Vortrag Dr. Lehmann - Institut für Betriebliche Gesundheitsförderung

Schlaf und Erholung – verkannte Ressourcen für die Arbeit 

Dr. Eleftheria Lehmann und 

Dr. Kai Seiler 

9.BGF-Symposium, 17.11.2010, Köln 

26.11.2010

Inhalt 

Einstellungen 

Ein paar Fakten zum Schlaf 

Schlaf, Erholung und Arbeitswelt 

Interventionskonzepte 

Fazit und Ausblick 

Folie 1 26.11.2010 Dr. Eleftheria Lehmann / Dr. Kai Seiler

Einstellungen 

„Bei uns ist ja jemand, der am Tage schläft, 

ein „Penner“; das gilt als Arbeitsverweigerungshaltung, 

weil man das immer mit „nicht leisten“ verbindet. 

(…) In den östlichen Kulturen sieht man 

den Schlaf als etwas Positives an.“ 

Prof. Dr. Jürgen Zulley, 2009 


Einstellungen 

Beobachtungen (auch im eigenen Betrieb): 

Bildschirmarbeit: Pausenzeiten werden aufgespart und am Stück 

genommen 

Essen wird am Arbeitsplatz zu sich genommen 

E-Mails werden zu später Stunde geschrieben 

Aber auch: Arbeitswelt und private Welt bieten wenig Gelegenheiten und 

Rahmenbedingungen zur Regeneration 



57 % der Deutschen kommen mit 5 - 7 Stunden Schlaf aus 

27 % der Befragten würden gerne etwas länger schlafen 

75 % stehen vor sieben Uhr auf, viele dem individuellen Biorythmus 

entgegen 

19 % wünschen sich einen Mittagsschlaf, den sie nicht abhalten können 

(Allianz-Schlafstudie, 2009) 



Ca. 1/3 des Lebens verbringt der Mensch im Schlaf 

Baby: ca. 16h Schlaf, Erwachsener: individuell; Ø 7-8h 

Im Durchschnitt schläft man 7h 14min; die Schlafdauer hat in den letzten 

Jahren abgenommen 

Schlafstörungen nehmen zu 

Quelle (soweit nicht anders angegeben): Penzel 2009. 



Typische Charakteristika 

Zyklischer Verlauf 

ca. 6 Phasen à 60-70 min 

4 Stadien pro Phase 

Ø 28 Mal Aufwachen unter 3 min pro 

Nacht (Zulley 2009) 

Idealtypisches Schlafprofil eines 

jungen Erwachsenen (Quelle: Penzel 

et al. Schlafstörungen. Themenheft 27, RKI, 

2005) 

Erholungseffekte 

Nicht REM-Phasen: vermutlich 

körperliche Erholung 

REM-Phasen: vermutlich psychische 

Erholung 



Frage: Leiden Sie unter Schlafproblemen? 

Nein, ich schlafe wie ein Murmeltier 

Ja, ich habe Probleme durchzuschlafen 

Ja, ich habe Probleme einzuschlafen 

Wegen Schlafprobelmen fühle ich mich am nächsten 

Tag nicht erholt 

Es schränkt mich in meiner Leistungsfähigkeit ein 

Deswegen fühle ich mich erschöpft und es fehlt mir die 

Konzentration 

Deswegen kann ich meine Arbeit nur schwer erledigen 

Keine Angabe 

Quelle: Eigene Darstellung nach Emnid 2009 (N=1002) 

0% 10% 20% 30% 40% 50% 60% 70% 

Mehrfachnennungen möglich 



Schlafmittel und Neuro-Enhancement 

Zunehmende Tendenz zu Schlafmittelabgabe (→ Abhängigkeit) und zu 

Neuro-Enhancement (laut DAK-Report 2009 1 % der Befragten 20-55 Jg.; 

Dunkelziffer vermutlich deutlich höher) 

Schätzung des Anstiegs von 2,3 Mio Abhängigen evtl. in 5 Jahren zu 4 Mio 

(Raschke zitiert nach vom Lehn, 2009) 

Verordnung von Zolpidem und Zopiclon im Verlauf 1993-2007 max. 4 

Wochen: über Kassenrezepte seit 2000 konstante Verordnung; deutliche 

Steigerung bei Abgabe auf Privatrezept (Glaeske, Hoffmann & Scharfetter 

2009) 



Der Teufelskreis 

Synchronisierungsprobleme 

privat / bei der Arbeit 

Sorgen, 

Stress, 

Überforderung 

Erkrankungen, 

Ausfälle, 

Leistungseinbußen 

Einschlaf-, Durch- 

Schlafschwierigkeiten sowie 

Erholungsbarrieren 

Verringerung 

psych. 

Robustheit/ 

Immunsystem 



Arbeitszeit und Schlafstörungen 

GA= Befragung „Was ist Gute Arbeit? Anforderungen aus der Sicht von Erwerbstätigen“ aus dem Jahr 2004 (Fuchs, 2006); 

BB=BIBB/BAuA Erwerbstätigenbefragung 2006 (BIBB/ BAuA, 2006). 

Quelle: Wirtz et al. (2009) Lange Arbeitszeiten und Gesundheit. Url.: 

www.baua.de/Publikationen/Fachbeiträge/artikel20.,xv=vt.pdf 



Belastungen im Trend 

Hoher Zeitdruck 

Hohe Verantwortung 

Überforderung durch 

Arbeitsmenge 

Restrukturierung 

Lärm 

Ungünstige Arbeitszeiten 

Angst vor 

Arbeitsplatzverlust 

Vorschriften, Kontrolle 

Körperliche 

Zwangshaltungen 

Mangelnde Information 

1994 

1999 

2004 

2008 

(Gesunde Arbeit NRW 2009, LIGA.NRW) 

Befragte in % (ziemlich oder stark belastet) 

Die meisten gehören zur Gruppe der psychosozialen Belastungen! 



Belastungsfaktoren und Beanspruchungsfolgen 

In NRW gibt jeder vierte der Befragten „Schlafstörungen“ als Folge von 

Belastungen bei der Arbeit an; Unterschiede bezüglich Geschlecht und 

Alter sind nachweisbar 

Personen, die mindestens 3 der Auswirkungen 

„Schlafstörungen“, 

„Lustlosigkeit, Ausgebrannt sein“, 

„Erschöpfung“, 

„Nicht abschalten können“, 

„Konzentrationsprobleme“ 

genannt haben, sind bei bestimmten Belastungsfaktoren auch 

häufiger „stark belastet“ 

Sonderauswertung aus: 

Gesunde Arbeit NRW 2009, LIGA.NRW N = 634 


Belastungsfaktoren und Beanspruchungsfolgen - Hitliste 

Hoher Zeitdruck 

Überforderung durch 

Arbeitsmenge 

Hohe Verantwortung 

Umstrukturierungs- bzw. 

Neuorganisationsmaßnahmen 

Ungünstige Arbeitszeiten 

Körperliche Zwangshaltungen 

Ärger und Konflikte mit 

Vorgesetzten 

Körperlich schwere Arbeit 

Mangelnde Information 

Angst vor Arbeitsplatzverlust 

0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 

Anteil der Befragten in % (min. 3 Auswirkungen genannt) 

gar nicht belastet etwas belastet ziemlich belastet stark belastet 


Schlaf, Erholung und Arbeitswelt - Theoretischer Rahmen 

Modell nach Sonnentag (2010) 

Charakter: Rückführung der beanspruchten 

menschlichen Funktionssysteme 

in ihren Ausgangszustand 

Erholung 

Gelegenheiten: Pausen, Feierabend, 

Wochenende, Urlaub, Sabatical, aber 

auch in der Tätigkeit selbst 

Erholungsaktivitäten 

Erholungserleben 

aktiv / passiv 

- Sport, 

- soziale Aktivitäten, 

- Fernsehen, 

- Sauna 

- etc. 

Wahrnehmung und Empfindung der Aktivität 

- Gedankliches abschalten können, 

- Entspannung, 

- Bewältigung von Herausforderungen (so 

genannte Mastery-Erlebnisse) 

- Kontrolle 

Untersuchungsansätze 

-Veränderungen innerhalb der Person im zeitlichen Verlauf (within-person-Ansatz) 

- Unterschiede zwischen Personen (between-person-Ansatz) 

- organisationale und private Erholungsbarrieren 

(eigene Darstellung) 



Forschungsergebnisse zur Erholung von Arbeitsstress 

(Sonnentag et al. 2007 und 2009; Krajewski et al. in Druck) 

Viele Stressoren am Arbeitsplatz führen zur deutlichen Beeinträchtigung 

der Erholungsprozesse, trotz eines hohen Erholungsbedarfes der 

Betroffenen 

Gelingende Erholung ist abhängig von Persönlichkeitsmerkmalen, dem 

privaten Umfeld und Charakteristika der Arbeitssituation 

„Abschalten können“ ist ein guter Prädiktor für geringeres Burnout, 

weniger Schlafstörungen und Lebenszufriedenheit 

Personen, die von ihrer Arbeit abschalten, fühlen sich zur Schlafenszeit 

weniger erschöpft und sind nach einem gesunden Schlaf gut erholt 

Wie Arbeitspausen verbracht werden, ist wichtig für das nachfolgende 

Befinden und die Arbeitsleistung 



Sind unsere bisherigen Konzepte zur 

Arbeitsgestaltung und zur 

Arbeitszeitgestaltung tragfähig? 

Wird Erholung auch beim BGM ausreichend berücksichtigt? 


Interventionskonzepte 

Sollten nicht nur in der Arbeitswelt ansetzen 

Sollten dem Einzelnen Wissen und Strategien zu Schlaf und 

Erholung vermitteln 

Sollten den kulturellen Kontext berücksichtigen bzw. ebenfalls 

beeinflussen 

Betriebsärzte für Schlafproblematik sensibilisieren und in 

Diagnose und Beratung schulen 

Hausärzte für psychologische Probleme in der Arbeitswelt 

sensibilisieren 


Interventionskonzepte - Schlaf 

Beispiel: Stadtverwaltung Vechta (2000) 

Maßnahme: Einführung von Powernapping-Möglichkeiten (20-minütige 

Pausen mit Isomatten im eigenen Büro – unterstützt von der AOK mit 

Anleitung und regelmäßigem Training) 

Ziel: Verbesserung der Leistungsfähigkeit bei gestiegener 

Arbeitsbelastung, Entlastung der Bandscheiben 

Hohe Akzeptanz: 153 von 180 Beschäftigten beteiligen sich 

Effekte: weniger Fehlzeiten, höhere Zufriedenheit und ähnlich 

hohe Produktivität nachmittags wie vormittags bei den 

Beschäftigten 

Aber auch: Negative Darstellung in den Medien durch Bedienung 

alter Klischees; Kritik vom Beamtenbund 


Fazit und Ausblick 

Zunahme der Schlaf- und Erholungsstörungen durch Beschleunigung, 

Verdichtung und Flexibilisierung des Alltags sowie 

Entgrenzungsprozessen mit der Folge psychischer und physischer 

Beeinträchtigungen 

Verstärkte öffentliche Thematisierung der Problematik 

Ausbau der interdisziplinären Schlaf- und Erholungsforschung 

Überarbeitung/Anpassung von Arbeitsgestaltungskonzepten 

Beginnendes Umdenken auch in anderen Bereichen: Diskussionen um 

späteren Beginn des Schulunterrichts 


„Aus Mangel an Ruhe läuft unsere Zivilisation in eine neue 

Barbarei aus. Zu keiner Zeit haben die Tätigen, das heißt die 

Ruhelosen, mehr gegolten. Es gehört daher zu den notwendigen 

Korrekturen, welche man am Charakter der Menschheit 

vornehmen muss, das beschauliche Element in großem Masse 

zu verstärken“ 

Friedrich W. Nietzsche (1844 – 1900) 


… übrigens: ca. 10 min dauert der optimale Mittagsschlaf… 

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!

Vortrag Dr. Lehmann - Institut für Betriebliche Gesundheitsförderung

Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.

Template löschen?

Als Template speichern?