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Jedes<br />
Jahr der<br />
gleiche Gedanke:<br />
Wie<br />
schafft man es,<br />
dass die Adventszeit<br />
und Weihnachten<br />
in diesem Jahr etwas<br />
Besonderes werden? Die<br />
Sehnsucht danach ist bei allen<br />
riesengroß – das spürt man überall.<br />
Dabei ist die Antwort darauf<br />
relativ einfach, wie die Leser-Beispiele<br />
auf Seite 44 zeigen: Man muss nur ein<br />
ganz individuelles Ritual finden, das<br />
Weihnachten auch wirklich von den restlichen<br />
Tagen des Jahres abhebt. Und dabei gibt es kein<br />
„richtig“ und kein „falsch“; es kommt nur darauf an,<br />
dass man <strong>sich</strong> diese besondere Zeit bewusst macht.<br />
Vor einigen Jahren las ich einmal, dass wir die ganze Adventszeit<br />
eigentlich auf der Suche seien, auf der Suche<br />
nach dem richtigen Geschenk, der richtigen Stimmung, dem<br />
wahren Kern von Weihnachten. Doch der Schlüssel zu Weihnachten<br />
liege in uns, hieß es weiter, nämlich ob wir es zulassen<br />
können, für andere da zu sein und mit anderen etwas Besonderes zu<br />
machen oder zu erleben. Für mich bedeutet dies in diesem Jahr, dass<br />
meine Frau und ich die Patenschaft für ein Kind übernommen haben,<br />
dem es nicht so gut geht wie den meisten von uns. Und wenn <strong>Sie</strong> die Beispiele<br />
der Leser aufmerksam lesen, dann erkennen <strong>Sie</strong>, dass es immer um Zuwendung,<br />
um Füreinander-da-Sein geht, damit Weihnachten wieder besonders<br />
wird. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel Spaß und viele Anregungen beim<br />
Lesen dieser Ausgabe von <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> und eine frohe, gesegnete Adventszeit, Ihr<br />
Jürgen Sinn, chefredakteur
im Dezember 2013<br />
Hoher Blutdruck?<br />
24 SEITEN<br />
So schön<br />
und festlich<br />
wird Ihre<br />
Adventszeit<br />
• Lieblingsplätzchen<br />
• Festliche Mode<br />
• Tolle Geschenke<br />
• Besinnliche Ideen<br />
Ärzte helfen mit<br />
neuen OPs, wenn<br />
Pillen versagen.<br />
44<br />
Alle Jahre wieder? Nein, dieses Jahr wird es anders, besinnlicher,<br />
schöner. Dank zauberhafter Ideen, die Weihnachten besonders machen!<br />
74<br />
Wenn kein Medikament wirkt Neue<br />
Methoden gegen hohen Blutdruck.<br />
Besser leben<br />
10 Musik zuhause hören<br />
Erinnern <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> noch an<br />
Ihre erste Single?<br />
12 Vicky Leandros über<br />
Politik & Lieblingskäse!<br />
14 Eine Prise Glamour<br />
Edle Stoffe, feine<br />
Accessoires, fertig ist<br />
das festliche Outfit.<br />
22 <strong>Essen</strong> <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> <strong>gesund</strong><br />
Exklusive Studie:<br />
Diese 100 Lebensmittel<br />
wirken wie<br />
Medizin gegen<br />
zig Beschwerden<br />
von Älteren.<br />
30 Meins ist deins!<br />
Teilen ist ein<br />
Trend, dem<br />
immer mehr Menschen<br />
folgen, weil<br />
es Spaß macht &<br />
Ressourcen schont.<br />
Eine hübsche<br />
Kette, ein edler<br />
Gürtel – kleine<br />
Accessoires<br />
sorgen<br />
für das<br />
gewisse<br />
festliche<br />
Etwas,<br />
ab S. 14<br />
Mein Weihnachten<br />
39 Schöne Idee Mal wieder in Grün-Rot dekorieren.<br />
40 Auf die Plätzchen, fertig, los! Dank geheimer Tricks<br />
schmecken Vanillekipferl & Co. noch verführerischer.<br />
44 Wie Weihnachten besonders wird! Konsumstress,<br />
Hektik? Viele Leser haben genug davon und<br />
zelebrieren ihre ganz eigenen zauberhaften Rituale.<br />
48 Täglich ein Türchen Adventskalender selber machen.<br />
50 Oh Tannenbaum! Wie aus Ästen ein Kunstwerk wird.<br />
52 Kein Geschenk? Diese Stulpen sind schnell gestrickt.<br />
54 Zehn Gebete, die auch im Alltag Ruhe schenken.<br />
Genießen<br />
61 Endlich! Traum vom<br />
Kosmetiktisch erfüllen.<br />
62 SOS-Kur für Ihre Haare<br />
Wenn Haare trocken,<br />
splissig, kraftlos wirken,<br />
helfen diese Kuren.<br />
66 Neue Jeans! Hoher<br />
Bund ist wieder da und<br />
zaubert tolle Figur.<br />
Gesund bleiben<br />
73 Gewusst? Neue Linsen<br />
gegen grauen Star.<br />
74 Hoher Blutdruck Neue,<br />
wirksame Therapien<br />
helfen, wenn übliche<br />
Tabletten versagen.<br />
80 Was knackt denn da?<br />
Wie man Knie-Problemen<br />
einfach vorbeugt.<br />
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92<br />
Advent in Wien Stundenlang über<br />
romantische Märkte bummeln.<br />
82 Endlose Wechseljahre?<br />
Was viele Frauen nicht<br />
wissen: <strong>Sie</strong> dauern bis<br />
zu 25 Jahre, doch mit<br />
diesen cleveren Tipps<br />
spürt man sie kaum.<br />
84 Signale des Körpers<br />
Der 2. Teil der Serie<br />
zeigt: Was steckt hinter<br />
Stechen im Bauch,<br />
Kribbeln in den Beinen?<br />
Erleben<br />
89 Urkomisch Kinofilm<br />
über alternde Playboys.<br />
90 Zeit zu staunen Neue<br />
Bücher, Filme, Ausstellungen<br />
im Advent.<br />
Aktualitäts-<br />
Garantie<br />
Tausche Kleid ... gegen Bohrmaschine. Ein<br />
30 neuer Trend inspiriert zum Nachmachen.<br />
92 Adventszauber in Wien<br />
Eine Stadt, so romantisch,<br />
festlich, so voller<br />
weihnachtlichem Flair.<br />
98 Film ab Unsere liebsten<br />
Weihnachts-Klassiker.<br />
100 Frau Euler staunt über<br />
tanzende Torten.<br />
Ihre Seiten<br />
103 Leserfrage Rede halten<br />
für die Freundin.<br />
105 Geld Kinder finanziell<br />
gerecht behandeln.<br />
106 Mein Engagement<br />
107 PC-Seite Gutscheine<br />
erstellen am Computer.<br />
108 Ihre Briefe<br />
6<br />
58<br />
72<br />
88<br />
101<br />
102<br />
110<br />
112<br />
RUBRIKEN<br />
Besser leben<br />
Sonnenstrahlen<br />
Rätsel<br />
Herstellernachweis<br />
Sudoku<br />
Impressum<br />
<strong>Vorschau</strong><br />
Zum Schluss<br />
Unsere Titel-Themen<br />
erkennen <strong>Sie</strong><br />
an der unterstrichenen<br />
Seitenzahl.<br />
Mehr wissen als andere!<br />
Ständig ändern <strong>sich</strong> Gerichtsurteile oder es gibt neue Verordnungen<br />
beim Rentenrecht. Mit unserem neuen Newsletter verpassen<br />
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11<br />
SCHRITT FÜR<br />
SCHRITT ZUR RENTE<br />
Die neuen Regeln<br />
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14<br />
POLICE GEKÜNDIGT?<br />
Vor<strong>sich</strong>t, Ver<strong>sich</strong>erer<br />
kündigen Rentnern<br />
unrechtmäßig Policen.<br />
17<br />
VORSICHT,<br />
SCHWARZARBEIT<br />
Keine Garantie mehr,<br />
wenn Handwerker<br />
pfuschen.<br />
18<br />
RICHTIG VERERBEN<br />
Die zehn wichtigen<br />
Irrtümer zu Testament<br />
und Vererben.<br />
20<br />
ZUM NACHSCHLAGEN:<br />
ALLE THEMEN 2013<br />
Hier finden <strong>Sie</strong> alle<br />
Themen des Jahres<br />
im Überblick.<br />
22<br />
IHRE FRAGEN<br />
die <strong>plus</strong>-Experten<br />
antworten.<br />
24<br />
MUSTERBRIEF<br />
Widerspruch, wenn die<br />
Krankenkasse Leistungen<br />
verweigert.<br />
12 | 2013<br />
5
Besser leben<br />
im Dezember<br />
So blüht<br />
uns Glück!<br />
Am 4. Dezember ist Barbara-Tag. Traditionell<br />
werden an diesem Tag Zweige von Obstbäumen<br />
geschnitten, die dann im Haus bis Weihnachten<br />
in der Vase aufblühen. Und dies verheißt<br />
Glück im kommenden Jahr.<br />
Hmm, das schmeckt!<br />
Kohlrouladen, vom Arzt empfohlen!<br />
Gewusst?<br />
Husten,<br />
aber sanft<br />
Falsche Hustentechnik<br />
reizt die<br />
Schleimhäute, der<br />
Husten wird stärker<br />
und hält länger an.<br />
Deshalb: Spürt man<br />
einen Hustenreiz,<br />
leicht geöffnete<br />
Faust an den Mund<br />
halten. In die Faust<br />
husten, sodass<br />
<strong>sich</strong> die Wangen<br />
leicht aufblähen.<br />
Wir wissen, zu diesem Klassiker der Winterküche müssen wir<br />
niemanden überreden. Trotzdem interessant, dass Kohlrouladen jede<br />
Menge Vitamin C enthalten. Außerdem Kalium, das das Herz schützt,<br />
und Farbstoffe, die das Risiko senken, an Brustkrebs zu erkranken.<br />
Welche Lebensmittel Ärzte sonst empfehlen, lesen <strong>Sie</strong> ab S. 22.<br />
Stoppt Alzheimer<br />
STÄNDIG AKTIV SEIN!<br />
Je gebildeter und geistig aktiver<br />
man ist, desto unwahrscheinlicher<br />
ist es, dass man<br />
Alzheimer bekommt. Das stellten<br />
Ärzte aus Australien in<br />
einer neuen Studie fest. Zwar<br />
gäbe es auch dann Ablagerungen<br />
im Gehirn; doch intakte<br />
Regionen des Gehirns würden<br />
die Funktion der abgestorbenen<br />
Teile übernehmen. Deshalb der<br />
Rat: Das Gehirn fordern: bewegen,<br />
lesen, singen, soziale Kontakte,<br />
Sport – egal: Hauptsache,<br />
das Gehirn ist ständig aktiv!<br />
Drei Mal<br />
gute Laune<br />
Rosa und Rot<br />
Klingt komisch, ist aber tatsächlich<br />
wissenschaftlich bewiesen:<br />
Wer im Winter etwas Rotes<br />
trägt, ist fröhlicher!<br />
Vorratsglas voll Glück<br />
Ob lustige Versprecher der Enkel<br />
oder Sätze, die einen zum<br />
Nachdenken anregen – schreiben<br />
<strong>Sie</strong> es auf einen Zettel und<br />
werfen <strong>Sie</strong> diesen in ein altes,<br />
großes Einmachglas. <strong>Sie</strong> werden<br />
staunen, was <strong>sich</strong> dort innerhalb<br />
eines Jahres ansammelt – eine<br />
wahre Quelle des Glücks.<br />
Kennen <strong>Sie</strong> Yolo?<br />
So heißt das aktuelle Jugendwort<br />
des Jahres. Was es bedeutet?<br />
You only live once – Du<br />
lebst nur einmal. Und dieses Lebensmotto<br />
gilt ja in jedem Alter.<br />
6 12 | 2013
Sky du Mont kümmert <strong>sich</strong> um<br />
schwer kranke Kinder.<br />
Fotos: ddp images, Dirk Schmidt/Agentur Focus, Johannes Arlt/laif, Thomas Kroeger/laif, Martin Lengemann/laif (2), Thorsten Suedfels/Picture Press, Thinkstock<br />
Jörg Pilawa engagiert <strong>sich</strong><br />
für die Welthungerhilfe.<br />
Mariella Ahrens<br />
unterstützt Senioren.<br />
Doris Dörrie setzt<br />
<strong>sich</strong> für Hospize ein.<br />
„Werden<br />
<strong>Sie</strong> Pate<br />
für ein<br />
Kind!“<br />
Wenn wir ehrlich sind, brauchen<br />
wir diese Menge Weihnachtsgeschenke<br />
nicht. Aber<br />
anderswo auf der Welt, wird<br />
etwas gebraucht: unser Herz.<br />
Wie wäre es, wenn <strong>Sie</strong> dieses<br />
Jahr <strong>sich</strong> oder anderen eine<br />
Patenschaft für ein Kind<br />
schenken! 1 einziger Euro am<br />
Tag reicht, damit ein Kind<br />
irgendwo auf der Welt nicht<br />
mehr verhungert und zur<br />
Schule gehen kann. Viele Prominente<br />
wie z. B. Tagesschau-<br />
Sprecherin Judith Rakers<br />
engagieren <strong>sich</strong> dafür.<br />
Seriöse Patenschaften bieten<br />
Plan international, Tel.: (0 40)<br />
61 14 02 30, www.plandeutschland.de;<br />
world vision,<br />
Tel.: (08 00) 0 10 20 22, www.<br />
worldvision.de; Kindernothilfe,<br />
Tel.: (02 03) 7 78 90, www.<br />
kindernothilfe.de<br />
12 | 2013<br />
7
im Dezember<br />
Ein Tisch voll<br />
zauberhafter Gaben<br />
Die Natur bietet so viele schöne Zutaten<br />
für hübsche weihnachtliche Deko-Ideen.<br />
Im Wald ein paar Fichten- und Tannenzapfen<br />
und Zweige sammeln.<br />
Auf dem Markt einen Mistelzweig kaufen,<br />
und ein paar Zimtstangen. Außerdem<br />
Orangen, die man in Scheiben geschnitten<br />
im Backofen trocknen kann.<br />
Auf einem hübschen Tablett mehrere gleiche<br />
Schälchen platzieren und die Zutaten<br />
hineingeben. Auf Wunsch noch eine Kerze in<br />
die Mitte stellen. <strong>Sie</strong> intensiviert den Duft,<br />
den die weihnachtlichen Gaben aussenden.<br />
Fotos: GAP Photos, Keystone Pressedienst, PR, Shutterstock, Thinkstock, Holde Schneider/Visum<br />
8 12 | 2013
Make-up verleiht der Haut ein gleichmäßiges<br />
Aussehen und lässt Frauen damit<br />
bis zu 10 Jahre jünger wirken. Tipp: Farbe<br />
eine Nuance heller wählen,<br />
dunklere Haut wirkt schnell älter.<br />
www.remifemin.de<br />
45<br />
Prozent der Frauen<br />
über 50 flunkern<br />
häufiger beim Arzt. Mit<br />
gefährlichen Folgen –<br />
denn nur wenn Ärzte alle<br />
Symptome exakt kennen,<br />
genau wissen, welche<br />
Medikamente man sonst<br />
nimmt oder ob man<br />
verschriebene Arznei<br />
wirklich genommen hat,<br />
können sie effektiv helfen.<br />
Deshalb: ehrlich sein!<br />
Dezember ist der internationale<br />
Tag des Ehrenamts. Und fast<br />
jeder Zweite über 50 hat Lust,<br />
<strong>sich</strong> zu engagieren. Das wäre<br />
auch etwas für <strong>Sie</strong>? Drei Ideen,<br />
um gleich zu starten:<br />
•<br />
Sich im Greenpeace-Team-<br />
50<strong>plus</strong> für die Umwelt stark<br />
machen und Verantwortung für<br />
die nachfolgenden Generationen<br />
übernehmen.<br />
•<br />
Lebenserfahrung und Einfühlungsvermögen<br />
bei der Telefon-<br />
Seelsorge einbringen.<br />
•<br />
Die „Tafel“ bei Fahrdienst,<br />
Warenausgabe der Lebensmittel,<br />
Organisation unterstützen.<br />
48 %<br />
der Menschen planen an<br />
Weihnachten einen Besuch<br />
im Gottesdienst.<br />
Welch eine Chance für<br />
die Kirchen, Menschen<br />
für <strong>sich</strong> zu begeistern.<br />
Gerade in Zeiten, in<br />
denen viele, auch ange<strong>sich</strong>ts<br />
finanzieller Skandale<br />
wie um den Lim burger<br />
Bischofssitz, von der<br />
Kirche enttäuscht sind.<br />
210<br />
kostet ein neuer<br />
Gen-Test, der zuverlässig<br />
beim Abnehmen helfen<br />
soll. Entwickelt haben<br />
ihn Ärzte der Deutschen<br />
Sporthochschule Köln.<br />
Per Speichelprobe kön-<br />
5.Euro<br />
nen die Experten damit<br />
erkennen, ob man besser<br />
Fett, Kohlenhydrate oder<br />
Eiweiß verbrennt und<br />
welche Art der Ernährung<br />
am besten beim<br />
Abnehmen hilft. Außerdem<br />
bekommt man eine<br />
Empfehlung für den<br />
richtigen Sport, um Kilos<br />
zu knacken. Interessiert?<br />
Hier erfahren<br />
<strong>Sie</strong> mehr: Deutsche<br />
Sporthochschule,<br />
www.cogap.de<br />
95<br />
Jahre wird Altkanzler<br />
Helmut Schmidt<br />
am 23. Dezember<br />
– und genießt bis<br />
heute in der Öffentlichkeit<br />
hohes Ansehen.<br />
Einen seiner<br />
bekanntesten politischen<br />
Sätze sagte<br />
er jedoch schon vor<br />
vielen Jahren: „Wer<br />
Visionen hat, sollte<br />
zum Arzt gehen.“<br />
Was lernen<br />
Kinder heute?<br />
In Sonntagsreden<br />
fordern Politiker<br />
gerne, dass mehr in<br />
Bildung investiert<br />
werden müsse. Welche<br />
Folgen dies weltweit<br />
hat, das zeigt<br />
Erwin Wagenhofer in<br />
seinem Dokumentarfilm<br />
„Alphabet“.<br />
Rund um die Welt<br />
ist der Regisseur<br />
gefahren, um zu<br />
erkennen, dass viele<br />
Missstände mit mangelnder<br />
Bildung zusammenhängen.<br />
Ein aufrüttelnder,<br />
sehenswerter Film.<br />
Derzeit in vielen<br />
Programmkinos.<br />
Jetzt aktiv werden mit Remifemin ® <strong>plus</strong>.<br />
Wissenschaftliche Studien * beweisen die<br />
verlässliche Wirksamkeit gegen:<br />
Hitzewallungen<br />
Schlafstörungen<br />
Nervöse Unruhe<br />
Mit<br />
dem Plus für<br />
Ausgeglichenheit<br />
und guten<br />
Schlaf<br />
Die pflanzlich verträgliche Alternative<br />
zur Hormontherapie.<br />
* z. B. Uebelhack et al.: Black Cohosh and St. John‘s<br />
Wort for Climacteric Complaints, Obstetrics &<br />
Gynecology 107 (2006): 247-255<br />
Remifemin ® <strong>plus</strong>, Anwendungsgebiete: Beschwerden<br />
in den Wech sel jahren (Klimakterium)<br />
wie Hitzewallungen, Schweiß ausbrüche,<br />
depressive Verstimmungszustände, psychovegetative<br />
Störungen wie Niedergeschlagenheit,<br />
innere Anspannung, Reizbarkeit,<br />
Konzentrationsschwäche, Schlaflosigkeit,<br />
Angst und/oder nervöse Unruhe. Enthält<br />
Lactose. Packungsbeilage beachten. Zu Risiken<br />
und Neben wirkungen lesen <strong>Sie</strong> die<br />
Packungsbeilage und fragen <strong>Sie</strong> Ihren Arzt<br />
oder Apotheker. Apotheken pflichtig. Schaper<br />
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38259 Salzgitter
Ein Koffer voll Musik:<br />
Dieses einfache Modell<br />
von Telefunken war<br />
Ende der 50er schon<br />
für 160 Mark zu haben.<br />
Früher & heute<br />
Musiktruhe<br />
Die ersten Plattenspieler waren in einer Musiktruhe bzw.<br />
einem -schrank fest eingebaut und gehörten damit zum raumgrei<br />
fenden Inventar des gutbürgerlichen Wohnzimmers. Hinter<br />
einem eingebauten Lautsprecher, der mit einem Stoffnetz<br />
oder dünnen Holzleisten vergittert war, drehte <strong>sich</strong> ein Plattenspieler,<br />
der 33er-, 45er- und 78er-Platten spielen konnte.<br />
Bis der Plattenspieler<br />
heiß lief<br />
Die Nadel senkte <strong>sich</strong><br />
auf die Platte und schon schallte es<br />
aus dem Lautsprecher – ob<br />
Roy Black oder Beatles, die erste<br />
Schallplatte vergisst man nie ...<br />
140 000 000<br />
„Thriller“ von Michael Jackson aus dem Jahr 1983 ist<br />
bis heute die weltweit meistverkaufte Platte:<br />
140 Millionen Mal ging das Album über den Ladentisch.<br />
So änderte <strong>sich</strong> der Musik-Konsum 1887 Schallplatte wird erfunden 1930 die 1. Vinyl-Platte 1963 Philips präsentiert Kassette<br />
Fotos: TV-Yesterday, ullstein bild, privat, PR (3)<br />
„Jede Platte war<br />
eine Kostbarkeit“<br />
K<br />
lein, grau, flach<br />
– so sah mein erster<br />
Plattenspieler<br />
aus, den ich zur<br />
Konfirmation bekam. Das<br />
war 1966. Vorne hatte das<br />
Gerät einen kleinen Schlitz,<br />
in den man eine Single<br />
hineinschieben konnte – so<br />
ähnlich wie das bei den<br />
heutigen CD-Playern im<br />
Auto ist. Langspielplatten<br />
schluckte mein „Mignon“<br />
nicht – er spielte nur<br />
Singles. Und die erste war<br />
der „Gefangenenchor“<br />
aus Verdis „Nabucco“.<br />
Ich liebte Klassik, schon<br />
damals! Immer und immer<br />
wieder spielte ich die<br />
Platte ab. Je lauter, desto<br />
besser. Viele Platten besaß<br />
ich allerdings nicht. Denn<br />
bei 5 Mark pro Single war<br />
mein Taschengeld rasch<br />
aufgebraucht. Manchmal<br />
bekam ich zu Weihnachten<br />
oder zum Geburtstag eine<br />
geschenkt. Meine älteste<br />
ist eine Platte mit Arien<br />
des russischen Sängers<br />
Fjodor Schaljapin aus dem<br />
Jahr 1907 – ich habe sie<br />
immer noch, nur leider ist<br />
sie sehr verbogen.“<br />
Angela Runge<br />
(62) aus Berlin<br />
bewahrte viele<br />
Platten auf.<br />
Schneller zu Gold<br />
Bis 2003 mussten Musiker 250 000 LPs verkaufen, um<br />
eine Goldene Schallplatte verliehen zu bekommen.<br />
Seitdem sind es nur 100 000. Deutsche Künstler, die<br />
dabei regelmäßig abräumen, sind Herbert Grönemeyer<br />
mit 13 Mio. verkauften Alben, Marius Müller-Westernhagen<br />
mit 11 Mio. Alben und Andrea Berg mit 10 Mio. Alben.<br />
3 Plattengrößen<br />
Ab Mitte der 50er-Jahre wurden Plattenspieler üblich.<br />
<strong>Sie</strong> beherrschten die drei üblichen Geschwindigkeiten.<br />
33 1 /3<br />
45<br />
78<br />
10 12 | 2013
Musik hören<br />
12<br />
Lieder<br />
pro<br />
Schallplatte<br />
Viel Musik im Miniformat<br />
Über 1 200 Lieder passen auf einen MP3-Player, der meist<br />
noch kleiner ist als ein Handy (oder sogar in dieses integriert)<br />
und problemlos in jeder Hosentasche verschwindet.<br />
Für die gleiche Menge an Musik musste man früher für<br />
100 Schallplatten im Wohnzimmer Platz schaffen. Denn<br />
auf eine LP passen gerade mal durchschnittlich 12 Lieder.<br />
51TAGE<br />
Liebstes Hobby<br />
1STUNDE<br />
51 Tage musste man 1965 für einen<br />
Plattenspieler arbeiten, 1 Stunde heute*.<br />
* Ausgehend von einem durchschnittlichen Monatsgehalt<br />
von 770 Euro 1965 und 2.700 Euro heute. Ein guter Plattenspieler<br />
kostete 1.500 Mark, ein CD-Player heute 20 Euro.<br />
Musik hören ist auch heute eine der liebsten<br />
Beschäftigungen in der Freizeit. Sowohl für Jüngere als<br />
auch für Ältere. So gaben mehr als 80 Prozent<br />
der 50-Jährigen an, zum Entspannen und Abschalten<br />
gerne Musik zu hören. Bei den über 20-Jährigen sind es<br />
über 90 Prozent, wie eine Umfrage* ergab.<br />
* Verbraucher-Analyse 2012.<br />
nrekorder 1979 Der erste Walkman 1981 CDs kommen auf den Markt 1998 Musik wird als Datei auf MP3-Player gespeichert<br />
Strandparty: Die<br />
tragbaren Geräte<br />
von Wifona und<br />
Philips waren<br />
bei Jugendlichen<br />
sehr beliebt.<br />
Meistverkaufte Platten<br />
1965 2012<br />
„My Fair Lady“ Soundtrack<br />
Paul Hubschmid und<br />
Karin Hübner<br />
350 000*<br />
Beatles for Sale<br />
Beatles<br />
300 000*<br />
Songs der Welt<br />
Esther und Abi Ofarim<br />
250 000*<br />
Ballast der Republik<br />
Die Toten Hosen<br />
600 000<br />
Lichter der Stadt<br />
Unheilig<br />
300 000<br />
21<br />
Adele<br />
200 000<br />
* Nur geschätzte Zahlen.<br />
12 | 2013<br />
11
3 Minuten mit<br />
Vicky Leandros<br />
„So viele Vorzüge<br />
habe ich gar nicht“<br />
... sagt Sängerin Vicky Leandros ganz<br />
bescheiden. Wir aber wissen: Die<br />
61-Jährige kann noch viel mehr als singen.<br />
Als Kind wollte ich sein wie …<br />
… Ella Fitzgerald, denn für mich war sie die beste<br />
Sängerin der Welt.<br />
Mit 17 träumte ich von …<br />
… der ersten großen Liebe.<br />
Glück ist für mich, …<br />
… dass ich selbst <strong>gesund</strong> bin und drei <strong>gesund</strong>e<br />
Kinder habe.<br />
Geb. am 23. August 1952<br />
auf Korfu. Zweimal verheiratet<br />
und geschieden, drei Kinder.<br />
1972 Gewinnt mit „Après<br />
toi“ den Grand Prix. Start ihrer<br />
internationalen Karriere.<br />
IHR LEBEN<br />
Lachen kann ich …<br />
… über sehr verschiedene Situationen im Alltag.<br />
Ich versuche auch Missgeschicke humorvoll zu<br />
nehmen und vor allem hoffe ich, dass ich gut über<br />
mich selber lachen kann.<br />
Ein Satz, der mein Handeln beeinflusst, …<br />
... stammt von Martin Luther: „Wenn ich wüsste,<br />
dass morgen die Welt unterginge, würde ich heute<br />
noch ein Apfelbäumchen pflanzen.“<br />
Ich bin stolz auf …<br />
… meine wunderbaren Kinder.<br />
Es regt mich sehr auf, wenn ...<br />
… Menschen alles besser wissen oder<br />
mit dem Finger drohen.<br />
In meinem Kühlschrank gibt es immer …<br />
… griechischen Schafskäse.<br />
Ich hätte gern einmal …<br />
… Thomas Mann kennengelernt. Sein Schreibstil<br />
ist unfassbar schön.<br />
Freunde loben an mir, …<br />
… dass ich ganz gut kochen kann. Zum Beispiel<br />
an Weihnachten meine selbst gemachte Gans mit<br />
Rotkohl und einer speziellen Orangen-Wein-Soße.<br />
Von meinen Vorzügen verkannt …<br />
… werden gar keine. So viele Vorzüge habe ich<br />
nämlich gar nicht.<br />
Ich habe zuletzt etwas riskiert, ...<br />
... jeden Morgen, wenn ich aufstehe, dann sage<br />
ich mir „Risiko“! – Aber Spaß beiseite, als ich vor<br />
einigen Jahren in die griechische Politik ging.<br />
Mein Lieblingskleidungsstück …<br />
… ist ein schwarzes Kleid und ein großes<br />
orthodoxes Kreuz.<br />
Ich bin dafür dankbar, …<br />
… dass der liebe Gott mir solch ein Talent<br />
mitgegeben hat, und dafür, dass ich Musik<br />
machen darf und so viele Menschen in meine<br />
Konzerte kommen.<br />
2006 bis 2008 Vizebürgermeisterin<br />
und Stadträtin<br />
im griechischen Piräus.<br />
2013 Startet im Dezember<br />
große Weihnachtskonzert-<br />
Tournee mit zehn Konzerten.<br />
Foto: Jean-Loup Debionne/Fotex; Illustration: Shutterstock<br />
12 12 | 2013
Spitzen-Tablets<br />
der neuesten<br />
Generation.<br />
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SOMMERKLEID<br />
Leicht, beschwingt und<br />
zauberzart – ein weißes<br />
Plisseekleid hat so etwas<br />
engelhaftes, gerade an<br />
Weihnachten. Der kuschelige<br />
Cardigan hält warm und sorgt<br />
mit verhalten funkelnden<br />
Pailletten für dezenten<br />
Glamour, genauso wie die<br />
mehrreihige Kette.<br />
Sommerkleid: TK Maxx,<br />
ca. 30 Euro.<br />
Strickjacke: Deha, 150 Euro.<br />
Rote Kette: Stella & Dot.<br />
Holzkette: Escapulario.<br />
Teelichter, Kerzenständer:<br />
Wohnaccessoires<br />
Florentine.<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
14 12 | 2013
BESSER LEBEN<br />
Festliche<br />
Mode<br />
schnell gestylt<br />
Oh wie schön, Advent! Überall beginnt es zu schimmern,<br />
zu funkeln, zu leuchten. Jetzt ist die Zeit, nicht nur<br />
die Wohnung, sondern auch <strong>sich</strong> selbst herauszuputzen –<br />
für die Feste, die jetzt kommen: etwas<br />
Schmuck hier, ein wenig Glanz und Glitzer da,<br />
noch einen Hauch Spitze dazu – schon sehen ganz<br />
alltägliche Sachen richtig festlich aus. Das Einzige, was man<br />
braucht, ist ein wenig Fantasie.<br />
FOTOS EV-KATHRIN WEISS STYLING KATALIN KISS TEXT SILKE MIETZNER<br />
12 | 2013<br />
15
BESSER LEBEN<br />
BLÜMCHEN-ROCK WIRD FEIN GEMACHT<br />
Es ist wirklich sagenhaft, wie gut <strong>sich</strong> so ein kurzer, flatterhafter Blümchenrock mit warmen<br />
Wintersachen verträgt – mit grob gestricktem Lurexpulli, Strickstrumpfhosen mit Ajourmuster und<br />
Spitzenbody, der an den Handgelenken hervorspitzt. Strass-Clips setzen zusätzliche Glanzpunkte.<br />
Pulli: Kookai, 115 Euro. Rock: Kookai, 70 Euro. Spitzenbody: Heine, 50 Euro. Strumpfhose:<br />
Kunert. Mary Jane Pumps: Görtz 17. Perlen-Armbänder: Bijou Brigitte. Schmuck-Clips: La Loria.<br />
16 12 | 2013
SPITZE WERTET<br />
ALLES AUF<br />
Weiß in Weiß wirkt<br />
immer hinreißend –<br />
ob man, wie hier,<br />
ein Spitzenshirt<br />
über die Hemdbluse<br />
zieht oder aber<br />
unter der Bluse<br />
einen Spitzenbody<br />
trägt. Dazu eine<br />
üppige Perlenkette<br />
als Hingucker – oder<br />
mehrere mehrfach<br />
umlegen.<br />
Weiße Bluse: Tiger of<br />
Sweden, 160 Euro. Spitzenshirt:<br />
Bonaparte, 56 Euro.<br />
Kette: Stella & Dot.<br />
Ein paar Perlen, etwas Tüll<br />
oder Spitze reichen, um aus<br />
einer schlichten Bluse etwas<br />
Glanzvolles<br />
zu zaubern.<br />
12 | 2013<br />
17
BESSER LEBEN<br />
Ob Pailletten-Top,<br />
AUS SCHLICHT<br />
WIRD PEPPIG<br />
Direkt nach dem Büro zur<br />
Weihnachtsfeier – nur nicht<br />
aus der Ruhe bringen lassen.<br />
Die Verwandlung ist ganz<br />
leicht, wenn man Pailletten-<br />
Top, Brosche und schön<br />
gemustertes Tuch einpackt.<br />
Dann sind Blue Jeans, weiße<br />
Seidenbluse und Weste im<br />
Handumdrehen fein gemacht.<br />
Jeans: Cheer über Schwab, 40 Euro.<br />
Seidenbluse: Hallhuber, 90 Euro.<br />
Pailletten-Top: Heine,<br />
39 Euro. Weste: Zara, 50 Euro.<br />
Schal: Bonaparte. Brosche:<br />
Larens Zürich. Clutch: Deichmann.<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
18 12 | 2013
BESSER LEBEN<br />
auffällige Ketten oder lange Schals – plötzlich erstrahlen<br />
Strickjacken in ganz anderem Glanz. Was zählt, ist nur Fantasie.<br />
STRICKJACKE IM GOLDRAUSCH<br />
Hier ist alles Gold, was glänzt – na,<br />
fast jedenfalls. Pailletten-Top,<br />
Ansteckblume und breites Glieder-<br />
Armband in Gold haben einen so<br />
hohen Schmückwert, dass sogar eine<br />
eher rustikale Strickjacke<br />
und die grau melierte Stoffhose in<br />
Feierstimmung geraten.<br />
Strickjacke: Backstage, 160 Euro. Pailletten-<br />
Top: Alba Moda, 80 Euro. Hose: Comma, 80 Euro.<br />
Brosche: Heinz Müller. Armbänder: Bijou Brigitte.<br />
TWINSET IN BESTER FORM<br />
Wie eine leere Leinwand wirkt das<br />
schlichte Twinset – auf ihm können das<br />
gehäkelte Collier und der selbst<br />
gebastelte Gürtel aus Ripsband und<br />
Schmuck-Clip wunderbar wirken.<br />
Natürlich auch, weil sie <strong>sich</strong> in Schwarz<br />
so schön davon abheben. So kann man<br />
auch feine Shirts oder Rolli aufwerten.<br />
Twinset: Heine, 60 Euro. Häkel-Collier: Rita in<br />
Palma. Schmuck-Clip: La Loria.<br />
12 | 2013<br />
19
BESSER LEBEN<br />
Mutig sein, etwas Selbstgemachtes tragen<br />
und ungewöhnliche Kombinationen wagen<br />
– das sind die kleinenGeheimnisse.<br />
EINE WEISSE BLUSE BERUHIGT<br />
Manchmal kann man <strong>sich</strong> einfach nicht entscheiden:<br />
Wasserfall-Shirt aus Satin, Blazer mit Spitzenmuster<br />
oder doch Jeans in Gold? Ach, dann zieht<br />
man doch alles zusammen an. Einfach eine weiße<br />
Hemdbluse drunter, die sorgt für Ruhe.<br />
Bluse: Schneiders, 150 Euro. Shirt: Noa Noa, 70 Euro. Blazer: Hallhuber,<br />
170 Euro. Jeans: Brax (Peter Hahn), 100 Euro. Ketten: Stella & Dot.<br />
PELZ SCHMEICHELT SICH EIN<br />
Irgendwie kann <strong>sich</strong> dieser kleine Pelz nicht so recht<br />
entscheiden, was er ist – Kragen oder doch<br />
lieber Kette. Egal, es ist so hübsch und ganz schnell<br />
selbst gemacht. Einfach Pelzkragen vom<br />
Flohmarkt mit verschiedenen langen Ketten und<br />
einer Brosche verbandeln.<br />
TÜLL FÜR DEN ERSTEN TANZ<br />
Das kurzärmelige und doch eher schlichte Kleid hätte<br />
es <strong>sich</strong> <strong>sich</strong>erlich auch nicht träumen lassen,<br />
dass es mal zum Tanz ausgeführt wird – mit einem<br />
Unterrock aus Tüll, der frech unten herausschaut.<br />
Armstulpen sorgen für noch mehr Ballerina-Gefühle.<br />
Kleid: Minx, 150 Euro. Unterrock: C&A, 49 Euro. Kragen,<br />
Armband: Becksöndergaard. Stulpen: Otto.<br />
20 12 | 2013<br />
Fotos: Ev-Kathrin Weiss; Styling: Katalin Kiss; Haare+Make-up: Sasha Schütte<br />
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12480
BESSER SER LEBEN<br />
ILLUSTRATION MARTIN HAAKE<br />
TEXT HOLGER SCHÖTTELNDREIER<br />
Die 100 gesündes<br />
Ob Rheuma, Osteoporose, Herz-Probleme oder grauer Star – führende Ärzte si<br />
die Ältere ereilen, so gut wie Medizin. <strong>Sie</strong> werden staunen, wie viele<br />
22 12 | 2013
Von Deutschlands<br />
Top-Ärzten<br />
empfohlen<br />
ten Lebensmittel<br />
nd inzwischen <strong>sich</strong>er: Bestimmte Lebensmittel lindern typische Beschwerden,<br />
Tipps die Mediziner in unserer großen Experten-Diskussion liefern.<br />
12 | 2013<br />
23
BESSER LEBEN<br />
Die<br />
besten<br />
10<br />
Welche<br />
Lebensmittel halten <strong>Sie</strong> persönlich für am gesündesten?<br />
Dies fragten wir Deutschlands führende Ärzte. Das Ergebnis der Exklusiv-<br />
Studie überrascht: Grünes Gemüse wie Grünkohl, Bohnen, Brokkoli,<br />
Spinat oder Porree steht bei Medizinern eindeutig auf Platz 1.<br />
H<br />
err Prof. Kaltwasser, Herr Otto,<br />
– Rheuma, Osteoporose,<br />
schlechteres Hören und Sehen,<br />
Probleme mit dem Zahnfleisch<br />
– ab 50 mehren <strong>sich</strong> solche<br />
Beschwerden. Als Ärzte beschäftigen<br />
<strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> seit Jahren<br />
mit der Frage, wie eine<br />
veränderte Ernährung diese<br />
Krankheiten heilen kann. Ist<br />
dies möglich? Kann man <strong>sich</strong><br />
wirklich <strong>gesund</strong> essen?<br />
ANDREAS OTTO Ja! Das beweisen<br />
zahlreiche Studien. Wer zum Beispiel täglich<br />
dunk les Gemüse wie Grünkohl und Spinat isst, nimmt<br />
viel vom Pflanzenstoff Lutein zu <strong>sich</strong>, und der schützt<br />
nachweislich vor altersbedingter Makula-Degeneration.<br />
PROF. JOACHIM KALTWASSER Ich kann Ähnliches<br />
auch für Rheuma bestätigen: Mit der richtigen Ernährung<br />
kann man Rheuma aktiv behandeln. Beispielsweise<br />
mit fettem Seefisch, denn der enthält<br />
jede Menge Omega-3-Fettsäuren. <strong>Sie</strong> lindern die<br />
Entzündungen, die bei Rheuma typisch sind.<br />
Sind das Einzelfälle, Frau Dr. Prill, oder gilt das<br />
auch für andere Beschwerden? Wie ist Ihre Erfahrung<br />
zum Beispiel für die Zahnmedizin?<br />
DR. SYLKE PRILL Auch da gilt das. Nehmen <strong>Sie</strong> beispielsweise<br />
die Omega-3-Fettsäuren. Die helfen nachweislich<br />
auch bei Parodontitis, also wenn das Zahnfleisch<br />
chronisch entzündet ist.<br />
Heißt das im Umkehrschluss auch, dass schlechtes<br />
<strong>Essen</strong> Beschwerden und Krankheiten auslösen kann,<br />
Herr Dr. Meier, zum Beispiel für Ihr Spezialgebiet,<br />
die Krankheiten der inneren Medizin?<br />
DR. THOMAS MEIER Durchaus! Ein gutes Beispiel ist<br />
Verstopfung — ein Problem, von dem fast jede dritte<br />
Frau über 60 betroffen ist. Schuld ist oft, dass die<br />
Menschen zu viel Fleisch, Produkte aus Weißmehl<br />
und Fast Food essen. Um die Beschwerden zu beheben,<br />
würden reichlich Ballaststoffe aus Gemüse, Obst<br />
Die 100<br />
gesündesten<br />
Lebensmittel<br />
für 50<strong>plus</strong><br />
Ob Herzschwäche, Rheuma oder<br />
Parodontitis, Osteoporose oder AMD –<br />
Studien beweisen: Viele typische<br />
Beschwerden lassen <strong>sich</strong> mit dem richtigen<br />
<strong>Essen</strong> tatsächlich wirksam lindern.<br />
Diese Über<strong>sich</strong>ten zeigen, was in Zukunft<br />
auf Ihrem Einkaufszettel stehen sollte.<br />
HERZ Flavonoide<br />
schützen vor Infarkt<br />
Spezielle Pflanzenstoffe<br />
(Flavonoide) bewahren die<br />
empfindlichen Blutgefäße vor<br />
schädlichen Ablagerungen und<br />
damit sogar vor Herzinfarkt.<br />
Diese Lebensmittel enthalten<br />
am meisten Flavonoide:<br />
1 Xoçai-Schokolade ...........59 700<br />
2 Goji-Beeren ...........................25 300<br />
3 Mangostan-Saft ..................17 000<br />
4 Cranberrys.............................9 600<br />
5 Heidelbeeren .......................6 550<br />
6 Pflaumen.................................6 260<br />
7 Acai-Beeren ..........................5 500<br />
8 Schw. Johannisbeeren ...5 300<br />
9 Himbeeren .............................4 900<br />
10 Äpfel (Red Delicious) ......4 300<br />
In sog. Orac-Einheiten pro 100 g;<br />
Tagesbedarf 8 000<br />
Dr. Tomas Stein,<br />
ärztlicher Direktor<br />
Diagnostik Zentrum<br />
Fleetinsel, Hamburg<br />
RHEUMA Omega-3<br />
stoppt Entzündung<br />
Bei Rheuma gerät das Immunsystem<br />
außer Kontrolle und<br />
greift den eigenen Körper an.<br />
Gelenke und Gewebe entzünden<br />
<strong>sich</strong>, schmerzen. Dagegen<br />
helfen Omega-3-Fettsäuren.<br />
Besonders viel enthalten ist in:<br />
1 Leinöl ............................................... 54<br />
2 Leinsamen...................................... 17<br />
3 Walnussöl........................................ 13<br />
4 Rapsöl ............................................... 9<br />
5 Weizenkeimöl ............................... 7,8<br />
6 Sojaöl ................................................ 7,7<br />
7 Walnüssen ...................................... 7,5<br />
8 Schillerlocke ................................. 6<br />
9 Makrele ............................................ 4,1<br />
10 Hering ............................................... 4<br />
In g pro 100 g Lebensmittel;<br />
Tagesbedarf 1,5 g<br />
Prof. Dr. Joachim<br />
Kaltwasser, Internist,<br />
Facharzt für Rheumatologie,<br />
Frankfurt<br />
24 12 | 2013
1. Grünkohl*<br />
2. Vollkornbrot**<br />
3. Sesam***<br />
* Ähnlich <strong>gesund</strong>: Bohnen, Brokkoli, Spinat, Porree. ** Auch: Haferflocken, Müsli. *** Ähnlich <strong>gesund</strong>: Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Mohn.<br />
und Vollkorn-Produkten genügen; klassische Medikamente<br />
sind da oft überhaupt nicht nötig.<br />
DR. TOMAS STEIN Als Kardiologe kann ich das bestätigen.<br />
Falsches <strong>Essen</strong>, vor allem mit zu viel Industrie-Zucker,<br />
spielt auch bei einem kranken Herzen und Kreislauf<br />
eine große Rolle. Isst man viel Gemüse und Obst,<br />
sorgen die darin enthaltenen Antioxidantien wie eine<br />
Putzkolonne dafür, dass die Blutgefäße nicht verkalken.<br />
Heißt das, Frau Prof. Siggelkow, dass man ab 50<br />
generell anders essen muss als in jungen Jahren?<br />
PROF. HEIDE SIGGELKOW Zumindest müssen Ältere<br />
besonders gut darauf achten, dass sie mit allen<br />
nötigen Nährstoffen versorgt sind. Etwa, weil der<br />
Körper sie jetzt schlechter verwerten kann oder sie<br />
generell in höheren Dosen gebraucht werden.<br />
Welche Nährstoffe sind das vor allem?<br />
SIGGELKOW Vitamin B 12 für gutes Hören, Zink für<br />
die Abwehrkräfte und Kalzium gegen Osteoporose.<br />
Von all diesen Nährstoffen benötigt man mit den<br />
Jahren deutlich mehr, um <strong>sich</strong> zu schützen.<br />
Das heißt, Millionen Frauen können ihr Risiko für<br />
Osteoporose senken, wenn sie <strong>sich</strong> anders ernähren<br />
würden? Was ist denn der beste Schutz?<br />
SIGGELKOW Parmesan! Er enthält nur ganz wenig<br />
Fett, aber unheimlich viel Kalzium, das für den<br />
Aufbau der Knochen entscheidend ist.<br />
Also sollen Frauen ab 50 so viel Parmesan, sprich<br />
Kalzium, wie möglich essen?<br />
SIGGELKOW Vor<strong>sich</strong>t, so einfach ist das nicht. Aktuelle<br />
Studien zeigen, dass mehr als 1 400 mg pro Tag<br />
das Risiko für Herzinfarkt erhöhen. Um Knochenschwund<br />
vorzubeugen, empfehle ich 800 mg am<br />
„Wer älter ist, sollte besonders<br />
darauf achten, dass man mit<br />
allen Nährstoffen versorgt ist,<br />
weil der Körper mehr benötigt.“<br />
Prof. Heide Siggelkow<br />
ABWEHRKRÄFTE Zink<br />
schützt vor Viren<br />
Der Mineralstoff aktiviert die<br />
Abwehr, indem er wie ein Zündfunke<br />
auf die Zellen wirkt, die<br />
im Körper Krankheitserreger<br />
wie Viren, Bakterien und Pilze<br />
unschädlich machen. Am meisten<br />
Zink enthalten ist in:<br />
1 Austern .........................................86<br />
2 Rinder-Leber .............................. 6<br />
3 Sojamehl ....................................... 5,7<br />
4 Lamm .............................................. 5<br />
5 Emmentaler 30 % ................... 4,6<br />
6 Haferflocken ............................... 4,5<br />
7 Butterkäse ................................... 4<br />
8 Salami ............................................. 4,1<br />
9 Linsen ............................................. 3,7<br />
10 Erdnüssen .................................... 3,4<br />
In mg pro 100 g Lebensmittel; Tagesbedarf<br />
für Frauen 7 mg, für Männer 10 mg<br />
Dr. Thomas Placzek,<br />
Arzt mit Schwerpunkt<br />
Integrative<br />
Medizin, München<br />
HAUT Kalium<br />
verschönert den Teint<br />
Pusteln, rote Flecken, geweitete<br />
Äderchen im Ge<strong>sich</strong>t – ab 50<br />
steckt besonders häufig die<br />
Hautkrankheit Rosazea dahinter<br />
und nicht zu viel Alkohol,<br />
wie viele glauben. Kalium beugt<br />
der Hautkrankheit vor, z. B. mit:<br />
1 Sojabohnen ................................1 800<br />
2 Weizenkleie ................................. 1 350<br />
3 Weizenkeimen............................ 990<br />
4 Erbsen ............................................ 940<br />
5 Spinat ............................................. 550<br />
6 Grünkohl........................................ 490<br />
7 Heilbutt.......................................... 450<br />
8 Knäckebrot .................................. 440<br />
9 Ölsardinen (Dosenware)...... 390<br />
10 Bananen ........................................ 380<br />
In mg pro 100 g Lebensmittel;<br />
Tagesbedarf 2 000 mg<br />
Dr. Gerhard Büttner,<br />
ärztlicher Direktor<br />
Dermatologie Zentrum<br />
Neumünster<br />
MUSKELN Magnesium<br />
beugt Krämpfen vor<br />
Selbst Ärzte und andere Wissenschaftler<br />
wissen noch nicht<br />
genau, warum, Fakt ist aber:<br />
Magnesium hilft gegen Muskelkrämpfe,<br />
die viele Ältere vor<br />
allem nachts quälen. Die besten<br />
Lieferanten dafür sind:<br />
1 Weizenkleie ..............................590<br />
2 Kürbiskerne ...............................400<br />
3 Sonnenblumenkerne ............395<br />
4 Kakaobohnen ............................390<br />
5 Leinsamen...................................350<br />
6 Sesam ............................................347<br />
7 Mohn ...............................................330<br />
8 Cashewnüsse ............................255<br />
9 Sojabohnen ................................220<br />
10 Erdnüsse ......................................182<br />
In mg pro 100 g Lebensmittel;<br />
Tagesbedarf 300 mg<br />
Dr. Wolfgang Decker,<br />
Internist, ärztlicher<br />
Direktor Clinic Dr.<br />
Decker, München
BESSER LEBEN<br />
4. Beeren*<br />
5. Fetter Fisch**<br />
6. Käse***<br />
7. Erdnüsse<br />
* Z. B. Brombeeren, Blaubeeren, Erdbeeren usw. ** Vor allem Makrele, Thunfisch, Sardellen, Forelle. *** Etwa Emmentaler, Gouda, Butterkäse, Camembert.<br />
Tag, und wenn man schon Osteoporose hat, bis zu<br />
1 400 mg. Aber: Die Knochen benötigen auch genug<br />
Vitamin D, das vor allem in Seefisch, Eiern und<br />
Milchprodukten reichlich enthalten ist. Diese<br />
Lebensmittel und Fleisch sind außerdem exzellente<br />
Quellen für Eiweiß, das bei Osteoporose ebenfalls<br />
eine wichtige Rolle spielt.<br />
„Wir Ärzte sollten unsere Patienten<br />
viel stärker darauf hinweisen, dass<br />
gezieltes <strong>Essen</strong> auch Therapie ist.“<br />
Dr. Thomas Placzek, Arzt für Integrative Medizin<br />
Osteoporose betrifft vor allem Frauen nach den<br />
Wechseljahren. Gibt es andere typisch weibliche<br />
Beschwerden, die <strong>sich</strong> mit dem richtigen <strong>Essen</strong><br />
lindern lassen, Herr Dr. Büttner?<br />
DR. GERHARD BÜTTNER Oh ja! Nehmen <strong>Sie</strong> zum<br />
Beispiel die Hautkrankheit Rosazea. Auch hier wirkt<br />
richtiges <strong>Essen</strong> sehr gut therapeutisch. Rosazea betrifft<br />
über 4 Millionen Frauen und Männer ab 50 in<br />
Deutschland. Ursache sind erweiterte Gefäße in der<br />
Haut, in denen <strong>sich</strong> das Blut staut.<br />
Und welche Nahrungsmittel helfen dann?<br />
BÜTTNER Sojabohnen, Weizenkleie, Erbsen und<br />
Grünkohl. Dies alles enthält sehr viel Kalium. Der<br />
Blutstau im Ge<strong>sich</strong>t wird durch diesen Mineralstoff<br />
entwässert. Und noch ein Ernährungstipp: Nichts<br />
Scharfes essen und nicht zu heiß trinken, denn das<br />
würde die Gefäße zusätzlich erweitern.<br />
Frau Prof. Siggelkow wies gerade darauf hin, dass<br />
man auch zu viel von einem Nährstoff essen kann,<br />
z. B. von Kalzium. Gibt es andere Nährstoffe, bei<br />
denen man vor<strong>sich</strong>tig sein muss?<br />
OTTO Ja, zum Beispiel beim Vitamin A, das als Augen-Vitamin<br />
gilt und etwa in Eigelb und getrockneten<br />
Aprikosen steckt. Hat man davon zu viel im<br />
Körper, kann das zu veränderter Haut und Kopfschmerzen<br />
führen. Besser ist, viel von der Vorstufe<br />
von Vitamin A zu verzehren: von Betakarotin.<br />
Was ist daran besser?<br />
OTTO Von Betakarotin wandelt der Körper immer<br />
nur so viel in Vitamin A um, wie er gerade braucht.<br />
Diese Vorstufe von Vitamin A ist zum Beispiel in<br />
Gemüse wie Karotten und Paprika enthalten.<br />
Gibt es denn Nährstoffe, die Ältere generell zu<br />
wenig zu <strong>sich</strong> nehmen?<br />
ZAHNFLEISCH Folsäure<br />
schützt vor Parodontitis<br />
Neue wissenschaftliche Studien<br />
zeigen, bei entzündetem Zahnfleisch,<br />
also Parodontitis, fehlt dem Körper<br />
oft Folsäure. Die ist besonders in:<br />
AUGEN Pflanzenstoff<br />
sorgt für scharfes Sehen<br />
Lutein heißt der Zauberstoff, der das<br />
Augenlicht schützt, etwa gegen AMD,<br />
die altersbedingte Degeneration der<br />
Makula. Die besten Lutein-Quellen:<br />
KNOCHEN Kalzium beugt<br />
Osteoporose wirksam vor<br />
Wenn Ärzte Parmesan als „Medizin“<br />
gegen Osteoporose empfehlen, liegt<br />
das am reichlich enthaltenen Kalzium<br />
darin. Weitere gute Quellen:<br />
1 Putenleber ...............................................670<br />
2 Kichererbsen ...........................................340<br />
3 Weißen Bohnen ......................................190<br />
4 Quinoa .........................................................185<br />
5 Rinderleber ..............................................171<br />
6 Erdnüssen .................................................170<br />
7 Erbsen .........................................................160<br />
8 Haferflocken ............................................90<br />
9 Brie................................................................80<br />
10 Sauerkirschen ........................................75<br />
In mg pro 100 g Lebensmittel; Tagesbedarf 400 mg<br />
Dr. Sylke Prill,<br />
Zahnärztin mit<br />
Schwerpunkt Parodontologie,<br />
Hamburg<br />
1 Grünkohl ........................................................22<br />
2 Paprika .............................................................19<br />
3 Spinat ...............................................................16<br />
4 Kresse...............................................................13<br />
5 Mangold ...........................................................11<br />
6 Roter Radicchio ..........................................9<br />
7 Basilikum ........................................................5,7<br />
8 Petersilie ........................................................5,6<br />
9 Rauke ................................................................4<br />
10 Erbsen ..............................................................3<br />
In mg pro 100 g Lebensmittel; Tagesbedarf 5,5 mg<br />
Andreas Otto, Augenarzt<br />
am Augen-<br />
Operationszentrum<br />
Hamburg<br />
1 Mohn ..............................................................1 460<br />
2 Parmesan .....................................................1 335<br />
3 Emmentaler 45 % ..................................1 020<br />
4 Edamer 45 % .............................................870<br />
5 Gouda 45 % ................................................820<br />
6 Sesam.............................................................780<br />
7 Camembert 45 % ...................................600<br />
8 Mozzarella ...................................................405<br />
9 Leinsamen ...................................................230<br />
10 Grünkohl .......................................................210<br />
In mg pro 100 g Lebensmittel; Tagesbedarf 800 mg<br />
Prof. Dr. Heide<br />
Siggelkow, Ärztin<br />
am Endokrinologikum<br />
Göttingen<br />
26 12 | 2013
8. Grüner Tee<br />
9. Dunkle Schokolade<br />
eine herausragende Rolle. Es fördert zusammen mit<br />
Selen, etwa aus Muscheln oder Vollkornmehl, das<br />
Heilen entzündeter Gelenke.<br />
Gibt es weitere Nährstoffe, die vielen über 50 fehlen?<br />
PRILL Ja, laut Nationaler Verzehrs-Studie (NVS II)<br />
essen 86 Prozent der Frauen und 79 Prozent der<br />
Männer nicht genügend Folsäure.<br />
Ist das nicht ein Nährstoff, der vor allem für<br />
Schwangere wichtig ist?<br />
PRILL Das denken viele, aber Folsäure ist an ganz<br />
vielen Prozessen beteiligt, etwa der Bildung von<br />
roten und weißen Blutkörperchen. Und vor allem ist<br />
es auch sehr wichtig für <strong>gesund</strong>es Zahnfleisch.<br />
Inwiefern?<br />
PRILL Studien zeigen, dass bei chronisch entzündetem<br />
Zahnfleisch, der Parodontitis, außergewöhnlich<br />
wenig Folsäure im Zahnfleisch ist. Und Parodon-<br />
10. Äpfel<br />
DR. THOMAS PLACZEK Abgesehen von den gerade<br />
erwähnten Nährstoffen Kalzium und Vitamin A ist es<br />
eher so, dass Ältere von vielen wichtigen Substanzen<br />
zu wenig bekommen, etwa von Zink. Wie groß dieses<br />
Problem ist, beweist eine Studie der Welt<strong>gesund</strong>heits-Organisation<br />
(WHO). Danach nimmt die Hälfte<br />
aller Menschen zu wenig Zink über die Nahrung auf.<br />
Was sind die Folgen?<br />
PLACZEK Bekommt man zu wenig von dem Mineralstoff,<br />
ist die Abwehr geschwächt und man wird häufiger<br />
krank. Denn Zink aktiviert jene Abwehrzellen,<br />
die Viren und Bakterien bekämpfen. Gerade Ältere<br />
sollten deshalb darauf achten, dass sie regelmäßig<br />
zinkreiche Lebensmittel essen, da bei ihnen die Abwehrkräfte<br />
naturgemäß nachlassen. Sehr gute Quellen<br />
sind z. B. Leber, Emmentaler und Haferflocken.<br />
KALTWASSER Zink spielt übrigens auch bei Rheuma<br />
Krill Omega-3<br />
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PZN 01445922<br />
* bei empfohlener Verzehrsmenge: 2 Kapseln täglich
BESSER LEBEN<br />
titis ist weitverbreitet: Mehr als<br />
50 Prozent der über 40-Jährigen<br />
sind davon betroffen!<br />
Was raten <strong>Sie</strong>?<br />
PRILL Zu Mittag zum Beispiel Putenleber,<br />
weiße Bohnen oder Kichererbsen<br />
essen. Schon damit deckt<br />
man den täglichen Bedarf an Folsäure<br />
(siehe auch Tabelle vorige Seite).<br />
Und dann verschwindet Parodontitis?<br />
PRILL Natürlich nicht davon allein<br />
und über Nacht. Die Zahnhygiene<br />
muss stimmen und wenn man schwere Parodontitis<br />
hat, ist auch eine Therapie beim Zahnarzt nötig.<br />
Aber, und darauf kommt es mir an: Parodontitis ist<br />
keineswegs – wie selbst viele Zahnärzte heute immer<br />
noch glauben – ein Schicksal.<br />
Apropos Schicksal: Sind denn typische Altersbeschwerden<br />
wie schlechter hören schicksalshaft?<br />
DR. JÖRN RICHTER Ganz im Gegenteil! Auch hier gibt<br />
es neue Studien, die zeigen: Mit der richtigen Ernährung<br />
kann man Schwerhörigkeit sehr gut vorbeugen,<br />
DARM Ballaststoffe<br />
regen Verdauung an<br />
Gemüse, Vollkorn, Obst – Ballaststoffe<br />
aus diesen Lebensmitteln<br />
wirken Wunder gegen<br />
hartnäckige Verstopfung:<br />
1 Müsli................................................14,3<br />
2 Knäckebrot ..................................14,1<br />
3 Roggenmehl, Typ 1850 .........12<br />
4 Dinkel, Grünkern ......................10<br />
5 Getrocknete Feigen ................9,6<br />
6 Haferflocken ...............................9,5<br />
7 Getrocknete Pflaumen .........9<br />
8 Roggenvollkornbrot ...............8,9<br />
9 Sonnenblumenbrot .................8<br />
10 Erdnüsse ........................................7<br />
In g pro 100 g Lebensmittel;<br />
Tagesbedarf 30 g<br />
Dr. Thomas Meier,<br />
Gastroenterologe am<br />
Diagnostik Zentrum<br />
Fleetinsel, Hamburg<br />
OHREN Vitamin B 12<br />
verbessert das Hören<br />
Das „Ohr-Vitamin“ B 12 liefern –<br />
leider – nur tierische Lebensmittel.<br />
Eine gute Alternative<br />
für Vegetarier: Hefe-Tabletten.<br />
1 Kalbsleber ...................................60<br />
2 Schweineleber ...........................39<br />
3 Niere (Rind) .................................33<br />
4 Austern ..........................................15<br />
5 Herz (Rind) ..................................10<br />
6 Makrele ..........................................9<br />
7 Hering .............................................8,5<br />
8 Thunfisch.......................................4,3<br />
9 Sardinen ........................................4,1<br />
10 Rotbarsch .....................................3,8<br />
In g pro 100 g Lebensmittel;<br />
Tagesbedarf 3 g<br />
„Entzündetes<br />
Zahnfleisch ist<br />
kein Schicksal,<br />
wie selbst<br />
viele Zahnärzte<br />
noch denken.<br />
Folsäure hilft,<br />
Parodontitis<br />
zu heilen.“<br />
Dr. Sylke Prill, Zahnärztin<br />
Dr. Jörn Richter,<br />
Facharzt für Hals-<br />
Nasen-Ohren-<br />
Heilkunde, Hamburg<br />
zum Beispiel mit Kalbsleber, Makrele<br />
oder Thunfisch, die hervorragende<br />
Quellen für Vitamin B 12 sind. Dieses<br />
Vitamin senkt den sogenannten<br />
Homocystein-Wert im Blut. Die Studien<br />
zeigen, wenn dieser Wert über<br />
20 mmol steigt, besteht eine um 64<br />
Prozent (!) höhere Wahrscheinlichkeit,<br />
schwerhörig zu werden.<br />
Was ist Homocystein?<br />
RICHTER Ein Zellgift, das beim Abbau<br />
von Eiweiß im Körper entsteht.<br />
Normalerweise kann der Körper es leicht in harmlose<br />
Substanzen umwandeln. Steht ihm aber nicht<br />
genug Vitamin B 12 zur Verfügung, schädigt Homocystein<br />
die Blutgefäße, die daraufhin verkalken.<br />
Und was hat das mit den Ohren zu tun?<br />
RICHTER Durch die verkalkten Blutgefäße bekommen<br />
die mikrofeinen Haarzellen in der Hörschnecke<br />
nicht mehr genug Sauerstoff und Nährstoffe und<br />
sterben daraufhin ab. Reichlich Vitamin B 12 , aber<br />
auch Folsäure, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin A<br />
scheinen diesen Prozess deutlich zu verlangsamen.<br />
Das klingt wirklich neu! Dagegen ist die Nachricht,<br />
dass Magnesium gegen Muskel-Krämpfe hilft, fast<br />
eine Binsenweisheit, oder, Herr Dr. Decker?<br />
DR. WOLFGANG DECKER Das mag sein, obwohl man<br />
den Effekt medizinisch nicht eindeutig erklären<br />
kann. Fakt ist aber, es hilft. Das beweisen die guten<br />
Erfahrungen, die Hunderttausende Ärzte und Millionen<br />
Anwender mit Magnesium gemacht haben.<br />
Wer muss vor allem auf Magnesium achten?<br />
DECKER Jeder, der zu Krämpfen neigt. Aber auch<br />
Menschen, die ungewöhnlich stark schwitzen, etwa<br />
wegen Hitzewallungen in den Wechseljahren, durch<br />
viel Sport oder weil man oft in die Sauna geht.<br />
Sollte man dann <strong>sich</strong>erheitshalber ein Präparat mit<br />
Magnesium nehmen?<br />
DECKER Bei starken Krämpfen kann das nach Rücksprache<br />
mit dem Arzt sinnvoll sein, um die Speicher<br />
im Körper wieder aufzufüllen. Meist reicht es aber,<br />
magnesiumreiche Lebensmittel zu essen, etwa Weizenkleie<br />
oder Kürbiskerne. Überhaupt sind Nährstoff-<br />
Präparate nur selten nötig, um einen Mangel zu beheben.<br />
Viel besser ist, Lebensmittel als Quelle zu nutzen,<br />
weil sie immer mehrere Nährstoffe enthalten und<br />
vom Körper viel besser verwertet werden können.<br />
Was tun <strong>Sie</strong> für<br />
Ihre Gesundheit?<br />
Adresse Seite 3.<br />
Schreiben <strong>Sie</strong> uns!<br />
Fotos: privat (10)<br />
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BESSER LEBEN<br />
Mein<br />
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auch .<br />
FOTOS MARCUS HÖHN TEXT BERNHARD HOBELSBERGER<br />
Hast du was, dann bist du was … – dieser Spruch prägte Generationen. Aber er führte<br />
auch dazu, dass heute viele Menschen sehr viel besitzen – und dies als Last empfinden.<br />
Verständlich, dass immer mehr von ihnen inzwischen umdenken und Werkzeug,<br />
Abendkleid, Arbeit oder sogar einen Hund lieber teilen oder leihen als kaufen. Und es<br />
sind längst nicht mehr nur die Jungen, die ein anderes Verhältnis zum Besitz haben.<br />
Schnösel sitzt im Restaurant, trifft<br />
auf alten Schulfreund und knallt<br />
ihm – zack, zack, zack – drei Fotos<br />
unter die Nase. „Mein Haus, mein<br />
Auto, mein Boot!“ Doch sein Triumph-Ge<strong>sich</strong>t<br />
erblasst, als ihn der<br />
einst unterlegene Mitschüler mit<br />
noch viel größeren Reichtümern<br />
förmlich aussticht. Dieser Werbespot<br />
aus den Neunzigern schrieb<br />
Fernsehgeschichte. Oft parodiert,<br />
war diese Bank-Reklame Ausdruck<br />
eines Lebensgefühls: Kaufen macht<br />
glücklich; je voller die Einkaufs-<br />
30<br />
12 | 2013
s ist<br />
..<br />
Dr. Ursula Macht (59), Dolmetscherin aus Flieth-Stegelitz<br />
in der Uckermark, ist Mitglied in einem Tauschring.<br />
„Biete Marmelade & Massage. Dafür suche<br />
ich jemanden, der mir beim Streichen hilft.<br />
“<br />
12 | 2013 31
ERLEBEN<br />
BESSER LEBEN<br />
„<br />
Mein kleines Stück gemietetes Bio-Land<br />
bewirtschaften, aber auch jederzeit abgeben, wenn es mir zu<br />
Bärbel Winkler (70), ehemalige Marketing-Leiterin aus Stuttgart, hat von einem Bauern<br />
ein 45 Quadratmeter großes Stück Land gemietet. Hier baut sie Bio-Gemüse an.<br />
..deins<br />
taschen, je größer die Kleider- und<br />
Kühlschränke, je umfangreicher die<br />
Porzellan-Sammlung, desto besser!<br />
Hast du was, dann bist du was.<br />
Doch dieser Gedanke, so scheint es,<br />
wandelt <strong>sich</strong> gründlich. Das jedenfalls<br />
registrieren Konsumforscher<br />
weltweit. <strong>Sie</strong> beobachten, dass <strong>sich</strong><br />
die Beziehung von Millionen Menschen<br />
zu Reichtum und Besitz ändert:<br />
Es geht immer weniger darum,<br />
Dinge zu besitzen – sie zu nutzen,<br />
das reicht den meisten vollkommen.<br />
Wird das jeweilige Gut gerade nicht<br />
– oder gar nicht mehr – gebraucht,<br />
gibt man es an den Nächsten.<br />
Wie jede neue Entwicklung hat auch<br />
diese einen englischen Namen:<br />
„Share Economy“ – das bedeutet eine<br />
Wirtschaft, die <strong>sich</strong> auf Teilen, Tauschen<br />
und Leihen stützt. Und auch<br />
in Deutschland machen immer mehr<br />
Menschen mit. Eine Studie der Leuphana<br />
Universität Lüneburg belegt:<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
32 12 | 2013
Nachbarschaft. „Ich bin zufrieden,<br />
wenn ich die Kosten für die Ver<strong>sich</strong>erung<br />
wiederbekomme und<br />
gleichzeitig Menschen helfen kann,<br />
die <strong>sich</strong> kein eigenes Auto leisten<br />
können oder wollen.“<br />
Wie weit verbreitet das Teilen ist,<br />
zeigt <strong>sich</strong> am besten bei Autos. In<br />
Großstädten wie Berlin, Hamburg<br />
oder München parken an fast jeder<br />
Straßenecke Modelle der Marken<br />
Smart oder BMW-Mini, die jederbedeutet<br />
Freiheit. Ich kann es<br />
viel wird.<br />
“<br />
!<br />
Bereits mehr als jeder Zweite gab<br />
an, Teil der „Share Economy“ zu sein.<br />
Einer von ihnen ist der Berliner Waldemar<br />
Stepinski. „Ich teile mein<br />
Auto stunden- oder tageweise mit<br />
Leuten, die keines haben“, erzählt<br />
der 52-Jährige. Berufsbedingt benötigt<br />
der Handwerker zwei Kleinwagen.<br />
Einen der beiden verleiht<br />
er regelmäßig innerhalb seiner<br />
Bettentausch statt Hotel<br />
GUTE ADRESSEN<br />
ZUM TEILEN<br />
• Gästebetten:<br />
www.homelink.<br />
de funktioniert<br />
nach dem Prinzip<br />
„Ich wohne<br />
bei Ihnen, <strong>Sie</strong><br />
wohnen bei mir“.<br />
Das öffnet neue<br />
soziale Kontakte<br />
– und man zahlt<br />
für die Dauer<br />
des Aufenthaltes<br />
keine Miete.<br />
Der Zugang zur<br />
Mitgliederdatenbank<br />
kostet<br />
nur 140 Euro<br />
Jahresgebühr.<br />
• <strong>Essen</strong>: Zu viel<br />
eingekauft?<br />
Unter www.<br />
foodsharing.de<br />
kann man diese<br />
Lebensmittel<br />
mit anderen<br />
teilen. Wer in<br />
der Nähe wohnt,<br />
kann <strong>sich</strong> sogar<br />
die kürzeste<br />
Radroute zeigen<br />
lassen.<br />
• Autos: Gerade<br />
in Großstädten<br />
braucht man<br />
nur gelegentlich<br />
ein Auto. Der<br />
Bundesverband<br />
CarSharing gibt<br />
mann – nach Registrierung – leihen<br />
kann. Bezahlt wird pro Minute, die<br />
man das Auto nutzt. Vorbestellt wird<br />
per Telefon oder Internet. Etwa<br />
453 000 Menschen nutzen diese Art<br />
des Autofahrens regelmäßig.<br />
Ähnlich stark nachgefragt, vor allem<br />
bei allen zwischen 50 und 59 Jahren,<br />
ist der Bettentausch. Da Ferien-<br />
Wohnungen und Hotels sehr teuer<br />
sind, stellen inzwischen Hunderttausende<br />
ihr Gästebett oder Sofa<br />
Reisenden zur Verfügung – ohne<br />
dafür einen Cent zu wollen. Stattdessen<br />
„erwirbt“ man das Recht,<br />
selbst Gästezimmer in der ganzen<br />
Welt nutzen zu können (Adressen<br />
siehe Kasten oben).<br />
Auskunft, wo<br />
bundesweit ein<br />
Auto geteilt<br />
werden kann:<br />
(0 30) 92 12<br />
33 53.<br />
• Hund: Wer gerne<br />
einen Hund<br />
hätte, aber nicht<br />
genug Zeit hat,<br />
kann <strong>sich</strong> sogar<br />
einen Hund teilen.<br />
Organisiert<br />
wird dies nicht<br />
nur im Internet<br />
(„gassi-gassi.<br />
de“, „hundeaktuell.de“,<br />
„forum-haustiere.<br />
de“, „quoka.<br />
de“), sondern<br />
auch über<br />
Tierärzte und<br />
Hundeschulen.<br />
Und das ist offenbar erst der Anfang<br />
– überall gründen <strong>sich</strong> Initiativen, in<br />
denen geliehen, geteilt, getauscht<br />
wird: Benötigt wirklich jeder eine<br />
Bohrmaschine, einen Rasenmäher,<br />
einen Hochdruckreiniger? Wer kann<br />
Lebensmittel gebrauchen, die man<br />
zu viel gekauft oder gekocht hat?<br />
Wäre es nicht für alle bequemer,<br />
wenn <strong>sich</strong> Nachbarn Hunde teilen<br />
würden? Oder: Würde es nicht jedem<br />
helfen, der eine fremde Stadt<br />
besucht, dass Einheimische ihr Wissen<br />
teilen und z. B. private Stadtführungen<br />
anbieten? Schließlich<br />
zeigt der grandiose Erfolg des Internet-Lexikons<br />
Wikipedia, welche<br />
Kraft entsteht, wenn Menschen ihr<br />
Warum nicht einen Hund teilen?<br />
Für Berufstätige eine gute Idee.<br />
ERLEBEN<br />
12 | 2013<br />
33
„<br />
Geteilte Arbeit ist gesparte Zeit. Einen Garten zu teilen,<br />
finde ich darum wunderbar, weil es uns allen<br />
• DVDs, CDs, Bücher:<br />
Unter www.<br />
hitflip.de sind<br />
750 000 Spiele,<br />
Filme, Bücher<br />
registriert. Als<br />
Gegenwert für<br />
eine CD oder<br />
einen Film<br />
werden „Flips“<br />
gutgeschrieben,<br />
die man gegen<br />
etwas anderes<br />
eintauschen<br />
kann.<br />
• Mode: Bei www.<br />
kleiderkreisel.de<br />
kann man das<br />
kaum getragene<br />
Abendkleid<br />
einstellen und<br />
dafür eine schicke<br />
Lederjacke<br />
eintauschen,<br />
auch gegen<br />
Geld.<br />
• Geräte und<br />
praktische Hilfe:<br />
Unter www.<br />
wir.de können<br />
Geräte, Gegenstände,<br />
aber<br />
auch Dienst-<br />
leistungen wie<br />
Babysitten,<br />
Nachhilfe oder<br />
Rasenmähen regional<br />
getauscht<br />
werden.<br />
• Praktische<br />
Hilfe: In Seniorengenossenschaften<br />
teilen<br />
GUTE ADRESSEN ZUM TAUSCHEN<br />
Wissen unentgeltlich und großzügig<br />
mit anderen teilen.<br />
Dabei geht es den meisten primär<br />
nicht darum, Zeit, Geld und Platz<br />
zu sparen. Viel wichtiger ist es, die<br />
immer knapper werdenden Ressourcen<br />
im Sinne der Nachhaltigkeit<br />
sinnvoll zu nutzen und <strong>sich</strong> gegenseitig<br />
zu unterstützen.<br />
Und das kann dann zum Beispiel<br />
ein Schrebergarten sein, den <strong>sich</strong><br />
mehrere Parteien teilen. So wie Familie<br />
Hennig aus Berlin. „Mein<br />
Keine neue Erfindung ...<br />
Mann und ich stehen voll im Beruf.<br />
Deswegen haben wir zwei Familien<br />
aus unserem Haus gefragt, ob wir<br />
nicht einen Garten gemeinsam gestalten<br />
und bepflanzen wollen“, erzählt<br />
Anja Hennig.<br />
„Alles schon mal da gewesen“, mag<br />
denken, wer in den 50er-Jahren aufwuchs<br />
und <strong>sich</strong> noch gut daran erinnern<br />
kann, wie man <strong>sich</strong> in den<br />
Wirtschaftswunder-Jahren gegenseitig<br />
mit Nahrungsmitteln, Kleidung,<br />
aber auch beim Bau des<br />
Hauses half. Und hätte man den All-<br />
tag in der Mangelwirtschaft der DDR<br />
so gut bewältigen können, wenn<br />
man nicht intensiv geteilt, geliehen<br />
und getauscht hätte?<br />
„Selbstverständlich sind Teilen und<br />
Tauschen keine neuen Erfindungen<br />
– ganz im Gegenteil“, sagt der Wirtschaftswissenschaftler<br />
Martin<br />
Weitzman von der Universität Harvard<br />
(USA). „Diese Art des Konsums<br />
zählt zu den ältesten sozialen<br />
Grundprinzipien des Menschen.“<br />
Als Wirtschaftsform war sie bis zur<br />
Erfindung allgemein anerkannter<br />
Tauschmittel – die ersten Münzen<br />
aus Gold und Silber wurden 650 v.<br />
Chr. im Königreich Lydien geprägt<br />
– pure Notwendigkeit. Zugleich<br />
steckte im Teilen stets auch ein<br />
zweites, ethisches Motiv: ein Ausdruck<br />
von Nächstenliebe und Mitgefühl.<br />
So verpflichten <strong>sich</strong> alle Religionen<br />
dazu, Besitz sozial<br />
einzusetzen. Durch das Teilen beweisen<br />
zum Beispiel Katholiken und<br />
Protestanten Barmherzigkeit. Die<br />
Reihe der bv berühmten Protagonisten<br />
reicht vom Heiligen Martin bis zu<br />
Papst Franziskus, der lieber im Gäs-<br />
Der Papst lebt es vor:<br />
Teilen tut der Seele gut.<br />
Freiwillige ihre<br />
Zeit mit Älteren,<br />
die Hilfe im<br />
Alltag benötigen.<br />
Mitglieder<br />
erhalten eine<br />
Zeitgutschrift,<br />
die sie abrufen<br />
können, wenn<br />
sie selbst Hilfe<br />
brauchen. Infos:<br />
Bundesarbeits-<br />
gemeinschaft<br />
Seniorenbüros,<br />
Graurheindorfer<br />
Str. 79, 53111<br />
Bonn, (02 28)<br />
61 40 74.<br />
• Hausrat & Co.:<br />
In 54 Städten<br />
(z. B. Düsseldorf,<br />
Berlin, <strong>Sie</strong>gen)<br />
gibt es „Give-<br />
Boxen“ – kleine<br />
Holzhütten,<br />
in denen<br />
Ungenutztes<br />
abgelegt und<br />
gegen andere<br />
Dinge getauscht<br />
werden kann.<br />
34 12 | 2013
BESSER LEBEN<br />
zugutekommt.“Anja Hennig (38), wissenschaftliche Mitarbeiterin aus Berlin, und ihre Familie teilen <strong>sich</strong><br />
mit zwei anderen Familien einen Garten. Das bedeutet: nur ein Drittel der Arbeit – dreimal mehr Spaß.<br />
tehaus des Vatikans schläft als im<br />
Apostolischen Palast. Und der entschieden<br />
auf eine Luxuskarosse und<br />
andere Statussymbole verzichtet.<br />
Dieses soziale Motiv schimmert<br />
auch bei den Tauschringen durch,<br />
von denen es bereits mehr als 300<br />
gibt. Die Grundidee: Angeboten werden<br />
Dienstleistungen wie Haushaltshilfe<br />
oder Spanisch-Nachhilfe, je<br />
nach Fähigkeiten des Einzelnen; im<br />
Gegenzug nimmt man Dienste anderer<br />
in Anspruch, lässt <strong>sich</strong> die Küche<br />
streichen oder den Rasen mähen.<br />
Der Tausch funktioniert nicht<br />
über Euro-Geld, sondern über „Talente“<br />
oder „Taler“. Diese virtuelle<br />
Währung wird auf einem eigenen<br />
Konto gutgeschrieben. „Ideal ist,<br />
Internet erleichtert vieles<br />
wenn Geben und Nehmen <strong>sich</strong> so<br />
ausgleichen, dass alle zufrieden<br />
sind“, sagt Ursula Macht aus Flieth-<br />
Stegelitz (Uckermark). Die 59-jährige<br />
Literaturwissenschaftlerin ist<br />
seit vielen Jahren Mitglied in einem<br />
Tauschring. „Ich will weg von diesem<br />
ängstlichen, vom Geld bestimmten<br />
Leben. Tauschen statt kaufen:<br />
Das ist mein Weg, die eigene<br />
Maßlosigkeit zu überwinden und<br />
das Ende des Wachstums einzuläuten.“<br />
<strong>Sie</strong> bietet selbst gemachte Salben<br />
und Öle an, Tees, Marmelade,<br />
aber auch Massagen und Spanisch-<br />
Unterricht. „Dafür bekomme ich<br />
Uckertaler – eine Art Bonuspunkte,<br />
die ich dann gegen Pflanzen für meinen<br />
Gemüsegarten eintauschen<br />
kann. Einmal habe ich sogar Schafe<br />
bekommen, für die es kein Futter<br />
mehr gab. Die Tiere halten jetzt meinen<br />
Rasen schön kurz.“<br />
Nach einem ähnlichen Prinzip funktionieren<br />
sogenannte Senioren-Genossenschaften.<br />
Hier sind es vor<br />
allem Ältere, die <strong>sich</strong> gegenseitig<br />
GUTE ADRESSEN<br />
ZUM LEIHEN<br />
• Bücher: Unter<br />
www.leih-einbuch.de<br />
können<br />
Lese-Fans für<br />
28 Tage gegen<br />
eine kleine Gebühr<br />
Bücher veroder<br />
ausleihen.<br />
• Musik: Bei<br />
www.spotify.<br />
com lassen <strong>sich</strong><br />
mit praktischer Hilfe unterstützen,<br />
nach dem Motto: Gehst du für mich<br />
(mit) einkaufen, erledige ich für<br />
dich kleine Reparaturen. Alternativ<br />
können die Helfer ihre Arbeitsstunden<br />
auch auf einem Zeitkonto ansparen<br />
und erst viel später einlösen,<br />
wenn sie selbst Hilfe benötigen.<br />
Während diese Genossenschaften<br />
regional organisiert sind, spielt bei<br />
anderen Dingen das Internet eine<br />
besondere Rolle: Ein Viertel aller<br />
Dinge, die unter 30-Jährige nutzen,<br />
werden über das Internet getauscht:<br />
Bücher, Musik, Computerspiele,<br />
Kleidung. Aber auch bei den 50- bis<br />
59-Jährigen nimmt das Internet eine<br />
immer größere Rolle ein: Fast jeder<br />
Dritte hat über das Internet schon<br />
mal eine private Ferienwohnung gemietet,<br />
Möbel verkauft oder Fahrräder<br />
und Geschirr verschenkt. Und<br />
98 Prozent gaben an, damit gute<br />
Erfahrungen gemacht zu haben.<br />
Michael Kuhndt, Leiter des Wuppertaler<br />
Zentrums für Konsum<br />
und Produktion, beobachtet sogar:<br />
„Durch das Internet ist die<br />
Hürde kleiner geworden, Dinge<br />
auch an Fremde auszuleihen.“<br />
Man lernt <strong>sich</strong> einfach<br />
schneller kennen, kann <strong>sich</strong><br />
in Sekundenschnelle gezielt<br />
austauschen.<br />
corder: Unter<br />
www.leihdirwas.<br />
de kann man<br />
fast alles gegen<br />
kleine Gebühr<br />
leihen: Rasenmäher,<br />
Bulli<br />
für den Umzug,<br />
Faschingskostüme.<br />
Wer etwas<br />
verleiht, zahlt<br />
15 % an den<br />
Betreiber der<br />
Website.<br />
• Werkzeug,<br />
Spiele und Co.:<br />
In Berlin (und<br />
anderen Städten)<br />
gibt es den<br />
„all-sharingshop“<br />
(Fehrbel-<br />
Lieder kostenlos<br />
runterladen,<br />
andere leiht<br />
man für einen<br />
Monat aus –<br />
wer ca. fünf<br />
Euro im Monat<br />
bezahlt, hat<br />
Zugriff auf 20<br />
Millionen Lieder.<br />
• Von Bohrmaschine<br />
bis Camliner<br />
Straße 92).<br />
Wer Werkzeug,<br />
Haushalts- oder<br />
Gartengeräte,<br />
Kinderspielzeug<br />
in den Leihpool<br />
einbringt, darf<br />
kostenlos (!)<br />
etwas anderes<br />
ausleihen.<br />
• Mini-Acker:<br />
Immer mehr<br />
Bauern verleihen<br />
einen Teil<br />
ihres Ackers an<br />
Hobbygärtner.<br />
„Meine Ernte“,<br />
(02 28)<br />
28 61 71 19.
BESSER LEBEN<br />
„<br />
Waldemar<br />
Seit ich mein Auto verleihe, spare ich<br />
Geld, tue etwas für die Umwelt.<br />
“<br />
aus Berlin, verleiht sein Auto übers Internet.<br />
Stepinski (52), Handwerker<br />
Inzwischen gibt es mehr als 200<br />
Internet-Plattformen, über die man<br />
Dinge teilen, tauschen und leihen<br />
kann. Professor Harald Heinrichs<br />
von der Leuphana-Universität Lüneburg<br />
stellte fest: „Vor allem Menschen,<br />
die großen Wert auf Kreati-<br />
Endlich Ballast abwerfen<br />
vität und ein abwechslungsreiches<br />
Leben legen, nutzen diese alternativen<br />
Formen des Konsums.“<br />
Hinzu kommt bei den 55- oder<br />
70-Jährigen noch ein ganz eigenes<br />
Motiv für das Tauschen und Teilen:<br />
die Unlust, <strong>sich</strong> weiter mit Ballast<br />
zu beschweren und all den in Keller<br />
und Garagen verstauten Fondue-<br />
Sets, Entsaftern, Heckenscheren,<br />
Teppichreinigern, Schleifgeräten<br />
und Mini-Heißmangeln womöglich<br />
noch einen Tapeziertisch hinzuzufügen,<br />
der ebenfalls so gut wie nie<br />
benutzt wird. Entsprechend hat <strong>sich</strong><br />
gerade bei Älteren die Einstellung<br />
zum Thema Besitz gewandelt. „Einen<br />
eigenen Garten? Den brauche<br />
ich nicht mehr“, sagt beispielsweise<br />
Bärbel Winkler (70) aus Stuttgart.<br />
Die ehemalige Marketingleiterin hat<br />
<strong>sich</strong> lieber für 180 Euro pro Saison<br />
eine 45-Quadratmeter-Parzelle bei<br />
einem Bio-Bauern in ihrer Nähe gemietet.<br />
„Winklers Winkel“ nennt sie<br />
ihr Grundstück auf Zeit, auf dem<br />
sie Kartoffeln, Pastinaken, Mangold<br />
und Brokkoli sät und erntet. Ein tolles<br />
Gefühl, die eigenen Sachen auf<br />
dem Teller zu genießen, schwärmt<br />
die Rentnerin. Und das alles ganz<br />
ohne Verpflichtungen. Ein Stück<br />
Garten, das einfach Lust macht und<br />
nicht zur Last wird.<br />
„Frauen teilen<br />
lieber als Männer“<br />
Warum Teilen so guttut? Wirtschaftspsychologe<br />
Alfred Gebert sagt: „Es macht<br />
einfach Freude und ist befreiend.“<br />
H<br />
err Professor<br />
Gebert,<br />
Konsumverhalten<br />
ist<br />
Ihr Thema. Wie würden<br />
<strong>Sie</strong> Menschen davon<br />
überzeugen, dass <strong>sich</strong><br />
Teilen lohnt?<br />
GEBERT Ganz einfach:<br />
Man kann Ballast abwerfen.<br />
Die meisten Menschen<br />
nennen 50 000<br />
Gegenstände ihr Eigen,<br />
verstreut auf Wohnung,<br />
Dachboden, Garage und<br />
Keller. Die Zahl habe ich<br />
selbst in einer Studie<br />
ermittelt. Wir verzetteln<br />
uns mit Besitz.<br />
Aber liegt es nicht in<br />
unserer Natur, Besitz<br />
anzuhäufen – eher, als<br />
Dinge zu teilen?<br />
GEBERT Menschen<br />
macht aber noch viel<br />
glücklicher, anderen<br />
eine Freude zu machen.<br />
Beim Teilen kommt<br />
hinzu: Man spart Kosten<br />
und schont Ressourcen.<br />
Wann teilen wir gern?<br />
GEBERT Teilen ist ein<br />
ganz und gar erlerntes<br />
Verhalten. Aber man<br />
teilt nicht mit allen<br />
gleich gerne. Je näher<br />
uns eine Person ist, desto<br />
eher sind wir bereit,<br />
etwas abzugeben. Die<br />
Erfahrung zeigt: Frauen<br />
teilen lieber als Männer.<br />
Weil sie die besseren<br />
Menschen sind …?<br />
GEBERT Nicht unbedingt.<br />
Anders als bei<br />
Männern, die z. B. bei<br />
der Jagd spontan reagieren<br />
mussten, planten die<br />
Frauen beim Erziehen<br />
der Kinder über Zeiträume<br />
von vielen Jahren<br />
hinweg. Das war auf<br />
Nachhaltigkeit und Sicherheit<br />
angelegt.<br />
Was unterscheidet Menschen,<br />
die gerne teilen,<br />
von denen, die <strong>sich</strong> damit<br />
schwertun?<br />
GEBERT Unsere Studien<br />
zeigen: Menschen, die<br />
gern teilen, sind oft sehr<br />
wissbegierig, offen und<br />
verantwortungsbewusst.<br />
Und wenn sie Autos,<br />
Rasenmäher oder Kleidung<br />
von anderen ausborgen,<br />
gehen sie sehr<br />
sorgsam damit um.<br />
Unser Experte<br />
Alfred Gebert ist<br />
Professor für<br />
Wirtschaftspsychologie<br />
an der FH Münster.<br />
Fotos: Marcus Höhn, privat; Styling: Anja Niedermeier; Haare+Make-up: Tricia Le Hanne
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Weihnachten<br />
Plätzchen > S. 40 Besonderes Weihnachten > S. 44 Niedlicher Adventskalender > S. 48<br />
Deko-Baum > S. 50 Stulpen verschenken > S. 52 Gebete zum Meditieren > S. 54<br />
Foto: Janne Peters/Jahreszeiten Verlag<br />
Markt und Straßen stehn verlassen, / Still erleuchtet jedes Haus, / Sinnend geh<br />
ich durch die Gassen, / Alles sieht so festlich aus ... So beginnt eines der schönsten<br />
Weihnachtsgedichte des Dichters Joseph von Eichendorff. Und macht nicht<br />
gerade dies den Reiz der Adventszeit aus? Dass so viele Fenster und Häuser,<br />
hübsch geschmückt sind, wärmer und einladender aussehen als im Rest des Jahres.<br />
auch wenn es jedes jahr andere mode-farben für weihnachten gibt – am schönsten sieht<br />
doch immer noch die klassische grün-rot-kombination aus, wie das bild oben zeigt.<br />
12 | 2013<br />
39
GENIESSEN<br />
Wenn Engel<br />
PLÄTZCHEN<br />
BACKEN<br />
Was wäre der Advent<br />
ohne Plätzchen, deren<br />
wunderbarer Duft die<br />
Vorfreude aufs Fest<br />
steigen lässt! Wir erklären<br />
hiermit die heimische<br />
Backstube für eröffnet<br />
und haben für <strong>Sie</strong> die<br />
schönsten klassischen<br />
Rezepte – hübsch<br />
verfeinert – ausgewählt.<br />
So haben <strong>Sie</strong><br />
Florentiner<br />
bestimmt noch<br />
nie gegessen:<br />
Die fruchtigen<br />
Plätzchen duften<br />
verlockend<br />
nach Orient!<br />
40<br />
12 | 2013
Süße Überraschung:<br />
Mit Orangenzucker<br />
und Mohn schmecken<br />
Kipferl besonders gut.<br />
Ein paar<br />
Tipps zum Start<br />
Halten <strong>Sie</strong> möglichst<br />
zwei bis drei Backbleche<br />
und einen Vorrat an<br />
Backpapier bereit, dann<br />
können <strong>Sie</strong> zügig alles<br />
verarbeiten. Wer nicht<br />
genügend Kuchengitter hat,<br />
der lässt die Plätzchen einfach<br />
auf dem umgedrehten<br />
Backofenrost auskühlen.<br />
Wichtig: Den Backofen<br />
immer rechtzeitig vorheizen,<br />
sonst zerläuft der Teig.<br />
Und nun viel Spaß!<br />
12 | 2013<br />
41
Husarenkrapfen<br />
FÜR 40 STÜCK<br />
175 g Mehl • 70 g gem. Haselnüsse<br />
1 TL Zimt • 75 g Zucker • 150 g kalte<br />
Butter • 2 Eier • 35 g Zartbitter-Kuvertüre<br />
• 1/2 TL Butter • 35 ml Sahne<br />
1 Aus Mehl, Nüssen, Zimt, Zucker, Butterflöckchen,<br />
Eiern einen Mürbeteig<br />
kneten. In Folie wickeln, 30 Minuten<br />
kühlen. Backofen auf 180 °C vorheizen.<br />
2 Teig in 4 Portionen teilen. Je zu<br />
einer Rolle, dann zu Kugeln formen.<br />
Auf ein mit Backpapier belegtes Blech<br />
legen, kleine Mulden hineindrücken.<br />
3 15 Minuten backen und auskühlen<br />
lassen. Kuvertüre hacken, mit Butter<br />
in eine Schüssel geben. Sahne aufkochen,<br />
zufügen und glatt rühren. In<br />
die Mulden spritzen, trocknen lassen.<br />
Pro Stück 58 kcal | 1 g EIWEISS | 4 g FETT<br />
5 g KOHLENHYDRATE | 21 mg CHOLESTERIN<br />
0,5 BE/KE | Zubereitung 50 MINUTEN<br />
Bethmännchen<br />
FÜR 35 STÜCK<br />
250 g Marzipan-Rohmasse • 80 g<br />
Pu derzucker • 1 Ei (getr.) • 70 g<br />
gemahlene Mandeln • 40 g Mehl<br />
100 g geschälte Mandeln<br />
1 Marzipan reiben. Mit Zucker, Eiweiß,<br />
Mandeln und Mehl zum Teig kneten. In<br />
Folie wickeln, 1 Stunde kühlen.<br />
2 Zur Rolle formen, in Stücke schneiden<br />
und Kugeln formen. Je 3 Mandeln andrücken.<br />
Auf Blech (Backpapier) setzen.<br />
3 Eigelb mit 1 EL Wasser mischen, Plätzchen<br />
bestreichen. Bei 160 °C 15 bis 20<br />
Minuten backen.<br />
Pro Stück 74 KCAL | 2 G EIWEISS | 4 G FETT<br />
6 G KOHLENHYDRATE | 5 MG CHOLESTERIN<br />
0,5 BE/KE | Zubereitung 35 MINUTEN<br />
Vanillekipferl<br />
FÜR 60 STÜCK<br />
2 Vanilleschoten • 280 g Mehl<br />
100 g gem. Mandeln • 70 g Zucker<br />
210 g kalte Butter • 1/2 TL Mohn<br />
60 g Orangenzucker<br />
1 Vanilleschoten halbieren, Mark herausschaben.<br />
Mit Mehl, Mandeln, Zucker,<br />
Butterflöckchen und Mohn rasch<br />
zu einem glatten Teig verkneten.<br />
2 Backofen auf 180 °C vorheizen.<br />
Teig in 4 Portionen teilen, zu 4 Rollen<br />
(2–3 cm Ø) formen. In Folie wickeln,<br />
3 Stunden kühlen lassen.<br />
3 Rollen in je 15 Scheiben schneiden.<br />
Zu Kipferln formen, auf mit Backpapier<br />
belegtes Blech legen.<br />
4 Im vorgeheizten Ofen 12 Minuten<br />
backen. Mit dem Papier vom Blech<br />
ziehen und noch warm im Orangenzucker<br />
wälzen.<br />
Pro Stück 55 KCAL | 1 G EIWEISS | 3 G FETT<br />
5 G KOHLENHYDRATE | 8,5 MG CHOLESTERIN<br />
0,5 BE/KE | Zubereitung 45 MINUTEN<br />
Fotos: Julia Hoersch/Picture Press (4)<br />
42 12 | 2013
GENIESSEN<br />
Florentiner<br />
FÜR 50 STÜCK<br />
30 g Datteln • 30 g Belegkirschen<br />
30 g Soft-Aprikosen • 120 g<br />
Zucker • 40 g Honig • 4 EL Sahne<br />
2 EL Orangensaft • 210 g Butter<br />
25 g geh. Pistazien • 80 g Mandelblättchen<br />
• 3 TL Orangenblütenwasser<br />
• 150 g Puderzucker<br />
2 TL ger. Orangenschale<br />
1 Prise Salz • 2 Eiweiß • 220 g<br />
Mehl • 40 g Speisestärke<br />
1 Obst hacken. Zucker, Honig, Sahne,<br />
Orangensaft und 60 g Butter unter<br />
Rühren 2 Minuten sprudelnd kochen.<br />
Obst, Nüsse und Orangenblütenwasser<br />
untermischen. Abkühlen lassen.<br />
2 Rest-Butter, Puderzucker, Orangenschale<br />
und Salz 5 Minuten cremig rühren.<br />
Eiweiß verquirlen, nach und nach<br />
dazu. 1 Minute weiterschlagen, dann<br />
Mehl und Stärke kurz unterrühren.<br />
3 Teig in Spritzbeutel mit Lochtülle<br />
füllen, zu Kreisen (5 cm Ø) auf Bleche<br />
mit Backpapier spritzen. Danach<br />
1 Stunde kalt stellen.<br />
4 Je 1/2 TL Frucht in die Mitte geben.<br />
Bei 180 °C 15 Minuten backen. Auf<br />
Backpapier abkühlen lassen.<br />
Pro Stück 94 KCAL | 1 G EIWEISS | 5 G FETT<br />
11 G KOHLENHYDRATE | 12 MG CHOLESTERIN<br />
1 BE/KE | Zubereitung 60 MINUTEN<br />
Chili-Nuss-<br />
Lebkuchen<br />
FÜR 50 STÜCK<br />
375 g Marzipan-Rohmasse<br />
2 TL Chiliflocken • 50 g Orangeat<br />
125 g Pecanusskerne • 4 Eiweiß<br />
300 g Zucker • 15 g Lebkuchengewürz<br />
• 1 Prise Salz • 75 g<br />
Mehl • 1/4 TL Hirschhornsalz<br />
50 Backoblaten • 200 g Zartbitter-<br />
Kuvertüre • 100 g Kuchenglasur<br />
1 Marzipan raspeln, Chili zerstoßen,<br />
Orangeat fein hacken. Nüsse fein<br />
mahlen, alles mit Eiweiß, Zucker,<br />
Gewürz, Salz und Mehl mischen.<br />
Hirschhornsalz in 1 TL Wasser auflösen,<br />
zugeben. In 3 Minuten zu glatter<br />
Masse verarbeiten.<br />
2 In Spritzbeutel mit Lochtülle (15<br />
mm Ø) füllen. Oblaten auf 2 Bleche<br />
setzen, Masse ca. 1,5 cm hoch daraufspritzen.<br />
2 Stunden trocknen lassen.<br />
3 Im Backofen bei 190 °C 20 Minuten<br />
backen. Vollständig abkühlen lassen.<br />
4 Kuvertüre hacken, mit Kuchenglasur<br />
über warmem Wasserbad<br />
schmelzen. Lebkuchen mit der<br />
Oberseite eintauchen, gut abtropfen<br />
lassen. Auf einem Gitter mit etwas<br />
zerstoßenem Chili bestreuen.<br />
Pro Stück 117 KCAL | 2 G EIWEISS | 6 G FETT<br />
13 G KOHLENHYDRATE | 0 MG CHOLESTERIN<br />
1 BE/KE | Zubereitung 40 MINUTEN<br />
... dann ist<br />
WEIHNACHT<br />
NICHT<br />
MEHR WEIT<br />
Terrassentaler<br />
FÜR 60 STÜCK<br />
300 g Mehl • 2 TL Backpulver<br />
100 g Zucker • 1 P. Vanillezucker<br />
1 Ei • 150 g Butter • 80 g Johannisbeergelee<br />
• 2 EL Puderzucker<br />
1 Aus Mehl, Backpulver, Zucker, Vanillezucker,<br />
Ei, Butter Teig bereiten. In Folie<br />
wickeln, 30 Minuten kühlen.<br />
2 Teig portionsweise ausrollen, je 20<br />
Plätzchen in 3 Größen ausstechen. Auf<br />
Blech (Backpapier) bei 180 °C 10 Minuten<br />
backen. Abkühlen lassen.<br />
3 Gelee glatt rühren. 3 Plätzchen terrassenförmig<br />
mit Gelee aufeinandersetzen<br />
und bestäuben.<br />
Pro Stück 50 kcal | 0,5 g EIWEISS | 2 g FETT<br />
7 g KOHLENHYDRATE | 9 mg CHOLESTERIN<br />
0,6 BE/KE | Zubereitung 40 MINUTEN<br />
Zimtsterne<br />
FÜR 40 STÜCK<br />
4 Eiweiß • je 1/2 TL Zitronensaft und<br />
-schale • 300 g Puderzucker• 2 TL<br />
Zimt • 300 g gem. Haselnüsse<br />
1 Eiweiße, Zitronensaft und -schale halb<br />
schnittfest schlagen. Nach und nach Puderzucker<br />
unterrühren, bis Masse glänzt.<br />
4 EL beiseitestellen, den Rest mit Zimt<br />
und Nüssen mischen.<br />
2 Teig leicht bemehlen, portionsweise<br />
etwa 0,75 cm dick ausrollen. Sterne ausstechen,<br />
auf Blech (Backpapier) legen.<br />
Mit Guss bestreichen, bei 150 °C etwa<br />
30 Minuten backen.<br />
Pro Stück 82 kcal | 1 g EIWEISS | 4,5 g FETT<br />
8 g KOHLENHYDRATE | 0 mg CHOLESTERIN<br />
1 BE/KE | Zubereitung 40 Minuten<br />
12 | 2013<br />
43
Weihnachten wieder so<br />
unbeschwert und verzaubernd<br />
erleben wie in der Kindheit:<br />
Das wünschen <strong>sich</strong> die meisten.<br />
macht<br />
Weihnachten<br />
wieder<br />
besonders!<br />
Welchen Sinn hat Weihnachten? Geht es vor allem um<br />
Geschenke, festliche Stimmung, um Rituale? Oder<br />
ist Weihnachten mehr? Zehn Leserinnen und Leser<br />
erzählen, wie der Heiligabend für sie wieder zu einem<br />
ganz besonderen Ereignis wurde.<br />
44<br />
12 | 2013
WEIHNACHTEN<br />
Mitten im Wald<br />
Ein kleines Ritual, das viel<br />
bedeutet: Alexandra<br />
Schlump (45) aus Köln<br />
findet es mitten in einem<br />
Schweizer Waldstück.<br />
„Wir müssen zu den Verwandten ...,<br />
ich muss noch etwas kochen ...,<br />
noch Geschenke kaufen ... Wenn<br />
meine Freunde von ihren Weihnachtsplänen<br />
erzählen, kann es<br />
einem ganz schwindelig werden.<br />
Und ich? Stapfe am 24. Hand in<br />
Hand mit meinem Mann Felix<br />
durch den tiefen Schnee der Senter<br />
Waldweihnacht entgegen.<br />
Kleine Teelichter flackern in den<br />
30, 40 Eiskübeln links und rechts<br />
des Pfades. Noch ist kein Mensch<br />
weit und breit zu sehen. Nur die<br />
Klänge der Trompeter und Bläser<br />
trägt die kalte Winterluft jetzt zu<br />
uns herüber. Waldweihnacht im<br />
Engadin? Die Einheimischen würden<br />
sagen: Das ist nichts Besonderes,<br />
man steht zusammen,<br />
lauscht der Musik, bekommt<br />
Glühwein und knackige Wurst.<br />
Aber für uns ist es inzwischen ein<br />
lieb gewonnenes Ritual geworden.<br />
Werden wieder alle da sein? Renata<br />
mit ihrer Familie aus London?<br />
Til, unser alter Münchner<br />
Freund, der hier inzwischen eine<br />
kleine Pension betreibt. Und Valerie,<br />
die vor 15 Jahren aus dem<br />
fernen Südafrika in die heimelige<br />
Schweiz umsiedelte? Ja, da sind<br />
sie. Stehen lachend zusammen,<br />
wärmen ihre Hände am Glühwein<br />
und winken uns fröhlich entgegen<br />
– alle Jahre wieder. Weihnachten<br />
wäre nicht dasselbe ohne sie.<br />
Welch ein Glück!“<br />
Gesänge im<br />
Fußballstadion<br />
Für Gunnar Leue (50)<br />
aus Berlin steht fest:<br />
„Stille Nacht“ klingt am<br />
allerschönsten, wenn es<br />
Tausende in einem Chor<br />
gemeinsam singen.<br />
„Wenn ich im Stadion von Union<br />
Berlin mit 17 000 Menschen ‚Stille<br />
Nacht, Heilige Nacht‘ anstimme, ist<br />
mir jedes Mal ganz feierlich zumute.<br />
Hier, wo sonst verbissen um<br />
Punkte gekämpft, lautstark für<br />
Tore geschrien und auch mal kräftig<br />
gefoult wird, ist plötzlich alles<br />
mucksmäuschenstill. Dann, wenn<br />
der Pastor die Weihnachtsgeschichte<br />
vorträgt; die Enkel auf den<br />
Schultern von Oma oder Opa sitzen<br />
und andächtig lauschen. Wenn<br />
überall Kerzen angezündet werden<br />
und Freundschaften zwischen<br />
Menschen entstehen, die <strong>sich</strong> vorher<br />
gar nicht kannten. Ja, dann ist<br />
für mich Weihnachten!“<br />
Mein besonderer Gruß<br />
„Geschenke? Muss ich zum Glück<br />
kaum noch besorgen – denn ich habe<br />
eine andere, viel intensivere Art entdeckt,<br />
meine Wertschätzung und Zuneigung<br />
auszudrücken. Mit Briefen! Briefe, die<br />
ich jedes Jahr an Freunde und Verwandte<br />
schicke. ‚Weißt du noch, wie wir<br />
letztes Jahr gemeinsam gewandert sind,<br />
liebe Ulla?‘ oder ‚Danke, dass du für mich<br />
da warst, als es mir nicht so gut ging‘.<br />
Immer lasse ich dabei das vergangene<br />
Jahr Revue passieren, erinnere mich an<br />
die Dinge, die mich mit dem Menschen<br />
verbinden. Denn gerade an Weihnachten<br />
sehnt man <strong>sich</strong> doch nach echten Gefühlen<br />
und wirklicher Nähe. Da kommt<br />
meine Weihnachtspost genau richtig.“<br />
Ulrike Freier (41) aus Korschenbroich<br />
schreibt ihre Briefe per Hand, mit Tinte,<br />
die nach Glühwein und Zimt duftet.<br />
12 | 2013<br />
45
!<br />
Geschenke für<br />
Häftlinge<br />
Wolfgang (62) und Sandy<br />
Kremer (68) aus Wissen<br />
spielen jedes Jahr für die<br />
Kinder von Häftlingen das<br />
Christkind – mit vielen<br />
Geschenken im Gepäck.<br />
„Vor 25 Jahren erlitt ich einen<br />
Herzinfarkt – ein echter Warnschuss.<br />
Und mir wurde klar: Das<br />
Leben ist kurz und wir sollten<br />
versuchen, die Welt ein bisschen<br />
besser zu machen – gerade auch<br />
an Weihnachten. Und so überlegten<br />
meine Frau Sandy und ich<br />
lange, was wir selbst im Kleinen<br />
tun können. Darum haben wir die<br />
Aktion ‚Engelbaum‘ gegründet.<br />
Der Grundgedanke ist sehr einfach:<br />
Wir helfen inhaftierten Vätern<br />
und Müttern dabei, dass sie<br />
ihren Kindern (die ja nichts für<br />
die Fehler ihrer Eltern können) zu<br />
Weihnachten etwas schenken<br />
können. Ob Spiele, Stofftiere,<br />
Bauklötze – die Geschenke, die<br />
die Kinder zuvor auf ihre Wunschzettel<br />
geschrieben haben, werden<br />
von Spendern in ganz Deutschland<br />
besorgt (Infos dazu gibt es<br />
unter www.engelbaum.de). Am<br />
ersten Advent sammeln wir die<br />
Gaben ein. Dann werden sie liebevoll<br />
verpackt und verschickt. Im<br />
ersten Jahr fingen wir mit sechs<br />
Geschenken an. Heute sind wir<br />
im ganzen Land aktiv. Im letzten<br />
Jahr konnten wir mit unserer<br />
Aktion 859 Kinder glücklich<br />
machen. Auf diese Weise haben<br />
wir ein Stück des wahren Weihnachten<br />
wiedergefunden.“<br />
Andere begleiten beim<br />
letzten Weihnachten<br />
Für Winfried Maibücher<br />
(55) aus München gibt<br />
es an Heiligabend nur<br />
einen Ort, an dem er<br />
sein möchte: im Hospiz.<br />
„Eine Berührung, ein Gespräch,<br />
ein Lächeln – für Menschen im<br />
Hospiz sind das die kostbarsten<br />
Geschenke. Diese Tage mit Todkranken<br />
zu verbringen, erlebe ich<br />
als so intensiv, dass ich es nicht<br />
missen möchte. Die Atmosphäre<br />
während der Weihnachtsandacht<br />
ist besonders erfüllt, der Sinn von<br />
Weihnachten zum Greifen nah:<br />
Jesus ist geboren, um Menschen<br />
zu erlösen. Für mich bedeutet<br />
das: Ich lebe viel bewusster, bin<br />
dankbar für alles, was ich habe.“<br />
Zum Fest nach Hause!<br />
Gemeinsam planen, kochen<br />
und feiern: Für Hilla Jungen-<br />
Hagedorn (55) aus Meckenheim<br />
ist es das Schönste,<br />
wenn ihre Kinder zum Fest<br />
nach Hause kommen.<br />
„Nürnberg, Freiburg und Bonn –<br />
hierher hat es unsere vier Kinder<br />
verschlagen. An Weihnachten<br />
aber kommen sie alle nach Hause.<br />
Und ich glaube, sie kommen gerne.<br />
Vielleicht auch deshalb, weil<br />
wir unser Weihnachten immer<br />
wieder etwas verändert haben,<br />
sodass jeder das Fest mitgestalten<br />
konnte. Und so entstand über die<br />
Jahre eine herrliche Kombination<br />
aus Alt und Neu: Tannenbaum<br />
und Krippe gehören immer noch<br />
dazu, das gemeinsame <strong>Essen</strong><br />
auch. Aber während ich mir früher<br />
das Menü allein ausdachte,<br />
fangen wir nun schon Wochen vor<br />
dem Fest an, zu überlegen, was<br />
wir essen wollen. Am Telefon<br />
oder per E-Mail tauschen wir Rezepte<br />
aus, diskutieren, welches<br />
Gericht wir an welchem Abend<br />
essen. Da wächst die Vorfreude<br />
von Tag zu Tag. Und wenn wir<br />
dann alle zusammen in der Küche<br />
stehen und es so richtig turbulent<br />
zugeht, haben wir den größten<br />
Spaß. Genau wie bei den Spieleabenden.<br />
In jedem Jahr haben wir<br />
ein Spiel, das es uns besonders<br />
angetan hat. Letztes Jahr war es<br />
‚Dog – den Letzten beißen die<br />
Hunde‘, eine neue Variante von<br />
‚Mensch ärgere dich nicht‘. Bis tief<br />
in die Nacht sitzen wir dann zusammen,<br />
lachen, erzählen – auch<br />
weil wir wissen, dass es lange<br />
dauert, bis wir das nächste Mal<br />
alle zusammen sind.“<br />
Foto: Fotos: Wotext<br />
Getty Images, 2mm Abstand Kievit/Hollandse !!!!!!!!!!!<br />
Hoogte/laif<br />
46 12 | 2013
WEIHNACHTEN<br />
ERLEBEN<br />
EBE<br />
Weihnachten<br />
macht erfinderisch!<br />
Um einen<br />
alten Brauch<br />
zu pflegen,<br />
muss man <strong>sich</strong><br />
mitunter etwas<br />
einfallen lassen.<br />
Schwein, Hahn<br />
& Pferd statt<br />
Weihnachtskugeln<br />
„Oh Jöölboom, oh Jöölboom! Wie festlich<br />
mein Friesenbaum aussieht. Ein Holzgestell,<br />
umrankt mit Buchsbaum und<br />
Efeu, geschmückt mit hübschen Figuren<br />
aus Salzteig. Diesen alten Brauch habe<br />
ich vor ein paar Jahren wiederentdeckt.<br />
Und es macht mich stolz, ihn zu pflegen.<br />
Schon Wochen vor dem Fest fertige ich<br />
die Figuren an – traditionell Schwein,<br />
Kuh, Hahn, Pferd, Segelschiff, Mühle ...<br />
Jede Figur ist ein Symbol – das Pferd für<br />
Kraft, das Segelschiff für die Seefahrt.<br />
Erst wenn alle an Ort und Stelle hängen,<br />
ist für mich Weihnachten.“<br />
Auf Sylt gibt es normalerweise keine<br />
Tannenbäume. Da muss man eben erfinderisch<br />
werden, sagt Maike Ossenbrüggen (73).<br />
„O Jesulein süß“<br />
„Wir schieben die Möbel beiseite, stellen<br />
Stühle in der Mitte des Wohnzimmers<br />
auf und verteilen die Noten. Unsere<br />
Hausmusik veranstalteten wir schon, seit<br />
die Kinder noch ganz klein waren. Am<br />
Christbaum werden Kerzen angezündet,<br />
es gibt Plätzchen und Tee. Dann legt unser<br />
kleines Orchester aus bis zu 20 Leuten mit<br />
Cello, Bassflöte, Geige und Trompete los.<br />
Eine familiäre ‚Hitliste‘ haben wir auch:<br />
‚O Jesulein süß‘ steht ganz oben.“<br />
Christoph (79) und Waltraud (73) Borries aus<br />
Lahnau freuen <strong>sich</strong> über ihre Familien-Big-Band.<br />
Basteln für den<br />
guten Zweck<br />
„Marmelade kochen, Seife anrühren,<br />
Pullis stricken: Bei mir beginnt die<br />
Weihnachtszeit schon im Sommer. Damit<br />
ich am 1. Advent auch genug ‚Ware‘ in der<br />
Magdalenenkirche in Wetzlar verkaufen<br />
kann. Jedes Jahr spende ich den Erlös,<br />
zum Beispiel für das neue Kirchendach.<br />
Das Schönste aber ist: Viele Freunde und<br />
Bekannte beteiligen <strong>sich</strong> an dem Basar,<br />
backen, basteln und verkaufen mit. Weihnachten<br />
heißt für mich: zusammenrücken,<br />
Zeit und Nähe miteinander teilen.“<br />
Gemeinsam Gutes tun – das ist für Andrea<br />
Hawryluk (47) aus Wetzlar der Sinn des Festes.<br />
Offenes Haus<br />
„Früher habe ich nur mit meiner Tochter<br />
gefeiert. Das war schön, aber zu<br />
zweit können wir häufig zusammen sein.<br />
Also beschlossen wir, Freunde einzuladen.<br />
Alle bringen etwas mit: Annette einen<br />
Kuchen, Anna ihre Weihnachtsmusik,<br />
Thomas ein Glöckchen, das wir vor der<br />
Bescherung klingeln lassen. Über die Jahre<br />
ist unsere Weihnachts-Gesellschaft zu einer<br />
richtigen Familie zusammengewachsen.“<br />
Walter Herzog (68) aus Köln öffnet am<br />
Heiligen Abend sein Haus für Freunde.<br />
12 | 2013<br />
47
WEIHNACHTEN<br />
Zaubernuss oder<br />
vorgetriebene<br />
Obstzweige erfreuen<br />
das Auge. Kleine<br />
Anhänger mit Sprüchen<br />
und Gedichten<br />
erfrischen das Herz.<br />
Jeden Tag eine<br />
kleine Freude<br />
Erinnern <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> noch? Als Kind sind wir<br />
in der Vorweihnachtszeit jeden Morgen als<br />
Erstes zum Adventskalender gelaufen –<br />
noch im Pyjama – und haben geschaut, welche<br />
Überraschung er heute bereithält …<br />
Fotos: Julia Hoersch/Picture Press (3)<br />
48 12 | 2013
Auf das Feinste aufgereiht<br />
Ein<br />
Weihnachts-<br />
Gruß oder<br />
ein Gedicht<br />
<strong>Sie</strong> schneiden einfach 48 gleich große Etiketten<br />
aus dünner Pappe in schönem altmodischem Rosa<br />
zurecht und stanzen oben mit dem Locher ein Loch<br />
hinein. Die eine Hälfte nummerieren <strong>Sie</strong> durch mit<br />
Schöne Sprüche<br />
gibt es in unseren<br />
Sonnenstrahlen in der Mitte<br />
des Heftes oder unter<br />
www.aphorismen.de<br />
Zahlen zum Aufkleben (gibt es zum Beispiel bei www.<br />
amazon.de) oder per Hand mit einem Goldstift. Auf<br />
die anderen 24 Etiketten schreiben <strong>Sie</strong> schöne Zitate<br />
oder Gedichte. Aus 2,50 Meter goldenem Schleifenband<br />
schneiden <strong>Sie</strong> dann noch 24 kleine Fähnchen zu,<br />
je nach Material werden auch die gelocht. Dann<br />
fädeln <strong>Sie</strong> alles wie auf der Zeichnung links mit<br />
24 Messingnieten oder mit Kugelkopfschrauben<br />
mit Muttern und mit 48 kleinen Unterlegscheiben<br />
zusammen. Nun noch ein feiner Draht an jeden<br />
Anhänger, fertig sind die Adventsgrüße.<br />
Alles hübsch eingetütet<br />
Aus Geschenkpapier schneiden <strong>Sie</strong> 30 mal<br />
15 Zentimeter große Rechtecke zu und falten<br />
sie zum Quadrat – dann ist auch die Innenseite<br />
hübsch gemustert. <strong>Sie</strong> können auch<br />
durchgefärbtes Papier verwenden, dann<br />
genügt eine Lage (zum Beispiel Folia Faltblätter,<br />
100 Blatt ca. 8 Euro, bei www.amazon.de).<br />
Dann jedes Blatt zu einer Spitztüte rollen und<br />
zusammenkleben. In die obere Ecke ein<br />
Loch stanzen, Sticker mit den Zahlen von 1<br />
bis 24 aufkleben, Tütchen auf eine Schnur<br />
fädeln und befüllen.<br />
12 | 2013<br />
49
WEIHNACHTEN<br />
Oh Tannenbaum,<br />
wie treu sind<br />
deine Blätter!<br />
Bis Weihnachten ist es noch etwas hin. Da<br />
vertreibt man <strong>sich</strong> die Warterei am besten mit<br />
kleinen Bastelarbeiten. Wie wäre es dieses<br />
Jahr mal mit diesem süßen Zweitbaum aus<br />
Zweigen? Der findet überall noch Platz.<br />
1<br />
Äste in viele<br />
Stücke zersägen<br />
Das Bäumchen besteht<br />
aus vielen Aststücken.<br />
Der Stamm hat etwa eine<br />
Länge von 60 Zentimetern,<br />
die Zweige sind<br />
unten etwa 20 Zentimeter<br />
lang und werden nach<br />
oben hin etwas kürzer.<br />
2<br />
Einen kleinen<br />
Ständer bauen<br />
Der Stamm bekommt<br />
einen dreibeinigen Fuß<br />
aus Ästchen, der noch<br />
mit Querstreben verstärkt<br />
wird. Die Ästchen<br />
werden einfach angenagelt<br />
oder angeklebt<br />
(Heiß-Klebepistole).<br />
Fotos: living4media, Sven C. Raben/Jahreszeiten Verlag<br />
50 12 | 2013
3<br />
An der Baumspitze<br />
beginnen<br />
Die Spitze des Stamms<br />
wird dicht an dicht mit<br />
dünnen, etwas 5 Zentimeter<br />
langen Aststückchen<br />
verkleidet. Die<br />
fixiert man jeweils mit<br />
einem oder zwei Nägeln<br />
oder mit Heißkleber.<br />
4<br />
Viele Zweige<br />
anbringen<br />
Man beginnt oben an<br />
der Spitze und legt die<br />
ersten Zweige ziemlich<br />
steil an. Nach unten hin<br />
sitzen die Aststücke<br />
immer waagerechter, so<br />
bekommt man die<br />
typische Baumform hin.<br />
Übrigens!<br />
In den USA wird<br />
der Weihnachtsbaum schon<br />
Sehr hübsch ist<br />
eine ganz klassische<br />
Dekoration aus<br />
kleinen Äpfeln, Mistelzweigen,<br />
Tannen -<br />
zapfen, Silbersternen<br />
und Karoband.<br />
Anfang Dezember aufgestellt.<br />
Eigentlich ist das schön, denn<br />
so<br />
hat man<br />
richtig lange<br />
was von ihm.<br />
12 | 2013<br />
51
WEIHNACHTEN<br />
Supertrendy: Feine<br />
Armbänder oder eine Uhr<br />
über den Stulpen tragen<br />
❉ Danach bis zu einer Gesamthöhe von 31 cm<br />
weiter im Grundmuster arbeiten und noch 5 cm<br />
im Bündchenmuster stricken, abketten.<br />
❉ Beide Stulpen an den Kanten mit feinen Stichen<br />
zusammennähen. Alle Fäden vernähen.<br />
Warme Hände<br />
garantiert!<br />
Frösteln? Nee, da stricken wir uns lieber<br />
kuschlige Stulpen – ideal auch als Geschenk.<br />
❉ SIE BRAUCHEN 100 g Strickgarn Phildar<br />
„Oxygene“ in Olive; Nadeln Nr. 3,5; Hilfsnadel<br />
❉ MASCHENPROBE 25 Maschen und 40<br />
Reihen ergeben 10 mal 10 Zentimeter.<br />
❉ 47 Maschen <strong>plus</strong> 2 Randmaschen anschlagen<br />
und 15 Reihen wie folgt stricken: 5 Maschen<br />
Bündchenmuster (1 Masche rechts verschränkt,<br />
1 Masche links), 8 Maschen Zopfmuster,<br />
21 Maschen Bündchenmuster, 8 Maschen<br />
Zopfmuster, 5 Maschen Bündchenmuster.<br />
❉ Ab 16. Reihe in den 21 Maschen zwischen den<br />
Zöpfen im Grundmuster (großes Perlmuster)<br />
stricken, beidseitig in jeder 10. Reihe 9 Mal<br />
1 Masche zunehmen. In der 11. Reihe mit dem<br />
Traubenmotiv beginnen.<br />
Zwei feine Zöpfe<br />
laufen an den<br />
Seiten entlang, auf<br />
den Handrücken<br />
sitzen schöne<br />
plastische Trauben<br />
aus dicken Noppen.<br />
Zopfmuster<br />
6<br />
4<br />
2<br />
1<br />
8 7 6 5 4 3 2 1<br />
Traubenmotiv<br />
24<br />
23<br />
22<br />
21<br />
20<br />
19<br />
18<br />
17<br />
16<br />
15<br />
14<br />
13<br />
12<br />
11<br />
10<br />
9<br />
8<br />
7<br />
6<br />
5<br />
4<br />
3<br />
2<br />
1<br />
15 14 13 1211 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1<br />
Die Symbole<br />
— = glatt links (Hinreihe links, Rückreihe rechts)<br />
= glatt rechts (Hinreihe rechts, Rückreihe links)<br />
= Noppe aus 5 Maschen<br />
= Masche rechts oder links verschränkt<br />
= 5 Maschen herausstricken<br />
3, 4 und 5 = rechts oder links stricken, wie sie erscheinen<br />
= Masche vor dem Blatt auf die Hilfsnadel hinter die<br />
Arbeit, die angegebene Maschenzahl rechts stricken,<br />
die Masche auf der Hilfsnadel links stricken<br />
= Maschenzahl auf die Hilfsnadel vor die Arbeit legen,<br />
1 Masche links, Maschen auf der Hilfsnadel rechts<br />
stricken<br />
= 2 Maschen auf die Hilfsnadel hinter die<br />
Arbeit legen, 2 Maschen rechts, die Maschen auf der<br />
Hilfsnadel rechts stricken<br />
= 2 Maschen auf die Hilfsnadel vor die Arbeit<br />
legen, 2 Maschen rechts, die Maschen auf der<br />
Hilfsnadel rechts stricken<br />
5<br />
3<br />
Fotos und Anleitung: Nicou Pierre/ MarieClaire-Copyright.com/Studio X, PR<br />
52 12 | 2013<br />
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ERLEBEN<br />
WEIHNACHTEN<br />
Gebete für jeden Tag<br />
Ein<br />
bisschen<br />
Ruhe<br />
nden<br />
Jeder wünscht <strong>sich</strong> im<br />
Alltag hin und wieder ein<br />
paar Minuten Stille, um<br />
zu <strong>sich</strong> zu kommen, z. B.<br />
vor dem <strong>Essen</strong>, abends im<br />
Bett oder zwischendurch.<br />
Doch auch wenn man<br />
<strong>sich</strong> dies fest vornimmt,<br />
immer kommt irgendetwas<br />
dazwischen.<br />
Vielleicht liegt das auch<br />
daran, dass man kein<br />
richtiges Ritual für diese<br />
kleinen Augenblicke hat.<br />
Versuchen <strong>Sie</strong> es doch<br />
mal mit diesen kleinen<br />
Gebeten und Texten – die<br />
das Herz wärmen.<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
54 12 | 2013
ERLEBEN<br />
bitte hier schneiden<br />
Kraft schöpfen<br />
Der gute Hirte<br />
Der Herr ist mein Hirte,<br />
mir wird nichts mangeln.<br />
Er weidet mich auf einer grünen Aue<br />
und führet mich zum frischen Wasser.<br />
Er erquicket meine Seele.<br />
Er führet mich auf rechter Straße<br />
um seines Namens willen.<br />
AUS PSALM 23<br />
Trost finden<br />
VON GUTEN<br />
MÄCHTEN<br />
Von guten Mächten treu und still umgeben,<br />
behütet und getröstet wunderbar,<br />
so will ich diese Tage mit euch leben<br />
und mit euch gehen in ein neues Jahr.<br />
Lass warm und hell die Kerzen heute flammen,<br />
die Du in unsre Dunkelheit gebracht,<br />
führ, wenn es sein kann, wieder uns zusammen!<br />
Wir wissen es, Dein Licht scheint in der Nacht.<br />
Wenn <strong>sich</strong> die Stille nun tief um uns breitet,<br />
so lass uns hören jenen vollen Klang<br />
der Welt, die un<strong>sich</strong>tbar <strong>sich</strong> um uns weitet,<br />
all Deiner Kinder hohen Lobgesang.<br />
Wertschätzen<br />
Manche Menschen<br />
wissen nicht ...<br />
Manche Menschen<br />
wissen nicht,<br />
wie wichtig es ist,<br />
dass sie einfach da sind.<br />
Manche Menschen<br />
wissen nicht,<br />
wie gut es ist, sie nur zu sehen.<br />
Manche Menschen<br />
wissen nicht,<br />
wie tröstlich ihr<br />
gütiges Lächeln wirkt.<br />
Manche Menschen<br />
wissen nicht,<br />
wie viel ärmer wir<br />
ohne sie wären.<br />
Manche Menschen<br />
wissen nicht,<br />
dass sie ein Geschenk<br />
des Himmels sind.<br />
<strong>Sie</strong> wüssten es,<br />
würden wir es ihnen sagen.<br />
PAUL CELAN, DICHTER<br />
(1920–1970)<br />
DIETRICH BONHOEFFER, EV. THEOLOGE UND WIDERSTANDSKÄMPFER (1906–1945)<br />
Natur erleben<br />
Die Bäume reden<br />
Weißt du, dass die Bäume reden?<br />
Ja, sie reden.<br />
<strong>Sie</strong> sprechen miteinander,<br />
und sie sprechen zu dir,<br />
wenn du zuhörst.<br />
Ich selbst habe viel von den Bäumen erfahren:<br />
manchmal etwas über das Wetter,<br />
manchmal über Tiere,<br />
manchmal über den Großen Geist.<br />
TATANGA MANI (†1967), HÄUPTLING<br />
DER STONEY-INDIANER<br />
Geborgen sein<br />
Abendgebet<br />
Gott, du hast mir diesen Tag<br />
gegeben. Ich lege ihn zurück in<br />
deine Hand. Was mich beunruhigt,<br />
lasse ich los, alle Dinge, alle<br />
Menschen, auch mich selbst.<br />
Ich weiß, dass ich geborgen bin<br />
und getragen. Wie ein Kind am<br />
Herzen der Mutter lass mich schlafen im Schoß der<br />
Nacht, bei dir. Amen.<br />
EVANGELISCHES GESANGBUCH,<br />
AUSGABE BAYERN, NR. 843,4<br />
12 | 2013<br />
55
Beschützt sein<br />
Gott allein genügt<br />
Nichts soll dich verwirren, nichts dich erschrecken.<br />
Alles geht vorbei. Gott allein bleibt derselbe.<br />
Die Geduld erreicht alles. Wer Gott hat,<br />
dem fehlt nichts: Gott allein genügt.<br />
HEILIGE TERESA VON ÁVILA, KARMELITIN UND<br />
KIRCHENLEHRERIN (1515–1582)<br />
Freude spüren<br />
Labsal<br />
<br />
bitte hier schneiden<br />
Beistand geben<br />
BITTE UM ZEIT<br />
Dein sind wir, Herr meiner Stunden und<br />
meiner Jahre, du hast mir viel Zeit gegeben.<br />
<strong>Sie</strong> liegt hinter mir und sie liegt vor mir.<br />
<strong>Sie</strong> war mein und wird mein,<br />
und ich habe sie von dir.<br />
Ich danke dir für jeden Schlag der Uhr<br />
und für jeden Morgen, den ich sehe.<br />
Ich bitte dich, dass ich ein wenig dieser Zeit<br />
freihalten darf von Befehl und Pflicht,<br />
ein wenig für Stille, ein wenig für Spiel,<br />
ein wenig für die Menschen am Rande<br />
meines Lebens, die einen Tröster brauchen.<br />
MARTIN LUTHER, URHEBER DER REFORMATION (1483–1546)<br />
Strahlen der Sonne<br />
Frische des Regens<br />
Duft der Blumen<br />
Stern des Himmels<br />
Röte des Morgens<br />
Kühle des Windes<br />
Brise des Meeres<br />
Leuchten des Mondes<br />
Zwitschern der Vögel<br />
Stille des Abends<br />
Glitzern des Schnees<br />
Farben der Blätter<br />
Plätschern des Wassers<br />
Einatmen des Waldes<br />
Ruhe der Nacht<br />
All das bist du für mich.<br />
HEILIGE THERESE VON LISIEUX,<br />
KARMELITIN (1873–1897)<br />
Hoffnung schöpfen<br />
Die Nacht leuchte wie der Tag<br />
Nähme ich Flügel der Morgenröte<br />
und bliebe am äußersten Meer,<br />
so würde auch dort deine Hand mich führen<br />
und deine Rechte mich halten.<br />
Spräche ich: Finsternis möge mich decken<br />
und Nacht statt Licht um mich sein,<br />
so wäre auch Finsternis nicht finster bei dir,<br />
und die Nacht leuchtete wie der Tag.<br />
AUS PSALM 139<br />
Vertrauen fassen<br />
Wir pflügen und wir streuen<br />
Wir pflügen, und wir streuen den Samen auf das Land,<br />
doch Wachstum und Gedeihen steht in des Himmels Hand:<br />
der tut mit leisem Wehen <strong>sich</strong> mild und heimlich auf<br />
und träuft, wenn heim wir gehen, Wuchs und Gedeihen drauf.<br />
Er schenkt uns so viel Freude, er macht uns frisch und rot;<br />
er gibt den Kühen Weide und seinen Kindern Brot.<br />
Alle gute Gabe kommt her von Gott dem Herrn,<br />
drum dankt ihm dankt, drum dankt ihm dankt<br />
und hofft auf ihn.<br />
MATTHIAS CLAUDIUS, DICHTER (1740–1815)<br />
Fotos: plainpicture, culture-images (2); Illustrationen: Shutterstock (2)
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48. KALENDERWOCHE<br />
So. 1.<br />
1. Advent<br />
Die besten und schönsten<br />
Dinge auf der Welt kann<br />
man weder sehen noch<br />
anfassen. Man muss sie<br />
mit dem Herzen fühlen.<br />
HELEN KELLER<br />
taubblinde amerikanische<br />
Schriftstellerin<br />
49. KALENDERWOCHE<br />
Mo. 2.<br />
Di. 3.<br />
Mi. 4.<br />
Do. 5.<br />
Erinnerungen sind<br />
Wärmflaschen fürs Herz.<br />
RUDOLF FERNAU<br />
deutscher Filmschauspieler<br />
Begeisterung ist der nie<br />
erlahmende Impuls, der<br />
uns beharrlich unser Ziel<br />
verfolgen lässt.<br />
NORMAN V. PEALE<br />
US-Pfarrer und Autor<br />
Je weniger Dinge man auf<br />
Erden wichtig nimmt, desto<br />
näher kommt man den<br />
wirklich wichtigen Dingen.<br />
FEDERICO GARCÍA LORCA<br />
spanischer Schriftsteller<br />
Gestern ist Geschichte.<br />
Morgen ist ein Geheimnis.<br />
Heute ist unser Geschenk.<br />
TAGORE<br />
bengalischer Dichter, Philosoph<br />
und Musiker<br />
Fr. 6.<br />
Nikolaus<br />
Sa. 7.<br />
So. 8.<br />
2. Advent<br />
Einfachheit ist das<br />
Resultat der Reife.<br />
FRIEDRICH VON SCHILLER<br />
deutscher Dichter<br />
Im Lachen liegt der<br />
Schlüssel, mit dem wir<br />
den ganzen Menschen<br />
entziffern.<br />
THOMAS CARLYLE<br />
schottischer Historiker<br />
Wir müssen unsere Unvollkommenheit<br />
annehmen<br />
und lieben und nicht länger<br />
daran arbeiten, Heilige<br />
zu werden, sondern nur<br />
uns mühen, Gott Freude zu<br />
machen.<br />
THERESE VON LISIEUX<br />
Nonne im Orden der Unbeschuhten<br />
Karmelitinnen<br />
50. KALENDERWOCHE<br />
Mo. 9.<br />
Di. 10.<br />
Mi. 11.<br />
Do. 12.<br />
Wer wenig bedarf,<br />
der kommt nicht in die<br />
Lage, auf vieles<br />
verzichten zu müssen.<br />
PLUTARCH<br />
griechischer Schriftsteller<br />
Wer die Zukunft als<br />
Gegenwind<br />
empfindet, geht in die<br />
falsche Richtung.<br />
MARTIN HELD<br />
deutscher Schauspieler<br />
Die Liebe ist unter den<br />
Tugenden, was die Sonne<br />
unter den Sternen: <strong>Sie</strong> gibt<br />
ihnen Glanz und Schönheit<br />
FRANZ VON ASSISI<br />
Gründer des Ordens der<br />
Minderen Brüder<br />
Der Herr schenke dir den<br />
Mut, Ungeplantes zu tun<br />
und ein paar Dinge dem<br />
Zufall zu überlassen.<br />
UNBEKANNT<br />
58 12 | 2013
NEU!JETZT MEHR SEITEN<br />
Dezember 2013<br />
geld^recht<br />
DER EXTRA RATGEBER VON<br />
Zum Heraustrennen und Sammeln<br />
Die beste<br />
Altersvorsorge<br />
für Frauen<br />
Die gefährlichsten Renten-Lücken –<br />
und wie jede Frau diese<br />
mit wenigen Euro schließen kann.<br />
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Vor<strong>sich</strong>t,<br />
Ver<strong>sich</strong>erungen<br />
Viele Ver<strong>sich</strong>erer kündigen Älteren ohne<br />
Vorwarnung die Policen, S. 14<br />
❯<br />
Neue Regeln bei<br />
Erwerbsminderung<br />
Lange krank? Das ist das neue<br />
Renten-Einmaleins, S. 11
geld^recht 12/2013: In dieser Ausgabe<br />
Ideale Altersvorsorge für Frauen mit geringem Einkommen S. 4 + + + Schritt für Schritt zur Erwerbsminderung S. 11<br />
Ver<strong>sich</strong>erer kündigen älteren Kunden ohne Vorwarnung S. 14 + + + Vor<strong>sich</strong>t, Schwarzarbeit: Neues Urteil schafft neue<br />
Regeln S. 17 + + + Die größten Erb-Irrtümer S. 18 + + + Ihr Geld & Ihr Recht: Alle Themen 2013 im Überblick S. 20<br />
Leser fragen, Experten antworten S. 22 + + + Musterbrief: Widerspruch bei der Krankenkasse einlegen S. 24<br />
EINKAUF<br />
Gute Hand-Rührer<br />
Spätestens, wenn der<br />
Teig für Plätzchen gerührt<br />
werden soll,<br />
macht <strong>sich</strong> ein guter<br />
Handrührer bezahlt.<br />
Wenn Ihrer schon ein<br />
paar Jahre auf dem<br />
Buckel hat, dann – das<br />
sind gute neue Geräte:<br />
GERÄT<br />
PREIS<br />
Krups 3 Mix 7000 40<br />
Bosch MFQ 3520 25<br />
<strong>Sie</strong>mens MQ 95520 N 25<br />
Quelle: Stiftung Warentest<br />
KONTO<br />
SEPA kommt<br />
Derzeit schreiben Ver<strong>sich</strong>erer,<br />
Banken, aber<br />
auch Firmen alle an,<br />
von denen sie eine Erlaubnis<br />
zur Lastschrift<br />
haben. Denn: Ab 1.<br />
Februar 2014 wird der<br />
Zahlungsverkehr auf die<br />
neue europäische Form<br />
„SEPA“ umgestellt. Normalerweise<br />
funktioniert<br />
dies, ohne dass man<br />
selbst etwas unternehmen<br />
muss – auch Kontonummer<br />
und Bankleitzahl<br />
ändern <strong>sich</strong><br />
nicht. Es gibt eine Ausnahme:<br />
Wer das Abbuchen<br />
einer Lastschrift<br />
per Telefon oder Internet<br />
erlaubte, muss die<br />
Lastschrift nochmals<br />
schriftlich erteilen.<br />
Viele Rentner müssen<br />
erstmals Steuern zahlen<br />
Renten-Erhöhungen vom Juli führen dazu, dass viele erstmals Geld<br />
an den Fiskus zu zahlen haben. Was muss man beachten?<br />
Null Komma<br />
fünfundzwanzig<br />
Prozent – die<br />
Rentenerhöhung<br />
vom Juli war im Westen<br />
kaum der Rede wert,<br />
denkt man. Und doch<br />
reichen diese paar Euro<br />
bei vielen aus, dass für<br />
2013 Steuern zu zahlen<br />
sind. Denn: „Viele Rentner<br />
lagen knapp unter<br />
der Steuergrenze“, so<br />
<strong>plus</strong>-Steuerberaterin<br />
Gabriele Prasser aus<br />
Nürnberg, „die Erhöhung<br />
kann jetzt dazu<br />
führen, dass erstmals<br />
Steuern zu zahlen sind.“<br />
Generell gilt:<br />
• Auch wer in Rente ist,<br />
muss eine Steuererklärung<br />
abgeben.<br />
• Viele Rentner mussten<br />
aber keine Steuern zahlen,<br />
weil nur ein Teil der<br />
Rente steuerpflichtig ist.<br />
Wie hoch dieser ist,<br />
hängt vom Jahr ab, in<br />
dem man in Rente ging.<br />
Da aber der steuerfreie<br />
Teil in Euro festgeschrieben<br />
wird, erhöht jede<br />
Renten-Erhöhung den<br />
steuerpflichtigen Teil.<br />
Gabriele Prasser rät:<br />
„Wer mit dem steuerpflichtigen<br />
Teil der Rente<br />
über dem Grundfreibetrag<br />
(für 2013 8.130<br />
Euro) liegt, sollte <strong>sich</strong><br />
von einem Steuerberater<br />
helfen lassen, um alle<br />
Abzugsmöglichkeiten zu<br />
nutzen.“<br />
Steuerfreie Rente<br />
Wenn keine weiteren<br />
Einkünfte dazukommen,<br />
sind diese gesetzlichen<br />
Renten 2013 steuerfrei.<br />
Rentenbeginn<br />
Rente je Monat*<br />
Bis 2005 1.595<br />
2006 1.533<br />
2007 1.483<br />
2008 1.447<br />
2009 1.405<br />
2010 1.357<br />
2011 1.322<br />
2012 1.283<br />
2013 1.237<br />
* In Euro vor Abzug von 8,2 %-Beitrag<br />
zur Krankenkasse und 2,05 %-Beitrag<br />
zur Pflegever<strong>sich</strong>erung.<br />
Quelle: Bundesfinanzministerium<br />
2 12 | 2013
➤<br />
➤<br />
)<br />
➤<br />
➤<br />
Ein<br />
Ein<br />
Z<br />
01/10/13 09:52<br />
Ein<br />
SONDERHEFT<br />
von<br />
„Wir müssen auch dafür sorgen, dass bei älteren Müttern<br />
höhere Kinderzeiten in der Rente anerkannt werden.“<br />
Horst Seehofer, bayerischer Ministerpräsident ent (CSU)<br />
Erben 2014<br />
Fotos: Corbis, face to face, Shutterstock, Thinkstock, PR, Verlag (3)<br />
2.400<br />
Euro<br />
... dürfen ehrenamtlich<br />
Aktive in<br />
diesem Jahr<br />
kassieren, ohne<br />
dass Steuern<br />
anfallen. Im letzten<br />
Jahr waren<br />
es noch 300<br />
Euro weniger.<br />
Dies regelt die<br />
neue Lohnsteuer-Richtlinie.<br />
STEUERN Bis 31. 12.: Finanzamt stoppen<br />
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Das eigene<br />
Haus schützen<br />
Wie Ehe-Paare <strong>sich</strong><br />
gegenseitig ab<strong>sich</strong>ern<br />
Neue Rechte<br />
clever nutzen<br />
Erben-Gemeinschaft:<br />
Streit vermeiden<br />
Tipps,<br />
33<br />
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die Kinder<br />
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Ausgabe 1/2014<br />
SONDERHEFT<br />
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NEU Die neuen Frührenten für jeden<br />
2014<br />
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Wechsel des Gas-Anbieters<br />
spart Hunderte Euro<br />
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och nie waren die Heizkosten<br />
so hoch. Die Stiftung<br />
Warentest errechnete, es lohnt<br />
<strong>sich</strong> für fast jeden, den Anbieter<br />
zu wechseln – je nach Stadt<br />
spart man zwischen 755 (Leipzig)<br />
und 200 Euro (Bonn). Da<br />
die Gaspreise regional sehr unterschiedlich<br />
sind, unbedingt<br />
günstigsten Tarif errechnen<br />
lassen, z. B. über<br />
➜ www.verivox.de<br />
(0800) 8080890,<br />
➜ www.check24.de<br />
(0800) 242 41 23 oder<br />
➜ www.toptarif.de<br />
(030) 20 00912100.<br />
Wichtig bei der Auswahl eines<br />
neuen Anbieters ist, dass der<br />
genannte Preis für mindestens<br />
12 Monate wirklich garantiert<br />
ist, dass keine Vorauszahlung,<br />
sondern monatliche Abschläge<br />
berechnet werden und dass der<br />
angebotene Preis ohne nachträgliche<br />
Rückvergütung gilt.<br />
Im Test schnitten diese Anbieter<br />
in vielen Orten gut ab:<br />
➜ Montana Energiehandel<br />
(08 00) 5 55 59 50,<br />
www.montana-energie.de<br />
➜ Logo Energie<br />
(0 22 51) 7 73 93 97,<br />
www.logoenergie.de<br />
Vor<strong>sich</strong>t, Arznei<br />
Immer mehr Medikamente werden übers Internet gekauft;<br />
gleichzeitig steigt die Zahl der vom Zoll beschlagnahmten<br />
gefälschten Tabletten. Wer <strong>sich</strong>er sein will, dass<br />
man keine minderwertigen Medikamente erhält, sollte nur<br />
bei einer offiziellen Versandapotheke bestellen. Eine<br />
Über<strong>sich</strong>t hat das Gesundheitsministerium (www.dimdi.de).<br />
STEUER<br />
Haus-Apotheke<br />
absetzen<br />
Medikamente für die<br />
Haus-Apotheke sind<br />
nur dann steuerlich als<br />
außergewöhnliche Belastungen<br />
absetzbar,<br />
wenn die Arznei ärztlich<br />
verschrieben ist.<br />
Das hat jetzt das<br />
Finanzgericht Rheinland-Pfalz<br />
(Az. 5 K<br />
2157/12) entschieden.<br />
Dies gelte sowohl für<br />
vorbeugende Medikamente<br />
wie für Mittel,<br />
die für eine konkrete<br />
Krankheit bestimmt<br />
seien. Ohne eine ärztliche<br />
Verordnung aber<br />
könne nichts beim Finanzamt<br />
geltend gemacht<br />
werden. Deshalb:<br />
Immer den Arzt<br />
um ein Rezept bitten,<br />
auch wenn man es<br />
selbst bezahlen muss.
geld ^ recht<br />
Perfekte Vorsorge<br />
für jede Frau<br />
Wenn über Altersarmut und Rentenfallen diskutiert wird,<br />
trifft dies kaum die heutigen Rentner. Bedroht von niedrigem<br />
Einkommen im Alter sind vor allem Frauen zwischen 45<br />
und 60. Was tun? <strong>plus</strong> zeigt, wie <strong>Sie</strong> die wahren Probleme<br />
erkennen und wie <strong>Sie</strong> geschickt noch fürs Alter vorsorgen<br />
können, auch wenn <strong>Sie</strong> nur ein paar Euro haben.<br />
Euro<br />
1.450<br />
1.300<br />
1.050<br />
900<br />
750<br />
600<br />
450<br />
300<br />
150<br />
0<br />
2,1<br />
1,8<br />
Erwartbare Rente pro Monat<br />
Angaben in Prozent<br />
6,7<br />
6,5<br />
8,3<br />
7,7<br />
9,0<br />
10,1<br />
Quelle: Destatis, FU Berlin<br />
11,0<br />
11,9<br />
14,7<br />
12,4<br />
13,0<br />
1947<br />
bis 1951<br />
geborene<br />
Frauen<br />
14,6<br />
14,4<br />
18,4<br />
17,9<br />
1962<br />
bis 1966<br />
geborene<br />
Frauen<br />
19,5<br />
Grund<strong>sich</strong>erungsgrenze<br />
Die meisten erhalten weniger<br />
als die Grund<strong>sich</strong>erung<br />
Mehr als 60 Prozent der Baby-Boomer-Frauen,<br />
die heute zwischen Mitte 40 und Mitte 50<br />
sind, werden eine Rente erhalten, die unter<br />
der Grund<strong>sich</strong>erung liegt – im Schnitt gerade<br />
620 Euro im Monat. Diese Zahlen machen<br />
deutlich, wie wichtig zusätzliche Vorsorge ist.<br />
4 12 | 2013
extra<br />
12 | 2013<br />
5
geld ^ recht<br />
Verschenktes Geld<br />
Bis 40 Euro je Monat<br />
vermögenswirksame<br />
Leistungen können<br />
Arbeitnehmer vom<br />
Arbeitgeber bekommen.<br />
Anspruch und<br />
Realität<br />
Die tatsächlichen Ausgaben<br />
für die Altersvorsorge<br />
sinken, während<br />
der selbst eingeschätzte<br />
Bedarf stark wächst.<br />
In Euro je Monat<br />
226<br />
204<br />
Anspruch<br />
23 Mio.<br />
Quelle: Bundesfinanzministerium<br />
Bedarf<br />
Ausgaben<br />
Nutzer<br />
14 Mio.<br />
269<br />
183<br />
2005 2013<br />
Quelle: Postbank<br />
Die Zahlen sind allgemein bekannt<br />
und sie sollten jede Frau<br />
jenseits der 40 alarmieren.<br />
Frauen erhalten heute<br />
➜ im Schnitt 22 Prozent weniger<br />
Lohn als Männer;<br />
➜ sammeln dadurch auch gut ein Viertel weniger<br />
Rentenansprüche als Männer;<br />
➜ erreichen damit im Durchschnitt sogar 15<br />
Ver<strong>sich</strong>erungsjahre weniger;<br />
➜ leben aber gleichzeitig vier Jahre länger;<br />
➜ haben im Schnitt gerade etwa 600 Euro<br />
Rentenanspruch im Monat;<br />
➜ sorgen trotzdem weit weniger fürs Alter<br />
vor als Männer – und als es nötig wäre.<br />
Zwar warnen Politiker aller Parteien bereits<br />
seit Langem vor Altersarmut – gemeint<br />
sind jedoch nicht die heutigen Rentner, sondern<br />
vor allem Frauen, die <strong>sich</strong> noch weit von<br />
der Rente entfernt fühlen und heute zwischen<br />
Anfang/Mitte 40 und Mitte/Ende 50 sind.<br />
„Diese Generation Frauen sitzt wirklich in einer<br />
Renten- und Vorsorgefalle“, so die nordrhein-westfälische<br />
Ministerpräsidentin Hannelore<br />
Kraft. In Zahlen ausgedrückt: Mehr<br />
als die Hälfte aller Frauen, die bis Mitte der<br />
60er-Jahre geboren wurden, werden eine<br />
Rente erhalten, die noch nicht einmal die<br />
gesetzliche Grund<strong>sich</strong>erung erreicht.<br />
Und diese Vorsorge-Fallen sind mit Blick<br />
auf das Alter gefährlich, vielfach selbst gezimmert.<br />
Denn nach wie vor kümmern <strong>sich</strong><br />
gerade Frauen, die in den 60er-Jahren geboren<br />
wurden, viel zu wenig um Themen<br />
wie Rente und Altersvorsorge, so eine Studie<br />
der Bertelsmann-Stiftung – mehr als 60 Prozent<br />
dieser Generation lesen beispielsweise<br />
die jährliche Renten-Information nicht; jede<br />
dritte Frau sorgt gar nicht fürs Alter vor, die<br />
restlichen nur sehr unzureichend.<br />
Größere Summen gut anlegen<br />
Das sind derzeit die besten Sparbriefe mit deutscher Einlagen<strong>sich</strong>erung,<br />
wenn Geld für fünf Jahre angelegt wird.<br />
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IKB www.ikbdirekt.de 2,4 1.259<br />
Targo (0 18 03) 00 00 85 00 2,15 1.122<br />
Von <strong>Essen</strong> Bank (02 01) 8 11 80 2,1 1.073,31<br />
Ein sorgenfreies Alter: Viele Frauen<br />
wünschen <strong>sich</strong> dieses, verlassen <strong>sich</strong><br />
aber dabei zu oft auf ihre Männer.<br />
Woraus besteht die Vorsorgefalle für diese<br />
Frauen-Generation? „Diese Frauen stecken in<br />
einer klassischen Sandwich-Situation“, so der<br />
Finanz-Experte Prof. Axel Börsch-Supan, „einerseits<br />
hat diese Frauen-Generation schon<br />
eine deutlich bessere Ausbildung, viele sogar<br />
studiert, als die Generation ihrer Mütter.<br />
Doch das heißt, sie haben später mit dem Beruf<br />
begonnen, einige eine Selbstständigkeit<br />
probiert. Andererseits haben sie für Kinder<br />
häufig in Teilzeit gearbeitet oder jetzt für die<br />
Pflege der Eltern ihre Arbeitszeit reduziert.“<br />
Börsch-Supan empfiehlt daher jeder Frau<br />
eine nüchterne Analyse der eigenen Vorsorge:<br />
➜ Wie hoch sind im Moment die schon erworbenen<br />
Ansprüche für die gesetzliche Rente?<br />
➜ Wie hoch wäre eine Rente, wenn man morgen<br />
erwerbsunfähig würde?<br />
➜ Gibt es Ansprüche auf eine Betriebsrente?<br />
➜ Besteht private Vorsorge? Wie hoch? Wann<br />
wird diese ausgezahlt? Könnte die noch bedient<br />
werden, wenn man nicht mehr arbeiten<br />
könnte oder geschieden würde?<br />
➜ Gibt es Immobilienbesitz? Und ist die Immobilie<br />
schuldenfrei? •<br />
Bausparkasse Mainz (0 61 31) 30 35 90 2,06 1.073<br />
Credit<strong>plus</strong> (08 00) 5 00 26 00 70 2,01 1.046<br />
* Ausgehend von 10.000 Euro, die auf 5 Jahre angelegt wurden.<br />
6 12 | 2013
extra<br />
Gesetzliche Rente<br />
DIE KÜMMERFALLE<br />
Das Problem Frauen kümmern <strong>sich</strong><br />
generell zu wenig um die spätere Rente<br />
und ihre Altersvorsorge. Besonders<br />
für Frauen, die in den 60er-Jahren<br />
geboren wurden, erscheint die Rente<br />
noch weit weg, weil sie <strong>sich</strong> noch sehr<br />
jung fühlen. Dabei übersehen sie, dass<br />
sie in zehn oder fünfzehn Jahren in<br />
Rente gehen – im Rentenrecht eine<br />
vergleichsweise kurze Zeit.<br />
Was tun?<br />
Kümmern, kümmern, kümmern.<br />
Ein wichtiges Instrument ist die<br />
Renten-Information. <strong>Sie</strong> informiert<br />
alle Renten-Ver<strong>sich</strong>erten über die<br />
Ansprüche, die man hat.<br />
Enthalten sind die erreichten Entgeltpunkte<br />
aus allen gespeicherten<br />
Rentenzeiten und die gezahlten<br />
Rentenbeiträge.<br />
Zu erkennen ist, wie viel Rente zu<br />
erwarten ist, wenn bis zur Regelaltersrente<br />
Beiträge im Durchschnitt<br />
der letzten fünf Beitragsjahre gezahlt<br />
werden.<br />
Wahrscheinlich ist der Schock relativ<br />
groß: Was, nur so wenig!<br />
Noch wichtiger ist es, die gespeicherten<br />
Ver<strong>sich</strong>erungszeiten zu<br />
prüfen. Wurden alle rentenrechtlichen<br />
Zeiten erfasst? Studien zeigen,<br />
etwa ein Drittel aller Einträge<br />
bei Frauen sind fehlerhaft – in der<br />
Regel zulasten der Frauen.<br />
Hat man Fehler entdeckt, das Klären<br />
nicht auf später verschieben,<br />
sondern sofort erledigen.<br />
Das Ziel: Möglichst alle Rentenzeiten<br />
zu erhalten, die individuell<br />
möglich sind.<br />
Und wer <strong>sich</strong> nicht selbst kümmern<br />
will oder un<strong>sich</strong>er ist, einen privaten<br />
Rentenberater (Tel.: 0221 24<br />
6446) beauftragen – das Honorar<br />
ist gut angelegtes Geld. •<br />
„Die allermeisten Frauen<br />
kümmern <strong>sich</strong> viel zu wenig um<br />
ihre eigene Altersvorsorge.“<br />
Ein Leben lang monatlich Geld<br />
Eine private Rentenver<strong>sich</strong>erung kann bereits mit 25<br />
Euro im Monat angespart werden.<br />
VERSICHERUNG KONTAKT RENTE*<br />
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Hanse Merkur (040) 41 194400 28,28<br />
Allianz (0800) 4100104 28,25<br />
Continentale (02 31) 91 90 28,11<br />
Condor (040) 36 139990 28,02<br />
* In Euro je Monat (garantiert) für eine 55-jährige Frau, die 50 Euro monatlich<br />
einzahlte. Die tatsächliche Rente dürfte etwas höher ausfallen.<br />
10 Jahre Rentengarantiezeit, Rentenbeginn mit dem 65. Geburtstag.<br />
Fläschchen von Mami<br />
DIE KINDER-FALLE<br />
Das Problem Frauen sammeln im Lauf des Lebens in der gesetzlichen Rente im<br />
Schnitt 15 Ver<strong>sich</strong>erungsjahre weniger als Männer. Der Hauptgrund dafür sind<br />
Pausen wegen der Kindererziehung – die Folge: weniger Rente.<br />
Constanze Hintze, Finanzberaterin<br />
Was tun?<br />
Zwar gibt es als Ausgleich die Kindererziehungszeiten:<br />
Für ab 1992<br />
geborene Kinder gibt es drei Jahre<br />
Beitragszeiten auf Basis des<br />
Durchschnittseinkommens (derzeit<br />
34.071 Euro) gutgeschrieben –<br />
das sind drei Entgeltpunkte. Aber:<br />
Wurde ein Kind vor 1991 geboren,<br />
erhält man nur einen Punkt. Das<br />
heißt: Wer als Frau länger als ein<br />
Jahr für ein Kind mit der Arbeit<br />
aussetzt, hat einen Renten-Verlust.<br />
Wer als Mutter ein Kind seit 1992<br />
geboren hat und während der ersten<br />
drei Jahre berufstätig war, profitiert<br />
zusätzlich. Denn dann werden<br />
die Beiträge aus der Arbeit zu<br />
den Kinder-Beiträgen addiert.<br />
Wichtig: Ging eine Frau zwischen<br />
dem dritten und zehnten Geburtstag<br />
des Kindes arbeiten, werden<br />
die während dieser Zeit erzielten<br />
Rentenbeiträge um die Hälfte höher<br />
bewertet, wenn sie unter dem<br />
Durchschnittsverdienst liegen.<br />
Das heißt: Einer Angestellten, die<br />
im Jahr 20.000 Euro brutto verdient,<br />
werden Rentenbeiträge für<br />
ein Gehalt von 30.000 Euro gutgeschrieben.<br />
Blickt man nur auf die<br />
finanzielle Sicherheit im Alter,<br />
dann sollten Frauen, die heute Kinder<br />
bekommen, möglichst schnell<br />
wieder berufstätig werden, um der<br />
Rentenfalle zu entgehen.<br />
Da die Kindererziehungszeiten mit<br />
geschenkten oder erhöhten Beiträgen<br />
so kompliziert sind, entstehen hier<br />
am meisten Fehler in den Ver<strong>sich</strong>erungsverläufen.<br />
Deshalb diese Zeiten<br />
exakt kontrollieren. •<br />
12 | 2013<br />
7
geld ^ recht<br />
Keine Betriebsrente<br />
DIE VORSORGE-FALLE<br />
Weniger arbeiten<br />
DIE TEILZEIT-FALLE<br />
Das Problem Viel zu wenige Frauen nutzen<br />
die Möglichkeiten, die Firmen per Betriebsrente<br />
bieten, bzw. die staatlich geförderte<br />
Altersvorsorge. Warum? Weil sie glauben,<br />
dass bei geringem Verdienst (z. B. Teilzeit<br />
oder Mini-Job) kein Anspruch besteht bzw.<br />
es <strong>sich</strong> nicht lohnt – ein fataler Irrtum.<br />
Was tun?<br />
Jede Frau sollte, gleich ob Vollzeit,<br />
Teilzeit, Mini-Job oder „Nur-Hausfrau<br />
und Mutter“, alle Möglichkeiten der<br />
betrieblichen und der staatlich geförderten<br />
Altersvorsorge nutzen.<br />
Das heißt, jede Frau sollte einen Riester-Vertrag<br />
(siehe nächste Seite) abschließen<br />
– derzeit hat dies aber nur<br />
etwa jeder vierte berufstätige Frau.<br />
Riester-Verträge (und die Zuschüsse)<br />
können auch „Nur-Hausfrauen“ erhalten!<br />
Denn: Wer verheiratet ist und einen<br />
Partner mit eigenem Vertrag hat,<br />
kann einen eigenen Riester-Vertrag abschließen,<br />
braucht noch nicht einmal<br />
selbst etwas einzuzahlen, erhält aber<br />
trotzdem automatisch die Kinderzulage.<br />
Das heißt, die spätere Riester-Rente<br />
gibt es quasi gratis.<br />
Bei der betrieblichen Altersvorsorge<br />
sollte jede Frau das Gespräch mit<br />
dem Arbeitgeber suchen. So hat z. B.<br />
jeder Arbeitnehmer das Recht zur Gehaltsumwandlung,<br />
um eine eigene<br />
Vorsorge zu starten, wenn der Betrieb<br />
nichts anbietet – das spart jetzt sogar<br />
Steuern und Sozialabgaben.<br />
Und wer in einer Firma mit betrieblicher<br />
Altersvorsorge arbeitet, sollte<br />
diese Ansprüche genauso aufmerksam<br />
kontrollieren wie die normalen gesetzliche<br />
Renten-Ansprüche.<br />
Und: Unbedingt die vermögenswirksamen<br />
Leistungen nutzen; in den meisten<br />
Betrieben gibt es diese Zulage –<br />
auch wenn man über der Grenze für<br />
den Arbeitnehmer-Sparbetrag liegt. Bis<br />
zu 40 Euro pro Monat schenkt der Arbeitgeber,<br />
der Staat gibt noch mal etwas<br />
oben drauf. •<br />
Mehrheit hält Rente<br />
für nicht <strong>sich</strong>er.<br />
Welche Altersvorsorge<br />
ist <strong>sich</strong>er?<br />
Angaben in %<br />
Eigenes Haus 60<br />
Gesetzliche Rente 48<br />
Gold 36<br />
Betriebl. Altersvorsorge 33<br />
Vermietete Immobilie 32<br />
Quelle: Postbank<br />
44 %<br />
Prozent der<br />
Menschen in<br />
Deutschland<br />
halten ihre<br />
Altersvorsorge<br />
für ausreichend.<br />
Das Problem Fast jede zweite erwerbstätige<br />
Frau (45,6 %) arbeitet Teilzeit (im EU-<br />
Schnitt sind dies nur 30,8 %). Die meisten<br />
Frauen (51,3 %) haben den Teilzeit-Job,<br />
weil sie <strong>sich</strong> um die Familie kümmerten.<br />
Doch das niedrige Gehalt rächt <strong>sich</strong> später.<br />
Beispiel: Bei Akademikerinnen, die Teilzeit<br />
arbeiten, sinkt die Rente um bis zu 42 %.<br />
Was tun?<br />
Am besten: statt Teilzeit Vollzeit arbeiten.<br />
Jede fünfte Frau mit einem Teilzeit-Job<br />
würde gerne aufstocken, findet<br />
aber keinen vollen Job. Denn: In<br />
Deutschland gibt es zwar das Recht,<br />
von Vollzeit in Teilzeit zu wechseln;<br />
es gibt aber kein Umkehr-Recht. Wer<br />
einmal reduziert hat, verliert den Anspruch<br />
auf den alten Vollzeit-Job. Deshalb:<br />
immer genau rechnen, ob Teilzeit<br />
die beste Lösung ist.<br />
Alle Möglichkeiten betrieblicher und<br />
staatlich geförderter Vorsorge nutzen:<br />
Auch Arbeitnehmer in Teilzeit haben<br />
z. B. ein Recht auf Betriebsrente.<br />
Einen Riester-Vertrag kann man bereits<br />
mit 5 Euro pro Monat (60 Euro im<br />
Jahr) starten, um dafür die jährliche<br />
Grundförderung von 154 Euro sowie<br />
die Kinderzuschläge zu erhalten.<br />
Und wenn Teilzeit, dann erst recht privat<br />
vorsorgen. •<br />
Kinder sind pures Glück – aber für viele Frauen auch ein Armutsrisiko.<br />
Deshalb sollten gerade Mütter alle Möglichkeiten nutzen.<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
8 12 | 2013
extra<br />
Gute Sparpläne<br />
Schon mit geringen Sparbeträgen sind größere Summen in kurzer Zeit<br />
erreichbar, wie die Beispiele für 50 Euro über 10 Jahre zeigen.<br />
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Chemnitzer<br />
<strong>Sie</strong>dlungsgemeinschaft<br />
(03 71) 38 22 24 01 3,07 1.016<br />
Hamburger Sparkasse (0 40) 35 79 69 76 3,00 990<br />
Sparkasse Spree-Neiße (03 55) 61 00 2,83 930<br />
Spar- und Bauverein<br />
Hannover<br />
(05 11) 9 11 41 01 2,52 819<br />
Sparda Südwest (08 00) 1 89 24 44 2,44 793<br />
* In Euro. Quelle: Biallo<br />
Wenn die Liebe geht<br />
DIE SCHEIDUNGSFALLE<br />
Das Problem Seit 2008 gilt ein neues Unterhaltsrecht. Darin ist Versorgungsunterhalt<br />
bis zum Lebensende nicht mehr vorgesehen. Der finanziell stärkere Partner<br />
soll den schwächeren zwar unterstützen; ob, wie viel und wie lange, entscheidet<br />
das Gericht. Da jährlich 200 000 Ehen geschieden werden, sind Frauen fast immer<br />
selbst für ihren Lebensunterhalt verantwortlich. Da gleichzeitig die Kinder danach<br />
meist bei der Mutter leben, arbeiten geschiedene Frauen fast immer Teilzeit<br />
(siehe oben). Eine Scheidung wurde für Frauen zum vorher so nicht da gewesenen<br />
Lebensrisiko. Das Alter von Frauen im Schnitt bei einer Scheidung: 52.<br />
Was tun?<br />
Wer vor einer Scheidung steht,<br />
sollte als Frau auf keinen Fall (um<br />
des lieben Friedens willen) einer<br />
vorschnellen Einigung zustimmen.<br />
Das gilt auch für das Aufteilen von<br />
privater Altersvorsorge, die oft auf<br />
den Namen des Mannes läuft.<br />
Hoffnung gibt es für Frauen, die<br />
nach langer Ehe geschieden werden:<br />
Der Bundesgerichtshof (BGH)<br />
sagte, dass ein Unterhaltsanspruch<br />
nicht einfach befristet werden darf<br />
(BGH; Az. XII ZR 202/08). Vielmehr<br />
sind ehebedingte Nachteile<br />
auszugleichen.<br />
Auch eine Reduzierung des ursprünglich<br />
bei der Scheidung festgelegten<br />
monatlichen Unterhalts<br />
nach neuer Heirat des Ex-Partners<br />
ist nicht rechtens, so das Bundesverfassungsgericht<br />
(BVG; Az. 1 BvR<br />
918/10). Für die Berechnung des<br />
Unterhalts sind weiterhin die Lebensverhältnisse<br />
zum Zeitpunkt<br />
der Scheidung maßgeblich. Das<br />
heißt: Geschiedene Frauen sollten<br />
auch Jahre nach einer Scheidung<br />
genau auf ihre Rechte achten.<br />
Und gleichzeitig, so gut es geht, die<br />
Enttäuschung abschütteln, um eigene<br />
Ansprüche für das Alter neu<br />
aufzubauen, z. B. mit Sparplänen.<br />
Zwar werden auch heute noch die<br />
Rentenansprüche, die beide während<br />
der Ehe gesammelt haben,<br />
geteilt. Dies führt zwar dazu, dass<br />
Frauen Rentenzeiten übertragen<br />
erhalten. Doch am Ende sind es<br />
wenige Ansprüche.<br />
Deshalb auch nach einer Scheidung<br />
Renten-Information (siehe<br />
oben) bzw. Ver<strong>sich</strong>erungsverlauf<br />
genau kontrollieren. •<br />
Für Vater oder Mutter<br />
DIE PFLEGEFALLE<br />
Das Problem Derzeit werden 1,7 Millionen<br />
Menschen zuhause gepflegt,<br />
meist von Frauen, die dafür ihren Beruf<br />
aufgeben bzw. Arbeitszeit reduzieren.<br />
Was tun?<br />
Wer Angehörige pflegt, sollte unbedingt<br />
darauf achten, dass dies auf<br />
dem eigenen Rentenkonto als Zeit<br />
vermerkt wird – viele Frauen verschenken<br />
hier wertvolle Zeiten.<br />
Beantragt werden muss dies bei der<br />
Pflegekasse des Angehörigen. Dann<br />
zahlt die dortige Pflegekasse Beiträge<br />
für das eigene Rentenkonto.<br />
Überlegen, ob neben der Pflege<br />
nicht ein Teilzeit-Job möglich ist.<br />
Dies ist erlaubt, sofern die Teilzeit-<br />
Arbeit nicht mehr als 30 Stunden<br />
wöchentlich beträgt. Denn dann<br />
hat man während dieser Zeit doppelte<br />
Renten-Beiträge.<br />
Wichtig: Pflegebedürftige dürfen<br />
an Pflegende eine finanzielle Anerkennung<br />
zahlen; diese darf aber<br />
nicht höher als das Pflegegeld sein,<br />
das Bedürftige von der gesetzlichen<br />
Pflegekasse erhalten.<br />
Wichtig: Der Pflegeaufwand muss<br />
mindestens 14 Stunden pro Woche<br />
betragen. Neu: Diese Zeit muss<br />
nicht mehr nur für einen einzigen<br />
Pflegebedürftigen aufgewendet<br />
werden; sie ist aufteilbar.<br />
Für die Rentenbeiträge wird ein fiktiver<br />
Verdienst zugrunde gelegt – es<br />
geht also nicht um Almosen ... •<br />
Der beste Auszahlplan<br />
Wer eine kleine Summe gespart hat, für<br />
den ist ein Auszahlplan sinnvoll. Aber viele<br />
Banken verlangen 25.000 Euro als Einlage.<br />
BANK KONTAKT RENTE*<br />
GLS Bank** (02 34) 579 72 00 101<br />
PSD Hannover (0511) 96 65 30 95<br />
* In Euro je Monat bei 20.000 Euro Anlage. Laufzeit 20 Jahre.<br />
12 | 2013<br />
9
geld ^ recht<br />
Früh verwitwet<br />
DIE HINTERBLIEBENEN-FALLE<br />
Das Problem Die große Witwenrente<br />
beträgt nur noch 55 % der Erwerbsminderungsrente<br />
des Verstorbenen.<br />
Zudem ändern die Gesetze zur Rente<br />
mit 67 auch die Regeln für Hinterbliebene:<br />
Nicht mehr ab dem 45. Lebensjahr<br />
erhält der Überlebende die große<br />
Witwenrente, sondern seit 2012 pro<br />
Jahr einen Monat später. Am Ende gibt<br />
es diese wichtige Altersab<strong>sich</strong>erung<br />
erst mit 47. Und: Die kleine Witwen-<br />
Rente wurde auf 24 Monate begrenzt.<br />
Gleichzeitig steigen die Rentenabschläge.<br />
Dies betrifft vor allem Paare,<br />
bei denen der Partner bereits vor dem<br />
60. Geburtstag stirbt. Bisher gab es<br />
dann den maximalen Rentenabschlag<br />
von 10,8 Prozent. Nun gilt: Diese Grenze<br />
steigt auf 62; das heißt, stirbt der Partner<br />
mit 61, erhält man deutlich weniger<br />
Rente als bisher.<br />
Was tun?<br />
Wenig, da die neuen Regeln alle bereits<br />
in Kraft sind. Dennoch: den<br />
Rentenbescheid exakt kontrollieren.<br />
Studien des Bundesver<strong>sich</strong>erungsamtes<br />
zeigen: Viele Renten für Witwen<br />
und Witwer sind zu niedrig, weil<br />
die Rentenkasse falsch rechnet bzw.<br />
Zeiten nicht berück<strong>sich</strong>tigt. Im Zweifel<br />
einen privaten Rentenberater um<br />
Unterstützung bitten. •<br />
„Viele Frauen<br />
verschenken<br />
die staatlichen<br />
Zuschüsse.“<br />
Markus Feck,<br />
Verbraucherzentrale NRW<br />
Keine private Vorsorge<br />
DIE FINANZFALLE<br />
Das Problem Frauen haben weniger Geld zur Verfügung,<br />
auch weil sie weniger verdienen. Folge:<br />
Es fehlt Geld, um fürs Alter vorzusorgen. Selbst<br />
Frauen, die mit einem Mann zusammenleben, haben<br />
im Schnitt 33.000 Euro weniger Vorsorge als<br />
ihr Partner. Das heißt: Selbst in Partnerschaften<br />
werden Lebensver<strong>sich</strong>erungen, Sparpläne usw.<br />
nicht hälftig abgeschlossen.<br />
Was tun?<br />
Frauen (nicht nur in Partnerschaften) sollten<br />
früh mehr Wert auf ihre Altersvorsorge legen.<br />
Eine Betriebsrente als Grundversorgung<br />
(z. B. per Gehaltsumwandlung als Direktver<strong>sich</strong>erung)<br />
ist elementar.<br />
Alle staatlichen Zuschüsse nutzen: vermögenswirksame<br />
Leistungen und Riester-Rente.<br />
Dazu sollten Frauen ganz klassisch Geld sparen:<br />
per Tagesgeld, Sparbrief oder auch Aktienfonds.<br />
Das geht auch mit kleinen Beträgen<br />
– und in jedem Alter (siehe Tabellen).<br />
Wichtig ist, regelmäßig zu sparen. Denn im<br />
Gegensatz zur staatlich geförderten Vorsorge<br />
steht privat gespartes Geld auch schon vor<br />
der Regelaltersrente zur Verfügung. •<br />
Mini-Job<br />
DIE 400-EURO-FALLE<br />
Das Problem Knapp 4,65 Millionen<br />
Frauen haben einen<br />
400-Euro-Job (jetzt: 450<br />
Euro); mehr als zwei Drittel<br />
nur diesen Mini-Job. Doch<br />
ein Jahr Arbeit per Mini-Job<br />
bringt fürs Alter gerade<br />
3,11 Euro Rente im Monat.<br />
Was tun?<br />
Wer als Frau per Mini-Job<br />
arbeitet, sollte auf eine<br />
Rentenver<strong>sich</strong>erungspflicht<br />
nach den neuen<br />
Regeln (seit Januar 2013)<br />
bestehen und die Rentenbeiträge<br />
auf den vollen<br />
Satz (18,9 Prozent)<br />
aufstocken. Denn:<br />
Damit steigt der Rentenanspruch.<br />
Ohne weitere Einnahmen<br />
sind nur noch 5 Euro je<br />
Monat für einen Riester-<br />
Vertrag (siehe unten) nötig,<br />
um die Grundförderung<br />
(154 Euro jährlich)<br />
zu erhalten. Für jedes<br />
Kind gibt’s zusätzlich 185<br />
Euro bzw. für ab 2008<br />
Geborene sogar 300 Euro<br />
jährlich. Folge: Der Mini-<br />
Job liefert eine private<br />
Altersvorsorge. •<br />
Die beste Sofort-Rente<br />
Wer eine kleinere Summe angespart oder geerbt<br />
hat, kann damit prima eine Sofort-Rente starten.<br />
VERSICHERUNG KONTAKT RENTE*<br />
Mamax Leben (06 21) 4 57 88 88 69,26<br />
Hanse Merkur (0 40) 41 19 44 00 68,09<br />
Europa (02 21) 5 73 72 00 70,33<br />
Cosmos Direkt (0681) 9666666 69,06<br />
Debeka (02 61) 4 98 45 11 67,37<br />
* In Euro je Monat (garantiert) für eine 65-jährige Frau, die 20.000 Euro<br />
einzahlte. Die tatsächliche Rente dürfte etwas höher ausfallen.<br />
Rentenbeginn sofort.<br />
Die beste Riester-Rente für Frauen<br />
Auch wenn die Beträge klein wirken, dank der staatlichen<br />
Zuschüsse lohnt eine klassische Riester-Rente.<br />
VERSICHERUNG KONTAKT RENTE*<br />
Asstel (02 21) 96 77 76 51 8,29<br />
Hanse Merkur (040) 41 194400 8,20<br />
Gothaer (02 21) 30800 8,10<br />
R+V (0800) 533 11 11 8,06<br />
Allianz (0800) 4100104 7,84<br />
* In Euro je Monat (garantiert) für eine 55-jährige Frau mit 2.000 Euro<br />
Brutto-Einkommen je Monat. Die tatsächliche Rente dürfte etwas höher<br />
ausfallen. 10 Jahre Rentengarantiezeit.<br />
Fotos: Getty Images (2), Gunnar Knechtel/laif<br />
10 12 | 2013
extra<br />
Wird eine Rente<br />
beantragt, weil<br />
man krank ist,<br />
muss man<br />
viele Dinge<br />
beachten.<br />
Wenn die Kraft<br />
zur Arbeit nicht<br />
mehr reicht<br />
Immer mehr Arbeitnehmer müssen eine<br />
Erwerbsminderungs-Rente beantragen. Doch<br />
dies ist ein komplizierter Weg, weil mehrfach<br />
Gesetze verändert wurden.<br />
20 % mehr<br />
Die Zahl der<br />
Rentenanträge<br />
wegen Erwerbsminderung<br />
stieg in<br />
den letzten Jahren<br />
kontinuierlich an.<br />
Rentenanträge in Tsd.<br />
159 2006<br />
162<br />
2007<br />
163<br />
2008<br />
173<br />
2009<br />
183<br />
2010<br />
181<br />
2011<br />
Quelle: Deutsche Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
Arbeitnehmer<br />
Hausarzt<br />
Facharzt<br />
Arbeitgeber<br />
Eigentlich ist die Regel<br />
sehr einfach: Wer<br />
aus <strong>gesund</strong>heitlichen<br />
Gründen nicht mehr als drei<br />
Stunden pro Tag arbeiten<br />
kann, erhält eine Erwerbsminderungsrente.<br />
Doch so<br />
einfach ist es nicht. Denn<br />
jeder der jährlich 180000<br />
Arbeitnehmer, die eine<br />
Rente wegen Erwerbsminderung<br />
beantragen, kann<br />
von einer eigenen Odyssee<br />
berichten. Denn nicht weniger<br />
als sieben Institutionen<br />
(siehe Schaubild nächste Seite)<br />
spielen mit. Und so ist es<br />
auch kaum verwunderlich,<br />
dass viele Rentenanträge zuerst<br />
abgelehnt – und später<br />
im Widerspruchs- oder Klageverfahren<br />
doch noch genehmigt<br />
werden.<br />
Wenn es nur der Wirrwarr<br />
aus Gutachten, Anträgen,<br />
Gegen-Gutachten und<br />
Bescheiden wäre. Währenddessen<br />
lauert mehrfach die<br />
Gefahr, dass man von der<br />
Krankenkasse zur Arbeitsagentur,<br />
zur Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
und zurück geschubst<br />
wird – und dabei am Ende<br />
über Wochen oder Monate<br />
ohne Einkommen dasteht.<br />
Die Folge dieses zermürbenden<br />
Weges: Man begeht<br />
Fehler, stimmt vorschnell<br />
Vorschlägen zu, die später<br />
erhebliche negative finanzielle<br />
Folgen haben.<br />
Worauf es im Detail ankommt,<br />
wo Gefahren lauern<br />
und wie man Schritt<br />
für Schritt zur Erwerbsminderungsrente<br />
kommt, zeigt<br />
das folgende Schaubild.<br />
Krankenkasse<br />
Rentenkasse<br />
Arbeitsagentur<br />
Reha<br />
12 | 2013<br />
11
geld ^ recht<br />
Vor<strong>sich</strong>t,<br />
Falle<br />
Für eine Erwerbsminderungsrente<br />
gibt es keine<br />
verallgemeinerbaren<br />
Regeln.<br />
Jeder Rentenantrag<br />
wird individuell<br />
entschieden.<br />
Deshalb: auf<br />
keinen Fall auf<br />
irgendetwas pochen.<br />
Lieber neue<br />
Anträge mit neuen<br />
Gutachten stellen.<br />
ARBEITNEHMER<br />
Schritt für Schritt<br />
zur Rente<br />
➜ Für eine Rente wegen Erwerbsminderung<br />
ist nur ein Kriterium wichtig: Man kann keine<br />
sechs Stunden pro Tag mehr arbeiten.<br />
➜ Dies ist die Grenze für eine teilweise<br />
Erwerbsminderung.<br />
➜ Wer keine drei Stunden mehr pro Tag<br />
schafft, erhält eine volle Rente.<br />
➜ Wichtig: Früh zum Hausarzt<br />
gehen, damit <strong>sich</strong> eine Kranken-<br />
Geschichte bildet.<br />
HAUSARZT<br />
FACHARZT<br />
➜ Er ist der wichtigste<br />
Partner auf dem Weg<br />
zur EM-Rente.<br />
➜ Dokumentiert<br />
Verlauf und Schwere<br />
einer Krankheit.<br />
Die Befundberichte<br />
müssen zeigen, wie<br />
<strong>sich</strong> die Krankheit<br />
entwickelt hat: von<br />
Vorerkrankung über<br />
chronische Beschwerden<br />
bis zur Überweisung<br />
zum Facharzt.<br />
➜ Wichtig: Einzelne<br />
Krankheiten können<br />
<strong>sich</strong> „addieren“.<br />
Hausarzt erstellt ein<br />
Gutachten, das dem<br />
Rentenantrag beiliegt.<br />
➜ Immer hinzuziehen.<br />
➜ Aus Gutachten<br />
muss hervorgehen,<br />
dass Krankheit dazu<br />
führt, dass weder im<br />
angestammten noch in<br />
anderem Beruf irgendeine<br />
Tätigkeit drei<br />
Stunden lang ausgeführt<br />
werden kann.<br />
➜ Darauf achten, dass<br />
im Gutachten immer<br />
Bezug zur Arbeitszeit<br />
vorhanden ist. Beispiel:<br />
„Rückenleiden<br />
führt dazu, dass Patient<br />
keine drei Stunden<br />
sitzen kann.“<br />
➜ Facharzt gibt Gutachten<br />
an Hausarzt.<br />
REHA<br />
➜ Vor<strong>sich</strong>t vor Reha-Maßnahme!<br />
Rente wird erst<br />
genehmigt, wenn auch<br />
durch Reha die Erwerbsfähigkeit<br />
nicht wiederherzustellen<br />
ist und alle<br />
zumutbaren Reha-Möglichkeiten<br />
ausgeschöpft<br />
sind. Deshalb auf keinen<br />
Fall Reha verweigern.<br />
➜ Keine Sorge: Die<br />
Zahl der Reha-Anträge<br />
übersteigt seit Langem<br />
das Angebot. Deshalb<br />
unbesorgt eine Reha<br />
beantragen.<br />
➜ Sollte die Reha-Leistung<br />
abgelehnt werden,<br />
gilt dies automatisch als<br />
Antrag auf eine Erwerbsminderungsrente.<br />
Die meisten voll erwerbsgemindert<br />
Arten der Erwerbsminderung in %<br />
Volle Erwerbsminderung<br />
86<br />
Teilweise Erwerbsminderung<br />
Für Bergleute<br />
Quelle: Deutsche Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
13<br />
1<br />
Im Schnitt weniger als 600 Euro<br />
EM-Rente in Euro je Monat<br />
703<br />
1999<br />
676<br />
2001 652<br />
2003 627<br />
2005<br />
Quelle: Deutsche Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
611<br />
2007<br />
600<br />
2009<br />
596<br />
2011<br />
12 12 | 2013
extra<br />
ARBEITGEBER<br />
➜ Muss über Krankheit<br />
informiert werden – Krankmeldung.<br />
➜ Lohnfortzahlung für<br />
sechs Wochen.<br />
Nicht frühzeitig über<br />
Rentenantrag informieren,<br />
sondern erst, wenn ärztliche<br />
Gutachten festgestellt<br />
haben, dass keine Erwerbsarbeit<br />
mehr möglich ist.<br />
➜ Wichtiger Ansprechpartner<br />
für Hamburger Modell<br />
(stufenweise Wiedereingliederung<br />
nach längerer<br />
Arbeitsunfähigkeit). Oft<br />
empfehlen Kranken- und/<br />
oder Rentenkassen dies.<br />
Scheitert Hamburger Modell,<br />
bleibt nur Erwerbsminderungsrente.<br />
➜ Deshalb mit Arbeitgeber<br />
weiter „gutstellen“ (z. B.<br />
regelmäßige Information).<br />
+77<br />
Psyche<br />
-16<br />
Immer mehr psychische Krankheiten<br />
Gründe für Erwerbsminderung –<br />
Veränderung 1993 zu 2011 in %<br />
Krebs<br />
Haut<br />
-22<br />
-32<br />
Quelle: Deutsche Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
Nerven<br />
-54<br />
Stoffwechsel<br />
-55<br />
Atmung<br />
-69<br />
Skelett/Muskel<br />
-70<br />
Herz/Kreislauf<br />
KRANKENKASSE<br />
➜ Nach 6 Wochen Lohnfortzahlung<br />
(Arbeitgeber)<br />
Krankengeld beantragen.<br />
➜ Achtung: Krankenkassen<br />
mauern schnell bei Krankengeld,<br />
verweigern dieses, fordern<br />
(unerlaubterweise) auf,<br />
dass man wieder arbeitet.<br />
➜ Oder es werden immer<br />
neue Atteste verlangt.<br />
➜ Dies nicht als Gängelei<br />
ansehen, sondern als Chance!<br />
Bietet Gelegenheit, die<br />
Krankenakte zu füllen.<br />
➜ Dann darauf achten, dass<br />
in Attesten immer von „unklarem<br />
Ende der Arbeitsunfähigkeit“<br />
die Rede ist.<br />
➜ Vor<strong>sich</strong>t: Krankenkassen<br />
fordern schnell zum<br />
Rentenantrag auf. Nicht<br />
vorschnell zustimmen, sondern<br />
78-Wochen-Anspruch<br />
auf Krankengeld ausreizen<br />
(erhöht spätere Rente).<br />
➜ Besteht kein Anspruch<br />
mehr (78 Wochen) und liegt<br />
weiter Arbeitsunfähigkeit<br />
vor, deutet dies auf eine<br />
Erwerbsunfähigkeit hin.<br />
➜ Wichtig: Krankenkasse<br />
informiert 2 Monate vorher<br />
über drohende „Aussteuerung“.<br />
Spätestens dann<br />
Antrag auf Erwerbsminderungsrente<br />
stellen.<br />
ARBEITSAGENTUR<br />
➜ Achtung: Hat die Rentenkasse<br />
noch keine verminderte Erwerbsfähigkeit<br />
festgestellt (z. B. nach<br />
der Aussteuerung durch Krankenkasse),<br />
droht eine gefährliche<br />
Gesetzeslücke: kein Einkommen<br />
und vor allem keine Krankenver<strong>sich</strong>erung<br />
mehr.<br />
➜ Deshalb: Arbeitslosengeld bei<br />
Arbeitsunfähigkeit (§ 145 SGB III)<br />
(Nahtlosigkeitsregel) beantragen!<br />
Anspruch beschränkt <strong>sich</strong> auf<br />
die Zeit, bis über die verminderte<br />
Erwerbsfähigkeit entschieden ist.<br />
➜ Krankenkassen-Beiträge trägt<br />
das Arbeitsamt.<br />
➜ Wichtig: Nicht in Arbeitslosigkeit<br />
verharren! Hartz IV droht. Antrag<br />
auf EM-Rente vorantreiben!<br />
Foto: Gerhard Westrich/laif; Illustrationen: Shutterstock<br />
RENTENKASSE<br />
➜ Prüft, ob alle Voraussetzungen<br />
für Erwerbsminderungsrente<br />
vorliegen. Meist<br />
werden Ärzte befragt,<br />
Befunde angefordert.<br />
➜ Auch neue Facharzt-<br />
Gutachten zu Gesundheitszustand<br />
und Leistungsvermögen<br />
– bezogen auf den<br />
allgemeinen Arbeitsmarkt<br />
– kann die Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
verlangen.<br />
➜ Auch wenn vieles als<br />
Bürokratie oder Schikane<br />
empfunden wird, immer<br />
unverzüglich reagieren. Auf<br />
keine unnützen Diskussionen<br />
einlassen!<br />
ERWERBSMINDERUNG<br />
➜ Viele vergessen:<br />
Diese Rente wird<br />
immer auf Zeit bewilligt.<br />
➜ Wichtig: Weiter zum Arzt gehen<br />
und Gutachten sammeln, um bei<br />
Neu-Antrag auf lückenlose Kranken-<br />
Geschichte verweisen zu können.<br />
➜ Achtung: Wird der Antrag abgelehnt,<br />
ist meist das (Rest-)Leistungsvermögen<br />
umstritten. Dann nach wenigen Wochen<br />
neuen Antrag stellen.<br />
➜ Oder Widerspruch einlegen –<br />
1/3 der Renten werden<br />
dann genehmigt.<br />
12 | 2013<br />
13
geld ^ recht<br />
3<br />
3,5<br />
4<br />
3,25<br />
2,75<br />
2,25<br />
1,75<br />
bis Juli 1986<br />
ab Juli 1986<br />
ab Juli 1994<br />
ab Juli 2000<br />
ab Januar 2004<br />
ab Januar 2007<br />
seit Januar 2012<br />
Garantiezins in %<br />
Doppelt so<br />
hohe Zinsen<br />
Dass es <strong>sich</strong> für Lebensver<strong>sich</strong>erer<br />
lohnt, Kunden in<br />
neue Verträge zu drängen,<br />
zeigt der Garantiezins, der<br />
heute nur noch halb so hoch<br />
liegt wie vor Jahren.<br />
Quelle: GDV<br />
N<br />
Vom Ver<strong>sich</strong>erer<br />
aussortiert<br />
Ob Hausrat-, Kranken- oder Lebensver<strong>sich</strong>erung<br />
– viele Ver<strong>sich</strong>erungen kündigen einfach die<br />
Verträge mit Älteren, da diese über gute Policen<br />
verfügen. Was kann man dann tun?<br />
ormalerweise freut <strong>sich</strong> jedes<br />
Unternehmen darüber,<br />
wenn Kunden ihm über Jahre<br />
treu bleiben. Normalerweise.<br />
Doch vielen Banken, Ver<strong>sich</strong>erungen<br />
oder Bausparkassen<br />
schmeckt diese Treue,<br />
vor allem von älteren Kunden,<br />
derzeit gar nicht. Denn<br />
viele langjährige Ver<strong>sich</strong>erte<br />
haben noch gute Verträge mit<br />
hohen Zins-Versprechen oder<br />
günstigen Klauseln – und genau<br />
die wollen viele Ver<strong>sich</strong>erer<br />
und Bausparkassen<br />
(siehe Fälle auf den nächsten<br />
Seiten) loswerden. Kein<br />
Wunder also, dass die Finanzinstitute<br />
derzeit rigoros gegen<br />
langjährige bzw. ältere<br />
Kunden vorgehen – und die<br />
unliebsamen Verträge kün-<br />
14 12 | 2013
extra<br />
digen. „Die Gesellschaften<br />
sehen in regelmäßigen Abständen<br />
ihre Bestände durch<br />
und kündigen einzelne für sie<br />
unattraktive Verträge oder erhöhen<br />
kräftig die Preise, um<br />
ältere Verträge loszuwerden“,<br />
erklärt Bianca Boss vom<br />
Bund der Ver<strong>sich</strong>erten. Ziel<br />
sei es, meist ältere Verträge<br />
mit niedrigen Beiträgen und<br />
hohen Leistungen, vor allem<br />
Hausrat- und Wohngebäude-<br />
Policen, zu stoppen.<br />
Ganz Ähnliches beobachtet<br />
Niels Nauhauser von der<br />
Verbraucherzentrale Baden-<br />
Württemberg für Banken und<br />
Bausparkassen: „Die Zins-<br />
Not macht seit Neustem die<br />
Finanz institute richtig erfinderisch.<br />
Manchen Geld-Instituten<br />
sind z. B. alte Sparverträge<br />
zu einer Last geworden.<br />
Und so gibt es bei verschiedenen<br />
Instituten Bestrebungen,<br />
diese Altlasten loszuwerden<br />
– und das mit recht<br />
dreisten Methoden.“<br />
Einige Beispiele:<br />
• Kurz vor Ablauf eines mehrjährigen<br />
Sparvertrags droht<br />
eine Bank mit einer Kündigung.<br />
Im Schreiben wird behauptet,<br />
das Kündigungsrecht<br />
ergebe <strong>sich</strong> aus dem<br />
Bürgerlichen Gesetzbuch.<br />
Die Folge der Kündigung:<br />
Den Sparern muss nicht der<br />
vereinbarte Zins gezahlt werden<br />
– die Bank profitiert.<br />
• Bausparkassen (siehe nächste<br />
Seite) wiederum versuchen<br />
ältere Kunden mit langjährigen<br />
Verträgen zu einem<br />
Tarifwechsel zu überreden.<br />
Folge: Man verliert die ho-<br />
Fall 1<br />
„Vor<strong>sich</strong>t, es nicht zur<br />
Kündigung kommen lassen.“<br />
Weniger<br />
Zins<br />
Die Ergo-Ver<strong>sich</strong>erung drängt Kunden mit<br />
einer hochverzinsten Lebensver<strong>sich</strong>erung<br />
dazu, diese in niedrig verzinste Unfall-<br />
Policen mit Beitragsrückgewähr gegen<br />
Einmalbetrag zu tauschen.<br />
Was tun? Grundsätzlich gilt:<br />
➽ Änderungen an bestehenden Verträgen<br />
sind nur möglich, wenn man<br />
zustimmt. Einseitige Kündigungen<br />
des Ver<strong>sich</strong>erers sind nicht möglich.<br />
➽ Gespräche über eine Vertragsänderung<br />
müssen immer auf speziellen Beratungsbögen<br />
dokumentiert werden.<br />
➽ Geschieht das nicht, sind die Inhalte<br />
der Beratungen nicht nachvollziehbar.<br />
Folge: Man kann als Kunde später eine<br />
falsche Beratung nur schwer nachweisen.<br />
Als Falschberatung gilt auch,<br />
wenn man über die finanziellen Folgen<br />
eines geänderten Vertrags nicht richtig<br />
informiert wurde.<br />
➽ Denn: Verletzt der Ver<strong>sich</strong>erer eine<br />
der Pflichten (Beratung & Dokumentation)<br />
aus § 6 Ver<strong>sich</strong>erungsvertragsgesetz,<br />
so haftet er dem Ver<strong>sich</strong>erungsnehmer<br />
auf Schadenersatz.<br />
➽ Das heißt: Man hat dann das Recht<br />
auf Rückabwicklung der Verträge.<br />
➽ Und Schadenersatz heißt dann auch,<br />
dass entgangene Erträge (aus der höher<br />
verzinsten Lebensver<strong>sich</strong>erung)<br />
ersetzt werden müssen.<br />
hen Guthaben-Zinsen oder<br />
das günstige Darlehen.<br />
Markus Feck, Finanz-<br />
Experte der Verbraucher-<br />
Fall 2<br />
zentrale Nordrhein-Westfalen,<br />
rät deshalb jedem<br />
Bank- oder Ver<strong>sich</strong>erungskunden,<br />
dem die Umwandlung<br />
eines bestehenden Vertrages<br />
angeboten wird: „Wer<br />
die finanziellen oder rechtlichen<br />
Konsequenzen einer<br />
Vertragsumwandlung nicht<br />
abschätzen kann, sollte <strong>sich</strong><br />
immer unabhängigen Rat holen.<br />
Bei jeder Änderung eines<br />
bestehenden Vertrags ist äußerste<br />
Vor<strong>sich</strong>t geboten.“<br />
Denn die Folgen können<br />
gravierend sein. Beispiel Lebensver<strong>sich</strong>erung.<br />
Wer vor<br />
Geringere<br />
Leistung<br />
Erhöht eine private Krankenver<strong>sich</strong>erung<br />
die Beiträge, wollen viele in einen günstigeren<br />
Tarif wechseln. Die Ver<strong>sich</strong>erer<br />
nutzen dies, um ältere Kunden über 65,<br />
die hohe Kosten verursachen, in Tarife mit<br />
geringen Leistungen oder hohem Selbstbehalt<br />
zu drängen, die ein völlig anderes<br />
Preis-Leistungs-Verhältnis haben.<br />
Was tun? Grundsätzlich gilt:<br />
➽ Krankenver<strong>sich</strong>erer müssen älteren<br />
Kunden über 65 unaufgefordert günstigere<br />
Alternative bei dieser Ver<strong>sich</strong>erung<br />
aufzeigen, wenn die Prämien<br />
erhöht werden.<br />
➽ Achtung aber, wenn der Krankenver<strong>sich</strong>erer<br />
auf jüngere Kunden (unter 65)<br />
zugeht und etwas anbietet.<br />
➽ Denn: Neue Tarife können Billig-Varianten<br />
sein, deren Beiträge später sehr<br />
rasch ansteigen.<br />
➽ Deshalb angebotene Alternativen<br />
genau prüfen: Wird über alle Vorund<br />
Nachteile informiert? Gibt es<br />
Leistungsausschlüsse? Bei welchen<br />
Details verändert <strong>sich</strong> was?<br />
➽ Gibt es eine tabellarische Über<strong>sich</strong>t,<br />
die die Leistungen des alten und neuen<br />
Tarifs zeigt?<br />
➽ Gibt es Informationen zum neuen<br />
Tarif, wie <strong>sich</strong> die Beiträge in der Vergangenheit<br />
entwickelt haben (auch im<br />
Vergleich zum bisherigen Tarif)?<br />
Werden Kunden<br />
mit guten Verträgen<br />
aussortiert,<br />
verbessert <strong>sich</strong> die<br />
Rentabilität des<br />
Ver<strong>sich</strong>erers.<br />
12 | 2013<br />
15
geld ^ recht<br />
Jahren oder Jahrzehnten<br />
einen Vertrag geschlossen<br />
hat, erhält teilweise 3,5<br />
oder 4 Prozent Garantie-Zins<br />
– mehr als doppelt so viel wie<br />
ein neu abgeschlossener Vertrag.<br />
Da Ver<strong>sich</strong>erer es aber<br />
wegen der Euro-Krise schwer<br />
haben, diesen Garantie-Zins<br />
zu erwirtschaften, versuchen<br />
sie ältere Kunden zum Umwandeln<br />
der Verträge zu<br />
überreden – oder zu nötigen.<br />
Denn ein neuer Vertrag, und<br />
Fall 3<br />
dazu zählt auch ein umgewandelter<br />
Vertrag, hat nur<br />
noch einen Garantie-Zins<br />
von 1,75 Prozent.<br />
Ganz ähnlich agieren<br />
Krankenver<strong>sich</strong>erer. In vielen<br />
älteren Verträgen sind<br />
bestimmte Leistungen enthalten,<br />
die neuere Verträge<br />
nicht mehr haben. Da<br />
aber ältere Kunden insgesamt<br />
häufiger krank sind,<br />
gelten sie bei den Ver<strong>sich</strong>erern<br />
als teure Kunden. Kein<br />
Weniger Guthaben<br />
Bausparkassen versuchen ältere Kunden, die<br />
in den 90er-Jahren Verträge mit Sparzinsen<br />
zwischen 3,5 und 5 Prozent abgeschlossen haben,<br />
in neue, weniger gut verzinste Verträge zu<br />
locken oder die alten Verträge aufzulösen.<br />
Was tun? Grundsätzlich gilt:<br />
➽ Eine Kündigung ist nur möglich, wenn die<br />
vereinbarte Bausparsumme erreicht, der<br />
Bausparvertrag damit „zuteilungsreif“ ist.<br />
➽ Ruft man nach Erreichen der Summe das<br />
Darlehen nicht ab, kann die Kasse das<br />
Guthaben weiter verzinsen – oder kündigen.<br />
➽ Deshalb: Bei etwa 85 Prozent der Bausparsumme<br />
kein neues Geld einzahlen und den<br />
Vertrag beitragsfrei stellen.<br />
➽ Dann erhält man weiter die sehr guten<br />
Sparzinsen, die Bausparkasse kann in dem<br />
Fall aber nicht kündigen.<br />
➽ Ganz wichtig: Auch nicht durch Prämien,<br />
Sonderzahlungen oder besonders niedrige<br />
Zinsen bei der Baufinanzierung der<br />
Umwandlung des Vertrags zustimmen –<br />
lohnt meist nicht.<br />
Wunder, dass man diesen<br />
älteren Kunden nun neue<br />
Verträge anbietet, die viele<br />
Leistungen nicht mehr enthalten<br />
– oder aber die bewusst<br />
günstig gehalten sind,<br />
sodass man sie als „besonders<br />
günstig für Ältere verkaufen<br />
kann“, so Markus<br />
Feck. Nicht gesagt würde,<br />
dass die Beiträge für diese<br />
Tarife aber sehr schnell steigen<br />
würden, sodass man in<br />
kurzer Zeit das Gleiche bezahlen<br />
würde – aber weniger<br />
Leistung erhält.<br />
Was tun? Bianca Boss<br />
rät: „Grundsätzlich skeptisch<br />
sein.“ Wenn ein Ver<strong>sich</strong>erer<br />
von <strong>sich</strong> aus Verträge<br />
ändern möchte, dann stecke<br />
immer ein Interesse des Ver<strong>sich</strong>erers<br />
dahinter. Oft würde<br />
sogar ein angeblich verändertes<br />
Gesetz als Vorwand<br />
genommen, nur um Kunden<br />
in die Irre zu führen. Selbst<br />
wenn es geänderte Gesetze<br />
gäbe, so beträfe dies immer<br />
neue Verträge, nie aber alte<br />
Vereinbarungen.<br />
Niels Nauhauser ergänzt<br />
dazu: „Gerade bei Ver<strong>sich</strong>erungen<br />
sollte man es aber<br />
nicht zu einer Kündigung<br />
kommen lassen, da gerade<br />
Ältere es oft schwerer haben,<br />
auch bei anderen Ver<strong>sich</strong>erern<br />
neue Policen zu einem<br />
akzeptablen Preis zu erhalten.“<br />
Besser sei grundsätzlich,<br />
selbst zu kündigen und<br />
<strong>sich</strong> vorab nach einer günstigeren<br />
Alternative umzuschauen.<br />
Auch einem Tarifwechsel<br />
sollte man auf keinen Fall<br />
Vor<strong>sich</strong>t,<br />
Kündigung<br />
Drängt ein Ver<strong>sich</strong>erer<br />
auf einen<br />
Vertragswechsel,<br />
darauf achten, dass<br />
es nicht zu einer<br />
Kündigung kommt.<br />
➜ Denn: Kündigt<br />
der Ver<strong>sich</strong>erer,<br />
wird man im Informationssystem<br />
aller Ver<strong>sich</strong>erer<br />
gespeichert, hat<br />
einen „Makel“.<br />
➜ Folge: Man erhält<br />
schwer einen neuen<br />
Vertrag – egal bei<br />
welchem Ver<strong>sich</strong>erer.<br />
Deshalb lieber<br />
von <strong>sich</strong> aus eine<br />
neue Police suchen.<br />
vorschnell zustimmen. Bianca<br />
Boss rät deshalb auch, oft<br />
schwer verständliche Schreiben<br />
von Ver<strong>sich</strong>erungen genau<br />
zu lesen, da oft sehr verklausuliert<br />
mitgeteilt würde,<br />
dass ein Tarifwechsel stattfinde,<br />
wenn man nicht widerspreche.<br />
Dies gilt erst recht, wenn<br />
wie im Beispiel auf der vorigen<br />
Seite statt einer Lebensver<strong>sich</strong>erung<br />
eine Unfallver<strong>sich</strong>erung<br />
angeboten werde.<br />
Besondere Vor<strong>sich</strong>t, so<br />
Niels Nauhauser und Markus<br />
Feck übereinstimmend, sei<br />
gerade bei Banken und lang<br />
laufenden Sparverträgen geboten:<br />
„Wenn hier getrickst<br />
wird, dann sofort die Bank<br />
wechseln. Denn dann hat sie<br />
kein Vertrauen verdient.“ •<br />
Foto: privat; Illustrationen: Getty Images (3)<br />
„Bei jeder Vertragsumwandlung ist Vor<strong>sich</strong>t geboten. Wer die<br />
Konsequenzen nicht abschätzen kann, sollte <strong>sich</strong> Rat holen.“<br />
Markus Feck, Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen<br />
16 12 | 2013
extra<br />
Keine Garantie bei Schwarzarbeit<br />
Wer Bau-Aufträge schwarzerledigen lässt, hat jetzt keine Garantie-Ansprüche, wenn<br />
der Handwerker pfuscht. Folge: Bauherren müssen neue Regeln beachten.<br />
Der Fall<br />
Eine Frau ließ durch einen<br />
Handwerksbetrieb ihre Auffahrt<br />
neu pflastern. Gezahlt<br />
wurde der vereinbarte Preis<br />
in bar ohne Rechnung. Doch<br />
die Arbeiten wurden mangelhaft<br />
ausgeführt; die Frau<br />
verlangte die Nachbesserung<br />
(Reparatur), klagte schließlich<br />
und verlor. Sowohl das<br />
Oberlandesgericht Schleswig<br />
wie jetzt der Bundesgerichtshof<br />
(BGH) urteilten:<br />
Es besteht kein Anspruch<br />
darauf, dass die Mängel beseitigt<br />
werden (BGH, Az. VII<br />
ZR 6/13). Der ursprüngliche<br />
Vertrag sei nichtig, weil er<br />
gegen das Schwarzarbeit-<br />
Gesetz verstoße.<br />
Die Folgen<br />
Wer etwas schwarzausführen<br />
lässt, hat ab sofort<br />
keine Chance mehr, dass<br />
Mängel beseitigt werden.<br />
Der BGH hebt damit ein eigenes<br />
Urteil aus 2008 auf;<br />
damals kamen die obersten<br />
Richter zum Ergebnis: Wer<br />
durch Schwarzarbeit geschädigt<br />
wurde, kann die Kosten<br />
geltend machen.<br />
Jetzt sagt der BGH: Da<br />
Verträge über Schwarzarbeit<br />
verboten seien, könne man<br />
daraus auch keine weiteren<br />
Rechte ableiten.<br />
Damit gilt für jeden,<br />
der baut oder<br />
auf einem Bau hilft:<br />
Eine Haftpflicht-Police, die<br />
viele Bauherren haben, zahlt<br />
nur für die Helfer, die „offiziell“<br />
beschäftigt werden, wenn<br />
diese verunglücken.<br />
Auch eine private Unfallver<strong>sich</strong>erung<br />
und die Krankenkasse<br />
eines Verunglückten<br />
springen nur dann ein,<br />
wenn nicht schwarzgearbeitet<br />
wurde.<br />
Wer freiwillige Helfer<br />
beschäftigt, muss die Bau-<br />
Maßnahme eine Woche vorher<br />
bei der Berufsgenossenschaft<br />
Bau anmelden und die<br />
Helfer benennen. Gleichzei-<br />
Deutlich weniger<br />
Schwarzarbeit<br />
Anteil der Schwarzarbeit in %*<br />
2002<br />
17,1<br />
2004<br />
15,5<br />
2006<br />
15,0<br />
2008 14,2<br />
2010 14,6<br />
2012 13,2<br />
Quelle: IAW Institut für angewandte<br />
Wirtschaftsforschung<br />
* des Bruttoinlandsprodukts (Summe aller im<br />
Inland hergestellten Waren und Dienstleistungen)<br />
tig bestätigt man, dass man<br />
alle Unfall-Vorschriften beachten,<br />
Unfälle melden wird.<br />
Diese Meldepflicht gilt für<br />
Arbeiten im Freien wie im<br />
Haus. Es spielt auch keine<br />
Rolle, ob die Helfer mit Geld<br />
oder mit etwas anderem entlohnt<br />
werden.<br />
Gleichzeitig berechnet die<br />
BG Bau für die Helfer-Ver<strong>sich</strong>erung<br />
je nach Region 1,30<br />
bis 1,72 Euro je Helferstunde.<br />
Nur wer Helfer auf diese<br />
Weise anmeldet, stellt <strong>sich</strong>er,<br />
dass am Ende kein Verdacht<br />
aufkommt, dass man<br />
schwarzarbeiten lässt. •<br />
Fotos: Shutterstock, privat<br />
„Vielen fehlt das Unrechtsbewusstsein, wenn Leistungen an Finanzamt<br />
und Sozialver<strong>sich</strong>erung vorbei vergeben werden. Jeder weiß jetzt, dass man<br />
mit Schwarzarbeit eine schlechtere Rechtsposition hat.“<br />
Axel Wunschel, Hauptgeschäftsführer Bau-Industrieverband Berlin-Brandenburg<br />
12 | 2013<br />
17
geld ^ recht<br />
Meine Frau erbt<br />
doch sowieso alles.<br />
Leider nein. Wer Kinder hat, nimmt ohne<br />
Testament in Kauf, dass der überlebende<br />
Partner und die Kinder eine Erbengemeinschaft<br />
bilden. Bei einem Haus muss <strong>sich</strong><br />
also der Partner – formal – mit den Kindern<br />
abstimmen, bevor ein Nagel in die Wand<br />
geschlagen wird. Denn: Die Hälfte des Nachlasses<br />
erben die Kinder. Und hat man keine<br />
Kinder, gehören selbst die Eltern des Verstorbenen,<br />
wenn sie noch leben, zu den Erben.<br />
10 häufige<br />
Irrtümer über<br />
das Erben<br />
Die meisten finden es wichtig, das Erbe<br />
zu regeln. Doch nur die Hälfte hat ein<br />
Testament. Auch, weil man glaubt, dies sei<br />
gar nicht nötig, da die gesetzlichen Regeln<br />
alles klären. Dies ist der erste Irrtum.<br />
Ein Testament bindet einen doch auf ewig.<br />
Wenn man Dinge<br />
verschenkt, vermeidet<br />
man doch den<br />
Streit ums Erbe.<br />
Leider nein. Denn gesetzliche Erben<br />
können Schenkungen rückgängig<br />
machen lassen. Vor allem wenn die<br />
Schenkung kurz vor dem Tod geschah.<br />
§ 2325 BGB sagt sogar, dass Schenkung<br />
in den letzten zehn Jahren vor<br />
dem Erbfall einen Pflichtteilsergänzungsanspruch<br />
auslöst. Das heißt:<br />
Hat eine Mutter drei Kinder und<br />
schenkt einem Kind z. B. eine größere<br />
Summe, haben die anderen beiden<br />
Kinder Anspruch darauf, dass dies<br />
beim Pflichtteil berück<strong>sich</strong>tigt wird.<br />
Nein. Ein einfaches Testament (von einer Einzelperson) kann<br />
man jederzeit widerrufen. Hat ein Ehepaar ein gemeinsames<br />
Testament oder einen Erbvertrag aufgesetzt, ist der<br />
Widerruf auch nur gemeinsam möglich. Aber prinzipiell auch<br />
jederzeit. Und bei einer Scheidung verfällt ein gemeinschaftliches<br />
Testament in der Regel ohnehin automatisch.<br />
Warum soll<br />
ich mich<br />
kümmern?<br />
Das müssen<br />
dann die<br />
Kinder regeln.<br />
Stimmt. Per Gesetz müssen <strong>sich</strong> die Kinder als Erben<br />
um alles kümmern, was nach dem Tod nötig ist – von<br />
Kosten der Beerdigung über Grabsuche bis Aufteilen<br />
des Erbes. Aber will man das auch? Hilft es Hinterbliebenen<br />
nicht, wenn sie, z. B. über das Testament, erfahren,<br />
was der Letzte Wille war? Deshalb z. B. auch dort<br />
die Grabpflege-Auflage erwähnen. So werden die Erben<br />
verpflichtet, das Grab für eine gewisse Zeit zu pflegen.<br />
Es ist doch am besten,<br />
wenn alle Kinder zu<br />
gleichen Teilen erben.<br />
Schon. Aber gerecht muss dies<br />
nicht sein. Gibt es kein Testament,<br />
erben Kinder als gesetzliche<br />
Erben zu gleichen Teilen,<br />
obwohl sie <strong>sich</strong> vielleicht unterschiedlich<br />
intensiv um die Eltern<br />
gekümmert haben oder womöglich<br />
zu Lebzeiten unterschiedlich<br />
von den Eltern profitiert haben.<br />
Fotos: Getty Images, TV-Yesterday/fotofinder, privat, Verlag<br />
18 12 | 2013
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Das neue Recht ab 2014<br />
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Ein<br />
SONDERHEFT<br />
von<br />
extra<br />
Am Ende<br />
erhalten doch<br />
alle Kinder das<br />
Gleiche.<br />
Ja, aber nur, wenn man als Ehepaar<br />
nur gemeinsame Kinder<br />
hat. Doch viele Paare haben eine<br />
Patchwork-Familie. Das heißt, es<br />
gibt nicht gemeinsame Kinder<br />
aus früheren Beziehungen/<br />
Ehen. Beispiel: Ein Mann und<br />
eine Frau bringen je zwei Kinder<br />
in die Ehe. Stirbt der Ehemann,<br />
gehen z. B. 50 % eines Hauses<br />
an die Ehefrau, 50 % an die Kinder<br />
des Mannes. Die Frau hält<br />
damit 75 % des Hauses, 25 %<br />
die Kinder des Mannes. Nach<br />
dem Tod der Frau gehen die<br />
75 % an ihre beiden leiblichen<br />
Kinder. Am Ende besitzt jedes<br />
Kind der Frau 37,5 % und jedes<br />
Kind des Mannes 12,5 %.<br />
Wenn ein<br />
Kind die<br />
Eltern pflegt,<br />
soll es alles<br />
bekommen.<br />
Ein<br />
Testament<br />
ist doch<br />
aufwendig<br />
und<br />
teuer.<br />
Das klingt verständlich, ist aber bei mehreren<br />
Kindern nicht möglich. Auch mit einem Testament<br />
kann man ein Kind nicht zum Alleinerben<br />
bestimmen. Per Testament kann nur bestimmt<br />
werden, dass ein Kind nur den Pflichtteil erhält.<br />
Ohne Testament wird gleich geteilt. Den<br />
Pflichtteil ausschließen kann man nur, wenn<br />
ein Kind pflichtteilsunwürdig ist. Seit 2010 gilt:<br />
Erben, die zu einer Freiheitsstrafe von mind.<br />
einem Jahr ohne Bewährung verurteilt wurden,<br />
dürfen beim Pflichtteil leer ausgehen.<br />
Nein. Den Letzten Willen kann man allein und<br />
handschriftlich verfassen. Auch ein Testament<br />
bei einem Notar ist viel günstiger, als<br />
man gemeinhin glaubt. Die notariellen Gebühren<br />
orientieren <strong>sich</strong> am reinen Wert des<br />
Nachlasses, also Vermögen minus Verbindlichkeiten<br />
zum Zeitpunkt der Beurkundung.<br />
Die Tabelle gibt eine erste, gute Über<strong>sich</strong>t:<br />
Wert Nachlass Gebühr<br />
20.000 72<br />
50.000 132<br />
100.000 207<br />
200.000 357<br />
500.000 807<br />
Angaben in Euro<br />
STEUERN Bis 31. 12.: Finanzamt stoppen<br />
Erben2014<br />
Erben 2014<br />
Ausgabe 1/2014<br />
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Wir haben keine<br />
Kinder und auch<br />
die Eltern leben<br />
nicht mehr, dann<br />
erhält mein<br />
Lebensgefährte<br />
alles?<br />
Leider nein. Lebensgefährten<br />
sind keine gesetzlichen<br />
Erben – auch wenn man noch<br />
so lange zusammenlebte.<br />
Auch ein Pflichtteil ist für<br />
nicht eheliche Lebenspartner<br />
gesetzlich nicht vorgesehen.<br />
Ohne Testament geht der<br />
überlebende Partner leer<br />
aus. Das Vermögen, das dem<br />
Überlebenden nicht eindeutig<br />
zugeordnet werden kann, fällt<br />
an die gesetzlichen Erben<br />
wie Kinder, Enkel, Nichten<br />
oder Neffen oder noch weiter<br />
entfernte Verwandte.<br />
Meine Erben teilen das<br />
Vermögen schon gerecht auf.<br />
Ein frommer Wunsch, wie die häufigen Streitfälle (auch<br />
vor Gericht) zeigen. Denn ohne Testament gehört der<br />
Nachlass der Erbengemeinschaft gemeinsam. Das heißt:<br />
Alles gehört allen. Kein Erbe kann für <strong>sich</strong> über einzelne<br />
Gegenstände verfügen. Nur per Testament kann<br />
genau festgelegt werden, wer was bekommen soll. So<br />
wird Erbstreit deutlich entschärft. Festgelegt werden<br />
kann auch, wer ein Vermächtnis erhält – man vermacht<br />
bestimmten Personen einzelne Dinge (Immobilie, Auto<br />
oder Geldbeträge), ohne dass diese Erben werden.<br />
„Wer den Letzten Willen per PC ausdruckt, hat<br />
kein gültiges Testament erstellt, auch wenn es<br />
unterschrieben wurde. Nur wenn alles eigenhändig<br />
niedergeschrieben wurde, ist es wirksam.“<br />
Julia Roglmeier, Fachanwältin für Erbrecht, München<br />
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12 | 2013<br />
19
geld ^ recht<br />
geld^recht<br />
Die Themen des<br />
Jahres 2013<br />
Die erste<br />
Ziffer benennt<br />
die Ausgabe,<br />
die zweite die<br />
Seitenzahl.<br />
In welcher Ausgabe stand noch mal, wie man mehr Geld aus<br />
der Direktver<strong>sich</strong>erung erhält? Wie beantragt<br />
man eine höhere Rente? Hier finden <strong>Sie</strong> nochmals alle<br />
Themen des Jahres im Überblick.<br />
Ihr Geld<br />
Bankberatung & Gebühren ...........6 | 4<br />
Euro-Krise und Betriebsrente .....1 | 10<br />
Finanzen der Eltern......................... 8 | 12<br />
Garantie bei Schwarzarbeit .......12 | 17<br />
Geld für Pflege-Vorsorge ...............2 | 11<br />
Gierige Krankenkassen ...................4 | 4<br />
Günstiger Autos kaufen ................4 | 10<br />
Ideale Altersvorsorge .....................12 | 4<br />
Ideales Girokonto..............................9 | 10<br />
Lebensver<strong>sich</strong>erung ...................... 3 | 24<br />
Riester-Vertrag ausgezahlt..........6 | 13<br />
Sichere Betriebsrente ....................4 | 16<br />
Sparen beim Reisen ........................8 | 10<br />
Wohnen im Alter .................................9 | 4<br />
Ihr Haushalt<br />
Auto-Kauf ..............................................4 | 10<br />
Bezahl-TV-Sender ............................9 | 20<br />
Camcorder im Test ..........................2 | 18<br />
Clever bügeln ...................................... 9 | 15<br />
Etiketten in Kleidung .....................7 | 20<br />
Fern-Busse im Vergleich .................5 | 8<br />
Gas- und Strompreise ......................3 | 9<br />
Gute Reise-Internet-Seiten .........8 | 10<br />
Gutes tun mit alten Dingen ......... 5 | 16<br />
Neue Brille ............................................ 6 | 16<br />
No-Name-Produkte ...........................6 | 9<br />
Sicheres Zuhause ............................10 | 12<br />
Staubsauger im Test ........................5 | 21<br />
Umbauten für Pflege ....................2 | 20<br />
Wohnen im Alter .................................9 | 4<br />
Ihre Musterbriefe<br />
Einspruch Steuerbescheid ......... 9 | 24<br />
Ersatz Flug-Verspätung ...............11 | 24<br />
Höhere Betriebsrente ................... 7 | 24<br />
Kindererziehungszeiten ..............8 | 24<br />
Krankenkasse widersprechen 12 | 24<br />
Lebensver<strong>sich</strong>erung ...................... 3 | 24<br />
Mehr Geld aus Mini-Job .................1 | 24<br />
Rente nachmelden .........................2 | 24<br />
Richtiges Testament .................... 10 | 24<br />
Unerwünschte Sendungen ........4 | 24<br />
Unzulässige Bankgebühren ....... 6 | 24<br />
Widerspruch Rentenbescheid .. 5 | 24<br />
Ihr Recht<br />
Bank-Beratung .....................................6 | 4<br />
Berliner Testament ..........................10 | 4<br />
Boni bei Krankenkasse ...................7 | 16<br />
Einschreibe-Briefe ...........................8 | 15<br />
Finanzen der Eltern......................... 8 | 12<br />
Garantie bei Schwarzarbeit .......12 | 17<br />
Geld für Pflege-Vorsorge ...............2 | 11<br />
Haftung beim Ehrenamt ...............7 | 15<br />
Helmpflicht für Radfahrer ...........10 | 9<br />
Irrtümer beim Testament ..........12 | 18<br />
Mehr Betriebsrente ...........................7 | 4<br />
Mietbremse wirkungslos .............11 | 20<br />
Neue Brille ............................................ 6 | 16<br />
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20 12 | 2013
extra<br />
Fotos: Verlag<br />
Neues Mietrecht ................................11 | 18<br />
Polizei-Kontrolle ................................11 | 21<br />
Rechte in Altersteilzeit ....................3 | 4<br />
Richtiges Testament .................... 10 | 24<br />
Rückkehr in Krankenkasse ........... 11 | 9<br />
Sanft zurück in den Job .................1 | 12<br />
Schneller zum Facharzt ...............8 | 20<br />
Tages-Oma werden .........................5 | 20<br />
Unterhalt für Kinder ........................ 11 | 4<br />
Verdienste von Ärzten ....................3 | 12<br />
Verträge für Pflegedienste ........6 | 20<br />
Werbung für Lebensmittel .......... 5 | 19<br />
Ihre Rente<br />
1 x 1 der Erwerbsminderung .......12 | 11<br />
Abgaben auf die Rente .................11 | 12<br />
Beste Rentenberatung .................. 6 | 14<br />
DDR-Rentenbeiträge ......................2 | 14<br />
Fehlende Rentenbelege ................ 3 | 18<br />
Kindererziehungszeiten ..............8 | 24<br />
Lebensleistungsrente .....................2 | 13<br />
Mehr Betriebsrente ...........................7 | 4<br />
Mehr Leistung aus Mini-Job ........1 | 24<br />
Neue Rententabellen für 2014..12 | 4<br />
Perfekter Rentenbeginn ................9 | 12<br />
Rechte in Altersteilzeit ....................3 | 4<br />
Rente aus Mini-Job ...........................2 | 17<br />
Rente nachmelden ......................... 2 | 24<br />
Rentenpläne der Parteien ..........4 | 20<br />
Renten-Urteile ....................................... 1 | 4<br />
Rückkehr in Krankenkasse ........... 11 | 9<br />
Solaranlage kürzt Rente...............11 | 10<br />
Teilrenten ............................................ 10 | 16<br />
Zuverdienst bei Rente & Co. ........1 | 15<br />
Ihre Steuern<br />
Abgaben auf Rente .........................11 | 12<br />
Einspruch Steuerbescheid ......... 9 | 24<br />
Finanzen der Eltern......................... 8 | 12<br />
Haushaltshilfen absetzen ............ 1 | 20<br />
Rentenver<strong>sich</strong>erung ........................7 | 12<br />
Riester-Vertrag ausgezahlt..........6 | 13<br />
Solar-Anlage kürzt Rente ............11 | 10<br />
Zinssteuer für Rentner ...................7 | 11<br />
Ihre Ver<strong>sich</strong>erungen<br />
Abschluss im Internet .....................7 | 19<br />
Autover<strong>sich</strong>erung ............................11 | 14<br />
Gekündigte Policen ......................... 12 | 14<br />
Kranken-Zusatz-Policen ..................5 | 11<br />
Lebensver<strong>sich</strong>erung ...................... 3 | 24<br />
Lebensver<strong>sich</strong>erung/Rendite .....5 | 12<br />
Mehr Geld von Ver<strong>sich</strong>erer ........3 | 20<br />
Pflege-Zusatz im Test .....................3 | 17<br />
Pflege-Zusatz-Policen ....................4 | 18<br />
Private Krankenver<strong>sich</strong>erung .....1 | 18<br />
Reise-Rücktritts-Policen ...............8 | 10<br />
Sicher auf Reisen ...............................8 | 4<br />
Ver<strong>sich</strong>erung zahlt nicht ................2 | 4<br />
Zahlt die Hausrat-Police? .......... 10 | 15<br />
12 | 2013<br />
21
geld ^ recht<br />
<strong>Sie</strong> haben Fragen?<br />
<strong>plus</strong>-Experten antworten<br />
Martin Reißig<br />
Rentenberater,<br />
Hamburg<br />
Wolfgang Wawro<br />
Steuerberaterbund,<br />
Berlin<br />
Ehrenamt<br />
Ich arbeite ehrenamtlich ohne<br />
Entgelt für einen Wanderverein<br />
und markiere Wege. Dafür<br />
erhielt ich 2011 eine Aufwandsentschädigung<br />
von 2.354 Euro.<br />
Dies habe ich auch dem Finanzamt<br />
angezeigt, die Beträge<br />
wurden im Steuerbescheid als<br />
Einkünfte aus freiberuflicher<br />
Tätigkeit, 1.044 Euro, und aus<br />
anderer selbstständiger Arbeit,<br />
1.310 Euro, aufgeführt. Da seit<br />
über 10 Jahren mein zu versteuerndes<br />
Einkommen (Eheleute,<br />
beide Rentner) unter<br />
dem Grundfreibetrag lag, musste<br />
ich bisher keine Steuern<br />
bezahlen. Meine Krankenkasse<br />
forderte jährlich den Steuerbescheid<br />
an und berechnet mir<br />
jetzt monatlich 50 Euro für die<br />
Einnahmen. Ist das o. k.?<br />
Heinz Hast, per Post<br />
Man muss bei ehrenamtlicher<br />
Arbeit für gemeinnützige<br />
Einrichtungen<br />
unterscheiden zwischen<br />
steuerfreien Einnahmen<br />
aus Übungsleiterpauschale<br />
(2.100 Euro / ab 2013<br />
Unabhängige<br />
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vermittelt deren Bundesverband<br />
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(02 21) 2 40 66 42,<br />
www.rentenberater.de<br />
2.400 Euro) und aus Ehrenamtspauschale<br />
(500<br />
Euro / ab 2013 720 Euro).<br />
Alle anderen Einnahmen<br />
sind steuerpflichtiger<br />
Lohn oder Honorar (Kostenersatz<br />
für Auslagen<br />
spielen keine Rolle). Als<br />
Wegewart sind <strong>Sie</strong> kein<br />
Übungsleiter. Der Verein<br />
könnte jedoch die Ehrenamtspauschale<br />
(EAP) zahlen<br />
(Achtung: EAP-Vertrag<br />
ist vorher abzuschließen).<br />
500 Euro / 720 Euro übersteigende<br />
Einnahmen sind<br />
in der Steuererklärung<br />
anzugeben als Einkünfte<br />
aus selbstständiger Arbeit.<br />
Wichtig ist, ob Ihr Verein<br />
als gemeinnützig anerkannt<br />
ist. Besteht keine<br />
Gemeinnützigkeit, sind<br />
alle Einnahmen steuerpflichtig.<br />
Dann hätte das<br />
Finanzamt recht. Die<br />
Krankenkasse muss <strong>sich</strong><br />
nach dem Steuerbescheid<br />
richten. Wenn <strong>Sie</strong> freiwillig<br />
gesetzlich ver<strong>sich</strong>ert<br />
sind, zählen alle Einkünfte.<br />
Die vom Finanzamt<br />
vorgenommene Aufteilung<br />
in „freiberufliche“ und<br />
„andere selbstständige<br />
Tätigkeit“ ist unklar, hat<br />
aber keine Auswirkung.<br />
Erwerbsminderung<br />
Meine Tochter erhält eine befristete<br />
Erwerbsminderungsrente,<br />
die aber evtl. als volle<br />
Rente weitergezahlt wird. Da<br />
sie geschieden ist, fand ein<br />
Versorgungsausgleich statt. Ab<br />
wann wirkt <strong>sich</strong> der denn aus?<br />
Ingrid Ehrle, per Post<br />
Der Versorgungsausgleich<br />
wirkt <strong>sich</strong> bei der Erwerbsminderungsrente<br />
sofort aus. Durch den Versorgungsausgleich<br />
werden<br />
Entgeltpunkte von einem<br />
Rentenkonto auf das andere<br />
Rentenkonto übertragen.<br />
Die Erwerbsminderungsrente<br />
setzt <strong>sich</strong> nach<br />
einer Scheidung aus den<br />
eigenen Entgeltpunkten<br />
und den zusätzlichen Entgeltpunkten<br />
aus dem Versorgungsausgleich<br />
zusammen.<br />
Renten-Ausweis<br />
Ich habe mich am Anfang meines<br />
Berufslebens vom Zahlen<br />
von Rentenbeiträgen befreien<br />
lassen. Das war mir als Österreicher<br />
möglich. Dafür habe ich<br />
eine „befreiende Lebensver<strong>sich</strong>erung“<br />
abgeschlossen, in die<br />
ich alle Arbeitgeber- und Arbeitnehmerbeiträge<br />
einzahlte.<br />
Natürlich erhalte ich nun keine<br />
Rente. Aber wie komme ich an<br />
einen Rentenausweis? Ich<br />
werde 65 und immer wieder<br />
wird nach einem Rentenausweis<br />
gefragt. Bei der Gemeinde<br />
konnte man mir nicht helfen.<br />
Karl Fißlthaler, per E-Mail<br />
Der Rentenausweis wird<br />
grundsätzlich von der<br />
gesetzlichen Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
ausgestellt. Wir<br />
empfehlen Ihnen, <strong>sich</strong> an<br />
die Stelle zu wenden, die<br />
<strong>Sie</strong> damals von der Rentenpflicht<br />
befreit hat, und<br />
dort um eine Bestätigung<br />
analog dem Rentenausweis<br />
zu bitten.<br />
Arbeitslosengeld<br />
Vor wenigen Tagen hatte ich<br />
mich bei der Agentur für Arbeit<br />
darüber informiert, mich nach<br />
Ende meiner Altersteilzeit bis<br />
zum Renteneintritt mit 65<br />
arbeitslos zu melden. Mir wurde<br />
mitgeteilt, dass dies grundsätzlich<br />
mit einer Sperrfrist<br />
von 3 Monaten möglich ist.<br />
Aber: Die Sperrfrist (unabhängig<br />
von deren Länge) verkürzt<br />
doch meinen Anspruch auf ALG I<br />
von 21 auf 18 Monate, oder?<br />
Doris Gleich, per E-Mail<br />
Das stimmt. Eine Sperrzeit<br />
verlängert den Anspruch<br />
auf das Arbeitslosengeld<br />
nicht. Während einer<br />
Sperrzeit kommt es zu<br />
keiner Zahlung von Arbeitslosengeld,<br />
die Zeit<br />
wird auf den Höchstanspruch<br />
angerechnet.<br />
Kinderzeiten<br />
Ich bin nach der Geburt (1960)<br />
meiner Tochter 1963 wieder<br />
arbeiten gegangen. Allerdings<br />
war dies in der DDR. In meinem<br />
Ver<strong>sich</strong>erungsverlauf ist dies<br />
nicht vermerkt. Habe ich auch<br />
Anspruch auf die Aufwertung<br />
der Rentenbeiträge?<br />
Brunhilde Haase, per E-Mail<br />
Die Kindererziehungsund<br />
Kinderberück<strong>sich</strong>tigungszeiten<br />
erhalten die<br />
leiblichen Eltern. Damit<br />
die Zeiten anerkannt werden<br />
können, müssen die<br />
Kinder aber in Deutschland,<br />
inkl. früherer DDR,<br />
erzogen worden sein. Die<br />
Zeiten können nur im<br />
Wir können Anfragen nur schriftlich (Brief, Fax, E-Mail)<br />
Wichtig beantworten, leider nicht telefonisch.<br />
Fotos: privat (5)<br />
22 12 | 2013
extra<br />
Gabriele Prasser<br />
Steuerberaterin,<br />
Nürnberg<br />
Karlheinz Große<br />
Bundesverband der Betriebsrentner,<br />
Wiesbaden<br />
Lars Gatschke<br />
Verbraucherzentrale<br />
Bundesverband<br />
Schreiben <strong>Sie</strong> uns!<br />
<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Geld & Recht,<br />
Lindenstraße 20, 50674 Köln,<br />
<strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de<br />
Rentenkonto berück<strong>sich</strong>tigt<br />
werden, wenn sie bei<br />
der Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
beantragt werden. Dafür<br />
ist die Geburtsurkunde<br />
Ihres Kindes nötig. Kindererziehungszeiten<br />
gibt<br />
es bei Geburten vor dem<br />
1. 1. 1992 für 12 Monate.<br />
Für diese Zeit werden <strong>Sie</strong><br />
in etwa so gestellt, als<br />
wären <strong>Sie</strong> mit einem<br />
Durchschnittsverdienst<br />
aller Ver<strong>sich</strong>erten rentenver<strong>sich</strong>ert.<br />
Für 12 Monate<br />
bekommen <strong>Sie</strong> monatlich<br />
ca. 28 Euro in den alten<br />
und ca. 25 Euro in den<br />
neuen Bundesländern<br />
mehr Rente. <strong>Sie</strong> sollten<br />
mit der Geburtsurkunde<br />
eine Kontenklärung<br />
durchführen lassen.<br />
Scheidung<br />
Bei meiner Scheidung 2001<br />
wurde mir Elementar- und<br />
Vorsorgeunterhalt zugesprochen.<br />
Da unsere Tochter nach<br />
der Scheidung bis 2003 bei mir<br />
lebte und auch danach (Heirat,<br />
Studium meines Schwiegersohnes<br />
und Kind) an meinem<br />
„Tropf“ hing, habe ich den<br />
Vorsorgeunterhalt nicht dem<br />
Zweck zugeführt, was mir aber<br />
auch erst im März meine neue<br />
Anwältin vor Augen führte.<br />
Jetzt ist mein Ex-Mann in Rente<br />
und möchte keinen Ausgleich<br />
zahlen. Selbst meine<br />
Rechtsanwältin bekommt bei<br />
der Rentenkasse keine Auskunft.<br />
Geht das nur über Gutachter,<br />
die das Familiengericht<br />
bestimmt?<br />
Christa Iselin, per E-Mail<br />
Mütterrente<br />
Meine Mutter ist 82. <strong>Sie</strong> wurde 1929 geboren<br />
und hat von 1944 bis 1953 in der DDR in einem<br />
elektrochemischen Kombinat gearbeitet und<br />
außer mir noch 4 weitere Kinder aus DDR-<br />
Zeiten. Beim Durchschauen des Rentenverlaufs<br />
stellte ich fest: Weder die 9 Jahre Kombinatarbeit<br />
noch die 4 Kinder sind im Ver<strong>sich</strong>erungsverlauf<br />
enthalten. Meine Mutter bezieht seit 30<br />
Jahren Rente. Was kann man tun?<br />
Gabriele Haber, per Post<br />
<strong>Sie</strong> sollten dies unbedingt prüfen lassen.<br />
Die Berechnung der Rente Ihrer Mutter<br />
erfolgte nach den gesammelten Zeiten<br />
in den alten und den neuen Bundesländern.<br />
Unter bestimmten Voraussetzungen<br />
werden auch Zusatzzahlungen<br />
in der DDR wie Jahresendprämien oder<br />
auch Kindererziehungszeiten berück<strong>sich</strong>tigt.<br />
Da die Zahl der Kinder und die<br />
Arbeitsjahre nicht vermerkt sind, sollten<br />
<strong>Sie</strong> unbedingt Unterlagen bei der Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
einreichen und einen<br />
Überprüfungsantrag stellen. •<br />
Die Rente des Ausgleichspflichtigen<br />
wird auf Antrag<br />
nicht auf Basis des<br />
Versorgungsausgleichs<br />
gekürzt, solange der Ausgleichsberechtigte<br />
aus<br />
dem erworbenen Anrecht<br />
keine Rente erhalten kann<br />
und gegen den Ausgleichspflichtigen<br />
einen Unterhaltsanspruch<br />
hat. Kommt<br />
Ihr Ex-Ehemann seinen<br />
Zahlungsverpflichtungen<br />
nicht nach, sollten <strong>Sie</strong><br />
diese gerichtlich einfordern.<br />
Wurde ein Versorgungsausgleich<br />
vom<br />
Scheidungsgericht festgelegt,<br />
erfolgt dieser automatisch<br />
durch die Rentenver<strong>sich</strong>erung,<br />
d. h., dem<br />
Ausgleichspflichtigen werden<br />
Rentenansprüche<br />
entsprechend gemindert<br />
und dem Ausgleichsberechtigten<br />
bei der späteren<br />
Rente addiert.<br />
Arbeitslos<br />
Ich bin am 14. 12. 1948 geboren.<br />
Bis zum 29. 2. 2012 war ich in<br />
Vollzeit beschäftigt und beziehe<br />
seit 1. 3. 2012 bis zum 29.<br />
(28.) 2. 2014 Arbeitslosengeld.<br />
Ab wann kann/muss ich meine<br />
Rente beantragen?<br />
Irmgard Klein, per E-Mail<br />
Abschlagsfrei können <strong>Sie</strong><br />
Altersrente ab Januar<br />
2014 beziehen. Die Rente<br />
ist drei bis vier Monate<br />
vor Rentenbeginn zu beantragen.<br />
Den Antrag<br />
können <strong>Sie</strong> bei der Rentenkasse<br />
und bei Ihrer<br />
Stadtverwaltung stellen.<br />
Aus rechtlichen Gründen dürfen unsere Experten nur allgemeine Hinweise geben. Bei konkreten Problemen wenden <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> direkt an<br />
Beratungsstellen der Verbraucherverbände, der Rentenver<strong>sich</strong>erung oder einen Steuerberater bzw. Rechtsanwalt in Ihrer Nähe.<br />
12 | 2013<br />
23
24 Seiten Extra<br />
<br />
Rentenfallen für Frauen<br />
<br />
Verweigerte Leistung<br />
Widerspruch bei der<br />
Krankenkasse<br />
Lehnt eine Krankenkasse beantragte<br />
Leistungen oder Hilfsmittel ab, sollte<br />
man schnell Widerspruch einlegen.<br />
1.<br />
Lehnt eine Krankenkasse<br />
etwas ab,<br />
so ist dies zuerst ein<br />
reiner Verwaltungsakt.<br />
Deshalb sollte jeder,<br />
der mit der Entscheidung<br />
nicht einverstanden<br />
ist, innerhalb von<br />
vier Wochen Widerspruch<br />
einlegen. Ganz<br />
wichtig: Auch wenn<br />
man nicht die Hintergründe<br />
der Entscheidung<br />
kennt, widersprechen.<br />
Wichtiger<br />
als der Inhalt des Widerspruchs<br />
ist, dass<br />
die Frist gewahrt wird.<br />
Widerspruch einlegen<br />
ist sehr 2.<br />
einfach: entweder zur<br />
Filiale der Krankenkasse<br />
vor Ort gehen<br />
und sagen, dass man<br />
„zur Niederschrift“<br />
widersprechen möchte;<br />
die Kasse muss<br />
einen solchen mündlichen<br />
Widerspruch zu<br />
Protokoll nehmen. Ein<br />
Anruf reicht dagegen<br />
nicht. Oder schriftlich<br />
Widerspruch einlegen<br />
– der Musterbrief<br />
(rechts) hilft dabei.<br />
Wichtig: nur per Brief<br />
oder Fax versenden,<br />
da eine Unterschrift<br />
nötig ist; E-Mail reicht<br />
leider nicht.<br />
Der Widerspruch<br />
3. muss nicht einmal<br />
begründet werden.<br />
Sinnvoller ist, zuerst<br />
die Krankenkasse<br />
aufzufordern, die Unterlagen<br />
offenzulegen,<br />
auf deren Basis die<br />
Entscheidung getroffen<br />
wurde.<br />
In einem späteren<br />
4. Schreiben kann<br />
man dann nach Sichtung<br />
der Unterlagen<br />
und in Absprache mit<br />
den eigenen Ärzten<br />
den Widerspruch detailliert<br />
begründen.<br />
An die<br />
Krankenkasse<br />
Straße<br />
PLZ / Ort<br />
Ver<strong>sich</strong>erungsnummer: .......................<br />
Widerspruch<br />
Ihr Bescheid vom ....................... wegen Ablehnung (Art der Leistung)<br />
Sehr geehrte Damen und Herren,<br />
hiermit erhebe ich Widerspruch gegen Ihren oben genannten<br />
Bescheid. Dieser Bescheid ist mir am ....................... zugegangen. Mein<br />
Widerspruch erfolgt zunächst fristwahrend.<br />
Zugleich bitte ich auf der Grundlage von § 25 Abs. 1 SGB X<br />
um Ein<strong>sich</strong>t in sämtliche für Ihre Entscheidung herangezogene<br />
Akten, einschließlich aller ärztlichen Gutachten und aller<br />
Stellungnahmen des Medizinischen Dienstes – bzw. um Zusendung<br />
von Kopien dieser Unterlagen.<br />
Nach Erhalt der gewünschten Unterlagen werde ich meinen<br />
Widerspruch begründen.<br />
Mit freundlichen Grüßen<br />
Unterschrift<br />
Absender<br />
Vorname / Name<br />
Straße<br />
PLZ / Ort<br />
Datum<br />
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sodass die eigene Freude zuvor<br />
Dich reichlich belohnt.<br />
Fr. 13.<br />
Sa. 14.<br />
So. 15.<br />
3. Advent<br />
Bist du im Recht, kannst<br />
du die Ruhe<br />
bewahren! Bist du im Unrecht,<br />
darfst du sie nicht<br />
verlieren.<br />
MAHATMA GANDHI<br />
indischer Pazifist<br />
Zweifeln ist Suchen,<br />
nicht Ratlosigkeit.<br />
JOHANN HEINRICH PESTALOZZI,<br />
Schweizer Pädagoge<br />
Die Welt besteht aus lauter<br />
Gelegenheiten zur Liebe.<br />
SÖREN KIERKEGAARD<br />
dänischer Philosoph und<br />
Theologe<br />
JOACHIM RINGELNATZ<br />
deutscher Dichter<br />
51. KALENDERWOCHE<br />
Mo. 16.<br />
Di. 17.<br />
Mi. 18.<br />
Do. 19.<br />
Fr. 20.<br />
Sa. 21.<br />
So. 22.<br />
4. Advent<br />
Erfahrungen vererben <strong>sich</strong><br />
nicht, jeder muss sie allein<br />
machen.<br />
KURT TUCHOLSKY<br />
deutscher Journalist und<br />
Schriftsteller<br />
Das Wissen von heute ist<br />
der Irrtum von morgen.<br />
PAUL KIRCHHOF<br />
deutscher Verfassungsrechtler<br />
Keiner ist weiter<br />
von der Wahrheit<br />
entfernt als jener, der<br />
alle Antworten weiß.<br />
LAOTSE<br />
chinesischer Philosoph<br />
Menschen, die nach immer<br />
größerem Reichtum jagen,<br />
ohne <strong>sich</strong> jemals Zeit zu<br />
gönnen, ihn zu genießen,<br />
sind wie Hungrige, die immerfort<br />
kochen, <strong>sich</strong> aber<br />
nie zu Tische setzen.<br />
MARIE VON EBNER-<br />
ESCHENBACH<br />
österreichische Schriftstellerin<br />
Glück ist kein wertvoller<br />
Besitz, es ist eine<br />
Art des Denkens, ein<br />
Geisteszustand.<br />
DAPHNE DU MAURIER<br />
britische Schriftstellerin<br />
Alles, was an Großem in<br />
der Welt geschah, vollzog<br />
<strong>sich</strong> zuerst in der Phantasie<br />
eines Menschen.<br />
ASTRID LINDGREN<br />
schwedische Schriftstellerin<br />
Erinnerungen sind ein goldener<br />
Rahmen, der jedes<br />
Bild freundlicher macht.<br />
CARL ZUCKMAYER<br />
deutscher Schriftsteller<br />
52. KALENDERWOCHE<br />
Mo. 23.<br />
Di. 24.<br />
Heiligabend<br />
Mi. 25.<br />
1. Weihnachtstag<br />
Do. 26.<br />
2. Weihnachtstag<br />
Fr. 27.<br />
Sa. 28.<br />
So. 29.<br />
Menschen zu finden,<br />
die mit uns fühlen und<br />
empfinden, ist wohl das<br />
schönste Glück auf Erden.<br />
CARL SPITTELER<br />
Schweizer Schriftsteller<br />
Nehmen füllt die Hände.<br />
Geben füllt das Herz.<br />
MARGARETE SEEMANN<br />
österreichische Autorin<br />
Glück ist nichts<br />
Äußerliches; es kann nicht<br />
aus der Welt in uns fließen,<br />
sondern muss umgekehrt,<br />
in unserem Herzen entspringend,<br />
die Welt<br />
um uns her erwärmen.<br />
JULIE BUROW<br />
deutsche Schriftstellerin<br />
Wenn eintrifft, was man<br />
wünscht, hat es doch nie<br />
den Glanz, den man <strong>sich</strong><br />
vorgestellt hat.<br />
KARIN HARDT<br />
deutsche Schauspielerin<br />
Nur der mit Leichtigkeit,<br />
mit Freude und Lust die<br />
Welt <strong>sich</strong> zu erhalten weiß,<br />
der hält sie fest.<br />
BETTINA VON ARNIM<br />
deutsche Schriftstellerin<br />
Es erfordert oft mehr Mut,<br />
seine An<strong>sich</strong>ten zu ändern,<br />
als an ihnen festzuhalten.<br />
FRIEDRICH HEBBEL<br />
deutscher Dramatiker<br />
1. KALENDERWOCHE<br />
Mo. 30.<br />
Di. 31.<br />
Silvester<br />
Die Wichtigkeit der<br />
Gegenwart wird selten<br />
sofort erkannt, sondern<br />
erst viel später.<br />
ARTHUR SCHOPENHAUER<br />
deutscher Philosoph<br />
Es gibt keinen erkennbaren<br />
Weg vor uns, sondern<br />
nur hinter uns.<br />
WALDEMAR BONSELS<br />
deutscher Schriftsteller<br />
Das Jahresende ist kein<br />
Ende und kein Anfang,<br />
sondern ein Weiterleben<br />
mit der Weisheit, die uns<br />
die Erfahrung gelehrt hat.<br />
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Vertragspartner: Sailer Verlag GmbH & Co. KG, Lina-<br />
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Geschäftsführung: Horst Ohligschläger, Pascal Ruffenach<br />
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Als junges Mädchen träumt man von einem Kosmetiktisch; doch da fehlt das<br />
Geld. Man heiratet, Kinder kommen und immer ist irgendetwas anderes wichtiger<br />
oder man hat nicht den Platz. Doch dann sind die Kinder ausgezogen ...<br />
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11 | 2013<br />
61
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Waschen, föhnen, fertig – früher war das mal so<br />
einfach. Doch mit den Jahren ändern <strong>sich</strong> die Haare; sie werden rauer, struppiger,<br />
brüchiger oder dünner und verlieren Glanz. Erst recht, wenn man färbt. Deshalb<br />
sollte man in der kühlen Jahreszeit besonders lieb zu ihnen sein und ab und zu eine<br />
Kur auftragen. Doch welche? Auf den nächsten Seiten erfahren <strong>Sie</strong>, was zu Ihrem<br />
Haar perfekt passt. Dann klappt es auch wieder mit „waschen, föhnen, fertig“!<br />
Mein<br />
Haar<br />
ist ...<br />
... coloriert<br />
... ungefärbt<br />
Foto: :Wo<br />
Wotext 2mm<br />
Abstand !!!!!!!!!!!<br />
! !!<br />
62 12 | 2013
GENIESSEN<br />
… und hat<br />
eine Dauerwelle.<br />
Leider<br />
fehlt<br />
ihm der<br />
Glanz.<br />
Reparatur-Kur<br />
Hier sollte Repair-Pflege ran, die die<br />
Schäden bis ins Haarinnere behebt.<br />
… und glatt.<br />
Es sieht<br />
<strong>gesund</strong><br />
aus.<br />
Beim<br />
Glanz<br />
hapert<br />
es.<br />
Ich<br />
komme<br />
gut damit<br />
zurecht.<br />
Farbschutz-Kur<br />
Eine Pflege mit Color-Schutz hält<br />
die Farbe schön lange fest.<br />
Glanz-Kur<br />
Glanzbooster sind gut, die <strong>sich</strong> wie<br />
ein Schimmern aufs Haar legen.<br />
… und hat<br />
Locken.<br />
… und hat<br />
von Natur<br />
aus Bewegung.<br />
Mein<br />
Friseur<br />
hat sie<br />
gezaubert.<br />
Das ist<br />
pure<br />
Natur.<br />
Mehr<br />
Geschmeidigkeit<br />
wäre<br />
schön.<br />
Ich bin<br />
froh<br />
damit.<br />
Es macht<br />
leider, was<br />
es will.<br />
Glätte-Kur<br />
Alles, auf dem Sleek oder<br />
Anti-Frizz steht, ist super.<br />
Locken-Kur<br />
Unbedingt Lockenprodukte und Kuren<br />
verwenden, die die Haare definieren.<br />
Entwirr-Kur<br />
Ein Entwirr-Spray und ab und zu eine<br />
beliebige Kur, damit es so bleibt.<br />
Volumen-Kur<br />
Halten <strong>Sie</strong> Ausschau nach Anti-Ageund<br />
Light-Produkten.<br />
… und ist<br />
glatt.<br />
Aber es<br />
ist mir<br />
zu fein.<br />
H 2 O-Kur<br />
Leider<br />
ist es<br />
stumpf.<br />
Polieren <strong>Sie</strong> den Glanz auf mit einer<br />
Leave-in-Feuchtigkeitspflege<br />
Alles-gut-Kur<br />
Auf den<br />
Glanz bin<br />
ich stolz.<br />
Freuen <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong>, alles richtig gemacht.<br />
Ihr Haar braucht keine Extrawürste<br />
12 | 2013<br />
63
GENIESSEN<br />
... und das ist die passe<br />
Reparatur- Farbschutz- Glanz- Glätte-<br />
Kur Kur Kur Kur<br />
Oje: Farbe und<br />
Dauerwelle, das hat<br />
Ihr Haar früher<br />
vielleicht mal ausgehalten,<br />
aber je<br />
älter es wird, desto<br />
sensibler wird es bei<br />
dieser Doppelbelastung.<br />
Deshalb:<br />
Greifen <strong>Sie</strong> zu allem,<br />
auf dem <strong>Sie</strong> „Repair“,<br />
„Intensiv“<br />
und „Restore“ lesen.<br />
Das sind Kuren, die<br />
Schäden bis ins<br />
Haarinnere reparieren.<br />
Lassen <strong>Sie</strong> die<br />
Kur ruhig etwas<br />
länger einwirken.<br />
Ideal sind und<br />
Schwarzkopf<br />
Gliss Kur Ultimate<br />
Repair 1 Minute<br />
Intensivkur, 5 Euro;<br />
Syoss Restore 3in1<br />
Tiefen-Repair Wunder-Kur,<br />
6 Euro.<br />
ZUM SELBERMACHEN<br />
Avocado-Intensivkur<br />
ist ein guter Schutz<br />
für gefärbtes oder<br />
getöntes Haar:<br />
1 Avocado schälen,<br />
zerdrücken, mit 1 Becher<br />
Sahne verrühren.<br />
Im feuchten Haar ar<br />
verteilen. 15 Minuten<br />
wirken lassen, gut<br />
auswaschen.<br />
Coloration, Tönung<br />
oder Strähnchen<br />
– Farbe sieht am<br />
schönsten aus,<br />
wenn sie frisch ist.<br />
Deshalb: Nicht nur<br />
als Kur, sondern<br />
auch Shampoo und<br />
Conditioner mit<br />
Farbschutz verwenden.<br />
Gut sind <br />
und Guhl Color<br />
Intensiv Farb-Pflege<br />
Kur Goji-Beere,<br />
7 Euro; Dove<br />
60 Sekunden-Blitz-<br />
Kur Color Schutz,<br />
1,30 Euro.<br />
ZUM SELBERMACHEN<br />
Kakao-Kaffee-Kur<br />
lässt dunkles Haar<br />
leuchten: 3 TL Kakaopulver,<br />
1 doppelten<br />
Espresso, so,<br />
2 TL Honig,<br />
2 TL Milch,<br />
3 TL Grieß,<br />
2 TL Butter<br />
mischen.<br />
Nach 30<br />
Minuten n<br />
auswaschen.<br />
Geht der Glanz<br />
flöten, liegt’s meist<br />
nicht nur an der<br />
Farbe, sondern an<br />
zu heißem Styling,<br />
Föhnen, Glätten.<br />
Denn das entzieht<br />
dem Haar Feuchtigkeit,<br />
macht es im<br />
Alter schneller strohig.<br />
Besonders gefährdet<br />
sind die<br />
Spitzen. Deshalb:<br />
Immer mal ein Fluid<br />
für Haarspitzen<br />
einmassieren oder<br />
eine Kur nur für die<br />
Spitzen verwenden<br />
und über Nacht<br />
wirken lassen. Eine<br />
Sprühkur ist perfekt<br />
für jeden Tag. Gut<br />
ist Pantene Pro-V<br />
Hitzeschutz &<br />
Glanz Pflege-Sprühkur,<br />
6,80 Euro.<br />
ZUM SELBERMACHEN<br />
Eine Mandelöl-Kur<br />
glättet die Oberfläche<br />
des Haares. Dazu:<br />
2<br />
angewärmte EL<br />
Mandelöl, 1 EL Honig<br />
und 2 EL Zitronensaft<br />
mischen. Nach<br />
30 Minuten gut<br />
ausspülen.<br />
WUSSTEN SIE?<br />
Vor jeder neuen<br />
Coloration ein<br />
Peeling-Shampoo<br />
verwenden, um<br />
den Pflegefilm<br />
aus Silonen<br />
und Lipiden zu<br />
entfernen, sonst<br />
nehmen Haare<br />
weniger Farbe an.<br />
Weiche Wellen kommen<br />
oft nicht von<br />
selbst, und wenn<br />
das Haar mit den<br />
Jahren trockener<br />
wird, schon gar<br />
nicht. Deshalb:<br />
Haaröle und Anti-<br />
Frizz-Produkte, die<br />
man vor oder nach<br />
dem Trocknen ins<br />
Haar knetet. Gut<br />
wirkt Matrix Silk<br />
Wonder Smoothing<br />
Oil, 14 Euro.<br />
ZUM SELBERMACHEN<br />
Ingwer-Smoothie:<br />
1 Ei, 1 TL Honig,<br />
1 EL Walnussöl, 1 EL<br />
Distelöl und 1 Stück<br />
Ingwerwurzel<br />
verrühren.<br />
Nach 20<br />
Minuten kalt<br />
ausspülen.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
64 12 | 2013
nde Kur für Ihre Haare<br />
Locken- Entwirr- Volumen- H 2 O- Alles-gut-<br />
Kur Kur Kur Kur Kur<br />
Fotos: Getty Images, PR (10)<br />
Locken sind schön;<br />
aber oft von Natur<br />
aus auch trocken<br />
und mit der Zeit<br />
werden sie noch<br />
eigensinniger. Da<br />
helfen spezielle<br />
Locken-Produkte.<br />
Deshalb: Zweimal<br />
die Woche den Locken<br />
eine Kur gönnen,<br />
die vertragen<br />
das. Immer mal<br />
wieder eine Portion<br />
Haar-Öl in den Händen<br />
verreiben und<br />
Strähne für Strähne<br />
um den Finger wickeln.<br />
Effektiv ist:<br />
Shu Uemura Shusu<br />
Sleek Smoothing<br />
Treatment für<br />
rebellisches Haar,<br />
52 Euro.<br />
ZUM SELBERMACHEN<br />
Joghurt-Honig-<br />
Packung macht<br />
krauses Haar willig: 1<br />
Becher Naturjoghurt,<br />
1 Ei, 1 TL Honig, 4 EL<br />
Olivenöl mischen, anwärmen,<br />
30 Minuten<br />
wirken lassen.<br />
Wer froh ist mit den<br />
Locken, hat alles<br />
richtig gemacht.<br />
Deshalb: Damit das<br />
Haar schön jugendlich<br />
bleibt, vorsorglich<br />
etwas Zuwendung<br />
schenken. Ein<br />
Ölspray hilft beim<br />
Entwirren, denn<br />
Locken verkletten<br />
schnell und mögen<br />
nicht gekämmt werden.<br />
Und wer eine<br />
Kur aufträgt, kann<br />
das schon vor dem<br />
Waschen tun, dann<br />
vertüddeln die<br />
Haare nicht. Gut ist<br />
Moroccanoil Intense<br />
Hydrating<br />
Mask, 34 Euro.<br />
ZUM SELBERMACHEN<br />
Mango-Kokos-Kur<br />
macht Haar leichter<br />
kämmbar: 2 Mangos<br />
mit 2 Eigelb, 4 TL Kokosöl<br />
und Saft einer<br />
1/2 Zitrone pürieren.<br />
Nach einer halben<br />
Stunde lauwarm<br />
ausspülen.<br />
Puh, gerade feinem<br />
Haar geht schnell<br />
die Energie aus. Da<br />
müssen leichtere<br />
Kuren her, die keine<br />
beschwerenden Öle<br />
und Silikone enthalten.<br />
Deshalb:<br />
Schauen <strong>Sie</strong> nach<br />
Begriffen wie „Anti-<br />
Age“, „Time Reset“<br />
und „Revitalising“.<br />
Hier füllen Ceramide<br />
und Proteine das<br />
Haar auf. Kuren<br />
lieber ähnlich wie<br />
einen Conditioner<br />
nur ganz kurz einwirken<br />
lassen.<br />
Gut für älteres Haar:<br />
Yves Rocher Anti-<br />
Age Maske volleres<br />
Haar, 12,50 Euro.<br />
ZUM SELBERMACHEN<br />
Haselnüsse geben<br />
feinem Haar Stand:<br />
0,5 Liter Milch mit<br />
100 g Haselnüssen<br />
und 2 EL Zucker mixen.<br />
Ins feuchte Haar<br />
geben. Kurz einwirken<br />
lassen, lauwarm<br />
ausspülen.<br />
Stumpfes Haar<br />
braucht meist nur<br />
Feuchtigkeit, um<br />
wieder wie in alten<br />
Zeiten zu strahlen.<br />
Deshalb: Leichte<br />
Öle legen die Haarschuppen<br />
wieder an.<br />
Dann kann das<br />
Haar wieder Licht<br />
reflektieren und<br />
glänzen. Neu sind<br />
Versiegelungen, die<br />
viele Wäschen<br />
durchhalten. So wie<br />
Schwarzkopf<br />
3 Wetter Taft 7 Tage<br />
Glanz Booster,<br />
1 Euro.<br />
ZUM SELBERMACHEN<br />
Kokosmilch-Öl-Kur<br />
spendet Feuchtigkeit:<br />
Je 1 Tasse<br />
Kokosmilch<br />
und -öl erwärmen.<br />
Nach<br />
1 Stunde gut<br />
ausspülen.<br />
Eine Haarkur? Das<br />
ist für <strong>Sie</strong> reinste<br />
Wellness. Trotzdem<br />
ist es sinnvoll, ab<br />
und zu eine Kur zu<br />
machen, damit man<br />
der Haarpracht das<br />
Alter nicht irgendwann<br />
ansieht.<br />
Deshalb: Gut sind<br />
Aufbaukuren. In<br />
denen stecken oft<br />
die gleichen Wirkstoffe<br />
wie für reife<br />
Haut. Jedes Haar<br />
mag Weleda Hafer<br />
Aufbau-Kur,<br />
10 Euro.<br />
ZUM SELBERMACHEN<br />
Lavendel-Öl-Sprühkur<br />
duftet wunderbar:<br />
In Zerstäuber 80 ml<br />
Wasser, 1 TL<br />
Mandelöl und<br />
3 Tropfen<br />
ätherisches Lavendelöl<br />
mischen.<br />
Nach Bedarf in die<br />
Haare sprühen.<br />
<br />
„Etiam capillus unus habet<br />
umbram suam – auch ein<br />
Haar hat seinen Schatten.“<br />
Publilius Syrus, römischer Autor im 1. Jh. v. Chr.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
12 | 2013<br />
65
GENIESSEN<br />
Danke<br />
für diese<br />
neuen<br />
Jeans!<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
66 12 | 2013
GENIESSEN<br />
Mindestens fünf<br />
Jeans haben<br />
40 Prozent<br />
der Frauen im<br />
Schrank. Aber<br />
bis man die<br />
richtige findet<br />
kann es oft<br />
dauern...<br />
Seit 40 Jahren kauft<br />
<strong>sich</strong> Silke Mietzner<br />
Jeans. Meist war dies<br />
eine Qual – wegen nicht<br />
vorhandener Model-<br />
Maße und zu niedriger<br />
Bündchen. Bis jetzt. Bis<br />
sie die neuen Modelle<br />
probierte. Zeit für ein<br />
Dank-Schreiben!<br />
L<br />
Liebe Jeans-Hersteller – ja, ich<br />
denke, wir können uns duzen, wir<br />
haben ja schon viele Auf und Ab<br />
miteinander erlebt. Endlich, nach<br />
so vielen Jahren, habt Ihr mein<br />
Flehen erhört! Endlich habt Ihr<br />
wieder Jeans für Frauen, die<br />
mehr haben als Größe 38! Mit<br />
hohem Bund! So, dass ich mich<br />
auch mal bücken kann. Mit einem<br />
Schnitt, der den Bauch gaaaaanz<br />
flach aussehen lässt und meinen<br />
Po so kaschiert, dass er richtig<br />
knackig wirkt. Wie oft bin ich in<br />
all den Jahren unverrichteter<br />
Dinge wieder aus dem Geschäft<br />
gelaufen – ohne neue Jeans.<br />
Wahrscheinlich passen 90<br />
Prozent der Jeans, die in den<br />
Läden hängen, ohnehin nur mir<br />
nicht! Entweder sind sie weit,<br />
schlabberig oder mit „Low rise“-<br />
Bündchen, die so tief sitzen, dass<br />
kein Slip mehr drunter Platz hat.<br />
Ja, klar, diese Schnitte sehen richtig<br />
cool aus, solange man unter<br />
40 ist und Kleidergröße 38 auf<br />
keinen Fall überschreitet.<br />
Bisher war es ja so, dass man<br />
es als pures Glück empfand, wenn<br />
man ein Modell fand, das perfekt<br />
saß. Mehr als die Hälfte der<br />
Frauen probiert im Schnitt nämlich<br />
mindestens zehn Jeans an,<br />
bevor sie eine findet, die sitzt –<br />
wenn überhaupt. Die allermeisten<br />
Frauen (87 Prozent) wünschen,<br />
sie könnten nur eine Jeans finden,<br />
die ihnen besser steht als die, die<br />
sie gerade gekauft haben. Sagt<br />
Levi’s. Und die sollten es wissen<br />
– die haben vor 75 Jahren die erste<br />
Jeans für Frauen auf den Markt<br />
gebracht. Gepasst hat die wahrscheinlich<br />
auch nicht.<br />
„Die Industrie hat <strong>sich</strong> lange<br />
nicht auf die veränderten Körperformen<br />
eingestellt“, sagt Martina<br />
Becker vom Verband Deutscher<br />
Mode- und Textildesigner.<br />
Aber das wird ja nun anders!<br />
Levi’s geht mit der Kollektion<br />
namens „Curve ID“ (Kurven-<br />
Kennzeichen) neue Wege. Statt<br />
Konfektionsgröße ist hier Körperform<br />
gefragt. 60 000 Frauen wurden<br />
vermessen. Das Ergebnis sind<br />
drei Jeans-Modelle – von platt bis<br />
Große Versprechen<br />
kurvig. Und die sollen 80 Prozent<br />
aller Frauen auf Anhieb passen.<br />
Welch ein Versprechen!<br />
Andere sind auch<br />
auf dem richtigen<br />
Weg. Brax verzichtet<br />
auf „breit<br />
machende Betonungen“<br />
am Po.<br />
DIE BESTEN<br />
NEUEN<br />
MODELLE FÜR<br />
JEDE FIGUR<br />
Bitte<br />
umblättern<br />
12 | 2013<br />
67
GENIESSEN<br />
60<br />
Jeans werden<br />
weltweit pro<br />
Sekunde<br />
verkauft<br />
Sogar bei H&M gibt es trotz<br />
des Hager-und-mager-Images<br />
Jeans bis Größe 54.<br />
Auf den Punkt gebracht<br />
haben es die immer so wunderbar<br />
pragmatischen Amis.<br />
Dort heißt das inzwischen<br />
drittgrößte Jeanslabel NYDJ<br />
– das ist die Abkürzung für<br />
„Not Your Daughter’s Jeans“,<br />
also übersetzt: „nicht die<br />
Jeans Deiner Tochter“. Endlich<br />
hat es mal einer begriffen: Wir<br />
„Wir wollen nicht<br />
mehr die Jeans<br />
unserer Töchter<br />
tragen, wir wollen<br />
endlich eigene!“<br />
wollen nicht mehr in die Jeans<br />
unserer Tochter passen, wir<br />
wollen eine eigene! Eine, die<br />
den Po liftet und den Bauch<br />
glättet. Und genau das schafft<br />
NYDJ mit einer magischen<br />
Bauch-weg-Formel. Und der<br />
Bund sitzt auch wieder in der<br />
Taille. Oprah Winfrey lobte sie<br />
als „die Nummer-eins-Jeans<br />
für echte Frauen mit echten<br />
Rundungen“. Ja, liebe Jeans-<br />
Hersteller, Ihr seht, es war<br />
an der Zeit, endlich<br />
Danke zu sagen.<br />
Aber eines habe<br />
ich in den letzten 40<br />
Jahren gelernt: Wenn<br />
ich eine gefunden<br />
habe, die toll sitzt, dann<br />
kaufe ich gleich noch eine,<br />
man weiß ja nie.<br />
PS Ach ja, falls es jemanden interessiert:<br />
Meine Lieblings-Jeans<br />
ist von Bill Blass, dunkelblau,<br />
mit Bauch-weg-Zauber und<br />
hohem Bund, in US-Größe 20W.<br />
Gekauft vor 5 Jahren in Miami.<br />
NEUE JEANS-LIEBLINGE<br />
Mega-Bund Trendig Klassiker Lässig<br />
Sitzt in der Taille,<br />
hat ein Bauchweg-Innenleben.<br />
35 Euro, Mea<br />
US-Original Bundfalte Süß Passgenau<br />
Liftet, formt<br />
und zaubert das<br />
Bäuchlein weg.<br />
149 Euro,<br />
NYDJ<br />
Gute Kombi aus<br />
hohem Bund und<br />
schmalem Bein.<br />
100 Euro, Gardeur<br />
Hier rutscht<br />
nichts raus und<br />
engt nichts ein.<br />
40 Euro, Heine<br />
Passt gut, wird<br />
auch noch nachhaltig<br />
produziert.<br />
100 Euro, Brax<br />
Hochgeschnitten<br />
und dazu noch<br />
hübsch getupft.<br />
90 Euro, Stehmann<br />
Der breite Formbund<br />
liegt an der<br />
Hüfte perfekt an.<br />
40 Euro, Heine<br />
Für jede Kurve<br />
gibt es hier den<br />
richtigen Schnitt.<br />
100 Euro, Levi’s<br />
Übersetzung nötig! Leider beharren Hersteller von Jeans darauf, auch in<br />
Deutschland statt normaler Konfektionsgrößen amerikanische Inch anzugeben.<br />
Genannt werden zwei Werte: Bundweite (W) und Innenbeinlänge (L).<br />
Jeansgrösse<br />
Konfektionsgrösse<br />
34 36 38 38/40 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58<br />
26 28 30 31 32 33 34 36 38 40 42 44 46 48<br />
28 30 32 34 36<br />
72 – 75 cm 76 – 80 cm 81 – 85 cm 86 – 90 cm 91 – 95 cm<br />
sehr kurze<br />
Beine<br />
kurze Beine<br />
BUNDWEITE (W)<br />
INNENBEINLÄNGE (L)<br />
normale<br />
Größe<br />
lange Beine<br />
sehr lange<br />
Beine<br />
Fotos: plainpicture, Hersteller (8)<br />
68 12 | 2013
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72 12 | 2013<br />
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Blutzucker.<br />
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Endlich wieder klar sehen. Das verspricht eine neue Linse bei grauem Star.<br />
Bisher mussten 20 % der jährlich 600 000 Operierten damit leben, dass sie nach<br />
dem Eingriff zwar klarer, dafür aber leicht verzerrt sehen konnten. Die neue<br />
Linse stellt das ab. Allerdings muss man die Mehrkosten für die individuell angefertigten<br />
und berechneten Linsen von rund 1.000 Euro pro Stück selbst tragen.<br />
Vor<strong>sich</strong>t<br />
bei Frost<br />
Ist das Herz<br />
schwach, bei<br />
Minus-Graden<br />
lieber nicht<br />
anstrengen.<br />
Denn Kälte<br />
verengt<br />
die Herz-<br />
Kranzgefäße.<br />
die linsen (entwickelt von der universität saarland) sollen anfang 2014 verfügbar sein.<br />
informationen: bei allen augen-zentren, die grauen star operieren.<br />
12 | 2013<br />
73
GESUND BLEIBEN<br />
NEUE METHODEN<br />
„Endlich<br />
bekommen<br />
wir den<br />
Blutdruck in<br />
den Griff“<br />
20 Millionen Menschen haben<br />
hohen Blutdruck; viele davon<br />
nehmen Tabletten – ohne<br />
dass diese wirklich helfen.<br />
Verständlich, dass Ärzte wie<br />
Prof. Andreas Michalsen und<br />
Prof. Thorsten Lewalter nicht<br />
müde werden, nach neuen<br />
Methoden zu fahnden. Jetzt<br />
bahnt <strong>sich</strong> ein Durchbruch an.<br />
»<br />
74 12 | 2013<br />
BLUT SPENDEN SENKT DEN DRUCK, SCHÜTZT VOR INFARKT<br />
Es gibt wissenschaftliche Hinweise darauf, dass Menschen, die<br />
regelmäßig Blut spenden, weniger Herzinfarkte und Schlaganfälle<br />
bekommen und dadurch länger leben. Prof. Andreas Michalsen «
LETZTER TRUMPF GEGEN EXTREM HOHE WERTE<br />
» «<br />
Wenn selbst fünf, sechs verschiedene Medikamente<br />
den Blutdruck nicht senken, dann ist unsere OP an den<br />
Nerven der Nieren das letzte Ass im Ärmel.<br />
Prof. Thorsten Lewalter<br />
Täglich steht<br />
Prof. Lewalter im<br />
OP, um mit der<br />
Renalen Nieren-<br />
Denervation<br />
Menschen zu<br />
helfen. Das<br />
Röntgengerät<br />
hilft, Gefäße<br />
während der OP<br />
zu beurteilen.<br />
Prof. Michalsen<br />
dagegen setzt<br />
auf natürliche<br />
Blutdruck-Senker.<br />
12 | 2013<br />
75
GESUND BLEIBEN<br />
Hochdruck trifft<br />
vor allem Ältere<br />
Mit zunehmendem<br />
Alter sind immer mehr<br />
Menschen von hohem<br />
Blutdruck (über<br />
140/90 mm HG)<br />
betroffen, wie diese<br />
Zahlen* zeigen:<br />
88<br />
81<br />
85<br />
79<br />
67<br />
58<br />
47<br />
35<br />
Alter<br />
40–49<br />
Männer<br />
Frauen<br />
50–59 60–69 70–79<br />
* Anteil der Menschen mit<br />
Hochdruck in %. Quelle: RKI<br />
8 Mio.<br />
Menschen in<br />
Deutschland<br />
bzw. 40 % der<br />
Betroffenen<br />
ahnen nicht,<br />
dass ihr<br />
Blutdruck zu<br />
hoch ist.<br />
Die wichtigsten<br />
Blutdruck-Senker<br />
➻ DIURETIKA<br />
➻ BETABLOCKER<br />
➻ ACE-HEMMER<br />
➻ KALZIUM-<br />
ANTAGONISTEN<br />
➻ ALPHA-1-BLOCKER<br />
Endlich kann Marliese<br />
Eul morgens ohne Herzklopfen<br />
auf ihr Blutdruck-Messgerät<br />
schauen.<br />
„Früher bekam ich es<br />
richtig mit der Angst zu<br />
tun, wenn ich die Zahl<br />
200 aufblinken sah“, erinnert<br />
<strong>sich</strong> die Rentnerin<br />
aus Willroth im Westerwald.<br />
Heute dagegen atmet<br />
sie jedes Mal beruhigt<br />
auf, wenn das Gerät wieder<br />
nur den sys tolischen<br />
Wert 120 mm HG (siehe<br />
Text rechts oben) misst.<br />
Was fünf verschiedene<br />
blutdrucksenkende Medikamente<br />
über Jahre nicht<br />
schafften – eine neue medizinische<br />
Technik brachte<br />
bei der 75-Jährigen<br />
endlich den gewünschten<br />
Erfolg: die sogenannte Renale<br />
Nieren-Denervation.<br />
„Bei diesem neu entwickelten<br />
Verfahren legen<br />
wir Nerven in der Niere<br />
still, die den Blutdruck<br />
wesentlich steuern“, erklärt<br />
Prof. Thorsten Lewalter,<br />
„damit sinkt der<br />
Druck auf die Gefäße im<br />
Schnitt um 25 mm Hg“,<br />
sagt der Kardiologe vom<br />
Isar-Herz-Zentrum in<br />
München begeistert.<br />
Und diese Methode ist<br />
nicht der einzige neue Ansatz,<br />
mit dem Ärzte heute<br />
sehr hohen Blutdruck senken<br />
können, wenn Tabletten<br />
versagen:<br />
• Ärzte an der Medizinischen<br />
Hochschule<br />
Hannover setzen einen<br />
speziellen Schrittmacher<br />
ein, dessen Elektroden<br />
an der Halsschlagader<br />
den Blutdruck steuern<br />
helfen. Diese Methode<br />
befindet <strong>sich</strong> aber noch<br />
in einem experimentellen<br />
Stadium, d. h., bislang<br />
wurden nur einige<br />
PROF. THORSTEN LEWALTER<br />
„Die OP dauert nur<br />
eine Stunde und senkt<br />
Blutdruck auf Dauer“<br />
➜ Für wen? Menschen, die trotz mindestens dreier<br />
verschiedener Medikamente (darunter ein Diuretikum)<br />
und <strong>gesund</strong>em Lebensstil ihren Blutdruck<br />
nicht unter 160 mm HG senken können.<br />
➜ Wie? Per Schlüsselloch-OP schiebt der Arzt über<br />
die Leisten-Arterie einen Katheter bis zur Niere;<br />
per Radiofrequenzen wird dann ein Nervengeflecht<br />
verödet, das den Blutdruck bislang erhöhte.<br />
➜ Dauer? Für den Eingriff brauchen Ärzte 40 bis<br />
60 Minuten. Anschließend muss man noch ein bis<br />
zwei Tage im Krankenhaus bleiben.<br />
➜ Risiken? Insgesamt gering, vor allem auch, weil<br />
keine tiefe Narkose nötig ist, sondern der Eingriff<br />
bei leichtem Dämmerschlaf erfolgt.<br />
➜ Wo? An ca. 200 Nieren-Zentren in Deutschland.<br />
76 12 | 2013
wenige Patienten damit<br />
erfolgreich behandelt.<br />
• Weiter ist dagegen schon<br />
ein Team um Professor<br />
Andreas Michalsen vom<br />
Immanuel Krankenhaus<br />
in Berlin. Er hat den<br />
mittelalterlichen Aderlass<br />
als effektiven Weg<br />
wiederentdeckt, zu hohen<br />
Blutdruck sanft und<br />
nachhaltig zu senken.<br />
Wie nötig neue Wege<br />
gegen hohen Blutdruck<br />
sind, beweisen diese Zahlen:<br />
Bei über 20 Mio. Menschen<br />
in Deutschland ist<br />
der Blutdruck erhöht, aber<br />
nur jeder 14. bekommt<br />
diesen allein mit Medikamenten<br />
und <strong>gesund</strong>em<br />
Lebensstil (siehe Seite 78)<br />
so weit in den Griff, dass<br />
die Werte wieder normal<br />
sind. Oder anders ausgedrückt:<br />
Über 92 Prozent<br />
derer, die Bluthochdruck<br />
haben, leben trotz Medikamenten<br />
mit einem gefährlichen<br />
Risiko.<br />
„Denn die Folgen können<br />
fatal sein“, warnt Prof.<br />
Lewalter, „schon bei Werten<br />
über 140 mm HG setzt<br />
<strong>sich</strong> im Körper ein Teufelskreis<br />
in Gang“:<br />
• Um dem hohen Druck<br />
standzuhalten, verdicken<br />
die Gefäßwände.<br />
• Dadurch werden diese<br />
weniger elastisch, was<br />
den Druck im Inneren<br />
weiter erhöht.<br />
• Das Herz muss doppelt arbeiten,<br />
um das Blut durch<br />
die starreren und engeren<br />
Gefäße zu pumpen.<br />
• Deshalb nimmt das<br />
Herz an Masse zu und<br />
kann in der Folge von<br />
den Herz-Kranzgefäßen<br />
Blutdruckwerte<br />
bis 120 zu 80<br />
mm HG gelten als<br />
optimal, ab 140<br />
zu 90 als erhöht<br />
und ab 180 zu 110<br />
als stark erhöht.<br />
„Erst ein halbes Jahr<br />
nach dem Eingriff sank<br />
mein Blutdruck. Dann<br />
aber beträchtlich.“<br />
Marliese Eul (75), Rentnerin aus Willroth<br />
Überaktive Nerven<br />
erhöhen den Druck<br />
nicht mehr ausreichend<br />
mit Blut versorgt werden.<br />
• Außerdem können Gerinnsel<br />
die starreren<br />
und engeren Blutgefäße<br />
leichter verstopfen.<br />
• Auf Dauer drohen Organschäden,<br />
Herzinfarkt,<br />
Schlaganfall.<br />
Und zu hoher Blutdruck<br />
schadet nicht nur<br />
der Gesundheit. Er ist<br />
auch eine enorme Belastung<br />
für unser Gesundheitssystem.<br />
So müssen<br />
alleine die gesetzlichen<br />
Krankenkassen jährlich<br />
3,5 Milliarden Euro für<br />
blutdrucksenkende Medikamente<br />
ausgeben. Hinzu<br />
kommen die Ausgaben<br />
der privaten Krankenver<strong>sich</strong>erungen<br />
sowie weitere<br />
Milliarden für Krankheiten,<br />
Klinik-Aufenthalte,<br />
Reha usw., die durch chronisch<br />
zu hohen Blutdruck<br />
mitverursacht werden.<br />
Das Tückische an Bluthochdruck:<br />
Man spürt ihn<br />
nicht. Und weil man keine<br />
Beschwerden hat, nehmen<br />
die meisten dies auch nicht<br />
ernst. „Ein bisschen mehr<br />
Sport, etwas weniger Salz,<br />
dann krieg ich das schon<br />
wieder in den Griff“, denken<br />
viele – und scheitern.<br />
Doch selbst wenn man<br />
dann vom Arzt zusätzlich<br />
Medikamente verschrieben<br />
bekommt, die den<br />
Blutdruck senken sollen<br />
(siehe Über<strong>sich</strong>t links),<br />
heißt das noch lange nicht,<br />
dass dies auch tatsächlich<br />
funktioniert.<br />
So wie bei Marliese Eul.<br />
Mit täglich fünf verschiedenen<br />
Blutdrucksenkern<br />
versuchte sie jahrelang<br />
verzweifelt, die bedrohlich<br />
hohen Morgenwerte<br />
zu senken. Vergebens.<br />
Selbst ein Aufenthalt in<br />
einer Klinik, bei dem<br />
sie auf andere Medikamente<br />
eingestellt wurde,<br />
brachte keinen Erfolg.<br />
EKZEM ZU<br />
EXTREM?<br />
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GEGEN<br />
HAUTPROBLEME<br />
Die Haut ist wohl das komplexeste<br />
Organ, das der Körper besitzt. Die homöopathischen<br />
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leiten <strong>sich</strong> von den homöopathischen Azneimittelbildern<br />
ab. Dazu gehören: Juckende und schuppende<br />
Hauterkrankungen wie Ekzeme. Hinweis: Bei anhaltenden,<br />
unklaren oder neu auftretenden Beschwerden<br />
sollte ein Arzt aufgesucht werden, da es <strong>sich</strong> um Erkrankungen<br />
handeln kann, die einer ärztlichen Abklärung<br />
bedürfen. Tabletten enthalten Lactose. Kattwiga<br />
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www.kattwiga de Zu Risiken und Nebenwirkungen<br />
lesen <strong>Sie</strong> die Packungsbeilage oder fragen <strong>Sie</strong><br />
Ihren Arzt oder Apotheker.
GESUND BLEIBEN<br />
Am besten etwas<br />
abnehmen<br />
Ärzte schätzen: 85 %<br />
könnten ihren Blutdruck<br />
auf natürliche Weise<br />
senken:<br />
Methode<br />
Übergewicht<br />
senken<br />
viel Obst u.<br />
Gemüse essen<br />
➻<br />
➻<br />
Effekt*<br />
20<br />
14<br />
Bewegung/<br />
Sport ➻ 9<br />
wenig Salz ➻ 8<br />
wenig Alkohol 4<br />
➻<br />
* Max. senkender Effekt in mm HG.<br />
Quelle: Hausärztliche Leitlinie<br />
Therapie der Hypertonie<br />
10 Mio.<br />
Euro geben allein<br />
die gesetzlichen<br />
Kassen jeden Tag<br />
für Tabletten aus,<br />
die den Blutdruck<br />
senken. Das sind<br />
mehr als 3,5 Mrd.<br />
Euro pro Jahr.<br />
Quelle: www.gbe-bund.de<br />
75 % aller Blutspenden<br />
sammelt das Rote<br />
Kreuz in Deutschland.<br />
„Schließlich meinte mein<br />
Arzt, es gebe da eine neue<br />
Methode, die mir helfen<br />
könne. Dabei würden bestimmte<br />
Nerven an den<br />
Nieren verödet …“<br />
„Tatsächlich spielen<br />
die Nieren eine treibende<br />
Kraft, wenn es darum geht,<br />
den Blutdruck zu regulieren“,<br />
erklärt Prof. Thorsten<br />
Lewalter. Wird das<br />
Organ nicht genügend<br />
durchblutet, steuern die<br />
Nerven im Körper automatisch<br />
entgegen, indem<br />
sie den Druck in allen Gefäßen<br />
erhöhen.<br />
Doch nicht immer ist<br />
mangelnde Durchblutung<br />
der Nieren der Auslöser.<br />
Manchmal sind die regulierenden<br />
Nerven auch<br />
aus bislang ungeklärter<br />
Ursache überaktiv und<br />
treiben den Blutdruck<br />
gefährlich hoch. Ein solch<br />
überaktives Nervensystem<br />
vermutete Prof. Lewalter<br />
auch bei Marliese Eul, der<br />
selbst geballte Pharmazie<br />
nicht zu normalem Blutdruck<br />
verhelfen konnte.<br />
Erst die Renale Nieren-Denervation<br />
brachte schließlich<br />
die Lösung.<br />
Dank des guten Erfolges<br />
hat <strong>sich</strong> diese<br />
Methode schnell etabliert.<br />
Mittlerweile bieten<br />
schon mehr als 200<br />
Zentren in Deutschland<br />
dies an. Der Eingriff ist<br />
risikoarm, findet bei örtlicher<br />
Betäubung statt und<br />
dauert keine 60 Minuten.<br />
Prof. Lewalter: „Zunächst<br />
schiebt der Arzt einen<br />
hauchdünnen Katheter<br />
über die Schlagader in<br />
Alte Methode wird<br />
neu entdeckt<br />
„Alle drei Monate spende<br />
ich 300 ml Blut. Das<br />
hat meinen Blutdruck<br />
von zu hohen 145<br />
auf mittlerweile <strong>gesund</strong>e<br />
130 mm HG gesenkt.“<br />
Martina Eickmann (51), Sachbearbeiterin aus Berlin<br />
der Leiste bis zu den Arterien<br />
in den Nieren vor.<br />
Mittels Strom verödet er<br />
dann einzelne Nerven, die<br />
am Hochdrehen des Blutdrucks<br />
beteiligt sind.“ Da<br />
das Nervengewebe <strong>sich</strong><br />
nicht erneuert, wird der<br />
Einfluss dieser Nervenfasern<br />
auf den Blutdruck<br />
langfristig verringert.<br />
Ob die stillgelegten<br />
Nerven den Blutdruck<br />
tatsächlich erfolgreich<br />
senken, zeigt <strong>sich</strong> erst einige<br />
Monate nach dem<br />
Eingriff. „Die Methode<br />
ist sozusagen das Ende<br />
der Fahnenstange bei allen<br />
mit Bluthochdruck,<br />
der mit üblichen Therapien<br />
nicht zu behandeln<br />
war“, so Prof. Lewalter.<br />
In diesen Fällen werden<br />
die Kosten von etwa 4.500<br />
Euro von den Krankenkassen<br />
übernommen.<br />
Einen völlig anderen<br />
Ansatz verfolgt das<br />
Ärzte-Team um Prof. Andreas<br />
Michalsen in Berlin.<br />
In der Abteilung Naturheilkunde<br />
des Immanuel<br />
Krankenhauses kommt<br />
derzeit eine jahrhundertealte<br />
Therapie zu neuen<br />
Ehren – der kontrollierte<br />
Aderlass. „Unter naturheilkundlichen<br />
Ärzten ist es<br />
schon lange bekannt, dass<br />
jeder mit einfachem Blutspenden<br />
den Druck auf die<br />
Gefäße senken kann“, sagt<br />
Chefarzt Prof. Andreas<br />
Michalsen. „Erstmals erproben<br />
wir nun im Rahmen<br />
einer großen Studie,<br />
wie <strong>sich</strong> der Effekt therapeutisch<br />
nutzen lässt.“ In<br />
einer klinischen Vorstudie<br />
im vergangenen Jahr hatten<br />
die Ärzte bereits gezeigt,<br />
dass die Blutspende-Therapie<br />
tatsächlich<br />
funktioniert. Dazu nahmen<br />
die Ärzte den Teilnehmern,<br />
die an leichter bis<br />
mittelschwerer Hypertonie<br />
litten, zweimal im Abstand<br />
von vier Wochen je<br />
300 Milliliter Blut ab. Das<br />
Ergebnis: Der obere, systolische<br />
Wert, der bei bis zu<br />
160 mm Hg gelegen hatte,<br />
sank im Durchschnitt um<br />
stolze 16 mm Hg. „Das ist<br />
mehr, als so manches Medikament<br />
schafft“, bilanziert<br />
Naturheilspezialist<br />
Michalsen. Verantwortlich<br />
Fotos: Anja Lehmann (2), Jens Schwarz (2), laif, ullstein bild<br />
78 12 | 2013
Prof. Michalsen hofft,<br />
dass Blutspenden<br />
bald zur sanften<br />
Standard-Therapie<br />
gegen hohen<br />
Blutdruck wird.<br />
Gut beraten<br />
und sorgenfrei<br />
in die Zukunft!<br />
PROF. ANDREAS MICHALSEN<br />
„Der Aderlass wirkt besser als viele<br />
blutdrucksenkende Medikamente“<br />
➜ Für wen? Menschen mit erhöhten<br />
Werten bis ca. 160 mm HG. Frauen<br />
können bis zu 4 Mal im Jahr Blut<br />
spenden, Männer bis zu 6 Mal. Erstspender<br />
dürfen max. 65 Jahre alt<br />
sein, Mehrfachspender max. 69.<br />
➜ Wie? Aus Arm-Vene werden bis zu<br />
500 ml Blut entnommen.<br />
➜ Dauer? Die eigentliche Entnahme<br />
dauert nur ca. 10 Minuten; mit Voruntersuchung<br />
und kurzer Ruhezeit<br />
danach dauert die Spende insgesamt<br />
etwa 30 bis 45 Minuten. Der blutdrucksenkende<br />
Effekt von etwa 16<br />
mm HG hält mindestens 6 Wochen.<br />
➜ Wo? Bei diversen Blutspendediensten,<br />
z. B. Rotes Kreuz oder Kliniken.<br />
Medizinischen Aderlass (Blut<br />
wird nicht gespendet) praktizieren<br />
auch Ärzte für Naturheilverfahren.<br />
Jetzt<br />
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u.v.m.<br />
für den Effekt, der mehrere<br />
Wochen anhält, sind<br />
vermutlich zwei Faktoren:<br />
Sich und anderen<br />
etwas Gutes tun<br />
• Zum einen wird dem<br />
Gefäßsystem Volumen<br />
entzogen, so als würde<br />
man bei einem Fahrradschlauch<br />
Luft ablassen.<br />
• Zum anderen sinkt nach<br />
einer Blutspende der<br />
Spiegel von Ferritin im<br />
Blut – dieser Eisenspeicher<br />
wird für hohen<br />
Blutdruck mitverantwortlich<br />
gemacht.<br />
Noch läuft die Blutspende-Studie,<br />
die endgültigen<br />
Ergebnisse sollen<br />
2014 vorgestellt werden.<br />
Doch allen, die hohen<br />
Blutdruck haben, rät Prof.<br />
Michalsen heute schon:<br />
„Ich würde regelmäßig<br />
zum Blutspenden gehen.<br />
Das gilt gerade für Menschen,<br />
bei denen der Blutdruck<br />
selbst mit einem<br />
oder zwei Medikamenten<br />
schwierig einzustellen ist.<br />
Und wenn man damit<br />
auch noch anderen helfen<br />
kann, ist doch prima ...“<br />
Bernhard Hobelsberger<br />
Auch wenn<br />
Werte sinken<br />
Blutdrucksenkende<br />
Medikamente sollte<br />
man immer nur in<br />
Absprache mit dem<br />
Arzt reduzieren<br />
oder gar absetzen.<br />
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GESUND BLEIBEN<br />
Damit Knacken<br />
im Knie harmlos<br />
bleibt – üben!<br />
Immer häufiger knackt es im Knie. Ist das<br />
schlimm?, fragt <strong>sich</strong> Sonja Baulig. Aber Prof.<br />
Kladny beruhigt sie: „Meistens nicht.“<br />
Er rät, die Gelenke viel zu bewegen, am besten<br />
mit Gummiband und diesen Übungen.<br />
1<br />
Knie beugen<br />
Wie abgebildet hinstellen,<br />
Füße stehen<br />
auf dem Gummiband<br />
und sind schulterweit<br />
auseinander. Langsam<br />
die Knie gegen den<br />
Widerstand des Gummibandes<br />
strecken, dann<br />
wieder beugen. 15 Mal.<br />
3Ferse zum Po ziehen<br />
Jetzt andersherum<br />
aufstellen und das Bein<br />
nach hinten anheben,<br />
dabei die Ferse gegen<br />
Widerstand des Bandes<br />
langsam Richtung Po<br />
heben, bis das Bein<br />
etwa einen rechten<br />
Winkel bildet. Langsam<br />
zurück. 15 Mal je Seite.<br />
4<br />
Fuß schwebt<br />
Ausgangsposition: Füße<br />
parallel nebeneinander.<br />
Seitlich hinstellen und<br />
so, dass das Band minimal<br />
gespannt ist. Dann<br />
langsam den rechten<br />
Fuß möglichst weit zur<br />
Seite anheben, langsam<br />
zurück. Rücken bleibt<br />
gerade! 15 Mal je Seite.<br />
Was tun, wenn die<br />
Gelenke knacken,<br />
Herr Professor?<br />
Herr Professor Kladny,<br />
was steckt dahinter,<br />
wenn beim Aufstehen<br />
die Knie-Gelenke knacken.<br />
Verschleiß?<br />
KLADNY Nein, solange<br />
man keine Schmerzen<br />
hat, muss einen das<br />
nicht beunruhigen.<br />
Aber warum knacken<br />
die Gelenke überhaupt?<br />
KLADNY Das weiß man<br />
noch nicht genau. Eine<br />
Erklärung ist, dass <strong>sich</strong><br />
dabei die beiden Knorpelflächen<br />
des Gelenks<br />
kurz voneinander lösen<br />
und dabei wie bei einem<br />
Saugnapf das Geräusch<br />
entsteht. Eine andere<br />
Erklärung ist, dass <strong>sich</strong><br />
in der Gelenk-Flüssigkeit<br />
kurzzeitig Bläschen<br />
Prof. Bernd<br />
Kladny ist<br />
Chefarzt der<br />
Orthopädie und<br />
Unfallchirurgie<br />
an der Fachklinik<br />
Herzogenaurach.<br />
bilden, die das Knack-<br />
Geräusch verursachen.<br />
Spielt es eine Rolle, welche<br />
Gelenke knacken?<br />
KLADNY Nein, auch<br />
wenn es in der Schulter<br />
oder im Hüftgelenk<br />
ohne Schmerzen knackt,<br />
ist das in der Regel völlig<br />
harmlos.<br />
Und mit Schmerzen?<br />
KLADNY Das sollte man<br />
von einem Arzt untersuchen<br />
lassen. Schmerzen<br />
80 12 | 2013
Illustrationen: Mareile Busse; Foto: privat<br />
2Fuß nach vorn<br />
Band, etwa an der Heizung,<br />
festbinden. Aufrecht<br />
hinstellen, ggf.<br />
festhalten. Fuß in die<br />
Schlaufe stellen, Bein<br />
gegen den Widerstand<br />
nach vorn anheben,<br />
strecken. Wieder beugen.<br />
15 Mal je Seite.<br />
5Widerstand überwinden<br />
Band um ein Stuhlbein<br />
schlingen, mit rechtem<br />
Fuß in die Schlaufe<br />
steigen. Band ist dabei<br />
minimal vorgespannt.<br />
Rechten Fuß wie abgebildet<br />
nach links ziehen,<br />
noch ein Stück vorn an<br />
dem linken Bein vorbei.<br />
15 Mal je Seite.<br />
und Geräusche können<br />
viele Ursachen haben,<br />
die auch nicht unbedingt<br />
im Gelenk selbst<br />
liegen müssen, sondern<br />
z. B. in der Muskulatur.<br />
Wie kann man<br />
gegensteuern?<br />
KLADNY Bei Verschleiß<br />
helfen gleichförmige<br />
Bewegungen wie Radfahren,<br />
Schwimmen<br />
oder Nordic Walking.<br />
Weniger gut sind ruckartige<br />
Sportarten wie Tennis<br />
und Fußball.<br />
Können auch Bandagen<br />
helfen, die Gelenke zu<br />
stabilisieren?<br />
KLADNY Besser ist, die<br />
Muskeln zu kräftigen,<br />
zum Beispiel mit Gummi-<br />
Bändern. So stärkt man<br />
das stabilisierende Muskel-Korsett<br />
und die Bewegung<br />
massiert Nährstoffe<br />
aus der Gelenk-Flüssigkeit<br />
in die Knorpel.<br />
Foto: PR<br />
Gutes für die<br />
Gesundheit<br />
In Apotheken und Drogerien gibt<br />
es eine Vielzahl frei verkäuflicher<br />
Medikamente, die <strong>gesund</strong> halten.<br />
SANFTE ALTERNATIVE<br />
Schmerzen in Muskeln und Gelenken durch<br />
Verschleiß oder Überlastung können die Lebensqualität<br />
erheblich trüben. Vor allem wenn sie lange<br />
anhalten oder sogar chronisch sind, sucht man<br />
nach Alternativen zu den üblichen Schmerzmitteln,<br />
die beispielsweise Diclofenac enthalten. Denn<br />
solche Substanzen können erhebliche Nebenwirkungen<br />
haben, wenn man sie regelmäßig einnimmt.<br />
Beispielsweise können Schmerzmittel, die zur Gruppe<br />
der nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR)<br />
gehören, zu Magenblutungen führen und sogar das<br />
Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen.<br />
Wobenzym <strong>plus</strong> hat solch massive Nebenwirkungen<br />
nicht. Es ist daher eine effektive, aber sanfte<br />
Alternative. Das Enzym-Präparat beschleunigt die<br />
Heilung entzündlicher Verletzungen und Erkrankungen<br />
wie aktivierter Arthrose, Venenentzündungen<br />
oder Schwellungen nach Verletzung. Die<br />
Enzymkombination in Wobenzym <strong>plus</strong> wirkt abschwellend,<br />
und anders als manche Schmerzmittel<br />
hemmt Wobenzym <strong>plus</strong> nicht die Entzündung, sondern<br />
hilft dem Körper, diese optimal zu regulieren,<br />
wodurch auch der Schmerz nachweislich gelindert<br />
wird. Denn eine Entzündung ist grundsätzlich eine<br />
sinnvolle Reaktion des Körpers auf ungewohnte<br />
Reize. <strong>Sie</strong> sorgt dafür, dass das verletzte oder kranke<br />
Gewebe besser durchblutet und reparierende<br />
Prozesse im Körper in Gang gesetzt werden.<br />
Die übliche tägliche Dosis von Wobenzym <strong>plus</strong><br />
hängt von der Art<br />
und Schwere der<br />
Beschwerden ab. <strong>Sie</strong><br />
beträgt üblicherweise<br />
sechs Tabletten<br />
am Tag und sollte<br />
maximal 12 Tabletten<br />
bei schweren<br />
Entzündungen nicht<br />
überschreiten.
GESUND BLEIBEN<br />
Hört das<br />
denn nie auf?<br />
Was die meisten Frauen Wann die Wechseljahre<br />
nicht wissen – die<br />
aufhören? Anfang 50,<br />
Wechseljahre dauern fast<br />
mit der letzten Monatsblutung,<br />
glauben viele Frauen.<br />
25 Jahre, begleiten uns bis<br />
Und verschätzen <strong>sich</strong> damit um<br />
weit über 60 hinaus und<br />
satte zehn Jahre. Denn tatsächlich<br />
verlaufen in drei Phasen. dauern sie bis Anfang 60.<br />
Das Gute: In jeder kann Und sie fangen auch erheblich<br />
man Körper und Psyche früher an, als viele denken. Mit<br />
sanft unterstützen. Ende 30, Anfang 40. Denn bereits<br />
in diesem Alter fährt der Körper<br />
die Produktion weiblicher Hormone<br />
langsam herunter. Das Gemeine<br />
an dieser ersten Phase ist:<br />
Für typische Beschwerden wie<br />
ausgeprägt schwankende Stimmung<br />
macht man alles Mögliche<br />
verantwortlich – nur nicht die<br />
beginnenden Wechseljahre.<br />
Erst wenn die Regel sehr unregelmäßig<br />
kommt, wird den allermeisten<br />
Frauen bewusst: „Das<br />
sind sie tatsächlich: die Wechseljahre.“<br />
Während sie an manchen<br />
fast spurlos vorbeigehen, haben<br />
zwei Drittel der Frauen teils massive<br />
Beschwerden, beispielsweise<br />
extreme Hitzewallungen, bei denen<br />
man binnen weniger Sekunden<br />
nass geschwitzt ist.<br />
Und selbst mit Anfang 60,<br />
wenn die letzte Regel schon lange<br />
vorbei ist, sind die Wechseljahre<br />
noch immer nicht ganz passé, wie<br />
die Über<strong>sich</strong>t (rechts) zeigt.<br />
1.<br />
PHASE<br />
Früher als<br />
erwartet<br />
Prä-Menopause, die<br />
Wechseljahre kündigen <strong>sich</strong> an<br />
Ab etwa Ende 30, teils auch<br />
schon ab 35 Jahren produzieren<br />
Eierstöcke allmählich<br />
weniger Gelbkörper-Hormon<br />
(Ärzte sagen dazu Progesteron),<br />
das die Gebärmutter auf<br />
das Einbetten einer befruchteten<br />
Eizelle vorbereitet.<br />
Dadurch sinkt die Fruchtbarkeit<br />
rapide, z. B. beträgt die Wahrscheinlichkeit,<br />
zwischen 40 und<br />
44 schwanger zu werden, nur<br />
noch 10 Prozent.<br />
Diese Phase dauert bis etwa<br />
zum 47. Geburtstag.<br />
Typische Beschwerden<br />
Bei vielen Frauen verkürzt <strong>sich</strong><br />
der Zyklus auf 3 Wochen; die<br />
Regel kann sehr heftig sein.<br />
Verstärkte PMS-Beschwerden<br />
wie zunehmendes Gewicht,<br />
Bauchkrämpfe, Durchfall,<br />
Müdigkeit, Migräne usw.<br />
Vor allem aber starkes Spannungsgefühl<br />
in den Brüsten.<br />
Das hilft:<br />
Mönchspfeffer normalisiert<br />
den Rhythmus der Regel, wirkt<br />
gegen Spannungsgefühl in den<br />
Brüsten; z. B. Mönchspfeffer<br />
ratiopharm, 60 Stk. 10,65 Euro.<br />
Schafgarbe lindert krampfartige<br />
Bauchschmerzen;<br />
z. B. als Tee von Sidroga, 20<br />
Beutel 3,50 Euro.<br />
Frauenmantel wirkt allgemein<br />
beruhigend und normalisiert<br />
sehr starke Blutungen, z. B. als<br />
Tee von Bombastus-Werke,<br />
20 Beutel ca. 2,80 Euro.<br />
Foto: jump<br />
82 12 |2<br />
2013<br />
Viel bewegen, walken, Rad fahren - das lindert<br />
in den Wechseljahren nicht nur körperliche<br />
Symptome, sondern tut auch der Psyche gut.
Wechseljahre?<br />
2. 3.<br />
PHASE PHASE<br />
Turbulente<br />
Zeiten<br />
Peri-Menopause,<br />
die große Umstellung im Körper<br />
Ei-Sprung wird immer seltener.<br />
Östrogen-Produktion lässt<br />
deutlich nach – dadurch werden<br />
die Zyklen erheblich länger,<br />
unregelmäßiger und die Blutungen<br />
immer schwächer.<br />
Um 50 herum haben die meisten<br />
Frauen ihre letzte Regel.<br />
Diese Phase dauert 3 bis 4<br />
Jahre, etwa von 47 bis 51.<br />
Typische Beschwerden<br />
Zyklen werden immer länger<br />
und unregelmäßiger.<br />
Hitzewallungen mit teils extremen<br />
Schweißausbrüchen.<br />
Herzrasen.<br />
Plötzlich schwankende Stimmung<br />
mit teils ausgeprägten<br />
depressiven Phasen.<br />
Das hilft:<br />
Traubensilberkerze wirkt gegen<br />
Hitzewallungen, Schweißausbrüche,<br />
z. B. als Tabletten in<br />
Remifemin <strong>plus</strong>, 100 Stk.<br />
ca. 22,50 Euro.<br />
Johanniskraut lindert depressive<br />
Stimmungen, z. B. Tetesept<br />
Johanniskraut Kapseln, 100 Stk.<br />
10,90 Euro.<br />
Soja wirkt dank seiner hormonähnlichen<br />
Pflanzenstoffe und<br />
dem hohen Gehalt an Eiweiß<br />
allgemein stabilisierend, kräftigend,<br />
z. B. als Drink von Alpro,<br />
1000 ml ca. 2 Euro.<br />
„Die Wechseljahre sind eine Zeit,<br />
<strong>sich</strong> selbst neu zu entdecken.“<br />
Oprah Winfrey, amerikanische Entertainerin<br />
Happy End<br />
in Sicht<br />
Post-Menopause, allmählich<br />
kehrt im Körper Ruhe ein<br />
Östrogen-Produktion in Eierstöcken<br />
lässt noch weiter nach<br />
und versiegt am Ende ganz.<br />
Auch die bereits in der<br />
Peri-Menopause nachlassende<br />
Gestagen-Produktion stoppt<br />
nahezu komplett.<br />
Diese Phase dauert 10 Jahre ab<br />
der letzten Regel-Blutung.<br />
Typische Beschwerden<br />
Haut und Schleimhäute sind<br />
deutlich trockener, schlaffer.<br />
Dadurch Schmerzen beim Sex.<br />
Man fühlt <strong>sich</strong> antriebslos, ist<br />
unruhig, schläft schlechter.<br />
Gedächtnis lässt nach.<br />
Das Haar wird lichter, oft<br />
wächst ein Damenbart.<br />
Knochendichte nimmt ab; Gefahr<br />
von Osteoporose nimmt zu.<br />
Das hilft:<br />
Bei trockener Haut Pflegeprodukte<br />
mit Urea, z. B. Linola Urea<br />
Creme, 100 g ca. 13,40 Euro.<br />
Gleitgel gegen Schmerzen beim<br />
Sex, z. B. Durex play Gleitgel,<br />
200 ml ca. 10,60 Euro.<br />
Weißdorn beruhigt allgemein,<br />
z. B. als Dragees von Kneipp,<br />
240 Stk. ca. 9,95.<br />
Ginseng wirkt anregend,<br />
z. B. als Tonikum von Doppelherz,<br />
500 ml ca. 14,75 Euro.<br />
Ginkgo stärkt das Gedächtnis,<br />
z. B. als Tabletten Gingium<br />
extra 240 mg, 120 Stk. 161 Euro.<br />
Die Nr. 1<br />
bei homöopathischer<br />
Behandlung<br />
von klimakterischen<br />
Beschwerden*<br />
*Quelle: IMS MAT 05/13<br />
4 Wirkstoffe<br />
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Die Produktfamilie für meine Gesundheit<br />
Hormonfreie Kombination<br />
aus 4 homöopathischen<br />
Wirkstoffen<br />
Bei Hitzewallungen,<br />
Schweißausbrüchen,<br />
innerer Unruhe und<br />
Schlafstörungen<br />
Sehr gute Verträglichkeit<br />
Anwendungsgebiete: Die Anwendungsgebiete leiten<br />
<strong>sich</strong> von den homöopathischen Arzneimittelbildern<br />
ab. Dazu gehören: Wechseljahresbeschwerden wie<br />
Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Herzklopfen, innere<br />
Unruhe, Schlafstörungen. Enthält Lactose und<br />
Weizenstärke. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen<br />
<strong>Sie</strong> die Packungsbeilage und fragen <strong>Sie</strong> Ihren Arzt oder<br />
Apotheker.<br />
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GESUND BLEIBEN<br />
Beim nächsten Arzttermin ansprechen | Bald zum Arzt | Notfall<br />
TEIL<br />
2<br />
DIE WICHTIGSTEN KÖRPERSIGNALE<br />
FÜSSE, BEINE, BAUCH, GENITALIEN & RÜCKEN<br />
WAS TUN,<br />
WENN DER<br />
KÖRPER SOS<br />
FUNKT?<br />
Ein stechender Schmerz im Bauch, heftiges<br />
Anschwellen der Füße – fast täglich sendet der<br />
Körper solche Warnsignale, gerade im Alter. Doch<br />
was bedeuten sie? Der zweite Teil unserer Serie<br />
zeigt, oft können ernste Krankheiten wie<br />
Herzschwäche oder Diabetes dahinterstecken.<br />
84 12 | 2013
Nur/eher Frauen | Nur/eher Männer | Schwere Erkrankung | Hervorgerufen durch Stress | Gut selbst zu behandeln | Harmlos<br />
BEINE<br />
Zuckende Beine beim Einschlafen kennt fast<br />
jeder. Dass daran oft zu viel Stress schuld ist<br />
oder zu wenig Schlaf, wissen nur wenige.<br />
Hüfte<br />
Das Gelenk knirscht und<br />
zieht, es schmerzt beim<br />
Bewegen und schwillt an.<br />
Beschwerden werden über<br />
Monate hinweg stärker.<br />
URSACHE Arthrose,<br />
die Knorpel im Gelenk<br />
sind verschlissen.<br />
DAS HILFT Schmerzmittel,<br />
die Entzündung hemmen,<br />
z. B. Ibuprofen, bei akuten<br />
Problemen. Dosiert bewegen,<br />
um Muskel um Gelenk<br />
herum zu kräftigen und<br />
Stoffwechsel im Knorpel<br />
anzuregen. Bei chronisch<br />
starken Beschwerden<br />
künstliches Gelenk.<br />
Waden<br />
1. Beim Gehen kribbeln<br />
Unterschenkel oder<br />
schmerzen nach wenigen<br />
Hundert Metern krampfartig.<br />
In Ruhe fühlen sie<br />
<strong>sich</strong> kalt oder taub an.<br />
URSACHE Durchblutung<br />
feiner Blutgefäße ist<br />
gestört. Oft auch Hinweis,<br />
dass Gefäße des Herzens<br />
verengt sind.<br />
DAS HILFT Rauchen<br />
einstellen, Übergewicht<br />
abbauen. Sanftes Geh-<br />
Training, d. h. täglich<br />
gehen und dabei Strecke<br />
langsam steigern.<br />
2. Plötzlich auftretende<br />
Krämpfe; oft während<br />
man schläft.<br />
URSACHE Kein Mangel an<br />
Magnesium, sondern an<br />
Kalzium oder Vitamin D.<br />
DAS HILFT Kalziumreiche<br />
Lebensmittel, vor allem<br />
Milchprodukte und Mineralwasser<br />
mit mehr als<br />
300 mg/l. Gute Quellen<br />
für Vitamin D sind im Winter<br />
Eier, fetter Fisch wie<br />
Lachs, Aal oder Hering.<br />
Oberschenkel<br />
Elastische Verhärtungen<br />
teils tief unter der Haut.<br />
Oft linsengroß oder größer.<br />
URSACHE Gutartige<br />
Wucherung von Fettzellen<br />
unter der Haut, ein sogenanntes<br />
Lipom.<br />
DAS HILFT Harmlos.<br />
Stören sie, entfernen<br />
Hautärzte sie unter<br />
örtlicher Betäubung.<br />
Beine<br />
Zucken beim Einschlafen<br />
so stark, dass man davon<br />
sogar aufschreckt.<br />
URSACHE Zu viel Stress<br />
oder Mangel an Schlaf.<br />
DAS HILFT Stress reduzieren,<br />
entspannen, mehrere<br />
Tage mindestens sieben<br />
Stunden schlafen.<br />
Knie<br />
Fühlt <strong>sich</strong> „gespannt“ an,<br />
besonders nach längerem<br />
Gehen; oft auch mit<br />
Schmerzen.<br />
URSACHE Zyste in der<br />
Kniekehle; kann man bei<br />
gestrecktem Knie fühlen.<br />
DAS HILFT Knie einige<br />
Tage schonen. Hartnäckige<br />
Zysten punktieren<br />
Orthopäden.<br />
Füße<br />
1. Stechender Schmerz<br />
unter der Ferse oder dem<br />
Fußgewölbe besonders<br />
beim Barfuß-Gehen.<br />
URSACHE Große Sehne<br />
unter dem Fuß ist chronisch<br />
gereizt, wodurch<br />
<strong>sich</strong> auch ein Fersensporn<br />
bilden kann.<br />
DAS HILFT Akute Reizungen<br />
auskurieren, z. B. mit<br />
speziellen Einlagen oder<br />
Polstern. Wichtig: Fußmuskeln<br />
anschließend mit<br />
Gymnastik gezielt stärken;<br />
orthopädisch <strong>gesund</strong>e<br />
Schuhe (flexible Sohle,<br />
flacher Absatz) tragen.<br />
2. Füße und Unterschenkel<br />
schwellen an, aber<br />
ohne Schmerzen. Oft<br />
zusammen mit Herzrasen<br />
und kurzem Atem.<br />
URSACHE Schwaches,<br />
schlecht trainiertes Herz.<br />
DAS HILFT Übergewicht<br />
abbauen, Ausdauer stärken,<br />
z. B. mit regelmäßigem<br />
Spazierengehen oder<br />
Radfahren. Bei starken<br />
Beschwerden verschreibt<br />
Arzt entwässernde Mittel<br />
und ggf. Betablocker.<br />
RÜCKEN<br />
Wenn das Kreuz<br />
schmerzt, stecken<br />
oft organische<br />
Probleme dahinter.<br />
Schulter<br />
Schmerzt plötzlich vor<br />
allem morgens stark, wie<br />
Muskelkater, häufig auch<br />
im Becken.<br />
URSACHE Typisch für<br />
rheumatische Polymyalgie,<br />
Erkrankung des Immunsystems,<br />
die vor allem ab<br />
65 auftritt.<br />
DAS HILFT Medikamente<br />
mit Kortison. In diesem<br />
Fall auf reichlich Kalzium<br />
und Vitamin D achten, da<br />
Kortison auf Dauer Knochen<br />
schädigen kann.<br />
Hautflecken<br />
Bräunlich gefärbte<br />
Flecken auf der Haut.<br />
URSACHE Oft harmlose<br />
Altersflecken durch<br />
Pigment-Störungen. Falls<br />
Fleck größer, dunkler oder<br />
erhaben wird, kann Hautkrebs<br />
dahinterstecken.<br />
DAS HILFT Nicht abwarten,<br />
ob Fleck <strong>sich</strong> weiter<br />
verändert, sondern <strong>sich</strong>erheitshalber<br />
rasch Hautarzt<br />
zeigen. Außerdem alle<br />
zwei Jahre zur Hautkrebsvorsorge<br />
gehen.<br />
12 | 2013<br />
85
GESUND BLEIBEN<br />
Beim nächsten Arzttermin ansprechen | Bald zum Arzt | Notfall<br />
BAUCH<br />
Ganz plötzliche Schmerzen sind ein<br />
Hinweis auf eine ernste Krankheit – nicht<br />
rumdoktern, besser Arzt rufen!<br />
Lendenwirbel<br />
Aus unterer Wirbelsäule<br />
strahlt tief sitzender<br />
Schmerz, der stärker wird,<br />
wenn man Rumpf beugt<br />
und dreht; strahlt oft<br />
auch bis in die Beine aus.<br />
URSACHE Entzündetes<br />
Kreuz-Darmbein-Gelenk,<br />
etwa durch einseitige<br />
Belastung. Der Schmerz<br />
kann aber auch ein erster<br />
Hinweis auf Bechterew-<br />
Krankheit sein, eine<br />
Rheuma-Form, bei der<br />
<strong>sich</strong> die Wirbel immer<br />
mehr versteifen. Diese<br />
Krankheit betrifft Männer<br />
etwa doppelt bis dreimal<br />
so oft wie Frauen.<br />
DAS HILFT Schmerzmittel<br />
mit Ibuprofen. Verschwinden<br />
Beschwerden nicht<br />
binnen weniger Tage, zum<br />
Arzt gehen.<br />
Flanke<br />
Stechende, krampfartige<br />
Schmerzen strahlen vom<br />
Rücken bis in seitlichen<br />
Unterbauch, manchmal<br />
bis in die Leiste oder die<br />
Genitalien.<br />
URSACHE Nierenstein in<br />
der Harnleiter, wandert<br />
von dort zur Blase.<br />
DAS HILFT Viel trinken<br />
und viel bewegen, kleinere<br />
Steine verlassen Körper<br />
so auf natürlichem Wege.<br />
Medikamente, die Stein<br />
auflösen (verschreibt<br />
Arzt), bzw. Stein wird per<br />
Ultraschall zertrümmert.<br />
In seltenen Fällen ist OP<br />
nötig.<br />
Oberer Bauch<br />
1. Plötzliche, messerartige,<br />
starke Schmerzen,<br />
harte Bauchdecke.<br />
Beschwerden haben keine<br />
Ähnlichkeit mit früheren<br />
Verdauungsproblemen.<br />
URSACHE Durchbruch eines<br />
Geschwürs im Magen<br />
oder Zwölffingerdarm.<br />
DAS HILFT Keine Selbsthilfe<br />
möglich! Sofort<br />
Notarzt anrufen.<br />
2. Ringförmige, strahlende<br />
Schmerzen bis in den<br />
Rücken, oft mit Übelkeit.<br />
URSACHE Entzündete<br />
Bauchspeicheldrüse, auch<br />
Pankreatitis genannt.<br />
DAS HILFT Keine Selbsthilfe<br />
möglich! Hausarzt<br />
oder Bereitschaftsdienst<br />
anrufen (Tel. 116 117).<br />
3. Übelkeit, Erbrechen,<br />
dazu leichtere Schmerzen<br />
im Oberbauch sowie<br />
leichte Atemnot und<br />
Gefühl von Enge in der<br />
Brust.<br />
URSACHE Vorboten eines<br />
Herzinfarkts bei Frauen.<br />
DAS HILFT Nicht abwarten,<br />
sondern sofort den<br />
Notarzt rufen!<br />
Unterer Bauch<br />
1. Immer wieder auftretende<br />
Schmerzen, Krämpfe,<br />
Verdauungsstörungen.<br />
URSACHE Oft Lebensmittel-Unverträglichkeit,<br />
z. B.<br />
Milch- oder Fruchtzucker.<br />
Aber: Auch Darmkrebs<br />
kann dahinterstecken!<br />
DAS HILFT Über einige<br />
Tage beobachten, ob Beschwerden<br />
nur auftreten,<br />
wenn man bestimmte<br />
Lebensmittel isst, z. B.<br />
Joghurt, Milch, Marmelade,<br />
reifes Obst. Falls ja,<br />
diese in Zukunft weglassen.<br />
Halten Probleme an,<br />
rasch zum Arzt gehen.<br />
2. Plötzliche, extrem<br />
starke Schmerzen, die<br />
auch in Rücken, Gesäß<br />
oder Beine ausstrahlen.<br />
Dazu Anzeichen eines<br />
Schocks wie Herzrasen,<br />
abfallender Blutdruck,<br />
Atemstörungen usw.<br />
URSACHE Geplatztes Aneurysma<br />
(Aussackung der<br />
Bauchschlagader).<br />
DAS HILFT Nicht abwarten,<br />
sondern sofort<br />
Notarzt rufen!<br />
Fotos: Getty Images (3)<br />
86 12 | 2013
Nur/eher Frauen | Nur/eher Männer | Schwere Erkrankung | Hervorgerufen durch Stress | Gut selbst zu behandeln | Harmlos<br />
3. Bleibendes Gefühl von<br />
Druck und Spannung im<br />
unteren Bauch sowie<br />
Schmerzen beim Entleeren<br />
von Darm und Blase.<br />
Blutiger Ausfluss aus der<br />
Scheide.<br />
URSACHE Hinweis für<br />
Eierstockkrebs.<br />
DAS HILFT Umgehend zur<br />
Frauenärztin gehen!<br />
Rippenbogen<br />
Plötzliche Schmerzen im<br />
rechten, oberen Bauch;<br />
oft begleitet von Fieber,<br />
manchmal wird auch Haut<br />
am gesamten Körper gelb.<br />
URSACHE Entzündete Gallenblase,<br />
meist ausgelöst<br />
durch einen Stein, der<br />
Ausgang zum Dünndarm<br />
blockiert.<br />
DAS HILFT Medikamente,<br />
die Stein auflösen<br />
(verschreibt Arzt). Große<br />
Steine müssen per OP<br />
entfernt werden, ggf. wird<br />
gesamte Gallenblase entfernt,<br />
falls diese chronisch<br />
entzündet ist.<br />
Nabel<br />
Mitte des Bauchnabels<br />
oder am Rand wölbt <strong>sich</strong><br />
die Haut nach vorn, ähnlich<br />
einer Beule.<br />
URSACHE Nabelbruch,<br />
oft nachdem man schwer<br />
gehoben hat.<br />
DAS HILFT Nicht mehr<br />
körperlich belasten.<br />
Nabelbruch muss in aller<br />
Regel operiert werden.<br />
Falls Beule schmerzt oder<br />
<strong>sich</strong> blau verfärbt, ins<br />
Krankenhaus fahren oder<br />
Notarzt rufen.<br />
UNTERLEIB<br />
Am Urin lassen <strong>sich</strong> viele Beschwerden sehr früh<br />
erkennen, z. B. Entzündungen oder Diabetes. Und bei einigen<br />
Symptomen ist auch der Notruf nötig.<br />
Penis<br />
Weiße oder rötliche<br />
Hautflecken, die auch<br />
jucken können.<br />
URSACHE Meist Infektion<br />
mit Hautpilzen. Seltener<br />
verursacht durch Krebs.<br />
DAS HILFT Sicherheitshalber<br />
baldmöglichst von<br />
Hautarzt untersuchen<br />
lassen. Sex-Partner durch<br />
Kondome schützen!<br />
Hoden<br />
Spürbarer Knoten, oft<br />
verbunden mit Gefühl der<br />
Schwere darin, oder Hoden<br />
ist geschwollen; manchmal<br />
auch schmerzhaft.<br />
URSACHE Falls Prellung<br />
oder andere Ursachen<br />
(etwa ungewohnt lange<br />
Radtouren) nicht infrage<br />
kommen, Verdacht auf<br />
Hodenkrebs.<br />
DAS HILFT Baldmöglichst<br />
von Urologen untersuchen<br />
lassen. Hodenkrebs ist<br />
rechtzeitig erkannt zu fast<br />
100 Prozent heilbar.<br />
Scheide<br />
Weißlicher Ausfluss,<br />
brennendes oder wundes<br />
Gefühl, manchmal bilden<br />
<strong>sich</strong> weißliche Beläge.<br />
URSACHE Typisch für Pilz-<br />
Infektion.<br />
DAS HILFT Rezeptfreie<br />
Präparate aus Apotheke.<br />
Wichtig: Genau nach<br />
Anleitung auf der Packung<br />
anwenden, da Pilze sonst<br />
resistent werden können.<br />
Schamlippen<br />
Knötchen an inneren oder<br />
äußeren Schamlippen,<br />
manchmal mit Juckreiz<br />
und Druckgefühl darin.<br />
URSACHE Vulva-Karzinom,<br />
ein eher seltener Krebs<br />
der Schamlippen.<br />
DAS HILFT Frauenärztin<br />
bzw. Hautärztin entfernt<br />
Knötchen unter lokaler<br />
Betäubung.<br />
Stuhl<br />
Blutige Schlieren<br />
im Stuhl.<br />
URSACHE Helles Blut<br />
deutet auf Hämorrhoiden<br />
hin, dunkles Blut oder<br />
schwärzlicher Stuhl auf<br />
Darm-Polyp oder Tumor.<br />
DAS HILFT Nur Ärzte<br />
können die Ursache <strong>sich</strong>er<br />
feststellen.<br />
Urin<br />
1. Ist hellbraun, wirkt trüb,<br />
riecht manchmal faulig.<br />
URSACHE Beginnender<br />
Infekt der Harnwege.<br />
DAS HILFT Täglich drei<br />
Liter trinken. Ideal sind<br />
Tees, die entwässernd<br />
bzw. keimtötend wirken,<br />
z. B. aus Birkenblättern,<br />
Brennnesselkraut oder<br />
Ackerschachtelhalmkraut.<br />
Verschwinden Beschwerden<br />
nicht binnen dreier<br />
Tage, zum Arzt gehen, da<br />
sonst Gefahr besteht, dass<br />
die Entzündung auf Nieren<br />
übergreift.<br />
2. Riecht süßlich, gleichzeitig<br />
empfindet man<br />
starken Durst und muss<br />
sehr oft Wasser lassen.<br />
URSACHE Bislang unerkannter<br />
Diabetes bzw.<br />
Zucker-Stoffwechsel<br />
ist entgleist, falls dieser<br />
bereits mit Medikamenten<br />
behandelt wird.<br />
DAS HILFT Keine weiteren<br />
Kohlenhydrate essen oder<br />
trinken. Viel Mineralwasser<br />
trinken. Diabetiker<br />
müssen sofort Blutzucker<br />
messen und mit Medikamenten<br />
gegensteuern.<br />
Sicherheitshalber Hausarzt<br />
oder Notdienst (Tel.<br />
116 117) anrufen.<br />
12 | 2013<br />
87
AUFTRITT FÜR DAS<br />
SOMMERKLEID<br />
Leicht, beschwingt und<br />
zauberzart – ein weißes<br />
Plisseekleid hat so etwas<br />
engelhaftes, gerade an<br />
Weihnachten. Der kuschelige<br />
Cardigan hält warm und sorgt<br />
mit verhalten funkelnden<br />
Pailletten für dezenten<br />
Glamour, genauso wie die<br />
mehrreihige Kette.<br />
Sommerkleid: TK Maxx,<br />
ca. 30 Euro.<br />
Strickjacke: Deha, 150 Euro.<br />
Rote Kette: Stella & Dot.<br />
Holzkette: Escapulario.<br />
Teelichter, Kerzenständer:<br />
Wohnaccessoires<br />
Florentine.<br />
Oh wie schön, Advent! Überall beginnt es zu schimmern,<br />
zu funkeln, zu leuchten. Jetzt ist die Zeit, nicht nur<br />
die Wohnung, sondern auch <strong>sich</strong> selbst herauszuputzen –<br />
für die Feste, die jetzt kommen: etwas<br />
noch einen Hauch Spitze dazu – schon sehen ganz<br />
FOTOS EV-KATHRIN WEISS STYLING KATALIN KISS TEXT SILKE MIETZNER<br />
14 12 | 2013<br />
12 | 2013 15<br />
BESSER LEBEN<br />
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GENIESSEN<br />
ESSEN<br />
SEN<br />
H A A R K U R E N<br />
Waschen, föhnen, fertig – früher war das mal so<br />
einfach. Doch mit den Jahren ändern <strong>sich</strong> die Haare; sie werden rauer, struppiger,<br />
brüchiger oder dünner und verlieren Glanz. Erst recht, wenn man färbt. Deshalb<br />
sollte man in der kühlen Jahreszeit besonders lieb zu ihnen sein und ab und zu eine<br />
Kur auftragen. Doch welche? Auf den nächsten Seiten erfahren <strong>Sie</strong>, was zu Ihrem<br />
Haar perfekt passt. Dann klappt es auch wieder mit „waschen, föhnen, fertig“!<br />
Foto<br />
:Wo<br />
text<br />
2mm<br />
Abs<br />
tand<br />
!!!<br />
!!!!<br />
!<br />
!!!!<br />
… und hat<br />
Locken.<br />
… und ist<br />
glatt.<br />
… und hat<br />
eine Dauerwelle.<br />
… und glatt.<br />
… und hat<br />
von Natur<br />
aus Bewegung.<br />
Mein<br />
Friseur<br />
Das ist<br />
pure<br />
Natur.<br />
Auf den<br />
Glanz bin<br />
ich stolz.<br />
Leider<br />
fehlt<br />
ihm der<br />
Glanz.<br />
Es sieht<br />
<strong>gesund</strong><br />
aus.<br />
Beim<br />
Glanz<br />
hapert<br />
es.<br />
hat sie<br />
gezaubert.<br />
Aber es<br />
ist mir<br />
zu fein.<br />
Mehr<br />
Geschmeidigkeit<br />
wäre<br />
schön.<br />
Ich bin<br />
froh<br />
damit.<br />
Leider<br />
ist es<br />
stumpf.<br />
Ich<br />
komme<br />
gut damit<br />
zurecht.<br />
Es macht<br />
leider, was<br />
es will.<br />
Hier sollte Repair-Pflege ran, die die<br />
Schäden bis ins Haarinnere behebt.<br />
Eine Pflege mit Color-Schutz hält<br />
die Farbe schön lange fest.<br />
Glanzbooster sind gut, die <strong>sich</strong> wie<br />
ein Schimmern aufs Haar legen.<br />
Alles, auf dem Sleek oder<br />
Anti-Frizz steht, ist super.<br />
Unbedingt Lockenprodukte und Kuren<br />
verwenden, die die Haare definieren.<br />
Ein Entwirr-Spray und ab und zu eine<br />
beliebige Kur, damit es so bleibt.<br />
Halten <strong>Sie</strong> Ausschau nach Anti-Ageund<br />
Light-Produkten.<br />
Polieren <strong>Sie</strong> den Glanz auf mit einer<br />
Leave-in-Feuchtigkeitspflege<br />
Freuen <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong>, alles richtig gemacht.<br />
Ihr Haar braucht keine Extrawürste<br />
62 12 | 2013 12 | 2013 63<br />
P1213_062_Haarkur.indd 62-63 30/10/13 15:03<br />
GENIESSEN<br />
GESUND BLEIBEN<br />
Was die meisten Frauen<br />
ann die Wechseljahre<br />
nicht wissen – die<br />
aufhören? Anfang 50,<br />
Wechseljahre dauern fast<br />
mit der letzten Monatsblutung,<br />
glauben viele Frauen.<br />
25 Jahre, begleiten uns bis<br />
Und verschätzen <strong>sich</strong> damit um<br />
weit über 60 hinaus und<br />
satte zehn Jahre. Denn tatsächlich<br />
verlaufen in drei Phasen. dauern sie bis Anfang 60.<br />
Das Gute: In jeder kann Und sie fangen auch erheblich<br />
man Körper und Psyche früher an, als viele denken. Mit<br />
sanft unterstützen. Ende 30, Anfang 40. Denn bereits<br />
in diesem Alter fährt der Körper<br />
die Produktion weiblicher Hormone<br />
langsam herunter. Das Gemeine<br />
an dieser ersten Phase ist:<br />
Für typische Beschwerden wie<br />
ausgeprägt schwankende Stimmung<br />
macht man alles Mögliche<br />
verantwortlich – nur nicht die<br />
beginnenden Wechseljahre.<br />
Erst wenn die Regel sehr unregelmäßig<br />
kommt, wird den allermeisten<br />
Frauen bewusst: „Das<br />
sind sie tatsächlich: die Wechseljahre.“<br />
Während sie an manchen<br />
fast spurlos vorbeigehen, haben<br />
zwei Drittel der Frauen teils massive<br />
Beschwerden, beispielsweise<br />
extreme Hitzewallungen, bei denen<br />
man binnen weniger Sekunden<br />
nass geschwitzt ist.<br />
Und selbst mit Anfang 60,<br />
wenn die letzte Regel schon lange<br />
vorbei ist, sind die Wechseljahre<br />
noch immer nicht ganz passé, wie<br />
die Über<strong>sich</strong>t (rechts) zeigt.<br />
82 12 |2<br />
2013<br />
Viel bewegen, walken, Rad fahren - das lindert<br />
in den Wechseljahren nicht nur körperliche<br />
Symptome, sondern tut auch der Psyche gut.<br />
Prä-Menopause, die<br />
Wechseljahre kündigen <strong>sich</strong> an<br />
Ab etwa Ende 30, teils auch<br />
schon ab 35 Jahren produzieren<br />
Eierstöcke allmählich<br />
weniger Gelbkörper-Hormon<br />
(Ärzte sagen dazu Progesteron),<br />
das die Gebärmutter auf<br />
das Einbetten einer befruchteten<br />
Eizelle vorbereitet.<br />
Dadurch sinkt die Fruchtbarkeit<br />
rapide, z. B. beträgt die Wahrscheinlichkeit,<br />
zwischen 40 und<br />
44 schwanger zu werden, nur<br />
noch 10 Prozent.<br />
Diese Phase dauert bis etwa<br />
zum 47. Geburtstag.<br />
Typische Beschwerden<br />
Bei vielen Frauen verkürzt <strong>sich</strong><br />
der Zyklus auf 3 Wochen; die<br />
Regel kann sehr heftig sein.<br />
Verstärkte PMS-Beschwerden<br />
wie zunehmendes Gewicht,<br />
Bauchkrämpfe, Durchfall,<br />
Müdigkeit, Migräne usw.<br />
Vor allem aber starkes Spannungsgefühl<br />
in den Brüsten.<br />
Das hilft:<br />
Mönchspfeffer normalisiert<br />
den Rhythmus der Regel, wirkt<br />
gegen Spannungsgefühl in den<br />
Brüsten; z. B. Mönchspfeffer<br />
ratiopharm, 60 Stk. 10,65 Euro.<br />
Schafgarbe lindert krampfartige<br />
Bauchschmerzen;<br />
z. B. als Tee von Sidroga, 20<br />
Beutel 3,50 Euro.<br />
Frauenmantel wirkt allgemein<br />
beruhigend und normalisiert<br />
sehr starke Blutungen, z. B. als<br />
Tee von Bombastus-Werke,<br />
20 Beutel ca. 2,80 Euro.<br />
PHASE<br />
Peri-Menopause,<br />
die große Umstellung im Körper<br />
Ei-Sprung wird immer seltener.<br />
Östrogen-Produktion lässt<br />
deutlich nach – dadurch werden<br />
die Zyklen erheblich länger,<br />
unregelmäßiger und die Blutungen<br />
immer schwächer.<br />
Um 50 herum haben die meisten<br />
Frauen ihre letzte Regel.<br />
Diese Phase dauert 3 bis 4<br />
Jahre, etwa von 47 bis 51.<br />
Typische Beschwerden<br />
Zyklen werden immer länger<br />
und unregelmäßiger.<br />
Hitzewallungen mit teils extremen<br />
Schweißausbrüchen.<br />
Herzrasen.<br />
Plötzlich schwankende Stimmung<br />
mit teils ausgeprägten<br />
depressiven Phasen.<br />
Das hilft:<br />
Traubensilberkerze wirkt gegen<br />
Hitzewallungen, Schweißausbrüche,<br />
z. B. als Tabletten in<br />
Remifemin <strong>plus</strong>, 100 Stk.<br />
ca. 22,50 Euro.<br />
Johanniskraut lindert depressive<br />
Stimmungen, z. B. Tetesept<br />
Johanniskraut Kapseln, 100 Stk.<br />
10,90 Euro.<br />
Soja wirkt dank seiner hormonähnlichen<br />
Pflanzenstoffe und<br />
dem hohen Gehalt an Eiweiß<br />
allgemein stabilisierend, kräftigend,<br />
z. B. als Drink von Alpro,<br />
1000 ml ca. 2 Euro.<br />
Oprah Winfrey, amerikanische Entertainerin<br />
PHASE<br />
Post-Menopause, allmählich<br />
kehrt im Körper Ruhe ein<br />
Östrogen-Produktion in Eierstöcken<br />
lässt noch weiter nach<br />
und versiegt am Ende ganz.<br />
Auch die bereits in der<br />
Peri-Menopause nachlassende<br />
Gestagen-Produktion stoppt<br />
nahezu komplett.<br />
Diese Phase dauert 10 Jahre ab<br />
der letzten Regel-Blutung.<br />
Typische Beschwerden<br />
Haut und Schleimhäute sind<br />
deutlich trockener, schlaffer.<br />
Dadurch Schmerzen beim Sex.<br />
Man fühlt <strong>sich</strong> antriebslos, ist<br />
unruhig, schläft schlechter.<br />
Gedächtnis lässt nach.<br />
Das Haar wird lichter, oft<br />
wächst ein Damenbart.<br />
Knochendichte nimmt ab; Gefahr<br />
von Osteoporose nimmt zu.<br />
Das hilft:<br />
Bei trockener Haut Pflegeprodukte<br />
mit Urea, z. B. Linola Urea<br />
Creme, 100 g ca. 13,40 Euro.<br />
Gleitgel gegen Schmerzen beim<br />
Sex, z. B. Durex play Gleitgel,<br />
200 ml ca. 10,60 Euro.<br />
Weißdorn beruhigt allgemein,<br />
z. B. als Dragees von Kneipp,<br />
240 Stk. ca. 9,95.<br />
Ginseng wirkt anregend,<br />
z. B. als Tonikum von Doppelherz,<br />
500 ml ca. 14,75 Euro.<br />
Ginkgo stärkt das Gedächtnis,<br />
z. B. als Tabletten Gingium<br />
extra 240 mg, 120 Stk. 161 Euro.<br />
Behandlung<br />
von klimakterischen<br />
Beschwerden*<br />
*Quelle: IMS MAT 05/13<br />
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Wirkstoffen<br />
Bei Hitzewallungen,<br />
Schweißausbrüchen,<br />
innerer Unruhe und<br />
Schlafstörungen<br />
Sehr gute Verträglichkeit<br />
Anwendungsgebiete: Die Anwendungsgebiete leiten<br />
<strong>sich</strong> von den homöopathischen Arzneimittelbildern<br />
ab. Dazu gehören: Wechseljahresbeschwerden wie<br />
Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Herzklopfen, innere<br />
Unruhe, Schlafstörungen. Enthält Lactose und<br />
Weizenstärke. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen<br />
<strong>Sie</strong> die Packungsbeilage und fragen <strong>Sie</strong> Ihren Arzt oder<br />
Apotheker.<br />
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mit ihren zauberhaften Adventsmärkten wirkt die<br />
Stadt fast so, als hätte sie nur auf Weihnachten<br />
hingefiebert. Genauso wie die besonderen<br />
Frauen, die Bettina Winterfeld dort traf.<br />
92 12 | 2013<br />
Weihnachten dampft die<br />
Stadt aus allen Poren – auch<br />
Wiens Rathausplatz<br />
verwandelt <strong>sich</strong> ab dem ersten<br />
Advent in eine romantische<br />
Winter-Wunderwelt.<br />
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12 | 2013 93<br />
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88<br />
12 | 2013<br />
Wien - gerade jetzt<br />
eine Reise wert
Erleben<br />
Die schönsten Bücher, Filme, Ausstellungen im Advent > S. 90 So romantisch:<br />
Weihnachtsmärkte in Wien > S. 92 Perfekter DVD-Abend: Klassiker zum Fest > S. 98<br />
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30. 11. Berlin, 9. 12.<br />
Hamburg, 14. 12.<br />
Stuttgart.<br />
Foto: © Universal Picture<br />
„Wir haben’s noch drauf“ – da sind <strong>sich</strong> die vier alten Freunde <strong>sich</strong>er. Und wollen es<br />
in Las Vegas richtig krachen lassen. Schließlich feiert Billy (Michael Douglas, mit<br />
Morgan Freeman, Robert De Niro, Kevin Kline) seinen Junggesellen-Abschied -- mit<br />
fast 70! Zwischen Cocktails, Mädchen und verrückten Partys stellen sie aber fest:<br />
Playboy sein funktioniert heute anders als vor 40 Jahren ... „Last Vegas“ jetzt im Kino.<br />
Macke und<br />
Gauguin<br />
und andere<br />
Entdecker.<br />
Meisterwerke in<br />
der Kunsthalle<br />
Emden.<br />
auch lust auf las vegas? die beste jahreszeit ist von märz bis mai. z. b. mit „vegas4you“<br />
zwei wochen inkl. flug, hotel & autotour durch die wüste ab 2.059 euro.<br />
12 | 2013<br />
89
ERLEBEN<br />
Kultur im Dezember<br />
Bilder, Bücher, Musik & Co.<br />
Idylle kurz vor<br />
Ausbruch des<br />
Krieges. August<br />
Macke malte das<br />
Bild „Nach<br />
Sonnenuntergang“<br />
1914.<br />
In Zeiten des Krieges<br />
Nächstes Jahr jährt <strong>sich</strong> zum 100. Mal der Beginn des 1. Weltkrieges. Wie <strong>sich</strong> der Schrecken auf<br />
Künstler wie Paul Klee, August Macke und andere auswirkte, zeigen drei Ausstellungen.<br />
Fotos: August Macke Haus Bonn, Warner Music, Barbara Klemm/Martin Gropius Bau Berlin, PR (3)<br />
Den Krieg habe ich<br />
längst in mir gehabt“,<br />
schreibt<br />
Paul Klee in sein Tagebuch,<br />
einige Monate<br />
nachdem der Erste Weltkrieg<br />
ausbrach. Anders<br />
als Künstlerkollegen wie<br />
August Macke und Franz<br />
Marc steht er dem Krieg<br />
bis 23. Februar 2014<br />
Mythos Fliegen<br />
Paul Klee, Glaspalast Augsburg<br />
bis 23. Februar 2014<br />
1914 – die Avantgarden im Kampf<br />
Beckmann, Dix, Kirchner, Macke,<br />
Marc, Bundeskunsthalle Bonn<br />
bis 19. Januar 2014<br />
Heile Welt am Vorabend des Kriegs<br />
August Mackes Aufenthalt in der<br />
Schweiz. Macke-Haus, Bonn<br />
von Beginn an kritisch<br />
gegenüber. Und doch<br />
wird er, einen Tag nachdem<br />
Franz Marc an der<br />
Westfront fiel, selber zum<br />
Militärdienst eingezogen.<br />
Die Kunst hilft ihm, wie<br />
vielen anderen Künstlern<br />
seiner Zeit, die Ängste<br />
und Eindrücke der Kriegszeit<br />
zu verarbeiten, bringt<br />
neue Themen, eine neue<br />
Bildsprache. „Ob meine<br />
Kunst bei gelassenem<br />
Weiterleben auch so<br />
schnell emporgeschossen<br />
wäre?“, fragt er in einem<br />
Brief. Eine Frage, die<br />
<strong>sich</strong>er auch für viele andere<br />
Künstler gilt.<br />
90 12 | 2013<br />
Wie Leid die Kunst<br />
verändert
Auf dem Sofa<br />
einkuscheln<br />
und lesen<br />
DAS BESONDERE<br />
LESE-ERLEBNIS<br />
Was weiß man<br />
vom anderen?<br />
Flora ist die Liebe<br />
seines Lebens –<br />
und doch will sie<br />
ihr Leben nicht<br />
mehr mit Darius<br />
leben: <strong>Sie</strong> bringt<br />
<strong>sich</strong> um, von Depressionen<br />
geplagt.<br />
Geschockt, verzweifelt liest Darius<br />
in Floras Tagebuch – und erkennt,<br />
seine Frau wollte immer<br />
ein anderes Leben leben. Doch<br />
welches? Und wer war Flora wirklich?<br />
Darius reist nach Ungarn,<br />
wo Flora aufgewachsen ist und<br />
beginnt beim Lesen Floras wahres<br />
Leben zu entdecken.<br />
Ein inniges, aufwühlendes Buch,<br />
für das Terézia Mora den Deutschen<br />
Buchpreis erhalten hat.<br />
Terézia Mora: Das Ungeheuer, Luchterhand<br />
2013, 688 Seiten, 22,99 Euro<br />
DIESEM BUCH WÜNSCHEN<br />
WIR 1 MILLION LESER<br />
Was wäre, wenn ...<br />
Das kann doch<br />
nicht alles gewesen<br />
sein, es muss<br />
doch noch mehr<br />
im Leben geben<br />
– dieses Gefühl<br />
lässt die 46-jährige<br />
Vera nicht los.<br />
Früher, da wollte sie Schauspielerin<br />
werden. Heute ist sie frustriert,<br />
lebt in einer Kleinstadt. Und dann<br />
wirbelt der Zufall ihr Leben<br />
durcheinander: Im Schwimmbad<br />
entdeckt sie eine Frau, die ihr<br />
ähnlich sieht – ein Wink des<br />
Schicksals? Vera stiehlt die Tasche<br />
der Frau samt allen Papieren und<br />
fährt nach London. Und zuhause?<br />
Warten Familie und Freunde darauf,<br />
mit ihr Silvester zu feiern.<br />
Die Autorin Judith Kuckart (53)<br />
fühlt <strong>sich</strong> so meisterhaft in die<br />
Figuren ihres Romans ein, die an<br />
diesem besonderen Silvester ihren<br />
Sehnsüchten nachspüren,<br />
dass es ein wunderbarer Lese-Genuss<br />
ist. Und über allem steht die<br />
eine Frage: Wird man eine andere,<br />
wenn man anders lebt? Ein Buch,<br />
bei dem man auch <strong>sich</strong> selbst ein<br />
Stück näher kommt.<br />
Judith Kuckart: Wünsche. DuMont 2013,<br />
300 Seiten, 19,99 Euro<br />
Grandiose Fotos machte Barbara<br />
Klemm über viele Jahrzehnte. Ihre<br />
bekanntesten und berührendsten<br />
sind bis 9. März im Berliner<br />
Martin-Gropius-Bau zu sehen.<br />
AUCH<br />
SEHENSWERT<br />
bis 12. 01. 2014<br />
Chagall in<br />
Oldenburg<br />
bis 28. 02. 2014<br />
Gauguin &<br />
Bonnard in<br />
Amsterdam<br />
bis 12. 01. 2014<br />
Edvard Munch<br />
in Zürich<br />
MEIN SPIELE-TIPP<br />
von Elke Kressin<br />
Verkehrt herum<br />
Achtung: Hier wird um<br />
die Ecke gedacht. <strong>Sie</strong><br />
sehen nur die Rückseite<br />
der eigenen Karten, aber<br />
die Vorderseite bei den<br />
Mitspielern. Lustig und<br />
schnell zu lernen.<br />
Hanabi von AS, ab 8 Jahren,<br />
2 bis 5 Spieler,<br />
etwa 8 Euro<br />
Tolle,<br />
gefühlvolle Stimme<br />
wie Adele: Birdy<br />
Wer Adele mag,<br />
wird Birdy lieben<br />
Neue Lieblings-CD gesucht? Tolle Frau, starke<br />
Stimme, gefühlvolle Balladen? Dann: Birdy:<br />
„Fire Within“. Erstaunlich, Birdy ist erst 17, lebt<br />
noch bei den Eltern, schreibt ihre Songs selbst –<br />
grandios! Warner Music, 14,99 Euro.<br />
12 | 2013<br />
91
Leise<br />
ADVENTSZAUBER<br />
rieselt<br />
IN WIEN<br />
der Schnee<br />
Noch nicht in Weihnachtsstimmung? Dann haben<br />
wir einen Tipp! Fahren <strong>Sie</strong> nach Wien. Denn<br />
mit ihren zauberhaften Adventsmärkten wirkt die<br />
Stadt fast so, als hätte sie nur auf Weihnachten<br />
hingefiebert. Genauso wie die besonderen<br />
Frauen, die Bettina Winterfeld dort traf.<br />
92 12 | 2013
ERLEBEN<br />
Weihnachten dampft die<br />
Stadt aus allen Poren – auch<br />
Wiens Rathausplatz<br />
verwandelt <strong>sich</strong> ab dem ersten<br />
Advent in eine romantische<br />
Winter-Wunderwelt.<br />
12 | 2013<br />
93
ERLEBEN<br />
WIEN SCHIMMERT IM<br />
GLANZ VON KERZEN,<br />
LICHTERN, WEIHNACHTSSTERNEN,<br />
UND IN DER LUFT<br />
LIEGT EIN HAUCH AUS ZIMT<br />
UND GLÜHWEIN ...<br />
94 12 | 2013
Was <strong>sich</strong> die Weihnachtsdekorateure beim Hofzuckerbäcker Demel am<br />
Kohlmarkt wohl dieses Jahr einfallen lassen? Am liebsten kombinieren sie<br />
fantasievolle Winterlandschaften mit modernen Licht-Elementen.<br />
Weihnachtsdorf wie<br />
aus dem Film –<br />
Hüttenzauber vor<br />
Schloss Belvedere.<br />
nend um ihren Stand mit den kleinen<br />
Zauberwelten, in denen <strong>sich</strong><br />
Weihnachtsmänner, Tannenbäume<br />
Rentiere & Co. im Schnee tummeln.<br />
Zu den vielen Neugierigen gehört<br />
auch Verena Glöckler. Ihr hat es besonders<br />
der von Schnee umtoste<br />
Mini-Gugelhupf unter Glas angetan.<br />
„Vor zwei Stunden habe ich noch<br />
selbst in der Backstube an einem<br />
Gugelhupf für die Weihnachtsauslage<br />
herumgeknetet“, erzählt die<br />
Konditormeisterin, die beim kaiserlichen<br />
und königlichen Zuckerbäcker<br />
Demel angestellt ist.<br />
Nur einen Steinwurf vom Adventsdorf<br />
am Spittelberg entfernt,<br />
am Kohlmarkt, verleiht die 39-Jährige<br />
schon die Hälfte ihres Lebens<br />
lang Gugelhupf, Lebkuchenherz und<br />
Törtchen-Engel himmlischen Schliff.<br />
Am liebsten jedoch dekoriert Verena<br />
Glöckler zu Weihnachten die<br />
Schaufenster der traditionsreichen<br />
Hofbäckerei. Jedes Jahr entwirft sie<br />
dazu eine andere imposante Winterlandschaft<br />
aus Zimt und Zuckerschnee.<br />
„Schon als kleines Mädchen<br />
habe ich mir an den Schaufensterscheiben<br />
bei Demel voller Sehnsucht<br />
stundenlang die Nase platt gedrückt.<br />
Und mit sieben verkündete ich meiner<br />
Mutter feierlich, dass ich später<br />
hier arbeiten werde“, erinnert <strong>sich</strong><br />
Verena Glöckler und leckt <strong>sich</strong> lachend<br />
die Lippen.<br />
Inzwischen ist sie längst selbst<br />
Mutter. Und auch wenn sie in der<br />
winterlichen Hochsaison besonders<br />
viel zu tun hat, genießt sie den ganz<br />
besonderen Zauber der Adventszeit<br />
in Wien. Wenn am frühen Abend<br />
vor dem Stephansdom die Lichtereise<br />
rieselt der Schnee; flauschige<br />
Flocken wirbeln in Zeitlupe um Barack<br />
Obama und seine Frau Michele.<br />
Eng umschlungen tanzt das amerikanische<br />
Präsidentenpaar durch das<br />
Schneegestöber – unter einer haushohen<br />
Sachertorte. Und das alles<br />
bei gut zehn Grad Außentemperatur<br />
auf dem Wiener Weihnachtsmarkt<br />
am Spittelberg – nur ein paar<br />
Schritte westlich vom Museumsquartier.<br />
Hier, wo <strong>sich</strong> weltberühmte<br />
Kulturtempel wie das Mumok (Museum<br />
Moderner Kunst Stiftung Ludwig<br />
Wien), das Leopold-Museum<br />
oder die Kunsthalle Wien dicht aneinanderdrängeln.<br />
Obama tanzt im Schnee<br />
Nein, das ist jetzt keine von Glühwein<br />
befeuerte Halluzination, kein<br />
Wiener Schmäh. Denn die winterliche<br />
Szene mit den Obamas hier<br />
mitten im ersten Wiener Bezirk<br />
spielt in einer faustgroßen Glaskugel.<br />
Jetzt noch einmal kräftig schütteln,<br />
dann stellt Sabine Perzy die<br />
Kugel wieder zu den Dutzenden anderen,<br />
welche die Urenkelin des<br />
Schneekugel-Erfinders Erwin Perzy<br />
auf dem Weihnachtsmarkt am Spittelberg<br />
präsentiert. Immer mehr<br />
Neugierige drängen <strong>sich</strong> jetzt stau-<br />
Leckerei aus<br />
Marzipan und<br />
Zuckerguss –<br />
im Café Demel<br />
heißt das stets<br />
Maßarbeit.<br />
Punsch im<br />
Schatten des<br />
Barockschlosses<br />
Belvedere –<br />
stilvoller kann<br />
der Advent<br />
kaum sein.<br />
12 | 2013<br />
95
Ideale Ouvertüre<br />
vorm<br />
Bummel über<br />
den Adventsmarkt<br />
– Wiener<br />
Melange im<br />
Kaffeehaus.<br />
dorf am Spittelberg, das sie für den<br />
wohl urigsten Weihnachtsmarkt der<br />
Donaumetropole hält. Beim Bummel<br />
durch die mit Kopfstein gepflasterten<br />
Biedermeier-Gassen sucht<br />
die Wienerin in den Auslagen vor<br />
allem nach ausgefallenem Kunsthandwerk:<br />
„Mindestens drei Geschenke<br />
möchte ich heute kaufen.<br />
Sonst wird es bis Heiligabend einfach<br />
zu knapp, für jeden aus der<br />
Familie etwas zu finden.“<br />
Vorgestern kaufte sie schon eine<br />
handgefädelte Kette aus Glas- und<br />
Silberperlen und eine besonders<br />
schön lasierte Keramikvase für ihre<br />
beste Freundin. Heute haben es ihr<br />
besonders die hochwertigen Schneekugeln<br />
der Perzys angetan.<br />
Denn Massenware, wie man sie<br />
auf vielen Weihnachtsmärkten sonst<br />
findet, ist auf dem Spittelberg tabu.<br />
Streng wachen die Veranstalter des<br />
Weihnachtsmarktes auch darüber,<br />
dass kein Kitsch und Krempel aus<br />
Fernost verkauft wird.<br />
Darauf legt auch Sabine Perzy<br />
großen Wert. „Tradition verpflichtet“,<br />
sagt die 24-Jährige, die erst seit<br />
wenigen Monaten den Familienbetrieb<br />
führt. Vor 110 Jahren baute<br />
ihr Ur-Opa Erwin die allererste<br />
Schneeglocke der Welt – beim Experimentieren<br />
mit einem Vorläufer<br />
der heutigen Glühbirne erfand der<br />
Schuhmacher per Zufall diese Miniatur-Welten<br />
unter Glas. Längst erketten<br />
aufflammen, die mit Girlanden<br />
geschmückten Bäume am<br />
Rathausplatz strahlen, schlendert<br />
Verena Glöckler am liebsten durch<br />
die Wiener Innenstadt. Immer wieder<br />
zieht es die Österreicherin zum<br />
Altwiener Christkindlmarkt auf der<br />
Freyung, wenige Meter östlich des<br />
Rathausplatzes. Der fand hier, auf<br />
einem der romantischsten Plätze im<br />
Handarbeit statt Kitsch<br />
Herzen der Stadt, bereits 1772 erstmals<br />
statt. Viele feine Korbwaren,<br />
fantasievolle Glas-Dekorationen<br />
und liebevoll geschnitzte traditionelle<br />
Krippen hat sie hier entdeckt.<br />
Gleich daneben liegt der Adventsmarkt<br />
Am Hof mit seinen begehbaren<br />
Verkaufsständen. Da lässt es<br />
<strong>sich</strong> vor Wind und Regen geschützt<br />
ganz gemütlich nach goldgerahmten<br />
Spiegeln, wertvollem Perlenschmuck<br />
und solider Gebrauchs-<br />
Keramik stöbern.<br />
Verena Glöcklers Lieblingsrevier<br />
ist jedoch das idyllische Advents-<br />
oberten die romantischen Produkte<br />
der kleinen Familien-Manufaktur<br />
Perzy die ganze Welt – und natürlich<br />
auch alle Weihnachtsmärkte<br />
Wiens. Verena Glöckler kauft bei<br />
den Perzys neben dem Gugelhupf<br />
(„für mich“) noch einen streichholzschachtelgroßen<br />
Stephansdom („für<br />
meine Mutter“) sowie einen Mikro-<br />
Prater („für meinen Mann“) unter<br />
Glas. Dann zieht sie schnell weiter<br />
– zum Christkindlmarkt am Karlsplatz,<br />
wo dieselben harten Qualitäts-Standards<br />
gelten.<br />
Alle Geschenke zusammen<br />
Dort, eine gute Viertelstunde Fußweg<br />
östlich vom Spittelberg, steuert<br />
sie ziel<strong>sich</strong>er den Stand von Maria<br />
Knapp an, der eingerahmt ist von<br />
der festlich angestrahlten Karlskirche,<br />
von Ständen mit Bio-Punsch<br />
aus Wein und Beeren sowie dem<br />
ausladenden Freiluft-Stall mit Stroh<br />
und Ziegen. „Meine Freundinnen<br />
lieben Marias handgemachte Seifen“,<br />
schwärmt Verena Glöckler.<br />
Und zeigt auf die Auslage mit 30<br />
verschiedenen Seifensorten, die mal<br />
nach Lavendel, Rosen oder Aprikosen<br />
duften. „Die Zutaten für meine<br />
Seifen finde ich alle in meinem großen<br />
Garten“, erzählt die 50-jährige<br />
Maria Knapp und grinst.<br />
Ihr Garten liegt im Waldviertel<br />
gut 90 Kilometer nordwestlich von<br />
Wien. Seit zehn Jahren lebt Maria<br />
Knapp mit ihrem Mann dort auf<br />
einem hübschen Bauernhof mit<br />
reichlich Platz, um immer wieder<br />
AS HANDGEMACHTE SEIFENSTÜCK<br />
DUFTET NACH APRIKOSEN –<br />
DARÜBER SCHWEBT EINE ZARTE<br />
NOTE VON ROSEN-GERANIEN.<br />
Fotos: Agentur Anzenberger (4), F1Online, Peter Rigaud/laif; Illustration Karte: Julia Pfaller/2Agenten<br />
96 12 | 2013
Türkenschanz<br />
ERLEBEN<br />
neue Kräuter und Blumen anzubauen.<br />
Aus den getrockneten Blüten von<br />
Mohn, Lupinen, Ringelblumen und<br />
den destillierten Ölen rührt sie in<br />
großen Bottichen die Grundmasse<br />
für ihre zart duftenden Seifen an.<br />
„Manchmal kommt mir sogar mein<br />
eigenes Leben genauso unwirklich<br />
vor wie das in einer Schneekugel“,<br />
bekennt Maria Knapp, als ihr Verena<br />
Glöckler die gerade erst erstandenen<br />
Kugeln zeigt.<br />
Denn bis zu ihrem 40. Lebensjahr<br />
sah Maria Knapps Leben noch<br />
ganz anders aus: <strong>Sie</strong> wohnte in Wien,<br />
arbeitete als Lehrerin. Dann wurde<br />
sie großstadtmüde und beschloss,<br />
ihrer lang gehegten Sehnsucht nach<br />
einem selbstbestimmten Leben in<br />
der Natur zu folgen: „Ich quittierte<br />
kurzerhand den Schuldienst und zog<br />
mit meinem Mann raus aufs Land.“<br />
Seitdem macht sie Seifen, Natur-<br />
Kosmetik, verkauft Kräuter und getrocknete<br />
Blüten.<br />
Und zwar so gut, dass <strong>sich</strong> Verena<br />
Glöckler kaum entscheiden<br />
kann. Fast zehn Minuten wandert<br />
ihre Nase durch die in transparente<br />
Organza-Säckchen verhüllte Seifen-<br />
Parade. Schließlich greift sie doch<br />
zu einem der ganz klassischen<br />
Stücke. Es duftet herrlich frisch nach<br />
Aprikosen und darüber schwebt eine<br />
ganz zart angedeutete Note von edlen<br />
Rosen-Geranien.<br />
„Eine gute Wahl“, meint Maria<br />
Knapp, als es plötzlich anfängt zu<br />
schneien. Ein jäher Temperatursturz,<br />
nicht ungewöhnlich für Wien im Dezember,<br />
stülpt den Ständen auf dem<br />
Christkindlmarkt in Minutenschnelle<br />
weiße Mützen über. Und plötzlich<br />
wirken die Stadt, der Markt mit seinen<br />
hübsch beleuchteten Ständen, die<br />
Menschen, die eingehakt durch die<br />
Gassen bummeln, tatsächlich wie die<br />
Szenerie einer Schneekugel, in der<br />
die Flocken vom Himmel fallen – als<br />
hätte Sabine Perzy mal wieder eine<br />
ihrer Kugeln kräftig geschüttelt.<br />
Schloss<br />
Wilhelminenburg<br />
3<br />
7<br />
Schloss<br />
Schönbrunn<br />
4<br />
1 Türkenschanzpark<br />
Idyllischer<br />
Markt mit<br />
Kunsthandwerk,<br />
internationalen<br />
Spezialitäten;<br />
sonntags Weihnachtsmusik<br />
live.<br />
2 Riesenradplatz<br />
Erlebnismarkt<br />
bis 6. 1., mit<br />
u. a. Winterzug,<br />
Kettenkarussell,<br />
dazu Live-Musik<br />
von Pop bis Soul.<br />
3 Schloss<br />
Wilhelminenburg<br />
Auf Anhöhe mit<br />
hinreißendem<br />
Blick über die<br />
Stadt und Mini-<br />
Eislaufplatz. Bis<br />
19. Januar.<br />
5<br />
1<br />
Kanal<br />
9<br />
Schöne Weihnachtsmärkte*<br />
4 Altes AKH<br />
Handgemachtes,<br />
u. a. Schmuck,<br />
Kerzen, Keramik,<br />
in stimmungsvollem<br />
Ambiente.<br />
Außerdem:<br />
Eisstockbahnen,<br />
nostalgisches<br />
Karussell.<br />
5 Christkindlmarkt<br />
Der<br />
größte Weihnachtsmarkt<br />
Österreichs mit<br />
über 150 Verkaufsständen,<br />
täglicher Auftritt<br />
von Turmbläsern<br />
aus ganz<br />
Österreich sowie<br />
u. a. Christkindls<br />
Werkstatt.<br />
8<br />
6<br />
10<br />
6 Stephansplatz<br />
Besinnliche<br />
Atmosphäre dank<br />
Schwerpunkt<br />
auf Kunst- und<br />
Schauhandwerk.<br />
7 Spittelberg<br />
Gehobenes<br />
Kunsthandwerk<br />
in romantischen<br />
Biedermeiergässchen.<br />
Dazu u. a.<br />
Puppentheater,<br />
Keksbacken, Kerzenwerkstatt.<br />
8 Mahlerstraße<br />
Edle Gourmetprodukte<br />
werden<br />
bis 31. 12. unterm<br />
Glasdach präsentiert.<br />
Darunter<br />
u. a. Marzipan<br />
Weitere Märkte sind mit einem Punkt in der Karte gekennzeichnet.<br />
* Alle geöffnet von Mitte November bis Heiligabend bzw. 2. Feiertag.<br />
2<br />
und Nougat aus<br />
Italien, Wurst und<br />
Baguette aus<br />
Frankreich, Käse<br />
und Wein aus<br />
Österreich.<br />
9 Markt an der<br />
Karlskirche Zu<br />
sehen sind u. a.<br />
Tiffany-Arbeiten,<br />
Musik-Instrumente,<br />
Naturkosmetik.<br />
Dazu<br />
Strohlandschaft<br />
mit Ponys und<br />
Lamas.<br />
10 Schloss Belvedere<br />
Kunsthandwerk<br />
vorm<br />
Barockschloss,<br />
untermalt von<br />
Turmbläsern,<br />
Gospelchören.<br />
12 | 2013<br />
97
ERLEBEN<br />
1<br />
8<br />
5<br />
1<br />
Ist das Leben<br />
Unser<br />
3<br />
Die schönsten<br />
Weihnachtsfilme<br />
Zeit haben, zu zweit oder mit der ganzen<br />
Familie gemütlich auf dem Sofa einkuscheln.<br />
Da fehlt eigentlich nur noch ein richtig<br />
schöner Weihnachtsfilm, so wie diese, als DVD ...<br />
Favorit!<br />
nicht schön?<br />
James Stewart als gutherziger,<br />
von Sorgen geplagter<br />
Geschäftsmann. An Heiligabend<br />
will er sein Leben beenden –<br />
doch dann erscheint ein<br />
Himmelsbote. Wunderschöner<br />
Weihnachtskitsch von 1946.<br />
Studiocanal, 11 Euro*<br />
2Tatsächlich<br />
Liebe<br />
Der hinreißende Episoden-<br />
Film erzählt parallel neun<br />
Londoner Geschichten über<br />
die Liebe. Ein Film mit viel<br />
britischem Witz, reichlich<br />
Melodramatik, toller Musik<br />
– und Hugh Grant, Liam Neeson<br />
und Emma Thompson.<br />
Universal, 8 Euro<br />
3<br />
Liebe braucht<br />
keine Ferien<br />
Iris (Kate Winslet) und Amanda<br />
(Cameron Diaz) tauschen<br />
ihre Häuser. Doch statt ihre<br />
Liebesprobleme zu lösen,<br />
stürzen sie in neues Gefühlschaos.<br />
Sehr unterhaltsam!<br />
Universal, 8 Euro<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
98 12 | 2013
ERLEBEN<br />
10<br />
9<br />
Fotos: action press (3), Davids, Disney, ddp images (4), Interfoto; Illusttrationen: Shutterstock<br />
4Der kleine Lord<br />
Ein Klassiker (läuft am<br />
20. 12. auch in der ARD):<br />
die rührende Geschichte<br />
des kleinen Amerikaners<br />
Cedric, der das Anwesen<br />
seines britischen Großvaters<br />
erben soll – und das<br />
Herz des Alten erweicht.<br />
Love Film, 24 Euro<br />
5Das Wunder<br />
von Manhattan<br />
Ist der Kaufhaus-Nikolaus<br />
Kringle (Richard Attenborough)<br />
wirklich der echte?<br />
Susan glaubt es – sie und<br />
ihre Mutter hätten ein<br />
Wunder bitter nötig!<br />
20th Century Fox, 10 Euro<br />
6Weiße<br />
Weihnachten<br />
Bing Crosby und Danny<br />
Kaye spielen zwei singende<br />
und tanzende Künstler,<br />
die ein Ski-Hotel retten<br />
wollen. Herrlich buntes<br />
Lametta-Musical von 1954.<br />
Paramount Home<br />
Entertainment, 7 Euro<br />
7Wunder einer<br />
Winternacht<br />
Der kleine Waise Nikolas<br />
wird von den Dorfbewohner<br />
in Lappland gemeinsam<br />
großgezogen: Jedes<br />
Jahr wohnt er bei einer<br />
anderen Familie, und zum<br />
Dank beschenkt er alle<br />
an Heiligabend mit selbst<br />
gemachten Geschenken.<br />
Doch dann gerät der<br />
Junge unter den Einfluss<br />
des bösen Zimmermanns<br />
Lisakki. Mitreißendes<br />
Märchen für Kinder und<br />
Erwachsene, sehenswert.<br />
KSM, 8 Euro<br />
8<br />
Wir sind<br />
keine Engel<br />
Peter Ustinov, Humphrey<br />
Bogart und Aldo Ray als<br />
Sträflinge, die <strong>sich</strong> auf<br />
der Flucht verlieben und<br />
dadurch zu wahren Engeln<br />
werden – jedenfalls fast.<br />
Witzig und rührend!<br />
Paramount Home<br />
Entertainment, 8 Euro<br />
* Preise alle Circa-Angabe.<br />
9Jessica und<br />
das Rentier<br />
Die 9-jährige Halbwaise<br />
Jessica findet ein verletztes<br />
Rentier im Wald. Das muss<br />
Prancer sein, eines der<br />
Rentiere des Weihnachtsmannes!<br />
Heimlich versucht<br />
Jessica, das Tier zu heilen,<br />
doch der strenge Vater<br />
kommt ihr auf die Schliche ...<br />
Harrel/Duda/Elliott, 17 Euro<br />
10<br />
Die Geister,<br />
die ich rief<br />
Die berühmte Weihnachtsgeschichte<br />
von Charles<br />
Dickens in moderne Zeiten<br />
versetzt. Dem gefühlskalten<br />
TV-Chef Frank (Bill Murray)<br />
erscheinen Geister, die ihn<br />
an das Wesen der Weihnacht<br />
erinnern sollen.<br />
Paramount Home<br />
Entertainment, 8 Euro<br />
Märchenhaft:<br />
„Die Eiskönigin“<br />
Ein Muss für die Adventszeit ist<br />
der Zeichentrickfilm „Die Eiskönigin“<br />
(in 2-D und 3-D). Ein Märchen, für das<br />
Hans Christian Andersen mit seiner<br />
„Schneekönigin“ Pate steht. Die furchtlose<br />
Königstochter Anna zieht in den<br />
Kampf gegen ihre böse Schwester<br />
Elsa, die das Königreich Arendelle<br />
mit ewigem Eis überzieht.<br />
„DIE EISKÖNIGIN“,<br />
AB 28. 11. IM KINO<br />
2<br />
4<br />
6<br />
12 | 2013<br />
99
Das kennen <strong>Sie</strong> auch<br />
von Angelika Euler<br />
Ein frohes Fest<br />
wünscht<br />
Angelika Euler<br />
„You are my<br />
sunshine ...“<br />
Angelika Euler<br />
hat 4 Kinder und<br />
7 Enkel. Jeden<br />
Monat erzählt sie aus<br />
ihrem alltäglich<br />
turbulenten Leben.<br />
MMein Mann liebt Kataloge.<br />
Das ganze Jahr über<br />
bestellt er daraus Geschenke<br />
für alle Gelegenheiten.<br />
Und versteckt sie<br />
irgendwo an einem geheimen<br />
Ort im Haus. Es<br />
handelt <strong>sich</strong> dabei um<br />
die unterschiedlichsten<br />
Dinge in allen Preislagen.<br />
Nur eines haben alle<br />
Dinge gemeinsam: Unbedingt<br />
haben muss man<br />
sie nicht (ich will hier ja<br />
nicht das lieblose Wort<br />
„unnütz“ verwenden!).<br />
Wie wär’s zum Beispiel<br />
mit einem „Zimmer-Apfelbräter“<br />
für gemütliche<br />
Winterstunden am Kamin<br />
– sofern man einen hat.<br />
Der absolute Hit aber<br />
war eine zweistöckige<br />
Plastiktorte, die – man<br />
höre und staune –, wenn<br />
man in die Hände<br />
klatscht, zu tanzen und<br />
zu leuchten beginnt und<br />
mit sehr schriller Stimme<br />
„Haaappy birthday“<br />
singt. Diese Torte kaufte<br />
er, in weiser Voraus<strong>sich</strong>t,<br />
gleich mehrmals, voller<br />
Vorfreude darauf, dass<br />
dieses lustige Geschenk<br />
bei jedem Geburtstagsfest<br />
der absolute Knaller<br />
sein würde! Das erste<br />
Mal verblüffte er damit<br />
unseren 85-jährigen<br />
Nachbarn Bruno, der,<br />
anscheinend bereits in<br />
der Phase, in der man<br />
mitunter wieder kindlich<br />
wird, gar nicht mehr<br />
aufhören wollte, in die<br />
Hände zu klatschen!<br />
Nun nahte der<br />
Geburtstag unseres jüngeren<br />
Sohnes. Also stieg<br />
mein Mann in sein Depot,<br />
holte aus seinem Fundus<br />
die zweite Torte hervor,<br />
stellte sie auf und<br />
klatschte erwartungsvoll<br />
in die Hände – doch ...<br />
die Torte wirkte müde<br />
und alt, dachte nicht<br />
daran zu tanzen, leuchtete<br />
auch nicht und gab<br />
nur ein tiefes, heiseres<br />
Brummen von <strong>sich</strong>. Mein<br />
Mann war tief enttäuscht,<br />
gab <strong>sich</strong> aber – wie immer<br />
– keineswegs geschlagen.<br />
Er löste die<br />
Batterie in langer, sonntäglicher<br />
Kleinarbeit<br />
heraus und versuchte sie<br />
mittels eines Aufladegeräts<br />
wiederzubeleben.<br />
Vergebens. Die Torte<br />
blieb heiser und tanzfaul,<br />
leuchtete ein wenig, um<br />
meinen Mann nicht vollständig<br />
zu entmutigen.<br />
Letztes Jahr an<br />
Weihnachten wollten die<br />
Kinder meinen Mann mit<br />
einem höchst originellen<br />
Geschenk beglücken<br />
(oder war es eine Rache-<br />
Aktion?): <strong>Sie</strong> überreichten<br />
ihm eine Plastik-Sonnenblume<br />
im Topf, die<br />
dank eines Bewegungsmelders<br />
sofort zu singen<br />
beginnt, wenn man <strong>sich</strong><br />
ihr nähert: „You are my<br />
sunshine, my only sunshine<br />
…“, und dabei öffnet<br />
und schließt sie anmutig<br />
ihre gelben<br />
Glupsch-Augen. Eigenartigerweise<br />
schien <strong>sich</strong><br />
mein Mann nicht besonders<br />
zu freuen. Sein<br />
Lächeln wirkte irgendwie<br />
sehr gequält. Komisch ...<br />
Kennen <strong>Sie</strong> das auch? Wenn<br />
jemand in der Familie mit<br />
seiner kleinen liebenswürdigen<br />
Macke immer wieder für<br />
Schmunzeln sorgt ... Dann<br />
schreiben <strong>Sie</strong> uns! Adresse S. 3.<br />
Foto: Peter Rigaud/shotview photographers, Shutterstock; Styling: Katalin Kiss; Kleidung: www.peterhahn.de<br />
100 12 | 2013
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Lösung aus<br />
Heft 11/13:<br />
Pavillon<br />
Gewinner des Rätsels in<br />
der Oktober-Ausgabe:<br />
Frau Jutta Steffens,<br />
Haan<br />
Lösungswort:<br />
Limerick<br />
Der Gewinn:<br />
1 x 4 Ü/HP für 2 Personen<br />
im Aparthotel Kachelot,<br />
Borkum<br />
Herzlichen<br />
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Im Rahmen eines therapeutischen Ge samtkonzeptes bei<br />
fortschreitender Abnahme bzw. Verlust erwor bener geistiger<br />
Fähigkeiten mit den Haupt be schwer den: Ge dächtnisstörungen,<br />
Konzentrationsstörun gen, Nieder ge schlagenheit, Schwindel,<br />
Ohrensausen, Kopf schmer zen (Vor Be handlungsbeginn sollte geklärt<br />
werden, ob die Krank heitszeichen nicht auf einer spezifisch zu<br />
behandelnden Grund erkrankung beruhen.). Verlängerung der<br />
schmerzfreien Geh strecke bei arterieller Verschlusskrankheit in<br />
den Glied maßen (Claudicatio intermittens im Stadium II<br />
nach FONTAINE) im Rahmen physikalisch-therapeutischer<br />
Maß nahmen. Durch Durchblutungsstörungen<br />
oder altersbedingte Rück bildungsvorgänge<br />
bedingte/r Schwindel bzw. Ohr geräusche (unterstützende<br />
Behandlung). Enthält Lactose.<br />
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen<br />
<strong>Sie</strong> die Packungsbeilage und fragen<br />
<strong>Sie</strong> Ihren Arzt oder Apotheker!<br />
Mat.-Nr.: 2/51003652<br />
Stand: November 2011,<br />
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„… dass der<br />
Kastanienbaum<br />
vor meinem Fenster<br />
im Wechsel der<br />
Jahreszeiten<br />
immer einen neuen<br />
Anblick bietet.“<br />
„Sich <strong>gesund</strong> und<br />
fit zu fühlen, ohne<br />
Schmerzen im Knie.<br />
Was teure Hyaluronsäure-Spritzen<br />
nicht schafften –<br />
geduldiges Training<br />
der Beinmuskeln<br />
hat geholfen!“<br />
Bernhard Hobelsberger,<br />
der ab Seite 74<br />
über neue Methoden<br />
gegen hohen Blutdruck<br />
schreibt<br />
erscheint in der Bayard Media GmbH & Co. KG. ISSN 1619-6023<br />
Lindenstraße 20, 50674 Köln, Telefon: (02 21) 2 77 57-0, Fax: (02 21) 2 77 57-10,<br />
E-Mail: <strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de<br />
Chefredaktion: Jürgen Sinn (V.i.S.d.P.)<br />
Stellvertretende Chefredakteurin: Alexandra Schlump<br />
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Redaktion: Ulla Arens (frei), Wiebke Brüggemann (Volontärin),<br />
Bernd Bücheler, Elke Kressin, Tessa Randau, Heiko Schlierenkamp, Silke <strong>Sie</strong>ms<br />
Layout: Corinne Desponds, Anita Kolb, Sabine von Riewel<br />
Bildredaktion: Silke Frigge, Christina Neis (frei)<br />
Sekretariat: Elke Peterson<br />
Schlussredaktion: Bernd Kuschmann<br />
Ständige Autoren: Steuerberaterin Gabriele Prasser, Katrin Koelle,<br />
Rechtsanwalt Rainer Steppan, Elisabethstraße 3, 40217 Düsseldorf<br />
Verlag: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg,<br />
Telefon: (0821) 455481-0, Fax: (0821) 455481-10<br />
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Verlagsleitung / Gesamtanzeigenleitung: Armin Baier (verantw.)<br />
Anzeigenverkauf Inland:<br />
Nielsen I Kontor M Medienvermarktung GbR, Fuhlsbüttler Straße 145,<br />
22305 Hamburg, Telefon: (040) 6390840, Fax: (040) 63908444, E-Mail: info@kontorm.de<br />
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Am Lindenbaum 24, 60433 Frankfurt/Main, Telefon: (069) 5309080, Fax: (069) 53090850,<br />
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Nielsen IIIb/IV Medienbüro Macari, Parkstraße 27 / Fasanenpark, 82008 Unterhaching,<br />
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Seit 1. Januar 2013 gilt die Anzeigen preisliste „<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>“ Nr. 13 sowie die<br />
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Leiter Vertrieb: Arne Biemann, Telefon: (08 21) 45 54 81 86<br />
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Telefon: (07623) 9640, Fax: (07623) 964259, E-Mail: vertriebsservice@oz-bpv.de, Internet: www.bpv-medien.com<br />
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Bezugsquellen: <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> erscheint monatlich im Einzelverkauf im Zeitschriftenhandel.<br />
Der Einzel verkaufspreis inkl. Mehrwertsteuer zzt. 3,50 Euro. Das Jahres abonnement kostet zzt. 42,00 Euro, Heftpreis<br />
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Copyright für alle Beiträge: Bayard Media GmbH & Co. KG. Nachdruck und Angebot in Lese zirkeln nur mit schriftlicher<br />
Genehmigung des Verlags. Das gilt auch für die Aufnahme in elek tronische Datenbanken sowie für Vervielfältigungen<br />
auf CD-ROM. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos haften Redaktion und Verlag nicht.<br />
„Nette Kolleginnen,<br />
mit denen die Arbeit<br />
ein Vergnügen ist!“<br />
Sabine von Riewel mit<br />
Corinne Desponds und Anita Kolb<br />
„Menschen<br />
glücklich zu<br />
machen,<br />
und sei es nur,<br />
indem man<br />
ihnen ein kleines<br />
Lächeln<br />
schenkt.“<br />
Ulrike Freier, die<br />
auf Seite 45 von<br />
ihrem besonderen<br />
Weihnachten erzählt<br />
Fotos: privat (2); Illustrationen: Shutterstock<br />
102 12 | 2013
esonderen<br />
Ihre Seiten<br />
Kinder gerecht behandeln > S. 105 Mein Ehrenamt: Streit schlichten > S. 106<br />
PC: Gutscheine selbst gestalten > S. 107 Ihre Leserbriefe > S. 108<br />
Darauf freuen<br />
wir uns im<br />
Dezember<br />
Jetzt Freunde<br />
anrufen<br />
und ihnen<br />
einen schönen<br />
Advent<br />
wünschen<br />
– noch<br />
persönlicher<br />
als Karten.<br />
Foto: Getty Images; Illustration: Shutterstock<br />
„MEINE BESTE FREUNDIN WIRD DEMNÄCHST 60 und sie hat mich gebeten, bei<br />
ihrer Geburtstagsfeier eine Rede zu halten. Ich wollte ihr das nicht abschlagen –<br />
aber wenn ich ehrlich bin, habe ich doch Sorge davor, mich vor 50 oder 60 Gästen<br />
zu blamieren. Zumal ich so etwas noch nie vorher gemacht habe. Können <strong>Sie</strong> mir<br />
ein paar gute Tipps geben?“ Wiltrud Seeliger, Stuttgart<br />
Endlich<br />
eislaufen<br />
In vielen<br />
Städten<br />
werden dazu<br />
Eisbahnen<br />
aufgestellt.<br />
Knusperhaus<br />
selber backen<br />
aus Lebkuchen.<br />
Und dann mit<br />
den Enkeln<br />
verzieren.<br />
haben sie eine frage, die sie bewegt? schreiben sie uns!<br />
die adresse finden sie auf seite 3.<br />
12 | 2013 103
Ihre Seiten<br />
Ich hab eine Frage<br />
„Reden<br />
halten<br />
kann man<br />
lernen“<br />
Auftritte vor vielen<br />
Leuten? Schon<br />
beim Gedanken<br />
daran hat man<br />
Herzklopfen.<br />
Dabei sind gerade<br />
Festreden perfekt<br />
zum Üben, findet<br />
die Rhetorik-<br />
Trainerin Gudrun<br />
Fey*. Und verrät,<br />
mit welchen<br />
kleinen Tricks<br />
man das Publikum<br />
begeistert.<br />
Frau Fey, <strong>Sie</strong> sagen:<br />
Jeder kann vor Publikum<br />
sprechen. Was<br />
macht <strong>Sie</strong> so <strong>sich</strong>er?<br />
FEY Weil es tolle Techniken<br />
gibt, die man lernen<br />
kann. Und gerade<br />
Festreden eignen <strong>sich</strong><br />
perfekt zum Üben.<br />
Warum gerade die?<br />
FEY Die Voraussetzungen<br />
sind ideal:<br />
• Man wird gebeten, die<br />
Rede zu halten – z. B.<br />
das Geburtstagskind<br />
traut es der Freundin zu.<br />
Das macht Mut.<br />
• UND: Bei einem solchen<br />
Anlass kann man<br />
lauter positive Dinge<br />
sagen und <strong>sich</strong>er sein,<br />
dass die Festgäste das<br />
auch hören möchten.<br />
Und wenn man noch<br />
nie zuvor eine Rede<br />
gehalten hat?<br />
FEY Dann sollte man<br />
<strong>sich</strong> gut vorbereiten,<br />
zum Beispiel alle guten<br />
Eigenschaften des Geburtstagskindes<br />
aufschreiben<br />
und unterhaltsame<br />
Anekdoten dazu,<br />
z. B.: „Ich erinnere mich<br />
noch gut an den Urlaub,<br />
in dem mein Gepäck<br />
verschwunden blieb und<br />
du großzügig deine<br />
Sachen mit mir geteilt<br />
hast. Dein großes Herz<br />
ist einfach wunderbar.“<br />
Wie lang darf eine Rede<br />
überhaupt sein?<br />
FEY Zwischen fünf und<br />
acht Minuten. Um zu<br />
überprüfen, ob man mit<br />
der Zeit auskommt,<br />
sollte man die Rede<br />
einmal laut halten – zuhause,<br />
im Stehen, vor<br />
einer Freundin. Meist<br />
wird sie dazu raten,<br />
langsamer und deutlicher<br />
zu sprechen.<br />
Soll man die Rede denn<br />
ausformulieren?<br />
FEY Ungeübte sollten<br />
das tun. Wichtig dabei:<br />
• Das Manuskript sollte<br />
nicht länger sein als vier<br />
Seiten, im 1,5-Zeilen-<br />
Abstand.<br />
• Kein Satz länger als<br />
zwölf Worte, sonst verliert<br />
man rasch den<br />
roten Faden.<br />
• Wenn man die Rede<br />
ohne Lesebrille halten<br />
möchte, Stichworte auf<br />
DIN-A5-Karten tippen,<br />
Schriftgrad 16 und nach<br />
jedem Punkt eine neue<br />
Zeile beginnen.<br />
Und wenn man während<br />
der Rede aufgeregt ist?<br />
FEY Das ist ganz normal<br />
und kein Grund, <strong>sich</strong> zu<br />
schämen. Ein guter Trick<br />
ist, das Geburtstagskind<br />
direkt anzusprechen<br />
oder <strong>sich</strong> jemanden im<br />
Publikum zu suchen, mit<br />
dem man Blickkontakt<br />
halten kann.<br />
Haben <strong>Sie</strong> einen SOS-<br />
Tipp, wenn man trotzdem<br />
ins Stocken gerät?<br />
FEY Ich persönlich habe<br />
gute Erfahrungen damit<br />
gemacht, eine Kopie der<br />
Rede einer Freundin im<br />
Publikum zu geben und<br />
sie zu bitten, im Notfall<br />
zu übernehmen. Das<br />
gibt Sicherheit – und<br />
der Notfall tritt nicht<br />
ein. Außerdem habe ich<br />
eine Formel für das<br />
Gerüst der Rede.<br />
Wie lautet die?<br />
FEY „An-Freu-Lo-Da-<br />
Hoff“:<br />
• „An“ für „Anlass“: Wir<br />
sind hier zusammengekommen,<br />
um Ilses 60.<br />
Geburtstag zu feiern.<br />
• „Freu“ für „Freude“: Es<br />
ist mir eine Freude, hier<br />
sprechen zu dürfen.<br />
• „Lo“ für „Lob, Würdigung“:<br />
Wir alle schätzen<br />
Ilse für ihre Geduld.<br />
• „Da“ für<br />
„Dank“: Danke,<br />
Ilse, dass du<br />
uns so eine<br />
wunderbare<br />
Freundin bist.<br />
• „Hoff“ für<br />
„Hoffnung“: Wir<br />
wünschen dir auch für<br />
die Zukunft, dass du<br />
deinen Humor behältst.<br />
* Dr. Gudrun Fey aus<br />
Stuttgart gibt seit 1974<br />
Rhetorik-Seminare,<br />
vor allem für Frauen.<br />
Ihr neues Buch heißt<br />
„Sicher und überzeugend<br />
präsentieren“. Walhalla<br />
Verlag 2013, 29,00 Euro.<br />
Mehr erfahren bei:<br />
www.study-train.de<br />
Haben <strong>Sie</strong><br />
auch eine<br />
Frage?<br />
Schreiben <strong>Sie</strong><br />
uns: Adresse<br />
Seite 3.<br />
Fotos: Shutterstock (2), privat (4); Illustration: Shutterstock<br />
104 12 | 2013
ELVIS<br />
Frühjahr 1986. Heinz und ich<br />
planten unseren ersten Urlaub.<br />
Als Fans von Elvis Presley<br />
war klar, wohin wir wollten: nach<br />
Memphis/Tennessee. „Wenn wir schon<br />
mal da sind, könnten wir dort heiraten“,<br />
sagte Heinz. Ich hatte mir eigentlich<br />
einen romantischeren Antrag<br />
gewünscht – und stimmte dennoch zu.<br />
Die Stadt war voller Elvis-Fans aus aller<br />
Welt, die <strong>sich</strong> jedes Jahr an seinem<br />
Todestag in Memphis versammeln. Wir<br />
nahmen am berührenden „Candlelight<br />
Vigil“ teil – Tausende ziehen mit einer<br />
Heinz und<br />
Bianca Godlinski<br />
1986 am<br />
Grab von Elvis<br />
– und heute<br />
(großes Foto)<br />
VERKUPPELTE UNS<br />
Normalerweise ist eine Hochzeit romantisch. Bei Bianca Godlinski<br />
war das nicht ganz so. Der „King of Rock ’n’ Roll“ brachte sie mit<br />
ihrem Heinz zusammen – und war auch zur Silberhochzeit „dabei“.<br />
brennenden Kerze um Mitternacht<br />
zum Grab von Elvis. Am Montag fuhren<br />
wir in die Stadt – und beschlossen,<br />
sofort zu heiraten: 20 Dollar, eine kurze<br />
Zeremonie, nach 30 Minuten waren<br />
wir Mann und Frau. Und ein Jahr<br />
später wurde unsere Tochter geboren:<br />
Lisa-Marie – wie die von Elvis.<br />
Natürlich war unsere Silberhochzeit<br />
vor zwei Jahren ein amerikanisches<br />
Dinner – samt Elvis-Imitator. Für uns<br />
ist Elvis Teil unserer Familie, denn<br />
ohne ihn und seine Musik hätte es uns<br />
so als Paar nicht gegeben.<br />
Unser Punsch für kalte Tage<br />
Das Lieblingsrezept unserer Familie für kalte Tage: Weihnachtspunsch ohne Alkohol!<br />
Dazu je ½ l Trauben-, Apfel- und Orangensaft und 1 l Hagebuttentee erhitzen<br />
(nicht kochen!). 6 EL Honig, 10 Nelken, 2 Zimtstangen dazu und umrühren. Fertig!<br />
Wer mag, kann einen Klecks Sahne dazugeben. Dazu schmeckt Hefezopf.<br />
Hanni Lohmann, per E-Mail<br />
Wie die<br />
Kinder fair<br />
behandeln?<br />
Ich bin verwitwet,<br />
habe zwei Kinder,<br />
eine feste Rente und<br />
100.000 Euro gespart.<br />
Meine Tochter baut<br />
gerade. Gerne würde<br />
ich ihr mit 25.000 Euro<br />
aushelfen. Wie kann<br />
ich meinem Sohn einen<br />
Ausgleich verschaffen?<br />
Luzia Grebenacker, Hannover<br />
CONSTANZE HINTZE*:<br />
100.000 Euro sind viel Geld.<br />
Aber bedenken <strong>Sie</strong> zuerst:<br />
Reicht Ihre Rente auch, wenn<br />
<strong>Sie</strong> Pflege benötigen sollten?<br />
Wenn das eigene Vermögen<br />
aufgezehrt ist, müssen die<br />
Kinder nämlich mit für die<br />
Pflegekosten aufkommen. Aber:<br />
Der Wunsch, die Kinder gerecht<br />
zu behandeln, ist verständlich.<br />
Wenn <strong>Sie</strong> Ihrer Tochter 25.000<br />
Euro schenken, sind zwei Dinge<br />
als Ausgleich möglich:<br />
Eine Ausgleichszahlung im<br />
1 Testament festlegen. Die<br />
Gefahr: Hat Ihre Tochter nicht<br />
genügend Barmittel, um den<br />
Bruder auszuzahlen, kann<br />
dies zum Streit zwischen den<br />
Geschwistern führen.<br />
Lieber gleichzeitig mit der<br />
2 Schenkung an die Tochter<br />
für den Sohn als Ausgleich<br />
z. B. eine Altersvorsorge<br />
gründen, z. B. mit einer<br />
Einmalzahlung in eine<br />
private Rentenver<strong>sich</strong>erung<br />
auf seinen Namen.<br />
* Unsere Expertin: Constanze Hintze ist<br />
Bankkauffrau und Geschäftsführerin<br />
von Svea Kuschel + Kolleginnen – ein<br />
Finanzdienstleistungsunternehmen,<br />
das <strong>sich</strong> speziell an Frauen richtet<br />
und auf Transparenz setzt.<br />
12 | 2013 105
Drei bis vier Mal im<br />
Jahr geht es bei Familie<br />
Yilmaz hoch her:<br />
Die große Familie<br />
feiert, es wird Musik<br />
gemacht, laut gelacht.<br />
Sehr zum Leidwesen<br />
der Müllers, dem älteren<br />
Ehepaar aus der<br />
Nachbarwohnung. Über Jahre riefen<br />
sie immer wieder die Polizei. Die<br />
Beamten konnten nichts tun – niemand<br />
hatte gegen Gesetze verstoßen.<br />
Aber sie gaben den Müllers die<br />
Adresse des Mediationszentrums,<br />
für das ich als eine Art ehrenamtliche<br />
Vermittlerin arbeite. Bei den<br />
intensiven Gesprächen stellte <strong>sich</strong><br />
heraus: Der Grund für ihren Ärger<br />
war nicht der Lärm, sondern ihre<br />
eigene Einsamkeit. Die Müllers bekamen<br />
nur selten Besuch.<br />
Diese Ursachen von Konflikten<br />
zu ergründen und nach guten Lösungen<br />
zu suchen – damit kenne<br />
ich mich aus. Seit Jahren arbeite<br />
ich als Projektmanagerin im Bauwesen.<br />
Weil ich mein diplomatisches<br />
Geschick und Einfühlungsvermögen<br />
auch für ein Ehrenamt nutzen<br />
wollte, begann ich 2006 an einem<br />
privaten Institut, mich<br />
berufsbegleitend zur<br />
Mediatorin ausbilden<br />
Ihre Seiten<br />
Mein Engagement<br />
Versöhnen auch<br />
nach heftigem Streit<br />
Ständige Konflikte zwischen Nachbarn zermürben. Wie<br />
gut, dass es ehrenamtliche Vermittlerinnen wie Signe<br />
Stein (53) aus Berlin gibt, die wieder Frieden stiften.<br />
zu lassen. Auseinandersetzungen<br />
richtig<br />
managen, Gespräche<br />
zielorientiert führen – schon der Unterricht<br />
machte mir großen Spaß.<br />
Allein 2013 bekam unser Mediationszentrum<br />
(mit 12 Mediatoren) 23<br />
Anfragen – deutlich mehr als zuvor.<br />
Die Probleme ziehen <strong>sich</strong> durch alle<br />
Schichten: Die einen sortieren den<br />
Müll nicht richtig, andere stellen<br />
den Fernseher zu laut; in Vereinen<br />
wird gestritten, in Schulen gemobbt.<br />
Wenn die Situation verfahren ist,<br />
dann hilft oft nur der Blick von außen.<br />
Den bieten wir – kostenlos. Damit<br />
<strong>sich</strong> jeder das auch leisten kann.<br />
Wir Mediatoren müssen uns zurücknehmen.<br />
Der Satz „Ich würde<br />
das so oder so machen“ ist verboten.<br />
Hilfreicher sind Fragen wie: „Haben<br />
<strong>Sie</strong> schon mal daran gedacht<br />
…?“ In den meisten Fällen gelingt<br />
die Einigung. Gut ist es, wenn sie<br />
schriftlich festgehalten und von beiden<br />
Parteien unterschrieben wird.<br />
So wie bei Familie Yilmaz. <strong>Sie</strong> kündigen<br />
ihre Feiern inzwischen ein paar<br />
Tage vorher im Haus an. Dann wünschen<br />
die Nachbarn einen fröhlichen<br />
Abend – und gehen selbst ins Kino.<br />
Signe Stein (53) ist verheiratet und<br />
arbeitet als Architektin in Berlin.<br />
IHRE<br />
GEDANKEN<br />
Was wirklich<br />
zählt<br />
Ich bin 58 und<br />
arbeite 40 Stunden.<br />
Trotzdem nehme ich<br />
mir Zeit für meine<br />
Freundin Philippa.<br />
<strong>Sie</strong> ist 94, lebt in<br />
einem Altenheim.<br />
Weil sie geistig sehr<br />
fit ist, diskutieren wir<br />
über alles. Das ist<br />
so anregend, bringt<br />
mich oft wieder auf<br />
den Boden. Was ist<br />
wirklich wichtig im<br />
Leben? Vielleicht<br />
werde ich auch 94<br />
und ich würde mich<br />
freuen, wenn mich<br />
jemand besuchen<br />
kommt, Zeit hat, <strong>sich</strong><br />
nicht nur übers Wetter<br />
unterhalten will,<br />
sondern nach meiner<br />
Meinung fragt.<br />
C. Berestant, Nöda<br />
„Nur Reisen<br />
ist Leben, wo<br />
umgekehrt<br />
das Leben<br />
Reisen ist.“<br />
Mit diesem<br />
Spruch von<br />
Jean Paul<br />
wünsche<br />
ich der<br />
Redaktion<br />
alles Gute.<br />
Fotos: privat (3); Illustrationen: Shutterstock (2)<br />
Karl-Heinz Lippold,<br />
Marktredwitz<br />
106 12 | 2013
Ihre Seiten<br />
Computer & Medien<br />
Gutscheine selbst gestalten<br />
Ob fürs Kino,<br />
eine Einladung<br />
zum <strong>Essen</strong><br />
oder einen<br />
Theaterbesuch<br />
– über einen<br />
schönen<br />
Gutschein freut<br />
<strong>sich</strong> jeder. Erst<br />
recht, wenn er<br />
selbst gestaltet<br />
ist. Keine Sorge,<br />
das ist gar<br />
nicht so<br />
kompliziert<br />
und klappt<br />
sogar mit Word.<br />
Brigitte Kafka<br />
vom Senioren-<br />
Internet-Café<br />
Intern@tto in<br />
Gladbeck zeigt,<br />
wie es geht.<br />
Zwei Wege<br />
1 An Weihnachten werden<br />
viele Gutscheine<br />
verschenkt. Statt fertige<br />
Vordrucke im Laden zu<br />
kaufen, kann man Gutscheine<br />
selbst gestalten.<br />
Bei Word 2010 hat man<br />
zwei Möglichkeiten:<br />
• vorhandene Vorlagen<br />
verwenden und mit<br />
persönlichem Inhalt ein<br />
wenig aufpeppen.<br />
• Gutschein mit Fotos etc.<br />
selbst gestalten.<br />
Mit Vorlagen<br />
2 Öffnen <strong>Sie</strong> dazu<br />
Word und klicken <strong>Sie</strong><br />
links oben auf „Datei“<br />
und dann auf „Neu“.<br />
• Nun findet man auf der<br />
rechten Seite verschiedene<br />
Vorlagen. „Gutscheine“<br />
in das Suchfenster<br />
eingeben – sie<br />
werden von der Microsoft-Website<br />
geladen.<br />
Der PC muss mit dem<br />
Internet verbunden sein.<br />
• Auf „Geschenkgutscheine“<br />
klicken. Jetzt<br />
öffnen <strong>sich</strong> unterschiedliche<br />
Vorlagen mit hübschen<br />
Motiven wie<br />
Weihnachtsmännern etc.<br />
• Motiv auswählen. Mit<br />
„Download“ rechts unten<br />
in dem Fenster bestätigen.<br />
Die Geschenk-<br />
Gutschein-Vorlage befin-<br />
det <strong>sich</strong> nun auf der<br />
Word-Oberfläche. Datei<br />
wie gewohnt speichern.<br />
• Nun kann man den<br />
Text nach eigenen Wünschen<br />
anpassen.<br />
Selbst gestalten<br />
3 Man kann einen<br />
Gutschein auch komplett<br />
selbst erstellen.<br />
• Auf „Datei“, dann auf<br />
„Neu“ klicken. Hier „leeres<br />
Dokument“ wählen.<br />
• Nun oben in der Menüleiste<br />
auf „Einfügen“,<br />
dann auf „Grafik“ klicken.<br />
Im neuen Fenster<br />
erscheinen alle Fotos,<br />
1. Zuerst auf<br />
den „Windows“-<br />
Button klicken;<br />
dann auf<br />
„Datei“, auf<br />
„neues Dokument“<br />
und auf<br />
„Vorlagen“.<br />
die man selbst gespeichert<br />
hat. Ein Bild auswählen<br />
und mit „Einfügen“<br />
auf die leere<br />
Seite übertragen.<br />
• Oben in der Menüleiste<br />
über „Einfügen“ auf<br />
„WordArt“ klicken.<br />
Schrift wählen, die <strong>sich</strong><br />
als Überschrift eignet,<br />
z. B. für „Gutschein“.<br />
• <strong>Sie</strong> brauchen mehr<br />
Text? Über „Einfügen“<br />
die Funktion „Textfeld“<br />
wählen und es erscheint<br />
ein leeres Feld, in das<br />
<strong>Sie</strong> den Text schreiben<br />
können. Abspeichern,<br />
ausdrucken, fertig.<br />
2. In das<br />
Suchfenster<br />
„Geschenkgutscheine“<br />
eingeben. Der<br />
PC muss mit<br />
dem Internet<br />
verbunden sein.<br />
3. Vorlage<br />
auswählen und<br />
abspeichern.<br />
Nun in den Text<br />
klicken und<br />
nach eigenen<br />
Wünschen<br />
verändern.<br />
Navi ohne<br />
Netz nutze n<br />
Im Ausland<br />
Roaming-Gebühren<br />
fürs Navi umgehen?<br />
Das geht<br />
mit kostenlosen<br />
„Offline-Navis“.<br />
Die Karten<br />
werden vor der<br />
Reise heruntergeladen.<br />
Die Apps<br />
„MapFactorNavigatorFree“,<br />
„OsmAnd“ und<br />
„Navfree“ sind<br />
im Apple- und im<br />
GooglePlay-Store<br />
erhältlich.<br />
Kurzbefehle<br />
Texte lassen<br />
<strong>sich</strong> oft leichter<br />
lesen, wenn der<br />
Beginn eines<br />
neuen Absatzes<br />
eingerückt ist (=<br />
„Einzug“). Wenn<br />
man gleichzeitig<br />
„Strg“ + „m“<br />
drückt, wird der<br />
„Einzug“ größer,<br />
mit „Strg“ +<br />
„Shift“ + „m“<br />
(= „Strg“ + „M“)<br />
wird er wieder<br />
kleiner.<br />
Haben <strong>Sie</strong><br />
auch<br />
eine Frage?<br />
SCHREIBEN<br />
SIE UNS!<br />
Adresse Seite 3<br />
IM NÄCHSTEN HEFT<br />
Kalender auf dem PC führen – so geht’s<br />
12 | 2013 107
Ihre Seiten<br />
Ihre Leserbriefe<br />
FRAU EULER, 9/2103<br />
Mehr Ruhe<br />
im Alter<br />
Danke für<br />
Ihre Post!<br />
Genau so denke ich! Vier<br />
Kinder habe ich, sechs Enkel<br />
und fünf Urenkel. Wie<br />
froh bin ich, dass es eine<br />
Oma „dazwischen“ gibt.<br />
Ich freue mich, wenn ich<br />
alle sehen kann, aber mit<br />
75 möchte ich keine Verantwortung<br />
mehr tragen.<br />
Die Kraft reicht gerade für<br />
mich, ich bin viel ruhiger<br />
geworden. Die Kolumnen<br />
von Frau Euler lese ich<br />
sehr gerne. <strong>Sie</strong> beschreibt<br />
vieles, was ich kenne.<br />
Renate Görting, Rudolstadt<br />
Das Beste in Ihrem <strong>Magazin</strong><br />
ist die Seite von<br />
Angelika Euler. Ich, Oma<br />
(72) von drei Enkeln (7, 10,<br />
12), konnte beim Lesen<br />
von A bis Z nur nicken; ja,<br />
so ist es! Meine zwei jüngeren<br />
Enkel sind oft einige<br />
Tage bei Oma, ich freue<br />
mich immer riesig auf sie.<br />
Mein Motto: So viel Liebe<br />
und Verständnis geben wie<br />
möglich, man bekommt es<br />
tausendfach zurück.<br />
Helge Reichardt, Stolberg<br />
KILOS KNACKEN, 9/2013<br />
Stimmt die Größe?<br />
Erstaunlich: Eine Frau, die <strong>Sie</strong> vorstellten, passt<br />
mit 75 Kilo in Größe 40/42? Mein Gewicht habe<br />
ich von 70 auf 65 Kilo reduziert – und passe bei<br />
164 cm nur in Größe 44/46. Kann das sein?<br />
Bärbel Flottau, per E-Mail, und viele andere Leserinnen<br />
ANM. DER RED.: Die Angaben, die im <strong>Magazin</strong> standen,<br />
waren richtig. Trotzdem baten wir Elfriede Kirchdörfer<br />
von den Hohenstein Instituten, dies zu erläutern: „Für die<br />
Konfektionsgröße spielt das Gewicht nur eine<br />
untergeordnete Rolle. Entscheidend sind die Umfangsmaße<br />
von Brust, Taille und Hüfte sowie die Körpergröße. Das<br />
belegen unsere regelmäßigen Reihenmessungen. <strong>Sie</strong> zeigen:<br />
Bei Frauen mit gleicher Konfektionsgröße und gleichem<br />
Figurtyp kann das Gewicht um bis zu 12 kg abweichen.<br />
Nun liegt beinahe schon wieder ein<br />
Jahr voller schöner Geschichten in<br />
Ihrer Zeitschrift hinter mir - ich freue<br />
mich schon auf 2014. Dafür bekommen<br />
nämlich auch meine beiden besten<br />
Freundinnen ein Abo von mir. Ich wünsche<br />
dem ganzen Team ein frohes Fest und<br />
weiterhin viele tolle Ideen.<br />
Hannah-Renate Luhs, Berlin<br />
»Durch Zufall<br />
sind wir auf Ihr<br />
<strong>Magazin</strong> gestoßen<br />
und restlos<br />
begeistert. Was<br />
für eine Bereicherung<br />
für die<br />
bunte <strong>Magazin</strong>welt<br />
– und für<br />
unsere Familie!<br />
Christina Asbeck, Lindau<br />
NEUE APO, 9/2013<br />
Viel zu hohe<br />
Pensionen<br />
<strong>Sie</strong> fragen: Was ärgert<br />
<strong>Sie</strong> an der Politik?<br />
Dass weiter horrende<br />
Pensionen gezahlt<br />
werden. Hier muss<br />
gesetzlich endlich<br />
etwas passieren.<br />
Reinhard Steinki, per E-Mail<br />
JULIANE KÖHLER, 10/2013<br />
Juliane Köhler<br />
Vielen Dank für Ihren Beitrag<br />
zu dieser großartigen Schauspielerin.<br />
Ich habe schon viele<br />
Filme mit ihr gesehen und sie<br />
in München auf der Bühne<br />
erlebt – eine große Freude.<br />
M. Diessel, per E-Mail<br />
Fotos: Klaus E. Haun, Thinkstock (3), privat; Illustration: Shutterstock<br />
108 12 | 2013
Schreiben<br />
<strong>Sie</strong> uns:<br />
<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Chefredaktion,<br />
Lindenstraße 20, 50674 Köln,<br />
<strong>plus</strong>magazin @bayard-media.de, e,<br />
✆ (02 21) 2 77 57-0,<br />
Fax (02 21) 2 77 57-10<br />
RICHTUNG FINDEN, 9/2013<br />
Unauslöschliche<br />
Liebe<br />
Der Verlust der geliebten Ehepartnerin<br />
kann von einem Experten wohl<br />
berufsmäßig bewertet werden. Das<br />
Erleben aber dazu kann nur der<br />
Betroffene selbst beurteilen. Profane<br />
Dinge wie die neue Alltagsbewältigung<br />
mögen neue Bewertungen erfahren.<br />
Viel entscheidender ist der Seelenschmerz,<br />
die Rituale der Verbundenheit,<br />
die warmherzigen Gespräche, die gemeinsamen<br />
Freuden in allen Variationen.<br />
Meine Frau starb vor einem halben<br />
Jahr. Allein mein Glaube tröstet mich.<br />
Meine Ehe war eine wunderbare Köstlichkeit.<br />
Der Tod hat nur die Hülle des<br />
Erdenseins genommen, unsere Seelen,<br />
unsere Liebe sind unauslöschlich.<br />
Armin Kallmeier, Kuhardt<br />
LESERFRAGE<br />
Weihnachten, Silvester<br />
– jetzt ist die<br />
Zeit des<br />
Feierns. In vielen Ländern,<br />
z. B. in Skandinavien oder<br />
den USA, ist es üblich, dass<br />
Gäste zu solchen Anlässen<br />
auch etwas zu essen mitbringen<br />
und zum Buffet<br />
beitragen. Wie denken <strong>Sie</strong><br />
darüber: Darf man Gäste,<br />
die man zu <strong>sich</strong> nach Hause<br />
einlädt, bitten, etwas<br />
mitzubringen? Schreiben<br />
<strong>Sie</strong> uns! Adresse Seite 3.<br />
BRUSTKREBS, 10/2013<br />
»Danke für den<br />
tollen Gutschein,<br />
den ich fürs<br />
Mitmachen bei der<br />
Geschichte bekam.<br />
Ich habe mich<br />
riesig gefreut.<br />
Nina Lupp, per E-Mail<br />
ERSTER SCHULTAG, 9/2013<br />
Es gab den Rohrstock<br />
Bei einem Ausflug begegneten<br />
meine Schwester und ich einer<br />
Schulklasse. Auf einer Festung<br />
erklärte der Lehrer anschaulich<br />
etwas über die Ritterzeit.<br />
„Wie schön Unterricht sein kann“,<br />
sagte ich. <strong>Sie</strong> erwiderte: „Ich höre<br />
bis heute noch das Zischen des<br />
Rohrstocks.“ Das hatte ich<br />
nicht gewusst! Ihr Lehrer ließ<br />
sie 1959 und 1960 die Hände<br />
hinhalten und schlug darauf.<br />
Wie entsetzlich! Zum Glück bekam<br />
sie später einen wunderbaren,<br />
einfühlsamen Lehrer<br />
bis zur Abschlussklasse.<br />
Roswitha Budinger, Obertshausen<br />
URLAUBS-IDEEN MIT HUND, 6/2013<br />
Tolle Adresse in den Bergen<br />
Zu Ihren Vorschlägen möchte ich mich gerne mit<br />
einer Adresse beteiligen – denn viele planen ja<br />
schon fürs nächste Jahr: Das „Hundesporthotel<br />
Wolf“ in Oberammergau ist wirklich zu empfehlen<br />
– auch für Bergsteiger (www.hotel-wolf.de).<br />
Gunde Genssler, Saulgrub<br />
12 | 2013 109
VORSCHAU<br />
Januar 2014<br />
STRAHLENDE AUGEN<br />
<strong>plus</strong> zeigt: Das sind die 5<br />
besten Mascaras, wenn<br />
Wimpern dünner werden.<br />
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<strong>Sie</strong> lieber mit zum Schneeschuh-Wandern,<br />
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2014 und 2015<br />
Risiko:<br />
Berufsunfähigkeit<br />
Warum viele über 50 jetzt unbedingt<br />
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BERUFSUNFÄHIGKEIT<br />
<strong>plus</strong> zeigt, worauf es ankommt, wenn man über 50 ist,<br />
und dass man hier auf keinen Fall sparen sollte.<br />
STEUER-ERKLÄRUNG AM PC<br />
Ausprobiert: Wie funktioniert es Schritt für Schritt.<br />
VORSICHT: FAULE GELDANLAGE IN IMMOBILIEN<br />
10 Dinge, an denen <strong>Sie</strong> eine Schrott-Immobilie erkennen.<br />
FRÜHER IN RENTE<br />
Wer kann jetzt noch welche Frührenten nutzen? Die große<br />
Über<strong>sich</strong>t für alle, die 2014 oder 2015 in Rente gehen wollen.<br />
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Wer muss wann wie viel Winterdienst machen?<br />
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Frauen haben einen Reizdarm. Das Erstaunliche:<br />
Nicht falsches <strong>Essen</strong>, sondern Stress ist<br />
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Wie <strong>Sie</strong> mit einem Bund Tulpen<br />
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Zum Schluss<br />
Ein frommer Zauber hält mich wieder,<br />
Anbetend, staunend muss ich stehn;<br />
Es sinkt auf meine Augenlider<br />
Ein goldner Kindertraum hernieder,<br />
Ich fühl’s, ein Wunder ist geschehn.<br />
Theodor Storm (1817–1888)<br />
Fotos: Robert Doisneau/Gamma-Rapho/Getty Images, Thinkstock<br />
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denen <strong>Sie</strong> <strong>sich</strong> eines aussuchen<br />
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Es grüßt <strong>Sie</strong> herzlich,<br />
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Wohlig weich und kuschelig,<br />
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GRATIS-Geschenk 2:<br />
Abreißkalender »Mond« 2014<br />
Jeden Tag ein guter Rat zu Themen<br />
wie Gesundheit, Pflanzen,<br />
Persönliches etc.<br />
Format ca. 15 x 13 cm<br />
GRATIS-Geschenk 3: Windlichter »Rentier«<br />
Wunderschönes Windlicht-Set mit Rentiermotiv.<br />
Im 3-er Set, ca. je ø 7 x 8 cm, ohne Teelichter<br />
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Geschenkaktion!<br />
+ ein tolles Gratis-Geschenk nach Ihrer Wahl!<br />
GRATIS-Geschenk 2:<br />
Elegantes Design-Radio<br />
Uhrenradio mit AM/FM-Tuner, Anschluss für alle MP3- und<br />
MP4-Player sowie Weckfunktion. In edler Klavierlackoptik.<br />
Maße: ca. 20 x 10 x 9 cm<br />
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Beschenkte zusammen mit dem ausgewählten Geschenk und einem Geschenkbrief in Ihrem Namen<br />
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