Kettler® Beinpresse für Multi-Fitness-Center - Sport-Thieme

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F Notice d’utilisation NL Trainingshandleiding Veuillez respecter les consignes qui figurent dans les instructions d'entraînement du Multi-Fitness-Center. Elles servent de base pour l'entraînement sur le fortificateur de jambes. Remarque importante: Avant de débuter un entraînement, consultez votre médecin pour savoir si l'exercice avec le fortificateur de jambes est compatible avec votre bilan de santé. L'avis et les conseils de votre médecin doivent être à la base de votre entraînement. Un entraînement mal adapté ou excessif peut nuire à votre santé. Les conseils d'utilisation indiqués ci-dessous s'adressent à des personnes en bonne santé. Let alstublieft op de aanwijzingen in de trainingshandleiding van de Multi-Fitness-Center. Zij gelden als basis voor de training met de beentrainer. Belangrijk informatie Raadpleeg voor begin van de training uw huisarts om zeker te zijn dat u, wat uw gezondheid betreft, met dit toestel mag oefenen. De uitslag van zijn onderzoeking moet de basis voor de opbouw van uw trainingsprogramma zijn. Verkeerd of overmatig training kan leiden tot schadelijke gevolgen voor uw gezondheid. De volgende trainingsadviezen zijn alleen bestemd voor gezonde mensen. F Description des exercices NL Oefeningen Fortificateur de jambes Beendrukken Position de départ: En position assise, écarter les pieds à la largeur des hanches env. et les poser avec toute la plante sur la surface d'appui. Régler l'écart entre la surface d'appui et le siège de manière à ce que l'angle de l'articulation des genoux mesure un peu moins de 90°. Fixer la hauteur du siège dans la position inférieure. Position assise droite, le dos est appuyé contre le rembourrage dorsal, les mains saisissent les poignées. Les genoux ont le même écart que les pointes des pieds qui correspond env. à la largeur des hanches. Exécution du mouvement: pousser avec les jambes sur la surface d'appui. Ne tendre en aucun cas les jambes entièrement. Juste avant d'atteindre la position finale, effectuer le mouvement dans l'ordre inverse et fléchir de nouveau les jambes jusqu'à ce que les genoux forment un angle d'env. 90°. Pendant tout le mouvement, conserver l'écart des genoux à la largeur des hanches. Effet: muscles extenseurs et fléchisseurs de la jambe, fessiers, muscles jumeaux du mollet). Uitgangspositie: in zitpositie de voeten ca. op heupbreedte met de vlakke voet tegen de treeplanken steunen. Stel de afstand van de treeplanken t.o.v. de zitting zo in, dat de hoek van de knieën iets minder als 90° is. Zithoogte op een lage hoogte instellen. Rechtop zitten, met de rug tegen het rugkussen. Neem de handgrepen vast. De knieën bevinden zich op heuphoogte, op gelijke afstand als de voeten. Bewegingsuitvoering: benen tegen de weerstand van de treeplanken strekken – in geen geval de knie helemaal doorstrekken. Kort voor de eindpositie de omkeerfase beginnen en de benen weer buigen, tot ca. 90° in de kniegewrichten bereikt is. De knie-afstand tijdens de hele beweging constant op heupbreedte houden. Werking: beenstrek-, beenbuig-, bil-, kuitspieren. 12
Ersatzteilzeichnung und –liste GB Spare parts drawing and list F Dessin et liste des pièces de rechange NL Reserveonderdeeltekening en -lijst 25 23 24 16 15 18 16 9 8 12 13 14 11 10 20 17 19 1 21 5 4 13 14 27 22 7 2 3 13
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