Tauernfenster 2003

GESUNDHEIT
MECHANISMEN DER STRESSBEWÄLTIGUNG
1. NICHT GEEIGNETE BEWÄLTIGUNGSSTRATEGIEN:
•Alkoholüberkonsum (Entlastungs-, Erleichterungstrinken)
•Kettenrauchen als Entspannungsmethode
•Drogen als Rezept gegen Leistungszwang und
Sinnentleerung
• Beruhigungsmittel: so unentbehrlich sie in
akuten Krisensituationen sind, so wenig geeignet,
trügerisch und gefährlich sind sie bei
Dauerspannungszuständen: sie distanzieren
vom Problem, lösen es aber nicht und haben
ein hohes Abhängigkeitspotential.
•Regression: darunter versteht man medizinisch
die Rückkehr in eine kindliche Entwicklungsstufe,
praktisch bedeutet es, dass man die
Verantwortung für seine Situation aufgibt und
sich in körperliche Symptome flüchtet.
2. GEEIGNETE BEWÄLTIGUNGSSTRATEGIEN:
• Körperliche Aktivität: Sport, körperliche Arbeit,
Wandern, Spazierengehen
• Entspannungsübungen: Autogenes Training,
Yoga, Meditation, aber auch Gebet, gute Lektüre
•Sinnvolle Freizeitnutzung: Aktivitäten mit guten
Freunden, Hobbies, Musik
•Mitgefühl und Verständnis statt Aggressionen
und Kritik
•Naturheilmethoden: Wechselbäder nach
Kneipp, Naturheilmittel (Baldrian, Johanniskraut)
• Bei gelegentlichem akuten Stress einfache Rezepte:
ein Telefonat mit Freunden, eine Tasse
Tee, ein entspannendes Bad, ein Spaziergang ...
• Frustessen
Negativstress ist also ein nicht zu unterschätzender
Krankheitsfaktor (organisch und psycho-somatisch).
Aber wir dürfen nicht vergessen, dass der Eustress ,
die „gesunde“ Form, im Prettauerischen der “Giniet“
auch der „Motor“ unseres Lebens ist, der uns
leistungsfähig macht und dass ein Leben ganz ohne
Stress auch ein Leben in Trägheit und Stillstand ist.
Dr. med. Marlene Notdurfter
Abt. für Innere Medizin – KH Bruneck
Prettau, am 23. November 2003
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