FIT IN DER PAUSE ZU HAUSE tmd Mit Rätseln, Quiz + ... - Combi

MILCH UND
MILCHPRODUKTE
3 Portionen Milch, Joghurt, Quark oder
Käse brauchst du am Tag, um deine Knochen
zu stärken und gesunde Zähne zu
bekommen. Der Baustoff in Milch und
Co. heißt Calcium.
Neben Milch kann man natürlich auch
Buttermilch, Joghurtdrink oder Kefi r trinken.
Besonders lecker ist es, wenn man
selbst aus Beeren und Milch mit etwas
Quark einen Milchshake mixt.
Wusstest du schon, on, n
dass Milchprodukte deine Knochen
stärken und du davon feste Zähne
bekommst?
“ Mix dir deinen
eigenen Milchshake!
“
Rezept für einen Milchshake
Diese Zutaten brauchst du:
500 ml Milch
400 g reife Erdbeeren
nach Belieben etwas Vanillezucker
Als erstes musst du die Erdbeeren waschen,
dann schneiden und in einem
Mixer zerkleinern. Solange bis du keine
großen Stücke mehr sehen kannst.
Dann gibst du die Milch dazu. Und rührst
solange bis alles gut vermischt ist. Zum
Schluss kannst du noch etwas Vanillezucker
dazugeben.
Fertig Fe ist dein erfrischender Milchshake!
TESTE DICH SELBST
Mach den Pyramiden Test!
Die Ernährungspyramide zeigt den optimalen
Mix der Essens-Portionen am Tag.
Wie sieht es bei dir aus?
Vergleiche die Ernährungspyramide mit
deiner eigenen Ernährung!
Kreuze uze hier an,
was du am Tag g
gegessen essen hast.
Mache einfach einen Tag lang Kreuzchen,
was du gegessen hast. Schaue dann am
Abend, in welcher Reihe dir Kreuzchen
fehlen oder wo du zu viele hast.
Wichtig: Auch bei Sport solltest du
jeden Tag ein Kreuz machen können!
Gesund & vital
durch durch den Tag.
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Deine Ernährungspyramide