November 2013 - pharmaSuisse

Besonders wichtig für die Kleinen
Das Schlafbedürfnis ist individuell und je
nach Alter unterschiedlich. So schlafen
Säuglinge zwischen 18 und 20 Stunden
täglich, Erwachsene rund 8 Stunden und
ältere Menschen eher 6 bis 7 Stunden.
Auch die Schlafstruktur verändert sich. Bei
Säuglingen macht der REM-Schlaf noch
die Hälfte der Schlafphase aus und nimmt
dann mit zunehmendem Alter ab. Schlaf
spielt bei Kindern eine zentrale Rolle für die
Entwicklung und das Wachstum. Das zeigen
uns die vielen Schlafphasen der Babys.
Schlafstadien einer Nacht
Wach
REM
I
II
III
IV
Stunden Schlaf
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Schlafstörungen bei Kindern
Nachtangst kann zwischen 18 Monaten
und 15 Jahren auftreten. Das Kind wacht
dabei schreiend und in Panik auf. Diese
nächtlichen Anfälle sind in diesem Alter
harmlos und müssen nicht behandelt werden.
Zumeist schreckt das Kind während
des Tiefschlafs auf, weshalb es sich am
nächsten Morgen an nichts erinnern kann.
Albträume sind bei Kindern häufig. Sie
treten am häufigsten nach starker emotionaler
Erregung oder Veränderungen im
Familienleben (Umzug, Trennung usw.) auf.
Für das Kind sind sie sehr verstörend. Geben
Sie Ihrem Kind die Gelegenheit zum
Gespräch, damit Sie es beruhigen können
und die Ursache seiner Ängste verstehen.
Schlafwandeln ist zwischen 3 und 10 Jahren
zu beobachten. In den meisten Fällen
hat es keine schwerwiegenden Folgen.
Auch hier schreckt das Kind zumeist während
des Tiefschlafs auf und kann sich am
nächsten Morgen an nichts erinnern.
Ein Abendritual schaffen
Halten Sie die Grundregeln für einen guten
Schlaf ein. Bei Kindern mit Schlafstörungen
sind ein regelmässiger Tagesablauf und Tag-
Nacht-Rhythmus besonders wichtig. Ein gemütliches
Bett, vertraute Umgebung und
Ihre Anwesenheit beruhigen das Kind und
helfen ihm, friedlich einzuschlafen. Dauert
das Problem weiter an, sollten Sie einen Kinderarzt
zu Rate ziehen.
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Während des Schlafes wechseln sich Phasen des tiefen und leichten Schlafes ab
Tipps gegen Schlafstörungen
Halten Sie sich an «Die goldenen Regeln für
eine gute Nacht» (siehe Kasten) und korrigieren
Sie, falls nötig, zuerst Ihre schlechten
Schlafgewohnheiten. Doch das reicht
nicht immer aus. Bei vorübergehender Insomnie
kann Ihnen Ihr Apotheker leichte,
frei verkäufliche Schlafmittel auf der Basis
von Antihistaminika oder Kräutern wie
Baldrian, Weissdorn oder Passionsblume
empfehlen. Namentlich Baldrianwurzel ist
in vielen schlaffördernden Arzneimitteln
enthalten. Sie dient zur Linderung leichter
Angstzustände, hilft beim Einschlafen und
verbessert die Schlafqualität.
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Leichter einschlafen, besser durchschlafen.
Schlafen Sie manchmal schlecht ein oder
wachen nachts auf? Dann sind Sie nicht alleine.
Viele Menschen sind gelegentlich davon
betroffen. Guter Schlaf ist jedoch ein Grundbedürfnis
des Menschen und Voraussetzung
für seine Leistungsfähigkeit.
Benocten hilft Ihnen beim Ein- und Durchschlafen.
Dank dem Wirkstoff Diphenhydramin
wirkt es ca. 15–30 Minuten nach Einnahme.
Sie erhalten Benocten als Tropfen oder als
Tabletten rezeptfrei in Ihrer Apotheke.
Für ausführliche Infor mationen lesen Sie bitte
die Packungsbeilage.
Medinova AG, Zürich