Herbstsemester 2013 - Kreisvolkshochschule Wesermarsch
Herbstsemester 2013 - Kreisvolkshochschule Wesermarsch
Herbstsemester 2013 - Kreisvolkshochschule Wesermarsch
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Gesundheitsbildung<br />
52<br />
Wege zur Entspannung<br />
Muskelentspannung nach Jacobson<br />
Einführungskurs<br />
Entspannung durch Anspannen: Jacobson bietet eine ideale Methode, um bei<br />
belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Dabei wird hier<br />
die einfache Erkenntnis genutzt, dass durch starkes Anspannen und plötzliches<br />
Entspannen von Muskelgruppen eine tiefgreifende Entspannung erzielt<br />
werden kann. Wer körperlich entspannt ist, kann auch seelisch entspannter,<br />
ruhiger und gelassener reagieren. In diesem Schnupperkurs können die<br />
Übungen einfach erlernt werden und sind praktisch überall anwendbar. Bei<br />
regelmäßiger Übung, kann die Entspannungsfähigkeit fest im Körper verankert<br />
werden. Zudem können die Selbstheilungskräfte des Körpers angeregt<br />
werden, denn mit zunehmender Muskelentspannung sinken die Herzschlagrate<br />
und der Blutdruck. So stellte Jacobson nachhaltig bei seiner Entspannungsmethode<br />
fest, dass sich auch deutliche Besserungen im Bezug auf das<br />
vegetative Nervensystem (z.B. nervöse Beschwerden bis hin zu Angstzuständen)<br />
einstellten. Es werden verschiedene Übungspositionen (Sitzen, Stehen)<br />
zum Erlernen angeboten. Mitzubringen sind ein kleines Kissen, eine Decke,<br />
warme Socken, Getränk.<br />
Nordenham, Grundschule FAH<br />
Margaretenstr.30<br />
4 Termine<br />
Mi, ab 30.10.<strong>2013</strong> 17:00 bis 18:30 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 20,80 €<br />
ab 7–9 TN 27,20 €<br />
V9533NH Kirstin Friedrich-Hennicke<br />
Entspannungsvielfalt<br />
schnuppern<br />
Wochenendseminar<br />
Entspannung ja gern, aber was?<br />
Wenn Sie sich diese Frage auch schon<br />
gestellt haben, sind Sie hier genau<br />
richtig. An diesem Tag haben Sie die<br />
Gelegenheit, unterschiedliche Entspannungstechniken<br />
kennen zu lernen<br />
und auszuprobieren. Dazu gehören<br />
Autogenes Training, progressive<br />
Muskelentspannung, Fantasiereisen,<br />
Qi-Gong, Yogaelemente und vieles<br />
mehr. Seien Sie gespannt, wie vielseitig<br />
das Thema Entspannung sein<br />
kann. Machen Sie an diesem Tag<br />
eine Reise durch die Welt der Entspannung.<br />
Bitte mitbringen: bequeme<br />
Kleidung, warme Socken, evtl.<br />
Schreibzeug für Notizen.<br />
Varel, LebensSinne<br />
Plaggenkrugstr. 10<br />
1 Termin<br />
Sa, 16.11.<strong>2013</strong> 14:00 bis 18:00 Uhr<br />
Preis: je TN 26,50 €<br />
V9514NH<br />
Dozententeam<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
Entspannen - Ausruhen - Kraft tanken.<br />
"Nun reiß' Dich doch mal zusammen",<br />
ist ein Beispiel für den Aufbau<br />
ständiger innerer Anspannungen,<br />
die uns gar nicht bewußt sind. Für<br />
den Körper ist jedoch der Wechsel<br />
von Anspannung und Entspannung<br />
notwendig. Mit Hilfe der Progressiven<br />
Muskelentspannung möchte die<br />
Dozentin einen Weg weisen, um sich<br />
dem natürlichen Rhythmus wieder<br />
zu nähern. Ob als Einschlafhilfe oder<br />
im Büro in der Pause, ob im Krankenbett<br />
oder im Flugzeug, überall<br />
und jederzeit ist diese stressabbauende<br />
Methode durchführbar. Kommen<br />
Sie in bequemer Kleidung und bringen<br />
Sie sich eine Decke oder Matte<br />
mit.<br />
Elsfleth, Grundschule Lienen 4 Termine<br />
Mi, ab 30.10.<strong>2013</strong> 19:00 bis 20:30 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 20,80 €<br />
ab 7–9 TN 27,20 €<br />
V9534EL<br />
Hannelore Winterhoff<br />
Entspannungswochenende<br />
Wochenendseminar<br />
Gönnen Sie sich nach Beruf und Alltag eine Zeit der Ruhe und Entspannung.<br />
Dieses Wochenende widmen Sie sich ganz allein Ihren Bedürfnissen. Wir<br />
beginnen damit, die verspannten Muskeln mit Hilfe von Bewegungs- und<br />
Selbstmassageübungen zu lockern. Lernen Sie die wohltuende Wirkung von<br />
Atemübungen und Aromaölen kennen und finden Sie Entspannung durch<br />
Autogenes Training und Meditation. Bringen Sie bitte eine Wolldecke, ein<br />
Kissen, Wollsocken und ausreichend Wasser zum Trinken mit.<br />
Nordenham, Grundschule FAH,<br />
Margaretenstr. 30<br />
1 Termin<br />
Sa, 07.12.<strong>2013</strong> 10:00 bis 13:00 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 10,40 €<br />
ab 7–9 TN 13,60 €<br />
V9583NH<br />
Heike Lorenz<br />
Gesundheitskurse<br />
Bei gesundheitlichen Problemen<br />
konsultieren Sie vor der Teilnahme<br />
an Entspannungs-/<br />
Bewegungskursen Ihren Arzt.<br />
Und wo bleibe ich?<br />
Ein Samstag zum Entspannen<br />
Wochenendseminar<br />
Genießen, durchatmen, sich einfach<br />
mal zurücklehnen! Mit meditativem<br />
Malen, dem Klang der Klangschalen<br />
lauschen, Yoga, Tiefenentspannung<br />
und autogenem Training. Bitte kommen<br />
Sie in bequemer Kleidung und<br />
bringen Sie eine Wolldecke, warme<br />
Socken und ein Kissen mit.<br />
Nordenham, Grundschule FAH,<br />
Margaretenstr. 30<br />
1 Termin<br />
Sa, 23.11.<strong>2013</strong> 09:30 bis 11:45 Uhr<br />
Preis: ab 10 TN 7,80 €<br />
ab 7–9 TN 10,20 €<br />
V9556NH<br />
Inge Meischen<br />
Anmeldungen und Informationen in den Geschäftsstellen Nordenham und Brake Tel.: 04731 94970 oder 04401 938910
Change language