Schrauben rückwärts - Das ist Turnfest

Schrauben rückwärts
Workshop‐Nr. 55716
Dr. Flavio Bessi
Lern‐ und Leistungsvoraussetzungen
Technisch / koordinativ
• Erfahrung mit LAD an anderen Geräten
• Salto rw gestreckt
Anzustrebende Bewegungsmerkmale
• völlige Körperstreckung beim Absprung, ohne Verdrehung
des Körpers (keine Vorwegnahme der Schraube =
Stützschraube)
• Arme nicht viel höher als der Kopf (zur Maximierung des
Massenträgheitsmoment bezüglich der Längsachse)
• Die Drehung wird mit den Armen ausgelöst, indem der Arm
auf der Seite, auf die gedreht werden soll, seitlich herunter
an den Körper herangenommen wird (siehe auch unter
„Fehler! Verweisquelle konnte nicht gefunden werden.“,
S. Fehler! Textmarke nicht definiert.).
• Die Arme werden zur Landung nach außen ausgestreckt, um
das Massenträgheitsmoment um die Längsachse zu erhöhen
und somit die Drehgeschwindigkeit zu verringern.
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Methodik
• Imitationsübungen mit den Armen zum Lernen des
Drehauslösemechanismus. Sequenziell Arme nacheinander
herunter nehmen. In diesem Stadium geht es darum, dass
der Turner versteht, die Auslösung der Schraube geht auf
die unterschiedlich langen Körperseiten zurück. Später wird
diese übertriebene Bewegung relativiert.
Am Minitramp
• Kurbet und Salto rw mit ½ LAD in den Stand
• Kurbet und Salto rw mit 1/1 LAD in den Stand
Am Trampolin oder an der Trampolinbahn
• Siehe unter „Fehler! Verweisquelle konnte nicht gefunden werden.“, S. Fehler!
Textmarke nicht definiert.ff
Am Boden
• Salto rückwärts mit nur ½ Drehung in den Stand am Boden
• Schraube rückwärts unter originalen Wettkampfbedingungen
Häufige allgemeine Fehler und Korrekturen
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Drehabstoßschraube: Es wird mit verdrehtem Körper
abgesprungen.
Die unterschiedlichen Phasen klarer betonen: Keine Dreheinleitung
bis zur Flugphase; erst dann den Arm herannehmen.
Gekreuzte Beine in der Luft. Dieser Fehler kann auf mindestens
zwei unterschiedliche Faktoren zurückgehen:
1) Drehabstoßschraube, bei der die Füße bereits am Boden mit der
Kreuzung beginnen.
2) fehlende Drehung
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Da dieser Fehler kein haltungsmäßiger ist, muss hier die
Schraubentechnik verbessert werden.
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Der Turner dreht mit dem Oberkörper nach hinten und nimmt die Beine nicht mit. Er gerät in
eine Überstreckung.
Bewusstmachung der gestreckten (oder gar nach vorne leicht gekrümmten) Körperhaltung.
Evtl. Überkorrektur durch Blickkontakt zu den Füßen.
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Der Turner stellt die Beine nicht dagegen und infolge dessen steigt er nicht. Er „vergisst“ den
Salto. Die Konsequenz ist eine flache Flugkurve und weniger Zeit in der Luft.
Bewusst verzögerte Auslösung der Drehung (erst in der Luft) anstreben.
Helfen und Sichern
In der Regel helfen Spitzentrainer kaum bei Schraubenbewegungen. Wenn ein Trainer jedoch den
Turner durch manuelle Führung unterstützen möchte, hat er grundsätzlich zwei unterschiedliche
Möglichkeiten zu helfen:
Der Turner dreht auf den Trainer zu: Dies erfolgt fast über den
Twisteinsatz. Der Trainer hält seinen supinierten Arm am
Rücken des Turners, so dass er am Bauch unterstützen kann,
wenn der Turner eine ½ LAD vollzogen hat. Mit der anderen
Hand greift er dann an die entfernte Hüftseite und zieht sie zu
sich.
Der Turner dreht sich vom Trainer weg: Der Trainer steht so, dass sich der Turner von ihm
wegdreht. Er greift den Turner mit gekreuztem Klammergriff an der Hüfte und zieht mit
der entfernteren Hand zu sich, um die gewünschte Drehung zu provozieren. Nach etwa
3/8 Salto greift er den Turner am Oberkörper mit Klammergriff (die 2. Hand am Bauch, die
andere am Rücken).
Kontakt
Telefon: 0761/2034525
Email:
Homepage:
fb@sport.uni‐freiburg.de
e‐gymnastics.com / www.turnlehre.de
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