Rucksacktest: Lastenträger im Biomechanik-Check - outdoor guide

KNOW-HOW Test Rucksäcke
Test Rucksäcke KNOW-HOW
Sechs Modelle mit beweglichen Tragsystemen
Lastenträger im
Biomechanik-Check
Neuste Erkenntnisse aus der Biomechanik und eine Portion Tüftlertum haben eine
neue Rucksackgeneration mit beweglichen Tragsystemen hervorgebracht.
Der outdoor guide beleuchtet die biomechanischen Hintergründe der verschiedenen
Systeme und sagt, was sie in der Praxis taugen.
Ein Sack, zwei Träger – am simplen Konstruktionsprinzip
eines Rucksacks hat seit bald 5000 Jahren kaum etwas
geändert. Die wesentlichste Verbesserung war die
Einführung des Hüftgurts, der die Lastumverteilung
von den Schultern auf die Hüfte ermöglicht. Genau diese
Neuerung brachte allerdings ein neues Problem mit
sich: Die Tragesysteme aktueller Rucksäcke können den
Bewegungsablauf spürbar einschränken. Aus diesem
Grund haben die Tüftler der Branche in den letzten Jahren
stark an der Verbindung zwischen Rucksack und
Mensch gearbeitet. Das Resultat: Einige Hersteller bieten
mittlerweile Rucksäcke mit beweglichen Tragesystemen
an. Welche Überlegungen haben zu den neuen Konstruktionen
geführt? Um diese Fragen zu beantworten,
muss man sich zwingend mit dem menschlichen Gang
auseinandersetzen.
Komplexe Bewegungsabläufe
Wenn der Mensch geht, bewegt er nicht nur Beine und
Füsse. Der menschliche Gang ist eine komplexe Bewegungsabfolge,
in die nahezu jeder Körperteil involviert
134
ist. Sowohl das Becken wie auch der Oberkörper rotieren
beim Gehen um alle drei Raumachsen. Da beim Gehen
stets Kräfte und Drehmomente zwischen Oberkörper
und unteren Extremitäten ausgeglichen werden müssen,
rotieren Becken und Oberkörper meist in entgegengesetzter
Richtung um eine vertikale Achse. Diese Bewegungsabfolgen
hat der Mensch über Jahrtausende entwickelt
und perfektioniert. Bereits kleinste Änderungen
können einen grossen Einfluss auf den Gehkomfort oder
den Energieverbrauch haben. Der Rucksack beispielsweise
beeinflusst die Bewegungsabläufe wesentlich.
Kein Wunder, bringt er doch locker mal 15 Kilogramm
oder mehr auf die Waage. Zusätzlich zu den mechanischen
Einschränkungen hat das auf den Oberkörper
wirkende Gewicht eine erhöhte Aktivität der Rumpfmuskulatur
zur Folge. Dadurch werden die Bewegungen eingeschränkt
und das Gangmuster beeinflusst.
Das Tragen von schweren Lasten ist oft noch mit weiteren
Problemen verbunden: Eine frühzeitige Erschöpfung
der Schulter- und Nackenmuskulatur oder eine übermässige
Deformation der Wirbelsäule bis hin zu temporären
Lähmungserscheinungen in den Armen und Händen
können die Folgen sein. Letzteres Problem ist auch be­
FOTOS Black Diamond Equipment
135

KNOW-HOW Test Rucksäcke
kannt als «Rucksack paralysis». Grund dafür ist der hohe
Druck auf das Schultergewebe, wodurch die Nährstoffversorgung
der Muskeln und Nerven gestört ist.
Gleichgewicht und die Effizienz und muss daher so gut
wie möglich reduziert werden», erklärt Aarn Tate, der
neuseeländische Rucksacktüftler.
Der Hüftgurt als Erlöser
Kabelzüge und «Balance Pockets»
Ein Hüftgurt kann viele der genannten Probleme mildern
oder ganz verhindern. Basis hierfür ist ein steifer
Rahmen im oder am Rucksack, der einen Teil des Gewichts
auf dem Becken abstützt. Der Oberkörper sowie
die Wirbelsäule können so entlastet werden. Da das
Gewebe am Becken dreimal weniger druckempfindlich
ist als jenes des Schultergürtels, wird die Nährstoffversorgung
von Muskeln und Nerven kaum beeinträchtigt.
Solche Tragsysteme sind heute bei Rucksäcken Standard.
Ein Hüftgurt bietet darüber hinaus noch einen weiteren
Vorteil: Der Rucksack bewegt sich beim Gehen hin und
her. Ohne Hüftgurt muss die Kraft, die zum Beschleunigen
und Abbremsen des Rucksacks benötigt wird,
allein vom Oberkörper aufgebracht werden. Dadurch
werden Rumpfmuskulatur und Wirbelsäule stärker beansprucht.
Bei einem ausreichend steifen Rahmen und
straff angezogenem Hüftgurt kann ein Teil dieser Kontrollkräfte
vom Becken übernommen werden. Das führt
zu einer Entlastung des Rückens und des Oberkörpers.
Die Rumpfmuskulatur ist dabei deutlich weniger angespannt.
Entlastung bringt Einschränkung
Alles gut? Nicht ganz: Der Hüftgurt schränkt die Beckenbewegungen
ein, weil der steife Rucksackrahmen
Becken und Oberkörper verstärkt fixiert und die vorgängig
beschriebene Gegenrotation limitiert. Das kann zu
einem so genannten Passgang führen, einer affenähnlichen
Fortbewegungsart. Die Vermutung liegt nahe, dass
die Drehmomente nun nicht mehr über die Gegenrotation,
sondern über die unteren Extremitäten und deren
Kontakt mit dem Boden ausgeglichen werden. Dadurch
wird die Belastung der Gelenke, Bänder, Sehnen und
Muskeln an den Beinen erhöht. Durch die Verbindung
mit dem Becken werden auch die Bewegungen des Oberkörpers
eingeschränkt, was von vielen Leuten als unangenehm
empfunden wird. «Die Einschränkung der
feinen Becken- und Oberkörperbewegungen führt zu einer
Ermüdung der Muskeln. Bei grösseren Bewegungen
hat die Einschränkung einen direkten Einfluss auf das
Um die genannten Probleme zu vermeiden, setzte sich
Tate vor über zehn Jahren das Ziel, einen Rucksack zu
konstruieren, der die Position, die Bewegungen und das
Gleichgewicht beim Gehen möglichst wenig beeinflusst.
Während Jahren nähte und bastelte er in seinem Ate lier,
um mit klugen konstruktiven Lösungen einen Grossteil
des Gewichts auf der Hüfte abzustützen ohne dabei den
Bewegungsablauf einzuschränken. Seine Lösung: Durch
den Einbau von Kabelzügen und beweglichen Teilen
werden die Bewegungen von Becken und Oberkörper
vom Rucksack isoliert. Das Konzept solcher beweglicher
Komponenten wurde danach von vielen Herstellern in
angepasster Form übernommen. Der Neuseeländer ging
noch einen Schritt weiter: Um einen Gewichtsausgleich
zu erzielen, befestigte er Taschen an Schulterträgern und
Hüftgurt. Dadurch wird die Last gleichmässig um den
Körper verteilt, was eine natürliche aufrechte Körperhaltung
erlaubt.
Idealerweise sollte der Rucksack die Bewegungen der
Körpersegmente möglichst wenig beeinflussen, während
er gleichzeitig völlig stabil bleibt und den Tragenden
nicht aus dem Gleichgewicht bringt. Aus einfachen physikalischen
Gründen kann der Rucksack aber nicht komplett
von den Bewegungen des Körpers gelöst werden,
da er sich dann nicht mehr kontrollieren lässt. Genau an
diesem Punkt kollidieren Theorie und Praxis. Die entscheidende
Frage ist deshalb, wie der ideale Kompromiss
zwischen Bewegungsfreiheit und Lastkontrolle aussieht.
Von der Theorie zur Praxis
Genau um dies herauszufinden hat das OUTDOOR
GUIDE Testteam sechs Modelle mit beweglichen Tragsystemen
auf den Rücken geschnallt und gegen den
etablierten Platzhirsch aus der Welt der klassischen
Trekkingrucksäcke antreten lassen. Als Referenz wählten
wir dabei den beliebten und bewährten Deuter «ACT
Lite». Im Praxistest massen sich zwei Modelle, die lediglich
mit einem beweglichen Hüftgurt ausgestattet sind
(Mammut «Heron Light», Arc’teryx «Altra»). Das Modell
«BA3» von Ergon verfügt über einen fixen Hüftgurt und
Aarn «Peak Aspiration 45»
Preis CHF 329.–
(optional: Balanche Pockets 7 Liter, CHF 89.–)
Gewicht 1770 g
(optional: Balance Pockets 7 Liter, 309 g)
Beschreibung Durchdachter Allrounder mit (zu Beginn)
exotisch anmutendem Tragesystem, das eine hohe
Bewegungsfreiheit gewährleistet. Dank dem körpernahen
Sitz hat man eine gute Kontrolle über die Last.
Schweiss kann am Rücken nicht ideal verdunsten. Verwendet
man die optionalen Balance-Pockets, ist die Körperhaltung
sehr aufrecht und überaus angenehm. Diese
sind in verschiedenen Grössen und Spezialausführungen
erhältlich. Damit spielt dieses Modell vor allem bei langen
Tragzeiten seine Stärken aus. Es eignet sich sowohl
für Ski- und Snowboardtouren wie auch für ausgedehnte
Wanderungen. Die unzähligen Einstellmöglichkeiten des
Tragsystems sollten wahrgenommen werden, da sonst
Druckstellen durch die Balance-Pockets entstehen können.
Der Rucksack kann sowohl auf Männer wie auch auf
Frauen angepasst werden.
Infos Naturzone AG, Tel. 044 811 40 00
www aarnpacks.com
bewegliche Schulterträger. Der Black Diamond «Infinity
50» sowie der Aarn «Peak Aspiration» haben bewegliche
Schulterträger und einen beweglichen Hüftgurt. Ziel des
Tests war es, die Tragsysteme zu vergleichen und die Frage
zu klären, ob die klassischen Tragsysteme bald ausgedient
haben.
Der Komfort des Tragsystems hängt nicht ausschliesslich
von der Konstruktion, sondern auch von den eingesetzten
Materialien und den gewählten Formen ab.
Arc’teryx «Altra 65»
Preis CHF 549.–
Gewicht 2219 g
Beschreibung Voluminöser Trekkingrucksack mit ausreichend
belüftetem Rückenteil. Das Tragsystem bietet
vor allem im Schulterbereich gute Einstellmöglichkeiten.
Die Träger sind angenehm vorgeformt und gut gepolstert.
Der massive Hüftgurt kann nicht ganz so viel Kraft
aufnehmen wie gewünscht und lief bei unserem Testmodell
eher streng. Der Brustgurt ist sehr hoch angebracht.
Mittels eines umlaufenden Reissverschlusses kann der
Rucksack wie eine Reisetasche aufgeklappt werden. Die
riesige Fronttasche kann sowohl von oben wie von vorne
beladen werden. Zusammen mit unzähligen Befestigungsmöglichkeiten
eröffnen sich schier endlose Möglichkeiten
für den Materialtransport. Damit eignet sich
der Rucksack vor allem für lange Trekkings oder Reisen.
Der Rucksack ist auch als Damenmodell erhältlich.
Infos Gecko Supply, Tel. 044 273 18 01
www arcteryx.com
Stimmt der Schnitt, so können etwas dünnere und
härtere Polsterungen, wie sie beispielsweise bei Black
Diamond zum Einsatz kommen, genauso komfortabel
sein, wie dicke, weiche Polsterungen wie sie Deuter
oder Mammut verwenden. Einzelne Tester klagten
über leichte Druckstellen des harten Plastikhüftgurts
beim «BA3» von Ergon. Hier ist eine gute Anpassung
wichtig. Beim Model «Peak Aspiration» von Aarn wird
fast vollständig auf eine Polsterung der Träger verzich­
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137

KEIM IDENTITY
Black Diamond «Infinity 50»
Preis CHF 269.–
Gewicht 1779 g
Beschreibung Ausgestattet mit einem beweglichen
Tragsystem lässt der Rucksack fast dem ganzen Körper
uneingeschränkte Bewegungsfreiheit. Das Tragsystem
ist sehr körpernah konstruiert und bietet eine sehr gute
Lastübertragung. Bei hohen Intensitäten kann Schweiss
am Rücken schlecht verdunsten. Schulterträger und
Hüftgurt sind eher dünn und hart aber dennoch komfortabel.
Auf eine Hauptfachunterteilung oder einen Seitenzugriff
wurde verzichtet, dafür bieten die dehnbaren
Seiten- und Fronttaschen viel zusätzlichen Stauraum.
Die wenigen Details sind sinnvoll und durchdacht. Das
Gewicht ist angenehm tief. Der Rucksack eignet sich
als Allrounder sowohl für Mehrtagestrekkings, Klettertouren
wie auch für Skitouren. Für Damen bietet Black
Diamond das Modell «Innova 50» an.
Infos Black Diamond Equipment AG, Tel. 061 564 33 33
www blackdiamondequipment.com
tet, was aufgrund der guten Passform den Komfort nicht
schmälert. Der Hüftgurt soll entweder durch seine Form
oder den verwendeten Oberstoff am Rutschen gehindert
werden, weil er sonst die Last nur schlecht übertragen
kann. Das Modell « Altra» von Arc’teryx beispielsweise
stützt im Vergleich zu den anderen Modellen das Gewicht
weniger effektiv auf den Hüften ab. Dies gelingt
den Testmodellen von Ergon und Aarn dank einer Antirutsch-Beschichtung
sehr gut. Ein weiterer wichtiger
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Ergon «BA3»
Preis CHF 299.–
Gewicht 1795 g
Beschreibung Der Winzling im Testfeld bietet dem
Oberkörper eine nahezu uneingeschränkte Bewegungsfreiheit.
Sein Tragsystem erzeugt eine grosse Distanz
zwischen Rücken und Rucksack und bildet nur an
Schulter und Becken einen Kontakt. So ist der Rücken
bestens hinterlüftet. Gleichzeitig schwankt der Rucksack
beim Gehen stark hin und her, was oft als unangenehm
empfunden wird. Der Rucksack ist fürs Wandern eher
ungeeignet, die Gewichtslimite von zehn Kilogramm
schränkt den Anwendungsbereich zusätzlich ein. Der
harte Plastikhüftgurt kann Druckstellen verursachen.
Eine integrierte Regenhülle und wasserdichte Reissverschlüsse
schützen vor eindringendem Wasser. Die
Stärken dieses Systems zeigen sich am besten beim
Radfahren. Es sind sowohl für Damen und Herren je zwei
Grössen erhältlich.
Infos Radys AG, Tel. 032 333 13 13
www ergon-outdoor.com
Punkt sind die Schnallen: Sie sollten auch mit Handschuhen
bedienbar sein und das Band nicht durchrutschen
lassen. Ärgerlich ist, wenn man alle fünf Minuten
die Schulterträger neu straffen muss. Die häufig
ins Feld geführte reduzierte Langlebigkeit beweglicher
Systeme kann im Praxistest nicht bestätigt werden. Wo
man früher gegen steife Strukturen des Rucksacks ankämpfte
und der Rahmen und die Nähte die ganze Kraft
aufnehmen mussten, laufen diese Bewegungen heute
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KNOW-HOW Test Rucksäcke
kontrolliert in einem Gelenk ab. Die Wahl des verarbeiteten
Materials ist hinsichtlich Langlebigkeit weitaus
entscheidender. Insgesamt konnten hinsichtlich Materialwahl
und Verarbeitung alle Probanden mit wenigen
Abstrichen überzeugen.
Bewegtes Becken
Ausser dem «BA3» der Firma Ergon und dem Deuter
«ACT Lite» sind alle Rucksäcke im Test mit einem beweglichen
Hüftgurt ausgestattet. Die Überlegung dahinter:
Für einen natürlichen Gang sind die Beckenbewegungen
wichtiger als die Schulterbewegungen. Mammut und
Arc’teryx verbauen ein Gelenk zwischen Rahmen und
Hüftgurt. Der «Peak Aspiration» von Aarn hingegen erreicht
die Beweglichkeit über eine spezielle Vernähung
und Befestigung am Rahmen. Das seitliche Absenken
und Anheben des Beckens wird bei beiden Varianten
weniger eingeschränkt. Der Black Diamond «Infinity»,
der Aarn «Peak Aspiration» und der «Heron Light» von
Mammut zeigten im Test eine spürbar erhöhte Bewegungsfreiheit
des Beckens gegenüber dem unbeweglichen
Tragesystem von Deuter. Das Gelenk des Arc’teryx
«Altra» bewegte sich nicht gänzlich widerstandslos, was
den Komfortgewinn ein wenig schmälerte.
Doch auch bewegliche Systeme können theoretisch
nachteilig sein: Zum einen kann es durchaus sinnvoll
sein, dass der Hüftgurt das seitliche Absenken des Beckens
einschränkt. Ansonsten müssen die Rumpf- sowie
die Oberschenkelmuskulatur diese Aufgabe übernehmen
und werden bei grosser Last zusätzlich beansprucht.
Weiter kontrolliert der Oberkörper die Bewegungen
der Last vermehrt, wenn der Rucksack vom Becken gelöst
wird. Dies ist insbesondere beim Modell «Infinity»
von Black Diamond der Fall, wo ein Kugelgelenk nicht
nur ein seitliches Abknicken des Beckens ermöglicht,
sondern eine weitere Rotation um eine vertikale Achse.
Zwar wird damit eine Gegenrotation des Oberkörpers
zum Becken ermöglicht, das Becken verliert aber theoretisch
die lastkontrollierende Funktion. Weiter kann sich
der Rucksack nun – vor allem wenn die Schulterträger
eher lose und der Hüftgurt straff getragen werden – relativ
zum Körper bewegen und so ein Gefühl der Instabilität
erzeugen. Was beim Trekking in einfachem Gelände
noch problemfrei ist, kann im alpinen Gelände zur
Stolperfalle werden. Nämlich dann, wenn sich die Last
plötzlich ungewollt verschiebt. Soweit die Theorie. Doch
wie zeigen sich diese Effekte in der Praxis?
Praxiserfahrung vs. Theorie
Wie in den theoretischen Überlegungen vermutet, wurde
die Laststabilität mit dem Modell von Deuter in der
Praxis leicht besser bewertet als bei den Rucksäcken
mit beweglichen Komponenten. Lediglich beim Ergon
«BA3» wurde die Last als störend instabil empfunden.
Mit dem nicht ganz so leichtgängigen Hüftgurt zeigte der
Arc’teryx «Altra» eine minimal bessere Laststabilität als
der «Heron Pro» von Mammut. Der Black Diamond «Infinity»
verblüffte einige der Tester: Ein derart frei bewegliches
Becken bei gleichzeitig hoher Laststabilität und bestem
Tragekomfort widersprach den Erwartungen. Keine
der Testpersonen klagte über ein Gefühl der Instabilität.
Das Gehen fühlte sich sehr natürlich und angenehm an.
Ähnlich komfortabel aber mit leicht eingeschränkter Bewegungsfreiheit
zeigte sich der «Peak Aspriation» von
Aarn. Auch dieses Modell überträgt viel Gewicht auf das
Becken. Gleichzeitig lag der Rucksack angenehm stabil
am Rücken und bot ausreichend Bewegungsfreiheit. Eine
erhöhte Ermüdung des Oberkörpers durch die vermeintlich
stärkere Beanspruchung konnte im Praxistest nicht
festgestellt werden. Beschwerden wegen der verstärkten
Lastkontrolle durch den Körper dürften allerdings auch
erst nach längeren Belastungen auftreten und konnten
deshalb im Rahmen des outdoor guide-Tests nicht
überprüft werden. Die bei allen Modellen mit beweglichem
Hüftgurt angebrachten Bändel zur Einschränkung
der Hüftgurtbewegung kommen in der Praxis kaum zum
Einsatz. Im Gegenteil: Manch ein Tester empfand den
Rucksack – vor allem bei grossen Schritten abwärts – mit
völlig frei beweglichem Hüftgurt sogar als stabiler.
Als Preis viel Schweiss
Dass die Modelle von Aarn und Black Diamond sich trotz
beweglichem Hüftgurt so stabil anfühlten, liegt auch daran,
dass das Tragesystem sehr körpernah konstruiert
ist. So befindet sich die Last sehr nah am Körper und
die Bewegungen können gut gespürt und kontrolliert
werden. Obwohl die Hersteller mit Netzmaterialien und
Luftkanälen arbeiten, kann Schweiss aufgrund der grossflächigen
Auflage nur schlecht verdunsten. Nach kurzer
Zeit ist man am Rücken schweissnass. Die Systeme von
Arc’teryx, Mammut, Ergon und Deuter sind nur an einzelnen
Punkten in Kontakt mit dem Rücken und dadurch
besser belüftet. In einem waren sich die Tester einig: Ein
beweglicher Hüftgurt kann den Tragekomfort deutlich
Mammut «Heron Light 65+»
Preis CHF 300.–
Gewicht 1977 g
Beschreibung Trekkingrucksack mit sehr gut hinterlüftetem
Tragsystem, das lediglich an der Schulter und
am Becken mit dem Körper in Kontakt ist. Der bewegliche
Hüftgurt führt zu einer deutlich vergrösserten Bewegungsfreiheit
des Beckens, die Last bleibt angenehm
stabil. Zudem ist der Hüftgurt angenehm dick gepolstert
und in zwei Grössen erhältlich. Der Neigungswinkel
lässt sich über zwei seitliche Bändel anpassen. Die
Schulterträger sind bereits vorgeformt und ebenfalls gut
gepolstert. Die Hauptfachunterteilung bietet praktischen
Zugriff auf das Material von zwei Seiten. Zwei Stretch-
Seitentaschen und eine grosse Stretch-Fronttasche
sorgen zusätzlich für Ordnung. Der Rucksack macht vor
allem auf Wanderungen oder längeren Skitouren eine
gute Figur. Unter dem Namen «Hera Light» ist dieses
Modell auch für Frauen erhältlich.
Infos Mammut Sports Group AG, Tel. 062 769 81 81
www mammut.ch
steigern. Neben dem Hüftgurt können aber noch weitere
Komponenten modifiziert werden, um einen natürlicheren
Gang zu ermöglichen.
Um die Bewegungsfreiheit des Oberkörpers zu verbessern,
sind sowohl beim Aarn «Peak Aspiration» wie auch
beim Black Diamond «Infinity» die Schulterträger mit einem
unter dem Hüftgurt durchlaufenden Band verbunden.
Verkürzt man den einen Träger, verlängert sich dabei
der andere. So kann der Druck der Träger auf die Schultern
Deuter «ACT Lite 50»
Preis CHF 249.90
Gewicht 1652 g
Beschreibung Klassischer Trekkingrucksack mit gut
hinterlüftetem Tragsystem. Mittels eines speziellen
Schaumes wird die Luftzirkulation im Rückenbereich
verbessert. Schulterträger und Hüftgurt sind breit und
dick gepolstert. Trotz steifem Tragsystem ist das Gehen
angenehm, die Last ist sehr stabil. Eine richtige Längenanpassung
des Rückens ist wichtig um Druckstellen im
Schulterbereich zu vermeiden. Dank dem Einsatz von
sehr leichten Materialien ist zudem das Gewicht angenehm
tief. Auf längeren Touren sind die Hauptfachunterteilung
und die Aussentaschen nützlich, zudem gibt es
zahlreiche Möglichkeiten für die Befestigung von Matten,
Pickeln und Stöcken auf der Aussenseite. Aufgrund
seines Gewichts und des Tragsystems sehr vielseitig
einsetzbar. Auch erhältlich als Damen-Modell.
Infos Sportco AG, Tel. 031 924 15 15
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reduziert und die Bewegungsfreiheit erhöht werden. Dies
ist vor allem dann spürbar, wenn man die Arme einsetzt,
beispielsweise beim Gehen mit Stöcken. In einer biomechanischen
Untersuchung der ETH Zürich führten solche
Schulterträger zwar zu einer grösseren Relativbewegung
zwischen dem Sportler und dem Rucksack. Im Praxistest
wurde dies aber von keinem Tester bemerkt, geschweige
denn als negativ empfunden. Sehr wohl bemerkt wurde
hingegen das Plus an Bewegungsfreiheit.
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KNOW-HOW Test Rucksäcke
RUCKSÄCKE
Gewichtung Kriterium
Aarn «Peak Aspiration»
Arc’teryx «Altra»
Black Diamond «Infinitiy»
Ergon «BA3»
Mammut «Heron Light»
Deuter «ACT Lite»
Deckel
Abnehmbar — X X — X —
Aussen-/Innentaschen 1/– 2/1 1/1 –/– 1/1 1/1
HauptfacH
Hauptfachunterteilung — — — X X X
Seitentaschen — 2 2 2 2 2
Fronttasche 1 1 1 — 1 1
System für Trinkblase — X X X X X
Separater Hauptfachzugriff — X — — X X
Integrierte Regenhülle X — — X — —
Volumen in Litern 52 1 65 50 30 65 50
Gramm Gewicht pro Liter Volumen 40,0 34,1 35,6 59,8 30,4 33,0
Tragsystem
Beweglicher Hüftgurt X X X — X —
Bewegliche Schulterträger X — X X — —
Verschiedene Hüftgurtgrössen X X X X X —
Reverse Pull Hüftgurt 2 X — X — X X
Rückenlänge verstellbar X X X X X X
Hüftgurttasche — X X — X X
Spez. Frauenmodell erhältlich — 3 X X — X —
Beurteilung
Tragkomfort generell 20% 4,7 3,4 4,8 3,7 3,9 3,8
Lastübertragung auf Hüfte 10% 4,4 2,8 3,9 4,6 3,9 4,1
Passform/Sitz 10% 4,2 3,5 4,4 3,8 4,0 4,4
Bewegungsfreiheit allgemein 10% 3,9 3,7 4,4 4,5 4,3 3,8
Bewegungsfreiheit Oberkörper 5% 4,3 3,8 4,2 4,8 3,5 3,8
Bewegungsfreiheit Becken 5% 4,1 3,6 5,0 3,7 4,7 3,7
Laststabilisierung 10% 4,4 4,1 3,8 2,8 3,9 4,8
Schweissproduktion Rücken 3,5 4,3 3,5 4,3 4,0 4,6
Einstellmöglichkeiten Tragsystem 4,8 3,8 4,3 3,7 4,0 4,2
Balance/Gleichgewichtsgefühl 10% 4,4 4,1 4,0 3,8 3,9 4,4
Tragekomfort Schulterträger 10% 4,6 3,7 4,3 4,0 4,2 4,1
Tragekomfort Hüftgurt 10% 4,4 3,5 4,5 3,2 3,9 4,5
Materialzugriff beladener Rucksack 5,0 5,0 3,0 4,5 4,3 4,3
Fächeraufteilung 4,5 4,3 4,0 4,5 4,8 4,8
Technische Detaillösungen 5,0 3,5 4,5 4,0 4,3 4,0
Verarbeitungsqualität 4,8 5,0 4,8 4,8 4,0 4,5
Gesamtbeurteilung 100% 4,4 3,6 4,4 3,8 4,0 4,1
Bewertungen
5,0 sehr gut
4,0 gut
3,0 befriedigend
2,0 ausreichend
1,0 mangelhaft
1
Inklusive 7 Liter Balance Pockets.
2
Reverse-Pull Hüftgurte: Die Bänder
werden nach vorne und nicht nach
aussen gezogen, um den Hüftgurt zu
straffen.
3
Auch auf die weibliche Anatomie
anpassbar.
Eine kompromisslose Variante zeigt der «BA3» von Ergon:
Ein Kugelgelenk entkoppelt den Oberkörper praktisch
vollständig von den Bewegungen des Rucksacks.
Diese Variante wurde generell als unangenehm empfunden,
da sich der Rucksack nun wie das Becken bewegt
und sich nicht mehr vom Oberkörper kontrollieren
lässt. Zudem befindet sich die Last aufgrund des Platzbedarfs
der Konstruktion sehr weit vom Körper entfernt.
Dadurch vergrössern sich die Hebel zwischen Last und
Körper. Diese beiden Faktoren führen dazu, dass der
Eindruck eines hin- und her schwingenden Rucksacks
entsteht. Einschränkend muss erwähnt werden, dass der
Rucksack gemäss Hersteller nicht für Lasten über zehn
Kilogramm ausgelegt ist. Wird mehr Gewicht getragen,
kann durch die Bewegung von Last und Rucksack der
Träger aus dem Gleichgewicht gebracht werden.
Aufrecht stehen, effizienter gehen
Ein natürlicherer Gang kann nicht nur durch die Vergrösserung
der Bewegungsfreiheit, sondern ebenso durch
eine natürliche Position des Körpers ermöglicht werden.
Betrachtet man nämlich ursprüngliche Tragevarianten,
so fällt auf, dass diese die Last stets auf dem Kopf
oder vor- und hinter dem Körper platzieren. So liegt der
Schwerpunkt der Last stets mit dem Schwerpunkt des
Körpers in einer vertikalen Linie. Ist dies, wie bei einem
klassischen Rucksack, nicht der Fall, muss mit einer Vorlage
des Oberkörpers und einem nach vorne Kippen des
Beckens ausgeglichen werden. Dies wiederum hat einen
negativen Einfluss auf die Atmung, den Energiebedarf
sowie auf die Gelenksbelastungen und führt unweigerlich
zu Verspannungen. Aufrechtes Gehen reduziert zudem
auch die Blasenbildung an den Füssen und Probleme
mit den Zehennägeln.
Der «Peak Aspiration» von Aarn löst dieses Problem,
indem ein Teil der Last in zwei optionalen Brusttaschen
verstaut wird. Die Position beim Stehen ist dabei sehr
aufrecht und angenehm. Die Taschen schränken die
Sicht nach unten nur geringfügig ein und der Materialzugriff
gestaltet sich rasch und unkompliziert. Je nach
Volumen der Taschen und deren Füllgrad schwitzt man
auf der Brust jedoch deutlich mehr als ohne und so manche
Jackentasche wird schwer erreichbar. Bei herkömmlichen
Rucksäcken kann die Vorlage beeinflusst werden,
indem schwere Gegenstände möglichst nah am Körper
platziert werden. In ebenem Gelände lässt sich durch das
Platzieren der Last weit oben im Rucksack die Vorlage
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142
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KNOW-HOW Test Rucksäcke
So packt man richtig
Rucksack auf, Material rein, Rucksack zu – ganz so einfach
funktioniert das richtige Bepacken eines Rucksacks
nicht. Um möglichst wenig Vorlage mit dem Oberkörper
einnehmen zu müssen, sollten als erstes die schweren
Gegenstände so nahe wie möglich am Rücken platziert
werden. Auf das Anhängen von Ausrüstung sollte man
nach Möglichkeit verzichten. Angehängte Gegenstände
schaukeln meist hin und her oder befinden sich weit vom
Rücken entfernt. Je nach zu begehendem Gelände sollte
zudem im Innern auch variiert werden: Geht man vorwiegend
auf gefestigten, breiten Wegen die eher flach verlaufen,
macht es Sinn, die schweren Gegenstände hoch oben
im Rucksack zu verstauen. So muss mit deutlich weniger
Vorlage gewandert werden, was sich positiv auf den Komfort
und die Effizienz auswirkt. In schwierigem, hügeligen
Gelände sollte die Last wiederum tiefer positioniert sein,
da sie ansonsten schwerer zu kontrollieren ist. Zudem ist
wichtig, dass sich im Rucksack nichts bewegt oder hin und
her rutscht.
zusätzlich reduzieren. In coupiertem Gelände ist dies
aber nicht empfehlenswert, da eine hohe Position der
Last das Gleichgewicht negativ beeinflusst.
Eine Frage der Einstellung
Damit ein Tragesystem sein volles Potential entfalten
kann, muss es nicht nur mechanisch funktionieren und
aus den richtigen Materialien gefertigt sein – es muss
auch an die individuelle Körperform angepasst werden.
Um den Unterschieden zwischen der weiblichen
und männlichen Anatomie gerecht zu werden, ist meist
ein geschlechtsspezifisches Modell erhältlich. Bei den
Damen modellen sind dabei die Träger stärker vorgeformt
und näher zusammen liegend, der Brustgurt höher
angebracht und die Hüftgurtflossen verfügen über einen
anderen Winkel. Hat man den Rucksack erst einmal gekauft,
muss zuerst die korrekte Rückenlänge eingestellt
werden. Dies ist bei allen getesteten Rucksäcken möglich.
Das erfahrene Personal im Outdoorfachhandel hilft gerne.
Einzelne Modelle erlauben weitere Feinjustierungen:
Beim Arc’teryx «Altra» kann die Breite der Schulterträger
verändert werden, während beim «Peak Aspiration»
von Aarn der Hüftgurt sich in alle Richtungen anpassen
lässt. Dies ist bei diesem Modell besonders dann wichtig,
wenn es mit den Balance-Pockets verwendet wird. Andernfalls
können im Aufstieg unangenehme Druckstellen
entstehen. Drückt ein Rucksack an einer bestimmten
Stelle, kann durch eine Verformung des Alurahmens allenfalls
Abhilfe geschaffen werden.
Zeitenwende bei Tragsystemen?
Es wäre vermessen, bereits jetzt in den Abgesang auf
die klassischen Tragsysteme einzustimmen. Das Tragen
von Lasten wurde nicht neu erfunden. Das zeigt allein
schon ein Blick auf die Bewertungstabelle des outdoor
GUIDE-Testteams – die Einzelnoten unterscheiden sich
nur leicht. Die aktuellen Systeme stellen zweifelsohne einen
Fortschritt dar und dürften bei der zukünftigen Entwicklung
von Rucksäcken vermehrt eine Rolle spielen.
Einige der Newcomer konnten mit erhöhtem Tragekomfort
und verbesserter Bewegungsfreiheit überzeugen.
Wer eine Neuanschaffung plant, sollte die Modelle beweglicher
Tragesysteme unbedingt mit in Erwägung ziehen.
Da jeder seine eigenen Präferenzen beim Tragen von
Rucksäcken hat, wird die neu gewonnene Bewegungsfreiheit
aber nicht bei allen dieselbe Begeisterung auslösen.
Ob sich, wie in der Theorie angedeutet, Langzeitfolgen
aufgrund veränderter Belastungen der Körperstrukturen
einstellen werden, wird sich ohnehin noch weisen.
Damit ist auch klar: Wer bereits einen komfortablen
Rucksack hat, braucht diesen nicht sofort zu entsorgen.
Laut Nathan Kuder, Category Manager Backpacks bei
Black Diamond, stehen wir ohnehin erst am Anfang. Dabei
vergleicht er die Entwicklung von beweglichen Tragsystemen
mit derjenigen gefederter Fahrräder: «Zu Beginn
wurden gefederte Fahrräder nur fürs Downhillen eingesetzt.
Dann wurde der Lockout erfunden und nun wird
das Fahrwerk so gebaut, dass Lockouts gar nicht mehr
nötig sind». Eine ähnliche, dynamische Entwicklung erwartet
er auch bei den Rucksacktragsystemen. Wir dürfen
also gespannt sein, was da noch alles kommen mag. ✸
Text
Angelo Brack
Centre Court 10, Bärenschluchtwände, Frankenjura - Foto: R. Fichtinger
Kilian Fischhuber,
4-facher Weltcup-Gesamtsieger
im Bouldern und Mitglied im
VAUDE Climbing Team
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Innovative Ausrüstung für Berge, Biken und Stadt:
www.vaude.ch