Patienten-Information - Sporlastic

Bewegungsprogramm „Fünf Esslinger“:
Die „Fünf Esslinger“ sind eine wissenschaftlich begründete
Auswahl von Übungen mit dem Ziel, eine optimale Erhaltung
des Bewegungssystems zu erzielen. Die Anleitungen sind eine
Auswahl, die einen guten Ausgangspunkt für Ihre persönliche
Fitness darstellt.
Die fortlaufende Anpassung der Übungen an die individuelle
Fitnessstufe erfordert eine fachliche Anleitung durch Ihren Arzt
oder Therapeuten.
Das Wichtigste ist der erste Schritt. Es gibt nicht Gutes,
außer man tut es.
Wichtig ist die Unterscheidung der fünf Fitnesskomponenten:
■ Kraft
■ Schnelligkeit
■ Balance
■ Beweglichkeit
■ Ausdauer.
Muskelleistung ist physikalisch das Produkt aus Kraft und
Geschwindigkeit. Die Ausdauer als fünfte Komponente ist
eine wichtige Ergänzung, die nicht im vorliegenden Programm
enthalten ist.
Die einzelnen Fitnesskomponenten erfordern jeweils unterschiedliche
Übungsregeln. Für den Kraftaufbau gelten andere
Regeln als für Balanceübungen und Dehnungen.
Regeln für den Aufbau von Muskelkraft.
Die folgenden Regeln zum Krafttraining sind das Ergebnis
wissenschaftlicher Studien:
■ Übungen mit zwei Drittel der maximalen Muskelkraft
ausführen.
■ Langsame Durchführung der einzelnen Übungen:
4 Sekunden hoch - 4 Sekunden runter.
■ Die Übungen werden als „Satz“ von 8-12 Wiederholungen
2 x direkt hintereinander ausgeführt.
■ Zwischen den beiden Sätzen wird eine kurze Erholungspause
von 2-3 Minuten eingelegt
■ Nach Abschluss der Übungen sollten Sie eine Krafttrainingspause
für die trainierte Muskelgruppe von
48 Stunden einhalten (Erholungs- und Aufbauzeit).
■ Passen Sie die Übungsbelastung der fortlaufenden
Entwicklung Ihres Trainingszustandes an.
■ Balanceübungen und Dehnungen sollten so oft wie
möglich spielerisch in den Alltag eingebaut werden (z.B.
beim Zähneputzen, beim Telefonieren).
Die "Fünf Esslinger" wurden entwickelt und erprobt von:
Dr. Martin Runge
AERPAH-Kliniken Esslingen und Ilshofen, mrunge@udfm.de
Der 1. Esslinger: Kraft von Beinen, Hüfte
und Rumpf.
1.1 Langsames Hinsetzen
und Aufstehen
Ausgangsstellung:
– Bequeme aufrechte Stellung
vor einem stabilen Stuhl
mit 45 cm Standardhöhe.
– Langsam in 4 Sekunden
ohne Armeinsatz hinsetzen,
am Ende der Bewegung
nicht auf die Sitzfläche
fallen lassen.
Die Sitzfläche kurz berühren, dann langsam in 4 Sek. wieder
aufstehen.
– Anfangs 5x, später 10 x, bei zunehmender Fitness die Übung
in 2 x 10 Wiederholungen, mit 1-2 Min. Pause dazwischen
durchführen.
– Das Gesäß so weit wie möglich nach hinten strecken, die
Kniespitzen sollten von oben gesehen nicht über die Fußspitzen
herausragen. So werden Kniegelenke weniger
belastet und dem Gesäß stärkere Reize gegeben.
Variante A:
Aufstehen aus niedriger Sitzhöhe (z.B. 30 cm). Wie oben beschrieben
langsames Aufstehen und Hinsetzen von niedriger
Sitzgelegenheit. Füße bequem auseinander.
1.2 Tiefe Hocke:
Ausgangsstellung:
– Füße schulterbreit und
leicht nach außen gedreht,
– langsam so tief wie möglich
in die Hocke gehen,
– Fersen möglichst auf dem
Boden lassen.
– Gesäß so tief wie möglich
nach unten bringen.
Variante A:
Oberkörper nach vorn gebeugt.
Variante B:
Oberkörper so weit wie möglich senkrecht (ergibt unterschiedliche
Wirkungen). 4 Sek. runter, 4 Sek. hoch, 2 x 10 Wiederholungen.
Variation bei gutem Trainingszustand: mit Zusatzgewichten.
Vorsicht: Bei Knieproblemen Arzt fragen, aber nicht inaktiv werden.
Ziehendes Dehnungsgefühl, das nötig ist, sollte nicht mit
Schmerz verwechselt werden, der einen Schaden anzeigt.
Schmerzen auf keinen Fall ignorieren und bei Schmerzen professionellen
Rat einholen. Wiederholt mehrere Stunden nach einer
Übung auftretende Schmerzen sind ein Zeichen, dass diese
Übung in der durchgeführten Art und Weise zur Zeit nicht richtig
ist. Bei Muskelkater Übungen reduzieren!
Neue Wege in der funktionellen Therapie der Osteoporose.
Der 2. Esslinger: Wippen, Hüpfen, Springen –
Muskelleistung.
Der 3. Esslinger: Dehnung.
2.1 „Rückkehr des Frühlings“ - eine uralte TaiChi-Übung
3.1 Dehnschritt vorwärts
Ausgangsstellung:
– Aufrecht stehen.
– Füßen schulterbreit auseinander. Füße sind streng parallel.
– Sorgfältig den Körperschwerpunkt über der Standfläche
ausloten.
– Dann lassen Sie sich 164 x – so die alte chinesische Anweisung
– locker und gleichmäßig in die Knie fallen und
strecken sich wieder.
Es kommt zu einer gleichmäßigen Wippbewegung des ganzen
Körpers. Die Arme ganz locker hängen lassen. Dabei spüren Sie
in ihren Körper hinein. Ab und zu kann die Übung im Spiegel
beobachtet werden. Registrieren Sie unterschiedliche Verspannungen
im Laufe eines Tages. Die Übung ist geeignet als Anfangsübung
und als Abschluss. Sie sollte immer wieder, auch
abgekürzt, in den Tagesablauf eingebaut werden. So unscheinbar
diese Übung auch ist, wirkt sie um so mehr. Lassen Sie sich
darauf ein.
Ausgangsstellung:
– Große Schrittstellung, vorderes
Bein gebeugt.
– Gewicht langsam zunehmend
auf vorderes Bein bringen,
hinteres Bein gestreckt halten,
Ferse bleibt möglichst am
Boden. Auf Außendrehung des hinteren Beines und den
unterschiedlich aufrechten Rumpf achten, hier individuell je
nach Dehnwirkung variieren.
Variante A:
Dehnung der Wade des hinteren Beines. Hinterer Fuß gerade,
flach aufgesetzt, Fußspitze zeigt gerade nach vorn.
Variante B:
Hüftdehnung durch Drehung der hinteren Hüfte nach vorn.
Endposition in ca. 4 Sekunden erreichen, 8 Sek. halten, langsam
zurück. 3x jede Seite.
2.2 Trippeln auf dem Vorfuß
Ausgangsstellung:
Ohne die Fersen aufzusetzen auf der Stelle laufen, d.h. ein kurzer
Moment ohne Bodenkontakt, dabei nur den Vorfuß aufsetzen.
Schnelles Tempo, ca. 2 Doppelschritte pro Sek. (2 Hertz).
Im 1. Monat täglich 2 x 15 Sek., im 2. Monat 2 x 30 Sek., im 3.
Monat 2 x 45 Sek., ab 4. Monat 2 x 1 Min.
Circa 1 Minute Pause zwischen den Übungen.
Kurze Varianten dieser Übung können mehrfach täglich in den
Alltagsablauf eingestreut werden.
Variante mit zusätzlichem Balanceeffekt: Drehlauf, während
dem Vorfußlaufen sich auf der Stelle abwechselnd nach rechts
und links drehen. Vorsicht: bei Balanceproblemen in einer Zimmerecke
oder neben einem festen Halt üben.
2.3 Hüpfen auf einem Bein
Ausgangsstellung:
Hüpfen auf einem Bein auf
dem Vorfuß ohne Fersenkontakt.
Tempo ungefähr 2 x pro Sek..
Übungspensum ganz vorsichtig
aufbauen.
Täglich 1 Serie pro Bein. Im
1. Monat 1 x tägl. 10 mal pro
Bein, dann pro Woche jeweils
1 Sprung mehr bis maximal
1 x 50 Sprünge pro Tag, d. h.
in der 5. Woche tägl. 1 x 11, in
der 6. Woche tägl. 1 x 12 usw.
Zur maximalen Knochenstimulation können Sie im Laufe von
Monaten (!) das Sprungbein beim Bodenkontakt zunehmend
steifer lassen, das Knie also nur ganz wenig beugen.
Diese harten Sprünge werden über Monate in ihrer Häufigkeit
gesteigert, so dass eventuelle Überlastungen erkannt werden
können.
Der Alltag verlangt elastische, weiche Bewegungen, um Gelenke
und Bindegewebe zu schonen, zum Knochentraining gehen wir
dieser Übung gezielt und nur so oft wie nötig in die Spitzen der
Lasteinleitung.
3.2 Rumpfneigung zur Seite
Ausgangsstellung:
– Füße hüftbreit. Langsam
seitwärts beugen (8 Sek.).
Variante A:
Die Hand gleitet an der Hosennaht
nach unten, 8 Sek. halten.
Langsam zurück. 3 x zu jeder
Seite.
Variante B:
Den oberen Arm über den Kopf
in Richtung der Rumpfneigung führen, dadurch wird die Flanke
mehr gedehnt.
3.3 Rumpfbeugung
Ausgangsstellung:
Füße hüftbreit. Sich langsam
über mindestens 4 Sek. vornüber
beugen, 8 Sek. halten,
dabei tief und langsam atmen,
4 Sek. zurück. Kopf und Arme
dabei locker nach unten gleiten
lassen, Wirbel um Wirbel.
Die Kniegelenke bleiben so weit
wie möglich gestreckt, den Kopf
hängen lassen.
Hinweis: Viele Ärzte und Therapeuten
raten von dieser Übung
ab. Wir halten sie für nötig, die Evolution offensichtlich auch.
Variante A:
Die Hände seitlich an den Unterschenkel hinab gleiten lassen,
der Körperkontakt erhöht die Kontrolle der Bewegung.
Variante B:
Im Sitzen mit breit gespreizten Beinen Kopf, Rumpf, Arme langsam
(4 Sek.) zwischen den Oberschenkeln nach unten beugen,
8 Sek. halten, dabei tief und langsam atmen, langsam zurück,
dabei Wirbel für Wirbel aufrollen. Den Kopf mitbeugen.
3 x wiederholen.
Der 4. Esslinger: Balance zur Seite.
Für alle Balanceübungen gilt: bei Unsicherheiten in einer Zimmerecke,
einem engen Flur oder vor einem anderen stabilen Halt
üben!
4.1 Tandemstand
Ausgangsstellung:
Beide Beine genau hintereinander
auf eine Linie setzen, Ferse
genau vor die Fußspitze.
Ziel der Übung: 10-20 Sek. im
Tandemstand stehen bleiben,
anfangs 3 x 10-20 Sekunden,
später 5 x.
Variante A:
Bei Gleichgewichtsstörungen
ganz leicht mit den Fingerspitzen
abstützen, Häufigkeit
des Festhaltens im Laufe der
Zeit immer mehr reduzieren.
Variante B für Fortgeschrittene:
Tandemgang. 8 Tandemschritte genau auf einer Linie voreinander
setzen, Ferse genau vor Fußspitze. Weitere Steigerung: Tandemgang
rückwärts.
4.2 Seitlicher Wiegeschritt in
den Einbeinstand
Ausgangsstellung:
Aufrecht in leichter Grätschstellung,
Füße stehen mehr als
schulterbreit auseinander, Fußspitzen
sind nach vorn gerichtet.
Seitliche Verlagerung des Körpergewichtes
auf ein Standbein,
das ziemlich gestreckt
bleibt. Das andere „Spielbein" wird angehoben.
Der Einbeinstand wird 4 Sek. eingehalten, dann Verlagerung mit
breitem Schritt zur Seite auf das andere Bein, dort ebenfalls
4 Sek. Einbeinstand einhalten. 8 x zu jeder Seite.
4.3 Seitlicher Sprung in den
Einbeistand
Ausgangsstellung:
Mit breiter Grätschstellung, Füße
mehr als schulterbreit auseinander.
Dann seitlich in den Einbeinstand
gehen. Aus dieser
Stellung springen Sie seitlich
auf das andere Bein, bleiben
auf diesem Bein 4 Sek. stehen.
Dann springen Sie seitlich zurück
auf das andere Bein, bleiben
dort wieder 4 Sek. stehen.
4 Sprünge zu jeder Seite, anfangs 2, später 3 Durchgänge.
Dazwischen 1-2 Min. Pause. Fußspitzen sind nach vorn gerichtet.
Zur Sicherheit: Sprung auf eine nahe stehende Wand zu oder in
einer freien Zimmerecke. Die Balanceübungen sollten so oft wie
möglich mehrfach täglich ausgeführt werden.
Der 5. Esslinger: Kraft von Armen und Rumpf.
5.1 Liegestütz Stuhlhöhe
Ausgangsstellung:
Stuhl rutschfest an eine Wand
stellen. Arme auf einer stabilen
Lehne oder auf der Sitzfläche
aufstützen. Je tiefer, desto
schwerer.
Fußspitzen sind auf dem Boden,
Körper ist gestreckt, Arme
werden langsam gebeugt (4 Sek.) und gestreckt (4 Sek.).
Ziel: 2 x 10 Wiederholungen pro Tag (vgl. Regeln zum Kraft
training). 2-3 Übungstage pro Woche mit jeweils 48 Stunden
Abstand.
Variante A:
Liegestütz Tischhöhe.
5.2 Training der Armbeuger
und Schultermuskeln
Ausgangsstellung:
Sie stehen mit beiden Füßen
eng aneinander neben einer
stabilen, reiß- und bruchfesten
Haltemöglichkeit.
Sie halten sich einarmig mit
gebeugtem Arm an der Haltemöglichkeit
wie an einer Haltestange
im Bus und lassen den
gestreckten Körper langsam
und kontrolliert (4 Sek.) schräg
zur Seite sinken, und ziehen sich dann einarmig wieder Richtung
senkrechter Haltung (4 Sek.).
Ziel: 2 x 10 Wiederholungen pro Übungstag, 2-3x pro Woche.
Je weiter man sich in die schräge Körperhaltung sinken lässt,
umso höher ist die benötigte Kraft.
5.3 Armbeugen mit Gewichten
Ausgangsstellung:
Wer keine Klimmzüge schafft, kann das Training mit Gewichten
im Sitzen beginnen. Bitte die üblichen Regeln des Krafttrainings
einhalten: Eine Bewegung hoch und runter jeweils 4 Sek., soviel
Gewicht, dass gerade 10 Wiederholungen in diesem Tempo
möglich sind, 2 x 10x, 2-3 Übungstage pro Woche mit mindestens
48 Stunden Abstand.
Geeignete Gewichtsmanschetten sind im Sportfachhandel
erhältlich.
Viel Spaß und viel Erfolg!
Ref. PIO 03/01.08
SPORLASTIC
®
ORTHOPAEDICS
OSTEOPOROSE
Patienten-
Information
Neue Wege in der funktionellen
Therapie der Osteoporose.

Was ist Osteoporose?
Osteoporose ist eine Erkrankung der Knochen, bei der es zu
einem Verlust an Knochenmasse und Knochenfestigkeit
kommt. Die Folge ist eine erhöhte Gefahr von Knochenbrüchen.
Osteoporose ist eine sehr häufige Erkrankung, unter der mehr
als 6 Millionen Menschen in Deutschland leiden. Mehr als
40% aller Frauen und 13% aller Männer über 50 Jahre werden
einen osteoporosebedingten Knochenbruch erleiden. Durch
ein zunehmend hohes Alter der Menschen wird Osteoporose
zunehmend häufiger.
Was sind die Ursachen von Osteoporose?
Es können grundsätzlich zwei Ausprägungsformen von Osteoporose
unterschieden werden. Die sekundäre Osteoporose als
Folge von anderen Grunderkrankungen (siehe Auflistung unten)
sowie die häufigere primäre Osteoporose als eigenständiges
Krankheitsbild.
Welche Krankheiten verursachen Osteoporose?
■ Diabetes mellitus Typ I.
■ Entzündliche Rheumaerkrankungen.
■ Chronisch-entzündliche Darmerkrankungen.
■ Erkrankungen mit verminderter Nahrungsaufnahme im Darm
(z.B. Sprue, Magenentfernung).
■ Nierenerkrankungen mit schweren Einschränkungen der
Nierenleistung.
■ Überfunktion der Schilddrüse.
■ Primärer Hyperparathyreoidismus.
■ Mangel an Sexualhormonen (Östrogene, Testosteron).
■ Essstörungen (Bulimie, Magersucht).
■ Kalzium- und Vitamin-D-Mangel.
Welche Dauermedikation begünstigt Osteoporose?
■ Glucocorticoide (Cortisonäquivalent > 7,5 mg/Tag mehr
als 6 Monate).
■ Antiepileptica (Behandlung bei Epilepsie).
■ Aromatasehemmer (Behandlung bei Brustkrebs).
Wie groß ist mein Osteoporoserisiko?
Das Risiko des einzelnen ergibt sich aus seiner individuellen
Kombination von Risikofaktoren. Das Risikoprofil des einzelnen
ist gleichzeitig der Ansatz zur gezielten Vorbeugung!
SPORLASTIC
®
ORTHOPAEDICS
Ursachen und Diagnose
Neben den genannten Erkrankungen und Medikamenten, die
zur Osteoporose führen, sind heute folgende Risikofaktoren
bekannt:
Unbeeinflussbare
Risikofaktoren:
■ Hohes Alter.
■ Weibliches Geschlecht (insbesondere
in den Wechseljahren).
■ Genetische Veranlagung
(Hüftfraktur eines Elternteils).
■ Vorherige Fraktur an der Wirbelsäule
(Abnahme Körpergröße
> 4 cm).
■ Vorherige Fraktur an Oberschenkel,
Becken oder Arm
durch einen Sturz.
Beeinflussbare
Risikofaktoren:
■ Mangel an knochenaufbauenden
Bewegungen.
■ Untergewicht, genauer: Body-
Mass-Index unter 20* (BMI).
■ Erhöhte Sturzneigung (Ärztliche
Sturzrisikountersuchung).
■ Bewegungsmangel bzw.
Immobilisierung.
■ Rauchen.
■ Erhöhter Alkoholkonsum.
*BMI = Gewicht in kg geteilt durch Körpergröße in Meter zum Quadrat.
Beispiel: 60 kg, 1,60 m. BMI = 60 kg/1,60 m 2 = 23,44 kg/m 2
Welche Folgen hat die Osteoporose?
Die Osteoporose kann jahrelang unbemerkt verlaufen. Erste
Folgen sind häufig Einbrüche von Wirbelkörpern, die meist
ohne Einwirkung von außen und bei normalen Bewegungen
entstehen (Ermüdungsbrüche). Diese Wirbelkörperbrüche
verursachen eine Verkrümmung der Wirbelsäule, die nicht nur
das äußere Erscheinungsbild (Witwenbuckel) prägt, sondern
auch die Ursache von Schmerzen und Lungenerkrankungen
ist.
Stürze sind gemeinsam mit der Osteoporose die Hauptursache
von Knochenbrüchen außerhalb der Wirbelsäule. Osteoporose
und altersbedingte Sturzgefährdung sind daher eng miteinander
verbunden. Infolgedessen kommt es bei Stürzen zu Frakturen
von hüftnahen Oberschenkelknochen (Schenkelhals), Oberarm,
Handgelenk und Becken.
Die Beurteilung des Sturzrisikos und Einleitung entsprechender
präventiver Maßnahmen gehören damit zur Behandlung der
Osteoporose dazu. In den meisten Fällen lässt sich die
Sturzgefahr beim Älterwerden durch die richtigen Bewegungsübungen
vermindern.
Die Natur hat den Wirbelkörpern
eine wabenförmige
Struktur gegeben. Deshalb
zerbrechen Wirbelkörper bei
einer osteoporotischen Fraktur
nicht als ganzes, sondern
sintern nur Millimeter um
Millimeter zusammen. Dies
schützt das Rückenmark, ist
aber trotzdem eine Ursache
von chronischen Schmerzen.
Gesunder
Knochen.
Osteoporotischer
Knochen.
SPORLASTIC GMBH
SPORLASTIC Schweiz
Postfach 14 48 · D-72604 Nürtingen BERRO AG
Telefon 0 70 22/70 51 81
Postfach 30 · CH-9053 Teufen
Telefax 0 70 22/70 51 13
Telefon 071 335 07 77
www.sporlastic.de · info@sporlastic.de Telefax 071 335 07 70
www.sporlastic.ch · info@sporlastic.ch
Wie wird die Osteoporose erkannt?
Knochendichtemessung: Eine Früherkennung vor dem ersten
Bruch ist nur durch Knochendichtemessungen und ärztliche
Untersuchung möglich. Ermittelt wird die verringerte Knochenfestigkeit
durch technische Diagnoseverfahren wie die DEXA-
Methode, die periphere Quantitative Computertomographie
(pQCT) oder die Quantitative Computertomographie (QCT) der
Wirbelsäule.
Röntgenbild: Wenn bereits eine Fraktur aufgetreten ist oder
schon mehr als 30% der Knochenmasse abgebaut wurde,
kann die Osteoporose auch anhand eines normalen Röntgenbildes
festgestellt werden. Eine Röntgenaufnahme der Wirbelsäule
ist bei Osteoporoseverdacht wichtig, um festzustellen,
ob es bereits zu Wirbelkörperbrüchen gekommen ist.
Ärztliche Untersuchung: Neben der Analyse der speziellen
Krankheitsgeschichte, einer persönlichen Risikobewertung wird
auch Form und Funktion der Wirbelsäule (Beweglichkeit)
überprüft. Bestimmte Laboruntersuchungen sind nötig, um
andere Knochenerkrankungen auszuschließen, und um die
mögliche Beteiligung eines Vitamin D-Mangels festzustellen.
Die ärztliche Untersuchung liefert wichtige Hinweise, so z.B.
die Tatsache des typischen Witwenbuckels oder eine Verkürzung
der Wirbelsäule, sichtbar an einem Größenverlust von mehr
als 4 cm. Die anschließende Sturzrisikodiagnostik kann die
genauen Schwachstellen am Bewegungssystem herausfinden
und damit gezielt Ansatzpunkte für eine persönliche Therapie
festlegen.
Wie verändert sich der Knochen bei Osteoporose?
Die gebräuchlichen Ausdrücke „Knochenmineralsalzminderung“
und „Knochenerweichung“ erwecken die falsche Vorstellung,
die Knochensubstanz sei bei Osteoporose krankhaft verändert.
Das ist nicht der Fall! Die Knochensubstanz ist bei Osteoporose
unverändert. Es ist schlicht zu wenig Knochen da, dadurch
verdünnt sich die Knochenwand im röhrenförmigen Abschnitt
und das feine Astwerk an den „dicken Enden“ der Knochen
und in den Wirbelkörpern baut sich ab. Die veränderte Architektur
bietet einwirkenden Kräften dann zu wenig Festigkeit.
Qualitätsmanagementsystem
DQS-zertifiziert nach
DIN EN ISO 9001-2000
und DIN EN ISO 13485:2003
Reg.-Nr.: 069305MP23
Ist Osteoporose heilbar?
Wie wird Osteoporose behandelt?
Der Verlauf der Osteoporose kann in den meisten Fällen durch
entsprechende Therapiemaßnahmen gebremst und somit
die Folgen für den Patienten abgemildert werden.
Medikamentenbehandlung
Es gibt eine Reihe von Medikamenten, die die Knochenfestigkeit
wirkungsvoll verbessern können, und so die Wahrscheinlichkeit
von osteoporotischen Knochenbrüchen vermindern.
■ Welche Rolle spielt der Kalziummangel?
Knochen brauchen Kalzium, wie viele andere Vorgänge im
Körper auch. Wenig Kalzium in der Nahrung fördert eine
Osteoporose, ist aber sehr selten Hauptursache für die
Manifestation des Knochenabbaus. Die Gesamtaufnahmemenge
von Kalzium sollte je nach Lebensphase und
Geschlecht sicher über 1200 mg/Tag liegen.
■ Welche Rolle spielt Vitamin D?
In der Kindheit führt ein Vitamin D-Mangel zu Rachitis, bei
Erwachsenen zur Osteomalazie.
Dies ist eine Mineralisierungsstörung des Knochens.
Der Knochen ist weniger kalkreich und verformt sich (siehe
Trichterbrust). Vitamin D-Mangel begünstigt im Alter die
Osteoporoseentstehung.
Bei wenig Vitamin D im Körper wird nur wenig Kalzium aus
dem Darm aufgenommen. Muskelleistung und Koordination
verschlechtern sich, Sturzgefahr entsteht. Deshalb gehört
die Kontrolle und Ergänzung von Vitamin D zu jeder Osteoporosebehandlung.
Da Vitramin D nur in wenig Nahrungsmitteln
vorkommt, ist die Einnahme von Vitamin D-Tabletten
oft sinnvoll.
Schmerztherapie
Die Schmerzen, die bei Verkrümmungen der Wirbelsäule oder
Wirbelkörperfrakturen auftreten, führen zum Muskelabbau und
damit zu einer Verringerung der Knochenstimulation. Deshalb
ist eine wirkungsvolle Schmerztherapie bei Osteoporose ein
wichtiger Therapiebestandteil.
Therapiemöglichkeiten
Orthesenbehandlung
Rückenorthesen zur Behandlung von Osteoporose sind ein
neuer Weg in der Osteoporosetherapie.
Die Orthesen üben einen sanften Reiz auf Haut und Muskulatur
aus. Dadurch kommt es reflektorisch zu einer erhöhten Aktivität
der Rumpfmuskulatur. Dies führt zu einer Aufrichtung der
Wirbelsäule, einer Verbesserung der Körperhaltung und -größe
zur Verbesserung der Muskelkraft sowie zu einer Verminderung
von Schmerzen.
Wie hängen Muskeln und Knochen
zusammen?
Die Natur hat Muskeln und Knochen in einen engen
funktionellen Zusammenhang gestellt:
Starke Muskeln führen zu festen Knochen.
Die Kraftspitzen der Muskeln, wie sie im Tagesablauf
üblicherweise auftreten, bestimmen die Knochenmasse
und Knochenfestigkeit.
So haben z.B. Tennisspieler an ihrem Schlagarm einen
größeren und stärkeren Knochen. Dagegen verliert der
Knochen eines gelähmten Beines an Festigkeit und
Masse. Ebenso entsteht bei einer Immobilisierung durch
einen Gips ein Muskel- und Knochenabbau.
Der entscheidende Reiz zum Knochenaufbau und zur
Verhinderung des Knochenabbaus ist die natürliche Verformung
der Knochen durch einwirkende Muskelkräfte.
Deshalb ist ein starker Muskel die Grundvoraussetzung
für jede Osteoporosetherapie. Da Muskelmasse und
Muskelkraft mit dem Alter abnehmen, sofern dem nicht
gezielt entgegengewirkt wird, ist ein muskelaufbauendes
Training notwendig zur Verhinderung der Osteoporose.
Sturzprävention
Zur Sturzvermeidung muss der Muskel nicht nur hohe Kraft
entwickeln, sondern diese Kraft auch bei hoher Geschwindigkeit
generieren. Dies ist physikalisch betrachtet das Produkt aus
(Muskel-)Kraft und Geschwindigkeit = (Muskel-)Leistung.
Deshalb müssen auch Bewegungsprogramme, die Muskelleistung
fördern, in die Therapie eingebaut werden.
Erstellung der Patienteninformation mit freundlicher Unterstützung
von:
Dr. Martin Runge, Aerpah-Kliniken Esslingen und Ilshofen.
Kennenburger Straße 63, 73732 Esslingen, mrunge@udfm.de,
www.Dienste-fuer-Menschen.de
Bewegungsprogramm und Vibrationstherapie
gegen Osteoporose und Sturzgefahr:
Bewegungsprogramm „5 Esslinger“
Die Verbesserung der Knochenfestigkeit, ein Abbau von Muskelschwäche
sowie eine Verbesserung der Balance kann mit
geeigneten Bewegungsprogrammen wirkungsvoll gefördert
werden.
Das Bewegungsprogramm der "Fünf Esslinger" auf der Rückseite
ist eine Auswahl an Übungen, die der Betroffene selbst durchführen
kann, um die wichtigen Therapieziele Knochenfestigkeit,
Schmerzreduktion und Sturzprävention zu erreichen.
Galileo Vibrationstherapie
Neue technologische Möglichkeiten zur Verbesserung von
Muskeln und Knochen bietet die Vibrationstherapie mit dem
SPORLASTIC Galileo-System. Die Vibrationen stimulieren reflektorisch
über das Rückenmark die Muskeln und verbessern die
Koordination. Die Vibrationen üben genau die Bewegungsmuster
in seitenalternierender Folge aus, die wesentlich für das Gehen
und Laufen sind.
Die Häufigkeit der Muskelstimulationen optimiert motorisches
Lernen und den Muskel-und Knochenaufbau. Die Muskeln
werden kräftiger. Sturz-und Frakturgefahr werden verringert.
Übungsempfehlung Rumpf-
Seitenneigung aus der Osteoporose-Behandlung
mit der
Galileo-Vibrationstherapie.
SPORLASTIC-Orthesen
SPINE-X
Rückenorthese zur Aufrichtung bei Osteoporose.
Nach Dr. med. Sevim-Raths/OMM Fahsing.
SPINE-X führt durch die Aktivierung der Rumpfmuskulatur zu
einer Verbesserung der Körperhaltung und Kräftigung der
Muskeln. Schmerzreduktion und Mobilitätssteigerung führen
zu mehr Freiräumen im Alltag und damit mehr Lebensqualität.
Indikationen
■ Osteoporose.
■ Konservative Therapie sekundärer Kyphosen (stabile Frakturen,
Tumore).
■ Schmerzhafter Rundrücken.
■ Muskuläre Insuffizienz.
■ Konservative Therapie bei Spondylitis.
■ Morbus Scheuermann.
■ Postoperative Stabilisierung.
Wirkungsweise
■ Entgegenwirken der Kyphosierung durch Aktivierung der Rumpfmuskulatur.
Stabilisierung der erreichten Aufrichtung.
■ Schmerzlinderung der überlasteten Rückenmuskulatur.
■ Mobilitätssteigerung durch Schmerzreduktion und Aufrichtung der
Wirbelsäulenkyphose.
■ Reduzierung des Sturzrisikos durch Schmerzreduktion und
Mobilitätssteigerung.
Technik
■ Sehr leichter und minimal federnder Wirbelsäulenrahmen (WSR).
Individuell an Form und Länge der Wirbelsäule anpassbar.
■ Leibteil nur eine Größe. Individuelle Anpassung für optimale
Passform.
■ Aufrichtende Reklinationsgurte stufenlos im Schulter-Achsel-
Bereich anpassbar. Justierbar in unterschiedlichen Höhenpositionen
am WSR.
■ Leicht anzulegen und trägt kaum auf.
■ Gelenkige Verbindung von Leibteil und WSR.