November 2013 - pharmaSuisse
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11 / <strong>2013</strong><br />
Erkältung und Grippe vorbeugen<br />
Fit in die Schnupfenzeit<br />
Stress, Zivilisationskost, Abgase und andere Umweltgifte setzen unserem Immunsystem ganz schön<br />
zu. Kein Wunder, dass der Körper geschwächt ist und sich gegen Feinde wie Viren und Bakterien<br />
nicht immer effizient zu wehren vermag. Doch dagegen sind «allerlei Kräuter» gewachsen.<br />
Tanja Bärtschiger, Pharma-Assistentin<br />
www.fotolia.com<br />
Heute haben wir so viele Möglichkeiten<br />
wie noch nie, um uns gegen<br />
Viren zu wappnen und gesund zu bleiben.<br />
Die Antworten finden wir grösstenteils in<br />
der Natur.<br />
Ernährung<br />
Zu Recht predigen Ernährungsspezialisten<br />
vom Verzicht auf tierische und raffinierte<br />
Produkte, denn wie viel wir für unser Immunsystem<br />
und unsere Gesundheit allein<br />
über die richtige Ernährung erreichen<br />
könnten, ist wohl den wenigsten wirklich<br />
bewusst. Dabei ist unsere Ernährung<br />
häufig die Quelle allen Übels: Der Verzehr<br />
tierischer Produkte, Weissbrot und Zucker<br />
führt zu einer permanenten Übersäuerung,<br />
die den perfekten Nährboden für<br />
Viren, Bakterien und Pilze bildet. Im Gegensatz<br />
dazu führen Nahrungsmittel wie<br />
Kartoffeln, Obst und Gemüse zu einem<br />
basischen pH-Wert; der Körper entgiftet<br />
allmählich und der Stoffwechsel atmet auf.<br />
So kann auch das Immunsystem seine Abwehrmechanismen<br />
wieder vollumfänglich<br />
wahrnehmen und seine wichtigste Aufgabe<br />
effizient erfüllen: Uns möglichst gesund<br />
zu erhalten.<br />
Vitamine<br />
Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente<br />
sind für eine robuste Gesundheit<br />
unerlässlich. Frische Früchte und Gemüse,<br />
möglichst in Bio-Qualität, liefern (fast)<br />
alles, was der Körper braucht. Wer beim<br />
Vitamingehalt auf Nummer sicher gehen<br />
möchte, für den sind Vitamin-Präparate aus<br />
der Apotheke eine Option. Gerade Kombinationen<br />
aus Vitamin C, Zink und Selen haben<br />
sich bewährt. Wer natürliche Vitamine<br />
bevorzugt, profitiert gleichzeitig von den<br />
sekundären Pflanzenstoffen, die die Vitaminwirkung<br />
verstärken. Die in Lebertran<br />
enthaltenen Vitamine A, D und E werden<br />
übrigens auch heute noch zur Stärkung<br />
des Immunsystems eingesetzt, allerdings<br />
ist man mittlerweile nicht mehr auf tierische<br />
Quellen angewiesen. Und noch ein
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