KUrparK Bad Tölz - Tölzer Land

4.GESUndhEiTS
lErnfEST
iSarSana
10. / 11. September 2011
10 bis 17 Uhr. Eintritt frei !
KUrparK Bad Tölz
Erlebt.Erlernt.Erinnert.www.isarsana.de

MitMachen, ausprobieren,
erleben!
In diesem Jahr veranstaltet die Lernende Region
Tölzer Land zum 4. Male die ISARSANA. Das Gesundheits-Lernfest,
das in diesem Jahr unter dem
Motto „Leben spüren – Gesundheit bewusst erleben“
steht, unterscheidet sich von anderen Veranstaltungen
mit dem Schwerpunkt Gesundheit.
Einzigartig ist die Kombination aus Mitmachen,
Ausprobieren und Erleben, mit der die Besucherinnen
und Besucher wichtige Informationen zur
Gesundheitsprävention von den Ausstellern vermittelt
bekommen und auch selbst durch Mitmachen
das Festival gestalten. Gesundheit zum Anfassen
an den zahlreichen Ausstellungsständen,
Gesundheit zum Erleben bei den Vorführungen
der regionalen Vereine, Gesundheit zum Zuhören
in den Workshops, das alles bietet die ISARSANA
2011 – eine Idee, die begeistert. Erlebtes wird auf
diese Weise zu Erlerntem.
Auch beim Kongress zur betrieblichen Gesundheitsförderung,
der am Vortag der ISARSANA
stattfindet, können alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer
von den Vorträgen zur Gesundheit am Arbeitsplatz,
den Praxisforen und den vielfältigen
Anregungen zur gesunden und fitten Lebensgestaltung
profitieren:
So freut es mich als zuständige Bundestagsabgeordnete
jedes Jahr aufs Neue, dass so innovative
Veranstaltungen in meinem Wahlkreis stattfinden
und unsere Region in so positiver Weise ins Gespräch
bringen.
Für den Kongress und ISARSANA wünsche ich Ihnen
interessante Gespräche und viele neue
Erkenntnisse. Mein besonderer Dank geht an die
zahlreichen ehrenamtlichen Mitwirkenden und
Vereine, die Aussteller sowie die Referenten und
natürlich auch an die Veranstalter und Förderer.
ilse aigner Mdb
Bundesministerin für Ernährung,
Landwirtschaft und Verbraucherschutz
2
Zum
Mehr persönliche
lebensqualität
Ein langes Leben bei stabiler Gesundheit
wünscht sich jeder. Neben
einer guten medizinischen Versorgung
spielt dabei auch die Eigenverantwortung
für eine gesunde Lebensführung
eine große Rolle. Dazu
gehören viel Bewegung, möglichst
schon von Kindheit an, eine gesunde
Ernährung oder auch der verantwortungsvolle
Umgang mit Alkohol. Das
steigert die persönliche Lebensqualität
und führt darüber hinaus langfristig
auch zu einer Kostensenkung
im Gesundheitssystem.
In diesem Sinne leistet das 4. Gesundheits-Lernfest
im Tölzer Land
einen wichtigen gesundheitspolitischen
Beitrag. Allen Akteuren bietet
sich die Chance, das breite und leistungsstarke
Angebot der Gesundheitsregion
darzustellen. Den Besuchern
wird auf unterhaltsame Weise
Gesundheitswissen vermittelt. Vieles
kann gleich an Ort und Stelle getestet
und ausprobiert werden.
Das entspricht ganz den Zielen der
Bayerischen Staatsregierung, die
mit ihrer Gesundheitsinitiative die
Bürgerinnen und Bürger in jedem Lebensalter
zu einem gesunden Lebensstil
motivieren möchte. Gerne
habe ich deshalb auch für das 4. Gesundheits-Lernfest
ISARSANA wieder
die Schirmherrschaft übernommen.
Nutzen Sie die Gelegenheit, sich
über Gesundheitsthemen zu informieren,
holen Sie sich Anregungen
und setzen Sie das neu gewonnene
Wissen am Besten gleich in Ihrem
Alltag um.
Dr. Markus söder Mdl
Bayerischer Staatsminister für Umwelt
und Gesundheit
Für Die beDürFnisse
Der Menschen
Zum vierten Mal präsentiert sich das
Tölzer Land unter dem schönen und
einpräg samen Namen ISARSANA als
gut aufgestellte Gesundheitsregion.
Unter dem Motto „Leben spüren –
Gesundheit bewusst erleben“ können
die unter schiedlichen Akteure
aus dem Gesundheits- und Sportbereich
die Plattform nutzen, um
ihr Wissen, ihr Angebot, ihre Möglichkeiten
einer breiten Öffentlichkeit
vorzustel len. Die Besucherinnen
und Besucher können mitmachen,
ausprobieren und lernen, was ihnen
gut tut.
Die nächsten Jahre und Jahrzehnte
werden sowohl in gesellschaftlicher
als auch in wirtschaftlicher Hinsicht
noch viel stärker als bisher auf
den Gesundheitssektor aus gerichtet
sein. Um den Bedürfnissen der Menschen
gerecht zu werden, braucht es
ein Miteinander, ein regionales Netzwerk,
damit die vor Ort vorhandenen
Kompeten zen und Stärken bestmöglich
genutzt werden können.
Der ISARSANA 2011 wünsche ich
eine breite Resonanz und viel Erfolg.
barbara stamm Mdl
Präsidentin des Bayerischen
Landtags

iM tölzer lanD ist
GesunDheit zu hause
Für Bad Tölz ist seit über 100
Jahren die Gesundheit von Menschen
ein bedeutendes Thema.
Als Heilklimatischer Kurort, Jod-
und Moorheilbad ist Bad Tölz
bekannt für die Behandlung von
Herz, Gefäßen und Bewegungsapparat.
In kaum einer anderen
Region finden Sie eine derartige
Dichte an Gesundheitsexperten
und -angeboten, sowohl in
der klassischen Schulmedizin als
auch und besonders in der Naturheilkunde.
Da versteht es sich fast von
selbst, dass Bad Tölz der Veranstaltungsort
für das Gesundheitsfestival
der Lernenden Region
Tölzer Land ist. Seit 2005
haben viele Tausend Besucher
des Gesundheits-Lernfestes die
vielfältigen Angebote an Aktionsständen
und in Workshops
auf der Flinthöhe wahrgenommen.
So freue ich mich ganz besonders,
dass die 4. ISARSANA heuer
erstmals dort stattfindet, wo
Gesundheit in Bad Tölz zu Hause
ist: im Badeteil, in unseren
herrlichen Kurparks, im und um
das Kurhaus, das Haus des Gastes
und in der Promenade.
Ich bin mir sicher, dem ISARSA-
NA-Team, den Mitveranstaltern
und Akteuren wird es auch diesmal
gelingen, den Gesundheitsstandort
Bad Tölz mit seinem
attraktiven Umland mit Begeisterung
erlebbar und überregional
bekannt zu machen.
Neben dem Landkreis Bad Tölz-
Wolfratshausen, dem Kreisbildungswerk
und dem Wirtschaftsforum
Oberland hat die
Stadt Bad Tölz ihren Beitrag dazu
geleistet, dass die Region sich
als ein hervorragendes Gesundheits-
und Naherholungsgebiet
darstellen kann.
Geleit
ren in den Bereichen Bewegung,
Ich darf den vielen regionalen
Akteuren danken, die zum Erleben,
Mitmachen und Ausprobie-
Sport, Ernährung, Erholung und
Wellness, Spiritualität, medizinische
Prävention und Gesundheit
im Beruf anregen und den Menschen
Tipps und Hinweise für
Ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden
geben.
Ich wünsche der Lernenden Region
Tölzer Land und allen Teilnehmern
für die ISARSANA gutes
Wetter, neue Ideen und viele
Anregungen für die sicherlich
wieder zahlreichen, begeisterten
Besucher.
Josef Janker
1. Bürgermeister Bad Tölz
Das Gute lieGt so nah!
Nach dem Motto „Das Gute liegt so
nah“ findet nun zum vierten Mal das
Gesundheits-Lernfest ISARSANA
hier in Bad Tölz statt. Es zeigt, dass
sich ein immer größer werdenden
Personenkreis mit dem Thema einer
gesunden Lebensführung auseinandersetzt
und dass hier ein erheblicher
Informationsbedarf besteht. In
Gesprächen mit den Ausstellern und
bei den zahlreichen Workshops kann
sich der Interessierte aus dem vielfältigen
Angebot das für ihn Wichtige
selber heraussuchen und sich damit
auseinandersetzen.
Das Dankeschön an die Organisatoren
verbinde ich mit dem Wunsch für
eine erfolgreiche Veranstaltung und
reges Interesse der gesamten Bevölkerung
an diesem Informationsangebot.
Josef niedermaier
Landrat Bad Tölz-Wolfratshausen
betriebliche GesunDheitsFörDerunG
Gesunde Mitarbeiter sorgen für ein
gesundes Unternehmen. Die Arbeitsfähigkeit
der Mitarbeiter zu
erhalten, wird für die Unternehmen
zunehmend zu einem Wettbewerbsfaktor.
Dies umso mehr,
als das Durchschnittsalter der Belegschaften
in den nächsten Jahren
deutlich steigt und aufgrund des
„fehlenden Nachwuchses“ länger
gearbeitet werden muss. Hieraus ergeben
sich unmittelbare Folgen für
die Gestaltung betrieblicher Arbeitsprozesse:
Alters gerechtes Arbeiten,
Gesund heits- und Arbeitsschutz, Arbeitsplatzergonomie
und Gesundheitsprävention
werden zu zentralen
Elementen der betrieblichen Organisation.
Die betriebliche Gesundheitsförderung
wird so zu einem
unver zichtbaren Bestandteil der Unternehmensstrategie.
bertram brossardt
Hauptgeschäftsführer vbw –
Vereinigung der Bayerischen Wirtschaft
e. V.
schlüssel zur zukunFt
Gesundheitskompetenz ist eine
Schlüsselressource der Zukunft. Je
höher die persönliche Verantwortung
und Wahrnehmung für die eigene
Gesundheit ist, desto erfolgreicher
wird die Krankheitsvermeidung
und -bewältigung sein. Damit steigen
Leistungsfähigkeit und Motivation
mit positiven Auswirkungen auf
die Produktivität und damit die Konkurrenzfähigkeit
der Unternehmen.
Unternehmens- und Eigenverantwortung
für die Gesundheitsvorsorge
zahlen sich in Zeiten einer demografischen
Veränderung in besonderem
Maße aus.
Der diesjährige Gesundheitskongress
in Bad Tölz und das Gesundheits-Lernfest
ISARSANA widmen
sich genau diesem Zukunftsthema.
Ich wünsche allen einen informativen
und ergebnisorientierten Gedankenaustausch!
Gerhard potuschek
Landesgeschäftsführer der
BARMER GEK
3

4
BüHNE
FREI FüR
ISARSANA
2011
Moderation: Evi Ott, Armin Münch (Radio Alpenwelle)
saMstaG, 10. septeMber 2011
Um 9.30 Uhr eröffnet ilse aigner, Bundesministerin für Ernährung, Landwirtschaft
und Verbraucherschutz, ISARSANA, das 4. Gesundheits-Lernfest im Tölzer Land.
Musikalische Begleitung: Ensemble Nebenluft, Bad Tölz
saMstaG/sonntaG
Nach der Eröffnung geht es Schlag auf Schlag weiter im spannenden Bühneprogramm.
Unter dem diesjährigen ISARSANA-Motto „Leben spüren – Gesundheit bewusst erleben“
können sich die Besucherinnen und Besucher auf Unterhaltung und Informationen über
gute Gesundheit freuen:
• Interviews mit Prominenten und Medizinern, darunter Ärzte vom Kreiskrankenhaus
Wolfratshausen, zu den Themen Bewegung und Ernährung
• Preisverleihung im Kindermalwettbewerb „Ferien fit: Gesund ernähren,
mehr bewegen!“
• Musik- und Tanz
• Sport und Spaß
• Muntermacher und Mitmach-Aktionen,
• Einblicke in die kunterbunten Schätze unserer Gesundheits- und Ferienregion.
ISARSANA-EmpfANg
VORBEUGEN
IST BESSER
ALS HEILEN!
Der ISARSANA-Empfang für Vertreter
aus Politik, Wirtschaft, Medizin und
Kultur am Samstag um 10.30 Uhr steht
unter dem Motto „Vorbeugen ist besser
als heilen“.
beGrüssunG
• Josef Janker, 1. Bürgermeister Bad Tölz
• Josef niedermaier, Landrat
iMpulse
• Barbara Stamm, Landtagspräsidentin:
Politische Perspektiven
• prof. dr. med. Carl-peter Bauer,
Leiter der Kinderklinik Gaißach:
Medizinische Perspektiven
GesunDheitstalk Mit ski-as MiriaM VoGt:
„präVention in allen lebenslaGen“
Moderation: Petra Apfel,
Gesundheitsjournalistin FOCUS online
an der diskussion beteiligen sich
• Barbara Stamm, Landtagspräsidentin
• Prof. Dr. Carl-Peter Bauer, Klinikchef
• Gerhard Potuschek, BARMER GEK-Landesgeschäftsführer
• Dr. Albrecht Schleich, vbw-Sprecher für München
und Oberbayern

HERZLICH
WILLKOMMEN
1 infopoinT
Wegweiser durch ISARSANA: Wer? Wo? Wann? Was?
Lernende Region Tölzer Land
2 iSarSana-BiErGarTEn
Gesunde Nahrung – locker und leicht
3 BühnE
Buntes Programm von 10.00 bis 17.00 Uhr
4 KUrSaal
Merkur-Sprechstunde: Sie fragen, Mediziner antworten
ERHOLUNG UND
WELLNESS IN
DEN VORALPEN
„Willst du immer weiter schweifen? Sieh, das
Gute liegt so nah.“ Das Goethe-Zitat passt
haargenau auch auf das Tölzer Land – eines
der beliebtesten deutschen Reiseziele für
Urlaub, Kur und Tagesausflüge. Was Gäste
und Einheimische genießen können
7 isarlauf: ausgabe der Startnummern,
nachmeldung und information
Isarlauf – Oberland Challenge
16 Von der Tradition zur innovation
San Bad Tölz, Tourist Info Bad Tölz
17 Balancierte übungen für mehr (lern-)Erfolg
Dr. Werner Klingelhöffer, Sportkinesiologe für Lehrer und Trainer
18 Tölzer lebensstilprogramm: Managen Sie ihre Gesundheit
Heidi Kastenmayer, Florian Wiedemann (TI)
19 fitness beginnt im Kopf: Genussvolles Gesundheitstraining
Sport-Studio Hirsch
GESUNDHEIT
GEHT DURCH
DEN MAGEN
Herzhaft essen, was schmeckt, und dabei gesund leben, das ist keine Hexerei
– wenn man weiß, wie es geht. Wer es nicht glaubt, kann sich auf dem Gesundheits-Lernfest
ISARSANA schlau machen, wie leicht und locker sich Lebensfreude
und Lebensqualität steigern lassen mit der richtigen Ernährung.
• Ernährungsberatung auf dem Parcours der Sinne: Riechen, fühlen, raten,
was gesund ist (Stand 13)
• So können Sie Ihren Ernährungstyp erkennen (49)
• „Unkräuter“: Delikatessen am Wegesrand (72)
• Der gesund gedeckte Tisch (85)
• Ernährung im Alltag: IN FORM berät, was dem Körper gut tut (88)
Mehr VoM leben: in ForM koMMen
unD bleiben – Mit in ForM
Dafür soll der „Nationale Aktionsplan zur Prävention von Fehlernährung,
Bewegungsmangel, übergewicht und damit zusammenhängenden Krankheiten“
– kurz: IN FORM – sorgen. Worauf es ankommt, darüber informiert die
Initia tive, die für den von den Bundesministerien für Ernährung, Landwirtschaft
und Verbraucherschutz sowie Gesundheit vorgelegten Aktionsplan
bundesweit umsetzt – auch bei ISARSANA 2011. IN FORM stärkt Ihr Wissen zu
Ernährung und Bewegung. Auf dem Stand erfahren Sie zum Beispiel,
• was Ihr Körper braucht: Leichte und vielseitige Ernährung, genügend
Flüssigkeitszufuhr, Bewegung und Ruhe. Und Sie bekommen Hinweise, wie
Sie die Signale, die Ihr Körper Ihnen gibt, besser verstehen;
• was für Ihre Kinder wichtig ist: Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und die
Fähigkeit, die Bewegungen gut zu koordinieren. Wie es darum bestellt
ist und wie sich diese Fähigkeiten verbessern lassen, darüber gibt der
Kinderturntest des Deutschen Turnerbundes Auskunft.
Ob der Aktionsplan sein Ziel erreicht und bis zum Jahr 2020 zu spürbaren
Verbesserungen in der Gesundheit der Bevölkerung führt, wird daran zu
messen sein, ob
• Krankheiten deutlich zurückgehen, die durch einen ungesunden Lebensstil
mit einseitiger Ernährung und Bewegungsmangel mitverursacht werden,
• Erwachsene gesünder leben, Kinder und Jugendliche gesünder aufwachsen
und leistungsfähiger in Bildung, Beruf und Freizeit werden – also mehr vom
Leben haben.
5

6
20 E-Bike-Testcenter: Unterwegs mit rückenwind
Stadtwerke Bad Tölz
21 Wir laden ein zur heilklimawanderung mit Vortrag
„Klima und Wetter – was sagt mein Körper dazu?“
Tölzer Heilklimatherapeuten, Vortrag: Dr. Wolf-Dieter Zwierna
70 flying fox/hochseilgarten/Skischule/Events isarwinkel
Hochseilgarten Isarwinkel, Lenggries
72 delikatessen am Wegesrand – Un-Kräuter zum Genießen
Gundermann Akademie – Die Tölzer Kräuterpädagogen stellen sich vor
79 Kräuter riechen, fühlen, schmecken – Kräuter entdecken!
Kräuter-Erlebnis-Region Tölzer Land
80 Kräuter-Memory
Tölzer Land Tourismus
81 Kräuter genießen – die kleine Kräuterküche
Kräuterpädagogen
82 naturdeko mit Kräutern – ganz einfach selbstgemacht!
Gärtnerei Holzmann und Kräuter-Erlebnis-Park, Bad Heilbrunn
83 ferien „Mit der natur per du“ – Wohlfühlen mit Kräutern
Vitalhöfe e.V. und Urlaub auf dem Bauernhof
84 Kräuterlich aufgedeckt – die Kräutergastgeber begrüßen Sie
Bayerischer Hotel- und Gaststättenverband
112 Wellness im Schlaf
Schreinerei Oswald
114 Körperfett-Test: Wie gesund sind ihre Mitarbeiter?
Frisia Klinik
117 Wild und Wildkräuter
Ausstellung Bayerisches Staatsministerium für Ernährung,
Landwirtschaft und Forsten
Bayerische Landesanstalt für Landwirtschaft
LEBEN
SPüREN –
BEWUSST/ER/
LEBEN
Das ganzheitliche, gesundheitsoptimierte Angebot des Tölzer Landes stellt
sich als „magisches Dreieck“ dar:
• Wissen tanken durch neue Informationen und Kenntnisse, die für gesundes
Essen und heilsame Aktivitäten sensibilisieren,
• Spiritualität spüren: zur Ruhe kommen, Abstand zur Hektik des Alltags gewinnen,
die eigene Seele neu erleben,
• Vitalität stärken durch naturnahe Bewegung und Ernährung sowie gesundheitsförderliches
Fitnesstraining.
Auf diese Weise haben Tourismus und Gesundheit, Erlebnis und Spaß im gastfreundlichen
Voralpenland Tradition – zum ganz persönlichen Nutzen von Ferien-,
Kur- und Tagesgästen.
Das spiegelt ISARSANA wider: So präsentiert sich Bad Tölz (16 bis 21) unter
dem Motto „Von der Tradition zur Innovation“. Zu den Highlights zählen:
tölzer lebensstilproGraMM
Vorgestellt wird das „Individuelle Gesundheits-Management“(IGM), das Bad
Tölz mit Prof. Dr. Dieter Melchart vom Kompetenzzentrum für Komplementärmedizin
und Naturheilkunde an der Technischen Universität München als
Pilotprojekt (IGM) in Zusammenarbeit mit einem Kompetenzteam umsetzt. Es
stärkt die persönliche Gesundheitskompetenz jedes einzelnen, indem es mit
einem Gesundheitscheck per Computer beginnt, aus dem sich bei Bedarf sinnvolle
medizinische Maßnahmen zur gesundheitsfördernden Verbesserung des
individuellen Lebensstils ableiten lassen. Damit einsteigen kann man schon
hier vor Ort mit natürlicher Ernährung, alltagstauglichen Entspannungstechniken
und Bewegung an frischer Luft. Wieder zuhause, werden die Teilnehmerinnen
und Teilnehmer des Gesundheitschecks bei Bedarf durch das Kompetenzteam
in Bad Tölz bei der Umsetzung weiterer Maßnahmen begleitet.
Dies geschieht in Zusammenarbeit mit den Haus- oder Fachärzten daheim. Das
auf über ein Jahr angelegte Lebensstilprogramm bereichert das Wissen um
die eigene Gesundheit und garantiert, dass sich gute Vorsätze nicht verflüchtigen.
Im Hinblick auf den demographischen Wandel bietet das Projekt auch im Rahmen
von „Betrieblichem Gesundheitsmanagement“ effektive Möglichkeiten.
Die Mitarbeiter werden befähigt, im Zeitablauf von 13 Monaten dem Ziel
„Stabile Gesundheit“ nahe zu kommen und die eigenen Qualitäten durch bewussteres
Selbstverständnis zu nutzen. Die systemischen und systematischen
Lernkonzepte bieten hochwertige Ergebnisse. Ein mit Ihrem Betriebs-
oder Personalrat abgestimmtes, anonymisiertes Berichtswesen gibt Ihnen die
Möglichkeit, Personalentwicklungsstrategien zum Wohle Ihrer Mitarbeiter
und Ihres Betriebes zu entwickeln.
heilkliMapark tölzer lanD
Seit Oktober 2010 bietet der „Heilklimapark Tölzer Land“ gesundheitsbewussten
Wanderern alles, was das Herz begehrt: 37 Routen auf über 340 Kilometern
mit aktuellen Klimainformationen für die optimale Tagestour.Noch ist
das „Klima-Wandern“ eine Art Geheimtipp für ambitionierte Wanderfreunde,
doch mit dem „Heilklimapark Tölzer Land“ dürfte sich dies bald ändern. Sein

Wegenetz verbindet Bad Heilbrunn, Bad Tölz, Kochel
a. See, Wackersberg und Lenggries – und bietet
ideale Klima-Wanderbedingungen.
Dreh- und Angelpunkt dieser gesundheitsbewussten
Wandervariante ist die Tatsache, dass
sich sportliche Aktivität bei verschiedenen Klimaeinflüssen
auch unterschiedlich auf den Körper
auswirkt. Das Klima-Wandern nutzt diese Effekte
gezielt aus, um den gesundheitlichen Nutzen
des Wandervergnügens zu optimieren. Dafür wurden
alle Wanderwege wissenschaftlich analysiert
und nach ihren jeweiligen Anforderungsprofilen
eingestuft. Zudem bewertete der Deutsche Wetterdienst
die Strecken nach leistungsphysiologischen
und bioklimatischen Gesichtspunkten.
Am Besten plant man seine Klima-Wanderung an
einem der vier computergestützten „Biomonitore“,
die in Bad Heilbrunn, Bad Tölz, Kochel a. See
und am Fuße des Blombergs bereitstehen: Auf Basis
örtlicher Klimadaten kombinieren sie Informationen
zu Wetterlage, Ozon-Werten oder Wind zu
ganz aktuellen Routenempfehlungen. Unter Berücksichtigung
der eigenen Leistungsfähigkeit
kann sich der Wanderer damit je nach Tageszeit
und Wetterlage seine perfekte Klima-Tour zusammenstellen.
Für die Routenplanung stehen neben
den Biomonitoren noch weitere Möglichkeiten
zur Verfügung. So bietet das Internetportal www.
heilklimapark.eu die Möglichkeit, sich detailliert
über die 37 Touren zwischen Bad Tölz und Kochel
a. See zu informieren. Eine spezielle Wanderkarte
ist für 3,90 Euro in den Tourist-Informationen der
Region erhältlich.
Der Heilklimapark Tölzer Land wird gefördert
durch das Bayerische Staatsministerium für Ernährung,
Landwirtschaft und Forsten und den
Europäischen Landwirtschaftsfonds für die Entwicklung
des ländlichen Raums (ELER).
kräuter-erlebnis-reGion
Die Welt der über 400 Heil-, Küchen-, Tee- und Unkräuter
aus dem Tölzer Land rücken bei ISARSA-
NA ins Blickfeld. Kräuterpädagogen erklären die
Verwendung und laden bei Kräuter-Snacks zum
Mitmachen ein. Der Kräuter-Erlebnis-Park Bad
Heilbrunn führt zusammen mit der Gärtnerei Holzmann
Naturfloristik vor und lädt dazu ein, selber
Kräutersträuße zu binden. Vitalhöfe zeigen, wie
man Heubetten und Kräuterkissen selbermachen
kann, und infomieren mit Glücksrad und Kräuterrätsel.
Regionale Gasthöfe decken den Tisch
und räuchern mit Kräutern. Damit präsentiert die
Kräuter-Erlebnis-Region sich und ihre große Tradition.
Die geht auch auf die traditionellen Klosterheilkräuter
zurück, die früher die medizinische
Versorgung sicherten – nachzulesen im „Benediktbeurer
Rezeptar“. Dort finden sich auch Kräuter,
die längst vergessen waren. Sie in Erinnerung
zu rufen, ist ein wichtiges Anliegen – nach der Devise
„Alles was wir kennen, schätzen wir. Und was
wir schätzen, schützen wir.“
BEWUSSTER LEBEN
HEISST
SCHÖNER LEBEN
Den eigenen Körper spüren und wissen, was ihm
wirklich gut tut – da hilft am besten Ausprobieren.
Egal, ob Sie allein, in der Familie, mit Freunden
oder im Beruf in Schwung kommen wollen:
ISARSANA bietet viele Anregungen, wie Sie miteinander
aktiv werden, Sport treiben, spielen und das
Leben angenehmer gestalten können:
5 Erste hilfe am rad
Aktiv Radfahren
10 prävention im lebenslauf
BARMER GEK, die Gesundexperten
11 Kostenloser Blutschnelltest mit
dem Bayerischen roten Kreuz
12 Cheerleading: Turnen, Akrobatik,
Tanz und Spaß
13 parcours der Sinne:
Ernährungsberatung einmal anders –
Riechen, fühlen, raten, was gesund ist
14 life Kinetik: Sportliches Gehirnjogging
Gehirnleistung ein leben lang erhalten
oder verbessern
Maria Schweyer
15 Mit Bio-feedback sich selbst besser
kennen lernen
Bio Magazin und Michael Diaz
34 familienStärken
Leader-Verbundprojekt für Kinder,
Jugendliche und Eltern
35 Eltern und Kinder in Balance:
Bewegung, Entspannung, Ernährung,
Vertrauen
FamilienAkademie, Jugendbildungsstätte
Königsdorf
36 familienschatzsuche: Schnitzeljagd über
die iSarSana mit Gewinnverlosung
FamilienKompass, Lernende Region Tölzer
Land, www.familienkompass.net
37 Spurensuche: Wie werden Sie die besten
Eltern?
FamilienScout, Kreisbildungswerk
Bad Tölz-Wolfratshausen
38 KoKi: netzwerk für frühe Kindheit
Jugendamt, Landratsamt Bad Tölz-
Wolfratshausen
39 aktive lebensgestaltung – so geht das!
Jugendbildungsstätte Königsdorf
42 zeit für mich – zeit für dich:
aktionsprogramm im Stundentakt
FrauenInformationsBörse Oberland
43 alt und weise, jung und schön?
Märchen für Erwachsene
namaste! Eine phantastische reise nach
indien. Märchen für Kinder
Christa Albrecht
44 Mit homöopathie und Bachblüten
gegen Burnout
Veronika Bichlmayr
45 Klangmassage und heilentspannung
Christine Hollmeier
46 Selbstreflexion aus der
adlerperspektive: Was die Karten über
uns sagen
Karin Kaschny
47 Malzeit für Erwachsene und Kinder mit
ölpastellkreiden
Martina Kemner
48 Shaolin QiGong – Was ist das eigentlich?
Silvia Langanki
49 dein auge verrät deinen Ernährungstyp:
iss, was dir gut tut
Susanne Lauber
50 herz-zeit: Energie und Schwung für alle
Silvia Stumpfhauser
51 Schreinern statt Computerspiele
Elternschule Geretsried
57 Speed Badminton –
Testen Sie den neuen Trendsport
Speedminton GmbH
59 Bissfest
Bund Naturschutz
7

8
61 Schauen Sie mal rein
Tölzer Kurier
62 Biathlon selbst ausprobieren –
Treffen wie Magdalena neuner
Bayerischer Skiverband
71 Karate als Gesundheitssport
Karateverein Dietramszell
76 Koordinative Spielübungen im Training
TSV Wolfratshausen/Oberland Challenge
89 Süddeutsche zeitung
86 QiGong: Gesund und fit durch
Energiearbeit
Larissa Kaiser, Kampfkunstmeisterin,
Bad Tölz
87 Kampfkunst für Kinder, Erwachsene
und Senioren
TaekwonDo Zentrum Hans Kaiser, Bad Tölz
88 information und Beratung zu Ernährung
und Bewegung
IN FORM, Bundesministerium für Ernährung,
Landwirtschaft und Verbraucherschutz
106 das leben bewusst gestalten in Beruf
und familie
Emotion Verlag
115 Betriebliche Gesundheitsförderung:
leitfaden
vbw – Vereinigung der Bayerischen Wirtschaft
FIT UND FRÖHLICH
MIT SPORT UND SPIEL
Im Voralpenland kann man richtig gut in Bewegung
kommen, und das mit viel Freude und frischer
Luft. Die Landschaft und die Vielfalt der
Freizeitmöglichkeiten bieten so viele Anreize für
sportliche und gesunde Aktivitäten, dass sich
selbst der „innere Schweinehund“, der üblicherweise
Fernsehen und Kartoffelchips bevorzugt,
nicht entziehen kann. Das beweist ISARSANA. Es
gibt nur eine Voraussetzung: einfach mitmachen!
• Aktiv Radfahren mit allem drum und dran (5)
• Lassen Sie sich für Cheerleading begeistern
(12)
• Life Kinetik: Topfit im Job (14, 118, 127)
• Genussvolles Gesundheitstraining (19)
• Rückenwind aus der Steckdose: Mit dem E-Bike
unterwegs (20)
• Jonglierern und Balancieren für Jung und Alt
(35)
• Erleben Sie den neuen Trend: Speedminton (57)
• Biathlon probieren und wie Magdalena Neuner
treffen (62)
• Hoch hinaus mit Flying Fox (70)
• Testen Sie Ihre inneren Kräfte beim Bayerischen
Karateverband (71)
• Hier können Sie sporteln und sprinten mit dem
TSV Wolfratshausen (76)
• TaekwonDo: Kampfkunst für jedes Alter (87)
Das Gesundheits-Lernfest ISARSANA ist auch ein
Familienfest. Bei Spiel, Spaß und aktivem Lernen
wird Eltern mit ihren Kindern der Tag nicht lang.
Zum Beispiel können sie ausprobieren und überlegen:
Was kann ich schon? Was möchte ich gern
können? Wie geht das, und wie schaffe ich es?
• Bunt macht gesund im Kunstmobil des Kreisjugendrings
(6)
• Bewegung, Entspannung, Ernährung und
Vertrauen – so kommen Eltern und Kinder besser
in Balance (35)
• Familienschätze suchen und finden (37)
• Märchen für Erwachsene und Kinder (39)
• KoKi-Netzwerk für frühe Kindheit (41)
• Malzeit für Groß und Klein (47)
• Lieber schreinern als am Computer spielen (51)
• Wie man „genau hinfühlt“, zeigt die interdisziplinäre
Frühförderstelle (73)
iMMer schön Der isar FolGen
Wer Spaß am Joggen hat und am Sonntag, 11. September,
mit Gleichgesinnten durch die Isarauen
zwischen Bad Tölz und Lenggries laufen will, kann
sich noch am Samstag, 10. September, auf dem
ISAR SANA-Stand 7 anmelden. Dort gibt es auch
die Startnummer.
Der erste Startschuss fällt am Sonntag um 9.50
Uhr am westlichen Isarufer in Bad Tölz für die
30-Kilometer-Läufer. 15 Minuten später geht es
an gleicher Stelle für alle los, die 21 Kilometer
(Halbmarathon) schaffen wollen. In umgekehrter
Richtung sind die 10-Kilometer-Läufer unterwegs,
sie starten um 10.30 Uhr in Lenggries, Kalkofenstraße.
Ziel für alle Läufer ist Bad Tölz. Alle
5 Kilometer und im Ziel können die Laufaktiven
auf gesunde Weise neue Kräfte tanken. An Verpflegungsstationen
gibt es ausreichend Getränke,
Obst und Kuchen.
Neu ist in diesem Jahr, dass die ROC Raiffeisen
Oberland Challenge und der Isar-Lauf gemeinsame
Wege gehen. Die Organisatoren des Isar-Laufs
richten den Halbmarathon der ROC aus.
Weitere Infos zur Anmeldung unter
www.isar-lauf.de
ELTERN, KINDER,
ZUKUNFT •
In Geborgenheit auf die Welt kommen (94)
• Hilfe gegen Allergien, Asthma und Adipositas
(96)
Dass der Landkreis Bad Tölz-Woöfratshausen immer
mehr Profil als familienfreundliche Region
gewinnt, ist auch ein Ergebnis des Leader-Verbundprojekts
„FamilienStärken“, das vom Europäischen
Landwirtschaftsfonds für die Entwicklung
des ländlichen Raums (ELER) und dem Bayerischen
Staatsministerium für Ernährung, Landwirtschaft
und Forsten gefördert wird. Hier arbeiten
die FamilienAkademie (Jugendbildungsstätte
Königsdorf, FamilienKompass (Lernende Region
Tölzer Land) und FamilienScout (Kreisbildungswerk)
zusammen. Sie bilden ein sozialraumorientiertes
Netzwerk mit der Fachstelle Familienförderung
im Landratsamt (mehr Informationen an
den Ständen 35 bis 38). Schauen
Sie auch mal rein in www.familienkompass.net

GESUNDHEIT
SCHüTZEN,
VITALITÄT
UND
LEBENSFREUDE
TANKEN
Je eher, Desto besser
Erfolgreiche Prävention ist eine Zeitfrage. Je früher
sie einsetzt, desto besser. Unterschieden werden
drei Stufen der gesundheitlichen Vorsorge:
• primärprävention: Hier geht es um Aufklärung,
noch bevor sich eine Krankheit ankündigt.
Die Menschen werden darüber informiert, was
ihrer Gesundheit gut tut und was ihr schadet.
neues arztnaVi
Wer nach einem Umzug einen passenden Arzt
sucht, kann sich seit Mai unter www.arztnavi.
barmer-gek.de Orientierungshilfe im Internet holen.
Basis des Wegweisers sind wissenschaftlich
fundierte Fragebögen zu den Themen „Praxis
und Personal“, „Kommunikation zwischen Arzt
und Patient“, „Behandlung“ und „Gesamteindruck“.
Hier arbeitet die BARMER GEK mit der AOK
sowie großen Patientenschutzverbänden und der
Bertelsmann Stiftung zusammen.
„Es ist nie zu spät, früh genug mit Sport
und Bewegung zu beginnen.“ Michael Hull, achtfacher
Tanz-Weltmeister, sechsfacher Weltcup-Gewinner und fünffacher Europameister
Sie erfahren, welche gesundheitlichen Risiken
grundsätzlich bestehen, zum Beispiel durch ungesunde
Ernährung, durch Mangel an Bewegung
und unzureichende Entspannung und Erholung.
Und sie erhalten Hinweise, wie sie selber gegen
die Risiken vorbeugen können.
• Sekundärprävention: Hier geht es darum,
entstehende Krankheitsherde so rechtzeitig zu
erkennen, dass medizinische Behandlung entsprechend
früh einsetzen kann und die Erfolgschancen
verbessert werden können. Das Stichwort
heißt Früherkennung, zum Beispiel durch
Vorsorgeuntersuchungen.
• Tertiärprävention: Hier geht es darum, den
Folgen einer Krankheit, wenn sie trotz aller
vorbeugenden Maßnahmen ausbricht, wirksam
zu begegnen. Dazu gehört, Komplikationen einer
Erkrankung zu vermeiden oder zumindest
hinauszuzögern. Außerdem gilt es zu verhindern,
dass eine Krankheit wiederholt auftritt.
Prävention ist das beste Rezept, um für die eigene Gesundheit
zu sorgen. Dabei ist Spaß an Sport, Entspannung und gesundem
Essen die beste Medizin gegen Bewegungsmangel und
Übergewicht. Und je früher die Menschen damit beginnen, am
besten schon im Kindesalter, desto mehr Lebensqualität und
Lebensfreude versüßen ihren Alltag – ein Leben lang.
kinDer Vor Grösster
not bewahren
Wer wüsste nicht, was Kids und Jugendlichen im
Alltag, beim Spielen und im Verkehr alles passieren
kann. Damit im Fall der Fälle wenigstens das
Schlimmste verhütet werden kann, sollten Kinder
und Schüler den Notfallpass immer bei sich
haben, damit sich schon die ersten Helfer orientieren
können. Er enthält den Namen des Kindes,
wichtige Telefonnummern (u.a. Notarzt, Giftnotrufnummer,
Apotheken-Notdienst und die „Nummer
gegen Kummer“). Außerdem gibt er den Helfern
Hinweise auf Tetanusimpfungen, Allergien,
Asthma, Diabetes und Epilepsie. Eltern können
den Notfallpass bei der Krankenkasse anfordern.
sonnenschutz in
JunGen Jahren
Damit schon die Kleinen besser lernen, in der
Sommersonne mit heiler Haut davonzukommen,
können Kindergärten und -tagesstätten Experimentiermappen
in den örtlichen Geschäftsstellen
von BARMER GEK anfordern.
punktGewinn Für alle
An Angeboten, die für sportliche Aktivitäten begeistern,
herrscht kein Mangel. Rund 22.000
Turn- und Sportvereine, außerdem Fitness-Studios
laden zu Sport, Spiel und Spaß ein. Die Krankenversicherer
belohnen ihre Kunden mit Bonuspunkten,
z.B. BARMER GEK:
• Kinder können Bonuspunkte sammeln für Kinderturn-Test,
Impfungen, Zahnuntersuchung,
aktives Training im Sportverein, Deutsches
Schwimmabzeichen, Deutsches Sportabzeichen
• Jugendliche können Bonuspunkte sammeln
für Impfungen, Jugendgesundheitsuntersuchungen,
aktives Training im Sportverein,
Deutsches Schwimmabzeichen, Deutsches
Sportabzeichen, regelmäßiges Training im Fitness-Studio
• Erwachsene können Bonuspunkte sammeln
für Vorsorgemaßnahmen, Prävention, Rückenschule
und gesundheitsbewussten Sport,
Deutsches Sportabzeichen, Aktivitäten bei
„Deutschland bewegt sich“.
9

DeutschlanD beweGt sich!
Die BARMER GEK, Bild am Sonntag und das Zweite
Deutsche Fernsehen haben 2003 die gemeinsame
Gesundheitsinitiative „Deutschland bewegt
sich!“ (DBS) gestartet. Von Anfang an ging es ihnen
darum, zusammen mit Tausenden von regionalen
Partnern möglichst viele Menschen zu regelmäßiger
Bewegung und gesünderer Ernährung
zu motivieren und ihre Eigenverantwortung für
gesundheitsförderliches Verhalten zu stärken.
Von vielen Mitmachangeboten haben sich seitdem
bundesweit über 35 Millionen Menschen aller Altersgruppen
anstecken lassen. BARMER GEK und
mit ihr „Deutschland bewegt sich!“ ist seit dem
1. Gesundheits-Lernfest ISARSANA im Jahre 2005
stets dabei.
„Sport, Bewegung,
Fitness und Gesundheit
sind für mich
die Bausteine meines
Lebens und verschaffen
mir innere
Zufriedenheit und
Leistungsstärke bei
meinem Sport, aber
auch im alltäglichen
Leben.“ Danny Ecker,
Deutscher und Europameister im Stabhochsprung
10
wie Fit sinD sie?
Sie wollen genauer wissen, was in Ihnen steckt
und wo Sie sich stärken können? Dafür bietet die
Gesundheitsinitiative DBS den passenden Einstieg
mit drei Tests. Sie wurden von Sportwissenschaftlern
in Zusammenarbeit mit dem Deutschen Turnerbund
(DTB) entwickelt. Wenn Sie interessiert
sind, brauchen sie nur im Internet Deutschland
bewegt sich Fitnesstest zu googlen und den Anleitungen
zu folgen. Die Ergebnisse erfahren nur Sie.
Und an Ihnen allein lieg es dann auch, zu welchen
Aktivitäten Sie sich dadurch anregen lassen.
• Selbsteinschätzung: So erhalten Sie einen
ersten Eindruck von Ihrer persönlichen Fitness.
Sie brauchen nur 28 Fragen spontan zu beantworten,
die Sie sich samt Auswertungsschema
ausdrucken können. Als Ergebnis erhalten
Sie eine persönliche Punktzahl, die Sie mit Ihrer
Altersgruppe vergleichen können – ganz
diskret. So erkennen Sie, ob Ihre Fitness stark
überdurchschnittlich, überdurchschnittlich,
durchschnittlich, unterdurchschnittlich oder
stark unterdurchschnittlich ist.
• Einsteigertest: Wenn Sie Ihre Fitness genauer
kennen lernen möchten, können Sie ihre Ausdauer,
Beweglichkeit, Koordination und Kraft
überprüfen. Die 7 Testaufgaben dauern 15 bis
20 Minuten.
• Test für fortgeschrittene: Er ist geeignet für
Fitnessorientierte, die es ganz genau wissen
wollen. Diesen Test können Sie in den Sportvereinen
des Deutschen Turnerbundes (DTB) absolvieren.
sport Von a bis z
78 Stichworte umfasst die nützliche Info „Sport
von A bis Z“, die Sie unter „Deutschland bewegt
sich!“ im Internet finden. Hier erhalten Sie Grundwissen
nicht nur über die großen Sportarten, sondern
auch über interessante Alternativen wie
z.B. Aerobic, Badminton, Bodybuilding, Hatha-Yoga,
Life Kinetik und Taekwondo. Sie werden über
Sportlerkost aufgeklärt und über Gesundheitsrisiken
bei einzelnen Sportarten. Sie erfahren, was
Sie als Erste Hilfe tun können, sollte es trotz aller
Vorsicht zu Sportverletzungen, Prellungen,
Verstauchungen oder Zerrungen kommen.

„Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich
fit zu halten. Gehen Sie den ersten Schritt
mit ‚Deutschland bewegt sich!’ in ein gesünderes
Leben. Es lohnt sich!“ Heike Drechsler, zweifache
Olympiasiegerin und Weltmeisterin im Weitsprung, neunfache Europameisterin im Weitsprung und über 200 Meter Sprint.
Die sportart Des Monats
septeMber: cheerleaDinG
Cheerleader haben Hochkonjunktur: Das englische
Wort „cheer“ bedeutet Beifall und „lead“
heißt führen. Vor allem bei Basketball, Eishockey,
Fußball und Handball machen die Cheerleader-Gruppen
(„Squads“) Stimmung für die
Heimmannschaft und feuern das Publikum zu
kräftiger und lautstarker Unterstützung an. Die
mitreißende Kombination aus Turnen, Tanzen und
Akrobatik wird mittlerweile auch als selbstständiger
Wettkampfsport betrieben. Kein Wunder,
dass die deutsche Gesundheitsinitiative
„Deutschland bewegt sich“ Cheerleading zum
Sport des Monats September gekürt hat.
holen sie sich ihren Fitnesscoach
aus DeM internet
Wenn Sie gerade Lust und Zeit haben, etwas für
Ihre Gesundheit zu tun, finden Sie Ihren Coach
im Internet – überall und rund um die Uhr. Diese
Möglichkeit bietet Ihnen das interaktive Fitnessprogramm
von DBS. Es ist ganz leicht zu finden:
einfach googlen und loslegen.
schMerzt ihr rücken?
Dann beweGen sie sich Doch!
Irgendwann erwischt es fast jeden: Der Rücken
schmerzt! Muskel- und Skelett-Erkrankungen
sind die Nummer 1 unter den Volkskrankheiten
und verursachen fast ein Viertel der krankheitsbedingten
Fehlzeiten im Betrieb. Die Ursachen
sind meistens unklar, denn viele Faktoren können
beteiligt sein: Gewicht, Körpergröße, altersbedingter
Verschleiß, schwache Muskulatur aus
Mangel an Bewegung, Stress, Depression, einseitige
Tätigkeiten, ungeeignete Sitzmöbel. Ihre Bedeutung
wird jedoch häufig überschätzt, klärt die
Broschüre „Rücken aktiv“ von BARMER GEK auf.
Deshalb ist die spontane Reaktion der Betroffenen,
den Rücken zu schonen, oft falsch. Im Gegenteil:
Bewegen ist angesagt. Fünf Anregungen
für den Fall, dass Sie aktuell betroffen sind:
• Nehmen Sie möglichst schnell Ihre gewohnten
Tätigkeiten wieder auf.
• Bewegen Sie sich lieber falsch als gar nicht.
• Wechseln Sie häufig Sitzposition, Körperhaltung
und Belastung, stehen Sie zwischendurch
auf.
• Bleiben Sie locker. Denken Sie nicht immerzu
an Ihren Rücken.
• Sorgen Sie für Lebens- und Arbeitszufriedenheit.
So senken Sie das Risiko, dass Rückenschmerzen
chronisch werden.
10 Minuten in Der
„erholunGsnische“
Vor lauter Stress keine Zeit mehr für Bewegung?
Das muss nicht sein. Es gibt viele Möglichkeiten
für Erholung im täglichen Leben. Entwickeln Sie
ein Entspannungsritual und nehmen sich täglich
10 Minuten Auszeit dafür. Finden Sie Ihre persönlichen
„Erholungsinseln“, zum Beispiel beim
Handarbeiten und Heimwerken, Lesen und Musikhören,
beim Faulenzen, beim Einkaufsbummel,
bei Gesprächen mit Freunden. Ganz nebenbei
können Sie die Treppe nehmen, statt auf den Aufzug
zu warten. Trainingsminuten am Arbeitsplatz
führt Heike Drechsler, mehrfache Olympiasiegerin,
Welt- und Europameisterin im Weitsprung,
vor. Sie zeigt Ihnen, wie es geht mit 15 verschiedenen
übungen für Nacken und Schultern, Rumpf
und Hüfte, Beine und Füße, Arme und Hände.
eckpunkte Der kinDesentwicklunG
„Bewegung spielt im Alltag kaum noch eine Rolle.
Kinder werden offensichtlich in eine bewegungsarme
Welt hineingeboren.“ Sie werden mit
dem Auto in den Kindergarten oder zur Schule
gefahren, finden immer weniger Spiel- und Bewegungsräume,
in denen sie spontan und gefahrlos
toben können, verbringen ihre Freizeit zunehmend
vor dem Computer oder dem Fernseher.
Dies zu ändern, ist das Ziel der Deutschen Kinderturn-Stiftung.
Der Test stellt Ausdauer, Kraft,
Beweglichkeit und unter den Aspekten Präzision
und Zeitdruck die Koordination fest. Mit ihm will
der Deutsche Turner-Bund mit Unterstützung von
BARMER GEK Kinder in Kindergarten und Schule
frühzeitig in Schwung bringen. Sie sollen ihre
körperliche und motorische Entwicklung üben,
ebenso ihre geistigen und psychosozialen Fähigkeiten.
In diesem magischen Viereck der Kindesentwicklung
regt Bewegung die Bildung neuer
Nervenzellen im Gehirn an, fördert Wahrnehmung,
Aufmerksamkeit, Konzentration, Körperbewusstsein,
Selbstvertrauen und das Miteinander
in einer Gruppe. Eine kostenfreie Anleitung und
Unterlagen erhalten Sie bei BARMER GEK oder der
Stiftung.
„Als ehemalige Leistungssportlerin
weiß ich, dass
man nur dann Erfolg hat,
wenn das Ziel vor Augen
ist, wenn man mit Liebe
und Freude bei der Sache
ist. Mein Ziel ist es, Menschen
davon zu überzeugen,
dass Bewegung nicht
nur ausgesprochen gesund
ist, sondern vor allem auch
Spaß macht.“ Astrid Kumbernuss,
Olympiasiegerin, Welt- und Europameisterin im Kugelstoßen
11

Die heisshunGerFalle
Wer seine Ernährungsweise gesünder gestalten
will, muss sich vor Heißhunger hüten, der alle
guten Vorsätze über den Haufen werfen kann.
Ursache für Heißhunger können einerseits allzu
strenge Verbote – z.B. „ab heute keine Schokolade
mehr“ – beitragen und andererseits eine
ungünstige, weil einseitige Nahrungszusammensetzung,
z.B. überwiegend Kohlehydrate. Deshalb
gilt: Je abwechslungsreicher der Speiseplan
beim Abnehmen ist, desto weniger Verzichtsgefühle
entstehen und desto geringer ist die Gefahr
von Heißhunger. Wer ohne Hunger und Verlust an
Leistungsfähigkeit und Lebensfreunde schlank
werden und fit bleiben will, sollte keine langen
Pausen zwischen den Mahlzeiten machen. Besser
ist es, häufiger und dafür weniger zu essen. Folgende
Grundregeln helfen:
auf die zusammensetzung der nahrung achten:
Zahlreiche Einflüsse wirken sich auf das Gefühl
von Hunger und Sättigung aus. So spielen
Geschmack und Aussehen der Speisen eine Rolle,
ebenso das Volumen und die Zusammensetzung
der Nahrung. Ballaststoffe wie Gemüse, Hülsenfrüchte,
Vollkornprodukte sind vorteilhaft. Auch
Eiweiß macht satt. Die Regulation Hunger/Sattsein
funktioniert besser bei Menschen, die einen
hohen Energieverbrauch haben, weil sie körperlich
sehr aktiv sind. Um Heißhunger vorzubeugen,
ist es deshalb von Vorteil, durch mehr Bewegung
den Kalorienverbrauch zu erhöhen.
durst nicht mit hunger verwechseln: Wer abnehmen
will, muss tiefer ins Glas schauen – ins
Wasserglas. 2,5 bis 3 Liter am Tag sind angeraten.
Denn Wassermangel äußert sich ähnlich wie
ein abfallender Blutzuckerspiegel. Die Folge:
Man wird müde und hungrig – und man isst statt
zu trinken. Dabei ist Wasser ein idealer Schlankmacher
und wichtig für den Stoffwechsel.
DiäthilFen – pro unD contra
Diäten kommen und gehen wie andere Modewellen
auch. Mal sind sie eiweißorientiert, mal auf
Kohlehydrate fokussiert. Bei jeder neuen Diät-
Mode setzt die Diskussion, was sie nützt, von
Neuem ein. Tatsächlich gibt es ein paar Grundüberlegungen,
die unter Pro und Contra gegenüber
gestellt sind (Quelle: Im Gleichgewicht.
Wege zu einer ausgewogenen Ernährung, herausgegeben
von BARMER GEK):
12
pro Diät
• Die Diät kann ein guter Einstieg in eine
Ernährungsumstellung sein: Denn sichtbare
Anfangserfolge motivieren zum Weitermachen
• Auch bei deutlicher Kalorieneinschränkung ist
eine hohe Nährstoffdichte möglich. Man kann
Nährstoffmangel vorbeugen.
• Blutfettwerte und andere Stoffwechselfunktionen
können günstig beeinflusst werden.
• Hohe Sättigungswirkung ist möglich ohne den
Blutzuckergehalt zu beeinträchtigen.
• Schutz vor Einweißverlusten gewährleistet,
dass die Muskelmasse erhalten bleibt.
isarsana-proGraMM
Von barMer Gek
Prominente Sportler wie z.B. die Skiläuferin Miriam
Vogt und tolle Angebote am großen Aktionsstand
begeistern für Prävention im Lebenslauf:
• akrobatik und Tanz: Damit sorgen Cheerleader
für Stimmung bei Sportveranstaltungen. Wie
viel Spaß das bunte Treiben auch im
individuellen Alltag machen kann, zeigt der
Sport des Monats September von „Deutschland
bewegt sich“.
• Blutschnelltest mit dem Bayerischen roten
Kreuz: Hier kann jeder kostenlos seine Blutgruppe
erfahren. Sie zu wissen, kann das Leben
retten.
• Ernährungsberatung einmal ganz anders:
Auf dem Parcours der Sinne kann man riechen,
fühlen und raten, was gesund ist.
• Gehirnjogging: Life Kinetik mit den kleinen
Bällen kann jeder ausprobieren. Das macht
munter – körperlich und geistig. Es stärkt
die Koordination von Bewegungsabläufen und
steigert die Leistung von rechter und linker
Gehirnhälfte.
„Für Gesunde und Behinderte gilt zunächst
einmal: Sport ist der ideale körperliche
Ausgleich, unter anderem bei beruflicher
Anspannung. Regelmäßige Bewegung stärkt
den Organismus, man fühlt sich einfach
besser. Auch mit einem Handicap kann man
Großartiges erreichen.“ Jochen Wollmert,
Vierfacher Paralympics-Sieger im Tischtennis
contra Diät
• Kein „Esserlebnis“, weil die geschmackliche
Abwechslung fehlt.
• Diäten haben oft nur eine Alibifunktion.
Daher entsteht kein Lerneffekt in Bezug auf
ein verändertes Ernährungsverhalten.
• Viele Menschen, die eine Diät beginnen,
brechen sie vorzeitig ab.
• Es entstehen individuelle Unverträglichkeiten.
• Das Stuhlverhalten verändert sich.

MEDIZINISCHE VERSORGUNG:
VORBEUGEN UND HEILEN
Bescheid wissen, um rechtzeitig Risiken leichter zu
erkennen und zu vermeiden, ist eine wesentliche Voraussetzung
für gute Gesundheit. Für die entsprechende
medizinische Beratung und Betreuung gibt es verschiedene
Anlaufstellen in der Region. Hier können Sie mehr
über Vorbeugen und Heilen erfahren:
9 Symbiontik: natürlicher Schutz für das leben
Dr. Niedermaier Pharma
23 „hilfe zur Selbsthilfe“ in der region
Selbsthilfe-Kontaktstelle des Landkreises Bad Tölz-
Wolfratshausen
24 anonyme alkoholiker
25 asthma
26 Blinde und Sehbehinderte
27 fybromyalgie
28 Gesundheitsstammtisch
29 Krebsnachsorge
30 Marcumar
31 rheuma-liga
32 zoeliakie
33 Unabhängige patientenberatung
60 praktische alltagstipps rund um die pflege
Kompetenz-Zentrum für Pflege
73 „Genau hingefühlt“
Interdisziplinäre Frühförderstelle der Klinik Hochried
74 Sturzprophylaxe: Trau dich, mach mit, bleib fit
Seniorenwohnen „Haus am Park“
75 Soziales netzwerk für Senioren, Behinderte und
pflegende angehörige
Soziales Netzwerk und Alzheimer Gesellschaft,
Bad Tölz-Wolfratshausen
78 personalisierte Medizin
Roche Diagnostic GmbH, Penzberg
93 Gesundheits- und Gedächtnistraining mit
riesen-Memory
AOK Bayern – Die Gesundheitskasse
94 Geburt in Geborgenheit
Geburtshaus Bad Tölz
96 prävention und rehabilitation von allergien,
asthma und adipositas
Fachklinik Gaißach
97 immunstark und schmerzfrei mit dolorStopBoss
Horst Boss, Heilpraktiker
109 Gesunder rücken und geistige fitness
Rupp’s Medi-Fit
110 Moderne Mobilität für allE
BMZ Bayerisches Mobilitätszentrum – Ulrich Trojer,
Ohlstadt
111 Meine zähne im fernsehen
Zahnärzte im Landkreis Bad Tölz-Wolfratshausen
113 hören neu erleben
Tölzer Hörakustik, Hörmobil
PFLEGE UND
HILFE ZUR
SELBSTHILFE
So wird das Leben leichter – auch für diejenigen, die es aus Altersgründen
und wegen chronischer Erkrankungen schwer haben. Soziale Netzwerke und
Selbsthilfegruppen im Landkreis Bad Tölz-Wolfratshausen fangen auf und
bieten Unterstützung. In der ungezwungenen ISARSANA-Atmosphäre ist die
Gelegenheit besonders günstig, Kontakt aufzunehmen, sich zu informieren
und Anschluss zu finden.
• Selbsthilfegruppen im Landkreis (23-33)
• Praktische Pflegetipps für den Alltag (60)
• Sich trauen, mitmachen und fit bleiben mit Sturzprophylaxe (74)
• Soziales Netzwerk für Senioren, Behinderte und
pflegende Angehörige (75)
• Zeitgemäße Mobilität für alle mit dem Bayerischen
Mobilitätszentrum (108)
13

MIT ALLEN
SINNEN
GESUNDHEIT
NEU
ERLEBEN
14
Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht
zu bringen, dafür gibt es viele – auch
alterna tive – Wege. Selbst Malen und
Märchen, Licht und Farbe, Raum und Klang
können ihre wohltuende Wirkung
entfalten. Was ISARSANA- Besucher alles
erleben können:
6 Bunt ist gesund mit den aktionskisten des Kunstmobils
Kreisjugendring Bad Tölz-Wolfratshausen
8 im herzen von Bad Tölz
Lichtpunkt Seminarhaus
22 das pralle leben
Kunstverein Tölzer Land
77 Erleben Sie die Synergie der Sinne: licht, farbe, raum, Klang
Humane Elektrotechnik Münsing
90 Wecke deine lebensgeister für mehr leichtigkeit
und innere Kraft
Integra-Coaching
98 farbe und Gesundheit
Franz Kappelar, Farbdesigner
99 Endlich schmerzfrei
Bio-Plate / Body-Plate
100 natürlich schminken
Channoine In-Vita-Point
101 Gesundheit durch feiern der Jahreskreisfeste
Heike Wildegans, München
102 Malaktion „Gesundes leben“ der Künstlergruppe
lux4 mit Kindern und Erwachsenen
Forum Kunst & Dialog, Iffeldorf
104 astromedizin: ihre Gesundheit im horoskop
Sonja Schön, Astrologin
107 pflege- und Schminkschule
Parfümerie Wiedemann
116 Krankheit – heilung – Spiritualität
Ausstellung Forum Kunst & Dialog, Iffeldorf

DIE EIGENEN KRÄFTE IN
SCHWUNG BRINGEN
Die meisten Menschen können viel mehr,
als sie glauben. Sie wissen es nur nicht.
Dabei gibt es viele Möglichkeiten, die
eigenen Kräfte zu erkennen und zu mobilisieren,
neue Energie zu spüren und Stress
abzubauen. Was ISARSANA-Besucher alles
ausprobieren können:
40 action wie zu omas zeiten: Spielen mit den Großeltern
Eltern-Kind-Programm des Kreisbildungswerkes
41 ich kann’s! leicht-lern-Training
Natur+Lernwerkstatt Andrea Winkler
52 auf den Spuren wilder Tiere: der bayerische Wolfswanderweg
WWF Deutschland / Gregor Louisoder Umweltstiftung
53 neue Entspannungstechniken: probieren Sie selbst
Dan Forum an der Isar
54 Energie-parcours: neue Kraft in 10 Minuten
Licht-Gesundheit-Energie-Zentrum, Gräfelfing
55 living Senses – das andere Spa und Memon Elektrostresstest
Dr. Daniela Kürner-Czech, Gayando Stefan Bus
56 „pferde-Stärken“: Tiergestütztes persönlichkeitstraining
für Kinder
Brücke Oberland
64 Gesundheit in der region
Go Business-Geschäftskontakte Oberland/WirtschaftsForum Oberland
65 Gesund durch naturheilkunde
Karen Danner, Heilpraktikerin
66 Burnout-prävention
Larissa Göserich, Business Coach
67 Systemisches Coaching und Mediation
Martin Kapfhammer, Personal Coach
68 Mineralstoffberatung und Entspannung
Daniela Thomasberger, Gesundheitspraktikerin
69 Gehirn und Körper – ein starkes Team:
Startklar für volle leistung
Die 2 Kinesiologinnen Hausler + Hessel
70 Wie komme ich (wieder) runter? aktiv pause machen
Praxis KBT ® , B. Engelhardt-Ottl, Reichersbeuern
92 allergien und Traumen auflösen, persönliche Kraft wiederfinden
Anita Pfister / Stefan Jaud, Lenggries
95 Bebo – aktivieren Sie ihre innere Kraft
Praxis Ingrid Manhart & Partner
103 Ein lachen schenken
Klinik Clowns e.V.
MIT DER
NATUR
VERBüNDEN
Auftanken, Ausspannen und heilen wirkt besonders positiv, wenn die Natur
mit im Spiel ist, was ISARSANA beweist:
• Schnupperwanderung mit den Heilklimatherapeuten (21)
• Leichter lernen mit Naturpädagogik (41)
• Folgen Sie dem bayerischen Wolfsweg (52)
• Persönlichkeitstraining mit Tieren (56)
• BissFest mit dem Bund Naturschutz (59)
• Kräuter erleben und probieren (80, 81)
• Ausstellung Wild und Wildkräuter (116)
wilD unD kultur
Die Wanderausstellung „Wild & Wildkräuter – aus der Kulturlandschaft auf
den Teller“ zeigt, was Jäger, Land- und Forstwirte für die bayerische Kulturlandschaft
leisten. Zusammengestellt wurde die Ausstellung vom Bayerischen
Staatsministerium für Ernährung, Landwirtschaft und Forsten in Zusammenarbeit
mit der Bayerischen Landesanstalt für Landwirtschaft. Die auf
den ersten Blick ungewöhnliche Kombination von Wild und Wildkräutern eröffnet
neue Einblicke in die schmackhafte Wildküche. Sie macht auch deutlich,
welche Bedeutung die Verbesserung der Lebensgrundlagen der heimischen
Wildtiere hat, z.B. Blühflächen für Rebhühner.
wer hat anGst Vor iseGriMM?
Leidenschaftliche Diskussionen und Ängste hat der erste heimgekehrte bayerische
Alpenwolf ausgelöst. Das haben die Umweltstiftung WWF und die Gregor
Louisoder Umweltstiftung GLUS zum Anlass genommen, einen ersten bayerischen
Wolfswanderweg zwischen Spitzingsee und Rotwand anzulegen. Auf
der 18 Kilometer langen Route können die Menschen die Welt mit den Augen
eines jungen Wolfes sehen und dabei vieles andere neu entdecken: Woher
kommen die artenreichen Almwiesen? Was machen Rothirsch und Gams im
Winter? Wie wurden die Bergwälder früher genutzt? Auch andere Rückkehrer
wie z.B. der Braunbär und der Steinadler hinterlassen auf dem Wolfsweg
ihre Spuren. (52)
15

ARBEITS-
LEBEN: WENN
DER AKKU
LEER IST
Burnout – alles nur Einbildung? Sicher haben Sie
schon jemand sagen hören: „Burnout gibt es erst,
seit das englische Wort in die deutsche Sprache
gekommen ist.“ Stimmt nicht, sagen die Fachleute.
Burnout hieß früher nur anders, z.B. totale
Erschöpfung. Dieses persönliche Gefühl, dass
der Akku völlig leer ist, hat allerdings in den letzten
fünf Jahren immer mehr Menschen erfasst:
Sie fühlen sich am Arbeitsplatz wegen steter Rationalisierung
und den Folgen der Globalisierung
zunehmend unter Druck, vermissen Anerkennung
und leben in der Angst, dass die augenblickliche
Schwäche negative Konsequenzen für sie haben
könnte. Inzwischen liegt die Diagnose „Psychische
Erkrankungen und Verhaltensstörungen“
rund einem Sechstel aller Fehltage wegen Arbeitsunfähig
zugrunde, wobei die Krankschreibungen
im Durchschnitt 40 Arbeitstage ausmachen.
Warnzeichen sind
• Konzentrations- und Schlafstörungen,
• Magen-Darm-Beschwerden,
• Gestörte Essgewohnheiten,
• Starke Zweifel an den eigenen Fähigkeiten
und Kompetenzen,
• Schwierigkeiten, sich in der Freizeit und im
Urlaub zu erholen.
Burnout ist in vielen Betrieben – wie auch in vielen
Familien – noch ein Tabuthema. Dadurch wird
alles noch schlimmer. Dabei sollte, wer auf seine
eigenen Körpersignale hört, schon bei ersten
Anzeichen mit Personen seines Vertrauens, mit
dem Arzt oder Vorgesetzten, mit Familienangehörigen
oder Freunden das Gespräch suchen, noch
ehe die Schwelle zur totalen Erschöpfung erreicht
ist. Krankenkassen halten für ihre Versicherten
Informationen zum Vorbeugen durch Ausspannen
und Entspannen sowie zum Früherkennen der ersten
Anzeichen von Burnout bereit. Beispiel: „Kein
Stress mit dem Stress“ von der BARMER GEK, die
auch Unternehmen in der betrieblichen Gesundheitsförderung
berät und Leitfäden für Führung
und Betriebsklima bereithält.
16
entspannen sie rechtzeitiG
Auf der ISARSANA gibt es eine ganze Reihe von
Angeboten für Entspannung und Stressabbau:
• Neue Entspannungstechniken
ausprobieren (53)
• Die Welt des Wassers spüren,
musisch baden (55, 120)
• Lernen Sie aktiv Pause machen (69)
• Kinesiologische Begleitung bei
Konzentrationsproblemen (68, 121, 130)
• Gesund und fit durch Energiearbeit mit
QiGong (86, 126, 129)
• Innere Kräfte mit Bebo aktivieren (95)
• Stressmanagement mit Humor macht das
Leben leichter (123, 131)
• Die eigene Persönlichkeit entfalten durch
Aktivieren des inneren Clowns (103, 119, 128)
• Persönliche Kräfte wieder finden (92)
Musisch baDen Mit walGesanG
Weil Wasser und seine Natur für viele Menschen
eine Quelle der Inspiration ist, hat der Medienkünstler
Micky Remann, Kulturdirektor der Toskana-Thermen,
das Konzept des „musischen Badens“
entwickelt und „Liquid Sound“ genannt.
Angeregt hat ihn die Lebenswelt der Wale und Delfine,
insbesondere ihr Unterwasser-Gesang. Unterwassermusik
macht den Reiz des Klangraums
Wasser auch für menschliche Ohren erfahrbar. Ein
kleinerer mit Wasser gefüllter „Konzertsaal“ ist
seit kurzem auch bei „Living Senses“ in Allmannshausen
am Starnberger See installiert (120).

WORKSHOPS IM
KURHAUS
ISARSANA-Akteure laden Sie ein, gemeinsam
mit anderen Neues kennen zu lernen, auszuprobieren,
Erfahrungen auszutauschen und
zu diskutieren. Dazu gibt es im Kurhaus am
Samstag und am Sonntag reichlich Gelegenheit.
Stündlich wechselt das Programm:
Samstag, 10. September 2011
kurhaus, salettl
118 11 Uhr: life Kinetik: “Topfit im Job”
Maria Schweyer
119 12 Uhr: „aktivierung des inneren Clowns“ –
Entfaltung der individuellen persönlichkeit
Klinik-Clowns, Petra Riffel, Christian Reichl
120 13 Uhr: Musisch baden nach art der Wale
Liquid Sound Tempel, Micky Remann
121 14 Uhr: Kinesiologie – hilfreiche Begleitung bei
Konzentrationsproblemen
Die 2 Kinesiologinnen Hausler+Hessel
122 15 Uhr: Erfülltes leben: Wege und Ermutigungen
Waldemar Pisarski, Pfarrer und Therapeut
123 16 Uhr: Entschleunigen Sie sich durch gesundes pilgern
Herbert Konrad, Kreisbildungswerk Bad Tölz-Wolfratshausen
kurhaus, kleines salettl
124 11 Uhr: Vital und gesund mit QiGong
Larissa Kaiser, Kampfkunstmeisterin 1. Dan
125 12 Uhr: Schamanische heilarbeit und die reise zum
eigenen Krafttier
Integra-Coaching, Daniela Wochinger
126 13 Uhr: Jin Shin Jyutsu: Selbsthilfe durch heilende Berührung
Japanisches Heilströmen, Renate Thöner
127 14 Uhr: Mit lachen und humor wird das leben leichter –
lachen Sie mit!
Ute Liebhard, Stressmanagement, Lach- und Humortrainerin
Sonntag, 11. September 2011
kurhaus, salettl
128 11 Uhr: life Kinetik: “Topfit im Job”
Maria Schweyer
129 12 Uhr: Ein lachen schenken
Klinik-Clowns, Petra Riffel, Christian Reischl
130 13 Uhr: Vital und gesund mit QiGong
Larissa Kaiser, Kampfkunstmeisterin 1. Dan
131 14 Uhr: Steinalt und topfit – mit Kinesiologie aktiv im alter
Die 2 Kinesiologinnen Hausler+Hessel
132 15 Uhr: Mit lachen und humor wird das leben leichter –
lachen Sie mit!
Ute Liebhard, Stressmanagement, Lach- und Humortrainerin
kurhaus, kleines salettl
133 12 Uhr: Schamanische heilarbeit und die reise zum
eigenen Krafttier
Integra-Coaching, Daniela Wochinger
134 13 Uhr: Jin Shin Jyutsu: Selbsthilfe durch heilende Berührung
Japanisches Heilströmen, Renate Thöner
135 14 Uhr: Mein alter gestalte ich!
Prof. Dr. Rolf Osterhoff
136 15 Uhr: ich bin gesund
Prof. Dr. Rolf Osterhoff
17

mERkuR-SpREchStuNdE
WAS SIE
IMMER SCHON
üBER
VOR SORGE
WISSEN
WOLLTEN
18
Ein Highlight auf dem Gesundheits-Lernfest
ISARSANA: Sieben Mediziner und ein
Sterne-Koch stehen Ihnen Rede und Antwort
in der Merkur-Sprechstunde. Sie gehört zu
den beliebtesten Informationsangeboten des
Münchner Verlages – in der Region durch
den Tölzer Kurier und den Isar-Loisach-
Boten vertreten – für seine Leserinnen und
Leser. Die Sprechstunde findet im Kursaal
statt, und zwar
Samstag, 10. September, 14.00 bis 15.30 Uhr im Kursaal
theMa:MoDerne herzVorsorGe
Moderation
Privatdozentin Dr. habil. Barbara Richartz,
Chefärztin Klinik Jägerwinkel Bad Wiessee
Kann ich dem herzinfarkt davonlaufen?
Prof. Dr. Martin Halle, Sportmediziner Technische Universität München
Wie gefährlich sind die risikofaktoren Blutdruck,
Blutfette, diabetis?
Dr. Wolfgang Hemme, Ärztlicher Direktor und Chefarzt,
Buchbergklinik Bad Tölz
Wie hoch ist mein persönliches herzinfarktrisiko?
Prof. Dr. Berthold Höfling, Chefarzt Kardiologie, Krankenhaus Agatharied
die Basis: herzgesunde Ernährung
Alfons Schuhbeck
Sonntag, 11. September, 11.00 bis 12.30 Uhr im Kursaal
theMa: VorsorGe: krebs unD blutwerte
Moderation
Prof. Dr. Christian Stief,
Direktor der Urologischen Klinik Großhadern
Was das Blut über ihre Gesundheit verrät
Prof. Dr. Klaus Parhofer, Klinikum Großhadern
darmkrebs-Vorsorge
Dr. Frank Dorfmeister, Gastroenterologe Asklepios Stadtklinik Bad Tölz
Krebsvorsorge für den Mann
Dr. Peter Daffner, Urologe Asklepios Stadtklinik Bad Tölz
Krebsvorsorge für die frau

LAGEPLAN
Zugang
113
1 infopoinT
2 iSarSana-BiErGarTEn
3 BühnE
4 KUrSaal
7
Zugang Kurhaus
Ludwigstraße
8
9
6
5
109
10-14
110
112
111
114
115 4
116
117
WS
118-135
1
2
15
16-21
22
93
91
90 92
89 108
3
88
87
86
78
77
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79-85
73
72 71
61
60
59
23-33
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95
107
104
96
105
106
103
102
97
98
Flying Fox
Zugang
34-39
40 41
42-50
99
100
101
70
69
68
74 75 64-67
51
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63
52
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54
55
57
56
Annastraße
19

DIE VERANSTALTER
UND PARTNER
WirtschaftsForum
Oberland e.V.
...die Zukunft liegt im Süden!
Kath. Kreisbildungswerk
Bad Tölz-Wolfratshausen
MeDien-partner
Veranstalter
Lernende Region Tölzer Land gGmbH
Prof.-Max-Lang-Platz 14,
83646 Bad Tölz
Telefon: 08041 / 799 3740
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zusammen mit
Landkreis Bad Tölz-Wolfratshausen mit
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Stadt Bad Tölz mit Tourist Information
WirtschaftsForum Oberland
Kreisbildungswerk Bad Tölz-
Wolfratshausen e. V.
Jugendbildungsstätte Königsdorf
projektteam
Josef Bartl, Klaus Pelikan, Alena Pelz,
Jochen Pelz, Rolf Prudent, Andreas Roß,
Alexander Schmid, Romina Vianden-
Prudent, Sonja Reiners-Vetters, Florian
Wiedemann, Dr. Andreas Wüstefeld
leitung
Andreas Käter
Standplanung
fm plan Josef Bartl, Bad Tölz
Gestaltung
Peter Gollong, Agathon Design, Gauting
www.agathon.de
interne
www.isarsana.de
Mit FreunDlicher unterstützunG Von
GeFörDert Von