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8 7. Februar 2013 Programmvorschau Einzelveranstaltungen: Myriams Music Box -das etwas andere Wunschkonzert mit den „Theatersportlern“ Mirjam Woggon, Jakob Nacken und Stefan Töpelmann Wählen Sie frei aus Dutzenden Musikstilen, was sie hören (und sehen!) möchten. Sie bestimmen den Titel des Songs und welcher Gegenstand und welches Sprichwort im (gereimten!) Songtext vorkommen soll. Egal ob finsterer Gangsta-Rap oder leidenschaftlicher Tango, ob Hardrock oder Schnulze – die bezaubernde Myriam Mathieu und ihre charmanten Begleiter Jack Neck und Stefano Topolino erfüllen Ihnen an diesem Abend live Ihren ganz persönlichen Musikwunsch. „Myriams Music Box“ – das ist fulminante Improvisationskunst der Extraklasse! Jede Show ein Unikat! Ein wirklich einzigartiges, unvergessliches Vergnügen. Lassen Sie es sich nicht entgehen! JE 01 Sa 16. März 2013, 20.00 Uhr Bürgersaal, Unterjettingen 14,00 Euro Vorverkauf / 16,00 Euro Abendkasse Unterwegs von München nach Prag Reisebericht und Filmvorführung Den ersten 180 km langen Abschnitt der Tour, von München bis Deggendorf, legten Peter Becker und Rudi Kieweg mit dem Fahrrad zurück. Auf Wanderwegen ging es zu Fuß weiter durch den Bayrischen Wald, den Böhmer Wald, den Nationalpark Sumava, entlang der Moldau bis schließlich nach 270 km Prag erreicht wurde. JE 14 Rudi Kieweg, Peter Becker Mo 4. März 2013, 20.00 Uhr Rathaus Jettingen, Mehrzweckraum (Eingang auf der Rückseite) 5,00 Euro Abnehmen beginnt im Kopf Vortrag Es gibt viele Gründe, warum wir mehr wiegen als wir uns wünschen. Es liegt nicht nur an unserem schwachen Willen, wenn wir unsere guten Vorsätze nicht durchhalten können und immer wieder zu alten Essgewohnheiten zurückkehren. Erst wenn es uns möglich ist, diese Zusammenhänge zu erkennen und ganz individuell umzusetzen, können wir die Freude am Essen und Genießen wieder erleben, und die Pfunde beginnen dennoch zu purzeln. JE 15 Birgit Schick, Dipl.-Psychologin Do 7. März 2013, 20:00 Rathaus Jettingen, Mehrzweckraum (Eingang auf der Rückseite) 7,00 Euro Kursangebote: Mobil bleiben im Alter Gesprächskreis für Verkehrsteilnehmer/innen ab 50 Jahren Ob sie mit dem Auto, dem Fahrrad, zu Fuß oder mit öffentlichen Verkehrsmitteln unterwegs sind, diese Seminarreihe richtet sich an jeden, der seine Mobilität erhalten möchte. Themen sind u.a. Leistungsfähigkeit und Gesundheit, Einrichtungen und technische Hilfen im Pkw, unterwegs im Dunkeln, neue Verkehrsregeln, neue Verkehrszeichen. Eine Seminarreihe des Deutschen Verkehrssicherheitsrates. JE 25 Ulrich Kipp, Moderator DVR donnerstags, 21. Februar 2013, 18.30 bis 20.00 Uhr Haus der VHS, am Marktplatz kostenlos Yoga & Die „Fünf Tibeter“ Die Kraft des Tibetischen Yoga – Workshop Aus den Klöstern des Himalaya stammt die Yoga-Methode tibetischer Lamas: einfache, aber ungemein vitalisierende Übungen – die „Fünf Tibeter“. Auch als die „Fünf Riten der Verjüngung“ bekannt geworden. Sie kräftigen den Körper, heben das Energieniveau an, entspannen die Muskulatur, regenerieren den Geist und geben dem Alterungsprozess Einhalt. Wir werden diese fünf Haltungen schrittweise erlernen mit Voroder Nachübungen. Eine Teepause wird die Mitte dieses Workshops darstellen. Zum Abschluss folgt eine Meditation und eine lange Tiefenentspannung. Bitte mitbringen: Yoga- oder Isomatte, Decke, kleines Kissen JE 38 Margot Melachrinos Sa 2. März 2013, 14.00 bis 17.15 Uhr Haus der VHS, am Marktplatz 16,00 Euro (inkl. Tee in der Pause) Wege zur Entspannung Alltäglicher Stress und Reizüberflutung führen zu psychischer und körperlicher Anspannung. In der Folge kann es zu Nervosität, Konzentrationsschwierigkeiten, Nacken- und Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Herz-Kreislaufbeschwerden, Schlaflosigkeit usw. kommen. In diesem Kurs werden verschiedene Entspannungsverfahren (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung nach Jacobson) eingeübt. Damit erlangen Sie sehr bald die Fähigkeit sich bewusst und tief zu entspannen und damit eine innere Gelassenheit und Ruhe zu entwickeln. AOK-Versicherte können für diesen Kurs einen Gutschein bei Ihrer Kasse anfordern. Bitte mitbringen: Isomatte, bequeme Kleidung, Wollsocken, Decke, kleines Kissen. JE 35 Monika Rack dienstags, ab 5. März 2013, 19.15 bis 20.15 Uhr Haus der VHS, am Marktplatz 48,00 Euro, 8 Termine Qigong und Taiji Qigong für Anfänger/innen und Fortgeschrittene Qigong-Übungen sind meditativ und langsam ausgeführte Einzelübungen, die einfach zu erlernen sind. Stehend oder auf dem Stuhl sitzend kann jeder diese Übungen durchführen; Selbstmassage und Wahrnehmungsübungen ergänzen die Wirkung und fördern Ihr Wohlbefinden. Sie lernen außerdem kurze Bewegungssequenzen des Taiji Qigong kennen. So starten Sie gut in den Tag! JE 36 Dr. phil. Anette Niethammer mittwochs, ab 13. März 2013, 8.15 bis 9.15 Uhr Rathaus, Mehrzweckraum 57,50 Euro, 12 Termine Rückenfitness am Nachmittag (NEU) Die Ursachen vieler Alltagsbeschwerden stehen häufig in Zusammenhang mit Inaktivität und der daraus resultierenden Muskelschwäche. Ziel des Kurses ist es muskuläre Schwächen oder Dysbalancen auszugleichen und die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken. Im Kurs lernen Sie unter anderem einfache Übungen
7. Februar 2013 9 kennen, die auch zu Hause ausgeführt werden können. Wechselweise werden Dehnungs-, Atem- und Entspannungsübungen mit variabler Intensität durchgeführt, sodass sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene problemlos teilnehmen können. JE 56 Manuel Klenk mittwochs, ab 27. Februar 2013, 16.30 bis 17.30 Uhr GS Unterjettingen, Gymnastikraum 52,50 Euro, 15 Termine Core – Workout Um den Körper in Bestform zu bringen, ist nichts so effektiv wie das Core-Training. Die Formel lautet: „Alles beginnt im Kern“. Wenn die Muskeln im Kern (=Core) des Körpers (Bauch, unterer Rücken, Hüften und Oberschenkel) aufgebaut werden, dann beginnt sich der Körper von innen her zu verwandeln. Durch spezielle Übungen werden die tiefer liegenden, weniger beanspruchten Muskelschichten trainiert. Der Bauch wird flacher, Beine und Po gestrafft. Die Haltung wird verbessert und der Rücken gestärkt. JE 42 Manuel Klenk mittwochs, ab 27. Februar 2013, 17.30 bis 18.30 Uhr GS Unterjettingen, Gymnastikraum 48,50 Euro, 15 Termine Zumba-Fitness® Fitness-Dance-Workout JE 43 Yvonne Mästling mittwochs, ab 20. Februar 2013, 18.40 bis 19.40 Uhr GS Unterjettingen, Gymnastikraum 64,00 Euro, 16 Termine (Gebühr und Anzahl Kurstermine im Programmheft falsch abgedruckt) Bodystyling – Energiereiches Workout Zu fetziger Musik werden Ausdauer und Koordination mit verschiedenen Schrittkombinationen trainiert. Anschließend folgt unter Verwendung von Kleingeräten ein Ganzkörpertraining, das die Fettverbrennung ankurbelt und die Figur positiv verändern kann. JE 47 Yvonne Mästling mittwochs, ab 20. Februar 2013, 19.45 bis 20.45 Uhr (Uhrzeit ist im Programmheft falsch abgedruckt) GS Unterjettingen, Gymnastikraum 48,00 Euro, 16 Termine Gesundheitstraining Schulung von Koordination, Reaktion und Körperwahrnehmung, Kräftigung der wirbelsäulenstützenden Muskulatur und Beseitigung von muskulären Dysbalancen stehen im Mittelpunkt des Kurses. Ziel ist das Erlangen eines gesunden Lebensstils und eines ganzheitlichen Gesundheitsverständnisses. JE 52 Anton Neuper montags, ab 18. Februar 2013, 18.35 bis 20.00 Uhr GS Unterjettingen, Gymnastikraum 72,00 Euro, 16 Termine Fit bleiben im Alter Sitzgymnastik mit Musik für Senioren mit Gedächtnisübungen Sicher und bequem im Stuhlkreis sitzend, entfällt das Eigengewicht und ermöglicht optimale Bewegungsfreiheit. Die Bewegungen im Sitzen zu Folkloremusik sind Gymnastik für die Gelenke, Koordinations- und Gedächtnistraining, kreislauf-anregend und machen auch noch Spaß. Bitte bequeme Kleidung tragen. Keine Vorkenntnisse erforderlich! JE 60 Vera Kern montags, ab 4. März 2013, 10.00 bis 11.00 Uhr Haus der VHS, am Marktplatz 30,00 Euro, 10 Termine 1, 2, Step – Tanzen für Kids für Kinder von 6 – 8 Jahren Zu fetziger Musik starten wir mit Tanz- und Bewegungsspielen durch. Einfache Steps zu aktuellen Hits sollen Freude und Spaß am Tanzen vermitteln. Spiele und Übungen für Haltung, Koordination und Balance sind ebenfalls Bestandteil des Kurses. JE 80 Ute Kugel mittwochs, ab 6. März 2013, 16.00 bis 17.00 Uhr Bürgersaal, Unterjettingen 40,00 Euro, 12 Termine Just dance! Tanzen für Kinder von 9 – 12 Jahren Habt ihr Lust auf aktuelle Musik mit neuen Moves und Choreographien zu tanzen? Stepps und Drehungen aus dem Jazzdance fließen mit ein. Bitte mitbringen: Tanz- oder Turnschuhe JE 81 Ute Kugel montags, ab 25. Februar 2013, 16.45 bis 17.45 Uhr Bürgersaal, Unterjettingen 49,50 Euro, 15 Termine Modische Kleidung – selbst genäht Individuelle passgenaue Kleidungsstücke selbst herstellen Nähen sie gerne und haben sie Freude an individueller Kleidung, die ihren persönlichen Stil unterstreicht? Unter fachkundiger Anleitung können sie ihre eigenen Ideen umsetzen und modische, passgenaue Kleidungsstücke herstellen, die es kein zweites Mal gibt. Voraus geht eine individuelle Stilberatung. Durch die Arbeit in einer kleinen Gruppe ist eine intensive Betreuung möglich. Bitte mitbringen: eigene Nähmaschine, Schnittmuster (Anfänger: Easy-Modelle), Stoff, Faden, Schere JE 27 Ellen Hübner, Modedesignerin mittwochs, ab 6. März 2013, 19.00 bis 21.30 Uhr Haus der VHS, am Marktplatz 64,00 Euro (max. 6 Teiln.), 5 Termine Folgende Kurse haben bereits begonnen. Interessenten können an einer unverbindlichen Schnupperstunde teilnehmen: Folkloretänze aus aller Welt 60 + Wir tanzen zu Musik aus Folklore und Klassik, vor allem aber zu volkstümlichem Melodien. Tanzfreudige Neulinge sind jederzeit herzlich willkommen! Bitte bequeme Schuhe mitbringen. JE 61 Vera Kern Martinshaus Oberjettingen 46,00 Euro, 12 Termine
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