Zu viel des Guten - - IKK gesund plus
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Foto: Radius/F1online<br />
Ruhe und<br />
<strong>gesund</strong>e Lebensweise<br />
Was oft im hektischen Alltag vergessen<br />
wird: Es müssen nicht immer<br />
Tabletten zu Hilfe genommen<br />
werden, um gegen die Beschwerden<br />
vorzugehen. Oft kann man<br />
selbst schon <strong>viel</strong> dazu beitragen,<br />
Schmerzen zu lindern oder ihre Ursachen<br />
zu beheben.<br />
Bei auftretendem Kopfschmerz<br />
sind vor allem Ruhe und Schlaf ein<br />
Allheilmittel – besonders, wenn die<br />
Beschwerden durch Stress oder<br />
lange Arbeitszeiten am Computer<br />
verursacht werden. Sollte Ihnen<br />
eine solche Erholungspause<br />
nicht möglich sein, probieren Sie<br />
es doch einmal mit Pfefferminzöl.<br />
Die natürliche Variante hilft<br />
nachgewiesenermaßen genau<br />
so gut bei leichten und mittleren<br />
Kopfschmerzen wie rezeptfreie<br />
Schmerzmittel - jedoch ohne deren<br />
Nebenwirkungen aufzuweisen.<br />
Einfach ein paar Tropfen davon auf<br />
Schläfen und Stirn verreiben und<br />
der Schmerz lässt bald nach.<br />
<strong>Zu</strong>r Vorbeugung gegen Kopfschmerz<br />
empfiehlt es sich, am Tag<br />
ausreichend Flüssigkeit zu sich zu<br />
nehmen. Vermeiden sollten Sie<br />
hingegen den übermäßigen Genuss<br />
von Koffein, Alkohol und Nikotin.<br />
Aktiv gegen Rückenschmerzen<br />
Die bekannten Schmerzen im Rücken<br />
entstehen oftmals durch<br />
Blockaden und Verspannungen,<br />
welche die Bewegung einschränken.<br />
Um diese zu beseitigen, hilft<br />
die <strong>Zu</strong>fuhr von Wärme, z.B. durch<br />
das Heizkissen oder die Wärmflasche.<br />
Eine dauerhafte Lösung<br />
stellt aber meist nur Bewegung<br />
dar. Sportliche Betätigung hilft dabei,<br />
Blockaden zu lösen und die<br />
Muskulatur zu stärken. Besonders<br />
auf das Trainieren der Bauchmuskulatur<br />
sollte geachtet werden, da<br />
diese zu einer Entlastung <strong>des</strong> Rückens<br />
und einer besseren Haltung<br />
beiträgt.<br />
Sollten Sie Probleme mit dem Rücken<br />
haben, welche Sie aktiv angehen<br />
wollen, dann besuchen Sie einen<br />
unserer <strong>IKK</strong>-Gesundheitskurse,<br />
wie zum Beispiel „Rücken-Fit im<br />
Wasser“.<br />
Alle Infos zu Kursen und Terminen<br />
in Ihrer Nähe erhalten Sie in<br />
unseren Geschäftsstellen oder im<br />
Internet.<br />
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