PSC 12-10 - FSP

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wahrseineineerhöhteAktivität.Sie sind zuständigfür
dasDenkenüberdas Denken undtragen entscheidend
zur Selbstbeobachtungund Metakognition bei. «Inder
Achtsamkeitnehmenwir aktivunseren eigenen Geist
wahr undsinduns unseres Gewahrseins gewahr»(Siegel,2007).Achtsam
gewahr sein heisstvor allem ganz
wach undpräsent sein,für alles, wassichzeigt,z.B.
Körpersignale, Gedanken,Gefühle,Verhalten.
Entspannungkanneintreten,sie istabernicht dasZiel.
Daniel Siegel beschreibtesso: «EssollteandieserStelle
ebenfallsgesagtwerden, dass Achtsamkeitviel mehrist
alseineEntspannungstechnik.–Wir können gefestigt
undklarwerdenund wirkönnen engagiertund handlungsbereitsein.
Es istdas Gefühl vonPräsenz und
nichtdie Entspannung, diedie Essenz desachtsamen
Gewahrseins ausmacht.»
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MBSR –ein Achtsamkeitstraining
MBSR istein Training,weilAchtsamkeittrainiert werdenkannwie
einMuskel. Undobwohlsehrviel LiteraturzuAchtsamkeitexistiert,ist
siekeine Theorie, sondern
reinePraxis. JonKabat-Zinn,ursprünglichDoktor
derMolekularbiologie,der selber schonfrühinseinem
LebenYoga undZen-Meditation praktizierte,ist derBegründervon
MBSR.Errief1979die mittlerweile renommierte
StressReduction Clinic alsTeilder University
of MassachusettsMedical School insLeben,deren
Geschäftsführererbis 1995 war. Hier begann er das
Programm derMindfulness-BasedStressReduction zu
vermittelnund dessen Auswirkungen in einer umfangreichen
Begleitforschung zu untersuchen.
Kabat-Zinn trainierte am Anfang mitchronischen
Schmerzpatienten, hataberbaldrealisiert, dass sich
dieses Training auchfür andere Patientenund Menschen
ohne klinischeDiagnose positivauswirkt.
In derZwischenzeit istder konkrete Nutzen fürdiverse
Zielgruppenbeschrieben:Menschen mitklinisch-somatischen
und-psychiatrischen Diagnosen
wieMS, Krebs,Fibromyalgie, Depression,Angst und
Zwangund auchfür Menschen ohne Diagnose, die
unterStressleiden. MBSR findet in derZwischenzeit
eine breite Anwendung, wird in Kliniken fürKranke
wiePersonalangeboten,inFirmen,anSchulen,inAltersheimen
undselbst in Strafanstalten fürdie Gefangenen.
MBSR ersetztkeine Psychotherapie, kann eine
solche aber unterstützen.
Eine Weiterentwicklungzur Verhinderung vondepressivenRückfällen
istMBCT, Mindfulness-BasedCognitive
Therapyvon Segal, Teasdale,Williams. Um MBSR
zu unterrichten, isteigene Achtsamkeitspraxis in Zenoder
Vipassana-Meditation oder in Yoga eine Voraussetzung.Trainerinnen
undTrainer verstehensichnicht als
überlegene Fachpersonen,die dieMenschen etwaslehren,
sondernsie eröffnen denTeilnehmenden dieEin-