PSC 12-10 - FSP

chende Intervention beider Behandlung vonAngstundDepression
beiklinischen Populationen.» Mit
achtsamkeitsbasierterTherapiesindhierMBSRund
MBCT gemeint.Bei denklinischen Gruppenzeigten
sich hohe Effektstärken, in derGesamtgruppeimmer
noch mittlere.
• PhDPaulGrossmannetal.,Universitätsspital Basel,
AbteilungPsychosomatik,veröffentlichtenimSeptember
2010 dieResultate einer Studie mitMenschen,die
an MS leiden. Er konnte zeigen,dassein
Achtsamkeitstraining deutlicheVerbesserungen bei
denhäufigen Begleiterscheinungen vonMSwie Müdigkeitund
Depression bewirktund ganz generelldie
Lebensqualität steigert.
• PD Dr.phil.Zeno Kupper et al., Universitäts-und
Poliklinik fürPsychiatrie in Bern,untersuchte
2009/2010die Effektivität vonMBSR-Gruppenin
derSchweiz.Seine Resultatezeigen,dassMBSR, in
privater Praxis durchzertifizierte MBSR-Lehrerangeboten,
effektiv warbezüglich derVerringerungder
psychischen Belastungund derFörderungvon Achtsamkeitbei
psychisch starkbelastetenPersonen. Die
Ergebnisse stützendie Annahme, dass MBSR auchin
derfreien Praxis,ausserhalbvon klinischen undoder
akademischen Einrichtungen,wirksam ist.
• Dr.BrittaHölzel, diejetzt am MassachusettsGeneralHospitalDepartmentofPsychiatryforscht
und
2009–2012EU-GastwissenschaftlerinamBender
Institute of NeuroimaginginGiessen ist, konnte in
ihrerDissertation 2008 erstmals zeigen,dassnicht
nurbei Langzeitmeditierenden,sondern auchnach
einemachtwöchigen MBSR-Trainingfunktionale
undstrukturelle Veränderungen im Gehirnfestzustellen
sind.Insbesondere konnte sieeineVerdichtung
dergrauen SubstanzinHirnregionen zeigen,
die«typischerweise währendder Meditation aktiviertsindbzw.mit
Funktionen in Zusammenhang
gebracht werden, diedurch dieMeditation kultiviert
werden».
Zusammenfassendlässt sich sagen,dassdas Interesse
an Achtsamkeitsowohlinder Wissenschaft wieauch
allgemeininder Gesellschaft sehr grossist –und dies
zu Recht, wiedie Forschungsresultate undviele Rückmeldungen
vonMenschen,die einMBSR-Training besuchthaben,zeigen.
MBSR alsUnterstützung von
therapeutischen Interventionen beiverschiedensten somatischen
undpsychiatrischen Patientengruppen als
auchzur Erhaltungvon Gesundheitbei Menschen,die
Belastungen undStressausgesetztsind, erweistsichals
äusserst wirksamund sinnvoll.
Jeannine Born
Bibliografie
Kabat-Zinn, J. (2008). Gesund durch Meditation, das
grosse Buch der Selbstheilung. Ulm: Fischer.
Meibert, P.,Michalak, J., Heidenreich, T. (2004). Achtsamkeitsbasierte
Stressreduktion, Mindfulness-Based Stress
Reduction nach Kabat-Zinn. In: Achtsamkeit und Akzeptanz
in der Psychotherapie. Tübingen: dgvt.
Lehrhaupt, L., Meibert, P.(2010). Stress bewältigen mit
Achtsamkeit, zu innerer Ruhe kommen durch MBSR –
Mindfulness-Based Stress Reduction. München: Kösel.
Maex, E.(2009). Mindfulness, der achtsame Weg durch
die Turbulenzen des Lebens. Freiamt: Arbor.
Siegel, D.J.(2007). Das achtsame Gehirn. Freiamt: Arbor.
Die Autorin
Lic. phil. Jeannine Born ist Fachpsychologin für Kinderund
Jugendpsychologie FSP, MBSR-Trainerin und
Unternehmerin.
Anschrift
Lic. phil. Jeannine Born, machtbewusst, Wehntalerstrasse
3, 8057 Zürich.
born@machtbewusst.ch
www.machtbewusst.ch
Résumé
Jeannine Born, psychologue FSP et Trainer for Mindfulness-Based
Stress Reduction (MBSR), présente dans
son article le fonctionnement et les possibilités d’une
méthode deréduction du stress basée sur l’attention
et déjà pratiquée dans de larges cercles deprofanes
comme de spécialistes. Après 8semaines decours
MBSR engroupe, on peut déjà constater dans lecerveau
des participant(e)s des changements structurels
et fonctionnels.
En plus d’une gestion plus détendue dustress au quotidien,
l’effet du training repose sur une utilisation plus
consciente deses propres schémas réactifs, sibien
que l’éventail des possibilités d’action s’élargit, cequi
permet de regagner un espace essentiel de liberté et
de qualité de vie, etdeleconserver àplus long terme.
11