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Coco Jörn 103 Power Toning Man braucht nicht unbedingt Hilfsmittel, um eine Tonig-Stunde abwechslungsreich und effektiv zu gestalten. Erlebe den Mix zwischen Kräftigung und Ausdauer. Immer und überall durchführbar. Hilfsmittel: keine 301 coco-lores Step Eine Stepklasse, in der klassische Elemente mit Dance-Elementen verbunden werden. Immer wieder neu, immer wieder überraschend – aber immer voller Elan und vieler neuer Ideen. Rainer Kersten 200 Fettverbrennung Wie schwinden die Pfunde? Immer mehr Menschen kämpfen mit überschüssigen Pfunden und versuchen die verschiedensten Diäten. Unterschiedlichste Bewegungsformen werden als Wunderwaffe gegen Übergewicht angepriesen. Dieser Vortrag möchte versuchen, Licht ins Dunkel der Fettverbrennung zu bringen und einige Aussagen der Sportliteratur kritisch zu hinterfragen. 302 Rückenpower Krafttraining (nicht Kraftausdauer) mit dem eigenen Körpergewicht für die gesamte Rumpfmuskulatur in verschiedenen Schwierigkeitsstufen für „Gesunde“. Oftmals ist der Rückenschmerz ein Kraftproblem. Die vorhandene Muskulatur kann die Wirbelsäule schon bei Alltagsbelastungen nicht ausreichend stabilisieren. Ausgewählte Übungen ohne zusätzliche Gerätschaften können überall und regelmäßig geübt diese mögliche Ursache des Rückenschmerzes beseitigen. Voraussetzungen der Teilnehmenden: keine akuten Beschwerden am Bewegungsapparat 700 Fettverbrennung Wie schwinden die Pfunde? Immer mehr Menschen kämpfen mit überschüssigen Pfunden und versuchen die verschiedensten Diäten. Unterschiedlichste Bewegungsformen werden als Wunderwaffe gegen Übergewicht angepriesen. Dieser Vortrag möchte versuchen Licht ins Dunkel der Fettverbrennung zu bringen und einige Aussagen der Sportliteratur kritisch zu hinterfragen. 802 Rückenpower für Fortgeschrittene Krafttraining (nicht Kraftausdauer) mit dem eigenen Körpergewicht für die gesamte Rumpfmuskulatur in verschiedenen Schwierigkeitsstufen (schwer bis sehr schwer) für „Gesunde“. Voraussetzungen der Teilnehmenden: keine akuten Beschwerden am Bewegungsapparat Marika Liske 300 Bewegung braucht Bewusstheit Nimm dich wahr – die (Wieder-)Entdeckung des Bewegungsbewusstseins Warum ist es notwendig Bewegungsabläufe zu erkennen, zu verstehen und bewusst durchzuführen? Erfahre mehr über den Nutzen bewusster Bewegung für Deine Trainingsstunde und den Alltag. Erkenne, warum es wichtig ist, Fehler der Teilnehmenden zu thematisieren. Lerne Methoden kennen, mit denen mehr Bewusstheit in Deine Trainingsstunde kommt. 600 Bewegung braucht Bewusstheit Nimm dich wahr – die (Wieder-)Entdeckung des Bewegungsbewusstseins Warum ist es notwendig Bewegungsabläufe zu erkennen, zu verstehen und bewusst durchzuführen? Erfahre mehr über den Nutzen bewusster Bewegung für Deine Trainingsstunde und den Alltag. Erkenne, warum es wichtig ist, Fehler der Teilnehmenden zu thematisieren. Lerne Methoden kennen, mit denen mehr Bewusstheit in Deine Trainingsstunde kommt.
Christian Lutz 104 Easy Pilates pur Eine Stunde für den Pilates Einsteiger. Erlebe die positiven Einflüsse der Atmung und spezielle Übungen für Dein persönliches Wohlergehen. Erlebe an Deinem eigenen Körper, was diese Methode so einzigartig macht. In einem energiereichen und fließenden Workout, das den Beginner fördert, doch auch für Könner gedacht ist! 304 Pilates für Mobilität, Kraft und Ausrichtung der Schulter Gezielte Vorübungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung des Schulter- und Nackenbereichs bereiten Deinen Körper vor. Lass Dich überraschen, wie einfach und erfolgreich diese Übungen auszuführen sind. Erlebe im Anschluss verschiedene Pilatesübungen aus Sicht der Schulter und gewinne einen neuen Fokus für Deinen Unterricht. 604 Pilates Flow Fließende Bewegungen im Einklang mit der Atmung verbinden sich zu einer Abfolge, die den Körper belebt, erfrischt, kräftigt, mobilisiert und entspannt. Tauche ein in den Fluss der Bewegung und genieße Deinen Körper. 805 Echte Kerle machen Pilates Pilates – nur was für Frauen und Tänzer!? Keineswegs! Ursprünglich konzipierte Pilates seine Methode für eine einzige Zielgruppe: Männer! Erlebe die männliche Seite des Pilatestrainings in einem energiegeladenen und schweißtreibenden Workout. Christiane Maneke 206 Einführung in die Franklin-Methode Ein Franklin-Methode-Workshop vereint mentale Technik mit Bewegung und Berührung. Eine Kombination, welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne gezielten mentalen Einsatz. In diesem Kurs wird Krampf in Lockerheit umgemünzt, und dadurch werden die Bewegungen verbessert und erleichter. Es wird mit den Gelenkstellungen gearbeitet, so wie die Bewegungen eigentlich gedacht sind. Dadurch ist die Franklin-Methode in jedem Bewegungsbereich einsetzbar von der alltäglichen Bewegung bis zum Leistungssport. 306 Die Franklin-Methode integriert in verschiedene Bewegungsangebote Ein Franklin-Methode Workshop vereint mentale Technik mit Bewegung und Berührung. Eine Kombination, welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne gezielten mentalen Einsatz. Wir lernen die Anatomie und die Muskelarbeit bewusst zu verstehen und auszuführen. Es wird festgestellt werden, dass es eine vereinfachte und verbesserte Bewegungsausführung geben wird. Und das trifft für alle Sport- und Bewegungsarten zu. 505 Die Franklin-Methode und Pilates Ein Franklin-Methode-Workshop vereint mentale Technik mit Bewegung und Berührung. Eine Kombination, welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist , als ein Training ohne gezielten mentalen Einsatz. Die Beckenbodenmuskulatur wird durch das dynamische Bewegen der Motor für fließende Pilatesübungen. Es werden die Bewegungen mit einer Leichtigkeit und Freude ausgeführt, so dass ein Pilates- Flow ohne Probleme entsteht. 602 Die Franklin-Methode: Die Wirbelsäule und der befreite Rücken In diesem Kurs wird Krampf in Lockerheit umgemünzt ohne dabei auf Humor und Spaß zu verzichten: Die Vorstellungskraft und spielerischen Übungen machen es aus. Wir lernen diejenigen Muskeln zu aktivieren, die gemäß der neusten Forschungen für die Rückenstabilität von entscheidender Bedeutung sind und erleben, welche Gelenke die Ausrichtung der Wirbelsäule bestimmen. Wir lernen, was für gesunde Bandscheiben wichtig ist und wie man die stützende Wirkung der Wirbelsäulenbänder aufbaut. Wirksame Haltungsschulungen und was es wirklich braucht, um den Rücken im Alltag schonend einzusetzen, gehören zu den weiteren Themen des Kurses.
Seite 1 und 2: 17. VTF Convention Fitness und Gesu
Seite 3 und 4: 905 BBT - BRAIN BODY TRAINING Power
Seite 5: 601 Toning mit dem Step - Basics Di
Seite 9 und 10: Saba Pedük 108 Afro-Jazz I In dies
Seite 11: 502 Cardio Power für Körper, Geis

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