Gesundheit - Idar-Oberstein
Gesundheit - Idar-Oberstein
Gesundheit - Idar-Oberstein
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11<br />
Bonussystem:<br />
Informationsservice für Versicherte<br />
im Programmheft I/2014<br />
Bonussystem aktuell<br />
Die Krankenkassen können in ihren Satzungen bestimmen, welche Kurse sie den<br />
Versicherten im Rahmen des Bonus-Systems anerkennen.<br />
Das Verfahren ist sehr unterschiedlich.<br />
Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse am Ort vor der Anmeldung !<br />
Mit der Teilnahmebescheinigung Ihrer Volkshochschule und dem Zahlungsbeleg<br />
erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse den Stempel für Ihr Bonusheft.
12<br />
3 <strong>Gesundheit</strong><br />
Yoga für Berufstätige<br />
Kurs Nr. 3.1.1<br />
Neueinsteiger mit Vorkenntnissen sind willkommen !<br />
Dozentin: Liane B. Wilde<br />
Yoga-Lehrerin,<br />
exam. Krankenschwester<br />
Beginn: Donnerstag, 23.01.2014<br />
18.30 Uhr - 20.00 Uhr<br />
Ort:<br />
Dauer:<br />
Marktschule<br />
20 Unterrichtsstunden,<br />
10 Abende<br />
Gebühr: 48,00 €,<br />
ermäßigt: a) 42,00 €<br />
b) 24,00 €<br />
c) 4,80 €<br />
Teilnehmer: maximal 15 Personen<br />
.<br />
Durch die vielfältigen Beanspruchungen im Privat– und Berufsleben<br />
gerät unsere innere Balance oftmals gehörig ins Ungleichgewicht.<br />
Yoga stellt uns eine ganzheitliche Methode zur Verfügung, Körper,<br />
Geist und Seele in Gleichklang zu bringen.<br />
Jede Kursstunde ist ein "Date" mit deinem Selbst.<br />
Regelmäßiges Üben zuhause vertieft deine Erfahrungen sehr.<br />
Erfahre, wie du<br />
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<br />
gelassener<br />
belastbarer<br />
entspannter<br />
beweglicher<br />
konzentrierter und froher wirst.<br />
Auf Wunsch können Fotokopien (pro Kopie 0,10 €) erworben<br />
werden, die das Üben am Arbeitsplatz und zuhause vertiefen helfen.<br />
Bitte mitbringen:<br />
Bequeme Kleidung, warme Decke, Isomatte, rutschfeste Socken<br />
Yoga<br />
Kurs-Nr. 3.1.2<br />
Dozentin: Christa Becker,<br />
Yoga-Lehrerin,<br />
Entspannungskursleiterin<br />
Beginn: Montag, 20.01.2014<br />
18.00 Uhr - 19.30 Uhr<br />
Ort:<br />
Dauer:<br />
Struthschule, Turnhalle<br />
44 Unterrichtsstunden,<br />
22 Abende<br />
Gebühr 105,60 €<br />
ermäßigt: a) 94,60 €<br />
b) 52,80 €<br />
c) 10,60 €<br />
Teilnehmer: maximal 16 Personen<br />
Yoga bringt uns innere Ausgeglichenheit, mehr Beweglichkeit, mehr<br />
Atemvolumen, geringere Anfälligkeit für Krankheiten, Lebensqualität<br />
und geistige Flexibilität bis ins hohe Alter.<br />
Die Konzentrationsfähigkeit wird gestärkt, die Chakren und die Meridiane<br />
werden aktiviert.<br />
Menschen jeden Alters können Yoga praktizieren.<br />
Bitte mitbringen:<br />
Decke oder Gymnastikmatte, Trainingsanzug, warme Socken<br />
.
13<br />
Yoga<br />
Kurs-Nr. 3.1.3<br />
Dozentin: Christa Becker,<br />
Yoga-Lehrerin,<br />
Entspannungskursleiterin<br />
Beginn: Mittwoch, 22.01.2014<br />
19.15 Uhr - 20.45 Uhr<br />
Ort:<br />
Dauer:<br />
Kurs-Nr. 3.1.4<br />
Dozentin: Christa Becker,<br />
Yoga-Lehrerin.<br />
Entspannungskursleiterin<br />
Beginn: Donnerstag, 30.01.2014<br />
16.30 Uhr - 18.00 Uhr<br />
Ort:<br />
Dauer:<br />
Gebühr: 62,40 €<br />
ermäßigt: a) 55,90 €<br />
b) 31,20 €<br />
c) 6,25 €<br />
Flurschule, Aula<br />
46 Unterrichtsstunden,<br />
23 Abende<br />
Gebühr: 110,40 €<br />
ermäßigt: a) 98,90 €<br />
b) 55,20 €<br />
c) 11,05 €<br />
Teilnehmer:maximal 16 Personen<br />
Marktschule<br />
26 Unterrichtsstunden,<br />
13 Abende<br />
Ziel und Zweck wie Kurs-Nr. 3.1.2<br />
Bitte mitbringen:<br />
Decke oder Gymnastikmatte, Trainingsanzug, warme Socken<br />
Yoga<br />
Ziel und Zweck wie Kurs-Nr. 3.1.2<br />
Bitte mitbringen:<br />
Decke oder Gymnastikmatte, Trainingsanzug, warme Socken<br />
Yoga<br />
Kurs Nr. 3.1.5<br />
Dozentin: Münch, Petra<br />
Yoga-Lehrerin,<br />
Beginn: Mittwoch, 08.01.2014<br />
10.00 Uhr - 11.30 Uhr<br />
Ort:<br />
Dauer:<br />
Gebühr: 67,20 €<br />
ermäßigt: a) 60,20 €<br />
b) 33,60 €<br />
c) 6,75 €<br />
und<br />
Enzweiler, Zum Stausee27<br />
28 Unterrichtsstunden,<br />
14 Vormittage<br />
Fortsetzung 3.1.5a<br />
Beginn: Mittwoch, 30.04.2014<br />
10.00 Uhr - 11.30 Uhr<br />
Ort: Enzweiler, Zum Stausee<br />
Dauer: 30 Unterrichtsstunden<br />
15 Vormittage<br />
Gebühr: 72,00 €<br />
ermäßigt: a) 64,50 €<br />
b) 36,00 €<br />
c) 7,20 €<br />
Teilnehmer:max. 12 Personen<br />
Yoga für mehr Energie und innere Ausgeglichenheit im Alltag.<br />
Steigere das allgemeine Wohlbefinden und die Beweglichkeit durch<br />
Meditation, Körper- und Atemübungen.<br />
Keine Vorkenntnisse nötig !<br />
Bitte mitbringen:<br />
Bequeme Kleidung, Gymnastikmatte, warme Wolldecke<br />
und Socken
Qi Gong<br />
14<br />
Kurs-Nr. 3.1.6<br />
Dozentin: S. Schuhmacher<br />
Leiterin Qi Gong nach DDQT<br />
Beginn: Dienstag, 14.01.2014<br />
18.30 Uhr - 20.00 Uhr<br />
Ort:<br />
Dauer:<br />
Flurschule, Aula<br />
20 Unterrichtsstunden<br />
10 Abende<br />
Gebühr: 48,00 €<br />
ermäßigt: a) 42,00 €<br />
b) 24,00 €<br />
c) 4,80 €<br />
und<br />
Fortsetzung<br />
Beginn: 29.04.2014<br />
18.30 Uhr - 20.00 Uhr<br />
Ort: Flurschule, Aula<br />
Dauer: 20 Unterrichtsstunden<br />
10 Abende<br />
Gebühr: siehe oben<br />
Teilnehmer: maximal 12 Personen<br />
Was ist Qi Gong ?<br />
Qi Gong ist eine Kunst, die jeder Mensch erlernen kann, völlig unabhängig<br />
von Wissen und Alter.<br />
Sie kann im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. Systematische,<br />
regelmäßige Qi Gong Übungen stärken das Qi, fördern<br />
die <strong>Gesundheit</strong>, schaffen allgemeines Wohlbefinden und wirken sich<br />
positiv auf Geist und Nervensystem aus.<br />
Sie ermöglichen das Qi durch Meditation in eine höhere Energie zu<br />
verwandeln, den Geist zu leeren und zu den eigenen Wurzeln zurückzufinden.<br />
Gesunden dient sie zur Vorbeugung gegen Krankheit.<br />
Kranken dient sie als Heilmethode.<br />
Bitte mitbringen:<br />
Bequeme Kleidung, flache Schuhe, Gymnastikmatte<br />
Qi Gong<br />
Kurs-Nr. 3.1.7<br />
Ziel und Zweck wie Kurs Nr. 3.1.6<br />
Dozentin: S. Schuhmacher<br />
Leiterin Qi Gong nach DDQT<br />
Beginn: Donnerstag, 16.01.2014<br />
17.30 Uhr - 19.00 Uhr<br />
Ort: Georg-Weierbach,<br />
Dauer:<br />
Gemeindehaus<br />
20 Unterrichtsstunden<br />
10 Abende<br />
Gebühr: 48,00 €<br />
ermäßigt: a) 42,00 €<br />
b) 24,00 €<br />
c) 4,80 €<br />
und<br />
Fortsetzung<br />
Beginn: 08.05.2014<br />
17.30 Uhr - 19.00 Uhr<br />
Ort: siehe oben<br />
Dauer: 20 Unterrichtsstunden<br />
10 Abende<br />
Gebühr: siehe oben<br />
Teilnehmer:maximal 12 Personen<br />
"Qi Gong", die "Arbeit mit der Lebenskraft", ist eine uralte chinesische<br />
Methode zur Harmonisierung jener Energie, der all unsere physischen<br />
und psychischen Funktionen zu Grunde liegen.<br />
Bitte mitbringen:<br />
Bequeme Kleidung, flache Schuhe, Gymnastikmatte
15<br />
Tai Chi Chuan<br />
Kurs-Nr. 3.1.8<br />
Dozentin: S. Schuhmacher<br />
Leiterin Tai Chi Chuan<br />
nach DDQT<br />
Beginn: Donnerstag, 16.01.2014<br />
19.15 Uhr - 20.45 Uhr<br />
Ort: Georg-Weierbach,<br />
Dauer:<br />
Gemeindehaus<br />
20 Unterrichtsstunden<br />
10 Abende<br />
Gebühr: 48,00 €<br />
ermäßigt: a) 42,00 €<br />
b) 24,00 €<br />
c) 4,80 €<br />
und<br />
Folgekurs<br />
Beginn: Donnerstag, 08.05.2014<br />
19.15 Uhr - 20.45 Uhr<br />
Ort: siehe oben<br />
Dauer: 20 Unterrichtsstunden<br />
10 Abende<br />
Gebühr: siehe oben<br />
Teilnehmer:maximal 12 Personen<br />
Tai Chi Chuan, auch Schattenboxen genannt, ist eine im Kaiserreich<br />
China entwickelte Kampfkunst.<br />
Es handelt sich um ein Bewegungssystem, welches einerseits die<br />
<strong>Gesundheit</strong> fördern soll, andererseits der Persönlichkeitsentwicklung<br />
und der Meditation dient.<br />
In der Volksrepublik China kann man in den frühen Morgenstunden<br />
viele Menschen in den Parks der Städte beim Üben der langsamen,<br />
fließenden Bewegungen beobachten.<br />
Weltweit wird Tai Chi Chuan von mehreren Millionen Menschen<br />
praktiziert.<br />
Autogenes Training<br />
Kurs-Nr. 3.1.9<br />
Dozent: Michael Augustin<br />
Entspannungspädagoge<br />
(BTB) , Hypnosecoach<br />
Beginn: Montag, 13.01.2014<br />
18.30 Uhr - 20.00 Uhr<br />
Ort:<br />
Dauer:<br />
GS Algenrodt<br />
14 Unterrichtsstunden<br />
7 Abende<br />
Gebühr: 33,60 €<br />
ermäßigt: a) 30,10 €<br />
b) 16,80 €<br />
c) 3,40 €<br />
Teilnehmer:maximal 12 Personen<br />
.<br />
.<br />
Endlich bereit, selbst etwas für Ihre <strong>Gesundheit</strong> zu tun ?<br />
Entspannungsverfahren und Entspannungsmöglichkeiten sind ein<br />
wirkungsvolles Instrument in der <strong>Gesundheit</strong>sfürsorge und zur<br />
Steigerung der Lebensqualität.<br />
Der besondere Vorteil von Autogenem Training ist, dass der Übende<br />
selber jenen Zustand erzeugt, der nicht nur sehr entspannend und<br />
erholsam ist, sondern auch überall und zu jeder Zeit erzeugt werden<br />
kann.<br />
Bei regelmäßigem Üben kann diese Methode u.a. Folgendes unterstützen:<br />
<br />
<br />
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<br />
<br />
bringt mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag,<br />
hilft, das Immunsystem und die Selbstheilungskräfte<br />
zu stärken,<br />
hilft, das seelische und körperliche Wohlbefinden zu verbessern,<br />
fördert einen erholsamen Schlaf,<br />
baut Spannungszustände ab.<br />
Bitte mitbringen:<br />
lockere Kleidung, Unterlagen, Decke, etc.
16<br />
Selbsthypnose<br />
Kurs-Nr. 3.1.10<br />
Dozent: Michael Augustin<br />
Kursleiter für<br />
Selbsthypnose und<br />
Hypnosecoach (TMI)<br />
Beginn: Donnerstag, 30.01.2014<br />
18.30 Uhr - 20.30 Uhr<br />
Ort:<br />
Dauer:<br />
GS Algenrodt<br />
13 1/3 Unterrichtsstunden,<br />
5 Abende (2 Zeitstunden)<br />
Gebühr: 32,00 €<br />
ermäßigt: a) 28,70 €<br />
b) 16,00 €<br />
c) 3,20 €<br />
Teilnehmer:maximal 12 Personen<br />
Die Trance für die Selbsthypnose ist ein natürlicher Bewusstseinszustand,<br />
den vermutlich schon jeder Mensch im Alltag kennen gelernt<br />
hat.<br />
Zum Beispiel das Vergessen der Umwelt, wenn uns etwas fesselt<br />
oder fasziniert oder beim "Tagträumen".<br />
In diesem selbst erzeugten Bewusstseinszustand ist es möglich, mit<br />
Hilfe der "Sprache der Trance/Hypnose" die verschiedenartigsten<br />
Wirkungen zu erreichen.<br />
Am häufigsten wird Selbsthypnose zur Erreichung folgender Ziele<br />
benutzt:<br />
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<br />
<br />
Entspannung<br />
Stressabbau<br />
Leistungssteigerung im Beruf oder Sport<br />
Überwindung von z.B. Flug– oder Prüfungsangst<br />
Veränderung negativer Gedanken oder Gefühle<br />
Überwindung von Schlafstörungen<br />
mentale Vorbereitung auf wichtige Ereignisse<br />
Motivation und vieles mehr<br />
Im Kurs lernen Sie unter anderem verschiedene Techniken kennen,<br />
um den Zustand der Selbsthypnose zu erreichen.<br />
Diese "Wohlfühltrance" ist die Basis für die weiteren Möglichkeiten<br />
der Selbsthypnose, kann sich aber für sich alleine betrachtet schon<br />
positiv auf die verschiedensten Körpervorgänge auswirken.<br />
Bitte mitbringen:<br />
lockere warme Kleidung anziehen/mitbringen, Unterlage/Decke etc.
17<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Kurs-Nr. 3.2.1<br />
Übungen gegen Haltungsschäden, die im Alltag entstehen:<br />
Dozentin: Jutta Fey,<br />
Rückenschullehrerin,<br />
Fachtrainerin<br />
Beginn: Montag, 13.01.2014<br />
16.00 Uhr - 17.00 Uhr<br />
Ort: Georg-Weierbach<br />
Dauer:<br />
Gemeindehaus<br />
44 Unterrichtsstunden,<br />
22 Nachmittage<br />
Gebühr: 105,60 €<br />
ermäßigt: a) 94,60 €<br />
b) 52,80 €<br />
c) 10,60 €<br />
Teilnehmer: maximal 12 Personen<br />
.<br />
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<br />
<br />
Übungen zum Dehnen der Muskulatur, Bänder u. Sehnen<br />
Übungen, um die Beweglichkeit zu fördern<br />
Muskelaufbautraining mit und ohne Kleingeräten<br />
Koordination<br />
Entspannungsübungen<br />
Bitte mitbringen:<br />
Sportbekleidung, Gymnastikmatte, ein Handtuch<br />
Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren<br />
Kurs-Nr. 3.2.2<br />
Dozentin: Jutta Fey,<br />
Rückenschullehrerin,<br />
Fachtrainerin<br />
Beginn: Montag, 13.01.2014<br />
17.15 Uhr - 18.15 Uhr<br />
Ort: Georg-Weierbach<br />
Dauer:<br />
Gemeindehaus<br />
44 Unterrichtsstunden,<br />
22 Abende<br />
Gebühr: 105,60 €<br />
ermäßigt: a) 94,60 €<br />
b) 52,80 €<br />
c) 10,60 €<br />
Teilnehmer: maximal 12 Personen<br />
Ziel und Zweck wie Kurs 3.2.1<br />
Bitte mitbringen:<br />
Sportbekleidung, Gymnastikmatte, ein Handtuch<br />
Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren<br />
Kurs-Nr. 3.2.3 Ziel und Zweck wie Kurs 3.2.1<br />
Dozentin: Jutta Fey,<br />
Rückenschullehrerin,<br />
Fachtrainerin<br />
Beginn: Mittwoch, 15.01.2014<br />
16.30 Uhr - 17.30 Uhr<br />
Ort:<br />
Dauer:<br />
Marktschule<br />
50 Unterrichtsstunden,<br />
25 Nachmittage<br />
Gebühr: 120,00 €<br />
ermäßigt: a) 107,50 €<br />
b) 60,00 €<br />
c) 12,00 €<br />
Teilnehmer: maximal 12 Personen<br />
Bitte mitbringen:<br />
Sportbekleidung, Gymnastikmatte, ein Handtuch
Wirbelsäulengymnastik für Damen und Herren<br />
18<br />
Kurs-Nr. 3.2.4 Ziel und Zweck wie Kurs 3.2.1<br />
Dozentin: Jutta Fey,<br />
Rückenschullehrerin,<br />
Fachtrainerin<br />
Beginn: Mittwoch, 15.01.2014<br />
17.45 Uhr - 18.45 Uhr<br />
Ort:<br />
Dauer:<br />
Marktschule<br />
50 Unterrichtsstunden,<br />
25 Abende<br />
Gebühr: 120,00 €<br />
ermäßigt: a) 107,50 €<br />
b) 60,00 €<br />
c) 12,00 €<br />
Teilnehmer: maximal 12 Personen<br />
Bitte mitbringen:<br />
Sportbekleidung, Gymnastikmatte, ein Handtuch<br />
Wirbelsäulengerechte Ausgleichsgymnastik für Damen und Herren<br />
Kurs-Nr. 3.2.5<br />
Dozentin: Sigrid Quint<br />
Gymnastiklehrerin<br />
Beginn: Mittwoch, 22.01.2014<br />
19.15 Uhr - 20.15 Uhr<br />
Ort: Realschule<br />
Dauer:<br />
Gymnastikhalle<br />
26 2/3 Unterrichtsstunden,<br />
20 Abende<br />
Gebühr: 64,00 €<br />
ermäßigt: a) 57,35 €<br />
b) 32,00 €<br />
c) 6,40 €<br />
Teilnehmer: maxímal 25 Personen<br />
<br />
<br />
<br />
Übungen zur Mobilisierung der Wirbelsäule<br />
Übungsbeispiele zur Kräftigung der Bauch-/Rückenmuskulatur<br />
Dehnungsübungen zur Verbesserung der Elastizität<br />
Koordinationsübungen, Beweglichkeitsförderung und Entspannungsübungen<br />
zur Regeneration für Körper, Geist und Seele.<br />
Bitte mitbringen:<br />
Sportkleidung
19<br />
Ausgleichssport für Männer<br />
Kurs-Nr. 3.2.6<br />
Dozent: Wolfgang Mayer<br />
Studiendirektor a.D.<br />
Beginn: Dienstag, 07.01.2014<br />
20.00 Uhr - 21.15 Uhr<br />
Ort: Schulzentrum Bein,<br />
Dauer:<br />
Sporthalle II, Kabine 5<br />
38 1/3 Unterrichtsstunden<br />
23 Abende<br />
Gebühr: 92,00 €<br />
ermäßigt: a) 82,40 €<br />
b) 46,00 €<br />
c) 9,20 €<br />
Teilnehmer: maximal 10 Personen<br />
Der Kurs beinhaltet spielerische Formen der Aufwärmarbeit mit<br />
Übungen der Fußball- und Basketballgrundschule mit anschließender<br />
intensiver Lockerungs-, Dehn- und Kräftigungsgymnastik, Basketballspiel<br />
sowie dosiertes Krafttraining.<br />
( Anfänger werden behutsam in die technischen und taktischen<br />
Grundformen des Basketballspiels eingeführt).<br />
Bitte mitbringen:<br />
Sportbekleidung<br />
.<br />
Fitness für Frauen +/- 40<br />
Kurs-Nr. 3.2.7<br />
Dozentin: Claudia Dreher,<br />
Gymnastikübungsleiterin<br />
Beginn: Montag, 20.01.2014<br />
18.15 Uhr - 19.15 Uhr<br />
Ort:<br />
Dauer:<br />
Marktschule, Turnhalle<br />
26 2/3 Unterrichtsstunden<br />
20 Abende<br />
Gebühr: 64,00 €<br />
ermäßigt: a) 57,35 €<br />
b) 32,00 €<br />
c) 6,40 €<br />
Teilnehmer: max. 24 Personen<br />
.<br />
Der Kurs beinhaltet:<br />
‣<br />
gezieltes Aufbautraining der Muskulatur, besonders an<br />
Bauch, Rücken und Beinen zur Vorbeugung von<br />
Haltungsschäden und Verbesserung des Aussehens<br />
‣ Training der Ausdauerfähigkeit zur Stärkung des Herz-<br />
Kreislaufsystems und zum Fettabbau<br />
‣<br />
‣<br />
Gleichgewichtsschulung und Stretching für mehr<br />
Körperbewusstsein und Beweglichkeit<br />
Einbeziehung von Übungen aus dem Pilatesprogramm<br />
Bitte mitbringen:<br />
Sportbekleidung, Gymnastikmatte
20<br />
Fitness für Frauen +/- 40<br />
Kurs-Nr. 3.2.8<br />
Dozentin: Claudia Dreher,<br />
Gymnastikübungsleiterin<br />
Beginn: Montag, 20.01.2014<br />
19.15 Uhr - 20.15 Uhr<br />
Ort:<br />
Dauer:<br />
Marktschule, Turnhalle<br />
26 2/3 Unterrichtsstunden<br />
20 Abende<br />
Gebühr: 64,00 €<br />
ermäßigt: a) 57,35 €<br />
b) 32,00 €<br />
c) 6,40 €<br />
Teilnehmer: maximal 24 Personen<br />
Zweck und Ziel wie Kurs 3.2.7<br />
Bitte mitbringen:<br />
Sportbekleidung, Gymnastikmatte<br />
Seniorentanz<br />
Kurs-Nr. 3.2.9<br />
Dozentin: Ingrid Josten<br />
Beginn: Donnerstag, 30.01.2014<br />
15.15 Uhr - 16.45 Uhr<br />
Ort: Marktschule, Turnhalle<br />
Dauer: 30 Unterrichtsstunden<br />
15 Nachmittage<br />
Gebühr: 72,00 €<br />
ermäßigt: a) 64,50 €<br />
b) 36,00 €<br />
c) 7,20 €<br />
Teilnehmer: maximal 16 Personen<br />
Die tänzerisch-rhythmische Bewegung ist eine Grundlage für allgemeine<br />
Fitness.<br />
Die von ausgewählter Musik begleitete, schwingende Tätigkeit übt<br />
eine positive Wirkung auf das gesamte körperliche und geistige<br />
Wohlbefinden aus. Durch frohes Tanzen wird der tägliche Stress<br />
gemindert und so auf angenehme Weise Körper und Geist gesund<br />
erhalten.<br />
Bitte mitbringen:<br />
bequeme Schuhe<br />
.
21<br />
Aqua - Fitness<br />
Kurs-Nr. 3.2.10<br />
Dozentin: Sabine Kürschner<br />
lizenzierte Aqua-Fitness-<br />
Trainerin<br />
Beginn: Dienstag, 14.01.2014<br />
19.45 Uhr - 20.45 Uhr<br />
Ort: Heidensteilschule<br />
Dauer:<br />
Lehrschwimmbecken<br />
29 1/3 Unterrichtsstunden<br />
22 Abende<br />
Gebühr: 96,80 €<br />
ermäßigt: a) 88,00 €<br />
b) 48,40 €<br />
c) 9,70 €<br />
Teilnehmer: maximal 15 Personen<br />
.<br />
Aqua-Fitness kann jeder betreiben, gleich ob man Schwimmer oder<br />
Nichtschwimmer ist, ob jung oder alt.<br />
Die gelenkschonenden Eigenschaften des Wassers werden bei der<br />
Aqua-Fitness ausgenutzt. Der Begriff Aqua-Fitness umfasst sowohl<br />
das Aqua-Jogging, als auch Aerobic im Wasser zu rhythmischer<br />
Musik, gegebenenfalls mit Zusatzmaterialien ( Hartgummi-Hanteln,<br />
Gummibällen, Schwimmbrettern, Pool-Nudeln, etc. ) die den<br />
Teilnehmern zur Verfügung gestellt werden.<br />
‣<br />
‣<br />
‣<br />
‣<br />
‣<br />
‣<br />
‣<br />
‣<br />
Stärkung des Immunsystems<br />
Erhaltung der Bewegungssicherheit<br />
Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems<br />
Ganzkörpertraining<br />
Straffung des Gewebes durch verstärkte Durchblutung<br />
Schonung von Gelenken und Wirbelsäule<br />
durch die Massagewirkung des Wassers wird<br />
Muskelkater vermieden<br />
Verbesserung von Kondition, Beweglichkeit<br />
Koordination und Wohlbefinden<br />
Aqua - Fitness<br />
Kurs-Nr. 3.2.11<br />
Dozentin: Sabine Kürschner<br />
Beginn: Mittwoch, 08.01.2014<br />
19.30 Uhr - 20.30 Uhr<br />
Ort: Realschule Plus, I-O,<br />
Lehrschwimmbecken<br />
Dauer: 32 Unterrichtsstunden<br />
24 Abende<br />
Gebühr: 105,60 €<br />
ermäßigt: a) 96,00 €<br />
b) 52,80 €<br />
c) 10,60 €<br />
Teilnehmer: maximal 12 Personen<br />
Ziel und Zweck wie Kurs 3.2.10<br />
Aqua - Fitness<br />
Kurs-Nr. 3.2.12<br />
Ziel und Zweck wie Kurs 3.2.10<br />
Dozentin: Sabine Kürschner<br />
Beginn: Donnerstag, 09.01.2014<br />
18.30 Uhr - 19.30 Uhr<br />
Ort: Realschule Plus, I-O<br />
Lehrschwimmbecken<br />
Dauer: 26 2/3 Unterrichtsstunden<br />
20 Abende<br />
Gebühr: 88,00 €<br />
ermäßigt: a) 80,00 €<br />
b) 44,00 €<br />
c) 8,80 €<br />
Teilnehmer: maximal 12 Personen
22<br />
Aqua - Fitness<br />
Kurs-Nr. 3.2.13<br />
Ziel und Zweck wie Kurs 3.2.10<br />
Dozentin: Sabine Kürschner<br />
Beginn: Donnerstag, 09.01.2014<br />
19.30 Uhr - 20.30 Uhr<br />
Ort: Realschule Plus, I-O<br />
Lehrschwimmbecken<br />
Dauer: 26 2/3 Unterrichtsstunden<br />
20 Abende<br />
Gebühr: 88,00 €<br />
ermäßigt: a) 80,00 €<br />
b) 44,00 €<br />
c) 8,80 €<br />
Teilnehmer: maximal 12 Personen<br />
Bonussystem aktuell<br />
Die Krankenkassen können in ihren Satzungen bestimmen, welche Kurse sie den<br />
Versicherten im Rahmen des Bonus-Systems anerkennen.<br />
Das Verfahren ist sehr unterschiedlich.<br />
Bitte erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse am Ort vor der Anmeldung !<br />
Mit der Teilnahmebescheinigung Ihrer Volkshochschule und dem Zahlungsbeleg<br />
erhalten Sie bei Ihrer Krankenkasse den Stempel für Ihr Bonusheft.
23<br />
Fisch und Co<br />
Kurs-Nr. 3.7.1<br />
Dozent: Klaus Schleich<br />
Beginn: Montag, 24.02.2014<br />
19.00 Uhr - 21.15 Uhr<br />
Ort: Realschule plus,<br />
Rostocker Str., Lehrküche<br />
Dauer: 18 Unterrichtsstunden,<br />
6 Abende<br />
Gebühr: 58,20 €,<br />
ermäßigt: a) 53,70 €<br />
b) 36,60 €<br />
c) 19,35 €<br />
Teilnehmer: maximal 12 Personen<br />
.<br />
Den Teilnehmern werden in diesem Kurs die Grundkenntnisse und<br />
der praktische Umgang mit dem Lebensmittel<br />
vermittelt.<br />
Schwerpunkt dieses Kurses:<br />
"Fisch"<br />
2 Abende: Glänzende Ideen mit Fisch<br />
2 Abende: Gib mir Saures<br />
- Fisch und Öl delikat kombiniert<br />
2 Abende: Blütezeit für Fisch<br />
- Fisch und Essig raffiniert kombiniert<br />
- Fisch und Honig, eine einzigartige Kombination<br />
Am Ende eines Kursabends werden die gemeinsam hergestellten<br />
Fischgerichte zur Gaumenfreude aller Teilnehmer verkostet.<br />
Lebensmittelkosten werden pro Abend auf die Teilnehmer<br />
umgelegt.<br />
Jeder Teilnehmer erhält am Ende des Kurses drei kleine Broschüren<br />
mit leckeren Fischrezepten.<br />
Bitte mitbringen:<br />
Kochschürze und Handtuch
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