Naturarzneien aus der neuen Phytothek - Paraplus

Ihre Sprechzeit + Sommer 2013
paraTreff
Ab morgen nehme ich ab –
einfach richtig essen
Das Thema Abnehmen hat das
ganze Jahr Konjunktur. Immer
hat man das Gefühl, dass ein
paar Kilos noch „weggehungert“
werden könnten.
Ab morgen nehme ich ab. Das Geheimnis
dabei: einfach richtig essen.
Marie-Luise Wilms nahm das
Thema auf und gestaltete damit
am 4. April 2013 einen sehr interessanten
Abend im Seminarraum
der Diakoniestation Ost.
Zu dieser Frühjahrsveranstaltung
des paraplus-Gesundheitstreffs
kamen 14 Teilnehmer, die erfuhren,
wie schlechte, aber lieb
gewonnene Essgewohnheiten
wieder verlernt werden können.
Neben dem gefühlten Übergewicht,
gibt es wissenschaftlich
geprüfte Messmethoden, die
gleichzeitig das gesundheitliche
Risiko der Fettpolster einordnen.
Der sogenannnte Body-Mass-Index,
kurz auch BMI genannt,
beschreibt das Verhältnis von
Bauch- zu Hüftumfang und er
wird nach dem Verhältnis von
Körpergröße zum Gewicht im
Quadrat berechnet.
Wenn also der BMI in eine
kritische Region gerät, haben
wir zwei Möglichkeiten: entweder
wir essen weniger, oder wir
verbrauchen mehr Kalorien, zum
Beispiel durch Sport.
Die jeweils passende Strategie
findet jeder für sich heraus, wenn
der Wille zur Gewichtsreduktion
erstmal da ist. Bei den ersten
Schritten zum Abschmelzen der
Kilos können freiverkäufliche Arzneimittel
und sogenannte Formuladiäten
(zum Beispiel Almased)
aus der Apotheke helfen. Nach
den Anfangserfolgen mit diesen
„Helferlein“ bringt dann nur noch
die radikale Umstellung der Ernährungs-
und Essgewohnheiten
die weiteren Erfolge. „Alle Diäten
in Zeitschriften zeigen keinen Weg
auf, wie das Gewicht dauerhaft
gehalten werden kann“, erklärt
Marie-Luise Wilms, die dafür plädiert,
eine individuelle Strategie
zu entwickeln, die dauerhaft mit
einer Reduktion der Energiezufuhr
einhergeht.
Allgemeine Tipps:
• Ernährungstagebuch führen und
Essgewohnheiten feststellen
• Kalorienreiche Lebensmittel gegen
kalorienarme Kost tauschen
• Kleinere Portionen wählen
• Ab und zu kleine (Ernährungs-)
Sünden gönnen
• Kalorienreiche Getränke gegen
kalorienarme Getränke tauschen
• Die Treppe und nicht den Aufzug
nutzen
• Eine Station vor dem Ziel aus-
steigen und zu Fuß weitergehen
• Sport treiben, der Spaß macht
• Das Abnehmen nicht verschie-
ben: statt „Ab morgen nehme
ich ab“ sollte es immer heißen
„Ab heute nehme ich ab“.
Marie-Luise Wilms
ist gelernte PTA und hat weitere
Ausbildungen als Fach-PTA für Ernährung,
als Fachberaterin Diabetes
mellitus und als Fachberaterin
für mentale Gesundheit absolviert.
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