Landkreisbote Nr. 06 vom 03.07.2013 - Landkreis Sächsische ...

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Bewegung ist die beste Medizin
Ob Wandern, Radfahren oder
Gymnastik: Regelmäßiger
Sport und viel Bewegung sind
für Senioren genauso wichtig
wie für jede andere Altersgruppe.
Doch im Allgemeinen bewegen
sich ältere Menschen zu wenig,
so die Einschätzung vieler Experten.
Dabei haben schon alltägliche
Bewegungen und einfache gymnastische
Übungen große Auswirkungen
auf die Fitness und können
damit zu einer längeren Unabhängigkeit
beitragen. Wer im
Alter anfangen möchte, Sport zu
treiben und nicht weiß, welche
Sportart die Richtige ist, kann sich
an Vereine und den Kreissportbund
wenden. Der Deutsche Sportbund
hat außerdem im Internet
unter der Adresse www.sportpro-gesundheit.de
Informationen
zum gesunden Sporttreiben
zusammengestellt. Dort gibt es
Empfehlungen für Sportarten, bei
bestimmten körperlichen Beschwerden
und Anleitungen für
einfache gymnastische Übungen.
Treppen steigen, Radfahren und
Spazieren gehen, also alltägliche
Bewegung, kann schon viel zu
körperlicher Fitness beitragen. Die
Füße als Fortbewegungsmittel zu
benutzen ist wichtig. Denn längst
nicht alle Senioren seien in der
körperlichen Verfassung, um Sport
zu machen. In keiner Altersgruppe
sind die Leistungsunterschiede so
groß wie bei Menschen über 60.
Nicht jeder Bewegungseinsatz mit
Übungen und Ausdauer muss sportlich
sein. Und nicht jeder Sport
muss im Verein stattfinden. Auch
selbstorganisierte bewegungsaktive
Treffen mit Freunden oder
Familie, gemeinsames Schwimmen,
Laufen oder die abgesprochene
Nutzung der Schulturnhalle
für Ballspiele ermöglichen tägliches
Aktivsein.
Schon einfachste Übungen können
viel zu Ausdauer, Muskelkräftigung,
Koordination und Geschicklichkeit
beitragen. Koordinationsübungen
wie das Zusammenführen
bestimmter Finger der
linken und rechten Hand trainieren
auch das Gedächtnis. Diese
Übungen kann jeder machen.
Bewegungssicherheit kommt nur
durch Bewegung - trauen Sie sich
etwas zu und probieren Sie es,
wo Sie nicht mehr sicher sind,
dass Sie es können.
Wer körperlich fit genug ist und
mit Sport beginnen möchte, sollte
sich vorher bei einem Sportarzt
auf Herz-Kreislauf-Schäden untersuchen
lassen.
Ein guter Sportarzt kann auch einschätzen,
welche Übungen alleine
gemacht werden können und
welche unter Aufsicht eines Arztes
oder Sportpädagogen stattfinden
müssen.
Anfängern ist grundsätzlich zu
Sportarten wie Gymnastik, Wandern,
Radfahren und Skilanglauf
zu raten. Wer jedoch schon jahrelang
Fußball gespielt hat, der
sollte auch im Alter damit
fortfahren. Wichtig ist der Spaß
und dass man dabei bleibt.
Dazu noch Zahlen einer aktuellen
Studie: Zwei oder mehr Stunden
Spazierengehen pro Woche schützt
Frauen ab 45 Jahren vor Schlaganfällen.
Das geht aus einer neuen
Auswertung der US-amerikanischen
Women’s Health Study
hervor, auf die Prof. Martin Grond
von der Deutschen Schlaganfall-
Gesellschaft in Berlin hinweist.
Seit langem ist zwar bekannt, dass
sich Schlaganfällen durch regelmäßige
Bewegung wirksam vorbeugen
lässt.
Anders als bisher angenommen,
muss es hierfür aber nicht ein Sport
sein, der viel Energie verbraucht
– wie Schwimmen, Joggen oder
Radfahren. Der in der Fachzeitschrift
„Stroke“ veröffentlichten
Studie zufolge bekamen Frauen,
die gern und häufig spazieren
gehen, zu 30 Prozent seltener
einen Schlaganfall als Frauen, die
sich wenig bewegen. Schnelle
Geherinnen erkrankten sogar zu
37 Prozent seltener.
(Quelle: www.diebewegung.de)
Seite 23 Landkreisbote Sächsische Schweiz-Osterzgebirge | 3. Juli 2013