Setze ich mehr Kraft ein als erforderlich?
Setze ich mehr Kraft ein als erforderlich?
Setze ich mehr Kraft ein als erforderlich?
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
Ein Blick in die Biomechanik<br />
…für Musiker<br />
Welche Kräfte wirken beim Spielen, wo kommen<br />
sie her, kommen sie am Instrument an?<br />
Wie kann die selbe Leistung mit weniger<br />
<strong>Kraft</strong>aufwand erbracht werden?<br />
„wie geht es le<strong>ich</strong>ter?“<br />
Beispiel:<br />
„wie geht es le<strong>ich</strong>ter?“<br />
<strong>Kraft</strong>aufwand beim Bewegen <strong>ein</strong>es Gegenstandes<br />
Rollen<br />
Schieben<br />
Heben<br />
<strong>Kraft</strong>aufwand ist völlig unterschiedl<strong>ich</strong>,<br />
Endergebnis ist das gle<strong>ich</strong>e<br />
Beispiel:<br />
„wie geht es le<strong>ich</strong>ter?“<br />
<strong>Kraft</strong>aufwand beim Bewegen <strong>ein</strong>es Gegenstandes<br />
Rollen<br />
Schieben<br />
Heben<br />
Entscheidend:<br />
die Wahrnehmung für den <strong>Kraft</strong>aufwand<br />
in der Bewegung!<br />
„wie geht es le<strong>ich</strong>ter?“<br />
Wieviel <strong>Kraft</strong> setze <strong>ich</strong> <strong>ein</strong><br />
für m<strong>ein</strong>en Ton, Akkord…<br />
<strong>Setze</strong> <strong>ich</strong> <strong>mehr</strong> <strong>Kraft</strong> <strong>ein</strong> <strong>als</strong><br />
erforderl<strong>ich</strong>?<br />
Typische Hintergründe:<br />
„Emotionaler Ausdruck“<br />
Spieltechnik zu überprüfen<br />
Weitere Gründe für zu hohen <strong>Kraft</strong><strong>ein</strong>satz in<br />
Bewegung und Haltung am Instrument:<br />
•Fehlhaltung (Dysbalancen, Asymmetrien)<br />
•Ungünstige Hebelarme
T<br />
O<br />
N<br />
U<br />
S<br />
Hebelgesetz<br />
Hebel<br />
<strong>Kraft</strong> mal <strong>Kraft</strong>arm<br />
Last mal Lastarm<br />
=> Je weiter vom Körperschwerpunkt entfernt<br />
<strong>ein</strong> Gegenstand gehalten wird,<br />
desto <strong>mehr</strong> <strong>Kraft</strong> ist erforderl<strong>ich</strong><br />
Bewegungsgefühl für <strong>Kraft</strong>aufwand und Belastung!<br />
Biomech/Riebl<br />
Biomechanik 2<br />
Zusammenhang<br />
Masse - Tempo - Bewegungsablauf<br />
•Schnelles Tempo:<br />
mögl<strong>ich</strong>st wenig Masse sollte - für geringeren<br />
<strong>Kraft</strong>aufwand - bewegt werden, daher<br />
Bewegungsauslösung körperfern (Finger, …)<br />
•Viel <strong>Kraft</strong>, langsamesTempo:<br />
auch Bewegungsauslösung körpernah und<br />
<strong>Kraft</strong>übertragung zum Finger mögl<strong>ich</strong><br />
Biomech/Riebl<br />
Weitere Gründe für zu hohen <strong>Kraft</strong><strong>ein</strong>satz in<br />
Bewegung und Haltung am Instrument:<br />
Biomechanik 3<br />
Bewegungsketten<br />
(= Kinematische Ketten)<br />
•Fehlhaltung (Dysbalancen, Asymmetrien)<br />
•Ungünstige Hebelarme<br />
•Schlechte Zusammenarbeit der Muskel in der<br />
Bewegungskette<br />
Muskeln bestimmen die Bewegungsaktivität,<br />
Knochen, Gelenke die Bewegungsmögl<strong>ich</strong>keiten<br />
(Fast) jede Bewegung wird durch Bewegungsketten ausgeführt<br />
Biomechanik 3<br />
Funktion der <strong>ein</strong>zelnen Glieder der Bewegungskette<br />
•Statische (isometrische) Funktion<br />
•Dynamische (Bewegungs-) Funktion<br />
•Bremsfunktion (exzentrisch)<br />
Muskelaktivität bei Anspannung<br />
Konzentrisch - isotonisch<br />
Muskel verkürzt s<strong>ich</strong>, löst Bewegung aus<br />
isometrisch<br />
Muskel bleibt in der selben Länge, überträgt die Bewegung<br />
Vgl. Bagger<br />
exzentrisch<br />
Muskel wird trotz Anspannung gedehnt
Muskelaktivität in der Bewegungskette<br />
Konzentrisch -<br />
isotonisch<br />
Muskel verkürzt s<strong>ich</strong>, löst Bewegung aus<br />
In Bewegungsbeobachtung,<br />
-analyse, Körpergefühl:<br />
Muskelaktivität in der Bewegungskette<br />
isometrisch<br />
Muskel bleibt in der selben Länge, überträgt die Bewegung<br />
In Bewegungsbeobachtung,<br />
-analyse, Körpergefühl:<br />
„Hier kommt die Bewegung her“, <strong>Kraft</strong>zentrum...<br />
Angemessene Spannung / Verspannung?<br />
Muskelaktivität in der Bewegungskette<br />
exzentrisch<br />
Muskel wird trotz Anspannung gedehnt<br />
In Bewegungsbeobachtung,<br />
-analyse, Körpergefühl:<br />
Muskelaktivität in der Bewegungskette<br />
Die <strong>Kraft</strong> muss ohne<br />
Widerstände in das<br />
Instrument übertragen<br />
werden, meist Fingerspitze<br />
Als Antagonist/Gegenspieler:<br />
Steuerung bzw. Bremsen der<br />
Hauptbewegung<br />
Angemessene Spannung -<br />
erhöhte<br />
Antagonistenspannung?<br />
Als Agonist:<br />
Spannung zu niedrig,<br />
Muskel ist überfordert<br />
ev.Schwachpunkt in der<br />
Bewegungskette<br />
Die Kette ist so stark wie ihr<br />
schwächstes Glied<br />
<strong>ein</strong> zu schwaches Glied muß in der<br />
übrigen Kette kompensiert werden<br />
In Spielbewegung, aber auch in Haltung, Atmung<br />
Konzentrisch - isotonisch<br />
isometrisch<br />
Biomechanische Grundlage der Spieltechnik<br />
Integration<br />
der Bewegungsabläufe in der<br />
Bewegungskette (Grobmotorik)<br />
exzentrisch<br />
Unterschiedl<strong>ich</strong>e Muskelaktivitäten in der Muskelkette ist<br />
<strong>ein</strong>e der Grundlagen für die Buntheit der Bewegungsmuster<br />
insbesondere in der Spieltechnik!<br />
<strong>Kraft</strong>übertragung<br />
<strong>Kraft</strong>übertragung meist in die<br />
Fingerspitze<br />
Isolation<br />
(F<strong>ein</strong>motorik)<br />
•Trennung der Finger<br />
•Plastizität der Hand
Biomechanische Grundlage der Spieltechnik<br />
Inhibition<br />
Verringerung überflüssiger<br />
Muskelaktivität auf<br />
neurophysiologischer Basis<br />
vgl. Wahrnehmung,<br />
sensomotorischer Lernprozess<br />
Integration<br />
der Bewegungsabläufe in der<br />
Bewegungskette (Grobmotorik)<br />
Isolation<br />
(F<strong>ein</strong>motorik)<br />
m<br />
m<br />
•Trennung der Finger<br />
•Plastizität der Hand<br />
•<strong>Kraft</strong>übertragung in die<br />
Fingerspitze<br />
Weitere Gründe für zu hohen <strong>Kraft</strong><strong>ein</strong>satz in<br />
Bewegung und Haltung am Instrument:<br />
•Fehlhaltung (Dysbalancen, Asymmetrien)<br />
•Ungünstige Hebelarme<br />
•Schlechte Zusammenarbeit der Muskel in der<br />
Bewegungskette<br />
•Zu wenig Entspannung wo mögl<strong>ich</strong> /<br />
Spannungswechsel<br />
Wechsel Spannung / Entspannung<br />
mögl<strong>ich</strong><br />
n<strong>ich</strong>t mögl<strong>ich</strong>:<br />
Weitere Gründe für zu hohen <strong>Kraft</strong><strong>ein</strong>satz in<br />
Bewegung und Haltung am Instrument:<br />
T<br />
O<br />
N<br />
U<br />
S<br />
locker<br />
„gute“,eutone<br />
Spannung<br />
schlaff<br />
verspannt<br />
Exkurs Ökonomie<br />
•Fehlhaltung (Dysbalancen, Asymmetrien)<br />
•Ungünstige Hebelarme<br />
•Schlechte Zusammenarbeit der Muskel in der<br />
Bewegungskette<br />
•Zu wenig Entspannung wo mögl<strong>ich</strong> /<br />
Spannungswechsel<br />
•Zu viel statisch-isometrischer <strong>Kraft</strong><strong>ein</strong>satz<br />
statt Flexibilität / Dynamik<br />
Biomechanik 5<br />
Erholung des Muskels<br />
bereits ab 15% der<br />
Maximalkraft reduziert<br />
Muskelbeanspruchung<br />
(Wirbelsäule und Extremitäten)<br />
statisch/isometrisch dynamisch<br />
Konzentrische - exzentrische<br />
Aktivität ist für Erholung günstig<br />
(bessere Füllung der Kapillaren)<br />
Grenzen sehr langsam, sehr schnell<br />
Verringerung der<br />
statischen Belastung<br />
soweit mögl<strong>ich</strong><br />
Biomechanik 5<br />
Hohe Muskelbeanspruchung<br />
bei statisch/isometrischer Belastung<br />
Verringerung der statischen Belastung<br />
beim Spielen, soweit mögl<strong>ich</strong>:<br />
•Verbesserung der Haltung<br />
- kurze Hebelarme, Symmetrie<br />
z.B. Schulterstütze, Gitarrenstütze,<br />
Modifikation des Instrumentes, Ergonomie<br />
•Bewegungsspiel, Balance<br />
vgl instabile Unterlage
Biomechanik 5<br />
Unergonomische (ungünstige) Haltung<br />
hohe statisch/isometrischer Belastung<br />
Häufige Ursachen für Beschwerden<br />
im Bewegungsapparat!<br />
Exkurs Ökonomie<br />
Ökonomie der Bewegung<br />
Ökonomie = minimaler <strong>Kraft</strong>aufwand<br />
für die erforderl<strong>ich</strong>e Leistung<br />
Intuitiv betrachtet:<br />
•Sieht mühelos aus!<br />
•Was macht der Atem?<br />
Noch <strong>ein</strong> paar weitere<br />
physiologische Details….<br />
Biomechanik 5<br />
Typ I<br />
(langsam)<br />
Muskelfasertypen<br />
tonisch phasisch<br />
Typ II<br />
(schnell)<br />
Tonisch<br />
<strong>mehr</strong> Haltearbeit<br />
oft Verkürzung<br />
Phasisch<br />
oft Abschwächung<br />
Kann zu muskulärer Dysbalance führen<br />
Tonische / phasische Muskelfasertypen<br />
sind Hintergrund für die typischen<br />
muskulären Dysbalancen<br />
• “Hohlkreuz”<br />
Hüftbeuger<br />
Kreuzmuskel<br />
Bauchmuskel, Gesäßmuskel<br />
• “Rundrücken”, “<strong>ein</strong>gefallene Brust”<br />
Rückenstrecker,<br />
Schulterblattsenker<br />
Brustmuskel<br />
• H<strong>als</strong>fehlhaltungen<br />
Biomechanik 5/6<br />
Typ I<br />
(langsam)<br />
Typ II<br />
(schnell)<br />
Unterscheidung der<br />
Muskelfasern<br />
Innervationsd<strong>ich</strong>te<br />
Zahl der motorischen<br />
Einheiten / Nerv<br />
Repräsentation im<br />
Gehirn
Biomechanik 5/6<br />
Unterscheidung der<br />
Muskelfasern<br />
Biomechanik 6<br />
Muskel unterschiedl<strong>ich</strong> gesteuert<br />
Typ I<br />
(langsam)<br />
Typ II<br />
(schnell)<br />
Innervationsd<strong>ich</strong>te<br />
Zahl der motorischen<br />
Einheiten / Nerv<br />
Repräsentation im<br />
Gehirn<br />
Innervationsd<strong>ich</strong>te<br />
•Zahl der motorischen Einheiten /<br />
Nerv<br />
•Repräsentation im Gehirn<br />
(vgl. Homunculus)<br />
F<strong>ein</strong>motorik - Grobmotorik
Change language