Kursbeschreibung

17. VTF Convention Fitness und Gesundheit
Ausführliche Kursbeschreibung
in alphabetischer Reihenfolge der ReferentInnen
Sabine Boesinger
204 Hormon-Yoga für die Frau
Hormon-Yoga ist eine aktivierende und ausgleichende Form des Hatha Yoga. Eine feste Reihenfolge
von Übungen, die mit Konzentrations- und Atemübungen verbunden werden, wirken auf das
Hormonsystem einer Frau und führen zu einer Balance. In diesem Workshop wird eine ausgesuchte
Reihe der Übungen vorgestellt sowie deren Techniken.
305 Pilates mixed Levels
Die Teilnehmenden in einer Pilatesstunde befinden sich oft auf einem unterschiedlichen Niveau. Für
die Trainerin oder den Trainer ist es eine Herausforderung eine Stunde zu gestalten, die allen
Ansprüchen gerecht wird und so ein sicheres und effizientes Training gewährleistet. Diese Masterclass
gibt Anregungen, wie das Levelsystem auf Pilatesübungen angewendet werden kann.
Übungsvarianten von einfach bis herausfordernd sind so zeitgleich möglich. So schöpfst Du Dein
Repertoire an Übungen optimal aus.
504 Pilates in der Schwangerschaft
Frauen erleben in ihrer Schwangerschaft grundlegende Veränderungen auf körperlicher und
emotionaler Ebene. Sie möchten diese Zeit gut und wohlbehalten genießen können und sich auf die
Geburt vorbereiten. Pilatesübungen können hervorragend auf die sehr unterschiedlich erlebten
Trimester mit den entsprechenden Veränderungen des Körpers angepasst werden. In diesem
Workshop werden die körperlichen Befindlichkeiten und die daraus resultierenden Konsequenzen für
die Praxis ebenso wie die Risiken und Kontraindikationen vorgestellt.
704 Pilates at work
Viele Pilatesübungen eignen sich hervorragend, um sie in den Alltag zu integrieren. Die Übungen
lockern Schultern und Nacken, gleichen die Haltung bei bevorzugt sitzender Tätigkeit aus und
versorgen den Körper mir neuer Energie und Elastizität. Die Übungen finden im Sitzen oder Stehen
statt und sind überall einsetzbar, so dass viele Anregungen für einen bewegten und beschwingten
Alltag mitgenommen werden können.
904 Pilates hoch zwei
In dieser Masterclass werden Dir Pilatesübungen vorgestellt, die Du als Partnerarbeit in Deiner
Kursstunde integrieren kannst. Dabei wird darauf geachtet, dass diese Übungen sicher und einfach für
Deine Teilnehmenden sind und zu überraschenden Erfolgen auch bei anspruchsvolleren Übungen
führen. Dein Unterricht gewinnt dadurch an Abwechslung, Lebendigkeit und Du kannst Dein
Repertoire auch durch diese fortgeschritteneren Übungen erweitern.
Carrie Ekins
106 Dance Art - Die unvergessliche Erfahrung von Tanz, Kunst und Ausdruck! Powered by Drums
Alive ®
Dance Art vereint den wesentlichen Ausdruck mittels Bewegung und Kunst. Dieses einzigartige und
farbenfrohe Programm für Leib und Seele bringt Sie wieder ins Lot, belebt die Sinne und vitalisiert
den Körper. Sie werden sehen, dass man mit Hilfe sorgfältig ausgewählter Musik, entsprechender
Choreografie und eigenen Zeichnungen Gefühle wie Glück und Freude, Kraft und positive Einstellung,
Aggression und Stress, Ruhe und Ausgeglichenheit wunderbar ausdrücken und verarbeiten kann.
“Die Art und Weise wie wir denken und uns bewegen, beeinflusst unser gesamtes
Wohlbefinden. Es schafft Verbindungen zu unserer inneren Gefühlswelt und dem kreativen
Ich.”
□Erleben Sie vier unterschiedliche Gefühlsrichtungen mit Hilfe kraftvoller, beruhigender, aggressiver
und fröhlicher Musik und den entsprechenden Bewegungen. Sie werden lernen, diese Gefühle nicht
nur durch die reine Bewegung, sondern auch mittels Kunst auszudrücken. Wir entführen Sie in eine
farbenfrohe Ausdruckswelt, in der wir diese Emotionen zeichnen und malen sowie die Gefühle mit
unserer ganz eigenen interpretativen Kunst ausdrücken.

406 Beamfit Sensational Sampler
Experience this revolutionary NEW activity-based lifestyle program which integrates physical and
emotional harmony, activating a shift in overall awareness. The Beamfit balance challenges
harmonize familiar physical movements with mind-body philosophy as you explore barefoot and
Somatosensory training while integrating balance, precision, stability, strength, endurance and stretch
all on the Beamfit Beam... This workshop offers a taste of Foundational Beaming as well as the
opportunity to experience the practical application and the impact of Beaming for many settings as
well as the versatility of the Beam.
Beamfit has created a new dimension in fitness training and classes, called Beaming. Beamfit
programming goes beyond total body training as it is a physically challenging, mentally invigorating,
core-based activity "EXPERIENCE" rather than just another workout! The goal of Beaming is to
improve muscle tone, strength, endurance, posture, mobility and flexibility while heightening balance,
sensory and self awareness, all during a "Whole Body" focused workout session, making Beaming
deceptively intense! In Beaming, the integration of these training elements unites the body with
mind in a provoking way which lends a fresh, new approach to fitness and overall health and wellness.
406 Beamfit Sensational Sampler
Erlebe dieses revolutionäre neue auf Bewegung basierende Lifestyle-Programm, das körperliche und
emotionale Harmonie koppelt und eine Veränderung der gesamten Wahrnehmung aktiviert. Die
Beamfit TM Balance-Herausforderungen bringen bekannte körperliche Bewegungen mit einer Mind-
Body-Philosophie in Einklang, indem Du barfüßiges und somatosensorisches Training erlebst, bei
dem Balance, Präzision, Stabilität, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit auf dem Beamfit TM Beam
zusammen geführt werden.
Dieser Workshop bietet sowohl einen Einblick in die Grundelemente von Beaming als auch die
Möglichkeit die praktische Anwendung auszuprobieren. Es wird möglich sein, die Wirkung von
Beaming sowie die Vielseitigkeit des Beams in verschiedenen Settings kennen zu lernen.
Beamfit TM hat eine neue Dimension für Fitnesstraining und -kurse entwickelt, die Beaming heißt.
Beamfit-Programme gehen über das reine Körpertraining hinaus, indem sie physisch herausfordernde,
mental stärkende Erfahrungen bieten, anstatt nur ein weiteres Workout zu sein.
Das Ziel von Beaming ist die Verbesserung von Muskeltonus, Kraft, Ausdauer, Haltung, Beweglichkeit
und Flexibilität, während außerdem die Gleichgewichtsfähigkeit sowie die Sinnes- und
Selbstwahrnehmung erhöht wird. Das alles während einer ‚ganzkörper‘-fokussierten Workout-Session,
die Beaming unerwartet intensiv macht. Beim Beaming TM vereint das Zusammenführen dieser
Trainingselemente den Körper mit dem Geist in einer provokanten Weise, die Fitness, Gesundheit und
Wellness einen frischen, neuen Ansatz verleiht.
705 Drums Alive ® - The Mind-Body Connection Die Verbindung von Körper und Geist
Kraftvolle Rhythmen, pulsierende Trommelschläge und die reine Freude an der Bewegung werden Sie
erleben, wenn Sie mit uns zum Rhythmus der Musik trommeln. Lassen Sie sich doch auf diese
unvergessliche Erfahrung ein! Dieser Workshop "Drums Alive ® - “The Mind Body Connection” schlägt
Brücken zwischen Geist, Körper und Seele. Dabei werden wir vom Kopfmensch zum körperbewussten
Individuum, dürfen endlich einmal loslassen und bekommen körperliches, emotionales und
psychisches Wohlbefinden gleich noch mitgeliefert. Die Kraft der Trommeln und die mitreißenden
Bewegungen bringen Vorteile für jeden einzelnen und alle werden sich wohlfühlen. Angefangen von
reiner Bewegung, Körperbewusstsein und sozialer Unterstützung, bis hin zu geistigen Anregungen,
Spiritualität und Stressabbau, fördert das gemeinschaftliche Trommelerlebnis unsere kreative
Ausdrucksfähigkeit und verbessert damit unser gesamtes Dasein. Begleiten Sie Carrie bei dieser
einzigartigen und faszinierenden Erfahrung, der Mind Body Connection!
Bieten Sie Ihren Kursteilnehmern eine Alternative zum traditionellen Aerobic. Zeigen Sie Ihnen
pulsierende Rhythmen und Bewegungsabläufe, die die Aktivität des Gehirns und die Produktion der
Gehirnwellen anregen und die Synchronisierung beider Hirnhälften fördern. Erleben Sie mit
Trommeln, Drumsticks und Glöckchen einfache, sich wiederholende Bewegungen und Rhythmen, die
Sie mitreißen werden.

905 BBT - BRAIN BODY TRAINING
Powered by Drums Alive ®
Was für den Körper gut ist, ist auch gut fürs Gehirn! Und dabei ist Bewegung das beste Mittel, um die
Leistungsfähigkeit unseres Gehirns zu optimieren. Körperliche Betätigung ist nicht nur gut für den
Körper, sie ist für unser Gehirn einfach unverzichtbar! So wie wir uns um die Gesundheit unseres
Körpers kümmern, können wir auch jede Menge für unsere geistige Gesundheit und Fitness tun.
Unser Gehirn-Körper-Training (BBT) basiert auf bahnbrechenden wissenschaftlichen Studien und
substantiellen Erkenntnissen bezüglich der Funktionsweise des Gehirns. Daher können wir Ihnen völlig
neue Strategien an die Hand geben, um das Gehirn fit zu halten. BBT liefert Möglichkeiten, mit denen
Sie Ihren Kunden helfen können, ein konstantes Maß an mentaler Fitness, Stärke und Flexibilität das
gesamte Leben lang zu bewahren. Wir zeigen Ihnen, wie Sie körperliche Wahrnehmung und
Physiotherapie erfolgreich in Ihr bestehendes Trainingsprogramm einbinden können, um Gesundheit
und Fitness von Körper und Gehirn zu steigern. Entdecken Sie Bewegungen und Bewegungsmuster,
mit denen sich sowohl die Koordination, Propriozeption, der Gleichgewichtssinn und die Stabilität
fördern, als auch die neuronalen Verbindungen und die Gehirnaktivität in Schwung bringen lassen.
Überspringen Sie mit Ihren Kursteilnehmern die Grenze der rein physischen Fitness und zeigen Sie
Ihnen Fitness für Körper und Gehirn!
Beschreiten Sie neue Wege beim Trainieren - machen Sie sich Bewegung und körperliche
Wahrnehmung als Übungsgrundlage zunutze. Entdecken Sie Übungen, die Koordination,
Propriozeption, Gleichgewicht, Stabilität sowie neurologische Fähigkeiten verbessern.
Bewegungen aus der Physiotherapie in Verbindung mit fließenden Übungsabläufen machen diesen
Workshop zu einem Muss für diejenigen, die mit Kindern oder Senioren arbeiten.
Wir nutzen nicht nur unterschiedlichste Kombinationen unserer physischen Sinne, sondern beziehen
auch Bewegungen, Spiele und Aktionen in unser Programm mit ein, um die Gehirnaktivität und die
Vernetzung unterschiedlicher Gehirnregionen zu fördern, was wiederum die Produktion von
Gehirnnahrung, sogenannten "Neurotopine" anregt. Das ist ideales Gehirnjogging!
Bernd Fabiankowits
102 Wellness Workout 2011 (gemeinsam mit Silke Hellwig)
Ein Training der besonderen Art, konditionierend, intensiv und entspannend zugleich! Das
Ganzkörpertraining ist ideal für die Bereiche Body & Mind, Rückenfitness ,Anti- Aging , Stressabbau
und Körperbalance. Nach jeder Kräftigungsphase folgt eine wohltuende Strechingeinheit mit
fließenden Übergängen. Für alle Altersgruppen geeignet. Energiefluss pur!
403 CrossXover Workout
Effektives Total Body Workout zum Auspowern. Kräftigungs- & Cardio-Training in wechselnden
Intervallphasen. Erhöhter Energieumsatz garantiert! Ein echter Ankommer–Kurs, der ein breites
Publikum anspricht! Ideal für Kursteilnehmende ohne Choreografie- Anspruch.
707 Fitness Dance Party
Ein absolutes Highlight ist diese Masterclass, wenn Du Dance-Feeling erleben möchtest. Kleine
Choreografie-Häppchen abgestimmt auf heiße Beats ziehen sich durch die ganze Masterclass bis zum
finalen Höhepunkt. Partyflash!
803 Wellness Workout 2011 (gemeinsam mit Silke Hellwig)
Ein Training der besonderen Art, konditionierend, intensiv und entspannend zugleich! Das
Ganzkörpertraining ist ideal für die Bereiche Body & Mind, Rückenfitness ,Anti- Aging , Stressabbau
und Körperbalance. Nach jeder Kräftigungsphase folgt eine wohltuende Strechingeinheit mit
fließenden Übergängen. Für alle Altersgruppen geeignet. Energiefluss pur!
Johanna Fromm
208 Latin Jazz Dance Level I (Basic)
Wie kann man mit einfachen Latin Steps eine Jazz Choreografie aufpeppen??... In diesem Kurs lasse
ich Latin Dance Elemente (Chachacha, Mambo, Merengue etc.) einfließen. Die Stunde beginnt jeweils
mit einem intensiven durchchoreografierten Warmup. Es folgen Cross Floor, Turns, Jumps und die
intensive Arbeit am allgemeinen tänzerischen Ausdruck.
In der zweiten Hälfte beginne ich dann mit der Erarbeitung einer spritzigen Choreografie unter
Bezugnahme aller bereits erlernten Bewegungsformen. Gute Laune ist vorprogrammiert.

608 Latin Jazz Dance Level II (Fortgeschrittene)
Wie kann man mit einfachen Latin Steps eine Jazz Choreografie aufpeppen??... In diesem Kurs lasse
ich Latin Dance Elemente (Chachacha, Mambo, Merengue etc.) einfließen. Die Stunde beginnt jeweils
mit einem intensiven durchchoreografierten Warmup. Es folgen Cross Floor, Turns, Jumps und die
intensive Arbeit am allgemeinen tänzerischen Ausdruck.
In der zweiten Hälfte beginne ich dann mit der Erarbeitung einer spritzigen Choreografie unter
Bezugnahme aller bereits erlernten Bewegungsformen. Gute Laune ist vorprogrammiert.
Natascha Gohl
706 Ritmix “Let’s Dance to the Rhythm”
Ritmix ist eines der spaßigsten und kreativsten Tanzprogramme der Welt.
Das Programm wurde vor 10 Jahren von dem Argentinier Ulises Puiggros entwickelt.
Diese Stunde besteht aus vielen verschiedenen Tänzen (Dance, Reggaeton, Hip Hop, Latin, Strip und
viele andere). Es lässt Dich in ein Gefühl eintauchen, als tanztest Du in einer großen Dance Show.
Während sich Ritmix weltweit in mehr als 40 Ländern bewährt hat, ist es in Europa absolut
neu und einzigartig.
Wir freuen uns Natascha Gohl als einzige Ritmix Referentin für Europa dabei zu haben.
Let’s dance to the Rhythm!
908 Zumba Party
„Fun and easy to do“ heißt das Motto. Zumba ist der neueste Trend, der Menschen aller Altersklassen
begeistert. Erlebe eine Masterclass, die Fitness und Tanz verbindet und Dich einfach in Partylaune
versetzt.
Andi Goller
101 strictly step
Erlebe eine faszinierende Step-Klasse, die Dir tausend neue Ideen für Deine Stunden gibt. Auf keinen
Fall verpassen!
207 ¾ Dance for all
Erlebe eine athletische 3/4-Dance-Class, die fast ausschließlich aus Marches besteht und bei der jeder
mitmachen kann.
402 Flow Gym
Eingelenkiges und eindimensionales Trainieren über lange Hebel kann die Gelenke stark belasten und
sogar zu Gelenkverschleiß führen. Erlebe mit Flow Gym eine neuartige Art des Gelenk-Trainings. Der
Wechsel von Kompression und Traktion, verschraubten und mehrgelenkigen Bewegungen ernährt und
entlastet Deine Gelenke!
Anke Haberlandt
804 Pilates für den Schultergürtel
In diesem Workshop beschäftigen wir uns in Theorie und Praxis mit verschiedenen Basisübungen und
deren Variationen aus dem Pilates-Programm mit dem Schwerpunkt Schultergürtelorganisation,
Kräftigung der Muskulatur des Schultergürtels sowie Entspannung und Vertiefung der Körperwärme.
903 Brasil ® Workout
Erlebe ein kreatives Ganzkörperworkout mit dem neuen „Schüttelwunder“ Brasil ® aus dem Hause
TOGU. Das mit Luft und Granulat gefüllte Brasil ® fordert die Tiefenmuskulatur und bringt so neue
Impulse in unsere Workoutstunden.
Susanne Hädicke
401 Power Step Basics
Einfache Schritt, einfache Choreografie – aber viele Möglichkeiten, diese zu einem anstrengenden
Ausdauertraining zu nutzen. Jeder gestaltet die Belastung nach seinem Wunsch.

601 Toning mit dem Step - Basics
Diese Toningstunde mit dem Step konzentriert sich auf die Grundlagen: koordinativ, einfache, für
jeden durchführbare Übungen. Verschiedene Schwierigkeitsstufen garantieren ein effektives Training
für jedes Leistungslevel.
701 Step 2011!
Fließende Übergänge, Rhythmuswechsel und Crossphrasing sind die Schwerpunkte dieser
ausgewogenen Choreografie.
Eva Hager-Forstenlechner
404 Spiraldynamik und Yoga
Im Yoga stecken mehrere 1000 Jahre Körpererfahrung, Spiraldynamik dockt an 4 Millionen Jahre
Evolutionsgeschichte an. Die spiraldynamische, dreidimensionale Orientierung im Körper und Raum
präzisiert und verfeinert die traditionellen Asanas (Körperhaltungen) des Yogasystems. Im Zentrum des
Seminars steht die Arbeit an sich selbst. Sie erleben: vertiefte Selbsterfahrung auf mehreren Ebenen,
anatomische Präzision und körperliche Veränderung am eigenen Körper.
503 Spiraldynamik und Stretching (mit Flowelementen aus Tanz und Yoga)
Stretching gilt vielen Menschen als wahres Lebenselixier. Ein Update aus Spiraldynamik Sicht.
Wesentliches: Jeder Körper ist anders. Von un- bis überbeweglichen Gelenken, von überdehnten
schlaffen Muskeln bis zu verkürzten Hartspannern ist alles möglich – und das meist nebeneinander im
selben Körper! Das einzig gültige Patentrezept heißt Eigenverantwortung: Intelligentes Stretching
orientiert sich in Technik und Intensität am Individuum. Spiraldynamik-Stretching kombiniert Wissen
und Techniken.
603 Spiraldynamik und Stretching (mit Flowelementen aus Tanz und Yoga)
Stretching gilt vielen Menschen als wahres Lebenselixier. Ein Update aus Spiraldynamik Sicht.
Wesentliches: Jeder Körper ist anders. Von un- bis überbeweglichen Gelenken, von überdehnten
schlaffen Muskeln bis zu verkürzten Hartspannern ist alles möglich – und das meist nebeneinander im
selben Körper! Das einzig gültige Patentrezept heißt Eigenverantwortung: Intelligentes Stretching
orientiert sich in Technik und Intensität am Individuum. Spiraldynamik-Stretching kombiniert Wissen
und Techniken.
Silke Hellwig
102 Wellness Workout 2011 (gemeinsam mit Bernd Fabiankowits)
Ein Training der besonderen Art, konditionierend, intensiv und entspannend zugleich! Das
Ganzkörpertraining ideal für die Bereiche Body & Mind, Rückenfitness ,Anti- Aging , Stressabbau und
Körperbalance. Nach jeder Kräftigungsphase folgt eine wohltuende Strechingeinheit mit fließenden
Übergängen. Für alle Altersgruppen geeignet. Energiefluss pur!
408 SoulDance
Tanzen für die Seele. Mit allen Sinnen! Erlebe elegante, stilvolle und harmonische Bewegungsabläufe
gepaart mit herrlich sanften Rhythmen. Ein angenehmer und genussvoller Energie-Flow entsteht und
führt Dich zu mehr Einklang von Körper und Geist. Ein Kurs der besonderen Art.
605 Yoga
Yoga ist die älteste Form der Gesundhaltung von Körper, Geist und Seele, durch Meditation, Atmung
und Bewegung! Was als allgemeiner Trend begann ist mittlerweile fester Bestandteil und Lebensinhalt
von vielen Menschen geworden. Erst wer diese Reise beginnt, erfährt und erlebt die Kostbarkeit
und Ganzheitlichkeit von Yoga. Ein Weg zu sich selbst voller Sinn und Inhalt, Lebensenergie und
Vitalität, hin zu mehr Bewusstsein.
803 Wellness Workout 2011 (gemeinsam mit Bernd Fabiankowits)
Ein Training der besonderen Art, konditionierend, intensiv und entspannend zugleich! Das
Ganzkörpertraining ideal für die Bereiche Body & Mind, Rückenfitness ,Anti- Aging , Stressabbau und
Körperbalance. Nach jeder Kräftigungsphase folgt eine wohltuende Strechingeinheit mit fließenden
Übergängen. Für alle Altersgruppen geeignet. Energiefluss pur!

Coco Jörn
103 Power Toning
Man braucht nicht unbedingt Hilfsmittel, um eine Tonig-Stunde abwechslungsreich und effektiv zu
gestalten. Erlebe den Mix zwischen Kräftigung und Ausdauer. Immer und überall durchführbar.
Hilfsmittel: keine
301 coco-lores Step
Eine Stepklasse, in der klassische Elemente mit Dance-Elementen verbunden werden. Immer wieder
neu, immer wieder überraschend – aber immer voller Elan und vieler neuer Ideen.
Rainer Kersten
200 Fettverbrennung
Wie schwinden die Pfunde? Immer mehr Menschen kämpfen mit überschüssigen Pfunden und
versuchen die verschiedensten Diäten. Unterschiedlichste Bewegungsformen werden als Wunderwaffe
gegen Übergewicht angepriesen. Dieser Vortrag möchte versuchen, Licht ins Dunkel der
Fettverbrennung zu bringen und einige Aussagen der Sportliteratur kritisch zu hinterfragen.
302 Rückenpower
Krafttraining (nicht Kraftausdauer) mit dem eigenen Körpergewicht für die gesamte Rumpfmuskulatur
in verschiedenen Schwierigkeitsstufen für „Gesunde“. Oftmals ist der Rückenschmerz ein
Kraftproblem. Die vorhandene Muskulatur kann die Wirbelsäule schon bei Alltagsbelastungen nicht
ausreichend stabilisieren. Ausgewählte Übungen ohne zusätzliche Gerätschaften können überall und
regelmäßig geübt diese mögliche Ursache des Rückenschmerzes beseitigen.
Voraussetzungen der Teilnehmenden: keine akuten Beschwerden am Bewegungsapparat
700 Fettverbrennung
Wie schwinden die Pfunde? Immer mehr Menschen kämpfen mit überschüssigen Pfunden und
versuchen die verschiedensten Diäten. Unterschiedlichste Bewegungsformen werden als Wunderwaffe
gegen Übergewicht angepriesen. Dieser Vortrag möchte versuchen Licht ins Dunkel der
Fettverbrennung zu bringen und einige Aussagen der Sportliteratur kritisch zu hinterfragen.
802 Rückenpower für Fortgeschrittene
Krafttraining (nicht Kraftausdauer) mit dem eigenen Körpergewicht für die gesamte Rumpfmuskulatur
in verschiedenen Schwierigkeitsstufen (schwer bis sehr schwer) für „Gesunde“.
Voraussetzungen der Teilnehmenden: keine akuten Beschwerden am Bewegungsapparat
Marika Liske
300 Bewegung braucht Bewusstheit
Nimm dich wahr – die (Wieder-)Entdeckung des Bewegungsbewusstseins
Warum ist es notwendig Bewegungsabläufe zu erkennen, zu verstehen und bewusst durchzuführen?
Erfahre mehr über den Nutzen bewusster Bewegung für Deine Trainingsstunde und den Alltag.
Erkenne, warum es wichtig ist, Fehler der Teilnehmenden zu thematisieren. Lerne Methoden kennen,
mit denen mehr Bewusstheit in Deine Trainingsstunde kommt.
600 Bewegung braucht Bewusstheit
Nimm dich wahr – die (Wieder-)Entdeckung des Bewegungsbewusstseins
Warum ist es notwendig Bewegungsabläufe zu erkennen, zu verstehen und bewusst durchzuführen?
Erfahre mehr über den Nutzen bewusster Bewegung für Deine Trainingsstunde und den Alltag.
Erkenne, warum es wichtig ist, Fehler der Teilnehmenden zu thematisieren. Lerne Methoden kennen,
mit denen mehr Bewusstheit in Deine Trainingsstunde kommt.

Christian Lutz
104 Easy Pilates pur
Eine Stunde für den Pilates Einsteiger. Erlebe die positiven Einflüsse der Atmung und spezielle
Übungen für Dein persönliches Wohlergehen. Erlebe an Deinem eigenen Körper, was diese Methode
so einzigartig macht. In einem energiereichen und fließenden Workout, das den Beginner fördert,
doch auch für Könner gedacht ist!
304 Pilates für Mobilität, Kraft und Ausrichtung der Schulter
Gezielte Vorübungen zur Körperwahrnehmung und Entspannung des Schulter- und Nackenbereichs
bereiten Deinen Körper vor. Lass Dich überraschen, wie einfach und erfolgreich diese Übungen
auszuführen sind. Erlebe im Anschluss verschiedene Pilatesübungen aus Sicht der Schulter und
gewinne einen neuen Fokus für Deinen Unterricht.
604 Pilates Flow
Fließende Bewegungen im Einklang mit der Atmung verbinden sich zu einer Abfolge, die den Körper
belebt, erfrischt, kräftigt, mobilisiert und entspannt. Tauche ein in den Fluss der Bewegung und
genieße Deinen Körper.
805 Echte Kerle machen Pilates
Pilates – nur was für Frauen und Tänzer!? Keineswegs! Ursprünglich konzipierte Pilates seine
Methode für eine einzige Zielgruppe: Männer! Erlebe die männliche Seite des Pilatestrainings in
einem energiegeladenen und schweißtreibenden Workout.
Christiane Maneke
206 Einführung in die Franklin-Methode
Ein Franklin-Methode-Workshop vereint mentale Technik mit Bewegung und Berührung. Eine
Kombination, welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne
gezielten mentalen Einsatz.
In diesem Kurs wird Krampf in Lockerheit umgemünzt, und dadurch werden die Bewegungen
verbessert und erleichter. Es wird mit den Gelenkstellungen gearbeitet, so wie die Bewegungen
eigentlich gedacht sind. Dadurch ist die Franklin-Methode in jedem Bewegungsbereich einsetzbar
von der alltäglichen Bewegung bis zum Leistungssport.
306 Die Franklin-Methode integriert in verschiedene Bewegungsangebote
Ein Franklin-Methode Workshop vereint mentale Technik mit Bewegung und Berührung. Eine
Kombination, welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne
gezielten mentalen Einsatz.
Wir lernen die Anatomie und die Muskelarbeit bewusst zu verstehen und auszuführen. Es wird
festgestellt werden, dass es eine vereinfachte und verbesserte Bewegungsausführung geben wird.
Und das trifft für alle Sport- und Bewegungsarten zu.
505 Die Franklin-Methode und Pilates
Ein Franklin-Methode-Workshop vereint mentale Technik mit Bewegung und Berührung. Eine
Kombination, welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist , als ein Training ohne
gezielten mentalen Einsatz.
Die Beckenbodenmuskulatur wird durch das dynamische Bewegen der Motor für fließende
Pilatesübungen. Es werden die Bewegungen mit einer Leichtigkeit und Freude ausgeführt, so dass ein
Pilates- Flow ohne Probleme entsteht.
602 Die Franklin-Methode: Die Wirbelsäule und der befreite Rücken
In diesem Kurs wird Krampf in Lockerheit umgemünzt ohne dabei auf Humor und Spaß zu verzichten:
Die Vorstellungskraft und spielerischen Übungen machen es aus.
Wir lernen diejenigen Muskeln zu aktivieren, die gemäß der neusten Forschungen für die
Rückenstabilität von entscheidender Bedeutung sind und erleben, welche Gelenke die Ausrichtung
der Wirbelsäule bestimmen. Wir lernen, was für gesunde Bandscheiben wichtig ist und wie man die
stützende Wirkung der Wirbelsäulenbänder aufbaut. Wirksame Haltungsschulungen und was es
wirklich braucht, um den Rücken im Alltag schonend einzusetzen, gehören zu den weiteren Themen
des Kurses.

703 Die Franklin-Methode: Das Becken und Beckenboden-Power für sie und ihn
Die Anatomie des Beckens wird mit neuen Bewegungsimpulsen vermittelt. Die
Beckenbodenmuskulatur braucht genauso dynamisches Training wie alle anderen Muskeln im Körper:
und das gilt auch für Männer. Ein gut trainierter Beckenboden ist elastisch, kraftvoll und bildet die
Basis für ein gutes Körpergefühl. Die äußerst wirksamen originellen Übungen der Franklin-Methode
stärken sowohl die Muskeln wie auch das Bindegewebe, Organe und Potenz. Dieser Kurs zeigt, wie
man ein wirksames, den ganzen Menschen einbeziehendes Beckenbodentraining aufbaut.
Rohit Mathur
201 New Age Step (¾)
Die Bewegungen und Schritte sind fließend und weich - die Musik wirkt beruhigend auf Körper und
Geist. Spannende Choreografien im ¾ Takt kombiniert mit diesen Rhythmen; absolute
Ausgeglichenheit und ein tiefes Glücksgefühl…
407 Easy-Dance-Aerobic
Schweißtreibende Aerobicschritte ergänzen sich mit tänzerischen Elementen... eine explosive
Kombination mit hohem Spaßfaktor! Heiße Grooves und coole Moves schaffen in dieser einfachen
Choreografie eine Club-Atmosphäre, die Dich das Cardio -Training vergessen lassen.
807 Dance to Heaven
Dance-Aerobic Masterclass verbindet klassische Elemente der Aerobic mit faszinierenden Moves des
Video-Clip-Dancing. Dabei fließen die verschiedensten Tanzelemente mit ein: ob Jazz, House, Latin
oder Hip Hop - die Möglichkeiten und der Spaß sind grenzenlos!
901 Step Expression
Just step inside! Das ultimative Plus: Dance-Kombinationen auf und um den Step. Mit Elementen aus
Jazz, House oder Hip Hop bringen frischen Wind in diese Step-Stunden. Raffinierte Variationen geben
bekannten Step-Mustern eine völlig neue, tänzerische Note.
Divo G. Müller
105 Bodybliss – das sinnliche Körpertraining für Frauen (nur für Frauen)
www.bodybliss.de
506 Bodybliss – das sinnliche Körpertraining für Frauen – Freiheit für die Wirbelschlange
(nur für Frauen)
www.bodybliss.de
606 Fascial Fitness
Training für ein geschmeidig - kräftiges Bindegewebe
Lassen sie sich von diesem ungewöhnlichen Körpertraining überraschen oder besuchen Sie für weitere
Informationen folgende Internetseite: www.bodybliss.de
906 Bodybliss – das sinnliche Körpertraining für Frauen – Der fließende Rücken
(nur für Frauen)
www.bodybliss.de

Saba Pedük
108 Afro-Jazz I
In dieser Afro-Jazz-Class kommen wir wieder zu den Wurzeln des Tanzes. Afro-Drums & Percussions,
die schon beim Hören direkt in die Beine gehen, werden Euch durch einfache Afro-Moves durch den
Raum in eine Art "Trance" versetzen. Der Höhepunkt wird eine einfache, aber schweißtreibende
Gruppen-Choreografie sein, die einem das Gefühl für eine Art "Ritual-Tanz" vermittelt.
Bringt gern Eure Tücher für die Hüften mit, lockert die Haare, alles soll "schwingen"...
508 Musical-Dance I: „Sister Act“
Hamburg hat wieder ein neues, unterhaltsames Musical auf dem Spielplan: "Sister Act", viele
kennen bereits den Film mit Whoopie Goldberg. Kurzfristig verwandeln wir uns zu singenden und
tanzenden Nonnen... Eine fetzige Choreografie mit Witz und Tanzspaß für Workshop-Teilnehmende
mit wenig Tanzvorkenntnissen.
607 Musical-Dance: „Burlesque“
Sinnliche Bewegungen, sexy Moves und effektvolle Show-Elemente machen diese Gruppen-
Choreografie (zum Soundtrack aus dem Musical-Film "Burlesque" mit Christina Aguilera und Cher) zu
einem wahren Tanzgenuss. Wir starten mit einem kleinen Musical-Warm-Up und verwandeln uns dann
nach dem "Crossfloor" allmählich zu einem/einer "Burlesque" / Show-TänzerIn (keine Sorge, niemand
braucht sich zu entkleiden...)!
808 Viva Latino! Hot Latin Jazz
Fetzige Latin- und Percussion-Musik, tolle Rhythmen, Hüften, die sich sexy und sinnlich bewegen: Eine
feurige Latin-Jazz-Choreografie mit Elementen aus Salsa, Samba und Afro, die Euch einheizen wird.
Auch für TN mit wenig Tanzvorkenntnissen geeignet.
Patrick Schoenmaker
307 Aero Dance Delight
Low-Impact Aerobic kombiniert mit House, Disco, Jazz und Hip Hop Elementen ergibt eine Stunde,
bei der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. Dieser Workshop zeigt Dir, wie eine
Choreografie durch fließende Übergänge und logischen Aufbau leicht nachzuvollziehen ist und er
beinhaltet viele neue Ideen für jedes Niveau.
507 Aerobic meets Hip Hop
„Ich habe noch nie Hip Hop getanzt, aber das hat richtig Spaß gemacht und ich bin sogar
mitgekommen“! Das werdet Ihr von Euren Teilnehmenden hören. Patrick zeigt Euch in
nachvollziehbarem Aufbau, dass man aus Aerobic-Grundschritten einfache Funky Hip Hop Choreos
für alle gestalten kann! Spaß, Funky R&B Musik und coole Moves für jung & alt!
Roland Siebecke
202 Rückenfitness
Wattebäuschchen werfen war gestern! Heute gibt’s‘ was auf die Muskeln...!
Gute Übungen, für den Rücken, auf dem Rücken und um den Rücken. Hier haben alle
Rumpfmuskeln was zu sagen. Macht mit, stöhnt mit und lacht mit!
400 Das Korrektur-Auge
Soll man korrigieren? Wenn ja: was und wie? Wie schwierig ist es, die entscheidenden
Informationen aus den Körpern der Teilnehmenden zu lesen? In diesem Workshop wird ein
Geheimnis über die Funktionsweise (und damit Korrekturplattform) des menschlichen
Körpers gelüftet – in Theorie UND Praxis.
500 Krafttraining in der Group-Fitness
Dass Kursteilnehmer auch Krafttraining brauchen wird heutzutage leider noch zu oft in Frage
gestellt. Hier gibt es Antworten auf das „Warum“ (= Gesundheit) und „Wie“ (=
Trainingsmethode); und auch, wie es in der Group-Fitness umgesetzt werden kann (= Wie
muss es sich anfühlen…?).
Praxiserprobte Erkenntnisse aus der wissenschaftlichen Trainingslehre werden in diesem
Workshop mit guten Übungen und motivierender Eigenrealisation spannend verknüpft.

800 Muskeln kennen, sehen, fühlen
In dieser Fortbildung werden im wahrsten Sinne des Wortes „tief-greifende Kenntnisse“
der menschlichen Anatomie vermittelt.
Es werden nicht nur geläufige Muskelgruppen in ihrer Funktionalität und Bedeutung für die
Gesundheit und den Bewegungsapparat unter die Lupe genommen, sondern auch
Ursprünge/Ansätze erfühlt und ertastet, sowie die Muskelverläufe in vivo aufgezeichnet
(mit Kugelschreiber auf der Haut).
900 Der eigenen Coach – Gruppenführung durch Selbstkenntnis
Nur 30% der „Botschaften“ sendet der Trainer verbal - 70% der Kommunikation funktioniert
non-verbal. Die Wirkung und Motivation der eigenen Vorbildfunktion auf die Kursteilnehmer
ist enorm und nicht zu unterschätzen. Hier ist besonders die Authentizität des Trainers
entscheidend, wie effektiv die Kursteilnehmer Übungen, Aufgaben und Wissen annehmen
und umsetzen. Denken-Sprechen-Handeln kann nur dann kongruent sein, wenn der Trainer
im Moment lebt und agiert. Übungen zur Wahrnehmung und Sammlung helfen, die Gruppe
durch den Kurs zu begleiten.
Gunda Slomka
702 Bewegter Rücken – stabil im Leben
Fließendes Kraft- und Stabilisationstraining
Das Spiel zwischen Haltung und Bewegung, Stabilität und Kraft, Lockerheit und Spannung macht den
Reiz dieser Stunde aus und bestimmt die besondere Effizienz des Programms. Der Schwerpunkt der
Trainingseinheit liegt im bewussten Bewegen.
Bewegen,
- um Verspannungen zu lösen,
- Gelenkknorpel und Bindegewebe zu versorgen,
- große Bewegungsweiten zu trainieren (alltagstaugliche Beweglichkeit)
- und sorgen für eine bewusste Bewegungs- und Haltungskontrolle.
Bewegter Rücken – stabil im Leben ist die moderne Form des Wirbelsäulentrainings.
806 Athletic Rituals – Athletic Flow
Allein die Musik prägt schon den Charakter von Athletic Flow. Im ¾ Takt fließen alle Bewegungen
weich ineinander und ermöglichen Dir ein „Abtauchen“ in die Bewegung und die Konzentration auf
dein tiefes „Ich“. Athletic Flow bringt Deine innere Kraft zum Vorschein und lässt sie wachsen.
Athletic Flow kann Verspannungen und Blockaden lösen, stellt eine sanfte Form des
Beweglichkeitstrainings dar und mobilisiert und versorgt deine Gelenke.
902 Modern Stretch
Ein Programm, das sowohl modern und zeitgemäß ist, als auch dem aktuellen Stand des Wissens aus
der Sportwissenschaft und Trainingslehre Rechnung trägt. Ein Dehnprogramm für Muskeln,
Bindegewebe und Nerven.
Modern Stretch dient:
- der Beweglichkeitssteigerung von verkürzten, unbeweglichen, festen, hoch tonisierten Strukturen,
- der aufrechten und gesunden Haltung,
- der Steigerung der Belastbarkeit des Körpers für Alltag und Sport
- und damit letztendlich der Steigerung der persönlichen Lebensqualität.
Anja Turleyski
205 In Balance sein
Dieser Workshop stellt Deine Körperwahrnehmung und das Zusammenwirken von Körper, Geist
&Seele in den Vordergrund. Elemente aus dem Thai Chi, Yoga und Pilates werden zu einem
harmonischen Ganzen verbunden und am Ende lassen sie sich in einem wohltuenden Entspannung
ein.
405 Gehirntraining mit Bewegung
Gedächtnislücken? Konzentrationsprobleme? Ein bewegtes und lustiges Gehirntraining schafft
Abhilfe. Es fördert Kreativität, Konzentration und die Fähigkeit zum Multitasking. Anders als klassischer
Denksport lege ich meinen Schwerpunkt auf körperliche Aktivität.

502 Cardio Power für Körper, Geist und Seele mit Brasil ®
Sinnlich, stark, explosiv! Ein schweißtreibendes Workout im ¾ Takt mit Kampfsportelementen.
Dieses Workout ist ein optimaler Mix zur Förderung von Gelassenheit und Lebensfreude. Der Wechsel
zwischen starken und weichen sowie sinnlichen und ausdrucksvollen Bewegungsabläufen gint dem
Workout eine besondere Note.
Adriano Valentini
303 Creative Toning
Kräftigungsstunden im Kursbereich haben sich längst zu "Alleskönnern" entwickelt. Neben Elementen
wie Haltungsschulung, Rumpfstabilisation und sensomotorischem Training beinhalten sie auch
sinnvolle funktionelle Kräftigungsübungen. Adriano zeigt Euch viele neue Ideen - und das in
Verbindung mit einer Menge Spaß!
501 Step Sensation
Adriano zeigt euch in dieser Step-Masterclass, wie man mit geschickten Aufbaumethoden eine Step-
Choreo einfach nachvollziehbar und absolut symmetrisch aufbaut. Vor allem verschiedene
Schneidetechniken und Verschiebungen bringen jede Menge Spaß und Spannung in den Aufbau.
Außerdem erhaltet Ihr eine Menge neuer Ideen und Impulse für Eure Kurse.
801 ¾ Step
Step mal ganz anders... nicht im 4|4-Takt wie gewohnt, sondern im 3|4-Takt. Hierbei ergeben sich
erstaunlich neue, kreative Schrittkombinationen - mit sehr viel Power und Dynamik - lasst Euch ein auf
diese Herausforderung!
907 Maxximum Aerobics
Adrianos Kurse zeichnen sich durch ihren klaren Aufbau und leicht nachvollziehbaren, jedoch kreativen
Choreografien aus. Durch die Variation von Grundschritten führt Euch Adriano zu einer tollen Aerobic-
Choreo.
Nina Westphal
203 Plyometrics N - Kraft, Koordination und Beweglichkeit
Plyomtrisches Training N: einfache Varianten von dynamischen und reaktiven Übungen. Die
Koordination, Kraft, Beweglichkeit und auch Konzentration sind hierbei gefragt, werden dabei
gefördert. Das neuromuskuläre System wird verbessert.
Christine Zandbergen
107 Zumba ® Party
Erlebe die allmähliche Veränderung klarer Basisschritte aus der Fitness zu tanzinspirierten Moves mit
Flair. Lateinamerikanische Rhythmen wecken die Bewegungsfreude Deiner Körpermitte. In jedem der
einzelnen Zumbasongs steckt eine charmante Minichoreografie. Genieße die Einheit von Bewegung
und Musik. Ein Handout der Minichoreografien ist beim Workshop erhältlich.
Zumba Fitness ® - Genieße die Reise von der Fitness zum Tanz
308 Zumba ® Party
Ein Zumba Fitness Workout mit Partnerelementen performed zu einem Mix aus lateinamerikanischer
und internationaler Musik. Erlebe das Wechselspiel von Druck- und Zugkräften, Distanz und Nähe.
Durch Partnerkontakte entstehen neue Perspektiven und Wahrnehmungserlebnisse. Zwischendurch
rocken wir auch solo. Den Höhepunkt bildet ein "social dance" zum Auspowern.
708 Zumba ® Party
Erlebe die allmähliche Veränderung klarer Basisschritte aus der Fitness zu tanzinspirierten Moves mit
Flair. Lateinamerikanische Rhythmen wecken die Bewegungsfreude Deiner Körpermitte. In jedem der
einzelnen Zumbasongs steckt eine charmante Minichoreografie. Genieße die Einheit von Bewegung
und Musik. Ein Handout der Minichoreografien ist beim Workshop erhältlich.
Zumba Fitness ® - Genieße die Reise von der Fitness zum Tanz