FIT IN DER PAUSE ZU HAUSE tmd Mit Rätseln, Quiz + ... - Combi
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<strong>IN</strong>HALT<br />
02 Inhalt<br />
03 Vorwort<br />
ELTERN<br />
WISSEN<br />
04-05 Das Wichtigste in Kürze<br />
04-05 Was für Erwachsene gilt,<br />
ist auch für Kinder richtig!<br />
Grün hat Vorfahrt!<br />
06-07 Essen, Konzentration<br />
und Fitness<br />
06 Frühstücksbausteine<br />
06 Frühstücksideen<br />
07 Essen und Leistungskurve<br />
07 Gesunde Pausenbox<br />
07 Frische Zwischendurch-Snacks<br />
08 Was tun bei<br />
Gemüsemuffeln?<br />
08 Ess-Ideen<br />
09 Problemfall Naschen!<br />
09 So lernen Kinder, bewusst<br />
zu naschen und zu snacken<br />
10-11 Alltags-Rezepte<br />
12 Die Ernährungspyramide –<br />
Gesund essen + trinken<br />
13 Viel trinken<br />
14 Obst und Gemüse<br />
14 Was ist eine Portion Obst?<br />
14 Was ist eine Portion Gemüse?<br />
15 Gib dir 5!<br />
15 Dein Tag mit Obst und Gemüse<br />
15 Der Zauberapfel<br />
16-17 Getreideprodukte<br />
und Kartoffeln<br />
16 Getreide- und Kartoffelprodukte<br />
16 Rezept-Idee: Ebly-Salat<br />
17 Warum Vollkorn gesund ist<br />
18 Milch und Milchprodukte<br />
18 Mix dir einen Milchshake<br />
19 Teste dich selbst<br />
19 Mach den Pyramiden-Test<br />
20 Bewegung und Sport<br />
21 Tolle Rezept-Ideen für dich<br />
22-23 Rätselspaß!<br />
DAS BESTE ESSEN FÜR K<strong>IN</strong><strong>DER</strong><br />
Liebe Eltern,<br />
die Gesundheit Ihrer Kinder liegt uns am<br />
Herzen! In der Kindheit wird der Grundstein<br />
für eine ausgewogene Ernährung<br />
gelegt – die gelernten Essgewohnheiten<br />
prägen oft das gesamte spätere Leben.<br />
Und gerade im Wachstum benötigen Kinder<br />
besonders viele Nährstoffe.<br />
Die Ernährungspyramide<br />
fasst zusammen, worauf<br />
1 PORTION<br />
es ankommt: Viel trinken<br />
und ausreichend pfl anzliche<br />
Lebensmittel 2 PORTIONEN<br />
sowie möglichst wenig<br />
Zucker und Fett. 4 PORTIONEN<br />
4 PORTIONEN<br />
5 PORTIONEN<br />
6 PORTIONEN<br />
Gesund & vital durch den Tag.<br />
Leider kommt in diesem Alter gesundes<br />
Essen mit viel Obst und Gemüse oft<br />
weniger gut an als Süßes und fettige<br />
Snacks. In dieser Broschüre erfahren Sie,<br />
wie sich eine ausgewogene Ernährung<br />
lecker und gesund in Ihren Familienalltag<br />
integrieren lässt.<br />
Süßigkeiten, Knabbersachen<br />
Fette, Öle<br />
Tierische Lebensmittel<br />
Getreide, Nudeln, Kartoff eln<br />
Obst, Gemüse<br />
Kalorienarme Getränke<br />
+ Bewegung<br />
+ Entspannung<br />
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