Schmerzfreie Hüfte ohne OP - MDR

Seite 2 von 6
tuelle Zahnfehlstellungen der eigentliche
Auslöser für Beschwerden an der Hüfte
sind.
Auch die Ernährung spielt eine große Rolle.
Ausreichend Flüssigkeit und eine ausgewogene
Kost mit einem hohen Anteil an Gemüse
tuen dem Körper insgesamt gut und
damit auch den Gelenken. Wer bereits Probleme
mit den Gelenken hat, sollte vor allem
Bier und hochprozentigen Alkohol meiden,
da diese Getränke die Ablagerung von
Harnsäurekristallen an und in den Gelenken
sowie Muskeln und Sehnen begünstigen.
Manchmal liegt die Ursache für Hüftschmerzen
aber auch im emotionalen Bereich.
Auch wenn man üblicherweise davon ausgeht,
dass große Erschöpfung, Sorgen in
Beruf oder Familie vor allem Rückenschmerzen
verursachen, kann auch ein Hüftschmerz
Ausdruck einer seelischen Überforderung
sein.
Erfolgreich gegen Hüftschmerzen
Die Hüfte ist ein zentrales Gelenk im Körper.
Den besten Behandlungserfolg werden daher
Therapien haben, die das Problem von
vielen verschiedenen Seiten gleichzeitig angehen.
Die Palette der Möglichkeiten ist
groß.
Bewegung: Spazieren, Schwimmen, Gymnastik
– jede Art von Bewegung fördert die
Durchblutung der gelenkumgebenden Muskeln
und die Ernährung des Knorpels. Bewegung
ist so etwas wie das natürlichste
Medikament für gesunde Gelenke. Studien
haben gezeigt, dass die Muskeln auch im
höheren Alter noch aufgebaut werden können,
vorausgesetzt man trainiert regelmäßig.
Lassen Sie sich von einem Sport- oder
Physiotherapeuten Übungen speziell für den
Aufbau der Hüftmuskulatur zeigen oder
besuchen Sie eine Hüftsportgruppe, wenn
es eine in Wohnortnähe gibt.
Hüftsportgruppen – Schon mal davon gehört?
Herzsportgruppen kennt man, Lungensportgruppen auch. Hüftsportgruppen sind neu und auch
noch nicht überall zu finden. Im Internet unter www.hueftschule.de/gruppen/index.htm kann
man eine Gruppe in seiner Nähe finden. Hauptsache Gesund hat sich ein Training in Lüdenscheid
angeschaut.
Im Sportkrankenhaus Hellersen in Lüdenscheid wird seit Jahren ein spezielles Hüfttraining angeboten.
Im Schnitt turnen hier zwölf Frauen und Männer regelmäßig. Alle haben es in der Hüfte,
manche sogar ein künstliches Gelenk. Das Prinzip des Kurses: die Gelenke brauchen viel Bewegung
bei möglichst wenig Belastung. Sport für Patienten mit Hüftleiden, so etwas war lange
Zeit kaum vorstellbar. „Früher hat man ein Trainingsverbot erteilt, wenn Gelenkbeschwerden in
größerem Maße vorlagen. Heutzutage wissen wir, dass der Bewegungsmangel das größte Risiko
für weitere Beschwerden ist“, erzählt Kursleiter Stefan K. Nach der Erwärmung geht es auf die
Gymnastikmatte. Im Sitzen und Liegen drückt weniger Last auf die Gelenke. „Ich hoffe, dass das
was hier kracht, die Schuhe sind und nicht die Gelenke“, ruft der Trainingswissenschaftler lachend
in die Runde. Das Training stärkt vor allem die hintere und vordere Muskulatur der Oberschenkel.
Sie stützt das Gelenk und sichert seine Funktion. Erika E., der das Laufen immer wieder
schwer fällt, hofft, mit dem Training mobil zu bleiben: „Das hilft mir, dass ich weiter laufen
kann. Und für mich ist Bewegung ganz wichtig. Da möchte ich nicht darauf verzichten.“
In Lüdenscheid wird zur Ergänzung ein Gelenktraining im Schwimmbad angeboten. Im Wasser
kann es intensiver zugehen. Dort können die Muskeln, zum Beispiel die Hüftbeuger, auch mit
Sprüngen und Drehungen gefordert werden. Übungen, die sich an Land verbieten.
Trainingswissenschaftler und Orthopäden haben nachgewiesen, wie effektiv ein spezielles Training
der Hüftgelenke sein kann. „Es wäre utopisch zu glauben, dass wir dadurch Gelenkbeschwerden
heilen könnten. Aber es gelingt vielleicht doch beispielsweise Operationen eine gewisse
Zeit hinauszuzögern“, sagt Stefan K. „Was ich auch als wichtig empfinde, ist, dass wenn
die Leute operiert werden, was natürlich auch hier bei unseren Teilnehmern mal geschieht, dass
sie deutlich schneller rehabilitieren und wieder in den Alltag zurückkommen, als wenn sie keinen
Sport treiben würden.“
Wer Hüftbeschwerden hat, kann sich so ein Training vom Arzt verschreiben lassen. Die Kasse
zahlt für 50 Übungseinheiten, doch auch danach sollten Patienten weiter Sport machen.
2