Koordination Wirbelsäulenaufrichtung Koordination ...

Spiraldynamik ® - Skriptum Wirbelsäule 1
Koordination Wirbelsäulenaufrichtung
Bewegungskoordination: Im entspannten Ruhezustand weist die gesunde
Wirbelsäule einen locker geschwungen S-Verlauf auf (physiologische Krümmungen).
Unter axialer Belastung hingegen richtet sie sich auf! Minuskyphose der
Brustwirbelsäule und Minuslordose im HWS- und LWS-Bereich. Die axiale
Ausrichtung der Wirbelsäule erfolgt durch die synchronisierte „Aufrichtebewegung“
der beiden Pole Kopf und Becken.
Anatomische Grundlagen: Die oft zitierte Doppel-S-Form wird häufig mißverstanden:
Die Wirbelsäule federt keinesfalls durch eine S-förmige Verkrümmung ihrer Form,
sondern dank der Viskoelastizität ihrer Bandscheiben. Damit die
Bandscheibenfederung wirksam werden kann, muß die Wirbelsäule achsengerecht
belastet werden. Die physiologische S-Form der Wirbelsäule ist relativ geringen
Ausmaßes. Eine gesunde Wirbelsäule ist dreidimensional beweglich, sie kann sich
bei Bedarf gleichmäßig nach vorne, nach hinten und zur Seite beugen. Unter axialer
Belastung richtet sich die gut koordinierte Wirbelsäule kerzengerade auf, um das
Biegemoment in allen Wirbelsäulenabschnitten möglichst gering zu halten. Natürlich
müssen dabei die individuellen Voraussetzungen und die Bewegungsaufgabe
mitberücksichtigt werden. Die Lage des Oberkörpers zur Schwerkraft ist
mitentscheidend: Ist der Oberkörper beispielsweise vorgeneigt – wie in der
Reißphase des Gewichthebens – kann die Wirbelsäule auf ihre ganze Länge leicht
überstreckt werden. Die leichte Lordose erlaubt eine bessere axiale Verspannung
der Rückenmuskulatur.
Blickdiagnostische Kriterien: Die Aufrichtung der Wirbelsäule erfordert eine 3D-
Beweglichkeit. Diese ist am einfachsten in Rückenlage mit gestreckten Beinen
diagnostizierbar: Die ganze Wirbelsäule, mit Ausnahme der oberen Halswirbel liegt
dem Boden flach auf. Fixierte Unbeweglichkeiten wie Flachrücken, Hohlkreuz oder
Rundrücken verhindern dies. In der Dynamik ist speziell auf bestehenbleibende
Vorwölbungen (z.B. Rundrücken) und Eindellungen (z.B. Hohlkreuz) der
Rückenkontur zu achten.
Vorkommen: Sportarten mit hohen axialen Belastungskräften sind Gewichtheben,
Turmspringen, Akrobatik und Ringen. Sprünge und Landungen gehen mit hohen
Stauchungsbelastungen der Wirbelsäule einher. Ein beweglich-stabiler, gerader
Rücken ist hier entscheidend. Entscheidend dabei ist die gleichzeitige Aufrichtung
von Kopf und Becken.
Bei der Hyperlordose wirken Gelenkfortsätze wie Meißel auf den Wirbelbogen –
Spondylolyse und Listhesis sind programmiert.
Koordination Wirbelsäulenflexion/ -extension
Die dreidimensional bewegliche Wirbelsäule ermöglicht ein gleichmäßiges Einrollen
nach vorne. Die koordinierte Einrollbewegung wird vom Kopf, vom Becken oder von
beiden Enden her eingeleitet. Wirbelkörper für Wirbelkörper rollt sich die Wirbelsäule
nach vorne ein, bis ein gleichmäßiger C-Bogen entsteht.
Analog zur Einrollbewegung nach vorne erfolgt auch die Beugung nach hinten
(Hyperextension) möglichst gleichmäßig über die ganze Länge der Wirbelsäule. Die
Brustwirbelsäule kann sich entgegen der landläufigen Meinung nach hinten

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überstrecken. Der Kopf zieht dabei nach hinten-oben, der untere Rücken bleibt
möglichst langgestreckt.
Die klassische, unkoordinierte Flexion sieht so aus: Nacken- und Lendenmuskulatur
bleiben verkürzt, lediglich die Brustwirbelsäule wird katzenbuckelartig nach hinten
gedrückt. Die typisch unkoordinierte Rückbeuge sieht so aus: Der Kopf wird in den
Nacken geworfen, das Becken kippt ins Hohlkreuz. Die in Hals- und
Lendenwirbelsäule vorhandene Beweglichkeit wird übermäßig beansprucht, das
Streckvermögen von Hüftgelenken und Brustwirbelsäule bleibt ungenützt.
Jede Unregelmäßigkeit im C-Bogen spricht sowohl bei Beugung und Streckung für
fehlende oder einseitige Beweglichkeit.
Koordination Wirbelsäulentorsion
Die dreidimensionale Verschraubung des Stammes ist eine der fundamentalsten
Bewegungen des Menschen überhaupt. Der menschliche Oberkörper verschraubt
sich beim Laufen gegen das Becken. Die Atmung ist in diese alternierende Links-
Rechts-Verschraubung integriert. Entscheidend für die räumliche Qualität der
Verschraubung ist das 3D-Bewegungsverhalten von Kopf und Becken sowie die
Beweglichkeit des Brustkorbes.
Die kleinen Gelenke erlauben der Wirbelsäule eine dreidimensionale Verschraubung:
Beuge- und Streckbewegungen sind auf allen Etagen möglich, ebenso die
Seitneigung nach links und nach rechts. Bezüglich Drehbewegung verfügen Halsund
Brustwirbelsäule über ein beträchtliches Rotationsvermögen. Jenes der
Lendenwirbelsäule ist auf etwa zehn Grad beschränkt. Koordinierte
Drehbewegungen finden deshalb vor allem in der Brustwirbelsäule statt!
Die Vielzahl der diagonal verlaufenden Muskelzüge läßt sich einem von zwei
muskulären Schrägsystem zuordnen – dem Inneren oder dem Äußeren. Gemeinsam
ermöglichen die beiden Schrägsysteme die alternierende Verschraubung, wobei das
innere System der einen Seite mit dem äußeren der anderen Seite synergistisch
zusammenarbeitet und umgekehrt.
Blickdiagnostische Kriterien: Der Stamm des Läufers hat einen gleichmäßigen, in
etwa elliptischen Umriß. Auf der Sprungbeinseite bewegt sich die Beckenschaufel
nach hinten-unten-außen, auf der Spielbeinseite nach vorne-oben-innen. Das
Becken ist auf der Spielbeinseite angehoben, nur diskret beim Gehen, dafür
ausgesprochen beim Überspringen eines Hindernisses. Ein Absinken des Beckens
auf der Spielbeinseite wie wir es beispielsweise von der olympischen Disziplin des
Gehens her kennen, ist nicht physiologisch.
Voraussetzung für die gleichmäßige Verschraubung der Wirbelsäule ist die
Beweglichkeit des Brustkorbes. Die spiralige Verschraubung des gerade
aufgerichteten Körpers stellt die funktionelle Grundlage des Laufens dar. Beim
Schwimmen im Crawl-Stil ermöglicht sie dem Stamm im Wasser eine
Stromlinienform mit möglichst geringem Strömungswiderstand. Alle Wurf- und
Schlagbewegungen nutzen koordinierterweise die Kraft der spiraligen
Verschraubung des Stammes. Je nach Sportart ist die 3D-Verschraubung von
spezifischen Bewegungskomponenten überlagert: Spiralige Verschraubung mit
starker Hyperextension im Tennis beim Service, Lateralflexion beim Kugelstoßen,
Einrollbewegung bei Judowürfen... Die dreidimensionale Verschraubung als formales
Koordinationsprinzip bleibt in allen Fällen erhalten.