Setze ich mehr Kraft ein als erforderlich?
Setze ich mehr Kraft ein als erforderlich?
Setze ich mehr Kraft ein als erforderlich?
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Ein Blick in die Biomechanik<br />
…für Musiker<br />
Welche Kräfte wirken beim Spielen, wo kommen<br />
sie her, kommen sie am Instrument an?<br />
Wie kann die selbe Leistung mit weniger<br />
<strong>Kraft</strong>aufwand erbracht werden?<br />
„wie geht es le<strong>ich</strong>ter?“<br />
Beispiel:<br />
„wie geht es le<strong>ich</strong>ter?“<br />
<strong>Kraft</strong>aufwand beim Bewegen <strong>ein</strong>es Gegenstandes<br />
Rollen<br />
Schieben<br />
Heben<br />
<strong>Kraft</strong>aufwand ist völlig unterschiedl<strong>ich</strong>,<br />
Endergebnis ist das gle<strong>ich</strong>e<br />
Beispiel:<br />
„wie geht es le<strong>ich</strong>ter?“<br />
<strong>Kraft</strong>aufwand beim Bewegen <strong>ein</strong>es Gegenstandes<br />
Rollen<br />
Schieben<br />
Heben<br />
Entscheidend:<br />
die Wahrnehmung für den <strong>Kraft</strong>aufwand<br />
in der Bewegung!<br />
„wie geht es le<strong>ich</strong>ter?“<br />
Wieviel <strong>Kraft</strong> setze <strong>ich</strong> <strong>ein</strong><br />
für m<strong>ein</strong>en Ton, Akkord…<br />
<strong>Setze</strong> <strong>ich</strong> <strong>mehr</strong> <strong>Kraft</strong> <strong>ein</strong> <strong>als</strong><br />
erforderl<strong>ich</strong>?<br />
Typische Hintergründe:<br />
„Emotionaler Ausdruck“<br />
Spieltechnik zu überprüfen<br />
Weitere Gründe für zu hohen <strong>Kraft</strong><strong>ein</strong>satz in<br />
Bewegung und Haltung am Instrument:<br />
•Fehlhaltung (Dysbalancen, Asymmetrien)<br />
•Ungünstige Hebelarme
T<br />
O<br />
N<br />
U<br />
S<br />
Hebelgesetz<br />
Hebel<br />
<strong>Kraft</strong> mal <strong>Kraft</strong>arm<br />
Last mal Lastarm<br />
=> Je weiter vom Körperschwerpunkt entfernt<br />
<strong>ein</strong> Gegenstand gehalten wird,<br />
desto <strong>mehr</strong> <strong>Kraft</strong> ist erforderl<strong>ich</strong><br />
Bewegungsgefühl für <strong>Kraft</strong>aufwand und Belastung!<br />
Biomech/Riebl<br />
Biomechanik 2<br />
Zusammenhang<br />
Masse - Tempo - Bewegungsablauf<br />
•Schnelles Tempo:<br />
mögl<strong>ich</strong>st wenig Masse sollte - für geringeren<br />
<strong>Kraft</strong>aufwand - bewegt werden, daher<br />
Bewegungsauslösung körperfern (Finger, …)<br />
•Viel <strong>Kraft</strong>, langsamesTempo:<br />
auch Bewegungsauslösung körpernah und<br />
<strong>Kraft</strong>übertragung zum Finger mögl<strong>ich</strong><br />
Biomech/Riebl<br />
Weitere Gründe für zu hohen <strong>Kraft</strong><strong>ein</strong>satz in<br />
Bewegung und Haltung am Instrument:<br />
Biomechanik 3<br />
Bewegungsketten<br />
(= Kinematische Ketten)<br />
•Fehlhaltung (Dysbalancen, Asymmetrien)<br />
•Ungünstige Hebelarme<br />
•Schlechte Zusammenarbeit der Muskel in der<br />
Bewegungskette<br />
Muskeln bestimmen die Bewegungsaktivität,<br />
Knochen, Gelenke die Bewegungsmögl<strong>ich</strong>keiten<br />
(Fast) jede Bewegung wird durch Bewegungsketten ausgeführt<br />
Biomechanik 3<br />
Funktion der <strong>ein</strong>zelnen Glieder der Bewegungskette<br />
•Statische (isometrische) Funktion<br />
•Dynamische (Bewegungs-) Funktion<br />
•Bremsfunktion (exzentrisch)<br />
Muskelaktivität bei Anspannung<br />
Konzentrisch - isotonisch<br />
Muskel verkürzt s<strong>ich</strong>, löst Bewegung aus<br />
isometrisch<br />
Muskel bleibt in der selben Länge, überträgt die Bewegung<br />
Vgl. Bagger<br />
exzentrisch<br />
Muskel wird trotz Anspannung gedehnt
Muskelaktivität in der Bewegungskette<br />
Konzentrisch -<br />
isotonisch<br />
Muskel verkürzt s<strong>ich</strong>, löst Bewegung aus<br />
In Bewegungsbeobachtung,<br />
-analyse, Körpergefühl:<br />
Muskelaktivität in der Bewegungskette<br />
isometrisch<br />
Muskel bleibt in der selben Länge, überträgt die Bewegung<br />
In Bewegungsbeobachtung,<br />
-analyse, Körpergefühl:<br />
„Hier kommt die Bewegung her“, <strong>Kraft</strong>zentrum...<br />
Angemessene Spannung / Verspannung?<br />
Muskelaktivität in der Bewegungskette<br />
exzentrisch<br />
Muskel wird trotz Anspannung gedehnt<br />
In Bewegungsbeobachtung,<br />
-analyse, Körpergefühl:<br />
Muskelaktivität in der Bewegungskette<br />
Die <strong>Kraft</strong> muss ohne<br />
Widerstände in das<br />
Instrument übertragen<br />
werden, meist Fingerspitze<br />
Als Antagonist/Gegenspieler:<br />
Steuerung bzw. Bremsen der<br />
Hauptbewegung<br />
Angemessene Spannung -<br />
erhöhte<br />
Antagonistenspannung?<br />
Als Agonist:<br />
Spannung zu niedrig,<br />
Muskel ist überfordert<br />
ev.Schwachpunkt in der<br />
Bewegungskette<br />
Die Kette ist so stark wie ihr<br />
schwächstes Glied<br />
<strong>ein</strong> zu schwaches Glied muß in der<br />
übrigen Kette kompensiert werden<br />
In Spielbewegung, aber auch in Haltung, Atmung<br />
Konzentrisch - isotonisch<br />
isometrisch<br />
Biomechanische Grundlage der Spieltechnik<br />
Integration<br />
der Bewegungsabläufe in der<br />
Bewegungskette (Grobmotorik)<br />
exzentrisch<br />
Unterschiedl<strong>ich</strong>e Muskelaktivitäten in der Muskelkette ist<br />
<strong>ein</strong>e der Grundlagen für die Buntheit der Bewegungsmuster<br />
insbesondere in der Spieltechnik!<br />
<strong>Kraft</strong>übertragung<br />
<strong>Kraft</strong>übertragung meist in die<br />
Fingerspitze<br />
Isolation<br />
(F<strong>ein</strong>motorik)<br />
•Trennung der Finger<br />
•Plastizität der Hand
Biomechanische Grundlage der Spieltechnik<br />
Inhibition<br />
Verringerung überflüssiger<br />
Muskelaktivität auf<br />
neurophysiologischer Basis<br />
vgl. Wahrnehmung,<br />
sensomotorischer Lernprozess<br />
Integration<br />
der Bewegungsabläufe in der<br />
Bewegungskette (Grobmotorik)<br />
Isolation<br />
(F<strong>ein</strong>motorik)<br />
m<br />
m<br />
•Trennung der Finger<br />
•Plastizität der Hand<br />
•<strong>Kraft</strong>übertragung in die<br />
Fingerspitze<br />
Weitere Gründe für zu hohen <strong>Kraft</strong><strong>ein</strong>satz in<br />
Bewegung und Haltung am Instrument:<br />
•Fehlhaltung (Dysbalancen, Asymmetrien)<br />
•Ungünstige Hebelarme<br />
•Schlechte Zusammenarbeit der Muskel in der<br />
Bewegungskette<br />
•Zu wenig Entspannung wo mögl<strong>ich</strong> /<br />
Spannungswechsel<br />
Wechsel Spannung / Entspannung<br />
mögl<strong>ich</strong><br />
n<strong>ich</strong>t mögl<strong>ich</strong>:<br />
Weitere Gründe für zu hohen <strong>Kraft</strong><strong>ein</strong>satz in<br />
Bewegung und Haltung am Instrument:<br />
T<br />
O<br />
N<br />
U<br />
S<br />
locker<br />
„gute“,eutone<br />
Spannung<br />
schlaff<br />
verspannt<br />
Exkurs Ökonomie<br />
•Fehlhaltung (Dysbalancen, Asymmetrien)<br />
•Ungünstige Hebelarme<br />
•Schlechte Zusammenarbeit der Muskel in der<br />
Bewegungskette<br />
•Zu wenig Entspannung wo mögl<strong>ich</strong> /<br />
Spannungswechsel<br />
•Zu viel statisch-isometrischer <strong>Kraft</strong><strong>ein</strong>satz<br />
statt Flexibilität / Dynamik<br />
Biomechanik 5<br />
Erholung des Muskels<br />
bereits ab 15% der<br />
Maximalkraft reduziert<br />
Muskelbeanspruchung<br />
(Wirbelsäule und Extremitäten)<br />
statisch/isometrisch dynamisch<br />
Konzentrische - exzentrische<br />
Aktivität ist für Erholung günstig<br />
(bessere Füllung der Kapillaren)<br />
Grenzen sehr langsam, sehr schnell<br />
Verringerung der<br />
statischen Belastung<br />
soweit mögl<strong>ich</strong><br />
Biomechanik 5<br />
Hohe Muskelbeanspruchung<br />
bei statisch/isometrischer Belastung<br />
Verringerung der statischen Belastung<br />
beim Spielen, soweit mögl<strong>ich</strong>:<br />
•Verbesserung der Haltung<br />
- kurze Hebelarme, Symmetrie<br />
z.B. Schulterstütze, Gitarrenstütze,<br />
Modifikation des Instrumentes, Ergonomie<br />
•Bewegungsspiel, Balance<br />
vgl instabile Unterlage
Biomechanik 5<br />
Unergonomische (ungünstige) Haltung<br />
hohe statisch/isometrischer Belastung<br />
Häufige Ursachen für Beschwerden<br />
im Bewegungsapparat!<br />
Exkurs Ökonomie<br />
Ökonomie der Bewegung<br />
Ökonomie = minimaler <strong>Kraft</strong>aufwand<br />
für die erforderl<strong>ich</strong>e Leistung<br />
Intuitiv betrachtet:<br />
•Sieht mühelos aus!<br />
•Was macht der Atem?<br />
Noch <strong>ein</strong> paar weitere<br />
physiologische Details….<br />
Biomechanik 5<br />
Typ I<br />
(langsam)<br />
Muskelfasertypen<br />
tonisch phasisch<br />
Typ II<br />
(schnell)<br />
Tonisch<br />
<strong>mehr</strong> Haltearbeit<br />
oft Verkürzung<br />
Phasisch<br />
oft Abschwächung<br />
Kann zu muskulärer Dysbalance führen<br />
Tonische / phasische Muskelfasertypen<br />
sind Hintergrund für die typischen<br />
muskulären Dysbalancen<br />
• “Hohlkreuz”<br />
Hüftbeuger<br />
Kreuzmuskel<br />
Bauchmuskel, Gesäßmuskel<br />
• “Rundrücken”, “<strong>ein</strong>gefallene Brust”<br />
Rückenstrecker,<br />
Schulterblattsenker<br />
Brustmuskel<br />
• H<strong>als</strong>fehlhaltungen<br />
Biomechanik 5/6<br />
Typ I<br />
(langsam)<br />
Typ II<br />
(schnell)<br />
Unterscheidung der<br />
Muskelfasern<br />
Innervationsd<strong>ich</strong>te<br />
Zahl der motorischen<br />
Einheiten / Nerv<br />
Repräsentation im<br />
Gehirn
Biomechanik 5/6<br />
Unterscheidung der<br />
Muskelfasern<br />
Biomechanik 6<br />
Muskel unterschiedl<strong>ich</strong> gesteuert<br />
Typ I<br />
(langsam)<br />
Typ II<br />
(schnell)<br />
Innervationsd<strong>ich</strong>te<br />
Zahl der motorischen<br />
Einheiten / Nerv<br />
Repräsentation im<br />
Gehirn<br />
Innervationsd<strong>ich</strong>te<br />
•Zahl der motorischen Einheiten /<br />
Nerv<br />
•Repräsentation im Gehirn<br />
(vgl. Homunculus)<br />
F<strong>ein</strong>motorik - Grobmotorik