aktuell Nr. 49 vom 16.12.2013 ( PDF , 2,8 MB) - Bundeswehr

16. Dezember 2013 Vermischtes aktuell 11
Gelassenheit statt Stress
Psychologie-Professor Herzberg plädiert für einen entspannteren Umgang mit dem Weihnachtsfest.
von Susanne Hansen
y Bartok (2)
oto: Nanc
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Weihnachtstrubel: Für viele kommt die Besinnlichkeit zu kurz. Doch es geht auch anders.
hamburg. Geschenke suchen,
Grußkarten schreiben oder das
Festessen planen: Für viele Menschen
ist die Adventszeit alles
andere als besinnlich. Jeder Dritte
empfindet die Zeit vor und während
des Weihnachtsfestes als
puren Stress. Der Grund dafür
sind zu hohe Erwartungen, erklärt
Philipp Y. Herzberg, Professor für
Persönlichkeitspsychologie an der
Helmut-Schmidt-Universität in
Hamburg. „Weihnachten ist ein
klassischer Kumulationspunkt.
Das Jahr geht zu Ende und man
will guten Gewissens all das erledigt
haben, was man sich für das
Jahr vorgenommen hatte“, sagt
Herzberg.
Das sei soweit nur natürlich.
Doch zusammen mit den eigenen
Erwartungen an das Fest und
denen, die von anderen an uns
herangetragen werden, entwickele
sich eine mitunter explosive
Gemengelage, die sich oft
ausgerechnet an den Feiertagen
entlade: „Alle machen mit und
suggerieren, dass Weihnachten das
Fest der Liebe und der Geschenke
ist“, benennt der Experte das Problem.
Bedingungslos ergäben sich
viele dem aufgeheizten Konsumrausch.
Großeltern übertrumpften
sich mit immer größeren, wertvolleren
Geschenken, Tante, Onkel
und Cousinen machten mit.
„Damit verbunden ist mitunter
die Vorstellung, man könne
zu Weihnachten Sympathien
erkaufen oder all das wieder gut
machen, was im Laufe des Jahres
falsch gelaufen ist“, weiß der
47-Jährige. Die Werbung tue das
ihre, um diese Illusion zu stützen.
„Es ist ein ganz schwieriges
massenpsychologisches Phänomen,
dem man sich kaum entziehen
kann.“
Gerade deshalb sei es wichtig,
innezuhalten und zu erfassen,
welche Zwänge hier wirken.
Wer Vorbereitungen für das Fest
nach strengem Plan abarbeite,
laufe Gefahr, sich unnötigem
Druck auszusetzen. „Besser ist
es, ein Grundgerüst zu planen,
in dem man spontan und flexibel
agieren kann. Sonst wird der Plan
schnell zu einem neuen Stressfaktor.“
Ein Spaziergang in der Natur
etwa gebe Kraft und entspanne.
Ruhe fänden viele bei einem
gemeinsamen Kaffeetrinken mit
der Familie, beim Spielen oder
Basteln. „Gerade dieses haptische
Erleben ist für Kinder sehr
wertvoll, weil sie ihre kreativen
Ideen ausleben und einmal nicht
beschallt werden.“ Sie lieben es,
und nebenbei entstehen wunderbare
Geschenke.
„Niemand ist gezwungen all das
mitzumachen, was die Konsumfirmen
und die Werbung uns suggerieren.
Ich denke, es ist auch ohne
Probleme möglich, Kinder diesem
Hype zu entziehen.“ So ließe sich
auch der Geschenkerausch bei den
Kleinen auf ein vernünftiges Maß
reduzieren.
Die innere Stimme sollte leiten,
auch wenn das bedeute, Erwartungen
anderer nicht zu erfüllen.
„Wer es wagt, Traditionen zu brechen
und etwas Neues auszuprobieren,
erlebt oft etwas Einzigartiges“,
ermutigt Herzberg. Sei
es, indem die Weihnachtsfeier
im Kreise der Familie gegen ein
Essen mit Freunden oder gegen
eine Urlaubsreise eingetauscht
werde, oder statt eines perfekten
Dinners ein Buffet auf die Gäste
warte. Manchmal reiche eine Kleinigkeit,
um Größeres zu erreichen.
Das gilt auch für die Lösung
der wiederkehrenden Familienzwiste.
„Nehmen Sie sich
gemeinsam mit dem Partner Zeit,
schon zwei Wochen vor dem Fest
die neuralgischen Punkte aus der
Vogelperspektive zu betrachten.
Fragen Sie sich, welche Streitigkeiten
jedes Jahr aufs Neue
auftreten und wie sie zu vermeiden
wären. Oft genügt es,
an einem kleinen Rädchen zu
drehen, damit sich das Gefüge
neu entwickelt.“
Weihnachten ist das Fest der
Liebe. In den Medien wird es
perfekt inszeniert. Viele setzt
diese Scheinwelt unter Druck,
weil sie sich eine ähnliche Harmonie
und Idylle unter dem Tannenbaum
wünschen. Herzberg rät
deshalb zu mehr Gelassenheit:
„Mit Weihnachten verhält es sich
ähnlich wie mit der Vorfreude
auf den Urlaub. Sind die Erwartungen
nicht zu hoch geschraubt,
ist das Fallpotential geringer.“
So betrachtet, gelingt jedes Fest.
rezept. Seinen Namen hat
Zubereitung
das kleine, etwa taubeneigroße
Gebäck von einem Geschäft
Zunächst sollten alle Zutaten
in der Ulmer Innenstadt. Denn
zu einem Mürbeteig verknetet
„Traumstücke“ ist eigentlich der
und ein paar Minuten kühl
Name einer Boutique. In dieser
gestellt werden. Jeweils etwas
verzauberten die süßen Stück-
vom kühlen Teig abtrennen und
chen täglich die modeaffinen
eine fingerdicke Rolle formen.
Gäste. Das Hausrezept der ehe-
Etwa ein Zentimeter lange Stümaligen
Eigentümerin, Martina
cke abschneiden und auf einem
Burr, konnte ihr Nancy Bartok Zutaten Backblech verteilen. Die Stücke
nach vielfachem Bitten jedoch
im Ofen bei 180 Grad zehn bis
entlocken und auf ihrem Blog 500 Gramm Mehl 15 Minuten goldbraun backen.
veröffentlichen. Seitdem finden 5 Eigelb Dann alles auf einem Kuchengitimmer
mehr Blogger Gefallen an 250 Gramm Butter ter auskühlen lassen. Anschliediesem
Rezept. Denn es ist ein- 2 Päckchen Vanillezucker ßend das Gebäck lauwarm in
fach, lecker und die „Traumstü- (empfohlen werden 2 EL selbst- eine Schüssel mit einer Handcke“
lassen sich auch als Deko- gemachter Vanillezucker) voll Puderzucker umfüllen und
ration nutzen. 150 Gramm Zucker vorsichtig schütteln. Der Puderso
einiges an Puderzucker zucker sollte sich gut verteilen
Mehr Rezepte und Ideen unter: (auf alle Fälle ein Päckchen zur und die Kekse rundum bedehttp://samtundsahne.blogspot.de
Hand haben) cken. (nb/tss)
Foto: imago/GEPA pictures
Inspektor Lynleys
neuer Fall
Buch. Inspektor
Lynley ist
zurück, doch
sein Auftritt
ist nicht besonders
glanzvoll.
Das mag zum
einen daran liegen,
dass er im
neuen Elizabeth-George-Krimi
„Nur eine böse Tat“ eher im Hintergrund
agiert und die Hauptrolle
seiner Kollegin Barbara Havers
überlässt. Was an und für sich
eine gute Idee ist, wirkt hier aber
unausgegoren. Der andere Grund
ist, dass sich die amerikanische
Autorin dieses Mal mit ihren beiden
beliebten englischen Protagonisten
ein wenig verzettelt hat – zu
weitschweifig, zu unwirklich. Aber
keine Sorge. Es gibt auch reichlich
Überraschungsmomente und
einen neuen Schauplatz: Italien.
Und obwohl die Autorin weitgehend
auf spektakuläres Blutvergießen
verzichtet, ist ihr Buch
nicht blutleer. Der Roman wäre
allerdings ein wenig spannender,
wenn die Autorin den Stoff auf
die Hälfte reduziert hätte. So
bleibt zu hoffen, dass bald der
nächste, möglichst straffer konstruierte
Band um den eleganten
Inspektor und seine barsche Mitarbeiterin
folgt. (eb)
Elizabeth George: „Nur eine
böse Tat“; Goldmann Verlag;
München 2013; 864 Seiten;
24,99 Euro, ISBN: 978-3-442-
31252-8
Ein Jäger wird zum
Gejagten
Buch. Der
merkwürdige
Geiger
ist wieder da.
In seinem
Debütroman
„Der Spezialist“
hatte der
Amerikaner
Mark Allen Smith ihn als Experten
für eine Tätigkeit beschrieben,
die Geiger harmlos Informationsabruf
nennt. Dabei handelt es sich
darum, Informationen zu bekommen,
egal mit welchen Mitteln.
Wie im ersten Buch setzt Smith
auch in „Der Experte“ auf einen
klassischen Showdown, in dem
die beiden Hauptfiguren ihr persönliches
Duell austragen. Dabei
baut er auch brutale Szenen ein,
die den Figuren zwar angemessen
sind, für empfindsamere Gemüter
jedoch kaum zu ertragen sein
dürften. Spannend ist der Roman
auf jeden Fall. (akn)
Mark Allen Smith: „Der
Experte“. Lübbe Verlag; Köln
2013; 445 Seiten; 14,99 Euro;
ISBN: 978-3-7857-6056-4