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Mein persönliches
Bewegungstagebuch
Tragen Sie täglich in Ihr persönliches Bewegungstagebuch
ein, welchen Sport beziehungsweise
welche Aktivität Sie gemacht haben und wie
lange Sie sich bewegt haben. Jede Bewegung
zählt – auch scheinbar nebensächliche Aktivitäten
wie staubsaugen, bügeln, der große Spaziergang
mit dem Hund oder Treppen steigen!
Zusätzlich können Sie ankreuzen, ob Sie ihr
selbst gesetztes Tagesziel erreicht haben.
Das Bewegungstagebuch funktioniert wie das
Ampelprinzip: Grün bedeutet, dass Sie sich ausreichend
bewegt haben. Gelb bedeutet so viel
wie „Naja, könnte besser sein“ und Rot heißt:
„Runter vom Sofa!“ Am Ende der Woche werden
Sie sehen, dass es sich lohnt und wie viel Bewegung
man schon im Alltag unterbringen kann.
Schreiben Sie uns Ihre
Ideen zum Thema Bewegung
in der Apotheke!
PTAheute-Redaktion
Birkenwaldstraße 44
70191 Stuttgart
@ redaktion@ptaheute.de
© PTAheute • Nr. 10 Mai 2012

Mein Bewegungsprotokoll
2 Wochen Kalender
Ich kreuze an, ob ich
mein selbstgesetztes
Tagesziel erreicht habe: Ich habe heute Folgendes gemacht: Wie lange war ich aktiv:
✗
z.B.
ï ä Radfahren, Joggen 50 min
Montag den,
bis Sonntag den,
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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© PTAheute • Nr. 10 Mai 2012