Kursbeschreibung
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Coco Jörn<br />
103 Power Toning<br />
Man braucht nicht unbedingt Hilfsmittel, um eine Tonig-Stunde abwechslungsreich und effektiv zu<br />
gestalten. Erlebe den Mix zwischen Kräftigung und Ausdauer. Immer und überall durchführbar.<br />
Hilfsmittel: keine<br />
301 coco-lores Step<br />
Eine Stepklasse, in der klassische Elemente mit Dance-Elementen verbunden werden. Immer wieder<br />
neu, immer wieder überraschend – aber immer voller Elan und vieler neuer Ideen.<br />
Rainer Kersten<br />
200 Fettverbrennung<br />
Wie schwinden die Pfunde? Immer mehr Menschen kämpfen mit überschüssigen Pfunden und<br />
versuchen die verschiedensten Diäten. Unterschiedlichste Bewegungsformen werden als Wunderwaffe<br />
gegen Übergewicht angepriesen. Dieser Vortrag möchte versuchen, Licht ins Dunkel der<br />
Fettverbrennung zu bringen und einige Aussagen der Sportliteratur kritisch zu hinterfragen.<br />
302 Rückenpower<br />
Krafttraining (nicht Kraftausdauer) mit dem eigenen Körpergewicht für die gesamte Rumpfmuskulatur<br />
in verschiedenen Schwierigkeitsstufen für „Gesunde“. Oftmals ist der Rückenschmerz ein<br />
Kraftproblem. Die vorhandene Muskulatur kann die Wirbelsäule schon bei Alltagsbelastungen nicht<br />
ausreichend stabilisieren. Ausgewählte Übungen ohne zusätzliche Gerätschaften können überall und<br />
regelmäßig geübt diese mögliche Ursache des Rückenschmerzes beseitigen.<br />
Voraussetzungen der Teilnehmenden: keine akuten Beschwerden am Bewegungsapparat<br />
700 Fettverbrennung<br />
Wie schwinden die Pfunde? Immer mehr Menschen kämpfen mit überschüssigen Pfunden und<br />
versuchen die verschiedensten Diäten. Unterschiedlichste Bewegungsformen werden als Wunderwaffe<br />
gegen Übergewicht angepriesen. Dieser Vortrag möchte versuchen Licht ins Dunkel der<br />
Fettverbrennung zu bringen und einige Aussagen der Sportliteratur kritisch zu hinterfragen.<br />
802 Rückenpower für Fortgeschrittene<br />
Krafttraining (nicht Kraftausdauer) mit dem eigenen Körpergewicht für die gesamte Rumpfmuskulatur<br />
in verschiedenen Schwierigkeitsstufen (schwer bis sehr schwer) für „Gesunde“.<br />
Voraussetzungen der Teilnehmenden: keine akuten Beschwerden am Bewegungsapparat<br />
Marika Liske<br />
300 Bewegung braucht Bewusstheit<br />
Nimm dich wahr – die (Wieder-)Entdeckung des Bewegungsbewusstseins<br />
Warum ist es notwendig Bewegungsabläufe zu erkennen, zu verstehen und bewusst durchzuführen?<br />
Erfahre mehr über den Nutzen bewusster Bewegung für Deine Trainingsstunde und den Alltag.<br />
Erkenne, warum es wichtig ist, Fehler der Teilnehmenden zu thematisieren. Lerne Methoden kennen,<br />
mit denen mehr Bewusstheit in Deine Trainingsstunde kommt.<br />
600 Bewegung braucht Bewusstheit<br />
Nimm dich wahr – die (Wieder-)Entdeckung des Bewegungsbewusstseins<br />
Warum ist es notwendig Bewegungsabläufe zu erkennen, zu verstehen und bewusst durchzuführen?<br />
Erfahre mehr über den Nutzen bewusster Bewegung für Deine Trainingsstunde und den Alltag.<br />
Erkenne, warum es wichtig ist, Fehler der Teilnehmenden zu thematisieren. Lerne Methoden kennen,<br />
mit denen mehr Bewusstheit in Deine Trainingsstunde kommt.