Dokument 1.pdf - Hochschulschriftenserver der Universität Trier - hbz

2 Coping 9
Ablenkung, Umdeutung, Humor oder auch ein offenes, klärungsorientiertes
Gespräch dienen. Letztlich gehe es darum, Gefühle realitätsangepasst auszudrücken,
anstatt sie herunterzuschlucken oder auszuagieren, auch um wiederum soziale
Unterstützung zu ermöglichen.
Außerdem bleibt auf das Potential akzeptierender Einstellungen zu verweisen
(McCracken & Eccleston, 2003). Mitunter erscheint die Suche nach einem Leben
mit einer Belastung sinnvoller als Strategien, ein aversives Erlebnis und die
Reaktionen darauf zu kontrollieren. Versuche, unkontrollierbare Situationen zu
kontrollieren, können schädlichen Einfluss auf die Anpassung an chronische
Belastungen haben. Sich mit Unabänderlichem abzufinden, kann sinnvoll sein,
gemeint ist damit jedoch keine verallgemeinerte passiv-resignative Haltung; letztere
führt zu generalisierten Hilflosigkeitserwartungen, welche besonders für depressive
Menschen kennzeichnend sind (Kaluza, 2004). Eine weitere Ressource stellen
finanzielle Mittel dar, die in kritischen Situationen mehr Wahlmöglichkeiten zur
Verfügung stellen und Zugang zu anderen Hilfsmitteln, z.B. juristischer,
medizinischer oder anderer professioneller Hilfe ermöglichen (Stroebe & Stroebe,
1998).
Realitätsfliehende Wunschfantasien verbunden mit Alkohol- und
Medikamentenkonsum haben sich durchgängig als ineffektiv erwiesen (Kaluza,
2004). Es gilt außerdem als weitreichend belegt, dass sich Grübeln und Hadern
hinderlich auf das emotionale Befinden auswirken (Faller, 1998). Belastung in
aggressiver Weise an anderen auszulassen, führe zu weiteren Belastungen in Form
von Konflikten und Schuldgefühlen (Kaluza, 2004). Ungünstig seien außerdem
Selbstabwertung, Selbstbeschuldigung und Selbstbemitleidung, verbunden mit
Grübeln und Resignation. Vermeidung und Verleugnung verhindern in stärkerem
Maße die Möglichkeiten, Belastungen aufzuheben oder zu kontrollieren, was
langfristig zu einer physiologischen Überaktivierung führe. Im Wechsel mit
Realitätszuwendung und aktiven Bewältigungsversuchen können solche defensiven
Strategien jedoch durchaus sinnvoll im Sinne einer Anpassung sein. Expressive
Strategien konservieren eher das belastende Gefühl und beeinträchtigen das
Wohlbefinden, und zwar dann, wenn die Emotion an anderen ausgelassen oder aber
„in sich hinein[ge]fressen“ wird (Kaluza, 2004, S. 54). Emotionale Hemmung ist mit
Blutdruckanstieg verbunden, und feindseliges Verhalten führt zu einem Anstieg der