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(02 21) 2 77 57-0, 

Fax: (02 21) 2 77 57-10, 

E-Mail: plusmagazin@ 

bayard-media.de 

PS: 

Mit einem Abo 

verpassen Sie keine 

Ausgabe. Eine 

Bestellkarte finden 

Sie ganz hinten. 

Jedes 

Jahr der 

gleiche Gedanke: 

Wie 

schafft man es, 

dass die Adventszeit 

und Weihnachten 

in diesem Jahr etwas 

Besonderes werden? Die 

Sehnsucht danach ist bei allen 

riesengroß – das spürt man überall. 

Dabei ist die Antwort darauf 

relativ einfach, wie die Leser-Beispiele 

auf Seite 44 zeigen: Man muss nur ein 

ganz individuelles Ritual finden, das 

Weihnachten auch wirklich von den restlichen 

Tagen des Jahres abhebt. Und dabei gibt es kein 

„richtig“ und kein „falsch“; es kommt nur darauf an, 

dass man sich diese besondere Zeit bewusst macht. 

Vor einigen Jahren las ich einmal, dass wir die ganze Adventszeit 

eigentlich auf der Suche seien, auf der Suche 

nach dem richtigen Geschenk, der richtigen Stimmung, dem 

wahren Kern von Weihnachten. Doch der Schlüssel zu Weihnachten 

liege in uns, hieß es weiter, nämlich ob wir es zulassen 

können, für andere da zu sein und mit anderen etwas Besonderes zu 

machen oder zu erleben. Für mich bedeutet dies in diesem Jahr, dass 

meine Frau und ich die Patenschaft für ein Kind übernommen haben, 

dem es nicht so gut geht wie den meisten von uns. Und wenn Sie die Beispiele 

der Leser aufmerksam lesen, dann erkennen Sie, dass es immer um Zuwendung, 

um Füreinander-da-Sein geht, damit Weihnachten wieder besonders 

wird. In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel Spaß und viele Anregungen beim 

Lesen dieser Ausgabe von plus Magazin und eine frohe, gesegnete Adventszeit, Ihr 

Jürgen Sinn, chefredakteur

im Dezember 2013 

Hoher Blutdruck? 

24 SEITEN 

So schön 

und festlich 

wird Ihre 

Adventszeit 

• Lieblingsplätzchen 

• Festliche Mode 

• Tolle Geschenke 

• Besinnliche Ideen 

Ärzte helfen mit 

neuen OPs, wenn 

Pillen versagen. 

44 

Alle Jahre wieder? Nein, dieses Jahr wird es anders, besinnlicher, 

schöner. Dank zauberhafter Ideen, die Weihnachten besonders machen! 

74 

Wenn kein Medikament wirkt Neue 

Methoden gegen hohen Blutdruck. 

Besser leben 

10 Musik zuhause hören 

Erinnern Sie sich noch an 

Ihre erste Single? 

12 Vicky Leandros über 

Politik & Lieblingskäse! 

14 Eine Prise Glamour 

Edle Stoffe, feine 

Accessoires, fertig ist 

das festliche Outfit. 

22 Essen Sie sich gesund 

Exklusive Studie: 

Diese 100 Lebensmittel 

wirken wie 

Medizin gegen 

zig Beschwerden 

von Älteren. 

30 Meins ist deins! 

Teilen ist ein 

Trend, dem 

immer mehr Menschen 

folgen, weil 

es Spaß macht & 

Ressourcen schont. 

Eine hübsche 

Kette, ein edler 

Gürtel – kleine 

Accessoires 

sorgen 

für das 

gewisse 

festliche 

Etwas, 

ab S. 14 

Mein Weihnachten 

39 Schöne Idee Mal wieder in Grün-Rot dekorieren. 

40 Auf die Plätzchen, fertig, los! Dank geheimer Tricks 

schmecken Vanillekipferl & Co. noch verführerischer. 

44 Wie Weihnachten besonders wird! Konsumstress, 

Hektik? Viele Leser haben genug davon und 

zelebrieren ihre ganz eigenen zauberhaften Rituale. 

48 Täglich ein Türchen Adventskalender selber machen. 

50 Oh Tannenbaum! Wie aus Ästen ein Kunstwerk wird. 

52 Kein Geschenk? Diese Stulpen sind schnell gestrickt. 

54 Zehn Gebete, die auch im Alltag Ruhe schenken. 

Genießen 

61 Endlich! Traum vom 

Kosmetiktisch erfüllen. 

62 SOS-Kur für Ihre Haare 

Wenn Haare trocken, 

splissig, kraftlos wirken, 

helfen diese Kuren. 

66 Neue Jeans! Hoher 

Bund ist wieder da und 

zaubert tolle Figur. 

Gesund bleiben 

73 Gewusst? Neue Linsen 

gegen grauen Star. 

74 Hoher Blutdruck Neue, 

wirksame Therapien 

helfen, wenn übliche 

Tabletten versagen. 

80 Was knackt denn da? 

Wie man Knie-Problemen 

einfach vorbeugt. 

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92 

Advent in Wien Stundenlang über 

romantische Märkte bummeln. 

82 Endlose Wechseljahre? 

Was viele Frauen nicht 

wissen: Sie dauern bis 

zu 25 Jahre, doch mit 

diesen cleveren Tipps 

spürt man sie kaum. 

84 Signale des Körpers 

Der 2. Teil der Serie 

zeigt: Was steckt hinter 

Stechen im Bauch, 

Kribbeln in den Beinen? 

Erleben 

89 Urkomisch Kinofilm 

über alternde Playboys. 

90 Zeit zu staunen Neue 

Bücher, Filme, Ausstellungen 

im Advent. 

Aktualitäts- 

Garantie 

Tausche Kleid ... gegen Bohrmaschine. Ein 

30 neuer Trend inspiriert zum Nachmachen. 

92 Adventszauber in Wien 

Eine Stadt, so romantisch, 

festlich, so voller 

weihnachtlichem Flair. 

98 Film ab Unsere liebsten 

Weihnachts-Klassiker. 

100 Frau Euler staunt über 

tanzende Torten. 

Ihre Seiten 

103 Leserfrage Rede halten 

für die Freundin. 

105 Geld Kinder finanziell 

gerecht behandeln. 

106 Mein Engagement 

107 PC-Seite Gutscheine 

erstellen am Computer. 

108 Ihre Briefe 

6 

58 

72 

88 

101 

102 

110 

112 

RUBRIKEN 

Besser leben 

Sonnenstrahlen 

Rätsel 

Herstellernachweis 

Sudoku 

Impressum 

Vorschau 

Zum Schluss 

Unsere Titel-Themen 

erkennen Sie 

an der unterstrichenen 

Seitenzahl. 

Mehr wissen als andere! 

Ständig ändern sich Gerichtsurteile oder es gibt neue Verordnungen 

beim Rentenrecht. Mit unserem neuen Newsletter verpassen 

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11 

SCHRITT FÜR 

SCHRITT ZUR RENTE 

Die neuen Regeln 

bei Erwerbsminderung. 

14 

POLICE GEKÜNDIGT? 

Vorsicht, Versicherer 

kündigen Rentnern 

unrechtmäßig Policen. 

17 

VORSICHT, 

SCHWARZARBEIT 

Keine Garantie mehr, 

wenn Handwerker 

pfuschen. 

18 

RICHTIG VERERBEN 

Die zehn wichtigen 

Irrtümer zu Testament 

und Vererben. 

20 

ZUM NACHSCHLAGEN: 

ALLE THEMEN 2013 

Hier finden Sie alle 

Themen des Jahres 

im Überblick. 

22 

IHRE FRAGEN 

die plus-Experten 

antworten. 

24 

MUSTERBRIEF 

Widerspruch, wenn die 

Krankenkasse Leistungen 

verweigert. 

12 | 2013 

5

Besser leben 

im Dezember 

So blüht 

uns Glück! 

Am 4. Dezember ist Barbara-Tag. Traditionell 

werden an diesem Tag Zweige von Obstbäumen 

geschnitten, die dann im Haus bis Weihnachten 

in der Vase aufblühen. Und dies verheißt 

Glück im kommenden Jahr. 

Hmm, das schmeckt! 

Kohlrouladen, vom Arzt empfohlen! 

Gewusst? 

Husten, 

aber sanft 

Falsche Hustentechnik 

reizt die 

Schleimhäute, der 

Husten wird stärker 

und hält länger an. 

Deshalb: Spürt man 

einen Hustenreiz, 

leicht geöffnete 

Faust an den Mund 

halten. In die Faust 

husten, sodass 

sich die Wangen 

leicht aufblähen. 

Wir wissen, zu diesem Klassiker der Winterküche müssen wir 

niemanden überreden. Trotzdem interessant, dass Kohlrouladen jede 

Menge Vitamin C enthalten. Außerdem Kalium, das das Herz schützt, 

und Farbstoffe, die das Risiko senken, an Brustkrebs zu erkranken. 

Welche Lebensmittel Ärzte sonst empfehlen, lesen Sie ab S. 22. 

Stoppt Alzheimer 

STÄNDIG AKTIV SEIN! 

Je gebildeter und geistig aktiver 

man ist, desto unwahrscheinlicher 

ist es, dass man 

Alzheimer bekommt. Das stellten 

Ärzte aus Australien in 

einer neuen Studie fest. Zwar 

gäbe es auch dann Ablagerungen 

im Gehirn; doch intakte 

Regionen des Gehirns würden 

die Funktion der abgestorbenen 

Teile übernehmen. Deshalb der 

Rat: Das Gehirn fordern: bewegen, 

lesen, singen, soziale Kontakte, 

Sport – egal: Hauptsache, 

das Gehirn ist ständig aktiv! 

Drei Mal 

gute Laune 

Rosa und Rot 

Klingt komisch, ist aber tatsächlich 

wissenschaftlich bewiesen: 

Wer im Winter etwas Rotes 

trägt, ist fröhlicher! 

Vorratsglas voll Glück 

Ob lustige Versprecher der Enkel 

oder Sätze, die einen zum 

Nachdenken anregen – schreiben 

Sie es auf einen Zettel und 

werfen Sie diesen in ein altes, 

großes Einmachglas. Sie werden 

staunen, was sich dort innerhalb 

eines Jahres ansammelt – eine 

wahre Quelle des Glücks. 

Kennen Sie Yolo? 

So heißt das aktuelle Jugendwort 

des Jahres. Was es bedeutet? 

You only live once – Du 

lebst nur einmal. Und dieses Lebensmotto 

gilt ja in jedem Alter. 

6 12 | 2013

Sky du Mont kümmert sich um 

schwer kranke Kinder. 

Fotos: ddp images, Dirk Schmidt/Agentur Focus, Johannes Arlt/laif, Thomas Kroeger/laif, Martin Lengemann/laif (2), Thorsten Suedfels/Picture Press, Thinkstock 

Jörg Pilawa engagiert sich 

für die Welthungerhilfe. 

Mariella Ahrens 

unterstützt Senioren. 

Doris Dörrie setzt 

sich für Hospize ein. 

„Werden 

Sie Pate 

für ein 

Kind!“ 

Wenn wir ehrlich sind, brauchen 

wir diese Menge Weihnachtsgeschenke 

nicht. Aber 

anderswo auf der Welt, wird 

etwas gebraucht: unser Herz. 

Wie wäre es, wenn Sie dieses 

Jahr sich oder anderen eine 

Patenschaft für ein Kind 

schenken! 1 einziger Euro am 

Tag reicht, damit ein Kind 

irgendwo auf der Welt nicht 

mehr verhungert und zur 

Schule gehen kann. Viele Prominente 

wie z. B. Tagesschau- 

Sprecherin Judith Rakers 

engagieren sich dafür. 

Seriöse Patenschaften bieten 

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Tel.: (08 00) 0 10 20 22, www. 

worldvision.de; Kindernothilfe, 

Tel.: (02 03) 7 78 90, www. 

kindernothilfe.de 

12 | 2013 

7

im Dezember 

Ein Tisch voll 

zauberhafter Gaben 

Die Natur bietet so viele schöne Zutaten 

für hübsche weihnachtliche Deko-Ideen. 

Im Wald ein paar Fichten- und Tannenzapfen 

und Zweige sammeln. 

Auf dem Markt einen Mistelzweig kaufen, 

und ein paar Zimtstangen. Außerdem 

Orangen, die man in Scheiben geschnitten 

im Backofen trocknen kann. 

Auf einem hübschen Tablett mehrere gleiche 

Schälchen platzieren und die Zutaten 

hineingeben. Auf Wunsch noch eine Kerze in 

die Mitte stellen. Sie intensiviert den Duft, 

den die weihnachtlichen Gaben aussenden. 

Fotos: GAP Photos, Keystone Pressedienst, PR, Shutterstock, Thinkstock, Holde Schneider/Visum 

8 12 | 2013

Make-up verleiht der Haut ein gleichmäßiges 

Aussehen und lässt Frauen damit 

bis zu 10 Jahre jünger wirken. Tipp: Farbe 

eine Nuance heller wählen, 

dunklere Haut wirkt schnell älter. 

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45 

Prozent der Frauen 

über 50 flunkern 

häufiger beim Arzt. Mit 

gefährlichen Folgen – 

denn nur wenn Ärzte alle 

Symptome exakt kennen, 

genau wissen, welche 

Medikamente man sonst 

nimmt oder ob man 

verschriebene Arznei 

wirklich genommen hat, 

können sie effektiv helfen. 

Deshalb: ehrlich sein! 

Dezember ist der internationale 

Tag des Ehrenamts. Und fast 

jeder Zweite über 50 hat Lust, 

sich zu engagieren. Das wäre 

auch etwas für Sie? Drei Ideen, 

um gleich zu starten: 

• 

Sich im Greenpeace-Team- 

50plus für die Umwelt stark 

machen und Verantwortung für 

die nachfolgenden Generationen 

übernehmen. 

• 

Lebenserfahrung und Einfühlungsvermögen 

bei der Telefon- 

Seelsorge einbringen. 

• 

Die „Tafel“ bei Fahrdienst, 

Warenausgabe der Lebensmittel, 

Organisation unterstützen. 

48 % 

der Menschen planen an 

Weihnachten einen Besuch 

im Gottesdienst. 

Welch eine Chance für 

die Kirchen, Menschen 

für sich zu begeistern. 

Gerade in Zeiten, in 

denen viele, auch angesichts 

finanzieller Skandale 

wie um den Lim burger 

Bischofssitz, von der 

Kirche enttäuscht sind. 

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kostet ein neuer 

Gen-Test, der zuverlässig 

beim Abnehmen helfen 

soll. Entwickelt haben 

ihn Ärzte der Deutschen 

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erkennen, ob man besser 

Fett, Kohlenhydrate oder 

Eiweiß verbrennt und 

welche Art der Ernährung 

am besten beim 

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bekommt man eine 

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richtigen Sport, um Kilos 

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95 

Jahre wird Altkanzler 

Helmut Schmidt 

am 23. Dezember 

– und genießt bis 

heute in der Öffentlichkeit 

hohes Ansehen. 

Einen seiner 

bekanntesten politischen 

Sätze sagte 

er jedoch schon vor 

vielen Jahren: „Wer 

Visionen hat, sollte 

zum Arzt gehen.“ 

Was lernen 

Kinder heute? 

In Sonntagsreden 

fordern Politiker 

gerne, dass mehr in 

Bildung investiert 

werden müsse. Welche 

Folgen dies weltweit 

hat, das zeigt 

Erwin Wagenhofer in 

seinem Dokumentarfilm 

„Alphabet“. 

Rund um die Welt 

ist der Regisseur 

gefahren, um zu 

erkennen, dass viele 

Missstände mit mangelnder 

Bildung zusammenhängen. 

Ein aufrüttelnder, 

sehenswerter Film. 

Derzeit in vielen 

Programmkinos. 

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Ein Koffer voll Musik: 

Dieses einfache Modell 

von Telefunken war 

Ende der 50er schon 

für 160 Mark zu haben. 

Früher & heute 

Musiktruhe 

Die ersten Plattenspieler waren in einer Musiktruhe bzw. 

einem -schrank fest eingebaut und gehörten damit zum raumgrei 

fenden Inventar des gutbürgerlichen Wohnzimmers. Hinter 

einem eingebauten Lautsprecher, der mit einem Stoffnetz 

oder dünnen Holzleisten vergittert war, drehte sich ein Plattenspieler, 

der 33er-, 45er- und 78er-Platten spielen konnte. 

Bis der Plattenspieler 

heiß lief 

Die Nadel senkte sich 

auf die Platte und schon schallte es 

aus dem Lautsprecher – ob 

Roy Black oder Beatles, die erste 

Schallplatte vergisst man nie ... 

140 000 000 

„Thriller“ von Michael Jackson aus dem Jahr 1983 ist 

bis heute die weltweit meistverkaufte Platte: 

140 Millionen Mal ging das Album über den Ladentisch. 

So änderte sich der Musik-Konsum 1887 Schallplatte wird erfunden 1930 die 1. Vinyl-Platte 1963 Philips präsentiert Kassette 

Fotos: TV-Yesterday, ullstein bild, privat, PR (3) 

„Jede Platte war 

eine Kostbarkeit“ 

K 

lein, grau, flach 

– so sah mein erster 

Plattenspieler 

aus, den ich zur 

Konfirmation bekam. Das 

war 1966. Vorne hatte das 

Gerät einen kleinen Schlitz, 

in den man eine Single 

hineinschieben konnte – so 

ähnlich wie das bei den 

heutigen CD-Playern im 

Auto ist. Langspielplatten 

schluckte mein „Mignon“ 

nicht – er spielte nur 

Singles. Und die erste war 

der „Gefangenenchor“ 

aus Verdis „Nabucco“. 

Ich liebte Klassik, schon 

damals! Immer und immer 

wieder spielte ich die 

Platte ab. Je lauter, desto 

besser. Viele Platten besaß 

ich allerdings nicht. Denn 

bei 5 Mark pro Single war 

mein Taschengeld rasch 

aufgebraucht. Manchmal 

bekam ich zu Weihnachten 

oder zum Geburtstag eine 

geschenkt. Meine älteste 

ist eine Platte mit Arien 

des russischen Sängers 

Fjodor Schaljapin aus dem 

Jahr 1907 – ich habe sie 

immer noch, nur leider ist 

sie sehr verbogen.“ 

Angela Runge 

(62) aus Berlin 

bewahrte viele 

Platten auf. 

Schneller zu Gold 

Bis 2003 mussten Musiker 250 000 LPs verkaufen, um 

eine Goldene Schallplatte verliehen zu bekommen. 

Seitdem sind es nur 100 000. Deutsche Künstler, die 

dabei regelmäßig abräumen, sind Herbert Grönemeyer 

mit 13 Mio. verkauften Alben, Marius Müller-Westernhagen 

mit 11 Mio. Alben und Andrea Berg mit 10 Mio. Alben. 

3 Plattengrößen 

Ab Mitte der 50er-Jahre wurden Plattenspieler üblich. 

Sie beherrschten die drei üblichen Geschwindigkeiten. 

33 1 /3 

45 

78 

10 12 | 2013

Musik hören 

12 

Lieder 

pro 

Schallplatte 

Viel Musik im Miniformat 

Über 1 200 Lieder passen auf einen MP3-Player, der meist 

noch kleiner ist als ein Handy (oder sogar in dieses integriert) 

und problemlos in jeder Hosentasche verschwindet. 

Für die gleiche Menge an Musik musste man früher für 

100 Schallplatten im Wohnzimmer Platz schaffen. Denn 

auf eine LP passen gerade mal durchschnittlich 12 Lieder. 

51TAGE 

Liebstes Hobby 

1STUNDE 

51 Tage musste man 1965 für einen 

Plattenspieler arbeiten, 1 Stunde heute*. 

* Ausgehend von einem durchschnittlichen Monatsgehalt 

von 770 Euro 1965 und 2.700 Euro heute. Ein guter Plattenspieler 

kostete 1.500 Mark, ein CD-Player heute 20 Euro. 

Musik hören ist auch heute eine der liebsten 

Beschäftigungen in der Freizeit. Sowohl für Jüngere als 

auch für Ältere. So gaben mehr als 80 Prozent 

der 50-Jährigen an, zum Entspannen und Abschalten 

gerne Musik zu hören. Bei den über 20-Jährigen sind es 

über 90 Prozent, wie eine Umfrage* ergab. 

* Verbraucher-Analyse 2012. 

nrekorder 1979 Der erste Walkman 1981 CDs kommen auf den Markt 1998 Musik wird als Datei auf MP3-Player gespeichert 

Strandparty: Die 

tragbaren Geräte 

von Wifona und 

Philips waren 

bei Jugendlichen 

sehr beliebt. 

Meistverkaufte Platten 

1965 2012 

„My Fair Lady“ Soundtrack 

Paul Hubschmid und 

Karin Hübner 

350 000* 

Beatles for Sale 

Beatles 

300 000* 

Songs der Welt 

Esther und Abi Ofarim 

250 000* 

Ballast der Republik 

Die Toten Hosen 

600 000 

Lichter der Stadt 

Unheilig 

300 000 

21 

Adele 

200 000 

* Nur geschätzte Zahlen. 

12 | 2013 

11

3 Minuten mit 

Vicky Leandros 

„So viele Vorzüge 

habe ich gar nicht“ 

... sagt Sängerin Vicky Leandros ganz 

bescheiden. Wir aber wissen: Die 

61-Jährige kann noch viel mehr als singen. 

Als Kind wollte ich sein wie … 

… Ella Fitzgerald, denn für mich war sie die beste 

Sängerin der Welt. 

Mit 17 träumte ich von … 

… der ersten großen Liebe. 

Glück ist für mich, … 

… dass ich selbst gesund bin und drei gesunde 

Kinder habe. 

Geb. am 23. August 1952 

auf Korfu. Zweimal verheiratet 

und geschieden, drei Kinder. 

1972 Gewinnt mit „Après 

toi“ den Grand Prix. Start ihrer 

internationalen Karriere. 

IHR LEBEN 

Lachen kann ich … 

… über sehr verschiedene Situationen im Alltag. 

Ich versuche auch Missgeschicke humorvoll zu 

nehmen und vor allem hoffe ich, dass ich gut über 

mich selber lachen kann. 

Ein Satz, der mein Handeln beeinflusst, … 

... stammt von Martin Luther: „Wenn ich wüsste, 

dass morgen die Welt unterginge, würde ich heute 

noch ein Apfelbäumchen pflanzen.“ 

Ich bin stolz auf … 

… meine wunderbaren Kinder. 

Es regt mich sehr auf, wenn ... 

… Menschen alles besser wissen oder 

mit dem Finger drohen. 

In meinem Kühlschrank gibt es immer … 

… griechischen Schafskäse. 

Ich hätte gern einmal … 

… Thomas Mann kennengelernt. Sein Schreibstil 

ist unfassbar schön. 

Freunde loben an mir, … 

… dass ich ganz gut kochen kann. Zum Beispiel 

an Weihnachten meine selbst gemachte Gans mit 

Rotkohl und einer speziellen Orangen-Wein-Soße. 

Von meinen Vorzügen verkannt … 

… werden gar keine. So viele Vorzüge habe ich 

nämlich gar nicht. 

Ich habe zuletzt etwas riskiert, ... 

... jeden Morgen, wenn ich aufstehe, dann sage 

ich mir „Risiko“! – Aber Spaß beiseite, als ich vor 

einigen Jahren in die griechische Politik ging. 

Mein Lieblingskleidungsstück … 

… ist ein schwarzes Kleid und ein großes 

orthodoxes Kreuz. 

Ich bin dafür dankbar, … 

… dass der liebe Gott mir solch ein Talent 

mitgegeben hat, und dafür, dass ich Musik 

machen darf und so viele Menschen in meine 

Konzerte kommen. 

2006 bis 2008 Vizebürgermeisterin 

und Stadträtin 

im griechischen Piräus. 

2013 Startet im Dezember 

große Weihnachtskonzert- 

Tournee mit zehn Konzerten. 

Foto: Jean-Loup Debionne/Fotex; Illustration: Shutterstock 

12 12 | 2013

Spitzen-Tablets 

der neuesten 

Generation. 

Medien-Erlebnis für alle Sinne: 

Die neuen Tablets von tolino. 

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AUFTRITT FÜR DAS 

SOMMERKLEID 

Leicht, beschwingt und 

zauberzart – ein weißes 

Plisseekleid hat so etwas 

engelhaftes, gerade an 

Weihnachten. Der kuschelige 

Cardigan hält warm und sorgt 

mit verhalten funkelnden 

Pailletten für dezenten 

Glamour, genauso wie die 

mehrreihige Kette. 

Sommerkleid: TK Maxx, 

ca. 30 Euro. 

Strickjacke: Deha, 150 Euro. 

Rote Kette: Stella & Dot. 

Holzkette: Escapulario. 

Teelichter, Kerzenständer: 

Wohnaccessoires 

Florentine. 

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!! 

14 12 | 2013

BESSER LEBEN 

Festliche 

Mode 

schnell gestylt 

Oh wie schön, Advent! Überall beginnt es zu schimmern, 

zu funkeln, zu leuchten. Jetzt ist die Zeit, nicht nur 

die Wohnung, sondern auch sich selbst herauszuputzen – 

für die Feste, die jetzt kommen: etwas 

Schmuck hier, ein wenig Glanz und Glitzer da, 

noch einen Hauch Spitze dazu – schon sehen ganz 

alltägliche Sachen richtig festlich aus. Das Einzige, was man 

braucht, ist ein wenig Fantasie. 

FOTOS EV-KATHRIN WEISS STYLING KATALIN KISS TEXT SILKE MIETZNER 

12 | 2013 

15

BESSER LEBEN 

BLÜMCHEN-ROCK WIRD FEIN GEMACHT 

Es ist wirklich sagenhaft, wie gut sich so ein kurzer, flatterhafter Blümchenrock mit warmen 

Wintersachen verträgt – mit grob gestricktem Lurexpulli, Strickstrumpfhosen mit Ajourmuster und 

Spitzenbody, der an den Handgelenken hervorspitzt. Strass-Clips setzen zusätzliche Glanzpunkte. 

Pulli: Kookai, 115 Euro. Rock: Kookai, 70 Euro. Spitzenbody: Heine, 50 Euro. Strumpfhose: 

Kunert. Mary Jane Pumps: Görtz 17. Perlen-Armbänder: Bijou Brigitte. Schmuck-Clips: La Loria. 

16 12 | 2013

SPITZE WERTET 

ALLES AUF 

Weiß in Weiß wirkt 

immer hinreißend – 

ob man, wie hier, 

ein Spitzenshirt 

über die Hemdbluse 

zieht oder aber 

unter der Bluse 

einen Spitzenbody 

trägt. Dazu eine 

üppige Perlenkette 

als Hingucker – oder 

mehrere mehrfach 

umlegen. 

Weiße Bluse: Tiger of 

Sweden, 160 Euro. Spitzenshirt: 

Bonaparte, 56 Euro. 

Kette: Stella & Dot. 

Ein paar Perlen, etwas Tüll 

oder Spitze reichen, um aus 

einer schlichten Bluse etwas 

Glanzvolles 

zu zaubern. 

12 | 2013 

17

BESSER LEBEN 

Ob Pailletten-Top, 

AUS SCHLICHT 

WIRD PEPPIG 

Direkt nach dem Büro zur 

Weihnachtsfeier – nur nicht 

aus der Ruhe bringen lassen. 

Die Verwandlung ist ganz 

leicht, wenn man Pailletten- 

Top, Brosche und schön 

gemustertes Tuch einpackt. 

Dann sind Blue Jeans, weiße 

Seidenbluse und Weste im 

Handumdrehen fein gemacht. 

Jeans: Cheer über Schwab, 40 Euro. 

Seidenbluse: Hallhuber, 90 Euro. 

Pailletten-Top: Heine, 

39 Euro. Weste: Zara, 50 Euro. 

Schal: Bonaparte. Brosche: 

Larens Zürich. Clutch: Deichmann. 


18 12 | 2013

BESSER LEBEN 

auffällige Ketten oder lange Schals – plötzlich erstrahlen 

Strickjacken in ganz anderem Glanz. Was zählt, ist nur Fantasie. 

STRICKJACKE IM GOLDRAUSCH 

Hier ist alles Gold, was glänzt – na, 

fast jedenfalls. Pailletten-Top, 

Ansteckblume und breites Glieder- 

Armband in Gold haben einen so 

hohen Schmückwert, dass sogar eine 

eher rustikale Strickjacke 

und die grau melierte Stoffhose in 

Feierstimmung geraten. 

Strickjacke: Backstage, 160 Euro. Pailletten- 

Top: Alba Moda, 80 Euro. Hose: Comma, 80 Euro. 

Brosche: Heinz Müller. Armbänder: Bijou Brigitte. 

TWINSET IN BESTER FORM 

Wie eine leere Leinwand wirkt das 

schlichte Twinset – auf ihm können das 

gehäkelte Collier und der selbst 

gebastelte Gürtel aus Ripsband und 

Schmuck-Clip wunderbar wirken. 

Natürlich auch, weil sie sich in Schwarz 

so schön davon abheben. So kann man 

auch feine Shirts oder Rolli aufwerten. 

Twinset: Heine, 60 Euro. Häkel-Collier: Rita in 

Palma. Schmuck-Clip: La Loria. 

12 | 2013 

19

BESSER LEBEN 

Mutig sein, etwas Selbstgemachtes tragen 

und ungewöhnliche Kombinationen wagen 

– das sind die kleinenGeheimnisse. 

EINE WEISSE BLUSE BERUHIGT 

Manchmal kann man sich einfach nicht entscheiden: 

Wasserfall-Shirt aus Satin, Blazer mit Spitzenmuster 

oder doch Jeans in Gold? Ach, dann zieht 

man doch alles zusammen an. Einfach eine weiße 

Hemdbluse drunter, die sorgt für Ruhe. 

Bluse: Schneiders, 150 Euro. Shirt: Noa Noa, 70 Euro. Blazer: Hallhuber, 

170 Euro. Jeans: Brax (Peter Hahn), 100 Euro. Ketten: Stella & Dot. 

PELZ SCHMEICHELT SICH EIN 

Irgendwie kann sich dieser kleine Pelz nicht so recht 

entscheiden, was er ist – Kragen oder doch 

lieber Kette. Egal, es ist so hübsch und ganz schnell 

selbst gemacht. Einfach Pelzkragen vom 

Flohmarkt mit verschiedenen langen Ketten und 

einer Brosche verbandeln. 

TÜLL FÜR DEN ERSTEN TANZ 

Das kurzärmelige und doch eher schlichte Kleid hätte 

es sich sicherlich auch nicht träumen lassen, 

dass es mal zum Tanz ausgeführt wird – mit einem 

Unterrock aus Tüll, der frech unten herausschaut. 

Armstulpen sorgen für noch mehr Ballerina-Gefühle. 

Kleid: Minx, 150 Euro. Unterrock: C&A, 49 Euro. Kragen, 

Armband: Becksöndergaard. Stulpen: Otto. 

20 12 | 2013 

Fotos: Ev-Kathrin Weiss; Styling: Katalin Kiss; Haare+Make-up: Sasha Schütte 

Wo Sie die Sachen bekommen, erfahren Sie auf Seite 88.

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12480

BESSER SER LEBEN 

ILLUSTRATION MARTIN HAAKE 

TEXT HOLGER SCHÖTTELNDREIER 

Die 100 gesündes 

Ob Rheuma, Osteoporose, Herz-Probleme oder grauer Star – führende Ärzte si 

die Ältere ereilen, so gut wie Medizin. Sie werden staunen, wie viele 

22 12 | 2013

Von Deutschlands 

Top-Ärzten 

empfohlen 

ten Lebensmittel 

nd inzwischen sicher: Bestimmte Lebensmittel lindern typische Beschwerden, 

Tipps die Mediziner in unserer großen Experten-Diskussion liefern. 

12 | 2013 

23

BESSER LEBEN 

Die 

besten 

10 

Welche 

Lebensmittel halten Sie persönlich für am gesündesten? 

Dies fragten wir Deutschlands führende Ärzte. Das Ergebnis der Exklusiv- 

Studie überrascht: Grünes Gemüse wie Grünkohl, Bohnen, Brokkoli, 

Spinat oder Porree steht bei Medizinern eindeutig auf Platz 1. 

H 

err Prof. Kaltwasser, Herr Otto, 

– Rheuma, Osteoporose, 

schlechteres Hören und Sehen, 

Probleme mit dem Zahnfleisch 

– ab 50 mehren sich solche 

Beschwerden. Als Ärzte beschäftigen 

Sie sich seit Jahren 

mit der Frage, wie eine 

veränderte Ernährung diese 

Krankheiten heilen kann. Ist 

dies möglich? Kann man sich 

wirklich gesund essen? 

ANDREAS OTTO Ja! Das beweisen 

zahlreiche Studien. Wer zum Beispiel täglich 

dunk les Gemüse wie Grünkohl und Spinat isst, nimmt 

viel vom Pflanzenstoff Lutein zu sich, und der schützt 

nachweislich vor altersbedingter Makula-Degeneration. 

PROF. JOACHIM KALTWASSER Ich kann Ähnliches 

auch für Rheuma bestätigen: Mit der richtigen Ernährung 

kann man Rheuma aktiv behandeln. Beispielsweise 

mit fettem Seefisch, denn der enthält 

jede Menge Omega-3-Fettsäuren. Sie lindern die 

Entzündungen, die bei Rheuma typisch sind. 

Sind das Einzelfälle, Frau Dr. Prill, oder gilt das 

auch für andere Beschwerden? Wie ist Ihre Erfahrung 

zum Beispiel für die Zahnmedizin? 

DR. SYLKE PRILL Auch da gilt das. Nehmen Sie beispielsweise 

die Omega-3-Fettsäuren. Die helfen nachweislich 

auch bei Parodontitis, also wenn das Zahnfleisch 

chronisch entzündet ist. 

Heißt das im Umkehrschluss auch, dass schlechtes 

Essen Beschwerden und Krankheiten auslösen kann, 

Herr Dr. Meier, zum Beispiel für Ihr Spezialgebiet, 

die Krankheiten der inneren Medizin? 

DR. THOMAS MEIER Durchaus! Ein gutes Beispiel ist 

Verstopfung — ein Problem, von dem fast jede dritte 

Frau über 60 betroffen ist. Schuld ist oft, dass die 

Menschen zu viel Fleisch, Produkte aus Weißmehl 

und Fast Food essen. Um die Beschwerden zu beheben, 

würden reichlich Ballaststoffe aus Gemüse, Obst 

Die 100 

gesündesten 

Lebensmittel 

für 50plus 

Ob Herzschwäche, Rheuma oder 

Parodontitis, Osteoporose oder AMD – 

Studien beweisen: Viele typische 

Beschwerden lassen sich mit dem richtigen 

Essen tatsächlich wirksam lindern. 

Diese Übersichten zeigen, was in Zukunft 

auf Ihrem Einkaufszettel stehen sollte. 

HERZ Flavonoide 

schützen vor Infarkt 

Spezielle Pflanzenstoffe 

(Flavonoide) bewahren die 

empfindlichen Blutgefäße vor 

schädlichen Ablagerungen und 

damit sogar vor Herzinfarkt. 

Diese Lebensmittel enthalten 

am meisten Flavonoide: 

1 Xoçai-Schokolade ...........59 700 

2 Goji-Beeren ...........................25 300 

3 Mangostan-Saft ..................17 000 

4 Cranberrys.............................9 600 

5 Heidelbeeren .......................6 550 

6 Pflaumen.................................6 260 

7 Acai-Beeren ..........................5 500 

8 Schw. Johannisbeeren ...5 300 

9 Himbeeren .............................4 900 

10 Äpfel (Red Delicious) ......4 300 

In sog. Orac-Einheiten pro 100 g; 

Tagesbedarf 8 000 

Dr. Tomas Stein, 

ärztlicher Direktor 

Diagnostik Zentrum 

Fleetinsel, Hamburg 

RHEUMA Omega-3 

stoppt Entzündung 

Bei Rheuma gerät das Immunsystem 

außer Kontrolle und 

greift den eigenen Körper an. 

Gelenke und Gewebe entzünden 

sich, schmerzen. Dagegen 

helfen Omega-3-Fettsäuren. 

Besonders viel enthalten ist in: 

1 Leinöl ............................................... 54 

2 Leinsamen...................................... 17 

3 Walnussöl........................................ 13 

4 Rapsöl ............................................... 9 

5 Weizenkeimöl ............................... 7,8 

6 Sojaöl ................................................ 7,7 

7 Walnüssen ...................................... 7,5 

8 Schillerlocke ................................. 6 

9 Makrele ............................................ 4,1 

10 Hering ............................................... 4 

In g pro 100 g Lebensmittel; 

Tagesbedarf 1,5 g 

Prof. Dr. Joachim 

Kaltwasser, Internist, 

Facharzt für Rheumatologie, 

Frankfurt 

24 12 | 2013

1. Grünkohl* 

2. Vollkornbrot** 

3. Sesam*** 

* Ähnlich gesund: Bohnen, Brokkoli, Spinat, Porree. ** Auch: Haferflocken, Müsli. *** Ähnlich gesund: Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Mohn. 

und Vollkorn-Produkten genügen; klassische Medikamente 

sind da oft überhaupt nicht nötig. 

DR. TOMAS STEIN Als Kardiologe kann ich das bestätigen. 

Falsches Essen, vor allem mit zu viel Industrie-Zucker, 

spielt auch bei einem kranken Herzen und Kreislauf 

eine große Rolle. Isst man viel Gemüse und Obst, 

sorgen die darin enthaltenen Antioxidantien wie eine 

Putzkolonne dafür, dass die Blutgefäße nicht verkalken. 

Heißt das, Frau Prof. Siggelkow, dass man ab 50 

generell anders essen muss als in jungen Jahren? 

PROF. HEIDE SIGGELKOW Zumindest müssen Ältere 

besonders gut darauf achten, dass sie mit allen 

nötigen Nährstoffen versorgt sind. Etwa, weil der 

Körper sie jetzt schlechter verwerten kann oder sie 

generell in höheren Dosen gebraucht werden. 

Welche Nährstoffe sind das vor allem? 

SIGGELKOW Vitamin B 12 für gutes Hören, Zink für 

die Abwehrkräfte und Kalzium gegen Osteoporose. 

Von all diesen Nährstoffen benötigt man mit den 

Jahren deutlich mehr, um sich zu schützen. 

Das heißt, Millionen Frauen können ihr Risiko für 

Osteoporose senken, wenn sie sich anders ernähren 

würden? Was ist denn der beste Schutz? 

SIGGELKOW Parmesan! Er enthält nur ganz wenig 

Fett, aber unheimlich viel Kalzium, das für den 

Aufbau der Knochen entscheidend ist. 

Also sollen Frauen ab 50 so viel Parmesan, sprich 

Kalzium, wie möglich essen? 

SIGGELKOW Vorsicht, so einfach ist das nicht. Aktuelle 

Studien zeigen, dass mehr als 1 400 mg pro Tag 

das Risiko für Herzinfarkt erhöhen. Um Knochenschwund 

vorzubeugen, empfehle ich 800 mg am 

„Wer älter ist, sollte besonders 

darauf achten, dass man mit 

allen Nährstoffen versorgt ist, 

weil der Körper mehr benötigt.“ 

Prof. Heide Siggelkow 

ABWEHRKRÄFTE Zink 

schützt vor Viren 

Der Mineralstoff aktiviert die 

Abwehr, indem er wie ein Zündfunke 

auf die Zellen wirkt, die 

im Körper Krankheitserreger 

wie Viren, Bakterien und Pilze 

unschädlich machen. Am meisten 

Zink enthalten ist in: 

1 Austern .........................................86 

2 Rinder-Leber .............................. 6 

3 Sojamehl ....................................... 5,7 

4 Lamm .............................................. 5 

5 Emmentaler 30 % ................... 4,6 

6 Haferflocken ............................... 4,5 

7 Butterkäse ................................... 4 

8 Salami ............................................. 4,1 

9 Linsen ............................................. 3,7 

10 Erdnüssen .................................... 3,4 

In mg pro 100 g Lebensmittel; Tagesbedarf 

für Frauen 7 mg, für Männer 10 mg 

Dr. Thomas Placzek, 

Arzt mit Schwerpunkt 

Integrative 

Medizin, München 

HAUT Kalium 

verschönert den Teint 

Pusteln, rote Flecken, geweitete 

Äderchen im Gesicht – ab 50 

steckt besonders häufig die 

Hautkrankheit Rosazea dahinter 

und nicht zu viel Alkohol, 

wie viele glauben. Kalium beugt 

der Hautkrankheit vor, z. B. mit: 

1 Sojabohnen ................................1 800 

2 Weizenkleie ................................. 1 350 

3 Weizenkeimen............................ 990 

4 Erbsen ............................................ 940 

5 Spinat ............................................. 550 

6 Grünkohl........................................ 490 

7 Heilbutt.......................................... 450 

8 Knäckebrot .................................. 440 

9 Ölsardinen (Dosenware)...... 390 

10 Bananen ........................................ 380 

In mg pro 100 g Lebensmittel; 

Tagesbedarf 2 000 mg 

Dr. Gerhard Büttner, 

ärztlicher Direktor 

Dermatologie Zentrum 

Neumünster 

MUSKELN Magnesium 

beugt Krämpfen vor 

Selbst Ärzte und andere Wissenschaftler 

wissen noch nicht 

genau, warum, Fakt ist aber: 

Magnesium hilft gegen Muskelkrämpfe, 

die viele Ältere vor 

allem nachts quälen. Die besten 

Lieferanten dafür sind: 

1 Weizenkleie ..............................590 

2 Kürbiskerne ...............................400 

3 Sonnenblumenkerne ............395 

4 Kakaobohnen ............................390 

5 Leinsamen...................................350 

6 Sesam ............................................347 

7 Mohn ...............................................330 

8 Cashewnüsse ............................255 

9 Sojabohnen ................................220 

10 Erdnüsse ......................................182 

In mg pro 100 g Lebensmittel; 

Tagesbedarf 300 mg 

Dr. Wolfgang Decker, 

Internist, ärztlicher 

Direktor Clinic Dr. 

Decker, München

BESSER LEBEN 

4. Beeren* 

5. Fetter Fisch** 

6. Käse*** 

7. Erdnüsse 

* Z. B. Brombeeren, Blaubeeren, Erdbeeren usw. ** Vor allem Makrele, Thunfisch, Sardellen, Forelle. *** Etwa Emmentaler, Gouda, Butterkäse, Camembert. 

Tag, und wenn man schon Osteoporose hat, bis zu 

1 400 mg. Aber: Die Knochen benötigen auch genug 

Vitamin D, das vor allem in Seefisch, Eiern und 

Milchprodukten reichlich enthalten ist. Diese 

Lebensmittel und Fleisch sind außerdem exzellente 

Quellen für Eiweiß, das bei Osteoporose ebenfalls 

eine wichtige Rolle spielt. 

„Wir Ärzte sollten unsere Patienten 

viel stärker darauf hinweisen, dass 

gezieltes Essen auch Therapie ist.“ 

Dr. Thomas Placzek, Arzt für Integrative Medizin 

Osteoporose betrifft vor allem Frauen nach den 

Wechseljahren. Gibt es andere typisch weibliche 

Beschwerden, die sich mit dem richtigen Essen 

lindern lassen, Herr Dr. Büttner? 

DR. GERHARD BÜTTNER Oh ja! Nehmen Sie zum 

Beispiel die Hautkrankheit Rosazea. Auch hier wirkt 

richtiges Essen sehr gut therapeutisch. Rosazea betrifft 

über 4 Millionen Frauen und Männer ab 50 in 

Deutschland. Ursache sind erweiterte Gefäße in der 

Haut, in denen sich das Blut staut. 

Und welche Nahrungsmittel helfen dann? 

BÜTTNER Sojabohnen, Weizenkleie, Erbsen und 

Grünkohl. Dies alles enthält sehr viel Kalium. Der 

Blutstau im Gesicht wird durch diesen Mineralstoff 

entwässert. Und noch ein Ernährungstipp: Nichts 

Scharfes essen und nicht zu heiß trinken, denn das 

würde die Gefäße zusätzlich erweitern. 

Frau Prof. Siggelkow wies gerade darauf hin, dass 

man auch zu viel von einem Nährstoff essen kann, 

z. B. von Kalzium. Gibt es andere Nährstoffe, bei 

denen man vorsichtig sein muss? 

OTTO Ja, zum Beispiel beim Vitamin A, das als Augen-Vitamin 

gilt und etwa in Eigelb und getrockneten 

Aprikosen steckt. Hat man davon zu viel im 

Körper, kann das zu veränderter Haut und Kopfschmerzen 

führen. Besser ist, viel von der Vorstufe 

von Vitamin A zu verzehren: von Betakarotin. 

Was ist daran besser? 

OTTO Von Betakarotin wandelt der Körper immer 

nur so viel in Vitamin A um, wie er gerade braucht. 

Diese Vorstufe von Vitamin A ist zum Beispiel in 

Gemüse wie Karotten und Paprika enthalten. 

Gibt es denn Nährstoffe, die Ältere generell zu 

wenig zu sich nehmen? 

ZAHNFLEISCH Folsäure 

schützt vor Parodontitis 

Neue wissenschaftliche Studien 

zeigen, bei entzündetem Zahnfleisch, 

also Parodontitis, fehlt dem Körper 

oft Folsäure. Die ist besonders in: 

AUGEN Pflanzenstoff 

sorgt für scharfes Sehen 

Lutein heißt der Zauberstoff, der das 

Augenlicht schützt, etwa gegen AMD, 

die altersbedingte Degeneration der 

Makula. Die besten Lutein-Quellen: 

KNOCHEN Kalzium beugt 

Osteoporose wirksam vor 

Wenn Ärzte Parmesan als „Medizin“ 

gegen Osteoporose empfehlen, liegt 

das am reichlich enthaltenen Kalzium 

darin. Weitere gute Quellen: 

1 Putenleber ...............................................670 

2 Kichererbsen ...........................................340 

3 Weißen Bohnen ......................................190 

4 Quinoa .........................................................185 

5 Rinderleber ..............................................171 

6 Erdnüssen .................................................170 

7 Erbsen .........................................................160 

8 Haferflocken ............................................90 

9 Brie................................................................80 

10 Sauerkirschen ........................................75 

In mg pro 100 g Lebensmittel; Tagesbedarf 400 mg 

Dr. Sylke Prill, 

Zahnärztin mit 

Schwerpunkt Parodontologie, 

Hamburg 

1 Grünkohl ........................................................22 

2 Paprika .............................................................19 

3 Spinat ...............................................................16 

4 Kresse...............................................................13 

5 Mangold ...........................................................11 

6 Roter Radicchio ..........................................9 

7 Basilikum ........................................................5,7 

8 Petersilie ........................................................5,6 

9 Rauke ................................................................4 

10 Erbsen ..............................................................3 

In mg pro 100 g Lebensmittel; Tagesbedarf 5,5 mg 

Andreas Otto, Augenarzt 

am Augen- 

Operationszentrum 

Hamburg 

1 Mohn ..............................................................1 460 

2 Parmesan .....................................................1 335 

3 Emmentaler 45 % ..................................1 020 

4 Edamer 45 % .............................................870 

5 Gouda 45 % ................................................820 

6 Sesam.............................................................780 

7 Camembert 45 % ...................................600 

8 Mozzarella ...................................................405 

9 Leinsamen ...................................................230 

10 Grünkohl .......................................................210 

In mg pro 100 g Lebensmittel; Tagesbedarf 800 mg 

Prof. Dr. Heide 

Siggelkow, Ärztin 

am Endokrinologikum 

Göttingen 

26 12 | 2013

8. Grüner Tee 

9. Dunkle Schokolade 

eine herausragende Rolle. Es fördert zusammen mit 

Selen, etwa aus Muscheln oder Vollkornmehl, das 

Heilen entzündeter Gelenke. 

Gibt es weitere Nährstoffe, die vielen über 50 fehlen? 

PRILL Ja, laut Nationaler Verzehrs-Studie (NVS II) 

essen 86 Prozent der Frauen und 79 Prozent der 

Männer nicht genügend Folsäure. 

Ist das nicht ein Nährstoff, der vor allem für 

Schwangere wichtig ist? 

PRILL Das denken viele, aber Folsäure ist an ganz 

vielen Prozessen beteiligt, etwa der Bildung von 

roten und weißen Blutkörperchen. Und vor allem ist 

es auch sehr wichtig für gesundes Zahnfleisch. 

Inwiefern? 

PRILL Studien zeigen, dass bei chronisch entzündetem 

Zahnfleisch, der Parodontitis, außergewöhnlich 

wenig Folsäure im Zahnfleisch ist. Und Parodon- 

10. Äpfel 

DR. THOMAS PLACZEK Abgesehen von den gerade 

erwähnten Nährstoffen Kalzium und Vitamin A ist es 

eher so, dass Ältere von vielen wichtigen Substanzen 

zu wenig bekommen, etwa von Zink. Wie groß dieses 

Problem ist, beweist eine Studie der Weltgesundheits-Organisation 

(WHO). Danach nimmt die Hälfte 

aller Menschen zu wenig Zink über die Nahrung auf. 

Was sind die Folgen? 

PLACZEK Bekommt man zu wenig von dem Mineralstoff, 

ist die Abwehr geschwächt und man wird häufiger 

krank. Denn Zink aktiviert jene Abwehrzellen, 

die Viren und Bakterien bekämpfen. Gerade Ältere 

sollten deshalb darauf achten, dass sie regelmäßig 

zinkreiche Lebensmittel essen, da bei ihnen die Abwehrkräfte 

naturgemäß nachlassen. Sehr gute Quellen 

sind z. B. Leber, Emmentaler und Haferflocken. 

KALTWASSER Zink spielt übrigens auch bei Rheuma 

Krill Omega-3 

in antarktischer Reinheit 

Mit 100% 

Antarktis-Krill 

Leicht verwertbare Omega-3-Fettsäuren in hoher Qualität 

• 1000 mg Krillöl* mit hohem Omega-3-Gehalt 

• Mit Phospholipiden – den Omega-3-Verwertungshelfern 

• Plus natürlichem Krill-Astaxanthin 

• Calcium + Vitamin D3 für den Erhalt normaler Knochen 

• Vitamin B1 als Beitrag für die normale Herzfunktion 

PZN 01445922 

* bei empfohlener Verzehrsmenge: 2 Kapseln täglich

BESSER LEBEN 

titis ist weitverbreitet: Mehr als 

50 Prozent der über 40-Jährigen 

sind davon betroffen! 

Was raten Sie? 

PRILL Zu Mittag zum Beispiel Putenleber, 

weiße Bohnen oder Kichererbsen 

essen. Schon damit deckt 

man den täglichen Bedarf an Folsäure 

(siehe auch Tabelle vorige Seite). 

Und dann verschwindet Parodontitis? 

PRILL Natürlich nicht davon allein 

und über Nacht. Die Zahnhygiene 

muss stimmen und wenn man schwere Parodontitis 

hat, ist auch eine Therapie beim Zahnarzt nötig. 

Aber, und darauf kommt es mir an: Parodontitis ist 

keineswegs – wie selbst viele Zahnärzte heute immer 

noch glauben – ein Schicksal. 

Apropos Schicksal: Sind denn typische Altersbeschwerden 

wie schlechter hören schicksalshaft? 

DR. JÖRN RICHTER Ganz im Gegenteil! Auch hier gibt 

es neue Studien, die zeigen: Mit der richtigen Ernährung 

kann man Schwerhörigkeit sehr gut vorbeugen, 

DARM Ballaststoffe 

regen Verdauung an 

Gemüse, Vollkorn, Obst – Ballaststoffe 

aus diesen Lebensmitteln 

wirken Wunder gegen 

hartnäckige Verstopfung: 

1 Müsli................................................14,3 

2 Knäckebrot ..................................14,1 

3 Roggenmehl, Typ 1850 .........12 

4 Dinkel, Grünkern ......................10 

5 Getrocknete Feigen ................9,6 

6 Haferflocken ...............................9,5 

7 Getrocknete Pflaumen .........9 

8 Roggenvollkornbrot ...............8,9 

9 Sonnenblumenbrot .................8 

10 Erdnüsse ........................................7 


Tagesbedarf 30 g 

Dr. Thomas Meier, 

Gastroenterologe am 

Diagnostik Zentrum 

Fleetinsel, Hamburg 

OHREN Vitamin B 12 

verbessert das Hören 

Das „Ohr-Vitamin“ B 12 liefern – 

leider – nur tierische Lebensmittel. 

Eine gute Alternative 

für Vegetarier: Hefe-Tabletten. 

1 Kalbsleber ...................................60 

2 Schweineleber ...........................39 

3 Niere (Rind) .................................33 

4 Austern ..........................................15 

5 Herz (Rind) ..................................10 

6 Makrele ..........................................9 

7 Hering .............................................8,5 

8 Thunfisch.......................................4,3 

9 Sardinen ........................................4,1 

10 Rotbarsch .....................................3,8 


Tagesbedarf 3 g 

„Entzündetes 

Zahnfleisch ist 

kein Schicksal, 

wie selbst 

viele Zahnärzte 

noch denken. 

Folsäure hilft, 

Parodontitis 

zu heilen.“ 

Dr. Sylke Prill, Zahnärztin 

Dr. Jörn Richter, 

Facharzt für Hals- 

Nasen-Ohren- 

Heilkunde, Hamburg 

zum Beispiel mit Kalbsleber, Makrele 

oder Thunfisch, die hervorragende 

Quellen für Vitamin B 12 sind. Dieses 

Vitamin senkt den sogenannten 

Homocystein-Wert im Blut. Die Studien 

zeigen, wenn dieser Wert über 

20 mmol steigt, besteht eine um 64 

Prozent (!) höhere Wahrscheinlichkeit, 

schwerhörig zu werden. 

Was ist Homocystein? 

RICHTER Ein Zellgift, das beim Abbau 

von Eiweiß im Körper entsteht. 

Normalerweise kann der Körper es leicht in harmlose 

Substanzen umwandeln. Steht ihm aber nicht 

genug Vitamin B 12 zur Verfügung, schädigt Homocystein 

die Blutgefäße, die daraufhin verkalken. 

Und was hat das mit den Ohren zu tun? 

RICHTER Durch die verkalkten Blutgefäße bekommen 

die mikrofeinen Haarzellen in der Hörschnecke 

nicht mehr genug Sauerstoff und Nährstoffe und 

sterben daraufhin ab. Reichlich Vitamin B 12 , aber 

auch Folsäure, Omega-3-Fettsäuren und Vitamin A 

scheinen diesen Prozess deutlich zu verlangsamen. 

Das klingt wirklich neu! Dagegen ist die Nachricht, 

dass Magnesium gegen Muskel-Krämpfe hilft, fast 

eine Binsenweisheit, oder, Herr Dr. Decker? 

DR. WOLFGANG DECKER Das mag sein, obwohl man 

den Effekt medizinisch nicht eindeutig erklären 

kann. Fakt ist aber, es hilft. Das beweisen die guten 

Erfahrungen, die Hunderttausende Ärzte und Millionen 

Anwender mit Magnesium gemacht haben. 

Wer muss vor allem auf Magnesium achten? 

DECKER Jeder, der zu Krämpfen neigt. Aber auch 

Menschen, die ungewöhnlich stark schwitzen, etwa 

wegen Hitzewallungen in den Wechseljahren, durch 

viel Sport oder weil man oft in die Sauna geht. 

Sollte man dann sicherheitshalber ein Präparat mit 

Magnesium nehmen? 

DECKER Bei starken Krämpfen kann das nach Rücksprache 

mit dem Arzt sinnvoll sein, um die Speicher 

im Körper wieder aufzufüllen. Meist reicht es aber, 

magnesiumreiche Lebensmittel zu essen, etwa Weizenkleie 

oder Kürbiskerne. Überhaupt sind Nährstoff- 

Präparate nur selten nötig, um einen Mangel zu beheben. 

Viel besser ist, Lebensmittel als Quelle zu nutzen, 

weil sie immer mehrere Nährstoffe enthalten und 

vom Körper viel besser verwertet werden können. 

Was tun Sie für 

Ihre Gesundheit? 

Adresse Seite 3. 

Schreiben Sie uns! 

Fotos: privat (10) 

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ERLEBEN 

BESSER LEBEN 

Mein 

bv T 

auch . 

FOTOS MARCUS HÖHN TEXT BERNHARD HOBELSBERGER 

Hast du was, dann bist du was … – dieser Spruch prägte Generationen. Aber er führte 

auch dazu, dass heute viele Menschen sehr viel besitzen – und dies als Last empfinden. 

Verständlich, dass immer mehr von ihnen inzwischen umdenken und Werkzeug, 

Abendkleid, Arbeit oder sogar einen Hund lieber teilen oder leihen als kaufen. Und es 

sind längst nicht mehr nur die Jungen, die ein anderes Verhältnis zum Besitz haben. 

Schnösel sitzt im Restaurant, trifft 

auf alten Schulfreund und knallt 

ihm – zack, zack, zack – drei Fotos 

unter die Nase. „Mein Haus, mein 

Auto, mein Boot!“ Doch sein Triumph-Gesicht 

erblasst, als ihn der 

einst unterlegene Mitschüler mit 

noch viel größeren Reichtümern 

förmlich aussticht. Dieser Werbespot 

aus den Neunzigern schrieb 

Fernsehgeschichte. Oft parodiert, 

war diese Bank-Reklame Ausdruck 

eines Lebensgefühls: Kaufen macht 

glücklich; je voller die Einkaufs- 

30 

12 | 2013

s ist 

.. 

Dr. Ursula Macht (59), Dolmetscherin aus Flieth-Stegelitz 

in der Uckermark, ist Mitglied in einem Tauschring. 

„Biete Marmelade & Massage. Dafür suche 

ich jemanden, der mir beim Streichen hilft. 

“ 

12 | 2013 31

ERLEBEN 

BESSER LEBEN 

„ 

Mein kleines Stück gemietetes Bio-Land 

bewirtschaften, aber auch jederzeit abgeben, wenn es mir zu 

Bärbel Winkler (70), ehemalige Marketing-Leiterin aus Stuttgart, hat von einem Bauern 

ein 45 Quadratmeter großes Stück Land gemietet. Hier baut sie Bio-Gemüse an. 

..deins 

taschen, je größer die Kleider- und 

Kühlschränke, je umfangreicher die 

Porzellan-Sammlung, desto besser! 

Hast du was, dann bist du was. 

Doch dieser Gedanke, so scheint es, 

wandelt sich gründlich. Das jedenfalls 

registrieren Konsumforscher 

weltweit. Sie beobachten, dass sich 

die Beziehung von Millionen Menschen 

zu Reichtum und Besitz ändert: 

Es geht immer weniger darum, 

Dinge zu besitzen – sie zu nutzen, 

das reicht den meisten vollkommen. 

Wird das jeweilige Gut gerade nicht 

– oder gar nicht mehr – gebraucht, 

gibt man es an den Nächsten. 

Wie jede neue Entwicklung hat auch 

diese einen englischen Namen: 

„Share Economy“ – das bedeutet eine 

Wirtschaft, die sich auf Teilen, Tauschen 

und Leihen stützt. Und auch 

in Deutschland machen immer mehr 

Menschen mit. Eine Studie der Leuphana 

Universität Lüneburg belegt: 


32 12 | 2013

Nachbarschaft. „Ich bin zufrieden, 

wenn ich die Kosten für die Versicherung 

wiederbekomme und 

gleichzeitig Menschen helfen kann, 

die sich kein eigenes Auto leisten 

können oder wollen.“ 

Wie weit verbreitet das Teilen ist, 

zeigt sich am besten bei Autos. In 

Großstädten wie Berlin, Hamburg 

oder München parken an fast jeder 

Straßenecke Modelle der Marken 

Smart oder BMW-Mini, die jederbedeutet 

Freiheit. Ich kann es 

viel wird. 

“ 

! 

Bereits mehr als jeder Zweite gab 

an, Teil der „Share Economy“ zu sein. 

Einer von ihnen ist der Berliner Waldemar 

Stepinski. „Ich teile mein 

Auto stunden- oder tageweise mit 

Leuten, die keines haben“, erzählt 

der 52-Jährige. Berufsbedingt benötigt 

der Handwerker zwei Kleinwagen. 

Einen der beiden verleiht 

er regelmäßig innerhalb seiner 

Bettentausch statt Hotel 

GUTE ADRESSEN 

ZUM TEILEN 

• Gästebetten: 

www.homelink. 

de funktioniert 

nach dem Prinzip 

„Ich wohne 

bei Ihnen, Sie 

wohnen bei mir“. 

Das öffnet neue 

soziale Kontakte 

– und man zahlt 

für die Dauer 

des Aufenthaltes 

keine Miete. 

Der Zugang zur 

Mitgliederdatenbank 

kostet 

nur 140 Euro 

Jahresgebühr. 

• Essen: Zu viel 

eingekauft? 

Unter www. 

foodsharing.de 

kann man diese 

Lebensmittel 

mit anderen 

teilen. Wer in 

der Nähe wohnt, 

kann sich sogar 

die kürzeste 

Radroute zeigen 

lassen. 

• Autos: Gerade 

in Großstädten 

braucht man 

nur gelegentlich 

ein Auto. Der 

Bundesverband 

CarSharing gibt 

mann – nach Registrierung – leihen 

kann. Bezahlt wird pro Minute, die 

man das Auto nutzt. Vorbestellt wird 

per Telefon oder Internet. Etwa 

453 000 Menschen nutzen diese Art 

des Autofahrens regelmäßig. 

Ähnlich stark nachgefragt, vor allem 

bei allen zwischen 50 und 59 Jahren, 

ist der Bettentausch. Da Ferien- 

Wohnungen und Hotels sehr teuer 

sind, stellen inzwischen Hunderttausende 

ihr Gästebett oder Sofa 

Reisenden zur Verfügung – ohne 

dafür einen Cent zu wollen. Stattdessen 

„erwirbt“ man das Recht, 

selbst Gästezimmer in der ganzen 

Welt nutzen zu können (Adressen 

siehe Kasten oben). 

Auskunft, wo 

bundesweit ein 

Auto geteilt 

werden kann: 

(0 30) 92 12 

33 53. 

• Hund: Wer gerne 

einen Hund 

hätte, aber nicht 

genug Zeit hat, 

kann sich sogar 

einen Hund teilen. 

Organisiert 

wird dies nicht 

nur im Internet 

(„gassi-gassi. 

de“, „hundeaktuell.de“, 

„forum-haustiere. 

de“, „quoka. 

de“), sondern 

auch über 

Tierärzte und 

Hundeschulen. 

Und das ist offenbar erst der Anfang 

– überall gründen sich Initiativen, in 

denen geliehen, geteilt, getauscht 

wird: Benötigt wirklich jeder eine 

Bohrmaschine, einen Rasenmäher, 

einen Hochdruckreiniger? Wer kann 

Lebensmittel gebrauchen, die man 

zu viel gekauft oder gekocht hat? 

Wäre es nicht für alle bequemer, 

wenn sich Nachbarn Hunde teilen 

würden? Oder: Würde es nicht jedem 

helfen, der eine fremde Stadt 

besucht, dass Einheimische ihr Wissen 

teilen und z. B. private Stadtführungen 

anbieten? Schließlich 

zeigt der grandiose Erfolg des Internet-Lexikons 

Wikipedia, welche 

Kraft entsteht, wenn Menschen ihr 

Warum nicht einen Hund teilen? 

Für Berufstätige eine gute Idee. 

ERLEBEN 

12 | 2013 

33

„ 

Geteilte Arbeit ist gesparte Zeit. Einen Garten zu teilen, 

finde ich darum wunderbar, weil es uns allen 

• DVDs, CDs, Bücher: 

Unter www. 

hitflip.de sind 

750 000 Spiele, 

Filme, Bücher 

registriert. Als 

Gegenwert für 

eine CD oder 

einen Film 

werden „Flips“ 

gutgeschrieben, 

die man gegen 

etwas anderes 

eintauschen 

kann. 

• Mode: Bei www. 

kleiderkreisel.de 

kann man das 

kaum getragene 

Abendkleid 

einstellen und 

dafür eine schicke 

Lederjacke 

eintauschen, 

auch gegen 

Geld. 

• Geräte und 

praktische Hilfe: 

Unter www. 

wir.de können 

Geräte, Gegenstände, 

aber 

auch Dienst- 

leistungen wie 

Babysitten, 

Nachhilfe oder 

Rasenmähen regional 

getauscht 

werden. 

• Praktische 

Hilfe: In Seniorengenossenschaften 

teilen 

GUTE ADRESSEN ZUM TAUSCHEN 

Wissen unentgeltlich und großzügig 

mit anderen teilen. 

Dabei geht es den meisten primär 

nicht darum, Zeit, Geld und Platz 

zu sparen. Viel wichtiger ist es, die 

immer knapper werdenden Ressourcen 

im Sinne der Nachhaltigkeit 

sinnvoll zu nutzen und sich gegenseitig 

zu unterstützen. 

Und das kann dann zum Beispiel 

ein Schrebergarten sein, den sich 

mehrere Parteien teilen. So wie Familie 

Hennig aus Berlin. „Mein 

Keine neue Erfindung ... 

Mann und ich stehen voll im Beruf. 

Deswegen haben wir zwei Familien 

aus unserem Haus gefragt, ob wir 

nicht einen Garten gemeinsam gestalten 

und bepflanzen wollen“, erzählt 

Anja Hennig. 

„Alles schon mal da gewesen“, mag 

denken, wer in den 50er-Jahren aufwuchs 

und sich noch gut daran erinnern 

kann, wie man sich in den 

Wirtschaftswunder-Jahren gegenseitig 

mit Nahrungsmitteln, Kleidung, 

aber auch beim Bau des 

Hauses half. Und hätte man den All- 

tag in der Mangelwirtschaft der DDR 

so gut bewältigen können, wenn 

man nicht intensiv geteilt, geliehen 

und getauscht hätte? 

„Selbstverständlich sind Teilen und 

Tauschen keine neuen Erfindungen 

– ganz im Gegenteil“, sagt der Wirtschaftswissenschaftler 

Martin 

Weitzman von der Universität Harvard 

(USA). „Diese Art des Konsums 

zählt zu den ältesten sozialen 

Grundprinzipien des Menschen.“ 

Als Wirtschaftsform war sie bis zur 

Erfindung allgemein anerkannter 

Tauschmittel – die ersten Münzen 

aus Gold und Silber wurden 650 v. 

Chr. im Königreich Lydien geprägt 

– pure Notwendigkeit. Zugleich 

steckte im Teilen stets auch ein 

zweites, ethisches Motiv: ein Ausdruck 

von Nächstenliebe und Mitgefühl. 

So verpflichten sich alle Religionen 

dazu, Besitz sozial 

einzusetzen. Durch das Teilen beweisen 

zum Beispiel Katholiken und 

Protestanten Barmherzigkeit. Die 

Reihe der bv berühmten Protagonisten 

reicht vom Heiligen Martin bis zu 

Papst Franziskus, der lieber im Gäs- 

Der Papst lebt es vor: 

Teilen tut der Seele gut. 

Freiwillige ihre 

Zeit mit Älteren, 

die Hilfe im 

Alltag benötigen. 

Mitglieder 

erhalten eine 

Zeitgutschrift, 

die sie abrufen 

können, wenn 

sie selbst Hilfe 

brauchen. Infos: 

Bundesarbeits- 

gemeinschaft 

Seniorenbüros, 

Graurheindorfer 

Str. 79, 53111 

Bonn, (02 28) 

61 40 74. 

• Hausrat & Co.: 

In 54 Städten 

(z. B. Düsseldorf, 

Berlin, Siegen) 

gibt es „Give- 

Boxen“ – kleine 

Holzhütten, 

in denen 

Ungenutztes 

abgelegt und 

gegen andere 

Dinge getauscht 

werden kann. 

34 12 | 2013

BESSER LEBEN 

zugutekommt.“Anja Hennig (38), wissenschaftliche Mitarbeiterin aus Berlin, und ihre Familie teilen sich 

mit zwei anderen Familien einen Garten. Das bedeutet: nur ein Drittel der Arbeit – dreimal mehr Spaß. 

tehaus des Vatikans schläft als im 

Apostolischen Palast. Und der entschieden 

auf eine Luxuskarosse und 

andere Statussymbole verzichtet. 

Dieses soziale Motiv schimmert 

auch bei den Tauschringen durch, 

von denen es bereits mehr als 300 

gibt. Die Grundidee: Angeboten werden 

Dienstleistungen wie Haushaltshilfe 

oder Spanisch-Nachhilfe, je 

nach Fähigkeiten des Einzelnen; im 

Gegenzug nimmt man Dienste anderer 

in Anspruch, lässt sich die Küche 

streichen oder den Rasen mähen. 

Der Tausch funktioniert nicht 

über Euro-Geld, sondern über „Talente“ 

oder „Taler“. Diese virtuelle 

Währung wird auf einem eigenen 

Konto gutgeschrieben. „Ideal ist, 

Internet erleichtert vieles 

wenn Geben und Nehmen sich so 

ausgleichen, dass alle zufrieden 

sind“, sagt Ursula Macht aus Flieth- 

Stegelitz (Uckermark). Die 59-jährige 

Literaturwissenschaftlerin ist 

seit vielen Jahren Mitglied in einem 

Tauschring. „Ich will weg von diesem 

ängstlichen, vom Geld bestimmten 

Leben. Tauschen statt kaufen: 

Das ist mein Weg, die eigene 

Maßlosigkeit zu überwinden und 

das Ende des Wachstums einzuläuten.“ 

Sie bietet selbst gemachte Salben 

und Öle an, Tees, Marmelade, 

aber auch Massagen und Spanisch- 

Unterricht. „Dafür bekomme ich 

Uckertaler – eine Art Bonuspunkte, 

die ich dann gegen Pflanzen für meinen 

Gemüsegarten eintauschen 

kann. Einmal habe ich sogar Schafe 

bekommen, für die es kein Futter 

mehr gab. Die Tiere halten jetzt meinen 

Rasen schön kurz.“ 

Nach einem ähnlichen Prinzip funktionieren 

sogenannte Senioren-Genossenschaften. 

Hier sind es vor 

allem Ältere, die sich gegenseitig 

GUTE ADRESSEN 

ZUM LEIHEN 

• Bücher: Unter 

www.leih-einbuch.de 

können 

Lese-Fans für 

28 Tage gegen 

eine kleine Gebühr 

Bücher veroder 

ausleihen. 

• Musik: Bei 

www.spotify. 

com lassen sich 

mit praktischer Hilfe unterstützen, 

nach dem Motto: Gehst du für mich 

(mit) einkaufen, erledige ich für 

dich kleine Reparaturen. Alternativ 

können die Helfer ihre Arbeitsstunden 

auch auf einem Zeitkonto ansparen 

und erst viel später einlösen, 

wenn sie selbst Hilfe benötigen. 

Während diese Genossenschaften 

regional organisiert sind, spielt bei 

anderen Dingen das Internet eine 

besondere Rolle: Ein Viertel aller 

Dinge, die unter 30-Jährige nutzen, 

werden über das Internet getauscht: 

Bücher, Musik, Computerspiele, 

Kleidung. Aber auch bei den 50- bis 

59-Jährigen nimmt das Internet eine 

immer größere Rolle ein: Fast jeder 

Dritte hat über das Internet schon 

mal eine private Ferienwohnung gemietet, 

Möbel verkauft oder Fahrräder 

und Geschirr verschenkt. Und 

98 Prozent gaben an, damit gute 

Erfahrungen gemacht zu haben. 

Michael Kuhndt, Leiter des Wuppertaler 

Zentrums für Konsum 

und Produktion, beobachtet sogar: 

„Durch das Internet ist die 

Hürde kleiner geworden, Dinge 

auch an Fremde auszuleihen.“ 

Man lernt sich einfach 

schneller kennen, kann sich 

in Sekundenschnelle gezielt 

austauschen. 

corder: Unter 

www.leihdirwas. 

de kann man 

fast alles gegen 

kleine Gebühr 

leihen: Rasenmäher, 

Bulli 

für den Umzug, 

Faschingskostüme. 

Wer etwas 

verleiht, zahlt 

15 % an den 

Betreiber der 

Website. 

• Werkzeug, 

Spiele und Co.: 

In Berlin (und 

anderen Städten) 

gibt es den 

„all-sharingshop“ 

(Fehrbel- 

Lieder kostenlos 

runterladen, 

andere leiht 

man für einen 

Monat aus – 

wer ca. fünf 

Euro im Monat 

bezahlt, hat 

Zugriff auf 20 

Millionen Lieder. 

• Von Bohrmaschine 

bis Camliner 

Straße 92). 

Wer Werkzeug, 

Haushalts- oder 

Gartengeräte, 

Kinderspielzeug 

in den Leihpool 

einbringt, darf 

kostenlos (!) 

etwas anderes 

ausleihen. 

• Mini-Acker: 

Immer mehr 

Bauern verleihen 

einen Teil 

ihres Ackers an 

Hobbygärtner. 

„Meine Ernte“, 

(02 28) 

28 61 71 19.

BESSER LEBEN 

„ 

Waldemar 

Seit ich mein Auto verleihe, spare ich 

Geld, tue etwas für die Umwelt. 

“ 

aus Berlin, verleiht sein Auto übers Internet. 

Stepinski (52), Handwerker 

Inzwischen gibt es mehr als 200 

Internet-Plattformen, über die man 

Dinge teilen, tauschen und leihen 

kann. Professor Harald Heinrichs 

von der Leuphana-Universität Lüneburg 

stellte fest: „Vor allem Menschen, 

die großen Wert auf Kreati- 

Endlich Ballast abwerfen 

vität und ein abwechslungsreiches 

Leben legen, nutzen diese alternativen 

Formen des Konsums.“ 

Hinzu kommt bei den 55- oder 

70-Jährigen noch ein ganz eigenes 

Motiv für das Tauschen und Teilen: 

die Unlust, sich weiter mit Ballast 

zu beschweren und all den in Keller 

und Garagen verstauten Fondue- 

Sets, Entsaftern, Heckenscheren, 

Teppichreinigern, Schleifgeräten 

und Mini-Heißmangeln womöglich 

noch einen Tapeziertisch hinzuzufügen, 

der ebenfalls so gut wie nie 

benutzt wird. Entsprechend hat sich 

gerade bei Älteren die Einstellung 

zum Thema Besitz gewandelt. „Einen 

eigenen Garten? Den brauche 

ich nicht mehr“, sagt beispielsweise 

Bärbel Winkler (70) aus Stuttgart. 

Die ehemalige Marketingleiterin hat 

sich lieber für 180 Euro pro Saison 

eine 45-Quadratmeter-Parzelle bei 

einem Bio-Bauern in ihrer Nähe gemietet. 

„Winklers Winkel“ nennt sie 

ihr Grundstück auf Zeit, auf dem 

sie Kartoffeln, Pastinaken, Mangold 

und Brokkoli sät und erntet. Ein tolles 

Gefühl, die eigenen Sachen auf 

dem Teller zu genießen, schwärmt 

die Rentnerin. Und das alles ganz 

ohne Verpflichtungen. Ein Stück 

Garten, das einfach Lust macht und 

nicht zur Last wird. 

„Frauen teilen 

lieber als Männer“ 

Warum Teilen so guttut? Wirtschaftspsychologe 

Alfred Gebert sagt: „Es macht 

einfach Freude und ist befreiend.“ 

H 

err Professor 

Gebert, 

Konsumverhalten 

ist 

Ihr Thema. Wie würden 

Sie Menschen davon 

überzeugen, dass sich 

Teilen lohnt? 

GEBERT Ganz einfach: 

Man kann Ballast abwerfen. 

Die meisten Menschen 

nennen 50 000 

Gegenstände ihr Eigen, 

verstreut auf Wohnung, 

Dachboden, Garage und 

Keller. Die Zahl habe ich 

selbst in einer Studie 

ermittelt. Wir verzetteln 

uns mit Besitz. 

Aber liegt es nicht in 

unserer Natur, Besitz 

anzuhäufen – eher, als 

Dinge zu teilen? 

GEBERT Menschen 

macht aber noch viel 

glücklicher, anderen 

eine Freude zu machen. 

Beim Teilen kommt 

hinzu: Man spart Kosten 

und schont Ressourcen. 

Wann teilen wir gern? 

GEBERT Teilen ist ein 

ganz und gar erlerntes 

Verhalten. Aber man 

teilt nicht mit allen 

gleich gerne. Je näher 

uns eine Person ist, desto 

eher sind wir bereit, 

etwas abzugeben. Die 

Erfahrung zeigt: Frauen 

teilen lieber als Männer. 

Weil sie die besseren 

Menschen sind …? 

GEBERT Nicht unbedingt. 

Anders als bei 

Männern, die z. B. bei 

der Jagd spontan reagieren 

mussten, planten die 

Frauen beim Erziehen 

der Kinder über Zeiträume 

von vielen Jahren 

hinweg. Das war auf 

Nachhaltigkeit und Sicherheit 

angelegt. 

Was unterscheidet Menschen, 

die gerne teilen, 

von denen, die sich damit 

schwertun? 

GEBERT Unsere Studien 

zeigen: Menschen, die 

gern teilen, sind oft sehr 

wissbegierig, offen und 

verantwortungsbewusst. 

Und wenn sie Autos, 

Rasenmäher oder Kleidung 

von anderen ausborgen, 

gehen sie sehr 

sorgsam damit um. 

Unser Experte 

Alfred Gebert ist 

Professor für 

Wirtschaftspsychologie 

an der FH Münster. 

Fotos: Marcus Höhn, privat; Styling: Anja Niedermeier; Haare+Make-up: Tricia Le Hanne

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Weihnachten 

Plätzchen > S. 40 Besonderes Weihnachten > S. 44 Niedlicher Adventskalender > S. 48 

Deko-Baum > S. 50 Stulpen verschenken > S. 52 Gebete zum Meditieren > S. 54 

Foto: Janne Peters/Jahreszeiten Verlag 

Markt und Straßen stehn verlassen, / Still erleuchtet jedes Haus, / Sinnend geh 

ich durch die Gassen, / Alles sieht so festlich aus ... So beginnt eines der schönsten 

Weihnachtsgedichte des Dichters Joseph von Eichendorff. Und macht nicht 

gerade dies den Reiz der Adventszeit aus? Dass so viele Fenster und Häuser, 

hübsch geschmückt sind, wärmer und einladender aussehen als im Rest des Jahres. 

auch wenn es jedes jahr andere mode-farben für weihnachten gibt – am schönsten sieht 

doch immer noch die klassische grün-rot-kombination aus, wie das bild oben zeigt. 

12 | 2013 

39

GENIESSEN 

Wenn Engel 

PLÄTZCHEN 

BACKEN 

Was wäre der Advent 

ohne Plätzchen, deren 

wunderbarer Duft die 

Vorfreude aufs Fest 

steigen lässt! Wir erklären 

hiermit die heimische 

Backstube für eröffnet 

und haben für Sie die 

schönsten klassischen 

Rezepte – hübsch 

verfeinert – ausgewählt. 

So haben Sie 

Florentiner 

bestimmt noch 

nie gegessen: 

Die fruchtigen 

Plätzchen duften 

verlockend 

nach Orient! 

40 

12 | 2013

Süße Überraschung: 

Mit Orangenzucker 

und Mohn schmecken 

Kipferl besonders gut. 

Ein paar 

Tipps zum Start 

Halten Sie möglichst 

zwei bis drei Backbleche 

und einen Vorrat an 

Backpapier bereit, dann 

können Sie zügig alles 

verarbeiten. Wer nicht 

genügend Kuchengitter hat, 

der lässt die Plätzchen einfach 

auf dem umgedrehten 

Backofenrost auskühlen. 

Wichtig: Den Backofen 

immer rechtzeitig vorheizen, 

sonst zerläuft der Teig. 

Und nun viel Spaß! 

12 | 2013 

41

Husarenkrapfen 

FÜR 40 STÜCK 

175 g Mehl • 70 g gem. Haselnüsse 

1 TL Zimt • 75 g Zucker • 150 g kalte 

Butter • 2 Eier • 35 g Zartbitter-Kuvertüre 

• 1/2 TL Butter • 35 ml Sahne 

1 Aus Mehl, Nüssen, Zimt, Zucker, Butterflöckchen, 

Eiern einen Mürbeteig 

kneten. In Folie wickeln, 30 Minuten 

kühlen. Backofen auf 180 °C vorheizen. 

2 Teig in 4 Portionen teilen. Je zu 

einer Rolle, dann zu Kugeln formen. 

Auf ein mit Backpapier belegtes Blech 

legen, kleine Mulden hineindrücken. 

3 15 Minuten backen und auskühlen 

lassen. Kuvertüre hacken, mit Butter 

in eine Schüssel geben. Sahne aufkochen, 

zufügen und glatt rühren. In 

die Mulden spritzen, trocknen lassen. 

Pro Stück 58 kcal | 1 g EIWEISS | 4 g FETT 

5 g KOHLENHYDRATE | 21 mg CHOLESTERIN 

0,5 BE/KE | Zubereitung 50 MINUTEN 

Bethmännchen 


250 g Marzipan-Rohmasse • 80 g 

Pu derzucker • 1 Ei (getr.) • 70 g 

gemahlene Mandeln • 40 g Mehl 

100 g geschälte Mandeln 

1 Marzipan reiben. Mit Zucker, Eiweiß, 

Mandeln und Mehl zum Teig kneten. In 

Folie wickeln, 1 Stunde kühlen. 

2 Zur Rolle formen, in Stücke schneiden 

und Kugeln formen. Je 3 Mandeln andrücken. 

Auf Blech (Backpapier) setzen. 

3 Eigelb mit 1 EL Wasser mischen, Plätzchen 

bestreichen. Bei 160 °C 15 bis 20 

Minuten backen. 

Pro Stück 74 KCAL | 2 G EIWEISS | 4 G FETT 

6 G KOHLENHYDRATE | 5 MG CHOLESTERIN 


Vanillekipferl 


2 Vanilleschoten • 280 g Mehl 

100 g gem. Mandeln • 70 g Zucker 

210 g kalte Butter • 1/2 TL Mohn 

60 g Orangenzucker 

1 Vanilleschoten halbieren, Mark herausschaben. 

Mit Mehl, Mandeln, Zucker, 

Butterflöckchen und Mohn rasch 

zu einem glatten Teig verkneten. 

2 Backofen auf 180 °C vorheizen. 

Teig in 4 Portionen teilen, zu 4 Rollen 

(2–3 cm Ø) formen. In Folie wickeln, 

3 Stunden kühlen lassen. 

3 Rollen in je 15 Scheiben schneiden. 

Zu Kipferln formen, auf mit Backpapier 

belegtes Blech legen. 

4 Im vorgeheizten Ofen 12 Minuten 

backen. Mit dem Papier vom Blech 

ziehen und noch warm im Orangenzucker 

wälzen. 


5 G KOHLENHYDRATE | 8,5 MG CHOLESTERIN 


Fotos: Julia Hoersch/Picture Press (4) 

42 12 | 2013

GENIESSEN 

Florentiner 


30 g Datteln • 30 g Belegkirschen 

30 g Soft-Aprikosen • 120 g 

Zucker • 40 g Honig • 4 EL Sahne 

2 EL Orangensaft • 210 g Butter 

25 g geh. Pistazien • 80 g Mandelblättchen 

• 3 TL Orangenblütenwasser 

• 150 g Puderzucker 

2 TL ger. Orangenschale 

1 Prise Salz • 2 Eiweiß • 220 g 

Mehl • 40 g Speisestärke 

1 Obst hacken. Zucker, Honig, Sahne, 

Orangensaft und 60 g Butter unter 

Rühren 2 Minuten sprudelnd kochen. 

Obst, Nüsse und Orangenblütenwasser 

untermischen. Abkühlen lassen. 

2 Rest-Butter, Puderzucker, Orangenschale 

und Salz 5 Minuten cremig rühren. 

Eiweiß verquirlen, nach und nach 

dazu. 1 Minute weiterschlagen, dann 

Mehl und Stärke kurz unterrühren. 

3 Teig in Spritzbeutel mit Lochtülle 

füllen, zu Kreisen (5 cm Ø) auf Bleche 

mit Backpapier spritzen. Danach 

1 Stunde kalt stellen. 

4 Je 1/2 TL Frucht in die Mitte geben. 

Bei 180 °C 15 Minuten backen. Auf 

Backpapier abkühlen lassen. 



1 BE/KE | Zubereitung 60 MINUTEN 

Chili-Nuss- 

Lebkuchen 


375 g Marzipan-Rohmasse 

2 TL Chiliflocken • 50 g Orangeat 

125 g Pecanusskerne • 4 Eiweiß 

300 g Zucker • 15 g Lebkuchengewürz 

• 1 Prise Salz • 75 g 

Mehl • 1/4 TL Hirschhornsalz 

50 Backoblaten • 200 g Zartbitter- 

Kuvertüre • 100 g Kuchenglasur 

1 Marzipan raspeln, Chili zerstoßen, 

Orangeat fein hacken. Nüsse fein 

mahlen, alles mit Eiweiß, Zucker, 

Gewürz, Salz und Mehl mischen. 

Hirschhornsalz in 1 TL Wasser auflösen, 

zugeben. In 3 Minuten zu glatter 

Masse verarbeiten. 

2 In Spritzbeutel mit Lochtülle (15 

mm Ø) füllen. Oblaten auf 2 Bleche 

setzen, Masse ca. 1,5 cm hoch daraufspritzen. 

2 Stunden trocknen lassen. 

3 Im Backofen bei 190 °C 20 Minuten 

backen. Vollständig abkühlen lassen. 

4 Kuvertüre hacken, mit Kuchenglasur 

über warmem Wasserbad 

schmelzen. Lebkuchen mit der 

Oberseite eintauchen, gut abtropfen 

lassen. Auf einem Gitter mit etwas 

zerstoßenem Chili bestreuen. 



1 BE/KE | Zubereitung 40 MINUTEN 

... dann ist 

WEIHNACHT 

NICHT 

MEHR WEIT 

Terrassentaler 


300 g Mehl • 2 TL Backpulver 

100 g Zucker • 1 P. Vanillezucker 

1 Ei • 150 g Butter • 80 g Johannisbeergelee 

• 2 EL Puderzucker 

1 Aus Mehl, Backpulver, Zucker, Vanillezucker, 

Ei, Butter Teig bereiten. In Folie 

wickeln, 30 Minuten kühlen. 

2 Teig portionsweise ausrollen, je 20 

Plätzchen in 3 Größen ausstechen. Auf 

Blech (Backpapier) bei 180 °C 10 Minuten 

backen. Abkühlen lassen. 

3 Gelee glatt rühren. 3 Plätzchen terrassenförmig 

mit Gelee aufeinandersetzen 

und bestäuben. 

Pro Stück 50 kcal | 0,5 g EIWEISS | 2 g FETT 



Zimtsterne 


4 Eiweiß • je 1/2 TL Zitronensaft und 

-schale • 300 g Puderzucker• 2 TL 

Zimt • 300 g gem. Haselnüsse 

1 Eiweiße, Zitronensaft und -schale halb 

schnittfest schlagen. Nach und nach Puderzucker 

unterrühren, bis Masse glänzt. 

4 EL beiseitestellen, den Rest mit Zimt 

und Nüssen mischen. 

2 Teig leicht bemehlen, portionsweise 

etwa 0,75 cm dick ausrollen. Sterne ausstechen, 

auf Blech (Backpapier) legen. 

Mit Guss bestreichen, bei 150 °C etwa 

30 Minuten backen. 

Pro Stück 82 kcal | 1 g EIWEISS | 4,5 g FETT 


1 BE/KE | Zubereitung 40 Minuten 

12 | 2013 

43

Weihnachten wieder so 

unbeschwert und verzaubernd 

erleben wie in der Kindheit: 

Das wünschen sich die meisten. 

macht 

Weihnachten 

wieder 

besonders! 

Welchen Sinn hat Weihnachten? Geht es vor allem um 

Geschenke, festliche Stimmung, um Rituale? Oder 

ist Weihnachten mehr? Zehn Leserinnen und Leser 

erzählen, wie der Heiligabend für sie wieder zu einem 

ganz besonderen Ereignis wurde. 

44 

12 | 2013

WEIHNACHTEN 

Mitten im Wald 

Ein kleines Ritual, das viel 

bedeutet: Alexandra 

Schlump (45) aus Köln 

findet es mitten in einem 

Schweizer Waldstück. 

„Wir müssen zu den Verwandten ..., 

ich muss noch etwas kochen ..., 

noch Geschenke kaufen ... Wenn 

meine Freunde von ihren Weihnachtsplänen 

erzählen, kann es 

einem ganz schwindelig werden. 

Und ich? Stapfe am 24. Hand in 

Hand mit meinem Mann Felix 

durch den tiefen Schnee der Senter 

Waldweihnacht entgegen. 

Kleine Teelichter flackern in den 

30, 40 Eiskübeln links und rechts 

des Pfades. Noch ist kein Mensch 

weit und breit zu sehen. Nur die 

Klänge der Trompeter und Bläser 

trägt die kalte Winterluft jetzt zu 

uns herüber. Waldweihnacht im 

Engadin? Die Einheimischen würden 

sagen: Das ist nichts Besonderes, 

man steht zusammen, 

lauscht der Musik, bekommt 

Glühwein und knackige Wurst. 

Aber für uns ist es inzwischen ein 

lieb gewonnenes Ritual geworden. 

Werden wieder alle da sein? Renata 

mit ihrer Familie aus London? 

Til, unser alter Münchner 

Freund, der hier inzwischen eine 

kleine Pension betreibt. Und Valerie, 

die vor 15 Jahren aus dem 

fernen Südafrika in die heimelige 

Schweiz umsiedelte? Ja, da sind 

sie. Stehen lachend zusammen, 

wärmen ihre Hände am Glühwein 

und winken uns fröhlich entgegen 

– alle Jahre wieder. Weihnachten 

wäre nicht dasselbe ohne sie. 

Welch ein Glück!“ 

Gesänge im 

Fußballstadion 

Für Gunnar Leue (50) 

aus Berlin steht fest: 

„Stille Nacht“ klingt am 

allerschönsten, wenn es 

Tausende in einem Chor 

gemeinsam singen. 

„Wenn ich im Stadion von Union 

Berlin mit 17 000 Menschen ‚Stille 

Nacht, Heilige Nacht‘ anstimme, ist 

mir jedes Mal ganz feierlich zumute. 

Hier, wo sonst verbissen um 

Punkte gekämpft, lautstark für 

Tore geschrien und auch mal kräftig 

gefoult wird, ist plötzlich alles 

mucksmäuschenstill. Dann, wenn 

der Pastor die Weihnachtsgeschichte 

vorträgt; die Enkel auf den 

Schultern von Oma oder Opa sitzen 

und andächtig lauschen. Wenn 

überall Kerzen angezündet werden 

und Freundschaften zwischen 

Menschen entstehen, die sich vorher 

gar nicht kannten. Ja, dann ist 

für mich Weihnachten!“ 

Mein besonderer Gruß 

„Geschenke? Muss ich zum Glück 

kaum noch besorgen – denn ich habe 

eine andere, viel intensivere Art entdeckt, 

meine Wertschätzung und Zuneigung 

auszudrücken. Mit Briefen! Briefe, die 

ich jedes Jahr an Freunde und Verwandte 

schicke. ‚Weißt du noch, wie wir 

letztes Jahr gemeinsam gewandert sind, 

liebe Ulla?‘ oder ‚Danke, dass du für mich 

da warst, als es mir nicht so gut ging‘. 

Immer lasse ich dabei das vergangene 

Jahr Revue passieren, erinnere mich an 

die Dinge, die mich mit dem Menschen 

verbinden. Denn gerade an Weihnachten 

sehnt man sich doch nach echten Gefühlen 

und wirklicher Nähe. Da kommt 

meine Weihnachtspost genau richtig.“ 

Ulrike Freier (41) aus Korschenbroich 

schreibt ihre Briefe per Hand, mit Tinte, 

die nach Glühwein und Zimt duftet. 

12 | 2013 

45

! 

Geschenke für 

Häftlinge 

Wolfgang (62) und Sandy 

Kremer (68) aus Wissen 

spielen jedes Jahr für die 

Kinder von Häftlingen das 

Christkind – mit vielen 

Geschenken im Gepäck. 

„Vor 25 Jahren erlitt ich einen 

Herzinfarkt – ein echter Warnschuss. 

Und mir wurde klar: Das 

Leben ist kurz und wir sollten 

versuchen, die Welt ein bisschen 

besser zu machen – gerade auch 

an Weihnachten. Und so überlegten 

meine Frau Sandy und ich 

lange, was wir selbst im Kleinen 

tun können. Darum haben wir die 

Aktion ‚Engelbaum‘ gegründet. 

Der Grundgedanke ist sehr einfach: 

Wir helfen inhaftierten Vätern 

und Müttern dabei, dass sie 

ihren Kindern (die ja nichts für 

die Fehler ihrer Eltern können) zu 

Weihnachten etwas schenken 

können. Ob Spiele, Stofftiere, 

Bauklötze – die Geschenke, die 

die Kinder zuvor auf ihre Wunschzettel 

geschrieben haben, werden 

von Spendern in ganz Deutschland 

besorgt (Infos dazu gibt es 

unter www.engelbaum.de). Am 

ersten Advent sammeln wir die 

Gaben ein. Dann werden sie liebevoll 

verpackt und verschickt. Im 

ersten Jahr fingen wir mit sechs 

Geschenken an. Heute sind wir 

im ganzen Land aktiv. Im letzten 

Jahr konnten wir mit unserer 

Aktion 859 Kinder glücklich 

machen. Auf diese Weise haben 

wir ein Stück des wahren Weihnachten 

wiedergefunden.“ 

Andere begleiten beim 

letzten Weihnachten 

Für Winfried Maibücher 

(55) aus München gibt 

es an Heiligabend nur 

einen Ort, an dem er 

sein möchte: im Hospiz. 

„Eine Berührung, ein Gespräch, 

ein Lächeln – für Menschen im 

Hospiz sind das die kostbarsten 

Geschenke. Diese Tage mit Todkranken 

zu verbringen, erlebe ich 

als so intensiv, dass ich es nicht 

missen möchte. Die Atmosphäre 

während der Weihnachtsandacht 

ist besonders erfüllt, der Sinn von 

Weihnachten zum Greifen nah: 

Jesus ist geboren, um Menschen 

zu erlösen. Für mich bedeutet 

das: Ich lebe viel bewusster, bin 

dankbar für alles, was ich habe.“ 

Zum Fest nach Hause! 

Gemeinsam planen, kochen 

und feiern: Für Hilla Jungen- 

Hagedorn (55) aus Meckenheim 

ist es das Schönste, 

wenn ihre Kinder zum Fest 

nach Hause kommen. 

„Nürnberg, Freiburg und Bonn – 

hierher hat es unsere vier Kinder 

verschlagen. An Weihnachten 

aber kommen sie alle nach Hause. 

Und ich glaube, sie kommen gerne. 

Vielleicht auch deshalb, weil 

wir unser Weihnachten immer 

wieder etwas verändert haben, 

sodass jeder das Fest mitgestalten 

konnte. Und so entstand über die 

Jahre eine herrliche Kombination 

aus Alt und Neu: Tannenbaum 

und Krippe gehören immer noch 

dazu, das gemeinsame Essen 

auch. Aber während ich mir früher 

das Menü allein ausdachte, 

fangen wir nun schon Wochen vor 

dem Fest an, zu überlegen, was 

wir essen wollen. Am Telefon 

oder per E-Mail tauschen wir Rezepte 

aus, diskutieren, welches 

Gericht wir an welchem Abend 

essen. Da wächst die Vorfreude 

von Tag zu Tag. Und wenn wir 

dann alle zusammen in der Küche 

stehen und es so richtig turbulent 

zugeht, haben wir den größten 

Spaß. Genau wie bei den Spieleabenden. 

In jedem Jahr haben wir 

ein Spiel, das es uns besonders 

angetan hat. Letztes Jahr war es 

‚Dog – den Letzten beißen die 

Hunde‘, eine neue Variante von 

‚Mensch ärgere dich nicht‘. Bis tief 

in die Nacht sitzen wir dann zusammen, 

lachen, erzählen – auch 

weil wir wissen, dass es lange 

dauert, bis wir das nächste Mal 

alle zusammen sind.“ 

Foto: Fotos: Wotext 

Getty Images, 2mm Abstand Kievit/Hollandse !!!!!!!!!!! 

Hoogte/laif 

46 12 | 2013

WEIHNACHTEN 

ERLEBEN 

EBE 

Weihnachten 

macht erfinderisch! 

Um einen 

alten Brauch 

zu pflegen, 

muss man sich 

mitunter etwas 

einfallen lassen. 

Schwein, Hahn 

& Pferd statt 

Weihnachtskugeln 

„Oh Jöölboom, oh Jöölboom! Wie festlich 

mein Friesenbaum aussieht. Ein Holzgestell, 

umrankt mit Buchsbaum und 

Efeu, geschmückt mit hübschen Figuren 

aus Salzteig. Diesen alten Brauch habe 

ich vor ein paar Jahren wiederentdeckt. 

Und es macht mich stolz, ihn zu pflegen. 

Schon Wochen vor dem Fest fertige ich 

die Figuren an – traditionell Schwein, 

Kuh, Hahn, Pferd, Segelschiff, Mühle ... 

Jede Figur ist ein Symbol – das Pferd für 

Kraft, das Segelschiff für die Seefahrt. 

Erst wenn alle an Ort und Stelle hängen, 

ist für mich Weihnachten.“ 

Auf Sylt gibt es normalerweise keine 

Tannenbäume. Da muss man eben erfinderisch 

werden, sagt Maike Ossenbrüggen (73). 

„O Jesulein süß“ 

„Wir schieben die Möbel beiseite, stellen 

Stühle in der Mitte des Wohnzimmers 

auf und verteilen die Noten. Unsere 

Hausmusik veranstalteten wir schon, seit 

die Kinder noch ganz klein waren. Am 

Christbaum werden Kerzen angezündet, 

es gibt Plätzchen und Tee. Dann legt unser 

kleines Orchester aus bis zu 20 Leuten mit 

Cello, Bassflöte, Geige und Trompete los. 

Eine familiäre ‚Hitliste‘ haben wir auch: 

‚O Jesulein süß‘ steht ganz oben.“ 

Christoph (79) und Waltraud (73) Borries aus 

Lahnau freuen sich über ihre Familien-Big-Band. 

Basteln für den 

guten Zweck 

„Marmelade kochen, Seife anrühren, 

Pullis stricken: Bei mir beginnt die 

Weihnachtszeit schon im Sommer. Damit 

ich am 1. Advent auch genug ‚Ware‘ in der 

Magdalenenkirche in Wetzlar verkaufen 

kann. Jedes Jahr spende ich den Erlös, 

zum Beispiel für das neue Kirchendach. 

Das Schönste aber ist: Viele Freunde und 

Bekannte beteiligen sich an dem Basar, 

backen, basteln und verkaufen mit. Weihnachten 

heißt für mich: zusammenrücken, 

Zeit und Nähe miteinander teilen.“ 

Gemeinsam Gutes tun – das ist für Andrea 

Hawryluk (47) aus Wetzlar der Sinn des Festes. 

Offenes Haus 

„Früher habe ich nur mit meiner Tochter 

gefeiert. Das war schön, aber zu 

zweit können wir häufig zusammen sein. 

Also beschlossen wir, Freunde einzuladen. 

Alle bringen etwas mit: Annette einen 

Kuchen, Anna ihre Weihnachtsmusik, 

Thomas ein Glöckchen, das wir vor der 

Bescherung klingeln lassen. Über die Jahre 

ist unsere Weihnachts-Gesellschaft zu einer 

richtigen Familie zusammengewachsen.“ 

Walter Herzog (68) aus Köln öffnet am 

Heiligen Abend sein Haus für Freunde. 

12 | 2013 

47

WEIHNACHTEN 

Zaubernuss oder 

vorgetriebene 

Obstzweige erfreuen 

das Auge. Kleine 

Anhänger mit Sprüchen 

und Gedichten 

erfrischen das Herz. 

Jeden Tag eine 

kleine Freude 

Erinnern Sie sich noch? Als Kind sind wir 

in der Vorweihnachtszeit jeden Morgen als 

Erstes zum Adventskalender gelaufen – 

noch im Pyjama – und haben geschaut, welche 

Überraschung er heute bereithält … 

Fotos: Julia Hoersch/Picture Press (3) 

48 12 | 2013

Auf das Feinste aufgereiht 

Ein 

Weihnachts- 

Gruß oder 

ein Gedicht 

Sie schneiden einfach 48 gleich große Etiketten 

aus dünner Pappe in schönem altmodischem Rosa 

zurecht und stanzen oben mit dem Locher ein Loch 

hinein. Die eine Hälfte nummerieren Sie durch mit 

Schöne Sprüche 

gibt es in unseren 

Sonnenstrahlen in der Mitte 

des Heftes oder unter 

www.aphorismen.de 

Zahlen zum Aufkleben (gibt es zum Beispiel bei www. 

amazon.de) oder per Hand mit einem Goldstift. Auf 

die anderen 24 Etiketten schreiben Sie schöne Zitate 

oder Gedichte. Aus 2,50 Meter goldenem Schleifenband 

schneiden Sie dann noch 24 kleine Fähnchen zu, 

je nach Material werden auch die gelocht. Dann 

fädeln Sie alles wie auf der Zeichnung links mit 

24 Messingnieten oder mit Kugelkopfschrauben 

mit Muttern und mit 48 kleinen Unterlegscheiben 

zusammen. Nun noch ein feiner Draht an jeden 

Anhänger, fertig sind die Adventsgrüße. 

Alles hübsch eingetütet 

Aus Geschenkpapier schneiden Sie 30 mal 

15 Zentimeter große Rechtecke zu und falten 

sie zum Quadrat – dann ist auch die Innenseite 

hübsch gemustert. Sie können auch 

durchgefärbtes Papier verwenden, dann 

genügt eine Lage (zum Beispiel Folia Faltblätter, 

100 Blatt ca. 8 Euro, bei www.amazon.de). 

Dann jedes Blatt zu einer Spitztüte rollen und 

zusammenkleben. In die obere Ecke ein 

Loch stanzen, Sticker mit den Zahlen von 1 

bis 24 aufkleben, Tütchen auf eine Schnur 

fädeln und befüllen. 

12 | 2013 

49

WEIHNACHTEN 

Oh Tannenbaum, 

wie treu sind 

deine Blätter! 

Bis Weihnachten ist es noch etwas hin. Da 

vertreibt man sich die Warterei am besten mit 

kleinen Bastelarbeiten. Wie wäre es dieses 

Jahr mal mit diesem süßen Zweitbaum aus 

Zweigen? Der findet überall noch Platz. 

1 

Äste in viele 

Stücke zersägen 

Das Bäumchen besteht 

aus vielen Aststücken. 

Der Stamm hat etwa eine 

Länge von 60 Zentimetern, 

die Zweige sind 

unten etwa 20 Zentimeter 

lang und werden nach 

oben hin etwas kürzer. 

2 

Einen kleinen 

Ständer bauen 

Der Stamm bekommt 

einen dreibeinigen Fuß 

aus Ästchen, der noch 

mit Querstreben verstärkt 

wird. Die Ästchen 

werden einfach angenagelt 

oder angeklebt 

(Heiß-Klebepistole). 

Fotos: living4media, Sven C. Raben/Jahreszeiten Verlag 

50 12 | 2013

3 

An der Baumspitze 

beginnen 

Die Spitze des Stamms 

wird dicht an dicht mit 

dünnen, etwas 5 Zentimeter 

langen Aststückchen 

verkleidet. Die 

fixiert man jeweils mit 

einem oder zwei Nägeln 

oder mit Heißkleber. 

4 

Viele Zweige 

anbringen 

Man beginnt oben an 

der Spitze und legt die 

ersten Zweige ziemlich 

steil an. Nach unten hin 

sitzen die Aststücke 

immer waagerechter, so 

bekommt man die 

typische Baumform hin. 

Übrigens! 

In den USA wird 

der Weihnachtsbaum schon 

Sehr hübsch ist 

eine ganz klassische 

Dekoration aus 

kleinen Äpfeln, Mistelzweigen, 

Tannen - 

zapfen, Silbersternen 

und Karoband. 

Anfang Dezember aufgestellt. 

Eigentlich ist das schön, denn 

so 

hat man 

richtig lange 

was von ihm. 

12 | 2013 

51

WEIHNACHTEN 

Supertrendy: Feine 

Armbänder oder eine Uhr 

über den Stulpen tragen 

❉ Danach bis zu einer Gesamthöhe von 31 cm 

weiter im Grundmuster arbeiten und noch 5 cm 

im Bündchenmuster stricken, abketten. 

❉ Beide Stulpen an den Kanten mit feinen Stichen 

zusammennähen. Alle Fäden vernähen. 

Warme Hände 

garantiert! 

Frösteln? Nee, da stricken wir uns lieber 

kuschlige Stulpen – ideal auch als Geschenk. 

❉ SIE BRAUCHEN 100 g Strickgarn Phildar 

„Oxygene“ in Olive; Nadeln Nr. 3,5; Hilfsnadel 

❉ MASCHENPROBE 25 Maschen und 40 

Reihen ergeben 10 mal 10 Zentimeter. 

❉ 47 Maschen plus 2 Randmaschen anschlagen 

und 15 Reihen wie folgt stricken: 5 Maschen 

Bündchenmuster (1 Masche rechts verschränkt, 

1 Masche links), 8 Maschen Zopfmuster, 

21 Maschen Bündchenmuster, 8 Maschen 

Zopfmuster, 5 Maschen Bündchenmuster. 

❉ Ab 16. Reihe in den 21 Maschen zwischen den 

Zöpfen im Grundmuster (großes Perlmuster) 

stricken, beidseitig in jeder 10. Reihe 9 Mal 

1 Masche zunehmen. In der 11. Reihe mit dem 

Traubenmotiv beginnen. 

Zwei feine Zöpfe 

laufen an den 

Seiten entlang, auf 

den Handrücken 

sitzen schöne 

plastische Trauben 

aus dicken Noppen. 

Zopfmuster 

6 

4 

2 

1 

8 7 6 5 4 3 2 1 

Traubenmotiv 

24 

23 

22 

21 

20 

19 

18 

17 

16 

15 

14 

13 

12 

11 

10 

9 

8 

7 

6 

5 

4 

3 

2 

1 

15 14 13 1211 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 

Die Symbole 

— = glatt links (Hinreihe links, Rückreihe rechts) 

= glatt rechts (Hinreihe rechts, Rückreihe links) 

= Noppe aus 5 Maschen 

= Masche rechts oder links verschränkt 

= 5 Maschen herausstricken 

3, 4 und 5 = rechts oder links stricken, wie sie erscheinen 

= Masche vor dem Blatt auf die Hilfsnadel hinter die 

Arbeit, die angegebene Maschenzahl rechts stricken, 

die Masche auf der Hilfsnadel links stricken 

= Maschenzahl auf die Hilfsnadel vor die Arbeit legen, 

1 Masche links, Maschen auf der Hilfsnadel rechts 

stricken 

= 2 Maschen auf die Hilfsnadel hinter die 

Arbeit legen, 2 Maschen rechts, die Maschen auf der 

Hilfsnadel rechts stricken 

= 2 Maschen auf die Hilfsnadel vor die Arbeit 

legen, 2 Maschen rechts, die Maschen auf der 

Hilfsnadel rechts stricken 

5 

3 

Fotos und Anleitung: Nicou Pierre/ MarieClaire-Copyright.com/Studio X, PR 

52 12 | 2013 

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möchte, muss ich nichts weiter tun. Ich erhalte dann G/GESCHICHTE jeden Monat für zur Zeit nur 

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ERLEBEN 

WEIHNACHTEN 

Gebete für jeden Tag 

Ein 

bisschen 

Ruhe 

nden 

Jeder wünscht sich im 

Alltag hin und wieder ein 

paar Minuten Stille, um 

zu sich zu kommen, z. B. 

vor dem Essen, abends im 

Bett oder zwischendurch. 

Doch auch wenn man 

sich dies fest vornimmt, 

immer kommt irgendetwas 

dazwischen. 

Vielleicht liegt das auch 

daran, dass man kein 

richtiges Ritual für diese 

kleinen Augenblicke hat. 

Versuchen Sie es doch 

mal mit diesen kleinen 

Gebeten und Texten – die 

das Herz wärmen. 


54 12 | 2013

ERLEBEN 

bitte hier schneiden 

Kraft schöpfen 

Der gute Hirte 

Der Herr ist mein Hirte, 

mir wird nichts mangeln. 

Er weidet mich auf einer grünen Aue 

und führet mich zum frischen Wasser. 

Er erquicket meine Seele. 

Er führet mich auf rechter Straße 

um seines Namens willen. 

AUS PSALM 23 

Trost finden 

VON GUTEN 

MÄCHTEN 

Von guten Mächten treu und still umgeben, 

behütet und getröstet wunderbar, 

so will ich diese Tage mit euch leben 

und mit euch gehen in ein neues Jahr. 

Lass warm und hell die Kerzen heute flammen, 

die Du in unsre Dunkelheit gebracht, 

führ, wenn es sein kann, wieder uns zusammen! 

Wir wissen es, Dein Licht scheint in der Nacht. 

Wenn sich die Stille nun tief um uns breitet, 

so lass uns hören jenen vollen Klang 

der Welt, die unsichtbar sich um uns weitet, 

all Deiner Kinder hohen Lobgesang. 

Wertschätzen 

Manche Menschen 

wissen nicht ... 


wissen nicht, 

wie wichtig es ist, 

dass sie einfach da sind. 


wissen nicht, 

wie gut es ist, sie nur zu sehen. 


wissen nicht, 

wie tröstlich ihr 

gütiges Lächeln wirkt. 


wissen nicht, 

wie viel ärmer wir 

ohne sie wären. 


wissen nicht, 

dass sie ein Geschenk 

des Himmels sind. 

Sie wüssten es, 

würden wir es ihnen sagen. 

PAUL CELAN, DICHTER 

(1920–1970) 

DIETRICH BONHOEFFER, EV. THEOLOGE UND WIDERSTANDSKÄMPFER (1906–1945) 

Natur erleben 

Die Bäume reden 

Weißt du, dass die Bäume reden? 

Ja, sie reden. 

Sie sprechen miteinander, 

und sie sprechen zu dir, 

wenn du zuhörst. 

Ich selbst habe viel von den Bäumen erfahren: 

manchmal etwas über das Wetter, 

manchmal über Tiere, 

manchmal über den Großen Geist. 

TATANGA MANI (†1967), HÄUPTLING 

DER STONEY-INDIANER 

Geborgen sein 

Abendgebet 

Gott, du hast mir diesen Tag 

gegeben. Ich lege ihn zurück in 

deine Hand. Was mich beunruhigt, 

lasse ich los, alle Dinge, alle 

Menschen, auch mich selbst. 

Ich weiß, dass ich geborgen bin 

und getragen. Wie ein Kind am 

Herzen der Mutter lass mich schlafen im Schoß der 

Nacht, bei dir. Amen. 

EVANGELISCHES GESANGBUCH, 

AUSGABE BAYERN, NR. 843,4 

12 | 2013 

55

Beschützt sein 

Gott allein genügt 

Nichts soll dich verwirren, nichts dich erschrecken. 

Alles geht vorbei. Gott allein bleibt derselbe. 

Die Geduld erreicht alles. Wer Gott hat, 

dem fehlt nichts: Gott allein genügt. 

HEILIGE TERESA VON ÁVILA, KARMELITIN UND 

KIRCHENLEHRERIN (1515–1582) 

Freude spüren 

Labsal 

 

bitte hier schneiden 

Beistand geben 

BITTE UM ZEIT 

Dein sind wir, Herr meiner Stunden und 

meiner Jahre, du hast mir viel Zeit gegeben. 

Sie liegt hinter mir und sie liegt vor mir. 

Sie war mein und wird mein, 

und ich habe sie von dir. 

Ich danke dir für jeden Schlag der Uhr 

und für jeden Morgen, den ich sehe. 

Ich bitte dich, dass ich ein wenig dieser Zeit 

freihalten darf von Befehl und Pflicht, 

ein wenig für Stille, ein wenig für Spiel, 

ein wenig für die Menschen am Rande 

meines Lebens, die einen Tröster brauchen. 

MARTIN LUTHER, URHEBER DER REFORMATION (1483–1546) 

Strahlen der Sonne 

Frische des Regens 

Duft der Blumen 

Stern des Himmels 

Röte des Morgens 

Kühle des Windes 

Brise des Meeres 

Leuchten des Mondes 

Zwitschern der Vögel 

Stille des Abends 

Glitzern des Schnees 

Farben der Blätter 

Plätschern des Wassers 

Einatmen des Waldes 

Ruhe der Nacht 

All das bist du für mich. 

HEILIGE THERESE VON LISIEUX, 

KARMELITIN (1873–1897) 

Hoffnung schöpfen 

Die Nacht leuchte wie der Tag 

Nähme ich Flügel der Morgenröte 

und bliebe am äußersten Meer, 

so würde auch dort deine Hand mich führen 

und deine Rechte mich halten. 

Spräche ich: Finsternis möge mich decken 

und Nacht statt Licht um mich sein, 

so wäre auch Finsternis nicht finster bei dir, 

und die Nacht leuchtete wie der Tag. 

AUS PSALM 139 

Vertrauen fassen 

Wir pflügen und wir streuen 

Wir pflügen, und wir streuen den Samen auf das Land, 

doch Wachstum und Gedeihen steht in des Himmels Hand: 

der tut mit leisem Wehen sich mild und heimlich auf 

und träuft, wenn heim wir gehen, Wuchs und Gedeihen drauf. 

Er schenkt uns so viel Freude, er macht uns frisch und rot; 

er gibt den Kühen Weide und seinen Kindern Brot. 

Alle gute Gabe kommt her von Gott dem Herrn, 

drum dankt ihm dankt, drum dankt ihm dankt 

und hofft auf ihn. 

MATTHIAS CLAUDIUS, DICHTER (1740–1815) 

Fotos: plainpicture, culture-images (2); Illustrationen: Shutterstock (2)

Zu Weihnachten 

Freude bereiten 

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Sonnenstrahlen 

im Dezember 

ES GIBT SÄTZE, DIE GEBEN KRAFT, UND MANCHE BEGLEITEN 

UNS ALS SINNSPRÜCHE DURCHS LEBEN. 

WIR HABEN EINEN BUNTEN STRAUSS AN SONNENSTRAHLEN FÜR SIE 

ZUSAMMENGESTELLT – FÜR JEDEN TAG IM DEZEMBER. 

48. KALENDERWOCHE 

So. 1. 

1. Advent 

Die besten und schönsten 

Dinge auf der Welt kann 

man weder sehen noch 

anfassen. Man muss sie 

mit dem Herzen fühlen. 

HELEN KELLER 

taubblinde amerikanische 

Schriftstellerin 


Mo. 2. 

Di. 3. 

Mi. 4. 

Do. 5. 

Erinnerungen sind 

Wärmflaschen fürs Herz. 

RUDOLF FERNAU 

deutscher Filmschauspieler 

Begeisterung ist der nie 

erlahmende Impuls, der 

uns beharrlich unser Ziel 

verfolgen lässt. 

NORMAN V. PEALE 

US-Pfarrer und Autor 

Je weniger Dinge man auf 

Erden wichtig nimmt, desto 

näher kommt man den 

wirklich wichtigen Dingen. 

FEDERICO GARCÍA LORCA 

spanischer Schriftsteller 

Gestern ist Geschichte. 

Morgen ist ein Geheimnis. 

Heute ist unser Geschenk. 

TAGORE 

bengalischer Dichter, Philosoph 

und Musiker 

Fr. 6. 

Nikolaus 

Sa. 7. 

So. 8. 

2. Advent 

Einfachheit ist das 

Resultat der Reife. 

FRIEDRICH VON SCHILLER 

deutscher Dichter 

Im Lachen liegt der 

Schlüssel, mit dem wir 

den ganzen Menschen 

entziffern. 

THOMAS CARLYLE 

schottischer Historiker 

Wir müssen unsere Unvollkommenheit 

annehmen 

und lieben und nicht länger 

daran arbeiten, Heilige 

zu werden, sondern nur 

uns mühen, Gott Freude zu 

machen. 

THERESE VON LISIEUX 

Nonne im Orden der Unbeschuhten 

Karmelitinnen 


Mo. 9. 

Di. 10. 

Mi. 11. 

Do. 12. 

Wer wenig bedarf, 

der kommt nicht in die 

Lage, auf vieles 

verzichten zu müssen. 

PLUTARCH 

griechischer Schriftsteller 

Wer die Zukunft als 

Gegenwind 

empfindet, geht in die 

falsche Richtung. 

MARTIN HELD 

deutscher Schauspieler 

Die Liebe ist unter den 

Tugenden, was die Sonne 

unter den Sternen: Sie gibt 

ihnen Glanz und Schönheit 

FRANZ VON ASSISI 

Gründer des Ordens der 

Minderen Brüder 

Der Herr schenke dir den 

Mut, Ungeplantes zu tun 

und ein paar Dinge dem 

Zufall zu überlassen. 

UNBEKANNT 

58 12 | 2013

NEU!JETZT MEHR SEITEN 

Dezember 2013 

geld^recht 



Die beste 


für Frauen 

Die gefährlichsten Renten-Lücken – 

und wie jede Frau diese 

mit wenigen Euro schließen kann. 

Foto: Getty Images 

❯ 


Versicherungen 

Viele Versicherer kündigen Älteren ohne 

Vorwarnung die Policen, S. 14 

❯ 

Neue Regeln bei 


Lange krank? Das ist das neue 

Renten-Einmaleins, S. 11

geld^recht 12/2013: In dieser Ausgabe 

Ideale Altersvorsorge für Frauen mit geringem Einkommen S. 4 + + + Schritt für Schritt zur Erwerbsminderung S. 11 

Versicherer kündigen älteren Kunden ohne Vorwarnung S. 14 + + + Vorsicht, Schwarzarbeit: Neues Urteil schafft neue 

Regeln S. 17 + + + Die größten Erb-Irrtümer S. 18 + + + Ihr Geld & Ihr Recht: Alle Themen 2013 im Überblick S. 20 

Leser fragen, Experten antworten S. 22 + + + Musterbrief: Widerspruch bei der Krankenkasse einlegen S. 24 

EINKAUF 

Gute Hand-Rührer 

Spätestens, wenn der 

Teig für Plätzchen gerührt 

werden soll, 

macht sich ein guter 

Handrührer bezahlt. 

Wenn Ihrer schon ein 

paar Jahre auf dem 

Buckel hat, dann – das 

sind gute neue Geräte: 

GERÄT 

PREIS 

Krups 3 Mix 7000 40 

Bosch MFQ 3520 25 

Siemens MQ 95520 N 25 

Quelle: Stiftung Warentest 

KONTO 

SEPA kommt 

Derzeit schreiben Versicherer, 

Banken, aber 

auch Firmen alle an, 

von denen sie eine Erlaubnis 

zur Lastschrift 

haben. Denn: Ab 1. 

Februar 2014 wird der 

Zahlungsverkehr auf die 

neue europäische Form 

„SEPA“ umgestellt. Normalerweise 

funktioniert 

dies, ohne dass man 

selbst etwas unternehmen 

muss – auch Kontonummer 

und Bankleitzahl 

ändern sich 

nicht. Es gibt eine Ausnahme: 

Wer das Abbuchen 

einer Lastschrift 

per Telefon oder Internet 

erlaubte, muss die 

Lastschrift nochmals 

schriftlich erteilen. 

Viele Rentner müssen 

erstmals Steuern zahlen 

Renten-Erhöhungen vom Juli führen dazu, dass viele erstmals Geld 

an den Fiskus zu zahlen haben. Was muss man beachten? 

Null Komma 

fünfundzwanzig 

Prozent – die 

Rentenerhöhung 

vom Juli war im Westen 

kaum der Rede wert, 

denkt man. Und doch 

reichen diese paar Euro 

bei vielen aus, dass für 

2013 Steuern zu zahlen 

sind. Denn: „Viele Rentner 

lagen knapp unter 

der Steuergrenze“, so 

plus-Steuerberaterin 

Gabriele Prasser aus 

Nürnberg, „die Erhöhung 

kann jetzt dazu 

führen, dass erstmals 

Steuern zu zahlen sind.“ 

Generell gilt: 

• Auch wer in Rente ist, 

muss eine Steuererklärung 

abgeben. 

• Viele Rentner mussten 

aber keine Steuern zahlen, 

weil nur ein Teil der 

Rente steuerpflichtig ist. 

Wie hoch dieser ist, 

hängt vom Jahr ab, in 

dem man in Rente ging. 

Da aber der steuerfreie 

Teil in Euro festgeschrieben 

wird, erhöht jede 

Renten-Erhöhung den 

steuerpflichtigen Teil. 

Gabriele Prasser rät: 

„Wer mit dem steuerpflichtigen 

Teil der Rente 

über dem Grundfreibetrag 

(für 2013 8.130 

Euro) liegt, sollte sich 

von einem Steuerberater 

helfen lassen, um alle 

Abzugsmöglichkeiten zu 

nutzen.“ 

Steuerfreie Rente 

Wenn keine weiteren 

Einkünfte dazukommen, 

sind diese gesetzlichen 

Renten 2013 steuerfrei. 

Rentenbeginn 

Rente je Monat* 

Bis 2005 1.595 

2006 1.533 

2007 1.483 

2008 1.447 

2009 1.405 

2010 1.357 

2011 1.322 

2012 1.283 

2013 1.237 

* In Euro vor Abzug von 8,2 %-Beitrag 

zur Krankenkasse und 2,05 %-Beitrag 

zur Pflegeversicherung. 

Quelle: Bundesfinanzministerium 

2 12 | 2013

➤ 

➤ 

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Ein 

Ein 

Z 

01/10/13 09:52 

Ein 

SONDERHEFT 

von 

„Wir müssen auch dafür sorgen, dass bei älteren Müttern 

höhere Kinderzeiten in der Rente anerkannt werden.“ 

Horst Seehofer, bayerischer Ministerpräsident ent (CSU) 

Erben 2014 

Fotos: Corbis, face to face, Shutterstock, Thinkstock, PR, Verlag (3) 

2.400 

Euro 

... dürfen ehrenamtlich 

Aktive in 

diesem Jahr 

kassieren, ohne 

dass Steuern 

anfallen. Im letzten 

Jahr waren 

es noch 300 

Euro weniger. 

Dies regelt die 

neue Lohnsteuer-Richtlinie. 

STEUERN Bis 31. 12.: Finanzamt stoppen 

Erben2014 

Das neue Recht ab 2014 

Sichern Sie 

Ihr Erspartes 

+ Neue Freibeträge 

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+ Neue Urteile 

Das eigene 

Haus schützen 

Wie Ehe-Paare sich 

gegenseitig absichern 

Neue Rechte 

clever nutzen 

Erben-Gemeinschaft: 

Streit vermeiden 

Tipps, 

33 

Tipps, 

die Kinder 

& 

Enkel absichern 

Der beste 

Weg für Sie 

Geschieden? Dann ist ein 

Erbvertrag besser 

Das ideale 

Testament 

Das raten Anwälte 

Paaren im Detail 

Ausgabe 1/2014 

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2014 

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Ihre Rechte wirksam zu schützen 

i d 1 24/09/13 08 

Der Krankenkasse 

widersprechen 

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• 

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Abzügen schützen können 

Rente mit 62 

Weniger Abschläge 

dank neuer Regeln 

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KRÄFTIG SPAREN 

Wechsel des Gas-Anbieters 

spart Hunderte Euro 

N 

och nie waren die Heizkosten 

so hoch. Die Stiftung 

Warentest errechnete, es lohnt 

sich für fast jeden, den Anbieter 

zu wechseln – je nach Stadt 

spart man zwischen 755 (Leipzig) 

und 200 Euro (Bonn). Da 

die Gaspreise regional sehr unterschiedlich 

sind, unbedingt 

günstigsten Tarif errechnen 

lassen, z. B. über 

➜ www.verivox.de 

(0800) 8080890, 

➜ www.check24.de 

(0800) 242 41 23 oder 

➜ www.toptarif.de 

(030) 20 00912100. 

Wichtig bei der Auswahl eines 

neuen Anbieters ist, dass der 

genannte Preis für mindestens 

12 Monate wirklich garantiert 

ist, dass keine Vorauszahlung, 

sondern monatliche Abschläge 

berechnet werden und dass der 

angebotene Preis ohne nachträgliche 

Rückvergütung gilt. 

Im Test schnitten diese Anbieter 

in vielen Orten gut ab: 

➜ Montana Energiehandel 

(08 00) 5 55 59 50, 

www.montana-energie.de 

➜ Logo Energie 

(0 22 51) 7 73 93 97, 

www.logoenergie.de 

Vorsicht, Arznei 

Immer mehr Medikamente werden übers Internet gekauft; 

gleichzeitig steigt die Zahl der vom Zoll beschlagnahmten 

gefälschten Tabletten. Wer sicher sein will, dass 

man keine minderwertigen Medikamente erhält, sollte nur 

bei einer offiziellen Versandapotheke bestellen. Eine 

Übersicht hat das Gesundheitsministerium (www.dimdi.de). 

STEUER 

Haus-Apotheke 

absetzen 

Medikamente für die 

Haus-Apotheke sind 

nur dann steuerlich als 

außergewöhnliche Belastungen 

absetzbar, 

wenn die Arznei ärztlich 

verschrieben ist. 

Das hat jetzt das 

Finanzgericht Rheinland-Pfalz 

(Az. 5 K 

2157/12) entschieden. 

Dies gelte sowohl für 

vorbeugende Medikamente 

wie für Mittel, 

die für eine konkrete 

Krankheit bestimmt 

seien. Ohne eine ärztliche 

Verordnung aber 

könne nichts beim Finanzamt 

geltend gemacht 

werden. Deshalb: 

Immer den Arzt 

um ein Rezept bitten, 

auch wenn man es 

selbst bezahlen muss.

geld ^ recht 

Perfekte Vorsorge 

für jede Frau 

Wenn über Altersarmut und Rentenfallen diskutiert wird, 

trifft dies kaum die heutigen Rentner. Bedroht von niedrigem 

Einkommen im Alter sind vor allem Frauen zwischen 45 

und 60. Was tun? plus zeigt, wie Sie die wahren Probleme 

erkennen und wie Sie geschickt noch fürs Alter vorsorgen 

können, auch wenn Sie nur ein paar Euro haben. 

Euro 

1.450 

1.300 

1.050 

900 

750 

600 

450 

300 

150 

0 

2,1 

1,8 

Erwartbare Rente pro Monat 

Angaben in Prozent 

6,7 

6,5 

8,3 

7,7 

9,0 

10,1 

Quelle: Destatis, FU Berlin 

11,0 

11,9 

14,7 

12,4 

13,0 

1947 

bis 1951 

geborene 

Frauen 

14,6 

14,4 

18,4 

17,9 

1962 

bis 1966 

geborene 

Frauen 

19,5 

Grundsicherungsgrenze 

Die meisten erhalten weniger 

als die Grundsicherung 

Mehr als 60 Prozent der Baby-Boomer-Frauen, 

die heute zwischen Mitte 40 und Mitte 50 

sind, werden eine Rente erhalten, die unter 

der Grundsicherung liegt – im Schnitt gerade 

620 Euro im Monat. Diese Zahlen machen 

deutlich, wie wichtig zusätzliche Vorsorge ist. 

4 12 | 2013

extra 

12 | 2013 

5

geld ^ recht 

Verschenktes Geld 

Bis 40 Euro je Monat 

vermögenswirksame 

Leistungen können 

Arbeitnehmer vom 

Arbeitgeber bekommen. 

Anspruch und 

Realität 

Die tatsächlichen Ausgaben 

für die Altersvorsorge 

sinken, während 

der selbst eingeschätzte 

Bedarf stark wächst. 

In Euro je Monat 

226 

204 

Anspruch 

23 Mio. 

Quelle: Bundesfinanzministerium 

Bedarf 

Ausgaben 

Nutzer 

14 Mio. 

269 

183 

2005 2013 

Quelle: Postbank 

Die Zahlen sind allgemein bekannt 

und sie sollten jede Frau 

jenseits der 40 alarmieren. 

Frauen erhalten heute 

➜ im Schnitt 22 Prozent weniger 

Lohn als Männer; 

➜ sammeln dadurch auch gut ein Viertel weniger 

Rentenansprüche als Männer; 

➜ erreichen damit im Durchschnitt sogar 15 

Versicherungsjahre weniger; 

➜ leben aber gleichzeitig vier Jahre länger; 

➜ haben im Schnitt gerade etwa 600 Euro 

Rentenanspruch im Monat; 

➜ sorgen trotzdem weit weniger fürs Alter 

vor als Männer – und als es nötig wäre. 

Zwar warnen Politiker aller Parteien bereits 

seit Langem vor Altersarmut – gemeint 

sind jedoch nicht die heutigen Rentner, sondern 

vor allem Frauen, die sich noch weit von 

der Rente entfernt fühlen und heute zwischen 

Anfang/Mitte 40 und Mitte/Ende 50 sind. 

„Diese Generation Frauen sitzt wirklich in einer 

Renten- und Vorsorgefalle“, so die nordrhein-westfälische 

Ministerpräsidentin Hannelore 

Kraft. In Zahlen ausgedrückt: Mehr 

als die Hälfte aller Frauen, die bis Mitte der 

60er-Jahre geboren wurden, werden eine 

Rente erhalten, die noch nicht einmal die 

gesetzliche Grundsicherung erreicht. 

Und diese Vorsorge-Fallen sind mit Blick 

auf das Alter gefährlich, vielfach selbst gezimmert. 

Denn nach wie vor kümmern sich 

gerade Frauen, die in den 60er-Jahren geboren 

wurden, viel zu wenig um Themen 

wie Rente und Altersvorsorge, so eine Studie 

der Bertelsmann-Stiftung – mehr als 60 Prozent 

dieser Generation lesen beispielsweise 

die jährliche Renten-Information nicht; jede 

dritte Frau sorgt gar nicht fürs Alter vor, die 

restlichen nur sehr unzureichend. 

Größere Summen gut anlegen 

Das sind derzeit die besten Sparbriefe mit deutscher Einlagensicherung, 

wenn Geld für fünf Jahre angelegt wird. 

BANK KONTAKT ZINS IN % ZINS-ERTRAG* 

IKB www.ikbdirekt.de 2,4 1.259 

Targo (0 18 03) 00 00 85 00 2,15 1.122 

Von Essen Bank (02 01) 8 11 80 2,1 1.073,31 

Ein sorgenfreies Alter: Viele Frauen 

wünschen sich dieses, verlassen sich 

aber dabei zu oft auf ihre Männer. 

Woraus besteht die Vorsorgefalle für diese 

Frauen-Generation? „Diese Frauen stecken in 

einer klassischen Sandwich-Situation“, so der 

Finanz-Experte Prof. Axel Börsch-Supan, „einerseits 

hat diese Frauen-Generation schon 

eine deutlich bessere Ausbildung, viele sogar 

studiert, als die Generation ihrer Mütter. 

Doch das heißt, sie haben später mit dem Beruf 

begonnen, einige eine Selbstständigkeit 

probiert. Andererseits haben sie für Kinder 

häufig in Teilzeit gearbeitet oder jetzt für die 

Pflege der Eltern ihre Arbeitszeit reduziert.“ 

Börsch-Supan empfiehlt daher jeder Frau 

eine nüchterne Analyse der eigenen Vorsorge: 

➜ Wie hoch sind im Moment die schon erworbenen 

Ansprüche für die gesetzliche Rente? 

➜ Wie hoch wäre eine Rente, wenn man morgen 

erwerbsunfähig würde? 

➜ Gibt es Ansprüche auf eine Betriebsrente? 

➜ Besteht private Vorsorge? Wie hoch? Wann 

wird diese ausgezahlt? Könnte die noch bedient 

werden, wenn man nicht mehr arbeiten 

könnte oder geschieden würde? 

➜ Gibt es Immobilienbesitz? Und ist die Immobilie 

schuldenfrei? • 

Bausparkasse Mainz (0 61 31) 30 35 90 2,06 1.073 

Creditplus (08 00) 5 00 26 00 70 2,01 1.046 

* Ausgehend von 10.000 Euro, die auf 5 Jahre angelegt wurden. 

6 12 | 2013

extra 

Gesetzliche Rente 

DIE KÜMMERFALLE 

Das Problem Frauen kümmern sich 

generell zu wenig um die spätere Rente 

und ihre Altersvorsorge. Besonders 

für Frauen, die in den 60er-Jahren 

geboren wurden, erscheint die Rente 

noch weit weg, weil sie sich noch sehr 

jung fühlen. Dabei übersehen sie, dass 

sie in zehn oder fünfzehn Jahren in 

Rente gehen – im Rentenrecht eine 

vergleichsweise kurze Zeit. 

Was tun? 

Kümmern, kümmern, kümmern. 

Ein wichtiges Instrument ist die 

Renten-Information. Sie informiert 

alle Renten-Versicherten über die 

Ansprüche, die man hat. 

Enthalten sind die erreichten Entgeltpunkte 

aus allen gespeicherten 

Rentenzeiten und die gezahlten 

Rentenbeiträge. 

Zu erkennen ist, wie viel Rente zu 

erwarten ist, wenn bis zur Regelaltersrente 

Beiträge im Durchschnitt 

der letzten fünf Beitragsjahre gezahlt 

werden. 

Wahrscheinlich ist der Schock relativ 

groß: Was, nur so wenig! 

Noch wichtiger ist es, die gespeicherten 

Versicherungszeiten zu 

prüfen. Wurden alle rentenrechtlichen 

Zeiten erfasst? Studien zeigen, 

etwa ein Drittel aller Einträge 

bei Frauen sind fehlerhaft – in der 

Regel zulasten der Frauen. 

Hat man Fehler entdeckt, das Klären 

nicht auf später verschieben, 

sondern sofort erledigen. 

Das Ziel: Möglichst alle Rentenzeiten 

zu erhalten, die individuell 

möglich sind. 

Und wer sich nicht selbst kümmern 

will oder unsicher ist, einen privaten 

Rentenberater (Tel.: 0221 24 

6446) beauftragen – das Honorar 

ist gut angelegtes Geld. • 

„Die allermeisten Frauen 

kümmern sich viel zu wenig um 

ihre eigene Altersvorsorge.“ 

Ein Leben lang monatlich Geld 

Eine private Rentenversicherung kann bereits mit 25 

Euro im Monat angespart werden. 

VERSICHERUNG KONTAKT RENTE* 

Mamax Leben (0621) 457 88 88 29,05 

Hanse Merkur (040) 41 194400 28,28 

Allianz (0800) 4100104 28,25 

Continentale (02 31) 91 90 28,11 

Condor (040) 36 139990 28,02 

* In Euro je Monat (garantiert) für eine 55-jährige Frau, die 50 Euro monatlich 

einzahlte. Die tatsächliche Rente dürfte etwas höher ausfallen. 

10 Jahre Rentengarantiezeit, Rentenbeginn mit dem 65. Geburtstag. 

Fläschchen von Mami 

DIE KINDER-FALLE 

Das Problem Frauen sammeln im Lauf des Lebens in der gesetzlichen Rente im 

Schnitt 15 Versicherungsjahre weniger als Männer. Der Hauptgrund dafür sind 

Pausen wegen der Kindererziehung – die Folge: weniger Rente. 

Constanze Hintze, Finanzberaterin 

Was tun? 

Zwar gibt es als Ausgleich die Kindererziehungszeiten: 

Für ab 1992 

geborene Kinder gibt es drei Jahre 

Beitragszeiten auf Basis des 

Durchschnittseinkommens (derzeit 

34.071 Euro) gutgeschrieben – 

das sind drei Entgeltpunkte. Aber: 

Wurde ein Kind vor 1991 geboren, 

erhält man nur einen Punkt. Das 

heißt: Wer als Frau länger als ein 

Jahr für ein Kind mit der Arbeit 

aussetzt, hat einen Renten-Verlust. 

Wer als Mutter ein Kind seit 1992 

geboren hat und während der ersten 

drei Jahre berufstätig war, profitiert 

zusätzlich. Denn dann werden 

die Beiträge aus der Arbeit zu 

den Kinder-Beiträgen addiert. 

Wichtig: Ging eine Frau zwischen 

dem dritten und zehnten Geburtstag 

des Kindes arbeiten, werden 

die während dieser Zeit erzielten 

Rentenbeiträge um die Hälfte höher 

bewertet, wenn sie unter dem 

Durchschnittsverdienst liegen. 

Das heißt: Einer Angestellten, die 

im Jahr 20.000 Euro brutto verdient, 

werden Rentenbeiträge für 

ein Gehalt von 30.000 Euro gutgeschrieben. 

Blickt man nur auf die 

finanzielle Sicherheit im Alter, 

dann sollten Frauen, die heute Kinder 

bekommen, möglichst schnell 

wieder berufstätig werden, um der 

Rentenfalle zu entgehen. 

Da die Kindererziehungszeiten mit 

geschenkten oder erhöhten Beiträgen 

so kompliziert sind, entstehen hier 

am meisten Fehler in den Versicherungsverläufen. 

Deshalb diese Zeiten 

exakt kontrollieren. • 

12 | 2013 

7

geld ^ recht 

Keine Betriebsrente 

DIE VORSORGE-FALLE 

Weniger arbeiten 

DIE TEILZEIT-FALLE 

Das Problem Viel zu wenige Frauen nutzen 

die Möglichkeiten, die Firmen per Betriebsrente 

bieten, bzw. die staatlich geförderte 

Altersvorsorge. Warum? Weil sie glauben, 

dass bei geringem Verdienst (z. B. Teilzeit 

oder Mini-Job) kein Anspruch besteht bzw. 

es sich nicht lohnt – ein fataler Irrtum. 

Was tun? 

Jede Frau sollte, gleich ob Vollzeit, 

Teilzeit, Mini-Job oder „Nur-Hausfrau 

und Mutter“, alle Möglichkeiten der 

betrieblichen und der staatlich geförderten 

Altersvorsorge nutzen. 

Das heißt, jede Frau sollte einen Riester-Vertrag 

(siehe nächste Seite) abschließen 

– derzeit hat dies aber nur 

etwa jeder vierte berufstätige Frau. 

Riester-Verträge (und die Zuschüsse) 

können auch „Nur-Hausfrauen“ erhalten! 

Denn: Wer verheiratet ist und einen 

Partner mit eigenem Vertrag hat, 

kann einen eigenen Riester-Vertrag abschließen, 

braucht noch nicht einmal 

selbst etwas einzuzahlen, erhält aber 

trotzdem automatisch die Kinderzulage. 

Das heißt, die spätere Riester-Rente 

gibt es quasi gratis. 

Bei der betrieblichen Altersvorsorge 

sollte jede Frau das Gespräch mit 

dem Arbeitgeber suchen. So hat z. B. 

jeder Arbeitnehmer das Recht zur Gehaltsumwandlung, 

um eine eigene 

Vorsorge zu starten, wenn der Betrieb 

nichts anbietet – das spart jetzt sogar 

Steuern und Sozialabgaben. 

Und wer in einer Firma mit betrieblicher 

Altersvorsorge arbeitet, sollte 

diese Ansprüche genauso aufmerksam 

kontrollieren wie die normalen gesetzliche 

Renten-Ansprüche. 

Und: Unbedingt die vermögenswirksamen 

Leistungen nutzen; in den meisten 

Betrieben gibt es diese Zulage – 

auch wenn man über der Grenze für 

den Arbeitnehmer-Sparbetrag liegt. Bis 

zu 40 Euro pro Monat schenkt der Arbeitgeber, 

der Staat gibt noch mal etwas 

oben drauf. • 

Mehrheit hält Rente 

für nicht sicher. 

Welche Altersvorsorge 

ist sicher? 

Angaben in % 

Eigenes Haus 60 

Gesetzliche Rente 48 

Gold 36 

Betriebl. Altersvorsorge 33 

Vermietete Immobilie 32 

Quelle: Postbank 

44 % 

Prozent der 

Menschen in 

Deutschland 

halten ihre 


für ausreichend. 

Das Problem Fast jede zweite erwerbstätige 

Frau (45,6 %) arbeitet Teilzeit (im EU- 

Schnitt sind dies nur 30,8 %). Die meisten 

Frauen (51,3 %) haben den Teilzeit-Job, 

weil sie sich um die Familie kümmerten. 

Doch das niedrige Gehalt rächt sich später. 

Beispiel: Bei Akademikerinnen, die Teilzeit 

arbeiten, sinkt die Rente um bis zu 42 %. 

Was tun? 

Am besten: statt Teilzeit Vollzeit arbeiten. 

Jede fünfte Frau mit einem Teilzeit-Job 

würde gerne aufstocken, findet 

aber keinen vollen Job. Denn: In 

Deutschland gibt es zwar das Recht, 

von Vollzeit in Teilzeit zu wechseln; 

es gibt aber kein Umkehr-Recht. Wer 

einmal reduziert hat, verliert den Anspruch 

auf den alten Vollzeit-Job. Deshalb: 

immer genau rechnen, ob Teilzeit 

die beste Lösung ist. 

Alle Möglichkeiten betrieblicher und 

staatlich geförderter Vorsorge nutzen: 

Auch Arbeitnehmer in Teilzeit haben 

z. B. ein Recht auf Betriebsrente. 

Einen Riester-Vertrag kann man bereits 

mit 5 Euro pro Monat (60 Euro im 

Jahr) starten, um dafür die jährliche 

Grundförderung von 154 Euro sowie 

die Kinderzuschläge zu erhalten. 

Und wenn Teilzeit, dann erst recht privat 

vorsorgen. • 

Kinder sind pures Glück – aber für viele Frauen auch ein Armutsrisiko. 

Deshalb sollten gerade Mütter alle Möglichkeiten nutzen. 


8 12 | 2013

extra 

Gute Sparpläne 

Schon mit geringen Sparbeträgen sind größere Summen in kurzer Zeit 

erreichbar, wie die Beispiele für 50 Euro über 10 Jahre zeigen. 

BANK KONTAKT RENDITE IN % ZINS-ERTRAG* 

Chemnitzer 

Siedlungsgemeinschaft 

(03 71) 38 22 24 01 3,07 1.016 

Hamburger Sparkasse (0 40) 35 79 69 76 3,00 990 

Sparkasse Spree-Neiße (03 55) 61 00 2,83 930 

Spar- und Bauverein 

Hannover 

(05 11) 9 11 41 01 2,52 819 

Sparda Südwest (08 00) 1 89 24 44 2,44 793 

* In Euro. Quelle: Biallo 

Wenn die Liebe geht 

DIE SCHEIDUNGSFALLE 

Das Problem Seit 2008 gilt ein neues Unterhaltsrecht. Darin ist Versorgungsunterhalt 

bis zum Lebensende nicht mehr vorgesehen. Der finanziell stärkere Partner 

soll den schwächeren zwar unterstützen; ob, wie viel und wie lange, entscheidet 

das Gericht. Da jährlich 200 000 Ehen geschieden werden, sind Frauen fast immer 

selbst für ihren Lebensunterhalt verantwortlich. Da gleichzeitig die Kinder danach 

meist bei der Mutter leben, arbeiten geschiedene Frauen fast immer Teilzeit 

(siehe oben). Eine Scheidung wurde für Frauen zum vorher so nicht da gewesenen 

Lebensrisiko. Das Alter von Frauen im Schnitt bei einer Scheidung: 52. 

Was tun? 

Wer vor einer Scheidung steht, 

sollte als Frau auf keinen Fall (um 

des lieben Friedens willen) einer 

vorschnellen Einigung zustimmen. 

Das gilt auch für das Aufteilen von 

privater Altersvorsorge, die oft auf 

den Namen des Mannes läuft. 

Hoffnung gibt es für Frauen, die 

nach langer Ehe geschieden werden: 

Der Bundesgerichtshof (BGH) 

sagte, dass ein Unterhaltsanspruch 

nicht einfach befristet werden darf 

(BGH; Az. XII ZR 202/08). Vielmehr 

sind ehebedingte Nachteile 

auszugleichen. 

Auch eine Reduzierung des ursprünglich 

bei der Scheidung festgelegten 

monatlichen Unterhalts 

nach neuer Heirat des Ex-Partners 

ist nicht rechtens, so das Bundesverfassungsgericht 

(BVG; Az. 1 BvR 

918/10). Für die Berechnung des 

Unterhalts sind weiterhin die Lebensverhältnisse 

zum Zeitpunkt 

der Scheidung maßgeblich. Das 

heißt: Geschiedene Frauen sollten 

auch Jahre nach einer Scheidung 

genau auf ihre Rechte achten. 

Und gleichzeitig, so gut es geht, die 

Enttäuschung abschütteln, um eigene 

Ansprüche für das Alter neu 

aufzubauen, z. B. mit Sparplänen. 

Zwar werden auch heute noch die 

Rentenansprüche, die beide während 

der Ehe gesammelt haben, 

geteilt. Dies führt zwar dazu, dass 

Frauen Rentenzeiten übertragen 

erhalten. Doch am Ende sind es 

wenige Ansprüche. 

Deshalb auch nach einer Scheidung 

Renten-Information (siehe 

oben) bzw. Versicherungsverlauf 

genau kontrollieren. • 

Für Vater oder Mutter 

DIE PFLEGEFALLE 

Das Problem Derzeit werden 1,7 Millionen 

Menschen zuhause gepflegt, 

meist von Frauen, die dafür ihren Beruf 

aufgeben bzw. Arbeitszeit reduzieren. 

Was tun? 

Wer Angehörige pflegt, sollte unbedingt 

darauf achten, dass dies auf 

dem eigenen Rentenkonto als Zeit 

vermerkt wird – viele Frauen verschenken 

hier wertvolle Zeiten. 

Beantragt werden muss dies bei der 

Pflegekasse des Angehörigen. Dann 

zahlt die dortige Pflegekasse Beiträge 

für das eigene Rentenkonto. 

Überlegen, ob neben der Pflege 

nicht ein Teilzeit-Job möglich ist. 

Dies ist erlaubt, sofern die Teilzeit- 

Arbeit nicht mehr als 30 Stunden 

wöchentlich beträgt. Denn dann 

hat man während dieser Zeit doppelte 

Renten-Beiträge. 

Wichtig: Pflegebedürftige dürfen 

an Pflegende eine finanzielle Anerkennung 

zahlen; diese darf aber 

nicht höher als das Pflegegeld sein, 

das Bedürftige von der gesetzlichen 

Pflegekasse erhalten. 

Wichtig: Der Pflegeaufwand muss 

mindestens 14 Stunden pro Woche 

betragen. Neu: Diese Zeit muss 

nicht mehr nur für einen einzigen 

Pflegebedürftigen aufgewendet 

werden; sie ist aufteilbar. 

Für die Rentenbeiträge wird ein fiktiver 

Verdienst zugrunde gelegt – es 

geht also nicht um Almosen ... • 

Der beste Auszahlplan 

Wer eine kleine Summe gespart hat, für 

den ist ein Auszahlplan sinnvoll. Aber viele 

Banken verlangen 25.000 Euro als Einlage. 

BANK KONTAKT RENTE* 

GLS Bank** (02 34) 579 72 00 101 

PSD Hannover (0511) 96 65 30 95 

* In Euro je Monat bei 20.000 Euro Anlage. Laufzeit 20 Jahre. 

12 | 2013 

9

geld ^ recht 

Früh verwitwet 

DIE HINTERBLIEBENEN-FALLE 

Das Problem Die große Witwenrente 

beträgt nur noch 55 % der Erwerbsminderungsrente 

des Verstorbenen. 

Zudem ändern die Gesetze zur Rente 

mit 67 auch die Regeln für Hinterbliebene: 

Nicht mehr ab dem 45. Lebensjahr 

erhält der Überlebende die große 

Witwenrente, sondern seit 2012 pro 

Jahr einen Monat später. Am Ende gibt 

es diese wichtige Altersabsicherung 

erst mit 47. Und: Die kleine Witwen- 

Rente wurde auf 24 Monate begrenzt. 

Gleichzeitig steigen die Rentenabschläge. 

Dies betrifft vor allem Paare, 

bei denen der Partner bereits vor dem 

60. Geburtstag stirbt. Bisher gab es 

dann den maximalen Rentenabschlag 

von 10,8 Prozent. Nun gilt: Diese Grenze 

steigt auf 62; das heißt, stirbt der Partner 

mit 61, erhält man deutlich weniger 

Rente als bisher. 

Was tun? 

Wenig, da die neuen Regeln alle bereits 

in Kraft sind. Dennoch: den 

Rentenbescheid exakt kontrollieren. 

Studien des Bundesversicherungsamtes 

zeigen: Viele Renten für Witwen 

und Witwer sind zu niedrig, weil 

die Rentenkasse falsch rechnet bzw. 

Zeiten nicht berücksichtigt. Im Zweifel 

einen privaten Rentenberater um 

Unterstützung bitten. • 

„Viele Frauen 

verschenken 

die staatlichen 

Zuschüsse.“ 

Markus Feck, 

Verbraucherzentrale NRW 

Keine private Vorsorge 

DIE FINANZFALLE 

Das Problem Frauen haben weniger Geld zur Verfügung, 

auch weil sie weniger verdienen. Folge: 

Es fehlt Geld, um fürs Alter vorzusorgen. Selbst 

Frauen, die mit einem Mann zusammenleben, haben 

im Schnitt 33.000 Euro weniger Vorsorge als 

ihr Partner. Das heißt: Selbst in Partnerschaften 

werden Lebensversicherungen, Sparpläne usw. 

nicht hälftig abgeschlossen. 

Was tun? 

Frauen (nicht nur in Partnerschaften) sollten 

früh mehr Wert auf ihre Altersvorsorge legen. 

Eine Betriebsrente als Grundversorgung 

(z. B. per Gehaltsumwandlung als Direktversicherung) 

ist elementar. 

Alle staatlichen Zuschüsse nutzen: vermögenswirksame 

Leistungen und Riester-Rente. 

Dazu sollten Frauen ganz klassisch Geld sparen: 

per Tagesgeld, Sparbrief oder auch Aktienfonds. 

Das geht auch mit kleinen Beträgen 

– und in jedem Alter (siehe Tabellen). 

Wichtig ist, regelmäßig zu sparen. Denn im 

Gegensatz zur staatlich geförderten Vorsorge 

steht privat gespartes Geld auch schon vor 

der Regelaltersrente zur Verfügung. • 

Mini-Job 

DIE 400-EURO-FALLE 

Das Problem Knapp 4,65 Millionen 

Frauen haben einen 

400-Euro-Job (jetzt: 450 

Euro); mehr als zwei Drittel 

nur diesen Mini-Job. Doch 

ein Jahr Arbeit per Mini-Job 

bringt fürs Alter gerade 

3,11 Euro Rente im Monat. 

Was tun? 

Wer als Frau per Mini-Job 

arbeitet, sollte auf eine 

Rentenversicherungspflicht 

nach den neuen 

Regeln (seit Januar 2013) 

bestehen und die Rentenbeiträge 

auf den vollen 

Satz (18,9 Prozent) 

aufstocken. Denn: 

Damit steigt der Rentenanspruch. 

Ohne weitere Einnahmen 

sind nur noch 5 Euro je 

Monat für einen Riester- 

Vertrag (siehe unten) nötig, 

um die Grundförderung 

(154 Euro jährlich) 

zu erhalten. Für jedes 

Kind gibt’s zusätzlich 185 

Euro bzw. für ab 2008 

Geborene sogar 300 Euro 

jährlich. Folge: Der Mini- 

Job liefert eine private 

Altersvorsorge. • 

Die beste Sofort-Rente 

Wer eine kleinere Summe angespart oder geerbt 

hat, kann damit prima eine Sofort-Rente starten. 


Mamax Leben (06 21) 4 57 88 88 69,26 

Hanse Merkur (0 40) 41 19 44 00 68,09 

Europa (02 21) 5 73 72 00 70,33 

Cosmos Direkt (0681) 9666666 69,06 

Debeka (02 61) 4 98 45 11 67,37 

* In Euro je Monat (garantiert) für eine 65-jährige Frau, die 20.000 Euro 

einzahlte. Die tatsächliche Rente dürfte etwas höher ausfallen. 

Rentenbeginn sofort. 

Die beste Riester-Rente für Frauen 

Auch wenn die Beträge klein wirken, dank der staatlichen 

Zuschüsse lohnt eine klassische Riester-Rente. 


Asstel (02 21) 96 77 76 51 8,29 

Hanse Merkur (040) 41 194400 8,20 

Gothaer (02 21) 30800 8,10 

R+V (0800) 533 11 11 8,06 

Allianz (0800) 4100104 7,84 

* In Euro je Monat (garantiert) für eine 55-jährige Frau mit 2.000 Euro 

Brutto-Einkommen je Monat. Die tatsächliche Rente dürfte etwas höher 

ausfallen. 10 Jahre Rentengarantiezeit. 

Fotos: Getty Images (2), Gunnar Knechtel/laif 

10 12 | 2013

extra 

Wird eine Rente 

beantragt, weil 

man krank ist, 

muss man 

viele Dinge 

beachten. 

Wenn die Kraft 

zur Arbeit nicht 

mehr reicht 

Immer mehr Arbeitnehmer müssen eine 

Erwerbsminderungs-Rente beantragen. Doch 

dies ist ein komplizierter Weg, weil mehrfach 

Gesetze verändert wurden. 

20 % mehr 

Die Zahl der 

Rentenanträge 

wegen Erwerbsminderung 

stieg in 

den letzten Jahren 

kontinuierlich an. 

Rentenanträge in Tsd. 

159 2006 

162 

2007 

163 

2008 

173 

2009 

183 

2010 

181 

2011 

Quelle: Deutsche Rentenversicherung 

Arbeitnehmer 

Hausarzt 

Facharzt 

Arbeitgeber 

Eigentlich ist die Regel 

sehr einfach: Wer 

aus gesundheitlichen 

Gründen nicht mehr als drei 

Stunden pro Tag arbeiten 

kann, erhält eine Erwerbsminderungsrente. 

Doch so 

einfach ist es nicht. Denn 

jeder der jährlich 180000 

Arbeitnehmer, die eine 

Rente wegen Erwerbsminderung 

beantragen, kann 

von einer eigenen Odyssee 

berichten. Denn nicht weniger 

als sieben Institutionen 

(siehe Schaubild nächste Seite) 

spielen mit. Und so ist es 

auch kaum verwunderlich, 

dass viele Rentenanträge zuerst 

abgelehnt – und später 

im Widerspruchs- oder Klageverfahren 

doch noch genehmigt 

werden. 

Wenn es nur der Wirrwarr 

aus Gutachten, Anträgen, 

Gegen-Gutachten und 

Bescheiden wäre. Währenddessen 

lauert mehrfach die 

Gefahr, dass man von der 

Krankenkasse zur Arbeitsagentur, 

zur Rentenversicherung 

und zurück geschubst 

wird – und dabei am Ende 

über Wochen oder Monate 

ohne Einkommen dasteht. 

Die Folge dieses zermürbenden 

Weges: Man begeht 

Fehler, stimmt vorschnell 

Vorschlägen zu, die später 

erhebliche negative finanzielle 

Folgen haben. 

Worauf es im Detail ankommt, 

wo Gefahren lauern 

und wie man Schritt 

für Schritt zur Erwerbsminderungsrente 

kommt, zeigt 

das folgende Schaubild. 

Krankenkasse 

Rentenkasse 

Arbeitsagentur 

Reha 

12 | 2013 

11

geld ^ recht 


Falle 

Für eine Erwerbsminderungsrente 

gibt es keine 

verallgemeinerbaren 

Regeln. 

Jeder Rentenantrag 

wird individuell 

entschieden. 

Deshalb: auf 

keinen Fall auf 

irgendetwas pochen. 

Lieber neue 

Anträge mit neuen 

Gutachten stellen. 

ARBEITNEHMER 

Schritt für Schritt 

zur Rente 

➜ Für eine Rente wegen Erwerbsminderung 

ist nur ein Kriterium wichtig: Man kann keine 

sechs Stunden pro Tag mehr arbeiten. 

➜ Dies ist die Grenze für eine teilweise 

Erwerbsminderung. 

➜ Wer keine drei Stunden mehr pro Tag 

schafft, erhält eine volle Rente. 

➜ Wichtig: Früh zum Hausarzt 

gehen, damit sich eine Kranken- 

Geschichte bildet. 

HAUSARZT 

FACHARZT 

➜ Er ist der wichtigste 

Partner auf dem Weg 

zur EM-Rente. 

➜ Dokumentiert 

Verlauf und Schwere 

einer Krankheit. 

Die Befundberichte 

müssen zeigen, wie 

sich die Krankheit 

entwickelt hat: von 

Vorerkrankung über 

chronische Beschwerden 

bis zur Überweisung 

zum Facharzt. 

➜ Wichtig: Einzelne 

Krankheiten können 

sich „addieren“. 

Hausarzt erstellt ein 

Gutachten, das dem 

Rentenantrag beiliegt. 

➜ Immer hinzuziehen. 

➜ Aus Gutachten 

muss hervorgehen, 

dass Krankheit dazu 

führt, dass weder im 

angestammten noch in 

anderem Beruf irgendeine 

Tätigkeit drei 

Stunden lang ausgeführt 

werden kann. 

➜ Darauf achten, dass 

im Gutachten immer 

Bezug zur Arbeitszeit 

vorhanden ist. Beispiel: 

„Rückenleiden 

führt dazu, dass Patient 

keine drei Stunden 

sitzen kann.“ 

➜ Facharzt gibt Gutachten 

an Hausarzt. 

REHA 

➜ Vorsicht vor Reha-Maßnahme! 

Rente wird erst 

genehmigt, wenn auch 

durch Reha die Erwerbsfähigkeit 

nicht wiederherzustellen 

ist und alle 

zumutbaren Reha-Möglichkeiten 

ausgeschöpft 

sind. Deshalb auf keinen 

Fall Reha verweigern. 

➜ Keine Sorge: Die 

Zahl der Reha-Anträge 

übersteigt seit Langem 

das Angebot. Deshalb 

unbesorgt eine Reha 

beantragen. 

➜ Sollte die Reha-Leistung 

abgelehnt werden, 

gilt dies automatisch als 

Antrag auf eine Erwerbsminderungsrente. 

Die meisten voll erwerbsgemindert 

Arten der Erwerbsminderung in % 

Volle Erwerbsminderung 

86 

Teilweise Erwerbsminderung 

Für Bergleute 


13 

1 

Im Schnitt weniger als 600 Euro 

EM-Rente in Euro je Monat 

703 

1999 

676 

2001 652 

2003 627 

2005 


611 

2007 

600 

2009 

596 

2011 

12 12 | 2013

extra 

ARBEITGEBER 

➜ Muss über Krankheit 

informiert werden – Krankmeldung. 

➜ Lohnfortzahlung für 

sechs Wochen. 

Nicht frühzeitig über 

Rentenantrag informieren, 

sondern erst, wenn ärztliche 

Gutachten festgestellt 

haben, dass keine Erwerbsarbeit 

mehr möglich ist. 

➜ Wichtiger Ansprechpartner 

für Hamburger Modell 

(stufenweise Wiedereingliederung 

nach längerer 

Arbeitsunfähigkeit). Oft 

empfehlen Kranken- und/ 

oder Rentenkassen dies. 

Scheitert Hamburger Modell, 

bleibt nur Erwerbsminderungsrente. 

➜ Deshalb mit Arbeitgeber 

weiter „gutstellen“ (z. B. 

regelmäßige Information). 

+77 

Psyche 

-16 

Immer mehr psychische Krankheiten 

Gründe für Erwerbsminderung – 

Veränderung 1993 zu 2011 in % 

Krebs 

Haut 

-22 

-32 


Nerven 

-54 

Stoffwechsel 

-55 

Atmung 

-69 

Skelett/Muskel 

-70 

Herz/Kreislauf 

KRANKENKASSE 

➜ Nach 6 Wochen Lohnfortzahlung 

(Arbeitgeber) 

Krankengeld beantragen. 

➜ Achtung: Krankenkassen 

mauern schnell bei Krankengeld, 

verweigern dieses, fordern 

(unerlaubterweise) auf, 

dass man wieder arbeitet. 

➜ Oder es werden immer 

neue Atteste verlangt. 

➜ Dies nicht als Gängelei 

ansehen, sondern als Chance! 

Bietet Gelegenheit, die 

Krankenakte zu füllen. 

➜ Dann darauf achten, dass 

in Attesten immer von „unklarem 

Ende der Arbeitsunfähigkeit“ 

die Rede ist. 

➜ Vorsicht: Krankenkassen 

fordern schnell zum 

Rentenantrag auf. Nicht 

vorschnell zustimmen, sondern 

78-Wochen-Anspruch 

auf Krankengeld ausreizen 

(erhöht spätere Rente). 

➜ Besteht kein Anspruch 

mehr (78 Wochen) und liegt 

weiter Arbeitsunfähigkeit 

vor, deutet dies auf eine 

Erwerbsunfähigkeit hin. 

➜ Wichtig: Krankenkasse 

informiert 2 Monate vorher 

über drohende „Aussteuerung“. 

Spätestens dann 

Antrag auf Erwerbsminderungsrente 

stellen. 

ARBEITSAGENTUR 

➜ Achtung: Hat die Rentenkasse 

noch keine verminderte Erwerbsfähigkeit 

festgestellt (z. B. nach 

der Aussteuerung durch Krankenkasse), 

droht eine gefährliche 

Gesetzeslücke: kein Einkommen 

und vor allem keine Krankenversicherung 

mehr. 

➜ Deshalb: Arbeitslosengeld bei 

Arbeitsunfähigkeit (§ 145 SGB III) 

(Nahtlosigkeitsregel) beantragen! 

Anspruch beschränkt sich auf 

die Zeit, bis über die verminderte 

Erwerbsfähigkeit entschieden ist. 

➜ Krankenkassen-Beiträge trägt 

das Arbeitsamt. 

➜ Wichtig: Nicht in Arbeitslosigkeit 

verharren! Hartz IV droht. Antrag 

auf EM-Rente vorantreiben! 

Foto: Gerhard Westrich/laif; Illustrationen: Shutterstock 

RENTENKASSE 

➜ Prüft, ob alle Voraussetzungen 

für Erwerbsminderungsrente 

vorliegen. Meist 

werden Ärzte befragt, 

Befunde angefordert. 

➜ Auch neue Facharzt- 

Gutachten zu Gesundheitszustand 

und Leistungsvermögen 

– bezogen auf den 

allgemeinen Arbeitsmarkt 

– kann die Rentenversicherung 

verlangen. 

➜ Auch wenn vieles als 

Bürokratie oder Schikane 

empfunden wird, immer 

unverzüglich reagieren. Auf 

keine unnützen Diskussionen 

einlassen! 

ERWERBSMINDERUNG 

➜ Viele vergessen: 

Diese Rente wird 

immer auf Zeit bewilligt. 

➜ Wichtig: Weiter zum Arzt gehen 

und Gutachten sammeln, um bei 

Neu-Antrag auf lückenlose Kranken- 

Geschichte verweisen zu können. 

➜ Achtung: Wird der Antrag abgelehnt, 

ist meist das (Rest-)Leistungsvermögen 

umstritten. Dann nach wenigen Wochen 

neuen Antrag stellen. 

➜ Oder Widerspruch einlegen – 

1/3 der Renten werden 

dann genehmigt. 

12 | 2013 

13

geld ^ recht 

3 

3,5 

4 

3,25 

2,75 

2,25 

1,75 

bis Juli 1986 

ab Juli 1986 

ab Juli 1994 

ab Juli 2000 

ab Januar 2004 

ab Januar 2007 

seit Januar 2012 

Garantiezins in % 

Doppelt so 

hohe Zinsen 

Dass es sich für Lebensversicherer 

lohnt, Kunden in 

neue Verträge zu drängen, 

zeigt der Garantiezins, der 

heute nur noch halb so hoch 

liegt wie vor Jahren. 

Quelle: GDV 

N 

Vom Versicherer 

aussortiert 

Ob Hausrat-, Kranken- oder Lebensversicherung 

– viele Versicherungen kündigen einfach die 

Verträge mit Älteren, da diese über gute Policen 

verfügen. Was kann man dann tun? 

ormalerweise freut sich jedes 

Unternehmen darüber, 

wenn Kunden ihm über Jahre 

treu bleiben. Normalerweise. 

Doch vielen Banken, Versicherungen 

oder Bausparkassen 

schmeckt diese Treue, 

vor allem von älteren Kunden, 

derzeit gar nicht. Denn 

viele langjährige Versicherte 

haben noch gute Verträge mit 

hohen Zins-Versprechen oder 

günstigen Klauseln – und genau 

die wollen viele Versicherer 

und Bausparkassen 

(siehe Fälle auf den nächsten 

Seiten) loswerden. Kein 

Wunder also, dass die Finanzinstitute 

derzeit rigoros gegen 

langjährige bzw. ältere 

Kunden vorgehen – und die 

unliebsamen Verträge kün- 

14 12 | 2013

extra 

digen. „Die Gesellschaften 

sehen in regelmäßigen Abständen 

ihre Bestände durch 

und kündigen einzelne für sie 

unattraktive Verträge oder erhöhen 

kräftig die Preise, um 

ältere Verträge loszuwerden“, 

erklärt Bianca Boss vom 

Bund der Versicherten. Ziel 

sei es, meist ältere Verträge 

mit niedrigen Beiträgen und 

hohen Leistungen, vor allem 

Hausrat- und Wohngebäude- 

Policen, zu stoppen. 

Ganz Ähnliches beobachtet 

Niels Nauhauser von der 

Verbraucherzentrale Baden- 

Württemberg für Banken und 

Bausparkassen: „Die Zins- 

Not macht seit Neustem die 

Finanz institute richtig erfinderisch. 

Manchen Geld-Instituten 

sind z. B. alte Sparverträge 

zu einer Last geworden. 

Und so gibt es bei verschiedenen 

Instituten Bestrebungen, 

diese Altlasten loszuwerden 

– und das mit recht 

dreisten Methoden.“ 

Einige Beispiele: 

• Kurz vor Ablauf eines mehrjährigen 

Sparvertrags droht 

eine Bank mit einer Kündigung. 

Im Schreiben wird behauptet, 

das Kündigungsrecht 

ergebe sich aus dem 

Bürgerlichen Gesetzbuch. 

Die Folge der Kündigung: 

Den Sparern muss nicht der 

vereinbarte Zins gezahlt werden 

– die Bank profitiert. 

• Bausparkassen (siehe nächste 

Seite) wiederum versuchen 

ältere Kunden mit langjährigen 

Verträgen zu einem 

Tarifwechsel zu überreden. 

Folge: Man verliert die ho- 

Fall 1 

„Vorsicht, es nicht zur 

Kündigung kommen lassen.“ 

Weniger 

Zins 

Die Ergo-Versicherung drängt Kunden mit 

einer hochverzinsten Lebensversicherung 

dazu, diese in niedrig verzinste Unfall- 

Policen mit Beitragsrückgewähr gegen 

Einmalbetrag zu tauschen. 

Was tun? Grundsätzlich gilt: 

➽ Änderungen an bestehenden Verträgen 

sind nur möglich, wenn man 

zustimmt. Einseitige Kündigungen 

des Versicherers sind nicht möglich. 

➽ Gespräche über eine Vertragsänderung 

müssen immer auf speziellen Beratungsbögen 

dokumentiert werden. 

➽ Geschieht das nicht, sind die Inhalte 

der Beratungen nicht nachvollziehbar. 

Folge: Man kann als Kunde später eine 

falsche Beratung nur schwer nachweisen. 

Als Falschberatung gilt auch, 

wenn man über die finanziellen Folgen 

eines geänderten Vertrags nicht richtig 

informiert wurde. 

➽ Denn: Verletzt der Versicherer eine 

der Pflichten (Beratung & Dokumentation) 

aus § 6 Versicherungsvertragsgesetz, 

so haftet er dem Versicherungsnehmer 

auf Schadenersatz. 

➽ Das heißt: Man hat dann das Recht 

auf Rückabwicklung der Verträge. 

➽ Und Schadenersatz heißt dann auch, 

dass entgangene Erträge (aus der höher 

verzinsten Lebensversicherung) 

ersetzt werden müssen. 

hen Guthaben-Zinsen oder 

das günstige Darlehen. 

Markus Feck, Finanz- 

Experte der Verbraucher- 

Fall 2 

zentrale Nordrhein-Westfalen, 

rät deshalb jedem 

Bank- oder Versicherungskunden, 

dem die Umwandlung 

eines bestehenden Vertrages 

angeboten wird: „Wer 

die finanziellen oder rechtlichen 

Konsequenzen einer 

Vertragsumwandlung nicht 

abschätzen kann, sollte sich 

immer unabhängigen Rat holen. 

Bei jeder Änderung eines 

bestehenden Vertrags ist äußerste 

Vorsicht geboten.“ 

Denn die Folgen können 

gravierend sein. Beispiel Lebensversicherung. 

Wer vor 

Geringere 

Leistung 

Erhöht eine private Krankenversicherung 

die Beiträge, wollen viele in einen günstigeren 

Tarif wechseln. Die Versicherer 

nutzen dies, um ältere Kunden über 65, 

die hohe Kosten verursachen, in Tarife mit 

geringen Leistungen oder hohem Selbstbehalt 

zu drängen, die ein völlig anderes 

Preis-Leistungs-Verhältnis haben. 


➽ Krankenversicherer müssen älteren 

Kunden über 65 unaufgefordert günstigere 

Alternative bei dieser Versicherung 

aufzeigen, wenn die Prämien 

erhöht werden. 

➽ Achtung aber, wenn der Krankenversicherer 

auf jüngere Kunden (unter 65) 

zugeht und etwas anbietet. 

➽ Denn: Neue Tarife können Billig-Varianten 

sein, deren Beiträge später sehr 

rasch ansteigen. 

➽ Deshalb angebotene Alternativen 

genau prüfen: Wird über alle Vorund 

Nachteile informiert? Gibt es 

Leistungsausschlüsse? Bei welchen 

Details verändert sich was? 

➽ Gibt es eine tabellarische Übersicht, 

die die Leistungen des alten und neuen 

Tarifs zeigt? 

➽ Gibt es Informationen zum neuen 

Tarif, wie sich die Beiträge in der Vergangenheit 

entwickelt haben (auch im 

Vergleich zum bisherigen Tarif)? 

Werden Kunden 

mit guten Verträgen 

aussortiert, 

verbessert sich die 

Rentabilität des 

Versicherers. 

12 | 2013 

15

geld ^ recht 

Jahren oder Jahrzehnten 

einen Vertrag geschlossen 

hat, erhält teilweise 3,5 

oder 4 Prozent Garantie-Zins 

– mehr als doppelt so viel wie 

ein neu abgeschlossener Vertrag. 

Da Versicherer es aber 

wegen der Euro-Krise schwer 

haben, diesen Garantie-Zins 

zu erwirtschaften, versuchen 

sie ältere Kunden zum Umwandeln 

der Verträge zu 

überreden – oder zu nötigen. 

Denn ein neuer Vertrag, und 

Fall 3 

dazu zählt auch ein umgewandelter 

Vertrag, hat nur 

noch einen Garantie-Zins 

von 1,75 Prozent. 

Ganz ähnlich agieren 

Krankenversicherer. In vielen 

älteren Verträgen sind 

bestimmte Leistungen enthalten, 

die neuere Verträge 

nicht mehr haben. Da 

aber ältere Kunden insgesamt 

häufiger krank sind, 

gelten sie bei den Versicherern 

als teure Kunden. Kein 

Weniger Guthaben 

Bausparkassen versuchen ältere Kunden, die 

in den 90er-Jahren Verträge mit Sparzinsen 

zwischen 3,5 und 5 Prozent abgeschlossen haben, 

in neue, weniger gut verzinste Verträge zu 

locken oder die alten Verträge aufzulösen. 


➽ Eine Kündigung ist nur möglich, wenn die 

vereinbarte Bausparsumme erreicht, der 

Bausparvertrag damit „zuteilungsreif“ ist. 

➽ Ruft man nach Erreichen der Summe das 

Darlehen nicht ab, kann die Kasse das 

Guthaben weiter verzinsen – oder kündigen. 

➽ Deshalb: Bei etwa 85 Prozent der Bausparsumme 

kein neues Geld einzahlen und den 

Vertrag beitragsfrei stellen. 

➽ Dann erhält man weiter die sehr guten 

Sparzinsen, die Bausparkasse kann in dem 

Fall aber nicht kündigen. 

➽ Ganz wichtig: Auch nicht durch Prämien, 

Sonderzahlungen oder besonders niedrige 

Zinsen bei der Baufinanzierung der 

Umwandlung des Vertrags zustimmen – 

lohnt meist nicht. 

Wunder, dass man diesen 

älteren Kunden nun neue 

Verträge anbietet, die viele 

Leistungen nicht mehr enthalten 

– oder aber die bewusst 

günstig gehalten sind, 

sodass man sie als „besonders 

günstig für Ältere verkaufen 

kann“, so Markus 

Feck. Nicht gesagt würde, 

dass die Beiträge für diese 

Tarife aber sehr schnell steigen 

würden, sodass man in 

kurzer Zeit das Gleiche bezahlen 

würde – aber weniger 

Leistung erhält. 

Was tun? Bianca Boss 

rät: „Grundsätzlich skeptisch 

sein.“ Wenn ein Versicherer 

von sich aus Verträge 

ändern möchte, dann stecke 

immer ein Interesse des Versicherers 

dahinter. Oft würde 

sogar ein angeblich verändertes 

Gesetz als Vorwand 

genommen, nur um Kunden 

in die Irre zu führen. Selbst 

wenn es geänderte Gesetze 

gäbe, so beträfe dies immer 

neue Verträge, nie aber alte 

Vereinbarungen. 

Niels Nauhauser ergänzt 

dazu: „Gerade bei Versicherungen 

sollte man es aber 

nicht zu einer Kündigung 

kommen lassen, da gerade 

Ältere es oft schwerer haben, 

auch bei anderen Versicherern 

neue Policen zu einem 

akzeptablen Preis zu erhalten.“ 

Besser sei grundsätzlich, 

selbst zu kündigen und 

sich vorab nach einer günstigeren 

Alternative umzuschauen. 

Auch einem Tarifwechsel 

sollte man auf keinen Fall 


Kündigung 

Drängt ein Versicherer 

auf einen 

Vertragswechsel, 

darauf achten, dass 

es nicht zu einer 

Kündigung kommt. 

➜ Denn: Kündigt 

der Versicherer, 

wird man im Informationssystem 

aller Versicherer 

gespeichert, hat 

einen „Makel“. 

➜ Folge: Man erhält 

schwer einen neuen 

Vertrag – egal bei 

welchem Versicherer. 

Deshalb lieber 

von sich aus eine 

neue Police suchen. 

vorschnell zustimmen. Bianca 

Boss rät deshalb auch, oft 

schwer verständliche Schreiben 

von Versicherungen genau 

zu lesen, da oft sehr verklausuliert 

mitgeteilt würde, 

dass ein Tarifwechsel stattfinde, 

wenn man nicht widerspreche. 

Dies gilt erst recht, wenn 

wie im Beispiel auf der vorigen 

Seite statt einer Lebensversicherung 

eine Unfallversicherung 

angeboten werde. 

Besondere Vorsicht, so 

Niels Nauhauser und Markus 

Feck übereinstimmend, sei 

gerade bei Banken und lang 

laufenden Sparverträgen geboten: 

„Wenn hier getrickst 

wird, dann sofort die Bank 

wechseln. Denn dann hat sie 

kein Vertrauen verdient.“ • 

Foto: privat; Illustrationen: Getty Images (3) 

„Bei jeder Vertragsumwandlung ist Vorsicht geboten. Wer die 

Konsequenzen nicht abschätzen kann, sollte sich Rat holen.“ 

Markus Feck, Verbraucherzentrale Nordrhein-Westfalen 

16 12 | 2013

extra 

Keine Garantie bei Schwarzarbeit 

Wer Bau-Aufträge schwarzerledigen lässt, hat jetzt keine Garantie-Ansprüche, wenn 

der Handwerker pfuscht. Folge: Bauherren müssen neue Regeln beachten. 

Der Fall 

Eine Frau ließ durch einen 

Handwerksbetrieb ihre Auffahrt 

neu pflastern. Gezahlt 

wurde der vereinbarte Preis 

in bar ohne Rechnung. Doch 

die Arbeiten wurden mangelhaft 

ausgeführt; die Frau 

verlangte die Nachbesserung 

(Reparatur), klagte schließlich 

und verlor. Sowohl das 

Oberlandesgericht Schleswig 

wie jetzt der Bundesgerichtshof 

(BGH) urteilten: 

Es besteht kein Anspruch 

darauf, dass die Mängel beseitigt 

werden (BGH, Az. VII 

ZR 6/13). Der ursprüngliche 

Vertrag sei nichtig, weil er 

gegen das Schwarzarbeit- 

Gesetz verstoße. 

Die Folgen 

Wer etwas schwarzausführen 

lässt, hat ab sofort 

keine Chance mehr, dass 

Mängel beseitigt werden. 

Der BGH hebt damit ein eigenes 

Urteil aus 2008 auf; 

damals kamen die obersten 

Richter zum Ergebnis: Wer 

durch Schwarzarbeit geschädigt 

wurde, kann die Kosten 

geltend machen. 

Jetzt sagt der BGH: Da 

Verträge über Schwarzarbeit 

verboten seien, könne man 

daraus auch keine weiteren 

Rechte ableiten. 

Damit gilt für jeden, 

der baut oder 

auf einem Bau hilft: 

Eine Haftpflicht-Police, die 

viele Bauherren haben, zahlt 

nur für die Helfer, die „offiziell“ 

beschäftigt werden, wenn 

diese verunglücken. 

Auch eine private Unfallversicherung 

und die Krankenkasse 

eines Verunglückten 

springen nur dann ein, 

wenn nicht schwarzgearbeitet 

wurde. 

Wer freiwillige Helfer 

beschäftigt, muss die Bau- 

Maßnahme eine Woche vorher 

bei der Berufsgenossenschaft 

Bau anmelden und die 

Helfer benennen. Gleichzei- 

Deutlich weniger 

Schwarzarbeit 

Anteil der Schwarzarbeit in %* 

2002 

17,1 

2004 

15,5 

2006 

15,0 

2008 14,2 

2010 14,6 

2012 13,2 

Quelle: IAW Institut für angewandte 

Wirtschaftsforschung 

* des Bruttoinlandsprodukts (Summe aller im 

Inland hergestellten Waren und Dienstleistungen) 

tig bestätigt man, dass man 

alle Unfall-Vorschriften beachten, 

Unfälle melden wird. 

Diese Meldepflicht gilt für 

Arbeiten im Freien wie im 

Haus. Es spielt auch keine 

Rolle, ob die Helfer mit Geld 

oder mit etwas anderem entlohnt 

werden. 

Gleichzeitig berechnet die 

BG Bau für die Helfer-Versicherung 

je nach Region 1,30 

bis 1,72 Euro je Helferstunde. 

Nur wer Helfer auf diese 

Weise anmeldet, stellt sicher, 

dass am Ende kein Verdacht 

aufkommt, dass man 

schwarzarbeiten lässt. • 

Fotos: Shutterstock, privat 

„Vielen fehlt das Unrechtsbewusstsein, wenn Leistungen an Finanzamt 

und Sozialversicherung vorbei vergeben werden. Jeder weiß jetzt, dass man 

mit Schwarzarbeit eine schlechtere Rechtsposition hat.“ 

Axel Wunschel, Hauptgeschäftsführer Bau-Industrieverband Berlin-Brandenburg 

12 | 2013 

17

geld ^ recht 

Meine Frau erbt 

doch sowieso alles. 

Leider nein. Wer Kinder hat, nimmt ohne 

Testament in Kauf, dass der überlebende 

Partner und die Kinder eine Erbengemeinschaft 

bilden. Bei einem Haus muss sich 

also der Partner – formal – mit den Kindern 

abstimmen, bevor ein Nagel in die Wand 

geschlagen wird. Denn: Die Hälfte des Nachlasses 

erben die Kinder. Und hat man keine 

Kinder, gehören selbst die Eltern des Verstorbenen, 

wenn sie noch leben, zu den Erben. 

10 häufige 

Irrtümer über 

das Erben 

Die meisten finden es wichtig, das Erbe 

zu regeln. Doch nur die Hälfte hat ein 

Testament. Auch, weil man glaubt, dies sei 

gar nicht nötig, da die gesetzlichen Regeln 

alles klären. Dies ist der erste Irrtum. 

Ein Testament bindet einen doch auf ewig. 

Wenn man Dinge 

verschenkt, vermeidet 

man doch den 

Streit ums Erbe. 

Leider nein. Denn gesetzliche Erben 

können Schenkungen rückgängig 

machen lassen. Vor allem wenn die 

Schenkung kurz vor dem Tod geschah. 

§ 2325 BGB sagt sogar, dass Schenkung 

in den letzten zehn Jahren vor 

dem Erbfall einen Pflichtteilsergänzungsanspruch 

auslöst. Das heißt: 

Hat eine Mutter drei Kinder und 

schenkt einem Kind z. B. eine größere 

Summe, haben die anderen beiden 

Kinder Anspruch darauf, dass dies 

beim Pflichtteil berücksichtigt wird. 

Nein. Ein einfaches Testament (von einer Einzelperson) kann 

man jederzeit widerrufen. Hat ein Ehepaar ein gemeinsames 

Testament oder einen Erbvertrag aufgesetzt, ist der 

Widerruf auch nur gemeinsam möglich. Aber prinzipiell auch 

jederzeit. Und bei einer Scheidung verfällt ein gemeinschaftliches 

Testament in der Regel ohnehin automatisch. 

Warum soll 

ich mich 

kümmern? 

Das müssen 

dann die 

Kinder regeln. 

Stimmt. Per Gesetz müssen sich die Kinder als Erben 

um alles kümmern, was nach dem Tod nötig ist – von 

Kosten der Beerdigung über Grabsuche bis Aufteilen 

des Erbes. Aber will man das auch? Hilft es Hinterbliebenen 

nicht, wenn sie, z. B. über das Testament, erfahren, 

was der Letzte Wille war? Deshalb z. B. auch dort 

die Grabpflege-Auflage erwähnen. So werden die Erben 

verpflichtet, das Grab für eine gewisse Zeit zu pflegen. 

Es ist doch am besten, 

wenn alle Kinder zu 

gleichen Teilen erben. 

Schon. Aber gerecht muss dies 

nicht sein. Gibt es kein Testament, 

erben Kinder als gesetzliche 

Erben zu gleichen Teilen, 

obwohl sie sich vielleicht unterschiedlich 

intensiv um die Eltern 

gekümmert haben oder womöglich 

zu Lebzeiten unterschiedlich 

von den Eltern profitiert haben. 

Fotos: Getty Images, TV-Yesterday/fotofinder, privat, Verlag 

18 12 | 2013

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Ein 

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von 

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Am Ende 

erhalten doch 

alle Kinder das 

Gleiche. 

Ja, aber nur, wenn man als Ehepaar 

nur gemeinsame Kinder 

hat. Doch viele Paare haben eine 

Patchwork-Familie. Das heißt, es 

gibt nicht gemeinsame Kinder 

aus früheren Beziehungen/ 

Ehen. Beispiel: Ein Mann und 

eine Frau bringen je zwei Kinder 

in die Ehe. Stirbt der Ehemann, 

gehen z. B. 50 % eines Hauses 

an die Ehefrau, 50 % an die Kinder 

des Mannes. Die Frau hält 

damit 75 % des Hauses, 25 % 

die Kinder des Mannes. Nach 

dem Tod der Frau gehen die 

75 % an ihre beiden leiblichen 

Kinder. Am Ende besitzt jedes 

Kind der Frau 37,5 % und jedes 

Kind des Mannes 12,5 %. 

Wenn ein 

Kind die 

Eltern pflegt, 

soll es alles 

bekommen. 

Ein 

Testament 

ist doch 

aufwendig 

und 

teuer. 

Das klingt verständlich, ist aber bei mehreren 

Kindern nicht möglich. Auch mit einem Testament 

kann man ein Kind nicht zum Alleinerben 

bestimmen. Per Testament kann nur bestimmt 

werden, dass ein Kind nur den Pflichtteil erhält. 

Ohne Testament wird gleich geteilt. Den 

Pflichtteil ausschließen kann man nur, wenn 

ein Kind pflichtteilsunwürdig ist. Seit 2010 gilt: 

Erben, die zu einer Freiheitsstrafe von mind. 

einem Jahr ohne Bewährung verurteilt wurden, 

dürfen beim Pflichtteil leer ausgehen. 

Nein. Den Letzten Willen kann man allein und 

handschriftlich verfassen. Auch ein Testament 

bei einem Notar ist viel günstiger, als 

man gemeinhin glaubt. Die notariellen Gebühren 

orientieren sich am reinen Wert des 

Nachlasses, also Vermögen minus Verbindlichkeiten 

zum Zeitpunkt der Beurkundung. 

Die Tabelle gibt eine erste, gute Übersicht: 

Wert Nachlass Gebühr 

20.000 72 

50.000 132 

100.000 207 

200.000 357 

500.000 807 

Angaben in Euro 

STEUERN Bis 31. 12.: Finanzamt stoppen 

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Wir haben keine 

Kinder und auch 

die Eltern leben 

nicht mehr, dann 

erhält mein 

Lebensgefährte 

alles? 

Leider nein. Lebensgefährten 

sind keine gesetzlichen 

Erben – auch wenn man noch 

so lange zusammenlebte. 

Auch ein Pflichtteil ist für 

nicht eheliche Lebenspartner 

gesetzlich nicht vorgesehen. 

Ohne Testament geht der 

überlebende Partner leer 

aus. Das Vermögen, das dem 

Überlebenden nicht eindeutig 

zugeordnet werden kann, fällt 

an die gesetzlichen Erben 

wie Kinder, Enkel, Nichten 

oder Neffen oder noch weiter 

entfernte Verwandte. 

Meine Erben teilen das 

Vermögen schon gerecht auf. 

Ein frommer Wunsch, wie die häufigen Streitfälle (auch 

vor Gericht) zeigen. Denn ohne Testament gehört der 

Nachlass der Erbengemeinschaft gemeinsam. Das heißt: 

Alles gehört allen. Kein Erbe kann für sich über einzelne 

Gegenstände verfügen. Nur per Testament kann 

genau festgelegt werden, wer was bekommen soll. So 

wird Erbstreit deutlich entschärft. Festgelegt werden 

kann auch, wer ein Vermächtnis erhält – man vermacht 

bestimmten Personen einzelne Dinge (Immobilie, Auto 

oder Geldbeträge), ohne dass diese Erben werden. 

„Wer den Letzten Willen per PC ausdruckt, hat 

kein gültiges Testament erstellt, auch wenn es 

unterschrieben wurde. Nur wenn alles eigenhändig 

niedergeschrieben wurde, ist es wirksam.“ 

Julia Roglmeier, Fachanwältin für Erbrecht, München 

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12 | 2013 

19

geld ^ recht 

geld^recht 

Die Themen des 

Jahres 2013 

Die erste 

Ziffer benennt 

die Ausgabe, 

die zweite die 

Seitenzahl. 

In welcher Ausgabe stand noch mal, wie man mehr Geld aus 

der Direktversicherung erhält? Wie beantragt 

man eine höhere Rente? Hier finden Sie nochmals alle 

Themen des Jahres im Überblick. 

Ihr Geld 

Bankberatung & Gebühren ...........6 | 4 

Euro-Krise und Betriebsrente .....1 | 10 

Finanzen der Eltern......................... 8 | 12 

Garantie bei Schwarzarbeit .......12 | 17 

Geld für Pflege-Vorsorge ...............2 | 11 

Gierige Krankenkassen ...................4 | 4 

Günstiger Autos kaufen ................4 | 10 

Ideale Altersvorsorge .....................12 | 4 

Ideales Girokonto..............................9 | 10 

Lebensversicherung ...................... 3 | 24 

Riester-Vertrag ausgezahlt..........6 | 13 

Sichere Betriebsrente ....................4 | 16 

Sparen beim Reisen ........................8 | 10 

Wohnen im Alter .................................9 | 4 

Ihr Haushalt 

Auto-Kauf ..............................................4 | 10 

Bezahl-TV-Sender ............................9 | 20 

Camcorder im Test ..........................2 | 18 

Clever bügeln ...................................... 9 | 15 

Etiketten in Kleidung .....................7 | 20 

Fern-Busse im Vergleich .................5 | 8 

Gas- und Strompreise ......................3 | 9 

Gute Reise-Internet-Seiten .........8 | 10 

Gutes tun mit alten Dingen ......... 5 | 16 

Neue Brille ............................................ 6 | 16 

No-Name-Produkte ...........................6 | 9 

Sicheres Zuhause ............................10 | 12 

Staubsauger im Test ........................5 | 21 

Umbauten für Pflege ....................2 | 20 

Wohnen im Alter .................................9 | 4 

Ihre Musterbriefe 

Einspruch Steuerbescheid ......... 9 | 24 

Ersatz Flug-Verspätung ...............11 | 24 

Höhere Betriebsrente ................... 7 | 24 

Kindererziehungszeiten ..............8 | 24 

Krankenkasse widersprechen 12 | 24 


Mehr Geld aus Mini-Job .................1 | 24 

Rente nachmelden .........................2 | 24 

Richtiges Testament .................... 10 | 24 

Unerwünschte Sendungen ........4 | 24 

Unzulässige Bankgebühren ....... 6 | 24 

Widerspruch Rentenbescheid .. 5 | 24 

Ihr Recht 

Bank-Beratung .....................................6 | 4 

Berliner Testament ..........................10 | 4 

Boni bei Krankenkasse ...................7 | 16 

Einschreibe-Briefe ...........................8 | 15 


Garantie bei Schwarzarbeit .......12 | 17 

Geld für Pflege-Vorsorge ...............2 | 11 

Haftung beim Ehrenamt ...............7 | 15 

Helmpflicht für Radfahrer ...........10 | 9 

Irrtümer beim Testament ..........12 | 18 

Mehr Betriebsrente ...........................7 | 4 

Mietbremse wirkungslos .............11 | 20 

Neue Brille ............................................ 6 | 16 


20 12 | 2013

extra 

Fotos: Verlag 

Neues Mietrecht ................................11 | 18 

Polizei-Kontrolle ................................11 | 21 

Rechte in Altersteilzeit ....................3 | 4 

Richtiges Testament .................... 10 | 24 

Rückkehr in Krankenkasse ........... 11 | 9 

Sanft zurück in den Job .................1 | 12 

Schneller zum Facharzt ...............8 | 20 

Tages-Oma werden .........................5 | 20 

Unterhalt für Kinder ........................ 11 | 4 

Verdienste von Ärzten ....................3 | 12 

Verträge für Pflegedienste ........6 | 20 

Werbung für Lebensmittel .......... 5 | 19 

Ihre Rente 

1 x 1 der Erwerbsminderung .......12 | 11 

Abgaben auf die Rente .................11 | 12 

Beste Rentenberatung .................. 6 | 14 

DDR-Rentenbeiträge ......................2 | 14 

Fehlende Rentenbelege ................ 3 | 18 

Kindererziehungszeiten ..............8 | 24 

Lebensleistungsrente .....................2 | 13 

Mehr Betriebsrente ...........................7 | 4 

Mehr Leistung aus Mini-Job ........1 | 24 

Neue Rententabellen für 2014..12 | 4 

Perfekter Rentenbeginn ................9 | 12 

Rechte in Altersteilzeit ....................3 | 4 

Rente aus Mini-Job ...........................2 | 17 

Rente nachmelden ......................... 2 | 24 

Rentenpläne der Parteien ..........4 | 20 

Renten-Urteile ....................................... 1 | 4 

Rückkehr in Krankenkasse ........... 11 | 9 

Solaranlage kürzt Rente...............11 | 10 

Teilrenten ............................................ 10 | 16 

Zuverdienst bei Rente & Co. ........1 | 15 

Ihre Steuern 

Abgaben auf Rente .........................11 | 12 

Einspruch Steuerbescheid ......... 9 | 24 


Haushaltshilfen absetzen ............ 1 | 20 

Rentenversicherung ........................7 | 12 

Riester-Vertrag ausgezahlt..........6 | 13 

Solar-Anlage kürzt Rente ............11 | 10 

Zinssteuer für Rentner ...................7 | 11 

Ihre Versicherungen 

Abschluss im Internet .....................7 | 19 

Autoversicherung ............................11 | 14 

Gekündigte Policen ......................... 12 | 14 

Kranken-Zusatz-Policen ..................5 | 11 


Lebensversicherung/Rendite .....5 | 12 

Mehr Geld von Versicherer ........3 | 20 

Pflege-Zusatz im Test .....................3 | 17 

Pflege-Zusatz-Policen ....................4 | 18 

Private Krankenversicherung .....1 | 18 

Reise-Rücktritts-Policen ...............8 | 10 

Sicher auf Reisen ...............................8 | 4 

Versicherung zahlt nicht ................2 | 4 

Zahlt die Hausrat-Police? .......... 10 | 15 

12 | 2013 

21

geld ^ recht 

Sie haben Fragen? 

plus-Experten antworten 

Martin Reißig 

Rentenberater, 

Hamburg 

Wolfgang Wawro 

Steuerberaterbund, 

Berlin 

Ehrenamt 

Ich arbeite ehrenamtlich ohne 

Entgelt für einen Wanderverein 

und markiere Wege. Dafür 

erhielt ich 2011 eine Aufwandsentschädigung 

von 2.354 Euro. 

Dies habe ich auch dem Finanzamt 

angezeigt, die Beträge 

wurden im Steuerbescheid als 

Einkünfte aus freiberuflicher 

Tätigkeit, 1.044 Euro, und aus 

anderer selbstständiger Arbeit, 

1.310 Euro, aufgeführt. Da seit 

über 10 Jahren mein zu versteuerndes 

Einkommen (Eheleute, 

beide Rentner) unter 

dem Grundfreibetrag lag, musste 

ich bisher keine Steuern 

bezahlen. Meine Krankenkasse 

forderte jährlich den Steuerbescheid 

an und berechnet mir 

jetzt monatlich 50 Euro für die 

Einnahmen. Ist das o. k.? 

Heinz Hast, per Post 

Man muss bei ehrenamtlicher 

Arbeit für gemeinnützige 

Einrichtungen 

unterscheiden zwischen 

steuerfreien Einnahmen 

aus Übungsleiterpauschale 

(2.100 Euro / ab 2013 

Unabhängige 

Rentenberater 

vermittelt deren Bundesverband 

in Köln: 

(02 21) 2 40 66 42, 

www.rentenberater.de 

2.400 Euro) und aus Ehrenamtspauschale 

(500 

Euro / ab 2013 720 Euro). 

Alle anderen Einnahmen 

sind steuerpflichtiger 

Lohn oder Honorar (Kostenersatz 

für Auslagen 

spielen keine Rolle). Als 

Wegewart sind Sie kein 

Übungsleiter. Der Verein 

könnte jedoch die Ehrenamtspauschale 

(EAP) zahlen 

(Achtung: EAP-Vertrag 

ist vorher abzuschließen). 

500 Euro / 720 Euro übersteigende 

Einnahmen sind 

in der Steuererklärung 

anzugeben als Einkünfte 

aus selbstständiger Arbeit. 

Wichtig ist, ob Ihr Verein 

als gemeinnützig anerkannt 

ist. Besteht keine 

Gemeinnützigkeit, sind 

alle Einnahmen steuerpflichtig. 

Dann hätte das 

Finanzamt recht. Die 

Krankenkasse muss sich 

nach dem Steuerbescheid 

richten. Wenn Sie freiwillig 

gesetzlich versichert 

sind, zählen alle Einkünfte. 

Die vom Finanzamt 

vorgenommene Aufteilung 

in „freiberufliche“ und 

„andere selbstständige 

Tätigkeit“ ist unklar, hat 

aber keine Auswirkung. 


Meine Tochter erhält eine befristete 

Erwerbsminderungsrente, 

die aber evtl. als volle 

Rente weitergezahlt wird. Da 

sie geschieden ist, fand ein 

Versorgungsausgleich statt. Ab 

wann wirkt sich der denn aus? 

Ingrid Ehrle, per Post 

Der Versorgungsausgleich 

wirkt sich bei der Erwerbsminderungsrente 

sofort aus. Durch den Versorgungsausgleich 

werden 

Entgeltpunkte von einem 

Rentenkonto auf das andere 

Rentenkonto übertragen. 

Die Erwerbsminderungsrente 

setzt sich nach 

einer Scheidung aus den 

eigenen Entgeltpunkten 

und den zusätzlichen Entgeltpunkten 

aus dem Versorgungsausgleich 

zusammen. 

Renten-Ausweis 

Ich habe mich am Anfang meines 

Berufslebens vom Zahlen 

von Rentenbeiträgen befreien 

lassen. Das war mir als Österreicher 

möglich. Dafür habe ich 

eine „befreiende Lebensversicherung“ 

abgeschlossen, in die 

ich alle Arbeitgeber- und Arbeitnehmerbeiträge 

einzahlte. 

Natürlich erhalte ich nun keine 

Rente. Aber wie komme ich an 

einen Rentenausweis? Ich 

werde 65 und immer wieder 

wird nach einem Rentenausweis 

gefragt. Bei der Gemeinde 

konnte man mir nicht helfen. 

Karl Fißlthaler, per E-Mail 

Der Rentenausweis wird 

grundsätzlich von der 

gesetzlichen Rentenversicherung 

ausgestellt. Wir 

empfehlen Ihnen, sich an 

die Stelle zu wenden, die 

Sie damals von der Rentenpflicht 

befreit hat, und 

dort um eine Bestätigung 

analog dem Rentenausweis 

zu bitten. 

Arbeitslosengeld 

Vor wenigen Tagen hatte ich 

mich bei der Agentur für Arbeit 

darüber informiert, mich nach 

Ende meiner Altersteilzeit bis 

zum Renteneintritt mit 65 

arbeitslos zu melden. Mir wurde 

mitgeteilt, dass dies grundsätzlich 

mit einer Sperrfrist 

von 3 Monaten möglich ist. 

Aber: Die Sperrfrist (unabhängig 

von deren Länge) verkürzt 

doch meinen Anspruch auf ALG I 

von 21 auf 18 Monate, oder? 

Doris Gleich, per E-Mail 

Das stimmt. Eine Sperrzeit 

verlängert den Anspruch 

auf das Arbeitslosengeld 

nicht. Während einer 

Sperrzeit kommt es zu 

keiner Zahlung von Arbeitslosengeld, 

die Zeit 

wird auf den Höchstanspruch 

angerechnet. 

Kinderzeiten 

Ich bin nach der Geburt (1960) 

meiner Tochter 1963 wieder 

arbeiten gegangen. Allerdings 

war dies in der DDR. In meinem 

Versicherungsverlauf ist dies 

nicht vermerkt. Habe ich auch 

Anspruch auf die Aufwertung 

der Rentenbeiträge? 

Brunhilde Haase, per E-Mail 

Die Kindererziehungsund 

Kinderberücksichtigungszeiten 

erhalten die 

leiblichen Eltern. Damit 

die Zeiten anerkannt werden 

können, müssen die 

Kinder aber in Deutschland, 

inkl. früherer DDR, 

erzogen worden sein. Die 

Zeiten können nur im 

Wir können Anfragen nur schriftlich (Brief, Fax, E-Mail) 

Wichtig beantworten, leider nicht telefonisch. 

Fotos: privat (5) 

22 12 | 2013

extra 

Gabriele Prasser 

Steuerberaterin, 

Nürnberg 

Karlheinz Große 

Bundesverband der Betriebsrentner, 

Wiesbaden 

Lars Gatschke 

Verbraucherzentrale 

Bundesverband 

Schreiben Sie uns! 

plus Magazin, Geld & Recht, 

Lindenstraße 20, 50674 Köln, 

plusmagazin@bayard-media.de 

Rentenkonto berücksichtigt 

werden, wenn sie bei 

der Rentenversicherung 

beantragt werden. Dafür 

ist die Geburtsurkunde 

Ihres Kindes nötig. Kindererziehungszeiten 

gibt 

es bei Geburten vor dem 

1. 1. 1992 für 12 Monate. 

Für diese Zeit werden Sie 

in etwa so gestellt, als 

wären Sie mit einem 

Durchschnittsverdienst 

aller Versicherten rentenversichert. 

Für 12 Monate 

bekommen Sie monatlich 

ca. 28 Euro in den alten 

und ca. 25 Euro in den 

neuen Bundesländern 

mehr Rente. Sie sollten 

mit der Geburtsurkunde 

eine Kontenklärung 

durchführen lassen. 

Scheidung 

Bei meiner Scheidung 2001 

wurde mir Elementar- und 

Vorsorgeunterhalt zugesprochen. 

Da unsere Tochter nach 

der Scheidung bis 2003 bei mir 

lebte und auch danach (Heirat, 

Studium meines Schwiegersohnes 

und Kind) an meinem 

„Tropf“ hing, habe ich den 

Vorsorgeunterhalt nicht dem 

Zweck zugeführt, was mir aber 

auch erst im März meine neue 

Anwältin vor Augen führte. 

Jetzt ist mein Ex-Mann in Rente 

und möchte keinen Ausgleich 

zahlen. Selbst meine 

Rechtsanwältin bekommt bei 

der Rentenkasse keine Auskunft. 

Geht das nur über Gutachter, 

die das Familiengericht 

bestimmt? 

Christa Iselin, per E-Mail 

Mütterrente 

Meine Mutter ist 82. Sie wurde 1929 geboren 

und hat von 1944 bis 1953 in der DDR in einem 

elektrochemischen Kombinat gearbeitet und 

außer mir noch 4 weitere Kinder aus DDR- 

Zeiten. Beim Durchschauen des Rentenverlaufs 

stellte ich fest: Weder die 9 Jahre Kombinatarbeit 

noch die 4 Kinder sind im Versicherungsverlauf 

enthalten. Meine Mutter bezieht seit 30 

Jahren Rente. Was kann man tun? 

Gabriele Haber, per Post 

Sie sollten dies unbedingt prüfen lassen. 

Die Berechnung der Rente Ihrer Mutter 

erfolgte nach den gesammelten Zeiten 

in den alten und den neuen Bundesländern. 

Unter bestimmten Voraussetzungen 

werden auch Zusatzzahlungen 

in der DDR wie Jahresendprämien oder 

auch Kindererziehungszeiten berücksichtigt. 

Da die Zahl der Kinder und die 

Arbeitsjahre nicht vermerkt sind, sollten 

Sie unbedingt Unterlagen bei der Rentenversicherung 

einreichen und einen 

Überprüfungsantrag stellen. • 

Die Rente des Ausgleichspflichtigen 

wird auf Antrag 

nicht auf Basis des 

Versorgungsausgleichs 

gekürzt, solange der Ausgleichsberechtigte 

aus 

dem erworbenen Anrecht 

keine Rente erhalten kann 

und gegen den Ausgleichspflichtigen 

einen Unterhaltsanspruch 

hat. Kommt 

Ihr Ex-Ehemann seinen 

Zahlungsverpflichtungen 

nicht nach, sollten Sie 

diese gerichtlich einfordern. 

Wurde ein Versorgungsausgleich 

vom 

Scheidungsgericht festgelegt, 

erfolgt dieser automatisch 

durch die Rentenversicherung, 

d. h., dem 

Ausgleichspflichtigen werden 

Rentenansprüche 

entsprechend gemindert 

und dem Ausgleichsberechtigten 

bei der späteren 

Rente addiert. 

Arbeitslos 

Ich bin am 14. 12. 1948 geboren. 

Bis zum 29. 2. 2012 war ich in 

Vollzeit beschäftigt und beziehe 

seit 1. 3. 2012 bis zum 29. 

(28.) 2. 2014 Arbeitslosengeld. 

Ab wann kann/muss ich meine 

Rente beantragen? 

Irmgard Klein, per E-Mail 

Abschlagsfrei können Sie 

Altersrente ab Januar 

2014 beziehen. Die Rente 

ist drei bis vier Monate 

vor Rentenbeginn zu beantragen. 

Den Antrag 

können Sie bei der Rentenkasse 

und bei Ihrer 

Stadtverwaltung stellen. 

Aus rechtlichen Gründen dürfen unsere Experten nur allgemeine Hinweise geben. Bei konkreten Problemen wenden Sie sich direkt an 

Beratungsstellen der Verbraucherverbände, der Rentenversicherung oder einen Steuerberater bzw. Rechtsanwalt in Ihrer Nähe. 

12 | 2013 

23


 

Rentenfallen für Frauen 

 

Verweigerte Leistung 

Widerspruch bei der 

Krankenkasse 

Lehnt eine Krankenkasse beantragte 

Leistungen oder Hilfsmittel ab, sollte 

man schnell Widerspruch einlegen. 

1. 

Lehnt eine Krankenkasse 

etwas ab, 

so ist dies zuerst ein 

reiner Verwaltungsakt. 

Deshalb sollte jeder, 

der mit der Entscheidung 

nicht einverstanden 

ist, innerhalb von 

vier Wochen Widerspruch 

einlegen. Ganz 

wichtig: Auch wenn 

man nicht die Hintergründe 

der Entscheidung 

kennt, widersprechen. 

Wichtiger 

als der Inhalt des Widerspruchs 

ist, dass 

die Frist gewahrt wird. 

Widerspruch einlegen 

ist sehr 2. 

einfach: entweder zur 

Filiale der Krankenkasse 

vor Ort gehen 

und sagen, dass man 

„zur Niederschrift“ 

widersprechen möchte; 

die Kasse muss 

einen solchen mündlichen 

Widerspruch zu 

Protokoll nehmen. Ein 

Anruf reicht dagegen 

nicht. Oder schriftlich 

Widerspruch einlegen 

– der Musterbrief 

(rechts) hilft dabei. 

Wichtig: nur per Brief 

oder Fax versenden, 

da eine Unterschrift 

nötig ist; E-Mail reicht 

leider nicht. 

Der Widerspruch 

3. muss nicht einmal 

begründet werden. 

Sinnvoller ist, zuerst 

die Krankenkasse 

aufzufordern, die Unterlagen 

offenzulegen, 

auf deren Basis die 

Entscheidung getroffen 

wurde. 

In einem späteren 

4. Schreiben kann 

man dann nach Sichtung 

der Unterlagen 

und in Absprache mit 

den eigenen Ärzten 

den Widerspruch detailliert 

begründen. 

An die 

Krankenkasse 

Straße 

PLZ / Ort 

Versicherungsnummer: ....................... 

Widerspruch 

Ihr Bescheid vom ....................... wegen Ablehnung (Art der Leistung) 

Sehr geehrte Damen und Herren, 

hiermit erhebe ich Widerspruch gegen Ihren oben genannten 

Bescheid. Dieser Bescheid ist mir am ....................... zugegangen. Mein 

Widerspruch erfolgt zunächst fristwahrend. 

Zugleich bitte ich auf der Grundlage von § 25 Abs. 1 SGB X 

um Einsicht in sämtliche für Ihre Entscheidung herangezogene 

Akten, einschließlich aller ärztlichen Gutachten und aller 

Stellungnahmen des Medizinischen Dienstes – bzw. um Zusendung 

von Kopien dieser Unterlagen. 

Nach Erhalt der gewünschten Unterlagen werde ich meinen 

Widerspruch begründen. 

Mit freundlichen Grüßen 

Unterschrift 

Absender 

Vorname / Name 

Straße 

PLZ / Ort 

Datum 

NEU! 


Januar 2014 

geld^recht 

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Bundesregierung 

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2014 und 2015 

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Berufsunfähigkeit 

Warum viele über 50 jetzt unbedingt 

schnell handeln sollten, S. 9 

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Was ist 

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und leicht Steuern sparen, S. 12 

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im Januar 

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Schenke herzlich und frei. 

Schenke dabei, was in Dir wohnt 

an Meinung, Geschmack und Humor, 

sodass die eigene Freude zuvor 

Dich reichlich belohnt. 

Fr. 13. 

Sa. 14. 

So. 15. 

3. Advent 

Bist du im Recht, kannst 

du die Ruhe 

bewahren! Bist du im Unrecht, 

darfst du sie nicht 

verlieren. 

MAHATMA GANDHI 

indischer Pazifist 

Zweifeln ist Suchen, 

nicht Ratlosigkeit. 

JOHANN HEINRICH PESTALOZZI, 

Schweizer Pädagoge 

Die Welt besteht aus lauter 

Gelegenheiten zur Liebe. 

SÖREN KIERKEGAARD 

dänischer Philosoph und 

Theologe 

JOACHIM RINGELNATZ 

deutscher Dichter 


Mo. 16. 

Di. 17. 

Mi. 18. 

Do. 19. 

Fr. 20. 

Sa. 21. 

So. 22. 

4. Advent 

Erfahrungen vererben sich 

nicht, jeder muss sie allein 

machen. 

KURT TUCHOLSKY 

deutscher Journalist und 

Schriftsteller 

Das Wissen von heute ist 

der Irrtum von morgen. 

PAUL KIRCHHOF 

deutscher Verfassungsrechtler 

Keiner ist weiter 

von der Wahrheit 

entfernt als jener, der 

alle Antworten weiß. 

LAOTSE 

chinesischer Philosoph 

Menschen, die nach immer 

größerem Reichtum jagen, 

ohne sich jemals Zeit zu 

gönnen, ihn zu genießen, 

sind wie Hungrige, die immerfort 

kochen, sich aber 

nie zu Tische setzen. 

MARIE VON EBNER- 

ESCHENBACH 

österreichische Schriftstellerin 

Glück ist kein wertvoller 

Besitz, es ist eine 

Art des Denkens, ein 

Geisteszustand. 

DAPHNE DU MAURIER 

britische Schriftstellerin 

Alles, was an Großem in 

der Welt geschah, vollzog 

sich zuerst in der Phantasie 

eines Menschen. 

ASTRID LINDGREN 

schwedische Schriftstellerin 

Erinnerungen sind ein goldener 

Rahmen, der jedes 

Bild freundlicher macht. 

CARL ZUCKMAYER 

deutscher Schriftsteller 


Mo. 23. 

Di. 24. 

Heiligabend 

Mi. 25. 

1. Weihnachtstag 

Do. 26. 

2. Weihnachtstag 

Fr. 27. 

Sa. 28. 

So. 29. 

Menschen zu finden, 

die mit uns fühlen und 

empfinden, ist wohl das 

schönste Glück auf Erden. 

CARL SPITTELER 

Schweizer Schriftsteller 

Nehmen füllt die Hände. 

Geben füllt das Herz. 

MARGARETE SEEMANN 

österreichische Autorin 

Glück ist nichts 

Äußerliches; es kann nicht 

aus der Welt in uns fließen, 

sondern muss umgekehrt, 

in unserem Herzen entspringend, 

die Welt 

um uns her erwärmen. 

JULIE BUROW 

deutsche Schriftstellerin 

Wenn eintrifft, was man 

wünscht, hat es doch nie 

den Glanz, den man sich 

vorgestellt hat. 

KARIN HARDT 

deutsche Schauspielerin 

Nur der mit Leichtigkeit, 

mit Freude und Lust die 

Welt sich zu erhalten weiß, 

der hält sie fest. 

BETTINA VON ARNIM 

deutsche Schriftstellerin 

Es erfordert oft mehr Mut, 

seine Ansichten zu ändern, 

als an ihnen festzuhalten. 

FRIEDRICH HEBBEL 

deutscher Dramatiker 


Mo. 30. 

Di. 31. 

Silvester 

Die Wichtigkeit der 

Gegenwart wird selten 

sofort erkannt, sondern 

erst viel später. 

ARTHUR SCHOPENHAUER 

deutscher Philosoph 

Es gibt keinen erkennbaren 

Weg vor uns, sondern 

nur hinter uns. 

WALDEMAR BONSELS 

deutscher Schriftsteller 

Das Jahresende ist kein 

Ende und kein Anfang, 

sondern ein Weiterleben 

mit der Weisheit, die uns 

die Erfahrung gelehrt hat. 

HAL BORLAND 

amerikanischer Schrif tsteller

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Spaß, Spannung und Wissen: Für jedes Alter gibt es eine 

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Stafette 6 Hefte à 3,20 € = 19,20 € 

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12487

Genießen 

Wenn die Haare strapaziert sind, helfen diese Kuren > S. 62 

Neue Jeans-Modelle mit hohem Bund zaubern eine tolle Figur > S. 66 

Der Shabby 

Chic gibt 

diesem 

Kosmetik- 

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Als junges Mädchen träumt man von einem Kosmetiktisch; doch da fehlt das 

Geld. Man heiratet, Kinder kommen und immer ist irgendetwas anderes wichtiger 

oder man hat nicht den Platz. Doch dann sind die Kinder ausgezogen ... 

Und was hindert Sie jetzt daran? Erfüllen Sie sich diesen Traum doch einfach. 

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11 | 2013 

61

! 

GENIESSEN 

ESSEN 

SEN 

H A A R K U R E N 

Waschen, föhnen, fertig – früher war das mal so 

einfach. Doch mit den Jahren ändern sich die Haare; sie werden rauer, struppiger, 

brüchiger oder dünner und verlieren Glanz. Erst recht, wenn man färbt. Deshalb 

sollte man in der kühlen Jahreszeit besonders lieb zu ihnen sein und ab und zu eine 

Kur auftragen. Doch welche? Auf den nächsten Seiten erfahren Sie, was zu Ihrem 

Haar perfekt passt. Dann klappt es auch wieder mit „waschen, föhnen, fertig“! 

Mein 

Haar 

ist ... 

... coloriert 

... ungefärbt 

Foto: :Wo 

Wotext 2mm 

Abstand !!!!!!!!!!! 

! !! 

62 12 | 2013

GENIESSEN 

… und hat 

eine Dauerwelle. 

Leider 

fehlt 

ihm der 

Glanz. 

Reparatur-Kur 

Hier sollte Repair-Pflege ran, die die 

Schäden bis ins Haarinnere behebt. 

… und glatt. 

Es sieht 

gesund 

aus. 

Beim 

Glanz 

hapert 

es. 

Ich 

komme 

gut damit 

zurecht. 

Farbschutz-Kur 

Eine Pflege mit Color-Schutz hält 

die Farbe schön lange fest. 

Glanz-Kur 

Glanzbooster sind gut, die sich wie 

ein Schimmern aufs Haar legen. 

… und hat 

Locken. 

… und hat 

von Natur 

aus Bewegung. 

Mein 

Friseur 

hat sie 

gezaubert. 

Das ist 

pure 

Natur. 

Mehr 

Geschmeidigkeit 

wäre 

schön. 

Ich bin 

froh 

damit. 

Es macht 

leider, was 

es will. 

Glätte-Kur 

Alles, auf dem Sleek oder 

Anti-Frizz steht, ist super. 

Locken-Kur 

Unbedingt Lockenprodukte und Kuren 

verwenden, die die Haare definieren. 

Entwirr-Kur 

Ein Entwirr-Spray und ab und zu eine 

beliebige Kur, damit es so bleibt. 

Volumen-Kur 

Halten Sie Ausschau nach Anti-Ageund 

Light-Produkten. 

… und ist 

glatt. 

Aber es 

ist mir 

zu fein. 

H 2 O-Kur 

Leider 

ist es 

stumpf. 

Polieren Sie den Glanz auf mit einer 

Leave-in-Feuchtigkeitspflege 

Alles-gut-Kur 

Auf den 

Glanz bin 

ich stolz. 

Freuen Sie sich, alles richtig gemacht. 

Ihr Haar braucht keine Extrawürste 

12 | 2013 

63

GENIESSEN 

... und das ist die passe 

Reparatur- Farbschutz- Glanz- Glätte- 

Kur Kur Kur Kur 

Oje: Farbe und 

Dauerwelle, das hat 

Ihr Haar früher 

vielleicht mal ausgehalten, 

aber je 

älter es wird, desto 

sensibler wird es bei 

dieser Doppelbelastung. 

Deshalb: 

Greifen Sie zu allem, 

auf dem Sie „Repair“, 

„Intensiv“ 

und „Restore“ lesen. 

Das sind Kuren, die 

Schäden bis ins 

Haarinnere reparieren. 

Lassen Sie die 

Kur ruhig etwas 

länger einwirken. 

Ideal sind und 

Schwarzkopf 

Gliss Kur Ultimate 

Repair 1 Minute 

Intensivkur, 5 Euro; 

Syoss Restore 3in1 

Tiefen-Repair Wunder-Kur, 

6 Euro. 

ZUM SELBERMACHEN 

Avocado-Intensivkur 

ist ein guter Schutz 

für gefärbtes oder 

getöntes Haar: 

1 Avocado schälen, 

zerdrücken, mit 1 Becher 

Sahne verrühren. 

Im feuchten Haar ar 

verteilen. 15 Minuten 

wirken lassen, gut 

auswaschen. 

Coloration, Tönung 

oder Strähnchen 

– Farbe sieht am 

schönsten aus, 

wenn sie frisch ist. 

Deshalb: Nicht nur 

als Kur, sondern 

auch Shampoo und 

Conditioner mit 

Farbschutz verwenden. 

Gut sind 

und Guhl Color 

Intensiv Farb-Pflege 

Kur Goji-Beere, 

7 Euro; Dove 

60 Sekunden-Blitz- 

Kur Color Schutz, 

1,30 Euro. 


Kakao-Kaffee-Kur 

lässt dunkles Haar 

leuchten: 3 TL Kakaopulver, 

1 doppelten 

Espresso, so, 

2 TL Honig, 

2 TL Milch, 

3 TL Grieß, 

2 TL Butter 

mischen. 

Nach 30 

Minuten n 

auswaschen. 

Geht der Glanz 

flöten, liegt’s meist 

nicht nur an der 

Farbe, sondern an 

zu heißem Styling, 

Föhnen, Glätten. 

Denn das entzieht 

dem Haar Feuchtigkeit, 

macht es im 

Alter schneller strohig. 

Besonders gefährdet 

sind die 

Spitzen. Deshalb: 

Immer mal ein Fluid 

für Haarspitzen 

einmassieren oder 

eine Kur nur für die 

Spitzen verwenden 

und über Nacht 

wirken lassen. Eine 

Sprühkur ist perfekt 

für jeden Tag. Gut 

ist Pantene Pro-V 

Hitzeschutz & 

Glanz Pflege-Sprühkur, 

6,80 Euro. 


Eine Mandelöl-Kur 

glättet die Oberfläche 

des Haares. Dazu: 

2 

angewärmte EL 

Mandelöl, 1 EL Honig 

und 2 EL Zitronensaft 

mischen. Nach 

30 Minuten gut 

ausspülen. 

WUSSTEN SIE? 

Vor jeder neuen 

Coloration ein 

Peeling-Shampoo 

verwenden, um 

den Pflegefilm 

aus Silonen 

und Lipiden zu 

entfernen, sonst 

nehmen Haare 

weniger Farbe an. 

Weiche Wellen kommen 

oft nicht von 

selbst, und wenn 

das Haar mit den 

Jahren trockener 

wird, schon gar 

nicht. Deshalb: 

Haaröle und Anti- 

Frizz-Produkte, die 

man vor oder nach 

dem Trocknen ins 

Haar knetet. Gut 

wirkt Matrix Silk 

Wonder Smoothing 

Oil, 14 Euro. 


Ingwer-Smoothie: 

1 Ei, 1 TL Honig, 

1 EL Walnussöl, 1 EL 

Distelöl und 1 Stück 

Ingwerwurzel 

verrühren. 

Nach 20 

Minuten kalt 

ausspülen. 

 

 

 

 

 

64 12 | 2013

nde Kur für Ihre Haare 

Locken- Entwirr- Volumen- H 2 O- Alles-gut- 

Kur Kur Kur Kur Kur 

Fotos: Getty Images, PR (10) 

Locken sind schön; 

aber oft von Natur 

aus auch trocken 

und mit der Zeit 

werden sie noch 

eigensinniger. Da 

helfen spezielle 

Locken-Produkte. 

Deshalb: Zweimal 

die Woche den Locken 

eine Kur gönnen, 

die vertragen 

das. Immer mal 

wieder eine Portion 

Haar-Öl in den Händen 

verreiben und 

Strähne für Strähne 

um den Finger wickeln. 

Effektiv ist: 

Shu Uemura Shusu 

Sleek Smoothing 

Treatment für 

rebellisches Haar, 

52 Euro. 


Joghurt-Honig- 

Packung macht 

krauses Haar willig: 1 

Becher Naturjoghurt, 

1 Ei, 1 TL Honig, 4 EL 

Olivenöl mischen, anwärmen, 

30 Minuten 

wirken lassen. 

Wer froh ist mit den 

Locken, hat alles 

richtig gemacht. 

Deshalb: Damit das 

Haar schön jugendlich 

bleibt, vorsorglich 

etwas Zuwendung 

schenken. Ein 

Ölspray hilft beim 

Entwirren, denn 

Locken verkletten 

schnell und mögen 

nicht gekämmt werden. 

Und wer eine 

Kur aufträgt, kann 

das schon vor dem 

Waschen tun, dann 

vertüddeln die 

Haare nicht. Gut ist 

Moroccanoil Intense 

Hydrating 

Mask, 34 Euro. 


Mango-Kokos-Kur 

macht Haar leichter 

kämmbar: 2 Mangos 

mit 2 Eigelb, 4 TL Kokosöl 

und Saft einer 

1/2 Zitrone pürieren. 

Nach einer halben 

Stunde lauwarm 

ausspülen. 

Puh, gerade feinem 

Haar geht schnell 

die Energie aus. Da 

müssen leichtere 

Kuren her, die keine 

beschwerenden Öle 

und Silikone enthalten. 

Deshalb: 

Schauen Sie nach 

Begriffen wie „Anti- 

Age“, „Time Reset“ 

und „Revitalising“. 

Hier füllen Ceramide 

und Proteine das 

Haar auf. Kuren 

lieber ähnlich wie 

einen Conditioner 

nur ganz kurz einwirken 

lassen. 

Gut für älteres Haar: 

Yves Rocher Anti- 

Age Maske volleres 

Haar, 12,50 Euro. 


Haselnüsse geben 

feinem Haar Stand: 

0,5 Liter Milch mit 

100 g Haselnüssen 

und 2 EL Zucker mixen. 

Ins feuchte Haar 

geben. Kurz einwirken 

lassen, lauwarm 

ausspülen. 

Stumpfes Haar 

braucht meist nur 

Feuchtigkeit, um 

wieder wie in alten 

Zeiten zu strahlen. 

Deshalb: Leichte 

Öle legen die Haarschuppen 

wieder an. 

Dann kann das 

Haar wieder Licht 

reflektieren und 

glänzen. Neu sind 

Versiegelungen, die 

viele Wäschen 

durchhalten. So wie 

Schwarzkopf 

3 Wetter Taft 7 Tage 

Glanz Booster, 

1 Euro. 


Kokosmilch-Öl-Kur 

spendet Feuchtigkeit: 

Je 1 Tasse 

Kokosmilch 

und -öl erwärmen. 

Nach 

1 Stunde gut 

ausspülen. 

Eine Haarkur? Das 

ist für Sie reinste 

Wellness. Trotzdem 

ist es sinnvoll, ab 

und zu eine Kur zu 

machen, damit man 

der Haarpracht das 

Alter nicht irgendwann 

ansieht. 

Deshalb: Gut sind 

Aufbaukuren. In 

denen stecken oft 

die gleichen Wirkstoffe 

wie für reife 

Haut. Jedes Haar 

mag Weleda Hafer 

Aufbau-Kur, 

10 Euro. 


Lavendel-Öl-Sprühkur 

duftet wunderbar: 

In Zerstäuber 80 ml 

Wasser, 1 TL 

Mandelöl und 

3 Tropfen 

ätherisches Lavendelöl 

mischen. 

Nach Bedarf in die 

Haare sprühen. 

 

„Etiam capillus unus habet 

umbram suam – auch ein 

Haar hat seinen Schatten.“ 

Publilius Syrus, römischer Autor im 1. Jh. v. Chr. 

 

 

 

 

12 | 2013 

65

GENIESSEN 

Danke 

für diese 

neuen 

Jeans! 


66 12 | 2013

GENIESSEN 

Mindestens fünf 

Jeans haben 

40 Prozent 

der Frauen im 

Schrank. Aber 

bis man die 

richtige findet 

kann es oft 

dauern... 

Seit 40 Jahren kauft 

sich Silke Mietzner 

Jeans. Meist war dies 

eine Qual – wegen nicht 

vorhandener Model- 

Maße und zu niedriger 

Bündchen. Bis jetzt. Bis 

sie die neuen Modelle 

probierte. Zeit für ein 

Dank-Schreiben! 

L 

Liebe Jeans-Hersteller – ja, ich 

denke, wir können uns duzen, wir 

haben ja schon viele Auf und Ab 

miteinander erlebt. Endlich, nach 

so vielen Jahren, habt Ihr mein 

Flehen erhört! Endlich habt Ihr 

wieder Jeans für Frauen, die 

mehr haben als Größe 38! Mit 

hohem Bund! So, dass ich mich 

auch mal bücken kann. Mit einem 

Schnitt, der den Bauch gaaaaanz 

flach aussehen lässt und meinen 

Po so kaschiert, dass er richtig 

knackig wirkt. Wie oft bin ich in 

all den Jahren unverrichteter 

Dinge wieder aus dem Geschäft 

gelaufen – ohne neue Jeans. 

Wahrscheinlich passen 90 

Prozent der Jeans, die in den 

Läden hängen, ohnehin nur mir 

nicht! Entweder sind sie weit, 

schlabberig oder mit „Low rise“- 

Bündchen, die so tief sitzen, dass 

kein Slip mehr drunter Platz hat. 

Ja, klar, diese Schnitte sehen richtig 

cool aus, solange man unter 

40 ist und Kleidergröße 38 auf 

keinen Fall überschreitet. 

Bisher war es ja so, dass man 

es als pures Glück empfand, wenn 

man ein Modell fand, das perfekt 

saß. Mehr als die Hälfte der 

Frauen probiert im Schnitt nämlich 

mindestens zehn Jeans an, 

bevor sie eine findet, die sitzt – 

wenn überhaupt. Die allermeisten 

Frauen (87 Prozent) wünschen, 

sie könnten nur eine Jeans finden, 

die ihnen besser steht als die, die 

sie gerade gekauft haben. Sagt 

Levi’s. Und die sollten es wissen 

– die haben vor 75 Jahren die erste 

Jeans für Frauen auf den Markt 

gebracht. Gepasst hat die wahrscheinlich 

auch nicht. 

„Die Industrie hat sich lange 

nicht auf die veränderten Körperformen 

eingestellt“, sagt Martina 

Becker vom Verband Deutscher 

Mode- und Textildesigner. 

Aber das wird ja nun anders! 

Levi’s geht mit der Kollektion 

namens „Curve ID“ (Kurven- 

Kennzeichen) neue Wege. Statt 

Konfektionsgröße ist hier Körperform 

gefragt. 60 000 Frauen wurden 

vermessen. Das Ergebnis sind 

drei Jeans-Modelle – von platt bis 

Große Versprechen 

kurvig. Und die sollen 80 Prozent 

aller Frauen auf Anhieb passen. 

Welch ein Versprechen! 

Andere sind auch 

auf dem richtigen 

Weg. Brax verzichtet 

auf „breit 

machende Betonungen“ 

am Po. 

DIE BESTEN 

NEUEN 

MODELLE FÜR 

JEDE FIGUR 

Bitte 

umblättern 

12 | 2013 

67

GENIESSEN 

60 

Jeans werden 

weltweit pro 

Sekunde 

verkauft 

Sogar bei H&M gibt es trotz 

des Hager-und-mager-Images 

Jeans bis Größe 54. 

Auf den Punkt gebracht 

haben es die immer so wunderbar 

pragmatischen Amis. 

Dort heißt das inzwischen 

drittgrößte Jeanslabel NYDJ 

– das ist die Abkürzung für 

„Not Your Daughter’s Jeans“, 

also übersetzt: „nicht die 

Jeans Deiner Tochter“. Endlich 

hat es mal einer begriffen: Wir 

„Wir wollen nicht 

mehr die Jeans 

unserer Töchter 

tragen, wir wollen 

endlich eigene!“ 

wollen nicht mehr in die Jeans 

unserer Tochter passen, wir 

wollen eine eigene! Eine, die 

den Po liftet und den Bauch 

glättet. Und genau das schafft 

NYDJ mit einer magischen 

Bauch-weg-Formel. Und der 

Bund sitzt auch wieder in der 

Taille. Oprah Winfrey lobte sie 

als „die Nummer-eins-Jeans 

für echte Frauen mit echten 

Rundungen“. Ja, liebe Jeans- 

Hersteller, Ihr seht, es war 

an der Zeit, endlich 

Danke zu sagen. 

Aber eines habe 

ich in den letzten 40 

Jahren gelernt: Wenn 

ich eine gefunden 

habe, die toll sitzt, dann 

kaufe ich gleich noch eine, 

man weiß ja nie. 

PS Ach ja, falls es jemanden interessiert: 

Meine Lieblings-Jeans 

ist von Bill Blass, dunkelblau, 

mit Bauch-weg-Zauber und 

hohem Bund, in US-Größe 20W. 

Gekauft vor 5 Jahren in Miami. 

NEUE JEANS-LIEBLINGE 

Mega-Bund Trendig Klassiker Lässig 

Sitzt in der Taille, 

hat ein Bauchweg-Innenleben. 

35 Euro, Mea 

US-Original Bundfalte Süß Passgenau 

Liftet, formt 

und zaubert das 

Bäuchlein weg. 

149 Euro, 

NYDJ 

Gute Kombi aus 

hohem Bund und 

schmalem Bein. 

100 Euro, Gardeur 

Hier rutscht 

nichts raus und 

engt nichts ein. 

40 Euro, Heine 

Passt gut, wird 

auch noch nachhaltig 

produziert. 

100 Euro, Brax 

Hochgeschnitten 

und dazu noch 

hübsch getupft. 

90 Euro, Stehmann 

Der breite Formbund 

liegt an der 

Hüfte perfekt an. 

40 Euro, Heine 

Für jede Kurve 

gibt es hier den 

richtigen Schnitt. 

100 Euro, Levi’s 

Übersetzung nötig! Leider beharren Hersteller von Jeans darauf, auch in 

Deutschland statt normaler Konfektionsgrößen amerikanische Inch anzugeben. 

Genannt werden zwei Werte: Bundweite (W) und Innenbeinlänge (L). 

Jeansgrösse 

Konfektionsgrösse 

34 36 38 38/40 40 42 44 46 48 50 52 54 56 58 

26 28 30 31 32 33 34 36 38 40 42 44 46 48 

28 30 32 34 36 

72 – 75 cm 76 – 80 cm 81 – 85 cm 86 – 90 cm 91 – 95 cm 

sehr kurze 

Beine 

kurze Beine 

BUNDWEITE (W) 

INNENBEINLÄNGE (L) 

normale 

Größe 

lange Beine 

sehr lange 

Beine 

Fotos: plainpicture, Hersteller (8) 

68 12 | 2013

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72 12 | 2013 

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Gesund bleiben 

Mit neuen Methoden zu gesundem Blutdruck > S. 74 Tolle Übungen für die Knie > S. 80 

Sanft durch die Wechseljahre > S. 82 Körper-Signale, die jeder kennen sollte > S. 84 

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Endlich wieder klar sehen. Das verspricht eine neue Linse bei grauem Star. 

Bisher mussten 20 % der jährlich 600 000 Operierten damit leben, dass sie nach 

dem Eingriff zwar klarer, dafür aber leicht verzerrt sehen konnten. Die neue 

Linse stellt das ab. Allerdings muss man die Mehrkosten für die individuell angefertigten 

und berechneten Linsen von rund 1.000 Euro pro Stück selbst tragen. 

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Ist das Herz 

schwach, bei 

Minus-Graden 

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anstrengen. 

Denn Kälte 

verengt 

die Herz- 

Kranzgefäße. 

die linsen (entwickelt von der universität saarland) sollen anfang 2014 verfügbar sein. 

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12 | 2013 

73

GESUND BLEIBEN 

NEUE METHODEN 

„Endlich 

bekommen 

wir den 

Blutdruck in 

den Griff“ 

20 Millionen Menschen haben 

hohen Blutdruck; viele davon 

nehmen Tabletten – ohne 

dass diese wirklich helfen. 

Verständlich, dass Ärzte wie 

Prof. Andreas Michalsen und 

Prof. Thorsten Lewalter nicht 

müde werden, nach neuen 

Methoden zu fahnden. Jetzt 

bahnt sich ein Durchbruch an. 

» 

74 12 | 2013 

BLUT SPENDEN SENKT DEN DRUCK, SCHÜTZT VOR INFARKT 

Es gibt wissenschaftliche Hinweise darauf, dass Menschen, die 

regelmäßig Blut spenden, weniger Herzinfarkte und Schlaganfälle 

bekommen und dadurch länger leben. Prof. Andreas Michalsen «

LETZTER TRUMPF GEGEN EXTREM HOHE WERTE 

» « 

Wenn selbst fünf, sechs verschiedene Medikamente 

den Blutdruck nicht senken, dann ist unsere OP an den 

Nerven der Nieren das letzte Ass im Ärmel. 

Prof. Thorsten Lewalter 

Täglich steht 

Prof. Lewalter im 

OP, um mit der 

Renalen Nieren- 

Denervation 

Menschen zu 

helfen. Das 

Röntgengerät 

hilft, Gefäße 

während der OP 

zu beurteilen. 

Prof. Michalsen 

dagegen setzt 

auf natürliche 

Blutdruck-Senker. 

12 | 2013 

75


Hochdruck trifft 

vor allem Ältere 

Mit zunehmendem 

Alter sind immer mehr 

Menschen von hohem 

Blutdruck (über 

140/90 mm HG) 

betroffen, wie diese 

Zahlen* zeigen: 

88 

81 

85 

79 

67 

58 

47 

35 

Alter 

40–49 

Männer 

Frauen 

50–59 60–69 70–79 

* Anteil der Menschen mit 

Hochdruck in %. Quelle: RKI 

8 Mio. 

Menschen in 

Deutschland 

bzw. 40 % der 

Betroffenen 

ahnen nicht, 

dass ihr 

Blutdruck zu 

hoch ist. 

Die wichtigsten 

Blutdruck-Senker 

➻ DIURETIKA 

➻ BETABLOCKER 

➻ ACE-HEMMER 

➻ KALZIUM- 

ANTAGONISTEN 

➻ ALPHA-1-BLOCKER 

Endlich kann Marliese 

Eul morgens ohne Herzklopfen 

auf ihr Blutdruck-Messgerät 

schauen. 

„Früher bekam ich es 

richtig mit der Angst zu 

tun, wenn ich die Zahl 

200 aufblinken sah“, erinnert 

sich die Rentnerin 

aus Willroth im Westerwald. 

Heute dagegen atmet 

sie jedes Mal beruhigt 

auf, wenn das Gerät wieder 

nur den sys tolischen 

Wert 120 mm HG (siehe 

Text rechts oben) misst. 

Was fünf verschiedene 

blutdrucksenkende Medikamente 

über Jahre nicht 

schafften – eine neue medizinische 

Technik brachte 

bei der 75-Jährigen 

endlich den gewünschten 

Erfolg: die sogenannte Renale 

Nieren-Denervation. 

„Bei diesem neu entwickelten 

Verfahren legen 

wir Nerven in der Niere 

still, die den Blutdruck 

wesentlich steuern“, erklärt 

Prof. Thorsten Lewalter, 

„damit sinkt der 

Druck auf die Gefäße im 

Schnitt um 25 mm Hg“, 

sagt der Kardiologe vom 

Isar-Herz-Zentrum in 

München begeistert. 

Und diese Methode ist 

nicht der einzige neue Ansatz, 

mit dem Ärzte heute 

sehr hohen Blutdruck senken 

können, wenn Tabletten 

versagen: 

• Ärzte an der Medizinischen 

Hochschule 

Hannover setzen einen 

speziellen Schrittmacher 

ein, dessen Elektroden 

an der Halsschlagader 

den Blutdruck steuern 

helfen. Diese Methode 

befindet sich aber noch 

in einem experimentellen 

Stadium, d. h., bislang 

wurden nur einige 

PROF. THORSTEN LEWALTER 

„Die OP dauert nur 

eine Stunde und senkt 

Blutdruck auf Dauer“ 

➜ Für wen? Menschen, die trotz mindestens dreier 

verschiedener Medikamente (darunter ein Diuretikum) 

und gesundem Lebensstil ihren Blutdruck 

nicht unter 160 mm HG senken können. 

➜ Wie? Per Schlüsselloch-OP schiebt der Arzt über 

die Leisten-Arterie einen Katheter bis zur Niere; 

per Radiofrequenzen wird dann ein Nervengeflecht 

verödet, das den Blutdruck bislang erhöhte. 

➜ Dauer? Für den Eingriff brauchen Ärzte 40 bis 

60 Minuten. Anschließend muss man noch ein bis 

zwei Tage im Krankenhaus bleiben. 

➜ Risiken? Insgesamt gering, vor allem auch, weil 

keine tiefe Narkose nötig ist, sondern der Eingriff 

bei leichtem Dämmerschlaf erfolgt. 

➜ Wo? An ca. 200 Nieren-Zentren in Deutschland. 

76 12 | 2013

wenige Patienten damit 

erfolgreich behandelt. 

• Weiter ist dagegen schon 

ein Team um Professor 

Andreas Michalsen vom 

Immanuel Krankenhaus 

in Berlin. Er hat den 

mittelalterlichen Aderlass 

als effektiven Weg 

wiederentdeckt, zu hohen 

Blutdruck sanft und 

nachhaltig zu senken. 

Wie nötig neue Wege 

gegen hohen Blutdruck 

sind, beweisen diese Zahlen: 

Bei über 20 Mio. Menschen 

in Deutschland ist 

der Blutdruck erhöht, aber 

nur jeder 14. bekommt 

diesen allein mit Medikamenten 

und gesundem 

Lebensstil (siehe Seite 78) 

so weit in den Griff, dass 

die Werte wieder normal 

sind. Oder anders ausgedrückt: 

Über 92 Prozent 

derer, die Bluthochdruck 

haben, leben trotz Medikamenten 

mit einem gefährlichen 

Risiko. 

„Denn die Folgen können 

fatal sein“, warnt Prof. 

Lewalter, „schon bei Werten 

über 140 mm HG setzt 

sich im Körper ein Teufelskreis 

in Gang“: 

• Um dem hohen Druck 

standzuhalten, verdicken 

die Gefäßwände. 

• Dadurch werden diese 

weniger elastisch, was 

den Druck im Inneren 

weiter erhöht. 

• Das Herz muss doppelt arbeiten, 

um das Blut durch 

die starreren und engeren 

Gefäße zu pumpen. 

• Deshalb nimmt das 

Herz an Masse zu und 

kann in der Folge von 

den Herz-Kranzgefäßen 

Blutdruckwerte 

bis 120 zu 80 

mm HG gelten als 

optimal, ab 140 

zu 90 als erhöht 

und ab 180 zu 110 

als stark erhöht. 

„Erst ein halbes Jahr 

nach dem Eingriff sank 

mein Blutdruck. Dann 

aber beträchtlich.“ 

Marliese Eul (75), Rentnerin aus Willroth 

Überaktive Nerven 

erhöhen den Druck 

nicht mehr ausreichend 

mit Blut versorgt werden. 

• Außerdem können Gerinnsel 

die starreren 

und engeren Blutgefäße 

leichter verstopfen. 

• Auf Dauer drohen Organschäden, 

Herzinfarkt, 

Schlaganfall. 

Und zu hoher Blutdruck 

schadet nicht nur 

der Gesundheit. Er ist 

auch eine enorme Belastung 

für unser Gesundheitssystem. 

So müssen 

alleine die gesetzlichen 

Krankenkassen jährlich 

3,5 Milliarden Euro für 

blutdrucksenkende Medikamente 

ausgeben. Hinzu 

kommen die Ausgaben 

der privaten Krankenversicherungen 

sowie weitere 

Milliarden für Krankheiten, 

Klinik-Aufenthalte, 

Reha usw., die durch chronisch 

zu hohen Blutdruck 

mitverursacht werden. 

Das Tückische an Bluthochdruck: 

Man spürt ihn 

nicht. Und weil man keine 

Beschwerden hat, nehmen 

die meisten dies auch nicht 

ernst. „Ein bisschen mehr 

Sport, etwas weniger Salz, 

dann krieg ich das schon 

wieder in den Griff“, denken 

viele – und scheitern. 

Doch selbst wenn man 

dann vom Arzt zusätzlich 

Medikamente verschrieben 

bekommt, die den 

Blutdruck senken sollen 

(siehe Übersicht links), 

heißt das noch lange nicht, 

dass dies auch tatsächlich 

funktioniert. 

So wie bei Marliese Eul. 

Mit täglich fünf verschiedenen 

Blutdrucksenkern 

versuchte sie jahrelang 

verzweifelt, die bedrohlich 

hohen Morgenwerte 

zu senken. Vergebens. 

Selbst ein Aufenthalt in 

einer Klinik, bei dem 

sie auf andere Medikamente 

eingestellt wurde, 

brachte keinen Erfolg. 

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leiten sich von den homöopathischen Azneimittelbildern 

ab. Dazu gehören: Juckende und schuppende 

Hauterkrankungen wie Ekzeme. Hinweis: Bei anhaltenden, 

unklaren oder neu auftretenden Beschwerden 

sollte ein Arzt aufgesucht werden, da es sich um Erkrankungen 

handeln kann, die einer ärztlichen Abklärung 

bedürfen. Tabletten enthalten Lactose. Kattwiga 

Arzneimittel GmbH, Zur Grenze 30, 48529 Nordhorn, 

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lesen Sie die Packungsbeilage oder fragen Sie 

Ihren Arzt oder Apotheker.


Am besten etwas 

abnehmen 

Ärzte schätzen: 85 % 

könnten ihren Blutdruck 

auf natürliche Weise 

senken: 

Methode 

Übergewicht 

senken 

viel Obst u. 

Gemüse essen 

➻ 

➻ 

Effekt* 

20 

14 

Bewegung/ 

Sport ➻ 9 

wenig Salz ➻ 8 

wenig Alkohol 4 

➻ 

* Max. senkender Effekt in mm HG. 

Quelle: Hausärztliche Leitlinie 

Therapie der Hypertonie 

10 Mio. 

Euro geben allein 

die gesetzlichen 

Kassen jeden Tag 

für Tabletten aus, 

die den Blutdruck 

senken. Das sind 

mehr als 3,5 Mrd. 

Euro pro Jahr. 

Quelle: www.gbe-bund.de 

75 % aller Blutspenden 

sammelt das Rote 

Kreuz in Deutschland. 

„Schließlich meinte mein 

Arzt, es gebe da eine neue 

Methode, die mir helfen 

könne. Dabei würden bestimmte 

Nerven an den 

Nieren verödet …“ 

„Tatsächlich spielen 

die Nieren eine treibende 

Kraft, wenn es darum geht, 

den Blutdruck zu regulieren“, 

erklärt Prof. Thorsten 

Lewalter. Wird das 

Organ nicht genügend 

durchblutet, steuern die 

Nerven im Körper automatisch 

entgegen, indem 

sie den Druck in allen Gefäßen 

erhöhen. 

Doch nicht immer ist 

mangelnde Durchblutung 

der Nieren der Auslöser. 

Manchmal sind die regulierenden 

Nerven auch 

aus bislang ungeklärter 

Ursache überaktiv und 

treiben den Blutdruck 

gefährlich hoch. Ein solch 

überaktives Nervensystem 

vermutete Prof. Lewalter 

auch bei Marliese Eul, der 

selbst geballte Pharmazie 

nicht zu normalem Blutdruck 

verhelfen konnte. 

Erst die Renale Nieren-Denervation 

brachte schließlich 

die Lösung. 

Dank des guten Erfolges 

hat sich diese 

Methode schnell etabliert. 

Mittlerweile bieten 

schon mehr als 200 

Zentren in Deutschland 

dies an. Der Eingriff ist 

risikoarm, findet bei örtlicher 

Betäubung statt und 

dauert keine 60 Minuten. 

Prof. Lewalter: „Zunächst 

schiebt der Arzt einen 

hauchdünnen Katheter 

über die Schlagader in 

Alte Methode wird 

neu entdeckt 

„Alle drei Monate spende 

ich 300 ml Blut. Das 

hat meinen Blutdruck 

von zu hohen 145 

auf mittlerweile gesunde 

130 mm HG gesenkt.“ 

Martina Eickmann (51), Sachbearbeiterin aus Berlin 

der Leiste bis zu den Arterien 

in den Nieren vor. 

Mittels Strom verödet er 

dann einzelne Nerven, die 

am Hochdrehen des Blutdrucks 

beteiligt sind.“ Da 

das Nervengewebe sich 

nicht erneuert, wird der 

Einfluss dieser Nervenfasern 

auf den Blutdruck 

langfristig verringert. 

Ob die stillgelegten 

Nerven den Blutdruck 

tatsächlich erfolgreich 

senken, zeigt sich erst einige 

Monate nach dem 

Eingriff. „Die Methode 

ist sozusagen das Ende 

der Fahnenstange bei allen 

mit Bluthochdruck, 

der mit üblichen Therapien 

nicht zu behandeln 

war“, so Prof. Lewalter. 

In diesen Fällen werden 

die Kosten von etwa 4.500 

Euro von den Krankenkassen 

übernommen. 

Einen völlig anderen 

Ansatz verfolgt das 

Ärzte-Team um Prof. Andreas 

Michalsen in Berlin. 

In der Abteilung Naturheilkunde 

des Immanuel 

Krankenhauses kommt 

derzeit eine jahrhundertealte 

Therapie zu neuen 

Ehren – der kontrollierte 

Aderlass. „Unter naturheilkundlichen 

Ärzten ist es 

schon lange bekannt, dass 

jeder mit einfachem Blutspenden 

den Druck auf die 

Gefäße senken kann“, sagt 

Chefarzt Prof. Andreas 

Michalsen. „Erstmals erproben 

wir nun im Rahmen 

einer großen Studie, 

wie sich der Effekt therapeutisch 

nutzen lässt.“ In 

einer klinischen Vorstudie 

im vergangenen Jahr hatten 

die Ärzte bereits gezeigt, 

dass die Blutspende-Therapie 

tatsächlich 

funktioniert. Dazu nahmen 

die Ärzte den Teilnehmern, 

die an leichter bis 

mittelschwerer Hypertonie 

litten, zweimal im Abstand 

von vier Wochen je 

300 Milliliter Blut ab. Das 

Ergebnis: Der obere, systolische 

Wert, der bei bis zu 

160 mm Hg gelegen hatte, 

sank im Durchschnitt um 

stolze 16 mm Hg. „Das ist 

mehr, als so manches Medikament 

schafft“, bilanziert 

Naturheilspezialist 

Michalsen. Verantwortlich 

Fotos: Anja Lehmann (2), Jens Schwarz (2), laif, ullstein bild 

78 12 | 2013

Prof. Michalsen hofft, 

dass Blutspenden 

bald zur sanften 

Standard-Therapie 

gegen hohen 

Blutdruck wird. 

Gut beraten 

und sorgenfrei 

in die Zukunft! 

PROF. ANDREAS MICHALSEN 

„Der Aderlass wirkt besser als viele 

blutdrucksenkende Medikamente“ 

➜ Für wen? Menschen mit erhöhten 

Werten bis ca. 160 mm HG. Frauen 

können bis zu 4 Mal im Jahr Blut 

spenden, Männer bis zu 6 Mal. Erstspender 

dürfen max. 65 Jahre alt 

sein, Mehrfachspender max. 69. 

➜ Wie? Aus Arm-Vene werden bis zu 

500 ml Blut entnommen. 

➜ Dauer? Die eigentliche Entnahme 

dauert nur ca. 10 Minuten; mit Voruntersuchung 

und kurzer Ruhezeit 

danach dauert die Spende insgesamt 

etwa 30 bis 45 Minuten. Der blutdrucksenkende 

Effekt von etwa 16 

mm HG hält mindestens 6 Wochen. 

➜ Wo? Bei diversen Blutspendediensten, 

z. B. Rotes Kreuz oder Kliniken. 

Medizinischen Aderlass (Blut 

wird nicht gespendet) praktizieren 

auch Ärzte für Naturheilverfahren. 

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u.v.m. 

für den Effekt, der mehrere 

Wochen anhält, sind 

vermutlich zwei Faktoren: 

Sich und anderen 

etwas Gutes tun 

• Zum einen wird dem 

Gefäßsystem Volumen 

entzogen, so als würde 

man bei einem Fahrradschlauch 

Luft ablassen. 

• Zum anderen sinkt nach 

einer Blutspende der 

Spiegel von Ferritin im 

Blut – dieser Eisenspeicher 

wird für hohen 

Blutdruck mitverantwortlich 

gemacht. 

Noch läuft die Blutspende-Studie, 

die endgültigen 

Ergebnisse sollen 

2014 vorgestellt werden. 

Doch allen, die hohen 

Blutdruck haben, rät Prof. 

Michalsen heute schon: 

„Ich würde regelmäßig 

zum Blutspenden gehen. 

Das gilt gerade für Menschen, 

bei denen der Blutdruck 

selbst mit einem 

oder zwei Medikamenten 

schwierig einzustellen ist. 

Und wenn man damit 

auch noch anderen helfen 

kann, ist doch prima ...“ 

Bernhard Hobelsberger 

Auch wenn 

Werte sinken 

Blutdrucksenkende 

Medikamente sollte 

man immer nur in 

Absprache mit dem 

Arzt reduzieren 

oder gar absetzen. 

Auch erhältlich 

im Apple 

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Damit Knacken 

im Knie harmlos 

bleibt – üben! 

Immer häufiger knackt es im Knie. Ist das 

schlimm?, fragt sich Sonja Baulig. Aber Prof. 

Kladny beruhigt sie: „Meistens nicht.“ 

Er rät, die Gelenke viel zu bewegen, am besten 

mit Gummiband und diesen Übungen. 

1 

Knie beugen 

Wie abgebildet hinstellen, 

Füße stehen 

auf dem Gummiband 

und sind schulterweit 

auseinander. Langsam 

die Knie gegen den 

Widerstand des Gummibandes 

strecken, dann 

wieder beugen. 15 Mal. 

3Ferse zum Po ziehen 

Jetzt andersherum 

aufstellen und das Bein 

nach hinten anheben, 

dabei die Ferse gegen 

Widerstand des Bandes 

langsam Richtung Po 

heben, bis das Bein 

etwa einen rechten 

Winkel bildet. Langsam 

zurück. 15 Mal je Seite. 

4 

Fuß schwebt 

Ausgangsposition: Füße 

parallel nebeneinander. 

Seitlich hinstellen und 

so, dass das Band minimal 

gespannt ist. Dann 

langsam den rechten 

Fuß möglichst weit zur 

Seite anheben, langsam 

zurück. Rücken bleibt 

gerade! 15 Mal je Seite. 

Was tun, wenn die 

Gelenke knacken, 

Herr Professor? 

Herr Professor Kladny, 

was steckt dahinter, 

wenn beim Aufstehen 

die Knie-Gelenke knacken. 

Verschleiß? 

KLADNY Nein, solange 

man keine Schmerzen 

hat, muss einen das 

nicht beunruhigen. 

Aber warum knacken 

die Gelenke überhaupt? 

KLADNY Das weiß man 

noch nicht genau. Eine 

Erklärung ist, dass sich 

dabei die beiden Knorpelflächen 

des Gelenks 

kurz voneinander lösen 

und dabei wie bei einem 

Saugnapf das Geräusch 

entsteht. Eine andere 

Erklärung ist, dass sich 

in der Gelenk-Flüssigkeit 

kurzzeitig Bläschen 

Prof. Bernd 

Kladny ist 

Chefarzt der 

Orthopädie und 

Unfallchirurgie 

an der Fachklinik 

Herzogenaurach. 

bilden, die das Knack- 

Geräusch verursachen. 

Spielt es eine Rolle, welche 

Gelenke knacken? 

KLADNY Nein, auch 

wenn es in der Schulter 

oder im Hüftgelenk 

ohne Schmerzen knackt, 

ist das in der Regel völlig 

harmlos. 

Und mit Schmerzen? 

KLADNY Das sollte man 

von einem Arzt untersuchen 

lassen. Schmerzen 

80 12 | 2013

Illustrationen: Mareile Busse; Foto: privat 

2Fuß nach vorn 

Band, etwa an der Heizung, 

festbinden. Aufrecht 

hinstellen, ggf. 

festhalten. Fuß in die 

Schlaufe stellen, Bein 

gegen den Widerstand 

nach vorn anheben, 

strecken. Wieder beugen. 

15 Mal je Seite. 

5Widerstand überwinden 

Band um ein Stuhlbein 

schlingen, mit rechtem 

Fuß in die Schlaufe 

steigen. Band ist dabei 

minimal vorgespannt. 

Rechten Fuß wie abgebildet 

nach links ziehen, 

noch ein Stück vorn an 

dem linken Bein vorbei. 

15 Mal je Seite. 

und Geräusche können 

viele Ursachen haben, 

die auch nicht unbedingt 

im Gelenk selbst 

liegen müssen, sondern 

z. B. in der Muskulatur. 

Wie kann man 

gegensteuern? 

KLADNY Bei Verschleiß 

helfen gleichförmige 

Bewegungen wie Radfahren, 

Schwimmen 

oder Nordic Walking. 

Weniger gut sind ruckartige 

Sportarten wie Tennis 

und Fußball. 

Können auch Bandagen 

helfen, die Gelenke zu 

stabilisieren? 

KLADNY Besser ist, die 

Muskeln zu kräftigen, 

zum Beispiel mit Gummi- 

Bändern. So stärkt man 

das stabilisierende Muskel-Korsett 

und die Bewegung 

massiert Nährstoffe 

aus der Gelenk-Flüssigkeit 

in die Knorpel. 

Foto: PR 

Gutes für die 

Gesundheit 

In Apotheken und Drogerien gibt 

es eine Vielzahl frei verkäuflicher 

Medikamente, die gesund halten. 

SANFTE ALTERNATIVE 

Schmerzen in Muskeln und Gelenken durch 

Verschleiß oder Überlastung können die Lebensqualität 

erheblich trüben. Vor allem wenn sie lange 

anhalten oder sogar chronisch sind, sucht man 

nach Alternativen zu den üblichen Schmerzmitteln, 

die beispielsweise Diclofenac enthalten. Denn 

solche Substanzen können erhebliche Nebenwirkungen 

haben, wenn man sie regelmäßig einnimmt. 

Beispielsweise können Schmerzmittel, die zur Gruppe 

der nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAR) 

gehören, zu Magenblutungen führen und sogar das 

Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen. 

Wobenzym plus hat solch massive Nebenwirkungen 

nicht. Es ist daher eine effektive, aber sanfte 

Alternative. Das Enzym-Präparat beschleunigt die 

Heilung entzündlicher Verletzungen und Erkrankungen 

wie aktivierter Arthrose, Venenentzündungen 

oder Schwellungen nach Verletzung. Die 

Enzymkombination in Wobenzym plus wirkt abschwellend, 

und anders als manche Schmerzmittel 

hemmt Wobenzym plus nicht die Entzündung, sondern 

hilft dem Körper, diese optimal zu regulieren, 

wodurch auch der Schmerz nachweislich gelindert 

wird. Denn eine Entzündung ist grundsätzlich eine 

sinnvolle Reaktion des Körpers auf ungewohnte 

Reize. Sie sorgt dafür, dass das verletzte oder kranke 

Gewebe besser durchblutet und reparierende 

Prozesse im Körper in Gang gesetzt werden. 

Die übliche tägliche Dosis von Wobenzym plus 

hängt von der Art 

und Schwere der 

Beschwerden ab. Sie 

beträgt üblicherweise 

sechs Tabletten 

am Tag und sollte 

maximal 12 Tabletten 

bei schweren 

Entzündungen nicht 

überschreiten.


Hört das 

denn nie auf? 

Was die meisten Frauen Wann die Wechseljahre 

nicht wissen – die 

aufhören? Anfang 50, 

Wechseljahre dauern fast 

mit der letzten Monatsblutung, 

glauben viele Frauen. 

25 Jahre, begleiten uns bis 

Und verschätzen sich damit um 

weit über 60 hinaus und 

satte zehn Jahre. Denn tatsächlich 

verlaufen in drei Phasen. dauern sie bis Anfang 60. 

Das Gute: In jeder kann Und sie fangen auch erheblich 

man Körper und Psyche früher an, als viele denken. Mit 

sanft unterstützen. Ende 30, Anfang 40. Denn bereits 

in diesem Alter fährt der Körper 

die Produktion weiblicher Hormone 

langsam herunter. Das Gemeine 

an dieser ersten Phase ist: 

Für typische Beschwerden wie 

ausgeprägt schwankende Stimmung 

macht man alles Mögliche 

verantwortlich – nur nicht die 

beginnenden Wechseljahre. 

Erst wenn die Regel sehr unregelmäßig 

kommt, wird den allermeisten 

Frauen bewusst: „Das 

sind sie tatsächlich: die Wechseljahre.“ 

Während sie an manchen 

fast spurlos vorbeigehen, haben 

zwei Drittel der Frauen teils massive 

Beschwerden, beispielsweise 

extreme Hitzewallungen, bei denen 

man binnen weniger Sekunden 

nass geschwitzt ist. 

Und selbst mit Anfang 60, 

wenn die letzte Regel schon lange 

vorbei ist, sind die Wechseljahre 

noch immer nicht ganz passé, wie 

die Übersicht (rechts) zeigt. 

1. 

PHASE 

Früher als 

erwartet 

Prä-Menopause, die 

Wechseljahre kündigen sich an 

Ab etwa Ende 30, teils auch 

schon ab 35 Jahren produzieren 

Eierstöcke allmählich 

weniger Gelbkörper-Hormon 

(Ärzte sagen dazu Progesteron), 

das die Gebärmutter auf 

das Einbetten einer befruchteten 

Eizelle vorbereitet. 

Dadurch sinkt die Fruchtbarkeit 

rapide, z. B. beträgt die Wahrscheinlichkeit, 

zwischen 40 und 

44 schwanger zu werden, nur 

noch 10 Prozent. 

Diese Phase dauert bis etwa 

zum 47. Geburtstag. 

Typische Beschwerden 

Bei vielen Frauen verkürzt sich 

der Zyklus auf 3 Wochen; die 

Regel kann sehr heftig sein. 

Verstärkte PMS-Beschwerden 

wie zunehmendes Gewicht, 

Bauchkrämpfe, Durchfall, 

Müdigkeit, Migräne usw. 

Vor allem aber starkes Spannungsgefühl 

in den Brüsten. 

Das hilft: 

Mönchspfeffer normalisiert 

den Rhythmus der Regel, wirkt 

gegen Spannungsgefühl in den 

Brüsten; z. B. Mönchspfeffer 

ratiopharm, 60 Stk. 10,65 Euro. 

Schafgarbe lindert krampfartige 

Bauchschmerzen; 

z. B. als Tee von Sidroga, 20 

Beutel 3,50 Euro. 

Frauenmantel wirkt allgemein 

beruhigend und normalisiert 

sehr starke Blutungen, z. B. als 

Tee von Bombastus-Werke, 

20 Beutel ca. 2,80 Euro. 

Foto: jump 

82 12 |2 

2013 

Viel bewegen, walken, Rad fahren - das lindert 

in den Wechseljahren nicht nur körperliche 

Symptome, sondern tut auch der Psyche gut.

Wechseljahre? 

2. 3. 

PHASE PHASE 

Turbulente 

Zeiten 

Peri-Menopause, 

die große Umstellung im Körper 

Ei-Sprung wird immer seltener. 

Östrogen-Produktion lässt 

deutlich nach – dadurch werden 

die Zyklen erheblich länger, 

unregelmäßiger und die Blutungen 

immer schwächer. 

Um 50 herum haben die meisten 

Frauen ihre letzte Regel. 

Diese Phase dauert 3 bis 4 

Jahre, etwa von 47 bis 51. 


Zyklen werden immer länger 

und unregelmäßiger. 

Hitzewallungen mit teils extremen 

Schweißausbrüchen. 

Herzrasen. 

Plötzlich schwankende Stimmung 

mit teils ausgeprägten 

depressiven Phasen. 

Das hilft: 

Traubensilberkerze wirkt gegen 

Hitzewallungen, Schweißausbrüche, 

z. B. als Tabletten in 

Remifemin plus, 100 Stk. 

ca. 22,50 Euro. 

Johanniskraut lindert depressive 

Stimmungen, z. B. Tetesept 

Johanniskraut Kapseln, 100 Stk. 

10,90 Euro. 

Soja wirkt dank seiner hormonähnlichen 

Pflanzenstoffe und 

dem hohen Gehalt an Eiweiß 

allgemein stabilisierend, kräftigend, 

z. B. als Drink von Alpro, 

1000 ml ca. 2 Euro. 

„Die Wechseljahre sind eine Zeit, 

sich selbst neu zu entdecken.“ 

Oprah Winfrey, amerikanische Entertainerin 

Happy End 

in Sicht 

Post-Menopause, allmählich 

kehrt im Körper Ruhe ein 

Östrogen-Produktion in Eierstöcken 

lässt noch weiter nach 

und versiegt am Ende ganz. 

Auch die bereits in der 

Peri-Menopause nachlassende 

Gestagen-Produktion stoppt 

nahezu komplett. 

Diese Phase dauert 10 Jahre ab 

der letzten Regel-Blutung. 


Haut und Schleimhäute sind 

deutlich trockener, schlaffer. 

Dadurch Schmerzen beim Sex. 

Man fühlt sich antriebslos, ist 

unruhig, schläft schlechter. 

Gedächtnis lässt nach. 

Das Haar wird lichter, oft 

wächst ein Damenbart. 

Knochendichte nimmt ab; Gefahr 

von Osteoporose nimmt zu. 

Das hilft: 

Bei trockener Haut Pflegeprodukte 

mit Urea, z. B. Linola Urea 

Creme, 100 g ca. 13,40 Euro. 

Gleitgel gegen Schmerzen beim 

Sex, z. B. Durex play Gleitgel, 

200 ml ca. 10,60 Euro. 

Weißdorn beruhigt allgemein, 

z. B. als Dragees von Kneipp, 

240 Stk. ca. 9,95. 

Ginseng wirkt anregend, 

z. B. als Tonikum von Doppelherz, 

500 ml ca. 14,75 Euro. 

Ginkgo stärkt das Gedächtnis, 

z. B. als Tabletten Gingium 

extra 240 mg, 120 Stk. 161 Euro. 

Die Nr. 1 

bei homöopathischer 

Behandlung 

von klimakterischen 

Beschwerden* 

*Quelle: IMS MAT 05/13 

4 Wirkstoffe 

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Die Produktfamilie für meine Gesundheit 

Hormonfreie Kombination 

aus 4 homöopathischen 

Wirkstoffen 

Bei Hitzewallungen, 

Schweißausbrüchen, 

innerer Unruhe und 


Sehr gute Verträglichkeit 

Anwendungsgebiete: Die Anwendungsgebiete leiten 

sich von den homöopathischen Arzneimittelbildern 

ab. Dazu gehören: Wechseljahresbeschwerden wie 

Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Herzklopfen, innere 

Unruhe, Schlafstörungen. Enthält Lactose und 

Weizenstärke. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen 

Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder 

Apotheker. 

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Beim nächsten Arzttermin ansprechen | Bald zum Arzt | Notfall 

TEIL 

2 

DIE WICHTIGSTEN KÖRPERSIGNALE 

FÜSSE, BEINE, BAUCH, GENITALIEN & RÜCKEN 

WAS TUN, 

WENN DER 

KÖRPER SOS 

FUNKT? 

Ein stechender Schmerz im Bauch, heftiges 

Anschwellen der Füße – fast täglich sendet der 

Körper solche Warnsignale, gerade im Alter. Doch 

was bedeuten sie? Der zweite Teil unserer Serie 

zeigt, oft können ernste Krankheiten wie 

Herzschwäche oder Diabetes dahinterstecken. 

84 12 | 2013

Nur/eher Frauen | Nur/eher Männer | Schwere Erkrankung | Hervorgerufen durch Stress | Gut selbst zu behandeln | Harmlos 

BEINE 

Zuckende Beine beim Einschlafen kennt fast 

jeder. Dass daran oft zu viel Stress schuld ist 

oder zu wenig Schlaf, wissen nur wenige. 

Hüfte 

Das Gelenk knirscht und 

zieht, es schmerzt beim 

Bewegen und schwillt an. 

Beschwerden werden über 

Monate hinweg stärker. 

URSACHE Arthrose, 

die Knorpel im Gelenk 

sind verschlissen. 

DAS HILFT Schmerzmittel, 

die Entzündung hemmen, 

z. B. Ibuprofen, bei akuten 

Problemen. Dosiert bewegen, 

um Muskel um Gelenk 

herum zu kräftigen und 

Stoffwechsel im Knorpel 

anzuregen. Bei chronisch 

starken Beschwerden 

künstliches Gelenk. 

Waden 

1. Beim Gehen kribbeln 

Unterschenkel oder 

schmerzen nach wenigen 

Hundert Metern krampfartig. 

In Ruhe fühlen sie 

sich kalt oder taub an. 

URSACHE Durchblutung 

feiner Blutgefäße ist 

gestört. Oft auch Hinweis, 

dass Gefäße des Herzens 

verengt sind. 

DAS HILFT Rauchen 

einstellen, Übergewicht 

abbauen. Sanftes Geh- 

Training, d. h. täglich 

gehen und dabei Strecke 

langsam steigern. 

2. Plötzlich auftretende 

Krämpfe; oft während 

man schläft. 

URSACHE Kein Mangel an 

Magnesium, sondern an 

Kalzium oder Vitamin D. 

DAS HILFT Kalziumreiche 

Lebensmittel, vor allem 

Milchprodukte und Mineralwasser 

mit mehr als 

300 mg/l. Gute Quellen 

für Vitamin D sind im Winter 

Eier, fetter Fisch wie 

Lachs, Aal oder Hering. 

Oberschenkel 

Elastische Verhärtungen 

teils tief unter der Haut. 

Oft linsengroß oder größer. 

URSACHE Gutartige 

Wucherung von Fettzellen 

unter der Haut, ein sogenanntes 

Lipom. 

DAS HILFT Harmlos. 

Stören sie, entfernen 

Hautärzte sie unter 

örtlicher Betäubung. 

Beine 

Zucken beim Einschlafen 

so stark, dass man davon 

sogar aufschreckt. 

URSACHE Zu viel Stress 

oder Mangel an Schlaf. 

DAS HILFT Stress reduzieren, 

entspannen, mehrere 

Tage mindestens sieben 

Stunden schlafen. 

Knie 

Fühlt sich „gespannt“ an, 

besonders nach längerem 

Gehen; oft auch mit 

Schmerzen. 

URSACHE Zyste in der 

Kniekehle; kann man bei 

gestrecktem Knie fühlen. 

DAS HILFT Knie einige 

Tage schonen. Hartnäckige 

Zysten punktieren 

Orthopäden. 

Füße 

1. Stechender Schmerz 

unter der Ferse oder dem 

Fußgewölbe besonders 

beim Barfuß-Gehen. 

URSACHE Große Sehne 

unter dem Fuß ist chronisch 

gereizt, wodurch 

sich auch ein Fersensporn 

bilden kann. 

DAS HILFT Akute Reizungen 

auskurieren, z. B. mit 

speziellen Einlagen oder 

Polstern. Wichtig: Fußmuskeln 

anschließend mit 

Gymnastik gezielt stärken; 

orthopädisch gesunde 

Schuhe (flexible Sohle, 

flacher Absatz) tragen. 

2. Füße und Unterschenkel 

schwellen an, aber 

ohne Schmerzen. Oft 

zusammen mit Herzrasen 

und kurzem Atem. 

URSACHE Schwaches, 

schlecht trainiertes Herz. 

DAS HILFT Übergewicht 

abbauen, Ausdauer stärken, 

z. B. mit regelmäßigem 

Spazierengehen oder 

Radfahren. Bei starken 

Beschwerden verschreibt 

Arzt entwässernde Mittel 

und ggf. Betablocker. 

RÜCKEN 

Wenn das Kreuz 

schmerzt, stecken 

oft organische 

Probleme dahinter. 

Schulter 

Schmerzt plötzlich vor 

allem morgens stark, wie 

Muskelkater, häufig auch 

im Becken. 

URSACHE Typisch für 

rheumatische Polymyalgie, 

Erkrankung des Immunsystems, 

die vor allem ab 

65 auftritt. 

DAS HILFT Medikamente 

mit Kortison. In diesem 

Fall auf reichlich Kalzium 

und Vitamin D achten, da 

Kortison auf Dauer Knochen 

schädigen kann. 

Hautflecken 

Bräunlich gefärbte 

Flecken auf der Haut. 

URSACHE Oft harmlose 

Altersflecken durch 

Pigment-Störungen. Falls 

Fleck größer, dunkler oder 

erhaben wird, kann Hautkrebs 

dahinterstecken. 

DAS HILFT Nicht abwarten, 

ob Fleck sich weiter 

verändert, sondern sicherheitshalber 

rasch Hautarzt 

zeigen. Außerdem alle 

zwei Jahre zur Hautkrebsvorsorge 

gehen. 

12 | 2013 

85


Beim nächsten Arzttermin ansprechen | Bald zum Arzt | Notfall 

BAUCH 

Ganz plötzliche Schmerzen sind ein 

Hinweis auf eine ernste Krankheit – nicht 

rumdoktern, besser Arzt rufen! 

Lendenwirbel 

Aus unterer Wirbelsäule 

strahlt tief sitzender 

Schmerz, der stärker wird, 

wenn man Rumpf beugt 

und dreht; strahlt oft 

auch bis in die Beine aus. 

URSACHE Entzündetes 

Kreuz-Darmbein-Gelenk, 

etwa durch einseitige 

Belastung. Der Schmerz 

kann aber auch ein erster 

Hinweis auf Bechterew- 

Krankheit sein, eine 

Rheuma-Form, bei der 

sich die Wirbel immer 

mehr versteifen. Diese 

Krankheit betrifft Männer 

etwa doppelt bis dreimal 

so oft wie Frauen. 

DAS HILFT Schmerzmittel 

mit Ibuprofen. Verschwinden 

Beschwerden nicht 

binnen weniger Tage, zum 

Arzt gehen. 

Flanke 

Stechende, krampfartige 

Schmerzen strahlen vom 

Rücken bis in seitlichen 

Unterbauch, manchmal 

bis in die Leiste oder die 

Genitalien. 

URSACHE Nierenstein in 

der Harnleiter, wandert 

von dort zur Blase. 

DAS HILFT Viel trinken 

und viel bewegen, kleinere 

Steine verlassen Körper 

so auf natürlichem Wege. 

Medikamente, die Stein 

auflösen (verschreibt 

Arzt), bzw. Stein wird per 

Ultraschall zertrümmert. 

In seltenen Fällen ist OP 

nötig. 

Oberer Bauch 

1. Plötzliche, messerartige, 

starke Schmerzen, 

harte Bauchdecke. 

Beschwerden haben keine 

Ähnlichkeit mit früheren 

Verdauungsproblemen. 

URSACHE Durchbruch eines 

Geschwürs im Magen 

oder Zwölffingerdarm. 

DAS HILFT Keine Selbsthilfe 

möglich! Sofort 

Notarzt anrufen. 

2. Ringförmige, strahlende 

Schmerzen bis in den 

Rücken, oft mit Übelkeit. 

URSACHE Entzündete 

Bauchspeicheldrüse, auch 

Pankreatitis genannt. 

DAS HILFT Keine Selbsthilfe 

möglich! Hausarzt 

oder Bereitschaftsdienst 

anrufen (Tel. 116 117). 

3. Übelkeit, Erbrechen, 

dazu leichtere Schmerzen 

im Oberbauch sowie 

leichte Atemnot und 

Gefühl von Enge in der 

Brust. 

URSACHE Vorboten eines 

Herzinfarkts bei Frauen. 


sondern sofort den 

Notarzt rufen! 

Unterer Bauch 

1. Immer wieder auftretende 

Schmerzen, Krämpfe, 

Verdauungsstörungen. 

URSACHE Oft Lebensmittel-Unverträglichkeit, 

z. B. 

Milch- oder Fruchtzucker. 

Aber: Auch Darmkrebs 

kann dahinterstecken! 

DAS HILFT Über einige 

Tage beobachten, ob Beschwerden 

nur auftreten, 

wenn man bestimmte 

Lebensmittel isst, z. B. 

Joghurt, Milch, Marmelade, 

reifes Obst. Falls ja, 

diese in Zukunft weglassen. 

Halten Probleme an, 

rasch zum Arzt gehen. 

2. Plötzliche, extrem 

starke Schmerzen, die 

auch in Rücken, Gesäß 

oder Beine ausstrahlen. 

Dazu Anzeichen eines 

Schocks wie Herzrasen, 

abfallender Blutdruck, 

Atemstörungen usw. 

URSACHE Geplatztes Aneurysma 

(Aussackung der 

Bauchschlagader). 


sondern sofort 

Notarzt rufen! 

Fotos: Getty Images (3) 

86 12 | 2013

Nur/eher Frauen | Nur/eher Männer | Schwere Erkrankung | Hervorgerufen durch Stress | Gut selbst zu behandeln | Harmlos 

3. Bleibendes Gefühl von 

Druck und Spannung im 

unteren Bauch sowie 

Schmerzen beim Entleeren 

von Darm und Blase. 

Blutiger Ausfluss aus der 

Scheide. 

URSACHE Hinweis für 

Eierstockkrebs. 

DAS HILFT Umgehend zur 

Frauenärztin gehen! 

Rippenbogen 

Plötzliche Schmerzen im 

rechten, oberen Bauch; 

oft begleitet von Fieber, 

manchmal wird auch Haut 

am gesamten Körper gelb. 

URSACHE Entzündete Gallenblase, 

meist ausgelöst 

durch einen Stein, der 

Ausgang zum Dünndarm 

blockiert. 

DAS HILFT Medikamente, 

die Stein auflösen 

(verschreibt Arzt). Große 

Steine müssen per OP 

entfernt werden, ggf. wird 

gesamte Gallenblase entfernt, 

falls diese chronisch 

entzündet ist. 

Nabel 

Mitte des Bauchnabels 

oder am Rand wölbt sich 

die Haut nach vorn, ähnlich 

einer Beule. 

URSACHE Nabelbruch, 

oft nachdem man schwer 

gehoben hat. 

DAS HILFT Nicht mehr 

körperlich belasten. 

Nabelbruch muss in aller 

Regel operiert werden. 

Falls Beule schmerzt oder 

sich blau verfärbt, ins 

Krankenhaus fahren oder 

Notarzt rufen. 

UNTERLEIB 

Am Urin lassen sich viele Beschwerden sehr früh 

erkennen, z. B. Entzündungen oder Diabetes. Und bei einigen 

Symptomen ist auch der Notruf nötig. 

Penis 

Weiße oder rötliche 

Hautflecken, die auch 

jucken können. 

URSACHE Meist Infektion 

mit Hautpilzen. Seltener 

verursacht durch Krebs. 

DAS HILFT Sicherheitshalber 

baldmöglichst von 

Hautarzt untersuchen 

lassen. Sex-Partner durch 

Kondome schützen! 

Hoden 

Spürbarer Knoten, oft 

verbunden mit Gefühl der 

Schwere darin, oder Hoden 

ist geschwollen; manchmal 

auch schmerzhaft. 

URSACHE Falls Prellung 

oder andere Ursachen 

(etwa ungewohnt lange 

Radtouren) nicht infrage 

kommen, Verdacht auf 

Hodenkrebs. 

DAS HILFT Baldmöglichst 

von Urologen untersuchen 

lassen. Hodenkrebs ist 

rechtzeitig erkannt zu fast 

100 Prozent heilbar. 

Scheide 

Weißlicher Ausfluss, 

brennendes oder wundes 

Gefühl, manchmal bilden 

sich weißliche Beläge. 

URSACHE Typisch für Pilz- 

Infektion. 

DAS HILFT Rezeptfreie 

Präparate aus Apotheke. 

Wichtig: Genau nach 

Anleitung auf der Packung 

anwenden, da Pilze sonst 

resistent werden können. 

Schamlippen 

Knötchen an inneren oder 

äußeren Schamlippen, 

manchmal mit Juckreiz 

und Druckgefühl darin. 

URSACHE Vulva-Karzinom, 

ein eher seltener Krebs 

der Schamlippen. 

DAS HILFT Frauenärztin 

bzw. Hautärztin entfernt 

Knötchen unter lokaler 

Betäubung. 

Stuhl 

Blutige Schlieren 

im Stuhl. 

URSACHE Helles Blut 

deutet auf Hämorrhoiden 

hin, dunkles Blut oder 

schwärzlicher Stuhl auf 

Darm-Polyp oder Tumor. 

DAS HILFT Nur Ärzte 

können die Ursache sicher 

feststellen. 

Urin 

1. Ist hellbraun, wirkt trüb, 

riecht manchmal faulig. 

URSACHE Beginnender 

Infekt der Harnwege. 

DAS HILFT Täglich drei 

Liter trinken. Ideal sind 

Tees, die entwässernd 

bzw. keimtötend wirken, 

z. B. aus Birkenblättern, 

Brennnesselkraut oder 

Ackerschachtelhalmkraut. 

Verschwinden Beschwerden 

nicht binnen dreier 

Tage, zum Arzt gehen, da 

sonst Gefahr besteht, dass 

die Entzündung auf Nieren 

übergreift. 

2. Riecht süßlich, gleichzeitig 

empfindet man 

starken Durst und muss 

sehr oft Wasser lassen. 

URSACHE Bislang unerkannter 

Diabetes bzw. 

Zucker-Stoffwechsel 

ist entgleist, falls dieser 

bereits mit Medikamenten 

behandelt wird. 

DAS HILFT Keine weiteren 

Kohlenhydrate essen oder 

trinken. Viel Mineralwasser 

trinken. Diabetiker 

müssen sofort Blutzucker 

messen und mit Medikamenten 

gegensteuern. 

Sicherheitshalber Hausarzt 

oder Notdienst (Tel. 

116 117) anrufen. 

12 | 2013 

87

AUFTRITT FÜR DAS 

SOMMERKLEID 

Leicht, beschwingt und 

zauberzart – ein weißes 

Plisseekleid hat so etwas 

engelhaftes, gerade an 

Weihnachten. Der kuschelige 

Cardigan hält warm und sorgt 

mit verhalten funkelnden 

Pailletten für dezenten 

Glamour, genauso wie die 

mehrreihige Kette. 

Sommerkleid: TK Maxx, 

ca. 30 Euro. 

Strickjacke: Deha, 150 Euro. 

Rote Kette: Stella & Dot. 

Holzkette: Escapulario. 

Teelichter, Kerzenständer: 

Wohnaccessoires 

Florentine. 

Oh wie schön, Advent! Überall beginnt es zu schimmern, 

zu funkeln, zu leuchten. Jetzt ist die Zeit, nicht nur 

die Wohnung, sondern auch sich selbst herauszuputzen – 

für die Feste, die jetzt kommen: etwas 

noch einen Hauch Spitze dazu – schon sehen ganz 

FOTOS EV-KATHRIN WEISS STYLING KATALIN KISS TEXT SILKE MIETZNER 

14 12 | 2013 

12 | 2013 15 

BESSER LEBEN 

P1213_014_Mode.indd 14-15 30/10/13 15:02 

GENIESSEN 

ESSEN 

SEN 

H A A R K U R E N 

Waschen, föhnen, fertig – früher war das mal so 

einfach. Doch mit den Jahren ändern sich die Haare; sie werden rauer, struppiger, 

brüchiger oder dünner und verlieren Glanz. Erst recht, wenn man färbt. Deshalb 

sollte man in der kühlen Jahreszeit besonders lieb zu ihnen sein und ab und zu eine 

Kur auftragen. Doch welche? Auf den nächsten Seiten erfahren Sie, was zu Ihrem 

Haar perfekt passt. Dann klappt es auch wieder mit „waschen, föhnen, fertig“! 

Foto 

:Wo 

text 

2mm 

Abs 

tand 

!!! 

!!!! 

! 

!!!! 

… und hat 

Locken. 

… und ist 

glatt. 

… und hat 

eine Dauerwelle. 

… und glatt. 

… und hat 

von Natur 

aus Bewegung. 

Mein 

Friseur 

Das ist 

pure 

Natur. 

Auf den 

Glanz bin 

ich stolz. 

Leider 

fehlt 

ihm der 

Glanz. 

Es sieht 

gesund 

aus. 

Beim 

Glanz 

hapert 

es. 

hat sie 

gezaubert. 

Aber es 

ist mir 

zu fein. 

Mehr 

Geschmeidigkeit 

wäre 

schön. 

Ich bin 

froh 

damit. 

Leider 

ist es 

stumpf. 

Ich 

komme 

gut damit 

zurecht. 

Es macht 

leider, was 

es will. 

Hier sollte Repair-Pflege ran, die die 

Schäden bis ins Haarinnere behebt. 

Eine Pflege mit Color-Schutz hält 

die Farbe schön lange fest. 

Glanzbooster sind gut, die sich wie 

ein Schimmern aufs Haar legen. 

Alles, auf dem Sleek oder 

Anti-Frizz steht, ist super. 

Unbedingt Lockenprodukte und Kuren 

verwenden, die die Haare definieren. 

Ein Entwirr-Spray und ab und zu eine 

beliebige Kur, damit es so bleibt. 

Halten Sie Ausschau nach Anti-Ageund 

Light-Produkten. 

Polieren Sie den Glanz auf mit einer 

Leave-in-Feuchtigkeitspflege 

Freuen Sie sich, alles richtig gemacht. 

Ihr Haar braucht keine Extrawürste 

62 12 | 2013 12 | 2013 63 

P1213_062_Haarkur.indd 62-63 30/10/13 15:03 

GENIESSEN 


Was die meisten Frauen 

ann die Wechseljahre 

nicht wissen – die 

aufhören? Anfang 50, 

Wechseljahre dauern fast 

mit der letzten Monatsblutung, 

glauben viele Frauen. 

25 Jahre, begleiten uns bis 

Und verschätzen sich damit um 

weit über 60 hinaus und 

satte zehn Jahre. Denn tatsächlich 

verlaufen in drei Phasen. dauern sie bis Anfang 60. 

Das Gute: In jeder kann Und sie fangen auch erheblich 

man Körper und Psyche früher an, als viele denken. Mit 

sanft unterstützen. Ende 30, Anfang 40. Denn bereits 

in diesem Alter fährt der Körper 

die Produktion weiblicher Hormone 

langsam herunter. Das Gemeine 

an dieser ersten Phase ist: 

Für typische Beschwerden wie 

ausgeprägt schwankende Stimmung 

macht man alles Mögliche 

verantwortlich – nur nicht die 

beginnenden Wechseljahre. 

Erst wenn die Regel sehr unregelmäßig 

kommt, wird den allermeisten 

Frauen bewusst: „Das 

sind sie tatsächlich: die Wechseljahre.“ 

Während sie an manchen 

fast spurlos vorbeigehen, haben 

zwei Drittel der Frauen teils massive 

Beschwerden, beispielsweise 

extreme Hitzewallungen, bei denen 

man binnen weniger Sekunden 

nass geschwitzt ist. 

Und selbst mit Anfang 60, 

wenn die letzte Regel schon lange 

vorbei ist, sind die Wechseljahre 

noch immer nicht ganz passé, wie 

die Übersicht (rechts) zeigt. 

82 12 |2 

2013 

Viel bewegen, walken, Rad fahren - das lindert 

in den Wechseljahren nicht nur körperliche 

Symptome, sondern tut auch der Psyche gut. 

Prä-Menopause, die 

Wechseljahre kündigen sich an 

Ab etwa Ende 30, teils auch 

schon ab 35 Jahren produzieren 

Eierstöcke allmählich 

weniger Gelbkörper-Hormon 

(Ärzte sagen dazu Progesteron), 

das die Gebärmutter auf 

das Einbetten einer befruchteten 

Eizelle vorbereitet. 

Dadurch sinkt die Fruchtbarkeit 

rapide, z. B. beträgt die Wahrscheinlichkeit, 

zwischen 40 und 

44 schwanger zu werden, nur 

noch 10 Prozent. 

Diese Phase dauert bis etwa 

zum 47. Geburtstag. 


Bei vielen Frauen verkürzt sich 

der Zyklus auf 3 Wochen; die 

Regel kann sehr heftig sein. 

Verstärkte PMS-Beschwerden 

wie zunehmendes Gewicht, 

Bauchkrämpfe, Durchfall, 

Müdigkeit, Migräne usw. 

Vor allem aber starkes Spannungsgefühl 

in den Brüsten. 

Das hilft: 

Mönchspfeffer normalisiert 

den Rhythmus der Regel, wirkt 

gegen Spannungsgefühl in den 

Brüsten; z. B. Mönchspfeffer 

ratiopharm, 60 Stk. 10,65 Euro. 

Schafgarbe lindert krampfartige 

Bauchschmerzen; 

z. B. als Tee von Sidroga, 20 

Beutel 3,50 Euro. 

Frauenmantel wirkt allgemein 

beruhigend und normalisiert 

sehr starke Blutungen, z. B. als 

Tee von Bombastus-Werke, 

20 Beutel ca. 2,80 Euro. 

PHASE 

Peri-Menopause, 

die große Umstellung im Körper 

Ei-Sprung wird immer seltener. 

Östrogen-Produktion lässt 

deutlich nach – dadurch werden 

die Zyklen erheblich länger, 

unregelmäßiger und die Blutungen 

immer schwächer. 

Um 50 herum haben die meisten 

Frauen ihre letzte Regel. 

Diese Phase dauert 3 bis 4 

Jahre, etwa von 47 bis 51. 


Zyklen werden immer länger 

und unregelmäßiger. 

Hitzewallungen mit teils extremen 

Schweißausbrüchen. 

Herzrasen. 

Plötzlich schwankende Stimmung 

mit teils ausgeprägten 

depressiven Phasen. 

Das hilft: 

Traubensilberkerze wirkt gegen 

Hitzewallungen, Schweißausbrüche, 

z. B. als Tabletten in 

Remifemin plus, 100 Stk. 

ca. 22,50 Euro. 

Johanniskraut lindert depressive 

Stimmungen, z. B. Tetesept 

Johanniskraut Kapseln, 100 Stk. 

10,90 Euro. 

Soja wirkt dank seiner hormonähnlichen 

Pflanzenstoffe und 

dem hohen Gehalt an Eiweiß 

allgemein stabilisierend, kräftigend, 

z. B. als Drink von Alpro, 

1000 ml ca. 2 Euro. 

Oprah Winfrey, amerikanische Entertainerin 

PHASE 

Post-Menopause, allmählich 

kehrt im Körper Ruhe ein 

Östrogen-Produktion in Eierstöcken 

lässt noch weiter nach 

und versiegt am Ende ganz. 

Auch die bereits in der 

Peri-Menopause nachlassende 

Gestagen-Produktion stoppt 

nahezu komplett. 

Diese Phase dauert 10 Jahre ab 

der letzten Regel-Blutung. 


Haut und Schleimhäute sind 

deutlich trockener, schlaffer. 

Dadurch Schmerzen beim Sex. 

Man fühlt sich antriebslos, ist 

unruhig, schläft schlechter. 

Gedächtnis lässt nach. 

Das Haar wird lichter, oft 

wächst ein Damenbart. 

Knochendichte nimmt ab; Gefahr 

von Osteoporose nimmt zu. 

Das hilft: 

Bei trockener Haut Pflegeprodukte 

mit Urea, z. B. Linola Urea 

Creme, 100 g ca. 13,40 Euro. 

Gleitgel gegen Schmerzen beim 

Sex, z. B. Durex play Gleitgel, 

200 ml ca. 10,60 Euro. 

Weißdorn beruhigt allgemein, 

z. B. als Dragees von Kneipp, 

240 Stk. ca. 9,95. 

Ginseng wirkt anregend, 

z. B. als Tonikum von Doppelherz, 

500 ml ca. 14,75 Euro. 

Ginkgo stärkt das Gedächtnis, 

z. B. als Tabletten Gingium 

extra 240 mg, 120 Stk. 161 Euro. 

Behandlung 

von klimakterischen 

Beschwerden* 

*Quelle: IMS MAT 05/13 

4 Wirkstoffe 

0 Hormone 

Die Produktfamilie für meine Gesundheit 

Hormonfreie Kombination 

aus 4 homöopathischen 

Wirkstoffen 

Bei Hitzewallungen, 

Schweißausbrüchen, 

innerer Unruhe und 


Sehr gute Verträglichkeit 

Anwendungsgebiete: Die Anwendungsgebiete leiten 

sich von den homöopathischen Arzneimittelbildern 

ab. Dazu gehören: Wechseljahresbeschwerden wie 

Hitzewallungen, Schweißausbrüche, Herzklopfen, innere 

Unruhe, Schlafstörungen. Enthält Lactose und 

Weizenstärke. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen 

Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder 

Apotheker. 

mh_0713_24_EV 

www.dhu-meine-homöopathie.de 

P1213_082_Wechseljahre_NEW.indd 82-83 30/10/13 15:03 

Noch nicht in Weihnachtsstimmung? Dann haben 

wir einen Tipp! Fahren Sie nach Wien. Denn 

mit ihren zauberhaften Adventsmärkten wirkt die 

Stadt fast so, als hätte sie nur auf Weihnachten 

hingefiebert. Genauso wie die besonderen 

Frauen, die Bettina Winterfeld dort traf. 

92 12 | 2013 

Weihnachten dampft die 

Stadt aus allen Poren – auch 

Wiens Rathausplatz 

verwandelt sich ab dem ersten 

Advent in eine romantische 

Winter-Wunderwelt. 

P1213_092_Wien.indd 92-93 30/10/13 15:05 

12 | 2013 93 

ERLEBEN 

Herstellernachweis 


Festliche 

Mode 

schnell gestylt 

Schmuck hier, ein wenig Glanz und Glitzer da, 

alltägliche Sachen richtig festlich aus. Das Einzige, was man 

braucht, ist ein wenig Fantasie. 

Mein 

Haar 

ist ... 

... coloriert 

... ungefärbt 

Foto: Wotext 2mm 

Abstand !!!!!!!!!!! 

Reparatur-Kur 

Farbschutz-Kur 

Glanz-Kur 

Glätte-Kur 

Locken-Kur 

Entwirr-Kur 

Volumen-Kur 

H2O-Kur 

Alles-gut-Kur 

Hört das 

denn nie auf? 

W 

1. 2. 3. 

PHASE 

Früher als 

erwartet 

Foto: jump 

Turbulente 

Zeiten 

Happy End 

in Sicht 

„Die Wechseljahre sind eine Zeit, 

sich selbst neu zu entdecken.“ 

Wechseljahre? 

Die Nr. 1 

bei homöopathischer 

ADVENTSZAUBER IN WIEN 

Leise rieselt 

der Schnee 

Mode fürs Fest ab S. 14 

SOS-Kur fürs Haar ab S. 62 Wechseljahre ab S. 82 Advent in Wien ab S. 92 

Das haben 

wir für 

Sie entdeckt 

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BRAX (08 00) 0 00 08 79, www.brax.com 

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DEHA über we love PR, (0 89) 96 16 02 00, 

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HEINZ MÜLLER (0 71 61) 93 31 40 

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KUNERT (0 83 23) 1 23 13, www.kunert.de 

LA LORIA (0 52 33) 9 51 84 81, www.laloria.de 

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00, www.schneiders.de 

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LIN (0 30) 40 04 95 34, www. florentine-pankow.de 

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DOVE (0 40) 3 49 30, www.dove.de 

GUHL (0 61 55) 60 44, www.guhl.de 

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MOROCCANOIL (08 00) 5 74 22 37, 

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PANTENE PRO-V (08 00) 0 00 43 06, 

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SCHWARZKOPF (08 00) 3 83 88 38, 

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SYOSS (02 11) 79 70, www.syoss.com 

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BRAX (08 00) 0 00 08 79, www.brax.com 

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LEVIS über Silk Relations, (0 30) 84 71 08 30, 

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Kniegelenke ab Seite 80 

THERA-BAND Ludwig Artzt, (0 64 36) 94 49 30, 

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Wechseljahre ab Seite 82 

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DUREX PLAY FEEL Reckitt Benckiser 

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FRAUENMANTELKRAUT-TEE Bombastus, 

(03 51) 65 80 30, www.bombastus-werke.net 

GINGIUM EXTRA 240 MG Hexal, (0 80 24) 

9 08 22 11, www.gingium.de 

LINOLA UREA CREME Dr. August Wolff, 

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REMIFEMIN PLUS Schaper & Brümmer, 

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SIDROGA SCHAFGARBE Sidroga, 

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SOJA-DRINK Alpro, (08 00) 5 85 85 67, 

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TETESEPT JOHANNISKRAUT Tetesept 

Pharma, (0 69) 1 50 32 06, www.tetesept.de 

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Kultur ab Seite 90 

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88 

12 | 2013 

Wien - gerade jetzt 

eine Reise wert

Erleben 

Die schönsten Bücher, Filme, Ausstellungen im Advent > S. 90 So romantisch: 

Weihnachtsmärkte in Wien > S. 92 Perfekter DVD-Abend: Klassiker zum Fest > S. 98 

Nicht 

verpassen 

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Schwanensee 

in Deutschland 

ab 30. 12. Jetzt 

Karten sichern! 

(01 80) 

60 50 40-0. 

Barenboim spielt 

Schubert 

Der begnadete 

Dirigent als Pianist 

auf Tournee: 

30. 11. Berlin, 9. 12. 

Hamburg, 14. 12. 

Stuttgart. 

Foto: © Universal Picture 

„Wir haben’s noch drauf“ – da sind sich die vier alten Freunde sicher. Und wollen es 

in Las Vegas richtig krachen lassen. Schließlich feiert Billy (Michael Douglas, mit 

Morgan Freeman, Robert De Niro, Kevin Kline) seinen Junggesellen-Abschied -- mit 

fast 70! Zwischen Cocktails, Mädchen und verrückten Partys stellen sie aber fest: 

Playboy sein funktioniert heute anders als vor 40 Jahren ... „Last Vegas“ jetzt im Kino. 

Macke und 

Gauguin 

und andere 

Entdecker. 

Meisterwerke in 

der Kunsthalle 

Emden. 

auch lust auf las vegas? die beste jahreszeit ist von märz bis mai. z. b. mit „vegas4you“ 

zwei wochen inkl. flug, hotel & autotour durch die wüste ab 2.059 euro. 

12 | 2013 

89

ERLEBEN 

Kultur im Dezember 

Bilder, Bücher, Musik & Co. 

Idylle kurz vor 

Ausbruch des 

Krieges. August 

Macke malte das 

Bild „Nach 

Sonnenuntergang“ 

1914. 

In Zeiten des Krieges 

Nächstes Jahr jährt sich zum 100. Mal der Beginn des 1. Weltkrieges. Wie sich der Schrecken auf 

Künstler wie Paul Klee, August Macke und andere auswirkte, zeigen drei Ausstellungen. 

Fotos: August Macke Haus Bonn, Warner Music, Barbara Klemm/Martin Gropius Bau Berlin, PR (3) 

Den Krieg habe ich 

längst in mir gehabt“, 

schreibt 

Paul Klee in sein Tagebuch, 

einige Monate 

nachdem der Erste Weltkrieg 

ausbrach. Anders 

als Künstlerkollegen wie 

August Macke und Franz 

Marc steht er dem Krieg 

bis 23. Februar 2014 

Mythos Fliegen 

Paul Klee, Glaspalast Augsburg 

bis 23. Februar 2014 

1914 – die Avantgarden im Kampf 

Beckmann, Dix, Kirchner, Macke, 

Marc, Bundeskunsthalle Bonn 

bis 19. Januar 2014 

Heile Welt am Vorabend des Kriegs 

August Mackes Aufenthalt in der 

Schweiz. Macke-Haus, Bonn 

von Beginn an kritisch 

gegenüber. Und doch 

wird er, einen Tag nachdem 

Franz Marc an der 

Westfront fiel, selber zum 

Militärdienst eingezogen. 

Die Kunst hilft ihm, wie 

vielen anderen Künstlern 

seiner Zeit, die Ängste 

und Eindrücke der Kriegszeit 

zu verarbeiten, bringt 

neue Themen, eine neue 

Bildsprache. „Ob meine 

Kunst bei gelassenem 

Weiterleben auch so 

schnell emporgeschossen 

wäre?“, fragt er in einem 

Brief. Eine Frage, die 

sicher auch für viele andere 

Künstler gilt. 

90 12 | 2013 

Wie Leid die Kunst 

verändert

Auf dem Sofa 

einkuscheln 

und lesen 

DAS BESONDERE 

LESE-ERLEBNIS 

Was weiß man 

vom anderen? 

Flora ist die Liebe 

seines Lebens – 

und doch will sie 

ihr Leben nicht 

mehr mit Darius 

leben: Sie bringt 

sich um, von Depressionen 

geplagt. 

Geschockt, verzweifelt liest Darius 

in Floras Tagebuch – und erkennt, 

seine Frau wollte immer 

ein anderes Leben leben. Doch 

welches? Und wer war Flora wirklich? 

Darius reist nach Ungarn, 

wo Flora aufgewachsen ist und 

beginnt beim Lesen Floras wahres 

Leben zu entdecken. 

Ein inniges, aufwühlendes Buch, 

für das Terézia Mora den Deutschen 

Buchpreis erhalten hat. 

Terézia Mora: Das Ungeheuer, Luchterhand 

2013, 688 Seiten, 22,99 Euro 

DIESEM BUCH WÜNSCHEN 

WIR 1 MILLION LESER 

Was wäre, wenn ... 

Das kann doch 

nicht alles gewesen 

sein, es muss 

doch noch mehr 

im Leben geben 

– dieses Gefühl 

lässt die 46-jährige 

Vera nicht los. 

Früher, da wollte sie Schauspielerin 

werden. Heute ist sie frustriert, 

lebt in einer Kleinstadt. Und dann 

wirbelt der Zufall ihr Leben 

durcheinander: Im Schwimmbad 

entdeckt sie eine Frau, die ihr 

ähnlich sieht – ein Wink des 

Schicksals? Vera stiehlt die Tasche 

der Frau samt allen Papieren und 

fährt nach London. Und zuhause? 

Warten Familie und Freunde darauf, 

mit ihr Silvester zu feiern. 

Die Autorin Judith Kuckart (53) 

fühlt sich so meisterhaft in die 

Figuren ihres Romans ein, die an 

diesem besonderen Silvester ihren 

Sehnsüchten nachspüren, 

dass es ein wunderbarer Lese-Genuss 

ist. Und über allem steht die 

eine Frage: Wird man eine andere, 

wenn man anders lebt? Ein Buch, 

bei dem man auch sich selbst ein 

Stück näher kommt. 

Judith Kuckart: Wünsche. DuMont 2013, 

300 Seiten, 19,99 Euro 

Grandiose Fotos machte Barbara 

Klemm über viele Jahrzehnte. Ihre 

bekanntesten und berührendsten 

sind bis 9. März im Berliner 

Martin-Gropius-Bau zu sehen. 

AUCH 

SEHENSWERT 

bis 12. 01. 2014 

Chagall in 

Oldenburg 

bis 28. 02. 2014 

Gauguin & 

Bonnard in 

Amsterdam 

bis 12. 01. 2014 

Edvard Munch 

in Zürich 

MEIN SPIELE-TIPP 

von Elke Kressin 

Verkehrt herum 

Achtung: Hier wird um 

die Ecke gedacht. Sie 

sehen nur die Rückseite 

der eigenen Karten, aber 

die Vorderseite bei den 

Mitspielern. Lustig und 

schnell zu lernen. 

Hanabi von AS, ab 8 Jahren, 

2 bis 5 Spieler, 

etwa 8 Euro 

Tolle, 

gefühlvolle Stimme 

wie Adele: Birdy 

Wer Adele mag, 

wird Birdy lieben 

Neue Lieblings-CD gesucht? Tolle Frau, starke 

Stimme, gefühlvolle Balladen? Dann: Birdy: 

„Fire Within“. Erstaunlich, Birdy ist erst 17, lebt 

noch bei den Eltern, schreibt ihre Songs selbst – 

grandios! Warner Music, 14,99 Euro. 

12 | 2013 

91

Leise 

ADVENTSZAUBER 

rieselt 

IN WIEN 

der Schnee 

Noch nicht in Weihnachtsstimmung? Dann haben 

wir einen Tipp! Fahren Sie nach Wien. Denn 

mit ihren zauberhaften Adventsmärkten wirkt die 

Stadt fast so, als hätte sie nur auf Weihnachten 

hingefiebert. Genauso wie die besonderen 

Frauen, die Bettina Winterfeld dort traf. 

92 12 | 2013

ERLEBEN 

Weihnachten dampft die 

Stadt aus allen Poren – auch 

Wiens Rathausplatz 

verwandelt sich ab dem ersten 

Advent in eine romantische 

Winter-Wunderwelt. 

12 | 2013 

93

ERLEBEN 

WIEN SCHIMMERT IM 

GLANZ VON KERZEN, 

LICHTERN, WEIHNACHTSSTERNEN, 

UND IN DER LUFT 

LIEGT EIN HAUCH AUS ZIMT 

UND GLÜHWEIN ... 

94 12 | 2013

Was sich die Weihnachtsdekorateure beim Hofzuckerbäcker Demel am 

Kohlmarkt wohl dieses Jahr einfallen lassen? Am liebsten kombinieren sie 

fantasievolle Winterlandschaften mit modernen Licht-Elementen. 

Weihnachtsdorf wie 

aus dem Film – 

Hüttenzauber vor 

Schloss Belvedere. 

nend um ihren Stand mit den kleinen 

Zauberwelten, in denen sich 

Weihnachtsmänner, Tannenbäume 

Rentiere & Co. im Schnee tummeln. 

Zu den vielen Neugierigen gehört 

auch Verena Glöckler. Ihr hat es besonders 

der von Schnee umtoste 

Mini-Gugelhupf unter Glas angetan. 

„Vor zwei Stunden habe ich noch 

selbst in der Backstube an einem 

Gugelhupf für die Weihnachtsauslage 

herumgeknetet“, erzählt die 

Konditormeisterin, die beim kaiserlichen 

und königlichen Zuckerbäcker 

Demel angestellt ist. 

Nur einen Steinwurf vom Adventsdorf 

am Spittelberg entfernt, 

am Kohlmarkt, verleiht die 39-Jährige 

schon die Hälfte ihres Lebens 

lang Gugelhupf, Lebkuchenherz und 

Törtchen-Engel himmlischen Schliff. 

Am liebsten jedoch dekoriert Verena 

Glöckler zu Weihnachten die 

Schaufenster der traditionsreichen 

Hofbäckerei. Jedes Jahr entwirft sie 

dazu eine andere imposante Winterlandschaft 

aus Zimt und Zuckerschnee. 

„Schon als kleines Mädchen 

habe ich mir an den Schaufensterscheiben 

bei Demel voller Sehnsucht 

stundenlang die Nase platt gedrückt. 

Und mit sieben verkündete ich meiner 

Mutter feierlich, dass ich später 

hier arbeiten werde“, erinnert sich 

Verena Glöckler und leckt sich lachend 

die Lippen. 

Inzwischen ist sie längst selbst 

Mutter. Und auch wenn sie in der 

winterlichen Hochsaison besonders 

viel zu tun hat, genießt sie den ganz 

besonderen Zauber der Adventszeit 

in Wien. Wenn am frühen Abend 

vor dem Stephansdom die Lichtereise 

rieselt der Schnee; flauschige 

Flocken wirbeln in Zeitlupe um Barack 

Obama und seine Frau Michele. 

Eng umschlungen tanzt das amerikanische 

Präsidentenpaar durch das 

Schneegestöber – unter einer haushohen 

Sachertorte. Und das alles 

bei gut zehn Grad Außentemperatur 

auf dem Wiener Weihnachtsmarkt 

am Spittelberg – nur ein paar 

Schritte westlich vom Museumsquartier. 

Hier, wo sich weltberühmte 

Kulturtempel wie das Mumok (Museum 

Moderner Kunst Stiftung Ludwig 

Wien), das Leopold-Museum 

oder die Kunsthalle Wien dicht aneinanderdrängeln. 

Obama tanzt im Schnee 

Nein, das ist jetzt keine von Glühwein 

befeuerte Halluzination, kein 

Wiener Schmäh. Denn die winterliche 

Szene mit den Obamas hier 

mitten im ersten Wiener Bezirk 

spielt in einer faustgroßen Glaskugel. 

Jetzt noch einmal kräftig schütteln, 

dann stellt Sabine Perzy die 

Kugel wieder zu den Dutzenden anderen, 

welche die Urenkelin des 

Schneekugel-Erfinders Erwin Perzy 

auf dem Weihnachtsmarkt am Spittelberg 

präsentiert. Immer mehr 

Neugierige drängen sich jetzt stau- 

Leckerei aus 

Marzipan und 

Zuckerguss – 

im Café Demel 

heißt das stets 

Maßarbeit. 

Punsch im 

Schatten des 

Barockschlosses 

Belvedere – 

stilvoller kann 

der Advent 

kaum sein. 

12 | 2013 

95

Ideale Ouvertüre 

vorm 

Bummel über 

den Adventsmarkt 

– Wiener 

Melange im 

Kaffeehaus. 

dorf am Spittelberg, das sie für den 

wohl urigsten Weihnachtsmarkt der 

Donaumetropole hält. Beim Bummel 

durch die mit Kopfstein gepflasterten 

Biedermeier-Gassen sucht 

die Wienerin in den Auslagen vor 

allem nach ausgefallenem Kunsthandwerk: 

„Mindestens drei Geschenke 

möchte ich heute kaufen. 

Sonst wird es bis Heiligabend einfach 

zu knapp, für jeden aus der 

Familie etwas zu finden.“ 

Vorgestern kaufte sie schon eine 

handgefädelte Kette aus Glas- und 

Silberperlen und eine besonders 

schön lasierte Keramikvase für ihre 

beste Freundin. Heute haben es ihr 

besonders die hochwertigen Schneekugeln 

der Perzys angetan. 

Denn Massenware, wie man sie 

auf vielen Weihnachtsmärkten sonst 

findet, ist auf dem Spittelberg tabu. 

Streng wachen die Veranstalter des 

Weihnachtsmarktes auch darüber, 

dass kein Kitsch und Krempel aus 

Fernost verkauft wird. 

Darauf legt auch Sabine Perzy 

großen Wert. „Tradition verpflichtet“, 

sagt die 24-Jährige, die erst seit 

wenigen Monaten den Familienbetrieb 

führt. Vor 110 Jahren baute 

ihr Ur-Opa Erwin die allererste 

Schneeglocke der Welt – beim Experimentieren 

mit einem Vorläufer 

der heutigen Glühbirne erfand der 

Schuhmacher per Zufall diese Miniatur-Welten 

unter Glas. Längst erketten 

aufflammen, die mit Girlanden 

geschmückten Bäume am 

Rathausplatz strahlen, schlendert 

Verena Glöckler am liebsten durch 

die Wiener Innenstadt. Immer wieder 

zieht es die Österreicherin zum 

Altwiener Christkindlmarkt auf der 

Freyung, wenige Meter östlich des 

Rathausplatzes. Der fand hier, auf 

einem der romantischsten Plätze im 

Handarbeit statt Kitsch 

Herzen der Stadt, bereits 1772 erstmals 

statt. Viele feine Korbwaren, 

fantasievolle Glas-Dekorationen 

und liebevoll geschnitzte traditionelle 

Krippen hat sie hier entdeckt. 

Gleich daneben liegt der Adventsmarkt 

Am Hof mit seinen begehbaren 

Verkaufsständen. Da lässt es 

sich vor Wind und Regen geschützt 

ganz gemütlich nach goldgerahmten 

Spiegeln, wertvollem Perlenschmuck 

und solider Gebrauchs- 

Keramik stöbern. 

Verena Glöcklers Lieblingsrevier 

ist jedoch das idyllische Advents- 

oberten die romantischen Produkte 

der kleinen Familien-Manufaktur 

Perzy die ganze Welt – und natürlich 

auch alle Weihnachtsmärkte 

Wiens. Verena Glöckler kauft bei 

den Perzys neben dem Gugelhupf 

(„für mich“) noch einen streichholzschachtelgroßen 

Stephansdom („für 

meine Mutter“) sowie einen Mikro- 

Prater („für meinen Mann“) unter 

Glas. Dann zieht sie schnell weiter 

– zum Christkindlmarkt am Karlsplatz, 

wo dieselben harten Qualitäts-Standards 

gelten. 

Alle Geschenke zusammen 

Dort, eine gute Viertelstunde Fußweg 

östlich vom Spittelberg, steuert 

sie zielsicher den Stand von Maria 

Knapp an, der eingerahmt ist von 

der festlich angestrahlten Karlskirche, 

von Ständen mit Bio-Punsch 

aus Wein und Beeren sowie dem 

ausladenden Freiluft-Stall mit Stroh 

und Ziegen. „Meine Freundinnen 

lieben Marias handgemachte Seifen“, 

schwärmt Verena Glöckler. 

Und zeigt auf die Auslage mit 30 

verschiedenen Seifensorten, die mal 

nach Lavendel, Rosen oder Aprikosen 

duften. „Die Zutaten für meine 

Seifen finde ich alle in meinem großen 

Garten“, erzählt die 50-jährige 

Maria Knapp und grinst. 

Ihr Garten liegt im Waldviertel 

gut 90 Kilometer nordwestlich von 

Wien. Seit zehn Jahren lebt Maria 

Knapp mit ihrem Mann dort auf 

einem hübschen Bauernhof mit 

reichlich Platz, um immer wieder 

AS HANDGEMACHTE SEIFENSTÜCK 

DUFTET NACH APRIKOSEN – 

DARÜBER SCHWEBT EINE ZARTE 

NOTE VON ROSEN-GERANIEN. 

Fotos: Agentur Anzenberger (4), F1Online, Peter Rigaud/laif; Illustration Karte: Julia Pfaller/2Agenten 

96 12 | 2013

Türkenschanz 

ERLEBEN 

neue Kräuter und Blumen anzubauen. 

Aus den getrockneten Blüten von 

Mohn, Lupinen, Ringelblumen und 

den destillierten Ölen rührt sie in 

großen Bottichen die Grundmasse 

für ihre zart duftenden Seifen an. 

„Manchmal kommt mir sogar mein 

eigenes Leben genauso unwirklich 

vor wie das in einer Schneekugel“, 

bekennt Maria Knapp, als ihr Verena 

Glöckler die gerade erst erstandenen 

Kugeln zeigt. 

Denn bis zu ihrem 40. Lebensjahr 

sah Maria Knapps Leben noch 

ganz anders aus: Sie wohnte in Wien, 

arbeitete als Lehrerin. Dann wurde 

sie großstadtmüde und beschloss, 

ihrer lang gehegten Sehnsucht nach 

einem selbstbestimmten Leben in 

der Natur zu folgen: „Ich quittierte 

kurzerhand den Schuldienst und zog 

mit meinem Mann raus aufs Land.“ 

Seitdem macht sie Seifen, Natur- 

Kosmetik, verkauft Kräuter und getrocknete 

Blüten. 

Und zwar so gut, dass sich Verena 

Glöckler kaum entscheiden 

kann. Fast zehn Minuten wandert 

ihre Nase durch die in transparente 

Organza-Säckchen verhüllte Seifen- 

Parade. Schließlich greift sie doch 

zu einem der ganz klassischen 

Stücke. Es duftet herrlich frisch nach 

Aprikosen und darüber schwebt eine 

ganz zart angedeutete Note von edlen 

Rosen-Geranien. 

„Eine gute Wahl“, meint Maria 

Knapp, als es plötzlich anfängt zu 

schneien. Ein jäher Temperatursturz, 

nicht ungewöhnlich für Wien im Dezember, 

stülpt den Ständen auf dem 

Christkindlmarkt in Minutenschnelle 

weiße Mützen über. Und plötzlich 

wirken die Stadt, der Markt mit seinen 

hübsch beleuchteten Ständen, die 

Menschen, die eingehakt durch die 

Gassen bummeln, tatsächlich wie die 

Szenerie einer Schneekugel, in der 

die Flocken vom Himmel fallen – als 

hätte Sabine Perzy mal wieder eine 

ihrer Kugeln kräftig geschüttelt. 

Schloss 

Wilhelminenburg 

3 

7 

Schloss 

Schönbrunn 

4 

1 Türkenschanzpark 

Idyllischer 

Markt mit 

Kunsthandwerk, 

internationalen 

Spezialitäten; 

sonntags Weihnachtsmusik 

live. 

2 Riesenradplatz 

Erlebnismarkt 

bis 6. 1., mit 

u. a. Winterzug, 

Kettenkarussell, 

dazu Live-Musik 

von Pop bis Soul. 

3 Schloss 

Wilhelminenburg 

Auf Anhöhe mit 

hinreißendem 

Blick über die 

Stadt und Mini- 

Eislaufplatz. Bis 

19. Januar. 

5 

1 

Kanal 

9 

Schöne Weihnachtsmärkte* 

4 Altes AKH 

Handgemachtes, 

u. a. Schmuck, 

Kerzen, Keramik, 

in stimmungsvollem 

Ambiente. 

Außerdem: 

Eisstockbahnen, 

nostalgisches 

Karussell. 

5 Christkindlmarkt 

Der 

größte Weihnachtsmarkt 

Österreichs mit 

über 150 Verkaufsständen, 

täglicher Auftritt 

von Turmbläsern 

aus ganz 

Österreich sowie 

u. a. Christkindls 

Werkstatt. 

8 

6 

10 

6 Stephansplatz 

Besinnliche 

Atmosphäre dank 

Schwerpunkt 

auf Kunst- und 

Schauhandwerk. 

7 Spittelberg 

Gehobenes 

Kunsthandwerk 

in romantischen 

Biedermeiergässchen. 

Dazu u. a. 

Puppentheater, 

Keksbacken, Kerzenwerkstatt. 

8 Mahlerstraße 

Edle Gourmetprodukte 

werden 

bis 31. 12. unterm 

Glasdach präsentiert. 

Darunter 

u. a. Marzipan 

Weitere Märkte sind mit einem Punkt in der Karte gekennzeichnet. 

* Alle geöffnet von Mitte November bis Heiligabend bzw. 2. Feiertag. 

2 

und Nougat aus 

Italien, Wurst und 

Baguette aus 

Frankreich, Käse 

und Wein aus 

Österreich. 

9 Markt an der 

Karlskirche Zu 

sehen sind u. a. 

Tiffany-Arbeiten, 

Musik-Instrumente, 

Naturkosmetik. 

Dazu 

Strohlandschaft 

mit Ponys und 

Lamas. 

10 Schloss Belvedere 

Kunsthandwerk 

vorm 

Barockschloss, 

untermalt von 

Turmbläsern, 

Gospelchören. 

12 | 2013 

97

ERLEBEN 

1 

8 

5 

1 

Ist das Leben 

Unser 

3 

Die schönsten 

Weihnachtsfilme 

Zeit haben, zu zweit oder mit der ganzen 

Familie gemütlich auf dem Sofa einkuscheln. 

Da fehlt eigentlich nur noch ein richtig 

schöner Weihnachtsfilm, so wie diese, als DVD ... 

Favorit! 

nicht schön? 

James Stewart als gutherziger, 

von Sorgen geplagter 

Geschäftsmann. An Heiligabend 

will er sein Leben beenden – 

doch dann erscheint ein 

Himmelsbote. Wunderschöner 

Weihnachtskitsch von 1946. 

Studiocanal, 11 Euro* 

2Tatsächlich 

Liebe 

Der hinreißende Episoden- 

Film erzählt parallel neun 

Londoner Geschichten über 

die Liebe. Ein Film mit viel 

britischem Witz, reichlich 

Melodramatik, toller Musik 

– und Hugh Grant, Liam Neeson 

und Emma Thompson. 

Universal, 8 Euro 

3 

Liebe braucht 

keine Ferien 

Iris (Kate Winslet) und Amanda 

(Cameron Diaz) tauschen 

ihre Häuser. Doch statt ihre 

Liebesprobleme zu lösen, 

stürzen sie in neues Gefühlschaos. 

Sehr unterhaltsam! 

Universal, 8 Euro 


98 12 | 2013

ERLEBEN 

10 

9 

Fotos: action press (3), Davids, Disney, ddp images (4), Interfoto; Illusttrationen: Shutterstock 

4Der kleine Lord 

Ein Klassiker (läuft am 

20. 12. auch in der ARD): 

die rührende Geschichte 

des kleinen Amerikaners 

Cedric, der das Anwesen 

seines britischen Großvaters 

erben soll – und das 

Herz des Alten erweicht. 

Love Film, 24 Euro 

5Das Wunder 

von Manhattan 

Ist der Kaufhaus-Nikolaus 

Kringle (Richard Attenborough) 

wirklich der echte? 

Susan glaubt es – sie und 

ihre Mutter hätten ein 

Wunder bitter nötig! 

20th Century Fox, 10 Euro 

6Weiße 

Weihnachten 

Bing Crosby und Danny 

Kaye spielen zwei singende 

und tanzende Künstler, 

die ein Ski-Hotel retten 

wollen. Herrlich buntes 

Lametta-Musical von 1954. 

Paramount Home 

Entertainment, 7 Euro 

7Wunder einer 

Winternacht 

Der kleine Waise Nikolas 

wird von den Dorfbewohner 

in Lappland gemeinsam 

großgezogen: Jedes 

Jahr wohnt er bei einer 

anderen Familie, und zum 

Dank beschenkt er alle 

an Heiligabend mit selbst 

gemachten Geschenken. 

Doch dann gerät der 

Junge unter den Einfluss 

des bösen Zimmermanns 

Lisakki. Mitreißendes 

Märchen für Kinder und 

Erwachsene, sehenswert. 

KSM, 8 Euro 

8 

Wir sind 

keine Engel 

Peter Ustinov, Humphrey 

Bogart und Aldo Ray als 

Sträflinge, die sich auf 

der Flucht verlieben und 

dadurch zu wahren Engeln 

werden – jedenfalls fast. 

Witzig und rührend! 



* Preise alle Circa-Angabe. 

9Jessica und 

das Rentier 

Die 9-jährige Halbwaise 

Jessica findet ein verletztes 

Rentier im Wald. Das muss 

Prancer sein, eines der 

Rentiere des Weihnachtsmannes! 

Heimlich versucht 

Jessica, das Tier zu heilen, 

doch der strenge Vater 

kommt ihr auf die Schliche ... 

Harrel/Duda/Elliott, 17 Euro 

10 

Die Geister, 

die ich rief 

Die berühmte Weihnachtsgeschichte 

von Charles 

Dickens in moderne Zeiten 

versetzt. Dem gefühlskalten 

TV-Chef Frank (Bill Murray) 

erscheinen Geister, die ihn 

an das Wesen der Weihnacht 

erinnern sollen. 



Märchenhaft: 

„Die Eiskönigin“ 

Ein Muss für die Adventszeit ist 

der Zeichentrickfilm „Die Eiskönigin“ 

(in 2-D und 3-D). Ein Märchen, für das 

Hans Christian Andersen mit seiner 

„Schneekönigin“ Pate steht. Die furchtlose 

Königstochter Anna zieht in den 

Kampf gegen ihre böse Schwester 

Elsa, die das Königreich Arendelle 

mit ewigem Eis überzieht. 

„DIE EISKÖNIGIN“, 

AB 28. 11. IM KINO 

2 

4 

6 

12 | 2013 

99

Das kennen Sie auch 

von Angelika Euler 

Ein frohes Fest 

wünscht 

Angelika Euler 

„You are my 

sunshine ...“ 

Angelika Euler 

hat 4 Kinder und 

7 Enkel. Jeden 

Monat erzählt sie aus 

ihrem alltäglich 

turbulenten Leben. 

MMein Mann liebt Kataloge. 

Das ganze Jahr über 

bestellt er daraus Geschenke 

für alle Gelegenheiten. 

Und versteckt sie 

irgendwo an einem geheimen 

Ort im Haus. Es 

handelt sich dabei um 

die unterschiedlichsten 

Dinge in allen Preislagen. 

Nur eines haben alle 

Dinge gemeinsam: Unbedingt 

haben muss man 

sie nicht (ich will hier ja 

nicht das lieblose Wort 

„unnütz“ verwenden!). 

Wie wär’s zum Beispiel 

mit einem „Zimmer-Apfelbräter“ 

für gemütliche 

Winterstunden am Kamin 

– sofern man einen hat. 

Der absolute Hit aber 

war eine zweistöckige 

Plastiktorte, die – man 

höre und staune –, wenn 

man in die Hände 

klatscht, zu tanzen und 

zu leuchten beginnt und 

mit sehr schriller Stimme 

„Haaappy birthday“ 

singt. Diese Torte kaufte 

er, in weiser Voraussicht, 

gleich mehrmals, voller 

Vorfreude darauf, dass 

dieses lustige Geschenk 

bei jedem Geburtstagsfest 

der absolute Knaller 

sein würde! Das erste 

Mal verblüffte er damit 

unseren 85-jährigen 

Nachbarn Bruno, der, 

anscheinend bereits in 

der Phase, in der man 

mitunter wieder kindlich 

wird, gar nicht mehr 

aufhören wollte, in die 

Hände zu klatschen! 

Nun nahte der 

Geburtstag unseres jüngeren 

Sohnes. Also stieg 

mein Mann in sein Depot, 

holte aus seinem Fundus 

die zweite Torte hervor, 

stellte sie auf und 

klatschte erwartungsvoll 

in die Hände – doch ... 

die Torte wirkte müde 

und alt, dachte nicht 

daran zu tanzen, leuchtete 

auch nicht und gab 

nur ein tiefes, heiseres 

Brummen von sich. Mein 

Mann war tief enttäuscht, 

gab sich aber – wie immer 

– keineswegs geschlagen. 

Er löste die 

Batterie in langer, sonntäglicher 

Kleinarbeit 

heraus und versuchte sie 

mittels eines Aufladegeräts 

wiederzubeleben. 

Vergebens. Die Torte 

blieb heiser und tanzfaul, 

leuchtete ein wenig, um 

meinen Mann nicht vollständig 

zu entmutigen. 

Letztes Jahr an 

Weihnachten wollten die 

Kinder meinen Mann mit 

einem höchst originellen 

Geschenk beglücken 

(oder war es eine Rache- 

Aktion?): Sie überreichten 

ihm eine Plastik-Sonnenblume 

im Topf, die 

dank eines Bewegungsmelders 

sofort zu singen 

beginnt, wenn man sich 

ihr nähert: „You are my 

sunshine, my only sunshine 

…“, und dabei öffnet 

und schließt sie anmutig 

ihre gelben 

Glupsch-Augen. Eigenartigerweise 

schien sich 

mein Mann nicht besonders 

zu freuen. Sein 

Lächeln wirkte irgendwie 

sehr gequält. Komisch ... 

Kennen Sie das auch? Wenn 

jemand in der Familie mit 

seiner kleinen liebenswürdigen 

Macke immer wieder für 

Schmunzeln sorgt ... Dann 

schreiben Sie uns! Adresse S. 3. 

Foto: Peter Rigaud/shotview photographers, Shutterstock; Styling: Katalin Kiss; Kleidung: www.peterhahn.de 

100 12 | 2013

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A U F L Ö S U N G E N 

Lösung aus 

Heft 11/13: 

Pavillon 

Gewinner des Rätsels in 

der Oktober-Ausgabe: 

Frau Jutta Steffens, 

Haan 

Lösungswort: 

Limerick 

Der Gewinn: 

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Blätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Sym pto matische 

Behandlung von hirnorganisch bedingten geistigen Lei stungseinbußen. 

Im Rahmen eines therapeutischen Ge samtkonzeptes bei 

fortschreitender Abnahme bzw. Verlust erwor bener geistiger 

Fähigkeiten mit den Haupt be schwer den: Ge dächtnisstörungen, 

Konzentrationsstörun gen, Nieder ge schlagenheit, Schwindel, 

Ohrensausen, Kopf schmer zen (Vor Be handlungsbeginn sollte geklärt 

werden, ob die Krank heitszeichen nicht auf einer spezifisch zu 

behandelnden Grund erkrankung beruhen.). Verlängerung der 

schmerzfreien Geh strecke bei arterieller Verschlusskrankheit in 

den Glied maßen (Claudicatio intermittens im Stadium II 

nach FONTAINE) im Rahmen physikalisch-therapeutischer 

Maß nahmen. Durch Durchblutungsstörungen 

oder altersbedingte Rück bildungsvorgänge 

bedingte/r Schwindel bzw. Ohr geräusche (unterstützende 

Behandlung). Enthält Lactose. 

Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen 

Sie die Packungsbeilage und fragen 

Sie Ihren Arzt oder Apotheker! 

Mat.-Nr.: 2/51003652 

Stand: November 2011, 

Hexal AG, 83607 

Holzkirchen, 

www.hexal.de 

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„… dass der 

Kastanienbaum 

vor meinem Fenster 

im Wechsel der 

Jahreszeiten 

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fit zu fühlen, ohne 

Schmerzen im Knie. 

Was teure Hyaluronsäure-Spritzen 

nicht schafften – 

geduldiges Training 

der Beinmuskeln 

hat geholfen!“ 

Bernhard Hobelsberger, 

der ab Seite 74 

über neue Methoden 

gegen hohen Blutdruck 

schreibt 

erscheint in der Bayard Media GmbH & Co. KG. ISSN 1619-6023 

Lindenstraße 20, 50674 Köln, Telefon: (02 21) 2 77 57-0, Fax: (02 21) 2 77 57-10, 

E-Mail: plusmagazin@bayard-media.de 

Chefredaktion: Jürgen Sinn (V.i.S.d.P.) 

Stellvertretende Chefredakteurin: Alexandra Schlump 

Creative-Direktion: Klaus Springer (Agentur2, München) 

Foto-Direktion: Nicole Rudschinat (frei) 

Redaktion: Ulla Arens (frei), Wiebke Brüggemann (Volontärin), 

Bernd Bücheler, Elke Kressin, Tessa Randau, Heiko Schlierenkamp, Silke Siems 

Layout: Corinne Desponds, Anita Kolb, Sabine von Riewel 

Bildredaktion: Silke Frigge, Christina Neis (frei) 

Sekretariat: Elke Peterson 

Schlussredaktion: Bernd Kuschmann 

Ständige Autoren: Steuerberaterin Gabriele Prasser, Katrin Koelle, 

Rechtsanwalt Rainer Steppan, Elisabethstraße 3, 40217 Düsseldorf 

Verlag: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg, 

Telefon: (0821) 455481-0, Fax: (0821) 455481-10 

Geschäftsführung: Horst Ohligschläger 

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Nielsen IIIb/IV Medienbüro Macari, Parkstraße 27 / Fasanenpark, 82008 Unterhaching, 

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Nielsen V/VI/VII Verlagsbüro Leo Krimmer GmbH, Bülowstraße 66, 10783 Berlin, 

Telefon: (030) 8938270, Fax: (030) 89382733, E-Mail: berlin@krimmer.com 

Anzeigenverkauf international: Telefon: (+49) (0)821 45548137, E-Mail: anzeigen@bayard-media.de 

Leiter Anzeigenmarketing: Stefan Rörig 

Business Development: Sylvie Eismann, Telefon: (0221) 2775730 

Seit 1. Januar 2013 gilt die Anzeigen preisliste „plus Magazin“ Nr. 13 sowie die 

Anzeigenpreisliste Nr. 9 der Anzeigenkombination „Frau im Leben plus“. 

ABONNEMENTS + ÄLTERE AUSGABEN 

Leiter Vertrieb: Arne Biemann, Telefon: (08 21) 45 54 81 86 

plus Magazin Abo-Service, Heuriedweg 19, 88131 Lindau, Telefon: (0180) 5260147 (0,14 Euro/Minute), 

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Abonnementpreis: zzt. 42,00 Euro für 12 Hefte pro Jahr inkl. Zustell gebühr und 7 Prozent Mehrwertsteuer, Ausland + Porto 

Vertrieb für den Handel: BPV Medien Vertrieb GmbH & Co. KG, Römerstraße 90, 79618 Rheinfelden, 

Telefon: (07623) 9640, Fax: (07623) 964259, E-Mail: vertriebsservice@oz-bpv.de, Internet: www.bpv-medien.com 

Druckvorstufe: NV Roularta Media Group, Meiboomlaan 33, B-8800 Roeselare 

Druck: Euro-Druckservice GmbH, Passau 

Bezugsquellen: plus Magazin erscheint monatlich im Einzelverkauf im Zeitschriftenhandel. 

Der Einzel verkaufspreis inkl. Mehrwertsteuer zzt. 3,50 Euro. Das Jahres abonnement kostet zzt. 42,00 Euro, Heftpreis 

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Copyright für alle Beiträge: Bayard Media GmbH & Co. KG. Nachdruck und Angebot in Lese zirkeln nur mit schriftlicher 

Genehmigung des Verlags. Das gilt auch für die Aufnahme in elek tronische Datenbanken sowie für Vervielfältigungen 

auf CD-ROM. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos haften Redaktion und Verlag nicht. 

„Nette Kolleginnen, 

mit denen die Arbeit 

ein Vergnügen ist!“ 

Sabine von Riewel mit 

Corinne Desponds und Anita Kolb 

„Menschen 

glücklich zu 

machen, 

und sei es nur, 

indem man 

ihnen ein kleines 

Lächeln 

schenkt.“ 

Ulrike Freier, die 

auf Seite 45 von 

ihrem besonderen 

Weihnachten erzählt 

Fotos: privat (2); Illustrationen: Shutterstock 

102 12 | 2013

esonderen 

Ihre Seiten 

Kinder gerecht behandeln > S. 105 Mein Ehrenamt: Streit schlichten > S. 106 

PC: Gutscheine selbst gestalten > S. 107 Ihre Leserbriefe > S. 108 

Darauf freuen 

wir uns im 

Dezember 

Jetzt Freunde 

anrufen 

und ihnen 

einen schönen 

Advent 

wünschen 

– noch 

persönlicher 

als Karten. 

Foto: Getty Images; Illustration: Shutterstock 

„MEINE BESTE FREUNDIN WIRD DEMNÄCHST 60 und sie hat mich gebeten, bei 

ihrer Geburtstagsfeier eine Rede zu halten. Ich wollte ihr das nicht abschlagen – 

aber wenn ich ehrlich bin, habe ich doch Sorge davor, mich vor 50 oder 60 Gästen 

zu blamieren. Zumal ich so etwas noch nie vorher gemacht habe. Können Sie mir 

ein paar gute Tipps geben?“ Wiltrud Seeliger, Stuttgart 

Endlich 

eislaufen 

In vielen 

Städten 

werden dazu 

Eisbahnen 

aufgestellt. 

Knusperhaus 

selber backen 

aus Lebkuchen. 

Und dann mit 

den Enkeln 

verzieren. 

haben sie eine frage, die sie bewegt? schreiben sie uns! 

die adresse finden sie auf seite 3. 

12 | 2013 103

Ihre Seiten 

Ich hab eine Frage 

„Reden 

halten 

kann man 

lernen“ 

Auftritte vor vielen 

Leuten? Schon 

beim Gedanken 

daran hat man 

Herzklopfen. 

Dabei sind gerade 

Festreden perfekt 

zum Üben, findet 

die Rhetorik- 

Trainerin Gudrun 

Fey*. Und verrät, 

mit welchen 

kleinen Tricks 

man das Publikum 

begeistert. 

Frau Fey, Sie sagen: 

Jeder kann vor Publikum 

sprechen. Was 

macht Sie so sicher? 

FEY Weil es tolle Techniken 

gibt, die man lernen 

kann. Und gerade 

Festreden eignen sich 

perfekt zum Üben. 

Warum gerade die? 

FEY Die Voraussetzungen 

sind ideal: 

• Man wird gebeten, die 

Rede zu halten – z. B. 

das Geburtstagskind 

traut es der Freundin zu. 

Das macht Mut. 

• UND: Bei einem solchen 

Anlass kann man 

lauter positive Dinge 

sagen und sicher sein, 

dass die Festgäste das 

auch hören möchten. 

Und wenn man noch 

nie zuvor eine Rede 

gehalten hat? 

FEY Dann sollte man 

sich gut vorbereiten, 

zum Beispiel alle guten 

Eigenschaften des Geburtstagskindes 

aufschreiben 

und unterhaltsame 

Anekdoten dazu, 

z. B.: „Ich erinnere mich 

noch gut an den Urlaub, 

in dem mein Gepäck 

verschwunden blieb und 

du großzügig deine 

Sachen mit mir geteilt 

hast. Dein großes Herz 

ist einfach wunderbar.“ 

Wie lang darf eine Rede 

überhaupt sein? 

FEY Zwischen fünf und 

acht Minuten. Um zu 

überprüfen, ob man mit 

der Zeit auskommt, 

sollte man die Rede 

einmal laut halten – zuhause, 

im Stehen, vor 

einer Freundin. Meist 

wird sie dazu raten, 

langsamer und deutlicher 

zu sprechen. 

Soll man die Rede denn 

ausformulieren? 

FEY Ungeübte sollten 

das tun. Wichtig dabei: 

• Das Manuskript sollte 

nicht länger sein als vier 

Seiten, im 1,5-Zeilen- 

Abstand. 

• Kein Satz länger als 

zwölf Worte, sonst verliert 

man rasch den 

roten Faden. 

• Wenn man die Rede 

ohne Lesebrille halten 

möchte, Stichworte auf 

DIN-A5-Karten tippen, 

Schriftgrad 16 und nach 

jedem Punkt eine neue 

Zeile beginnen. 

Und wenn man während 

der Rede aufgeregt ist? 

FEY Das ist ganz normal 

und kein Grund, sich zu 

schämen. Ein guter Trick 

ist, das Geburtstagskind 

direkt anzusprechen 

oder sich jemanden im 

Publikum zu suchen, mit 

dem man Blickkontakt 

halten kann. 

Haben Sie einen SOS- 

Tipp, wenn man trotzdem 

ins Stocken gerät? 

FEY Ich persönlich habe 

gute Erfahrungen damit 

gemacht, eine Kopie der 

Rede einer Freundin im 

Publikum zu geben und 

sie zu bitten, im Notfall 

zu übernehmen. Das 

gibt Sicherheit – und 

der Notfall tritt nicht 

ein. Außerdem habe ich 

eine Formel für das 

Gerüst der Rede. 

Wie lautet die? 

FEY „An-Freu-Lo-Da- 

Hoff“: 

• „An“ für „Anlass“: Wir 

sind hier zusammengekommen, 

um Ilses 60. 

Geburtstag zu feiern. 

• „Freu“ für „Freude“: Es 

ist mir eine Freude, hier 

sprechen zu dürfen. 

• „Lo“ für „Lob, Würdigung“: 

Wir alle schätzen 

Ilse für ihre Geduld. 

• „Da“ für 

„Dank“: Danke, 

Ilse, dass du 

uns so eine 

wunderbare 

Freundin bist. 

• „Hoff“ für 

„Hoffnung“: Wir 

wünschen dir auch für 

die Zukunft, dass du 

deinen Humor behältst. 

* Dr. Gudrun Fey aus 

Stuttgart gibt seit 1974 

Rhetorik-Seminare, 

vor allem für Frauen. 

Ihr neues Buch heißt 

„Sicher und überzeugend 

präsentieren“. Walhalla 

Verlag 2013, 29,00 Euro. 

Mehr erfahren bei: 

www.study-train.de 

Haben Sie 

auch eine 

Frage? 

Schreiben Sie 

uns: Adresse 

Seite 3. 

Fotos: Shutterstock (2), privat (4); Illustration: Shutterstock 

104 12 | 2013

ELVIS 

Frühjahr 1986. Heinz und ich 

planten unseren ersten Urlaub. 

Als Fans von Elvis Presley 

war klar, wohin wir wollten: nach 

Memphis/Tennessee. „Wenn wir schon 

mal da sind, könnten wir dort heiraten“, 

sagte Heinz. Ich hatte mir eigentlich 

einen romantischeren Antrag 

gewünscht – und stimmte dennoch zu. 

Die Stadt war voller Elvis-Fans aus aller 

Welt, die sich jedes Jahr an seinem 

Todestag in Memphis versammeln. Wir 

nahmen am berührenden „Candlelight 

Vigil“ teil – Tausende ziehen mit einer 

Heinz und 

Bianca Godlinski 

1986 am 

Grab von Elvis 

– und heute 

(großes Foto) 

VERKUPPELTE UNS 

Normalerweise ist eine Hochzeit romantisch. Bei Bianca Godlinski 

war das nicht ganz so. Der „King of Rock ’n’ Roll“ brachte sie mit 

ihrem Heinz zusammen – und war auch zur Silberhochzeit „dabei“. 

brennenden Kerze um Mitternacht 

zum Grab von Elvis. Am Montag fuhren 

wir in die Stadt – und beschlossen, 

sofort zu heiraten: 20 Dollar, eine kurze 

Zeremonie, nach 30 Minuten waren 

wir Mann und Frau. Und ein Jahr 

später wurde unsere Tochter geboren: 

Lisa-Marie – wie die von Elvis. 

Natürlich war unsere Silberhochzeit 

vor zwei Jahren ein amerikanisches 

Dinner – samt Elvis-Imitator. Für uns 

ist Elvis Teil unserer Familie, denn 

ohne ihn und seine Musik hätte es uns 

so als Paar nicht gegeben. 

Unser Punsch für kalte Tage 

Das Lieblingsrezept unserer Familie für kalte Tage: Weihnachtspunsch ohne Alkohol! 

Dazu je ½ l Trauben-, Apfel- und Orangensaft und 1 l Hagebuttentee erhitzen 

(nicht kochen!). 6 EL Honig, 10 Nelken, 2 Zimtstangen dazu und umrühren. Fertig! 

Wer mag, kann einen Klecks Sahne dazugeben. Dazu schmeckt Hefezopf. 

Hanni Lohmann, per E-Mail 

Wie die 

Kinder fair 

behandeln? 

Ich bin verwitwet, 

habe zwei Kinder, 

eine feste Rente und 

100.000 Euro gespart. 

Meine Tochter baut 

gerade. Gerne würde 

ich ihr mit 25.000 Euro 

aushelfen. Wie kann 

ich meinem Sohn einen 

Ausgleich verschaffen? 

Luzia Grebenacker, Hannover 

CONSTANZE HINTZE*: 

100.000 Euro sind viel Geld. 

Aber bedenken Sie zuerst: 

Reicht Ihre Rente auch, wenn 

Sie Pflege benötigen sollten? 

Wenn das eigene Vermögen 

aufgezehrt ist, müssen die 

Kinder nämlich mit für die 

Pflegekosten aufkommen. Aber: 

Der Wunsch, die Kinder gerecht 

zu behandeln, ist verständlich. 

Wenn Sie Ihrer Tochter 25.000 

Euro schenken, sind zwei Dinge 

als Ausgleich möglich: 

Eine Ausgleichszahlung im 

1 Testament festlegen. Die 

Gefahr: Hat Ihre Tochter nicht 

genügend Barmittel, um den 

Bruder auszuzahlen, kann 

dies zum Streit zwischen den 

Geschwistern führen. 

Lieber gleichzeitig mit der 

2 Schenkung an die Tochter 

für den Sohn als Ausgleich 

z. B. eine Altersvorsorge 

gründen, z. B. mit einer 

Einmalzahlung in eine 

private Rentenversicherung 

auf seinen Namen. 

* Unsere Expertin: Constanze Hintze ist 

Bankkauffrau und Geschäftsführerin 

von Svea Kuschel + Kolleginnen – ein 

Finanzdienstleistungsunternehmen, 

das sich speziell an Frauen richtet 

und auf Transparenz setzt. 

12 | 2013 105

Drei bis vier Mal im 

Jahr geht es bei Familie 

Yilmaz hoch her: 

Die große Familie 

feiert, es wird Musik 

gemacht, laut gelacht. 

Sehr zum Leidwesen 

der Müllers, dem älteren 

Ehepaar aus der 

Nachbarwohnung. Über Jahre riefen 

sie immer wieder die Polizei. Die 

Beamten konnten nichts tun – niemand 

hatte gegen Gesetze verstoßen. 

Aber sie gaben den Müllers die 

Adresse des Mediationszentrums, 

für das ich als eine Art ehrenamtliche 

Vermittlerin arbeite. Bei den 

intensiven Gesprächen stellte sich 

heraus: Der Grund für ihren Ärger 

war nicht der Lärm, sondern ihre 

eigene Einsamkeit. Die Müllers bekamen 

nur selten Besuch. 

Diese Ursachen von Konflikten 

zu ergründen und nach guten Lösungen 

zu suchen – damit kenne 

ich mich aus. Seit Jahren arbeite 

ich als Projektmanagerin im Bauwesen. 

Weil ich mein diplomatisches 

Geschick und Einfühlungsvermögen 

auch für ein Ehrenamt nutzen 

wollte, begann ich 2006 an einem 

privaten Institut, mich 

berufsbegleitend zur 

Mediatorin ausbilden 

Ihre Seiten 

Mein Engagement 

Versöhnen auch 

nach heftigem Streit 

Ständige Konflikte zwischen Nachbarn zermürben. Wie 

gut, dass es ehrenamtliche Vermittlerinnen wie Signe 

Stein (53) aus Berlin gibt, die wieder Frieden stiften. 

zu lassen. Auseinandersetzungen 

richtig 

managen, Gespräche 

zielorientiert führen – schon der Unterricht 

machte mir großen Spaß. 

Allein 2013 bekam unser Mediationszentrum 

(mit 12 Mediatoren) 23 

Anfragen – deutlich mehr als zuvor. 

Die Probleme ziehen sich durch alle 

Schichten: Die einen sortieren den 

Müll nicht richtig, andere stellen 

den Fernseher zu laut; in Vereinen 

wird gestritten, in Schulen gemobbt. 

Wenn die Situation verfahren ist, 

dann hilft oft nur der Blick von außen. 

Den bieten wir – kostenlos. Damit 

sich jeder das auch leisten kann. 

Wir Mediatoren müssen uns zurücknehmen. 

Der Satz „Ich würde 

das so oder so machen“ ist verboten. 

Hilfreicher sind Fragen wie: „Haben 

Sie schon mal daran gedacht 

…?“ In den meisten Fällen gelingt 

die Einigung. Gut ist es, wenn sie 

schriftlich festgehalten und von beiden 

Parteien unterschrieben wird. 

So wie bei Familie Yilmaz. Sie kündigen 

ihre Feiern inzwischen ein paar 

Tage vorher im Haus an. Dann wünschen 

die Nachbarn einen fröhlichen 

Abend – und gehen selbst ins Kino. 

Signe Stein (53) ist verheiratet und 

arbeitet als Architektin in Berlin. 

IHRE 

GEDANKEN 

Was wirklich 

zählt 

Ich bin 58 und 

arbeite 40 Stunden. 

Trotzdem nehme ich 

mir Zeit für meine 

Freundin Philippa. 

Sie ist 94, lebt in 

einem Altenheim. 

Weil sie geistig sehr 

fit ist, diskutieren wir 

über alles. Das ist 

so anregend, bringt 

mich oft wieder auf 

den Boden. Was ist 

wirklich wichtig im 

Leben? Vielleicht 

werde ich auch 94 

und ich würde mich 

freuen, wenn mich 

jemand besuchen 

kommt, Zeit hat, sich 

nicht nur übers Wetter 

unterhalten will, 

sondern nach meiner 

Meinung fragt. 

C. Berestant, Nöda 

„Nur Reisen 

ist Leben, wo 

umgekehrt 

das Leben 

Reisen ist.“ 

Mit diesem 

Spruch von 

Jean Paul 

wünsche 

ich der 

Redaktion 

alles Gute. 

Fotos: privat (3); Illustrationen: Shutterstock (2) 

Karl-Heinz Lippold, 

Marktredwitz 

106 12 | 2013

Ihre Seiten 

Computer & Medien 

Gutscheine selbst gestalten 

Ob fürs Kino, 

eine Einladung 

zum Essen 

oder einen 

Theaterbesuch 

– über einen 

schönen 

Gutschein freut 

sich jeder. Erst 

recht, wenn er 

selbst gestaltet 

ist. Keine Sorge, 

das ist gar 

nicht so 

kompliziert 

und klappt 

sogar mit Word. 

Brigitte Kafka 

vom Senioren- 

Internet-Café 

Intern@tto in 

Gladbeck zeigt, 

wie es geht. 

Zwei Wege 

1 An Weihnachten werden 

viele Gutscheine 

verschenkt. Statt fertige 

Vordrucke im Laden zu 

kaufen, kann man Gutscheine 

selbst gestalten. 

Bei Word 2010 hat man 

zwei Möglichkeiten: 

• vorhandene Vorlagen 

verwenden und mit 

persönlichem Inhalt ein 

wenig aufpeppen. 

• Gutschein mit Fotos etc. 

selbst gestalten. 

Mit Vorlagen 

2 Öffnen Sie dazu 

Word und klicken Sie 

links oben auf „Datei“ 

und dann auf „Neu“. 

• Nun findet man auf der 

rechten Seite verschiedene 

Vorlagen. „Gutscheine“ 

in das Suchfenster 

eingeben – sie 

werden von der Microsoft-Website 

geladen. 

Der PC muss mit dem 

Internet verbunden sein. 

• Auf „Geschenkgutscheine“ 

klicken. Jetzt 

öffnen sich unterschiedliche 

Vorlagen mit hübschen 

Motiven wie 

Weihnachtsmännern etc. 

• Motiv auswählen. Mit 

„Download“ rechts unten 

in dem Fenster bestätigen. 

Die Geschenk- 

Gutschein-Vorlage befin- 

det sich nun auf der 

Word-Oberfläche. Datei 

wie gewohnt speichern. 

• Nun kann man den 

Text nach eigenen Wünschen 

anpassen. 

Selbst gestalten 

3 Man kann einen 

Gutschein auch komplett 

selbst erstellen. 

• Auf „Datei“, dann auf 

„Neu“ klicken. Hier „leeres 

Dokument“ wählen. 

• Nun oben in der Menüleiste 

auf „Einfügen“, 

dann auf „Grafik“ klicken. 

Im neuen Fenster 

erscheinen alle Fotos, 

1. Zuerst auf 

den „Windows“- 

Button klicken; 

dann auf 

„Datei“, auf 

„neues Dokument“ 

und auf 

„Vorlagen“. 

die man selbst gespeichert 

hat. Ein Bild auswählen 

und mit „Einfügen“ 

auf die leere 

Seite übertragen. 

• Oben in der Menüleiste 

über „Einfügen“ auf 

„WordArt“ klicken. 

Schrift wählen, die sich 

als Überschrift eignet, 

z. B. für „Gutschein“. 

• Sie brauchen mehr 

Text? Über „Einfügen“ 

die Funktion „Textfeld“ 

wählen und es erscheint 

ein leeres Feld, in das 

Sie den Text schreiben 

können. Abspeichern, 

ausdrucken, fertig. 

2. In das 

Suchfenster 

„Geschenkgutscheine“ 

eingeben. Der 

PC muss mit 

dem Internet 

verbunden sein. 

3. Vorlage 

auswählen und 

abspeichern. 

Nun in den Text 

klicken und 

nach eigenen 

Wünschen 

verändern. 

Navi ohne 

Netz nutze n 

Im Ausland 

Roaming-Gebühren 

fürs Navi umgehen? 

Das geht 

mit kostenlosen 

„Offline-Navis“. 

Die Karten 

werden vor der 

Reise heruntergeladen. 

Die Apps 

„MapFactorNavigatorFree“, 

„OsmAnd“ und 

„Navfree“ sind 

im Apple- und im 

GooglePlay-Store 

erhältlich. 

Kurzbefehle 

Texte lassen 

sich oft leichter 

lesen, wenn der 

Beginn eines 

neuen Absatzes 

eingerückt ist (= 

„Einzug“). Wenn 

man gleichzeitig 

„Strg“ + „m“ 

drückt, wird der 

„Einzug“ größer, 

mit „Strg“ + 

„Shift“ + „m“ 

(= „Strg“ + „M“) 

wird er wieder 

kleiner. 

Haben Sie 

auch 

eine Frage? 

SCHREIBEN 

SIE UNS! 

Adresse Seite 3 

IM NÄCHSTEN HEFT 

Kalender auf dem PC führen – so geht’s 

12 | 2013 107

Ihre Seiten 

Ihre Leserbriefe 

FRAU EULER, 9/2103 

Mehr Ruhe 

im Alter 

Danke für 

Ihre Post! 

Genau so denke ich! Vier 

Kinder habe ich, sechs Enkel 

und fünf Urenkel. Wie 

froh bin ich, dass es eine 

Oma „dazwischen“ gibt. 

Ich freue mich, wenn ich 

alle sehen kann, aber mit 

75 möchte ich keine Verantwortung 

mehr tragen. 

Die Kraft reicht gerade für 

mich, ich bin viel ruhiger 

geworden. Die Kolumnen 

von Frau Euler lese ich 

sehr gerne. Sie beschreibt 

vieles, was ich kenne. 

Renate Görting, Rudolstadt 

Das Beste in Ihrem Magazin 

ist die Seite von 

Angelika Euler. Ich, Oma 

(72) von drei Enkeln (7, 10, 

12), konnte beim Lesen 

von A bis Z nur nicken; ja, 

so ist es! Meine zwei jüngeren 

Enkel sind oft einige 

Tage bei Oma, ich freue 

mich immer riesig auf sie. 

Mein Motto: So viel Liebe 

und Verständnis geben wie 

möglich, man bekommt es 

tausendfach zurück. 

Helge Reichardt, Stolberg 

KILOS KNACKEN, 9/2013 

Stimmt die Größe? 

Erstaunlich: Eine Frau, die Sie vorstellten, passt 

mit 75 Kilo in Größe 40/42? Mein Gewicht habe 

ich von 70 auf 65 Kilo reduziert – und passe bei 

164 cm nur in Größe 44/46. Kann das sein? 

Bärbel Flottau, per E-Mail, und viele andere Leserinnen 

ANM. DER RED.: Die Angaben, die im Magazin standen, 

waren richtig. Trotzdem baten wir Elfriede Kirchdörfer 

von den Hohenstein Instituten, dies zu erläutern: „Für die 

Konfektionsgröße spielt das Gewicht nur eine 

untergeordnete Rolle. Entscheidend sind die Umfangsmaße 

von Brust, Taille und Hüfte sowie die Körpergröße. Das 

belegen unsere regelmäßigen Reihenmessungen. Sie zeigen: 

Bei Frauen mit gleicher Konfektionsgröße und gleichem 

Figurtyp kann das Gewicht um bis zu 12 kg abweichen. 

Nun liegt beinahe schon wieder ein 

Jahr voller schöner Geschichten in 

Ihrer Zeitschrift hinter mir - ich freue 

mich schon auf 2014. Dafür bekommen 

nämlich auch meine beiden besten 

Freundinnen ein Abo von mir. Ich wünsche 

dem ganzen Team ein frohes Fest und 

weiterhin viele tolle Ideen. 

Hannah-Renate Luhs, Berlin 

»Durch Zufall 

sind wir auf Ihr 

Magazin gestoßen 

und restlos 

begeistert. Was 

für eine Bereicherung 

für die 

bunte Magazinwelt 

– und für 

unsere Familie! 

Christina Asbeck, Lindau 

NEUE APO, 9/2013 

Viel zu hohe 

Pensionen 

Sie fragen: Was ärgert 

Sie an der Politik? 

Dass weiter horrende 

Pensionen gezahlt 

werden. Hier muss 

gesetzlich endlich 

etwas passieren. 

Reinhard Steinki, per E-Mail 

JULIANE KÖHLER, 10/2013 

Juliane Köhler 

Vielen Dank für Ihren Beitrag 

zu dieser großartigen Schauspielerin. 

Ich habe schon viele 

Filme mit ihr gesehen und sie 

in München auf der Bühne 

erlebt – eine große Freude. 

M. Diessel, per E-Mail 

Fotos: Klaus E. Haun, Thinkstock (3), privat; Illustration: Shutterstock 

108 12 | 2013

Schreiben 

Sie uns: 

plus Magazin, Chefredaktion, 

Lindenstraße 20, 50674 Köln, 

plusmagazin @bayard-media.de, e, 

✆ (02 21) 2 77 57-0, 

Fax (02 21) 2 77 57-10 

RICHTUNG FINDEN, 9/2013 

Unauslöschliche 

Liebe 

Der Verlust der geliebten Ehepartnerin 

kann von einem Experten wohl 

berufsmäßig bewertet werden. Das 

Erleben aber dazu kann nur der 

Betroffene selbst beurteilen. Profane 

Dinge wie die neue Alltagsbewältigung 

mögen neue Bewertungen erfahren. 

Viel entscheidender ist der Seelenschmerz, 

die Rituale der Verbundenheit, 

die warmherzigen Gespräche, die gemeinsamen 

Freuden in allen Variationen. 

Meine Frau starb vor einem halben 

Jahr. Allein mein Glaube tröstet mich. 

Meine Ehe war eine wunderbare Köstlichkeit. 

Der Tod hat nur die Hülle des 

Erdenseins genommen, unsere Seelen, 

unsere Liebe sind unauslöschlich. 

Armin Kallmeier, Kuhardt 

LESERFRAGE 

Weihnachten, Silvester 

– jetzt ist die 

Zeit des 

Feierns. In vielen Ländern, 

z. B. in Skandinavien oder 

den USA, ist es üblich, dass 

Gäste zu solchen Anlässen 

auch etwas zu essen mitbringen 

und zum Buffet 

beitragen. Wie denken Sie 

darüber: Darf man Gäste, 

die man zu sich nach Hause 

einlädt, bitten, etwas 

mitzubringen? Schreiben 

Sie uns! Adresse Seite 3. 

BRUSTKREBS, 10/2013 

»Danke für den 

tollen Gutschein, 

den ich fürs 

Mitmachen bei der 

Geschichte bekam. 

Ich habe mich 

riesig gefreut. 

Nina Lupp, per E-Mail 

ERSTER SCHULTAG, 9/2013 

Es gab den Rohrstock 

Bei einem Ausflug begegneten 

meine Schwester und ich einer 

Schulklasse. Auf einer Festung 

erklärte der Lehrer anschaulich 

etwas über die Ritterzeit. 

„Wie schön Unterricht sein kann“, 

sagte ich. Sie erwiderte: „Ich höre 

bis heute noch das Zischen des 

Rohrstocks.“ Das hatte ich 

nicht gewusst! Ihr Lehrer ließ 

sie 1959 und 1960 die Hände 

hinhalten und schlug darauf. 

Wie entsetzlich! Zum Glück bekam 

sie später einen wunderbaren, 

einfühlsamen Lehrer 

bis zur Abschlussklasse. 

Roswitha Budinger, Obertshausen 

URLAUBS-IDEEN MIT HUND, 6/2013 

Tolle Adresse in den Bergen 

Zu Ihren Vorschlägen möchte ich mich gerne mit 

einer Adresse beteiligen – denn viele planen ja 

schon fürs nächste Jahr: Das „Hundesporthotel 

Wolf“ in Oberammergau ist wirklich zu empfehlen 

– auch für Bergsteiger (www.hotel-wolf.de). 

Gunde Genssler, Saulgrub 

12 | 2013 109

VORSCHAU 

Januar 2014 

STRAHLENDE AUGEN 

plus zeigt: Das sind die 5 

besten Mascaras, wenn 

Wimpern dünner werden. 

+24 

SEITEN 

EXTRAHEFT 

NEU! 

JETZT MEHR SEI 

Januar 2014 

geld^recht 


Abseits 

der Pisten 

Viele lieben den Schnee, die frische 

Winterluft. Aber Ski fahren? Nein, kommen 

Sie lieber mit zum Schneeschuh-Wandern, 

Eisstockschießen oder Schlittenund 

Kutschenfahren, da, wo der Winter 

noch herrlich beschaulich ist. 


Illustration: Getty Images 

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Verdrängtes 

Die Pläne der neuen 

Bundesregierung 

und die aktuellen 

Renten-Tabellen für 

2014 und 2015 

Risiko: 

Berufsunfähigkeit 

Warum viele über 50 jetzt unbedingt 

schnell handeln sollten, S. 9 

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Früher 

in Rente: 

Was ist 

möglich? 

Weniger Steuern: 


Per Computer lassen sich einfach 

und leicht Steuern sparen, S. 12 

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BERUFSUNFÄHIGKEIT 

plus zeigt, worauf es ankommt, wenn man über 50 ist, 

und dass man hier auf keinen Fall sparen sollte. 

STEUER-ERKLÄRUNG AM PC 

Ausprobiert: Wie funktioniert es Schritt für Schritt. 

VORSICHT: FAULE GELDANLAGE IN IMMOBILIEN 

10 Dinge, an denen Sie eine Schrott-Immobilie erkennen. 

FRÜHER IN RENTE 

Wer kann jetzt noch welche Frührenten nutzen? Die große 

Übersicht für alle, die 2014 oder 2015 in Rente gehen wollen. 

SCHNEE & GLATTEIS VOR DER TÜR 

Wer muss wann wie viel Winterdienst machen? 

… UND VIELE WEITERE THEMEN 

1, 2, 3, ESSEN 

IST FERTIG! 

Originelle Rezepte 

mit nur 3 oder 4 

Zutaten. Perfekt, 

wenn es schnell 

gehen muss. 

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Tipps 

Ab jetzt: Jeden Tag ein 

bisschen gesünder! 

ETWAS ABNEHMEN So einfach, so wirksam: 

Wer fünf simple Regeln beachtet, verliert 

4 Kilo in 4 Wochen. Mit großem Ernährungsplan. 

ENTSPANNEN Verwandeln Sie Ihr 

Badezimmer mit ein paar Zutaten und wenigen 

Handgriffen in einen Wohlfühl-Ort, an dem 

Körper und Seele auftanken können. 

AUF SICH ACHTEN Was steckt 

dahinter, wenn es in Händen, Beinen oder Füßen 

kribbelt? Ist es harmlos oder etwas Ernstes? 

Ein neuer Schnelltest gibt Sicherheit. 

STRESS REDUZIEREN Viele Millionen 

Frauen haben einen Reizdarm. Das Erstaunliche: 

Nicht falsches Essen, sondern Stress ist 

meist daran schuld. Was tun? Ärzte klären auf. 

Fotos: Getty Images, Look, Picture Press, Shutterstock (2), Stockfood 

EIN HAUCH FRÜHLING 

Wie Sie mit einem Bund Tulpen 

oder Rosen aus dem Supermarkt 

wundervolle Sträuße binden 

und sich den Frühling schon 

jetzt ins Haus holen. 

JA, DIESES MAL 

SCHAFFE ICH ES! 

Fast jeden Tag nimmt 

man sich etwas 

vor, das einem 

wichtig ist (nicht 

nur zu Neujahr). 

Warum es diesmal 

endlich klappen 

kann? Weil eine neue 

Methode den Erfolgs- 

Schlüssel liefert. Das große 

Experten-Programm 

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Das neue plus Magazin – ab 18. Dezember 

18. Dezember an Ihrem 12 | 2013 

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Zum Schluss 

Ein frommer Zauber hält mich wieder, 

Anbetend, staunend muss ich stehn; 

Es sinkt auf meine Augenlider 

Ein goldner Kindertraum hernieder, 

Ich fühl’s, ein Wunder ist geschehn. 

Theodor Storm (1817–1888) 

Fotos: Robert Doisneau/Gamma-Rapho/Getty Images, Thinkstock 

112 12 | 2013

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| Gesundheit | Ernährung | Kultur | Reisen | Geld & Recht | 

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