Take Off Nr. 48 - Kulturzentrum Messestadt

Sport
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„Vogel fliegt,
Fisch schwimmt,
Mensch läuft.“
„Bugatis“ in der Messestadt brauchen
weibliche Unterstützung!
Freizeit-Volleyball-Mannschaft sucht Verstärkung
Laufen im Riemer Park – Teil 6
Thema: Barfußlaufen ja oder nein?
Unsere gemischte Volleyballmannschaft,
bekannt unter dem
Namen „Bugatis“ des Turnvereins
denn teilweise spielen wirklich sehr
gute Teams mit. Das nächste Turnier
steht auch schon im Juni an, an dem
Über Verstärkung – gerade bei den
Damen - würden wir uns sehr freuen.
Gerne könnt Ihr mit uns Kontakt auf-
Foto: privat
Riem Dornach, ist nun seit zwei
wir erneut unser Ballgeschick unter
nehmen, wenn Ihr noch Fragen habt
Der ganzheitlich orientierte Riemer Fitness-Coach Manfred Kellberger und ehemalige Ultramarathon-
Läufer gibt in dieser Rubrik regelmäßig gute Ratschläge aus seiner langjährigen Erfahrung zum Thema
Laufen und stellt sich auch persönlich in den Dienst der gesunden Bewegung als Berater und Trainer
im sozialen Rahmen der BENEFIZ RUNNERS München.
Jahren in der Freizeitliga aktiv und
bestreitet auch immer wieder das
eine oder andere Turnier. Zuletzt
haben wir am Volleyballturnier in
Ottobrunn teilgenommen und den
Beweis stellen werden und hoffentlich
ganz oben landen.
Wer übrigens Lust bekommen
hat, mal mit uns zu trainieren, der
kommt am Donnerstag einfach um
(Ansprechpartnerin: Nicola Tauscher-
Meric, email: tausch.ni.mer@web.de)
oder unsicher seid, ob Ihr leistungsmäßig
in die Gruppe passt.
Wir freuen uns auf neue (v.a. weib-
42. Platz unter 74 Mannschaften be-
20 Uhr in die Lehrer-Wirth-Turnhalle
liche!) Gesichter
Der Havard-Professor Daniel E.
Liebermann meint: „Die Frage
ist nicht, ob man barfuß läuft oder
insbesondere solche Leute mit degenerativen
Veränderungen an Sehnen
und Gelenken. Das bedeutet für
fen oder Laufen in Minimalschuhen
- minutenweise in den Trainingsplan
eingestreut - beginnen. „Unten
legt, worüber wir uns sehr freuen,
zum Training der Fortgeschrittenen.
Nicola Tauscher-Meric
nicht, sondern wie man läuft.“
alle Stilrichtungen neben den altbe-
ohne“ oder beispielsweise mit einem
Ich stimme dem absolut zu, möch-
währten, ganzkörperlichen Übun-
Paar trendigen „FiveFingers“ ohne
te diese Aussage allerdings noch
gen natürlich auch spezifische Fuß-
Vorbereitung und langsame Anpas-
ein wenig präzisieren und sage: Es
und Zehengymnastik mit reichlich
sung einfach los zu trainieren, wür-
hängt ganz davon ab, welche ortho-
Dehnungseinheiten zu zelebrieren
de sicher für die meisten ein schnel-
pädischen
Grundvoraussetzungen
und den passenden Laufschuh zu
les Aus bedeuten.
und gesundheitlichen Erwartungen
tragen. Dann kann jede Lauftechnik
Wir leben nunmal nicht mehr in
zu dieser Lauftechnikvariante der
schmerzfrei bleiben und zum Erfolg
der Steinzeit und haben unsere Füße
Läufer mitbringt.
führen.
in Schuhe gesteckt, wo sie ein teil-
Man findet zwar immer noch ge-
Später kann dann eine allmähl-
weise erschreckendes Dasein fris-
legentlich Menschen mit halbwegs
che Annäherung an das sogenannte
ten; dem muss Rechnung getragen
intakten Füßen, leider aber unver-
Natural Running erfolgen. Denken
werden. Wer diese „Minimaltipps“
hältnismäßig viel mehr mit ganz
Sie im Alltag daran, häufiger die
allerdings berücksichtigt, für den
erheblichen Beschwerden an ihren
Straßenschuhe zu wechseln und zu-
kann der neue Trend durchaus eine
unteren Extremitäten. Hier ist be-
hause auch öfter mal kurz BARFUSS
wertvolle Ergänzung zum täglichen
sondere Vorsicht beim Barfußlaufen
zu GEHEN.
Training darstellen. Also gern ein
geboten, um nicht den Teufel mit
Dazu ist es für Anfänger sehr
paar Schritte zurück in die Zukunft,
dem Belzebub auszutreiben. Den-
sinnvoll, in einem guten Sportfach-
aber bitte mit der gebotenen Ver-
noch können bei einigen Sportlern
geschäft seinen persönlichen Lauf-
nunft. - Und jetzt viel Vergnügen
mit viel Geduld und Barfußschuhen
stil analysieren zu lassen, um einen
und Gesundheit beim sommerlichen
langfristig gute bis sehr gute Bes-
geeigneten Laufschuh zu finden,
Laufen mit oder unten (fast) ohne.
serungen durch naturnahes Laufen
der dem individuellen Körperbau
Für detaillierte Fragen zum The-
erzielt werden.
und dem Laufvorhaben entgegen-
ma Gesundheits-Laufen stehe ich
Grundsätzlich gibt es sogenann-
kommt.
jederzeit über eMail zur Verfügung:
te Fersenläufer, Vorderfußläufer
Erst wenn man sich seines Lauf-
manfredkellberger@t-online.de
und Mittelfußläufer. Alle drei Typen
stiles und seiner Fußproblematik
Das Archiv für frühere Beiträge
müssen darauf achten, dass sie ihre
einigermaßen bewußt ist, kann man
in der Take Off finden Sie auf dem
Beine und Füße und damit in der Fol-
zur Stabilisierung aller beteiligten
Portal der Messestadt unter: www.
ge auch ihr gesamtes Skelett richtig
Gelenke, Sehnen und Bändern, Mus-
kulturzentrummessestadt.de
belasten und geschmeidig halten,
keln und Faszien mit dem Barfußlau-
Manfred Kellberger
Die BUGAtis spielen aktiv in der Freizeitliga
Foto: privat
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Take Off! Nr. 48 – Juli bis September 2013
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