Gesundheit - Stadt Salzgitter

Gesundheit 

„VHS macht gesünder!“ 

Vorträge 

36 

Das belegt eine bundesweite Studie des Universitätskrankenhauses 

Eppendorf zur Wirksamkeit 

von Entspannungskursen an Volkshochschulen. 

Um die Gesundheit eigenverantwortlich zu stärken, 

ist Gesundheitskompetenz unerlässlich. In 

unseren Bildungsangeboten erfahren Sie, was 

alles zu einem gesunden Lebensstil gehören 

kann, wie Sie Stress abbauen, Ihren Körper 

positiv wahrnehmen, die eigene Kraft spüren 

und sich ausgewogen ernähren können. 

All das stärkt Ihre psychischen und physischen 

Ressourcen für Alltag und Beruf und 

fördert Ihre Gesundheit nachhaltig. 

Autogenes Training, 

Yoga, Entspannung 

Wohlfühlen – Unterwegs 

Gymnastik, Bewegung, 

Körpererfahrung 

Zusammenarbeit mit 

Sportvereinen 

Tanzen 

Erkrankungen, Heilmethoden, 


Bildungsurlaube 

Heimische Kräuter 

für Küche und Gesundheit 

Bewusste Ernährung 

Kochen 

Backen 

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Elisabeth Burgtorf 

Telefon 0 53 41 / 839-36 44 

elisabeth.burgtorf@stadt.salzgitter.de 

Bergemann, Axel – Lotusblätter 

004 

Frühjahr/Sommer / 2014 2013353

Fachberatung Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41 / 839-36 44 

Vorträge 

schnupfen, Asthma, geröteten oder juckenden Augen, Autogenes Training 

vielfältigen Hauterscheinungen bis hin zu Magen- und Grundkurs am Abend 

Darmbeschwerden. Kein Wunder bei ca. 2000 als aller- 

An diesen Kursabenden, die auch einzeln belegt wergieauslösend 

bekannten Stoffen, von denen Pollen, 31001 

den können, soll vor allem ein Einblick in die Wirkwei- 

Nickel und Kuhmilch wohl am bekanntesten sind. Welse 

von Heilmethoden und damit ein Ansatz zum Verche 

Möglichkeiten die Homöopathie bietet, diese Pro- 

Gesundheit wird immer wichtiger! Ruhe und Gelassenständnis 

von Gesundheit und Krankheit vermittelt 

heit sind angebracht, um den Anforderungen der heuti- 

bleme sanft anzugehen, soll das Thema des Abends 

werden. Voranmeldung ist unbedingt erforderlich. 

gen Zeit nachkommen zu können. AT kann Ihnen dabei 

sein. 

helfen. Sie erlernen die wissenschaftlich erwiesene 

Voranmeldung ist unbedingt erforderlich. 

Selbsthilfetechnik zur Entspannung nach Prof. Dr. 

Der gesunde Schlafplatz 

Di., 25.02.2014, 18:30 - 20:45 Uhr 

Schultz. Neben einer positiven Wirkung auf verschiede- 

– Vortrag – 1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermäßigung ne Funktionen der Organe werden auch die Selbsthei- 

30010 

SZ-Lebenstedt, Volkshochschule 

lungskräfte angeregt. Durch regelmäßiges Üben gehen 

Leitung: Dr. Susanne Heidenreich 

Sie entspannter durchs Leben und erfahren mehr Le- 

Ein gesunder Schlafplatz ist Voraussetzung und Basis für 

bensfreude und Zuversicht. 

Gesundheit, Wohlbefinden, ein intaktes Immunsystem 

Homöopathie bei Kopfschmerzen Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein 

und Lebensfreude. Erdstrahlen und Elektrosmog, die an 

kleines Kissen sowie warme Socken mitbringen. 

fast jedem Schlafplatz nachweisbar sind, wirken sich je- – Vortrag – 

Do., 06.03.2014, 19:45 - 21:15 Uhr 

doch häufig negativ auf das Immunsystem und somit 30040 

8 Tage / 16 U-Std. / EUR 48,00 / ohne Ermäßigung 

auf die Gesundheit aus. Wie diese natürlichen und tech- 

Kopfschmerzen und Migräne gehören zu den weit ver- SZ-Lebenstedt, Hauptschule An der Klunkau 

nischen Strahlungen den Körper beeinflussen und wie 

breiteten Beschwerden unserer Gesellschaft, unter de- Leitung: Jutta Wallasch 

Sie sich davor schützen können, erfahren Sie an diesem 

nen sogar schon Kinder leiden. Welche Ursache liegt 

Abend. 

womöglich zugrunde, wenn uns der „Schädel brummt" 


oder wir uns den „Kopf zerbrechen"? Neben der Theo- 

Do., 08.05.2014, 18:30 - 20:45 Uhr 

Autogenes Training 

rie der Homöopathie werden an diesem Abend ver- 

1 Tag / 3 U-Std. / gebührenfrei 

Grundkurs am Vormittag 

schiedene Arten von Kopfschmerzen und mögliche Be- 

SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 

handlungsansätze näher betrachtet. 

31002 

Leitung: Christian Päs 

Voranmeldung unbedingt erforderlich. 

Mit dieser leicht zu erlernenden Entspannungstechnik 

Di., 18.03.2014, 18:30 - 20:45 Uhr 

nach H. J. Schultz, die auf Autosuggestion beruht, 

Verborgene Energien aktivieren 

1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermäßigung können Sie wohltuende Entspannung erreichen. So 

– Vortrag – SZ-Lebenstedt, Volkshochschule werden Sie in der Lage sein, mit mehr Gelassenheit 

30015 Leitung: Dr. Susanne Heidenreich 

Ihren Alltag zu bewältigen und stressbedingten 

Die unsichtbaren Energieströme im Körper sind Grund- 

Krankheiten vorzubeugen. 

lage und Ansatzpunkt für alle Methoden ganzheitlichen 

Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke, ein 

Heilens. Geraten sie in Disharmonie, entstehen Blockakleines 

Kissen sowie warme Socken mitbringen. 

Autogenes Training / Yoga / 

den, die bei Nichtbeachtung in Krankheit übergehen. Er- 

Di., 04.02.2014, 10:00 - 11:30 Uhr 

fahren Sie, wie und mit welchen Hilfsmitteln oder Me- Entspannung 


thoden ein Gleichgewicht des Energieflusses erreicht 


werden kann. Denn es gibt unsichtbare Kräfte, die entscheidend 

für unsere Gesundheit sind. 

Leitung: Angelika Hartmann 

Förderung durch Krankenkassen 


Die Teilnahme an bestimmten Entspannungskursen 

Mi., 26.02.2014, 18:30 - 20:45 Uhr 

wird von einigen Krankenversicherungen im Rahmen 

1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermäßigung 

der Gesundheitsvorsorge durch eine teilweise oder Autogenes Training 


vollständige Übernahme der Teilnehmergebühren Grundkurs am Vormittag 

Leitung: Elisabeth Weiß 

gefördert. Erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Krankenkasse 

nach den Fördermöglichkeiten für den von Ih- 

31003 

nen gewählten Kurs. Voraussetzung für eine attestierte 

Bescheinigung ist in allen Fällen die regelmäßige Di., 04.02.2014, 19:30 - 21:00 Uhr 

Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31002 

Homöopathische Notfall- und 

Reiseapotheke 

Teilnahme am Kurs. 


– Vortrag – SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 

30030 

Schnell steht man hilflos da, wenn Montezumas Rache 

einem den Urlaub verdirbt, die Feuerquallen zuschlagen 

Einfach mal entspannen – aber wie? 

Schnupperkurs: Verschiedene 

Entspannungstechniken 

Leitung: Angelika Hartmann 

oder einen die Flugangst überkommt. Aber auch zu 

31000 

Progressive Muskelentspannung 

Hause kann mit der Homöopathie oft Schlimmeres abnach 

Jacobson 

gewendet werden. Sei es, dass das Baby von der Wiund 

überfordert. So ist es nicht verwunderlich, dass ein 31005 

Viele Menschen fühlen sich mehr und mehr gestresst 

ckelkommode stürzt oder der heiße Tee auf dem Bauch 

landet. Hier bietet die Homöopathie gerade dem Laien Bedürfnis nach Entspannung und Stressabbau wächst. 

Progressive Muskelentspannung ist eine An- und Entviele 

Möglichkeiten, schnell Hilfe zu leisten. Praktische Auf der Suche nach Entspannungsangeboten entsteht 

spannung der Muskulatur. Sie bringt eine Lockerung der 

Beispiele, die Wirkweise der Homöopathie sowie ihre oft Ratlosigkeit und es taucht die Frage auf: „Was ist die 

gesamten Muskeln. Es werden die Füße, dann die Beine, 

Geschichte werden Ihnen an diesem Abend näher ge- richtige Entspannungsmethode für mich?" In diesem 

das Becken, der Bauch, der Rücken, der Brustraum, die 

bracht. 

Kurs lernen Sie verschiedene Möglichkeiten einer ge- 

Arme, das Gesicht angespannt und entspannt. Alle 


zielten Entspannung (z. B. Elemente aus den Bereichen 

Übungen werden einzeln durchgeführt. Durch richtige 

Di., 18.02.2014, 18:30 - 20:45 Uhr 

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, 

Atmung wird die Entspannung vertieft. Dieses Entspan- 

1 Tag / 3 U-Std. / EUR 8,00 / ohne Ermäßigung Yoga, Meditation, Atementspannung, Tai Chi, Qi Gong, 

nungstraining eignet sich bei Schlaflosigkeit, unspezifi- 


Fantasiereisen) kennen, um anschließend besser entschen 

Rückenschmerzen, Spannungskopfschmerzen 

Leitung: Dr. Susanne Heidenreich 

scheiden zu können, welches die richtige Entspannungsoder 

allgemeinem Unwohlsein, innerer Unruhe, Nervomethode 

für Sie persönlich ist. Die vermittelten Übungen 

sität oder unbestimmten Ängsten und fördert eine versind 

leicht zu lernen und können gut in den Alltag intebesserte 

Körperwahrnehmung, dient also der allgemei- 

Allergien 

griert werden. 

Hilfe durch Homöopathie 

nen Entspannung und Gesunderhaltung. 


– Vortrag – 

Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken mit- 

Kissen sowie dicke Socken mitbringen. 

bringen. 

30035 Mo., 19.05.2014, 19:00 - 20:00 Uhr 

Mo., 03.03.2014, 18:15 - 19:45 Uhr 


Die Allergie wird häufig als die Volkskrankheit Nr. 1 be- 



zeichnet. So gibt es kaum jemanden, der nicht schon 


Leitung: Monika Kailus 

einmal allergisch reagiert hat, z. B. mit lästigem Heu- 

Leitung: Ute Reimers 

36 Frühjahr / Sommer 2014 

NEU 

ENU 

ENU

Progressive Muskelentspannung Qi Gong Hatha-Yoga für den Rücken 

nach Jacobson 

Entschleunigung am Feierabend 

– Seniorenkurs – 

31007 

– für Fortgeschrittene – 31045 


31020 Yoga ist der Weg der kleinen Schritte! Vielfältige Kör- 

Di., 04.03.2014, 18:15 - 19:45 Uhr 

In diesem Kurs lernen und üben wir die 18 Bewegungen perübungen steigern die Beweglichkeit der Wirbelsäu- 

8 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung des TaiJi Qigong. Ruhige, fließende Bewegungen und le. Unabhängig von Lebensalter und Geschlecht steht 


die natürliche Atmung führen zu einer inneren Ruhe und die Freude an der Körperarbeit an erster Stelle. 

Leitung: Ute Reimers 

Ausgeglichenheit. Wir lernen die Bewegungen mit Acht- Schwerpunkt der Übungen ist die Vorbeugung oder 

samkeit auszuführen. Die Aufmerksamkeit wird von Linderung von Rückenbeschwerden. Im Wechsel von 

Qi Gong zur Gesundheitspflege 

außen abgezogen und auf die Atmung gerichtet. Dieses Anspannung und Entspannung wird die Selbstwahrneh- 

ist in unserem Berufsleben und unseren Alltag wichtig, mung geschult. Verspannte Muskeln werden gelockert, 

in Beruf und Alltag 

um Stress ablegen zu können und zur Entspannung zu verkürzte gedehnt und geschwächte gekräftigt. Be- 

– für Anfänger – 

gelangen. 

wusstes Atmen unterstützt die wohltuende Wirkung der 

31010 Bequeme Kleidung, warme Socken oder bequeme Übungen. 

Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie 

In unserer zivilisierten Welt sind wir ständig damit konein 

kleines Kissen mitbringen. 

Hausschuhe und ein Getränk mitbringen. 

frontiert, die Emotionen und damit den innewohnenden Do., 06.02.2014, 18:30 - 20:00 Uhr 

Mi., 05.02.2014, 09:00 - 10:30 Uhr 

Handlungsimpuls zu kontrollieren. Beim Qigong-Üben 18 Tage / 36 U-Std. / EUR 93,60 / ohne Ermäßigung 


treten wir in einen seelischen und körperlichen Entspan- SZ-Lebenstedt, Volkshochschule 


nungszustand. Vor dem Üben richten wir unsere Auf- Leitung: Gabriele Marienhagen 

Leitung: Inga Friehe 

merksamkeit nach innen, auf unsere natürlich fließende 

Atmung und gelangen so zur Ruhe. Nun beginnen wir Lachen ist gesund. 

unsere Qigong-Bewegungen und entspannen. Dabei Lachen macht glücklich. Lach-Yoga Yoga für den ganzen Menschen 

stärken wir unser Qi, unsere Lebensenergie. Wir lernen 

31035 

31050 

im Qigong Bewegungen, mit denen wir am Arbeitsplatz 

und im Alltag zur Entspannung gelangen können. 

Sie meinen, Sie haben nichts zu lachen? Das wäre doch 

„Der Anfang ist der Körper, wer das weiß, kann jeden 

Bequeme Kleidung, warme Socken oder bequeme gelacht! Lach-Yoga ist eine ganzheitliche Methode, die 

Moment den Weg beginnen." ( (G. Meyrink) 

Hausschuhe und ein Getränk mitbringen. 

mit einfachen Mitteln natürliche Kräfte mobilisiert. Sie 

Körperübungen sind die Grundlage dieses Yogakurses, 

Mo., 10.02.2014, 17:30 - 19:00 Uhr 

kombiniert Atem-, Lach-, Wohlfühl- und Entspannungsein 

ganzheitlicher Weg, um die Heilungsstimmung in 

aber Yoga ist mehr als „Gesundungsgymnastik". Yoga ist 

10 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermäßigung übungen und löst dadurch in Ihrem Körper viele positive 

SZ-Lebenstedt, Stadtteilzentrum Fredenberg 

Wirkungen aus. Kurzum: Lach-Yoga ist ein Gesundbesser 

den Weg zu uns selbst zu finden. Ich lade Anfän- 

Körper, Geist und Seele zu fördern und so auch immer 

Leitung: Gabriele Marienhagen 

brunnen entdecken Sie ihn! Ich freue mich auf Sie. 


ger/innen und Erfahrene ganz herzlich zum gemeinsakleines 

Kissen, dicke Socken sowie eine Flasche Wasser 

men Üben ein. 

mitbringen. 

Bitte lockere Kleidung tragen und eine Decke mitbrin- 

Sa., 29.03.2014, 10:00 - 13:00 Uhr 

gen. 


Mi., 19.02.2014, 17:30 - 19:00 Uhr 




SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule 

Leitung: Karsten Holzhauser 

Hatha-Yoga für den Rücken 


Yoga im Alltag 

31040 

31055 

Yoga ist der Weg der kleinen Schritte! Durch Ruhe und 


Konzentration, mit denen wir uns in eine Yogastellung 

Di., 18.02.2014, 17:30 - 19:00 Uhr 

hinein bewegen und sie erleben, lernen wir uns und 


unseren Körper mit seinen Verspannungen kennen und 


zu akzeptieren. Begleitende Atemübungen verhelfen 

Leitung: Karsten Holzhauser 

Qi Gong zur Gesundheitspflege 

uns zu innerer Gelöstheit und lassen uns Abstand nehmen 

zu unserem Festsein – hin zur Mitte in uns. Aus vie- Yoga 

in Beruf und Alltag 

– für Fortgeschrittene – len kleinen Schritten wird langsam ein großer hin zu 31060 

31015 

unserem Selbst. 

Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie Yoga ist der Weg zu unserem wahren, schöpferischen 


ein kleines Kissen mitbringen. 

Selbst. Es ist ein Weg, der uns in der Vielfalt seiner 

Mi., 05.02.2014, 18:30 - 20:00 Uhr 

Di., 04.02.2014, 10:00 - 11:30 Uhr 

Übungsmöglichkeiten zu einer individuellen Lebenspra- 

18 Tage / 36 U-Std. / EUR 93,60 / ohne Ermäßigung 19 Tage / 38 U-Std. / EUR 110,20 / ohne Ermäßigung xis verhilft, in der wir mit mehr Aufmerksamkeit und Freu- 



de den Alltag bewältigen können. Die Praxis der Übung 

Leitung: Gabriele Marienhagen 


im Hatha-Yoga lässt uns durchlässig werden für die heilsame 

Lebenskraft, die allem Sein zu Grunde liegt. Sie ist 

der Schlüssel für unsere ganzheitliche Gesundheit. 

Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke mitbringen. 

Mi., 05.02.2014, 16:45 - 18:15 Uhr 



Leitung: Christa Müller 

Yoga 

31065 



Do., 06.02.2014, 16:45 - 18:15 Uhr 



Leitung: Christa Müller 

Frühjahr / Sommer 2014 37

Fachberatung Elisabeth Burgtorf, Telefon 0 53 41/ 839-36 44 

Yoga für Körper, Geist und Seele Hatha-Yoga für den Rücken Verdammt ich lieb dich – ich lieb 

31070 

31085 

dich nicht 

Durch Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pra- Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 31080 

Wochenende für Paare in 

nayama) und Entspannungstechniken wollen wir Kör- Di., 04.02.2014, 18:30 - 20:00 Uhr 

Bad Gandersheim 

per, Geist und Seele in Einklang bringen. Durch Konzen- 19 Tage / 38 U-Std. / EUR 110,20 / ohne Ermäßigung – Wochenendseminar – 

tration und innere Sammlung entfaltet sich ganz von SZ-Thiede, Grundschule Thiede, hinteres Gebäude 31220 

selbst eine innere Ruhe, die uns gelassener und ausge- Leitung: Inga Friehe 

glichener werden lässt. Wir werden sensibler für die 

Läuft Ihre Beziehung noch reibungslos, weil Sie frisch 

wesentlichen Dinge des Lebens und entwickeln positive 

verliebt sind? Oder ärgern Sie sich schon über die nicht 

Energien, die sich wohltuend auf unsere physische und Hatha-Yoga für den Rücken 

zugeschraubte Zahnpastatube? An diesem Wochenenpsychische 

Gesundheit auswirken. Yoga kann von allen 

de wollen wir uns darauf besinnen, warum wir uns lie- 

31095 

Menschen ausgeübt werden. Dieser Kurs ist für Anfänben. 

Wir wollen uns besser verstehen lernen, Erinnerunger/innen 

und Geübte geeignet. Bei allen Übungen ist 


gen auffrischen, es uns gemütlich machen und erfahren, 

nicht die Vollkommenheit wichtig, denn der Weg ist das 

Do., 06.02.2014, 18:00 - 19:30 Uhr 

was uns und unsere Beziehung ausmacht, wie wir sie 

Ziel. 

18 Tage / 36 U-Std. / EUR 110,20 / ohne Ermäßigung pflegen und im Alltag schützen können. 

Bitte bequeme Kleidung tragen, warme Socken und 

SZ-Thiede, Grundschule Thiede, hinteres Gebäude Das Angebot beinhaltet (nach der eigenen Anreise am 

eine Wolldecke mitbringen. 


Freitag) zwei Übernachtungen im Doppelzimmer mit 

Do., 13.02.2014, 18:45 - 19:45 Uhr 

Dusche/WC, Vollpension und die Kosten für gemeinsa- 


me Aktivitäten. Wir beginnen mit dem Mittagessen um 

Yoga für den Rücken 


12:00 Uhr im Diakonissen-Mutterhaus in Bad Ganders- 

Leitung: Ingelore Holz 

31100 heim (Hildesheimer Str. 8). Die Gebühr beträgt 385,00 

Im Yoga finden wir eine ganze Reihe Übungen, die da- EUR pro Paar und ist mit der Dozentin abzurechnen. 

Yoga für Körper, Geist und Seele 

bei helfen, Verspannungen im Rücken zu lösen, den Rüfrauenwochenende@web.de 

erreichbar ist. 

Reiseveranstalterin ist die Dozentin, die unter anke- 

cken beweglicher zu machen und die Rückenmuskeln zu 

31075 

stärken. Die in entspannter Atmosphäre und mit Acht- Fr., 25.07.2014, 12:00 Uhr - So., 27.07.2014, 14:00 Uhr 


samkeit ausgeführten Übungen helfen, das Gefühl für 3 Tage / 21 U-Std. / EUR 385,00 pro Paar / ohne Er- 

Do., 13.02.2014, 20:00 - 21:00 Uhr 

den eigenen Körper zu verbessern. Später können die mäßigung 

16 Tage / 21 U-Std. / EUR 58,80 / ohne Ermäßigung erfahrenen Wahrnehmungen und Bewegungsabläufe Bad Gandersheim, Diakonissen-Mutterhaus 


im Alltag eingesetzt werden. 

Leitung: Anke-Dorett Schwarz 


Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen Sie eine 

Wolldecke sowie ein Kissen mit. 

Schneeschuhwandern im Harz 

Yoga für Körper, Geist und Seele 

Mo., 10.02.2014, 17:00 - 18:30 Uhr – Wochenendseminar – 

– Wochenendseminar – 


31114 

SZ-Lebenstedt, Hauptschule An der Klunkau 

31077 Leitung: Monika Kailus 

Den Winter von seiner stillen Seite kennen lernen, ab- 

Durch leichte Yoga-Haltungen, Atem- und Entspanwald 

wandern und das Glitzern der Eiskristalle im Son- 

seits der Massen durch den tief verschneiten Winternungsübungen 

harmonisieren wir Körper, Geist und 

Seele. Ob Sie in Yogahaltungen geübt oder ungeübt Yoga für den Rücken 

nenschein beobachten. Das alles kann man bei einer 

sind, ob Sie jung oder in den besten Jahren sind, an die- 31105 

Schneeschuhwanderung erleben. Die Schneeschuhe 

sem Wochenende können Sie sich ein kleines Übungs- 

und Teleskopstöcke werden auf Ihre Größe eingestellt - 


programm für zu Hause erarbeiten. 

dann kann es losgehen. Der Schnee knirscht unter den 

Mo., 28.04.2014, 17:00 - 18:30 Uhr 

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und eine Wolldecke 

Schneeschuhen und Sie vergessen dabei schnell den 


mit. 

Lärm und die Hektik des Alltags und genießen die Natur 


Sa., 26.04.2014, 14:00 - 17:15 Uhr 

von ihrer ruhigen Seite. Ein besonderer Höhepunkt ist 



die Pause mit heißem Glühwein/Punsch mitten im Wald. 


Die Wanderung ist für Teilnehmer ab 12 Jahren geeig- 


net und erfordert keine Vorkenntnisse. 

Wohlfühlen – Unterwegs 

Bitte mitbringen: Wetterfeste, bequeme Wanderkleidung, 

Handschuhe, Mütze, feste Schuhe, Brotzeit 

Hatha-Yoga für den Rücken 

Die Schneeschuhe können für 10,00 EUR bei der Kurs- 

– ab 50 Jahre – Mit allen Sinnen 

leiterin ausgeliehen werden. Der Treffpunkt im Harz 

31080 

Wohlfühlwochenende für Frauen in wird fünf Tage vorher bekannt gegeben. 

Bad Gandersheim 

So., 23.02.2014, 09:00 - 14:15 Uhr 

Vielfältige Körperübungen steigern die Beweglichkeit 



der Wirbelsäule. Unabhängig von Lebensalter und Ge- 

Harz 

schlecht steht die Freude an der Körperarbeit an erster 31210 

Leitung: Anke Kossak 

Stelle. Schwerpunkt der Übungen ist die Vorbeugung 

Gönnen Sie sich ein Wohlfühl-Wochenende und tanken 

oder Linderung von Rückenbeschwerden. Im Wechsel 

Sie neue Kraft im Diakonissen-Mutterhaus in Bad Ganvon 

Anspannung und Entspannung wird die Selbstdersheim 

(Hildesheimer Str. 8). Das Angebot beinhaltet 

wahrnehmung geschult. Verspannte Muskeln werden 

zwei Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer 

gelockert, verkürzte gedehnt und geschwächte gekräfmit 

Dusche/WC und Vollpension. Alle Sport- und Kreatigt. 

Bewusstes Atmen unterstützt die wohltuende Wirtivangebote 

rund um unsere 5 Sinne sind inklusive. Sie 

kung der Übungen. 

erfahren Wissenswertes über das Hören, Sehen, Füh- 

Bitte bequeme Kleidung tragen und eine Decke sowie 

len, Schmecken sowie das Riechen, und zwar nicht nur 

ein kleines Kissen mitbringen. 

theoretisch, sondern auch sportlich, kreativ und ... Las- 

Mo., 03.02.2014, 18:00 - 19:30 Uhr 

sen Sie sich überraschen. 


Die Gebühr beträgt 189,00 EUR pro Person und ist mit 

SZ-Thiede, Grundschule Thiede, hinteres Gebäude 

der Dozentin abzurechnen. Reiseveranstalterin ist die 


Dozentin, die unter anke-frauenwochenende@web.de 

erreichbar ist. Bitte geben Sie bei der Anmeldung an, ob 

Sie ein Einzel- oder Doppelzimmer wünschen. Die eigene 

Anreise ist am Freitag bis 17:00 Uhr vorgesehen. 

Immer einen Klick wert: 

Fr., 14.03.2014, 17:00 Uhr - So., 16.03.2014, 14:00 Uhr 

www.vhs-salzgitter.de 


Bad Gandersheim, Diakonissen-Mutterhaus 

Leitung: Anke-Dorett Schwarz 


NEU 

NEU

Wildnistage im Harz 


31230 

ENU 

Wie spanne ich eine Plane, so dass ich darunter trocken 

und windgeschütz bin? Wie entfache ich ein Feuer mit 

Stein und Eisen? Wie koche ich auf dem Feuer? Wie 

lange dauert eine Viertelstunde, wenn ich ohne Handy, 

Uhr und Termindruck, ohne Wege und Ziel durch die 

Natur streife? Abstand vom Alltag nehmen, ganz in die 

Natur eintauchen, neue Menschen kennenlernen, am 

Feuer sitzen und in die Flammen schauen, vom Vogelzwitschern 

aufwachen. Die Wildnistage eignen sich sehr 

gut dazu, mal wieder inne zu halten und auf die eigene 

innere Stimme zu hören. Wir übernachten im gemütlichen 

Tipi oder (wer mag) ganz alleine unter einer Plane 

im Wald und kochen gemeinsam in der Outdoorküche. 

Das abwechslungsreiche Programm beinhaltet sowohl 

die Vermittlung von Outdoorwissen als auch einige 

Übungen aus dem Naturcoaching. 

Es sind keine Vorkenntnisse im Bereich „Outdoor" notwendig. 

Sie sollten allerdings physisch und psychisch in 

der Lage sein, zwei Nächte im Zelt zu schlafen. Ihre Teilnahme 

erfolgt auf eigene Gefahr. Bitte bringen Sie einen 

Schlafsack, eine Isomatte, wettergerechte Kleidung, 

Regenschutz und feste Schuhe mit. Die Gebühr inklusive 

Übernachtung im Tipi und Lebensmittel beträgt 195,00 

EUR pro Person und ist mit der Dozentin abzurechnen. 

Die eigene Anreise zum Treffpunkt bei Braunlage ist am 

Freitag bis 17:00 Uhr vorgesehen. 

Fr., 27.06.2014, 17:00 Uhr - So., 29.06.2014, 16:00 Uhr 


Harz bei Braunlage 


Gymnastik / Bewegung / 


Förderung durch Krankenkassen 

Die Teilnahme an bestimmten Gymnastik- und Bewegungskursen 

wird von einigen Krankenversicherungen 

im Rahmen der Gesundheitsvorsorge durch eine 

teilweise oder vollständige Übernahme der Teilnehmergebühren 

gefördert. Erkundigen Sie sich bitte bei 

Ihrer Krankenkasse nach den Fördermöglichkeiten 

für den von Ihnen gewählten Kurs. Voraussetzung für 

eine attestierte Bescheinigung ist in allen Fällen die 

regelmäßige Teilnahme am Kurs. 

Merkfähigkeit und 

Wohlbefinden steigern 


Tai Ji Quan 


32025 

Chen Tai Ji ist das älteste und ursprünglichste Taijiquan. 

Dieses Übungssystem mit seinen langsamen, weich fließenden, 

spiralförmigen Bewegungen kräftigt den gesamten 

Körper und fördert das körperliche Wohlbefin- 

den. Es unterstützt die gesunde, aufrechte Haltung, 

schont die Gelenke und baut Stress ab. Tai Ji Quan ver- 

bindet Gesundheitssport, Meditation und Lebenspflege 

in idealer Weise und bietet so jedem Menschen die Mög- 

lichkeit, den hektischen Alltag entspannt zu bewältigen. 

Bitte bequeme Kleidung und Turn- oder Gymnastikschu- 

he mitbringen. 

Sa., 15.02.2014, 14:00 - 18:30 Uhr 

So., 16.02.2014, 10:00 - 17:00 Uhr 



Leitung: Sonja Waag 

32010 

Tai Ji und Wushu mit dem Schwert 

Um körperlich und geistig gesund und fit zu bleiben, – Wochenendseminar – 

sollte man seinen Körper und das Gehirn regelmäßig 32030 

trainieren. Das ist besonders im Alter wichtig. Aktives 

Im Tai Ji und Wushu wird das Schwert heute noch zur 

Altern trägt zur Verbesserung der Lebensqualität bei 

Förderung der Entwicklung von Körper und Geist einund 

macht Freude. Die Inhalte des Kurses sind seniorengesetzt. 

Das Training mit dem Schwert ist anspruchsvoll 

gerechte Übungen aus den Bereichen Denken Geund 

faszinierend. Die Übungen folgen den Prinzipien 

dächtnistraining, Bewegung (im Bereich der persönlivon 

Yin und Yang. Sie werden mit geringem Kraftaufchen 

Möglichkeiten) und Entspannung. In einem entwand 

ausgeführt und fördern Gleichgewicht sowie 

spannten Zustand fällt das Lernen und Merken leichter. 

Koordination. Die langsamen, ruhig fließenden und 

Ein entspannter Körper verursacht weniger Einschräntrotzdem 

dynamischen Bewegungen können von Frau 

kungen und vermittelt ein Wohlgefühl. Die Übungen 

und Mann und von Jung und Alt gleichermaßen ausgekönnen 

gut in den persönlichen Alltag integriert werübt 

werden. 

den, da sie leicht ausführbar sind. Die körperlichen und 

Kanuwandern auf der 

Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe tragen. Holzgeistigen 

Aktivitäten wirken wie ein kleiner Jungbrunschwerter 

können kostengünstig beim Dozenten ausge- 

Mecklenburgischen Seenplatte 

nen. Ziel des Kurses ist, stressfrei sowie mit Freude und 

liehen werden. 

31240 

gemeinsam mit gleichgesinnten Menschen etwas Gutes 

Sa., 01.03.2014, 14:00 - 18:30 Uhr 

für sich zu tun. 

Diese Kanu-Reise verspricht einen erlebnisreichen Urlaub 

auf der Mecklenburgischen Seenplatte. Sie richtet 

2 Tage / 13 U-Std. / EUR 68,25 / ohne Ermäßigung + 

So., 02.03.2014, 10:30 - 16:15 Uhr 


Kissen sowie dicke Socken mitbringen. 

sich an alle, die gerne mit anderen Menschen in der 

Ausleihgebühr 

Do., 24.04.2014, 10:00 - 11:30 Uhr 

Natur unterwegs sind und das einfache Nomadenleben 



schätzen. Wir rasten an einsamen Stränden und beobachten 

mit etwas Glück den Seeadler bei der Jagd. Alles Leitung: Monika Kailus 

Leitung: Robert Waag 


was wir brauchen, haben wir in den Booten dabei. Wir 

Tai Ji 

kochen gemeinsam in der Outdoorküche und übernachten 

auf Zeltplätzen direkt am Seeufer im eigenen Tibetanische Atem- und 


Zelt. Natur pur ... 

32035 

Körperübungen 

Es sind keine Vorkenntnisse notwendig. Sie sollten 


Tai Ji ist ein sehr altes chinesisches Übungssystem, das 

schwimmen können und genügend Kondition haben, 

auf den Prinzipien von Yin und Yang basiert. Die runden 

um täglich 4-5 Stunden zu paddeln – natürlich mit genussvollen 

32020 und spiralförmigen Bewegungen werden sehr langsam 

Pausen. Ihre Teilnahme erfolgt auf eigene Die in diesem Kurs durchgeführten Atem- und Körper- 

und konzentriert ausgeführt und fördern die ganzheitli- 

Gefahr. Bitte bringen Sie einen Schlafsack, eine Isomatte übungen sind ein Schlüssel zu Gesundheit und Vitalität. che Entwicklung von Körper und Geist. Tai Ji geht in sei- 

und ein Zelt mit. Die Kosten betragen 365,00 Euro pro Die aufeinander abgestimmten Übungen sind den Yogadenn 

ner Art weit über normale Fitnessprogramme hinaus, 

Person plus 5,00 - 10,00 Euro pro Tag für Lebensmittel haltungen sehr ähnlich. Durch die Stimulierung der Wirden 

es spricht die kleinsten Muskelfasern an. Es stärkt 

und sind mit der Dozentin abzurechnen. Die eigene An- belsäule, gezieltes An- und Entspannen der Muskulatur 

ganzen Körper, verbessert die Beweglichkeit, löst 

reise zum Treffpunkt in der Nähe von Mirow ist am 28. sowie durch bewusste Atmung sind sie ein tägliches „Fitreich, 

Verspannungen im Schulter-, Nacken- und Rückenbe- 

Juli bis 09:30 Uhr vorgesehen. 

nessprogramm" für Menschen jeden Alters. Die Übun- 

fördert die Ausgeglichenheit und baut Stress ab. 

Mo., 28.07.2014 , 09:30 Uhr - Fr., 01.08.2014, 14:00 Uhr gen nehmen nur wenig Zeit in Anspruch. Ihre regelmä- Tai Ji ist für alle Altersgruppen und für Frauen und Män- 

5 Tage / 38 U-Std. / EUR 365,00 / + EUR 5,00 - 10,00 ßige Durchführung wirkt sich positiv auf das körperliche ner gleichermaßen geeignet. 

pro Tag und Person für Lebensmittel / ohne Ermäßigung und seelische Wohlbefinden aus. 

Bitte bequeme Kleidung und Turnschuhe tragen. 

Mecklenburgische Seenplatte 

Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie Sa., 08.03.2014, 14:00 - 18:30 Uhr 


eine Decke mit. 

So., 09.03.2014, 10:00 - 16:15 Uhr 

Sa., 26.04.2014, 10:30 - 13:45 Uhr 

2 Tage / 14 U-Std. / EUR 56,00 / ohne Ermäßigung + 


Ausleihgebühr 




Leitung: Robert Waag 

NEU 


NEU 

„Wer zuletzt kommt, den bestraft das Leben.“ 

Michail Gorbatschow 1989 

... melden Sie sich deshalb rechtzeitig zu Ihrem Kurs an. 



Tai Ji auf der Insel 

Zehn Jahre – Boulderraum in der Fit und entspannt in den Tag 


BBS-Fredenberg 

32200 

32040 

Anlässlich des zehnjährigen Bestehens des Boulder- Dieser Vormittag gehört nur Ihnen. Begrüßen Sie den 

Chen Tai Ji ist das älteste und ursprünglichste Taijiquan- raumes in der BBS-Fredenberg findet dort am Sonntag mit Walken am Salzgittersee und genießen Sie 

System. Dieses Übungssystem mit seinen langsamen, Freitag, den 17.02.2014 in der Zeit von 10:00 Uhr bis eine Outdoor-Gymnastik in der Natur. Mit Atem- und 

weich fließenden und spiralförmigen Bewegungen kräf- 17:00 Uhr ein Tag der offenen Tür statt. Besucher Entspannungsübungen, die abschließend in der Volkstigt 

den ganzen Körper und fördert das körperliche haben die Möglichkeit, sich über das Boulderkonzept hochschule durchgeführt werden, beenden Sie „Ihren 

Wohlbefinden. Es unterstützt die aufrechte Haltung, zu informieren und das Bouldern auszuprobieren. Vormittag". 

schont die Gelenke und baut Stress ab. Tai Ji Quan ver- 

Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe tragen sowie 

bindet Gesundheitssport und Meditation in idealer Wei- 

Herzlichen Glückwunsch zum Jubiläum 

eine Decke und warme Socken mitbringen. 

se und bietet so jedem Menschen die Möglichkeit, den 

Das VHS-Team 

Sa., 05.07.2014, 09:00 - 12:00 Uhr 

hektischen Alltag entspannt zu bewältigen. Die Übun- 


gen sind für jede Altersgruppe geeignet. 

Flexi-BAR-Training 


Bitte bequeme Kleidung sowie Turnschuhe tragen und 

Leitung: Ulrike Strohbecke 

eine Decke oder Iso-Matte mitbringen. 

32110 

Die Veranstaltung findet ausschließlich bei gutem Wet- Das Training mit dem Schwungstab verbindet Kraft- und Fitness nach der Arbeit 

ter statt. Im Zweifelsfall ist Sonja Wang am 06.07.2014, Ausdauertraining, Tiefenmuskeltraining, Koordinations- 

– Frauenkurs – 

ab 07:30 Uhr über Handy 0177 / 822 92 49 zu errei- training, Haltungsstabilisation und Bewegungssensibili- 

chen. 

sierung. Flexi-Bar bewirkt durch seine Vibration eine 

32205 

So., 06.07.2014, 09:00 - 12:00 Uhr 

außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion des Körpers, Diese vielseitige Ausgleichsgymnastik dient der Beweg- 

1 Tag / 4 U-Std. / EUR 16,00 / ohne Ermäßigung die reflektorische Anspannung des Rumpfes, welche lichkeit, Dehnung und Muskelkräftigung. Das Fitness- 

SZ-Lebenstedt, Salzgittersee sonst nicht erreicht werden kann. Die Propriozeptoren programm wird unter Berücksichtigung wirbelsäulen- 

Leitung: Sonja Waag (Spannungs- und Positionsmelder) melden die Verände- schonender Übungen durchgeführt und wendet sich 

rung dem Nervensystem, dessen Aufgabe es ist, den auch an Sportanfänger. Sie erhalten Tipps für einfache 

In der Bundesrepublik nehmen jährlich über 2 Millionen Körper in Balance zu halten. Darum werden als Antwort Übungen, die Sie am Arbeitsplatz anwenden können. 

Menschen an VHS-Kursen zur präventiven Gesundheitsbildung 

dutzende Muskeln aktiviert, andere gebremst. Das Pro- Bitte bringen Sie bequeme Kleidung mit. 

teil. Gehören Sie ab jetzt dazu. 

gramm wird durch leichtes Aufwärmtraining und Stret- Mo., 03.02.2014, 17:00 - 17:45 Uhr 

ching-Übungen abgerundet. 


Bitte kommen Sie in bequemer Sportkleidung und brin- SZ-Lebenstedt, Hauptschule An der Klunkau 

Discgolf auf der Insel 

gen Sie eine Matte, Stoppersocken und ein kleines Hand- Leitung: Ulrike Strohbecke 


tuch mit. 

Di., 22.04.2014, 18:15 - 19:15 Uhr 

32042 

Schnupperkurs: Fitness – mal anders 

10 Tage / 13 U-Std. / EUR 49,00 / ohne Ermäßigung, – Wochenendseminar – 

Wie funktioniert Discgolf? Ganz einfach. Wie das klassi- Leihgebühr für den Stab ist in der Kursgebühr enthalten 

sche Golf, nur statt Ball und Loch mit Wurfscheibe (Fris- SZ-Lebenstedt, Freie evangelische Gemeinde 

32206 

bee) und Korb. Ziel ist es, einen Parcours mit möglichst Leitung: Anke-Dorett Schwarz Kräftigungs- und Ausdauerübungen werden mit Sewenigen 

Würfen zu durchspielen. Möchten Sie es unter 

quenzen des hawaiianischen Tanzes kombiniert. Dieses 

professioneller Anleitung einmal ausprobieren und ers- 

Bewegungstraining gegen 

effektive Fitness-Programm stärkt Ihren Rücken und Ihre 

te Regeln sowie Tricks lernen, dann kommen Sie zur Insel 

Muskulatur und wird mit Entspannungseinheiten beenim 

Salzgittersee und nutzen dort die Anlage mit den 12 Schmerzen 

det. 

Bahnen. Wir treffen uns an Korb 3, gleich rechts hinter 32115 Bitte bequeme Kleidung und Stoppersocken tragen und 

der Brücke. Vorkenntnisse sind nicht notwendig. 

Bewegung kann die Symptome bestimmter Krankheiten 

ein Getränk mitbringen. 

Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe tragen sowie 

lindern, so auch Schmerzen. In diesem Kurs gebe ich 

Sa., 14.06.2014, 14:30 - 16:45 Uhr 

ein Getränk und ein Geschirrhandtuch mitbringen. 

Ihnen einen Einblick in ein Ganzkörper-Programm, mit 


Sa., 10.05.2014, 14:00 - 17:00 Uhr 

dem Sie Schmerzen vorbeugen bzw. gegen diese aktiv 


Sa., 17.05.2014, 14:00 - 17:00 Uhr 

trainieren können. Egal ob Sie an Gelenkschmerzen 

Leitung: Martina Schwarzfeld 

2 Tage / 8 U-Std. / EUR 24,20 / ohne Ermäßigung, 

oder Wirbelsäulenverschleiß leiden, Sie kommen ganz- 

Leihgebühr für die Wurfscheibe ist in der 

heitlich wieder in Bewegung, kräftigen Ihr muskuläres Fitness – mal anders 

Kursgebühr enthalten 

Gleichgewicht und erhöhen so Ihre körperliche Lei- 

SZ-Lebenstedt, Salzgittersee 

32208 

stungsfähigkeit und damit Ihre Lebensqualität. 

Leitung: Christian Siewert 

Der Kurs wendet sich auch an Personen, die bisher kei- Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32206 

nen oder nur wenig Sport getrieben haben. Bitte Stop- Fr., 20.06.2014, 18:45 - 20:15 Uhr 

Bouldern – risikoarmes Klettern 

persocken mitbringen und entsprechende Kleidung 5 Tage / 10 U-Std. / EUR 30,00 / ohne Ermäßigung 

auf Absprunghöhe 

tragen. 


Di., 20.05.2014, 18:00 - 19:30 Uhr 


32045 


Bouldern (Klettern) als natürliche und ursprüngliche SZ-Lebenstedt, Volkshochschule 

Bewegungsform verbindet Kraft, Gleichgewicht, Be- Leitung: Diana Gebensleben-Buchheister 

weglichkeit, Taktik und Psyche. Bouldern schult die Konzentration 

und fördert die koordinativen Fähigkeiten 

Discgolfkorb am Salzgittersee 

auf spielerische Art. Beim Bouldern werden die grundlegenden 

Bewegungsabläufe des Kletterns erlernt und 

die größten klettertechnischen Fortschritte erzielt. Das 

unbeschwerte Klettern ohne Seil und Gurt erlaubt einem, 

sich voll auf die wesentlichen Aspekte der Kletterbewegung 

zu konzentrieren und spielend die Grenzen 

der eigenen Kraft und Bewegung auszureizen. Das 

Angebot wendet sich an Interessierte, unabhängig vom 

Alter oder Fitnessgrad. 

Bitte bequeme Kleidung und Sportschuhe tragen und 

ein Getränk mitbringen. 

Do., 06.02.2014, 17:30 - 19:30 Uhr 


SZ-Lebenstedt, BBS-Fredenberg 

Leitung: Tillmann Ziola 

NEU 

ENU 

ENU 

ENU 

NEU 

NEU 

NEU 

ENU 

40 Frühjahr / Sommer 2014

Ausgewählte Seminare mit Bezug zur beruflichen Weiterbildung 

In Zusammenarbeit mit 

50920 BU Schutz vor Mobbing 

Sportvereinen 

(ausführliche Beschreibung siehe Seite 65) 

50921 BU Umgang mit Suchtgefährdeten im Betrieb 

Fitness mit Tae Bo-Elementen für 


Bauch, Beine, Po und mehr 

50516 Erhaltung der Arbeitskraft durch Entspannung 

im SV BORUSSIA 


32710 

In diesem Kurs wird eine Trainingsmethode praktiziert, 

die dem Körper Balance, Kraft und Beweglichkeit gibt. 

Wenn die Blase schwächelt – (k)ein Rückenschule 

Mo., 10.02.2014, 19:00 - 20:00 Uhr 

Tabuthema 

32300 


32209 

SZ-Lebenstedt, Gottfried-Linke-Realschule 

Ziel der Rückenschule ist, die Wirbelsäule zu entlasten, 

Leitung: Katrin Landwehr 

Überbelastungen im Alltag und dadurch bedingte körmuskulatur 

werden gekräftigt. Verkürzte Muskeln wer- 

um Beschwerden zu vermeiden. Rücken- und Bauchperliche 

Fehlhaltungen können vielfältige Nebenwirden 

gedehnt. Durch richtige Übungen und Verhaltens- 

AROHA – Fitnesssport und 

kungen haben und u. a. auch zu Blasenschwäche und 

Inkontinenz führen. Millionen von Menschen sind davon maßregeln soll eine individuelle, optimale Körperhal- Prävention in Einem 

betroffen, Frauen etwas häufiger als Männer. Nur die tung erreicht werden. Im theoretischen Teil werden die im SV Glück Auf 1901 

wenigsten reden darüber, weil es ihnen unangenehm ist. wichtigsten Beschwerden, die an der Wirbelsäule ent- 

stehen können, besprochen. 

32725 

Einfache Übungen können helfen, schon nach kurzer 

Zeit eine Besserung zu verspüren. Beckenbodentraining Bitte Iso-Matte oder kleine Decke mitbringen. 

Aroha ist ein Kurs, der als optimaler Fett- und Kalorienist 

besonders bei leichter Blasenschwäche eine medizinehmen. 

Dieses effektive und unkomplizierte Ganzkör- 

Di., 04.02.2014, 17:00 - 17:45 Uhr 

killer wirkt. An ihm kann jeder ohne Vorkenntnisse teilnisch 

anerkannte Möglichkeit zur Vorsorge. 


Der Workshop beinhaltet: 

SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule 

pertraining festigt u. a. Gesäß, Oberschenkel und 

– Basiswissen zum Thema „Beckenboden" 

Leitung: Viktor Guschakowski 

Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. 

– Wahrnehmungsübungen des Beckenbodens 

Di., 11.02.2014, 19:30 - 20:30 Uhr 

– Übungen zur Stärkung des Beckenbodens 


– Integration von Übungen in den Alltag 

Rückenschule 

SZ-Gebhardshagen, Realschule Gebhardshagen 

– kurzer Überblick zu den Inkontinenzprodukten Leitung: Bianka Wehrmann 

32305 

Do., 06.02.2014, 16:00 - 18:15 Uhr 

1 Tag / 3 U-Std. / EUR 2,00, die direkt beim Kursleiter zu Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32300 

Di., 04.02.2014, 18:00 - 18:45 Uhr 

Zumba® gold 

entrichten sind. 

20 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermäßigung im SV Glück Auf 1901 

SZ-Lebenstedt, Petri Apotheke 

Leitung: Jan Weber 

SZ-Lebenstedt, Emil-Langen-Realschule 32730 


Zumba gold ist ein originelles Tanz-Fitness-Programm, 

Beckenbodentraining 

das speziell für Anfänger, aktive ältere Erwachsene 

– Frauenkurs – oder Teilnehmer, die eine Abwechslung in ihrem Training 

Rückenschule 

32210 

suchen, konzipiert wurde. Die Zumba-Übungen benut- 

32310 zen lateinamerikanische und internationale Musik mit 

Beckenbodenschwäche und die damit verbundenen 


schnellen und langsamen Rhythmen und fördern die 

gesundheitlichen Probleme und Einschränkungen sind 

Di., 04.02.2014, 19:00 - 19:45 Uhr 

allgemeine Ausdauer sowie sportliche Leistungsfähigweiter 

verbreitet als allgemein bekannt. Ein gut funktio- 

20 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermäßigung keit. 

nierender Beckenboden ist mitverantwortlich für ein 


Do., 13.02.2014, 20:00 - 21:00 Uhr 

gutes Körpergefühl und eine gute Körperhaltung. Die- 



ser Kurs vermittelt gezielte Übungen zur Kräftigung des 

SZ-Gebhardshagen, SV Glück Auf Gebhardshagen e.V. 

Beckenbodens, der Körperwahrnehmung und des Hal- 

Leitung: Bianka Wehrmann 

tungsaufbaus. Bitte bequeme Kleidung tragen. 

Mi., 05.02.2014, 17:15 - 18:15 Uhr 

Rückenschule 

12 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung 32315 



Leitung: Inge Wenke 

Di., 04.02.2014, 20:00 - 20:45 Uhr 


Rücken-Fit 


– Frauenkurs – 


32230 

NEU 

Für eine aufrechte und gestärkte Körperhaltung trainieren 

wir nach einer gezielten Aufwärmphase unseren Rückenschule 

gesamten Oberkörper, aber auch die Beinmuskulatur. 32320 

Bitte Sportkleidung tragen, ein Handtuch und Trinken 


mitbringen. 

Mo., 03.02.2014, 09:00 - 09:45 Uhr 

Do., 06.02.2014, 09:00 - 09:45 Uhr 



SZ-Lebenstedt, Fredenbergforum e.V., "Die Brücke" 



Leitung: Manuela Burgdorf 32735 


Badminton Schnupperkurs 

im TSV Salzgitter 

Badminton vereint neben körperlichen Fähigkeiten 

Rücken-Fit 

Rückenschule 

(Kraft, Schnelligkeit, Reflexe) auch eine Vielzahl von 

– Frauenkurs – geistigen Geschicken. Trainiert werden u. a. Ausdauer 

32325 

32231 

und Schlagtechnik. Willkommen ist jeder, der Spaß hat 



und Begeisterung mitbringt. 

Do., 08.05.2014, 09:00 - 09:45 Uhr 

Mo., 03.02.2014, 10:00 - 10:45 Uhr 

Fr., 28.02.2014, 19:30 - 21:00 Uhr 

10 Tage / 10 U-Std. / EUR 28,00 / ohne Ermäßigung 20 Tage / 20 U-Std. / EUR 52,00 / ohne Ermäßigung 5 Tage / 10 U-Std. / EUR 26,00 / ohne Ermäßigung 


SZ-Lebenstedt, Fredenbergforum e.V., "Die Brücke" SZ-Lebenstedt, GS Kranichdamm 

Leitung: Manuela Burgdorf 


Leitung: Harald Hartung 

NEU 



Badminton Schnupperkurs 

im TSV Salzgitter 

32737 


Fr., 25.04.2014, 19:30 - 21:00 Uhr 


SZ-Lebenstedt, GS Kranichdamm 

Leitung: Harald Hartung 

Kajak und Canadier auf dem 

Salzgittersee – einfach mal 

probieren im Verein 

„Wasserwanderer Salzgitter” 

ENU 

NEU 

unser Körpergefühl zu sensibilisieren. Alle Frauen sind 

herzlich willkommen, liebevoll, sanft und mit Freude an 

orientalischen Bewegungen und Tanz etwas für sich und 

für ihr körperliches sowie seelisches Wohlbefinden zu 

tun. 

Bitte Gymnastikschuhe oder Socken und eine Decke 32808 

mitbringen. 

Mo., 10.02.2014, 20:15 - 21:45 Uhr 



Leitung: Dorothea Vogt 

Tanzend den Sommer begrüßen 

Ein Tanzvormittag für Frauen 

und Männer 


Tanzen macht Spaß, Tanzen tut gut! Erfahren Sie das an 

diesem Vormittag. Wir werden uns nach verschiedener 

Musik bewegen und mit und ohne Partner oder als 

Gruppe zu temperamentvoller und ruhiger Musik tanzen. 

Dabei probieren wir unterschiedliche Formen des 

Tanzens aus. Wenn es passt, tanzen wir auch nach Ihrer 

mitgebrachten Lieblingsmusik. 

Bitte Getränk und Snack mitbringen und lockere Kleidung 

sowie gut am Fuß sitzende Schuhe tragen. 

Sa., 28.06.2014, 10:00 - 13:00 Uhr 

Orientalischer Tanz – eine 

besondere Bauchtanz- und 


32740 

– für Frauen mit guten Grundkenntnissen – 

Probieren Sie auf dem Salzgittersee das Kajak- oder 


32804 

Canadierfahren. Kompetente Übungsleiter unterstüt- 


zen Sie dabei und geben erste Tipps. Bitte bringen Sie Mich spüren im Tanz, im Zentrieren und Loslassen, mit Leitung: Dorothea Vogt 

angemessene Kleidung und Wechselwäsche mit. Vormeine 

Grenzen und Hemmungen spüren und mich da- 

Line Dance 

Freude für mich selbst und mit Spaß in der Gruppe, auch 

aussetzung für Ihre Teilnahme ist, dass Sie sicher 

schwimmen können. Die Veranstaltung findet bei jedem ran weiterentwickeln, das gehört zum Finden und Er- 

proben eigener kleiner Tanzeinheiten. Kursschwerpunk- 32810 

Wetter statt. Auf Wunsch ist ein Anschlusstermin mögte 

sind, unser Gespür für arabische Rhythmen und Line Dance ist eine Tanzform, bei der man in Reihen und 

lich. 

Mi., 18.06.2014, 16:30 - 19:30 Uhr 

orientalische Musik verschiedener Herkunft zu verfei- Linien unabhängig von der Geschlechterzugehörigkeit 


nern, Schritt- und Bewegungsfolgen zu entwickeln und tanzt. Die Musik dazu stammt aus allen Musikrichtun- 

SZ-Lebenstedt, Bootshaus der Wasserwanderer 

auch mit dem Schleier zu tanzen. 

gen, überwiegend jedoch aus den Kategorien Western 

Leitung: Christian Dörges 

Mo., 05.05.2014, 20:15 - 21:45 Uhr 

und Pop. Das Tanzen nach Country Musik hat dem Line 

10 Tage / 20 U-Std. / EUR 56,00 / ohne Ermäßigung Dance scherzhaft den Kosenamen „Stomp and clap", 

Pferde und Reiten 


Stampfen und Klatschen, eingebracht. In diesem Kurs 


im RFV SZ Mahner Berg 

werden wir erste Schritte und einfachen Tänze lernen 

und üben. Kommen Sie und genießen Sie diese Art der 


Orientalischer Tanz 

gesundheitsfördernden Bewegung. 

32742 

Powertanzen für Fortgeschrittene Mo., 03.03.2014, 18:30 - 20:45 Uhr 

Sind Pferde und Reiten nur was für kleine Mädchen? – Wochenendseminar – 


Bestimmt nicht. Auch für Erwachsene kann Reiten zu 


32805 

einem wunderbaren Hobby werden. Probieren Sie es 

Leitung: Klaus Fabian 

einfach einmal aus. Neben den ersten Reiterfahrungen Nach einer Aufwärm- und Eintanzphase tanzen wir 

erhalten Sie eine Einweisung „Rund um das Pferd" und nach unterschiedlicher Musik, auch mit dem Schleier. Line Dance 

lernen dabei die ersten Grundlagen im Umgang mit Dabei müssen wir uns in schnellem Wechsel auf ver- 

32812 

dem freundlichen Vierbeiner, wie Haltung, Fütterung, schiedene Musikstile einstellen. Es gibt Hinweise und 

Putzen, Hufpflege sowie das Satteln und Aufzäumen kleine Übungen für Verbesserungen, Schwerpunkt ist Kursbeschreibung siehe Kurs-Nr. 32810 

eines Pferdes. 

jedoch das Tanzen. 

Mo., 05.05.2014, 18:30 - 20:45 Uhr 

Sa., 01.03.2014, 14:00 - 17:00 Uhr 

Sa., 22.02.2014, 14:00 - 15:30 Uhr 



Sa., 29.03.2014, 14:00 - 15:30 Uhr 


SZ-Bad, Reitanlage Mahner Berg 


Leitung: Klaus Fabian 

Leitung: Hannelore Brieler 



Tribal Dance 

Pferde und Reiten 

32814 

im RFV SZ Mahner Berg 

Wellness für die Seele 

Tribal Dance ist ein moderner Gruppentanz, in dem sich 


Hawaiianischer Tanz 

Elemente aus dem orientalischen Tanz, dem spanischen 

32744 – Wochenendseminar – 

Flamenco und dem indischen Tanz wiederfinden. Er ist 


32806 für jedes Alter und für jede Figur geeignet. Wird Tribal 

Sa., 17.05.2014, 14:00 - 17:00 Uhr 

Dieser Schnupperkurs lässt uns eintauchen in eine fremkelgruppen 

im Körper trainiert, die Wirbelsäule ge- 

Dance regelmäßig getanzt, werden viele wichtige Mus- 

1 Tag / 4 U-Std. / EUR 19,20 / ohne Ermäßigung de Kultur: Hawaii. Zu wunderschöner Musik bewegen 

SZ-Bad, Reitanlage Mahner Berg 

wir sanft den ganzen Körper, genießen ein sanftes 

stärkt und die Haltung verbessert. Freude an der Bewe- 

Leitung: Hannelore Brieler 

Workout, lernen die Basics und tanzen Hula. Frauen 

gung, Improvisationen und nonverbale Kommandos 

jeden Alters lernen ohne Partner zu tanzen und haben 

stehen bei dem gemeinsamen Tanzen im Vordergrund, 

viel Spaß dabei. Beginnen wir mit dem ersten Schritt. 

deshalb sind Vorkenntnisse nicht erforderlich. 

Tanzen 

Aloha! Das ist Lebensfreude pur. 

Bitte tragen Sie ein T-Shirt, eine Leggins oder Sporthose 

Sa., 17.05.2014, 14:30 - 16:45 Uhr 

und bringen Sie ein großes Tuch für die Hüften, Socken 

Orientalischer Tanz – eine 


und/oder Gymnastikschuhe mit. 

besondere Bauchtanz- und 


Mo., 03.03.2014, 19:00 - 20:30 Uhr 




SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg 

- für Frauen ohne Vorkenntnisse - Leitung: Birgitt Hilse 

Wussten Sie, dass bundesweit jährlich rund 9 Millionen 

32802 

Menschen über 700.000 VHS-Veranstaltungen in der 

Mit dem achtsamen Üben der Grundbewegungen des allgemeinen, beruflichen, kulturellen und politischen Tribal Dance 

orientalischen Bauchtanzes stärken und trainieren wir Bildung besuchen? Nutzen Sie ebenfalls die Angebote 32816 

unseren Körper auf sanfte Weise. Das geschmeidige der Städtischen Volkshochschule. 

Drehen und Schwingen unseres Beckens lässt unsere 


Kraft und unsere Lebenslust wachsen und hilft, Bewe- Quelle: Deutscher Volkshochschul-Verband e.V. (Hrsg.): Mo., 28.04.2014, 19:00 - 20:30 Uhr 

gungshemmungen zu überwinden. Verschiedene Übun- Die Volkshochschule – 


gen in Ruhe und Bewegung unterstützen uns dabei, Bildung in öffentlicher Veranstaltung, Bonn, 2011 

SZ-Thiede/Steterburg, Stadtteiltreff Steterburg 

Leitung: Birgitt Hilse 


ENU 

ENU 

NEU 

NEU 

NEU 

NEU 

ENU

Wellness zu zweit 

Partnermassage – lernen und 

genießen 


NEU 

ENU 

Foto: Michaela Wille / pixelio.de 


Erkrankungen / Heilmethoden / Akupressur und Akupunktur 

Mineralstoffe nach Dr. Schüßler 


Anleitung zur Selbsthilfe 

34045 


Es gibt im Körper keinen Vorgang, keine Veränderung, 

Ich bin über 40 Jahre – und nun? 34009 keine Leistung, ohne dass nicht auch Mineralstoffe benutzt, 

gebraucht und verbraucht werden. Da unsere 

– Wochenendseminar für Frauen – 

Nutzen Sie das Wissen der traditionellen chinesischen 

Nahrung immer ärmer an Mineralstoffen wird, haben 

34002 

Medizin. Lernen und üben Sie das Massieren von Akupunktur-Punkten 

durch leichten Daumendruck. Diese wir mit den Mineralstoffen nach Dr. Schüßler die Mög- 

Die Kinder nabeln sich ab, berufliche Veränderung gibt Methode regt den Energiefluss in den Meridianen und lichkeit, diesen Mangel auszugleichen. Schwerpunkte in 

es kaum, die Jugend geht dahin - für viele ist diese Zeit damit Ihre Selbstheilungskräfte an, stärkt Ihr Immunsysproblematisch. 

Sie reagieren gereizt, sind anfällig für tem, wirkt Schlafstörungen, Nervosität und Unruhe ent- – die Bedeutung von Mineralien im Körper 

diesem Kurs sind: 

Krankheiten oder empfinden eine Leere. Das muss nicht gegen, löst Verspannungen und entspannt Muskeln (z. – Entstehung und Auswirkung von Mineralstoff- 

sein. In diesem Seminar wollen wir das bislang Erreichte, B. im Nacken- und Schulterbereich, im Rücken, in den Mängeln 

das eigene Können und Wissen und die ganz persönli- Hüften sowie in den Beinen). Neben der Akupressur – Wirkungsweise von Mineralstoffen nach Dr. Schüßler 

chen Wünsche und Träume reflektieren, um einen Weg beschäftigen wir uns mit der Akupunktur, bei der Sie – innere und äußere Anwendungen 

in eine ausgefüllte Zukunft zu gehen. Hilfreich sind dafür bestimmte Punkte mit einem Elektroakupunkturgerät Do., 26.06.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

sieben Regeln, die ich Ihnen vermitteln werde. 

oder einem Farbpunkturstift stimulieren. Außerdem 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 12,80 / ohne Ermäßigung 

Bitte bringen Sie Schreibutensilien mit. 

lernen Sie eine Entspannungsmassage kennen, die zur SZ-Lebenstedt, Volkshochschule 

Sa., 22.02.2014, 10:00 - 15:00 Uhr 

Harmonisierung Ihres Energieflusses und zu Ihrem Wohl- Leitung: Jutta Wallasch 

Sa., 22.03.2014, 10:00 - 15:00 Uhr 

befinden beiträgt. 

2 Tage / 12 U-Std. / EUR 37,20 / ohne Ermäßigung Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken mit- Frühjahrsputz fürs Innenleben 


bringen. 

Leitung: Heike Schönberg 

34070 

Sa., 22.03.2014, 09:30 - 13:00 Uhr 


Erinnerungen können Gefühle wachrufen, die beflü- 

Auf zum reicheren Selbst 


geln, aber sie können auch schmerzen und blockieren. 


Leitung: Bärbel Völkner 

Den Forschungen der Neurobiologie haben wir die 

Entdeckung zu verdanken, dass Emotionen wie Krän- 

34004 

Das Säure-Basen-Gleichgewicht 

kung, Beschämung, ohnmächtige Wut, Trauer und viele 

Kann man ein „reicheres Selbst" trainieren? Es geht. Ich 

andere uns nicht begleiten müssen bis an unser Lebenserläutere 

Ihnen Hintergrundwissen und zeige Methoim 

Körper 

ende, sondern dass wir sie über die Nutzung der gleiden 

zum Aufbau von Selbstvertrauen und Tatendrang, Gesund durch Entschlackung 

chen Hirnareale, die an der Entstehung des Gefühls 

damit Sie sich persönlich „reicher" fühlen und gestärkt 34040 

beteiligt sind, auch selbst wieder auflösen können. In 

und mutig Ihren Alltag und Beruf meistern können. 

den vergangenen 20 Jahren sind dazu Methoden ent- 

Bitte bringen Sie Schreibutensilien mit. 

Ein ausgeglichenes Verhältnis von Säuren und Basen im 

wickelt worden, die leicht zu erlernen und einfach anzu- 

Sa., 17.05.2014, 10:00 - 15:00 Uhr 

Körper ist die Grundlage für unser Wohlbefinden und 

wenden sind. In diesem Kurs lernen Sie, Altlasten aufzuunsere 

Gesundheit. Veränderte Essgewohnheiten wie 

Sa., 14.06.2014, 10:00 - 15:00 Uhr 

lösen und Ihr ehemals fröhlicheres Selbst wiederzufin- 


Fastfood, erhöhter Kaffee- und Zuckerkonsum, ganz 

den. 


besonders aber der zu hohe Verzehr von tierischem 

Mo., 03.03.2014, 18:30 - 21:30 Uhr 

Leitung: Heike Schönberg 

Eiweiß führen zu einer explosionsartigen Zunahme der 


zugeführten Säuren im Körper. Andererseits fehlen wert- 


volle Mineralien, die oft nur noch zu einem Teil in unse- 

Leitung: Ute Haverkamp 

rer Nahrung enthalten sind. Ein großer Teil der Krankheiten 

Schade 

wie Funktionsstörungen im Magen-Darm- 

Bereich, Erkrankungen des rheumatischen Formenkreises, 

Selbstcoaching – Hilfe zur Selbsthilfe 

Erkrankungen im Muskel-, Knochen- und Gefäßsys- 34075 

... wenn wir einen Kurs schon vor Beginn absagen, tem sind auf ein Ungleichgewicht im Säure-Basen- 

Haben Sie Sorgen, die Sie nicht schlafen lassen, Kopf-, 

weil wir nicht wissen, dass Sie zu uns kommen wollen. Haushalt zurückzuführen. Wie kommt es zu einer Über- 

Magen- oder Rückenschmerzen, Anfälle von Traurig- 

Deshalb melden Sie sich rechtzeitig vor Kursbeginn 

bei uns an. Sollte gerade Ihr Kurs nicht genügend 

Anmeldungen haben, dann melden wir uns bei 

Ihnen. 

34005 

Lassen Sie den Alltag einmal hinter sich, nehmen Sie sich 

Zeit und lernen Sie, wie Sie Ihren Partner oder Ihre Partnerin 

mit einer Massage verwöhnen können. Ich zeige 

Ihnen die Grundlagen einer Massage, wirkungsvolle 

Massagegriffe und verschiedene Massagetechniken, 

die Sie anschließend ausprobieren. Eine Wohlfühl- 

Entspannung rundet den Nachmittag ab. 

Bitte bequeme Kleidung tragen, ein großes Handtuch 

und warme Socken mitbringen. 

Sa., 01.03.2014, 14:30 - 16:45 Uhr 



Leitung: Sandra Reese 

säuerung im Körper? Welche biochemischen Zusammenhänge 

gibt es? Was hat Sodbrennen mit einer Übersäuerung 

zu tun? Wie kann eine Übersäuerung rückgängig 

gemacht werden? Wie leitet man Gifte aus? 

Welche Lebensmittel wirken basisch, welche säurebildend? 

Wie stellen Sie Mahlzeiten harmonisch zusam- 

men, um einer Übersäuerung entgegenzuwirken? Was 

hat es mit dem Mythos „Säureschutzmantel der Haut" 

auf sich? Was ist eine basische Körperpflege? 

Bitte Schreibmaterial mitbringen. 

Do., 19.06.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 



Leitung: Jutta Wallasch 

keit, Angst oder Panik, aber der Arzt sagt, Sie sind organisch 

völlig gesund? In diesem Kurs erlernen Sie wirkungsvolle 

Selbsthilfe: bekannte Techniken aus der Ener- 

getischen Psychologie, dem NLP, der Selbsthypnose und 

der Akupunktur in chinesischer Tradition, die verblüffend 

einfach sind und mühelos in den Alltag integriert 

werden können. Sie begegnen Ihren eigenen Selbsthei- 

lungskräften und erfahren, dass Sie sie so bewusst und 

gezielt einsetzen können wie ein guter Handwerker sein 

Werkzeug. Bitte bequeme Kleidung tragen und warme 

Socken mitbringen. 

Mo., 24.03.2014, 18:30 - 21:30 Uhr 





Fachberatung Elisabeth Burgtorf , Telefon 0 53 41 / 839-36 44 

Selbsthypnose 

Bildungsurlaube 

BU Wege zur Gesundheit 

34080 

– Wochenintensivkurs – 

Selbsthypnose – auch Trance genannt – wird eingesetzt BU Handeln, bevor es zu spät ist 

34930 

zur Beschleunigung von Heilungsprozessen, Stärkung Geben Sie dem Burnout 

Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub für 

des Immunsystems, Senkung des Stresshormonspiegels, keine Chance 

Teilzeitbeschäftigte anerkannt. 

bei Schlafstörungen, Angst- und Panikattacken ebenso – Wochenintensivkurs – 

In dieser Woche beschäftigen wir uns mit spezifischen 

wie bei Migräne, Reizdarm, Asthma etc. In diesem Kurs 

Aspekten der Ernährung und mit stressreduzierenden 

34910 

lernen Sie, sich selbst gezielt und kontrolliert in Trance zu 

Entspannungsmethoden. Lernen Sie Zusammenhänge 

versetzen, um Ihrem Körper Gelegenheit zur Regene- Dieser Kurs ist auch als Bildungsurlaub für des Stoffwechsels, die Bedeutung des Säure-Basenration 

zu geben und bei Problemen Ihr Unterbewusst- Teilzeitbeschäftigte anerkannt. 

Gleichgewichts, der Mineralstoffe und von gesundheitssein 

unzensiert auf Lösungssuche zu schicken. Bitte mit- Ob im Beruf, im Alltag oder in der Freizeit Stress erlebt fördernden Maßnahmen wie Autogenes Training, Projeder 

bringen: Bequeme Kleidung, warme Socken und Neugieres 

von uns. Das ist auch nicht weiter schlimm. Kommt gressive Muskelentspannung und Zilgrei für das Wohl- 

allerdings zum Dauerstress, kann dies unangenehme befinden und die Gesundheit kennen. Dabei erhalten 

Di., 06.05.2014, 18:30 - 21:30 Uhr Folgen haben und sogar gesundheitsschädigend sein. Sie praktische Tipps, wie Sie Ihr Wissen in Ihren Alltag 

4 Tage / 16 U-Std. / EUR 41,60 / ohne Ermäßigung Häufig tritt eine geistig-seelisch-körperliche Erschöp- integrieren und am Arbeitsplatz einsetzen können. 

SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus fung bis hin zum Burnout ein. Lassen Sie es nicht dazu Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken mit- 

Leitung: Ute Haverkamp kommen und besuchen Sie dieses Bildungsurlaubssemi- bringen. 

nar, um die typischen ersten Anzeichen zu verstehen Mo.-Fr., 23.06. - 27.06.2014, 08:30 - 12:00 Uhr 

Dopamin, Serotonin & Co. 

und die verantwortlichen Auslöser zu identifizieren. Anmeldung für Berufstätige, die ihren Anspruch auf 

Lernen Sie Ihre individuellen Stressfaktoren, Präven- Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 16.05.2014 

Glückshormone und wie man 

tionsmöglichkeiten zur Stressbewältigung und Selbst- 5 Tage / 20 U-Std. / EUR 70,00 / ohne Ermäßigung / 

den richtigen Cocktail selbst herstellt behandlungsmethoden kennen, mit denen Sie Ihr stabi- + Materialkosten 

34085 

les Selbst erhalten bzw. wieder finden können. 


Mo.-Fr., 05.05. - 09.05.2014, 08:30 - 12:00 Uhr 

Leitung: Jutta Wallasch 

Unser Denken, unsere Essgewohnheiten und Bewegung 

Anmeldung für Berufstätige, die ihren Anspruch auf 

produzieren in unserem Gehirn die Hormone, die über 

Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 28.03.2014 

unsere Gefühle entscheiden. Heißhunger auf Süßes, 

BU Energie für Beruf und 


auf das deftige Schnitzel oder auf die Zigarette können 


Alltag tanken 

als Signal des Gehirns gedeutet werden, dass die 


– Wochenintensivkurs – 

Glücks- und Stresshormone außer Kontrolle geraten 

34940 

sind, und sollten als Aufforderung verstanden werden, 

für Gleichgewicht zu sorgen. Die berühmten Fressatta- BU Das ewige Kreuz 


cken, eine intuitive Reaktionsweise des Körpers, sind 


mit dem Rücken 

dabei nicht die optimale Lösung. In diesem Seminar ergerecht 

zu werden, sind ausreichend Energie und die 

Um den vielfältigen Anforderungen im Beruf und Alltag 

Rücken-fit für Beruf und Alltag 

fahren Sie, welche Hormone für Ihre Gefühle zuständig 

sind, wie sie mit Ihrer Ernährung zusammenhängen und 

– Wochenintensivkurs – Fähigkeit, sich zu entspannen, eine wichtige Voraussetvor 

allen Dingen, wie Sie sie produzieren und steuern 34920 

zung. Bewusst Ruhepunkte zu setzen und Entspannungskönnen. 

Bitte Decke, lockere Kleidung, warme Socken 

pausen einzulegen eröffnet einen Zugang zu den inne- 


und Neugier mitbringen. 

ren Ressourcen. In dieser Woche lernen Sie Methoden 


Mo., 12.05.2014, 18:30 - 20:45 Uhr 

der Körperwahrnehmung und gesundheitsfördernde 

Ein starker Rücken braucht Stabilität, Beweglichkeit und 


Verfahren, die zu einer entspannten Atmosphäre am 

Entspannung. Durch Bewegungsmangel, falsche Hal- 


Arbeitsplatz und in der Freizeit beitragen. Neben untertung, 

Schreibtischarbeit, stressbedingte Verspannungen 


schiedlichen Yoga-Übungen werden Hintergrundwissen 

und einseitige Belastungen im Beruf und Alltag nehmen 

und neue Erkenntnisse praxisnah vermittelt. 

Rückenprobleme immer mehr zu. Dieser Bildungsurlaub 

Mo.-Fr., 14.07. - 18.07.2014, 08:30 - 12:00 Uhr 

Gut leben trotz Krebs 

vermittelt Ihnen Kenntnisse und Fähigkeiten, den Rücken 

Anmeldung für Berufstätige, die ihren Anspruch auf 

– Gesprächsrunde – 

zu stärken. Neben theoretischen Hintergründen zur 

Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 06.06.2014 

34090 

Anatomie des Rückens und zu funktionellen Rückenstö- 


rungen lernen Sie rückengerechtes Verhalten kennen. 

Mit der Diagnose „Krebs" verändert sich das gesamte 


Zudem werden Bewegungs- und Entspannungsübun- 

Leben von einer Sekunde auf die andere. Betroffene 


gen praktiziert. Dabei erhalten Sie Tipps, wie Sie diese 

Personen stehen der Erkrankung und den damit ver- Übungen in Ihren Alltag und Beruf integrieren können. 

bundenen Fragen oftmals hilflos gegenüber. Unter fach- Bitte bequeme Kleidung tragen und warme Socken mitkundiger 

Leitung wollen wir gemeinsam nach Wegen bringen. 

suchen, um mit der Krankheit so umgehen zu können, Mo. - Fr., 21.07. - 25.07.2014, 08:30 - 12:00 Uhr 

dass das Leben wieder oder jetzt erst recht lebenswert Anmeldung für Berufstätige, die ihren Anspruch auf 

wird. Diese Gesprächsrunde ist offen für krebskranke Bildungsurlaub nutzen wollen, bis: 13.06.2014 

Menschen und /oder deren Angehörige. 5 Tage / 20 U-Std. / EUR 70,00 / ohne Ermäßigung / 

Mi., 07.05.2014, 18:00 - 20:15 Uhr 

+ Materialkosten 

1 Tag / 3 U-Std. / gebührenfrei SZ-Lebenstedt, Volkshochschule 


Leitung: Ulrike Strohbecke 

Leitung: Erika Piontek 

Gut leben trotz Krebs 

– Gesprächsrunde – 

34095 


Mi., 14.05.2014, 18:00 - 20:15 Uhr 

1 Tag / 3 U-Std. / gebührenfrei 


Leitung: Erika Piontek 

NEU 

ENU 

ENU 


Foto: Twinlili / pixelio.de


Heimische Kräuter 

für Küche und Gesundheit 

Kreative Blütenküche mit 

Heimische Heilkräuter für 

neuen Rezepten 

die Hausapotheke 

– Wochenendseminar – – Wochenendseminar – 

Die wilden Grünen vom 

Wegesrand mit neuen Rezepten 

für die Frühjahrskur 

34976 

Blüten werden schon seit über 2000 Jahren in Küche 

und Heilkunst eingesetzt. Auf einer geführten Wan- 

34980 

Am Elber Berg finden sich viele grüne Helfer, die bei 

kleineren Unpässlichkeiten eingesetzt werden könderung 

lernen Sie essbare Blüten kennen, sammeln nen. Auf einer geführten Wanderung lernen sie 


diese und bereiten anschließend damit in der Küche diese und „ihre giftigen Doppelgänger" kennen. Mit 

34972 des Kniestedter Herrenhauses ein überraschend Verarbeitungs- und Anwendungsmöglichkeiten 

Kommen Sie mit auf eine Wanderung und lernen leckeres Menü zu. Sie werden staunen, wie dekora- beschäftigen wir uns anschließend in der Küche des 

Sie Kräuter an ihrem natürlichen Standort kennen. tiv und aromatisch die wilden Blüten sind. 

Kniestedter Herrenhauses. 

Zum Verzehr geeignete Kräuter werden gesammelt Zu der Blütenwanderung treffen wir uns um 10:30 Zur Exkursion treffen wir uns um 10:00 Uhr am Parkund 

anschließend in der Küche des Kniestedter Her- Uhr am hinteren Parkplatz am Solewellenbad. 

platz des Groß Elber Sportplatzes. Bitte geeignete 

renhauses zu einem delikaten Menü verarbeitet, Bitte geeignete Schuhe und Kleidung tragen, ein Schuhe und Kleidung tragen, ein Körbchen oder 

das wir in gemütlicher Runde genießen. Dabei inforser 

Sammelkörbchen oder einen Stoffbeutel, ein Mes- einen Stoffbeutel, ein Messer oder eine Schere, ein 

miere ich Sie, welchen gesundheitlichen Nutzen der 

oder eine Schere sowie ein Geschirrhandtuch Geschirrtuch sowie Verpflegung und Getränke mit- 

Verzehr von Wildkräutern gerade im Frühjahr für und ein Restegefäß mitbringen. Anfallende Mate- bringen. Anfallende Materialkosten werden mit der 

Sie hat. 

rialkosten werden mit der Kursleiterin abgerechnet. Kursleiterin abgerechnet. 

Zu der Kräuterwanderung treffen wir uns um 10:30 Sa., 07.06.2014, 10:30 - 15:00 Uhr 

Sa., 19.07.2014, 10:00 - 15:45 Uhr 

Uhr am hinteren Parkplatz am Solewellenbad. Bitte 1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung / 1 Tag / 7 U-Std. / EUR 21,00 / ohne Ermäßigung / 

entsprechende Schuhe und Kleidung tragen, ein + Materialkosten + Materialkosten 

Sammelkörbchen oder einen Stoffbeutel, ein Mes- SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 


ser oder eine Schere sowie ein Geschirrhandtuch Leitung: Christiane Nusche 

Leitung: Christiane Nusche 

und ein Restegefäß mitbringen. 

Anfallende Materialkosten werden mit der Kursleiterin 

abgerechnet. 

Heimische Kräuter für 

Räuchern mit heimischen 

Wohlbefinden und 

Kräutern 

Sa., 29.03.2014, 10:30 - 15:00 Uhr 

1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung / Schönheitspflege 

– für Einsteiger – 


– Wochenendseminar – 34982 

SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 34978 Eine sinnliche Aromatherapie gehört seit Jahrhun- 


Auf einer geführten Wanderung am Elber Berg derten in vielen Kulturen zu Wohlbefinden, kultilernen 

Sie heimische Kräuter kennen, sammeln sie schen Handlungen und Heilritualen. Im Garten des 

Die wilden Grünen vom 

und stellen anschließend damit in der Küche des Kniestedter Herrenhauses haben Sie Gelegenheit, 

Wegesrand mit neuen Rezepten 

Kniestedter Herrenhauses Pflegeöle, Salben und sich über Theorie & Praxis dieser wiederentdeckten 

für die Frühjahrskur 

Badezusätze her. 

Tradition zu informieren und das Verräuchern von 

heimischen Pflanzen und Harzen zu genießen. 


Zu der Wanderung treffen wir uns um 10:00 Uhr 

am Parkplatz des Groß Elber Sportplatzes. Bitte Anfallende Materialkosten werden mit der Kurslei- 

34974 geeignete Schuhe und Kleidung tragen, ein Sam- terin abgerechnet. 


melkörbchen oder einen Stoffbeutel, ein Messer Di., 01.07.2014, 18:30 - 20:45 Uhr 

Zu der Kräuterwanderung treffen wir uns um 10:30 oder eine Schere sowie ein Geschirrhandtuch und 1 Tag / 3 U-Std. / EUR 10,50 / ohne Ermäßigung / 

Uhr am hinteren Parkplatz am Solewellenbad. 

Verpflegung und Getränke mitbringen. Anfallende + Materialkosten 

Sa., 17.05.2014, 10:30 - 15:00 Uhr 

Materialkosten werden mit der Kursleiterin abge- SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 

1 Tag / 6 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung / rechnet. 



Sa., 21.06.2014, 10:00 - 15:45 Uhr 


1 Tag / 7 U-Std. / EUR 21,00 / ohne Ermäßigung / Räuchern mit heimischen 



Kräutern 


– für Fortgeschrittene – 


34984 

Foto: Joujou / pixelio.de 

NEU 

ENU 

NEU 

NEU 

NEU 

Eine sinnliche Aromatherapie gehört seit Jahrhunderten 

in vielen Kulturen zu Wohlbefinden, kultischen 

Handlungen und Heilritualen. An diesem 

Abend haben Sie die Möglichkeit, ihren ganz persönlichen 

Lieblingsduft herauszufinden und Ihre 

Wunschmischung herzustellen. Das nötige Equipment 

und geeignetes Räuchermaterial stehen für 

Ihre Experimente bereit. 

Anfallende Materialkosten werden mit der Kursleiterin 

abgerechnet. 

Di., 15.07.2014, 18:30 - 20:45 Uhr 

1 Tag / 3 U-Std. / EUR 10,50 / ohne Ermäßigung / 




ENU 

NEU 

In der Bundesrepublik nehmen jährlich über 2 Millionen Menschen an 

VHS-Kursen zur präventiven Gesundheitsbildung teil. 

Gehören Sie ab jetzt dazu. 



Bewusste Ernährung 

Kochen im Frühling und Sommer 

Ein Geschenk der besonderen Art 

Männer kochen, Frauen lassen sich 

verwöhnen 


Mann kocht selbst 

Schnelle Gerichte 

ohne chemische Nachhilfe 

Blitzrezepte 

37020 37025 

„ICH nehme ab" 

Sind Sie ein Mann ohne Erfahrung im Umgang mit Töp- Wenn Ihr Hunger mal nicht so groß ist, Sie nach einem 

Abnehmen und Wohlfühlen mit 

fen, Pfannen und Lebensmitteln? Dann sind Sie in die- Snack für unterwegs suchen oder einfach keine Zeit für 

dem Erfolgsprogramm der DGE 

sem Kurs genau richtig. In der Gruppe bereiten Sie mit aufwendiges Kochen haben, sind Sie in diesem Kurs 

37002 

frischen Lebensmitteln einfache und schnelle sowie genau richtig. Gemeinsam werden wir appetitliche Vorschmackhafte 

und gesunde Gerichte zu, die Sie an- speisen und köstliche Kleinigkeiten zubereiten, die Ihren 

Das Programm zur Gewichtsreduktion der Deutschen schließend in gemütlicher Runde genießen werden. kleinen Hunger stillen oder auch das Buffet Ihrer nächs- 

Gesellschaft für Ernährung baut auf einen dauerhaften Kochwünsche für den zweiten Termin werden umge- ten Party bereichern werden. 

Abnehmerfolg. Das Training basiert auf langjährigen setzt. Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. 

praktischen Erfahrungen. Mit dem Programm lernen Bitte bringen Sie Geschirrtuch und Restegefäße mit. Mi., 26.03.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

Sie, Ihre Ernährungsweise und Ihr Essverhalten langfris- Mo., 03.03.2014, 17:45 - 21:30 Uhr 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 17,00 / ohne Errmäßigung, 

tig umzustellen, um Gewicht zu verlieren und das redu- Mo., 10.03.2014, 17:45 - 21:30 Uhr Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten 

zierte Gewicht zu halten. Es gibt keine festen Speise- 2 Tage / 10 U-Std. / EUR 46,00 / ohne Ermäßigung, SZ-Lebenstedt, Hauptschule An der Klunkau 

plan-Vorschriften, kein Punkte- oder Kalorienzählen, Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten Leitung: Marianne Kalnins 

sondern Anregungen, das Essen nach persönlichen SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 

Vorlieben und gleichzeitig ausgewogen zusammenzu- Leitung: Sabine Stotz 

Schlemmen „light" mit neuen 

stellen. Denn nur, wenn der Genuss nicht zu kurz kommt, 

kann eine angepasste Ernährung dauerhaft praktiziert 

Rezepten, köstlich! 

Glutenfrei kochen und backen 

werden. Das Konzept ist besonders empfohlen für Über- 37026 

gewichtige mit einem BMI zwischen 25 und 35. 

37022 

Sie haben schon Abnehmkurse besucht und gelernt, wie 

Das Programm „ICH nehme ab" wurde von ÖKO-TEST Für Zöliakie-Betroffene sind glutenfreie Gerichte not- Sie es schaffen können, Ihr Gewicht zu reduzieren. Jetzt 

mit „sehr gut" und von der STIFTUNG WARENTEST mit wendig und für Interessierte etwas Neues. Wir werden fehlen Ihnen nur noch Anregungen und Tipps für kaloder 

Note „gut" ausgezeichnet. An der VHS wird es in mit Hirse, Reis, Mais, Quinoa und Buchweizen kochen rienarme, aber trotzdem schmackhafte Kochrezepte, 

Kooperation mit Sonja Habermann, Gesundheitstrai- und backen. Tipps für die Zubereitung von glutenfreien mit denen Sie auch bei Ihrer Familie punkten können. 

ning-Ernährung, Hannover durchgeführt. Informatio- Speisen erhalten Sie von einer erfahrenen Diätassisten- Wir kochen viele leckere, köstliche Gerichte mit allem, 

nen zur Bestellung des Kursbuches „ICH nehme ab" fin- tin. Darüber hinaus bietet der Kurs Betroffenen die Mög- was der Markt anbietet. Sie werden überrascht sein! 

den Sie unter: http://www.sonja-habermann.de/ lichkeit eines intensiven Erfahrungsaustauschs. Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. 

ina_kursordner/ Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. Fr., 06.06.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

Informieren Sie sich vor Kursbeginn, ob Ihre Kranken- Do., 03.07.2014, 17:45 - 21:30 Uhr 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung, 

kasse einen Teil der Teilnehmergebühr übernimmt. 1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermäßigung, Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten 

Mo., 10.03.2014, 18:00 - 19:30 Uhr Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 

12 Tage / 24 U-Std. / EUR 148,00 / SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus Leitung: Sabine Stotz 

ohne Ermäßigung / + Kosten für das Kursbuch 

Leitung: Sabine Stotz 


Leitung: Sarah Rittierott 

37017 

NEU 

Unter dem Motto „Der Mann am Herd" soll dieser Kurs 

als Geschenk zum internationalen Frauentag gelten. 

Den Männern gehört an diesem Tag die Küche und die 

Frauen dürfen sich ab 17:30 Uhr von den Männern mit 

einem Menü verwöhnen lassen. Mit einem Gläschen 

Wein klingt der gemeinsame Abend aus. 

Die Gebühr inklusive Lebensmittelumlage gilt für ein 

Paar. Bitte beide anmelden und ein Geschirrtuch und 

Restegefäße mitbringen. 

Sa., 08.03.2014, 14:15 - 19:30 Uhr 

1 Tag / 7 U-Std. / EUR 55,00 / ohne Ermäßigung, 

Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten 


Leitung: Karl Nagel 

37024 

NEU 

Allgemeines 

In allen Kochkursen werden neue Rezepte auspro- 

biert und Grundregeln des Kochens vermittelt. Dazu 

sind Frauen und selbstverständlich auch Männer herz- 

lich eingeladen. 

Bitte bringen Sie zu den Veranstaltungen ein Geschirr- 

tuch, Restegefäße und eigene Getränke mit. 

Gesundes Kochen ist immer so zeitaufwendig, da greift 

man schon mal zur Tütensuppe oder schiebt eine Tiefkühlpizza 

in den Ofen. Verzichten Sie darauf. An diesem 

Abend zeige ich Ihnen, wie Sie gesund, schmackhaft und 

vor allem ohne künstliche Zusatzstoffe und Geschmacksverstärker 

schnell frische Gerichte zubereiten 

können. 

Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. 

Mi., 07.05.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 




Leitung: Doreen Sickel 

Vegetarisch? Lecker! 

NEU 

37028 

Wir lassen uns die Vielseitigkeit der vegetarischen Küche 

schmecken. In diesen Rezepten fehlt gar nichts. Sie 

schmecken einfach – egal, ob Sie Vegetarier oder 

Fleischfan sind. Lassen Sie sich überraschen! 


Do., 08.05.2014, 17:45 - 21:30 Uhr 





46 Frühjahr / Sommer 2014

Leckere Spargelgerichte 

und Restegefäß mit. 

Die türkische Küche 

Mo., 31.03.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

37029 


37045 

Spargelgerichte sind bis Juni wieder gefragt. Neben Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten 

Die türkische Küche ist mehr als Döner Kebab aus der 

den traditionellen Spargelgerichten gibt es eine Reihe SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 

Imbissbude. Sie hat eine lange Tradition, ist sehr vielseiunkonventioneller 

Gerichte, die wir an diesem Abend Leitung: Frau Hilgartner 

tig, verwendet abwechslungsreiche, gesunde Zutaten 

ausprobieren werden. Seien Sie neugierig, es lohnt sich. 

und wird bereits von Deutschen geschätzt. Lernen auch 

Bitte bringen Sie Geschirrtuch und ein Restegefäße mit. Norwegische Köstlichkeiten 

Sie die breite Palette der türkischen Küche kennen, von 

Mi., 21.05.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

der Vorspeise über das Hauptgericht bis zur Nachspeise 

1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Errmäßigung, 37040 

und zaubern Sie als Anfänger oder Hobbykoch köstli- 


Die Küche Norwegens ist für viele ein weißer Fleck auf che Speisen. 


der Landkarte. Dabei zählen norwegische Profiköche Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. 

Leitung: Marianne Kalnins 

schon seit Jahren mit zu den besten ihrer Zunft. Das Mi., 26.03.2014, 18:30 - 21:30 Uhr 

Munch´ s Hus ist das einzige norwegische Restaurant in 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Errmäßigung, 

Spargelvariationen 

Deutschland. Lassen Sie uns gemeinsam das zweite er- Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten 

öffnen. Wir bereiten traditionelle und moderne norwe- SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 

37030 

gische Gerichte zu, wobei Fisch nicht fehlen darf. Vel Leitung: Kadriye Özdemir 

Für viele gehört Spargel zum Besten, was die Natur zu bekomme! 

bieten hat. Als Vorspeise, Salat, Suppe und als Hauptge- Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. Die türkische Küche 

richt ist Spargel immer wieder ein Genuss. Es gibt vielfäl- Fr., 09.05.2014, 18:00 - 21:45 Uhr 

tige Variationen der Zubereitung und Kombinations- 1 Tag / 5 U-Std. / EUR 26,00 

37046 

möglichkeiten. Lassen Sie sich überraschen. SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 


Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. Leitung: René Seman 


Do., 15.05.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

Mi., 21.05.2014, 18:30 - 21:30 Uhr 

1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung, Spanische Tapas auf Deutsch oder 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Errmäßigung, 




Englisch 




Leitung: Kadriye Özdemir 

37041 

Kochen mit dem Wok 

Viele kennen diese kleinen spanischen Spezialitäten aus Türkische Nachspeisen 

Leichte Sommerküche und 

dem Urlaub. Wir werden gemeinsam verschiedene 37048 

warme und kalte Tapas-Kreationen aus Fisch, Gemüse 

kulinarische Spezialitäten 

und Fleisch zubereiten und genießen. Als Portugiese bin Wir werden beliebte türkische Desserts zubereiten und 

37032 

ich quasi mit den Tapas groß geworden und gebe Kochßen. 

gemeinsam nach einem Teller türkischer Suppe genie- 

Kochen im Wok ist ganz stark im Trend. Hier lernen Sie tricks hierfür gern an Sie weiter. Ich habe als Gourmet- 


vom Gemüseschneiden bis zum schonenden Garen Koch mehrere Jahre in Manchester gearbeitet. Wenn 

Mi., 25.06.2014, 18:30 - 21:30 Uhr 

alles, was Sie über das Kochen mit dem Wok wissen Sie möchten, können wir also auch Englisch sprechen. 

1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Errmäßigung, 

müssen. Alle Speisen werden frisch zubereitet und na- Aber keine Angst, ich spreche etwas Deutsch und au- 


türlich in gemütlicher Runde genossen. Von Fisch bis ßerdem steht das Kochen im Vordergrund. 


Fleisch können Sie alles im Wok garen. Lassen Sie sich Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. 


überraschen. 

Sa., 26.04.2014, 11:00 - 14:00 Uhr 

Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße, ein 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 17,00 / ohne Errmäßigung, 

scharfes Messer, und falls vorhanden, einen Wok mit . Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten Ostafrikanisch kochen 

Do., 19.06.2014, 18:00 - 21:00 Uhr SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 

37058 

1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Ermäßigung, Leitung: Eder Fernandes 


Ostafrika bietet kulinarische Spezialitäten mit landesty- 


pischen Zutaten und Gewürzen wie Süßkartoffeln, Koch- 

Italienische Küche 


bananen, Maniok, Kreuzkümmel, Chili, Koriander, 

Schlemmen wie in Bella Italia mit Bockshornkleesamen und Kurkuma. Völkerwanderungen 

und der jahrhundertealte Handel hinterließen tiefe 

neuen Rezepten 

Geflügelküche – leicht und vielfältig 

Spuren, auch in der Kochkunst. Sie alle haben die Küche 

37042 

37036 

Afrikas beeinflusst, geprägt und jene Vielfalt geschaf- 

Eine kulinarische Schatzsuche durch Italien. Es ist er- fen, die bis heute sichtbar und schmeckbar ist. 

Wenn es um hochwertiges Eiweiß für unsere Gesund- staunlich, welche unterschiedlichen Gaumenfreuden Bitte bringen Sie Geschirrtuch und Restegefäße mit. 

heit geht, darf das Geflügelfleisch nicht fehlen. Berei- das Urlaubsland zu bieten hat. Jede Region hat typische Fr., 14.02.2014, 18:00 - 21:45 Uhr 

chern Sie Ihren Speiseplan mit interessanten und unge- Spezialitäten. Beispielsweise liebt man im Süden Fisch, 1 Tag / 5 U-Std. / EUR 26,00 / ohne Ermäßigung, 

wöhnlichen Gerichten mit fettarmem Hähnchenfleisch Nudeln und viel Gemüse. Im kühleren Norden bevor- Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten 

und Co. zugt man Herzhaftes. SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 

Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. Leitung: René Seman 

Fr., 25.04.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

Mi., 30.04.2014, 17:45 - 21:30 Uhr 

1 Tag / 4 U-Std. / EUR 19,00 / ohne Ermäßigung, 1 Tag / 5 U-Std. / EUR 23,00 / ohne Ermäßigung, Erdbeereis & Co 





Sommerzeit ist Eiszeit 



37060 

ENU 

ENU 

NEU 

NEU 

Mai, is des guad! Woiz wos z essn a? 

Kochen inklusive Bayrisch 

Eis aus dem Supermarkt? Ins nächstgelegene Eiscafé 

Türkische Vorspeisen 

setzen? Stellen Sie Ihr Eis doch mal selber her. Ich zeige 

Ihnen, wie das geht. Bei selbstgemachtem Eis bestimmen 

37044 Sie die Geschmacksrichtung, die Inhaltsstoffe und die 

An diesem Abend werden wir bekannte und weniger Qualität der Zutaten. Das ist vor allem für Ihre „Linie", 

bekannte türkische Vorspeisen zubereiten. 

Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch mit. 

Mi., 26.02.2014, 18:30 - 21:30 Uhr 

Mi., 04.06.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

1 Tag / 4 U-Std. / EUR 20,00 / ohne Errmäßigung, 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 17,00 / ohne Errmäßigung, 






Leitung: Marianne Kalnins 

37038 aber auch für Allergiker oder Diabetiker wichtig. 

Wir werden traditionell bayrisch kochen und dabei die 

gängigen Begriffe und Redewendungen der bayrischen 

Alltagssprache rund um das Essen und Trinken lernen. 

Aber keine Angst, das Kochen steht im Vordergrund und 

die Dozentin spricht auch Hochdeutsch. 

Bitte bringen Sie Schreibzeug, Geschirrtuch, Topflappen 

NEU 

ENU 

NEU 


NEU 

NEU 

NEU 



Kochen 

Fischgerichte für Liebhaber 

Kochen für Singles 

Diese Kurse wenden sich an alle Fischliebhaber, die 

im Kochstudio der WEVG 

Fisch der Saison 

das Zubereiten von neuen, einfachen Fischgerich- 

Auch in diesem Semester 

37077 

ten lernen und einen Einblick in die Warenkunde 

haben Sie die Möglichkeit, 

des Fisches bekommen möchten. Zu allen Fischgebei 

Kochen Sie gern? Oder möchten Sie es lernen und daim 

Rahmen einer Koope- 

richten werden passende Beilagen zubereitet. 

in Gesellschaft sein? Dann sind Sie in diesem Koch- 

ration der VHS mit der 

Bitte bringen Sie zu den Veranstaltungen Ihre eige- kurs gut aufgehoben. Lernen Sie beim Kochen nette 

WEVG an Veranstaltun- 

nen Getränke, eine Kochschürze, Restegefäße und Singles kennen und bereiten Sie gemeinsam ein „Fischgen 

dieses Energiedienst- 

ein Geschirrhandtuch mit. 

der-Saison-Gericht" zu. 

leisters teilzunehmen. Nut- 


zen Sie diese Chance, 

Raffiniert, bunt und vielseitig 

Mi., 19.03.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

denn die WEVG bietet bereits seit Jahren für ihre 


Kunden Kochkurse im firmeneigenen Kochstudio an Fisch und Salate nach neuen Rezepten Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten 

und verfügt somit über einen großen Erfahrungs- 37072 


schatz in punkto gesunder Ernährung sowie scho- Gemüse und Salate sind gesund und reich an Vitaminen Leitung: Siegfried Jobst 

nender und energiesparender Zubereitung. 

und Mineralstoffen. Darüber hinhaus hat Fisch aber 

auch wertvolle Inhaltsstoffe, die in anderen Lebensmitteln 

kaum vorkommen, z. B. das lebensnotwendige Jod. 

Mai-Scholle nach Wiener Art 

Ei, Ei, Osterei 

37078 

37064 

Außerdem ist Fischfett hochwertig und gesund für unseren 

Körper. Es hat einen besonders positiven Einfluss auf Schollen gehören wie Heilbutt, Seezunge und Steinbutt 

Eier spielen in unserer Ernährung eine wichtige Rol- den Blutfettspiegel (Cholesterin und Triglyzeride). Mit zu den Plattfischen und leben am Meeresgrund. Ihr wei- 

le. Zur Osterzeit kommen sie als gefärbte und ver- Fisch, Gemüse und Salaten lassen sich einfach und ßes Fleisch eignet sich hervorragend zum Braten und ist 

zierte Köstlichkeiten auf den Tisch. Aus Eiern kann schnell viele ungewöhliche Gerichte zaubern. Bestimmt von Mai bis Juli am schmackhaftesten. Probieren Sie es 

man aber auch viele andere leckere Gerichte zube- ist auch etwas für Sie dabei. Haben Sie Lust auf Fisch selber. 

reiten. An diesem Tag möchten wir Ihnen Möglich- und Salat bekommen? Na, dann los ...! 


keiten aufzeigen, wie ein Osterbrunch für Ihre Fami- Bitte bringen Sie Geschirrtuch und Restegefäße mit. Mi., 14.05.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

lie oder Gäste aussehen könnte. 

Do., 24.07.2014, 17:45 - 21:30 Uhr 


Mi., 19.03.2014, 10:30 - 13:30 Uhr 



1 Tag / 4 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung, Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten 




Leitung: Siegfried Jobst 

SZ-Lebenstedt, WEVG Salzgitter GmbH & Co. KG Leitung: Sabine Stotz 

Leitung: Ulrike Hopp 

Matjes-Hering-Saison 

Karpfen – gebraten ein Genuss 

37079 

Mediterrane Sommerküche 

37074 Der Hering wird auch als „Silber des Meeres" bezeich- 

37066 

Probieren Sie doch einmal etwas Besonderes und berei- net und ist vielseitig verwendbar, als Brathering oder 

In dieser Veranstaltung wollen wir Ihnen Möglich- ten Sie den Karpfen nach oberschlesischer Art zu. Sie Rollmops, kaltgeräuchert als Lachshering oder heißge- 

keiten aufzeigen, sich gesund und kalorienarm zu werden überzeugt sein. 

räuchert als Bückling. Aus den Heringsfängen des Früh- 

ernähren. Es werden leicht anzufertigende Gerichte Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. sommers werden die leckeren Matjes hergestellt. Nach 

hergestellt, die ihren Ursprung im Mittelmeerraum Mi., 19.02.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

einer kurzen Warenkunde bereiten wir ein Überrahaben. 

Olivenöl, reichlich Gemüse und frische Kräu- 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 21,00 / ohne Ermäßigung, 

schungsrezept zu. 

ter sind dabei die wesentlichen Zutaten. Ganz Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten 


schnell lässt sich damit auch ein leckeres Büfett für SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 

Mi., 18.06.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

die nächste Gartenparty zubereiten. 



Mi., 07.05.2014, 10:30 - 13:30 Uhr 


1 Tag / 4 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung, SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 

Kabeljau-Gemüsepfanne 



SZ-Lebenstedt, WEVG Salzgitter GmbH & Co. KG 37075 


Der Kabeljau der Lofeten wird auch als Skrei (übersetzt Dorade Royal 

der Wanderer) bezeichnet, weil er in großen Schwär- 

37080 

Mediterrane Sommerküche II 

men von der Barentssee zu den Lofoten zieht. Nur 

dann, also von Februar bis April, wird er gefangen. Er Frisch zubereitet ist Dorade eine Spezialität. Entdecken 

37068 

eignet sich zum Braten oder Dünsten. Wir werden eine Sie dieses Highlight der Fisch-Küche. Ich zeige Ihnen die 

In dieser Veranstaltung lernen Sie weitere mediter- Kabeljau-Gemüsepfanne zubereiten. 

küchenfertige Vorbereitung und die Doraderane 

Gerichte kennen, mit denen Sie Ihren Speise- Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. Zubereitung mit einer delikaten Senfsauce. Sie werden 

plan verändern können. Leicht zuzubereitende Spei- Mi., 05.03.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

überrascht sein. 

sen aus leckerem Obst und Gemüse kommen dabei 1 Tag / 4 U-Std. / EUR 22,00 / ohne Ermäßigung, 


auf den Tisch. Damit sollte es Ihnen leichter fallen, Materialkosten sind in der Kursgebühr enthalten 

Mi., 02.07.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

Ihre Ernährung umzustellen und sich ein wenig ge- SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 


sünder zu ernähren. 



Mi., 02.07.2014, 10:30 - 13:30 Uhr 


1 Tag / 4 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung, Gebackener Gemüselachs 



SZ-Lebenstedt, WEVG Salzgitter GmbH & Co. KG 37076 


Lachse sind in allen Meeren der Nordhalbkugel beheimatet. 

Ihr rötliches Fleisch ist sehr vielseitig verwendbar. 

Es eignet sich zum Braten, Dünsten, Grillen und Räuchern. 

Aber auch beim Sushi wird Lachsfilet roh oder 

mariniert eingesetzt. Wir werden ihn backen und mit 

Gemüse servieren. 


Mi., 12.03.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 





Foto: Ich und Du / pixelio.de 


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NEU 

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Backen im Frühjahr und Sommer 

Kochen für Singles 

Sommerfrische, neue Kuchenideen 

Fischteller mit Rucola-Tomaten-Salat 

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Brot backen – aber wie? 

Gemeinsam backen wir mit Früchten aus dem eigenen 

Kochen Sie gern? Oder möchten Sie es lernen und da- 37092 

Garten, Joghurt und Frischkäse tolle Kuchen für die 

bei in Gesellschaft sein? Dann sind Sie in diesem Koch- Während Sie frisches selbstgebackenes Brot oder 

Sommer-Kaffeerunde. Diese stellen wir aus Mürbeteig, 

kurs gut aufgehoben. Lernen Sie beim Kochen nette knusprige Brötchen mit selbst hergestellten vegetari- 

Biskuit oder Rührteig her. 

Singles kennen und bereiten Sie gemeinsam einen Fisch- schen Aufstrichen probieren, informiere ich Sie über das 


teller mit Rucola-Tomaten-Salat zu. 

Backen eines Sauerteigbrotes bestehend aus Roggen 

Mi., 09.07.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. und Dinkel. Die Herstellung dieses Brotes ist einfach, 


Mi., 16.07.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

denn sein Teig wird nur angerührt und nicht stundenlang 


1 Tag / 4 U-Std. / EUR 21,00 / ohne Ermäßigung, geknetet. Sie erhalten den Sauerteig, eine Anleitung 



zum Brotbacken und weitere Rezepte, sodass Sie zu 



Hause gleich mit dem Backen beginnen können. Das 


Zusammentreffen, bei dem Sie auch Zusammenhänge Leckere Kuchen 

zwischen der Ernährung und Ihrer Gesundheit erfah- 37097 

ren, wird informativ und gemütlich sein. 

Bitte bringen Sie ein Restegefäße mit. 

Wir stellen aus Hefeteig, Biskuit und Quark-Öl-Teig 

Do., 05.06.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

leckere Obstkuchen und kleine Gebäckteile her. 


Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und ein Aufbewah- 

Kochen mit Kollegen 


rungsgefäß mit. 

Mo., 17.03.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

Neben dem Angebot im laufenden Semester kön- SZ-Bad, Kniestedter Herrenhaus 


nen Sie als Gruppe bis 10 Personen Ihren Kochkurs Leitung: Jutta Wallasch 


bestellen. Wie wäre es mit einem Kochabend mit 


Kollegen oder im Freundeskreis? Oder feiern Sie 

Picknick – leckeres Gebäck 

Leitung: Liliane Tennert 

einfach Ihren nächsten Geburtstag mit einem unvergesslichen 

Kochevent. Nennen Sie uns Ihre Vorstellungen, 

wir helfen bei der inhaltlichen Planung, orga- Baklava & mehr 

im Grünen 

37094 

nisieren Ihre Veranstaltung und stellen eine erfahre- 

Türkische Backspezialitäten 

Die Tage werden wärmer, also ab in die Natur! Dafür 

ne Kochfachkraft und eine Küche mit separatem 

backen wir an diesem Tag die idealen Begleiter, nämlich 37098 

Essraum in gepflegter Atmosphäre. 

leckere Kuchen und Kleinigkeiten. Diese sind sowohl 

Kontakt: 0 53 41 / 839-36 44 

Gemeinsam werden wir türkisches Kleingebäck und 

schnell als auch einfach zubereitet und egal ob süß türkischen Kuchen backen. Dass das türkische Backen 

oder herzhaft ideal für unterwegs. 

überhaupt nicht schwierig sein muss und sehr vielfältig 

Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und Restegefäße mit. ist, erfahren Sie in diesem Kurs. 

Mi., 04.06.2014, 18:00 - 21:00 Uhr 

Bitte bringen Sie ein Geschirrtuch und ein Aufbewah- 

1 Tag / 4 U-Std. / EUR 18,00 / ohne Ermäßigung, rungsgefäß mit. 


Mi., 23.07.2014, 18:30 - 21:30 Uhr 






Foto: Andreas Hermsdorf - pixelio.de 


NEU 

NEU 

NEU 


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Die Bildungsprämie 

Alles aus einer Hand: 

 

 

Bildungsberatung 

Prämiengutschein bis 500 € 

Termine und Infos erfragen Sie bitte in Ihrer 

Volkshochschule Salzgitter 

Sie wollen beruflich weiterkommen und möchten sich weiterbilden? Sie haben schon einen Kurs 

oder Lehrgang gefunden, den Sie sich so aber nicht leisten können? 

Oder Sie möchten kompetent zum Thema 

„Bildungsangebote“ beraten werden? In 

jedem Fall sind Sie bei der 

Bildungsberatung richtig. 

Denn Weiterbildung zahlt sich 

auch im wörtlichen Sinn aus – mit der 

Bildungsprämie. Wenn Sie einen 

Kurs, einen Lehrgang oder ein Seminar 

besuchen, um im Beruf ein Stück 

voranzukommen, erhalten Sie einen 

Prämiengutschein 

– es gibt also „Bares“ vom Staat. 

Der Prämiengutschein deckt 50% der Kursgebühr und kann für Sie bis zu 500 Euro wert sein. 

Wer wird gefördert? 

• Angestellte, Beamte, Selbstständige und Freiberufler 

• Beschäftigte mit mindestens 15 Stunden Arbeitszeit pro Woche bzw. 

Empfänger ergänzender ALG II - Leistungen 

• Beschäftigte in Mutterschutz oder Elternzeit 

• Existenzgründer und entgeltlich mithelfende Familienangehörige von Selbstständigen 

Wer wird nicht gefördert? 

• Nichterwerbstätige (z. B. in Schule, Ausbildung, Studium, Ruhestand) 

• Empfänger von ALG I und II sowie Personen mit wöchentlicher Arbeitszeit unter 15 Stunden 

• Berufsrückkehrende sowie Zivil- oder Wehrdienstleistende 

• Ausländische Personen ohne Berechtigung zur Ausübung einer Erwerbstätigkeit 

Terminvereinbarungen und direkte Ansprechpartner in der Volkshochschule Salzgitter: 

• Elisabeth Burgtorf, VHS Lebenstedt, Thiestraße 26a 

Tel.: 0 53 41 / 839-36 44, E-Mail: elisabeth.burgtorf@stadt.salzgitter.de 

• Jürgen Marggraf, VHS Salzgitter-Bad, Kniestedter Herrenhaus, Braunschweiger Str. 137a 

Tel.: 0 53 41 / 839-22 23, E-Mail: juergen.marggraf@stadt.salzgitter.de 

Die Bildungsprämie wird gefördert aus 

Mitteln des Bundesministeriums für Bildung 

und Forschung und aus dem Europäischen 

Sozialfonds der Europäischen Union.

Gesundheit - Stadt Salzgitter

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