Vortragsfile: - OFZ Uni Erlangen

Infoveranstaltung RUSH/VR-Bank
Laktatleistungsdiagnostik und
Ihre Umsetzung in die Trainingspraxis
Wolfgang Kemmler
Institut für Medizinische Physik
Universität Erlangen-Nürnberg
www.imp.uni-erlangen.de

Prinzip:
Laktat-Leistungsdiagnostik
• Die sogenannte anaerobe Schwelle stellt den Grenzwert dar,
ab dem das Laktat bei weiterer Erhöhung der Belastung steil
ansteigt.
• Unterhalb dieser Schwelle besteht ein Gleichgewicht zwischen
Laktatproduktion und -abbau (sog. steady state) das heißt die
Leistung kann vergleichsweise lange aufrecht erhalten
werden.
• Oberhalb der Schwelle kommt es zu einer zunehmenden
Akkumulation von Laktat (Übersäuerung) der schließlich zum
Belastungsabbruch fehlt. Erfassung über periphere
Blutentnahme.

Laktatbestimmung /-auswertung

Erstellung der Testdaten

Schwellenkonzepte
Praktisch alle Konzepte verwenden das Protokoll des
Stufentests bis zur Ausbelastung.
Parameter:
Belastungsdauer/Stufe
(Bsp.: 2, 3 oder 5 min)
Belastungssteigerung
(Bsp.: 0.5, 1, 2 km/h)
Tip:
Ausbelastung nach
7-9 Belastungsstufen
(hier 10 km/h =
Ruhewerte)

Schwellenkonzepte
Schwellenkonzept nach Mader:
4 mmol/l als anaerobe Schwelle. („fixes“ Konzept)
Voraussetzung:
Belastungsdauer >
5 min/Stufe

Schwellenkonzepte
nach Keul: „kritische“ Steigung 51.34° (!)
Voraussetzung:
x und y- Koordinatensystem
gleich
groß. Veränderung
der Achsen verändert
Ergebnis (!)
3 min Stufen,
1km/h Steigerung

Schwellenkonzepte
nach Stegmann: Zeitpunkt des Gleichgewichts
zwischen maximaler Eliminationsrate und Diffusionsrate
des Laktats.
Konzept mit
Nachbelastungswerten.
Vergleichsweise
kompliziert.
In der Praxis unpopulär
(sehr
viele Entnahmen
nötig->teuer)
Stegmann: Dt Z. Sportmed 42 (1981): 213

Schwellenkonzepte
Dichhuth: Min Laktat + 0.5 mmol/l (aerobe Schwelle)
bzw. Minimum Laktat + 1.5 mmol/l (anaerobe Schwelle)
Zusätzliche Bestimmung
der „aeroben“
Schwelle
Vergleichsweise individuelles
Konzept
Sehr leicht zu analysieren
„Erstaunlich“ treffsicher

Schwellenkonzepte
Umsetzung der Diagnostik in Trainingsvorgaben:
Paralle Erfassung
der Herzfrequenz,
Steuerung der Belastung
über die
korrespondierende
Herzfrequenz

Umsetzung im Training
Vor einer Umsetzung der erfassten Daten in die Trainingsplanung
bietet sich an die Schwellenwert(e) zu überprüfen:
Anaerobe Schwelle:
Proband sollte an der anaeroben Schwelle 40 Minuten laufen
können (Radfahren ca. 1 h) ohne zu „übersäuern“.
Aerobe Schwelle:
Proband sollte keine (metabolischen) Probleme haben mit der
vorgegebenen HF im „Stundenbereich“ zu arbeiten.
Nach Belastungsende: idealerweise Laktatbestimmung

Umsetzung im Training
Anhand der im Leistungstest erfassten Kennzahlen (HF-
Schwellenwerte) können mehrere Trainingsbereiche
angesteuert werden.
- regeneratives Training (HF während der ersten Stufen)
- Grundlagentraining Dauermethode (bei Minimum + 0.5)
- Entwicklungsbereich
- extensiv (Min +0.5 bis Min +1.5, unterer Bereich)
- intensiv (Min +0.5 bis Min +1.5, oberer Bereich)
- Schwellenbelastung (direkt an der Schwelle)
- extensive Intervallarbeit/Fahrtspiel (oberer Bereich bis
knapp über Schwelle (kurze Abschnitte))

SWB
GA II
GA I
Reg
Fettstoffwechsel
Int
KH-stoffwechsel

Grundlagen-AD-Training GA1
Methode: Kontinuierliche DM bzw. Fahrtspiel
Parameter: Laktat ≈2,0-2,5 / HF ≈ 75-85% der
aerob-anaeroben Schwellen-HF (AnS) bzw.
an der aeroben Schwellen-HF; Dauer
60-360 min.
Fokus: Fettstoffwechsel
Ziel: Ökonomisierung des Stoffwechsels,
Verbesserung der Kapillarisierung, H-K-
Regulation, Erhöhung der aeroben Kapazität.

Entwicklungsbereich-
Training GA2
Methode: Kontinuierliche DM bzw.
Fahrtspiel (intensiv)
Parameter: Laktat ≈ 3-4 / HF ≈ 85-95% AnS /
Dauer 50-75 min
Fokus: gemischt Kohlenhydrat-/Fettstoffwechsel
Ziel: Erhöhung der O2-Aufnahme,
Verbesserung der Wettkampfstabilität,
Verbesserung der Bewegungsstruktur
„Verbesserung der funktionellen Grössen“

Schwellenbelastung
Methode: Kontinuierliche DM
Parameter: Laktat ≈ 4 / HF ≈ 100 ± 3% AnS /
Dauer 45-50 min
Fokus: Kohlenhydrat-Stoffwechsel
Ziel: Erhöhung der O2-Aufnahme, Glykogenspeicher↑,
Verbesserung Muskelstoffwech.
Verbesserung der Wettkampfstabilität,
Verbesserung der Bewegungsstruktur
„Verbesserung der funktionellen Grössen“

Kraft-AD-Training/ext.
Intervalltraining
Methode: Wiederholungen
Parameter: Laktat 3,5-7 / HF 100-110% AnS,
Dauer variabel (Pause unvollständig):
Bsp. (Lauf): 5x1000 m; 2 min Trabpause
Fokus: Kohlenhydrat-Stoffwechsel, Laktattoleranz
Ziel: Erhöhung der O2-Aufnahme, Glykogenspeicher↑,
Verbesserung Muskelstoffwech.
Verbesserung der Bewegungsstruktur.
„Verbesserung der funktionellen Grössen“

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit!