PSC 12-10 - FSP

einmal «Feuergefangen»und fürihreArbeit«gebrannt»
hatten,die mitviel Engagementund Motivation bisan
dieBelastungsgrenzegegangen sind (Berndt,2010).So
veröffentlichte dieSankt-Galler Professorinfür Unternehmenskommunikation
Miriam Meckel,die mit32
Jahren diejüngste ProfessorinDeutschlandswurde,ein
mutigesBuchüberihr Burn-out (Meckel, 2010).
DieRolle vonZeitund Schlaf
DerFrage,obwir im Einklang mitunserem Lebenstempoleben,ist
Robert Levine nachgegangen (Levine,
2010). Deramerikanische Psychologehat miteinfachen
Experimentenin31Länderndas Lebenstempo
berechnet unddarauseine«Landkarteder Zeit»erstellt.Erkonntezeigen,dassfür
einflexibles undausgeglichenes
Lebennur in bestimmtenSituationen «Uhr-
Zeit»andie Stelle von«Natur-Zeit»(Rhythmus von
Sonneund Jahreszeiten)oder «Ereignis-Zeit»(Strukturierungder
Zeit nach Ereignissen)tretenmüsste. Insbesondereinder
Schweiztickendie Uhrenindes«sehr
schnell»:«Gehgeschwindigkeit», «Bediendauer in Postämtern»und
«Genauigkeit öffentlicher Uhren» sind
hier im internationalen Vergleichamhöchsten.
DasZeitgefühlunseres Kulturkreiseshat tiefeKonsequenzenfür
unserWohlbefinden, wennesnicht dem
eigenen Lebensrhythmus entspricht.WährendMenschen
in einer Umgebungmit hohem «kulturellem
Tempo» zwar mithöherer Wahrscheinlichkeit einen
komfortablen Lebensstandard undentsprechende Zufriedenheiterreichen,sindsie
gleichzeitigdochauch
stärkergesundheitsschädlichem Stressausgesetzt, wie
diehöhereAnzahl koronarerHerzerkrankungen zeigt.
EinAusgleichwäremöglicherweise, «... in einBewusstsein
einzutauchen, in dempersönlicheBeziehungen
Vorrangvor Leistung haben, in demEreignisseihren
natürlichen,spontanen Lauf nehmen dürfen».
Fürein kontinuierliches Wiederaufladen der Batterien
istzudem bekanntlichguter Nachtschlafunabdingbar.Wer
dieProbleme desTages mitindie Nacht
nimmt, wachtjeden Morgen etwasgeschwächterauf.
Werdas über Wochen oder Monate tut, wird sich daran
gewöhnen,nicht richtigschlafenzukönnen,und
schliesslichzuSchlafmitteln greifen. Jeder Mensch
wachtindesinder Nachtmehrmalsauf (Zuley,2010),
wasgemässneuenErkenntnissen dann nichtschadet,
wenn dasGehirnkeine Zeit hat, dieWachperiode abzuspeichern.Der
Ratdes Spezialisten lautet deshalb:
«Drehen Siesichauf dieandereSeite undschlafen
Sieweiter.»
Hans Menning
Bibliografie
Berndt, F.H.(5. Aufl. 2010). 30 Minuten gegen Burnout.
Offenbach: Gabal.
Kraemer, H. (2010). Soforthilfe bei Stress und Burn-out.
München: Kösel.
Levine, R.(15. Aufl. 2009). Eine Landkarte der Zeit: Wie
Kulturen mit Zeit umgehen. (Übers: Ch. Broermann und
K. Schuler) München: Piper.
Meckel, M.(2010). Brief anmein Leben –Erfahrungen mit
einem Burnout. Berlin: Rowohlt.
Zuley, J. (2010). Mein Buch vom guten Schlaf. München:
Goldmann.
Der Autor
Dr. Hans Menning, Psychologe FSP, arbeitet als Psychotherapeut
in der Klinik «im Hasel». Während seiner Lehrund
Forschungstätigkeit anden Universitäten Tübingen,
Trier und Zürich untersuchte er traumatischen Stress und
Resilienz, Emotionsverarbeitung und die Genese positiver
affektiver Zustände. Seit 2008 bietet er mit einem Team
von Experten Stressmanagement-Workshops an.
Anschrift
Dr. Hans Menning, Klinik imHasel, 5728 Gontenschwil.
hans.menning@psychologie.ch
www.fzkwp.uzh.ch>Dienstleistungen>Stressmanagement
Résumé
Le Dr Hans Menning, psychologue FSP, est spécialisé
dans la recherche sur le stress (traumatique) etsagestion.
Ilrésume ici l’état actuel des connaissances sur
le traitement des formes destress les plus courantes à
notre époque.
En plus du sens des limites etdel’autoréflexion, ilsouligne
aussi lerôle important que jouent les relations
avec d’autres personnes, ou le rapport autemps et au
sommeil.
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