Beratungstool Ãbersicht (PDF, ca. 7 MB) - Femail
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Stressanalyse<br />
Beschreibung<br />
Mittels folgender Fragen wird Stress analysiert<br />
(siehe Arbeitsblatt):<br />
1. Ich gerate in Stress, wenn… (Suche nach<br />
den Stressoren).<br />
2. Ich setze mich selbst unter Stress, indem<br />
ich… (Suche nach stressverstärkenden negativen<br />
Einstellungen und Bewertungen).<br />
3. Wenn ich im Stress bin, dann…(Suche nach<br />
negativen Gefühlen und ungesundem Verhalten).<br />
Instruktion<br />
Der Fokus wird auf die Stressbewertung bzw. den<br />
persönlichen Stressverstärker gelegt (Punkt 2)!<br />
Beispiel - Stressverstärkender Denkstil:<br />
• Katastrophisieren<br />
• Absolutistische Forderungen (muss, immer, etc.)<br />
• Selektive Wahrnehmung, Tunnelblick, Vergrößerung/Verkleinerung,<br />
Generalisierung, etc.<br />
Beispiel - Persönlicher Stressverstärker:<br />
• Missachtung eigener Grenzen - alles auf einmal<br />
machen wollen<br />
• Nicht NEIN sagen können - allen alles recht<br />
machen wollen - Abgrenzung<br />
• Fixe Vorstellungen, wie Dinge sein müssen<br />
• Unrealistische Erwartungen an andere<br />
• Einzelkämpfertum – nicht Delegieren können<br />
• Ablenkung als Flucht vor der inneren Leere und<br />
nega tiven Gefühlen (Workaholic..)<br />
• Opferhaltung<br />
• Perfektionismus etc.<br />
Idee aus der Praxis<br />
Beim Abfragen nach negativen Gedanken bzw.<br />
nach dem stressverstärkenden Denkstil ist es hilfreich,<br />
die Klientin eine Stresssituation imaginieren<br />
zu lassen und anschließend zu fragen: „Was geht<br />
Ih nen jetzt gerade durch den Kopf? Was denken<br />
Sie gerade?“<br />
Speziell für diese Zielgruppe …<br />
Besonders beim Pflegepersonal als Zielgruppe<br />
sollte die Aufdeckung des stressverstärkenden<br />
Denk stils und der persönlichen Stressverstärker<br />
an ge wen det werden, weil an diese Berufsgruppe<br />
sehr ho he Erwartungen gestellt werden. Dies führt<br />
oft zu Missachtung der eigenen Grenzen und<br />
da zu, nicht NEIN sagen zu können und somit zu<br />
Ab gren zungsproblemen.<br />
Arbeitsblatt: Stressanalyse<br />
Standortbestimmung<br />
bewältigungsstrategien<br />
zukunftsperspektiven<br />
Einsatzmöglichkeiten<br />
» starre Haltung gegenüber (kleinster)<br />
Veränderungen<br />
» Klientinnen, die bei jedem Veränderungsvorschlag<br />
mit „Ja, aber…“ antworten<br />
» Abgrenzungsprobleme<br />
Quelle: Kaluza, G. 2005: Stressbewältigung,<br />
Heidelberg: Springer Medizin Verlag<br />
reflexion/<br />
wegüberprüfung<br />
<strong>Beratungstool</strong> – Methoden für das Coaching von Frauen im Pflegeberuf I Seite 6
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