nichts, nl-chts, die Hand mehrtach am Rotor vorbeizuführen, da Sie in
jem 1em Moment,
an dem Sie Sl-e das zweite Mal ansetzen, den GyroTwister GyroTwrster wieder
~bbremsen.
tb.bremsen. Der Rotor wird wrrd niemals schneller als afs sie ihn mit mr-L EINEM EfNEM Zug
~ntreiben.
lntreaben.
~chten \cflten Sie Sre vielmehr vretmehr daraut, dass Sie Sre beim Durch~iehen Durch?iehen der Hand an jedem Punkt
jen 1en Rotor berühren. Uben Sie Sre ggt. ggf. zuerst langsam langfsam nur diesen Vorgang.
lBild IBild Alternativstart1J
Al-ternat ]-vstart]-l

~ür Für Protis: Es ist. sogar sog:ar möglich, möglr-ch, den Rotor Rot.or einhändig zu starten, indem man ihn
nit niL dem Daumen "anschnippt". rranschnippt". Hierzu benötigt es aber einiges er-nr-ges an Ertahrung Erfahrung und
3etühl. lefühl.
rIP fIP 6: Wenn Sie Sre das Lautgeräusch Laufgeräusch reduzieren möchten, können Sie den GyroTwister
verkehrt rerkehrt. herum fierum in rn der Hand halten, sodass Sie Sre die dre komplette J