Rucksacktest: Lastenträger im Biomechanik-Check - outdoor guide
Rucksacktest: Lastenträger im Biomechanik-Check - outdoor guide Rucksacktest: Lastenträger im Biomechanik-Check - outdoor guide
KNOW-HOW Test Rucksäcke kontrolliert in einem Gelenk ab. Die Wahl des verarbeiteten Materials ist hinsichtlich Langlebigkeit weitaus entscheidender. Insgesamt konnten hinsichtlich Materialwahl und Verarbeitung alle Probanden mit wenigen Abstrichen überzeugen. Bewegtes Becken Ausser dem «BA3» der Firma Ergon und dem Deuter «ACT Lite» sind alle Rucksäcke im Test mit einem beweglichen Hüftgurt ausgestattet. Die Überlegung dahinter: Für einen natürlichen Gang sind die Beckenbewegungen wichtiger als die Schulterbewegungen. Mammut und Arc’teryx verbauen ein Gelenk zwischen Rahmen und Hüftgurt. Der «Peak Aspiration» von Aarn hingegen erreicht die Beweglichkeit über eine spezielle Vernähung und Befestigung am Rahmen. Das seitliche Absenken und Anheben des Beckens wird bei beiden Varianten weniger eingeschränkt. Der Black Diamond «Infinity», der Aarn «Peak Aspiration» und der «Heron Light» von Mammut zeigten im Test eine spürbar erhöhte Bewegungsfreiheit des Beckens gegenüber dem unbeweglichen Tragesystem von Deuter. Das Gelenk des Arc’teryx «Altra» bewegte sich nicht gänzlich widerstandslos, was den Komfortgewinn ein wenig schmälerte. Doch auch bewegliche Systeme können theoretisch nachteilig sein: Zum einen kann es durchaus sinnvoll sein, dass der Hüftgurt das seitliche Absenken des Beckens einschränkt. Ansonsten müssen die Rumpf- sowie die Oberschenkelmuskulatur diese Aufgabe übernehmen und werden bei grosser Last zusätzlich beansprucht. Weiter kontrolliert der Oberkörper die Bewegungen der Last vermehrt, wenn der Rucksack vom Becken gelöst wird. Dies ist insbesondere beim Modell «Infinity» von Black Diamond der Fall, wo ein Kugelgelenk nicht nur ein seitliches Abknicken des Beckens ermöglicht, sondern eine weitere Rotation um eine vertikale Achse. Zwar wird damit eine Gegenrotation des Oberkörpers zum Becken ermöglicht, das Becken verliert aber theoretisch die lastkontrollierende Funktion. Weiter kann sich der Rucksack nun – vor allem wenn die Schulterträger eher lose und der Hüftgurt straff getragen werden – relativ zum Körper bewegen und so ein Gefühl der Instabilität erzeugen. Was beim Trekking in einfachem Gelände noch problemfrei ist, kann im alpinen Gelände zur Stolperfalle werden. Nämlich dann, wenn sich die Last plötzlich ungewollt verschiebt. Soweit die Theorie. Doch wie zeigen sich diese Effekte in der Praxis? Praxiserfahrung vs. Theorie Wie in den theoretischen Überlegungen vermutet, wurde die Laststabilität mit dem Modell von Deuter in der Praxis leicht besser bewertet als bei den Rucksäcken mit beweglichen Komponenten. Lediglich beim Ergon «BA3» wurde die Last als störend instabil empfunden. Mit dem nicht ganz so leichtgängigen Hüftgurt zeigte der Arc’teryx «Altra» eine minimal bessere Laststabilität als der «Heron Pro» von Mammut. Der Black Diamond «Infinity» verblüffte einige der Tester: Ein derart frei bewegliches Becken bei gleichzeitig hoher Laststabilität und bestem Tragekomfort widersprach den Erwartungen. Keine der Testpersonen klagte über ein Gefühl der Instabilität. Das Gehen fühlte sich sehr natürlich und angenehm an. Ähnlich komfortabel aber mit leicht eingeschränkter Bewegungsfreiheit zeigte sich der «Peak Aspriation» von Aarn. Auch dieses Modell überträgt viel Gewicht auf das Becken. Gleichzeitig lag der Rucksack angenehm stabil am Rücken und bot ausreichend Bewegungsfreiheit. Eine erhöhte Ermüdung des Oberkörpers durch die vermeintlich stärkere Beanspruchung konnte im Praxistest nicht festgestellt werden. Beschwerden wegen der verstärkten Lastkontrolle durch den Körper dürften allerdings auch erst nach längeren Belastungen auftreten und konnten deshalb im Rahmen des outdoor guide-Tests nicht überprüft werden. Die bei allen Modellen mit beweglichem Hüftgurt angebrachten Bändel zur Einschränkung der Hüftgurtbewegung kommen in der Praxis kaum zum Einsatz. Im Gegenteil: Manch ein Tester empfand den Rucksack – vor allem bei grossen Schritten abwärts – mit völlig frei beweglichem Hüftgurt sogar als stabiler. Als Preis viel Schweiss Dass die Modelle von Aarn und Black Diamond sich trotz beweglichem Hüftgurt so stabil anfühlten, liegt auch daran, dass das Tragesystem sehr körpernah konstruiert ist. So befindet sich die Last sehr nah am Körper und die Bewegungen können gut gespürt und kontrolliert werden. Obwohl die Hersteller mit Netzmaterialien und Luftkanälen arbeiten, kann Schweiss aufgrund der grossflächigen Auflage nur schlecht verdunsten. Nach kurzer Zeit ist man am Rücken schweissnass. Die Systeme von Arc’teryx, Mammut, Ergon und Deuter sind nur an einzelnen Punkten in Kontakt mit dem Rücken und dadurch besser belüftet. In einem waren sich die Tester einig: Ein beweglicher Hüftgurt kann den Tragekomfort deutlich Mammut «Heron Light 65+» Preis CHF 300.– Gewicht 1977 g Beschreibung Trekkingrucksack mit sehr gut hinterlüftetem Tragsystem, das lediglich an der Schulter und am Becken mit dem Körper in Kontakt ist. Der bewegliche Hüftgurt führt zu einer deutlich vergrösserten Bewegungsfreiheit des Beckens, die Last bleibt angenehm stabil. Zudem ist der Hüftgurt angenehm dick gepolstert und in zwei Grössen erhältlich. Der Neigungswinkel lässt sich über zwei seitliche Bändel anpassen. Die Schulterträger sind bereits vorgeformt und ebenfalls gut gepolstert. Die Hauptfachunterteilung bietet praktischen Zugriff auf das Material von zwei Seiten. Zwei Stretch- Seitentaschen und eine grosse Stretch-Fronttasche sorgen zusätzlich für Ordnung. Der Rucksack macht vor allem auf Wanderungen oder längeren Skitouren eine gute Figur. Unter dem Namen «Hera Light» ist dieses Modell auch für Frauen erhältlich. Infos Mammut Sports Group AG, Tel. 062 769 81 81 www mammut.ch steigern. Neben dem Hüftgurt können aber noch weitere Komponenten modifiziert werden, um einen natürlicheren Gang zu ermöglichen. Um die Bewegungsfreiheit des Oberkörpers zu verbessern, sind sowohl beim Aarn «Peak Aspiration» wie auch beim Black Diamond «Infinity» die Schulterträger mit einem unter dem Hüftgurt durchlaufenden Band verbunden. Verkürzt man den einen Träger, verlängert sich dabei der andere. So kann der Druck der Träger auf die Schultern Deuter «ACT Lite 50» Preis CHF 249.90 Gewicht 1652 g Beschreibung Klassischer Trekkingrucksack mit gut hinterlüftetem Tragsystem. Mittels eines speziellen Schaumes wird die Luftzirkulation im Rückenbereich verbessert. Schulterträger und Hüftgurt sind breit und dick gepolstert. Trotz steifem Tragsystem ist das Gehen angenehm, die Last ist sehr stabil. Eine richtige Längenanpassung des Rückens ist wichtig um Druckstellen im Schulterbereich zu vermeiden. Dank dem Einsatz von sehr leichten Materialien ist zudem das Gewicht angenehm tief. Auf längeren Touren sind die Hauptfachunterteilung und die Aussentaschen nützlich, zudem gibt es zahlreiche Möglichkeiten für die Befestigung von Matten, Pickeln und Stöcken auf der Aussenseite. Aufgrund seines Gewichts und des Tragsystems sehr vielseitig einsetzbar. Auch erhältlich als Damen-Modell. Infos Sportco AG, Tel. 031 924 15 15 www deuter.com reduziert und die Bewegungsfreiheit erhöht werden. Dies ist vor allem dann spürbar, wenn man die Arme einsetzt, beispielsweise beim Gehen mit Stöcken. In einer biomechanischen Untersuchung der ETH Zürich führten solche Schulterträger zwar zu einer grösseren Relativbewegung zwischen dem Sportler und dem Rucksack. Im Praxistest wurde dies aber von keinem Tester bemerkt, geschweige denn als negativ empfunden. Sehr wohl bemerkt wurde hingegen das Plus an Bewegungsfreiheit. 140 141
KNOW-HOW Test Rucksäcke RUCKSÄCKE Gewichtung Kriterium Aarn «Peak Aspiration» Arc’teryx «Altra» Black Diamond «Infinitiy» Ergon «BA3» Mammut «Heron Light» Deuter «ACT Lite» Deckel Abnehmbar — X X — X — Aussen-/Innentaschen 1/– 2/1 1/1 –/– 1/1 1/1 HauptfacH Hauptfachunterteilung — — — X X X Seitentaschen — 2 2 2 2 2 Fronttasche 1 1 1 — 1 1 System für Trinkblase — X X X X X Separater Hauptfachzugriff — X — — X X Integrierte Regenhülle X — — X — — Volumen in Litern 52 1 65 50 30 65 50 Gramm Gewicht pro Liter Volumen 40,0 34,1 35,6 59,8 30,4 33,0 Tragsystem Beweglicher Hüftgurt X X X — X — Bewegliche Schulterträger X — X X — — Verschiedene Hüftgurtgrössen X X X X X — Reverse Pull Hüftgurt 2 X — X — X X Rückenlänge verstellbar X X X X X X Hüftgurttasche — X X — X X Spez. Frauenmodell erhältlich — 3 X X — X — Beurteilung Tragkomfort generell 20% 4,7 3,4 4,8 3,7 3,9 3,8 Lastübertragung auf Hüfte 10% 4,4 2,8 3,9 4,6 3,9 4,1 Passform/Sitz 10% 4,2 3,5 4,4 3,8 4,0 4,4 Bewegungsfreiheit allgemein 10% 3,9 3,7 4,4 4,5 4,3 3,8 Bewegungsfreiheit Oberkörper 5% 4,3 3,8 4,2 4,8 3,5 3,8 Bewegungsfreiheit Becken 5% 4,1 3,6 5,0 3,7 4,7 3,7 Laststabilisierung 10% 4,4 4,1 3,8 2,8 3,9 4,8 Schweissproduktion Rücken 3,5 4,3 3,5 4,3 4,0 4,6 Einstellmöglichkeiten Tragsystem 4,8 3,8 4,3 3,7 4,0 4,2 Balance/Gleichgewichtsgefühl 10% 4,4 4,1 4,0 3,8 3,9 4,4 Tragekomfort Schulterträger 10% 4,6 3,7 4,3 4,0 4,2 4,1 Tragekomfort Hüftgurt 10% 4,4 3,5 4,5 3,2 3,9 4,5 Materialzugriff beladener Rucksack 5,0 5,0 3,0 4,5 4,3 4,3 Fächeraufteilung 4,5 4,3 4,0 4,5 4,8 4,8 Technische Detaillösungen 5,0 3,5 4,5 4,0 4,3 4,0 Verarbeitungsqualität 4,8 5,0 4,8 4,8 4,0 4,5 Gesamtbeurteilung 100% 4,4 3,6 4,4 3,8 4,0 4,1 Bewertungen 5,0 sehr gut 4,0 gut 3,0 befriedigend 2,0 ausreichend 1,0 mangelhaft 1 Inklusive 7 Liter Balance Pockets. 2 Reverse-Pull Hüftgurte: Die Bänder werden nach vorne und nicht nach aussen gezogen, um den Hüftgurt zu straffen. 3 Auch auf die weibliche Anatomie anpassbar. Eine kompromisslose Variante zeigt der «BA3» von Ergon: Ein Kugelgelenk entkoppelt den Oberkörper praktisch vollständig von den Bewegungen des Rucksacks. Diese Variante wurde generell als unangenehm empfunden, da sich der Rucksack nun wie das Becken bewegt und sich nicht mehr vom Oberkörper kontrollieren lässt. Zudem befindet sich die Last aufgrund des Platzbedarfs der Konstruktion sehr weit vom Körper entfernt. Dadurch vergrössern sich die Hebel zwischen Last und Körper. Diese beiden Faktoren führen dazu, dass der Eindruck eines hin- und her schwingenden Rucksacks entsteht. Einschränkend muss erwähnt werden, dass der Rucksack gemäss Hersteller nicht für Lasten über zehn Kilogramm ausgelegt ist. Wird mehr Gewicht getragen, kann durch die Bewegung von Last und Rucksack der Träger aus dem Gleichgewicht gebracht werden. Aufrecht stehen, effizienter gehen Ein natürlicherer Gang kann nicht nur durch die Vergrösserung der Bewegungsfreiheit, sondern ebenso durch eine natürliche Position des Körpers ermöglicht werden. Betrachtet man nämlich ursprüngliche Tragevarianten, so fällt auf, dass diese die Last stets auf dem Kopf oder vor- und hinter dem Körper platzieren. So liegt der Schwerpunkt der Last stets mit dem Schwerpunkt des Körpers in einer vertikalen Linie. Ist dies, wie bei einem klassischen Rucksack, nicht der Fall, muss mit einer Vorlage des Oberkörpers und einem nach vorne Kippen des Beckens ausgeglichen werden. Dies wiederum hat einen negativen Einfluss auf die Atmung, den Energiebedarf sowie auf die Gelenksbelastungen und führt unweigerlich zu Verspannungen. Aufrechtes Gehen reduziert zudem auch die Blasenbildung an den Füssen und Probleme mit den Zehennägeln. Der «Peak Aspiration» von Aarn löst dieses Problem, indem ein Teil der Last in zwei optionalen Brusttaschen verstaut wird. Die Position beim Stehen ist dabei sehr aufrecht und angenehm. Die Taschen schränken die Sicht nach unten nur geringfügig ein und der Materialzugriff gestaltet sich rasch und unkompliziert. Je nach Volumen der Taschen und deren Füllgrad schwitzt man auf der Brust jedoch deutlich mehr als ohne und so manche Jackentasche wird schwer erreichbar. Bei herkömmlichen Rucksäcken kann die Vorlage beeinflusst werden, indem schwere Gegenstände möglichst nah am Körper platziert werden. In ebenem Gelände lässt sich durch das Platzieren der Last weit oben im Rucksack die Vorlage TREKKING SERIE FREIHEIT ACT Lite 50+10 » Trekking Serie Sportco AG Worblentalstrasse 28 CH-3063 Ittigen Fon: +41 31 924 15 15 www.sportco.ch 142 www.deuter.com
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KNOW-HOW Test Rucksäcke<br />
RUCKSÄCKE<br />
Gewichtung Kriterium<br />
Aarn «Peak Aspiration»<br />
Arc’teryx «Altra»<br />
Black Diamond «Infinitiy»<br />
Ergon «BA3»<br />
Mammut «Heron Light»<br />
Deuter «ACT Lite»<br />
Deckel<br />
Abnehmbar — X X — X —<br />
Aussen-/Innentaschen 1/– 2/1 1/1 –/– 1/1 1/1<br />
HauptfacH<br />
Hauptfachunterteilung — — — X X X<br />
Seitentaschen — 2 2 2 2 2<br />
Fronttasche 1 1 1 — 1 1<br />
System für Trinkblase — X X X X X<br />
Separater Hauptfachzugriff — X — — X X<br />
Integrierte Regenhülle X — — X — —<br />
Volumen in Litern 52 1 65 50 30 65 50<br />
Gramm Gewicht pro Liter Volumen 40,0 34,1 35,6 59,8 30,4 33,0<br />
Tragsystem<br />
Beweglicher Hüftgurt X X X — X —<br />
Bewegliche Schulterträger X — X X — —<br />
Verschiedene Hüftgurtgrössen X X X X X —<br />
Reverse Pull Hüftgurt 2 X — X — X X<br />
Rückenlänge verstellbar X X X X X X<br />
Hüftgurttasche — X X — X X<br />
Spez. Frauenmodell erhältlich — 3 X X — X —<br />
Beurteilung<br />
Tragkomfort generell 20% 4,7 3,4 4,8 3,7 3,9 3,8<br />
Lastübertragung auf Hüfte 10% 4,4 2,8 3,9 4,6 3,9 4,1<br />
Passform/Sitz 10% 4,2 3,5 4,4 3,8 4,0 4,4<br />
Bewegungsfreiheit allgemein 10% 3,9 3,7 4,4 4,5 4,3 3,8<br />
Bewegungsfreiheit Oberkörper 5% 4,3 3,8 4,2 4,8 3,5 3,8<br />
Bewegungsfreiheit Becken 5% 4,1 3,6 5,0 3,7 4,7 3,7<br />
Laststabilisierung 10% 4,4 4,1 3,8 2,8 3,9 4,8<br />
Schweissproduktion Rücken 3,5 4,3 3,5 4,3 4,0 4,6<br />
Einstellmöglichkeiten Tragsystem 4,8 3,8 4,3 3,7 4,0 4,2<br />
Balance/Gleichgewichtsgefühl 10% 4,4 4,1 4,0 3,8 3,9 4,4<br />
Tragekomfort Schulterträger 10% 4,6 3,7 4,3 4,0 4,2 4,1<br />
Tragekomfort Hüftgurt 10% 4,4 3,5 4,5 3,2 3,9 4,5<br />
Materialzugriff beladener Rucksack 5,0 5,0 3,0 4,5 4,3 4,3<br />
Fächeraufteilung 4,5 4,3 4,0 4,5 4,8 4,8<br />
Technische Detaillösungen 5,0 3,5 4,5 4,0 4,3 4,0<br />
Verarbeitungsqualität 4,8 5,0 4,8 4,8 4,0 4,5<br />
Gesamtbeurteilung 100% 4,4 3,6 4,4 3,8 4,0 4,1<br />
Bewertungen<br />
5,0 sehr gut<br />
4,0 gut<br />
3,0 befriedigend<br />
2,0 ausreichend<br />
1,0 mangelhaft<br />
1<br />
Inklusive 7 Liter Balance Pockets.<br />
2<br />
Reverse-Pull Hüftgurte: Die Bänder<br />
werden nach vorne und nicht nach<br />
aussen gezogen, um den Hüftgurt zu<br />
straffen.<br />
3<br />
Auch auf die weibliche Anatomie<br />
anpassbar.<br />
Eine kompromisslose Variante zeigt der «BA3» von Ergon:<br />
Ein Kugelgelenk entkoppelt den Oberkörper praktisch<br />
vollständig von den Bewegungen des Rucksacks.<br />
Diese Variante wurde generell als unangenehm empfunden,<br />
da sich der Rucksack nun wie das Becken bewegt<br />
und sich nicht mehr vom Oberkörper kontrollieren<br />
lässt. Zudem befindet sich die Last aufgrund des Platzbedarfs<br />
der Konstruktion sehr weit vom Körper entfernt.<br />
Dadurch vergrössern sich die Hebel zwischen Last und<br />
Körper. Diese beiden Faktoren führen dazu, dass der<br />
Eindruck eines hin- und her schwingenden Rucksacks<br />
entsteht. Einschränkend muss erwähnt werden, dass der<br />
Rucksack gemäss Hersteller nicht für Lasten über zehn<br />
Kilogramm ausgelegt ist. Wird mehr Gewicht getragen,<br />
kann durch die Bewegung von Last und Rucksack der<br />
Träger aus dem Gleichgewicht gebracht werden.<br />
Aufrecht stehen, effizienter gehen<br />
Ein natürlicherer Gang kann nicht nur durch die Vergrösserung<br />
der Bewegungsfreiheit, sondern ebenso durch<br />
eine natürliche Position des Körpers ermöglicht werden.<br />
Betrachtet man nämlich ursprüngliche Tragevarianten,<br />
so fällt auf, dass diese die Last stets auf dem Kopf<br />
oder vor- und hinter dem Körper platzieren. So liegt der<br />
Schwerpunkt der Last stets mit dem Schwerpunkt des<br />
Körpers in einer vertikalen Linie. Ist dies, wie bei einem<br />
klassischen Rucksack, nicht der Fall, muss mit einer Vorlage<br />
des Oberkörpers und einem nach vorne Kippen des<br />
Beckens ausgeglichen werden. Dies wiederum hat einen<br />
negativen Einfluss auf die Atmung, den Energiebedarf<br />
sowie auf die Gelenksbelastungen und führt unweigerlich<br />
zu Verspannungen. Aufrechtes Gehen reduziert zudem<br />
auch die Blasenbildung an den Füssen und Probleme<br />
mit den Zehennägeln.<br />
Der «Peak Aspiration» von Aarn löst dieses Problem,<br />
indem ein Teil der Last in zwei optionalen Brusttaschen<br />
verstaut wird. Die Position be<strong>im</strong> Stehen ist dabei sehr<br />
aufrecht und angenehm. Die Taschen schränken die<br />
Sicht nach unten nur geringfügig ein und der Materialzugriff<br />
gestaltet sich rasch und unkompliziert. Je nach<br />
Volumen der Taschen und deren Füllgrad schwitzt man<br />
auf der Brust jedoch deutlich mehr als ohne und so manche<br />
Jackentasche wird schwer erreichbar. Bei herkömmlichen<br />
Rucksäcken kann die Vorlage beeinflusst werden,<br />
indem schwere Gegenstände möglichst nah am Körper<br />
platziert werden. In ebenem Gelände lässt sich durch das<br />
Platzieren der Last weit oben <strong>im</strong> Rucksack die Vorlage<br />
TREKKING SERIE<br />
FREIHEIT<br />
ACT Lite 50+10<br />
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Worblentalstrasse 28<br />
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Fon: +41 31 924 15 15<br />
www.sportco.ch<br />
142<br />
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