Kettler® Beinpresse für Multi-Fitness-Center - Sport-Thieme

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15 A B 2x M8x20 Handhabungshinweise GB F NL Handling Indications relatives à la manipulation Bedieningsinstrukties A B 10
D Trainingsanleitung GB Training Instructions Bitte beachten Sie die Hinweise der Trainingsanleitung für Multi-Fitness- Center. Sie gelten als Grundlage für das Training mit der Beinpresse. Wichtiger Hinweis Lassen Sie vor Aufnahme des Trainings durch Ihren Hausarzt klären, ob Sie gesundheitlich für das Training mit diesem Gerät geeignet sind. Der ärztliche Befund sollte Grundlage für den Aufbau Ihres Trainingsprogramms sein. Falsches oder übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen. Die folgenden Übungshinweise gelten nur für gesunde Personen. Please pay attention to the training instructions for Multi-Fitness-Center. They are the basis for a training with the leg press. Important Indication Before beginning your training, consult your doctor to ensure that your are fit enough to use the Leg Press. Base your program on the result of his medical examination. Incorrect or excessive training may have an adverse affect on our health. The following instructions are only suitable for healthy people. D Übungsbeschreibung GB Exercise description Beinpressen Leg pressing Ausgangsposition: In Sitzposition die Füße ca. hüftbreit mit ganzer Fußsohle gegen die Trittfläche stützen. Stellen Sie den Abstand der Trittfläche zum Sitz so ein, daß der Kniegelenkwinkel etwas weniger als 90° beträgt. Sitzhöhe in niedriger Position fixieren. Aufrechter Sitz, den Rücken gegen das Rückenpolster stützen. Die Hände fassen die Handgriffe. Die Knie sind ca. hüftbreit, im gleichen Abstand zueinander wie die Fußspitzen, positioniert. Bewegungsausführung: Beine gegen den Widerstand der Trittfläche strecken- auf keinen Fall vollständig in den Knien durchstrecken. Kurz vor der Endposition die Umkehrphase einleiten und die Beine wieder beugen, bis ca. 90° in den Kniegelenken erreicht sind. Den Knieabstand während der gesamten Bewegung konstant hüftbreit halten. Wirkung: Beinstrecker, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur, Wadenmuskulatur Starting position: Sit down and press your feet (approx. hip-wide position) with the complete sole against the foot-board. Adjust the distance of the footboard such that the kneejoint angle is slightly less than 90°. Sit upright and press your back against the back pad. Both hands grasp the grips. The knees have the same distance towards each other as the points of your feet (approx. hip-wide). Execution of motion: Stretch your legs against the resistance of the foot-board - by no means stretch your knees completely. Shortly before reaching the final position, initiate the reversal phase and bend your legs again until approx. 90° are reached in the knee joints. Keep the distance of your knees hip-wide during the complete motion. Effect: Leg extensor muscle, leg flexor muscle, gluteal muscles, peroneal muscles. 11
Seite 1 und 2: Montage- und Trainingsanleitung Bei
Seite 3 und 4: GB Assembly Instructions Before beg
Seite 5 und 6: NL Montagehandleiding Lees vóór m
Seite 7 und 8: 1 2 3 M8x40 4 A B 7
Seite 9: 11 12 A B 13 14 B C A B A D C D C E
Seite 13 und 14: Ersatzteilzeichnung und -liste GB S

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