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Das Magazin, das Mut macht!
www.amoena.de
LIFEHerbst 2013
Wir schaffen das
Kinder helfen ihren Müttern
bei der Diagnose Brustkrebs
Gemeinsamkeiten
Comfort+ und Astronauten
Wie fit sind
Ihre Neuronen?
Training für die
grauen Zellen
körper
Geist
Mehr Kontrolle
durch Bewegung
seele
Glamourös
in Szene gesetzt
PLUS: GESUNDHEIT, SCHÖNHEIT, PORTRAITS UND MEHR

Das Magazin, das Mut macht!
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MEHR KONTROLLE
DURCH BEWEGUNG
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Herbst 2013
WIR SCHAFFEN DAS
Kinder helfen ihren Müttern
bei der Diagnose Brustkrebs
WIE FIT SIND
IHRE NEURONEN?
Training für die
grauen Zellen
Amoena
Energy
Für Frische auf
der Haut.
Editorial
Neue
Amoena
Mode
Seite 12
20
Amoena is a registered trademark of Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH.
© 2013. All rights reserved Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, 83064 Raubling, Germany
www.amoena.de
Mit dem neuen InTouch Soft Silikon und
dem verbesserten Kühleffekt fühlen
Sie sich mit der neuen Amoena Energy
rundum wohl. Sie vergessen fast, dass
Sie eine Brustprothese tragen.
Das neue InTouch Soft Silikon ist das
weichste, natürlichste Leichtsilikon, das es
von Amoena je gab – erleben Sie es selbst.
Somit sind jetzt alle Amoena Prothesen
absolut natürlich in Aussehen und Anfühlen.
Die verbesserte Anordnung der dreidimensionalen
Perlnoppen auf der Rückseite
gibt der Prothese mehr Flexibilität. Die
Luftkanäle ermöglichen maximale Luftzirkulation.
Somit wird das Schwitzen unter der
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Liebe Leserin,
liebe Leser,
nehmen Sie sich auch immer wieder vor mehr Sport zu
treiben? Meist auch ein guter Vorsatz zum neuen Jahr.
Haben Sie durchgehalten? Mich persönlich motiviert
der Artikel „Körper, Geist, Seele“ dieser Ausgabe gerade
besonders nur noch wenige Sportstunden ausfallen zu
lassen. Es ist beeindruckend wie regelmäßiger Sport das
Krebsrisiko senken kann und wie viel Einfluss wir
durch ausreichend Sport selbst darauf haben können.
Neuste Studien bestätigen dies. Lesen Sie ab Seite 6
den ganzen Artikel.
Mit der neuen Active Wear von Amoena aus der Lifestyle Kollektion macht Sport auch
gleich noch mehr Spaß. Ob Sie der Trendsportart Yoga frönen oder lieber Laufen gehen.
In den neuen Tops mit eingearbeiteten BHs und den dazu passenden Hosen machen Sie
immer eine gute Figur.
Doch nicht nur der Körper will trainiert sein, sondern auch der Geist. Lesen Sie ab Seite
24 wie Sie Ihre Neuronen fit halten. Anschließend können Sie gleich aktiv trainieren und
auch gewinnen – eines von 10 Büchern zum Thema „Gedächtnistraining“.
Abgerundet wird die Themenreihe um Sport für Körper und Geist mit gesunder und
guter Ernährung. Zwei französische Köche und Ernährungsberater – und wer könnte
besser zum Thema Essen sprechen als unsere französischen Nachbarn – erläutern
welche Lebensmitteln unserem Körper gut tun und wie wir uns rund um das Jahr gut mit
den notwendigen Nährstoffen versorgen können. Passend zum bevorstehenden Herbst
empfehlen wir Ihnen eine leckere Kürbissuppe – ebenfalls ein französisches Rezept.
Gefühlvoll und spannend waren Ihre Zuschriften zum Dialogthema „Mütter & Töchter“.
Diese spezielle Beziehung steht bei der Diagnose Brustkrebs vor einer besonderen
Herausforderung – egal ob Mutter oder Tochter betroffen sind. Ab Seite 26 erzählen
Amoena Life Leserinnen ihre Geschichte „aus dem Leben“.
Ich freue mich auch diesmal wieder auf Ihre Zuschriften zum aktuellen Thema
„Gelassenheit“.
Herzliche Grüße
Ihre
Claudia Kaltenecker
Chefredakteurin Amoena Life
Deutschland/Österreich
Impressum
Herausgeber: Amoena Medizin-Orthopädie-Technik GmbH, Kapellenweg 36, 83064 Raubling, Chefredaktion:
Claudia Kaltenecker, Redaktion: Heike Langer, Claudia Kaltenecker, Außenredaktion: prien healthcare
communications GmbH, Raphaela Kreitmeir, Layout und Realisierung: Amoena Medizin-Orthopädie-Technik
GmbH, Raubling, Druck: Mühlbauer Druck GmbH, Puchheim bei München, Bildnachweis: Amoena Medizin-
Orthopädie-Technik GmbH, Raubling, istockphoto.com , fotolia.com. Copyright: Amoena Medizin-Orthopädie-
Technik GmbH, Raubling. Das Kundenmagazin Amoena life erscheint 2mal jährlich, wird kostenlos im
Sanitätsfachhandel verteilt und ist für Leserinnen im kostenlosen Direkt-Abonnement erhältlich. Alle Rechte sind
vorbehalten. Nachdruck nur mit Genehmigung des Herausgebers. Für unverlangt eingesandte Manuskripte oder
Bilder kann keine Haftung übernommen werden. Die Redaktion behält sich vor, Leserbriefe sinnvoll zu kürzen.
Inhalt
6 Titelgeschichte
Körper, Geist, Seele
Mehr Kontrolle durch Bewegung
18 Die Frau, die sich traut
Kein Platz für Eitelkeiten
Michelle Torres - ein Model hat Brustkrebs
20 Wissen
Gemeinsamkeiten
Comfort+ und die Astronauten
23 Aktive Frauen
Soziale Netzwerke
Kontakte pflegen und informiert sein
24 Körper & Geist
Wie fit sind Ihre Neuronen?
Training für die grauen Zellen
26 Aus dem Leben
Wir schaffen das
Kinder helfen ihren Müttern bei der
Diagnose Brustkrebs
Mode & Schönheit
12 Glamourös in Szene gesetzt
Die neue Herbstmode 2013
Wohlfühlen & Genießen
4 Tipps & Trends
Die Macht der Musik
10 Ernährung
Die Kunst des gesunden Essens
Bunte neue Wege zur Verbesserung
Ihrer Ernährung
30 Rätseln und Gewinnen
31 Aktion Amoena Treue Kundin
körper
GEIST
seele
LIFE
Gemeinsamkeiten
Comfort+ und Astronauten
GLAMOURÖS
in Szene gesetzt
18
Auf dem Titel
Unser Titelmodel, Annette,
ist 47 Jahre alt und hatte
Brustkrebs.Haare und
Make-up: John Elliott,
Fotografin: Dorothea Craven
6

TIPPS & TRENDS
Die Macht
der Musik
Es gibt wohl nur wenige Dinge, die uns auf so einfache
Weise mit Glück erfüllen können, die derart präsent sind
und einen so großen Einfluss auf unser Leben haben wie
Musik.
Das wissen die Filmemacher und sorgen mit einer gefühlvollen
Melodie dafür, dass die Zuschauer voll und ganz in eine
Liebesszene eintauchen. Oder sie treiben mit schnellen Beats
den Puls in die Höhe und vermitteln das passende Feeling zur
rasanten Verfolgungsjagd. Auch im Alltag wissen wir die Kraft
der Musik zu schätzen. Wenn kleine Kinder schreiend aus
schlechten Träumen erwachen, hilft ein sanftes Schlaflied. Und
wir können uns mit den richtigen Songs zurückbeamen an
einen Ort und in eine Zeit, als wir unbeschwert und glücklich
waren, das Leben sich anfühlte wie ein einziges großes
Versprechen. Immer wenn wir die Lieblingssongs unserer
Jugend hören, fühlen wir uns selbst wieder ein bisschen jung.
Seit einiger Zeit nutzen nun auch Ärzte und Therapeuten die
Macht der Klänge: Musik kann Schmerzen lindern, Erinnerungen
wachrufen, bei Depressionen helfen. Denn sobald eine liebgewonnene
Melodie erklingt, läuft das Gehirn auf Hochtouren,
es schüttet Botenstoffe aus, die glücklich machen. Das wiesen
Neurologen mittels Hirnscans nach: Beim Musikhören wird die
Hirnregion, die entwicklungsgeschichtlich für das Wohlgefühl
zuständig ist, mit Dopamin regelrecht überflutet. Noch intensiver
ist das Glücksgefühl, wenn man selbst Musik macht. Dann wird
nämlich im Vorfeld der Nucleus Caudatus mit einem noch
größeren Dopamin-Ausstoß bedacht Diese Region ist für
Erwartungshaltungen verantwortlich.
Einfach lossingen
„Ein Lied ist das beste Mittel gegen schlechte Laune“,
behaupten Musiktherapeuten und haben damit Recht. Das
kann man im Selbstversuch testen. Beginnen Sie an einem
Tag, an dem nichts zu klappen scheint, zu singen. Irgendein
Lied, das Ihnen in den Sinn kommt. Und Sie werden merken,
wie sich Ihre Stimmung aufhellt. Das ist ein Automatismus,
der ganz tief verankert ist. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie
eine geübte Sängerin sind. Denn jeder kann singen und ist
grundsätzlich musikalisch. Das hat der kanadische Neurowissenschaftler
und Musiker Daniel Levitin sogar wissenschaftlich
nachgewiesen. Er bat 40 Nichtmusiker, ihr Lieblingslied zu
singen. Obwohl die Testpersonen erstmal lauthals protestierten,
dass sie gar nicht singen könnten, schafften sie es alle, ihr
Lied nahezu in der Originaltonhöhe und fast im exakten Tempo
zu singen. „Es klang, als würden die Testpersonen direkt zur
Aufnahme mitsingen – dabei hatten wir ihnen diese gar nicht
vorgestellt“, schreibt Levitin in seinem Buch „Der Musik-Instinkt“.
Menschenkenntnis
„Sag mir, was Du hörst, und ich sage Dir, wer Du bist.“
O.k., diese Behauptung ist etwas kühn. Allerdings haben
die britischen Forscher Peter Rentfrow und Samuel
Gosling von der Universität Cambridge nachgewiesen,
wie viel der Musikgeschmack über den Charakter
preisgibt. In ihrer Studie ließen sie von der Lieblingsmusik
auf Persönlichkeitsmerkmale schließen. Das Ergebnis
überraschte sogar die Psychologen, denn die Tester
konnten treffsicher die Vorliebe für Musikgenres mit
Persönlichkeitsattributen wie Offenheit oder Gewissenhaftigkeit
verbinden. Ihre Schlussfolgerung: Wer
schnell so viel wie möglich über einen fremden Menschen
erfahren will, sollte mit ihm über Musik reden.
„Schon ein ganz kleines
Lied kann die
Dunkelheit erhellen.
– Franz von Assisi
Inneres Joggen
Wer regelmäßig singt, erhöht seine Herz-Kreislauf-Fitness
und stärkt das Immunsystem. Profisänger weisen
sogar eine deutliche erhöhte Herzratenvariabilität auf,
vergleichbar mit der von Dauerläufern. Bereits nach
kurzer Zeit regelmäßigen Singens steigt der Anteil an
Immunglobulin an. Dieser Antikörper, der in den
Schleimhäuten sitzt, bekämpft Krankheitserreger bereits
beim Eindringen in den Körper und macht sie unschädlich.
Weltweit verständlich
Wer im Urlaub kubanische Klänge
gehört hat und dabei nicht stillsitzen
konnte, kennt das Gefühl: Musik wird
auf der ganzen Welt verstanden. Das
haben jetzt Forscher des Leipziger
Max-Planck-Instituts wissenschaftlich
nachgewiesen. Sie spielten dem
afrikanische Volksstamm der
Mafa, die bisher nicht mit westlicher
Musik in Berührung gekommen waren,
verschiedene Musikstile vor, darunter
Tango, Rock ‘n’ Roll oder Johann
Sebastian Bach. Die Mafa konnten
auf Anhieb den Klängen bestimmte
Grundstimmungen zuordnen.
Ran an die Tasten oder Saiten
„Der eine hat Talent, der andere eben nicht.“ Mit diesem Satz
wurden viele Hoffnungen an Klavier oder Gitarre zunichte
gemacht. Zudem ist die Aussage falsch. Denn jeder, wirklich
jeder, kann ein Instrument lernen. Man muss nur die Hemmungen
ablegen und üben. Üben gehört dazu, mindestens dreimal die
Woche 45 Minuten, raten Experten und empfehlen, nachsichtig
mit sich zu sein. Denn nicht aus jedem Spätberufenen wird ein
Virtuose, aber jeder hat die Chance, in die Musik einzutauchen.
Das ist wie Yoga für die Gedanken: Man konzentriert sich voll
und ganz auf die Noten und das Instrument. Alles andere gerät
in den Hintergrund. Kurzum: die perfekte Auszeit im Alltag.
Im Gleichklang
Gemeinsam musizieren schenkt eine wertvolle Erfahrung: Man ist ganz bei sich und
trotzdem Teil einer Gemeinschaft. Gleichzeitig stärkt man sein Immunsystem und baut
Stress ab. Probieren Sie es aus. Am einfachsten geht das im Chor. Rund 60.000 Chöre
gibt es allein in Deutschland – einen sicherlich auch ganz in Ihrer Nähe.
CD-Tipps
Alone at last
Für manche Reisen braucht man kein Flugticket und
kein Gepäck. Ein CD-Player genügt und schon wird
man entführt. An Orte, die man immer schon mal
erleben wollte, weil sie Energie schenken. An diese
Orte entführt der österreichische Gitarrist Edi Köhldorfer
mit seinem neuen Album „Alone at last“. Sein virtuoses
Spiel lässt viel Raum für die eigene Fantasie, schafft
eine musikalische Wohlfühloase im Alltag.
mehr Infos unter www.edikoehldorfer.com
All the Best
Es gibt gute Sängerinnen, es gibt sehr gute Sängerinnen
und es gibt Tina Turner. Eine Frau wie ein Vulkan.
Ein Stehaufmännchen im Musikbusiness. Eine Heldin!
Denn niemand singt wie sie, so weich, so hart, so
voller Leidenschaft. Bei „Private Dancer“, „Steamy
Windows“ und „Let’s stay together“ werden
Erinnerungen wach. Wunderbare Begleitmusik für
den Ausflug in die Vergangenheit also, garantiert zum
Tanzen und Träumen geeignet.
Für Frauen ist das kein Problem
Annette Humpe ist auf Max Raabes neuem Album
erneut mit von der Partie. Gemeinsam mit dem
Meisterinterpreten der Lieder der zwanziger und frühen
dreißiger Jahre hat sie neue Songs geschrieben, die nach
dem ersten Mal Anhören zum Mitsingen inspirieren.
Denn – wie wir wissen – singen kann jeder. Bei der
Liedzeile „Ein Mann braucht einen Plan, damit fängt
es an. Doch will man es genau, dann fragt man eine
Frau“ stellt sich die gute Laune wie von selbst ein.
mehr Infos unter www.palast-orchester.de
4 | Amoena Life
Amoena Life | 5

Titelgeschichte
körper
Man kann mit Sicherheit sagen, die Gesellschaft hat akzeptiert, dass Körper,
Geist und Seele miteinander verbunden sind, insbesondere bei Krankheit oder
Stress. Die Forschung bestätigt die Ansicht, dass der Schlüssel zu dieser
Einheit darin liegt, den ersteren sorgfältig zu behandeln: den Körper.
Wissenschaftler versuchen nun, spezielle Wege zu finden, damit Sport die mit
Krebs verbundenen Risiken mindert – vor, während und nach der Diagnose.
Frühe erste Menstruation, späte
Wechseljahre, verdichtetes Brustgewebe,
das Alter beim ersten Kind, die
Krankengeschichte der Familie. Es
gibt so viele Risikofaktoren für Brustkrebs,
die vollkommen außerhalb unserer
Kontrolle liegen. Es sieht so aus, als
könnten Frauen nicht viel tun, um die
Anfangsdiagnose oder das Wiederauftreten
der Krankheit zu verhindern.
Aber das ist nicht ganz der Fall. „Es
gibt Dinge, die wir an jedem einzelnen
Tag tun können, um das Brustkrebsrisiko
zu verringern, die Chancen, nicht an
Brustkrebs zu sterben, zu verbessern
und das Risiko eines erneuten Auftretens
zu minimieren“, sagt Colleen Doyle, MS
(Master of Science), RD, Leiterin des
Bereichs „Ernährung und Physische
Aktivität“ bei der Amerikanischen
Krebsgesellschaft.
Geist
UND
Die Kontrolle
übernehmen
durch Sport
seele
Von Beth Leibson
Ironischerweise stellt sich heraus,
dass das Beste was Frauen tun können,
um ihre Gesundheit zu erhalten, dem
Wissen von Jahrzehnten entgegensteht.
Seit Jahren sagen Onkologen, Chirurgen
und andere Experten den Frauen
während und nach der Krebsbehandlung,
es leicht zu nehmen, sich auszuruhen
und zu entspannen. Sich darauf zu
konzentrieren, wieder gesund zu werden
und viel zu lesen.
Aber es hat sich gezeigt, der beste
Weg ist, um wieder gesund zu werden,
sich vom Sofa zu erheben und regelmäßig
Sport zu treiben!
Betreiben wir also Sport –
und Statistik
Menschen, die Sport treiben, bekommen
weniger oft Brustkrebs, als solche, die
körperlich weniger aktiv sind, sagt
Amoenas brustoperierte
Models genießen ihr
Leben in vollen Zügen!
Jennifer Ligibel, Ärztin und medizinische
Onkologin am Boston Dana Farber Krebsinstitut.
Besonders Frauen, die regelmäßig
Sport treiben, haben ein um 25-30
Prozent niedrigeres Risiko an Brustkrebs
zu erkranken.
Eine Studie am Deutschen
Krebsforschungszentrum in Heidelberg,
durchgeführt von den Ärztinnen Dr. Karen
Steindorf und Dr. Jenny Chang-Claude,
fand heraus, dass es einiges gibt, was
Frauen tun können, um ihr Brustkrebsrisiko
zu verringern. Insbesondere entdeckten
die Wissenschaftlerinnen, dass 19,4
Prozent der invasiven Brustkrebsfälle
nach den Wechseljahren auf die
Hormonersatztherapie zurückzuführen
sind und 12,8 Prozent auf mangelnde
körperliche Aktivität. Zusammen stehen
diese beiden Faktoren für beinahe ein
Drittel der Brustkrebsfälle, sagen die
Wissenschaftlerinnen. „Das heißt, dass
zwei Faktoren, die jede Frau selbst in der
Hand hat, für die gleiche Zahl von
Brustkrebsfällen nach den Wechseljahren
verantwortlich ist, wie die Faktoren, die
sich nicht ändern lassen“, merkt
Steindorf an.
Eine weitere Studie, die 2007 von
Dr. Leslie Bernstein von der Universität
Südkalifornien veröffentlicht wurde, fand
heraus, dass Frauen, die jede Woche
fünf Stunden fleißig trainierten, ihr Risiko,
an einem Östrogenrezeptor-negativen,
invasiven Brustkrebs zu erkranken
im Vergleich zu Frauen, die
weniger aktiv waren, verringerten.
Das Problem bei diesen Studien (und
den meisten anderen, die bis heute
abgeschlossen wurden) liegt darin, dass
sie auf Beobachtungen basieren; es
handelt sich nicht um randomisierte
Studien, stellt Ligibel fest. Folglich ist es
möglich, dass Frauen, denen es bereits
besser geht − diejenigen, die eine
bessere gesundheitliche Konstitution
haben, sich besser ernähren und
gewissenhafter ihre Medikamente
nehmen − möglicherweise auch
diejenigen sind, die ihre Ergebnisse den
Wissenschaftlern mitteilen. „Wir können
auf der Grundlage dieser Studien keine
kausale Verbindung beweisen“, sagt
Ligibel, obwohl es eine klare Verbindung
zwischen körperlicher Aktivität und den
verbesserten Überlebenszahlen gibt.
Die gesammelten Daten sind jedoch
bedeutsam. In der Tat erwähnt Doyle,
dass die Amerikanische Krebsgesellschaft
schon seit dem Jahr 2000 Artikel über
die Bedeutung von körperlicher Aktivität
veröffentlicht hat. „Jetzt sind die Daten
bedeutend genug, um unsere Empfehlungen
als ‘Richtlinien’ zu bezeichnen“,
fügt Doyle hinzu, und das ist ein großer
Schritt.
Natürlich bietet Sport keinen kompletten
Schutz, merkt Ligibel an. „Marathonläuferinnen
bekommen auch Brustkrebs“,
sagt sie. Aber es kann einen großen
Unterschied machen – und dies ist einer
der wenigen konkreten Schritte, die Frauen
tun können, um ihre Gesundheit zu
verbessern.
Sport ist gut für die Gesundheit an sich,
merkt Doyle an. Das Herzkreislaufsystem
kann verbessert werden, ebenso wie die
Muskelstärke, die Knochengesundheit und
die Körperzusammensetzung. Sport spielt
auch eine Rolle beim Gewichtsverlust,
was seinen eigenen Nutzen hat.
Regelmäßige körperliche Aktivität kann
auch die Lebensqualität verbessern,
indem sie Stress, Ängste und
„Es ist nicht wichtig,
was Sie tun. Sie müssen
nur Ihren Herzschlag
beschleunigen, schwitzen
und sich jeweils
mindestens 10 bis
15 Minuten sportlich
betätigen.“
— Jennifer Ligibel, MD
Depressionen abbaut und das Selbstwertgefühl
steigert, fügt Doyle hinzu.
„Es mag widersinnig erscheinen, aber
Sport kann auch die Müdigkeit vertreiben.“
„Regelmäßige körperliche Betätigung
ist für jeden gut“, so Ligibel. „Aber es
gibt wirklich Beweise dafür, dass Sport
besonders für Menschen, die eine Krebserkrankung
überlebt haben, hilfreich ist.
Dies gilt besonders bei Brust-, Darmund
Prostatakrebs.“
Wann fängt man an und
was macht man?
„Heute ist der beste Tag, um mit dem
Sport anzufangen. Es gibt keinen
Zeitpunkt, an dem Sport nicht dabei
helfen kann, Brustkrebs zu verhindern,
entweder die erstmalige Erkrankung
oder das Wiederauftreten der Krankheit“,
sagt Ligibel. Sport vor Beginn der
Behandlung, während der Behandlung
und nach der Behandlung ist immer
gekoppelt mit einem Rückgang der
Zahlen einer erneuten Erkrankung.
Im Allgemeinen versteht man unter
moderatem Sport einen Spaziergang von
zwanzig Minuten, sagt Ligibel, obwohl
die genaue Definition von Studie zu
Studie variiert. „Diese Frauen sind keine
Marathonläuferinnen“, fügt sie hinzu.
„Sie machen dreimal pro Woche einen
moderaten Spaziergang.“ Das macht
Mut. Sport kann Ihnen im Leben helfen
und auch Ihr Leben verlängern, aber
er muss nicht komplett Ihr Leben
übernehmen.
Nach Ansicht der Amerikanischen
Krebsgesellschaft versteht man unter
moderatem Training körperliche
Aktivitäten bei denen man sich
unterhalten, jedoch nicht singen kann.
Sie umfassen eine Vielzahl von Sportarten
und täglichen Betätigungen, wie z.B.
• Eislaufen und Skaten
• Reiten
• Yoga
• Skifahren
• Golf
• Volleyball
• Fußball
• Badminton
• Flottes Gehen
• Rasen mähen
• Laub rechen und Sträucher
zuschneiden
• Hausarbeit
Natürlich gibt es noch viele andere
Beispiele. Nach den Richtlinien der
Amerikanischen Krebsgesellschaft sind
sowohl Ausdauertraining als auch Krafttraining
wichtig. Die meisten Menschen,
die Sport treiben, konzentrieren sich auf
Ausdauertraining und folglich, so betont
Ligibel, betrachten die meisten Studien
auch hauptsächlich das Ausdauertraining.
Krafttraining kann jedoch besonders
nützlich sein, um die Knochengesundheit
und Knochendichte, die Muskelstärke
und Beweglichkeit zu verbessern. Studien
zeigen, dass das Training mit Gewichten
das Auftreten und die Schwere von
Lymphödemen verringern kann, merkt
Doyle an. Tatsächlich stellen die Richtlinien
für die Ernährung und den Sport
von Überlebenden einer Krebserkrankung
(2012) (Nutrition and Physical Activity
Guidelines for Cancer Survivors (2012))
der Amerikanischen Krebsgesellschaft
fest, dass moderates Krafttraining
während und nach der Behandlung
Überlebende dabei unterstützen kann,
Muskelmasse zu erhalten und dabei
gleichzeitig übermäßiges Körperfett
zu vermeiden.
„Bisher wurde Frauen gesagt, sie
sollten kein Krafttraining machen, da
sie Lymphödeme bekommen oder
verschlimmern könnten“, sagt Doyle.
Dies ist jedoch nicht der Fall. „Frauen
müssen sich nicht vor Krafttraining
fürchten“. Nach Berichten der
Amerikanischen Krebsgesellschaft haben
eine Reihe von Studien gezeigt, dass
diese Art der körperlichen Betätigung
nicht nur gefahrlos ist, sondern
auch tatsächlich das Auftreten und die
Schwere von Lymphödemen verringern
kann. Die Amerikanische Krebsgesellschaft
empfiehlt progressives Krafttraining,
Training mit einem ausgebildeten Sporttherapeuten
und die Verwendung
6 | Amoena Life
www.amoena.de
Amoena Life | 7

Titelgeschichte
Gesünder
durch
Bewegung
Empfehlungen
Die Amerikanische Krebsgesellschaft
empfiehlt, dass jeder einen körperlich
aktiven Lebensstil führt. Insbesondere
schlägt die Gesellschaft in ihren
„Ernährungs- und Sportrichtlinien
zur Krebsvermeidung“ folgendes vor:
1Erwachsene sollten mindestens
150 Minuten moderaten oder
75 Minuten intensiven Sport pro
Woche betreiben – oder eine
äquivalente Kombination,
vorzugsweise über die Woche verteilt.
2Kinder und Jugendliche sollten
mindestens eine Stunde
moderaten oder intensiven
Sport pro Tag betreiben, und
intensiven Sport mindestens
dreimal die Woche.
3Jeder sollte bewegungsarme
Tätigkeiten wie Sitzen, Liegen,
Fernsehen und das Sitzen vor
dem Bildschirm reduzieren.
von entsprechenden Kompressionsstrümpfen.
Es schadet zwar selten, mehr zu
trainieren, so die Onkologin und
Wissenschaftlerin Ligibel, es ist jedoch
nützlicher, konsequente und moderate
Übungen zu machen – vielleicht jeden
Tag einen flotten Spaziergang − als
einen Marathon zu laufen und dann
einen Monat zu pausieren.
Das ideale Gewicht halten
Fettleibigkeit ist ebenfalls ein Grund zur
Sorge. Nach Meinung der Amerikanischen
Krebsgesellschaft besteht eine enge
Verbindung zwischen Übergewicht oder
Fettleibigkeit und einem erhöhten Risiko
für vielerlei Krebsarten, einschließlich
Brustkrebs bei Frauen nach den
Wechseljahren.
Am besten ist es, sein Idealgewicht
zu erreichen. Die Amerikanische
Krebsgesellschaft stellt jedoch fest,
dass es schon von Nutzen ist, wenn
man einfach eine Gewichtszunahme
während der Behandlung vermeidet.
Ein absichtlicher Gewichtsverlust nach
der Behandlung kann gesundheitliche
Vorteile bringen, selbst wenn Sie Ihr
Idealgewicht nicht erreichen, schreibt
die Organisation in ihren Richtlinien.
Selbst ein Verlust von nur 5 oder 10%
Ihres Gewichts kann bei der Vermeidung
eines erneuten Auftretens eine große
Rolle spielen.
Medizinische Fachleute bestimmen
das gesunde Gewicht für einen Menschen
unter Verwendung des Body Mass
Index (BMI), der das ideale Gewicht
anhand der Körpergröße ermittelt. Um
Ihren Status zu prüfen, können Sie den
Rechner auf den Internetseiten der
Deutschen Krebsgesellschaft
e.V. verwenden.
Lektionen aus dem Labor:
Wie funktioniert es?
Da Wissenschaftler nun ermittelt haben,
dass Sport bei der Krebsverhütung
helfen kann, stellt sich die Frage: wie
funktioniert es?
Der Wissenschaftler Dr. Lee Jones,
Professor am Duke University Medical
Center in Durham, NC, stellt fest,
dass die meisten Studien – diejenigen,
über die wir gesprochen haben und
andere – aus einem einfachen Grund
beobachtende Studien sind: Es ist
schwer, ein kontrolliertes Experiment
mit Menschen durchzuführen. Wir sind
etwas schwierig zu kontrollieren.
Jones, der drei Posten innehat,
Professor der Radioonkologie,
Professor der Pathologie und Professor
der Psychiatrie und Verhaltensforschung
führt Studien an Mäusen durch, um die
Beziehung zwischen körperlicher Betätigung
und Tumorgröße zu erforschen.
Die Ergebnisse sind zwar noch vorläufig,
aber er hat herausgefunden, dass
Tumore bei weiblichen Mäusen, die sich
täglich aktiv bewegen um 30 Prozent
langsamer wachsen, als bei Mäusen,
die sich nicht bewegen. Die körperliche
Betätigung umfasste ausschließlich ein
Ausdauertraining, kein Krafttraining.
Jones fand auch heraus, dass die
Behandlung wesentlich effektiver ist,
wenn sich die weiblichen Mäuse während
der Behandlung, insbesondere während
der Chemotherapie, aktiv bewegen.
„Wenn sich die Mäuse aktiv bewegen,
verbessert dies die Zuführung der
Chemotherapie an die Tumore“, erklärt
Jones. Glücklicherweise beeinflusst dies
nicht die Verbreitung des Chemo-Cocktails
an gesundes Gewebe; irgenwie wissen
die chemischen Stoffe genau, wo sie
hinmüssen.
„Meine persönliche Tendenz auf der
Grundlage der begrenzten Daten“, sagt
Jones, „geht dahin, dass Frauen mit einer
Krebsdiagnose so bald wie möglich mit
dem Sport beginnen. Vor der OP, während
der Therapie, also die ganze Zeit über.
Wir wissen, wie schlecht es ist, nichts
zu tun. Sportliche Betätigung so bald
wie möglich ist der richtige Weg.“
Jedoch ist keine Forschungsmethode
perfekt. Die Schwierigkeit bei Studien
mit Mäusen, sagt Ligibel, ist, dass sich
Mäuse und Menschen unterscheiden.
Menschen sind komplexer, erklärt sie;
wir haben zum Beispiel größere Kontrolle
darüber, was und wann wir essen als
Mäuse in einem Käfig. Folglich ist es
schwierig, von Studien an Mäusen und
Ratten auf das Verhalten von Menschen
zu schließen.
Daraus ergab sich, dass Wissenschaftler
versucht haben, herauszufinden,
welche Ursachen diese verbesserten
Ergebnisse beim Menschen haben „Wenn
Menschen mit dem Sport beginnen“, sagt
Ligibel, „verändern sich die Hormonspiegel,
die mit Brustkrebs in Verbindung stehen,
hin zum Positiven.“ Speziell das Insulinund
Östrogen-Niveau verringert sich,
während die Spiegel anderer Hormone,
die besser sind, wenn sie höher sind,
eher steigen.
Ligibel und die Kollegen am Dana
Farber Krebsinstitut haben Licht in
dieses Phänomen gebracht. Die
Wissenschaftler haben das Insulin- und
das Blutglukoseniveau bei 101 Frauen
gemessen, zusammen mit Gewicht,
Körperzusammensetzung sowie Taillenund
Hüftumfang. Die Hälfte der Frauen
durchlief ein 16-wöchiges Herzkreislaufund
Krafttraining, während die andere
Hälfte sich selbst überlassen wurde. Am
Ende des Experiments hatten die Frauen,
die Sport trieben, ihre Insulinwerte um
einen Betrag verringert, der von statistischer
Bedeutung war. Außerdem
reduzierten die aktiveren Frauen ihren
Hüftumfang.
„Unsere Ergebnisse zeigen, dass die
Wirkung von körperlicher Betätigung
auf die Brustkrebsprognose wenigstens
teilweise durch Veränderungen des
Insulinniveaus bzw. Veränderungen in der
Fettmasse oder Fettablagerung
herbeigeführt werden kann“, sagt Ligibel,
die die Studie leitete. Weitere Studien
widmen sich den Veränderungen auf
Zellniveau und versuchen herauszufinden,
wie Patienten die Wachstumsgeschwindigkeit
von Krebstumoren reduzieren
können. Die Ergebnisse sind noch vorläufig,
aber hoffentlich wissen wir bald mehr.
Ein weiteres Gebiet mit dem sich die
Wissenschaftler beschäftigten, ist der
Versuch, den Umfang und die Art von
körperlicher Betätigung zu finden, die
am effektivsten für die Krebsbekämpfung
ist. „Wir möchten in der Lage sein, das
Training zu individualisieren, genauso wie
wir die Chemotherapie für den jeweiligen
Patienten individualisieren“. In der
Zwischenzeit, so schlägt Jones vor, sollen
die Frauen den Empfehlungen der
Amerikanischen Krebsgesellschaft zur
körperlichen Betätigung folgen
(siehe Seitenleiste).
Wenn Sie während oder nach der Behandlung
mit einem Trainingsprogramm beginnen, ist es
wichtig, dass Sie sich im Vorfeld informieren,
mit Ihrem Arzt sprechen und einen Trainer
finden, der Ihre speziellen Bedürfnisse versteht.
Hier einige Tipps wo Sie Informationen finden:
Krebspatienten, die ihre Erkrankung gut überwunden
haben und schon vorher sportlich aktiv waren, finden meist
leicht in ihren Trainingsrhythmus zurück, sofern der Arzt keine
Einschränkungen sieht. Betroffene, die es nicht schaffen
ausreichend Bewegung in den Alltag zu integrieren oder
generell nie viel Sport betrieben haben, sollten sich ebenfalls
zunächst mit ihrem Arzt besprechen. Er kann − eventuell
nach einer sportmedizinischen Untersuchung − Ratschläge zu
Trainingsumfang und Belastungsgrenzen geben.
Sport in der Krebsnachsorge ist auch „auf Rezept“ möglich.
Gesetzliche Krankenkassen handeln mit geprüften Reha-
Vorsichtiges Training
Zwar ist körperliche Betätigung wichtig
zur Verringerung des Krebsrisikos, aber
sie wollen doch nicht loslaufen und sofort
mit einem 10-Kilometer-Lauf beginnen.
Bedenken Sie einige spezielle Dinge.
„Jemand, der überhaupt nicht sportlich
war, sollte eher mit zehn Minuten
körperlicher Aktivität an ein paar Tagen
die Woche beginnen“, sagt Ligibel. „Es
ist wichtig, realistische Ziele ins Auge zu
fassen und hart zu arbeiten, um diese
zu erreichen.“
Nach Ansicht von Doyle sollte
berücksichtigt werden, wie aktiv Sie vor
der Krebsdiagnose waren, welchen Krebs
Sie haben und welche Behandlung Sie
erhalten. Sie empfiehlt, dass Sie mit dem
Training warten, wenn Sie unter Blutarmut
leiden. Warten Sie, bis sich Ihre Eisenwerte
wieder erhöhen. Wenn Sie zur
Bestrahlung gehen, dann vermeiden Sie
Chlor, da dies eine bereits empfindliche
Haut zusätzlich reizen kann. Wenn Sie
einen Katheter oder Port haben,
vermeiden Sie Krafttraining in diesem
Bereich des Körpers (z.B. Oberkörper).
Und wenn Sie unter extremer Müdigkeit
leiden, dann zwingen Sie sich nicht.
Die Patienten sollten auch darauf achten,
wo sie trainieren. Wenn man während
der Chemotherapie eine niedrige Anzahl
von weißen Blutkörperchen hat, sollte man
öffentliche Fitnesscenter und
Schwimmbäder meiden. Und nach einer
Knochenmarkstransplantation sollte man
Menschenansammlungen etwa ein
Jahr lang meiden, sagt Doyle.
Außerdem ist es wichtig, dass
SPORTund Krebs
Menschen, die älter sind und unter
Knochenkrankheiten oder Beeinträchtigungen,
wie Arthritis oder Neuropathie
leiden, sehr auf ihr Gleichgewicht
achten. Sie wollen doch nicht hinfallen!
Die amerikanische Krebsgesellschaft
empfiehlt in diesen Fällen, dass die
Patienten z.B. mit einem stationären
Liegefahrrad trainieren und eher
nicht auf einem Laufband.
Im Endeffekt läuft es darauf hinaus:
Machen Sie während der Behandlung,
was Sie auch jetzt tun können und
machen Sie mehr, wenn Sie können.
Bleiben Sie einfach in Bewegung. Wie
Doyle sagt, das Ziel ist, Untätigkeit zu
vermeiden. „Training hat während der
gesamten Behandlung seinen Nutzen
und auch danach. Es ist eine Investition
in die Gesundheit einer Frau und es
wird sich hoffentlich herausstellen, dass
es das Risiko vermindert, an Brustkrebs
zu sterben.“ |
Beth Leibson lebt und
schreibt in New York City.
Sie ist die Autorin von “I’m
Too Young to Have Breast
Cancer”(Ich bin zu jung
für Brustkrebs) (Lifeline
Press, 2004).
Einrichtungen oder Sportvereinen Verträge aus. Dies sollte
vorher ebenfalls mit dem Arzt besprochen werden. Auf dem
speziellen Formular „Antrag auf Kostenübernahme für
Rehabilitationssport“ muss der Arzt die Diagnose Krebs
bestätigen und auch die Einschränkungen, die durch Sport
gemildert oder vermieden werden sollen, benennen. Die von
Ihrem behandelnden Arzt ausgestellte Verordnung muss
anschließend von Ihrer Krankenkasse genehmigt werden.
Auch die DKV informiert auf Ihren Internetseiten zu
„Bewegungsprogrammen nach Krebs“. Weitere Informationen
gibt es beim Deutschen Olympischen Sportbund unter www.
sportprogesundheit.de, bei den Krebsberatungsstellen, bei den
Sportvereinen vor Ort, den großen Selbsthilfeorganisationen
sowie bei Ihrer Krankenversicherung. Umfangreiche
Informationen enthält auch der Blaue Ratgeber „Bewegung
und Sport bei Krebs“ der Deutschen Krebsgesellschaft.
8 | Amoena Life
www.amoena.de
Amoena Life | 9

ERNÄHRUNG
EssensBunte, neue Wege zur
Die Kunst des
gesunden
Olivier Chaput
Wenn er gefragt wurde, was er denn einmal
tun möchte, wenn er groß ist, antwortete
Olivier Chaput schon im Alter von 5 Jahren:
“Kochen!”. Es ist keine Überraschung, dass
dieser aktive und enthusiastische junge
Chefkoch nur ein Ziel hat – seine Leidenschaft
für Essen zu teilen. Seine Gerichte verbinden
Tradition mit Aromen aus der ganzen Welt in
kulinarischer Harmonie.
Bénédicte Van Craynest
Die Ernährungswissenschaftlerin Bénédicte ist
qualifiziert in Mikroernährung sowie Beraterin
für aktive Zellernährung. Sie übt ihren Beruf,
die Kunst des Kochens, alternative Ernährung
und “Wellness”-Ausbildung mit Leidenschaft
aus. Und sie unterrichtet voller Begeisterung
wie die Wertschätzung für gutes Essen und
das Vergnügen am Kochen zu einer besseren
Ernährung und einer gesünderen Lebensführung
beitragen kann.
Obst und
Gemüse
in Herbst und Winter
In dieser Saison kommt
anderes farbiges Obst
und Gemüse auf den
Tisch, um den Gehalt an
Antioxidantien zu steigern.
Oktober – Dezember
Obst
Äpfel
Heidelbeeren
Johannisbeeren
Weintrauben
Kiwis
Mandarinen
Nüsse
Orangen
Birnen
Himbeeren
Erdbeeren
Gemüse
Artischocken
Rüben
Brokkoli
Rosenkohl
Kohl (weiß,
grün oder rot)
Karotten
Blumenkohl
Sellerie
Mangold
Kerbel
Chicoree
Endivien
Fenchel
Verbesserung Ihrer Ernährung
Vergessen Sie das übliche Getue um Ernährung und Kalorien – stattdessen werden wir uns über die Kunst des
klugen und gesunden Essens unterhalten. Hören Sie auf die praktischen Ratschläge des französischen Chefkochs
Olivier Chaput, mischen diese mit ein wenig Theorie der diététicienne Bénédicte Van Craynest, dazu nehmen Sie
eine große Portion Benutzerfreundlichkeit und Sie haben alle Zutaten für eine Pflichtlektüre über Ernährung.
EIN MEHR an Gesundheit
Ordentlich zu essen bedeutet eine abwechslungsreiche und
ausgeglichene Ernährung – alles in Maßen aber mit dem
Schwerpunkt auf gesunde Lebensmittel (Obst und Gemüse,
Stärken, Fisch usw.) und eine Beschränkung der gesüßten
Produkte wie stark zuckerhaltige oder gezuckerte Getränke,
salzige Snacks und fette Lebensmittel (Limonaden, Fleischzubereitungen,
Butter, Sahne usw.). Diese ausgewogene
Ernährung muss nicht bei jeder Mahlzeit, auch nicht jeden
Tag strikt eingehalten werden, aber es sollte über die Woche
gesehen angewendet werden. Es gibt kein verbotenes
Lebensmittel oder ein Wunderlebensmittel. Einige leichte
Mahlzeiten gleichen das gelegentliche Festmahl auch wieder
aus. Lipide, Proteine und Kohlenhydrate in unserem Essen
liefern unsere Energie. Kombiniert mit vielen Vitaminen,
Mineralstoffen und Mikronährstoffen sind diese Kalorien von
hohem Nährwert. Erhöhen Sie also jeden Tag Ihren Vorrat an
Gesundheit, indem Sie qualitativ hochwertige Lebensmittel
reich an Zellnahrung favorisieren
Denken Sie saisonal und regional
Wählen Sie lokales und saisonales Obst und Gemüse. Dies ist
gut für die Erde, Ihren Teller und Ihre Wirtschaft vor Ort.
Heimisches Obst und Gemüse nimmt Vitamine und Mineralstoffe
aus dem Boden auf, saugt die Sonne in sich auf und liefert so
jede Menge Energie. Und es stellt Nährstoffe zur Verfügung
ohne durch lange Reise- und Lagerzeiten an Qualität einzubüßen.
Grünen Bohnen
Lauch
Zwiebel
Paprika
Kartoffeln
Hokkaidokürbis
Kürbis
Rettich
Schalotten
Spinat
Tomaten
Zucchini
Januar – März
Obst
Äpfel
Kiwis
Mandarinen
Nüsse
Orangen
Birnen
Gemüse
Rüben
Rosenkohl
Kohl (weiß,
grün oder rot)
Karotten
Sellerie
Endivien
Lauch
Zwiebel
Kartoffeln
Hokkaidokürbis
Kürbis
Schalotten
Rüben
Meerrettich
Zu ihrem besonderen Herbstgemüse haben Bénédicte und
Olivier den Hokkaidokürbis - auch Kuri-Kürbis genannt - erkoren.
Über den Hokkaidokürbis
Der Hokkaidokürbis gehört zur Familie der Kürbisse mit dunklem
gelb-orangem Fleisch und einer Schale, die bei organischem
Anbau essbar ist. Der Geschmack erinnert an Maroni
(Esskastanien). Er kann in süßen oder pikanten Speisen
verwendet werden und sein Geschmack wird durch Gewürze
wie Zimt, Ingwer und Kurkuma und Kräuter wie Koriander oder
Petersilie verbessert. Man kann ihn roh oder gekocht essen.
Kombiniert mit anderen Gemüsen verbessert es den Geschmack,
den Vitamingehalt und Ihre Gesundheit!
Der hohe Wasseranteil (92%) zeigt, dass der Hokkaidokürbis,
wie andere Kürbisarten, sehr wenig Kalorien hat. Er ist ein
wichtiger Lieferant von Mineralstoffen wie Kalium und Magnesium
und bringt Farbe auf Ihren Teller mit einer Fülle an antioxidativem
Betakarotin.
Was ist ein Antioxidans?
• Sauerstoff (das englische Wort für Sauerstoff - oxygen - ist
in Antioxidans enthalten) ist unabdingbar für das Leben
und die Energieerzeugung in unseren Zellen.
• Nebenprodukte dieser Energieerzeugung sind toxische
Derivate des Sauerstoffs (freie Radikale). Diese müssen durch
Antioxidantien neutralisiert werden, die wie Feuerwehrmänner
agieren, um die schädliche Entartung der Zellen selbst zu
verhindern.
• Verschiedene Obst-, Gemüse- oder Gewürzfarben weisen
auf verschiedene Arten von Antioxidantien hin.
• Weiß, gelb, grün, lila und rot sind die fünf Hauptfarben.
• Verwenden Sie die Erzeugnisse der Saison und Ihrer Gegend,
Holen Sie sich
Ihr volles
Kontingent
an Antioxidantien
Nehmen Sie diesen farbigen
Führer und wählen Sie
mindestens 5 verschiedene
farbige Obst- und
Gemüsesorten pro Tag.
Chefkoch Olivier
Chaputs
Hokkaidocreme- und
Maronisuppe mit
luftgetrockneten
Rindfleischstreifen
Zutaten (für 6 Personen)
3 Zwiebeln
4½ Pfund gewürfelter Kürbis
1 Pfund gekochte Maroni
2 Tassen Sojamilch
10 Streifen luftgetrocknetes
Rindfleisch
5 Teelöffel Olivenöl
Salz
Verbindungen
von
Schwefel
und Selen:
Knoblauch
Zwiebel
Äpfel
Sellerie
Anleitung
1. Zwiebeln würfeln und in
Olivenöl kurz anbraten.
2. Gewürfelten Hokkaidokürbis
hinzufügen und 4-5 er Maroni.
3. Mit Wasser bedecken
und kochen.
4. Salz nach Geschmack.
5. Wenn der Kürbis weich ist,
die Sojamilch einrühren. Mit
einem Mixstab pürieren.
6. Für die Rindfleischstreifen
drei Scheiben schneiden, auf
Pergamentpapier ausbreiten und
einige Minuten bei 220° backen.
Betakarotin,
Quercetin:
Kürbis
Karotten
Süßkartoffel
Aprikosen
Bananen
Papayas
Mangos
Gelbe Paprika
Gelbe Tomaten
um ein bisschen Farbe auf Ihren Teller zu zaubern.
• Dann geben Sie für einen besseren gesundheitlichen Nutzen
Gewürze dazu und schützen so die Zellen in Ihrem Körper.
Kurkuma (Gelbwurz), das goldene
Gewürz
Das leuchtend orange Kurkuma führt aufgrund des in ihm
enthaltenen antioxidativen Kurkumin die Liste der Gewürze an,
die gut für Ihre Gesundheit sind. Ein Teelöffel täglich mit einer
Prise Pfeffer in Suppen, Salatdressings oder im Hauptgang, ist
eine wunderbare Ergänzung für den Speicher an Antioxidantien
im Körper.
Genießen Sie das Herbstrezept auf der rechten Seite von
Chefkoch Olivier mit Hokkaidokürbis oder, wenn Sie diesen nicht
bekommen, mit normalem Kürbis, der
sich auch wunderbar eignet.
Ein Chefkoch, der etwas bewegt
Seit 2010 engagiert sich Olivier Chaput im Kampf gegen
Brustkrebs. Um etwas zu tun, hat er 2011 seine Rosa Agenda
veröffentlicht, eine Sammlung von einem Dutzend seiner
Rezepte. Für die zweite Ausgabe - als gemeinsame Anstrengung
im Kampf gegen diese Krankheit - bat er seine Kollegen
ihre eigenen Rezepte zur Verfügung zu stellen. Mit dem neuen
Titel L’Agenda des Chefs (Die Agenda der Chefköche) kombinierte
die Ausgabe von 2013 wiederum die Beiträge der
verschiedenen Chefköche, diesmal mit einem praktischen täglichen
Ratgeber zusätzlich zu den Rezepten.
Mit einem Teil aus dem Verkaufserlös unterstützt Chaput
Organisationen in Frankreich, die sich im Kampf gegen Brustkrebs
engagieren. |
Das grüne
Chlorophyll
kann das
Vorhandensein
von gelben
Bestandteilen
wie
Betakarotin,
Lutein usw.
verdecken.
Spinat
Broccoli
Rosenkohl
Grünkohl
7. Zum Servieren einige Stücke
Maroni auf den Boden jedes
Suppentellers legen und die
Suppe darüber gießen; mit
Streifen garnieren.
Bénédicte empfiehlt einen
Teelöffel Kurkuma oder Ingwer
hinzuzugeben als Extradosis
an Antioxidantien. Sie können
die Rindfleischstreifen auch
durch Gemüsestreifen ersetzen,
wenn Sie diese lieber mögen.
olyphenole:
Aubergine
Schwarze
Johannisbeeren
Himbeeren
Brombeeren
Pflaumen
Rosinen
Lycopin und
Polyphenole:
Rüben
Rotkohl
Rote Zwiebeln
Roter Rettich
Tomaten
Kirschen
Erdbeeren
Rote Äpfel
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Amoena Life | 11

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Amoena Life | 13

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Amoena Life | 15

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16 | Amoena Life
Amoena Life | 17
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TAUCHEN SIE EIN
„Sie wollten ein brustoperiertes Model“, erklärte sie.
„Ich bekam einen Anruf von meinem Agenten und
ich erinnere mich, dass ich nach oben lief und mein
Amoena BH-Hemdchen anzog, ein oft getragenes
Top, das mir kurz nach meiner Amputation über das
Schlimmste hinweggeholfen hat. Ich bekam den
Job auf der Stelle.“
Kein Platz
für Eitelkeiten
Michelle Torres -
ein Model hat Brustkrebs
Profi-Model, Fernsehmoderatorin und Sprecherin, die täglich Millionen von Menschen
hören. Aber ihre jüngsten Erfahrungen mit Krebs haben ihre Geschichte umgeschrieben.
Michele Torres, das Titelgesicht der Frühjahrsausgabe 2013 von
Amoena Life ist schön, talentiert und erfolgreich – für Außenstehende
scheint sie vom Glück verwöhnt zu sein. Als der Schicksalsschlag
jedoch im Jahr 2009 ihre Familie traf, musste Michele ihr Leben
überdenken und es von Grund auf neu gestalten. Nur zwei Wochen
nachdem ihr geliebter jüngerer Bruder an einem Gehirntumor starb,
wurde bei ihr ein aggressiver Brustkrebs diagnostiziert. Sie wurde
plötzlich in eine Art „Niemandsland“ katapultiert, wo ihre Schönheit
und ihr Talent keine Rolle mehr spielten: „Wenn der Krebs dich trifft,
weißt du nicht mehr, wer du bist“, sagt sie. „Du musst Dich neu
erschaffen.“ Sie verlor Gewicht, sie verlor ihre Haare und konnte
ihren Lebensunterhalt nicht mehr mit ihrem Aussehen verdienen.
Doch Michel war zäh und es gelang ihr die Krebserkrankung zu
überwinden, voll neuem Optimismus und Lust auf Leben.
Die Panaroma-Route
Michele, 51, ist eines von vier Kindern, geboren und aufgewachsen
in einem Vorort von Los Angeles in Ontario, Kalifornien (USA). Ihre
Eltern sind auch nach 57 Jahren noch glücklich verheiratet und
sie beschreibt ihre Familie als „eine verschworene Gemeinschaft“.
Sie sagt selbst, dass sie eine wunderbare Kindheit hatte – sie
besuchte eine weltbekannte Universität von Kalifornien in Los
Angeles, hat jedoch dort keinen Abschluss gemacht: „Ich war zu viel
auf Partys, um mich wirklich auf mein Studium zu konzentrieren.
Meine Eltern sagten immer, dass ich die Panorama-Route durchs
Leben genommen habe, während meine Geschwister viel fleißiger
waren. Das stimmt so ziemlich!“
Zeitweise arbeitete Michele während ihres Studiums als Model.
„Seit ich sieben Jahre alt war und die ersten Modemagazine
gesehen habe, wollte ich Model werden“, sagt sie. Und obwohl sie
schließlich nicht nur einen, sondern mehrere Universitätsabschlüsse
erwarb, darunter auch einen Master in Psychologie und Soziologie,
zog die Welt der Werbung sie in ihren Bann, als sie zu arbeiten
begann. Die kleine Agentur für die sie arbeitete, bot Michele glücklicherweise
sehr viel praktische Erfahrung. Man erwartete von ihr
nicht nur Texte fürs Fernsehen und für die Radiowerbung zu
schreiben, sondern sie musste diese auch selbst aufnehmen.
„Das brachte meine Arbeit als Model und meine Kreativität unter
einen Hut. Ich lernte mich vor einer Kamera zu bewegen und
meine Stimme einzusetzen – das war großartig!“
Aus diesem wunderbaren Leben heraus schlitterte Michele in
den Full-Time Job eines Models, in die Schauspielerei und in eine
Fernsehkarriere. Ihre Arbeit als Sprecherin deckte sich mit einer
sehr frühen Ambition: „Als ich klein war, habe ich immer die
Zeitansage angerufen, nur um die Stimme der Sprecherin zu hören“,
erinnert sie sich. „Ich war fasziniert davon“. 40 Jahre später ist
Michele nun die Stimme von AT&T Telefonservice und einigen
anderen Ansagediensten, sowohl in Englisch wie auch in Spanisch.
Aber 2009 wurde ihr ganzes Leben auf den Kopf gestellt.
„Mein kleiner Bruder Jon erhielt die Diagnose, dass er an einem
inoperablen Gehirntumor leidet. Das war ein Schock. Ich ließ
alles Stehen und Liegen und stand meiner Familie bei, die Jon
pflegte. Er kämpfte 16 Monate lang und starb im Oktober 2010,
gerade einmal 46 Jahre alt.“ In dieser Zeit ignorierte sie sogar ihre
eigene Angst, als sie einen harten Knoten in ihrer linken Brust
entdeckte. „Ich wusste, dass etwas nicht stimmte – ich ging zum
Ultraschall und zur Biopsie und bekam dann das Ergebnis genau
zwei Wochen nach Jons Tod. Es war Brustkrebs dritten Grades.“
Noch immer voller Trauer für ihren Bruder, wurde Michele in die
Behandlung katapultiert – eine beidseitige Brustamputation,
Chemotherapie und Bestrahlung: „Ich sagte meinem Arzt, er solle
beide Brüste abnehmen, denn ich wollte mir nie wieder Sorgen
über Brustkrebs machen. Ich wollte einfach neu beginnen.“ Ihre
Behandlung nahm sie so sehr mit, so dass sie auch noch Hautkrebs
durch die Bestrahlung bekam – glücklicherweise entdeckte sie
es, bevor in einer Operation ihre Brüste wiederhergestellt wurden.
Ganz ihrer Art entsprechend, bestand Michele darauf, dass der
Chirurg dies auf der Stelle mit entfernte, sie wollte nicht zu einem
späteren Zeitpunkt nochmals operiert werden.
Zurück in die neue „Normalität“
Brustkrebs zu haben, bedeutete für Michele, dass sie mehr über
sich herausfand, als sie je zuvor gewusst hatte: „Ich war an ein
wunderbares Leben gewöhnt – ich lebte einen Traum. Aber Krebs
bringt alles auf einen Level. Dass Teile von mir entfernt wurden,
war schockierend. Ich fühlte mich, als wäre meine ganze
Persönlichkeit verschwunden.“
Ihr Selbsterhaltungstrieb zusammen mit ihrer Entschlossenheit
nicht zuzulassen, dass ihre Eltern ein weiteres Kind zu Grabe
tragen müssen, brachten Michele dazu, wieder auf die Füße zu
kommen. Obwohl sie zugibt, dass diese Neuorientierung anfangs
eine sehr große Herausforderung war: „Wenn du diese Behandlung
durchläufst, dann schaffst du das, indem du einfach keine
Erwartungen an irgendetwas hast – du bist einfach fertig. Das
Selbst, das du gekannt hast, ist verschwunden und du hast eine
neue „Normalität“. Ich beschreibe es Freunden wie eine verrückte
Achterbahnfahrt – normalerweise steigst du an einem Punkt
„A“ ein und steigst schließlich dort auch wieder aus. Bei Krebs
beginnst du diese Fahrt und sie ist schnell und kurvig, sie geht
rauf und runter und dein Magen dreht sich um und du wirst ganz
woanders ausgeladen – es ist so, als würdest du in London einsteigen
und in München aussteigen. Du sprichst die Sprache nicht und du
weißt nicht, wie du dorthin gekommen bist. Wenn deine Behandlungen
vorbei sind, solltest du wieder normal sein, aber du weißt
nicht, wo du bist. Du musst dich neu erschaffen. Und ich glaube
es gibt nicht viele Programme da draußen, die dir dabei helfen.“
Sie wollte ihre Karriere weiter verfolgen und so konzentrierte
sich Michele auf ihre Arbeit als Sprecherin, da sie nicht mehr vor
der Kamera arbeiten konnte. „Ich habe zu Hause bei mir ein Studio
und wenn ich mich stark genug fühlte, konnte ich noch als
Sprecherin arbeiten“. Als ihre Haare wieder nachwuchsen, entdeckte
sie einen vollkommen neuen Look. „Ich glaube meine Tage als
Model wären vorbei gewesen, wenn ich nicht in eine andere
Richtung gegangen wäre. Aber ich entschloss mich, meine Haare
kurz und grau zu tragen und ich nahm an einem landesweiten
Model Contest für ältere Models teil. Unter 7000 Teilnehmerinnen
wurde ich Erstplatzierte. Dies eröffnete mir einen ganz neuen Weg
in meiner Karriere.“
Schöne Körper
Die Wilhelmina Models 2012 Over 30 Model Search (Die Wilhelmina
Model-Suche 2012 nach Models über 30) war ein sehr hochqualifizierter
Contest, der von einer der weltweit angesehensten
Modelagenturen durchgeführt wurde. Michele fühlte, dass sie
als Erstplatzierte eine zweite Chance bekam. „Krebs hatte ich
nicht geplant – er wurde mir gegeben. Ich entschloss mich ihn
anzunehmen und das kam dabei heraus. Jetzt habe ich Verträge
mit verschiedenen Agenturen – ich bin als Model eine Neuheit.
Ich bekomme auf dem Laufsteg immer Beifall wegen meiner
Haare. Ich habe meine Brüste wieder aufbauen lassen, aber ich
habe keine Brustwarzen und meine Brüste sehen nicht normal
aus. Während der Shows kann ich keinen Büstenhalter oder eine
Brustprothese tragen, so lass ich sie einfach, wie sie sind. Ich
glaube, irgendwo im Publikum ist sicher eine Frau, der es hilft,
das zu sehen.“
Einfach weil sie sie selbst ist, wurde Michele zu einer
Botschafterin aller Frauen, die Brustkrebs überlebt haben.
„Vielleicht ist das mein Job, ganz im Kleinen. Manchmal warten
Leute auf mich nach der Show und wollen mit mir sprechen.
Und hinter der Bühne werfen die Mädchen Blicke auf meine
Brust, wenn ich mich umziehe. Ich sage dann immer „Keine
Angst – so sieht eine beidseitige Amputation der Brust aus.“
Ich glaube, das hilft dabei, es normal zu machen. Es ist auch
ein Weg zu sagen „Ich bin ein Model und ich bin nicht perfekt.
Niemand ist perfekt – dafür muss man sich nicht schämen.“
Micheles neuer Look half ihr auch dabei, einen Model-Vertrag
bei Amoena zu bekommen – das traf sich gut, denn sie war bereits
begeistert von der Mode.
„Sie wollten ein brustoperiertes Model“, erklärte sie. „Ich
bekam einen Anruf von meinem Agenten und ich erinnere mich,
dass ich nach oben lief und mein Amoena BH -Hemdchen anzog,
ein oft getragenes Top, das mir kurz nach meiner Amputation
über das Schlimmste hinweggeholfen hat. Ich bekam den Job
auf der Stelle.“ Michele arbeitet weiter als Model für Amoena
Produktkataloge und sie erschien auch im Amoena Life Magazin.
Die Hand ausstrecken
Michele freut sich nun darauf, in einem aufregenden Projekt - das
sie entwickelt - die neue Amoena Active Sport Kollektion zu tragen.
Sie will anderen Frauen, die ebenfalls Brustkrebs hatten, dabei
helfen wieder vollkommen gesund zu werden. „Ich möchte einen
Personal Trainer suchen, der sich darauf spezialisiert, mit Frauen zu
arbeiten, die Brustkrebs überlebt haben und zusammen werden wir
einen Videoblog machen“ erklärt sie. „Wir werden es ganzheitlich
angehen – Diät, Ernährung, Gymnastik und die spirituelle Seite der
Genesung. Und es wird keine Tabus geben – ich werde meine nackte
Brust zeigen, ich will offen und ehrlich sein und jeder kann sie sehen.“
Zusammenfassend erklärt Michele die Haltung, die ihre
Einstellung zum Leben ausmacht: „Ich nehme mich selbst nicht
zu ernst – ich kann es nicht. Viele Menschen würden sagen, ich
habe ‘alles’ gehabt, aber dann habe ich meine Identität verloren.
Das ist eine sehr demütigende Erfahrung.“ Sie will anderen nicht
sagen, was sie tun sollen. Sie betont, dass jeder auf seine eigene
Reise geht, aber sie glaubt, dass der Schlüssel für ihre Gesundung
darin lag, dass sie ihre Hand den anderen entgegengestreckt hat.
„Ich habe das Beste aus dem gemacht, was mir meine Freunde und
Nachbarn an Hilfe angeboten haben. Wenn ich eins gelernt habe,
so dass niemand ohne Hilfe leben kann. Wenn du das jemals von
dir gedacht hast, dann überleg es dir noch einmal. Ich habe mich
fallen lassen und ließ es zu, dass die Menschen mich liebten. Das
ist es, was mich überleben ließ.“ |
18 | Amoena Life
Amoena Life | 19

WISSEN
Brigitte Seehaus
Breast Form
Product Manager
Die Zukunft von
Soft Silikon
Eine enge Beziehung:
Comfort+
und die Astronauten
Die Geschichte von Comfort+ und die Verbindung zur phänomenalsten
Leistung der Menschheit
Sie hören wahrscheinlich kein herzzerreißendes Crescendo
von Pauken und Trompeten, wenn Sie Ihre Comfort+ Prothese
jeden Morgen in Ihren Büstenhalter legen. Aber das könnten
Sie, wenn Sie ein Anhänger von Film-Soundtracks wären, denn
Comfort+ hat eine Verbindung zur bedeutendsten Leistung in
der Menschheitsgeschichte – der Erforschung des Weltraums.
Comfort+ ist aus einer herausragenden Partnerschaft mit
Outlast ® Technologies entstanden und verwendet Phase-
Change-Materialien (PCM), die Wärme für den optimalen
thermischen Komfort absorbieren, speichern und bei Bedarf
wieder freisetzen. Ursprünglich von der NASA entwickelt zur
Verwendung in Weltraumhandschuhen, um die Astronauten
vor extremen Temperaturschwankungen zu schützen, ist
dieses PCM-Material nun in vielen verschiedenen Anwendungen
und Produkten enthalten, die wir in unserem täglichen Leben
benützen.
Der Outlast Unterschied? Voraus schauend
und initiativ
Durch die Outlast-Technologie erhalten die Brustprothesen
und die Bekleidung von Amoena - genauso wie die Astronauten
- einen zusätzlichen sensorischen Komfort, der vorausschauend
die Entstehung von Wärme und Feuchtigkeit regelt. Ein
Schlüsselfaktor von Comfort+ besteht darin, dass es sich um
eine präventive Technologie handelt; sie gleicht Temperaturen
aus, bevor der Körper zu schwitzen beginnt, ganz anders als
reaktive Technologien, die erst einsetzen, wenn der Körper
bereits zu schwitzen begonnen hat, in dem sie dann die Feuchtigkeit
aufsaugen. Mit anderen Worten, Comfort+ geht weiter.
Vor Jahren, als die ersten Silikonbrustprothesen entwickelt
wurden, lag Amoenas Hauptaugenmerk der Entwicklung auf
Form und Weichheit, die der natürlichen Brust so nah wie
möglich kamen. Aber wir haben den Status Quo weiterentwickelt.
Denn die Frauen haben uns mitgeteilt, dass zwischen der
Brustprothese und der Brustwand häufig ein Hitzestau entsteht.
So fingen wir damit an verschiedene Verfahren zu prüfen, um
dieses Problem in den Griff zu bekommen. 2008 dann begannen
die Zusammenarbeit mit Outlast, um die Comfort+ Brustprothesen
einzuführen und zu patentieren. Im Gegensatz zu anderen
Lösungen, haben die Comfort+ Prothesen folgende Fähigkeiten:
• sie absorbieren – sie führen die Wärme von der
Brustwand weg
• sie speichern – sie halten die Wärme in der Prothese,
bis die Temperatur fällt
• sie setzen frei – sie ermöglichen eine Rückkehr
der Wärme zum Körper, um beim Tragen eine beinahe
konstante Körpertemperatur aufrecht zu erhalten.
Heute integrieren wir die temperaturausgleichende Wirkung
nicht nur in Brustprothesen, sondern auch in einige unsere
Textilien und Modeartikel (z.B. Active Wear).
Kontinuierliche Bestleistung
Diese Technologie, die zuerst im Weltraum eingesetzt wurde,
wird weiterentwickelt und auf Effektivität und Sicherheit getestet.
Und sie hat viele Auszeichnungen erhalten: „Outlast” ist das
einzige Phase-Change-Material, das das angesehen Prüfsiegel
“Certified Space Technology “trägt.
Wir möchten es so sagen: das Beste, was wir für die
Brustprothesen erreichen konnten, ist eng mit dem größten
Abenteuer der Menschheit verbunden. Das ist mehr als nur
eine komfortable Lösung, die Ihnen dabei hilft, Ihr tägliches
Leben zu meistern – das ist wirklich eine historische
Leistung. |
Vor etwa vier Jahren begann Amoena mit der
Suche nach einer weiteren Verbesserung
beim Komfort der Brustprothesen und heute
integrieren wir bereits die Ergebnisse dieser
Mission. Unser InTouch Softer Silikon wird
nun für alle leichten Amoena Brustprothesen
verwendet und Sie werden es lieben.
„Es ging nicht nur um die Weichheit”, sagt Brigitte
Seehaus, Global Product Manager für Brustprothesen.
„Wir wollten eine leichte Brustprothese, die sich nach
Berührung auch ganz natürlich zurückbewegt – und
ganz wichtig, die Haltbarkeit über viele Jahre des
Tragens musste sichergestellt sein.” Amoena führte
umfangreiche Lebensdauertests sowie Tragetests mit
mehr als 60 Frauen in Schweden, Dänemark,
Deutschland und Spanien durch. „Eine Frau schickte
uns den Kommentar: ‚Mein Mann liebt die neue
Weichheit.‘ Das ist ein Super-Kompliment!“
Seehaus sagte weiter, „Jetzt haben wir eine
umfassende Palette von Produkten, die natürlich und
beständig sind und aus dem weichsten Silikon bestehen,
das es je gab.” Weichheit und Natürlichkeit bestimmen
somit die Zukunft der Brustprothesen.
Fragen Sie Ihren Amoena-Händler bei der nächsten
Anprobe danach. |
Erleben Sie das InTouch Soft Silikon mit der
neuen Energy Brustprothese
Mit dem Silikon der Energy
Brustprothese wurde auch die
dreidimensionale Perlnoppenfläche
auf der Rückseite noch weicher
und anschmiegsamer. Die neue
Anordnung der Noppen maximiert
die Luftzirkulation und reduziert
so einen Hitzestau hinter der
Prothese. In Kombination mit der
einzigartigen temperaturausgleichenden
Comfort+ Technologie,
vergessen Sie fast, dass Sie eine
Brustprothese tragen.
20 | Amoena Life
©Outlast Technologies LLC.
www.amoena.de/intouch
Amoena Life | 21

WISSEN
>>> DIALOG
Comfort+
Unerwartete
Überraschung!
Die meisten Frauen, die Comfort+ testen, sind überrascht, dass sie
es tatsächlich spüren. Selbst die erfahrensten Kundinnen auf der
ganzen Welt wurden angenehm überrascht, als sie feststellten, was
für einen Unterschied Comfort+ wirklich macht. Es ist ein Moment der
Entscheidung und Befreiung, von dem sie nicht wussten, dass sie es
vermissen. Lesen Sie hier, was drei erfreute Comfort+ Trägerinnen zu
sagen haben.
Caroline, Alter 43, Quebec, Kanada
„Seit ich meine Amoena Brustprothese mit Comfort+ trage,
fühle ich mich großartig. Der Unterschied, wie es sich
anfühlt und wie die Prothese sich trägt, ist unglaublich. Ich
fühle mich freier, denn das ungute Gefühl von Hitze und
Feuchtigkeit auf meiner Haut ist weg. Ich liebe sie!“
... Die perfekte Lösung ...
Ann, Alter 46, Queensland, Australien
„Mein Leben änderte sich 1983, als ich die Diagnose Krebs erhalten habe.
Es änderte sich wieder, als ich in den frühen 90er Jahren die Amoena
Contact angepasst bekam. Der Schmerz in meinem Nacken war sofort weg
und ich fühlte mich wieder ganz. Jetzt trage ich die Contact mit Comfort+.
Sie nimmt Wärme auf und speichert sie. Dies hält die Brustwand und die
Prothese auf der gleichen Temperatur - wie schlau ist das denn? Mein Sohn
ist in die heiße und staubige Stadt Mount Isa gezogen. Auch in diesem
Klima löst sich die Prothesen nicht mehr von meinem Körper. Die Prothese
bleibt genau auf meiner Brustwand. Ich trage die Prothese für mindestens
16 Stunden am Tag, jeden Tag. Ich denke nie darüber nach.“
… Ich denke nie darüber nach…
Malgorzata (Maggie), Alter 41, Polen
„Meine erste Prothese war noch eine Ein-Schicht-Prothese. Somit
dachte ich „Gut, das kann eine Prothese bieten.“ Als ich zu Comfort+
gewechselt bin, war dies wie ein Gewinn – eine ganz neue Lebensqualität.
Im Sommer und im Winter bleibt meine Haut unter der
Prothese angenehm trocken. In Kombination mit Contact ist diese die
perfekte Lösung für mich. Ich glaube nicht, dass ich noch über einen
Wiederaufbau nachdenke.“
... Ich fühle mich toll ...
VERBESSERUNG
Balance VARIA
Balance OVAL
Balance Delta
Ob natürliche Brustasymmetrie
oder nach einer
Brusterhaltenenden
Operation - mit Amoena
Balance sind Ihre Brüste im
Gleichgewicht. Amoena
Balance Ausgleichsteile
und -schalen, sind
körpergerecht geformt
und füllen den BH Cup
perfekt aus. Dünne Ränder
schmiegen siCH sanft
an den Körper und SIND
daher unsichtbar
unter Kleidung – dennoch
wird der Effekt den sie
auf Ihre Figur haben, nicht
unbemerkt bleiben. Alle
Balance Ausgleichsteile
und -schalen sind mit
Comfort+ ausgestattet. |
Frauen am aktivsten in
Sozialen Netzwerken
Freundschaften pflegen und Kontakt zu Freunden, Bekannten und Verwandten halten -
das tun Frauen gerne und meist auch erfolgreich. Netzwerken
ist eine Stärke des weiblichen Geschlechts. Nicht nur privat
sondern auch im Beruf. Deshalb verwundert es kaum, dass
sie auch in sozialen Netzwerken wie Facebook, Twitter
oder Linkedin weit häufiger unterwegs sind als Männer.
80 Prozent der weiblichen Internetnutzer verfügen über
ein Profil in einem sozialen Netzwerk. Bereits 96 Prozent
der Altersgruppe unter 30 sind Mitglied in einer Community.
Aber auch bei den älteren Internetnutzern sind soziale
Netzwerke beliebt: 80 Prozent der 30- bis 49-Jährigen und
jeder Zweite der über 50-Jährigen Netzwerken online.
Die vorrangigen Gründe für Aktivitäten in sozialen
Netzwerken sind die Kontaktpflege mit Bekannten (73 Prozent)
und der Informationsaustausch (50 Prozent). Immerhin
sieben Prozent der Netzwerker nutzen die sozialen Medien
auch als Mittel zum Knüpfen beruflicher Kontakte.
Vielleicht sagen Sie nun, das ist nichts für mich, das
mache ich lieber persönlich oder am Telefon, was soll ich
im Internet. Doch für Freunde, die weiter weg wohnen –
oder gar in fernen Ländern – sind soziale Netzwerke
hervorragende Medien um Kontakt zu halten und
Erlebnisse in Worten und Bildern zu teilen.
Auch Amoena Deutschland hat seit Anfang des Jahres
eine Facebook Seite. Tipps, Ideen sowie die neusten
Produkte stellen wir dort vor. Viele unserer Fans sind
ebenfalls schon aktiv und teilen, was sie zu Amoena,
zum Thema Brustkrebs oder auch zu Mode und
Schönheit finden.
Machen Sie mit. Klicken Sie auf „Gefällt mir“ und
teilen Sie mit anderen was Ihnen an Amoena gefällt. |
Besuchen Sie uns auf
www.facebook.com/Amoena.Deutschland
22 | Amoena Life Amoena Life | 23

Körper & Geist
93
AB
4Lösen Sie Denksportaufgaben. Man kann sie
heute überall bekommen – online, in Büchern, im App
Store für Ihr Smartphone oder bei den Videospielen
Ihrer Kinder. Experten empfehlen für das optimale Training
20-30 Minuten pro Tag.
Aber bedenken Sie dabei: immer wieder dieselbe Art von
Denksportaufgaben zu machen − wie das tägliche
Kreuzworträtsel − verstärkt nur die bereits festgelegten Pfade
im Gehirn. Dies ist bei weitem nicht so hilfreich, wie es mit einer
Vielzahl von geistigen Herausforderungen und Aufgaben zu
versuchen. Also: beschreiten Sie neue und unterschiedliche Wege,
um Ihren Frontallappen in Schwung zu bringen oder zu halten.
Gedächtnistrainer – Wenn Sie lieber mit Papier und Bleistift
arbeiten (und das ist auch OK, solange Sie es tun), dann starten
Sie eine Schnellsuche nach “Gedächtnistrainer oder Gedächtnistraining”
auf Amazon.de und Sie erhalten mehr als 1700
Arbeitsbücher mit Denksportaufgaben und Tests.
Anagramm
Wie viele verschiedene Wörter können Sie aus den Buchstaben
in diesem Satz bilden? KOMFORT MIT AMOENA
ROMAN
Wie fit sind Ihre Neuronen?
Bleiben Sie durch tägliches Training an der Spitze
„Geistige Fitness” wurde vor Jahren als ein Weg erkannt,
um eine beängstigende Auswirkung des Alters abzuwenden:
kognitive Störungen oder Demenz. Seit den achtziger Jahren
arbeiten sich Erwachsene täglich mit dem Stift in der Hand durch
Kreuzworträtsel, in dem Versuch, das Risiko an Alzheimer zu
erkranken, zu verringern und ihren Geist zu trainieren. In den
letzten Jahren haben Studien bewiesen, dass geistige Funktionen
durch bewusstes Training der Neuronen in ihrem Gehirn wirklich
verbessert werden können - fast genauso wie körperliche
Gesundheit durch Training verbessert werden kann.
Warum braucht unser Gehirn Training?
Wissenschaftlich ausgedrückt: wenn der Geist stimuliert wird,
findet auch Neurogenese statt; das heißt, neue Neuronen
werden im Gehirn geschaffen und sie beginnen sich mit
Nachbarneuronen zu verbinden, die eine Art Wachstumsexplosion
auslösen. Dies wiederum verhindert den Tod
von Zellen – man könnte sagen, es sorgt dafür, dass die
Stromschalter des Gehirns „eingeschaltet” bleiben.
Es gibt viele Gründe dafür, warum das Gehirn im Alter
langsamer arbeitet. Ein gewisser Rückgang ist normal.
Der menschliche Zyklus des Lebens ermöglicht viel geistige
Stimulation, die ganze Kindheit und Erziehung hindurch, bei
der beruflichen Bildung, dann bei Weiterbildung und Hobbies.
Aber manchmal lassen diese Aktivitäten nach, wenn wir älter
werden. Leider können auch andere Ereignisse, wie Krankheit,
Depression, Reaktionen auf bestimmte Medikamente (wie
Chemotherapie), zu viel Alkohol, Kopfverletzungen und sogar
eine schlechte Ernährung sowie nicht genug Bewegung
Gedächtnisprobleme und geistige Funktionen verschlechtern.
Vier Wege, um die “geistigen Muskeln” zu trainieren
1Seien Sie aktiv – körperlich aktiv. Das
US-amerikanische National Institute on Aging (Staatliches
Institut für Altersforschung) empfiehlt, dass Erwachsene
ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden durch regelmäßiges
Training fördern sollen. Es ist nicht bekannt, ob dies direkt den
geistigen Verfall verhindert oder verzögert, aber es kann das
Risiko von anderen chronischen Erkrankungen erheblich
verringern.
2Essen Sie das Richtige. Die Nahrung, die Sie zu
sich nehmen, liefert Nährstoffe an Ihren Körper, auch
an das Gehirn. Damit hat sie direkte Auswirkungen auf
Ihre Stimmung, Ihren Energiehaushalt und Ihre körperliche
Gesundheit. Diese wichtige Komponente Ihrer geistigen
Gesundheit sollten Sie nicht vergessen.
3Machen Sie etwas Interessantes. Nehmen
Sie Unterricht, lernen Sie ein Musikinstrument, lesen
Sie und pflegen Sie soziale und geistige Kontakte mit
Freunden und der Familie.
Schauen Sie sich einmal diese Spiele an
Neuronation.de – Bietet sowohl kostenlose, wie auch
kostenpflichtige Programme und Sie können Ihren „Workout”
selbst gestalten, je nachdem, was Sie erreichen wollen – ein
besseres Gedächtnis, eine Verbesserung beim Behalten von
Namen/Gesichtern, kreatives Denken, sogar schnelleres
Kopfrechnen.
Brain Age – Fit im Kopf mit Brain Training 3D. Dieses hoch
bewertete Videospiel für Nintendo DS basiert auf der Arbeit
eines japanischen Neurowissenschaftlers und umfasst die
Lösung einfacher mathematischer Probleme, klassische
Literatur, Sudoku und mehr. Mit dem Touch Screen und
einem Stift starten Sie in ein interaktives Erlebnis.
Braintrainer 2.0 – Effektives und unterhaltsames Gehirntraining
für die ganze Familie – Der „Braintrainer 2.0“ auf CD-ROM bringt
die grauen Zellen spielerisch auf Trab. Abwechslungsreiche
Übungen für Gehirn und Gedächtnis steigern die geistige
Leistungsfähigkeit. Die Übungen basieren auf fundierten
wissenschaftlichen Erkenntnissen und führen bei jedem Lerntyp
und Niveau zu spürbarem Erfolg.
Clockwork Brain – The London Times wählte es zu einem der
500 besten Apps weltweit. Unterhaltsame Spiele für räumliches,
visuelles, logisches, sprachliches und mathematisches Denken.
BUCHSTABENRÄTSEL
Aktiv
Hobby
Amoena Life
Komfort
Bewegung
Mode
Dessous
Model
Erinnerung
Neuronen
Ernährung
Sport
Fitness
Training
Freude
Verführung
Gedächtnis
Yoga
Gewicht
Stellen Sie einen Wecker auf 3 Minuten und machen Sie Ihre
Neuronen fit!
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A W T Z O E Q A D X U L Q E U Q I S L A N T E M Q
E D H J A M O E N A L I F E J A Z Z R M E E O H S
G S M L E G E R D R U T O R V Y R E O B B N M R C
A K T I V E W I S T R Y A C N H E U F F E A O W V
Q S E G K J I N C U I H O S S K W T I I M R D T H
E H D H U O K N E K K G E G G F P I S T E I I I I
Z B F J T M O E K T R E R N A E H R U N G M L G L
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J Z O O U E R U L R T I G G R R R K O S G Z D L B
M P E S C W U N E L E N E E U I F P F S E O U O E
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F I O N E U R O N E N E G E F V T R A I N I N G U
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B Z Z R E G R U G T Z O K J S E K S L I L T S F L
M I R M R E T D E S S O U S F W R S S T E K V N E
L K G M U Z E K W A N D E U V R O F I I U O C A C
P O H O B B Y A I N E O S D U B S U U A T M D K G
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D R F O T E T A T R U T R U C F Z U N R O R T M U
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C E K G E D A E C H T N I S I I J K L I B E N N M
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24 | Amoena Life
www.amoena.de
Aktiv
Amoena Life
Hobby
Komfort
Amoena Life | 25

AUS DEM LEBEN
Bücher zum Thema Mutter-Kind-Beziehung
geschrieben hat. Die Autorin warnt
vor zu hohen Erwartungen und typischen
Missverständnissen. „Wir gehen automatisch
davon aus, dass Mütter perfekt
sein müssen“, schreibt sie. Daher sei der
Anspruch an Mütter gewaltig. Ebenso
gewaltig seien dann auch die Enttäuschungen.
„Mütter-Schelte ist sehr weit
verbreitet“, stellt Marianne Krüll fest und
warnt vor rückwärtsgewandten Vorwürfen.
Sie empfiehlt stattdessen, den Blick nach
vorne zu richten, „denn jeder braucht
ein Verhältnis zu seiner Mutter, um sich
voll zu fühlen.“ Dieser Satz gilt ebenso
umgekehrt: Jede Mutter fühlt sich voll
und ganz, wenn das Verhältnis zu ihren
Kindern stimmt. Das zeigt sich vor allem
in Krisensituationen, wenn die Normalität
von einem auf den anderen Moment auf
den Kopf gestellt wird. Die Diagnose
Brustkrebs kann eine solche Krise
auslösen. Zu der Unsicherheit, wie es
weitergehen wird, kommt noch die
Verantwortung, den Kindern die Diagnose
so zu erklären, dass diese sie verstehen,
ohne Angst zu haben. Denn verschweigen
kann man die Krankheit nicht, die Kinder
würden ohnehin merken, dass etwas
nicht stimmt, und sich in Unkenntnis
dessen, was vor sich geht, selbst die
Schuld daran geben, dass etwas mit der
Mama nicht stimmt. Zu diesem Schluss
kamen zahlreiche psychologische Studien.
Was die Studien nicht sagen können, ist,
wie man die richtigen Worte findet. Dafür
gibt es kein Patentrezept. Das hängt von
der Beziehung zu den Kindern ab, von
ihrem Alter und ihrem Naturell. Und auch
davon, wie intensiv man sich selbst mit dem
Thema Krebs auseinandergesetzt hat. |
Eigentlich ist man als Mutter die
Starke, die beschützt und tröstet.
Mit der Diagnose Brustkrebs
können sich für Momente die Rollen ändern.
Manchmal sind es dann die Kinder,
die Trost spenden und Mut machen.
Psychologische Erkenntnisse und
persönliche Erfahrungen von Amoena-life-
Leserinnen zu einer der wichtigsten
Beziehungen im Leben.
Die Mutter ist die erste große Liebe im
Leben, haben Psychologen herausgefunden,
und das gilt für Söhne ebenso wie für
Töchter. Allerdings hat die Mutter-Tochter-
Beziehung noch eine ganz besondere
Qualität, die auch einiges an Konfliktstoff
beinhaltet. Kleine Mädchen verehren die
Frau, die sie geboren hat, wollen so
26 | Amoena Life
Mütter
& Töchter
„Wir Schaffen Das“
aussehen und sein wie sie. Mädchen
ahmen ihre Mutter nach, lernen an ihrem
Vorbild. Und auf einmal ist die Mutter
nicht mehr nur Vorbild, sondern auch
Reibungspunkt. „Das Kind muss sich von
der Mutter distanzieren, um ein sozial
eigenständiges Lebewesen zu werden“,
beschreibt der Hamburger Psychologe
Michael Thiel diesen Konflikt zwischen
Nähe und Trennung. Pubertierende
Mädchen wollen dann unbedingt anders
werden als die Mutter, empfinden die
Sorge und Ratschläge der Mutter als
peinlich. Das ist nach Ansicht des
Psychologen ein ganz normaler Prozess,
der nötig ist, um einen eigenen Platz
im Leben zu finden. Die Kunst besteht
dann darin, diesen Ablösungsprozess
auszuhalten, da zu sein, wenn man
gebraucht wird, und sich dabei nicht
aufzudrängen. Ein Balanceakt, der
durchaus gelingen kann und oft auch
gelingt. Das hat Dr. Heike Marika Buhl
vom Institut für Psychologie an der
Universität Jena in einer Studie herausgefunden.
Sie befragte 20- bis 45-Jährige
nach der Beziehungsqualität in ihrer
Familie. Die Ergebnisse zeigen, dass
Mütter und Töchter gut miteinander
können. „Die Mutter gilt als Vertrauensperson,
beginnt ab dem Übergang
ins Erwachsenenalter eine wichtige
Ratgeberin zu werden.“ Wie intensiv
der Kontakt ist, ob man täglich telefoniert
oder sich alle paar Monate trifft, muss
jede für sich herausfinden. „Gut ist alles,
was sich gut anfühlt“, erklärt dazu die
Soziologin Marianne Krüll, die mehrere
Austausch auf Augenhöhe
Als Elisabeth im August 2003 von der Diagnose ihrer Tochter Angelika hörte, war ihr
erster Gedanke: „Warum Sie? Und nicht ich? Es wäre viel besser, wenn es mir passieren
würde, denn ich habe keine Familie mehr zu versorgen.“ Drei Monate später erhielt
Elisabeth selbst die Diagnose. Ihre Tochter steckte da gerade mittendrin in der Chemotherapie.
Auch wenn die beiden Frauen 320 Kilometer trennen, machten sie sich
gemeinsam auf den Weg, den Krebs zu besiegen. „Wir unterstützten uns emotional,
tauschten uns ständig aus“, beschreibt Elisabeth. Vom ersten Moment an waren sie
sich einig darin, dass sie es miteinander schaffen würden, wieder gesund zu werden.
„Wir können beide kämpfen, lassen uns nicht unterkriegen“, erklären Mutter und Tochter.
Darin haben sie Erfahrung, denn seit fast 15 Jahren haben die beiden meist zeitgleich
die gleichen Beschwerden. Ob Gallensteine oder Zahnprobleme, Mutter und Tochter
leiden zur gleichen Zeit daran. Und alles haben sie gemeinsam bewältigen können.
„In der Zeit der Erkrankung haben wir versucht, einander Mut zu machen und uns in der
Überzeugung zu bestärken, dass wir selbst für unsere Gesundung kämpfen müssen,
dann schaffen wir es auch“, erinnert sich Elisabeth. Sie haben den gemeinsamen
Kampf auch als Chance genutzt, sich
als Erwachsene neu zu entdecken.
„Unsere Beziehung ist
Hallo Mutti,
manchmal fällt es mir schwer, die richtigen
Worte zu finden und nicht sofort in Tränen
auszubrechen, um dann wieder nur einen
Bruchteil von dem zu sagen, was ich sagen will.
Ich möchte Dir sagen,
dass Du unendlich wichtig und wertvoll bist,
dass wir Dich von ganzem Herzen lieben,
dass Du ein nicht wegzudenkender, fixer
Bestandteil unseres Lebens bist,
dass Du in Deiner Art einfach einzigartig bist,
dass ich keine bessere Mutter und Melanie
und Daniel keine bessere Großmutter
bekommen konnten!
Das alles und noch viel mehr möchte ich Dir
sagen. Zum Beispiel, dass Du für uns und
hoffentlich auch für Dich selbst durch
das veränderte Körperbild kein anderer Mensch
wirst. Du bist und bleibst eine wunderschöne
Frau. Lach nicht, es ist so. Mutti,
ich möchte, dass Du weißt, dass wir immer
bei Dir sind. Fühle Dich ganz fest von uns
umarmt, gedrückt und geküsst
Marietta mit Melanie und Daniel
dadurch noch intensiver geworden“,
erklärt Angelika. „Und inniger“,
ergänzt ihre Mutter. Elisabeth
und Angelika stehen miteinander
in Kontakt, tauschen Gedanken
aus, benennen ihre Gefühle. Das
ist Psychologen zufolge eine
wichtige Voraussetzung, um ein
gutes Mutter-Tochter-Verhältnis
ins Erwachsenenleben zu übertragen.
Manchmal fällt dies
mündlich schwer. Es fehlen
die richtigen Worte oder der
Alltag lässt vor lauter Terminen
und Stress keine Zeit
dafür. Da kann es helfen,
einen Brief zu schreiben, so
wie Marietta ihrer Mutter
Renate einen ins Krankenhaus
geschickt hat:
Gegenseitiges
Versprechen
Manuela arbeitet als Onkologin Tag für
Tag mit Menschen, die Krebs haben.
Und doch war alles ganz neu für sie,
als sie selbst 2004 die Diagnose erhielt.
„Zu Beginn war es sicherlich einfacher
für mich, da ich mit Vorliegen der
Tumorformel genau wusste, was als
nächstes auf mich zu kommt“, erinnert
sie sich. Sie kannte die Abläufe, die
Operation, die spätere Chemotherapie
mit den daraus resultierenden
Nebenwirkungen. Und doch kannte
sie nicht alles, fügt sie hinzu: „Es gab
plötzlich viele Nebenwirkungen, die in
keinem Lehrbuch stehen. Ich konnte
mich schon immer in meine Patienten
hinein fühlen, ab diesem Zeitpunkt
konnte ich sie jedoch auch verstehen.“
Denn genau diese Nebenwirkungen, wie
Konzentrationsschwäche, waren für sie
sehr belastend, vor allem weil sie während
der gesamten Therapie weiterarbeitete.
„Ein Fehler, denn es hat mich völlig
ausgezehrt und ich konnte nicht wirklich
zu mir finden“, räumt sie heute ein. Sie
hat einfach weiter funktioniert, dies
zumindest versucht. Sie wollte die
Normalität aufrechterhalten, auch ihren
beiden Töchtern zuliebe. Ihr erster Gedanke
nach der Diagnose war, „Oh Gott, Kathi
ist erst acht Jahre alt. Ich will sie groß >>
Amoena Life | 27

AUS DEM LEBEN
werden sehen.“ Drei Knoten waren in
ihrer Brust, aufgrund der Lage war nur
eine Ablatio möglich. Sie kannte das
gesamte „Programm“, das auf sie zukam,
auch das Recht der Kinder auf Information
– auf schnelle Information.
Ihr Mann war im Urlaub, Sie
mussten diese Aufgabe alleine
bewältigen. Wie haben Sie das
geschafft?
Ich bin nach Hause gefahren und hab auf
meine Mädchen gewartet. Sie waren
beide zu dem Zeitpunkt noch in der
Schule. Ich wusste ja aus der Erfahrung
mit meinen Patienten, was mich jetzt im
Wesentlichen erwartet. Für die Kinder
ist das Wort Krebs an sich schon eine
erhebliche Bedrohung, also hab ich lange
nach den richtigen Worten gesucht. Die
beiden kamen heim und dann war alles
anders, als ich dachte. Jetzt war ich
nicht mehr die Ärztin, sondern nur noch
die Mutti, die plötzlich schwer krank ist.
Wir saßen im Kinderzimmer auf dem
Bett meiner großen Tochter und hielten uns
ganz fest in den Armen und weinten,
bis keine Tränen mehr kamen.
Wie fanden Sie die richtigen Worte?
Es waren meine Kinder, die als Erste
wieder Worte fanden. Meine große
Tochter Mia sagte: „Mutti, du schaffst
das. Tausende andere Frauen haben es
auch geschafft. Und wenn du nur eine
Brust hast, ist auch nicht so schlimm.
Du bist trotzdem schön.“ Dann stand
meine achtjährige Tochter auf und
versprach: „Mutti, wir schaffen das. Ich
werde in der Schule fleißig sein, dann
werde ich etwas erfinden, damit Krebs
heilbar wird. Und du musst dich auch
bemühen und gesund werden.“ Wir
schauten uns alle an und sagten: „So
machen wir das.“
Haben die beiden Mädchen Sie
während der Therapie
unterstützen können?
Sie waren einfach immer da. Die Kleine
hat plötzlich eine Liebe zum Kochen
und Backen entwickelt, sodass ich mich
manchmal gar nicht mehr in der Küche
blicken lassen musste. Die Große ist
weiterhin mein Seelentröster. Denn es
gibt immer wieder auch dunkle Stunden,
wenn ich mit meinem Körpergefühl
hadere oder an meine Leistungsgrenzen
stoße. Da hilft eine Umarmung.>>
Vertrauen in die
Normalität
Katrin erhielt die Diagnose eine Woche vor ihrem 40. Geburtstag. Ihre Söhne
waren damals 5 und 7 Jahre alt. Sie wollte die Geburtstagsfeier, die groß
geplant war, genießen und Contenance bewahren. Das fielt ihr schwer. Drei
Wochen nach dem Zufallsbefund, das war kurz vor der Operation, hat sie mit
ihren Kindern geredet.
Wie haben Sie es den beiden erklärt?
Mein Sohn sagte, ich hätte es ihnen so erklärt, als hätte ich ihnen von einer
bevorstehenden Mandel- oder Blinddarmoperation erzählt, so „normal“ irgendwie.
Daran erinnere ich mich auch noch, denn für mich war nichts Unnatürliches oder
Peinliches dabei. Ich habe meine Kinder beide in den ersten sechs Monaten ihres
Lebens gestillt und ich denke, die Brust als solches war für die Kinder immer etwas
Normales, Greifbares, Natürliches. Ich habe ihnen erklärt, dass es kranke Zellen
in der Brust gibt und dass diese durch die Operation entfernt würden. Ich kenne
einige Fälle, wo die Mütter ihre Kinder nicht ängstigen wollten und das ganze Thema
verschwiegen haben. Kinder merken aber, wenn irgendwas nicht stimmt und es
rächt sich, nicht die Wahrheit zu sagen. Das kann auch mit schweren Vorwürfen
gegen die Mutter enden, da die Kinder sich natürlich belogen fühlen, wenn die
Wahrheit dann doch irgendwann rauskommt.
Wie haben die Zwei reagiert?
Die Kinder waren recht unaufgeregt. Vermutlich habe ich das selbst auch ausgestrahlt.
Das hat mich Kraft gekostet, aber es war genau richtig so. Ich glaube, dass ich das
hingekriegt habe, lag daran, dass ich mich intensiv über den aktuellen Stand der
Medizinforschung und Therapie von Brustkrebs informiert habe und ich
angenehm überrascht war, dass es im Bereich Brustkrebs viele differenziertere
Behandlungsmöglichkeiten gab, die individuell auf die jeweilige Patientin
zugeschnitten wird.
Was hat Ihnen während dieser Zeit geholfen?
Mir hat die Tatsache geholfen, dass die eigentliche Funktion meiner Brust, das
Stillen meiner Kinder, erfüllt war. Ich habe mich selbst nie in meinem Leben so
stark über meine Brüste definiert, sondern über andere Dinge meiner Persönlichkeit
oder meines Lebens. Ich habe auch genau aus diesem Grund keinen Brustaufbau
gemacht. Das wäre in meinem Fall mit zwei weiteren Operationen und
Krankenhausaufenthalten von insgesamt sechs Wochen gar icht infrage gekommen.
Mein damaliger Freund hat mich in diesem Wunsch auch stark unterstützt. Dafür
bin ich ihm immer noch sehr dankbar. Er hat mich auch ohne die Brust genauso
geliebt. Dasselbe galt und gilt für meine Kinder, meine Mutter, meine Schwester
und meinen Freundeskreis.
Haben Sie sich während der Therapie verändert?
Mein älterer Sohn fand, dass ich nach dem Eingriff ruhiger geworden bin, und das
fand er angenehm. Ich glaube, ich bin einfach etwas langsamer geworden,
bewusster.
Womit konnten Sie sich als Familie Kraft geben?
Damit, dass wir nie den Humor verloren haben. Das hat zu vielen lustigen Anekdoten
geführt. Als ich am 3. Tag nach der Brustamputation aus dem Krankenhaus
entlassen wurde, hatte ich noch den Drainage-Schlauch in der Wunde, ich sollte
ihn selbst entfernen. Ich erinnere mich noch genau, dass mein Sohn unbedingt die
Funktionsweise des Vakuum-Gefäßes am Ende des Drainage-Schlauches
erforschen wollte und darauf bestand, das Ganze unbedingt zu bekommen. Ich habe
es dann gereinigt und ihm gegeben. Er hat sich stundenlang daran erfreut und alles
genau erforscht. Solche Dinge fand ich klasse. Übrigens wollte er immer schon
Forscher werden und wird das jetzt, als frischgebackener Abiturient, auch zu seinem
Beruf machen. Witzig war auch der Umgang meiner Jungs mit meiner Prothese.
Anfangs habe ich sie natürlich hin und wieder mal im Badezimmer liegen gelassen, so
zwischen duschen und anziehen. Nicolas war fasziniert von ihr, sie wurde liebevoll
„Gummibärchen“ von ihm genannt. Das „Gummibärchen“ wurde auch gerne mal ganz
kurz und heimlich als Wurfball verwendet.
Hat sich das Verhältnis zu Ihren Söhnen verändert?
Ich glaube, insgesamt hat es sich von den beiden zu mir nicht verändert. Ich habe sie
auch gefragt, ob sie Angst hatten oder haben, dass ich sterben könnte, aber das
haben sie merkwürdigerweise nicht. Von mir aus hat sich verändert, dass ich einerseits
die Zeit mit ihnen mehr genossen habe, da mir bewusst war und ist, dass die Zeit
früher enden kann als ohne die Krankheit. Andererseits habe ich sie selbstständiger
erzogen, mehr in die eigene Freiheit gehend, da ich nie wusste, wie lange ich ihnen
erhalten bleiben würde. Ich denke, das hat sich sehr positiv auf sie ausgewirkt, da
sie beide viel Verantwortung für ihr eigenes Leben übernehmen. |
Schreiben Sie uns!
In jedem Heft laden wir Sie, liebe Leserinnen, ein, uns Ihre Erfahrungen zu einem Thema
mitzuteilen. Schildern Sie Erlebnisse und Begegnungen, lassen Sie uns und alle Leserinnen
an Ihren Gefühlen und Beobachtungen teilhaben!
In der nächsten Ausgabe geht es um „Gelassenheit“. Manchmal gleicht das Leben
nach der Diagnose einer Achterbahnfahrt, alles scheint drunter und drüber zu gehen.
Wie haben Sie es geschafft, Ruhe und Ihr seelisches Gleichgewicht zu bewahren?
Was hat Ihnen dabei geholfen? Oder fanden Sie Unterstützung bei einem bestimmten
Menschen? Erzählen Sie, was Sie gelassen macht und wie Sie immer wieder Ihre
innere Balance finden.
Schreiben Sie an:
Amoena GmbH
Stichwort: Amoena life „Aus dem Leben“
Kapellenweg 36
83064 Raubling
oder per E-Mail an
redaktion-amoenalife@amoena.com
Wo haben die Mädchen Sie
ganz konkret unterstützt?
Infolge der Therapie erreichte ich
vorzeitig das Klimakterium und nahm
10 Kilo zu. Ich fand dies zwar gar nicht
schön, rechtfertigte mich aber, dass ich
ja eine schwere Erkrankung hinter mir
hatte, und tat nichts dagegen. Es waren
hauptsächlich meine Töchter, die mich
dazu motivierten, mehr Sport zu treiben.
Die beiden gingen selbst ins Fitnessstudio
und meinten dann: „Mutti, das
kannst du auch. Und nebenbei nimmt
man ab und fühlt sich noch gut dabei.“
Dadurch habe ich wieder mein altes
Gewicht, hab weniger Gelenkbeschwerden,
weniger Hitzewallungen und fühle mich
deutlich fitter.
Was haben Sie bei Ihren Töchtern
erlebt, das Sie zuvor nicht für
möglich gehalten hatten?
Meine große Tochter hatte eine ziemlich
ausgeprägte Pubertät. Opposition prägte
ihren ganzen Tagesablauf. Bis hin zum
Schuleschwänzen. Als ich erkrankte,
war alles urplötzlich vorbei. Sie hat ihr
Abitur geschafft und wurde zu einer
angenehmen Gesprächspartnerin. Ihre
soziale Intelligenz ist sehr ausgeprägt,
sodass sie in ihrem Beruf als Krankenschwester
aufblüht. Meine „Kleine“
studiert jetzt nach dem Abitur Medizin,
sie will ihr Versprechen halten und ein
Medikament gegen Krebserkrankungen
entwickeln. Ich habe meins auch
gehalten: Ich lebe und habe meine
Töchter groß werden sehen! Sie haben
es mir in den Jahren leicht gemacht.
Ich konnte mich immer auf sie
verlassen. |
28 | Amoena Life
www.amoena.de
Amoena Life | 29

Rätseln und Gewinnen
Die nächste
Amoena Life Ausgabe
erscheint im Frühjahr 2014.
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