Dr. Spitzbart's GESUNDHEITS-PRAXIS - FID Gesundheitswissen

Dr. Spitzbart’s GESUNDHEITS-PRAXIS
Mit Walzer, Foxtrott & Co. fit durchs Leben
Warum es Tanzstunden auf
Krankenschein geben sollte
Spätestens seit den letzten Tanzshows im Fernsehen haben sowohl
klassische als auch moderne Tänze Hochkonjunktur. Es ist wieder
„in“, sich formvollendet zur Musik zu bewegen. Aber nicht nur aus
Spaß an der Bewegung sollten Sie anfangen zu tanzen. Sie können
das Tanzen als eine Sportart für sich entdecken, mit der Sie Ihrem
ganzen Körper auf Dauer etwas Gutes tun. Ich zeige Ihnen, wie Sie
mit Samba, Foxtrott & Co. Ihre Gesundheit in Schwung bringen.
In der Musiktherapie ist schon lange
bekannt, dass Tanzen Menschen
helfen kann, sich auszudrücken. Durch
die Bewegung zur Musik lösen sich
Spannungen von Körper und Seele, die
körperliche Leistung steigert sich. Sogar
Schmerzen können Sie tanzend lindern.
Tanzen – die beste
Vorbeugung vor
Demenzerkrankungen
Gleichzeitig ist das Tanzen auch ein
Mittel, um Lebensfreude auszudrücken.
Wenn Sie mit einem Partner zusammen
über das Parkett gleiten, glauben
Sie mir, werden Sie diese Freude intensiv
erfahren.
Studien haben gezeigt, dass Tanzen
eine der besten Maßnahmen ist, um Alzheimer
vorzubeugen. Ein Tanz besteht
Wählen Sie den Tanzsport,
der zu Ihnen passt
Von Folklore über Standard bis hin zum
neuesten Trend „Tanzen wie die Stars“
– es gibt für jeden einen geeigneten Tanzkurs.
Und einige Tänze haben sogar einen
unerwarteten Nebennutzen: Wussten
Sie, dass Bauchtanz besonders dann zu
empfehlen ist, wenn Sie eine schwache
Beckenbodenmuskulatur haben? Tanzsportgruppen
gibt es nicht nur in den örtlichen
Tanzschulen, sondern auch bei der
Volkshochschule oder im Sportverein.
Sind Sie nicht mehr so sicher auf den Beinen,
bieten sich spezielle Senioren-Tanzgruppen
an. Sie werden unter anderem
von der Arbeiterwohlfahrt (AWo) organisiert.
Für diese Tänze gibt es keine
gesundheitlichen Einschränkungen – jeder
kann mitmachen. Und fällt Ihnen das Stehen
schwer, dann können Sie hier auch
im Sitzen tanzen.
aus vielen Schritten, aus Figuren und
wippenden Hüften, eventuell aus Klatschen
und Partnerwechseln. All diese
Kombinationen müssen Sie lernen – das
hält Ihren Kopf fit. An diesem Lernprozess
sind übrigens beide Gehirnhälften
beteiligt – die rechte und die linke.
Sie brauchen sowohl Logik als auch Kreativität,
um Schrittfolgen sicher aufs Parkett
zu bringen. Auch Ihr Gleichgewicht,
Ihr Orientierungssinn und Ihre Improvisationsfähigkeit
werden geschult. All
das trainieren Sie scheinbar nebenbei –
und dennoch hat dies eine große Auswirkung
auf Ihr Leben. Sie gewöhnen
sich eine bessere Haltung an und bleiben
sicher in Ihren Bewegungen.
Tanzstunden sollte es auf
Krankenschein geben …
… so gut wirken sie sich auf Ihre Gesundheit
aus. Denn Tanzen fordert Sie
wirklich. Professionelle Tänzer „schweben“
über das Parkett – das sieht ganz
leicht aus. Aber probieren Sie es selbst
einmal aus. Tanzen ist richtiger Sport,
bei dem Sie ganz schön ins Schwitzen
geraten. Und Ihre Gesundheit wird es
Ihnen danken, wenn Sie regelmäßig tanzen.
Denn dieser Sport wirkt sich auf
viele Bereiche Ihres Körpers aus:
Muskeln: Durch die Bewegung
verbessert sich die Funktion Ihrer
Muskelzellen. Ihre Koordinationsfähigkeit
wird gefördert. Verspannungen
lösen sich und treten seltener auf.
Zudem können Ihre Muskeln bei Belastung
besser und schneller reagieren.
Gedächtnissteigerung: Ihr Gehirn
wird, wie bei jedem Ausdauertraining,
besser durchblutet. So werden
Sie wach, leistungsfähig und können
sich viel mehr merken. Im Laufe Ihres
Lebens lässt normalerweise die Verknüpfung
der Nervenzellen untereinander
nach – das so genannte neuronale
Netz wird abgebaut. Tanzen verbessert
die Verknüpfung Ihrer Gehirnzellen
untereinander. Die koordinierten
und rhythmischen Bewegungen erhalten
so Ihr Gehirn jung. Es ist sogar möglich,
dass sich verkümmerte Bereiche des
Gehirns wieder regenerieren. Nachgewiesen
ist, dass Tanzen das Lernvermögen
und das Gedächtnis verbessert.
Stützapparat: Sehnen und Bänder
werden durch die rhythmische Bewegung
kräftiger durchblutet. So können
sie Ihre Gelenke besser schützen.
Aber auch diese profitieren vom Tanzen.
Ihre Beweglichkeit wird erhalten,
teilweise sogar verbessert.
Wirbelsäule: Tanzen ist eine
Sportart, bei der es auf die richtige, aufrechte
Haltung ankommt. Das erhöht
die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule. Sie
werden feststellen, dass Sie sich aufrechter
halten – so beugen Sie Bandscheibenvorfällen
vor.
Organe: Die Bewegung sorgt
dafür, dass Ihr Herz leistungsfähiger
wird. Ihre Durchblutung verbessert
sich. Die gesteigerte Sauerstoffversorgung
sorgt für eine bessere Funktion
Ihrer Lunge, verbrauchte Luft wird
schneller ausgeschieden.
Immunsystem: Tanzen erhöht
die Anzahl der Killerzellen Ihres Immunsystems.
Damit kann Ihr Körper
Infekte schneller abwehren: Sie werden
nicht mehr so schnell krank.
Fettverbrennung: Durch das rasche
Tempo einiger Tänze (Disco-Fox,
Jive) verändern sich Ihre Enzyme. Es
bilden sich viel mehr Enzyme, die Fett
verbrennen. So werden Sie auf Dauer
eventuell vorhandenes Hüftgold los –
und die Wahrscheinlichkeit sinkt, dass
sich neuer „Speck“ ansammeln kann.
Hormone: Durch die Bewegungen
steigt die Serotoninproduktion. Das
macht Sie glücklich und kreativ. Darüber
hinaus wird auch das Kreativitätshormon
ACTH vermehrt produziert.
Dadurch entspannt sich Ihr Körper, Ihr
Geist aber wird hoch leistungsfähig. Tän-

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zer sind überdies Menschen, die Probleme
kreativer lösen als andere – sie sind
es gewohnt, auch die rechte, kreative Gehirnhälfte
mit einzusetzen.
Endorphine: Das Tanztempo
sorgt dafür, dass nach einigen Übungsstunden
Endorphine freigesetzt werden.
Das sind körpereigene Stoffe, deren
Wirkung mit Drogen vergleichbar ist.
Allerdings sind sie viel harmloser. Sie
sorgen „nur“ dafür, dass Sie sich entspannt,
glücklich und zufrieden fühlen.
Tanzen Sie los – lieber
heute als morgen!
Die meisten Tanzschulen bieten am
Wochenende nachmittags oder abends
Tanztreffs an, wo Sie – ohne einen Kurs
besuchen zu müssen – tanzen gehen
können. Sie brauchen lediglich ein paar
Tanzschuhe. Achten Sie darauf, dass Sie
die Schuhe etwas größer kaufen. Sie
brauchen Platz, da Ihre Füße beim Tanzen
etwas anschwellen. Auch darf die
Sohle nicht zu glatt sein. Wählen Sie
normale Straßenschuhe mit einer Ledersohle.
Diese ist rutschig genug – aber
nicht zu glatt. Spezielle Schuhe, zum
Beispiel für Standard- oder Lateintänze,
brauchen Sie nur dann, wenn Sie
Tanzen zu Ihrem intensiven Hobby machen
wollen.
■
Welcher Tanz ist der richtige
für Sie?
Welche Tänze Sie auswählen, hängt
davon ab, was Ihnen Freude macht – Sie
sollten aber auch Ihre körperliche Leistungsfähigkeit
nicht außer Acht lassen.
Nicht jeder Tanz ist für jeden Menschen
geeignet.
Tanz
langsame Standardtänze
(Walzer,
Slow Fox)
schnellere Tänze
(z.B. Jive, Salsa,
Disco-Fox)
Seniorentanzgruppen
Sitztänze
Für wen geeignet?
Anfänger, ältere
Menschen
Fortgeschrittene
und Menschen ohne
Gelenkschäden
ältere Menschen
körperlich Eingeschränkte
oder Senioren
fortgeschrittenen
Alters
Winterzeit = Saunazeit
Wenn es draußen kälter wird, ist
Schwitzen doppelt so wichtig
Jetzt im Winter kann ich Ihnen einen Saunabesuch nur empfehlen –
er macht Sie nicht nur glücklich, sondern stärkt auch Ihre Abwehrkräfte
und wirkt sich besonders positiv auf Ihre Gesundheit aus. Ich
zeige Ihnen, wie ein Saunabesuch ablaufen sollte und worauf Sie
dabei achten müssen.
In Finnland gehen die Menschen seit
über 2.000 Jahren in die Sauna. Hier
hat man die Vorteile eines Saunabesuchs
schon früh erkannt: Er hilft, froh
und gesund zu bleiben und zudem alt
zu werden. Rund 23 Millionen Deutsche
haben die finnische Tradition mittlerweile
für sich entdeckt und gehen
regelmäßig in die Sauna. Es gibt kaum
eine bessere Methode, mit der Sie Ihr
Herz-Kreislauf-System trainieren und
so Ihre Gesundheit steigern können.
In der Sauna werden Ihre
Gefäße regeneriert
Übrigens: Vielleicht haben Sie auch
schon davon gehört, dass Sauna nicht gesund
für das Herz sein soll. Verbannen
Sie diese Aussage ganz schnell ins Reich
der Märchen und Mythen. Japanische
Wissenschaftler haben vor zwei Jahren
herausgefunden, dass regelmäßige Saunabesuche
bei Menschen, die Diabetes oder
einen hohen Cholesterinspiegel haben
und dadurch zur Gruppe der Herzinfarkt-
Risikopatienten gehören, die angegriffenen
Gefäße regenerieren können!
Die 6 Vorteile der Sauna
für Ihre Gesundheit
1Ihre Durchblutung wird angeregt.
Während eines Saunagangs erhöht
sich Ihre Körpertemperatur um rund
1 bis 2 °C – man könnte fast von einem
künstlichen Fieber sprechen. Ihre Haut
erwärmt sich sogar um rund 10 °C. Der
Wechsel zwischen dieser Hitze, kalter
Dusche und normaler Raumtemperatur
härtet Ihren Körper ab. Ihre Gefäße
weiten sich, so dass Ihr Blut schneller
und besser fließen kann. So beugen
Sie Durchblutungsstörungen vor
und verhindern Blutgerinnsel. Der re-
gelmäßige Saunabesuch schützt Sie
daher vor Thrombosen. Sauna hat also
den gleichen Effekt auf Ihren Körper
wie ein Fitness-Training – Sie können
einen Saunabesuch auch als passives
Kreislauftraining bezeichnen.
2Schadstoffe werden besser abtransportiert.
Während des Saunabesuchs
wird Ihre Schweißproduktion
angekurbelt. Absolvieren Sie zwei Saunagänge,
verlieren Sie rund einen Liter
Schweiß. Das regt Ihren Kreislauf an.
Darüber hinaus gibt Ihr Körper zum
Beispiel Milchsäure aus den Muskeln
ins Blut ab. Diese Schadstoffe scheiden
Sie dann über den Urin aus. So
entschlacken Sie Ihren Körper.
3Atemwegserkrankungen werden
gelindert. Leiden Sie unter Atemwegsproblemen,
sollten Sie in ein
Dampfbad gehen. Das ist eine Variante
der Sauna, die zwischen 37 ° und 60 °C
warm ist und in der die Wärme durch
Wasserdampf erzeugt wird. Hier atmen
Sie feuchtwarme Luft ein. Das lindert
Bronchitis und Asthma. Übrigens: Der
Dampf öffnet auch Ihre Hautporen
und wirkt sich daher positiv auf Hautprobleme
aus.
4Ihr Blutdruck normalisiert sich.
Leiden Sie unter Bluthochdruck,
sollten Sie ins Sanarium, die Niedrigtemperatur-Sauna,
gehen. Die Temperaturen
unter 60 °C und die geringe
Luftfeuchtigkeit regulieren Ihren Bluthochdruck.
Die trockene Wärme lindert
übrigens auch Rheumaschmerzen.
5Sie stärken Ihr Immunsystem.
Der Wechsel zwischen heißer und

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kalter Umgebung trainiert nicht nur
Ihren Kreislauf, sondern auch Ihr Immunsystem.
Aus Studien wissen wir,
dass die Immunzellen in Ihrem Körper
nach dem Saunabesuch deutlich ansteigen.
Ganz gleich welche Saunaform
Sie wählen – alle härten Ihren Körper
so ab, dass Sie vor Erkältungskrankheiten
besser geschützt sind.
6Ihre Gefäße bleiben elastisch.
Nach dem Saunagang sollten Sie
auf keinen Fall auf ein kühles Tauchbad
oder die kalte Dusche verzichten.
Mag der Temperaturunterschied im ersten
Moment auch unangenehm sein,
er sorgt dafür, dass sich Ihre Gefäße
wieder zusammenziehen. So bleiben sie
elastisch.
Saunieren Sie – aber
richtig!
In jeder Sauna hängen die so genannten
Sauna-Regeln. Leider stammen
viele der Exemplare noch aus den 80er
Jahren und sind heute teilweise überholt.
Ich zeige Ihnen, wie ein wirklich
gesunder Saunagang abzulaufen hat.
Gehen Sie halbwegs nüchtern
in die Sauna. Sie sollten zwei Stunden
vorher nichts Schweres oder Belastendes
gegessen haben. Zudem sollten Sie
ausreichend Zeit mitbringen. Nichts
stört einen Saunabesuch mehr als Hektik.
Nehmen Sie neben einem ausreichend
großen Handtuch zum Unterlegen
auch eines zum Abtrocknen
mit. Vergessen Sie Badeschuhe, Duschgel
und einen Bademantel nicht.
Wann kann ein Saunabesuch
riskant für Sie sein?
Leiden Sie unter schwerem Bluthochdruck,
unter Herzerkrankungen, Krampfadern,
akuten Infekten, rheumatischen
Gelenkentzündungen oder Augenerkrankungen,
sollten Sie erst einmal mit
Ihrem Arzt sprechen, ob ein Saunabesuch
für Sie in Frage kommt. Das Gleiche
gilt auch, wenn Sie eine Überfunktion
der Schilddrüse haben.
Haben Sie kalte Füße? Im
Herbst und Winter kann das schnell
passieren. Wärmen Sie Ihre Füße,
genau wie kalte Hände, erst einmal in
einem warmen Tauchbad auf, bevor Sie
in die Sauna gehen.
Duschen Sie sich gründlich. Danach
trocknen Sie sich ab. Das ist wichtig,
damit Sie sofort ins Schwitzen kommen.
Bis zu 30 Minuten, so sagen es
die Saunaregeln, können Sie in der Kabine
bleiben. Das muss gar nicht sein
– es strengt Sie nur an. In der klassischen
Sauna brauchen Sie acht bis zwölf
Minuten, um sich zu entspannen und
Ihren Körper durch die Wärmereize anzuregen.
Im Dampfbad erreichen Sie
dies in zehn bis 15 Minuten. Wird
Ihnen schwummerig oder gar schwindelig?
Auch wenn Ihre Saunazeit noch
nicht vorbei ist, verlassen Sie bei diesen
Symptomen sofort die Kabine.
Bevor Sie die Sauna verlassen,
setzen Sie sich einen Moment auf die
unterste Bank und lassen Sie Ihre
Beine etwas baumeln. So bringen Sie
Ihren Kreislauf wieder in Schwung und
vermeiden, dass Sie umkippen.
Nach dem Saunagang sollten Sie
sich kurz an der Raumluft abkühlen.
Gehen Sie dann ins kühle Tauchbad oder
duschen Sie kalt. Wenn nur eine normale
Brause und kein Schlauch vorhanden
ist, stellen Sie dabei die Brause
so ein, dass das Wasser Sie in einem
Schwall trifft. Beginnen Sie, mit dem
kalten Wasser Ihren rechten Fuß abzuduschen,
führen Sie ihn das rechte Bein
hoch bis zur Hüfte, erst außen, dann
auf der Innenseite. Dann sind der linke
Fuß und das linke Bein dran. Anschließend
brausen Sie den rechten Arm, dann
den linken ab, jeweils bis hoch zur Schulter,
wieder erst auf der Außen-, dann
auf der Innenseite. Wenn Sie mögen,
können Sie mit einem warmen Guss
enden – das entspannt schön.
Sind Sie Sauna-Anfänger, sollten
Sie es bei diesem einen Saunagang
Diese verschiedenen
Saunatypen gibt es
Finnische Sauna. Diese Sauna finden
Sie in Deutschland am häufigsten. Hier
herrschen Temperaturen zwischen 85
und 88 °C bei einer Luftfeuchtigkeit zwischen
10 und 30 %. Teilweise werden
Aufgüsse mit Menthol oder Eukalyptus
gemacht.
Dampfbad. Die Hitze wird durch Wasserdampf
erzeugt. Es herrschen Temperaturen
zwischen 37 und 60 °C. Es gibt
verschiedene Arten des Dampfbades,
zum Beispiel ein türkisches, ein römisches
oder ein russisches Bad. Sie unterscheiden
sich etwas in der Temperatur und
im Ablauf des Saunagangs.
Sanarium. Diese Form wird auch Niedrigtemperatursauna
genannt. Sie soll das
allgemeine Wohlbefinden fördern – die
Temperaturen liegen bei geringer Luftfeuchtigkeit
nicht über 60 °C.
belassen. Gehen Sie schon länger in die
Sauna und macht Ihnen der Wechsel
zwischen Hitze und Kälte nicht mehr
so viel aus, darf noch ein zweiter Gang
folgen. Verzichten Sie aber auf eine dritte
Runde! Auch wenn diese laut Saunaregeln
möglich ist: Der dritte Gang
lockt Stresshormone – und damit schaden
Sie Ihrem Körper.
Ziehen Sie Ihren Bademantel an
und legen Sie sich 15 bis 30 Minuten
in den Ruheraum.
Nach dem Saunabesuch sollten
Sie Ihrem Körper zurückgeben, was
er verloren hat. Durch den Schweiß
haben Sie Wasser und Mineralstoffe
ausgeschieden. Trinken Sie also mindestens
einen halben Liter Wasser, um
den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
Fazit: Sie werden merken, ein Saunabesuch
ist nicht nur gesund – er kann
auch Balsam für Ihre Seele sein. Denn
wenn Sie sich an meine Saunaregeln halten,
werden in Ihrem Körper Endorphine
ausgeschüttet. Das sind die körpereigenen
Glückshormone, die nicht nur
Schmerzen vertreiben, sondern dafür sorgen,
dass Sie gut gelaunt sind. So holen
Sie sich Glück und Freude in trübe
Herbst- und Winterstunden. ■

Künstliche Hormone haben Sie nicht nötig
So erhöhen Sie Ihren Hormonspiegel
auf natürliche Weise
Hormone sind der Jungbrunnen Ihres Körpers. Und auch die Pharmaindustrie
hat entdeckt, dass „Jung-, Kreativ- und Schlankhormone“
ein großer Markt sind. Lassen Sie sich nicht darauf ein! Ich zeige
Ihnen die Gefahren der künstlichen Hormone – und welche natürlichen
Alternativen es gibt, mit denen Sie Ihren Hormonspiegel
ansteigen lassen.
Viele Menschen haben einen Hormonspiegel
im Blut, bei dem ich
als Mediziner nur den Kopf schütteln
kann. Zu viel Insulin findet sich da, und
auch alle schädlichen Stresshormone wie
Cortisol und Adrenalin sind auf einem
hohen Niveau vertreten. Dagegen kann
ich die Hormone, die unbedingt in
Ihrem Blut vorhanden sein sollen, nur
selten in ausreichender Menge messen.
Es sind die Hormone, die Sie optimistisch,
glücklich und kreativ machen und
Sie zu Höchstleistungen antreiben.
Das sind die Gefahren der
künstlichen Hormone
Mit der ausreichenden Hormonmenge
bleiben Sie nicht nur stundenlang
leistungsfähig, sondern auch jahrelang
jung. Dafür sollten Sie aber nicht
zu Hormonpillen oder -spritzen greifen,
die die Pharmaindustrie für Sie bereithält.
Hier drohen Ihnen einige Gefahren,
zum Beispiel
● ein gesteigertes Krebsrisiko,
● bei Frauen Vermännlichung (z. B.
tiefe Stimme und starke Körperbehaarung),
● Akne,
● bei Männern Verweiblichung (z. B.
Brustwachstum).
Diese Hormone sollten Sie
fördern – rein natürlich
Versorgen Sie Ihren Körper lieber
ausreichend mit den Stoffen, die er zur
Eigenbildung der Hormone braucht.
So heben Sie Ihre Hormonwerte auf
natürliche Weise an. Es gibt einige Hormone
in Ihrem Körper, deren natürliche
Produktion Sie unbedingt fördern
sollten. Hierzu gehören:
Dr. Spitzbart’s GESUNDHEITS-PRAXIS
✔ Testosteron. Wenn Sie Ihre Aufgaben
schnell erledigen, in der Lage
sind, kreative Lösungen zu finden, oder
beim Sport zu Höchstleistungen auflaufen
– immer spielt Testosteron dabei
eine Rolle. Es verleiht Ihnen die Fähigkeit,
neue Lösungen zu finden, gibt
Ihnen Kraft und Antrieb. Gerade bei
Machtmenschen oder erfolgreichen
Führungskräften messen wir Mediziner
einen hohen Testosteronspiegel.
Durch den Erfolg, den diese Menschen
haben, werden sie wiederum mit einem
neuen Testosteronschub belohnt, der
sie noch leistungsfähiger macht. Übrigens:
Testosteron reguliert auch die Po-
tenz – und das nicht nur beim Mann.
Auch Frauen haben Testosteron im
Blut, nur zehnmal weniger als Männer.
Dennoch entscheidet es auch bei
ihnen über Antrieb oder Schlappheit.
Das bietet Ihnen die Pharmaindustrie:
Wenn ein Testosteronmangel diagnostiziert
wird, hat die Pharmaindustrie
gleich eine Lösung parat. Ihr Arzt
wird Ihnen dann ein Testosteronpflaster
verschreiben. Es soll Ihr Befinden
verbessern sowie zu Dynamik und
neuem Schwung verhelfen. Diese chemischen
Helfer können starke Nebenwirkungen
haben. Bei Frauen können
sie zur Vermännlichung, zu tiefer Stimme
und Akne führen. Bei Männern
kann es zu einem bösartigen Prostatatumor
kommen.
Ich empfehle Ihnen: Nutzen Sie
natürliche Quellen. Denn es geht auch
ohne medikamentöse Helfer. Alles,
was Sie brauchen, ist die Kombination
aus Eiweiß, Zink und Vitamin B 6 .
Ihren Tagesbedarf an Zink finden Sie
in 100 g Weizenkeimen, 190 g getrockneten
Pfifferlingen oder 230 g magerem
Hartkäse. All diese Lebensmittel
sind auch reich an Eiweiß. Essen
6 Tricks für Ihre körpereigene Hormonproduktion
Mit diesen kleinen Tricks können Sie Ihre
Hormonproduktion ganz natürlich ankurbeln:
1. Vermeiden Sie Zucker. Zucker fördert
die Insulinausschüttung. Haben Sie
Insulin im Blut, drosselt Ihr Körper die
Produktion von Hormonen.
2. Machen Sie sich keinen Stress.
Auch Stress lockt Hormone. Aber das
sind nicht die guten Hormone, die Sie
fit machen. Gerade Cortisol wird bei
Stress ausgeschüttet. Es vernichtet Eiweiß
im Körper, schwächt Ihr Immunsystem
und verhindert, dass Sie
klar denken. Ein dauerhaftes Vorhandensein
von Cortisol kann ganze Bereiche
Ihres Gehirns schädigen.
3. Achten Sie auf Ihren Eiweißspiegel.
Nur wenn Sie einen Bluteiweißspiegel
von 8,6 g/dl Blut aufweisen, stehen
Ihnen ausreichend Aminosäuren
zur Verfügung. Diese braucht Ihr Körper,
um daraus Hormone zu bilden.
4. Pflegen Sie Ihre Niere. Trinken Sie
jeden Tag ausreichend, rund ein Liter
pro 25 Kilo Körpergewicht. So spülen
Sie Ihre Nieren durch und helfen ihnen
zu entgiften. Dadurch bleibt die Nebenniere
gesund, in der viele Hormone
produziert werden.
5. Trennen Sie sich von Ihrem Übergewicht.
In den Fettpolstern werden
schädliche Hormone produziert, zum
Beispiel Östrogen-Arten, die Brustkrebs
erzeugen können. Zudem verringert
sich die Bildung der wichtigen
Hormone. Ein Grund mehr, um Übergewicht
abzubauen!
6. Treiben Sie Sport. Ausdauertraining
regt die Hormonproduktion an
– ganz ohne Pillen oder Spritzen. Ich
empfehle Ihnen dreimal pro Woche
30 Minuten Sport, egal ob Schwimmen
oder Walken.
Sie sehen, eine bewusste Lebensweise
reicht aus – Sie brauchen die Pharma-Pillen
nicht, um Ihre Hormonproduktion anzukurbeln.

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