Oktober 2012 - pharmaSuisse

16 astreaAPOTHEKE 10/2012 Dossier: « Alltagsgeschichten »
rausgehen. Es treten Stimmungsschwankungen,
depressive Verstimmung, Müdigkeit und
Heisshunger auf, besonders auf Süssigkeiten
oder auf fette Nahrung. Nach dem Abklingen
der Kopfschmerzen, während der sogenannten
Erholungsphase, sind manche Patienten
ein bis zwei Tage lang aktiver als sonst, die
Stimmung kann euphorisch sein, der Appetit
reduziert. Andere hingegen leiden an Müdigkeit,
Erschöpfung und Niedergeschlagenheit.
Subjektiv gesehen kann es tatsächlich sein,
dass die Migräne immer dann auftritt, wenn
etwas Grosses bevorsteht und wenn man sie
am wenigsten braucht. Im Beruf bekommen
viele Migräniker deshalb unangenehme Kommentare
zu hören wie «man müsse sich auch
mal zusammenreissen» usw. Doch genau
das geht bei Migräne nicht. Migräne haben,
bedeutet das Gegenteil von «sich permanent
zusammenreissen». Es ist ein Alarmsignal des
Körpers: Nun gilt es, in sich hineinzuhören,
um ganz Ohr für die Bedürfnisse seines Körpers
zu sein. Es ist eine Pause nötig, fern von
Licht und Lärm. So betrachtet, tritt die Migräne
also immer dann auf, wenn der Körper es
für notwendig hält.
Die Migräne verschwindet meist mit
den Wechseljahren.
Richtig. Bei Frauen besteht eine enge Beziehung
zwischen dem Auftreten von Migräne
und dem Hormonzyklus. Sie beginnt in der
Pubertät, tritt verstärkt während der Menstruation
auf, wird während einer Schwangerschaft
schwächer und verschwindet mit der
Menopause. Ein kleiner Prozentsatz der Frauen
stellt allerdings auch ein Anhalten oder
eine Verschlimmerung der Migräne während
der Schwangerschaft fest.
Auch die Einnahme von Hormonpräparaten
zur Empfängnisverhütung oder zur Behandlung
von Wechseljahrbeschwerden kann Migräne
auslösen bzw. eine bestehende Migräne
verschlechtern. Gering dosierte Antibaby pillen
werden aber im Allgemeinen gut vertragen.
Bei einigen Frauen bringt die Pille sogar
Verbesserungen mit sich. Allerdings sollten
Patientinnen mit Aura-Migräne aufgrund des
erhöhten vaskulären Risikos keine Antibabypille
einnehmen. In der Apotheke kann man
sich ausführlich über diese Zusammenhänge
informieren.
Zehn Tipps für Migränekranke
n Behalten Sie Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus bei.
Vor allem auch am Wochenende. Denn Änderungen können eine Attacke
auslösen.
n Meiden Sie Ihre persönlichen Migräneauslöser.
Vermutlich wissen Sie selbst am besten, wodurch ihre Attacken ausgelöst
werden. Meiden Sie darum solche Störfaktoren, wie zu viel Käse, Schokolade,
Alkohol und Nikotin. Dies ist nicht nur gut für den Kopf, sondern auch
insgesamt besser für die Gesundheit.
n Meiden Sie Saunabesuche.
Die starken Temperaturschwankungen können eine Attacke auslösen.
Bringen Sie Ihren Kreislauf anderweitig auf Trab.
n Treiben Sie gesunden Sport.
Gehen Sie joggen oder spazieren, radeln oder schwimmen. Das hilft beim
Entspannen.
n Hetzen Sie nicht in den Urlaub.
Warum soll man sofort am Abend des letzten Arbeitstages mit vielen anderen
auf der Autobahn gleichzeitig richtig Süden rasen?
n Planen Sie Ihren Tagesablauf.
Unverhofft kommt der Kopfschmerz zwar oft, aber vor allen Dingen bei
denen, die sich selbst zu viel vorgenommen haben. Planen Sie nur Dinge
ein, die Sie wirklich an einem Tag schaffen können.
n Lernen Sie «Nein» sagen.
Lassen Sie sich nicht zu Dingen drängen, die Sie nicht wollen. Das bringt
Sie nur unnötig in Stress und Stress löst Migräneattacken aus.
n Brauchen Sie wirklich so viele Prinzipien?
Die mögen zwar helfen – aber Sie sollten öfter mal alle Fünfe gerade sein
lassen.
n Bitte keinen 48-Stunden-Tag.
Überfordern Sie sich nicht.
n Bitte mehr geniessen …
Die Zeit geht auch ohne Eile viel zu schnell vorbei.
(nach Empfehlungen der Deutschen Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft)
Schokolade kann eine Migräne
auslösen.
Richtig. Tyraminreiche Lebensmittel wie
Schokolade oder Hartkäse werden mit der
Auslösung von Migräneanfällen in Verbindung
gebracht. Im Allgemeinen ist die Auslösung
aber komplex und von Patient zu Patient
unterschiedlich. Meistens sind Stress oder
Reizüberflutung die Ursache, aber auch das
Nachlassen von Stress kann eine Migräneattacke
auslösen. Manche Patienten klagen
darüber, dass sie fast immer am Wochenende,
nach langem Ausschlafen oder im Urlaub
eine Migräne haben, eben dann, wenn die
Anspannung runterfährt und die Resten der
Stresshormone sich ausbreiten.
Bei Frauen spielen Hormonschwankungen
eine grosse Rolle. Weitere Auslöser sind Änderungen
im Schlaf-Wach-Rhythmus, flimmerndes
Licht, Gerüche, der Aufenthalt in
verrauchten Räumen, Wetterumschwung und
Alkohol, insbesondere Rotwein. Das Führen
eines Kopfwehtagebuchs kann helfen, den
Migräneauslösern auf die Schliche zu kommen.
In der Apotheke sind diese Tagebücher
erhältlich.
Bewegung an der frischen Luft tut
gut.
Richtig und falsch. Ein Spaziergang an der frischen
Luft und Ausdauersportarten wie Langlauf,
Joggen, Radfahren oder Schwimmen wirken
sich positiv sowohl auf Migräne wie auch
auf Spannungskopfschmerzen aus. Bei der
Migräne gilt dies allerdings nur vorbeugend.
Während der Migräneattacke verschlimmern
körperliche Aktivitäten die Beschwerden.
Liegen in einem dunklen, ruhigen Raum ist
hingegen sehr empfehlenswert. Auch das
Auflegen kalter Kompressen auf die Stirn und
das Einreiben von Pfefferminzöl im Bereich
der Schläfen, des Scheitels und des Nackens
oder ein doppelter Espresso mit Zitronensaft
können Linderung verschaffen.
Migräne ist nicht heilbar.
Leider richtig. Dennoch lässt sie sich in den
meisten Fällen gut behandeln. Das Führen