Mehr als ein Job Gut für den Körper - Malteser Krankenhaus St. Anna

Aufrechte Haltung –
gar nicht so einfach …
Die richtige Körperhaltung beeinflusst unser Wohlbefinden und unsere Erscheinung.
Einige Tipps, wie wir sie dauerhaft schaffen.
Buchtipps:
Melita Gaupp, Karin Albrecht, Daniel Käsermann
und Rolf Neeser:
»Körperhaltung: Gesunder Rücken
durch richtiges Training«, Haug Verlag,
34,99 Euro
Claudia Larsen, Christian Larsen:
»Attraktiver aussehen durch richtige
Körper haltung«, Trias Verlag, 17,95 Euro
Ist Ihnen das auch schon mal passiert? Sie gehen
an einer Schaufensterscheibe vorbei und Ihr gespiegeltes
Selbst scheint da arg gebeugt durch’s
Leben zu schleichen … „Das kann doch nicht!“,
denken Sie, und werfen sich in Pose: Kopf hoch,
Brust raus. „Geht doch!“, denken Sie, und fühlen
sich gleich größer. Fragt sich nur, wie lange, bis
Sie wieder in die alte Haltung „zurücksinken“ …
Denn schlechte Angewohnheiten legt man eben
nicht so einfach ab – eine schlechte Haltung
leider auch nicht. Zumal wir in der modernen
Gesellschaft viel und
lange – und oft in ungesunder
Haltung –
sitzen. Vor dem Computer.
Im Auto. Auf
der Couch. Gegenmittel
ist hier – wie so
oft – Bewegung. Und
zwar die richtige.
Denn ein abruptes
Ko rri gieren oder eine
dauerhaft verkrampfte
Haltung, in der wir
uns zu der „Kopf hoch, Brust raus“-Pose zwingen,
sind eher kontra produktiv. Fehlhaltungen
und Ver spannungen führen hier zu Muskel verkürzungen.
Kurz: Das Gespür für die „lockere
Haltung“ geht unter der Last des Alltags schnell
verloren.
Körperliche Fehlhaltung und ihre
Folgeerscheinungen
Das tut uns nicht gut: Gebeugter Rücken, hängende
Schultern, eingefallener Brustkorb oder
gegenteilige Extreme – vorgestreckter oder aber
in den Nacken gezogener Kopf, vorgeschobenes
Becken oder X-Beine –, all dies sind häufig zu
beobachtende Fehlhaltungen und Auslöser für
Rücken- und Nackenschmerzen. Frauen und
Männer sind hier gleichermaßen häufig betroffen.
Durch zu langes Verweilen in ungünstigen
Sitzpositionen, durch ständige Fehlbelastung bei
beruflichen Zwangshaltungen, aber auch durch
einseitiges Training im Sport kommt es hier oft
zur Ausbildung einer „muskulären Dysbalance“:
Einige Muskelgruppen verkümmern, andere
werden schwach, schrumpfen, verkürzen sich.
Die Folgen? Das Skelett wird verzogen und ein-
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