Rucksacktest: LastentrÃ¤ger im Biomechanik-Check - outdoor guide

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KNOW-HOW Test Rucksäcke kannt als «Rucksack paralysis». Grund dafür ist der hohe Druck auf das Schultergewebe, wodurch die Nährstoffversorgung der Muskeln und Nerven gestört ist. Gleichgewicht und die Effizienz und muss daher so gut wie möglich reduziert werden», erklärt Aarn Tate, der neuseeländische Rucksacktüftler. Der Hüftgurt als Erlöser Kabelzüge und «Balance Pockets» Ein Hüftgurt kann viele der genannten Probleme mildern oder ganz verhindern. Basis hierfür ist ein steifer Rahmen im oder am Rucksack, der einen Teil des Gewichts auf dem Becken abstützt. Der Oberkörper sowie die Wirbelsäule können so entlastet werden. Da das Gewebe am Becken dreimal weniger druckempfindlich ist als jenes des Schultergürtels, wird die Nährstoffversorgung von Muskeln und Nerven kaum beeinträchtigt. Solche Tragsysteme sind heute bei Rucksäcken Standard. Ein Hüftgurt bietet darüber hinaus noch einen weiteren Vorteil: Der Rucksack bewegt sich beim Gehen hin und her. Ohne Hüftgurt muss die Kraft, die zum Beschleunigen und Abbremsen des Rucksacks benötigt wird, allein vom Oberkörper aufgebracht werden. Dadurch werden Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule stärker beansprucht. Bei einem ausreichend steifen Rahmen und straff angezogenem Hüftgurt kann ein Teil dieser Kontrollkräfte vom Becken übernommen werden. Das führt zu einer Entlastung des Rückens und des Oberkörpers. Die Rumpfmuskulatur ist dabei deutlich weniger angespannt. Entlastung bringt Einschränkung Alles gut? Nicht ganz: Der Hüftgurt schränkt die Beckenbewegungen ein, weil der steife Rucksackrahmen Becken und Oberkörper verstärkt fixiert und die vorgängig beschriebene Gegenrotation limitiert. Das kann zu einem so genannten Passgang führen, einer affenähnlichen Fortbewegungsart. Die Vermutung liegt nahe, dass die Drehmomente nun nicht mehr über die Gegenrotation, sondern über die unteren Extremitäten und deren Kontakt mit dem Boden ausgeglichen werden. Dadurch wird die Belastung der Gelenke, Bänder, Sehnen und Muskeln an den Beinen erhöht. Durch die Verbindung mit dem Becken werden auch die Bewegungen des Oberkörpers eingeschränkt, was von vielen Leuten als unangenehm empfunden wird. «Die Einschränkung der feinen Becken- und Oberkörperbewegungen führt zu einer Ermüdung der Muskeln. Bei grösseren Bewegungen hat die Einschränkung einen direkten Einfluss auf das Um die genannten Probleme zu vermeiden, setzte sich Tate vor über zehn Jahren das Ziel, einen Rucksack zu konstruieren, der die Position, die Bewegungen und das Gleichgewicht beim Gehen möglichst wenig beeinflusst. Während Jahren nähte und bastelte er in seinem Ate lier, um mit klugen konstruktiven Lösungen einen Grossteil des Gewichts auf der Hüfte abzustützen ohne dabei den Bewegungsablauf einzuschränken. Seine Lösung: Durch den Einbau von Kabelzügen und beweglichen Teilen werden die Bewegungen von Becken und Oberkörper vom Rucksack isoliert. Das Konzept solcher beweglicher Komponenten wurde danach von vielen Herstellern in angepasster Form übernommen. Der Neuseeländer ging noch einen Schritt weiter: Um einen Gewichtsausgleich zu erzielen, befestigte er Taschen an Schulterträgern und Hüftgurt. Dadurch wird die Last gleichmässig um den Körper verteilt, was eine natürliche aufrechte Körperhaltung erlaubt. Idealerweise sollte der Rucksack die Bewegungen der Körpersegmente möglichst wenig beeinflussen, während er gleichzeitig völlig stabil bleibt und den Tragenden nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Aus einfachen physikalischen Gründen kann der Rucksack aber nicht komplett von den Bewegungen des Körpers gelöst werden, da er sich dann nicht mehr kontrollieren lässt. Genau an diesem Punkt kollidieren Theorie und Praxis. Die entscheidende Frage ist deshalb, wie der ideale Kompromiss zwischen Bewegungsfreiheit und Lastkontrolle aussieht. Von der Theorie zur Praxis Genau um dies herauszufinden hat das OUTDOOR GUIDE Testteam sechs Modelle mit beweglichen Tragsystemen auf den Rücken geschnallt und gegen den etablierten Platzhirsch aus der Welt der klassischen Trekkingrucksäcke antreten lassen. Als Referenz wählten wir dabei den beliebten und bewährten Deuter «ACT Lite». Im Praxistest massen sich zwei Modelle, die lediglich mit einem beweglichen Hüftgurt ausgestattet sind (Mammut «Heron Light», Arc’teryx «Altra»). Das Modell «BA3» von Ergon verfügt über einen fixen Hüftgurt und Aarn «Peak Aspiration 45» Preis CHF 329.– (optional: Balanche Pockets 7 Liter, CHF 89.–) Gewicht 1770 g (optional: Balance Pockets 7 Liter, 309 g) Beschreibung Durchdachter Allrounder mit (zu Beginn) exotisch anmutendem Tragesystem, das eine hohe Bewegungsfreiheit gewährleistet. Dank dem körpernahen Sitz hat man eine gute Kontrolle über die Last. Schweiss kann am Rücken nicht ideal verdunsten. Verwendet man die optionalen Balance-Pockets, ist die Körperhaltung sehr aufrecht und überaus angenehm. Diese sind in verschiedenen Grössen und Spezialausführungen erhältlich. Damit spielt dieses Modell vor allem bei langen Tragzeiten seine Stärken aus. Es eignet sich sowohl für Ski- und Snowboardtouren wie auch für ausgedehnte Wanderungen. Die unzähligen Einstellmöglichkeiten des Tragsystems sollten wahrgenommen werden, da sonst Druckstellen durch die Balance-Pockets entstehen können. Der Rucksack kann sowohl auf Männer wie auch auf Frauen angepasst werden. Infos Naturzone AG, Tel. 044 811 40 00 www aarnpacks.com bewegliche Schulterträger. Der Black Diamond «Infinity 50» sowie der Aarn «Peak Aspiration» haben bewegliche Schulterträger und einen beweglichen Hüftgurt. Ziel des Tests war es, die Tragsysteme zu vergleichen und die Frage zu klären, ob die klassischen Tragsysteme bald ausgedient haben. Der Komfort des Tragsystems hängt nicht ausschliesslich von der Konstruktion, sondern auch von den eingesetzten Materialien und den gewählten Formen ab. Arc’teryx «Altra 65» Preis CHF 549.– Gewicht 2219 g Beschreibung Voluminöser Trekkingrucksack mit ausreichend belüftetem Rückenteil. Das Tragsystem bietet vor allem im Schulterbereich gute Einstellmöglichkeiten. Die Träger sind angenehm vorgeformt und gut gepolstert. Der massive Hüftgurt kann nicht ganz so viel Kraft aufnehmen wie gewünscht und lief bei unserem Testmodell eher streng. Der Brustgurt ist sehr hoch angebracht. Mittels eines umlaufenden Reissverschlusses kann der Rucksack wie eine Reisetasche aufgeklappt werden. Die riesige Fronttasche kann sowohl von oben wie von vorne beladen werden. Zusammen mit unzähligen Befestigungsmöglichkeiten eröffnen sich schier endlose Möglichkeiten für den Materialtransport. Damit eignet sich der Rucksack vor allem für lange Trekkings oder Reisen. Der Rucksack ist auch als Damenmodell erhältlich. Infos Gecko Supply, Tel. 044 273 18 01 www arcteryx.com Stimmt der Schnitt, so können etwas dünnere und härtere Polsterungen, wie sie beispielsweise bei Black Diamond zum Einsatz kommen, genauso komfortabel sein, wie dicke, weiche Polsterungen wie sie Deuter oder Mammut verwenden. Einzelne Tester klagten über leichte Druckstellen des harten Plastikhüftgurts beim «BA3» von Ergon. Hier ist eine gute Anpassung wichtig. Beim Model «Peak Aspiration» von Aarn wird fast vollständig auf eine Polsterung der Träger verzich 136 137
KEIM IDENTITY Black Diamond «Infinity 50» Preis CHF 269.– Gewicht 1779 g Beschreibung Ausgestattet mit einem beweglichen Tragsystem lässt der Rucksack fast dem ganzen Körper uneingeschränkte Bewegungsfreiheit. Das Tragsystem ist sehr körpernah konstruiert und bietet eine sehr gute Lastübertragung. Bei hohen Intensitäten kann Schweiss am Rücken schlecht verdunsten. Schulterträger und Hüftgurt sind eher dünn und hart aber dennoch komfortabel. Auf eine Hauptfachunterteilung oder einen Seitenzugriff wurde verzichtet, dafür bieten die dehnbaren Seiten- und Fronttaschen viel zusätzlichen Stauraum. Die wenigen Details sind sinnvoll und durchdacht. Das Gewicht ist angenehm tief. Der Rucksack eignet sich als Allrounder sowohl für Mehrtagestrekkings, Klettertouren wie auch für Skitouren. Für Damen bietet Black Diamond das Modell «Innova 50» an. Infos Black Diamond Equipment AG, Tel. 061 564 33 33 www blackdiamondequipment.com tet, was aufgrund der guten Passform den Komfort nicht schmälert. Der Hüftgurt soll entweder durch seine Form oder den verwendeten Oberstoff am Rutschen gehindert werden, weil er sonst die Last nur schlecht übertragen kann. Das Modell « Altra» von Arc’teryx beispielsweise stützt im Vergleich zu den anderen Modellen das Gewicht weniger effektiv auf den Hüften ab. Dies gelingt den Testmodellen von Ergon und Aarn dank einer Antirutsch-Beschichtung sehr gut. Ein weiterer wichtiger 138 Ergon «BA3» Preis CHF 299.– Gewicht 1795 g Beschreibung Der Winzling im Testfeld bietet dem Oberkörper eine nahezu uneingeschränkte Bewegungsfreiheit. Sein Tragsystem erzeugt eine grosse Distanz zwischen Rücken und Rucksack und bildet nur an Schulter und Becken einen Kontakt. So ist der Rücken bestens hinterlüftet. Gleichzeitig schwankt der Rucksack beim Gehen stark hin und her, was oft als unangenehm empfunden wird. Der Rucksack ist fürs Wandern eher ungeeignet, die Gewichtslimite von zehn Kilogramm schränkt den Anwendungsbereich zusätzlich ein. Der harte Plastikhüftgurt kann Druckstellen verursachen. Eine integrierte Regenhülle und wasserdichte Reissverschlüsse schützen vor eindringendem Wasser. Die Stärken dieses Systems zeigen sich am besten beim Radfahren. Es sind sowohl für Damen und Herren je zwei Grössen erhältlich. Infos Radys AG, Tel. 032 333 13 13 www ergon-outdoor.com Punkt sind die Schnallen: Sie sollten auch mit Handschuhen bedienbar sein und das Band nicht durchrutschen lassen. Ärgerlich ist, wenn man alle fünf Minuten die Schulterträger neu straffen muss. Die häufig ins Feld geführte reduzierte Langlebigkeit beweglicher Systeme kann im Praxistest nicht bestätigt werden. Wo man früher gegen steife Strukturen des Rucksacks ankämpfte und der Rahmen und die Nähte die ganze Kraft aufnehmen mussten, laufen diese Bewegungen heute GRIFFSICHER – TRITTSICHER. MIT PRODUKTEN VON BÄCHLI BERGSPORT. BEI UNS FINDEN SIE, WAS SIE FÜR EIN PURES BERGVERGNÜGEN BRAUCHEN. WIR FÜHREN DIE AKTUELLSTEN UND LEISTUNGSFÄHIGSTEN PRODUKTE DER TOP-MARKEN. DAMIT IHNEN IHR BERGERLEBNIS IN BESTER ERINNERUNG BLEIBT. FILIALEN Zürich Bern Basel Kriens St. Gallen Pfäffikon OUTLETS Zürich Bern Basel Kriens St. Gallen Pfäffikon Volketswil WEBSHOP www.baechli-bergsport.ch
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