Rucksacktest: Lastenträger im Biomechanik-Check - outdoor guide

KNOW-HOW Test Rucksäcke
kannt als «Rucksack paralysis». Grund dafür ist der hohe
Druck auf das Schultergewebe, wodurch die Nährstoffversorgung
der Muskeln und Nerven gestört ist.
Gleichgewicht und die Effizienz und muss daher so gut
wie möglich reduziert werden», erklärt Aarn Tate, der
neuseeländische Rucksacktüftler.
Der Hüftgurt als Erlöser
Kabelzüge und «Balance Pockets»
Ein Hüftgurt kann viele der genannten Probleme mildern
oder ganz verhindern. Basis hierfür ist ein steifer
Rahmen im oder am Rucksack, der einen Teil des Gewichts
auf dem Becken abstützt. Der Oberkörper sowie
die Wirbelsäule können so entlastet werden. Da das
Gewebe am Becken dreimal weniger druckempfindlich
ist als jenes des Schultergürtels, wird die Nährstoffversorgung
von Muskeln und Nerven kaum beeinträchtigt.
Solche Tragsysteme sind heute bei Rucksäcken Standard.
Ein Hüftgurt bietet darüber hinaus noch einen weiteren
Vorteil: Der Rucksack bewegt sich beim Gehen hin und
her. Ohne Hüftgurt muss die Kraft, die zum Beschleunigen
und Abbremsen des Rucksacks benötigt wird,
allein vom Oberkörper aufgebracht werden. Dadurch
werden Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule stärker beansprucht.
Bei einem ausreichend steifen Rahmen und
straff angezogenem Hüftgurt kann ein Teil dieser Kontrollkräfte
vom Becken übernommen werden. Das führt
zu einer Entlastung des Rückens und des Oberkörpers.
Die Rumpfmuskulatur ist dabei deutlich weniger angespannt.
Entlastung bringt Einschränkung
Alles gut? Nicht ganz: Der Hüftgurt schränkt die Beckenbewegungen
ein, weil der steife Rucksackrahmen
Becken und Oberkörper verstärkt fixiert und die vorgängig
beschriebene Gegenrotation limitiert. Das kann zu
einem so genannten Passgang führen, einer affenähnlichen
Fortbewegungsart. Die Vermutung liegt nahe, dass
die Drehmomente nun nicht mehr über die Gegenrotation,
sondern über die unteren Extremitäten und deren
Kontakt mit dem Boden ausgeglichen werden. Dadurch
wird die Belastung der Gelenke, Bänder, Sehnen und
Muskeln an den Beinen erhöht. Durch die Verbindung
mit dem Becken werden auch die Bewegungen des Oberkörpers
eingeschränkt, was von vielen Leuten als unangenehm
empfunden wird. «Die Einschränkung der
feinen Becken- und Oberkörperbewegungen führt zu einer
Ermüdung der Muskeln. Bei grösseren Bewegungen
hat die Einschränkung einen direkten Einfluss auf das
Um die genannten Probleme zu vermeiden, setzte sich
Tate vor über zehn Jahren das Ziel, einen Rucksack zu
konstruieren, der die Position, die Bewegungen und das
Gleichgewicht beim Gehen möglichst wenig beeinflusst.
Während Jahren nähte und bastelte er in seinem Ate lier,
um mit klugen konstruktiven Lösungen einen Grossteil
des Gewichts auf der Hüfte abzustützen ohne dabei den
Bewegungsablauf einzuschränken. Seine Lösung: Durch
den Einbau von Kabelzügen und beweglichen Teilen
werden die Bewegungen von Becken und Oberkörper
vom Rucksack isoliert. Das Konzept solcher beweglicher
Komponenten wurde danach von vielen Herstellern in
angepasster Form übernommen. Der Neuseeländer ging
noch einen Schritt weiter: Um einen Gewichtsausgleich
zu erzielen, befestigte er Taschen an Schulterträgern und
Hüftgurt. Dadurch wird die Last gleichmässig um den
Körper verteilt, was eine natürliche aufrechte Körperhaltung
erlaubt.
Idealerweise sollte der Rucksack die Bewegungen der
Körpersegmente möglichst wenig beeinflussen, während
er gleichzeitig völlig stabil bleibt und den Tragenden
nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Aus einfachen physikalischen
Gründen kann der Rucksack aber nicht komplett
von den Bewegungen des Körpers gelöst werden,
da er sich dann nicht mehr kontrollieren lässt. Genau an
diesem Punkt kollidieren Theorie und Praxis. Die entscheidende
Frage ist deshalb, wie der ideale Kompromiss
zwischen Bewegungsfreiheit und Lastkontrolle aussieht.
Von der Theorie zur Praxis
Genau um dies herauszufinden hat das OUTDOOR
GUIDE Testteam sechs Modelle mit beweglichen Tragsystemen
auf den Rücken geschnallt und gegen den
etablierten Platzhirsch aus der Welt der klassischen
Trekkingrucksäcke antreten lassen. Als Referenz wählten
wir dabei den beliebten und bewährten Deuter «ACT
Lite». Im Praxistest massen sich zwei Modelle, die lediglich
mit einem beweglichen Hüftgurt ausgestattet sind
(Mammut «Heron Light», Arc’teryx «Altra»). Das Modell
«BA3» von Ergon verfügt über einen fixen Hüftgurt und
Aarn «Peak Aspiration 45»
Preis CHF 329.–
(optional: Balanche Pockets 7 Liter, CHF 89.–)
Gewicht 1770 g
(optional: Balance Pockets 7 Liter, 309 g)
Beschreibung Durchdachter Allrounder mit (zu Beginn)
exotisch anmutendem Tragesystem, das eine hohe
Bewegungsfreiheit gewährleistet. Dank dem körpernahen
Sitz hat man eine gute Kontrolle über die Last.
Schweiss kann am Rücken nicht ideal verdunsten. Verwendet
man die optionalen Balance-Pockets, ist die Körperhaltung
sehr aufrecht und überaus angenehm. Diese
sind in verschiedenen Grössen und Spezialausführungen
erhältlich. Damit spielt dieses Modell vor allem bei langen
Tragzeiten seine Stärken aus. Es eignet sich sowohl
für Ski- und Snowboardtouren wie auch für ausgedehnte
Wanderungen. Die unzähligen Einstellmöglichkeiten des
Tragsystems sollten wahrgenommen werden, da sonst
Druckstellen durch die Balance-Pockets entstehen können.
Der Rucksack kann sowohl auf Männer wie auch auf
Frauen angepasst werden.
Infos Naturzone AG, Tel. 044 811 40 00
www aarnpacks.com
bewegliche Schulterträger. Der Black Diamond «Infinity
50» sowie der Aarn «Peak Aspiration» haben bewegliche
Schulterträger und einen beweglichen Hüftgurt. Ziel des
Tests war es, die Tragsysteme zu vergleichen und die Frage
zu klären, ob die klassischen Tragsysteme bald ausgedient
haben.
Der Komfort des Tragsystems hängt nicht ausschliesslich
von der Konstruktion, sondern auch von den eingesetzten
Materialien und den gewählten Formen ab.
Arc’teryx «Altra 65»
Preis CHF 549.–
Gewicht 2219 g
Beschreibung Voluminöser Trekkingrucksack mit ausreichend
belüftetem Rückenteil. Das Tragsystem bietet
vor allem im Schulterbereich gute Einstellmöglichkeiten.
Die Träger sind angenehm vorgeformt und gut gepolstert.
Der massive Hüftgurt kann nicht ganz so viel Kraft
aufnehmen wie gewünscht und lief bei unserem Testmodell
eher streng. Der Brustgurt ist sehr hoch angebracht.
Mittels eines umlaufenden Reissverschlusses kann der
Rucksack wie eine Reisetasche aufgeklappt werden. Die
riesige Fronttasche kann sowohl von oben wie von vorne
beladen werden. Zusammen mit unzähligen Befestigungsmöglichkeiten
eröffnen sich schier endlose Möglichkeiten
für den Materialtransport. Damit eignet sich
der Rucksack vor allem für lange Trekkings oder Reisen.
Der Rucksack ist auch als Damenmodell erhältlich.
Infos Gecko Supply, Tel. 044 273 18 01
www arcteryx.com
Stimmt der Schnitt, so können etwas dünnere und
härtere Polsterungen, wie sie beispielsweise bei Black
Diamond zum Einsatz kommen, genauso komfortabel
sein, wie dicke, weiche Polsterungen wie sie Deuter
oder Mammut verwenden. Einzelne Tester klagten
über leichte Druckstellen des harten Plastikhüftgurts
beim «BA3» von Ergon. Hier ist eine gute Anpassung
wichtig. Beim Model «Peak Aspiration» von Aarn wird
fast vollständig auf eine Polsterung der Träger verzich­
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