FIT IN DER PAUSE ZU HAUSE tmd Mit Rätseln, Quiz + ... - Combi
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MILCH UND<br />
MILCHPRODUKTE<br />
3 Portionen Milch, Joghurt, Quark oder<br />
Käse brauchst du am Tag, um deine Knochen<br />
zu stärken und gesunde Zähne zu<br />
bekommen. Der Baustoff in Milch und<br />
Co. heißt Calcium.<br />
Neben Milch kann man natürlich auch<br />
Buttermilch, Joghurtdrink oder Kefi r trinken.<br />
Besonders lecker ist es, wenn man<br />
selbst aus Beeren und Milch mit etwas<br />
Quark einen Milchshake mixt.<br />
Wusstest du schon, on, n<br />
dass Milchprodukte deine Knochen<br />
stärken und du davon feste Zähne<br />
bekommst?<br />
“ Mix dir deinen<br />
eigenen Milchshake!<br />
“<br />
Rezept für einen Milchshake<br />
Diese Zutaten brauchst du:<br />
500 ml Milch<br />
400 g reife Erdbeeren<br />
nach Belieben etwas Vanillezucker<br />
Als erstes musst du die Erdbeeren waschen,<br />
dann schneiden und in einem<br />
Mixer zerkleinern. Solange bis du keine<br />
großen Stücke mehr sehen kannst.<br />
Dann gibst du die Milch dazu. Und rührst<br />
solange bis alles gut vermischt ist. Zum<br />
Schluss kannst du noch etwas Vanillezucker<br />
dazugeben.<br />
Fertig Fe ist dein erfrischender Milchshake!<br />
TESTE DICH SELBST<br />
Mach den Pyramiden Test!<br />
Die Ernährungspyramide zeigt den optimalen<br />
Mix der Essens-Portionen am Tag.<br />
Wie sieht es bei dir aus?<br />
Vergleiche die Ernährungspyramide mit<br />
deiner eigenen Ernährung!<br />
Kreuze uze hier an,<br />
was du am Tag g<br />
gegessen essen hast.<br />
Mache einfach einen Tag lang Kreuzchen,<br />
was du gegessen hast. Schaue dann am<br />
Abend, in welcher Reihe dir Kreuzchen<br />
fehlen oder wo du zu viele hast.<br />
Wichtig: Auch bei Sport solltest du<br />
jeden Tag ein Kreuz machen können!<br />
Gesund & vital<br />
durch durch den Tag.<br />
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“<br />
“<br />
Deine Ernährungspyramide