Herbstsemester 2013 - Kreisvolkshochschule Wesermarsch
Herbstsemester 2013 - Kreisvolkshochschule Wesermarsch
Herbstsemester 2013 - Kreisvolkshochschule Wesermarsch
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Gesundheitsbildung<br />
57<br />
Bewegung und Fitness<br />
Bauch-Beine-Po<br />
für Anfängerinnen<br />
Durch dieses funktionelle Übungsprogramm<br />
werden besonders Bauch,<br />
Beine, Po und Oberarme angesprochen.<br />
Die Muskulatur wird gekräftigt<br />
und das Gewebe gestrafft. Wir<br />
wärmen uns mit einfachen Kombinationen<br />
zu moderner Musik auf und<br />
werden durch abgestimmte, systematisch<br />
aufeinander aufgebaute und<br />
allmählich immer anspruchsvollere<br />
Übungen unsere Fitness verbessern<br />
und bestimmte Körperpartien straffen<br />
und formen. Durch den Einsatz<br />
eines Physiobandes (kann bei der<br />
Kursleitung gekauft werden oder es<br />
kann ein eigenes mitgebracht werden)<br />
intensivieren wir viele Übungen<br />
und erreichen somit höchstmögliche<br />
Effektivität. Das Programm wird<br />
durch eine Entspannungsphase mit<br />
Massagebällen oder einer Entspannungsgeschichte<br />
abgerundet. Bitte<br />
bringen Sie bequeme Kleidung, feste<br />
Sportschuhe, eine Gymnastikmatte,<br />
Gymnastikschuhe oder dicke Socken<br />
sowie etwas zu trinken mit.<br />
Berne, Comeniusschule 14 Termine<br />
Mo, ab 02.09.<strong>2013</strong> 19:00 bis 20:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 48,50 €<br />
ab 7–9 TN 63,50 €<br />
V9620BE<br />
Carmen Bergmann<br />
Bauch-Beine-Po<br />
für Fortgeschrittene<br />
Wir werden die angesprochenen Körperpartien<br />
mit Hanteln und Physiooder<br />
Theraband noch intensiver als<br />
im Anfängerkurs bearbeiten. Auch<br />
hier bauen die Übungen aufeinander<br />
auf und trainieren nicht nur die<br />
Muskulatur, sondern auch unsere<br />
Ausdauer. Ist Ihr Interesse geweckt?<br />
Dann sollten Sie Lust auf anspruchsvollere<br />
Übungen haben und in der<br />
letzten Zeit sportlich aktiv gewesen<br />
sein. Bitte bringen Sie Hanteln (nicht<br />
mehr als 1 kg pro Hantel), Physiooder<br />
Theraband (kann auch bei der<br />
Kursleiterin erworben werden), bequeme<br />
Kleidung, feste Sportschuhe,<br />
eine Gymnastikmatte, Gymnastikschuhe<br />
oder dicke Socken sowie etwas<br />
zu trinken mit.<br />
Berne, Comeniusschule 14 Termine<br />
Mo, ab 02.09.<strong>2013</strong> 20:00 bis 21:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 48,50 €<br />
ab 7–9 TN 63,50 €<br />
V9621BE<br />
Carmen Bergmann<br />
Body Move<br />
Body Move ist eine Kombination aus<br />
Bewegung und intensivem Workout,<br />
die den ganzen Körper zu moderner<br />
Musik formt. Dieses Kraft-Ausdauertraining,<br />
gepaart mit einem kleinen<br />
Anteil Koordination, garantiert eine<br />
sehr hohe Fettverbrennung und ist<br />
für Anfänger sowie Fortgeschrittene<br />
geeignet. Sie werden alles aus sich<br />
rausholen. Bequeme Sportbekleidung,<br />
ein Handtuch sowie Getränke<br />
sollten mitgebracht werden.<br />
Berne, Fitnessstudio<br />
Maximumm, Weserstraße 33a 4 Termine<br />
Mi, ab 04.09.<strong>2013</strong> 18:00 bis 19:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 13,90 €<br />
ab 7–9 TN 18,10 €<br />
V9632BE<br />
Petra Tallasch<br />
Berne, Fitnessstudio<br />
Maximumm, Weserstraße 33a 4 Termine<br />
Mi, ab 23.10.<strong>2013</strong> 18:00 bis 19:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 13,90 €<br />
ab 7–9 TN 18,10 €<br />
V9633BE<br />
Petra Tallasch<br />
Berne, Fitnessstudio<br />
Maximumm, Weserstraße 33a 4 Termine<br />
Mi, ab 20.11.<strong>2013</strong> 18:00 bis 19:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 13,90 €<br />
ab 7–9 TN 18,10 €<br />
V9634BE<br />
Petra Tallasch<br />
Berne, Fitnessstudio<br />
Maximumm, Weserstraße 33a 4 Termine<br />
Mi, ab 08.01.2014 18:00 bis 19:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 13,90 €<br />
ab 7–9 TN 18,10 €<br />
V9635BE<br />
Petra Tallasch<br />
Einfach pfundig<br />
Fit für den Alltag<br />
Frauenkurs<br />
Internet: www.kvhs-wesermarsch.de oder Email: anmeldung@kvhs-wesermarsch.de<br />
Aufbauendes Körpertraining für<br />
Frauen in der zweiten Lebenshälfte.<br />
Wer bis ins Alter hinein mit Freude<br />
leistungsfähig sein will, sollte rechtzeitig<br />
etwas dafür tun. Neben den<br />
funktionellen Kraftübungen, rückenund<br />
gelenkschonend, erwarten Sie<br />
auch verschiedene Formen des Herz-<br />
Kreislauftrainings. Entspannung<br />
und Körperwahrnehmung runden<br />
das Programm ab. Bitte Handtuch<br />
und ein kleines Kissen mitbringen.<br />
Nordenham, Gymnasium 10 Termine<br />
Mo, ab 02.09.<strong>2013</strong> 15:00 bis 16:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 34,70 €<br />
ab 7–9 TN 45,30 €<br />
V9600NH<br />
Hanne Schikorski<br />
Nordenham, Gymnasium 7 Termine<br />
Mo, ab 25.11.<strong>2013</strong> 15:00 bis 16:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 24,30 €<br />
ab 7–9 TN 31,70 €<br />
V9601NH<br />
Hanne Schikorski<br />
Das Bewegungsangebot mit Spaß richtet sich an nicht so ganz Gertenschlanke.<br />
Spaß ohne Konkurrenzdruck und ohne zwanghafte Disziplin zum Abnehmen.<br />
Gleichgesinnte fördern ihre Beweglichkeit und ihre Kondition unter<br />
besonderer Rücksichtnahme auf das Herz- , Kreislauf- und das Gelenksystem.<br />
Mit Entspannung, Übungen zur Körperwahrnehmung und leichten Tanzelementen,<br />
soll das allgemeine Wohlbefinden gesteigert werden. Mitzubringen<br />
sind ein Handtuch und evtl. eine eigene Isomatte.<br />
Nordenham, Gymnasium 5 Termine<br />
Mo, ab 02.09.<strong>2013</strong> 17:15 bis 18:15 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 17,30 €<br />
ab 7–9 TN 22,70 €<br />
V9602NH<br />
Hanne Schikorski<br />
Nordenham, Gymnasium 8 Termine<br />
Mo, ab 21.10.<strong>2013</strong> 17:15 bis 18:15 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 27,70 €<br />
ab 7–9 TN 36,30 €<br />
V9603NH<br />
Hanne Schikorski
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