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Oft<br />
denkt man, der Valen- tinstag sei eine Erfindung<br />
der Blumengeschäfte oder der Pralinen-Industrie. Und, <strong>ich</strong><br />
gestehe, auch <strong>ich</strong> bin schnell geneigt, den Tag als Geschäftemacherei abzutun. Doch<br />
ist ein Gedenktag der Liebenden n<strong>ich</strong>t sinnvoller als viele andere Gedenktage? Wie oft habe <strong>ich</strong><br />
Frauen (aber auch Männer), die verwitwet waren, sagen hören: „Hätte <strong>ich</strong> ihm (ihr) doch häufiger<br />
gesagt, dass <strong>ich</strong> ihn (sie) liebe. <strong>Jetzt</strong> ist es zu spät ...“ Vielle<strong>ich</strong>t denkt man, wenn man älter und viele<br />
Jahre verheiratet ist, dass kleine Gesten im Alltag doch ausre<strong>ich</strong>en, damit der andere spürt, was man<br />
eigentl<strong>ich</strong> sagen will. Und doch ist es falsch: Man ist nie zu alt, um dem anderen zu sagen: „Ich liebe<br />
d<strong>ich</strong> und du machst mein Leben re<strong>ich</strong>er.“ Und man ist auch nie zu alt, um bei diesen Worten feuchte<br />
Augen zu bekommen. Doch warum sagen wir dann n<strong>ich</strong>t häufiger „Ich liebe d<strong>ich</strong>“ (statistisch wünschen<br />
s<strong>ich</strong> zwei Drittel der Frauen und Männer, diesen Satz häufiger zu hören)? Weil wir uns<br />
schämen – in unserem Alter solche Schwärmereien? Weil man s<strong>ich</strong> des anderen s<strong>ich</strong>er ist?<br />
(Sollte man n<strong>ich</strong>t, wie die in die Höhe schnellenden Scheidungsraten jenseits der Silberhochzeit<br />
zeigen.) Und wer ein „Ich liebe d<strong>ich</strong>“ n<strong>ich</strong>t so einfach im Alltag über die<br />
Lippen bringt – vielle<strong>ich</strong>t ist der Valentinstag ein guter Anfang. Das gilt dann<br />
n<strong>ich</strong>t nur für den Liebsten oder die Liebste, sondern auch für die Kinder.<br />
Es mag albern klingen, aber auch unsere Kinder freuen s<strong>ich</strong>, wenn<br />
man ihnen sagt, dass man sie liebt – selbst wenn sie längst aus<br />
dem Haus sind. In diesem Sinne wünsche <strong>ich</strong> Ihnen, dass<br />
Sie n<strong>ich</strong>t nur am 14. Februar mögl<strong>ich</strong>st<br />
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2 | 2014<br />
3
im Februar 2014<br />
Spaß beim Sport Gemeinsam ist es le<strong>ich</strong>t, s<strong>ich</strong> zu<br />
30 überwinden. Doch wie findet man Gle<strong>ich</strong>gesinnte? 66<br />
Wellness-Oase Nutzen Sie Ihr Bad<br />
für einen erholsamen Kurz-Urlaub.<br />
Besser leben<br />
10 Erinnern Sie s<strong>ich</strong>?<br />
Wie die Wärme in die<br />
Wohnzimmer kam.<br />
12 Siegfried Rauch über<br />
Hollywood, Gärtnern<br />
und bayerische Heimat.<br />
14 R<strong>ich</strong>tig kuschelig<br />
Strick ist in: Noch<br />
nie gab es so schicke<br />
Strickmode, die jeder<br />
Frau schme<strong>ich</strong>elt.<br />
22 Schmerz stoppen Millionen<br />
Frauen haben<br />
permanent Schmerzen.<br />
<strong>Jetzt</strong> gibt’s Hilfe.<br />
30 Kommt mit! Gemeinsam<br />
macht Sport viel<br />
<strong>mehr</strong> Spaß.<br />
Selber machen<br />
37 Traditionelle Buchteln<br />
mit Orangensoße.<br />
38 Wie herzig Wer Ketten<br />
oder Armbänder selbst<br />
macht, benötigt Herz-<br />
Anhänger wie diese.<br />
42 Schmuck herstellen ist<br />
denkbar einfach – mit<br />
diesen Hilfsmitteln.<br />
43 Kuscheltiere Wetten,<br />
dass Kinder diese<br />
Stricktiere lieben?<br />
44 Gemüse Wie kocht man<br />
eigentl<strong>ich</strong> Topinambur?<br />
Fühlen<br />
47 Karneval Warum es guttut,<br />
s<strong>ich</strong> zu verkleiden.<br />
48 Problemzone Jede<br />
Frau hat eine. Doch<br />
wie lernen wir, selbstbewusst<br />
damit umzugehen?<br />
Wie <strong>achte</strong>n wir<br />
<strong>mehr</strong> dar<strong>auf</strong>, wie wir<br />
uns fühlen, und weniger,<br />
was andere denken?<br />
53 Figur-Handbuch<br />
Kaschier-Tricks für<br />
jede Problemzone.<br />
60 Angelika Euler<br />
Schön sein<br />
61 Hautcremes<br />
Gute Wirkstoffe.<br />
62 Schöne Hände Wie<br />
gut, dass es spezielle<br />
Pflege gibt.<br />
<strong>Jetzt</strong> wird es kuschelig<br />
Ob ganz gemütl<strong>ich</strong> <strong>auf</strong> dem Sofa oder ganz chic zum Stadtbummel – noch<br />
nie gab es so viel Strickmode. Und, sie schme<strong>ich</strong>elt jeder Frau, S. 14<br />
4 2 | 2014
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Hohenlohe Nirgendwo sind gutes Essen<br />
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82 70 und zauberhafte Region so eng verbunden.<br />
stoppt das gefährl<strong>ich</strong>e Bauchfett.<br />
66 Wellness-Oase Bad<br />
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Urlaub in 90 Minuten.<br />
68 Hersteller-Nachweis<br />
Für Sie entdeckt.<br />
Gesund bleiben<br />
69 Neue Medikamente<br />
Wirkung erst abwarten.<br />
70 Bauch weg! Fett am<br />
Bauch ist gefährl<strong>ich</strong>.<br />
Ein neues Training<br />
bringt die Taille zurück.<br />
75 Straffer Bauch<br />
Einfache Übungen.<br />
76 Zahnersatz Was tun,<br />
wenn es drückt?<br />
78 Wechseljahre Doch<br />
Hormone nehmen?<br />
Erleben<br />
81 Museum Gunter Sachs’<br />
gesammelte Kunst.<br />
82 Deutsche Toskana Ein<br />
grandioser Mix aus zauberhafter<br />
Landschaft<br />
und kulinarischem<br />
Genuss – das ist die<br />
Hohenlohe.<br />
94 Celine Dion Der Weltstar<br />
über Familie und<br />
die Lust am Singen.<br />
96 Kreuzfahrt Das Mittelmeer<br />
bietet die schönsten<br />
Schiffsrouten.<br />
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Dinge, um wunderschönen Schmuck selbst zu machen, S. 38<br />
RUBRIKEN<br />
6 Besser leben<br />
46 Rätsel<br />
58 Sonnenstrahlen<br />
80 Sudoku<br />
102 Impressum<br />
110 <strong>Vorschau</strong><br />
112 Zum Schluss<br />
Unsere Titel-Themen<br />
erkennen Sie<br />
an der unterstr<strong>ich</strong>enen<br />
Seitenzahl.<br />
9<br />
GRÜNE REINIGER<br />
Welche Logos zeigen<br />
guten Umweltschutz?<br />
10<br />
BETRIEBSRENTE<br />
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Zusatzrente.<br />
12<br />
VORSICHT, RENTE<br />
Bei Umzug droht eine<br />
Kürzung.<br />
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Demenzkranker.<br />
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Entgeltpunkte geschenkt?<br />
18<br />
KRANKENKASSE<br />
Was tun, wenn die Kasse<br />
Leistungen verweigert?<br />
21<br />
LÄNGER ARBEITEN<br />
Gibt es ein Recht <strong>auf</strong><br />
Weiterbildung?<br />
22<br />
IHRE FRAGEN<br />
die <strong>plus</strong>-Experten<br />
antworten.<br />
24<br />
MUSTERBRIEF<br />
Pflege-Widerspruch<br />
2 | 2014<br />
5
Besser leben<br />
im Februar<br />
Eine gute Tarte!<br />
Frisch aus dem Ofen, garniert mit frischen Zutaten, ist sie<br />
das perfekte Ger<strong>ich</strong>t für einen gemütl<strong>ich</strong>en Abend. Und<br />
eine Tarte ist sehr le<strong>ich</strong>t zu backen. Für den Teig: 200 g<br />
Mehl mit 1/2 TL Salz mischen, mit 1 Ei und 120 g Butter zu<br />
glattem Teig verarbeiten. 300 ml Sahne mit 3 Eiern, 80 g<br />
Parmesan verschlagen und würzen. Die Tarteform mit Teig<br />
auskleiden. Sahne-Mischung darübergießen. 250 g Kirschtomaten,<br />
200 g halbierte Zwiebeln und 100 g schwarze<br />
Oliven dar<strong>auf</strong> verteilen. Im vorgeheizten Ofen (180 °C) etwa<br />
40 Minuten backen. Fertig!<br />
Vorbild sein<br />
Lebensfreude statt Geld<br />
Wer für junge Menschen ein Vorbild sein will, muss<br />
vor allem eins: Lebensfreude ausstrahlen. Denn<br />
Teenager zwischen 14 und 19 suchen s<strong>ich</strong> ihre<br />
Vorbilder danach aus, wie freundl<strong>ich</strong> (60 Prozent)<br />
und lebensfroh (53 Prozent) diese sind. Re<strong>ich</strong>tum<br />
dagegen hat keinen Vorbild-Charakter – weniger<br />
als zehn Prozent der jungen Leute lassen s<strong>ich</strong> vom<br />
Geld anderer beeindrucken.<br />
Erinnerung<br />
Für d<strong>ich</strong> zum<br />
Valen-Dienstag<br />
Mit 6 schrieb <strong>ich</strong><br />
meiner Mutter zum<br />
Valentinstag am 14.<br />
Februar einen kleinen<br />
Brief: „Liebe<br />
Mami, alles Liebe<br />
zum Valen-Dienstag<br />
...“ Auch wenn<br />
<strong>ich</strong> m<strong>ich</strong> darüber<br />
wunderte, dass<br />
dieser Tag <strong>auf</strong><br />
einen Mittwoch fiel.<br />
Was <strong>ich</strong> meiner<br />
Mutter in diesem<br />
Jahr schenke?<br />
Ein Kibonubäumchen<br />
(siehe unten),<br />
eine Miniaturpflanze,<br />
die in einer<br />
Mooskugel verwurzelt<br />
ist. Gibt es<br />
übrigens unter<br />
www.kibonu.com<br />
ab 17 Euro.<br />
Alexandra<br />
Schlump, stellv.<br />
Chefredakteurin<br />
Madonnas Tricks<br />
FIT DANK HIGH HEELS<br />
Wer wissen will, was in Sachen<br />
Fitness gerade in ist, muss in<br />
Madonnas (55) neuem Studio in<br />
Berlin (Clayallee 171, www.hardcandyfitness.de/)<br />
vorbeischauen.<br />
Dort eröffnete die Pop-Diva<br />
vor Kurzem ihr „Hard Candy<br />
Fitness“-Studio, in dem sie ihre<br />
Figurgeheimnisse preisgibt. Der<br />
Clou sind diese Kurse, die es<br />
wahrl<strong>ich</strong> in s<strong>ich</strong> haben:<br />
High Heel Workout<br />
Ein Training für die Beine<br />
<strong>auf</strong> hohen Hacken (!), das<br />
neben der Haltung auch Muskeln<br />
an Beinen und Po trainiert.<br />
Ripped Yoga<br />
Ein dynamisches Yoga, bei<br />
dem die kräftigenden<br />
Übungen durch le<strong>ich</strong>te Hanteln<br />
noch intensiviert werden.<br />
Bosu Body<br />
Trainiert wird <strong>auf</strong> dem Bosu<br />
(Mischung aus Wackelbrett<br />
und halbem Gymnastikball).<br />
Aqua Zumba<br />
Das beliebte Tanz-Training<br />
Zumba geht baden. Dadurch<br />
verbrennt man zu heißer Latino-<br />
Musik 40 Prozent Extrakalorien.<br />
Unruhige<br />
Beine?<br />
Dann besser Lebensmittel mit<br />
Glutamat meiden. US-Forscher<br />
entdeckten, dass die Substanz<br />
im Gehirn stark anregend wirkt.<br />
Glutamat ist ein Geschmacksverstärker<br />
und steckt vor allem<br />
in Würz-Mischungen, etwa Suppenwürze,<br />
aber auch in vielen<br />
asiatischen Ger<strong>ich</strong>ten.<br />
6 2 | 2014
„Ich träume schon<br />
von Krimis,<br />
wache aber<br />
zum Glück<br />
immer <strong>auf</strong>,<br />
wenn’s<br />
brenzlig<br />
wird.“<br />
Im Tatort<br />
mitspielen ...<br />
... und dabei Niedersachsens<br />
„Tatort“-Kommissarin Charlotte<br />
Lindholm (Maria Furtwängler)<br />
über die Schulter schauen.<br />
Die Chancen dafür stehen gut.<br />
Denn jedes Jahr suchen die<br />
Fernsehsender über sogenannte<br />
Casting-Agenturen<br />
(Besetzungs-Büros) Tausende<br />
Komparsen. Für den „Tatort<br />
Niedersachsen“ sucht z. B.<br />
häufig Extra Faces, (0 40)<br />
22 69 75 30, www.extra-faces.<br />
de; für den „Tatort Münster“<br />
Filmpool, (0 22 33) 4 60 80,<br />
www.filmpool.de.<br />
Also, probieren Sie Ihr Glück!<br />
Fotos: Christian Schoppe/Photoselection/fotofinder, Stockfood, PR; Illustrationen: Shutterstock (4)<br />
2 | 2014<br />
7
Besser leben<br />
im Februar<br />
Freuen Sie s<strong>ich</strong> <strong>auf</strong> die<br />
ersten Frühlingsboten<br />
Die Sonne gewinnt jetzt<br />
jeden Tag an Kraft und lockt<br />
bald die ersten Blüten hervor.<br />
N<strong>ich</strong>t <strong>mehr</strong> lange, dann sind<br />
solche niedl<strong>ich</strong>en Sträuße aus<br />
Lenzrosen, Schachbrettblumen,<br />
Traubenhyazinthen und<br />
Co. auch wieder aus dem eigenen<br />
Garten mögl<strong>ich</strong>.<br />
Übrigens: Traubenhyazinthen<br />
sind eine w<strong>ich</strong>tige erste Nahrungsquelle<br />
für Wildbienen und<br />
Hummeln im Frühjahr – deshalb<br />
n<strong>ich</strong>t alle pflücken.<br />
Fotos: Janne Peters/Picture Press, bpk/CNAC-MNAM/Philippe Migeat, VG Bild-Kunst, Bonn 2013, PR<br />
8 2 | 2014
Gerade bei Kälte braucht die Haut um die Augen viel Pflege. Gut getestet ist<br />
z. B. Lancôme-Augencreme „Rénergie Yeux Anti-Wrinkle Firming Eye Cream“, 49 Euro.<br />
25%<br />
Prozent<br />
<strong>mehr</strong> Inhalt. Mit solchen<br />
Tricks locken<br />
Hersteller <strong>auf</strong> ihren<br />
Packungen zum K<strong>auf</strong>.<br />
Der Haken ist nur:<br />
Wenn <strong>mehr</strong> drin ist,<br />
macht es auch dick.<br />
Denn wie Ernährungs-Forscher<br />
herausfanden,<br />
hängt<br />
das Gefühl „Ich bin<br />
satt“ n<strong>ich</strong>t davon ab,<br />
wie viel wir gegessen<br />
haben. Es stellt s<strong>ich</strong><br />
erst ein, wenn man<br />
Joghurtbecher oder<br />
die Chipstüte geleert<br />
hat. Deshalb lieber<br />
keine XL-Portionen!<br />
5<br />
Dinge, die Sterbende<br />
am meisten bereuen,<br />
sind zugle<strong>ich</strong> 5 Dinge,<br />
die uns einladen, über<br />
unser eigenes Leben<br />
nachzudenken.<br />
Ich wünschte ...<br />
... <strong>ich</strong> hätte den Mut<br />
gehabt, mir selbst<br />
treu zu bleiben, statt<br />
zu leben, wie andere<br />
es von mir erwarten,<br />
... <strong>ich</strong> hätte n<strong>ich</strong>t so<br />
viel gearbeitet,<br />
... meinen Gefühlen<br />
häufiger Ausdruck<br />
verliehen,<br />
... den Kontakt zu<br />
Freunden gehalten,<br />
... mir <strong>mehr</strong> Freude<br />
gegönnt*.<br />
* Aus dem Buch der Sterbebegleiterin<br />
Bronnie Ware: „5 Dinge,<br />
die Sterbende am meisten<br />
bereuen“, Arkana Verlag, 19,99 Euro<br />
6Tipps, um Füße<br />
bei jedem Winter-Spaziergang<br />
warm zu halten:<br />
• Schuhe tragen,<br />
die n<strong>ich</strong>t zu eng<br />
sind. Vorne<br />
sollte ein Fingerbreit<br />
Platz sein.<br />
• Hin und wieder<br />
mit den Zehen<br />
spielen, <strong>auf</strong> und<br />
ab bewegen.<br />
• Strümpfe mit<br />
weiten Bündchen<br />
anziehen.<br />
• Zimtsohlen in<br />
die Schuhe legen<br />
– regen<br />
Durchblutung an.<br />
• Bei einer Rast<br />
Kaffee meiden<br />
– verengt die<br />
Blutgefäße.<br />
• Scharfe Gewürze<br />
wie Chili, Pfeffer<br />
oder Ingwer<br />
wärmen den<br />
Körper von innen<br />
heraus.<br />
58<br />
der Menschen in Deutschland träumen davon,<br />
einmal das Nordl<strong>ich</strong>t in Norwegen mit eigenen Augen<br />
zu sehen, so eine Umfrage des britischen Reisemagazins<br />
„Lonely Planet Traveller“. Und was ist das Reiseziel,<br />
das Sie einmal gerne erleben möchten? Erzählen<br />
Sie uns davon? Adresse Seite 3.<br />
Neues entdecken –<br />
drei Mal anders!<br />
Oft muss man n<strong>ich</strong>t weit fahren, um Überraschendes zu<br />
entdecken – diese Ausstellungen beweisen es:<br />
WILLI BAUMEISTER | Einer der bedeutendsten Künstler der<br />
Moderne, den man unbedingt entdecken sollte (siehe Foto<br />
oben), in Stuttgart, Kunstmuseum, bis 2. März.<br />
FLORENZ | Eine Stadt, die durch ihr re<strong>ich</strong>haltiges<br />
Kulturerbe fasziniert. Ein bisschen davon weht bis zum<br />
9. März auch durch die Kunsthalle Bonn.<br />
LEONARDO DA VINCI | Wie gelangte der Künstler zu seinen<br />
wissenschaftl<strong>ich</strong>en Erkenntnissen? Die Ausstellung im Deutschen<br />
Museum geht dieser Frage bis zum 3. August nach.<br />
600 33<br />
Milligramm Magnesium<br />
am Tag können Migräne-Attacken<br />
um ein<br />
Drittel lindern, ergab<br />
eine Studie. Gute Quellen:<br />
Nüsse, Hülsenfrüchte,<br />
Vollkornbrot.<br />
Prozent der Menschen<br />
leiden unter Phantomanrufen:<br />
Sie glauben,<br />
einen Anruf zu bekommen,<br />
obwohl das Handy<br />
schweigt. Was hilft?<br />
Telefon zuhause lassen!<br />
2 | 2014<br />
9
Früher & heute<br />
Warmes Wohnzimmer?<br />
Nur an Sonn- und Feiertagen!<br />
Die Küche war bis in die frühen 70er in vielen<br />
Haushalten der einzig warme Raum im Haus. Die<br />
„gute Stube“ oder das Wohnzimmer heizte man nur<br />
sonn- und feiertags. Und das Schlafzimmer blieb<br />
kalt. Wer fror, behalf s<strong>ich</strong> mit heißen Backsteinen,<br />
silbernen Heißwasser-„Eiern“ oder Wärmflaschen.<br />
Zuhause soll es immer<br />
schön warm sein<br />
Dieser Wunsch war für viele bis weit in die 60er-<br />
Jahre gar n<strong>ich</strong>t so le<strong>ich</strong>t zu erfüllen. Denn<br />
Heizen war – damals wie heute – ein Politikum.<br />
„Kohle schippen –<br />
noch vor der Schule“<br />
D<br />
er große Ofen mit<br />
den Eisenplatten<br />
– das war in<br />
den 60er-Jahren<br />
unser Lebensmittelpunkt.<br />
Die herausnehmbaren<br />
Platten waren immer sehr<br />
heiß – darunter brannte<br />
das Kohlefeuer. Im Winter<br />
musste <strong>ich</strong> die Kohlen<br />
jeden zweiten Morgen aus<br />
dem Keller holen. Und ging<br />
danach mit einer dünnen<br />
Sch<strong>ich</strong>t Kohlestaub bedeckt<br />
in die Schule. Aber<br />
auch im Sommer hieß es<br />
schippen. Denn da war die<br />
Kohle billiger. Ob Brockenkohle<br />
oder Briketts: Alles<br />
wurde einfach aus dem<br />
10 2 | 2014<br />
Laster in den Hof gekippt.<br />
Dann musste <strong>ich</strong> eben<br />
nach der Schule schippen.<br />
Fünf bis sechs Stunden<br />
dauerte das. Mit meiner<br />
Oma sch<strong>auf</strong>elte <strong>ich</strong> die<br />
Kohle über eine Rampe in<br />
den Keller. Danach sahen<br />
wir aus wie die Schornsteinfeger<br />
und hatten<br />
Blasen an den Fingern.<br />
Vera Koppenhöfer (51)<br />
arbeitet als Schuldnerberaterin<br />
und lebt in Neuss.<br />
Preis in<br />
Dollar pro<br />
Barrel<br />
(159 Liter)<br />
„Der Himmel über dem<br />
Ruhrgebiet muss<br />
wieder blau werden.“<br />
Mit diesem Umwelt-Slogan m<strong>achte</strong> Willy Brandt<br />
bereits 1961 Wahlkampf.<br />
Nahost-Krise<br />
5<br />
Teure Öl-Heizung<br />
Der Ölpreis schwankt sehr stark,<br />
weil n<strong>ich</strong>t nur Angebot und<br />
Nachfrage den Preis bestimmen,<br />
sondern auch Kriege und<br />
politische Spannungen.<br />
In 40 Jahren hat s<strong>ich</strong> der<br />
Ölpreis verzwanzigfacht –<br />
Tendenz steigend.<br />
2. Ölkrise<br />
35<br />
1965<br />
1970<br />
1973/74<br />
1975<br />
1976<br />
1981<br />
2. Golfkrieg<br />
20<br />
Hurrikan<br />
Katrina<br />
40<br />
1985<br />
1991<br />
1998<br />
2001<br />
2005<br />
2008<br />
Boomende<br />
Weltwirtschaft<br />
107<br />
Bankenkrise<br />
92<br />
2013
Warmes Zuhause<br />
Glücksbringer<br />
Fotos: J.H. Darchinger/Friedr<strong>ich</strong>-Ebert-Stiftung, Glow Images, Keystone Pressedienst, ullstein bild (3), privat<br />
80 %<br />
der Bevölkerung heizten zu Beginn der 60er-Jahre mit<br />
Kohle oder Öl. Die Kohle musste in speziellen Kohlehandlungen<br />
vorbestellt werden.<br />
1979<br />
demonstrierten<br />
erstmals 100000<br />
Menschen in Bonn<br />
gegen Atomkraft<br />
und die Gefahren<br />
des billigen Stroms.<br />
18,6 %<br />
der Haushalte in Deutschland werden<br />
inzwischen mit alternativen Techniken geheizt, davon<br />
9 % per Solarwärmekollektor,<br />
6 % per Photovoltaik und<br />
4 % der Haushalte nutzen Erdwärme.<br />
Diese Aufgaben hatte ein<br />
Schornsteinfeger früher<br />
Kamine auskehren: vom<br />
Dach bis zum Keller<br />
(90 % der Arbeit)<br />
Notieren von Mängeln<br />
und Rissen in den<br />
Kaminen (um Brände zu<br />
verhindern)<br />
Neu gebaute Kamine<br />
technisch abnehmen<br />
(w<strong>ich</strong>tig seit dem Bauboom<br />
in den 50ern)<br />
Neueinbau von Heizungen<br />
überwachen, z. B.<br />
beim Umstellen von<br />
Holz und Koks <strong>auf</strong> Öl<br />
Öl und Gas statt Kohle<br />
Längst wird eher mit Öl und Gas geheizt (die im por tiert<br />
werden müssen) als mit einheimischer Steinkohle.<br />
Dabei verschlingt das Heizen einer Wohnung heute im<br />
Verhältnis viermal so viel Geld wie vor 50 Jahren:<br />
In der 60ern zahlte man 1,2 % des<br />
Jahreseinkommens dafür, heute sind es 4,6 %.<br />
Damit wird Wärme<br />
erzeugt, Anteile in %<br />
Das erledigen moderne<br />
Schornsteinfeger heute<br />
Kamin reinigen – dank<br />
neuer Technik kann das<br />
meist vom Keller aus geschehen<br />
(nur noch 10 %<br />
der Arbeit macht diese<br />
Tätigkeit aus)<br />
Heizungsbrenner und<br />
Elektronik kontrollieren<br />
Messen von Schadstoffen<br />
und Abgasen<br />
S<strong>ich</strong>erheitscheck: Kontrolle<br />
der D<strong>ich</strong>te von<br />
Rohren und Abgasanlagen<br />
sowie der störungsfreien<br />
Luftzufuhr<br />
1950 1965 2012<br />
Braunkohle 15,2 11,4 12,2<br />
Steinkohle 72,8 43,3 12,4<br />
Mineralöl 4,6 40,9 33,4<br />
Erdgas 0,1 1,2 21,0<br />
Kernenergie — — 8,0<br />
Erneuerbare Energien — — 11,7<br />
Quelle: Statistik der Kohlewirtschaft<br />
2 | 2014<br />
11
3 Minuten mit<br />
Siegfried Rauch<br />
Hauptsache, man<br />
bleibt s<strong>ich</strong> treu<br />
Als Hollywood rief, entschied s<strong>ich</strong> Siegfried<br />
Rauch (81) lieber für seine bayerische Heimat.<br />
Als Kind wollten Sie sein wie …<br />
… die großen US-Schauspieler – wie Glenn Ford oder<br />
Lee Marvin. Oder Steve McQueen, der ein Freund<br />
und Pate meines ersten Sohnes wurde.<br />
Mit 17 träumten Sie von …<br />
… einem schönen Leben mit viel Sport – und vom<br />
Schauspielstudium. Das habe <strong>ich</strong> auch gemacht.<br />
Was ist Glück für Sie?<br />
Gesund und erfolgre<strong>ich</strong> zu sein und vor allem<br />
Freude am Leben zu haben.<br />
Worüber können Sie lachen?<br />
Über Menschen, die n<strong>ich</strong>t verstehen, was wirkl<strong>ich</strong><br />
zählt im Leben, und dann dumm daherreden.<br />
Wenn Sie eine We<strong>ich</strong>e neu stellen könnten, …<br />
… würde <strong>ich</strong> <strong>mehr</strong> oder weniger alles so gut finden,<br />
wie es bisher gel<strong>auf</strong>en ist. Ich habe sechs Filme in<br />
Hollywood gedreht, bin fürs „Traumschiff“ in alle<br />
geb. 2. April 1932 in<br />
Landsberg am Lech, lebt mit<br />
Ehefrau Karin in Murnau<br />
ab 1958 Theater in Hamburg,<br />
Bremen und München;<br />
1970 erste Filmrolle „Patton“<br />
Welt gereist, kann zuhause im Garten arbeiten,<br />
habe meine Berge um m<strong>ich</strong> – was will <strong>ich</strong> <strong>mehr</strong>?<br />
Es regt m<strong>ich</strong> <strong>auf</strong>, wenn …<br />
… s<strong>ich</strong> jemand einfach nur <strong>auf</strong>spielt und w<strong>ich</strong>tigmacht<br />
und n<strong>ich</strong>ts dahinter ist.<br />
Wobei brauchen Sie immer Hilfe?<br />
Im Alltag eigentl<strong>ich</strong> bei n<strong>ich</strong>ts. Aber gutes Essen<br />
zufrieden genießen gelingt am besten zu zweit.<br />
Was gibt es immer in Ihrem Kühlschrank?<br />
Eine gute Brotzeit – Schinken, Wurst, Käse und<br />
alles, was sonst noch dazugehört. Und gesunde<br />
Getränke wie Milch und Mineralwasser.<br />
Wen würden Sie gern mal kennenlernen?<br />
Das kann <strong>ich</strong> gar n<strong>ich</strong>t sagen. Das Spannende bei<br />
einer Begegnung ist ja immer, zu schauen, ob der<br />
erste Eindruck der r<strong>ich</strong>tige ist. Bei so manchem<br />
lohnt der zweite und dritte Blick.<br />
Was loben Freunde an Ihnen?<br />
Das, was <strong>ich</strong> genauso an ihnen schätze: dass <strong>ich</strong><br />
normal geblieben bin.<br />
Womit sollten Sie <strong>auf</strong>hören?<br />
Vielle<strong>ich</strong>t damit, zu viel über Probleme nachzudenken.<br />
Manchmal grübele <strong>ich</strong> zu viel.<br />
Was haben s<strong>ich</strong> Ihre Eltern für Sie erhofft?<br />
Sie haben s<strong>ich</strong> gewünscht, dass <strong>ich</strong> meinen Weg<br />
als Schauspieler mache, m<strong>ich</strong> aber n<strong>ich</strong>t verbiegen<br />
lasse. Ihre Hoffnungen haben s<strong>ich</strong> erfüllt.<br />
Welches ist Ihr liebstes Kleidungsstück?<br />
Ich mag sportl<strong>ich</strong>e Kleidung, aber auch Sachen,<br />
die man in meiner Heimat Bayern trägt, zum<br />
Beispiel den typischen Woll-Janker.<br />
Was braucht unsere Welt am dringendsten?<br />
Frieden und Zusammenhalt, damit es auch den<br />
Ärmsten gut geht.<br />
Wofür sind Sie dankbar?<br />
Für meine Frau, meine beiden Söhne und meine<br />
drei Enkel. Und dafür, dass <strong>ich</strong> eine schöne Jugend<br />
hatte, von der <strong>ich</strong> heute noch zehren kann.<br />
SEIN LEBEN<br />
1971 „Le Mans“ m. Steve<br />
McQueen; 1977 „Es muss<br />
n<strong>ich</strong>t immer Kaviar sein“<br />
1997–2013 „Das Traumschiff“<br />
als Kapitän; 2012<br />
Memoiren: „Käpt’ns Dinner“<br />
Foto: Horst Ossinger/dpa/picture-alliance; Illustration: Shutterstock<br />
12 2 | 2014
NEU<br />
Die neuen TENA Pants:<br />
30 % dünner – mit der bewährten TENA S<strong>ich</strong>erheit!<br />
Die neuen TENA Pants mit ConfioFit:<br />
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BESSER LEBEN<br />
Heute<br />
fühl<br />
<strong>ich</strong> m<strong>ich</strong> so wohl<br />
Draußen nimmt der Winter<br />
noch mal so r<strong>ich</strong>tig Fahrt<br />
<strong>auf</strong>. Da macht man es s<strong>ich</strong><br />
zuhause am besten r<strong>ich</strong>tig<br />
gemütl<strong>ich</strong> – in bequemer<br />
Strickmode, in die man s<strong>ich</strong><br />
schön reinkuscheln kann.<br />
Und die Auswahl ist riesig, da<br />
es noch nie so viel schickes<br />
Gestricktes gab.<br />
FOTOS FLORIAN LOHMANN<br />
STYLING KATALIN KISS<br />
TEXT SILKE MIETZNER<br />
14 2 | 2014
HIER BIN ICH<br />
ZUHAUSE<br />
Tragen Sie Rosa<br />
in verschiedenen<br />
Nuancen. Darin<br />
entspannt es s<strong>ich</strong><br />
am besten. Denn<br />
diese Farbe ist in der<br />
Farbtherapie<br />
ein Symbol für<br />
Sanftheit und<br />
Zartheit.<br />
Meliertes Strickkleid<br />
(La Fée Maraboutée, 91 Euro);<br />
Strickjacke mit feinem<br />
Ajourmuster<br />
(Odd Molly, 220 Euro);<br />
Hose aus Feinstrick<br />
mit gesteppter<br />
Bügelfalte (Hess Natur,<br />
140 Euro)<br />
2 | 2014<br />
15
ERLEBEN<br />
NICHTS KANN<br />
MICH JETZT STÖREN<br />
Alles ausblenden, r<strong>auf</strong> <strong>auf</strong>s Sofa. Und<br />
damit Ihnen auch garantiert n<strong>ich</strong>t kalt<br />
wird, ziehen Sie ruhig <strong>mehr</strong>ere<br />
Teile übereinander. Sehr edel ist eine<br />
Kombi in Grau und Creme.<br />
Melierter Sweatblazer mit Gürtel (Alba Moda, 60<br />
Euro); Strickjacke mit Herzprint<br />
(Cartoon, 60 Euro); Stricktop mit Chiffon<br />
(La Fée Maraboutée, 105 Euro);<br />
Sweaterhose aus recycelter<br />
Bio-Baumwolle (Hess Natur, 140 Euro)<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
16 2 | 2014
BESSER LEBEN<br />
HEUTE HAB ICH SPASS<br />
Kleine Farbakzente – zum Beispiel in Zitronengelb –<br />
locken die gute Laune hervor.<br />
Feinstrick-Pulli in Lemon (s.Oliver, 40 Euro);<br />
silbergrauer Oversized Strick-Pulli mit V-Ausschnitt<br />
(Ivi Collection, 219 Euro);<br />
Rock (Odd Molly, 159 Euro); Nietengürtel<br />
(b.belt); Tuch (Feynest)<br />
Zwei Pullis übereinander oder Jacken im Lagenlook<br />
– da ist wohligeWärme garantiert<br />
2 | 2014<br />
17
BESSER LEBEN<br />
Ein Peace-Ze<strong>ich</strong>en <strong>auf</strong><br />
Kaschmir gedruckt<br />
undLurex mit<br />
Durchblick – nie waren<br />
Strick-Pullis so modern<br />
DIE GEBE ICH NIE<br />
WIEDER HER<br />
Schmusewe<strong>ich</strong>e Feinstrick-Pullis aus Kaschmir oder<br />
mit Lurexglitzer und Strickjacken mit ein paar ganz<br />
besonders schönen Details schme<strong>ich</strong>eln s<strong>ich</strong> einfach<br />
in unser Herz. Und sie passen einfach immer –<br />
zu Jeans, zu Leggings – und zu Strickhosen.<br />
Kuschelwe<strong>ich</strong>er bedruckter Pulli aus reinem Kaschmir<br />
(Rosa von Schmaus, 319 Euro)<br />
Stricktop mit Lurexfäden in Lagenoptik (KD12, 80 Euro);<br />
Jeans (Odd Molly, 190 Euro)<br />
Karamellfarbene Strickjacke mit Stein-Applikationen<br />
(Steffen Schraut, 190 Euro, oben); Strickjacke mit pinkfarbenen Binde -<br />
bändern und Jacquard-Muster (Odd Molly, 199 Euro, Mitte);<br />
pinkfarbene Strickjacke in Tr<strong>achte</strong>noptik (Schneiders, 299 Euro)<br />
18 2 | 2014
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BESSER LEBEN<br />
chmusewe<strong>ich</strong> sind<br />
sie, superle<strong>ich</strong>t<br />
und sie machen<br />
Sjede<br />
unserer Bewegungen<br />
mit –<br />
von wem ist die<br />
Rede? Nein, n<strong>ich</strong>t von<br />
einem Tanzpartner, sondern<br />
von der neuen Strickmode. Denn noch nie<br />
zuvor gab es in den Geschäften so viel Gestricktes<br />
wie derzeit. Ob klassisch kuschelwe<strong>ich</strong><br />
aus Kaschmir oder witzig bedruckt,<br />
ob ganz fein mit Spitze verziert oder mit<br />
kräftigen Farben – das Schöne ist, dass die<br />
neue Strickmode, vor allem im Lagenlook,<br />
gerade Frauen jenseits der 50 sehr gut<br />
steht. Denn feiner Strick ist gemütl<strong>ich</strong> und<br />
kaschiert, wärmt und – das W<strong>ich</strong>tigste –<br />
lässt jede Frau echt gut aussehen.<br />
Damit Gestricktes auch so hübsch und<br />
we<strong>ich</strong> bleibt, sollte es von Beginn an gut<br />
behandelt werden. Dazu muss man wissen,<br />
dass Wolle gar n<strong>ich</strong>t so gerne gewaschen<br />
wird. Braucht sie auch n<strong>ich</strong>t, denn Wollfa-<br />
sern sind von Natur aus schmutzabweisend.<br />
Wenn sie keine Flecken haben, ist es am<br />
besten, die Stricksachen nur auszulüften. In<br />
frischer feuchter Luft verlieren s<strong>ich</strong> Falten<br />
und Düfte wundersamerweise über Nacht.<br />
Waschen sollten man Strick nur dann,<br />
wenn er wirkl<strong>ich</strong> verschmutzt ist. Dabei<br />
immer <strong>auf</strong> links drehen, damit die rechte<br />
Seite n<strong>ich</strong>t so stark beansprucht wird. Und<br />
Strickmode immer locker (in der Waschmaschine)<br />
schwimmen lassen. Also: viel lauwarmes<br />
Wasser bitte! Und nun n<strong>ich</strong>t trödeln<br />
und lange einwe<strong>ich</strong>en, sondern zügig<br />
voran. An Waschmittel können Sie ruhig<br />
sparen, eine Überdosis verfilzt näml<strong>ich</strong> die<br />
Fasern. Im nassen Zustand ist Ihr Liebling<br />
übrigens besonders empfindl<strong>ich</strong> – deshalb<br />
n<strong>ich</strong>t reiben, rubbeln oder rumzerren.<br />
Aber in die Maschine (mit Woll-Waschprogramm)<br />
darf Gestricktes nur, wenn es<br />
„waschmaschinengeeignet“ ist. Und Aufhängen<br />
ist bei Gestricktem tabu – breiten<br />
Sie das Stück <strong>auf</strong> Frottiertüchern gemütl<strong>ich</strong><br />
aus und wenden Sie es ab und zu. Bügeln?<br />
Klar können Sie Wolle bügeln – aber nur<br />
bei schwacher Hitze. Mit Dampf sollten<br />
Sie Ihre neuen Strick-Lieblinge aber n<strong>ich</strong>t<br />
quälen – akute Filz-Gefahr.<br />
HEUTE BLEIB<br />
ICH AUF<br />
DEM SOFA<br />
Und dabei<br />
sehen Sie<br />
in dem<br />
cremefarbenen<br />
Outfit so gut<br />
aus, dass<br />
auch gerne<br />
Besuch<br />
kommen kann.<br />
Spitzen-Jacke (Minx,<br />
129 Euro);<br />
bleistiftschmaler<br />
Strickrock<br />
(Minx, 143 Euro)<br />
Beim Kombinieren zeigen kleine<br />
Maschen echte Größe: Feinstrick passt gut<br />
zu allem Glänzenden , ist perfekt zu Jeans,<br />
und mit zarter Spitze wird aus jedem<br />
Strickteil ruck, zuck ein Abend-Outfit.<br />
Haare+Make-up: Sasha Schütte; Model: elbmodels<br />
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BESSER LEBEN<br />
Es ist ein Skandal: Zwölf<br />
Millionen Menschen leben mit<br />
permanenten, chronischen<br />
Schmerzen, aber nur jeder<br />
Zwölfte wird so behandelt,<br />
wie es heute r<strong>ich</strong>tig und<br />
mögl<strong>ich</strong> ist. „Dabei können<br />
wir jedem mit Schmerzen<br />
wirksam helfen“, sagen<br />
Experten, wenn vor allem<br />
Hausärzte Schmerzpatienten<br />
ernst nehmen. Lesen Sie,<br />
wie erschreckend die<br />
Zustände sind – und wie<br />
einfach Hilfe wäre.<br />
ILLUSTRATION HARALD KNIPSA<br />
TEXT BURKHARD ZIMMERMANN<br />
Raus aus der<br />
22 2 | 2014
Schmerzen r<strong>ich</strong>tig<br />
beschreiben<br />
5 Tipps,<br />
damit Hausärzte<br />
Schmerzen<br />
ernst nehmen.<br />
Test: Was hilft bei<br />
Beschwerden?<br />
Diese Mittel und<br />
Methoden lindern<br />
chronische Schmerzen<br />
effektiv.<br />
Test: Wann erhält<br />
man einen Termin?<br />
Schmerzzentren<br />
können gezielt helfen;<br />
aber die Wartezeiten<br />
sind lang.<br />
Schmerzfalle<br />
2 | 2014<br />
23
BESSER LEBEN<br />
Hiltrud Finger atmet<br />
hörbar aus, lehnt s<strong>ich</strong><br />
für einen Moment zurück<br />
– endl<strong>ich</strong> we<strong>ich</strong>t<br />
der Schmerz. Noch vor einer Viertelstunde<br />
konnte sie s<strong>ich</strong> steif vor<br />
Schmerzen kaum bewegen: Ihre<br />
Fibromyalgie (eine besondere Form<br />
von Rheuma, bei der s<strong>ich</strong> Sehnen,<br />
Muskeln und Gelenk chronisch entzünden)<br />
ist morgens immer am<br />
schlimmsten. Wenn andere ausgeschlafen<br />
und erfrischt aus dem Bett<br />
steigen, drückt sie erst einmal eine<br />
Schmerztablette aus der Packung<br />
und schluckt sie mit einem Glas Wasser.<br />
„Dann warte <strong>ich</strong> ein paar Minuten,<br />
bis sie wirkt“, sagt die 55-Jährige.<br />
So schafft sie es, s<strong>ich</strong><br />
<strong>auf</strong>zusetzen. Vors<strong>ich</strong>tig stellt sie ihre<br />
Füße neben das Bett, hebt s<strong>ich</strong> wie<br />
in Zeitlupe nach oben, geht mit kleinen<br />
Schritten zur Toilette, dann ins<br />
Wohnzimmer. Langsam, ganz langsam<br />
beginnt sie ihr Dehnprogramm.<br />
Und dann – für sie ist es immer noch<br />
wie ein kleines Wunder – lässt der<br />
Schmerz allmähl<strong>ich</strong> nach.<br />
Vor wenigen Wochen sah ihr Alltag<br />
noch ganz anders aus. 24 Stunden,<br />
365 Tage, Jahr für Jahr hatte<br />
sie fast unerträgl<strong>ich</strong>e Schmerzen.<br />
So wie 12 Millionen andere Menschen<br />
in Deutschland – jeder Sechste<br />
ist das. Und doch spr<strong>ich</strong>t niemand<br />
über sie. 12 Millionen Menschen<br />
haben so starke Schmerzen, dass jeder<br />
Tag ein Albtraum ist; <strong>mehr</strong> als<br />
2 Millionen leiden darunter so sehr,<br />
dass an Arbeiten n<strong>ich</strong>t zu denken<br />
ist. Meist schmerzt es<br />
• im Rücken (69 Prozent),<br />
• in den Gelenken (57 Prozent),<br />
• im Kopf, z. B. Migräne (49 Prozent),<br />
• oder im Nacken (46 Prozent).<br />
Hunderttausende quälen zudem<br />
Schmerzen durch Krebs, Rheuma,<br />
Nervenleiden, multiple Sklerose,<br />
Amputationen und vieles <strong>mehr</strong>.<br />
„Diese Zahlen sind ein Skandal.<br />
Denn eigentl<strong>ich</strong> müsste niemand in<br />
Deutschland chronische Schmerzen<br />
haben“, sagt Gerhard Müller-<br />
Schwefe, Präsident der deutschen<br />
Gesellschaft für Schmerztherapie.<br />
„Es gibt heute medizinische Mögl<strong>ich</strong>keiten,<br />
um nahezu jeden von<br />
Schmerzen zu befreien. Aber wir<br />
nutzen sie n<strong>ich</strong>t.“ Das hat vor allem<br />
drei Gründe, erklärt Müller-Schwefe,<br />
der auch ein Schmerzzentrum in<br />
Göppingen leitet:<br />
1. Hausärzte erkennen oft n<strong>ich</strong>t, wie<br />
sehr Schmerzen den Alltag belasten.<br />
2. Es gibt viel zu wenige speziali-<br />
Elektrische Impulse<br />
verhindern Schmerz<br />
Heike Norda (52) aus<br />
Neumünster ist Lehrerin<br />
an einer Grund- und<br />
Gemeinschaftsschule.<br />
Nach einem Fahrrad-Unfall hatte <strong>ich</strong><br />
jahrzehntelang schlimme Schmerzen<br />
im Knie. Doch – endl<strong>ich</strong>, seit gut einem<br />
Jahr geht es mir wesentl<strong>ich</strong> besser. Seit<br />
mir die Ärzte einen Neurostimulator<br />
unter die Haut gepflanzt haben. Dieses<br />
kleine Gerät, es ist etwa so groß wie<br />
eine Stre<strong>ich</strong>holzsch<strong>achte</strong>l, sendet über<br />
zwei Kabel, an denen jeweils <strong>mehr</strong>ere<br />
Elektroden sitzen, elektrische Impulse<br />
an den Nerv, der damals verletzt wurde.<br />
Auf diese Weise wird das Schmerzsignal<br />
n<strong>ich</strong>t ans Gehirn weitergeleitet.<br />
sierte Schmerztherapeuten und -zentren<br />
in Deutschland.<br />
3. Und: Wer chronische Schmerzen<br />
hat, erhält oft falsche Medikamente.<br />
Dass der Hausarzt n<strong>ich</strong>t helfen<br />
kann, diese Erfahrung machen etwa<br />
40 Prozent der Betroffenen. Gerhard<br />
Müller-Schwefe weiß, woran das<br />
liegt: „Ärzten ist oft n<strong>ich</strong>t klar, wie<br />
schlecht es dem Gegenüber geht.“<br />
Typisch sei, dass ein Arzt lapidar frage,<br />
wie es gehe, und dar<strong>auf</strong> die Antwort<br />
bekomme: „Ach, es geht so.“<br />
Viele Ärzte denken dann: Wenn es<br />
so geht, ist es doch gut, dann machen<br />
wir so weiter. So verstre<strong>ich</strong>en<br />
Wochen, Monate, Jahre, in denen<br />
man vielle<strong>ich</strong>t mal ein paar neue<br />
Medikamente bekommt – aber die<br />
Schmerzen behält.<br />
W<strong>ich</strong>tig wäre, dass Hausärzte<br />
viel konkreter nachhaken, etwa wie<br />
s<strong>ich</strong> der Schmerz anfühlt, ob er eher<br />
dumpf oder stechend ist, wie er <strong>auf</strong><br />
einer Skala von 1 bis 10 empfunden<br />
wird etc. Werden diese Fragen n<strong>ich</strong>t<br />
gestellt, liegt das auch daran, dass<br />
viele Hausärzte s<strong>ich</strong> mit chronischen<br />
Schmerzen n<strong>ich</strong>t gut genug auskennen.<br />
Denn erst ab 2016 gehört<br />
Schmerzmedizin zu den Pfl<strong>ich</strong>tfächern<br />
des Medizin-Studiums.<br />
„Deshalb muss man selbst sehr<br />
hartnäckig sein, wenn man spürt,<br />
dass Hausärzte einen n<strong>ich</strong>t ernst<br />
nehmen“, weiß auch Rita Aßfalg,<br />
Vizepräsidentin der Deutschen<br />
Schmerzliga. Doch gerade Älteren<br />
fehlt dazu häufig der Mut. „Für meine<br />
Generation sind Ärzte doch noch<br />
‚Halbgötter in Weiß‘“, sagt die<br />
55-Jährige. Rita Aßfalgs Rat: s<strong>ich</strong><br />
vor dem Arztbesuch sehr konkrete<br />
Gedanken um seine Schmerzen machen<br />
und notieren (siehe rechts).<br />
Gute Hausärzte erkennen daran<br />
auch, ob sie selbst die Schmerzen<br />
behandeln können oder ob sie einen<br />
besser an einen spezialisierten<br />
Schmerzarzt oder an ein Schmerzzentrum<br />
überweisen.<br />
„Das aber passiert leider noch<br />
viel zu selten“, beklagt Müller-<br />
Schwefe. Und selbst wenn man<br />
überwiesen wird, muss man mit monatelangen<br />
Wartezeiten rechnen<br />
(sie he Seite 28). Denn – und das ist<br />
ein weiterer Skandal – in Deutschland<br />
gibt es nur 400 solcher<br />
Schmerzzentren, meist an Krankenhäusern<br />
oder in großen Praxen. „Anges<strong>ich</strong>ts<br />
zwölf Millionen Menschen<br />
mit chronischen Schmerzen wäre<br />
aber ein Vielfaches <strong>mehr</strong> an Zentren<br />
nötig“, sagt Jochen Leifeld, Mitglied<br />
24 2 | 2014
44,3<br />
38,6<br />
Betroffene<br />
in %<br />
im Vorstand des Berufsverbandes<br />
der Ärzte und<br />
Psychologischen Psychotherapeuten<br />
in der<br />
Schmerz- und Palliativmedizin<br />
in Deutschland<br />
(BVSD). Warum es so wenig<br />
Schmerzzentren gibt,<br />
hat laut Leifeld finanzielle<br />
Gründe: Die Arbeit<br />
Bis 1 Jahr Wartezeit*<br />
1–5<br />
8,6 8,6<br />
5–10<br />
2,4 Jahre<br />
warten<br />
> 10<br />
Fast zweieinhalb<br />
Jahre dauert es<br />
im Schnitt, bis<br />
Ärzte die Ursache<br />
für chronische<br />
Schmerzen finden.<br />
Jeder 11. wartet<br />
sogar <strong>mehr</strong> als<br />
10 Jahre dar<strong>auf</strong>.<br />
Quelle: Schmerzreport der<br />
Deutschen Schmerzliga<br />
* Wartezeit in Jahren.<br />
eines Schmerztherapeuten<br />
lohnt s<strong>ich</strong> für die<br />
Klinik n<strong>ich</strong>t.<br />
Ein Beispiel: Eine Rücken-OP,<br />
die in 80 Prozent<br />
der Fälle auch noch<br />
wirkungslos ist, bringt<br />
zehn Mal so viel Profit<br />
wie die viel erfolgre<strong>ich</strong>ere<br />
Behandlung im Schmerzzentrum.<br />
So kommt es, dass nur acht Prozent<br />
der Menschen mit chronischen<br />
Schmerzen an einem spezialisierten<br />
Zentrum behandelt werden.<br />
Hiltrud Finger hatte Glück. Nachdem<br />
sie fast zehn Jahre von einem<br />
Arzt zum nächsten irrte, fand sie endl<strong>ich</strong><br />
einen Orthopäden, der sie ernst<br />
nahm und an die Schmerzambulanz<br />
der Uni-Klinik Hamburg überwies.<br />
Zwar musste auch sie einige Wochen<br />
<strong>auf</strong> den Termin warten. „Aber es hat<br />
s<strong>ich</strong> gelohnt“, schwärmt die 55-Jährige.<br />
Denn hier fanden die Ärzte endl<strong>ich</strong><br />
ein ausgeklügeltes Konzept gegen<br />
ihre Fibromyalgie.<br />
Was ein Schmerzzentrum von<br />
einer normalen Arztpraxis unterscheidet?<br />
Mehrere Ärzte, Psychologen<br />
und Physiotherapeuten,<br />
die <strong>auf</strong><br />
Schmerztherapie spezialisiert<br />
sind, arbeiten<br />
zusammen“, erklärt Jan<br />
Stork, der die Schmerzambulanz<br />
der Uni-Klinik<br />
Hamburg leitet.<br />
Während der normale<br />
Besuch beim Hausarzt<br />
nur acht Minuten dauert,<br />
nimmt s<strong>ich</strong> Stork<br />
für ein erstes Gespräch<br />
bis zu einer Stunde<br />
Zeit. „Oft haben die<br />
Menschen ihr Vertrauen<br />
in Mediziner verloren,<br />
und das können<br />
wir nur zurückgewinnen,<br />
indem wir ihnen zuhören.“<br />
Etwa 50 Patienten sieht Jan Stork<br />
jede Woche, viele von ihnen haben<br />
seit Jahren Kopfschmerzen, andere<br />
eine Gürtelrose oder Tumor-Schmerzen.<br />
Jeder füllt anfangs den Fragebogen<br />
der Deutschen Schmerzgesellschaft<br />
aus: 15 Seiten, <strong>auf</strong> denen<br />
genau eingetragen wird, wie oft man<br />
Schmerzen hat, wie lange die Attacken<br />
dauern, wie der Schmerz s<strong>ich</strong><br />
anfühlt (dumpf, pochend, ziehend,<br />
brennend), und vor allem: wie stark<br />
der Schmerz ist <strong>auf</strong> einer Skala von<br />
null (kein Schmerz) bis zehn (stärkster<br />
vorstellbarer Schmerz).<br />
Auf Basis des Fragebogens, des<br />
ersten Gesprächs und vieler weiterer<br />
Untersuchungen, z. B. Röntgen, Ultraschall,<br />
Blutanalyse, entscheiden<br />
So nehmen Ärzte<br />
Schmerzen ernst<br />
Je genauer man Schmerzen<br />
beschreibt, umso eher kümmern s<strong>ich</strong><br />
Ärzte darum. 5 Tipps, die helfen.<br />
Es fühlt s<strong>ich</strong><br />
1 an wie …<br />
Ist er stechend<br />
oder flächig,<br />
pulsierend oder<br />
bohrend? W<strong>ich</strong>tig<br />
ist, Worte<br />
zu finden, die<br />
den Schmerz<br />
beschreiben.<br />
2 Gemacht<br />
habe <strong>ich</strong> ...<br />
Alle Medikamente<br />
mitbringen,<br />
die man schon<br />
probiert hat.<br />
Auch Hausmittel<br />
nennen, wie<br />
Wärmflasche,<br />
Kühlpack etc.<br />
Es tut<br />
3 weh seit ...<br />
Versuchen, s<strong>ich</strong><br />
mögl<strong>ich</strong>st genau<br />
zu erinnern,<br />
seit wann die<br />
Schmerzen da<br />
sind bzw. in welchem<br />
Rhythmus<br />
sie <strong>auf</strong>tauchen.<br />
Ich vermute,<br />
4 dass ...<br />
Machen Sie<br />
s<strong>ich</strong> Gedanken,<br />
was hinter den<br />
Schmerzen<br />
stecken könnte,<br />
etwa bestimmte<br />
Lebensmittel,<br />
eine ungewohnte<br />
Bewegung,<br />
länger zurückliegende<br />
OPs, berufl<strong>ich</strong>er<br />
Stress,<br />
ein Trauerfall.<br />
Auf einer<br />
5 Skala ...<br />
... von 1 (sehr<br />
gering) bis 10<br />
(unerträgl<strong>ich</strong>,<br />
Depressionen<br />
mit Gedanken<br />
an Selbstmord).<br />
Wie stark sind<br />
Ihre Schmerzen?<br />
„Viele Hausärzte<br />
erkennen n<strong>ich</strong>t,<br />
wie schlecht es ihren<br />
Patienten geht.“<br />
Dr. Gerhard Müller-Schwefe<br />
2 | 2014<br />
25
BESSER LEBEN<br />
die Ärzte, wie sie helfen können.<br />
Dabei bedienen sie s<strong>ich</strong> vor allem<br />
dreier Methoden:<br />
• Medikamente: Schmerztherapeuten<br />
wissen, es gibt für nahezu<br />
jede Art von Schmerz ein passendes<br />
Mittel, um akute Beschwerden gezielt<br />
zu bekämpfen und Betroffenen<br />
zu zeigen: Es gibt einen Ausweg aus<br />
der Schmerzspirale.<br />
• Verhaltenstherapie: weil man festgestellt<br />
hat, dass jahrelanger Schmerz<br />
die Psyche extrem belastet.<br />
• Physiotherapie: Sie nimmt den<br />
Menschen die Angst vor dem Bewegen<br />
und lässt sie schnell spüren,<br />
Mein Rat: Opioide besser<br />
n<strong>ich</strong>t zu lange nehmen<br />
Hartmut Wahl (71) aus<br />
Groß Grönau war früher<br />
selbstständig in der<br />
Medizintechnik tätig.<br />
Jahrelang nahm <strong>ich</strong> immer wieder<br />
Opioide. Ich hatte ein sogenanntes<br />
Impingement-Syndrom, bei dem das<br />
Schultergelenk verengt ist. Vor allem<br />
die Müdigkeit, die Opioide verursachen,<br />
und die permanenten Verstopfungen<br />
m<strong>achte</strong>n mir zu schaffen. Andererseits<br />
wirkten die Mittel sehr gut gegen meine<br />
starken Schmerzen. Wahrscheinl<strong>ich</strong><br />
habe <strong>ich</strong> deshalb auch so lang mit der<br />
OP gewartet. Doch seit dem Eingriff<br />
habe <strong>ich</strong> aber kaum noch Beschwerden.<br />
wie sanfte Übungen selbst zum Medikament<br />
werden können.<br />
Dass dieses Konzept greift, beweisen<br />
auch Studien. „Von Menschen<br />
mit Rückenproblemen, die<br />
länger als vier Wochen krankgeschrieben<br />
waren, konnten zwei Drittel<br />
nie wieder ihren Beruf ausüben“,<br />
sagt Gerhard Müller-Schwefe, „werden<br />
sie aber über vier bis acht Wochen<br />
intensiv in einem Schmerzzentrum<br />
betreut, gehen 86 Prozent<br />
wieder arbeiten!“<br />
Für Hiltrud Finger waren sanfte<br />
Dehnübungen, aber vor allem die<br />
passenden Medikamente der<br />
Das hilft bei Schmerzen<br />
Schmerzen sollte man <strong>auf</strong> keinen Fall le<strong>ich</strong>tfertig beiseiteschieben,<br />
sondern s<strong>ich</strong> intensiv darum kümmern. Was<br />
man tun kann und wie Ärzte helfen, zeigt diese Übers<strong>ich</strong>t.<br />
LEICHTE SCHMERZEN<br />
SCHMERZ /<br />
AUSLÖSER<br />
Kopf / verstopfte<br />
Nebenhöhlen bei<br />
Erkältung<br />
Kopf / Stress<br />
Kopf / Migräne<br />
Muskeln /<br />
Muskelkater<br />
Zahn / Karies,<br />
Infektion<br />
DAS KANN MAN SELBST TUN<br />
viel trinken; heißer Kamillen-,<br />
Lindenblüten- oder Pfefferminztee<br />
löst Sekret Schmerzmittel, z. B. mit<br />
Ibuprofen, ASS oder Paracetamol <br />
abschwellendes Schnupfenspray<br />
Minzöl <strong>auf</strong> Schläfen reiben<br />
Schmerzmittel mit Ibuprofen oder<br />
ASS an frischer Luft bewegen<br />
viel schlafen Schimmelkäse,<br />
Schokolade, Rotwein meiden störende<br />
Reize (grelles L<strong>ich</strong>t, Kälte, Gerüche,<br />
Geräusche) meiden Espresso<br />
mit Zitrone trinken frei verkäufl<strong>ich</strong>e<br />
Schmerzmittel mit Triptan-Wirkstoff<br />
mindestens 1–2 Tage schonen<br />
wenn mögl<strong>ich</strong>, Körperpartie<br />
moderat bewegen, etwa mit Spazierengehen<br />
warmes Vollbad<br />
Schmerzmittel mit Paracetamol,<br />
Ibuprofen oder Aspirin rasch zum<br />
Zahnarzt, damit s<strong>ich</strong> Zahnfleisch und<br />
Kieferknochen n<strong>ich</strong>t stark entzünden<br />
WIE ÄRZTE HELFEN<br />
Inhalationen mit<br />
speziellen Geräten<br />
aus Apotheke<br />
Antibiotika<br />
greifen nur ein,<br />
wenn sie andere<br />
Ursachen vermuten<br />
stärker dosiertes<br />
Triptan (Tabletten)<br />
klären ggf.,<br />
ob andere Ursachen<br />
infrage kommen<br />
greifen nur bei<br />
Verdacht <strong>auf</strong> Verletzung<br />
ein, etwa<br />
Muskelriss<br />
entfernen Karies<br />
Antibiotika<br />
gegen Infektion, ggf.<br />
Wurzelbehandlung<br />
MITTELSTARKE SCHMERZEN<br />
SCHMERZ /<br />
AUSLÖSER<br />
Gelenk /<br />
Arthrose<br />
Sehnen, Muskeln,<br />
Gelenke /<br />
Fibromyalgie<br />
Galle / Gallensteine<br />
Niere / Nierensteine<br />
Rücken /<br />
diffuse Ursachen,<br />
oft Verspannungen<br />
DAS KANN MAN SELBST TUN<br />
Schmerzmittel mit Diclofenac, Ibuprofen<br />
oder Naproxen; bei Magenproblemen Paracetamol<br />
Kälte (Kühlpack) oder Wärme (z. B.<br />
Rotl<strong>ich</strong>tlampe); was als lindernd empfunden<br />
wird, ist individuell verschieden Gelenk<br />
für einige Tage schonen, sobald Schmerz<br />
weg ist, wirkt Bewegen vorbeugend Schuhe<br />
mit we<strong>ich</strong>en Sohlen, um Stöße zu puffern<br />
warme Bäder lindern und entspannen<br />
moderat bewegen, vor allem sanft<br />
dehnen entspannende Übungen<br />
Wärmflasche oder heiße Wickel entspannen<br />
verkrampften Gallengang, lindern<br />
Schmerzen n<strong>ich</strong>ts essen oder süße<br />
Getränke trinken – das regt Galle an und<br />
erhöht Druck <strong>auf</strong> verschlossenen Gallengang<br />
viel Mineralwasser im Wechsel mit harntreibenden<br />
Tees, z. B. aus Birke, Brennnessel,<br />
Goldrute L<strong>auf</strong>en und Hüpfen hilft, damit<br />
Steine s<strong>ich</strong> lösen<br />
rechtzeitig Schmerzmittel nehmen, um<br />
Schonhaltung zu vermeiden Wärme, etwa<br />
Vollbad, Sauna, Rotl<strong>ich</strong>tlampe, Wärmepflaster<br />
oder -salbe, regt Durchblutung an, löst<br />
verspannte Muskeln wenn trotz Schmerz<br />
mögl<strong>ich</strong>, moderat bewegen – regt ebenfalls<br />
Durchblutung an, löst verspannte Muskeln<br />
26 2 | 2014
Schlüssel, damit ihre Schmerzen<br />
endl<strong>ich</strong> nachließen. „Morgens<br />
nehme <strong>ich</strong> ein Antidepressivum“,<br />
erzählt sie. Etwas, das sie zunächst<br />
überraschte. Aber Stork erklärte ihr,<br />
dass dieses Medikament n<strong>ich</strong>t nur<br />
die Stimmung <strong>auf</strong>hellt, sondern<br />
auch gegen bestimmte Schmerzen<br />
wirkt. Hinzu kommen weitere fein<br />
abgestimmte Schmerzmittel, die sie<br />
über den Tag verteilt nimmt.<br />
Häufig verschreibt Stork auch<br />
Opioide. Das sind Schmerzmedikamente,<br />
die im Labor hergestellt werden,<br />
chemisch aber dem Rauschgift<br />
Opium ähneln. Viele fragen ihn<br />
dann: Machen diese Mittel abhängig?<br />
„Ja, aber das ist n<strong>ich</strong>t schlimm“,<br />
sagt Stork dann. „Diese Abhängigkeit<br />
hat n<strong>ich</strong>ts mit Drogenabhängigkeit<br />
zu tun, weil man mit den<br />
Opioiden keinen Rausch erlebt.“<br />
Aber – und das ist ihr großer Vorteil<br />
– Opioide stoppen den Schmerz<br />
sehr zuverlässig und geben Menschen<br />
wieder ein Gefühl für ein Leben<br />
ohne Beschwerden. Man kann<br />
den Alltag genießen, ohne an<br />
Schmerzen und Medikamente denken<br />
zu müssen. Allerdings gewöhnt<br />
s<strong>ich</strong> der Körper nach <strong>mehr</strong>eren Wochen<br />
an die Opioide, ihre Wirkung<br />
lässt nach. Würde man sie weiter<br />
einnehmen, wären sie nach etwa<br />
„Die r<strong>ich</strong>tigen Schmerzmittel helfen,<br />
wieder ein Gefühl für ein Leben<br />
ohne Beschwerden zu bekommen.“<br />
Jan Stork<br />
STARKE SCHMERZEN<br />
WIE ÄRZTE HELFEN<br />
SCHMERZ /<br />
AUSLÖSER<br />
DAS KANN MAN SELBST TUN<br />
WIE ÄRZTE HELFEN<br />
Kortison (Tablette oder Spritze) gegen<br />
Entzündung stärker dosiertes Schmerzmittel,<br />
z. B. Ibuprofen Hyaluronsäure<br />
als Schmiermittel in Gelenkspalt Akupunktur<br />
Physiotherapie, um Muskeln zu<br />
stärken und Gelenk so zu entlasten<br />
Kopf / Clusterkopfschmerz,<br />
Migräne<br />
rezeptfreie Tabletten aus Apotheke<br />
mit Triptan-Wirkstoff<br />
Nüsse, Schokolade, Tomaten,<br />
Zitrusfrüchte meiden (siehe auch<br />
Migräne) falls mögl<strong>ich</strong>, sanft an<br />
frischer Luft bewegen<br />
geben reinen Sauerstoff durch<br />
eine Atemmaske verordnen<br />
höher dosiertes Triptan<br />
überweisen ggf. in ein Schmerzzentrum,<br />
um den Auslösern <strong>auf</strong> die<br />
Spur zu kommen<br />
Antidepressiva als Schmerzmittel<br />
ggf. zusätzl<strong>ich</strong> verschreibungspfl<strong>ich</strong>tige<br />
Schmerzmittel wie Metamizol<br />
verschreiben krampflösende<br />
Mittel verordnen Schmerzmittel mit<br />
Metamizol droht Infektion, etwa der<br />
Bauchspe<strong>ich</strong>eldrüse oder Leber, werden<br />
Steine rasch per Operation entfernt<br />
verordnen stärker dosierte Schmerzmittel,<br />
z. B. mit Diclofenac auch krampflösende<br />
Mittel, etwa mit Butylscopolamin lösen<br />
Steine s<strong>ich</strong> n<strong>ich</strong>t, werden sie per OP entfernt<br />
oder mittels Schallwellen zertrümmert<br />
klären, ob ggf. Bandscheibenvorfall oder<br />
andere krankhafte Veränderung Schmerzen<br />
auslöst spritzen schmerzstillendes Mittel<br />
an Schmerzherd Physiotherapie, um<br />
Muskeln zu stärken bzw. zu lockern<br />
Haut / Gürtelrose<br />
Nerven / Neuropathie<br />
z. B. als Folge<br />
von Diabetes, Unfall,<br />
Amputation, Chemotherapie<br />
oder<br />
Entzündungen<br />
Tumorschmerzen<br />
Schmerzmittel mit Ibuprofen<br />
oder Paracetamol Babypuder<br />
oder Vaseline gegen Juckreiz<br />
frühzeitig zum Arzt gehen,<br />
um Komplikationen zu verhindern<br />
Ruhe<br />
Alkohol und Zigarettenrauch<br />
meiden bei Diabetes <strong>auf</strong> gute<br />
Blutzuckerwerte <strong>achte</strong>n<br />
moderate Bewegung, falls<br />
dies die Schmerzen n<strong>ich</strong>t weiter<br />
verstärkt<br />
Selbsthilfe nur begrenzt mögl<strong>ich</strong>.<br />
Individuell sehr unterschiedl<strong>ich</strong><br />
ist, was als lindernd empfunden<br />
wird: Manchen hilft sanft bewegen,<br />
malen oder Hobby pflegen. W<strong>ich</strong>tig:<br />
Früh an Schmerzexperten wenden,<br />
um zu spüren, dass es Phasen ohne<br />
Schmerzen gibt.<br />
virenhemmende Medikamente,<br />
die aber nur gut wirken, wenn<br />
Infektion noch im Anfangsstadium<br />
ist geben ggf. starke Schmerzmittel<br />
bis hin zu Morphin, da Gürtelrose<br />
extrem schmerzen kann<br />
verschreiben Tramadol als<br />
Schmerzmittel zusätzl<strong>ich</strong> oft<br />
auch Antidepressiva Amitriptylin<br />
krampflösende Mittel wie Gabapentin<br />
mindern Empfindl<strong>ich</strong>keit<br />
der Nerven elektrische Nervenstimulationen<br />
(TENS), um überempfindl<strong>ich</strong>e<br />
Nerven abzulenken<br />
starke Opioide als Pflaster,<br />
Tabletten, Spritzen oder Infusionen<br />
häufig sind auch kleinere,<br />
entlastende Eingriffe oder Therapien<br />
mögl<strong>ich</strong>, etwa wenn Tumor <strong>auf</strong><br />
Nervenbahnen drückt<br />
2 | 2014<br />
27
BESSER LEBEN<br />
„Nur 400 Schmerzzentren<br />
für 12 Mio.<br />
Patienten, das ist<br />
viel zu wenig!“<br />
Jochen Leifeld<br />
rapie und Bewegungstraining<br />
bekommen<br />
dann selbst Schmerzpatienten mit<br />
starken Beschwerden ihre Lebensqualität<br />
zurück“, vers<strong>ich</strong>ert Stork.<br />
Hiltrud Finger ist dafür ein gutes<br />
Beispiel. Sie geht heute einmal wöchentl<strong>ich</strong><br />
zum psychotherapeutischen<br />
Verhaltenstraining und zur<br />
Gymnastik im Sportverein. „Als <strong>ich</strong><br />
ins Schmerzzentrum kam, waren<br />
meine Schmerzen <strong>auf</strong> der Skala des<br />
Fragebogens bei acht“, erinnert sie<br />
drei bis sechs Monaten<br />
nahezu wirkungslos.<br />
Deshalb verringern<br />
Schmerzärzte die Dosis nach ein,<br />
zwei Monaten, und zwar langsam,<br />
über Wochen, um Entzugserscheinungen<br />
zu vermeiden. Das Erstaunl<strong>ich</strong>e<br />
ist: Vielen Menschen genügen,<br />
nachdem sie eine Zeit lang Opioide<br />
genommen haben, danach andere<br />
Mittel wie Metamizol, Antiepileptika<br />
oder Antidepressiva, um ihre<br />
chronischen Schmerzen effektiv zu<br />
lindern. „Zusammen mit Psychothes<strong>ich</strong>.<br />
„<strong>Jetzt</strong> sind sie bei drei.“ Ob sie<br />
jemals ganz beschwerdefrei sein<br />
wird? Das weiß sie n<strong>ich</strong>t. „Aber so<br />
gut wie jetzt habe <strong>ich</strong> m<strong>ich</strong> seit Langem<br />
n<strong>ich</strong>t gefühlt.“<br />
UNSERE EXPERTEN<br />
Dr. Gerhard Müller-Schwefe,<br />
Präsident der Deutschen Gesellschaft<br />
für Schmerztherapie<br />
Dr. Jan Stork, Leiter der<br />
Schmerzambulanz am Uniklinikum<br />
Hamburg Eppendorf<br />
6 Monate warten <strong>auf</strong> einen Termin<br />
Wie viel Geduld nötig ist, um bei einem Schmerzzentrum einen Termin zu bekommen, zeigt diese telefonische St<strong>ich</strong>probe.<br />
SCHMERZZENTRUM SPEZIALISIERT AUF DIESE SCHMERZEN WARTEZEIT**<br />
01129 DRESDEN, Regionales Schmerzzentrum DGS Dresden,<br />
Cottbuser Straße 29, ✆ (03 51) 2 17 77 90, www.arztpraxis-kupke.de<br />
Rücken, Kopf<br />
3 bis 6<br />
04129 LEIPZIG, Klinik für Anästhesiologie, Intensiv- und Schmerztherapie,<br />
Klinikum St. Georg, Delitzscher Str. 141, ✆ (03 41) 9 09 25 72, www.sanktgeorg.de<br />
07548 GERA, Zentrum für Interdisziplinäre Schmerztherapie SRH<br />
Wald-Klinikum Gera, Straße des Friedens 122, ✆ (03 65) 8 28 29 41,<br />
www.waldklinikumgera.de<br />
20249 HAMBURG, Schmerz- und Palliativzentrum Hamburg, Robert-Koch-<br />
Straße 36, ✆ (0 40) 48 77 17, www.schmerz-palliativzentrum-hamburg.de<br />
45257 ESSEN, Schmerzzentrum Rhein-Ruhr, Katholische Kliniken Ruhrhalbinsel,<br />
Heidbergweg 22–24, ✆ (02 01) 4 55 12 12, www.szrr.de<br />
48143 MÜNSTER, Schmerztherapiezentrum Münster, Loerstraße 27–30,<br />
✆ (02 51) 4 84 34 44<br />
50996 KÖLN, ASG Schmerztherapie Köln, Ringstraße 2 b,<br />
✆ (02 21) 35 02 40, www.asg-online.com<br />
55131 MAINZ, DRK Schmerz-Zentrum Mainz, Auf der Steig 16,<br />
✆ (0 61 31) 98 85 01<br />
56068 KOBLENZ, Therapie-Zentrum Koblenz, Neversstr. 7–11,<br />
✆ (02 61) 30 33 00, www.tz-mvz-koblenz.de<br />
60311 FRANKFURT, Schmerzzentrum Frankfurt, Roßmarkt 23,<br />
✆ (0 69) 2 99 88 00, www.schmerzzentrum-frankfurt.de<br />
80469 MÜNCHEN, Schmerzzentrum München, Frauenstraße 9,<br />
✆ (0 89) 2 15 87 49 50, www.schmerzzentrum-muenchen.de<br />
* Circa-Angaben nach Auskunft der Zentren . ** In Monaten.<br />
Rücken, Kopf, Tumor, neuropathische Syndrome<br />
(Nervenschmerz)<br />
1 bis 2<br />
Bewegungsapparat, neuropathische Schmerzen,<br />
Kopf und Ges<strong>ich</strong>t, Migräne, Bauch, Gefäße, Tumor,<br />
Schmerz ohne eindeutigen Befund<br />
Kopf, Tumor, Rücken, Psychosomatik, neurologische<br />
Schmerzen, Gürtelrose, nach OPs<br />
3 bis 4<br />
Rücken, Kopf, Bewegungsapparat, Fibromyalgie,<br />
Schmerzen mit psychischen Begleiterkrankungen:<br />
Depressionen, Angststörungen oder Burn-out<br />
3<br />
1 bis 3<br />
Kopf und Ges<strong>ich</strong>t, Rücken, Bewegungsapparat,<br />
Nerven<br />
4<br />
Lenden- und Halswirbelsäule, Kopf, Nerven<br />
1 bis 2<br />
Rücken, Wirbelsäule, Kopf und Ges<strong>ich</strong>t, Schulter und<br />
Nacken, Gelenke, Rheuma<br />
3<br />
Rücken, Kopf, Schleudertrauma, somatoforme Störungen,<br />
Fibromyalgie, posttraumatische Schmerzen<br />
1<br />
Migräne, Kopf, Ges<strong>ich</strong>t, Tumor, Nerven, Polyneuropathien,<br />
Rheuma, Rücken, Bewegungsapparat,<br />
Palliativmedizin<br />
1 bis 2<br />
Alle Arten, vor allem neuropathische und Wirbelsäulenschmerzen<br />
3 bis 4<br />
Illustration: Kavel Rafferty/Die Illustratoren; Fotos: privat (4)<br />
28 2 | 2014
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BESSER LEBEN<br />
Dehnen muss<br />
sein. Auch wenn<br />
man dabei<br />
le<strong>ich</strong>t aus dem<br />
Gle<strong>ich</strong>gew<strong>ich</strong>t<br />
gerät. Wie gut,<br />
dass s<strong>ich</strong> die<br />
Walking-Mädels<br />
von Petra<br />
Pruns (Zweite<br />
von links) so gut<br />
aneinander abstützen<br />
können.<br />
30 2 | 2014
BESSER LEBEN<br />
FOTOS SABINE BRAUN<br />
TEXT GABY HERZOG<br />
Margit Lidl hat<br />
heute besonders<br />
viel Spaß. Liegt<br />
es an den neuen,<br />
extra le<strong>ich</strong>ten<br />
Stöcken?<br />
Kirsten Koch (rechts) walkt lieber<br />
mit Hanteln – ist genauso effektiv!<br />
Schon die Hälfte geschafft: (v. l.) Karin Kölln (51), Katharina<br />
Wendt (51), Petra Pruns (47), Margit Lidl (50) und<br />
Kirsten Koch (50) walken immer gut eine Stunde.<br />
Wer hat die<br />
schönsten<br />
Schuhe? Karin<br />
Kölln! Ihre sind<br />
brandneu!<br />
<br />
Kommt, wir l<strong>auf</strong>en los<br />
Jeden Freitag um 9:30 Uhr trifft s<strong>ich</strong> Petra Pruns mit vier Freundinnen im<br />
holsteinischen Horst zum Walken – eine Stunde an der frischen Luft mit viel Lachen,<br />
Quatschen, Spaßhaben. Gibt es eine schönere Art, Sport zu machen?<br />
2 | 2014<br />
31
BESSER LEBEN<br />
32 2 | 2014<br />
Sind<br />
alle da?<br />
Prima,<br />
dann kann<br />
es ja<br />
losgehen!<br />
Schon seit fünf<br />
Minuten stehen wir ungeduldig in<br />
unseren L<strong>auf</strong>klamotten vor dem<br />
Haus und warten. Karin, unser<br />
Sportass, nutzt die Zeit, tänzelt <strong>auf</strong><br />
der Stelle und macht ein paar Dehnübungen<br />
am Gartenzaun. Katharina<br />
(51) hält derweil einen kleinen Vortrag,<br />
erläutert Margit (50) und mir<br />
die Vorzüge ihrer neuen, extra le<strong>ich</strong>ten<br />
L<strong>auf</strong>stöcke aus Karbon. In dem<br />
Moment biegt Kirsten (49) auch<br />
schon mit ihrem grünen Polo um<br />
die Ecke und saust die Auffahrt hoch.<br />
„Entschuldigt, Mädels“, ruft sie, als<br />
sie aus dem Auto springt. „Meine<br />
Waschmaschine hat gestern Abend<br />
den Geist <strong>auf</strong>gegeben, der Handwerker<br />
war noch da!“<br />
Freitagmorgen, kurz nach halb zehn.<br />
Wir sind vollzählig. „Na dann los“,<br />
ermuntert uns Karin. Und wir setzen<br />
uns sofort in Bewegung. Nur<br />
Margit braucht noch einen Moment<br />
– sie muss erst ihre Pulsuhr aktivieren.<br />
Dabei geht es ihr weniger darum<br />
zu prüfen, ob ihr Puls beim<br />
schnellen Walken auch wirkl<strong>ich</strong><br />
n<strong>ich</strong>t über die gesunden 140 Schläge<br />
pro Minute hinausschießt, sondern<br />
„Wie viele Kalorien habe <strong>ich</strong><br />
heute verbrannt?“. Das interessiert<br />
sie nach unserer Runde immer am<br />
meisten – und uns natürl<strong>ich</strong> auch.<br />
Heute l<strong>auf</strong>en wir die Hinterm-Holzer-Runde.<br />
Die ersten 700 Meter bis<br />
zur Abzweigung am Moordiek geht’s<br />
an der Hauptstraße entlang. Wir gehen<br />
zügig im Gle<strong>ich</strong>schritt hintereinander.<br />
Die Muskeln lockern s<strong>ich</strong><br />
und wir kommen schnell in unseren<br />
Walking-Rhythmus. Einen Schritt<br />
rechts, mit dem linken Arm Schwung<br />
holen und einen Schritt links, mit<br />
dem rechten Stock vom Asphalt abstoßen.<br />
Mein Mann Gerd sagt immer,<br />
dass wir ihn von Weitem an<br />
eine Entenfamilie erinnern. Eine<br />
schnatternde Entenfamilie. Schließl<strong>ich</strong><br />
gibt es immer etwas zu bequatschen.<br />
Heute geht’s erst mal um die<br />
Waschmaschine von Kirsten.<br />
Seit zwei Jahren treffen wir uns ein<br />
Mal in der Woche zum Walken.<br />
Sechs Kilometer in knapp einer<br />
Stunde. Auch wenn es regnet oder<br />
schneit, drehen wir unsere Runde.<br />
Mit den r<strong>ich</strong>tigen Klamotten ist das<br />
kein Problem. Nur bei Glatteis und<br />
heftigem Wind lassen wir schweren<br />
„Es ist diese ganz besondere<br />
Mischung, die <strong>ich</strong> so liebe:<br />
die Natur im Wandel der<br />
Jahreszeiten, frische Luft,<br />
bewegen und ein bisschen<br />
Frauenklatsch mit meinen<br />
Mädels – der Walking-<br />
Termin am Freitag ist mir<br />
heilig! Nirgendwo sonst<br />
kann <strong>ich</strong> <strong>auf</strong> so angenehme<br />
Weise für Körper und<br />
Seele etwas Gutes tun.“<br />
Petra Pruns<br />
Herzens unser Training ausfallen,<br />
aber das ist bislang nur vier, vielle<strong>ich</strong>t<br />
fünf Mal vorgekommen.<br />
Seit die Kinder aus dem Haus sind,<br />
ist das Walken für m<strong>ich</strong> eine lieb<br />
gewonnene Gewohnheit geworden.<br />
Es hat einen festen Platz in meinem<br />
Wochenplan, so wie früher die Tennisstunde<br />
meiner Tochter, wohin <strong>ich</strong><br />
sie regelmäßig gefahren habe. Mittlerweile<br />
studiert unser Nesthäkchen<br />
Warum erst jetzt?<br />
in Braunschweig Sport und Erziehungswissenschaften;<br />
der Große in<br />
Witzenhausen ökologische Landwirtschaft.<br />
Alle paar Wochen kommen<br />
die beiden nach Hause und <strong>ich</strong><br />
genieße es, sie um m<strong>ich</strong> zu haben.<br />
Aber <strong>ich</strong> spüre auch, dass es mir nach<br />
so vielen Jahren guttut, wieder etwas<br />
Ruhe, ein paar Stunden für m<strong>ich</strong><br />
zu haben. Gerade durch die regelmäßige<br />
Bewegung finde <strong>ich</strong> dabei<br />
ganz neu zu mir. Ich werde n<strong>ich</strong>t<br />
nur körperl<strong>ich</strong> lockerer und geschmeidiger,<br />
sondern auch im Kopf.<br />
Meine vier L<strong>auf</strong>mädels sind in einer<br />
ganz ähnl<strong>ich</strong>en Lebensphase. Deshalb<br />
ist es wohl kein Zufall, dass<br />
wir gerade jetzt, Ende 40, Anfang<br />
50, mit dem regelmäßigen Sporteln<br />
anfangen. Eigentl<strong>ich</strong> hätten wir viel<br />
früher <strong>auf</strong> die Idee kommen können.<br />
Schließl<strong>ich</strong> kennen wir uns seit<br />
vielen Jahren. Mit Kirsten war <strong>ich</strong><br />
in der Elternarbeit an der Schule<br />
aktiv, Kirsten und Margit kennen<br />
s<strong>ich</strong> über den Kindergarten, Katharina<br />
wohnte mal in der Nachbarschaft<br />
– aber die Zeit für unseren<br />
regelmäßigen Walkingtreff war<br />
wohl erst jetzt reif. „<strong>Jetzt</strong>, wo wir<br />
<strong>mehr</strong> Zeit haben, müsste man auch<br />
wieder <strong>mehr</strong> Sport machen. Warum<br />
n<strong>ich</strong>t zusammen, da kann man s<strong>ich</strong><br />
viel besser <strong>auf</strong>raffen“, schlug Kirsten<br />
irgendwann vor. Wir erzählten<br />
unseren Freundinnen von der Idee<br />
und plötzl<strong>ich</strong> entstand ganz selbstverständl<strong>ich</strong><br />
eine Gruppe.
BESSER LEBEN<br />
Stubenhocker waren wir<br />
auch vorher n<strong>ich</strong>t. Jede<br />
<strong>achte</strong>te schon immer dar<strong>auf</strong>,<br />
s<strong>ich</strong> gut zu ernähren<br />
und für s<strong>ich</strong> ein bisschen<br />
Sport zu machen. Aber<br />
der innere Schweinehund<br />
war dabei oft stärker.<br />
Ich versuchte zum<br />
Beispiel regelmäßig zu joggen; doch<br />
meist kam irgendetwas dazwischen<br />
und <strong>ich</strong> hatte eine willkommene<br />
Ausrede, n<strong>ich</strong>t die L<strong>auf</strong>schuhe anzuziehen.<br />
In der Gruppe fällt es mir<br />
dagegen viel le<strong>ich</strong>ter, m<strong>ich</strong> zu überwinden.<br />
Wenn <strong>ich</strong> weiß, dass meine<br />
Mädels am Treffpunkt <strong>auf</strong> m<strong>ich</strong> warten,<br />
kann <strong>ich</strong> doch schon aus Solidarität<br />
n<strong>ich</strong>t absagen.<br />
Als wir bei der alten Weide vorbeikommen,<br />
ziehen wir alle fünf automatisch<br />
die Köpfe ein und l<strong>auf</strong>en<br />
einen Schritt schneller. Auf dem<br />
Baum neben der Hochspannungsleitung<br />
hat ein Bussard seinen Horst.<br />
Wenn er Junge hat, kann er Besucher<br />
wie uns gar n<strong>ich</strong>t leiden. Dann<br />
fliegt er schon mal extra d<strong>ich</strong>t über<br />
uns hinweg. „Meine Damen, 20 Prozent<br />
haben wir schon hinter uns“,<br />
ruft Karin <strong>auf</strong>munternd. Unsere<br />
„Misses Sportl<strong>ich</strong>“ hat die Angewohnheit,<br />
die Strecke in ihrem Kopf in<br />
Abschnitte einzuteilen. Es motiviert<br />
sie, wenn sie weiß, wie viel des Pensums<br />
schon geschafft ist.<br />
Beim Regenrückhaltebecken ist<br />
nach ihrer Berechnung dann das<br />
erste Drittel um. Dort machen wir<br />
eine kurze Pause, um uns zu dehnen.<br />
Zu zweit stelle <strong>ich</strong> m<strong>ich</strong> mit<br />
Katharina Rücken an Rücken, wir<br />
haken uns an den Armen ein, <strong>ich</strong><br />
beuge m<strong>ich</strong> nach vorne, mache einen<br />
Katzenbuckel, sodass <strong>ich</strong> Katharina<br />
für ein paar Sekunden <strong>auf</strong><br />
meinem Rücken trage. Dann macht<br />
sie das Gle<strong>ich</strong>e bei mir und <strong>ich</strong> spüre,<br />
wie s<strong>ich</strong> meine Wirbelsäule angenehm<br />
auseinanderzieht. Zumindest<br />
hoffe <strong>ich</strong>, dass <strong>ich</strong> das spüre.<br />
Nach 15 Wiederholungen nehmen<br />
wir unsere Stöcke, halten sie mit<br />
ausgestreckten Armen waagerecht<br />
vor uns und gehen langsam, ganz<br />
langsam in die Hocke. „Streckt den<br />
Po mögl<strong>ich</strong>st weit nach hinten und<br />
<strong>achte</strong>t immer dar<strong>auf</strong>, dass eure Knie<br />
nie über die Fußspitzen kommen“,<br />
sagt Karin. Ich kann gar n<strong>ich</strong>t be-<br />
Lob für schöne Oberarme<br />
schreiben, wie sehr <strong>ich</strong> diese Übung<br />
am Anfang hasste. Ich fand sie unglaubl<strong>ich</strong><br />
anstrengend, hatte danach<br />
regelmäßig Muskelkater. Mittlerweile<br />
fällt sie mir r<strong>ich</strong>tig le<strong>ich</strong>t und<br />
<strong>ich</strong> merke, wie s<strong>ich</strong> meine Oberschenkel<br />
gestrafft haben.<br />
Und nach dem<br />
Walken? Gibt es<br />
immer noch so viel<br />
zu erzählen ...<br />
Überhaupt bin <strong>ich</strong>, seit <strong>ich</strong> walke,<br />
viel besser in Form. Mein Teint wurde<br />
rosiger und <strong>ich</strong> fühle m<strong>ich</strong> frischer<br />
und rundherum sehr viel<br />
wohler. Ich komme n<strong>ich</strong>t <strong>mehr</strong> so<br />
le<strong>ich</strong>t aus der Puste und habe kaum<br />
noch Rückenschmerzen. Durch das<br />
L<strong>auf</strong>en mit den Stöcken trainieren<br />
wir auch Oberarme, Brust und<br />
Schultern. Am Anfang kamen wir<br />
uns albern vor, mit den Stöcken zu<br />
l<strong>auf</strong>en. Als Katharinas Bruder uns<br />
zum ersten Mal so gesehen hat, st<strong>ich</strong>elte<br />
er: „Na, Mädels, gibt’s<br />
Schnee?“ Vielle<strong>ich</strong>t nimmt Kirsten<br />
wegen seines doofen Spruchs lieber<br />
Hanteln? Mir ist das egal. Soll er<br />
LUST AUF EIGENE WALKING-GRUPPE?<br />
Schon drei oder vier nette Mitstreiter re<strong>ich</strong>en, um eine eigene Walking-Gruppe zu gründen. Der einfachste<br />
Weg: Freunde, Nachbarn, Kollegen fragen. Aber es gibt auch andere Mögl<strong>ich</strong>keiten:<br />
Aushänge im<br />
Supermarkt<br />
oder Sportgeschäft,<br />
kleine<br />
Annonce im<br />
Anzeigenblatt.<br />
Hat man eine<br />
Gruppe zusammen,<br />
einen<br />
festen Termin<br />
und Startpunkt<br />
vereinbaren.<br />
Die Verabredung<br />
gilt bei<br />
(fast) jedem<br />
Wetter, sonst<br />
wirkt es n<strong>ich</strong>t<br />
verbindl<strong>ich</strong>.<br />
Telefonkette<br />
einr<strong>ich</strong>ten und<br />
Bescheid geben,<br />
falls man doch<br />
mal kurzfristig<br />
absagen muss.<br />
Treffs findet<br />
man auch unter:<br />
www.le<strong>ich</strong>tathletik.de;<br />
in Fitness-<br />
Studios oder<br />
bei der VHS.<br />
2 | 2014<br />
33
BESSER LEBEN<br />
s<strong>ich</strong> nur lustig machen. Schlaffe<br />
Haut an den Oberarmen, die man<br />
in unserem Alter ja leider schnell<br />
bekommt, hat keine <strong>mehr</strong> von uns!<br />
Im Gegenteil! Karin hat s<strong>ich</strong> letztens<br />
für ihre Silberne Hochzeit ein<br />
ärmelloses Kleid gek<strong>auf</strong>t – und viele<br />
Komplimente geerntet.<br />
Bekannt im ganzen Dorf<br />
Bei der Polizeiwache haben wir<br />
Halbzeit. Vor der Amtsstube steht<br />
Dorfsheriff Zimbo und grüßt freundl<strong>ich</strong>.<br />
Er hat hier bei uns in Horst ein<br />
zieml<strong>ich</strong> entspanntes Leben. Seine<br />
Einsätze beschränken s<strong>ich</strong> in erster<br />
Linie <strong>auf</strong> Verkehrsdelikte und das<br />
Schl<strong>ich</strong>ten von Nachbarschaftsstreit.<br />
„Wisst ihr noch, wie mein Sohn und<br />
seine Kumpels damals zu Halloween<br />
eine Tepp<strong>ich</strong>rolle vor der Tür von<br />
Bäcker Witt legten, aus der am Ende<br />
zwei Turnschuhe guckten? Auf den<br />
ersten Blick sah das aus wie eine<br />
Le<strong>ich</strong>e“, erinnert s<strong>ich</strong> Katharina.<br />
Orthopäden bitte<br />
wegschauen: Diese<br />
Übung stammt noch<br />
von Turnvater Jahn.<br />
„Wenn <strong>ich</strong> weiß, dass<br />
die Mädels <strong>auf</strong> m<strong>ich</strong><br />
warten, hat der innere<br />
Schweinehund keine<br />
Chance. Ich ziehe<br />
meine Walkingschuhe<br />
an und los geht’s.“<br />
Kirsten Koch<br />
Was für eine Frage! Dieses Ereignis<br />
befeuerte wochenlang den Dorfklatsch.<br />
Immer noch lachend walken<br />
wir am Altenheim vorbei. Zwei<br />
alte Damen sitzen <strong>auf</strong> einer Bank<br />
in der Sonne und winken. Sie kennen<br />
uns. Eigentl<strong>ich</strong> kennt jeder in<br />
Horst unsere kleine, fröhl<strong>ich</strong>e Gruppe.<br />
Wenn wir die bewundernden,<br />
manchmal neidischen Blicke der<br />
Bewegungsmuffel <strong>auf</strong> uns ziehen<br />
– das tut r<strong>ich</strong>tig gut.<br />
Das schönste Gefühl<br />
Das beste Gefühl aber habe <strong>ich</strong> <strong>auf</strong><br />
den letzten Metern bis zu unserem<br />
Hof. Paula, unser Border Collie, begrüßt<br />
uns mit <strong>auf</strong>geregtem Bellen,<br />
mein Mann kommt mit der Mistgabel<br />
aus dem Stall und winkt. Geschafft!<br />
„358 Kalorien verbraucht“,<br />
verkündet Margit nach einem Blick<br />
<strong>auf</strong> ihre Pulsuhr stolz. Und <strong>ich</strong>?<br />
Fühle m<strong>ich</strong> prompt etwas schlanker,<br />
<strong>auf</strong> jeden Fall frischer, freue m<strong>ich</strong><br />
<strong>auf</strong> die Dusche, eine große Apfelsaftschorle<br />
– und <strong>auf</strong> nächsten Freitag,<br />
wenn wir wieder walken.<br />
Freue m<strong>ich</strong><br />
<strong>auf</strong> nächsten<br />
Freitag.<br />
5<br />
Gründe für<br />
spezielle<br />
Walking-Schuhe<br />
Sie erle<strong>ich</strong>tern die<br />
r<strong>ich</strong>tige Walking-<br />
Technik und geben<br />
extra viel Halt.<br />
1<br />
Die Sohle ist an<br />
der Ferse deutl<strong>ich</strong><br />
abgeschrägt,<br />
damit man den<br />
Fuß le<strong>ich</strong>ter<br />
abrollen kann.<br />
2<br />
Die Zwischen-<br />
Sohle ist dünner<br />
und flexibler, was<br />
<strong>mehr</strong> Muskeln im<br />
Fuß trainiert und<br />
kräftigt.<br />
3<br />
Das Material<br />
um die Ferse<br />
herum ist extra<br />
stabil, man<br />
knickt n<strong>ich</strong>t so<br />
le<strong>ich</strong>t um.<br />
4<br />
Die Schuhe gibt<br />
es für verschiedene<br />
Fußtypen,<br />
z. B. wenn man<br />
beim Gehen stark<br />
nach innen knickt.<br />
5<br />
Walking-Schuhe<br />
sind weniger<br />
schmutzempfindl<strong>ich</strong>,<br />
da<br />
meist erdfarben<br />
oder dunkler.<br />
Gute Schuhe<br />
sind:<br />
Asics Gel<br />
Fujistorm G-TX<br />
120 €<br />
Salomon<br />
XA Pro 3D<br />
Ultra 2 GTX<br />
145 €<br />
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Süßschnuten, <strong>auf</strong>gepasst: Dies ist die leckerste Orangensoße, die zu Buchteln,<br />
aber auch zu Nudeln oder Pudding passt: Zwei Bio-Orangen heiß abbrausen.<br />
Von einer Orange die Schale abreiben und beide Orangen auspressen. 100 g<br />
Zucker karamellisieren lassen und mit O-Saft ablöschen. Den Abrieb dazu und<br />
zu Sirup einkochen. Abkühlen lassen und 120 g Crème fraîche unterrühren.<br />
süß: navelorangen verdanken ihren namen einer kleinen tochterfrucht, die s<strong>ich</strong> an der<br />
spitze formt und eine ausbuchtung bildet, die wie ein bauchnabel aussieht.<br />
2 | 2014<br />
37
SELBER MACHEN<br />
H E<br />
R<br />
Z i<br />
Ein Herz, das Symbol<br />
der Liebe und des<br />
Lebens, versteht man<br />
<strong>auf</strong> der ganzen Welt.<br />
Jeder liebt es und freut<br />
s<strong>ich</strong>, wenn ihm ein<br />
Herz zufliegt.<br />
Verständl<strong>ich</strong>, dass<br />
Herzen jede Kette<br />
und jedes Armband<br />
verzaubern,<br />
vor allem wenn dies<br />
selbst gemacht ist.<br />
Übrigens: Am 14.<br />
Februar ist Valentinstag,<br />
vielle<strong>ich</strong>t eine<br />
Idee für<br />
Ihren Liebsten …<br />
G<br />
SCHMUCK<br />
ZUM VERLIEBEN<br />
FOTOS PETER EIS<br />
WERTVOLL<br />
Das Bettelarmband<br />
mit Herzanhängern,<br />
die heute <strong>auf</strong> Neudeutsch<br />
Charm genannt werden,<br />
verliert wohl nie<br />
seinen Charme. Von<br />
Generation zu Generation<br />
wurden sie früher weitergegeben<br />
– und wurden<br />
so zu Erinnerungsstücken<br />
und Glücksbringern.<br />
38 2 | 2014
SYMBOLTRÄCHTIG<br />
Kein anderes Symbol ist über Jahrhunderte hinweg so in Mode geblieben und so weitverbreitet wie das Herz. Ursprüngl<strong>ich</strong> entstand es<br />
in der römischen und griechischen Kunst aus stilisierten Efeu- und Feigenblättern. In der Buchmalerei des Mittelalters<br />
wurden Lebensbäume mit Herzblättern dargestellt und rote Efeublätter in Liebesszenen. Das rote Herz als Liebessymbol war geboren.<br />
2 | 2014<br />
39
SELBER MACHEN<br />
Eines<br />
Tages stand ein junger<br />
Mann mitten in der Stadt und<br />
erklärte, dass er das schönste Herz im<br />
ganzen Tal habe. Eine große Menschenmenge<br />
versammelte s<strong>ich</strong> – und alle bewunderten sein Herz,<br />
denn es war perfekt. Es gab keinen Fleck oder Fehler<br />
in ihm. Ja, sie alle gaben ihm recht, es war wirkl<strong>ich</strong> das<br />
SCHÖNSTE HERZ, das sie je gesehen hatten. Der<br />
junge Mann war sehr stolz und prahlte noch lauter. Plötzl<strong>ich</strong><br />
aber tauchte ein alter Mann <strong>auf</strong> und sagte: „Nun,<br />
dein Herz ist schön, aber es ist n<strong>ich</strong>t annähernd so schön<br />
wie meines.“ Die Menschen schauten <strong>auf</strong> das Herz<br />
des Alten: Es war gesund, schlug kräftig, war aber<br />
voller Narben. Und es hatte viele Stellen, an denen<br />
Stücke entfernt und durch andere ersetzt<br />
waren. Sie passten n<strong>ich</strong>t r<strong>ich</strong>tig, und es gab<br />
ausgefranste Ecken. An anderen Stellen<br />
waren Furchen, hier fehlten ganze Teile.<br />
Auch der junge Mann schaute <strong>auf</strong> das<br />
Herz des alten Mannes, sah dessen<br />
Zustand und l<strong>achte</strong>: „Du scherzt“,<br />
sagte er, „meines ist perfekt,<br />
deines ist ein Durcheinander<br />
aus Narben und Tränen.“<br />
Da sagte der Alte:<br />
„Deines sieht perfekt<br />
aus, aber <strong>ich</strong><br />
würde nie tauschen.<br />
Jede<br />
Narbe<br />
steht<br />
für<br />
einen<br />
Menschen, der meine<br />
Liebe bekam. Dann reiße <strong>ich</strong><br />
ein Stück meines Herzens raus und re<strong>ich</strong>e<br />
es ihm. Oft bekomme <strong>ich</strong> ein Stück seines<br />
Herzens zurück, das in meine leere Stelle passt. Aber<br />
nie ganz genau. So habe <strong>ich</strong> einige raue Kanten. Sie erinnern<br />
m<strong>ich</strong> an die Liebe, die wir teilten. Manchmal aber<br />
habe <strong>ich</strong> auch ein Herzstück gegeben, ohne dass mir der andere<br />
etwas zurückgegeben hat. Sieh, das sind dann die leeren<br />
Furchen. LIEBE GEBEN heißt Risiken eingehen.<br />
Auch wenn die Furchen schmerzen, sie erinnern an die<br />
Liebe, die <strong>ich</strong> für diese Menschen empfinde. Ich hoffe,<br />
dass sie eines Tages kommen und den Platz füllen.<br />
Erkennst du nun, was Schönheit ist?“ Der junge<br />
Mann stand da, Tränen rannen über die Wangen.<br />
Er griff nach seinem perfekten Herzen, riss ein<br />
Stück heraus und bot es dem alten Mann<br />
zitternd an. Der setzte das Stück in sein<br />
Herz ein, nahm ein Stück seines vernarbten<br />
Herzens und füllte die Wunde<br />
des jungen Mannes. Es passte<br />
n<strong>ich</strong>t perfekt, da es ausgefranste<br />
Ränder hatte. Der junge Mann<br />
sah sein Herz: Nun war es<br />
n<strong>ich</strong>t <strong>mehr</strong> perfekt, aber<br />
schöner als je zuvor.<br />
Denn er spürte, wie<br />
die Liebe des<br />
Alten durch<br />
sein eigenes<br />
Herz<br />
rann.<br />
40 2 | 2014
KUNSTVOLL<br />
Der bekannte Schriftzug „LOVE“<br />
des amerikanischen Pop-Art-Künstlers<br />
Robert Indiana entstand 1966. Damit<br />
gab er den Hippies der 60er-Jahre ihr<br />
Emblem. Es gibt „LOVE“ als Skulptur,<br />
Siebdruck, Wandtepp<strong>ich</strong>, als Plakat<br />
und sogar <strong>auf</strong> einer amerikanischen<br />
8-Cent-Briefmarke. Die entwarf er 1973<br />
für die US-Regierung – die „LOVE“-<br />
Botschaft sollte durch die ganze<br />
Welt gesandt werden.<br />
Wenn Sie jetzt Lust bekommen haben, eine Kette oder ein Armband selbst zu machen, bitte blättern Sie um.<br />
2 | 2014<br />
41
Hübsch und<br />
selbst gemacht<br />
Gestalten Sie ihren<br />
eigenen Schmuck<br />
BASTELN<br />
Um Ketten und Armbänder selbst zu<br />
machen, benötigen Sie nur diese 8 Dinge –<br />
und Ihre Ideen.<br />
ZANGEN<br />
Empfehlenswert sind diese vier:<br />
Seitenschneider, zum Drahtkürzen.<br />
Flachzange, um etwas festzuhalten<br />
oder zusammenzupressen.<br />
Rundzange, um Ösen zu biegen.<br />
Quetschperlenzange, die Perlen<br />
und Hülsen verschließt.<br />
Oder man k<strong>auf</strong>t eine Zange, die<br />
alles kann, wie das Modell oben in<br />
Pink. 10 Euro, Junghans-Wolle.<br />
PINZETTE<br />
Sehr praktisch, um auch kleinste<br />
Perlen zu fassen. Sinnvoll ist eine<br />
mit Lupe. 15 Euro, Junghans-Wolle.<br />
SCHMUCKDRAHT<br />
Er glänzt, ist stabil und lässt s<strong>ich</strong><br />
in alle gewünschten Formen biegen.<br />
Statt <strong>auf</strong> Draht können Sie Perlen<br />
auch fädeln <strong>auf</strong>: Ketten aus Metall,<br />
Lederbänder, Seidenschnüre oder<br />
<strong>auf</strong> farbiges Baumwollband.<br />
STIFTE<br />
Einfach eine große Perle <strong>auf</strong> einen<br />
Kettel- und Nietstift stecken und das<br />
freie Ende mit einer Zange zur Öse<br />
biegen. So bekommt man hübsche,<br />
selbst gem<strong>achte</strong> Anhänger für Ketten,<br />
Armbänder und Ohrringe.<br />
QUETSCHPERLEN<br />
Zum Abschluss einer Kette bzw.<br />
Armbandes benötigt man Kalotten,<br />
Quetschperlen oder Quetschhülsen,<br />
um den Fädeldraht am Verschluss zu<br />
befestigen (wird mit einer speziellen<br />
Zange oder einer Flachzange zusammengepresst).<br />
So kann man auch<br />
einen Stein an einer festen Stelle<br />
platzieren und an den Seiten befestigen.<br />
Anleitung: www.idee-shop.de.<br />
VERSCHLÜSSE<br />
Einen schönen Verschluss benötigt<br />
jede Kette und jedes Armband.<br />
Karabiner oder S-Haken, Knebelverschlüsse<br />
oder Ring-Ring-Schließen,<br />
Magnetverschlüsse oder Schraubverschlüsse<br />
sind immer dann nötig,<br />
wenn Armband oder Kette n<strong>ich</strong>t <strong>auf</strong><br />
Gummi gezogen wurde. Ab 3 Euro.<br />
PERLEN & STEINE<br />
Glasperlen, Edelsteine, Holzperlen<br />
und natürl<strong>ich</strong> die Herzen von<br />
den vorigen Seiten oder die grün<br />
marmorierten von unten (3,50<br />
Euro, Rico-Design) – eine Kette<br />
<strong>auf</strong>zufädeln, ist einfach. Einfach der<br />
Fantasie freien L<strong>auf</strong> lassen.<br />
ZWISCHENTEILE<br />
Zwischenperlen, Scheiben, Hülsen<br />
und verschieden große Kettenglieder<br />
bringen Abwechslung ins<br />
Perlen-Spiel. Je nach Größe<br />
ab 20 Cent, www.idee-shop.de<br />
Diese Perlen heissen<br />
Selbst kreativ<br />
werden: Tipps<br />
und Termine<br />
Herzen zum<br />
Auffädeln<br />
DIE IDEEN<br />
ERLEBEN<br />
Die w<strong>ich</strong>tigsten<br />
Kreativ-Messen<br />
der nächsten<br />
Wochen:<br />
25. – 28.1.<br />
Creativeworld,<br />
Frankfurt<br />
8./9. 2.<br />
Rhein-Neckar-<br />
Creativ,<br />
Ludwigshafen<br />
8./9. 3.<br />
Handmade,<br />
Braunschweig<br />
19. – 23. 3.<br />
Creativa,<br />
Dortmund<br />
11. – 13. 4.<br />
Creativmesse,<br />
München<br />
Bond Street Beads<br />
UMSCHAUEN<br />
Gute Internet-Adressen<br />
für alle, die Schmuck selber<br />
machen, sind:<br />
www.gluecksfieber.de<br />
www.idee-shop.de<br />
www.junghanswolle.de<br />
www.sayila-perlen.de<br />
www.funkelkram.de<br />
www.amazon.de<br />
Diese Zange<br />
kann alles<br />
Fotos: Getty Images, PR (3)
SELBER MACHEN<br />
STRICKEN<br />
Fotos: coatsgmbh.de<br />
Kätzchen<br />
zum<br />
Kuscheln<br />
Sie brauchen:<br />
✽ Schachenmayr Baby<br />
Wool, 50 g Natur, Reste<br />
in Pink, Lila und Blau<br />
✽ Stricknadeln Nr. 2,5<br />
✽ Sticknadel ohne Spitze<br />
✽ 50 cm Ripsband<br />
✽ Füllwatte<br />
1.<br />
So wird’s<br />
gemacht:<br />
Zuerst ze<strong>ich</strong>nen<br />
Sie die Umrisse<br />
der Katze <strong>auf</strong>. Sie ist<br />
etwa 30 Zentimeter<br />
groß. Wer s<strong>ich</strong> das<br />
n<strong>ich</strong>t zutraut, kann<br />
die Anleitung und<br />
das Muster auch<br />
bei uns runterladen<br />
oder bestellen.<br />
Wir suchen<br />
ein Zuhause<br />
Das finden Kätzchen und<br />
Mops aus Omas Nadel ganz<br />
bestimmt …<br />
Anleitung?<br />
2. 3.<br />
✽ Stricken<br />
Sie aus der<br />
naturfarbenen<br />
Wolle die Katze glatt<br />
rechts. Körper mit<br />
Beinen und Kopf je<br />
einmal normal und<br />
gegengle<strong>ich</strong>. Die<br />
Öhrchen viermal.<br />
✽ Das Ges<strong>ich</strong>t<br />
und die<br />
Flecken <strong>auf</strong>sticken.<br />
✽ Alle Teile<br />
zusammennähen,<br />
ein Stück Naht zum<br />
Füllen offen lassen.<br />
✽ Die Katze füllen<br />
und die Öffnung zunähen.<br />
✽ Das Ripsband<br />
als Schleife um<br />
den Hals binden.<br />
Die ausführl<strong>ich</strong>e Version und Ze<strong>ich</strong>nungen bekommen Sie gratis. Schicken Sie uns (Adresse S. 3)<br />
einen mit 1,45 Euro frankierten Rückumschlag. Sie finden sie auch <strong>auf</strong> unserer Internetseite.<br />
Mops zum<br />
Liebhaben<br />
Sie brauchen:<br />
✽ Schachenmayr<br />
Extra Merino<br />
Big 150 g in<br />
Beige, einen<br />
Rest in Schwarz<br />
✽ Stricknadeln<br />
Nr. 5<br />
✽ Knöpfe für Augen<br />
und Nase<br />
✽ Sticknadel<br />
ohne Spitze<br />
✽ Füllwatte<br />
So wird’s<br />
gemacht:<br />
✽ Den Mops<br />
ze<strong>ich</strong>nen Sie<br />
35 Zentimeter<br />
hoch und 42<br />
Zentimeter breit<br />
– mit ausgebreiteten<br />
Pfoten.<br />
✽ Stricken Sie<br />
den Mops zweimal<br />
kraus rechts<br />
in Beige. Die<br />
Ohren zweimal,<br />
die Schnauze<br />
einmal in<br />
Schwarz.<br />
✽ Die Teile<br />
zusammennähen<br />
und füllen.<br />
✽ Für das Ges<strong>ich</strong>t<br />
die Knöpfe<br />
und die Schnauze<br />
<strong>auf</strong>nähen<br />
und besticken.<br />
✽ Krallen <strong>auf</strong>sticken<br />
und dabei<br />
die Vorderpfoten<br />
am Bauch festnähen.<br />
2 | 2014<br />
43
ERLEBEN<br />
Geschmortes<br />
Wurzelgemüse<br />
mit Topinambur<br />
und Mandeln<br />
ist eine leckere<br />
Beilage oder<br />
ein vollwertiges<br />
Ger<strong>ich</strong>t (s. re.).<br />
Amerika<br />
Wie kocht man<br />
eigentl<strong>ich</strong> Topinambur?<br />
Probieren Sie beim Kochen gerne mal etwas Neues aus?<br />
Dann ist die alte Gemüse-Sorte Topinambur etwas, das Sie<br />
begeistern wird. Denn ob geschmort, püriert, gedünstet,<br />
roh, gebacken oder als Salat – die süßl<strong>ich</strong>e Alternative<br />
zu Kartoffeln bere<strong>ich</strong>ert jede Küche. Sie werden staunen!<br />
ist eigentl<strong>ich</strong> die Herkunft von Topinambur. Heute kommen aber die meisten Erdknollen, die bei<br />
uns angeboten werden, aus Südfrankre<strong>ich</strong>. Das Gemüse gehört eigentl<strong>ich</strong> zu den Sonnenblumen.<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
44 2 | 2014
ERLEBEN<br />
Die Farbe der<br />
Schale zeigt die<br />
Topinambur-Sorte an.<br />
Das Fruchtf leisch<br />
ist bei allen Sorten<br />
aber weiss bis<br />
cremefarben.<br />
1.<br />
Der Name<br />
stammt aus dem Indianischen.<br />
Vielfach wird Topinambur<br />
auch als Erd-Artischocke,<br />
Erdapfel oder -birne und<br />
als Ross-Kartoffel beze<strong>ich</strong>net.<br />
Sie ist eine alte Kulturpflanze<br />
und gehörte z. B. in Frankre<strong>ich</strong><br />
bis ins 19. Jahrhundert zu den<br />
Hauptgemüse-Sorten.<br />
4.<br />
Der Eink<strong>auf</strong><br />
Ähnl<strong>ich</strong> wie bei Kartoffeln<br />
oder Möhren<br />
<strong>auf</strong> unverletzte, feste bzw.<br />
knackige Knollen <strong>achte</strong>n. Je<br />
gle<strong>ich</strong>förmiger die Früchte,<br />
desto le<strong>ich</strong>ter ist das Schälen.<br />
Ob man eher rötl<strong>ich</strong>e Sorten<br />
oder bräunl<strong>ich</strong>e bevorzugt, ist<br />
Geschmackssache.<br />
2.<br />
Der Geschmack<br />
Essbar sind die Wurzelknollen<br />
der Pflanze – und<br />
zwar roh wie gekocht. Topinambur<br />
schmeckt angenehm<br />
nussig und roh ein wenig<br />
nach Artischocke. Gekocht<br />
allerdings entwickelt s<strong>ich</strong> ein<br />
süßl<strong>ich</strong>er Geschmack, weshalb<br />
sie so vielseitig einsetzbar ist.<br />
5.<br />
Die Gesundheit<br />
Topinambur ist extrem<br />
gesund, die Pflanze<br />
enthält keine Stärke, sondern<br />
Inulin, weshalb sie als Kartoffel<br />
der Diabetiker gilt. Außerdem<br />
enthält Topinambur nur wenige<br />
Kalorien, dafür sehr viele<br />
Ballaststoffe (sehr sättigend)<br />
sowie Eisen und Kalium.<br />
3.<br />
Das Zubereiten<br />
Das Schälen fällt schwerer<br />
als bei Kartoffeln, da<br />
die Knollen knorriger sind.<br />
Nach dem Schälen verfärben<br />
sie s<strong>ich</strong> schnell; deshalb rasch<br />
weiterverarbeiten. Topinambur<br />
kann auch mit Schale verarbeitet<br />
werden. Dann sehr sorgfältig<br />
waschen und abbürsten.<br />
6.<br />
Die Rezepte<br />
Topinambur kann für<br />
ähnl<strong>ich</strong> viele Ger<strong>ich</strong>te wie<br />
Kartoffeln eingesetzt werden,<br />
zum Beispiel in Cremesuppen,<br />
als Gemüse-Aufl<strong>auf</strong>, geschmort<br />
(siehe rechts), aber auch<br />
geraspelt als Salat bzw. als<br />
nussige Zutat in Süßspeisen<br />
oder Obstsalaten.<br />
Geschmortes<br />
Wurzelgemüse<br />
Für 2 Personen<br />
je 200 g Rote Bete,<br />
Topinambur, Rübchen,<br />
Kartoffeln<br />
1–2 EL Olivenöl<br />
Salz, Pfeffer<br />
50 ml Weißwein<br />
100 ml Gemüsebrühe<br />
20 g Mandelkerne<br />
1 Scheibe<br />
Pumpernickel<br />
So wird’s gemacht:<br />
✽ Ofen <strong>auf</strong> 200 Grad<br />
vorheizen (Ober- und<br />
Unterhitze).<br />
✽ Gemüse waschen,<br />
schälen, in mundgerechte<br />
Stücke schneiden.<br />
In Backform<br />
geben.<br />
✽ Öl untermischen,<br />
salzen, pfeffern. Wein<br />
und etwas Brühe dazu<br />
und ca. 40 Minuten<br />
schmoren. Nach Bedarf<br />
Brühe nachgießen, hin<br />
und wieder wenden.<br />
✽ Mandeln hacken,<br />
Brot zerkrümeln.<br />
Beides in den letzten<br />
10 Minuten über das<br />
Gemüse streuen.<br />
Fotos: Stockfood (2)<br />
Und im Garten?<br />
Der Anbau von Topinambur auch bei uns ist sehr einfach. Sie ist anspruchslos,<br />
wird bis zu 3 Meter hoch und benötigt eine Wurzelsperre, da sie stark wuchert.<br />
2 | 2014 45
Urlaub gewinnen<br />
Genießen Sie erholsame und traumhaft schöne Tage in der Idylle des<br />
Bayerischen Waldes. Entdecken Sie einen Ort, an dem man die Zeit<br />
vergessen kann: ein Resort, in dem alle Aufmerksamkeit dem Hier und<br />
<strong>Jetzt</strong> gilt. Tauchen Sie ein in die beha gl<strong>ich</strong>e Atmosphäre von Ruhe<br />
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wird automatisch registriert und hat die gle<strong>ich</strong>e Gewinnchance.<br />
46 2 | 2014<br />
1 2 3 4 5 6 7<br />
Fotos: PR (2)
Fühlen<br />
Warum sind wir nie mit unserem Aussehen zufrieden? Leserinnen diskutieren über<br />
ihre Problemzonen > S. 48 Endl<strong>ich</strong> die r<strong>ich</strong>tige Kleidung für jede Figur > S. 53<br />
Dar<strong>auf</strong> freuen<br />
wir uns<br />
im Februar<br />
Riechen<br />
An Osterglocken<br />
und<br />
Hyazinthen<br />
schnuppern<br />
und vom<br />
Frühling<br />
träumen.<br />
Shoppen<br />
Sind die<br />
Pumps im<br />
Sch<strong>auf</strong>enster<br />
schon<br />
billiger?<br />
Foto: Getty Images<br />
So hübsch und begehrt sein wie eine Märchenprinzessin, so mächtig wie Madame<br />
Pompadour, so jung und frech wie Pippi Langstrumpf – in andere Rollen zu<br />
schlüpfen und in den Tag hinein zu träumen, das rührt n<strong>ich</strong>t nur im Karneval<br />
an unsere tiefen Sehnsüchte und lässt uns wieder „zu uns selbst kommen“, sagen<br />
Psychologen. Fantasie-Reisen beruhigen, trösten oder erfreuen, wenn die Außenwelt<br />
uns ärgert, kränkt, langweilt. Deshalb: Lassen Sie Ihre Fantasie fliegen …<br />
Wärmen<br />
Auf dem<br />
Balkon sitzen,<br />
s<strong>ich</strong> in eine<br />
warme Decke<br />
wickeln und<br />
das Ges<strong>ich</strong>t<br />
in die Sonne<br />
halten.<br />
das wundervolle, grossformatige buch „geheimnisvoll mit maske“ (calvendo, 29,90 euro)<br />
liefert mit bildern des karnevals aus venedig eine tolle einstimmung <strong>auf</strong> den fasching.<br />
2 | 2014<br />
47
FÜHLEN<br />
„Ich hätte gern<br />
einen anderen<br />
PROBLEM<br />
„DIE ARME UND DER<br />
REST – ZU FÜLLIG“<br />
Marietta Stättner (62),<br />
Friseurmeisterin aus<br />
Gelsenkirchen<br />
PROBLEM<br />
„MEIN BAUCH<br />
SCHWABBELT“<br />
Angela Bolz (47),<br />
EDV-Beraterin<br />
aus Güster<br />
PROBLEM<br />
„ICH MAG MEINE<br />
BEINE NICHT“<br />
Silke Schulte (31),<br />
Verwaltungs-Fachangestellte<br />
aus Siegburg<br />
Foto: Wotext 2mm<br />
Abstand !!!!!!!!!!!<br />
48 2 | 2014
FÜHLEN<br />
Po!“<br />
Frauen kennen ihn alle – den Frust über die<br />
eigene Figur. Ob Busen, Bauch oder Beine, an<br />
irgendetwas meckern wir immer herum.<br />
Egal wie gut wir in Wirkl<strong>ich</strong>keit aussehen. Doch<br />
warum? Warum werden wir mit den Jahren<br />
n<strong>ich</strong>t gnädiger mit uns? Silke Mietzner<br />
diskutierte mit fünf attraktiven Frauen über<br />
Problemzonen und Selbstbewusstsein.<br />
FOTOS THEKLA EHLING<br />
ILLUSTRATION YORDANKA POLEGANOVA‚<br />
Plus:<br />
Mode für<br />
jede<br />
Figur<br />
PROBLEM<br />
„DER BUSEN IST<br />
VIEL ZU KLEIN“<br />
Martina Arens-Pitthan<br />
(55), Sozialpädagogin<br />
aus Bonn<br />
PROBLEM<br />
„MEINE TAILLE<br />
VERSCHWINDET“<br />
Jutta Honert (60),<br />
Physiotherapeutin aus<br />
Bad Honnef<br />
2 | 2014 49
FÜHLEN<br />
Nur jede<br />
vierte Frau<br />
ist mit ihrem<br />
Aussehen<br />
rundum zufrieden.<br />
Jede<br />
dritte ist<br />
bereit, s<strong>ich</strong><br />
operieren zu<br />
lassen.<br />
Quelle: DAK<br />
K<br />
urse für Bauch, Beine, Po waren<br />
schon vor 20 Jahren der Renner<br />
in Fitness-Studios – und auch<br />
heute noch werden diese von<br />
Frauen jeden Alters sehr gut<br />
besucht. Es scheint, dass Bauch,<br />
Beine, Po weiter die klassischen<br />
Problemzonen bei Frauen sind.<br />
Ist das bei euch auch so?<br />
SILKE SCHULTE Auf jeden Fall.<br />
Schon seit meiner Pubertät kann<br />
<strong>ich</strong> meine Oberschenkeln n<strong>ich</strong>t<br />
ausstehen und habe schon alles<br />
versucht, um sie loszuwerden:<br />
Gerätetraining, Zumba, Joggen,<br />
Ernährung. Meine Problemzone<br />
ist geblieben. Und irgendwann<br />
kamen dann auch noch diese<br />
hässl<strong>ich</strong>en Besenreiser dazu.<br />
MARIETTA STÄTTNER Also, wenn<br />
<strong>ich</strong> so jung wäre wie du und deine<br />
Beine hätte, würde <strong>ich</strong> sofort<br />
Hotpants und High Heels tragen.<br />
SILKE SCHULTE Um Gottes willen.<br />
Ich käme nie <strong>auf</strong> die Idee, einen<br />
Minirock anzuziehen und meine<br />
Beine zu zeigen.<br />
ANGELA BOLZ Und <strong>ich</strong> würde keine<br />
eng anliegenden Oberteile<br />
tragen. Denn dann sähe man<br />
doch meinen Schwabbelbauch.<br />
Und das will <strong>ich</strong> n<strong>ich</strong>t!<br />
„Das Alter hat doch auch<br />
etwas Befreiendes,<br />
weil man s<strong>ich</strong> viel<br />
weniger übers Äußere<br />
denieren muss.“<br />
Jutta Honert<br />
MARTINA ARENS-PITTHAN Welchen<br />
Bauch? Ich sehe da keinen.<br />
ANGELA BOLZ Doch, der ist nur<br />
gut kaschiert. Seit <strong>ich</strong> 40 bin und<br />
meine Leidenschaft für Schokolade<br />
entdeckt habe, hält er der<br />
Schwerkraft n<strong>ich</strong>t <strong>mehr</strong> stand.<br />
Und je <strong>mehr</strong> <strong>ich</strong> dar<strong>auf</strong> <strong>achte</strong>,<br />
umso <strong>mehr</strong> stört er m<strong>ich</strong>.<br />
SILKE SCHULTE Und davor?<br />
ANGELA BOLZ ... war <strong>ich</strong> eigentl<strong>ich</strong><br />
mit mir ganz zufrieden.<br />
Also wird man mit zunehmendem<br />
Alter n<strong>ich</strong>t unbedingt<br />
gelassener, was das eigene<br />
Aussehen betrifft?<br />
MARTINA ARENS-PITTHAN Ich<br />
hatte eigentl<strong>ich</strong> gehofft, dass <strong>ich</strong><br />
m<strong>ich</strong> ab 50 n<strong>ich</strong>t <strong>mehr</strong> so kritisch<br />
sehe. Aber das ist ganz und gar<br />
n<strong>ich</strong>t der Fall. Im Alter kommen<br />
einfach neue Problemzonen dazu.<br />
Früher litt <strong>ich</strong> zum Beispiel total<br />
unter meinem flachen Busen.<br />
„Zwei Erbsen <strong>auf</strong> ein<br />
Brett genagelt“, so wurde<br />
<strong>ich</strong> gehänselt. Später<br />
sah <strong>ich</strong> darin auch<br />
Vorteile. Zum<br />
Beispiel beim<br />
Sport ist ein winziger<br />
Busen ganz<br />
praktisch. Aber<br />
als <strong>ich</strong> m<strong>ich</strong> mit<br />
Körbchengröße<br />
A so halbwegs<br />
abgefunden<br />
hatte, begann<br />
<strong>ich</strong> m<strong>ich</strong> über<br />
andere Dinge zu<br />
ärgern: die grauen<br />
Haare, die <strong>ich</strong> mir<br />
übrigens ausreiße,<br />
26%<br />
der Frauen würden <strong>auf</strong><br />
30.000 Euro in bar<br />
verz<strong>ich</strong>ten, wenn stattdessen<br />
die überflüssigen<br />
Pfunde weg wären.<br />
Quelle: F+S Medienservice<br />
sobald <strong>ich</strong> sie entdecke. Und die<br />
tiefen Falten zwischen Mund und<br />
Nase. Ich kann m<strong>ich</strong> mit den optischen<br />
Folgen des Älterwerdens<br />
einfach n<strong>ich</strong>t anfreunden.<br />
JUTTA HONERT Ich empfinde das<br />
ganz anders. Für m<strong>ich</strong> hat das<br />
Alter etwas sehr Befreiendes.<br />
Denn <strong>ich</strong> muss den Männern nun<br />
n<strong>ich</strong>t <strong>mehr</strong> um jeden Preis gefallen.<br />
Und es ist schön, s<strong>ich</strong> n<strong>ich</strong>t<br />
<strong>mehr</strong> nur über Äußerl<strong>ich</strong>keiten<br />
zu definieren. Natürl<strong>ich</strong> will <strong>ich</strong><br />
weiterhin gepflegt aussehen, <strong>achte</strong><br />
<strong>auf</strong> mein Gew<strong>ich</strong>t, <strong>auf</strong> die Frisur,<br />
meine Kleidung. Aber mir ist<br />
n<strong>ich</strong>t <strong>mehr</strong> so w<strong>ich</strong>tig, was andere<br />
über m<strong>ich</strong> denken.<br />
Das heißt, es gibt tatsächl<strong>ich</strong><br />
diesen Zustand, dass man<br />
rundum mit der Figur<br />
zufrieden ist?<br />
JUTTA HONERT Na ja, so ganz<br />
souverän bin <strong>ich</strong> dann doch<br />
n<strong>ich</strong>t. Wenn <strong>ich</strong> in meiner<br />
Praxis in den großen Spiegel<br />
schaue, ärgere <strong>ich</strong><br />
m<strong>ich</strong> schon darüber,<br />
dass meine<br />
Taille mit dem Alter<br />
immer <strong>mehr</strong><br />
verschwindet.<br />
MARTINA ARENS-<br />
PITTHAN Gegen<br />
die Folgen des<br />
Alters oder die<br />
50 2 | 2014
FÜHLEN<br />
Problemzonen kann man ja einiges<br />
tun: Shapewear, Botox ...<br />
JUTTA HONERT Für m<strong>ich</strong> käme<br />
das nie infrage. Ich färbe mir<br />
auch n<strong>ich</strong>t die Haare und besitze<br />
zwar einen Push-up, trage ihn aber<br />
nie. Damit fühle <strong>ich</strong> m<strong>ich</strong> wie eine<br />
Mogelpackung. Ich finde es ganz<br />
w<strong>ich</strong>tig, authentisch zu sein.<br />
MARTINA ARENS-PITTHAN Ich bin<br />
ganz froh, dass es Push-ups gibt,<br />
und <strong>ich</strong> denke schon gelegentl<strong>ich</strong><br />
drüber nach, mir mal die Falten<br />
unterspritzen zu lassen.<br />
MARIETTA STÄTTNER Du spinnst<br />
ja. Das lässt du schön bleiben.<br />
Warum hängt unser Selbstwertgefühl<br />
als Frau eigentl<strong>ich</strong><br />
so sehr von unserem Äußeren<br />
ab? Warum fragen wir immer<br />
in Gedanken das „Spieglein,<br />
wer die Schönste im ganzen<br />
Land ist“? Und n<strong>ich</strong>t, wer ist<br />
die Klügste?<br />
JUTTA HONERT Vielle<strong>ich</strong>t, weil wir<br />
uns zwar schöner schummeln<br />
können, aber n<strong>ich</strong>t klüger. Die<br />
Medien haben s<strong>ich</strong>er auch eine<br />
Mitschuld an diesem Schönheitswahn,<br />
weil sie uns gertenschlanke,<br />
makellose Models als Vorbilder<br />
zeigen. Eigentl<strong>ich</strong> wissen wir ja<br />
längst, dass da viel getrickst wird.<br />
Mit jeder Menge Make-up und<br />
Photoshop am Computer.<br />
MARTINA ARENS-PITTHAN Trotzdem<br />
fallen wir dar<strong>auf</strong> rein. Die<br />
Erziehung spielt bestimmt auch<br />
eine w<strong>ich</strong>tige Rolle. Während<br />
Jungs immer für Mut und Dr<strong>auf</strong>gängertum<br />
gelobt wurden, bekamen<br />
meine Schwester und <strong>ich</strong> als<br />
Mädchen früher von unserer Mutter<br />
Komplimente, wenn wir ein<br />
schickes Kleid trugen oder eine<br />
hübsche Frisur hatten. Schon damals<br />
wurde uns eingeimpft: Nur<br />
wenn du schön aussiehst – bist du<br />
etwas wert. Vielle<strong>ich</strong>t fällt es mir<br />
deshalb so schwer, m<strong>ich</strong> mit meinen<br />
Makeln anzufreunden.<br />
Unsere<br />
Figur-<br />
Tipps<br />
BLUSE DRÜBER<br />
„Mein Bauch fällt<br />
niemandem <strong>auf</strong>, weil<br />
<strong>ich</strong> Blusen immer über<br />
dem Bund trage, noch<br />
einen Gürtel drum,<br />
das kaschiert perfekt.“<br />
Angela Bolz<br />
Angela Bolz und<br />
ihr weggemogeltes<br />
Bäuchlein<br />
BAUCHTANZ ÜBEN<br />
„Bauchtanz ist die<br />
beste Sportart, um<br />
Speckpölsterchen<br />
an Hüfte, Taille und<br />
Bauch vorzubeugen.“<br />
Jutta Honert<br />
SPORT MACHEN<br />
„Sport, Sport und<br />
noch mal Sport.<br />
Das ist das Einzige,<br />
was hilft.“<br />
Silke Schulte<br />
PUSH-UP TRAGEN<br />
„Ich danke jeden Tag<br />
der Mode-Branche<br />
für Push-up-BHs, die<br />
mir endl<strong>ich</strong> eine Oberweite<br />
zaubern.“<br />
Martina Arens-Pitthan<br />
SCHÖN CREMEN<br />
„Ich pflege meine Haut<br />
gut, damit <strong>ich</strong> m<strong>ich</strong><br />
wohl darin fühle.“<br />
Marietta Stättner<br />
Foto: PR<br />
Gutes für die<br />
Gesundheit<br />
In Apotheken und Drogerien gibt<br />
es eine Vielzahl frei verkäufl<strong>ich</strong>er<br />
Medikamente, die gesund halten.<br />
WIRKT SANFT UND SCHNELL Wärme ist schon<br />
seit jeher ein sehr probates Mittel, um Schmerzen<br />
in Muskeln und Gelenken sowie Verspannungen,<br />
etwa im Nacken oder in den Schultern, zu lindern.<br />
Und ab sofort kann man diese wohltuende Wirkung<br />
von Wärme noch le<strong>ich</strong>ter anwenden – mit<br />
den neuen Wärme-Pads von doc Therma. Es gibt<br />
sie als Wärme-Auflage bei Nackenschmerzen und<br />
als Wärme-Umschlag bei Rückenschmerzen. Dank<br />
einer speziellen, schonenden Technologie sorgt<br />
doc Therma für eine lang anhaltende und gle<strong>ich</strong>mäßige<br />
Tiefenwärme! Die Produkte sind sehr<br />
einfach anzuwenden und so flexibel, dass sie s<strong>ich</strong><br />
fast jeder Körperform individuell anpassen.<br />
Beide Varianten haben diese Vorteile:<br />
• Mindestens acht Stunden wohltuende Tiefenwärme<br />
dank einer speziellen Technologie.<br />
• Verkrampfte Muskeln entspannen s<strong>ich</strong>, weil die<br />
Wärme die Durchblutung anregt.<br />
• Gute Hautverträgl<strong>ich</strong>keit, da die Wärme durch<br />
eine chemische Reaktion innerhalb der Pads<br />
entsteht, sodass die Haut n<strong>ich</strong>t mit Wirkstoffen in<br />
Kontakt kommt, die sie irritieren können.<br />
• Einfach und schnell anzuwenden.<br />
• Flexible und dadurch sehr gute Passform.<br />
• Keine Einschränkung der Bewegungsfreiheit<br />
(anders als bei Wärmflasche oder Heizkissen).<br />
• Die Wärme-Umschläge<br />
kann man<br />
völlig un<strong>auf</strong>fällig<br />
unter der Kleidung<br />
tragen.<br />
• Die Wärme-<br />
Auflagen erfordern<br />
kein großflächiges<br />
Aufkleben,<br />
was das Risiko für<br />
Hautirritationen<br />
weiter reduziert.<br />
• Geruchsneutral.<br />
2 | 2014<br />
51
FÜHLEN<br />
MARIETTA STÄTTNER Das ist<br />
total schade. Ich fühle m<strong>ich</strong> in<br />
meinem Körper inzwischen wohl<br />
und mag m<strong>ich</strong>, auch wenn <strong>ich</strong><br />
alles andere als eine Traumfigur<br />
habe. Nach einer OP und anschließender<br />
Schmerzbehandlung<br />
bin <strong>ich</strong> sogar noch dicker geworden.<br />
So r<strong>ich</strong>tig schlank war <strong>ich</strong> ja<br />
ohnehin nie. Aber die Leute sollen<br />
m<strong>ich</strong> so akzeptieren, wie <strong>ich</strong> bin.<br />
JUTTA HONERT Deine Einstellung<br />
finde <strong>ich</strong> toll. Du scheinst mit dir<br />
im Reinen zu sein. Jedenfalls<br />
strahlst du das r<strong>ich</strong>tig aus.<br />
ANGELA BOLZ Ja, das tust du!<br />
MARIETTA STÄTTNER Vermutl<strong>ich</strong>,<br />
weil <strong>ich</strong> im Herzen glückl<strong>ich</strong> bin.<br />
Mir geht es gut, <strong>ich</strong> habe eine<br />
tolle Familie, bin gesund und<br />
führe eine glückl<strong>ich</strong>e Ehe. Statt<br />
Schuhen sammle <strong>ich</strong> eben Handtaschen,<br />
da spielt die Größe keine<br />
Rolle. Und wenn <strong>ich</strong> mal wieder<br />
keine Klamotten finde, die mir<br />
passen, dann tröstet m<strong>ich</strong> immer<br />
der Satz, den mein kleiner Enkel<br />
mal beim Schmusen gesagt hat:<br />
„Oma, du bist so schön we<strong>ich</strong>.“<br />
ANGELA BOLZ Von dir können wir<br />
alle lernen, was für eine große<br />
Rolle die Seele spielt, ob man<br />
klasse aussieht oder n<strong>ich</strong>t. Schönheit<br />
ist nun mal auch eine Sache<br />
der Ausstrahlung.<br />
JUTTA HONERT Aber wie sollen<br />
wir eine positive Ausstrahlung<br />
entwickeln, wenn wir uns ständig<br />
runtermachen? Vielle<strong>ich</strong>t gelingt<br />
es ja eher, indem wir uns klarmachen,<br />
dass keiner perfekt aussieht.<br />
10%<br />
der Frauen würden für den<br />
Traumkörper zwischen<br />
zwei und fünf Jahre ihres<br />
Lebens opfern.<br />
Quelle: Succeed Foundation<br />
Selbst die Supermodels, die so<br />
makellos scheinen, haben bestimmt<br />
etwas an s<strong>ich</strong> auszusetzen.<br />
Was meint ihr, sind die Männer<br />
auch so kritisch mit ihrem<br />
Äußeren wie wir und ber<strong>ich</strong>ten<br />
die s<strong>ich</strong> gegenseitig auch von<br />
ihren Problemzonen?<br />
JUTTA HONERT Ich glaube schon,<br />
dass Männer immer eitler werden.<br />
Neul<strong>ich</strong> hat mein fünfzehnjähriger<br />
Neffe zu mir gesagt: „Jungs<br />
müssen Muskeln haben, damit sie<br />
bei Mädchen ankommen.“<br />
MARTINA ARENS-PITTHAN Bei den<br />
Jüngeren ist das ganz bestimmt<br />
so, das beob<strong>achte</strong> <strong>ich</strong> näml<strong>ich</strong><br />
auch bei meinen Söhnen. Mein<br />
Mann allerdings macht s<strong>ich</strong> keine<br />
Gedanken, ob sein Bäuchlein<br />
attraktiv wirkt oder n<strong>ich</strong>t.<br />
MARIETTA STÄTTNER Wo wir bei<br />
Männern sind. Hat denn schon<br />
mal einer von euren Partnern<br />
über eure Figur gemeckert?<br />
„Ärgern s<strong>ich</strong> Männer auch über<br />
Problemzonen? Meinem Mann ist<br />
es egal, ob sein Bäuchlein<br />
attraktiv wirkt oder n<strong>ich</strong>t.“<br />
Martina Arens-Pitthan<br />
MARTINA ARENS-PITTHAN, JUTTA<br />
HONERT, ANGELA BOLZ (im Gle<strong>ich</strong>klang)<br />
Nein, nie.<br />
SILKE SCHULTE Mein Freund sagt<br />
immer, wie attraktiv er m<strong>ich</strong> findet.<br />
Aber das ist auch so etwas:<br />
Mir fällt es schwer, Komplimente<br />
anzunehmen. Kennt ihr das?<br />
MARTINA ARENS-PITTHAN Mir<br />
geht es genauso. Ich denke dann<br />
oft: Der redet nur so dahin und<br />
meint das n<strong>ich</strong>t ernst.<br />
JUTTA HONERT Oder auch die<br />
Situation, dass eine Freundin den<br />
Pulli schön findet, und was sagt<br />
man? „Ach, der Fetzen, der ist<br />
doch uralt.“ Oder: „Den habe <strong>ich</strong><br />
ganz billig im Schlussverk<strong>auf</strong><br />
bekommen.“ Das ist noch ein<br />
weiteres Beispiel dafür, dass wir<br />
Frauen an unserem Selbstwertgefühl<br />
arbeiten müssen.<br />
ANGELA BOLZ Fangen wir doch<br />
gle<strong>ich</strong> damit an. Wir haben doch<br />
alle bestimmt etwas, das wir an<br />
uns mögen. Ich zum Beispiel mag<br />
meine Augen. Und ihr?<br />
JUTTA HONERT Meine Augen,<br />
meine Haut und meinen Busen.<br />
MARTINA ARENS-PITTHAN Meine<br />
Beine sind gut. Und mein Po.<br />
SILKE SCHULTE Ich mag meine<br />
Füße und meinen Bauch.<br />
MARIETTA STÄTTNER Und <strong>ich</strong> hab<br />
schöne Haare. Und mal ganz ehrl<strong>ich</strong>,<br />
Mädels: Ich finde, ihr<br />
seht alle echt klasse aus!<br />
Illustrationen: Yordanka Poleganova/Die Illustratoren<br />
52 2 | 2014
FÜHLEN<br />
DAS<br />
GROSSE<br />
HANDBUCH<br />
DER<br />
SCHMEICHEL<br />
MODE<br />
Tataaaaaa! Hier sind sie, die ultimativen Tipps, damit<br />
Problemzonen an Bauch, Beinen und Po einfach<br />
verschwinden. Sie werden staunen,<br />
wie le<strong>ich</strong>t es ist, klasse auszusehen.<br />
1.DIESE SCHNITTE SCHMEICHELN<br />
Bei der einen sieht eine schmale Hose gut aus, bei der anderen<br />
eine weite … So ist es nun mal. Aber wissen Sie, welches Kleid<br />
jeder Frau steht? Ein Wickelkleid! Bitte umblättern ...<br />
2.VIER STYLING-REGELN<br />
Es gibt Regeln, die immer und für alle<br />
Frauen gelten. Entscheidend: Proportionen,<br />
Stoffe und schräge Linien. Nächste Seite ...<br />
WENN SIE EINE ETWAS<br />
ANDERE FIGUR HABEN ...<br />
3.… also n<strong>ich</strong>t die Durchschnittslänge von<br />
165 Zentimetern und Kleidergröße 42 haben,<br />
sondern eher zierl<strong>ich</strong> sind, oder groß oder<br />
rund, dann lesen Sie <strong>auf</strong> Seite 56 weiter.<br />
2 | 2014 53
FÜHLEN<br />
1<br />
DIESE SCHNITTE<br />
SCHMEICHELN<br />
OB ZU VIEL BAUCH ODER ZU KRÄFTIGE OBERSCHENKEL – BESTIMMTE HOSEN-, KLEIDER-,<br />
ROCK-FORMEN KASCHIEREN DIESE PROBLEMZONEN GANZ GESCHICKT.<br />
ETWAS<br />
ZU<br />
VIEL BAUCH<br />
WENIG BUSEN,<br />
KEINE TAILLE – DIE<br />
BOHNENSTANGE<br />
KRÄFTIGE<br />
HÜFTEN &<br />
OBERSCHENKEL<br />
EIN ETWAS ZU<br />
ÜPPIGER<br />
BUSEN<br />
Kleider,<br />
die gut<br />
kaschieren<br />
Schnitte mit Raffungen<br />
am Bauch;<br />
A-Linien-Kleider;<br />
Prinzess-Formen;<br />
Wickelkleider<br />
Taille betonen<br />
Schößchen;<br />
trägerlose Modelle;<br />
Wickelkleider;<br />
geringelter Jersey<br />
A-Linien; Etuikleider<br />
mit weitem<br />
Ausschnitt; Fifties-<br />
Schnitte mit ausgestelltem<br />
Rock<br />
Etuikleider;<br />
Schnitte mit tiefer<br />
Taille; und natürl<strong>ich</strong><br />
auch die<br />
Wickelkleider<br />
Röcke,<br />
die Ihnen<br />
stehen<br />
A-Linien-Röcke;<br />
Schnitte mit hohem<br />
Bund; Röcke mit<br />
breitem flachen<br />
Sattel ohne Details<br />
Weite Formen;<br />
Faltenröcke;<br />
Bleistiftröcke mit<br />
hoher Taille; Midiund<br />
Maxi-Länge<br />
Gerade Röcke;<br />
A-Linien- und<br />
Trompeten-Schnitte;<br />
Falten, die oben<br />
abgesteppt sind<br />
Bleistiftröcke; ausgestellte<br />
Schnitte<br />
mit betonter Taille;<br />
Bündchen, die <strong>auf</strong><br />
der Hüfte sitzen<br />
Hosen<br />
mit perfek tem<br />
Schnitt<br />
Schmale Beine;<br />
le<strong>ich</strong>t ausgestellte<br />
Beine; Zigarettenform;<br />
Hosen mit<br />
flacher Front<br />
Eigentl<strong>ich</strong> alle<br />
Modelle: Röhren-<br />
Jeans; Zigarettenhosen;<br />
Bootcut;<br />
Marlene-Hosen<br />
Gerade Beine;<br />
Bootcut; Jeans<br />
mit Bündchen, die<br />
im Rücken höher<br />
geschnitten sind<br />
Hüftig sitzende<br />
Schnitte; gerade<br />
weite Beine;<br />
schmale<br />
Zigaretten formen<br />
Oberteile,<br />
die<br />
schme<strong>ich</strong>eln<br />
!<br />
Bitte<br />
unbedingt<br />
meiden<br />
Taillierte Jacken<br />
und Tuniken; gewickelte<br />
Tops; offene<br />
Cardigans; Top mit<br />
lockerer Front<br />
Taillenkurze Tops;<br />
Bundfalten; <strong>auf</strong>gesetzte<br />
Taschen;<br />
Bündchen, die <strong>auf</strong><br />
der Hüfte sitzen<br />
Verzierungen am<br />
Ausschnitt;<br />
Nackenträger;<br />
figurbetonende<br />
Jacken und Tops<br />
Sackartige Kleider;<br />
alles, was<br />
oversized geschnitten<br />
ist;<br />
Längsstreifen<br />
Kurze Jacken;<br />
Mäntel in A-Linie;<br />
hüftlange Oberteile;<br />
Schulterpolster;<br />
U-Boot-Ausschnitte<br />
Oberschenkellange<br />
Tops; <strong>auf</strong>gesetzte<br />
Taschen; Bleistiftröcke;<br />
Röhren;<br />
Schlaghosen<br />
V-Ausschnitte;<br />
große Dekolletés;<br />
lange,<br />
taillierte<br />
Oberteile<br />
Prinzess-Linie;<br />
Kapuzen;<br />
breite Gürtel;<br />
Rüschen am<br />
Busen<br />
RICHTIG Gibt es hier und da ein paar Rundungen zu kaschieren? Dann sind Drapierungen,<br />
DRAPIEREN<br />
Raffungen und Wickel-Effekte perfekt: Sie kaschieren, ohne <strong>auf</strong>zutragen. Die Schnitte<br />
wirken le<strong>ich</strong>t und lenken das Auge ab. Diese schlauen Details finden Sie oft bei Kleidern und Oberteilen<br />
und dort am Busen, an der Taille oder den Hüften. Der Schnitt sollte allerdings trotz Stoff-Fülle noch<br />
gut sitzen und Ihre Figur zeigen, oder Sie sehen am Ende aus wie ein wandelnder Stoffballen.<br />
54 2 | 2014
2<br />
VIER STYLING-<br />
REGELN<br />
DIE JEDE FRAU BEHERZIGEN SOLLTE,<br />
EGAL, WELCHE KLEIDERGRÖSSE SIE HAT<br />
Schützen<br />
Sie Ihr Erspartes!<br />
1. Gute Proportionen<br />
Der Trick ist denkbar einfach: etwas Weites<br />
immer zu etwas Figurbetontem tragen.<br />
Wenn Sie einen Bauch kaschieren<br />
wollen, dann zu einer weiten<br />
Tunika eine schmale Hose tragen.<br />
IST IHR PO ...<br />
Auf keinen Fall Weites zu Weitem<br />
tragen, das wirkt wie ein Zelt.<br />
2. Farbe mogelt<br />
Omas Weisheit „Schwarz macht<br />
schlank“ ist r<strong>ich</strong>tig. Dunkle Töne<br />
verstecken Problemchen, die ja<br />
jede Frau hat. Deshalb dort dunkle<br />
Farben tragen, wo es etwas zu<br />
verbergen gibt, mit Hellem <strong>auf</strong><br />
Schokoladenseiten hinweisen.<br />
3. Struktur für Figur<br />
Maßgeschneiderte Teile bringen<br />
in Form, was mit den Jahren die Fasson verloren<br />
hat. Etuikleider, Blazer, Anzüge und<br />
Kostüme sind Zauberstücke; gepolsterte<br />
Schultern das beste Gegenmittel, wenn die<br />
Taille verschwunden ist. Abnäher helfen, die<br />
Figur zu betonen, wo man es möchte.<br />
4. Diagonale Linien<br />
Haben Sie s<strong>ich</strong> gewundert, warum wir Wickelkleider<br />
für jede Figur empfehlen? Das<br />
ist die Zauberkraft der schrägen Linien. Sie<br />
zaubern Kurven, wo man es s<strong>ich</strong> wünscht,<br />
lassen andere Körperteile schlank aussehen.<br />
Das Geheimnis? Wo die Linien schräg nach<br />
unten l<strong>auf</strong>en, wirkt man schmaler.<br />
… mollig: Bei Jeans <strong>auf</strong><br />
große, gerade Taschen<br />
<strong>achte</strong>n. Sie sollten<br />
d<strong>ich</strong>t zusammenstehen<br />
und den unteren<br />
Teil des Pos bedecken.<br />
… flach: Kleine Jeans-<br />
Taschen im le<strong>ich</strong>ten<br />
Winkel <strong>auf</strong>gesetzt für<br />
Volumen. Klappen,<br />
Falten, Stickereien<br />
sind willkommen.<br />
… n<strong>ich</strong>t so knackig:<br />
Dann Jeans mit<br />
Taschen wählen, die<br />
d<strong>ich</strong>t zusammensitzen<br />
und weit nach<br />
oben re<strong>ich</strong>en.<br />
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2 | 2014<br />
55
FÜHLEN<br />
3<br />
WENN SIE EINE BESONDERE<br />
FIGUR HABEN ...<br />
... DANN HELFEN DIESE KLEINEN TIPPS, UM GUT AUSZUSEHEN.<br />
SIE SIND ...<br />
... SEHR KLEIN ... SEHR GROSS ... MOLLIG<br />
Das sieht<br />
am<br />
besten<br />
aus<br />
Zierl<strong>ich</strong>keit wird hübsch<br />
betont mit Stücken, die<br />
tailliert sind und wie maßgeschneidert<br />
wirken: hüftlange<br />
Oberteile; Röcke und<br />
Kleider, die am oder knapp<br />
über dem Knie enden; Hosen,<br />
die unten le<strong>ich</strong>t zul<strong>auf</strong>en.<br />
Langgliedrige Frauen<br />
sehen überwältigend gut<br />
aus mit Sachen, die<br />
alle kleineren Frauen<br />
erdrücken würden: Oversized-Teile;<br />
extralange<br />
Röcke und Maxi-Kleider;<br />
Mega-Muster.<br />
Dann einen Mix aus fließenden<br />
Teilen und strukturierter<br />
Kleidung tragen. Die<br />
<strong>auf</strong> Figur geschneiderten<br />
Stücke, also Blazer oder<br />
Bügelfaltenhosen, genau da<br />
einsetzen, wo Fülle reduziert<br />
werden soll.<br />
Bitte<br />
dar<strong>auf</strong><br />
<strong>achte</strong>n<br />
!<br />
Umnähen ist n<strong>ich</strong>t alles,<br />
denn Schnitte in Normallänge<br />
geraten beim Kürzen oft<br />
aus der Balance. Schauen<br />
Sie lieber nach Kurzgrößen,<br />
da stimmen Proportionen<br />
und Längen – auch an Ärmeln<br />
und im Hosenschritt<br />
Hier geht es n<strong>ich</strong>t nur um<br />
die Beinlänge, auch der<br />
Oberkörper und die Arme<br />
sind länger als bei anderen.<br />
Umso w<strong>ich</strong>tiger ist es, nach<br />
Langgrößen zu schauen.<br />
Lassen Sie die Finger von<br />
7/8- oder zu kurzen Hosen.<br />
Etwas <strong>mehr</strong> Figur bedeutet<br />
n<strong>ich</strong>t gle<strong>ich</strong>zeitig <strong>mehr</strong><br />
Stofffülle. Denn überflüssiger<br />
Stoff macht noch mächtiger.<br />
Ihre w<strong>ich</strong>tigste Waffe<br />
ist gut sitzende Shapewear,<br />
die die Röllchen bändigt<br />
(siehe Ausgabe 1/2014).<br />
Gute<br />
Marken<br />
SR-Sabine Re<strong>ich</strong> und dodici.<br />
de schneidern alles für 160<br />
cm Größe; Gerry Weber und<br />
Brax sind super in Hosen;<br />
Versender wie Heine, Peter<br />
Hahn und Gina Laura<br />
führen Kurz- oder<br />
Petite-Größen.<br />
bodendirect.de und longtallsally.de<br />
bieten Mode in<br />
Langgrößen; lange-damenhosen.de<br />
und lange-damenjeans.de<br />
sind <strong>auf</strong> Hosen<br />
spezialisiert; Long Fashion<br />
hat Geschäfte in Hamburg,<br />
Berlin, Düsseldorf.<br />
Ulla Popken, sheego und<br />
Happy Size bieten gute Basics;<br />
simplybe.de hat viele<br />
Abendsachen; navabi.de ist<br />
<strong>auf</strong> Designermode spezialisiert;<br />
Sallie Sahne, Junarose.de<br />
und Yoekfashion.de<br />
sind trendig im Design<br />
DIE 9 MODEREGELN VON TOMMY HILFIGER<br />
1. Es gibt keine Moderegeln – alles ist erlaubt.<br />
2. Guten Geschmack kann man n<strong>ich</strong>t k<strong>auf</strong>en. Entweder man hat Stil oder n<strong>ich</strong>t.<br />
3. N<strong>ich</strong>t <strong>auf</strong> den Mode-Tipp einer Verkäuferin hören. Besser: in den Spiegel gucken.<br />
4. Nur etwas k<strong>auf</strong>en, weil man es liebt. N<strong>ich</strong>t, weil man es mag.<br />
5. Jeans immer vor dem ersten Tragen waschen – sie sind voller Chemikalien.<br />
6. Die erste Wahl ist immer die r<strong>ich</strong>tige.<br />
7. Comfort is king! Kleidung soll bequem sein.<br />
8. Frauen sollten n<strong>ich</strong>t vergessen, s<strong>ich</strong> für Männer anzuziehen und n<strong>ich</strong>t für andere Frauen.<br />
9. Nie ein Teil wegwerfen. Jede Mode kommt wieder.<br />
Illustrationen: Shutterstock<br />
56 2 | 2014
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Mord an Rosemarie Nitribitt – der erste<br />
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Mittelalter<br />
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Vertragspartner: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstr. 8, 86153 Augsburg,<br />
HRA 15029 Augsburg. Geschäftsführung: Horst Ohligschläger<br />
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Sonnenstrahlen<br />
im Februar<br />
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7. KALENDERWOCHE<br />
5. KALENDERWOCHE<br />
Sa. 1.<br />
An den Scheidewegen<br />
des Lebens stehen keine<br />
Hinweisschilder.<br />
CHARLIE CHAPLIN<br />
britischer Komiker<br />
Mo. 10.<br />
Wie schön das Leben ist,<br />
erfährt man nur, wenn<br />
man s<strong>ich</strong> n<strong>ich</strong>t vor allem<br />
verschließt, was einem<br />
fremd erscheint.<br />
HANS BEMMANN<br />
deutscher Schriftsteller<br />
So. 2.<br />
Mo. 3.<br />
Di. 4.<br />
Mi. 5.<br />
Das Glück ist im Grunde<br />
n<strong>ich</strong>ts anderes als der<br />
mutige Wille zu leben, indem<br />
man die Bedingungen<br />
dieses Lebens annimmt.<br />
MAURICE BARRÈS<br />
französischer Romancier<br />
6. KALENDERWOCHE<br />
Jedenfalls ist es besser,<br />
ein eckiges Etwas zu sein,<br />
als ein rundes N<strong>ich</strong>ts.<br />
FRIEDRICH HEBBEL<br />
deutscher Dramatiker<br />
Das Einzige, was noch<br />
schwieriger ist, als ein<br />
geordnetes Leben zu<br />
führen: es n<strong>ich</strong>t anderen<br />
<strong>auf</strong>zuzwingen.<br />
MARCEL PROUST<br />
französischer Schriftsteller<br />
Die Geburt bringt nur das<br />
Sein zur Welt. Die Person<br />
wird im Leben erschaffen.<br />
THÉODORE SIMON JOUFFROY<br />
französischer Publizist<br />
Do. 6.<br />
Fr. 7.<br />
Sa. 8.<br />
So. 9.<br />
Das Beste, was du für d<strong>ich</strong><br />
tun kannst, ist, d<strong>ich</strong> selbst<br />
zu verstehen.<br />
UNBEKANNT<br />
Erzähle n<strong>ich</strong>t, wie du<br />
warst, sondern zeige, wie<br />
du jetzt bist.<br />
AUS ALBANIEN<br />
Blumen sind<br />
das Lächeln der Erde.<br />
RALPH WALDO EMERSON<br />
amerikanischer Philosoph<br />
Die Welt wird nie gut, aber<br />
sie könnte besser werden.<br />
CARL ZUCKMAYER<br />
deutscher Schriftsteller<br />
Di. 11.<br />
Mi. 12.<br />
Do. 13.<br />
Fr. 14.<br />
Sa. 15.<br />
So. 16.<br />
Gle<strong>ich</strong>gültigkeit ist<br />
die mildeste Form<br />
der Intoleranz.<br />
KARL JASPERS<br />
deutscher Philosoph<br />
Überzeugungen sind oft<br />
die gefährl<strong>ich</strong>sten Feinde<br />
der Wahrheit.<br />
FRIEDRICH NIETZSCHE<br />
deutscher Philologe<br />
N<strong>ich</strong>t jede verpasste<br />
Chance ist ein Verlust,<br />
n<strong>ich</strong>t jede genutzte<br />
Gelegenheit ein Gewinn.<br />
UNBEKANNT<br />
Leben heißt: n<strong>ich</strong>t zu<br />
warten, wenn ein Sturm<br />
da ist, sondern lernen, im<br />
Regen zu tanzen.<br />
UNBEKANNT<br />
Es ist n<strong>ich</strong>t schlimm, in die<br />
falsche R<strong>ich</strong>tung gegangen<br />
zu sein, man muss nur den<br />
Mut haben umzudrehen.<br />
UNBEKANNT<br />
Die beste Tarnung ist<br />
die Wahrheit – die glaubt<br />
einem keiner.<br />
MAX FRISCH<br />
Schweizer Schriftsteller<br />
58 2 | 2014
24 Seiten JETZT Extra Mehr MEHR Rente für SEITEN Frauen<br />
Februar 2014<br />
geld^recht<br />
DER EXTRA RATGEBER VON<br />
Zum Heraustrennen und Sammeln<br />
Besser<br />
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Internet<br />
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Hilfen<br />
für Familien<br />
Mehr Unterstützung und Geld, wenn<br />
Angehörige gepflegt werden, S. 14<br />
❯<br />
Wenn die Kasse<br />
„Nein“ sagt<br />
So wehren Sie s<strong>ich</strong>, wenn die<br />
Krankenkasse Leistungen ablehnt, S. 18
geld^recht 2/2014: In dieser Ausgabe<br />
Besser eink<strong>auf</strong>en im Internet S. 4 + + + Wie gut sind Putzmittel mit Umwelt-Siegel? S. 9 + + + Entgeltumwandlung: Der einfache<br />
Weg zur Betriebsrente S. 10 + + + Vors<strong>ich</strong>t: Umzug hat Folgen für Rente S. 12 + + + Neue Hilfen bei Pflegestufe 0 S. 14 + + +<br />
Wofür gibt es Punkte bei der Rente? S. 17 + + + Wenn Krankenkassen Kur & Co. verweigern S. 18 + + + Gibt es ein Recht <strong>auf</strong><br />
Weiterbildung? S. 21 + + + Leser fragen, Experten antworten S. 22 + + + Musterbrief: Widerspruch bei Pflegekasse S. 24<br />
EM-RENTE<br />
Rentenvers<strong>ich</strong>erung<br />
muss informieren<br />
Empfänger einer<br />
Erwerbsminderungsrente<br />
müssen von der<br />
Rentenkasse über geänderte<br />
Hinzuverdienstgrenzen<br />
informiert<br />
werden, so das Sozialger<strong>ich</strong>t<br />
Stuttgart (S 23<br />
R 4364/08). Dies gilt<br />
besonders, wenn eine<br />
unbefristete volle<br />
Rente gewährt wird.<br />
Wird diese Informationspfl<strong>ich</strong>t<br />
n<strong>ich</strong>t<br />
nachgewiesen, könne<br />
auch keine zu viel gezahlte<br />
Rente zurückgefordert<br />
werden.<br />
Alle Policen bei der<br />
Steuer angeben<br />
Musterprozess kann vielen Rentnern und Arbeitnehmern helfen.<br />
Wer demnächst eine Steuererklärung<br />
macht (siehe auch <strong>plus</strong><br />
1/2014), sollte <strong>auf</strong> jeden Fall<br />
alle Vers<strong>ich</strong>erungsbeiträge angeben.<br />
Hintergrund ist ein Musterprozess<br />
beim Bundesfinanzhof. Das Bundesfinanzministerium<br />
hat deshalb alle<br />
Finanzämter angewiesen (GZ, IV A 3<br />
– S 0338/07/10010), alle Steuerbescheide<br />
ab 2010 als „vorläufig“<br />
offen zu lassen. Im<br />
Schnitt geht es für jeden<br />
Steuerzahler schnell um<br />
Hunderte oder Tausende Euro, da<br />
neben Kranken- und Pflegevers<strong>ich</strong>erungsbeiträgen<br />
auch um die Beiträge<br />
für Risikoleben-, Unfall-, aber auch<br />
um Haftpfl<strong>ich</strong>t-, Arbeitslosen-, Berufsunfähigkeits-<br />
sowie Krankenzusatzvers<strong>ich</strong>erung<br />
gestritten wird. W<strong>ich</strong>tig ist<br />
dies besonders für Rentner, die neben<br />
der gesetzl<strong>ich</strong>en Rente noch<br />
weitere Einkünfte haben,<br />
aber oft nur wenige<br />
Mögl<strong>ich</strong>keiten zum<br />
Steuernsparen.<br />
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Gute Entsafter<br />
<strong>Jetzt</strong> im Winter sind<br />
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gepresst als Gemüse<br />
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200<br />
Bosch MES 20 100<br />
Rommelsbacher<br />
ES 800/E<br />
110<br />
Quelle: Stiftung Warentest<br />
* Circa-Preis in Euro.<br />
So steigt Steuerlast<br />
bei Renten<br />
Wer in diesem Jahr<br />
in den Ruhestand<br />
geht, muss 68 % der<br />
Rente versteuern.<br />
Für alle, die 2015 in<br />
Rente gehen, sind es<br />
bereits 70 %, wie die<br />
Übers<strong>ich</strong>t zeigt.<br />
Steuerpfl<strong>ich</strong>tiger<br />
Anteil der<br />
Rente in %<br />
72<br />
70<br />
2015<br />
68<br />
2014<br />
Quelle: Deutsche<br />
Rentenvers<strong>ich</strong>erung<br />
84<br />
85<br />
2025<br />
82<br />
83 2024<br />
2023<br />
81 2022<br />
80<br />
2021<br />
2020<br />
78<br />
2019<br />
76<br />
2018<br />
74<br />
2017<br />
2016<br />
Fotos: Getty Images, Hans-Christian Plambeck/laif, BPA, PR, Thinkstock; Illustration: Shutterstock<br />
2 2 | 2014
„Wer s<strong>ich</strong> gegen höhere Pflege-Beiträge ausspr<strong>ich</strong>t, muss Pflegebedürftigen<br />
erklären, dass Leistungen reduziert werden müssen.“<br />
Bernd Meurer, Präsident des Bundesverbands privater Anbieter sozialer Dienste<br />
in feinstem<br />
Juristendeutsch<br />
umfassen häufig<br />
die Verträge mit<br />
Pflegeheimen.<br />
Da in vielen Verträgen<br />
fragwürdige<br />
Klauseln<br />
stecken, haben<br />
die Verbraucherzentralen<br />
eine<br />
Beratungsstelle<br />
einger<strong>ich</strong>tet.<br />
(0 18 03)<br />
66 33 77 oder<br />
wbvg@vzbv.de<br />
NOTAR<br />
30<br />
Seiten<br />
Zwei Wochen Zeit<br />
Wer ein Haus oder<br />
eine Wohnung<br />
k<strong>auf</strong>en möchte, hat<br />
jetzt zwei Wochen<br />
Zeit, den notariellen<br />
Vertrag zu prüfen.<br />
Dies sieht eine<br />
neue gesetzl<strong>ich</strong>e<br />
Frist vor. Danach<br />
muss ein Notar dem<br />
Käufer den Vertrag<br />
14 Tage vor der<br />
Beurkundung vorlegen.<br />
Die neue Frist<br />
soll <strong>mehr</strong> Bedenkzeit<br />
garantieren.<br />
Rente nur für bestimmte Mitarbeiter<br />
N<br />
<strong>ich</strong>t jeder Arbeitnehmer<br />
eines Unternehmens hat<br />
Anspruch <strong>auf</strong> eine Betriebsrente,<br />
wenn der Arbeitgeber<br />
die Beiträge bezahlt. Arbeitgeber<br />
können frei Kriterien dafür<br />
festlegen bzw. Angestellte<br />
auswählen, die die Zuschüsse<br />
zur betriebl<strong>ich</strong>en Altersvorsorge<br />
erhalten sollen, entschied<br />
das Bundesarbeitsger<strong>ich</strong>t (Az.<br />
3 AZR 100/11). So ist es zum<br />
Beispiel erlaubt, dass nur die<br />
Mitarbeiter Beiträge für eine<br />
Betriebsrente erhalten, die<br />
rechnerisch noch mindestens<br />
15 Jahre im Unternehmen arbeiten<br />
können, entschieden die<br />
R<strong>ich</strong>ter. Erlaubt ist auch, dass<br />
eine bestimmte Betriebszugehörigkeit<br />
vorausgesetzt wird.<br />
Die Arbeitsr<strong>ich</strong>ter sahen darin<br />
auch keinen Verstoß gegen das<br />
Gle<strong>ich</strong>behandlungsgesetz.<br />
Enkel hüten ➾<br />
Das Finanzamt hilft mit<br />
Betreuen Oma und Opa ihre Enkel und ersetzen die<br />
Eltern den Großeltern die Fahrt- oder andere Kosten,<br />
können die Eltern diese Ausgaben als Kinderbetreuungskosten<br />
von der Steuer abziehen, so das<br />
Finanzger<strong>ich</strong>t Baden-Württemberg (Az. 4 K 3278/11).<br />
W<strong>ich</strong>tig: Eltern und Großeltern müssen<br />
einen Vertrag über die Kinderbetreuung bzw.<br />
die Höhe der Kosten schließen.<br />
SERVICE<br />
Gute & günstige<br />
Bäckerei-Filialen<br />
Welche SB-Bäckerei<br />
liefert die beste Qualität?<br />
Beim Test des Deutschen<br />
Instituts für Service-Qualität<br />
unter 60 Filialen<br />
von fünf SB-Bäckereien<br />
siegten diese drei:<br />
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Backwerk<br />
Baking Friends<br />
NOTE<br />
gut<br />
gut<br />
gut<br />
HÖRGERÄT<br />
Anspruch <strong>auf</strong><br />
höhere Qualität<br />
Wer berufl<strong>ich</strong> <strong>auf</strong> gutes<br />
Hören angewiesen ist,<br />
hat Anspruch <strong>auf</strong> ein<br />
hochwertiges Hörgerät.<br />
Wenn ein Standard-Gerät<br />
n<strong>ich</strong>t re<strong>ich</strong>t, muss<br />
die Rentenvers<strong>ich</strong>erung<br />
ein digitales Hörgerät<br />
zahlen, entschied das<br />
Sozialger<strong>ich</strong>t Gießen<br />
(Az. S 4 R 651/11).<br />
2 | 2014<br />
3
geld ^ recht<br />
Besser und<br />
s<strong>ich</strong>erer ein<br />
im Internet<br />
Ob Bücher oder Schuhe, Flüge oder Elektrogeräte –<br />
noch nie wurde so viel über das Internet eingek<strong>auf</strong>t.<br />
Genauso oft hört man vom Internet-Betrug. Doch<br />
wie k<strong>auf</strong>t man gut, günstig und s<strong>ich</strong>er online ein? <strong>plus</strong><br />
sprach mit Anwälten und Verbraucherschützern.<br />
SHOP<br />
BESTELLEN BEZAHLEN RÜCKGABE UMTAUSCH<br />
4 2 | 2014
extra<br />
<strong>auf</strong>en<br />
So finden Sie<br />
die besten<br />
Angebote<br />
Das Warenangebot im<br />
Internet ist riesig – zumindest<br />
<strong>auf</strong> den ersten<br />
Blick. Doch es gibt<br />
Tricks, die bei der Suche<br />
nach Produkten zu günstigen<br />
Preisen helfen.<br />
Drei Stunden verbringen inzwischen<br />
viele jeden Tag im Internet<br />
– auch <strong>auf</strong> der Suche nach<br />
günstigen Angeboten. Und die<br />
Zahl der Menschen, die Elektrogeräte,<br />
Bücher oder Winterjacken<br />
lieber im Internet k<strong>auf</strong>t als<br />
im Geschäft (zum Leidwesen der<br />
Innenstädte und der Geschäfte),<br />
nimmt stetig zu: Fast 40 Prozent<br />
k<strong>auf</strong>en inzwischen lieber online,<br />
so eine neue Studie, vor allem<br />
immer <strong>mehr</strong> Ältere.<br />
Was Alte wie Junge am Eink<strong>auf</strong>en<br />
im Internet schätzen, liegt<br />
<strong>auf</strong> der Hand: Das Angebot ist<br />
riesig und jederzeit verfügbar.<br />
Allerdings besteht auch die Gefahr,<br />
s<strong>ich</strong> zu verzetteln – und<br />
doch n<strong>ich</strong>t das zu finden, was<br />
man eigentl<strong>ich</strong> suchte. Experten<br />
geben deshalb folgende Tipps:<br />
➜ Zuerst zu den Großen Die<br />
großen Internethändler wie<br />
Amazon oder Otto haben ein<br />
breites Angebot und bieten den<br />
besten Überblick. Also erst einmal<br />
schauen, was so angeboten<br />
wird – und zu welchem Preis.<br />
➜ Produkt genau beze<strong>ich</strong>nen<br />
Um das zu finden, wonach man<br />
sucht, ins Suchfenster immer die<br />
exakte Beze<strong>ich</strong>nung eintragen,<br />
also n<strong>ich</strong>t „Philips Entsafter“,<br />
sondern „Philips HR 1871/10“.<br />
2 | 2014<br />
5
geld ^ recht<br />
€<br />
Vom<br />
Warenkorb<br />
zur Haustür<br />
Ware im Shop<br />
auswählen<br />
In den<br />
Warenkorb legen<br />
Ist bestellte Ware<br />
verfügbar?<br />
Endpreis kontrollieren:<br />
Preis<br />
der Ware und<br />
Versandkosten<br />
Kundendaten<br />
eingeben<br />
Bestellung noch<br />
mal überprüfen<br />
(evtl. Waren<br />
aus Warenkorb<br />
nehmen)<br />
AGB bestätigen<br />
(Häkchen setzen)<br />
Kostenpfl<strong>ich</strong>tig<br />
bestellen<br />
Wurde<br />
Bestellung per<br />
Mail bestätigt?<br />
Wurde Versand<br />
bestätigt?<br />
Paket geliefert<br />
Rechnung<br />
bezahlen<br />
➜ Google nutzen Das gesuchte<br />
Gerät ins Suchfeld<br />
eingeben. In der Regel werden<br />
dann Online-Händler,<br />
aber auch Preissuchmaschinen<br />
angezeigt.<br />
➜ Preise vergle<strong>ich</strong>en Preissuchmaschinen<br />
sollte man<br />
immer nutzen, wenn man<br />
genau weiß, was man will.<br />
Gute Vergle<strong>ich</strong>sseiten:<br />
www.idealo.de<br />
www.guenstiger.de<br />
www.billiger.de<br />
www.preissuchmaschine.de<br />
www.ciao.de oder<br />
www.geizkragen.de<br />
➜ Weiterleiten lassen Preissuchmaschinen<br />
sind direkt<br />
mit dem Internetshop des<br />
Anbieters verbunden. Klickt<br />
man <strong>auf</strong> das güns tigste Angebot,<br />
öffnet s<strong>ich</strong> der Shop in<br />
einem neuen Fenster. W<strong>ich</strong>tig:<br />
Auf die Verfügbarkeit<br />
<strong>achte</strong>n und nochmals die<br />
Produktbeze<strong>ich</strong>nung prüfen.<br />
Oft wird in der Preissuchmaschine<br />
das Produkt angezeigt,<br />
im Shop aber n<strong>ich</strong>t.<br />
➜ Sortieren nach Preis Fast<br />
alle Onlineshops zeigen zuerst<br />
teure Waren oder angebl<strong>ich</strong><br />
beliebte Produkte.<br />
Deshalb <strong>auf</strong> die Sortierung<br />
<strong>achte</strong>n und z. B. „Preis <strong>auf</strong>steigend“<br />
einstellen. Dann<br />
kommt Günstiges zuerst.<br />
➜ Weitersortieren nach<br />
Wunsch, z. B. Farbe, Größe<br />
oder Marke. Ist das Angebot<br />
zu unübers<strong>ich</strong>tl<strong>ich</strong>, die<br />
Suchergebnisse eingrenzen.<br />
Das empfiehlt s<strong>ich</strong> vor allem<br />
bei Kleidung und Schuhen.<br />
➜ Wertungen kritisch lesen<br />
Gerne werben Onlineshops<br />
mit den Empfehlungen anderer<br />
Kunden. Käufer beschreiben,<br />
wie sie das Buch<br />
fanden oder ob die Passform<br />
und Qualität der Jacke überzeugt<br />
hat. Für viele ist, was<br />
andere schreiben, das w<strong>ich</strong>tigste<br />
K<strong>auf</strong>argument. Doch<br />
Vors<strong>ich</strong>t! Häufig handelt es<br />
s<strong>ich</strong> um bezahlte Einträge.<br />
Verdächtig ist z. B. wenn etwas<br />
übertrieben gelobt wird<br />
oder die Sätze wie aus einem<br />
Werbeprospekt klingen.<br />
➜ Im Warenkorb sammeln<br />
Alles, was gefällt, kann man<br />
ruhig in den Warenkorb packen,<br />
damit das Ergebnis der<br />
Suche n<strong>ich</strong>t verloren geht.<br />
In den Warenkorb packen<br />
heißt n<strong>ich</strong>t k<strong>auf</strong>en. Aussortieren<br />
kann man später.<br />
➜ Versandkosten be<strong>achte</strong>n<br />
Der Endpreis im Warenkorb<br />
muss die Versandkosten enthalten.<br />
Eine schnellere Zustellung<br />
kostet oft <strong>mehr</strong>.<br />
➜ Seriöse Anbieter Eink<strong>auf</strong>en<br />
im Internet ist Vertrauenssache.<br />
Besser ein paar<br />
Euro <strong>mehr</strong> ausgeben und<br />
<strong>auf</strong> Seriosität <strong>achte</strong>n.<br />
Bücher, Mixer und<br />
Medikamente<br />
Das k<strong>auf</strong>en Ältere vor<br />
allem im Internet, Angaben<br />
in %<br />
50 bis 64 Jahre<br />
Bücher (inkl. E-Books) 57<br />
Hotels 48<br />
Kleidung 47<br />
Software 38<br />
Musik 35<br />
65 Jahre und älter<br />
Bücher (inkl. E-Books) 40<br />
Medikamente 40<br />
Haushaltsgeräte 33<br />
Software 31<br />
Hotels 30<br />
Quelle: Bitkom<br />
€<br />
S<strong>ich</strong>er den<br />
Internet-Eink<strong>auf</strong><br />
bezahlen<br />
Der elektronische Warenkorb<br />
ist gefüllt und ab geht es zur<br />
Kasse. Ähnl<strong>ich</strong> wie im realen<br />
Leben hat man <strong>mehr</strong>ere Mögl<strong>ich</strong>keiten<br />
zu bezahlen – mit<br />
vielen Vor- und N<strong>achte</strong>ilen.<br />
Wie viele Mögl<strong>ich</strong>keiten zu<br />
bezahlen (und damit zum<br />
s<strong>ich</strong>eren Bezahlen) man hat,<br />
das entscheidet s<strong>ich</strong> oft schon<br />
zu Beginn des Eink<strong>auf</strong>s. Denn:<br />
➜ Wer ein Kundenkonto eröffnet<br />
(z. B. weil man häufiger<br />
im selben Shop eink<strong>auf</strong>t),<br />
muss dafür Name,<br />
Adresse, E-Mail hinterlegen.<br />
Häufig ist die Mögl<strong>ich</strong>keit,<br />
<strong>auf</strong> Rechnung zu k<strong>auf</strong>en, an<br />
ein Kundenkonto geknüpft.<br />
➜ Wer s<strong>ich</strong> als Gast oder<br />
n<strong>ich</strong>t registrierter Nutzer anmeldet,<br />
kann ebenfalls ganz<br />
normal eink<strong>auf</strong>en (ohne<br />
<strong>mehr</strong> Daten preiszugeben,<br />
als unbedingt nötig ist), hat<br />
dann meist weniger Mögl<strong>ich</strong>keiten<br />
des Bezahlens.<br />
Gesetzl<strong>ich</strong> geregelt ist,<br />
dass, bevor eine Bestellung<br />
kostenpfl<strong>ich</strong>tig wird, ein spe-<br />
6 2 | 2014
extra<br />
zieller Button nötig ist, aus<br />
dem unmissverständl<strong>ich</strong> hervorgeht,<br />
dass es ab jetzt Geld<br />
kostet: „Kostenpfl<strong>ich</strong>tig bestellen“<br />
oder „K<strong>auf</strong>en“ steht<br />
<strong>auf</strong> der Schaltfläche.<br />
Gesetzl<strong>ich</strong> geregelt ist<br />
auch, dass Händler über<br />
das Widerrufsrecht <strong>auf</strong>klären<br />
müssen und dass man<br />
deshalb als Käufer immer<br />
auch (per Häkchen) die allgemeinen<br />
Geschäftsbedingungen<br />
bestätigen muss.<br />
Erst wenn diese formalen<br />
Schritte erledigt sind, erfolgt<br />
die Frage nach der Art<br />
des Bezahlens: Rechnung,<br />
Vorkasse, Lastschrift, Kreditkarte<br />
sowie Paypal bzw.<br />
ein anderes Online-Bezahlsystem<br />
(siehe unten). Doch<br />
jedes dieser Verfahren hat<br />
Vor- und N<strong>achte</strong>ile:<br />
Rechnung<br />
Man muss die Ware erst<br />
zahlen, wenn das Paket zuhause<br />
eingetroffen ist.<br />
Weil die Rechnung für<br />
den Händler risikore<strong>ich</strong> ist<br />
(er muss in Vorleistung gehen),<br />
bieten n<strong>ich</strong>t alle großen<br />
Händler (z. B. Saturn,<br />
MediaMarkt, redcoon oder<br />
notebooksbilliger.de) den<br />
K<strong>auf</strong> <strong>auf</strong> Rechnung an.<br />
Jeder dritte Händler im Internet<br />
berechnet für Rechnungen<br />
Extra-Gebühren<br />
(1,50 bis 6,50 Euro).<br />
Vorkasse<br />
Teilweise gewähren Händler<br />
für diese Zahlungsart einen<br />
Preisnachlass.<br />
Aber: <strong>Jetzt</strong> geht man selbst<br />
in Vorleistung. Deshalb ist<br />
diese Zahlungsmethode<br />
n<strong>ich</strong>t empfehlenswert.<br />
Händler liefert erst, wenn<br />
Geld eingetroffen ist.<br />
Lastschrift<br />
Dem Abbuchen vom Konto<br />
kann man bis zu sechs Wochen<br />
widersprechen. Der abgebuchte<br />
Betrag wird dann<br />
wieder gutgeschrieben.<br />
Eigene Kontodaten müssen<br />
ins Internet eingegeben<br />
werden. Das sollte man nur<br />
verschlüsselt machen – und<br />
dem S<strong>ich</strong>erheitssystem des<br />
Onlineshops vertrauen.<br />
Nachnahme<br />
Man zahlt erst, wenn die<br />
Ware geliefert wird.<br />
Ob die Ware in Ordnung<br />
ist, sieht man erst, wenn man<br />
das Paket öffnet, und dann<br />
ist der Bote meist weg – und<br />
die Ware schon bezahlt.<br />
Es werden etwa 2 Euro<br />
Nachnahmegebühr fällig.<br />
€<br />
€<br />
Paypal am<br />
beliebtesten<br />
Diese Art des Bezahlens<br />
ist am einfachsten zu<br />
nutzen, Angaben in %<br />
Paypal 27<br />
Kreditkarte 21<br />
Rechnung 20<br />
Lastschrift 17<br />
Sofort-Überweisung 4<br />
Andere 11<br />
Quelle: ibi research<br />
https://<br />
Beginnt eine Internet-Adresse damit, werden die Daten verschlüsselt übertragen. Das „s“ am Ende (statt http://) steht für „secure“, englisch für „s<strong>ich</strong>er“.<br />
Einfach & s<strong>ich</strong>er bezahlen<br />
Für den Eink<strong>auf</strong> im Internet werden verschiedene Verfahren angeboten, um online zu bezahlen. Diese<br />
Verfahren sind s<strong>ich</strong>er und sehr bequem, weil – einmal einger<strong>ich</strong>tet – vieles automatisch abläuft.<br />
Anbieter<br />
Prinzip<br />
PER ABBUCHUNG PER ÜBERWEISUNG PER VORKASSE<br />
Paypal, ClickandBuy,<br />
Moneybookers<br />
Zahlungen werden über ein<br />
Kundenkonto beim Dienstleister<br />
abgewickelt. Dieser bucht dann<br />
per Lastschrift vom eigenen<br />
Konto ab.<br />
giropay und<br />
Sofortüberweisung.de<br />
giropay leitet Käufer direkt per<br />
Bankleitzahl zum Homebanking<br />
der eigenen Bank.<br />
Sofortüberweisung.de erledigt<br />
die Zahlung mit den Kontodaten<br />
des Käufers, die der übermittelt.<br />
Für bestimmte Shops: u. a.<br />
iTunes, Amazon-Guthabenkarten<br />
oder Paysafecard<br />
Man k<strong>auf</strong>t in Supermarkt oder<br />
Tankstelle eine Guthaben-Karte<br />
über 5, 10 oder 50 Euro. Beim<br />
Bezahlen im Onlineshop wird<br />
der Betrag – nach Eingabe eines<br />
Codes – verrechnet.<br />
S<strong>ich</strong>erheit<br />
• Käuferschutz<br />
• Bankdaten werden ein Mal an<br />
den Dienstleister weitergeleitet.<br />
• Vors<strong>ich</strong>t, „Phishing“: Zugriffsdaten<br />
können durch gefälschte<br />
Mails abgefragt werden.<br />
• Bei giropay: Nutzer können <strong>auf</strong><br />
gefälschte Seiten umgeleitet werden,<br />
also Vors<strong>ich</strong>t beim Bezahlen.<br />
• Datenschützer kritisieren, dass<br />
bei Sofortüberweisung Bankdaten<br />
im Web eingegeben werden.<br />
• Geht die Karte verloren, ist der<br />
gespe<strong>ich</strong>erte Betrag weg.<br />
• Ideal zum Verschenken.<br />
Kosten keine keine keine<br />
2 | 2014<br />
7
€<br />
geld ^ recht<br />
€<br />
Internet<br />
verdrängt Läden<br />
Immer <strong>mehr</strong> wird in<br />
Deutschland über das<br />
Internet eingek<strong>auf</strong>t.<br />
E-Commerce-Umsatz<br />
in Mrd. Euro<br />
2,5<br />
2000<br />
14,5<br />
2005<br />
23,7<br />
2010<br />
Quelle: Handelsverband<br />
Deutschland (HDE)<br />
33,7<br />
2013<br />
Wer im Internet eink<strong>auf</strong>t, hat deutl<strong>ich</strong> <strong>mehr</strong><br />
Rechte beim Umtausch als im Geschäft.<br />
„Schrei vor Glück – oder<br />
schick’s zurück“ – so wird<br />
der Werbe-Slogan eines bekannten<br />
Internethändlers<br />
gerne ergänzt. Denn anders<br />
als beim Einzelhändler vor<br />
Ort hat jeder Käufer im Internet<br />
<strong>mehr</strong> Umtauschrechte:<br />
➜ Für das Internet gilt (ähnl<strong>ich</strong><br />
wie für den K<strong>auf</strong> per Katalog)<br />
das Fernabsatzgesetz.<br />
➜ Das bedeutet: Grundsätzl<strong>ich</strong><br />
darf jede Ware innerhalb<br />
von 14 Tagen ohne Angabe<br />
von Gründen zurückgeschickt<br />
werden (Hier hat<br />
der Internet-Eink<strong>auf</strong> eindeutig<br />
Vorteile. Denn Vor-Ort-<br />
Händler müssen nur fehlerhafte<br />
Ware zurücknehmen).<br />
Die Frist beginnt mit dem Erhalt<br />
der Ware.<br />
Geprüfte Händler<br />
Wer im Internet einen seriösen Shop sucht, sollte <strong>auf</strong> diese vier Siegel <strong>achte</strong>n.<br />
Denn die garantieren Schutz der Verbraucher, s<strong>ich</strong>ere Daten und Zahlung.<br />
Trusted Shops<br />
(www.trustedshops.com):<br />
Mit <strong>mehr</strong> als<br />
14 000 zertifizierten<br />
Händlern<br />
das meistverbreitete<br />
Gütesiegel in<br />
Europa. Bietet<br />
umfassenden<br />
Käuferschutz.<br />
Kreditkarte<br />
Wird von fast allen Händlern<br />
akzeptiert.<br />
Man muss nur die Nummer,<br />
die Gültigkeitsdauer<br />
der Karte eingeben und eine<br />
Prüfnummer, die hinten <strong>auf</strong><br />
der Karte steht.<br />
Kreditkarten-Daten sind<br />
n<strong>ich</strong>t vollkommen s<strong>ich</strong>er vor<br />
Und wenn Schuhe, Tasche<br />
und Co. n<strong>ich</strong>t gefallen?<br />
TÜV SÜD<br />
(www.safershopping.de):<br />
Mehr als 180<br />
Shops tragen<br />
derzeit das<br />
TÜV-s@fer-<br />
shopping-<br />
Siegel<br />
EHI Retail Institute<br />
(www.<br />
shopinfo.net):<br />
Viele w<strong>ich</strong>tige<br />
Versandhändler<br />
wie Tchibo,<br />
Otto, Schwab<br />
sowie über<br />
weitere 350<br />
Shops tragen<br />
dieses Qualitätssiegel.<br />
Betrug. Die Unternehmen<br />
bieten aber beiden Seiten<br />
S<strong>ich</strong>erheit bei Missbrauch.<br />
Einer unberechtigten Belastung<br />
des Kartenkontos kann<br />
man widersprechen.<br />
➜ Paypal & Co.<br />
Die Vor- und N<strong>achte</strong>ile der<br />
Online-Zahlsysteme zeigt die<br />
Tabelle vorige Seite.<br />
datenschutz<br />
cert (www.<br />
datenschutzcert.de):<br />
Bei<br />
diesem Gütesiegel<br />
wird<br />
besonders<br />
<strong>auf</strong> das Einhalten<br />
strenger<br />
Datenschutz-<br />
Standards<br />
ge<strong>achte</strong>t.<br />
➜ Wird die Ware zurückgesandt,<br />
muss der Preis erstattet<br />
werden; Gutschriften<br />
muss man n<strong>ich</strong>t akzeptieren.<br />
➜ Viele Versender sind bei<br />
der Rücksende-Frist aber<br />
kulanter, als sie es rechtl<strong>ich</strong><br />
müssten. Eine Studie der Verbraucherzentrale<br />
Nordrhein-<br />
Westfalen zeigte: Nur eine<br />
Minderheit (z. B. Conrad,<br />
redcoon, Lidl, Ikea) regelte<br />
das Zurücksenden strikt<br />
wie im Gesetz vorgesehen;<br />
viele Internet-Händler verlängern<br />
das gesetzl<strong>ich</strong>e Widerrufsrecht<br />
freiwillig <strong>auf</strong> 30<br />
Tage und länger (bei Hornbach<br />
sind es 30 Tage, bei Zalando<br />
100 Tage, bei Lands’<br />
End sogar unbegrenzt).<br />
➜ Ist eine Ware aber beschädigt<br />
oder sonst mangelhaft,<br />
gilt die gesetzl<strong>ich</strong>e Gewährleistungsfrist<br />
von 2 Jahren.<br />
Das heißt: Wer etwas im Internet<br />
k<strong>auf</strong>t, hat die gle<strong>ich</strong>en<br />
Gewährleistungsrechte wie<br />
beim Eink<strong>auf</strong> im Geschäft.<br />
➜ Wird etwas zurückgesandt,<br />
trägt die Kosten der<br />
Päckchen meist allein der<br />
Händler. Dabei dürfte eigentl<strong>ich</strong><br />
Rückporto berechnet<br />
werden, wenn der Eink<strong>auf</strong>swert<br />
unter 40 Euro liegt.<br />
➜ Ab 13. 6. 2014 gilt das<br />
neue EU-Recht. Dann dürfen<br />
Onlinehändler sämtl<strong>ich</strong>e<br />
Rücksende-Kosten (auch bei<br />
einem Eink<strong>auf</strong>swert über 40<br />
Euro) <strong>auf</strong> Kunden abwälzen.<br />
Aber: Viele Händler<br />
wie Otto, C&A und Zalando<br />
wollen weiter die kostenfreie<br />
Rückgabe bieten.<br />
➜ Eine Gutschrift muss man<br />
akzeptieren, wenn der Händler<br />
die Ware zurücknimmt,<br />
obwohl die Rücksende- bzw.<br />
Gewährleistungsfrist verstr<strong>ich</strong>en<br />
ist. Gutschriften innerhalb<br />
von drei Jahren abrufen,<br />
sonst verjähren sie. •<br />
Illustrationen: Thinkstock<br />
8 2 | 2014
geld ^ recht<br />
Der einfachste<br />
Weg zur<br />
Betriebsrente<br />
Eine Betriebsrente ist die zweitw<strong>ich</strong>tigste<br />
Säule der Altersvorsorge.<br />
Doch nur 40 % der Arbeitnehmer<br />
nutzen sie – vor allem sehr wenige<br />
Frauen. Dabei gibt es gute Wege.<br />
1Jeder hat Recht<br />
<strong>auf</strong> Betriebsrente<br />
Das Betriebsrenten-Gesetz<br />
(BetrAVG) legt fest,<br />
dass jeder Arbeitnehmer<br />
Anspruch dar<strong>auf</strong> hat, mithilfe<br />
des Arbeitgebers,<br />
eigenen Geldes und staatl<strong>ich</strong>er<br />
Förderung eine<br />
Betriebsrente <strong>auf</strong>zubauen.<br />
Wie dies geschieht,<br />
legen Arbeitgeber fest.<br />
Aber: Bieten Arbeitgeber<br />
keine eigene betriebl<strong>ich</strong>e<br />
Altersvorsorge an,<br />
hat jeder Arbeitnehmer<br />
Anspruch <strong>auf</strong> Entgeltumwandlung<br />
(§ 1a BetrAVG).<br />
Das Modell: Teile des<br />
Bruttolohns werden vom<br />
Arbeitgeber direkt in eine<br />
Lebensvers<strong>ich</strong>erung eingezahlt<br />
(Direktvers<strong>ich</strong>erung).<br />
Vorteil: Der Staat fördert<br />
dies, weil dar<strong>auf</strong> keine<br />
Steuern und Sozialabgaben<br />
gezahlt werden.<br />
2Die besten<br />
Direktvers<strong>ich</strong>erungen<br />
Die spätere Rente aus<br />
einer Direktvers<strong>ich</strong>erung<br />
ist umso höher, je weniger<br />
zusätzl<strong>ich</strong>e Leistungen<br />
die Police enthält.<br />
➜ Der Arbeitgeber schließt<br />
eine Direktvers<strong>ich</strong>erung als<br />
Lebens- oder Rentenvers<strong>ich</strong>erung<br />
für Mitarbeiter ab.<br />
Bei Policen, die vor 2005<br />
abgeschlossen wurden,<br />
handelt es s<strong>ich</strong> meist um<br />
eine Kapitalvers<strong>ich</strong>erung<br />
mit späterer Einmalzahlung;<br />
bei Verträgen seit<br />
2005 ist nur noch eine monatl<strong>ich</strong>e<br />
Rente mögl<strong>ich</strong>.<br />
➜ Fondsgebundene Policen<br />
(Beiträge werden in<br />
Investmentfonds angelegt)<br />
erzielen oft höhere Renditen<br />
als herkömml<strong>ich</strong>e Verträge,<br />
mögl<strong>ich</strong> sind aber<br />
auch niedrigere – abhängig<br />
von der Wertentwicklung.<br />
➜ Maßgebl<strong>ich</strong> für den Abschluss<br />
ist die garantierte<br />
Rente (gute Angebote siehe<br />
Tabelle unten); nur diese<br />
Größe ist verlässl<strong>ich</strong>es<br />
Kriterium bei der Auswahl.<br />
DIE MAXIMALE ZUSATZ-RENTE<br />
238 Euro kann man je Monat maximal in eine Direktvers<strong>ich</strong>erung<br />
einzahlen: Ergibt gut 200 Euro Rente monatl<strong>ich</strong>.<br />
10 2 | 2014<br />
Entgeltumwandlung<br />
ist auch in<br />
kleinen Betrieben<br />
mögl<strong>ich</strong>.<br />
ANBIETER TELEFON GARANTIERTE RENTE*<br />
R+V (08 00) 5 33 11 12 238,70<br />
Europa (02 21) 5 73 72 00 238,37<br />
Hanse Merkur (0 40) 4 11 90 236,15<br />
Swiss Life (0 89) 38 10 90 228,20<br />
Condor (0 40) 36 13 99 90 227,46<br />
* In Euro je Monat. Eintrittsalter 47 Jahre, Beitrag je Monat: 238 Euro, L<strong>auf</strong>zeit 20 Jahre,<br />
Rentengarantie 10 Jahre (d. h., Angehörige erhalten bei frühem Tod mindestens 10 Jahre die<br />
Rente), Beitragsrückgewähr (Hinterbliebene erhalten Beiträge bei Tod vor dem Rentenalter<br />
zurück), dynamische Rente (Renten steigen entsprechend der Inflationsentwicklung).<br />
Quelle: Morgen und Morgen<br />
Foto: Heiko Specht/laif
extra<br />
3<br />
Fast das gle<strong>ich</strong>e Netto-Gehalt<br />
Wer Gehalt umwandelt und in eine Direktvers<strong>ich</strong>erung<br />
einzahlt, spart Steuern und Sozialbeiträge, sodass fast<br />
das gle<strong>ich</strong>e Netto-Gehalt bleibt (siehe Rechnung).<br />
Der Fall Eine Frau, 54, arbeitet nach der Kinderpause<br />
wieder Vollzeit als Sekretärin. Ihr Bruttogehalt:<br />
3.500 Euro je Monat.<br />
Alle Angaben in<br />
Euro je Monat<br />
Entgelt-Umwandlung<br />
ohne mit<br />
3.500,00<br />
Bruttolohn 3.500,00 3.500,00<br />
Beitrag Direktvers<strong>ich</strong>erung — 100<br />
Lohnsteuer 612,25 583,08<br />
Solidaritätszuschlag 33,67 32,06<br />
Kirchensteuer 48,98 46,64<br />
Steuern gesamt 694,90 661,78<br />
Rentenvers<strong>ich</strong>erung 330,75 321,30<br />
Arbeitslosenvers<strong>ich</strong>erung 52,50 51,00<br />
Krankenvers<strong>ich</strong>erung 287 278,80<br />
Pflegevers<strong>ich</strong>erung 34,13 33,15<br />
Sozialbeiträge gesamt 704,38 684,25<br />
Netto 2.100,72 2.053,97<br />
Differenz –46,28<br />
Fazit Obwohl 100 Euro jeden Monat in<br />
eine Betriebsrente (Direktvers<strong>ich</strong>erung)<br />
eingezahlt werden, verringert s<strong>ich</strong><br />
das Netto-Einkommen nur um 46,28 Euro.<br />
KNAPP 50 EURO EXTRA-RENTE LEBENSLANG<br />
Gerade 50 Euro, in eine Direktvers<strong>ich</strong>erung eingezahlt,<br />
re<strong>ich</strong>en, um mit 50 noch eine Zusatz-Rente zu erzielen.<br />
VERSICHERUNG TELEFON GARANTIERTE RENTE*<br />
Hanse Merkur (0 40) 4 11 90 49,04<br />
Swiss Life (0 89) 38 10 90 47,31<br />
WGV (07 11) 16 95 15 00 46,98<br />
Continentale (0 89) 5 15 30 46,98<br />
Aachen Münchener (02 41) 4 56 56 56 46,04<br />
* In Euro je Monat. Eintrittsalter 47 Jahre, Beitrag je Monat: 50 Euro, L<strong>auf</strong>zeit 20 Jahre,<br />
Rentengarantie 10 Jahre (d. h., Angehörige erhalten bei frühem Tod mindestens 10 Jahre die<br />
Rente), Beitragsrückgewähr (Hinterbliebene erhalten Beiträge bei Tod vor dem Rentenalter<br />
zurück), dynamische Rente (Renten steigen entsprechend der Inflationsentwicklung).<br />
Quelle: Morgen und Morgen<br />
4Steuern und<br />
Sozialbeiträge<br />
werden fällig<br />
Wer eine Direktvers<strong>ich</strong>erung<br />
ausgezahlt erhält,<br />
muss gesparte Beiträge<br />
nachholen. Dennoch lohnt<br />
es, weil der Steuersatz in<br />
Rente meist niedriger ist.<br />
Wird eine Direktvers<strong>ich</strong>erung<br />
ausgezahlt, gelten<br />
folgende Regeln:<br />
➜ Die meisten Verträge<br />
l<strong>auf</strong>en bis zur Regelaltersgrenze.<br />
Aber: Ein früheres<br />
Auszahlen der Summe ist<br />
jedoch auch mögl<strong>ich</strong>.<br />
➜ Renten und Einmal-Zahlungen<br />
sind steuerpfl<strong>ich</strong>tig,<br />
wenn der Vertrag nach<br />
2005 geschlossen wurde.<br />
Allerdings ist der individuelle<br />
Steuersatz bei den allermeisten<br />
im Rentenalter<br />
deutl<strong>ich</strong> niedriger.<br />
➜ Wurde die Direktvers<strong>ich</strong>erung<br />
vor 2005 abgeschlossen,<br />
sind Kapitalzahlungen<br />
steuerfrei. Bei den<br />
monatl<strong>ich</strong>en Renten wird<br />
nur der Ertragsanteil (aus<br />
den Zinsen) versteuert.<br />
➜ Zusätzl<strong>ich</strong> müssen immer<br />
Beiträge zur Kranken-<br />
und Pflegevers<strong>ich</strong>erung<br />
geleistet werden. Das<br />
gilt aber nur für gesetzl<strong>ich</strong><br />
Pfl<strong>ich</strong>t- oder freiwillig Vers<strong>ich</strong>erte.<br />
Privat Krankenvers<strong>ich</strong>erte<br />
müssen keine<br />
Sozialbeiträge bezahlen.<br />
➜ Aber: Wurde die Direktvers<strong>ich</strong>erung<br />
teilweise<br />
selbst eingezahlt, weil<br />
man aus dem Job ausgeschieden<br />
ist und den Vertrag<br />
weitergeführt hat, ist<br />
dieser Teil der Auszahlung<br />
n<strong>ich</strong>t beitragspfl<strong>ich</strong>tig. •<br />
VORTEILE<br />
+ Über die Entgelt-Umwandlung<br />
ist einfache<br />
Altersvorsorge für<br />
jeden mögl<strong>ich</strong>.<br />
+ Dank Ersparnis bei<br />
Steuern und Sozialabgaben<br />
nur relativ<br />
geringe Einbußen<br />
beim Netto-Gehalt.<br />
+ Direktvers<strong>ich</strong>erung<br />
ist mit einem Garantiezins<br />
von 1,75 %<br />
s<strong>ich</strong>er, ältere Verträge<br />
haben sogar<br />
bessere Garantien.<br />
NACHTEILE<br />
– Freie Auswahl des<br />
Anbieters ist oft n<strong>ich</strong>t<br />
mögl<strong>ich</strong>, meist geben<br />
Arbeitgeber dies vor.<br />
– Da weniger in die<br />
Renten- und Arbeitslosenvers<strong>ich</strong>erung<br />
eingezahlt wird,<br />
entstehen auch geringere<br />
Ansprüche <strong>auf</strong><br />
Arbeitslosengeld und<br />
gesetzl<strong>ich</strong>e Rente.<br />
– Auszahlungen sind<br />
steuerpfl<strong>ich</strong>tig.<br />
– Gesetzl<strong>ich</strong> Krankenvers<strong>ich</strong>erte<br />
zahlen<br />
Kranken- und Pflegevers<strong>ich</strong>erungsbeiträge<br />
<strong>auf</strong> die Rente.<br />
2 | 2014<br />
11
geld ^ recht<br />
Ein Umzug von Ost nach<br />
West kann Folgen für die<br />
Höhe der Rente haben.<br />
Umzug? Vors<strong>ich</strong>t,<br />
die Rente wird gekürzt<br />
Wie wird Rente<br />
in Ost und<br />
West erhöht?<br />
In West und Ost<br />
werden die Renten<br />
jeweils zum 1. Juli<br />
unterschiedl<strong>ich</strong><br />
stark angehoben.<br />
Ein Umzug hat keine<br />
Folgen: Die Erhöhung<br />
erhält man für<br />
das Gebiet, in dem<br />
man gearbeitet hat.<br />
So wurden die Renten<br />
zuletzt erhöht:<br />
WEST<br />
2009 OST<br />
2010 0<br />
2011<br />
2012<br />
2013<br />
0,25<br />
0,99<br />
0,99<br />
2,41<br />
2,18<br />
2,26<br />
3,38<br />
3,29<br />
Angaben in Prozent<br />
Quelle: Deutsche Rentenvers<strong>ich</strong>erung<br />
Wer als Rentner nochmals umzieht, sollte genau<br />
<strong>auf</strong>passen – und rechnen! Denn je nach Art des Umzugs<br />
erhöht – oder senkt – dies die Witwen- oder Früh-Rente.<br />
Deutschland ist auch<br />
<strong>mehr</strong> als zwei Jahrzehnte<br />
nach der<br />
Wiedervereinigung<br />
immer noch geteilt – zumindest<br />
im Rentenrecht.<br />
Denn nach wie vor gibt es<br />
ein „Rentengebiet Ost“ und<br />
ein „Rentengebiet West“ mit<br />
erhebl<strong>ich</strong>en Unterschieden:<br />
• Im Westen ist ein Entgeltpunkt<br />
28,14 Euro wert, im<br />
Osten nur 25,74 Euro.<br />
• Da die Entgeltpunkte w<strong>ich</strong>tig<br />
für Freibeträge und Hinzuverdienstgrenzen<br />
sind, gelten<br />
auch hier unterschiedl<strong>ich</strong>e<br />
Ost- und West-Werte.<br />
• Die Folge: Wer von Ost<br />
nach West oder umgekehrt<br />
von West nach Ost umzieht,<br />
erhält mögl<strong>ich</strong>erweise deutl<strong>ich</strong><br />
<strong>mehr</strong> oder deutl<strong>ich</strong> weniger<br />
Rente im Jahr.<br />
Besonders betroffen von<br />
diesen Regeln sind alle, die<br />
eine vorgezogene Rente erhalten<br />
und etwas hinzuverdienen,<br />
sowie alle, die eine<br />
Hinterbliebenen-Rente erhalten<br />
(sie he Beispielsfälle).<br />
Entscheidend sind dabei<br />
die folgenden Details:<br />
• Bei Hinterbliebenen-Renten<br />
wird eigenes Einkommen der<br />
Witwe oder des Witwers, das<br />
über einem Freibetrag liegt,<br />
angerechnet. Und dieser Freibetrag<br />
liegt im Westen um 60<br />
Euro höher. Zieht man nun<br />
von West nach Ost, gilt der<br />
Ost-Freibetrag, der niedriger<br />
ist. Das heißt, es wird bei gle<strong>ich</strong>em<br />
Einkommen <strong>mehr</strong> Hinterbliebenen-Rente<br />
gekürzt<br />
(siehe Rechnung rechts).<br />
• Ähnl<strong>ich</strong>es gilt bei allen vorgezogenen<br />
Renten und einem<br />
zusätzl<strong>ich</strong>en Einkommen.<br />
Auch hier bestehen unterschiedl<strong>ich</strong><br />
hohe Freibeträge<br />
für den Hinzuverdienst. Betroffen<br />
davon sind alle, die<br />
eine Erwerbsminderungsrente<br />
bzw. eine Rente als langjährig<br />
Vers<strong>ich</strong>erter erhalten<br />
und noch n<strong>ich</strong>t 65 Jahre alt<br />
sind. Das Gefährl<strong>ich</strong>e: Anders<br />
als bei der Hinterbliebenen-<br />
Rente, wo sanft und prozentual<br />
gekürzt wird, sinkt eine<br />
vorgezogene Rente sofort<br />
drastisch, wenn die Hinzuverdienstgrenze<br />
auch nur um einen<br />
Euro überschritten wird<br />
(siehe Tabelle rechts).<br />
W<strong>ich</strong>tig: Bei der Hinterbliebenen-Rente<br />
ist der<br />
Wohnort maßgebl<strong>ich</strong>, bei<br />
den vorgezogenen Renten ist<br />
dagegen der Ort der Arbeitsstätte<br />
entscheidend. •<br />
Fotos: plainpicture, privat<br />
12 2 | 2014
extra<br />
»<br />
Im Osten: 300 Euro weniger<br />
Witwen-Rente im Jahr<br />
Der Fall Eine Frau, 58, wohnt in West-Berlin, ist seit vielen<br />
Jahren verwitwet (Renten-Anspruch 820 Euro je Monat),<br />
arbeitet als Verkäuferin Teilzeit (Netto-Gehalt: 1.000 Euro<br />
je Monat). Wegen der gestiegenen Mieten in Berlin plant<br />
sie den Umzug ins nahe Potsdam (Brandenburg).<br />
Vor Umzug<br />
(West)<br />
Einkommen<br />
Nach Umzug<br />
(0st)<br />
Gehalt 1.000 1.000<br />
Renten-Anspruch 820 820<br />
Freibetrag 742,90 679,54<br />
darüber liegender Betrag 257,10 320,46<br />
angerechnet 40 % 102,84 128,18<br />
ausgezahlte Rente 717,16 691,82<br />
Einkommen 1.717,16 1.691,82<br />
Und wenn man ins<br />
Ausland zieht?<br />
Dann sind diese Dinge zu be<strong>achte</strong>n:<br />
1 I Alle Alters-Hinterbliebenenrenten<br />
werden auch<br />
im Ausland voll gezahlt.<br />
2I Damit dies reibungslos<br />
klappt, die Rentenkasse<br />
spätestens zwei Monate<br />
vor Umzug informieren.<br />
3I Die Rentenkasse fordert<br />
einmal im Jahr einen<br />
„Lebensnachweis“.<br />
4I Hinzuverdienstgrenzen<br />
bei Früh- und Hinterbliebenenrenten<br />
gelten auch<br />
im Ausland.<br />
5I Achtung, für einige<br />
Renten-Arten gelten<br />
Sonderregeln: Rente mit<br />
Grunds<strong>ich</strong>erung gibt es<br />
n<strong>ich</strong>t im Ausland – der<br />
Lebensmittelpunkt muss<br />
in Deutschland bleiben.<br />
Erwerbsminderungsrenten<br />
bei „verschlossenem<br />
Arbeitsmarkt“ erhält man<br />
auch n<strong>ich</strong>t im Ausland.<br />
6I Riester-Renten werden<br />
auch ins Ausland<br />
überwiesen. Zieht man<br />
aber z. B. in die Schweiz<br />
oder die USA, muss man<br />
die staatl<strong>ich</strong>e Förderung<br />
zurückzahlen.<br />
7I W<strong>ich</strong>tig: Wer als<br />
Rentner in Europa bzw.<br />
in Staaten lebt, die ein<br />
Sozialvers<strong>ich</strong>erungsabkommen<br />
mit Deutschland<br />
haben, bleibt weiter in<br />
der Krankenvers<strong>ich</strong>erung<br />
der Rentner. Auch die<br />
Pflegevers<strong>ich</strong>erung gilt<br />
im Ausland. Allerdings<br />
besteht dort nur Anspruch<br />
<strong>auf</strong> Pflegegeld.<br />
»<br />
266 Euro <strong>mehr</strong> durch Umzug<br />
zu den Kindern im Westen<br />
Der Fall Ein Mann, 63, Ingenieur, lebt in Jena und erhält<br />
eine Rente für langjährig Vers<strong>ich</strong>erte (Renten-Anspruch:<br />
1.600 Euro je Monat). Da er für seinen bisherigen Arbeitgeber<br />
<strong>auf</strong> freiberufl<strong>ich</strong>er Basis von zuhause aus noch<br />
arbeitet und dafür je Monat 1.000 Euro erhält, wird die<br />
gesetzl<strong>ich</strong>e Rente nur als 1/2-Rente (Hinzuverdienst-<br />
Grenze für 2/3-Rente bei 961,41 Euro) ausgezahlt. Mit<br />
dem Rentenbeginn seiner Frau plant das Paar den Umzug<br />
nach München, in die Nähe der Kinder.<br />
Einkommen<br />
Vor Umzug<br />
(Ost)<br />
Einkommen<br />
Nach Umzug<br />
(West)<br />
Gehalt 1.000 Gehalt 1.000<br />
Rente (1/2 von 1.600) 800 Rente* 1.066<br />
Gesamt 1.800 Gesamt 2.066<br />
* Hinzuverdienstgrenze West für 2/3-Rente (1.051,23 Euro) wird n<strong>ich</strong>t erre<strong>ich</strong>t, deshalb<br />
wird Rente zu 2/3 ausgezahlt.<br />
Das dürfen Frührentner verdienen<br />
Wer unter 65 eine vorgezogene Rente*<br />
erhält, sollte diese Grenzen kennen:<br />
RENTE WEST OST<br />
Voll 450 450<br />
2/3-Teilrente 1.051,05 961,41<br />
1/2-Teilrente 1.536,15 1.405,14<br />
1/3-Teilrente 2.021,25 1.848,86<br />
Alle Angaben in Euro je Monat, berechnet für einen Rentner,<br />
der vorher einen Durchschnittsverdienst hatte.<br />
* Gilt für die Rente für langjährig Vers<strong>ich</strong>erte, für Frauenrente,<br />
Rente nach Arbeitslosigkeit bzw. Altersteilzeit.<br />
Bei Erwerbsminderungs-Rente<br />
sollte exakt <strong>auf</strong> diese Hinzuverdienst-<br />
Grenzen* ge<strong>achte</strong>t werden:<br />
RENTE WEST OST<br />
Voll 450 450<br />
3/4 1.374,45 1.257,23<br />
1/2 1.859,55 1.700,95<br />
1/4 2.263,80 2.070,73<br />
* Betrag wird von der Deutschen Rentenvers<strong>ich</strong>erung jährl<strong>ich</strong><br />
festgelegt. Individuelle Grenze ist im Rentenbescheid vermerkt.<br />
„Damit der Ruhestand wirkl<strong>ich</strong> gelingt, ist es w<strong>ich</strong>tig, s<strong>ich</strong> früh über<br />
Krankenvers<strong>ich</strong>erung, Renten- und Steuerregeln zu informieren.“<br />
Holger Strohmeyer, Fachanwalt für Sozialrecht, Dortmund<br />
2 | 2014<br />
13
geld ^ recht<br />
Vollm<strong>achte</strong>n<br />
Neue Hilfen<br />
Frühzeitig daran denken,<br />
dass Demenzkranke<br />
Vollm<strong>achte</strong>n erteilen:<br />
bei Demenz<br />
Wer s<strong>ich</strong> um Demenzkranke<br />
kümmerte, stellte oft fest, dass<br />
Hilfe notwendig war, die Pflegekasse<br />
trotzdem n<strong>ich</strong>ts zahlte. Das wurde<br />
jetzt geändert. <strong>plus</strong> zeigt, welche<br />
Gelder und Hilfen es für Angehörige<br />
mit Pflegestufe 0 gibt.<br />
+ Vollm<strong>achte</strong>n für Behörden<br />
+ Bank-Vollmacht<br />
+ Vorsorgevollmacht<br />
+ Betreuungsverfügung<br />
+ Patientenverfügung<br />
14 2 | 2014
extra<br />
Die neue Pflegestufe 0<br />
Bisher zählte bei der Einstufung<br />
in eine Pflegestufe,<br />
wie viel Zeit in Minuten<br />
für die pflegerische und<br />
hauswirtschaftl<strong>ich</strong>e Hilfe<br />
eines Kranken notwendig<br />
war. Dies gilt weiter für die<br />
Pflegestufen I, II und III.<br />
Bei der neuen Pflegestufe 0<br />
zählt aber n<strong>ich</strong>t <strong>mehr</strong> nur<br />
die Zeit, die Angehörige<br />
mit der Pflege verbringen,<br />
sondern der besondere<br />
Aufwand, der tägl<strong>ich</strong> notwendig<br />
ist. Denn viele an<br />
Demenz Erkrankte können<br />
s<strong>ich</strong> zwar allein waschen,<br />
anziehen oder essen, müssen<br />
aber dabei be<strong>auf</strong>s<strong>ich</strong>tigt<br />
werden, weil sie es<br />
aus eigenem Antrieb n<strong>ich</strong>t<br />
<strong>mehr</strong> schaffen, für s<strong>ich</strong> zu<br />
sorgen. Der Schlüsselbegriff<br />
der Pflegekassen dafür<br />
heißt „eingeschränkte<br />
Alterskompetenz“.<br />
Der Medizinische Dienst<br />
der Krankenkasse (MDK)<br />
prüft diese anhand der nebenstehenden<br />
13 Kriterien.<br />
Wer einen Angehörigen<br />
mindestens<br />
14 Stunden<br />
pro Woche und<br />
länger als zwei<br />
Monate zuhause<br />
pflegt, erhält<br />
dafür Beiträge für<br />
die Rente gutgeschrieben.<br />
!<br />
Läuft die kranke<br />
Person oft weg?<br />
Verursacht sie<br />
Situationen, die sie<br />
oder andere in Gefahr<br />
bringen?<br />
Hantiert sie mit<br />
gefährl<strong>ich</strong>en<br />
Gegenständen?<br />
Verhält sie s<strong>ich</strong><br />
tätl<strong>ich</strong> oder verbal<br />
aggressiv?<br />
Kann sie Situationen<br />
r<strong>ich</strong>tig einschätzen?<br />
Ist sie unfähig, körperl<strong>ich</strong>e<br />
und seelische<br />
Gefühle oder Bedürfnisse<br />
wahrzunehmen?<br />
Kooperiert sie bei<br />
therapeutischen<br />
oder schützenden<br />
Maßnahmen?<br />
Ist sie in ihren Hirnfunktionen<br />
so gestört<br />
(Gedächtnis, Urteilsvermögen),<br />
dass dies<br />
zu Problemen beim<br />
Bewältigen des<br />
Alltags führt?<br />
Hat sie einen<br />
gestörten Tag-<br />
Nacht-Rhythmus?<br />
Kann sie den<br />
eigenen Tagesabl<strong>auf</strong><br />
strukturieren?<br />
Schätzt sie<br />
Situationen im<br />
Alltag falsch ein?<br />
Ist sie emotional<br />
labil?<br />
Ist sie überwiegend<br />
hilflos, verzagt,<br />
niedergeschlagen<br />
oder hoffnungslos?<br />
Treffen zwei Kriterien zu (davon einmal Punkt 1 bis 9),<br />
gilt „erhebl<strong>ich</strong> eingeschränkte Alltagskompetenz“.<br />
So erhöht ein Jahr Pflege die monatl<strong>ich</strong>e Rente.<br />
Alle Angaben in Euro. Gilt n<strong>ich</strong>t für Pflegestufe 0.<br />
PFLEGESTUFE PFLEGEZEIT* RENTE WEST RENTE OST<br />
I 14 6,94 6,10<br />
II<br />
III<br />
DIESE KRITERIEN ZÄHLEN FÜR STUFE 0<br />
Höhere Rente für die unentgeltl<strong>ich</strong>e Pflege<br />
14<br />
21<br />
14<br />
21<br />
28<br />
9,26<br />
13,89<br />
10,42<br />
15,62<br />
20,83<br />
8,13<br />
12,20<br />
9,15<br />
13,72<br />
18,30<br />
* In Stunden pro Woche. Quelle: Deutsche Rentenvers<strong>ich</strong>erung Bund<br />
Die Hilfen<br />
gibt es jetzt<br />
In der Pflegestufe 0 werden<br />
seit 2013 die 120 Euro<br />
Pflegegeld oder 225 Euro<br />
für Pflegesachleistungen<br />
gezahlt; die Leistungen<br />
können auch miteinander<br />
kombiniert werden:<br />
➜ Pflegegeld<br />
Empfehlenswert, wenn Demenzkranke<br />
privat von Angehörigen,<br />
n<strong>ich</strong>t aber von<br />
einem professionellen Pflegedienst<br />
versorgt werden.<br />
Das Geld wird an den Pflegebedürftigen<br />
überwiesen,<br />
zählt n<strong>ich</strong>t als Einkommen<br />
und ist steuerfrei. Leitet<br />
der Pflegebedürftige das<br />
Pflegegeld an Angehörige<br />
weiter, gilt es auch dort<br />
n<strong>ich</strong>t als Einkommen.<br />
➜ Pflegesachleistungen<br />
Dieses Geld kann man beantragen,<br />
wenn ein Pflegedienst<br />
die Pflege übernimmt.<br />
Der Dienst rechnet<br />
direkt mit der Pflegekasse<br />
ab. W<strong>ich</strong>tig: Die Sachleistungen<br />
umfassen n<strong>ich</strong>t<br />
nur die Grundpflege (Waschen<br />
und Anziehen) und<br />
hauswirtschaftl<strong>ich</strong>e Arbeiten<br />
(Kochen, Aufräumen),<br />
sondern auch das „häusl<strong>ich</strong>e<br />
Betreuen“ und das<br />
Begleiten im Alltag.<br />
➜ Kombination<br />
Pflegegeld und Pflegesachleistung<br />
können parallel<br />
bezogen werden: Wer zum<br />
Beispiel 60 Prozent der<br />
Pflegesachleistung, also<br />
135 Euro, erhält, bekommt<br />
dann noch 40 Prozent des<br />
Pflegegeldes, also 48 Euro,<br />
überwiesen.<br />
2 | 2014<br />
15
geld ^ recht<br />
So hilft die Pflegekasse<br />
den Angehörigen<br />
Pflegeleistungen in Euro je Monat<br />
➜ Verhinderungspflege<br />
Wer einen Demenzkranken<br />
betreut und pflegt, braucht<br />
auch mal eine Auszeit: Bei<br />
eigener Krankheit oder Urlaub<br />
übernimmt die Pflegevers<strong>ich</strong>erung<br />
die Kosten<br />
einer Ersatzpflege für bis<br />
zu vier Wochen im Jahr<br />
(maximal 1.550 Euro). Das<br />
steht jetzt auch Angehörigen<br />
bei Pflegestufe 0 zu.<br />
➜ Kurzzeitpflege<br />
Ist die Pflege zuhause zeitweise<br />
n<strong>ich</strong>t mögl<strong>ich</strong>, zum<br />
Beispiel wegen Umbau<br />
oder Umzug, und re<strong>ich</strong>t<br />
eine teilstationäre Pflege<br />
n<strong>ich</strong>t aus, besteht Anspruch<br />
<strong>auf</strong> eine vollstationäre<br />
Pflege. Auch hier<br />
werden die Kosten für maximal<br />
vier Wochen je Jahr<br />
(max. 1.550 Euro) bezahlt.<br />
➜ Trotzdem Pflegegeld<br />
Bei Kurzzeit- oder Verhinderungspflege<br />
erhalten<br />
Angehörige bis zu vier Wochen<br />
je Kalenderjahr weiter<br />
50 % des Pflegegeldes.<br />
➜ Pflegehilfsmittel<br />
Auch das ist neu: Anspruch<br />
<strong>auf</strong> technische Hilfen, wie<br />
etwa Griffe oder Gehhilfen,<br />
gibt es auch schon für<br />
Kranke ab Pflegestufe 0.<br />
➜ Umbaukosten<br />
Muss die Wohnung umgebaut<br />
werden, um z. B. die<br />
S<strong>ich</strong>erheit zu garantieren,<br />
werden bis zu 2.557 Euro<br />
von der Pflegevers<strong>ich</strong>erung<br />
übernommen – auch das<br />
gilt schon bei Pflegestufe 0.<br />
➜ Kur und Reha<br />
Ein Angehöriger und der<br />
Pflegebedürftige können<br />
jetzt auch bei Pflegestufe 0<br />
gemeinsam eine Kur in<br />
einer Einr<strong>ich</strong>tung machen<br />
(Kurzzeit-Pflege).<br />
➜ W<strong>ich</strong>tig!<br />
Sowohl Tages- als auch<br />
Nachtpflege sind leider<br />
auch künftig in Pflegestufe<br />
0 n<strong>ich</strong>t mögl<strong>ich</strong>.<br />
Wenn Pflegestufe 0 n<strong>ich</strong>t <strong>mehr</strong> re<strong>ich</strong>t<br />
Eine höhere Pflegestufe gibt es nur <strong>auf</strong> Antrag bei der<br />
Pflegekasse. Maßstab ist dann der durchschnittl<strong>ich</strong>e<br />
Pflegebedarf je Tag in Minuten für die Grundpflege.<br />
PFLEGESTUFE PFLEGESACHLEISTUNG PFLEGEGELD<br />
I (ohne Demenz) 450 235<br />
I (mit Demenz) 665 305<br />
II (ohne Demenz) 1.100 440<br />
II (mit Demenz) 1.250 525<br />
Quelle: BMG<br />
»<br />
Die Stufe 0<br />
ist nur ein<br />
erster Schritt<br />
„Die Pflege eines<br />
Demenzkranken lässt<br />
s<strong>ich</strong> n<strong>ich</strong>t in Minuten<br />
messen. Sie erfolgt<br />
rund um die Uhr, sieben<br />
Tage die Woche“,<br />
sagt Brigitte Bührlen<br />
aus München. Sie hat<br />
sieben Jahre ihre<br />
demenzkranke Mutter<br />
zuhause versorgt und<br />
gibt jetzt ihre Erfahrung<br />
in „Wir! Stiftung<br />
pflegender Angehöriger“<br />
weiter. Sie fordert,<br />
dass der Begriff<br />
der Pflegebedürftigkeit<br />
neu geregelt wird,<br />
n<strong>ich</strong>t <strong>auf</strong> Stunden und<br />
Minuten abzielt, sondern<br />
<strong>auf</strong> den Grad der<br />
Zuwendung. Es müsste<br />
<strong>mehr</strong> wohnortnahe<br />
Angebote wie Pflegedienste<br />
geben, die<br />
schnell einspringen,<br />
wenn Angehörige<br />
Hilfe brauchen.<br />
»<br />
Hilfe vom<br />
Arbeitgeber<br />
➜ Sonderurlaub<br />
Bis zu zehn Tage frei erhält<br />
man, um eine Betreuung<br />
zu organisieren. Der<br />
Arbeitgeber darf dies n<strong>ich</strong>t<br />
verweigern, kann aber ein<br />
ärztl<strong>ich</strong>es Attest verlangen.<br />
Eine Pflegestufe ist<br />
dafür n<strong>ich</strong>t nötig.<br />
➜ Auszeit<br />
Bis zu sechs Monate unbezahlt<br />
freinehmen darf, wer<br />
Angehörige betreut. Diese<br />
Regel gilt für Firmen,<br />
die <strong>mehr</strong> als 15 Mitarbeiter<br />
haben. Aber: Diesen Sonderurlaub<br />
gibt es erst ab<br />
Pflegestufe I.<br />
➜ Familienpflege<br />
Jeder darf die Arbeitszeit<br />
für zwei Jahre <strong>auf</strong> bis zu 15<br />
Stunden pro Woche reduzieren<br />
– mit Kündigungsschutz.<br />
Der Gehaltsverlust<br />
wird teilweise durch ein<br />
Arbeitszeitkonto <strong>auf</strong>gefangen.<br />
Wer z. B. die Arbeitszeit<br />
<strong>auf</strong> 50 Prozent reduziert,<br />
erhält 75 Prozent<br />
des Bruttolohns. Nach der<br />
Pflege arbeitet man wieder<br />
voll, erhält aber weiter<br />
„nur“ 75 Prozent Gehalt,<br />
bis das Zeitkonto ausgegl<strong>ich</strong>en<br />
ist. Für die Gehalts<strong>auf</strong>stockung<br />
kann der Arbeitgeber<br />
ein zinsloses<br />
Bundesdarlehen erhalten,<br />
muss aber das Risiko durch<br />
eine zertifizierte Familienpflegezeitvers<strong>ich</strong>erung<br />
abs<strong>ich</strong>ern.<br />
Aber: Der Betrieb<br />
muss zustimmen, <strong>auf</strong> die<br />
Familienpflegezeit gibt es<br />
keinen Rechtsanspruch!<br />
Außerdem sind die bürokratischen<br />
Hürden hoch. •<br />
Fotos: M<strong>ich</strong>ael Hagedorn, Getty Images (2), privat<br />
16 2 | 2014
extra<br />
Punkt für<br />
Punkt zu<br />
<strong>mehr</strong> Rente<br />
Der Begriff „Entgeltpunkt“<br />
taucht in Diskussionen<br />
um die Rente, so auch bei<br />
der Mütterrente, immer<br />
wieder <strong>auf</strong>. Was steckt<br />
hinter den Rentenpunkten?<br />
Was sind Renten-<br />
Entgeltpunkte?<br />
➜ Entgeltpunkte sind die w<strong>ich</strong>tigste<br />
Rechen-Größe bei der<br />
gesetzl<strong>ich</strong>en Rente.<br />
➜ Letztl<strong>ich</strong> wird damit das eigene<br />
Einkommen ins Verhältnis<br />
zum Durchschnittseinkommen<br />
aller Arbeitnehmer des jeweiligen<br />
Jahres gesetzt.<br />
➜ Wer in einem Jahr exakt<br />
so viel verdient hat wie der<br />
Durchschnitt aller Arbeitnehmer<br />
(2013: 34.071 Euro im Westen),<br />
erhält genau 1 Entgeltpunkt.<br />
➜ W<strong>ich</strong>tig: Da die Durchschnittseinkommen<br />
in Ost und West<br />
nach wie vor sehr unterschiedl<strong>ich</strong><br />
sind, gibt es Entgeltpunkte<br />
Ost und Entgeltpunkte West.<br />
Wofür erhält man<br />
Entgeltpunkte?<br />
Entgeltpunkte erhält man ...<br />
➜ als Arbeitnehmer für gezahlte<br />
Rentenbeiträge – und zwar im<br />
Verhältnis des eigenen Einkommens<br />
zum Durchschnittseinkommen<br />
aller Vers<strong>ich</strong>erten. Maximal<br />
sind 2,04 Entgeltpunkte mögl<strong>ich</strong>,<br />
wenn man 2013 im Westen<br />
69.600 Euro oder <strong>mehr</strong> verdiente;<br />
➜ bei Arbeitslosigkeit: Hier zahlt<br />
die Arbeitsagentur Beiträge für<br />
die Rente. Die Zahl der Entgeltpunkte<br />
hängt von der Höhe des<br />
Arbeitslosengeldes I ab;<br />
➜ bei längerer Krankheit: Hier<br />
übernimmt die Krankenkasse die<br />
Beiträge. Errechnet werden sie<br />
aus dem Krankengeld;<br />
➜ für Grundwehr- oder Zivildienst:<br />
Wie viel angerechnet<br />
wird, wurde im L<strong>auf</strong> der Jahre<br />
<strong>mehr</strong>fach geändert und hängt<br />
u. a. davon ab, wie lange der<br />
Wehr- oder Zivildienst war;<br />
➜ für die Pflege von Angehörigen:<br />
Wie viele Entgeltpunkte es<br />
gibt, hängt von der Pflegestufe<br />
und der Dauer der Pflege je<br />
Woche ab (s. a. S. XX);<br />
➜ für berufl<strong>ich</strong>e Ausbildung:<br />
Hier wird <strong>auf</strong>gerundet. Ein<br />
Jahr Lehre, Fachschule oder<br />
Berufsvorbereitung ergibt 0,75<br />
Entgeltpunkte. Für die berufl<strong>ich</strong>e<br />
Ausbildung werden maximal<br />
3 Jahre anerkannt.<br />
➜ für Kinder: Wer ein Kind vor<br />
dem 1. 1. 1992 geboren hat, erhält<br />
1 Entgeltpunkt geschenkt (hier<br />
will die Bundesregierung nachbessern!);<br />
wer danach ein Kind<br />
geboren hat, erhält 3 Punkte.<br />
Rentenhöhe<br />
berechnen<br />
West<br />
45 1 1 28,14 1.266,30 Euro<br />
Wie wird aus den<br />
Punkten die Altersrente?<br />
➜ Um die Altersrente zu berechnen,<br />
werden alle im L<strong>auf</strong> des<br />
Lebens gesammelten Entgeltpunkte<br />
addiert.<br />
➜ Das heißt beispielsweise, für<br />
jedes Jahr der Berufstätigkeit<br />
wird das Verhältnis von Einkommen<br />
des Jahres zum Durchschnittseinkommen<br />
gebildet und<br />
daraus werden die Entgeltpunkte<br />
für das Jahr errechnet.<br />
➜ Hinzu kommen die „geschenkten“<br />
bzw. erhöhten Entgeltpunkte<br />
für Kindererziehung, Krankheit,<br />
Pflege, Arbeitslosigkeit und<br />
berufl<strong>ich</strong>e Ausbildung.<br />
➜ Die Summe der Entgeltpunkte<br />
wird dann mit dem aktuellen<br />
Rentenwert multipliziert. Dies<br />
sind derzeit im Westen 28,14<br />
Euro und 25,74 Euro im Osten.<br />
➜ Wer also beispielsweise 45<br />
Entgeltpunkte sammelte, hat<br />
einen rechnerischen Renten-<br />
Anspruch von 45 x 28,14 Euro =<br />
1.266,30 Euro im Monat.<br />
➜ Je nach Rentenbeginn und<br />
Rentenart werden dann mit<br />
einem Zugangsfaktor in der Rentenformel<br />
Zu- und Abschläge<br />
berechnet. Bei der Regelaltersrente<br />
sind Zugangs-Faktor und<br />
Rentenart-Faktor jeweils 1 (s. u.).<br />
Mit dieser Formel kann man die Höhe der monatl<strong>ich</strong>en<br />
Rente für das aktuelle Jahr einfach ermitteln.<br />
Ost<br />
45 1 1 25,74 1.158,30 Euro<br />
= =<br />
gesammelte Zugangsfaktoartfaktor<br />
Rentenwert =<br />
Renten-<br />
aktueller<br />
Entgeltpunkte<br />
(2013)<br />
Monatsrente<br />
2 | 2014<br />
17
geld ^ recht<br />
ABGELEHNT!<br />
Wenn die Krankenkasse<br />
s<strong>ich</strong> weigert ...<br />
Ob Hörgerät oder Reha – nie wurden so viele Leistungen<br />
von den gesetzl<strong>ich</strong>en Krankenkassen verweigert,<br />
obwohl Vers<strong>ich</strong>erte einen Anspruch dar<strong>auf</strong> haben.<br />
Weiter arbeitsunfähig<br />
72%<br />
Anderes Ergebnis<br />
Jedes 4. Gut<strong>achte</strong>n<br />
fällt anders aus,<br />
wenn der MDK <strong>auf</strong><br />
Arbeits unfähigkeit prüft.<br />
Quelle: MDK<br />
2012<br />
16%<br />
12%<br />
Arbeitsfähig<br />
Elisabeth Buchinger<br />
formuliert sehr vors<strong>ich</strong>tig.<br />
Doch hinter<br />
den sorgsam gewählten<br />
Worten der Expertin der Unabhängigen<br />
Patientenberatung<br />
Deutschland (UPD)<br />
verbirgt s<strong>ich</strong> ein Skandal:<br />
„Es besteht der Verdacht,<br />
dass Leistungen durch Leistungserbringer<br />
oder Kostenträger<br />
unberechtigt verweigert<br />
werden.“ Auf Deutsch:<br />
Die Krankenkassen verweigern<br />
Vers<strong>ich</strong>erten massiv<br />
Leistungen, obwohl Anspruch<br />
dar<strong>auf</strong> besteht. Und<br />
zwar n<strong>ich</strong>t in Einzelfällen.<br />
„Bei einem Viertel von fast<br />
20 000 Beratungen identifizieren<br />
wir Probleme beim<br />
Zugang zur Versorgung.“<br />
(Siehe übernächste Seite.)<br />
Wie kritisch die Situation<br />
bei Krankengeld, Hilfsmitteln<br />
oder Reha-Leistungen<br />
ist, verdeutl<strong>ich</strong>en auch<br />
die Zahlen, die die Krankenkassen<br />
selbst herausgeben:<br />
Fast drei Millionen Mal be<strong>auf</strong>tragen<br />
sie ihren Medizinischen<br />
Dienst (MDK), den<br />
Anträgen der Vers<strong>ich</strong>erten<br />
bzw. Gut<strong>achte</strong>n von Ärzten<br />
zu misstrauen und ein Gegen-Attest<br />
anzufertigen. Die<br />
Folge: Fast 40 Prozent der<br />
Anträge <strong>auf</strong> Reha-Leistungen<br />
oder Hilfsmittel an die<br />
gesetzl<strong>ich</strong>en Krankenkassen<br />
werden erst mal abgelehnt.<br />
Während es bei Reha<br />
oder Hilfsmitteln um Hilfen<br />
geht, können die Folgen<br />
bei abgelehntem Krankengeld<br />
dramatisch werden<br />
– zu den gesundheitl<strong>ich</strong>en<br />
Problemen kommen dann<br />
finanzielle Sorgen. Und die<br />
Gut<strong>achte</strong>n des MDK verheißen<br />
n<strong>ich</strong>ts Gutes – jeder siebte<br />
MDK-Ber<strong>ich</strong>t kommt zum<br />
Ergebnis, dass Krankengeld<br />
abgelehnt wird, weil trotz<br />
Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung<br />
des Arztes keine Arbeitsunfähigkeit<br />
vorliege.<br />
Das heißt: Gut<strong>achte</strong>n steht<br />
gegen Gut<strong>achte</strong>n – und man<br />
als Betroffener bis zur Entscheidung<br />
des Sachverhalts<br />
ohne Einkommen da.<br />
Verbraucherschützer,<br />
aber auch unabhängige Patientenberater<br />
wie Elisabeth<br />
Buchinger raten deshalb: Widerspruch<br />
einlegen und die<br />
Ablehnung der Krankenkassen<br />
n<strong>ich</strong>t akzeptieren. Studien<br />
zeigen, viele Leistungen<br />
werden doch genehmigt,<br />
wenn Widerspruch eingelegt<br />
wird. Ganz w<strong>ich</strong>tig dabei:<br />
N<strong>ich</strong>t einschüchtern lassen<br />
– und <strong>auf</strong> ein Nein immer<br />
mit einem neuen, eigenen<br />
ärztl<strong>ich</strong>en Attest reagieren.<br />
Dabei immer auch<br />
gesprächsbereit <strong>auf</strong>treten.<br />
Denn alle Entscheidungen,<br />
z. B. über Reha- oder Hilfsmittel-Anträge,<br />
sind individuelle<br />
Einzelfälle. Oft erhält<br />
man Leistungen „aus<br />
Kulanz“ genehmigt, weil<br />
„man ja schon so lange Mit-<br />
18 2 | 2014
extra<br />
Fast 3 Millionen<br />
Nachprüfungen<br />
Die Krankenkassen<br />
trauen dem Urteil von<br />
Ärzten immer weniger.<br />
Zahl der Nachprüfungen<br />
2012 in Mio.<br />
Arbeitsunfähigkeit<br />
Reha-Leistungen<br />
0,7<br />
Hilfsmittel<br />
0,5<br />
Quelle: MDK<br />
1,5<br />
glied der Krankenkasse sei“<br />
oder „man in der Vergangenheit<br />
ja selten Leistungen in<br />
Anspruch genommen habe“.<br />
Gle<strong>ich</strong>zeitig aber in der Sache<br />
immer Entschiedenheit<br />
zeigen und s<strong>ich</strong> informieren.<br />
Krankengeld<br />
Anspruch <strong>auf</strong><br />
Krankengeld von der<br />
gesetzl<strong>ich</strong>en Krankenkasse<br />
haben Berufstätige,<br />
die länger als 6<br />
Wochen arbeitsunfähig<br />
sind, nachdem die Frist<br />
für die Lohnfortzahlung<br />
des Arbeitgebers<br />
ausgel<strong>auf</strong>en ist.<br />
Krankengeld gibt<br />
es wegen derselben<br />
Krankheit aber nur für<br />
maximal 78 Wochen<br />
(546 Kalendertage)<br />
innerhalb von je 3<br />
Jahren ab Beginn der<br />
Arbeitsunfähigkeit.<br />
Dabei gilt:<br />
• Als „dieselbe Krankheit“<br />
gilt: identische<br />
Ursache der Krankheit<br />
– es genügt, dass<br />
ein n<strong>ich</strong>t ausgeheiltes<br />
Grundleiden neue<br />
Schübe bewirkt.<br />
• Kommt während<br />
einer ersten Krankheit<br />
eine weitere hinzu,<br />
Sozialverbände wie der VdK,<br />
Sozialverband Deutschland<br />
oder Volkssolidarität haben<br />
Experten, die weiterhelfen.<br />
Elisabeth Buchinger<br />
weiß: „Viele kennen s<strong>ich</strong><br />
im Dschungel von Gesetzen<br />
und Verordnungen n<strong>ich</strong>t aus.<br />
Manche gesetzl<strong>ich</strong> Krankenvers<strong>ich</strong>erte<br />
trauen s<strong>ich</strong> auch<br />
n<strong>ich</strong>t, ihre Rechte zu fordern,<br />
weil sie befürchten, gegen<br />
die Krankenkasse keine<br />
Chance zu haben.“ Doch genau<br />
das stimme n<strong>ich</strong>t, wie<br />
auch Klagen vor den Sozialger<strong>ich</strong>ten<br />
zeigen. •<br />
verlängert s<strong>ich</strong> die<br />
maximale Dauer des<br />
Krankengelds n<strong>ich</strong>t.<br />
Sehr häufig stoppen<br />
oder kürzen Krankenkassen<br />
das Krankengeld,<br />
weil sie glauben,<br />
dass trotz Arbeitsunfähigkeitsbescheinigung<br />
des Arztes kein<br />
Anspruch besteht. In<br />
diesem Fall sind sie zu<br />
eigenen medizinischen<br />
Ermittlungen verpfl<strong>ich</strong>tet.<br />
Dazu gehört das<br />
Befragen von Ärzten<br />
und eine Untersuchung<br />
durch einen Amtsarzt.<br />
In jedem Fall wird<br />
das Stre<strong>ich</strong>en von<br />
Krankengeld niemals<br />
nur nach Aktenlage<br />
entschieden, es gibt<br />
immer weitere Untersuchungen<br />
(Gut<strong>achte</strong>n).<br />
Wird das Krankengeld<br />
abgelehnt, dann<br />
• zuerst nachfragen, ob<br />
eventuell ein Missverständnis<br />
bei der Krankenkasse<br />
vorliegt;<br />
• unbedingt einen<br />
schriftl<strong>ich</strong>en Ablehnungsbescheid<br />
fordern,<br />
nur dagegen sind<br />
Rechtsmittel mögl<strong>ich</strong>.<br />
Ein bloßer Ablehnungsbrief<br />
genügt n<strong>ich</strong>t.<br />
W<strong>ich</strong>tig: Das Widerspruchsverfahren<br />
bringt wenig, da dies<br />
keine <strong>auf</strong>schiebende<br />
Wirkung hat. Das heißt,<br />
trotz eines Widerspruchs<br />
zahlt die Kasse<br />
kein Krankengeld.<br />
Deshalb: Anspruch<br />
<strong>auf</strong> Krankengeld im<br />
Wege der einstweiligen<br />
Anordnung (§ 86b Abs.<br />
2 Satz 2 SGG) im Eilverfahren<br />
vor dem Sozialger<strong>ich</strong>t<br />
beantragen.<br />
Hilfe bieten<br />
auch die<br />
Sozialverbände.<br />
Hilfsmittel<br />
Anspruch besteht grundsätzl<strong>ich</strong> <strong>auf</strong> alle Gegenstände,<br />
die erforderl<strong>ich</strong> sind, um den Erfolg<br />
einer Behandlung zu s<strong>ich</strong>ern, einer drohenden<br />
Behinderung vorzubeugen oder eine vorhandene<br />
Behinderung auszugle<strong>ich</strong>en. Das ist die<br />
gesetzl<strong>ich</strong>e Formel. Dazu zählen dann z. B.:<br />
• Hörhilfen,<br />
• Körper-Ersatzstücke (etwa Beinprothesen),<br />
• aber auch Gehhilfen, Rollstühle, Rollator oder<br />
ein spezielles Pflegebett.<br />
In der Regel übernehmen die Kassen notwendige<br />
Hilfsmittel. Ausnahme:<br />
• Brillen; die werden nur unter sehr engen<br />
Voraussetzungen bezahlt.<br />
Grundsätzl<strong>ich</strong> müssen Hilfsmittel<br />
• mit einer Nummer im Hilfsmittelkatalog<br />
der Krankenkassen<br />
<strong>auf</strong>geführt sein,<br />
• mit einem begründeten Rezept<br />
des Arztes bei der Krankenkasse<br />
beantragt werden.<br />
Wird ein Hilfsmittel von<br />
der Kasse abgelehnt,<br />
• dem Ablehnungsbescheid immer<br />
innerhalb von vier Wochen<br />
schriftl<strong>ich</strong> widersprechen – viele<br />
Hilfsmittel werden erst nach<br />
einem Protest genehmigt.<br />
• Für den Widerspruch mit dem<br />
Arzt sprechen und um ein neues<br />
Gut<strong>achte</strong>n bitten.<br />
• Unbedingt dar<strong>auf</strong> eingehen,<br />
warum genau dieses Hilfsmittel<br />
dringend nötig ist.<br />
Die Krankenkasse hat nach<br />
Eingang des Widerspruchs<br />
sechs Monate Zeit, um neu zu<br />
prüfen. Bleibt es bei der Ablehnung,<br />
muss ein Widerspruchsausschuss<br />
entscheiden.<br />
Immer<br />
WIDERSPRUCH<br />
EINLEGEN!<br />
2 | 2014<br />
19
geld ^ recht<br />
Reha-Leistungen<br />
Abgelehnt?<br />
EINEN NEUEN<br />
ANTRAG STELLEN!<br />
Grundsätzl<strong>ich</strong> hat jeder Anspruch<br />
<strong>auf</strong> bestimmte Vorsorgeund<br />
Rehabilitations-Leistungen<br />
– und zwar vor (!) und nach Eintritt<br />
einer Krankheit. Früher wurden<br />
diese Leistungen als „Kuren“ beze<strong>ich</strong>net.<br />
Dabei soll Vorsorge eine<br />
Krankheit verhindern bzw. das<br />
Verschlimmern verhüten, Rehabilitation<br />
soll die schwerwiegenden<br />
Folgen einer Krankheit mindern.<br />
W<strong>ich</strong>tig: Die Krankenkassen<br />
übernehmen dies auch für Ältere,<br />
da immer der Grundsatz gilt: Reha<br />
vor Pflege. Dabei spielt es keine<br />
Rolle, ob eine Reha ambulant, teilstationär<br />
oder stationär erfolgt.<br />
Reha-Leistungen übernehmen<br />
aber n<strong>ich</strong>t nur die Krankenkassen,<br />
sondern auch die Rentenvers<strong>ich</strong>erung<br />
bzw. die Arbeits agentur.<br />
Dabei gilt: Die Arbeitsfähigkeit soll<br />
erhalten bzw. verbessert werden.<br />
Grundsätzl<strong>ich</strong> muss eine<br />
Vorsorge- oder Reha-Leistung<br />
schriftl<strong>ich</strong> beantragt werden.<br />
Wird dies abgelehnt, dann<br />
• ebenfalls immer innerhalb eines<br />
Monats Widerspruch einlegen.<br />
• Gle<strong>ich</strong>zeitig prüfen, ob eine<br />
andere Sozialkasse eher zuständig<br />
ist – wer berufstätig ist, sollte<br />
zuerst Leistungen bei der Rentenkasse<br />
beantragen, bevor man<br />
einen Antrag bei der<br />
Krankenkasse stellt.<br />
• Für den Widerspruch<br />
unbedingt ein aktuelles Gut<strong>achte</strong>n<br />
eines Arztes beilegen,<br />
in dem die medizinische Notwendigkeit<br />
der Reha begründet wird.<br />
• Lehnt die Krankenkasse den<br />
Reha-Antrag erneut ab, kann geklagt<br />
werden. Doch der Rechtsweg<br />
kann lange dauern und die Auss<strong>ich</strong>ten<br />
<strong>auf</strong> Erfolg sind ungewiss.<br />
• Besser ist es erfahrungsgemäß,<br />
nach kurzer Zeit einen neuen Antrag<br />
zu stellen und ihn mit einem<br />
neuen Attest zu begründen.<br />
„Verdacht, dass Leistungen<br />
verweigert werden“<br />
Wie jeder seine Rechte gegenüber den Krankenkassen<br />
wahren kann, erläutert Elisabeth Buchinger von der<br />
Unabhängigen Patientenberatung Deutschland (UPD), die<br />
beob<strong>achte</strong>t, wie gut die Kassen Mitglieder beraten.<br />
Die UPD zeigt seit einiger<br />
Zeit im „Monitor<br />
Patientenberatung“, wie<br />
s<strong>ich</strong> das Verhältnis der<br />
Krankenkassen zu den<br />
Mitgliedern entwickelt hat.<br />
Auf welcher Basis argumentieren<br />
Sie?<br />
BUCHINGER Auf der Auswertung<br />
von 75000 Beratungsgesprächen.<br />
Die<br />
darin enthaltenen Beschwerden<br />
bezogen s<strong>ich</strong><br />
vor allem <strong>auf</strong> niedergelassene<br />
Ärzte und gesetzl<strong>ich</strong>e<br />
Krankenkassen. Jede dritte<br />
betraf Patientenrechte.<br />
W<strong>ich</strong>tig war z. B. die Frage,<br />
welche Leistungen jemandem<br />
zustehen und ob sie<br />
von der Kasse zu Unrecht<br />
abgelehnt wurden.<br />
Ein häufiger Streitpunkt<br />
ist das Krankengeld ...<br />
BUCHINGER Stimmt. Laut<br />
unserem „Monitor Patientenberatung“<br />
war das fast<br />
4 800-mal Gesprächsthema<br />
– vor allem die Frage,<br />
wann Vers<strong>ich</strong>erte An-<br />
spruch <strong>auf</strong> Krankengeld<br />
haben und wie man diesen<br />
durchsetzt.<br />
Nehmen denn die Probleme<br />
mit den Krankenkassen<br />
eher zu?<br />
BUCHINGER Endgültig werden<br />
wir dies im L<strong>auf</strong>e des<br />
Jahres 2014 wissen. Aber:<br />
Aus jetzt fast 19 500 dokumentierten<br />
Gesprächen<br />
wissen wir: Bei einem<br />
Viertel identifizierten die<br />
Berater Probleme beim Zugang<br />
zur Versorgung – es<br />
besteht der Verdacht, dass<br />
Leistungen durch Leistungserbringer<br />
oder Kostenträger<br />
unberechtigt<br />
verweigert wurden.<br />
Ist es schwer, s<strong>ich</strong> gegenüber<br />
den Krankenkassen<br />
zu behaupten?<br />
BUCHINGER Viele kennen<br />
s<strong>ich</strong> im Dschungel von Gesetzen<br />
und Verordnungen<br />
n<strong>ich</strong>t aus. Mancher traut<br />
s<strong>ich</strong> n<strong>ich</strong>t, seine Rechte als<br />
Vers<strong>ich</strong>erter einzufordern.<br />
Fechten Sie für Betroffene<br />
auch Streitigkeiten durch?<br />
BUCHINGER Nein. Die<br />
UPD versteht s<strong>ich</strong> als Lotse<br />
durch das Gesundheitssystem.<br />
Wir möchten Vers<strong>ich</strong>erte<br />
befähigen, selbst<br />
ihre Interessen wahrzunehmen.<br />
Wer bei uns Rat<br />
sucht, bekommt eine unabhängige<br />
Beratung. •<br />
Fotos: Keystone Pressedienst, privat<br />
Hilft in allen Fragen rund um Krankenkassen-Leistungen: unabhängige<br />
Beratung am UPD-Beratungstelefon: (08 00) 0 11 77 22<br />
20 2 | 2014
extra<br />
Hat jeder über 50 ein<br />
Recht <strong>auf</strong> Weiterbildung?<br />
Die Hälfte der Arbeitnehmer bildet s<strong>ich</strong><br />
jedes Jahr berufl<strong>ich</strong> weiter. Doch ab 55<br />
verz<strong>ich</strong>ten viele dar<strong>auf</strong>, s<strong>ich</strong> fortzubilden.<br />
Nein!<br />
Einen generellen<br />
Rechtsanspruch <strong>auf</strong><br />
Weiterbildung gibt es<br />
n<strong>ich</strong>t. Betriebe bezahlen<br />
ein Seminar oder<br />
einen Kurs nur, wenn<br />
sie die Weiterbildung<br />
veranlassen oder einen<br />
handfesten Vorteil<br />
erkennen können – zum<br />
Beispiel, um Mitarbeiter<br />
zu motivieren, zu binden<br />
oder zu qualifizieren.<br />
Ja!<br />
Wenn Weiterbildung generell im<br />
Betrieb angeboten wird (das ist bei<br />
<strong>mehr</strong> als 80 Prozent der Firmen<br />
der Fall). Denn dann gilt: Jeder<br />
hat das gle<strong>ich</strong>e Recht <strong>auf</strong> Weiterbildung;<br />
niemand darf wegen<br />
des Alters, aber auch wegen einer<br />
reduzierten Arbeitszeit<br />
ben<strong>achte</strong>iligt werden. Das sehen<br />
das Betriebsverfassungsgesetz<br />
und das AGG (Gle<strong>ich</strong>stellungsgesetz)<br />
vor. Fühlt man s<strong>ich</strong><br />
ben<strong>achte</strong>iligt, kann es dennoch<br />
schwierig sein, die Teilnahme an<br />
einer Fortbildung durchzusetzen.<br />
Ja!<br />
Aber nur, wenn man in einer<br />
Branche tätig ist, in der die<br />
berufl<strong>ich</strong>e Weiterbildung<br />
im Tarifvertrag festgelegt<br />
ist. Das ist zum Beispiel in<br />
der Metall- und Elektroindustrie<br />
oder bei Banken der<br />
Fall. Hier sind die Betriebe<br />
verpfl<strong>ich</strong>tet, Mitarbeiter<br />
regelmäßig fortzubilden.<br />
Und dar<strong>auf</strong> hat dann jeder<br />
Anspruch. Viele Firmen wie<br />
z. B. die Deutsche Telekom,<br />
Trumpf oder Sick haben das<br />
Recht <strong>auf</strong> Weiterbildung in<br />
Betriebsvereinbarungen<br />
geregelt. Auch dann hat<br />
jeder Anspruch. Ob es eine<br />
tarifl<strong>ich</strong>e oder betriebl<strong>ich</strong>e<br />
Vereinbarung gibt, weiß aber<br />
der Betriebsrat.<br />
Fotos: Getty Images, privat<br />
Das Recht <strong>auf</strong><br />
Bildungsurlaub<br />
In vielen Bundesländern<br />
gibt es ein Recht <strong>auf</strong><br />
bezahlten Bildungsurlaub<br />
für berufl<strong>ich</strong>e<br />
Weiterbildung. Diesen<br />
muss der Arbeitgeber<br />
gewähren; bezahlen<br />
muss man die Kurse<br />
aber selbst. Viele Bundesländer<br />
bieten auch<br />
Zuschüsse (sogenannte<br />
Bildungsschecks) zu den<br />
Kursgebühren an.<br />
BUNDESLAND ANSPRUCH* FÖRDERUNG<br />
Berlin 10 je 2 Jahre keine<br />
Brandenburg 10 je 2 Jahre bis 70 %<br />
Bremen 10 je 2 Jahre 70 %, max. 500 Euro<br />
Hamburg 10 je 2 Jahre 50–100 %, max. 1.500 Euro<br />
Hessen 5 je Jahr 50 %, max. 500 Euro**<br />
Mecklenburg-Vorpommern 5 je Jahr 75 %, max. 500 Euro<br />
Niedersachsen 5 je Jahr —<br />
Nordrhein-Westfalen 5 je Jahr 50 %, max. 2.000 Euro<br />
Rheinland-Pfalz 10 je Jahr 50 %, max. 500 Euro<br />
Saarland 6 je Jahr —<br />
Sachsen — 60–80 %<br />
Sachsen-Anhalt 5 je Jahr —<br />
Schleswig-Holstein 6 je Jahr —<br />
Thüringen — 50–70 %, max. 500 Euro<br />
„Für das sechste Lebensjahrzehnt muss <strong>mehr</strong> investiert werden. Nur wer s<strong>ich</strong><br />
kontinuierl<strong>ich</strong> qualifiziert hat, kann s<strong>ich</strong> an technische Innovationen anpassen.“<br />
Prof. Andreas Kruse, Institut für Gerontologie, Ruprecht-Karls-Universität Heidelberg<br />
* In Arbeitstagen. ** Befristet bis Ende März 2014.<br />
2 | 2014<br />
21
geld ^ recht<br />
Sie haben Fragen?<br />
<strong>plus</strong>-Experten antworten<br />
Martin Reißig<br />
Rentenberater,<br />
Hamburg<br />
Wolfgang Wawro<br />
Steuerberaterbund,<br />
Berlin<br />
Krankengeld<br />
Wenn man Krankengeld erhält<br />
und gle<strong>ich</strong>zeitig eine Rente<br />
wegen „teilweiser Erwerbsminderung“<br />
– zählt dann das Krankengeld<br />
als Pfl<strong>ich</strong>tbeitragszeit<br />
bei der vollen Erwerbsminderungsrente?<br />
Bei der Altersrente<br />
ist dies ja anerkannt.<br />
Alfred Göttel, per Post<br />
Ja. Die Zahlung von Krankengeld<br />
während des Bezugs<br />
einer teilweisen Erwerbsminderungsrente<br />
ist<br />
ebenfalls für künftige Rentenarten,<br />
auch bei einer<br />
vollen Erwerbsminderungsrente,<br />
eine Beitragszeit,<br />
die s<strong>ich</strong> positiv <strong>auf</strong> die<br />
Rentenhöhe auswirkt.<br />
Altersteilzeit<br />
Ich arbeite in Altersteilzeit und<br />
bin tarifl<strong>ich</strong> eingruppiert, tarifl<strong>ich</strong>e<br />
Lohnerhöhungen sind in<br />
der Vergangenheit gezahlt<br />
worden. Eine Lohnerhöhung<br />
während der aktiven Phase der<br />
Altersteilzeit und eine in der<br />
passiven Phase sind aber n<strong>ich</strong>t<br />
gezahlt worden. Stehen mir<br />
Unabhängige<br />
Rentenberater<br />
vermittelt deren Bundesverband<br />
in Köln:<br />
(02 21) 2 40 66 42,<br />
www.rentenberater.de<br />
während der Altersteilzeit die<br />
tarifl<strong>ich</strong>en Lohnerhöhungen<br />
zu? Müssen also der Festbezug<br />
und die Aufstockungsvergütung<br />
auch in Altersteilzeit um den<br />
tarifl<strong>ich</strong> ausgehandelten Prozentsatz<br />
erhöht werden?<br />
Friedhelm Kettrup, per Post<br />
Auch Arbeitnehmer in der<br />
Altersteilzeit müssen die<br />
tarifl<strong>ich</strong>en Erhöhungen<br />
erhalten. Dies sehen alle<br />
Tarifverträge vor. Eine<br />
Zuwiderhandlung würde<br />
auch gegen das Anti-Diskriminierungsgesetz<br />
verstoßen.<br />
Denn Arbeitnehmer<br />
in Altersteilzeit<br />
gelten als normale Arbeitnehmer,<br />
die ähnl<strong>ich</strong> wie<br />
andere Teilzeit-Beschäftigte<br />
auch ihre Arbeitszeit<br />
reduziert haben. Denn<br />
auch normale Teilzeitkräfte<br />
profitieren von tarifl<strong>ich</strong>en<br />
Erhöhungen. In<br />
Ihrem Fall raten wir, s<strong>ich</strong><br />
mit dem Betriebsrat kurzzuschließen.<br />
Sollte in Ihrem<br />
Betrieb keine Arbeitnehmervertretung<br />
vorhanden<br />
sein, dann sollten<br />
Sie mit Ihrer Personalabteilung<br />
sprechen.<br />
Rente<br />
Ich bin gebürtige Deutsche,<br />
habe auch in Deutschland meine<br />
Berufsausbildung gemacht<br />
und einige Zeit gearbeitet.<br />
Krankenvers<strong>ich</strong>ert war <strong>ich</strong> bei<br />
der BEK. Nun lebe <strong>ich</strong> seit über<br />
20 Jahren im EU-Ausland (Spanien),<br />
bin hier durchgehend<br />
vers<strong>ich</strong>ert, teilweise als Angestellte,<br />
hauptsächl<strong>ich</strong> als<br />
Selbstständige. Eine gewisse<br />
Zeit war <strong>ich</strong> pfl<strong>ich</strong>tvers<strong>ich</strong>ert<br />
über meinen Mann (Baby- und<br />
Erziehungszeit). Ich erwäge<br />
nun mittelfristig eine Rückkehr<br />
nach Deutschland und möchte<br />
gerne wissen, was <strong>ich</strong> be<strong>achte</strong>n<br />
muss, wie <strong>ich</strong> am besten wieder<br />
in die Krankenkasse komme<br />
und inwieweit die in Spanien<br />
bezahlten Beiträge bei der<br />
Rente angerechnet werden.<br />
Nicole Swiderski, per E-Mail<br />
Wenn Sie wieder nach<br />
Deutschland zurückkehren,<br />
müssen Sie die Krankenvers<strong>ich</strong>erung<br />
bei der<br />
Krankenkasse wieder<strong>auf</strong>nehmen,<br />
bei der Sie zuletzt<br />
vor Ihrer Auswanderung<br />
nach Spanien<br />
vers<strong>ich</strong>ert waren.<br />
Zur Rente: Das Europarecht<br />
kann die Berechnung<br />
Ihrer Rente beeinflussen.<br />
Es soll N<strong>achte</strong>ile verhindern,<br />
wenn Sie in <strong>mehr</strong>eren<br />
Mitgliedstaaten gearbeitet<br />
oder gewohnt<br />
haben. Deshalb ist eine<br />
besondere Berechnung<br />
vorgesehen. Es ist aber<br />
n<strong>ich</strong>t so, dass Ihnen allein<br />
ein Staat eine Rente aus<br />
allen Zeiten in den Mitgliedstaaten<br />
zahlt. Sobald<br />
alle Voraussetzungen erfüllt<br />
sind, gewährt Ihnen<br />
jeder Mitgliedstaat, in dem<br />
Sie vers<strong>ich</strong>ert waren, nach<br />
seinen Vorschriften eine<br />
eigene Rente. Sie wird<br />
daher anteilige Leistung<br />
genannt. Ziel der Berechnung<br />
der anteiligen Leistung<br />
ist es, Sie so zu behandeln,<br />
als ob Sie Ihr<br />
gesamtes Vers<strong>ich</strong>erungsleben<br />
nur in einem Mitgliedstaat<br />
zurückgelegt hätten.<br />
N<strong>achte</strong>ile, die durch Lücken<br />
entstehen können,<br />
weil Sie in einem anderen<br />
Mitgliedstaat gearbeitet<br />
haben, sollen vermieden<br />
werden. Daher werden<br />
auch Ihre Zeiten aus Spanien<br />
bei der Berechnung<br />
der anteiligen Leistung<br />
berücks<strong>ich</strong>tigt. Erfüllen Sie<br />
die Voraussetzungen für<br />
eine Rente nur zusammen<br />
mit den Zeiten aus anderen<br />
Mitgliedstaaten, wird<br />
diese anteilige Rente berechnet<br />
und an Sie gezahlt.<br />
Haben Sie schon aus Ihren<br />
deutschen Zeiten Rentenanspruch,<br />
wird die Rente<br />
zusätzl<strong>ich</strong> auch nur aus<br />
den deutschen Zeiten berechnet.<br />
In jedem Fall sollten<br />
Sie s<strong>ich</strong> beraten lassen.<br />
Hochrechnung<br />
Ich habe eine Frage zur Hochrechnung<br />
der Rente, mit der<br />
das Gehalt für den verbleibenden<br />
Zeitraum zwischen<br />
Rentenantrag und Rentenbeginn<br />
errechnet wird. Ich habe<br />
zuletzt in Altersteilzeit gearbeitet.<br />
Ist es r<strong>ich</strong>tig, wenn jetzt<br />
die halbierten Einnahmen –<br />
statt des doppelten Verdiensts<br />
vor der Altersteilzeit – hochgerechnet<br />
werden?<br />
Winfried Stüper, per E-Mail<br />
Maßgebend für die Hochrechnung<br />
sind die beitragspfl<strong>ich</strong>tigen<br />
Einnahmen in<br />
den letzten zwölf Monaten<br />
Wir können Anfragen nur schriftl<strong>ich</strong> (Brief, Fax, E-Mail)<br />
W<strong>ich</strong>tig beantworten, leider n<strong>ich</strong>t telefonisch.<br />
Fotos: privat (5)<br />
22 2 | 2014
extra<br />
Gabriele Prasser<br />
Steuerberaterin,<br />
Nürnberg<br />
Karlheinz Große<br />
Bundesverband der Betriebsrentner,<br />
Wiesbaden<br />
Lars Gatschke<br />
Verbraucherzentrale<br />
Bundesverband<br />
Schreiben Sie uns!<br />
<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Geld & Recht,<br />
Lindenstraße 20, 50674 Köln,<br />
<strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de<br />
vor dem Hochrechnungszeitraum.<br />
Das bedeutet,<br />
dass die Hochrechnung<br />
mit dem <strong>auf</strong>grund der<br />
Altersteilzeitarbeit reduzierten<br />
Entgelt erfolgt. Zu<br />
erwähnen ist aber, dass<br />
im Rahmen einer Altersteilzeitarbeit<br />
(nach dem<br />
Altersteilzeitgesetz) die<br />
beitragspfl<strong>ich</strong>tigen Einnahmen<br />
(rentenvers<strong>ich</strong>erungspfl<strong>ich</strong>tige<br />
Bemessungsgrundlage)<br />
erhöht bzw.<br />
<strong>auf</strong>gestockt werden und<br />
somit die erhöhten Beträge<br />
auch in die Hochrechnung<br />
einfließen.<br />
Aufhebungsvertrag<br />
Aus persönl<strong>ich</strong>en Gründen habe<br />
<strong>ich</strong> einen Aufhebungsvertrag<br />
zum Oktober 2015 mit sofortiger<br />
Freistellung unterschrieben.<br />
Nach dem Vers<strong>ich</strong>erungsträger<br />
kann <strong>ich</strong> mit Abschlägen<br />
zum 1. November 2015 in Rente<br />
gehen. Ich möchte aber mögl<strong>ich</strong>st<br />
keine Abschläge erhalten<br />
und nach Mögl<strong>ich</strong>keit wieder in<br />
einen Job einsteigen. Dieses<br />
wird s<strong>ich</strong>erl<strong>ich</strong> eine Herausforderung<br />
sein und <strong>ich</strong> gehe von<br />
einer vorübergehenden Arbeitslosigkeit<br />
aus. Wann muss<br />
<strong>ich</strong> die Arbeitsagentur über<br />
meine vorauss<strong>ich</strong>tl<strong>ich</strong>e Arbeitslosigkeit<br />
informieren? Bekomme<br />
<strong>ich</strong> eine Sperrfrist <strong>auf</strong><br />
das Arbeitslosengeld, bedingt<br />
durch den Aufhebungsvertrag?<br />
Ralf Wiloke, per E-Mail<br />
Sie müssen s<strong>ich</strong> spätestens<br />
drei Monate vor Beendigung<br />
des Arbeitsverhältnisses,<br />
also im Juni 2015,<br />
Minijob neben<br />
der Rente<br />
Ich bin Jahrgang 1942, beziehe meine eigene<br />
Altersrente und eine Witwenrente. Kann <strong>ich</strong><br />
ohne irgendwelche N<strong>achte</strong>ile einen Minijob mit<br />
einer Vergütung von monatl<strong>ich</strong> 450 Euro annehmen?<br />
Kann man nach dem 65. Geburtstag wirkl<strong>ich</strong><br />
unbegrenzt zur Rente dazuverdienen?<br />
Ursula Siebert, per E-Mail<br />
Ein Minijob (seit Januar 2013 ist dies<br />
eine Beschäftigung mit einem Entgelt bis<br />
zu 450 Euro monatl<strong>ich</strong>) hat schon vor<br />
Erre<strong>ich</strong>en der Regelaltersgrenze keine<br />
Auswirkungen <strong>auf</strong> die Höhe der Altersrente.<br />
Da Sie Jahrgang 1942 sind und damit<br />
die Regelaltersgrenze bereits deutl<strong>ich</strong><br />
überschritten haben, wird Ihre<br />
Altersrente stets ungekürzt gewährt –<br />
unabhängig davon, wie viel Geld Sie zu<br />
Ihrer Rente noch dazuverdienen.<br />
persönl<strong>ich</strong> bei der Agentur<br />
für Arbeit Arbeit suchend<br />
melden. Die Agentur für<br />
Arbeit kann Ihnen eine<br />
Sperrfrist verhängen, wenn<br />
die Arbeitslosigkeit selbst<br />
herbeigeführt wurde. Die<br />
Entscheidung hierfür trifft<br />
die Agentur für Arbeit.<br />
Dies ist bei Ihnen zu unterstellen,<br />
da Sie Ihr Arbeitsverhältnis<br />
selbst durch<br />
einen Aufhebungsvertrag<br />
beendet haben. Die genauen<br />
Melde- und Mitwirkungspfl<strong>ich</strong>ten,<br />
die s<strong>ich</strong><br />
<strong>auf</strong>grund des Bezugs von<br />
Arbeitslosengeld ergeben,<br />
wird Ihnen die Agentur für<br />
Arbeit mitteilen.<br />
Scheidung<br />
Ich bin – nach 39 Jahren Ehe –<br />
im Februar 2010 rechtskräftig<br />
geschieden worden. Der Versorgungsausgle<strong>ich</strong><br />
wurde übertragen<br />
und begründet. Seit<br />
dem 1. 6. 2013 beziehe <strong>ich</strong> Rente.<br />
In diesem Jahr hat mein<br />
Ex-Mann wieder geheiratet.<br />
Beziehe <strong>ich</strong> auch eine Hinterbliebenenrente,<br />
wenn mein<br />
Ex-Mann vor mir stirbt?<br />
Annelie Wolf, per E-Mail<br />
Anspruch <strong>auf</strong> eine Witwenrente<br />
besteht nur, wenn<br />
zum Zeitpunkt des Todes<br />
des Partners eine rechtsgültige<br />
Ehe bestand. Nachdem<br />
Sie von Ihrem Mann<br />
bereits geschieden sind<br />
und der Versorgungsausgle<strong>ich</strong><br />
erfolgt ist, entsteht<br />
kein Anspruch <strong>mehr</strong> <strong>auf</strong><br />
eine Witwenrente, da Sie<br />
geschieden sind.<br />
Aus rechtl<strong>ich</strong>en Gründen dürfen unsere Experten nur allgemeine Hinweise geben. Bei konkreten Problemen wenden Sie s<strong>ich</strong> direkt an<br />
Beratungsstellen der Verbraucherverbände, der Rentenvers<strong>ich</strong>erung oder einen Steuerberater bzw. Rechtsanwalt in Ihrer Nähe.<br />
2 | 2014<br />
23
Foto: plainpicture<br />
24 Seiten JETZT Extra Mehr MEHR Rente für SEITEN Frauen<br />
Gut<strong>achte</strong>n fordern<br />
Einspruch bei<br />
falscher Pflegestufe<br />
Oft wird eine Pflegestufe falsch eingestuft.<br />
Um die Frist zu wahren, sollte<br />
man sofort Widerspruch einlegen.<br />
1.<br />
Festgestellt wird<br />
die Pflegebedürftigkeit<br />
durch den Medizinischen<br />
Dienst der<br />
Krankenkassen (MDK)<br />
bei einem Hausbesuch.<br />
Auf der Basis<br />
dieses Gut<strong>achte</strong>ns legt<br />
dann die Pflegekasse<br />
eine Pflegestufe fest.<br />
Die Pflegestufe – oder<br />
auch das Ablehnen<br />
der Pflegebedürftigkeit<br />
– teilt die Kasse in<br />
einem Einstufungsbescheid<br />
schriftl<strong>ich</strong> mit.<br />
Hat man den<br />
2. Eindruck, dass die<br />
Pflegestufe n<strong>ich</strong>t die<br />
r<strong>ich</strong>tige ist, z. B. weil<br />
der Pflege<strong>auf</strong>wand<br />
viel höher ist, sollte<br />
man widersprechen.<br />
Dafür hat man vier<br />
Wochen Zeit.<br />
Dem Bescheid<br />
3. über die Pflegestufe<br />
liegt das Gut<strong>achte</strong>n<br />
des MDK grundsätzl<strong>ich</strong><br />
n<strong>ich</strong>t bei.<br />
Deshalb sollte man<br />
den Widerspruch zunächst<br />
ohne Begründung<br />
einlegen, aber<br />
gle<strong>ich</strong>zeitig das<br />
schriftl<strong>ich</strong>e Gut<strong>achte</strong>n<br />
anfordern. W<strong>ich</strong>tig:<br />
Für das Zustellen des<br />
Gut<strong>achte</strong>ns können<br />
Gebühren entstehen.<br />
Im Gut<strong>achte</strong>n<br />
4. kann man dann<br />
nachlesen, welchen<br />
Hilfe-Bedarf mit welchem<br />
Zeit<strong>auf</strong>wand der<br />
MDK anerkannt hat.<br />
Diese Informationen<br />
helfen, den Widerspruch<br />
im Detail zu<br />
begründen und <strong>auf</strong>zulisten,<br />
welche Hilfen<br />
tatsächl<strong>ich</strong> notwendig<br />
sind. Das Begründen<br />
des Widerspruchs<br />
innerhalb eines Monats<br />
erledigen.<br />
An die Pflegekasse ...<br />
PLZ / Ort<br />
Widerspruch gegen Einstufung in die Pflegestufe 0/1/2<br />
Ihr Bescheid vom ....................... (Datum)<br />
Sehr geehrte Damen und Herren,<br />
Absender<br />
Vorname / Name<br />
Straße<br />
PLZ / Ort<br />
Datum<br />
gegen Ihren Bescheid vom ....................... (Datum)<br />
lege <strong>ich</strong> hiermit fristgerecht Widerspruch ein.<br />
Ich bin mit der /Ablehnung der Pflegebedürftigkeit/<br />
Zuordnung in die Pflegestufe 0/1/2/ n<strong>ich</strong>t<br />
einverstanden.<br />
Eine Begründung des Widerspruchs werde<br />
<strong>ich</strong> nachre<strong>ich</strong>en. Bitte stellen Sie mir<br />
dazu die schriftl<strong>ich</strong>en Unterlagen des<br />
Gut<strong>achte</strong>rs ....................... (MDK-Pflegegut<strong>achte</strong>n)<br />
zur Verfügung.<br />
Mit freundl<strong>ich</strong>en Grüßen<br />
Vers<strong>ich</strong>erter<br />
oder<br />
Gesetzl<strong>ich</strong>er Betreuer<br />
(auch bei Angehörigen: notarielle Vollmacht beilegen)<br />
✛ ✛ ✛<br />
Zum Heraustrennen und Sammeln<br />
24 Seiten Extra Mehr Geld<br />
März 2014<br />
geld^recht<br />
DER EXTRA RATGEBER VON<br />
Gefährl<strong>ich</strong>e<br />
Scheidung<br />
➽ Rente & Unterhalt: Wie Frauen profitieren und Männer s<strong>ich</strong> schützen können<br />
geld^recht<br />
im März<br />
Ab 19.2.<br />
am Kiosk<br />
Haus Wann lohnt ein Energieberater? ++ Rente Scheidung oder Trennung? Was<br />
ist für Frauen besser? ++ Geld Wie die Uni für Kinder finanzieren? ++ Recht<br />
Wer zahlt, wenn man mit 50 plötzl<strong>ich</strong> krank wird? ++ Recht Neue Regeln für GdB<br />
❯ Energiespar-<br />
Kur für Ihr Haus<br />
Energieberater können bei<br />
❯<br />
Altbauten bares Geld wert sein, S. 4<br />
Das Beste<br />
für die Kinder<br />
So finanzieren Eltern jetzt<br />
am besten ein Studium, S. 18<br />
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24 2|2014<br />
2014
8. KALENDERWOCHE<br />
Mo. 17.<br />
Di. 18.<br />
Mi. 19.<br />
Do. 20.<br />
Fr. 21.<br />
Sa. 22.<br />
So. 23.<br />
Lieber verrückt das<br />
Leben genießen als<br />
normal langweilen.<br />
UNBEKANNT<br />
Freiheit ist <strong>mehr</strong> als<br />
besser verdienen.<br />
HANS-DIETRICH GENSCHER<br />
deutscher Politiker<br />
Wünsche können ohne<br />
Kraft und Talent sein,<br />
aber nie sind Kraft und<br />
Talent ohne Wünsche.<br />
JOHANN JAKOB ENGEL<br />
deutscher Philosoph<br />
Die w<strong>ich</strong>tigsten Reisen<br />
in unserem Leben sind die<br />
vom Ich zum Du.<br />
ERNST FERSTL<br />
österre<strong>ich</strong>ischer Schriftsteller<br />
Wir sind <strong>auf</strong> Erden, um das<br />
Glück zu suchen, n<strong>ich</strong>t um<br />
es zu finden.<br />
SIDONIE-GABRIELLE COLETTE<br />
französische Schriftstellerin<br />
Finde das, was du liebst.<br />
Und begnüge d<strong>ich</strong> niemals<br />
mit etwas Geringerem.<br />
STEVE JOBS<br />
amerikanischer Unternehmer<br />
Von Natur aus sind Menschen<br />
fast gle<strong>ich</strong>, erst die<br />
Gewohnheiten entfernen<br />
sie voneinander.<br />
KONFUZIUS<br />
chinesischer Philosoph<br />
9. KALENDERWOCHE<br />
Mo. 24.<br />
Di. 25.<br />
Mi. 26.<br />
Do. 27.<br />
Fr. 28.<br />
Jeder ist berufen,<br />
etwas in der Welt zur<br />
Vollendung zu bringen.<br />
MARTIN BUBER<br />
österre<strong>ich</strong>isch-israelischer<br />
Philosoph<br />
N<strong>ich</strong>t, was wir erleben,<br />
sondern wie wir empfinden,<br />
was wir erleben, das<br />
macht unser Schicksal aus.<br />
MARIE VON EBNER-<br />
ESCHENBACH<br />
österre<strong>ich</strong>ische Schriftstellerin<br />
Erfahrung ist der Name, den<br />
jeder seinen Fehlern gibt.<br />
OSCAR WILDE<br />
irischer Schriftsteller<br />
Eine mächtige Flamme<br />
entsteht aus einem<br />
winzigen Funken.<br />
DANTE ALIGHIERI<br />
italienischer D<strong>ich</strong>ter<br />
Die einen wachsen,<br />
für andere ändert s<strong>ich</strong><br />
der Maßstab.<br />
WIESŁAW BRUDZINSKI<br />
polnischer Politiker<br />
Foto: living4media<br />
2 | 2014<br />
59
Das kennen Sie auch<br />
von Angelika Euler<br />
Angelika Euler hat<br />
4 Kinder und 7 Enkel<br />
und erzählt jeden<br />
Monat aus ihrem<br />
turbulenten Leben.<br />
Oma meldet<br />
s<strong>ich</strong> zum Dienst<br />
Wenn die Enkel rufen, stehen<br />
Großeltern parat. Aber warum?<br />
Illustration: Anja Stiehler/Jutta Fricke Illustrators<br />
Wo sind sie nur, die Älteren?<br />
Die „Best Ager“<br />
– wie man heute so schön<br />
sagt. In Museen, Theatern,<br />
der Oper? Auf<br />
Kreuzfahrtschiffen, in<br />
Kur oder <strong>auf</strong> sonnigen<br />
Parkbänken, wo sie Rente<br />
und neu gewonnene<br />
Freizeit genießen? Alles<br />
falsch! Omas und Opas<br />
findet man in Krabbel-<br />
gruppen, vor Kindergärten<br />
und Schulen! Von<br />
dort holen wir unsere<br />
Enkel ab, packen die<br />
Kleinen in ihre Pullover,<br />
Hosen und Kleider,<br />
ch<strong>auf</strong>fieren sie zum Ballett<br />
oder zur Klavier-<br />
Lehrerin, zur Gymnastik-<br />
Stunde oder zum<br />
Fußballplatz. Wir Großeltern<br />
warten geduldig,<br />
bis die Enkel ihre vielseitigen<br />
Talente ausgelebt<br />
haben, kutschieren dann<br />
junge Tänzerinnen, Musikusse<br />
und Sportskanonen<br />
wieder nach Hause,<br />
um in den Küchen unserer<br />
berufstätigen<br />
Töchter und Schwiegertöchter<br />
das späte Mittagessen<br />
oder das frühe<br />
Abendessen herzur<strong>ich</strong>ten.<br />
Später überprüfen<br />
wir noch Haus<strong>auf</strong>gaben,<br />
trainieren mit dem Nachwuchs<br />
das kleine Einmaleins<br />
und die ersten Englisch-Vokabeln.<br />
Am Ende<br />
des Tages lassen wir<br />
dann völlig erschöpft das<br />
warme, schaumige Badewasser<br />
ein – und schlummern<br />
dabei fast weg.<br />
Damals, als <strong>ich</strong> vier<br />
Kinder großzog, fuhr<br />
meine Mutter in der<br />
Weltgesch<strong>ich</strong>te herum.<br />
Sie besuchte den Jemen<br />
genauso wie die Benelux-<br />
Staaten, bereiste den<br />
Nahen wie den Mittleren<br />
Osten. Von überall br<strong>achte</strong><br />
sie mir Püppchen mit<br />
– und den Enkeln bedruckte<br />
T-Shirts. Wie<br />
sehr hätte auch <strong>ich</strong> mir<br />
ihre Unterstützung gewünscht.<br />
Aber das war<br />
damals n<strong>ich</strong>t übl<strong>ich</strong>. Mütter<br />
meiner Generation<br />
waren zuhause, „arbeiteten<br />
n<strong>ich</strong>t“. Und benötigten<br />
daher natürl<strong>ich</strong><br />
keine Hilfe der Großmütter.<br />
Doch obwohl<br />
Mütter wie <strong>ich</strong> (theoretisch)<br />
n<strong>ich</strong>t arbeiteten,<br />
waren wir (praktisch)<br />
immer zieml<strong>ich</strong> müde,<br />
hatten zieml<strong>ich</strong> abgearbeitete<br />
Hände!<br />
Zum Glück ist das<br />
heute alles ganz anders.<br />
Die jungen Frauen haben<br />
w<strong>ich</strong>tige Jobs, sie arbeiten<br />
also „r<strong>ich</strong>tig“! Und<br />
geben Müttern wie mir,<br />
die stets „nur so dahingelebt“<br />
haben, endl<strong>ich</strong><br />
die Gelegenheit, s<strong>ich</strong><br />
einmal nützl<strong>ich</strong> zu machen.<br />
Ja, ehrl<strong>ich</strong> gesagt<br />
b r a u c h e n diese jungen<br />
Frauen ihre alten<br />
Eltern. Und nehmen ihre<br />
Hilfe ohne schlechtes<br />
Gewissen in Anspruch.<br />
Mir macht das n<strong>ich</strong>ts aus.<br />
Es ist doch schön, im<br />
Alter noch gebraucht zu<br />
werden. Und Spaß macht<br />
es außerdem. Sehr sogar.<br />
Außerdem: Irgendeinen<br />
Beitrag müssen wir Alten<br />
schließl<strong>ich</strong> leisten.<br />
Selbst wenn wir schon in<br />
Rente sind. Oder ...?<br />
Wie sehen Sie das? Sind<br />
wir die stille Reserve für<br />
unsere Kinder, die immer<br />
einspringen (müssen)?<br />
Erzählen Sie uns davon!<br />
Adresse Seite 3.<br />
2 | 2014<br />
60
Schön sein<br />
Stre<strong>ich</strong>elzarte Hände sind keine Zauberei > S. 62 Gönnen Sie s<strong>ich</strong> einen Kurz-<br />
Urlaub – in Ihrem Bad > S. 66 Hier bekommen Sie unsere tolle Strick-Mode > S. 68<br />
Freuen Sie<br />
s<strong>ich</strong> im<br />
Februar <strong>auf</strong>:<br />
Sauna<br />
Gibt es<br />
Schöneres,<br />
wenn der Winter<br />
gar n<strong>ich</strong>t<br />
gehen will?<br />
Augencreme immer mit<br />
Ring- und Mittelfinger<br />
einklopfen, die beiden<br />
arbeiten am sanftesten.<br />
4 Bildbände<br />
mit grandiosen<br />
Modefotos der<br />
Vogue: Vivienne<br />
Westwood,<br />
Ralph Lauren,<br />
Cristóbal<br />
Balenciaga,<br />
Hubert de<br />
Givenchy. Je<br />
16,90 Euro,<br />
Collection Rolf<br />
Heyne.<br />
Foto: Masterfile<br />
Ja, liebe Eleanor Roosevelt, wir wissen es ja! „Wir Frauen sollten unsere Fältchen<br />
behalten. Wir haben sie ja so mühsam erworben.“ Aber vielle<strong>ich</strong>t etwas we<strong>ich</strong>ze<strong>ich</strong>nen.<br />
Gute Wirkstoffe in Cremes (beim Eink<strong>auf</strong> dar<strong>auf</strong> <strong>achte</strong>n): Hyaluronsäure<br />
spendet Feuchtigkeit; pflanzl<strong>ich</strong>e Öle mildern Fältchen; Bio-Extrakte wie<br />
Wundklee, Ringelblume, Johanniskraut kräftigen und lindern Reizungen.<br />
Frühlingsmode<br />
hängt jetzt<br />
mit frischen<br />
Farben in den<br />
Geschäften:<br />
Vorfreude<br />
ist die schönste<br />
Freude.<br />
falls die augen mal sehr trocken sind, hilft <strong>auf</strong> die schnelle ein herzhaftes gähnen,<br />
dabei füllen s<strong>ich</strong> die augen mit tränen.<br />
2 | 2014<br />
61
SCHÖN SEIN<br />
Tricks<br />
Kleine<br />
für schöne<br />
Nägel<br />
Eckig war gestern – gepflegte Nägel re<strong>ich</strong>en heute knapp über<br />
die Fingerkuppe und sind an den Ecken elegant abgerundet.<br />
Mit dem Feilen besser n<strong>ich</strong>t warten, bis die Länge nervt und<br />
die Seiten einreißen, sondern die Nägel regelmäßig kürzen.<br />
Glasfeilen sind schonend, nutzen s<strong>ich</strong> so gut wie n<strong>ich</strong>t ab und<br />
lassen s<strong>ich</strong> unter fließendem Wasser le<strong>ich</strong>t säubern.<br />
Auf nachgedunkelte Nägel einen <strong>auf</strong>hellenden Nail-Whitener<br />
<strong>auf</strong>pinseln – damit wirken sie wie nagelneu.<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
62 2 | 2014
SCHÖN SEIN<br />
WINTER-PFLEGE<br />
Hände gut<br />
alles gut!<br />
Wenn es um Hautpflege geht, dann denken die meisten Frauen<br />
an ihr Ges<strong>ich</strong>t – und vergessen dabei meist die Hände. Dabei<br />
benötigen die mit den Jahren immer <strong>mehr</strong>, vor allem besondere<br />
Pflege, wie Silke Mietzner an den eigenen Händen feststellte.<br />
Ausgerechnet jetzt, im Winter, wenn<br />
es kalt ist, lässt uns unsere Haut im<br />
St<strong>ich</strong>. Na ja, n<strong>ich</strong>t ganz, nur jene Drüsen,<br />
die schützende Lipide produzieren<br />
sollen, gehen in den Winterschlaf. Sobald<br />
die Temperaturen einstellig werden, wird<br />
kaum noch Lipid produziert und ab minus<br />
acht Grad herrscht Stillstand. Besonders reife<br />
Hände trifft dies, da sie kaum Fett-Reserven<br />
haben. Die Folge: Die Hände werden spröde<br />
und rissig, jucken und sehen schneller<br />
faltig aus. Und welche Frau will das schon …<br />
Deshalb – und das gilt unabhängig von Sommer<br />
oder Winter: Wer die 50 überschritten<br />
hat, sollte den Händen kein heißes Wasser<br />
<strong>mehr</strong> zumuten. Denn das wäscht zusätzl<strong>ich</strong><br />
Lipide aus. Und auch für das Eincremen gibt<br />
es einen w<strong>ich</strong>tigen Tipp, an den man im Alltag<br />
immer denken sollte – auch wenn es<br />
schwerfällt: die Hände immer gut abtrocknen,<br />
bevor man sie eincremt. Die meisten von uns<br />
sind im Alltag so in Eile, dass schnell die Hände<br />
gewaschen werden und dann auch schon<br />
ein Finger im Cremetopf steckt. Doch Handcreme<br />
lässt s<strong>ich</strong> nur <strong>auf</strong> trockener Haut wirkl<strong>ich</strong><br />
lückenlos verteilen.<br />
Apropos Handcreme – eine gute Creme ist<br />
das A und O – n<strong>ich</strong>t nur im Winter. Nein, eine<br />
Bodylotion, wie früher, re<strong>ich</strong>t n<strong>ich</strong>t <strong>mehr</strong> –<br />
die hat n<strong>ich</strong>t genügend Pflegekraft. Deshalb:<br />
Erst trocknen, dann cremen<br />
Mit 50 darf man s<strong>ich</strong> eine re<strong>ich</strong>haltige Handcreme<br />
gönnen, die speziell <strong>auf</strong> die Bedürfnisse<br />
dieser Körperregion abgestimmt ist.<br />
Wobei dies s<strong>ich</strong> jetzt so anhört, als wären die<br />
Hände eine homogene Körperregion. Doch<br />
genau das Gegenteil ist der Fall. Die Haut<br />
Gute<br />
Handcremes<br />
enthalten:<br />
Hyaluron<br />
Urea<br />
Dexpanthenol<br />
Vitamin E<br />
Glycerin<br />
Olivenöl<br />
Mandelöl<br />
Nachtkerzenöl<br />
Sheabutter<br />
2 | 2014<br />
63
SCHÖN SEIN<br />
Sensibler Handrücken<br />
<strong>auf</strong> den Handrücken zum Beispiel<br />
ist viel dünner – und im L<strong>auf</strong>e der<br />
Jahre wird sie sogar noch zarter und<br />
empfindl<strong>ich</strong>er, auch weil s<strong>ich</strong> dort<br />
weniger Talgdrüsen befinden. Deshalb<br />
gerade den Handrücken besonders<br />
liebevoll verwöhnen.<br />
Doch – was Wissenschaftler alles<br />
herausfinden – über ein Drittel aller<br />
Frauen verteilen die Handcreme zuerst<br />
bzw. vor allem <strong>auf</strong> den Innenflächen.<br />
So wird die Haut des Handrückens<br />
sehr vernachlässigt. Viel<br />
besser ist es, einen Klecks <strong>auf</strong> einen<br />
Handrücken zu geben und mit dem<br />
Rücken der anderen Hand so lange<br />
zu verreiben, bis alles eingezogen<br />
ist. Klingt komisch? Nur am Anfang.<br />
Nach einiger Zeit hat man s<strong>ich</strong> daran<br />
gewöhnt, die Handcreme automatisch<br />
so <strong>auf</strong>zutragen.<br />
Wir können<br />
<strong>mehr</strong>!<br />
Außer den<br />
bekannten<br />
Pflegestoffen<br />
haben diese<br />
Handcremes<br />
noch viele<br />
weitere gute<br />
Inhalte.<br />
Genauso selbstverständl<strong>ich</strong> sollte<br />
ein regelmäßiges Handbad werden,<br />
zum Beispiel in warmem Oliven-,<br />
Mandel- oder Jojobaöl. Und ein Peeling!<br />
Nein, n<strong>ich</strong>t fürs Ges<strong>ich</strong>t. Für<br />
die Hände. Damit schubbert man<br />
auch dort die abgestorbenen Haut-<br />
Schüppchen ab und bereitet die<br />
Hände optimal <strong>auf</strong> die Pflege vor.<br />
Dazu mischt man Olivenöl oder die<br />
Lieblings-Handcreme mit etwas Zucker<br />
und reibt beide Hände mit kreisenden<br />
Bewegungen ein. Ja, auch<br />
den Handrücken ...<br />
Und, auch das wird oft vergessen:<br />
an die Nägel und besonders an die<br />
Nagelhaut denken. Denn die reagieren<br />
einerseits im Winter zickig<br />
Winter<br />
Gerade im<br />
sind die Hände für<br />
fettre<strong>ich</strong>e Pflege dankbar<br />
<strong>auf</strong> Kälte. Andererseits beginnt die<br />
Haut in der Regel dort rissig zu werden.<br />
Also: tägl<strong>ich</strong> die Fingernägel<br />
mit Nagelöl massieren; das beruhigt<br />
auch empfindl<strong>ich</strong>e und zu Entzündungen<br />
neigende Nagelhaut (ideal<br />
dafür ist z. B. Dr. Hauschka Neem<br />
Nagelöl, etwa 20 Euro).<br />
Und wer jetzt häufig eiskalte<br />
Finger hat: Kneippen<br />
hilft perfekt. Dazu über<br />
beide Hände abwechselnd<br />
warmes und kaltes Wasser<br />
l<strong>auf</strong>en lassen. Das fördert<br />
die Durchblutung, und die<br />
Haut kann so wieder besser<br />
mit Nährstoffen versorgt<br />
werden.<br />
!<br />
<br />
Auf Ihrer<br />
Creme sollte<br />
stehen:<br />
R<strong>ich</strong> –<br />
also re<strong>ich</strong>haltig<br />
Repair<br />
wie reparierend<br />
Cold Cream<br />
Aufbauend<br />
SOS<br />
Nourishing,<br />
wie nährend<br />
High Intensity<br />
oder intensiv<br />
Salbe<br />
Getreide-Power Beauty-Schlamm Sofort-Hilfe Kälte-Schutz Winter-Spezialist Schön-Macher<br />
A-Derma Intensiv-<br />
Repair-Handcreme<br />
enthält<br />
zusätzl<strong>ich</strong> beruhigende<br />
Rhealba<br />
Hafermilch, 50<br />
ml etwa 6 Euro.<br />
Ahava Dermud<br />
Intensive Hand<br />
Cream lindert<br />
Reizungen mit<br />
Mineralschlamm,<br />
100 ml etwa<br />
17 Euro.<br />
Nivea Repair &<br />
Care SOS Hand<br />
Balsam repariert<br />
die Haut sofort<br />
mit Calendula-Öl,<br />
100 ml etwa<br />
3 Euro.<br />
Eau Thermale<br />
Avène Cold<br />
Cream Handcreme<br />
schützt<br />
mit Bienenwachs,<br />
50 ml etwa<br />
6 Euro.<br />
Charlotte Meentzen<br />
Winter-<br />
Handcreme ist<br />
mit Mandelbutter<br />
und Sesamöl<br />
angere<strong>ich</strong>ert, 75<br />
ml etwa 10 Euro.<br />
alessandro<br />
Hand!Spa Cream<br />
R<strong>ich</strong> glättet mit<br />
Lupinen- und<br />
Perlen-Proteinen,<br />
100 ml etwa<br />
20 Euro.<br />
Fotos: Gallery Stock/laif, PR (6)<br />
64 2 | 2014
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Nr. 6 von Johann<br />
Sebastian Bach<br />
Knapp 90<br />
Minuten<br />
dauert der<br />
Kurzurlaub im<br />
eigenen Bad,<br />
der Haut<br />
und Seele<br />
strahlen lässt.<br />
Bade-Thermometer,<br />
Massagebürste<br />
Joghurt, Honig,<br />
Haferflocken für<br />
Ges<strong>ich</strong>ts-Maske<br />
Badezusatz mit<br />
Salz, Körper-, Handund<br />
Fußcreme<br />
Teebeutel in einer<br />
halben Tasse Wasser<br />
<strong>auf</strong>kochen. 10 Minuten<br />
ziehen lassen und<br />
bis zum Gebrauch<br />
in Kühlschrank legen<br />
Igel-Ball oder<br />
Glasmurmel<br />
Mineralwasser,<br />
Kräutertee<br />
Und natürl<strong>ich</strong><br />
Handtücher und<br />
Bademantel<br />
Urlaub<br />
im eigenen Bad<br />
Warst du in Urlaub? Gibt es ein schöneres Kompliment, wenn man<br />
strahlend und entspannt aussieht? Alles, was Sie dafür<br />
benötigen: Ihr Bad, gut eine Stunde für s<strong>ich</strong> – und diese Tipps.<br />
N<strong>ich</strong>ts füllt einen leeren<br />
Akku so gut <strong>auf</strong> wie ein Vollbad.<br />
Bei 37, 38 Grad lockern<br />
s<strong>ich</strong> die Muskeln am besten,<br />
die Atmung wird tiefer.<br />
Perfekt ist ein Badezusatz<br />
mit Meersalz: Überflüssiges<br />
Wasser wird aus tieferen<br />
Sch<strong>ich</strong>ten des Körpers<br />
gezogen, gle<strong>ich</strong>zeitig erhält<br />
er Mineralstoffe und Spurenelemente.<br />
Sehr gut sind<br />
1 Im Salzbad neue Energie <strong>auf</strong>tanken<br />
Liquid Dead Sea Salt von<br />
Ahava, ca. 19 Euro; Totes<br />
Meer Badesalz von Dermasel,<br />
400 g ca. 3 Euro.<br />
Während das Wasser einläuft,<br />
das Ges<strong>ich</strong>t reinigen<br />
und Maske <strong>auf</strong>tragen, die<br />
Feuchtigkeit und Fett<br />
liefert: Je 2 EL Joghurt und<br />
Haferflocken mit 1 EL Honig<br />
verrühren, dick <strong>auf</strong>s Ges<strong>ich</strong>t<br />
geben, Augen aussparen.<br />
Musik einstellen, in die<br />
Wanne steigen, Teebeutel<br />
<strong>auf</strong> die Augen legen und<br />
s<strong>ich</strong> eine Viertelstunde im<br />
warmen Wasser aalen.<br />
Teebeutel abnehmen. Körper<br />
kühl abbrausen, das stärkt<br />
Venen und Gefäße. Zum<br />
Schluss lauwarmes Wasser<br />
übers Ges<strong>ich</strong>t prasseln lassen,<br />
Maske wegspülen.<br />
[ 30 MINUTEN ]<br />
66 2 | 2014
SCHÖN SEIN<br />
Fotos: Camera Press/Picture Press, Shutterstock, PR; Illustration: Shutterstock<br />
2 Die Haut<br />
aktiv stärken<br />
Das Abtrocknen ist perfekt,<br />
um s<strong>ich</strong> zu dehnen:<br />
Dazu beim Rubbeln den<br />
Rücken <strong>mehr</strong>mals wie<br />
zu einem Katzenbuckel<br />
rund machen und wieder<br />
strecken, danach<br />
sanft zu den Seiten beugen;<br />
die Beine bewusst<br />
beugen und strecken<br />
und die Schultern nach<br />
hinten und unten ziehen<br />
und kreisen lassen.<br />
Dann die Haut von Kopf<br />
bis Fuß mit einer Bürste<br />
massieren, immer in<br />
R<strong>ich</strong>tung Herz. Optimal ist<br />
eine Bürste mit we<strong>ich</strong>en<br />
Borsten oder Noppen<br />
und langem Stiel, damit<br />
man auch an den Rücken<br />
kommt. Das regt die<br />
Durchblutung an, macht<br />
die Haut widerstandsfähiger,<br />
entfernt Schüppchen<br />
und lässt sie frisch und<br />
rosig aussehen.<br />
Danach ein großes Glas<br />
Mineralwasser trinken,<br />
das Salzbad hat dem Körper<br />
Wasser entzogen.<br />
[ 10 MINUTEN ]<br />
5 <strong>Jetzt</strong> sind die Füße dran<br />
Hornhaut lässt s<strong>ich</strong> jetzt le<strong>ich</strong>t mit einem Hobel oder<br />
Bimsstein wegrubbeln. Dann Nägel kürzen, feilen, polieren<br />
und schließl<strong>ich</strong> die Füße mit einer guten Creme<br />
(z. B. Urea Plus Fußcreme von Frei, ca. 10 Euro; Skincare<br />
Milch und Honig Foot Intense von Allpresan, ca.<br />
11 Euro) durchkneten. Wie wär’s mit ein paar kleinen<br />
Fitness-Übungen: Auf dem Rand der Wanne sitzend<br />
eine Glasmurmel <strong>mehr</strong>mals mit den Zehen greifen, ein<br />
Handtuch mit beiden Füßen rollen und wieder glatt<br />
stre<strong>ich</strong>en oder zum Abschluss die Fußsohlen über<br />
einen Igel-Ball rollen. Stärkt das Fußgewölbe, beugt<br />
Spreizfüßen und Hallux valgus (Hammerzeh) vor.<br />
[ 10 MINUTEN ]<br />
3 Eincremen<br />
und kneten<br />
<strong>Jetzt</strong> wird es Zeit für eine<br />
fettre<strong>ich</strong>e Körpercreme<br />
oder ein -öl, z. B. Patyka<br />
Body Oil von Absolis, ca.<br />
50 Euro; Hautstraffendes<br />
Öl Q 10 Plus von Nivea, ca.<br />
7 Euro. Die Haut dabei ruhig<br />
r<strong>ich</strong>tig fest kneten und<br />
immer wieder ausstre<strong>ich</strong>en,<br />
vor allem an Bauch,<br />
Po, Oberschenkeln.<br />
[ 5 MINUTEN ]<br />
4 Extrapflege<br />
fürs Ges<strong>ich</strong>t<br />
Die Joghurt-Maske hat<br />
die Haut sanft gepeelt;<br />
deshalb nimmt sie Pflege<br />
umso besser <strong>auf</strong>, z. B. ein<br />
Serum, das viel Feuchtigkeit<br />
liefert, etwa Advanced<br />
Night Repair Serum von<br />
Estée Lauder, ca. 70 Euro;<br />
Granatapfel Straffendes<br />
Serum von Weleda, ca. 25<br />
Euro. Eine Mini-Menge<br />
re<strong>ich</strong>t: Auftragen und<br />
kreisförmig einklopfen.<br />
[ 5 MINUTEN ]<br />
6 Entspannen<br />
und inhalieren<br />
<strong>Jetzt</strong> ist es Zeit für eine<br />
Tasse Kräutertee:<br />
• Minze, Eukalyptus oder<br />
Orangenschale machen<br />
gute Laune,<br />
• Kamille oder Lindenblüten<br />
sorgen für angenehme<br />
Bettschwere.<br />
Tipp: Aufsteigenden<br />
Dampf ein paar Mal tief<br />
durch die Nase ein- und<br />
durch den Mund ausatmen.<br />
Das stärkt die Atemwege.<br />
[ 10 MINUTEN ]<br />
7 Energie dank<br />
Akupressur<br />
In den Ohrläppchen sitzen<br />
viele Akupressurpunkte,<br />
die für Wohlgefühl und<br />
Energie zuständig sind.<br />
Deshalb: Auf den Wannenrand<br />
setzen, Augen<br />
schließen und die Ohrläppchen<br />
reiben, drücken und<br />
stre<strong>ich</strong>eln, bis sie warm<br />
und rosig sind.<br />
[ 5 MINUTEN ]<br />
8 Schutz für<br />
Finger & Hände<br />
Gerade in der kalten Saison<br />
benötigen Fingernägel<br />
und Nagelhaut Extrapflege.<br />
Dazu: Je einen Tupfer<br />
gute Handcreme (z. B.<br />
Hand!Spa von Alessandro,<br />
ca. 10 Euro; Deep Comfort<br />
Hand and Cuticle Cream<br />
von Clinique, ca. 23 Euro)<br />
<strong>auf</strong> die Nagelhaut, kurz<br />
einwirken lassen, sanft<br />
massieren. Danach Creme<br />
üppig <strong>auf</strong> die ganze Hand<br />
<strong>auf</strong>tragen und s<strong>ich</strong> so fest<br />
wie mögl<strong>ich</strong> die Hände<br />
reiben, mindestens 20 Mal.<br />
[ 5 MINUTEN ]<br />
Ein bisschen<br />
Luxus gefällig?<br />
Patyka Body<br />
Oil von<br />
Absolis macht<br />
die Haut schön<br />
geschmeidig.<br />
9 Kraft für Haar<br />
und Kopfhaut<br />
Hände flach und mit gespreizten<br />
Fingern <strong>auf</strong> den<br />
Oberkopf legen. <strong>Jetzt</strong> den<br />
Kopf in gle<strong>ich</strong>mäßigem<br />
Rhythmus 40 Mal abtrommeln:<br />
von oben nach unten,<br />
von hinten nach vorne.<br />
Wer will, nimmt ein paar<br />
Tropfen Haar-Serum <strong>auf</strong><br />
die Finger (z. B. Sensinol<br />
Serum von Ducray, ca. 14<br />
Euro; Oily Scalp Treatment<br />
von Moroccanoil, ca. 36<br />
Euro). All das stimuliert<br />
die Kopfhaut, macht angenehm<br />
frisch.<br />
[ 5 MINUTEN ]<br />
BESONDERS SCHONEND Nagelfeilen aus Glas, z. B. von Bio-H-Tin, ca. 9 Euro, sorgen für extra glatte Ränder.<br />
„Die größten<br />
Ereignisse<br />
sind n<strong>ich</strong>t<br />
unsere<br />
lautesten,<br />
sondern<br />
die stillsten<br />
Stunden.“<br />
Friedr<strong>ich</strong> Nietzsche<br />
2 | 2014<br />
67
BESSER LEBEN<br />
14 2 | 2014<br />
FOTOS FLORIAN LOHMANN<br />
STYLING KATALIN KISS<br />
TEXT SILKE MIETZNER<br />
HIER BIN ICH<br />
ZUHAUSE<br />
Tragen Sie Rosa<br />
in verschiedenen<br />
Nuancen. Darin<br />
entspannt es s<strong>ich</strong><br />
am besten. Denn<br />
diese Farbe ist in der<br />
Farbtherapie<br />
ein Symbol für<br />
Sanftheit und<br />
Zartheit.<br />
Meliertes Strickkleid<br />
(La Fée Maraboutée, 91 Euro);<br />
Strickjacke mit feinem<br />
Ajourmuster<br />
(Odd Molly, 220 Euro);<br />
Hose aus Feinstrick<br />
mit gesteppter<br />
Bügelfalte (Hess Natur,<br />
140 Euro)<br />
P0214_014_Mode.indd 14 19/12/13 13:30 P0214_014_Mode.indd 15 19/12/13 13:30<br />
2 | 2014 15<br />
BESSER LEBEN<br />
Dehnen muss<br />
sein. Auch wenn<br />
man dabei<br />
le<strong>ich</strong>t aus dem<br />
Gle<strong>ich</strong>gew<strong>ich</strong>t<br />
gerät. Wie gut,<br />
dass s<strong>ich</strong> die<br />
Walking-Mädels<br />
von Petra<br />
Pruns (Zweite<br />
von links) so gut<br />
aneinander abstützen<br />
können.<br />
30 2 | 2014<br />
Margit Lidl hat<br />
heute besonders<br />
viel Spaß. Liegt<br />
es an den neuen,<br />
extra le<strong>ich</strong>ten<br />
Stöcken?<br />
Schon die Hälfte geschafft: (v. l.) Karin Kölln (51), Katharina<br />
Wendt (51), Petra Pruns (47), Margit Lidl (50) und<br />
Kirsten Koch (50) walken immer gut eine Stunde.<br />
FOTOS SABINE BRAUN TEXT GABY HERZOG<br />
Wer hat die<br />
schönsten<br />
Schuhe? Karin<br />
Kölln! Ihre sind<br />
brandneu!<br />
<br />
Kirsten Koch (rechts) walkt lieber<br />
mit Hanteln – ist genauso effektiv!<br />
BESSER LEBEN<br />
Jeden Freitag um 9:30 Uhr trifft s<strong>ich</strong> Petra Pruns mit vier Freundinnen im<br />
holsteinischen Horst zum Walken – eine Stunde an der frischen Luft mit viel Lachen,<br />
Quatschen, Spaßhaben. Gibt es eine schönere Art, Sport zu machen?<br />
2 | 2014 31<br />
P0214_030_Walking.indd 30 19/12/13 10:40P0214_030_Walking.indd 31 19/12/13 08:27<br />
SCHÖN SEIN<br />
VORHER<br />
BESORGEN<br />
Duftkerzen zum<br />
Entspannen<br />
CD mit ruhiger<br />
Musik, z. B. Brandenburgisches<br />
Konzert<br />
Nr. 6 von Johann<br />
Sebastian Bach<br />
Bade-Thermometer,<br />
Massagebürste<br />
Joghurt, Honig,<br />
Haferflocken für<br />
Ges<strong>ich</strong>ts-Maske<br />
Badezusatz mit<br />
Salz, Körper-, Handund<br />
Fußcreme<br />
Teebeutel in einer<br />
halben Tasse Wasser<br />
<strong>auf</strong>kochen. 10 Minuten<br />
ziehen lassen und<br />
bis zum Gebrauch<br />
in Kühlschrank legen<br />
Igel-Ball oder<br />
Glasmurmel<br />
Mineralwasser,<br />
Kräutertee<br />
Und natürl<strong>ich</strong><br />
Handtücher und<br />
66 2 | 2014<br />
Bademantel<br />
Knapp 90<br />
Minuten<br />
dauert der<br />
Kurzurlaub im<br />
eigenen Bad,<br />
der Haut<br />
und Seele<br />
strahlen lässt.<br />
Warst du in Urlaub? Gibt es ein schöneres Kompliment, wenn man<br />
strahlend und entspannt aussieht? Alles, was Sie dafür<br />
benötigen: Ihr Bad, gut eine Stunde für s<strong>ich</strong> – und diese Tipps.<br />
N<strong>ich</strong>ts füllt einen leeren Liquid Dead Sea Salt von Musik einstellen, in die<br />
Akku so gut <strong>auf</strong> wie ein Vollbad.<br />
Bei 37, 38 Grad lockern Meer Badesalz von Derma-<br />
<strong>auf</strong> die Augen legen und<br />
Ahava, ca. 19 Euro; Totes Wanne steigen, Teebeutel<br />
s<strong>ich</strong> die Muskeln am besten, sel, 400 g ca. 3 Euro. s<strong>ich</strong> eine Viertelstunde im<br />
die Atmung wird tiefer. Während das Wasser einläuft,<br />
das Ges<strong>ich</strong>t reinigen Teebeutel abnehmen. Körper<br />
warmen Wasser aalen.<br />
Perfekt ist ein Badezusatz<br />
mit Meersalz: Überflüssiges und Maske <strong>auf</strong>tragen, die kühl abbrausen, das stärkt<br />
Wasser wird aus tieferen Feuchtigkeit und Fett Venen und Gefäße. Zum<br />
Sch<strong>ich</strong>ten des Körpers liefert: Je 2 EL Joghurt und Schluss lauwarmes Wasser<br />
gezogen, gle<strong>ich</strong>zeitig erhält Haferflocken mit 1 EL Honig übers Ges<strong>ich</strong>t prasseln lassen,<br />
Maske wegspülen.<br />
er Mineralstoffe und Spurenelemente.<br />
Sehr gut sind geben, Augen aussparen. [ 30 MINUTEN<br />
verrühren, dick <strong>auf</strong>s Ges<strong>ich</strong>t<br />
]<br />
Das Abtrocknen ist perfekt,<br />
um s<strong>ich</strong> zu dehnen:<br />
Dazu beim Rubbeln den<br />
Rücken <strong>mehr</strong>mals wie<br />
zu einem Katzenbuckel<br />
rund machen und wieder<br />
strecken, danach<br />
sanft zu den Seiten beugen;<br />
die Beine bewusst<br />
beugen und strecken<br />
und die Schultern nach<br />
hinten und unten ziehen<br />
und kreisen lassen.<br />
Dann die Haut von Kopf<br />
bis Fuß mit einer Bürste<br />
massieren, immer in<br />
R<strong>ich</strong>tung Herz. Optimal ist<br />
eine Bürste mit we<strong>ich</strong>en<br />
Borsten oder Noppen<br />
und langem Stiel, damit<br />
man auch an den Rücken<br />
kommt. Das regt die<br />
Durchblutung an, macht<br />
die Haut widerstandsfähiger,<br />
entfernt Schüppchen<br />
und lässt sie frisch und<br />
rosig aussehen.<br />
Danach ein großes Glas<br />
Mineralwasser trinken,<br />
das Salzbad hat dem Körper<br />
Wasser entzogen.<br />
[ 10 MINUTEN ]<br />
<strong>Jetzt</strong> wird es Zeit für eine<br />
fettre<strong>ich</strong>e Körpercreme<br />
oder ein -öl, z. B. Patyka<br />
Body Oil von Absolis, ca.<br />
50 Euro; Hautstraffendes<br />
Öl Q 10 Plus von Nivea, ca.<br />
7 Euro. Die Haut dabei ruhig<br />
r<strong>ich</strong>tig fest kneten und<br />
immer wieder ausstre<strong>ich</strong>en,<br />
vor allem an Bauch,<br />
Po, Oberschenkeln.<br />
[ 5 MINUTEN ]<br />
Die Joghurt-Maske hat<br />
die Haut sanft gepeelt;<br />
deshalb nimmt sie Pflege<br />
umso besser <strong>auf</strong>, z. B. ein<br />
Serum, das viel Feuchtigkeit<br />
liefert, etwa Advanced<br />
Night Repair Serum von<br />
Estée Lauder, ca. 70 Euro;<br />
Granatapfel Straffendes<br />
Serum von Weleda, ca. 25<br />
Euro. Eine Mini-Menge<br />
re<strong>ich</strong>t: Auftragen und<br />
kreisförmig einklopfen.<br />
[ 5 MINUTEN ]<br />
Bimsstein wegrubbeln. Dann Nägel kürzen, feilen, polieren<br />
und schließl<strong>ich</strong> die Füße mit einer guten Creme<br />
(z. B. Urea Plus Fußcreme von Frei, ca. 10 Euro; Skincare<br />
Milch und Honig Foot Intense von Allpresan, ca.<br />
11 Euro) durchkneten. Wie wär’s mit ein paar kleinen<br />
Fitness-Übungen: Auf dem Rand der Wanne sitzend<br />
eine Glasmurmel <strong>mehr</strong>mals mit den Zehen greifen, ein<br />
Handtuch mit beiden Füßen rollen und wieder glatt<br />
stre<strong>ich</strong>en oder zum Abschluss die Fußsohlen über<br />
einen Igel-Ball rollen. Stärkt das Fußgewölbe, beugt<br />
Spreizfüßen und Hallux valgus (Hammerzeh) vor.<br />
[ 10 MINUTEN ]<br />
<strong>Jetzt</strong> ist es Zeit für eine<br />
Tasse Kräutertee:<br />
Minze, Eukalyptus oder<br />
Orangenschale machen<br />
gute Laune,<br />
Kamille oder Lindenblüten<br />
sorgen für angenehme<br />
Bettschwere.<br />
Tipp: Aufsteigenden<br />
Dampf ein paar Mal tief<br />
durch die Nase ein- und<br />
durch den Mund ausatmen.<br />
Das stärkt die Atemwege.<br />
[ 10 MINUTEN ]<br />
In den Ohrläppchen sitzen<br />
viele Akupressurpunkte,<br />
die für Wohlgefühl und<br />
Energie zuständig sind.<br />
Deshalb: Auf den Wannenrand<br />
setzen, Augen<br />
schließen und die Ohrläppchen<br />
reiben, drücken und<br />
stre<strong>ich</strong>eln, bis sie warm<br />
und rosig sind.<br />
[ 5 MINUTEN ]<br />
Gerade in der kalten Saison<br />
benötigen Fingernägel<br />
und Nagelhaut Extrapflege.<br />
Dazu: Je einen Tupfer<br />
gute Handcreme (z. B.<br />
Hand!Spa von Alessandro,<br />
ca. 10 Euro; Deep Comfort<br />
Hand and Cuticle Cream<br />
von Clinique, ca. 23 Euro)<br />
<strong>auf</strong> die Nagelhaut, kurz<br />
einwirken lassen, sanft<br />
massieren. Danach Creme<br />
üppig <strong>auf</strong> die ganze Hand<br />
<strong>auf</strong>tragen und s<strong>ich</strong> so fest<br />
wie mögl<strong>ich</strong> die Hände<br />
reiben, mindestens 20 Mal.<br />
[ 5 MINUTEN ]<br />
Ein bisschen<br />
Luxus gefällig?<br />
Patyka Body<br />
Oil von<br />
Absolis macht<br />
die Haut schön<br />
geschmeidig.<br />
Hände flach und mit gespreizten<br />
Fingern <strong>auf</strong> den<br />
Oberkopf legen. <strong>Jetzt</strong> den<br />
Kopf in gle<strong>ich</strong>mäßigem<br />
Rhythmus 40 Mal abtrommeln:<br />
von oben nach unten,<br />
von hinten nach vorne.<br />
Wer will, nimmt ein paar<br />
Tropfen Haar-Serum <strong>auf</strong><br />
die Finger (z. B. Sensinol<br />
Serum von Ducray, ca. 14<br />
Euro; Oily Scalp Treatment<br />
von Moroccanoil, ca. 36<br />
Euro). All das stimuliert<br />
die Kopfhaut, macht angenehm<br />
frisch.<br />
[ 5 MINUTEN ]<br />
BESONDERS SCHONEND Nagelfeilen aus Glas, z. B. von Bio-H-Tin, ca. 9 Euro, sorgen für extra glatte Ränder.<br />
Friedr<strong>ich</strong> Nietzsche<br />
SCHÖN SEIN<br />
P0214_066_Wellnessbad.indd 66 18/12/13 10:56P0214_066_Wellnessbad.indd 67 18/12/13 10:56<br />
2 | 2014 67<br />
GESUND BLEIBEN<br />
am Bauch. Hört s<strong>ich</strong> einfach an? Ist es! Mit dem EMS-Training<br />
gibt es eine Methode, mit der man Muskeln so gezielt trainieren<br />
kann, dass auch gefährl<strong>ich</strong>es Fett am Bauch verschwindet.<br />
ie konnte machen, was sie gerin viel schlanker, die kleinen Röllchen<br />
sind verschwunden, der Bauch<br />
wollte: Fahrrad fahren,<br />
mit Hanteln trainieren, sieht auch im engen Pulli flach und<br />
beim Zumba schwitzen, straff aus. Und schon oft haben<br />
s<strong>ich</strong> nur von Salat ernähren. „Die Freundinnen und auch ihre Zumbakleinen<br />
Röllchen am Bauch hielten Trainerin neidisch gefragt: Wie hast<br />
UNSERE s<strong>ich</strong> einfach hartnäckig“, erinnert du das bloß gemacht?<br />
EXPERTEN s<strong>ich</strong> Brigitte Warkotsch, die ansonsten<br />
eigentl<strong>ich</strong> zufrieden mit ihrer heimnis heißt EMS. Die Abkürzung<br />
Brigitte Warkotschs kleines Ge-<br />
Marta Markowicz,<br />
Chirurgin<br />
und Expertin für Figur war. Auch ihre Zumba-Trainerin<br />
m<strong>achte</strong> ihr wenig Hoffnung. mulation. „Das Training selbst ist<br />
steht für elektronische Muskelsti-<br />
Fettstoffwechsel,<br />
München, Peter „Nur am Bauch abnehmen und der gewöhnungsbedürftig“, beschreibt<br />
Benckendorff,<br />
Rest bleibt, wie er ist? Das ist unmögl<strong>ich</strong>,<br />
erklärte sie mir.“ Und doch, für in einem speziellen Studio in<br />
die Rentnerin. „Man muss s<strong>ich</strong> da-<br />
Orthopäde und<br />
Sportmediziner,<br />
Hamburg heute wirkt die 66-jährige Hambur- eine hautenge Weste und Hose<br />
70 2 | 2014<br />
Sehr einfache<br />
Übungen,<br />
etwa Hände<br />
vor der Brust<br />
zusammenpressen,<br />
verstärken<br />
den<br />
Effekt enorm.<br />
So funktioniert EMS<br />
Für das Training trägt man speziell<br />
Jacken und Hosen, in die Elektroden eingelassen<br />
sind, direkt <strong>auf</strong> der Haut. Durch<br />
diese Elektrode wird im Rhythmus von<br />
etwa 4 Sekunden ein milder Reizstrom<br />
geleitet, der dafür sorgt, dass s<strong>ich</strong> nahezu<br />
alle Muskeln im Körper le<strong>ich</strong>t anspannen.<br />
1<br />
2<br />
4<br />
GESUND BLEIBEN<br />
Vor allem am Bauch bildet<br />
der Körper weißes Fett-Molekül in seine<br />
kommen, muss das<br />
Fett. Darin lagert er Bestandteile Fettsäure<br />
Kalorien ein, die er im (gelb) und Glyzerin<br />
Moment n<strong>ich</strong>t benötigt. (rot) zerlegt werden.<br />
1 In einer Fettzelle 3 In der Fettzelle<br />
ist bei schlanken Menschen<br />
nur wenig Fett lekül neu zusammenge-<br />
wiederum wird das Mo-<br />
als Tröpfchen (gelb) baut und gespe<strong>ich</strong>ert.<br />
gespe<strong>ich</strong>ert.<br />
4 Benötigt der Körper<br />
2 Zirkuliert nun im viel Fett, etwa als<br />
Blut <strong>mehr</strong> Fett, als der Brennstoff beim Sport,<br />
Körper aktuell verbraucht,<br />
schleust er es zu wenig, ruft er es aus<br />
und im Blut zirkuliert<br />
in Fettzellen. Um durch den Fettzellen ab und<br />
die Hülle der Zelle zu verarbeitet es.<br />
P0214_070_Bauchfett.indd 70 17/12/13 10:18P0214_070_Bauchfett.indd 71 17/12/13 10:18<br />
3<br />
2 | 2014 71<br />
Herstellernachweis<br />
Heute<br />
fühl<br />
<strong>ich</strong> m<strong>ich</strong> so wohl<br />
Draußen nimmt der Winter<br />
noch mal so r<strong>ich</strong>tig Fahrt<br />
<strong>auf</strong>. Da macht man es s<strong>ich</strong><br />
zuhause am besten r<strong>ich</strong>tig<br />
gemütl<strong>ich</strong> – in bequemer<br />
Strickmode, in die man s<strong>ich</strong><br />
schön reinkuscheln kann.<br />
Und die Auswahl ist riesig, da<br />
es noch nie so viel schickes<br />
Gestricktes gab.<br />
Kommt, wir l<strong>auf</strong>en los<br />
Urlaub<br />
im eigenen Bad<br />
1 Im Salzbad neue Energie <strong>auf</strong>tanken<br />
Fotos: Camera Press/Picture Press, Shutterstock, PR; Illustration: Shutterstock<br />
2 Die Haut<br />
aktiv stärken<br />
3 Eincremen<br />
und kneten<br />
4 Extrapflege<br />
fürs Ges<strong>ich</strong>t<br />
5 <strong>Jetzt</strong> sind die Füße dran<br />
Hornhaut lässt s<strong>ich</strong> jetzt le<strong>ich</strong>t mit einem Hobel oder<br />
6 Entspannen<br />
und inhalieren<br />
7 Energie dank<br />
Akupressur<br />
8 Schutz für<br />
Finger & Hände<br />
9 Kraft für Haar<br />
und Kopfhaut<br />
„Die größten<br />
Ereignisse<br />
sind n<strong>ich</strong>t<br />
unsere<br />
lautesten,<br />
sondern<br />
die stillsten<br />
Stunden.“<br />
Strom<br />
schmilzt<br />
Fett weg<br />
Kabel anschließen, 20 Minuten üben, weg sind die Fett-Pölsterchen<br />
S<br />
Sport verbrennt die<br />
Fett-Reserven<br />
Mode ab S. 14<br />
Walking ab S. 30 Handpflege ab S. 62 Bauch weg ab S. 70<br />
Das haben<br />
wir für<br />
Sie entdeckt<br />
Besser leben, Seite 6<br />
ARKANA VERLAG (08 00) 5 00 33 22,<br />
www.randomhouse.de<br />
KIBONU (0 89) 3 81 51 70 70, www.kibonu.de<br />
Mode, Seite 14<br />
ALBA MODA (0 18 05) 40 55, www.albamoda.de<br />
CARTOON, (0 71 31) 2 77 28 62 21,<br />
www.cartoon-fashion.com<br />
CASHMERE VON SCHMAUS über Le bureau,<br />
(0 89) 23 00 06 82,<br />
www.luxodo.com/rosa-von-schmaus-online-shop<br />
FEYNEST über Claudia Wünsch Communication,<br />
(0 30) 78 95 68 90, www.feynest.com<br />
HESS NATUR (0 18 05) 5 35 68 00,<br />
www.hessnatur.com<br />
IVI COLLECTION über Guido Boehler Communications,<br />
(02 11) 8 69 33 77, www.ivicollections.com<br />
JEAN PAUL über powerkeks Krosskommunikation,<br />
(0 40) 36 11 12 68, www.jeanpaul.de<br />
LA FÉE MARABOUTÉE über Götterfunke<br />
Communication, (089) 33 03 52 80,<br />
www.lafeemaraboutee-berlin.de<br />
MBYM über Götterfunke Communication,<br />
(0 89) 33 03 52 80, www.mbym.dk<br />
MINX über Call te, (0 40) 41 34 56 80,<br />
www.minx-mode.de<br />
ODD MOLLY über Hidden Secrets,<br />
(0 40) 70 29 87 88, www.oddmolly.com<br />
S.OLIVER über Schöller und von Rehlingen PR,<br />
(0 40) 4 50 18 30, www.soliver.de<br />
SANDWICH (02 11) 13 06 85 82, www.sandw<strong>ich</strong>.eu<br />
SCHNEIDERS über Stilljäger PR,<br />
(0 89) 55 06 04 00, www.schneiders.com<br />
STEFFEN SCHRAUT über Guido Boehler Communications,<br />
(02 11) 8 69 33 77,<br />
www.steffenschraut.com<br />
YAYA über welovePR, (0 89) 96 16 02 00,<br />
www.yaya.nl<br />
Walking, Seite 30<br />
ASICS (0 21 31) 34 80 20, www.asics.de<br />
SALOMON (0 21 31) 34 80 20, www.salomon.de<br />
Schmuck selber machen, Seite 38<br />
JUNGHANS WOLLE (0 18 05) 10 91 09,<br />
www.junghanswolle.de<br />
Kuscheltier, Seite 46<br />
COATS (0 76 44) 80 20, www.coatsgmbh.de<br />
SCHACHENMAYR (0 71 62) 43 46,<br />
www.schachenmayr.com<br />
Fühlen, Seite 49<br />
CALVENDO (0 89) 4 61 33 46 17,<br />
www.calvendo.de<br />
Gutes für die Gesundheit, S. 53<br />
HERMES (0 89) 79 10 20,<br />
www.doc-gegen-schmerzen.de<br />
Schön sein, Seite 61<br />
ROLF HEYNE (0 89) 28 63 50,<br />
www.collection-rolf-heyne.de<br />
Handpflege, Seite 62<br />
A-DERMA (07 61) 45 26 10, www.aderma.de<br />
AHAVA (0 61 22) 53 68 90, www.ahava.de<br />
ALESSANDRO (02 11) 82 80 62 00,<br />
www.alessandro.de<br />
AVENE (08 00) 7 05 06 00, www.avene.de<br />
CHARLOTTE MEENTZEN (0 35 28) 41 41 18,<br />
www.meentzen.de<br />
DR. HAUSCHKA (0 71 64) 9 30,<br />
www.dr.hauschka.com<br />
NIVEA (Beiersdorf) (0 40) 49 09 75 75,<br />
www.nivea.de<br />
Wellness-Bad, Seite 66<br />
AHAVA (0 61 22) 53 68 09, www.ahava.de<br />
ALESSANDRO (02 11) 82 80 62 00,<br />
www.alessandro.de<br />
ALLPRESAN (0 25 71) 5 74 00,<br />
www.allpresan.de<br />
CLINIQUE (08 00) 6 64 78 05,<br />
www.clinique.de<br />
DERMASEL (02 21) 9 21 57 20,<br />
www.fette-koeln.de<br />
DUCRAY (08 00) 7 05 06 00, www.ducray.de<br />
ESTÉE LAUDER (08 00) 6 64 78 04,<br />
www.esteelauder.de<br />
FREI (09 11) 93 67 00,<br />
www.freiapothekenkosmetik.de<br />
PATYKA ABSOLIS (0 72 51) 9 77 70,<br />
www.ausliebezumduft.de<br />
MBIO-H-THIN (09 51) 6 04 30,<br />
www.moroccanoil.de<br />
MOROCCANOIL (0 61 51) 66 06 46,<br />
www.moroccanoil.de<br />
WELEDA (0 71 71) 91 90, www.weleda.de<br />
Gesund bleiben, Seite 69<br />
DIALOGPARTNER (0 72 21) 39 83 16,<br />
www.deutsche-wellnesstage.de<br />
Bauch weg, Seite 70<br />
25MINUTES (0 40) 35 71 69 10,<br />
www.25minutes.de<br />
Zahn-Ersatz, Seite 76<br />
CARRERA (0 69) 41 25 25, www.carrera.de<br />
ZAPRO (0 52 02) 88 13 97, www.zapro.de<br />
Hormone, Seite 78<br />
KANNE BROTTRUNK (0 25 92) 9 74 00,<br />
www.kanne-brottrunk.de<br />
Erleben, Seite 81<br />
PIPER VERLAG (0 89) 3 81 80 10, www.piper.de<br />
SCHWARZKOPF & SCHWARZKOPF<br />
(0 30) 44 33 63 00, www.schwarzkopf-verlag.net<br />
Leserfrage, Seite 104<br />
PATMOS (07 11) 4 40 61 94,<br />
www.patmos.de<br />
PC-Seite, Seite 107<br />
INTENSO (0 44 41) 9 99 10, www.intenso.de<br />
68<br />
2 | 2014
Gesund bleiben<br />
Strom lässt gefährl<strong>ich</strong>es Bauchfett schmelzen > S. 70 Übungen gegen Bauchfett > S. 75<br />
Was tun, wenn’s Probleme mit Zahn-Ersatz gibt? > S. 76 Doch Hormone nehmen? > S. 78<br />
Tipps<br />
für<br />
Februar<br />
Niesen n<strong>ich</strong>t<br />
unterdrücken<br />
Der Körper<br />
befreit s<strong>ich</strong><br />
mit dem<br />
Reflex von<br />
Viren oder<br />
Staub.<br />
Fit mit<br />
Grünkohl<br />
<strong>Jetzt</strong> noch<br />
eines der<br />
gesündesten<br />
Gemüse<br />
genießen.<br />
Saison ist<br />
bald vorbei!<br />
8./9. 2.<br />
Deutsche<br />
Wellness-<br />
Tage in<br />
Baden-Baden.<br />
Illustration: Laurence Mouton/PhotoAlto/laif<br />
Jeder Zweite über 50 nimmt Tabletten gegen hohen Blutdruck, beispielsweise<br />
sogenannte Betablocker. Muss man ein Mittel wechseln, weil die Krankenkasse<br />
mit einem anderen Hersteller einen neuen Rabatt-Vertrag geschlossen hat, kann<br />
das neue Mittel trotz des gle<strong>ich</strong>en Hauptwirkstoffs anders wirken, beispielsweise<br />
den Blutdruck etwas stärker senken oder auch ein wenig schwächer.<br />
ärzte raten dann, das präparat n<strong>ich</strong>t voreilig abzusetzen, sondern zwei bis drei wochen zu<br />
warten. meist hat s<strong>ich</strong> der körper dann an das neue mittel gewöhnt.<br />
2 | 2014<br />
69
GESUND BLEIBEN<br />
Strom<br />
schmilzt<br />
Sehr einfache<br />
Übungen,<br />
etwa Hände<br />
vor der Brust<br />
zusammenpressen,<br />
verstärken<br />
den<br />
Effekt enorm.<br />
Fett weg<br />
Kabel anschließen, 20 Minuten üben, weg sind die Fett-Pölsterchen<br />
am Bauch. Hört s<strong>ich</strong> einfach an? Ist es! Mit dem EMS-Training<br />
gibt es eine Methode, mit der man Muskeln so gezielt trainieren<br />
kann, dass auch gefährl<strong>ich</strong>es Fett am Bauch verschwindet.<br />
UNSERE<br />
EXPERTEN<br />
Marta Markowicz,<br />
Chirurgin<br />
und Expertin für<br />
Fettstoffwechsel,<br />
München, Peter<br />
Benckendorff,<br />
Orthopäde und<br />
Sportmediziner,<br />
Hamburg<br />
Sie konnte machen, was sie<br />
wollte: Fahrrad fahren,<br />
mit Hanteln trainieren,<br />
beim Zumba schwitzen,<br />
s<strong>ich</strong> nur von Salat ernähren. „Die<br />
kleinen Röllchen am Bauch hielten<br />
s<strong>ich</strong> einfach hartnäckig“, erinnert<br />
s<strong>ich</strong> Brigitte Warkotsch, die ansonsten<br />
eigentl<strong>ich</strong> zufrieden mit ihrer<br />
Figur war. Auch ihre Zumba-Trainerin<br />
m<strong>achte</strong> ihr wenig Hoffnung.<br />
„Nur am Bauch abnehmen und der<br />
Rest bleibt, wie er ist? Das ist unmögl<strong>ich</strong>,<br />
erklärte sie mir.“ Und doch,<br />
heute wirkt die 66-jährige Hambur-<br />
gerin viel schlanker, die kleinen Röllchen<br />
sind verschwunden, der Bauch<br />
sieht auch im engen Pulli flach und<br />
straff aus. Und schon oft haben<br />
Freundinnen und auch ihre Zumba-<br />
Trainerin neidisch gefragt: Wie hast<br />
du das bloß gemacht?<br />
Brigitte Warkotschs kleines Geheimnis<br />
heißt EMS. Die Abkürzung<br />
steht für elektronische Muskelstimulation.<br />
„Das Training selbst ist<br />
gewöhnungsbedürftig“, beschreibt<br />
die Rentnerin. „Man muss s<strong>ich</strong> dafür<br />
in einem speziellen Studio in<br />
eine hautenge Weste und Hose<br />
70<br />
2 | 2014
1<br />
GESUND BLEIBEN<br />
So funktioniert EMS<br />
Für das Training trägt man speziell<br />
Jacken und Hosen, in die Elektroden eingelassen<br />
sind, direkt <strong>auf</strong> der Haut. Durch<br />
diese Elektrode wird im Rhythmus von<br />
etwa 4 Sekunden ein milder Reizstrom<br />
geleitet, der dafür sorgt, dass s<strong>ich</strong> nahezu<br />
alle Muskeln im Körper le<strong>ich</strong>t anspannen.<br />
3<br />
2<br />
4<br />
Sport verbrennt die<br />
Fett-Reserven<br />
Vor allem am Bauch bildet<br />
der Körper weißes<br />
Fett. Darin lagert er<br />
Kalorien ein, die er im<br />
Moment n<strong>ich</strong>t benötigt.<br />
1 In einer Fettzelle<br />
ist bei schlanken Menschen<br />
nur wenig Fett<br />
als Tröpfchen (gelb)<br />
gespe<strong>ich</strong>ert.<br />
2 Zirkuliert nun im<br />
Blut <strong>mehr</strong> Fett, als der<br />
Körper aktuell verbraucht,<br />
schleust er es<br />
in Fettzellen. Um durch<br />
die Hülle der Zelle zu<br />
kommen, muss das<br />
Fett-Molekül in seine<br />
Bestandteile Fettsäure<br />
(gelb) und Glyzerin<br />
(rot) zerlegt werden.<br />
3 In der Fettzelle<br />
wiederum wird das Molekül<br />
neu zusammengebaut<br />
und gespe<strong>ich</strong>ert.<br />
4 Benötigt der Körper<br />
viel Fett, etwa als<br />
Brennstoff beim Sport,<br />
und im Blut zirkuliert<br />
zu wenig, ruft er es aus<br />
den Fettzellen ab und<br />
verarbeitet es.<br />
2 | 2014<br />
71
GESUND BLEIBEN<br />
Der Körper bildet<br />
zwei Sorten von Fett<br />
Am Nacken<br />
und oberen<br />
Rücken<br />
sitzen kleine<br />
Depots<br />
des „guten“<br />
braunen<br />
Fetts.<br />
Am Bauch<br />
bzw. Po<br />
(bei Frauen)<br />
lagert s<strong>ich</strong><br />
das gefährl<strong>ich</strong>ere<br />
weiße<br />
Fett ab.<br />
Das Anlegen der speziellen EMS-Kleidung<br />
dauert etwa 5 Minuten.<br />
zwängen, die jeweils mit vielen<br />
Elektroden versehen sind.“ Sobald<br />
die Trainerin das 20-minütige Programm<br />
startet, beginnt es an Bauch,<br />
N<strong>ich</strong>ts schwabbelt <strong>mehr</strong><br />
Beinen und Po zu kribbeln, das der<br />
le<strong>ich</strong>te Reizstrom alle vier Sekunden<br />
auslöst. „Sofort spüre <strong>ich</strong>, wie<br />
s<strong>ich</strong> meine Muskeln im ganzen Körper<br />
le<strong>ich</strong>t anspannen“, erklärt Brigitte<br />
Warkotsch. Und wenn sie dazu<br />
noch in die Knie geht oder Bauchübungen<br />
macht, verstärkt s<strong>ich</strong> der<br />
Effekt enorm. Nach zwanzig Minuten<br />
ist es geschafft – und sie fühlt<br />
s<strong>ich</strong>, als hätte sie zwei Stunden trainiert.<br />
„Aber die Mühe lohnt s<strong>ich</strong>“,<br />
sagt die Hamburgerin und greift<br />
s<strong>ich</strong> in die Taille. „Alles ist fest und<br />
n<strong>ich</strong>ts schwabbelt.“<br />
N<strong>ich</strong>t nur Brigitte Warkotsch ist<br />
von der neuen Methode überzeugt.<br />
Auch Experten bescheinigen dem<br />
EMS-Training, was alle Bauch-weg-<br />
Methoden zuvor n<strong>ich</strong>t schafften: Es<br />
kann Muskeln am Bauch gezielt <strong>auf</strong>bauen<br />
und gle<strong>ich</strong>zeitig dort das Fett<br />
abschmelzen.<br />
Die Sportwissenschaftlerin<br />
Wiebke Dettmann zum Beispiel hat<br />
unzählige Bauch-weg-Methoden<br />
unter die Lupe genommen, etwa<br />
Bauch-weg-Gürtel, Vakuum-Massage-Geräte,<br />
Hypoxi-Trainer. Ihr Fazit:<br />
»Zu viel<br />
Bauchfett<br />
gefährdet<br />
die Gesundheit<br />
enorm!«<br />
Marta Markowicz<br />
„Je lauter eine bestimmte Methode<br />
oder gar einzelne Geräte <strong>auf</strong> Shopping-Kanälen<br />
im TV damit werben,<br />
dass sie Problemzonen modellieren,<br />
umso eher kann man davon ausgehen,<br />
dass sie n<strong>ich</strong>t wirken.“<br />
Bei einigen Methoden aber, so<br />
Dettmann, gibt es gute Belege, dass<br />
sie helfen (siehe Übers<strong>ich</strong>t unten).<br />
Allerdings funktionieren auch sie<br />
nur, und das sagt sie mit Nachdruck,<br />
wenn man gle<strong>ich</strong>zeitig weniger Kalorien<br />
isst, als man verbrennt. Erst<br />
dann macht es Sinn, die Muskeln<br />
am Bauch ganz gezielt zu trainieren,<br />
um Fett abzubauen.<br />
Dabei helfen können laut Dettmann<br />
gute Methoden wie das TRX-<br />
Training, also Übungen, bei denen<br />
man Arme und Beine in Schlingen<br />
einhängt, sowie Übungen <strong>auf</strong> Vibrationsplatten<br />
und mit Thera-Bändern.<br />
„Eine der besten Methoden überhaupt<br />
scheint das EMS-Training zu sein“,<br />
sagt Dettmann. Das belegen Studien,<br />
Was hilft wirkl<strong>ich</strong><br />
gegen Bauchfett?<br />
Experten sind s<strong>ich</strong> einig,<br />
dass nur wenige Methoden<br />
helfen, gezielt am<br />
Bauch abzunehmen.<br />
AUCH GUT<br />
TRX-Training Hände und<br />
Füße hängen in Schlingen.<br />
Sehr effektiv, weil viele<br />
Muskeln dabei arbeiten<br />
müssen. Anstrengend!<br />
REICHT NICHT<br />
Reizstrom zuhause<br />
Grundprinzip wie EMS.<br />
Gut, um einzelne Muskeln,<br />
etwa am Knie, zu stärken.<br />
N<strong>ich</strong>t zum Abnehmen.<br />
REGT AN<br />
Vibrationsplatten Aktivieren<br />
tief liegender Muskeln.<br />
Erhöht messbar den<br />
Grundumsatz, reduziert<br />
Fettgewebe unter der Haut.<br />
wirkt gut wirkt mäßig wirkt kaum<br />
72<br />
2 | 2014
Braunes Fett hilft<br />
beim Abnehmen<br />
Wissenschaftler<br />
fanden heraus,<br />
dass eine<br />
braune Fettzelle<br />
in der Lage ist,<br />
<strong>mehr</strong> Kalorien<br />
zu verbrennen,<br />
als in ihr gespe<strong>ich</strong>ert<br />
ist. So<br />
gelingt ihr das:<br />
1 Zellkern: Hier<br />
ist das Erbgut als<br />
Chromosomen<br />
hinterlegt.<br />
2 Fett-Tropfen:<br />
Eine braune<br />
Fettzelle enthält<br />
2<br />
1<br />
3<br />
davon weniger<br />
als eine weiße<br />
Fettzelle. Das<br />
heißt, sie spe<strong>ich</strong>ert<br />
weniger<br />
Kalorien.<br />
3 Kraftwerke:<br />
Sie sind<br />
das schlanke<br />
Geheimnis des<br />
braunen Fetts.<br />
Zum einen, weil<br />
braune Fettzellen<br />
viel <strong>mehr</strong> dieser<br />
sog. Mitochondrien<br />
enthalten.<br />
Zum andern, weil<br />
sie braunes Fett<br />
verbrennen, aber<br />
auch weißes Fett<br />
und sogar Zucker,<br />
wenn der Körper<br />
z. B. friert und<br />
Wärme braucht.<br />
zum Beispiel an der Sporthochschule<br />
Köln und an der Universität Bayreuth.<br />
Auch die Chirurgin Marta Markowicz,<br />
die viele Jahre an der Universität<br />
Aachen den Fettstoffwechsel<br />
erforscht hat, bestätigt: „Diese<br />
Trainingsmethode kann tatsächl<strong>ich</strong><br />
helfen, Fett am Bauch gezielt zu reduzieren.“<br />
Als Ärztin weiß sie, dass<br />
es dafür n<strong>ich</strong>t nur kosmetische<br />
Gründe gibt. „Denn zu viel Bauchfett<br />
gefährdet die Gesundheit<br />
enorm“, warnt sie. Während Fett,<br />
etwa an Oberschenkeln oder Po, aus<br />
medizinischer S<strong>ich</strong>t völlig harmlos<br />
ist, wirkt das Fett am Bauch wie eine<br />
kleine biochemische Fabrik, die<br />
zwar in kleinen Mengen, aber ständig<br />
schädl<strong>ich</strong>e Substanzen produziert.<br />
Zum Beispiel das Hormon Östrogen.<br />
Zu viel davon hat bei<br />
Männern den unschönen Effekt,<br />
dass ihnen Brüste wachsen.<br />
Noch viel gefährl<strong>ich</strong>er aber ist:<br />
„Der Körper wird durch das Östro-<br />
»Endl<strong>ich</strong> ist das<br />
Sixpack da!«<br />
Obwohl <strong>ich</strong> seit Jahren<br />
fettarm aß, jede Menge<br />
Sport m<strong>achte</strong>, mit<br />
meinem Bauch war <strong>ich</strong><br />
n<strong>ich</strong>t zufrieden. Der sah<br />
trotz der ganzen Mühe n<strong>ich</strong>t besonders<br />
knackig aus. Bis <strong>ich</strong> per Zufall<br />
das EMS-Training für m<strong>ich</strong> entdeckte.<br />
Schon nach 4 Wochen damit ze<strong>ich</strong>neten<br />
s<strong>ich</strong> meine Muskeln am Bauch<br />
deutl<strong>ich</strong>er ab. Nach 11 Monaten mit<br />
EMS war das Sixpack endl<strong>ich</strong> da!<br />
Marco Dührkopp (45), Kommunikations-Manager<br />
aus Hamburg<br />
gen anfälliger für bestimmte Krebsarten<br />
wie Brust- oder Darmkrebs.“<br />
Darüber hinaus produziert Bauchfett<br />
Interleukin 6, einen Entzündungsstoff,<br />
der das Verkalken der<br />
Arterien fördert und damit auch erhebl<strong>ich</strong><br />
das Risiko für Herzinfarkt<br />
und Schlaganfall erhöht.<br />
„Unterscheiden muss man zwischen<br />
der äußeren Fettsch<strong>ich</strong>t, die<br />
direkt über den Muskeln liegt, und<br />
der inneren Fettsch<strong>ich</strong>t, welche die<br />
Organe umgibt. EMS wirkt sehr gut<br />
<strong>auf</strong> die äußere Fettsch<strong>ich</strong>t“, erklärt<br />
Markowicz. Dort legen vor allem<br />
Frauen ihre Fett-Reserven an.<br />
Wieso EMS gerade hier so gut<br />
wirkt, ist wissenschaftl<strong>ich</strong> noch<br />
n<strong>ich</strong>t ganz geklärt. Experten vermuten,<br />
dass diese Fettsch<strong>ich</strong>t über<br />
feinste Blutgefäße direkt mit den<br />
darunter liegenden Muskeln verbunden<br />
ist, der Weg vom Fettspe<strong>ich</strong>er<br />
zum Verbrennungsort in den Muskeln<br />
also sehr kurz ist.<br />
Macht auch Knochen stark<br />
Doch auch gegen das innere Bauchfett,<br />
das verstärkt die gefährl<strong>ich</strong>en<br />
Entzündungsstoffe und Hormone<br />
bildet und in das vor allem Männer<br />
ihre Extrakalorien spe<strong>ich</strong>ern, wirkt<br />
EMS. Allerdings nur indirekt. Das<br />
GEHT SO<br />
Bauchroller Kleines,<br />
kostengünstiges Gerät.<br />
Wirkt gut <strong>auf</strong> die quer<br />
liegenden Bauchmuskeln.<br />
Kaum Bauch-weg-Effekt.<br />
MUSS MAN MÖGEN<br />
Kraftgeräte im Studio<br />
Gew<strong>ich</strong>te stemmen.<br />
Gut, um vor allem große<br />
Muskeln zu trainieren. Verbrennt<br />
viele Kalorien.<br />
SEHR GÜNSTIG<br />
UMSONST<br />
Sit-ups Klassische, bewährte<br />
Übung für zuhause.<br />
Konkurrenzlos günstig,<br />
wirkt aber leider nur <strong>auf</strong><br />
wenige große Muskeln.<br />
Theraband Fitness-Studio<br />
für die Hosentasche.<br />
Effekt re<strong>ich</strong>t leider n<strong>ich</strong>t,<br />
um viele Kalorien und damit<br />
Fett zu verbrennen.<br />
2 | 2014<br />
73
GESUND BLEIBEN<br />
heißt, erst wenn die äußeren<br />
Sch<strong>ich</strong>ten nennenswert abgeschmolzen<br />
sind, greift der Körper <strong>auf</strong> die<br />
inneren Reserven zu und beginnt<br />
auch diese zu verbrennen.<br />
Doch wie flach muss der Bauch<br />
eigentl<strong>ich</strong> sein, um die Gesundheit<br />
n<strong>ich</strong>t zu gefährden? „Das kann jeder<br />
ganz schnell mit einem Maßband<br />
messen“, sagt<br />
Ist Ihr Bauch<br />
zu dick?<br />
Die Antwort kann jeder<br />
selbst feststellen –<br />
einfach messen. Dann<br />
den Umfang der Taille<br />
durch den Umfang der<br />
Hüfte teilen:<br />
Umfang Taille (cm)<br />
THQ =<br />
Umfang Hüfte (cm)<br />
Das Ergebnis (Quotient)<br />
zeigt, ob zu viel<br />
gefährl<strong>ich</strong>es Bauchfett<br />
vorhanden ist:<br />
• Bei Frauen sollte der<br />
Wert unter 0,85 liegen,<br />
• bei Männern unter 1,0.<br />
»Auch meine Osteoporose<br />
hat s<strong>ich</strong> mit dem EMS-Training<br />
messbar verbessert.«<br />
Brigitte Warkotsch<br />
Marta Markowicz.<br />
„Dann einfach<br />
den Umfang<br />
von Taille<br />
durch den Umfang<br />
der Hüfte<br />
teilen. Bei<br />
Frauen sollte das<br />
Ergebnis unter<br />
0,8 liegen und<br />
bei Männern unter<br />
0,9.“ Ab 0,85<br />
bei Frauen und<br />
1,0 bei Männern<br />
sprechen Ärzte<br />
schon von einem<br />
erhebl<strong>ich</strong> erhöh-<br />
ning entdeckte.“ Medizinisches EMS<br />
hilft beispielsweise, um<br />
• schlaffe Muskeln nach Arm- oder<br />
Beinbrüchen wieder zu stärken;<br />
• verkrampfte Muskeln zu lösen;<br />
• einseitig stark belasteten Muskeln<br />
entgegenzuwirken;<br />
• Haltungsschäden zum Beispiel<br />
durch viel Sitzen auszugle<strong>ich</strong>en<br />
• und auch um altersbedingten Muskelschwund<br />
<strong>auf</strong>zuhalten.<br />
Fit nach Schlaganfall<br />
Sogar nach Schlaganfällen hilft EMS<br />
Menschen, schneller wieder <strong>auf</strong> die<br />
Beine zu kommen.<br />
Das beste Beispiel dafür ist der<br />
Orthopäde Benckendorff selbst. Vor<br />
rund zwei Jahren lag er nach einem<br />
Schlaganfall für sechs Monate im<br />
Krankenhaus. „Auch wenn <strong>ich</strong> es als<br />
Arzt wusste, wie schnell der Körper<br />
Muskeln verliert, wenn man s<strong>ich</strong><br />
n<strong>ich</strong>t bewegt“, sagt Benckendorff,<br />
„war <strong>ich</strong> doch erstaunt, es am eigenen<br />
Leib zu erleben.“ Zwar hatte der<br />
»Muskelkater ist ein<br />
gutes Ze<strong>ich</strong>en«<br />
Am Tag nach meinem<br />
ersten EMS-Training<br />
konnte <strong>ich</strong> nur unter<br />
Schmerzen lachen. Noch<br />
nie in meinem Leben<br />
hatte <strong>ich</strong> so starken Muskelkater! Und<br />
das am Bauch! Ich habe das natürl<strong>ich</strong><br />
als gutes Ze<strong>ich</strong>en gewertet. Schließl<strong>ich</strong><br />
zeigte mir der Muskelkater, dieses<br />
Training fordert die Muskeln ungemein.<br />
Und tatsächl<strong>ich</strong>: Heute ist der<br />
Bauch flach und fest.<br />
Brigitte Warkotsch (66),<br />
Rentnerin aus Henstedt-Ulzburg<br />
ten Gesundheitsrisiko<br />
durch<br />
zu viel Fett am<br />
Bauch.<br />
Brigitte Warkotschs Bauchumfang<br />
ist dank des EMS-Trainings inzwischen<br />
um drei Zentimeter geschmolzen,<br />
von 81 <strong>auf</strong> 78. Und n<strong>ich</strong>t<br />
nur das. „Auch meine Osteoporose<br />
hat s<strong>ich</strong> messbar verbessert.“<br />
Ein Effekt, der den Sportarzt und<br />
Orthopäden Dr. Peter Benckendorff<br />
überhaupt n<strong>ich</strong>t wundert. „EMS<br />
wird schon seit über 30 Jahren in<br />
der Medizin eingesetzt, bevor man<br />
es vor Kurzem auch als Fitness-Trairenommierte<br />
Sportmediziner, der<br />
unter anderem die Klitschko-Brüder<br />
und die Fußballer vom FC St. Pauli<br />
betreute und heute noch den<br />
100-Meter-Weltrekordler Usain Bolt<br />
berät, noch nie Probleme mit zu viel<br />
Fett am Bauch, aber durch die lange<br />
Bettruhe waren kaum noch<br />
Bauchmuskeln vorhanden. Als Benckendorff<br />
wieder <strong>auf</strong>stehen durfte,<br />
versuchte er, dem Muskelschwund<br />
mit klassischen Übungen, beispielsweise<br />
mit Gymnastik, beizukommen.<br />
Auch an den typischen Kraft-Geräten<br />
im Fitness-Studio trainierte er. Doch<br />
die Muskeln blieben schwach. „Erst<br />
als <strong>ich</strong> mit dem EMS-Training begann,<br />
baute s<strong>ich</strong> meine Muskulatur<br />
wieder <strong>auf</strong>. Seit Sommer 2012 geht<br />
der 69-Jährige deshalb dreimal die<br />
Woche ins EMS-Studio 25Minutes.<br />
Bald möchte er das Training aber<br />
<strong>auf</strong> einmal die Woche reduzieren.<br />
„Die Methode ist so effektiv, dass das<br />
dann re<strong>ich</strong>t, um die neu <strong>auf</strong>gebaute<br />
Muskulatur zu konservieren“, sagt<br />
der Sportmediziner erle<strong>ich</strong>tert.<br />
Zwei Mal pro Woche re<strong>ich</strong>t<br />
Allerdings hat diese Effektivität einen<br />
stolzen Preis. Wer in einem der<br />
etwa 1700 Studios in Deutschland<br />
trainieren will, zahlt einen Monatsbeitrag<br />
von rund 110 Euro und darf<br />
dafür zwei Mal pro Woche je 20 Minuten<br />
trainieren. Alternativ gibt es<br />
Zehnerkarten für etwa 300 Euro.<br />
Zugutehalten muss man dem Prinzip,<br />
dass jede Einheit individuell ein<br />
Personal-Trainer betreut und man<br />
in nur 40 Minuten pro Woche tolle<br />
Erfolge erzielen kann.<br />
So wie Marco Dührkopp. Der<br />
45-Jährige träumte viele Jahre von<br />
einem muskulösen, schön definierten<br />
flachen Bauch. „Dafür habe<br />
<strong>ich</strong> schon immer viel Zeit in Fitnessstudios<br />
verbracht und <strong>mehr</strong>ere Triathlons<br />
absolviert. Aber ein Sixpack?<br />
Das habe <strong>ich</strong> erst mit EMS geschafft.“<br />
Holger Schöttelndreier<br />
Fotos: Bodystreet (2), privat (4); Illustrationen: Martin Freiling/Picture Press (2), Mareile Busse (Übungen)<br />
74 2 | 2014
GESUND BLEIBEN<br />
Gute<br />
Übungen für<br />
den Bauch<br />
Sie sind zwar n<strong>ich</strong>t ganz<br />
so effektiv wie ein<br />
EMS-Training. Aber auch<br />
mit ganz einfachen<br />
klassischen Gymnastik-<br />
Übungen kann man<br />
die Muskeln am Bauch<br />
und Rumpf gezielt<br />
trainieren und <strong>mehr</strong><br />
Fett verbrennen.<br />
3<br />
Sit-ups<br />
4<br />
Seitstütz<br />
Rückenlage, Füße <strong>auf</strong>stellen,<br />
Bauchnabel etwas zum Boden<br />
ziehen. Hände hinter Kopf verschränken.<br />
Schultern etwas in<br />
R<strong>ich</strong>tung Knie heben, langsam<br />
senken. 8–10 Mal. Varianten:<br />
Rechten Ellenbogen in R<strong>ich</strong>tung<br />
linkes Knie heben, linken<br />
Ellenbogen zum rechten Knie.<br />
Seitenlage. Auf Unterarm abstützen,<br />
andere Hand greift an<br />
Hüfte. Mit viel Körperspannung<br />
Becken heben. Mindestens 15<br />
Sekunden halten. Zur anderen<br />
Seite wiederholen. Je 3 Mal.<br />
Variante: Oberen Fuß vor unteren<br />
setzen, Becken langsam<br />
heben und senken.<br />
B<br />
A<br />
B<br />
A<br />
1<br />
2<br />
Rad fahren<br />
Rückenlage, Hände liegen neben<br />
dem Po. Bauchnabel etwas<br />
einziehen, sodass der untere<br />
Rücken (Lendenwirbel) den<br />
Boden berührt. In der Luft Rad<br />
fahren. 2 Minuten.<br />
Frontstütz<br />
Bauchlage. Mit viel Körperspannung<br />
(!) <strong>auf</strong> Unterarme<br />
und Fußspitzen abstützen,<br />
Blick gerade nach unten. Ruhig<br />
weiteratmen. 15 Sekunden<br />
halten. 3 Mal wiederholen.<br />
5<br />
6<br />
Diagonalheben<br />
Vierfüßlerstand, Blick gerade<br />
nach unten. Langsam parallel<br />
linken Arm und rechtes Bein<br />
strecken. Mindestens 12 Mal.<br />
Mit anderem Arm-Bein-Paar<br />
wiederholen. Je 3 Mal.<br />
Rückenschwimmen<br />
Rückenlage, Beine und Arme<br />
gestreckt. Parallel und langsam<br />
linken Arm nach vorne<br />
strecken und rechtes Knie<br />
beugen. Mit anderem Paar<br />
wiederholen. Je 10 Mal.<br />
7<br />
Hüftheben<br />
So<br />
le<strong>ich</strong>t ist<br />
es, etwas<br />
für die<br />
Gesundheit<br />
zu tun<br />
Rückenlage, Arme weit<br />
zur Seite gestreckt. Beine<br />
mögl<strong>ich</strong>st senkrecht<br />
in die Luft heben, Füße<br />
überkreuzen. Beim<br />
Einatmen Bauchmuskeln<br />
anspannen und so<br />
Hüften in R<strong>ich</strong>tung Decke<br />
heben, kurz halten.<br />
Beim Ausatmen wieder<br />
absenken. Achtung:<br />
Nie mit Schwung Hüfte<br />
heben! Mindestens<br />
15 Mal wiederholen.<br />
2 | 2014<br />
75
Probleme<br />
mit den<br />
Dritten?<br />
Bitte lächeln – das ist mit den Dritten<br />
oft gar n<strong>ich</strong>t so le<strong>ich</strong>t. Denn bei<br />
mindestens jedem Zweiten sitzt der<br />
Zahnersatz n<strong>ich</strong>t optimal. Was dann<br />
hilft? Meist ganz einfache Tipps!<br />
Gute Hygiene hilft,<br />
viele Probleme<br />
mit der Prothese<br />
zu vermeiden.<br />
Wenn Sie mit der<br />
Zunge kurz über<br />
die Zähne in<br />
Ihrem Mund fahren: Wie<br />
viele sind noch echt?<br />
Mehr als 15 oder sogar<br />
20? Gratulation, damit<br />
liegen Sie weit über dem<br />
Durchschnitt. Denn vor<br />
allem zwischen 45 und<br />
64 fallen – laut Statistik<br />
– etwa 12 Zähne Karies<br />
und Parodontitis zum<br />
Opfer. Dass man dann<br />
trotzdem strahlend<br />
lächeln kann, dafür sorgen<br />
entweder teure Implantate<br />
– oder bei den<br />
meisten günstigere, oft<br />
herausnehmbare Prothesen.<br />
Doch während s<strong>ich</strong><br />
Implantate meist un<strong>auf</strong>fällig<br />
im Mund verhalten,<br />
bereiten Prothesen<br />
häufig Probleme.<br />
Prothese<br />
lockert s<strong>ich</strong><br />
URSACHE Wenn eine<br />
Prothese mal gut angepasst<br />
war und saß, s<strong>ich</strong><br />
dann aber lockert, steckt<br />
meist eine dieser mögl<strong>ich</strong>en<br />
Ursachen dahinter:<br />
1. Der Kieferknochen hat<br />
die Form verändert oder<br />
s<strong>ich</strong> zurückgebildet.<br />
2. An den Haftflächen<br />
der Prothese haben s<strong>ich</strong><br />
Ablagerungen durch<br />
Speisen gebildet.<br />
WAS TUN? Bei veränderten<br />
Kieferknochen<br />
helfen kurzfristig Haftmittel.<br />
Sitzt die Prothese<br />
aber schon so locker,<br />
dass sie s<strong>ich</strong> beim Sprechen<br />
oder Lachen löst,<br />
kann nur noch ein Zahnarzt<br />
helfen. In der Regel<br />
formt dann ein Zahntechniker<br />
die Prothese<br />
neu, sodass sie wieder<br />
gut hält. Einen Teil der<br />
Kosten dafür muss man<br />
selbst tragen (30 %,<br />
wenn man jährl<strong>ich</strong> zur<br />
Kontrolle geht).<br />
Ablagerungen, die man<br />
mit Prothesenbürste und<br />
Reinigungsmitteln n<strong>ich</strong>t<br />
selbst entfernen kann,<br />
sollte man vom Zahnarzt<br />
beseitigen lassen. W<strong>ich</strong>tig:<br />
Damit s<strong>ich</strong> keine<br />
neuen bilden, Prothese<br />
mindestens zweimal<br />
tägl<strong>ich</strong> gründl<strong>ich</strong> und<br />
regelmäßig reinigen<br />
(siehe Kasten rechts).<br />
Druckstellen an<br />
der Schleimhaut<br />
URSACHE Prothese<br />
drückt zu fest <strong>auf</strong> die<br />
Schleimhäute und<br />
den darunter liegenden<br />
Kieferknochen.<br />
Bei neuen Prothesen<br />
liegt das oft daran, dass<br />
sie n<strong>ich</strong>t perfekt angepasst<br />
sind. Bei älteren<br />
Prothesen ist häufig<br />
Zahnstein an einem<br />
Zahn, der als „Aufhänger“<br />
benutzt wird, die<br />
Ursache. Der Zahnstein<br />
führt dann dazu, dass<br />
die Prothese minimal<br />
anders sitzt.<br />
Oder die Schleimhaut<br />
unter der Prothese ist<br />
Fotos: Bally/Keystone Schweiz/laif, Fotex Medien, privat<br />
76 2 | 2014
Sind noch genug Zähne im<br />
Mund vorhanden, kann Zahnersatz auch<br />
fest verankert werden.<br />
GESUND BLEIBEN<br />
le<strong>ich</strong>t entzündet, etwa<br />
durch eine kleine Infektion<br />
des Zahnfleisches.<br />
WAS TUN? Bei neuen<br />
Prothesen unbedingt mit<br />
Zahnarzt sprechen, ggf.<br />
muss sie noch einmal<br />
nachgearbeitet werden.<br />
Auch mit Zahnstein muss<br />
man zum Zahnarzt, um<br />
diesen entfernen zu lassen.<br />
W<strong>ich</strong>tig: N<strong>ich</strong>t lange<br />
warten, da s<strong>ich</strong> am Zahnstein<br />
Bakterien einnisten<br />
können, die eine Parodontitis<br />
verursachen.<br />
Bei kurzfristig gereizten<br />
Schleimhäuten re<strong>ich</strong>t es,<br />
2 bis 3 Tage <strong>auf</strong> die Prothese<br />
zu verz<strong>ich</strong>ten und<br />
eine antiseptische Salbe<br />
(Apotheke) <strong>auf</strong>zutragen.<br />
Aussprache<br />
klingt undeutl<strong>ich</strong><br />
URSACHE Das Problem<br />
tritt vor allem bei neuen<br />
oder neu angepassten<br />
Prothesen <strong>auf</strong>. Dahinter<br />
steckt, dass die künstl<strong>ich</strong>en<br />
Zähne minimal<br />
anders im Mund stehen,<br />
s<strong>ich</strong> die Zunge beim<br />
Bilden der Laute aber<br />
noch n<strong>ich</strong>t daran gewöhnt<br />
hat.<br />
Bei Prothesen, die lange<br />
gut saßen, kann es ein<br />
Ze<strong>ich</strong>en dafür sein, dass<br />
s<strong>ich</strong> die Anatomie im<br />
Mund etwas verändert<br />
hat (siehe Punkt Prothese<br />
lockert s<strong>ich</strong>).<br />
WAS TUN? Mit einer<br />
neuen Prothese sprechen<br />
muss fast jeder<br />
üben. Dazu vor einen<br />
Spiegel stellen und vor<br />
allem Zisch-Laute wie<br />
„Tisch“, „Fisch“ oder<br />
„Schlange“ s<strong>ich</strong>tbar und<br />
laut mit dem Mund formen.<br />
Die Erfahrung<br />
zeigt, bereits nach zwei<br />
bis drei Tagen hat s<strong>ich</strong><br />
das Sprachzentrum im<br />
Gehirn an die neue Stellung<br />
der Zähne gewöhnt<br />
und man spr<strong>ich</strong>t wie<br />
zuvor.<br />
Ob eine Prothese zu<br />
locker ist, kann man mit<br />
einem einfachen Trick<br />
ermitteln: Zähne <strong>auf</strong>einanderbeißen<br />
und schlucken.<br />
Bewegt s<strong>ich</strong> die<br />
Prothese dabei, sitzt sie<br />
n<strong>ich</strong>t optimal.<br />
Mundgeruch,<br />
obwohl man putzt<br />
URSACHE Im Mund<br />
siedeln etwa 350 bis 400<br />
verschiedene Bakterien<br />
und bilden die gesunde<br />
Mundflora. Sie sorgt<br />
zum Beispiel dafür, dass<br />
krank machende Keime<br />
keinen Lebensraum finden.<br />
Eine neue Prothese<br />
kann das natürl<strong>ich</strong>e<br />
Gle<strong>ich</strong>gew<strong>ich</strong>t der<br />
Mundflora für 2 bis 3<br />
Tage durcheinanderbringen,<br />
etwa weil die<br />
Bakterien das neue Material<br />
„besiedeln“ müssen.<br />
In dieser Zeit kann<br />
der Stoffwechsel der<br />
Bakterien Produkte<br />
produzieren, die übel,<br />
etwa faulig, riechen.<br />
WAS TUN? Zuerst einmal<br />
abwarten. Ist der<br />
Mundgeruch sehr störend,<br />
eventuell ein<br />
Mundspray verwenden.<br />
Generell <strong>auf</strong> gute Mundhygiene<br />
<strong>achte</strong>n (siehe<br />
rechts: Reinigen).<br />
Zahnfleisch<br />
entzündet s<strong>ich</strong><br />
URSACHE Um <strong>mehr</strong><br />
S<strong>ich</strong>erheit zu haben,<br />
verwenden viele Menschen<br />
Haftcreme. Die<br />
aber kann dazu führen,<br />
dass die Prothese zu fest<br />
<strong>auf</strong> dem Zahnfleisch<br />
sitzt. Dadurch fehlt eine<br />
gewisse Flexibilität, die<br />
dafür sorgt, dass s<strong>ich</strong><br />
der Druck, etwa beim<br />
Kauen, gle<strong>ich</strong>mäßiger<br />
<strong>auf</strong> das Zahnfleisch und<br />
die Kieferknochen darunter<br />
verteilt.<br />
WAS TUN? Die Prothese<br />
muss so gut angepasst<br />
sein, dass sie ohne Haftcreme<br />
hält. Ist dies<br />
n<strong>ich</strong>t der Fall, zum<br />
Zahnarzt gehen, Prothese<br />
neu anpassen lassen.<br />
Prothesen<br />
r<strong>ich</strong>tig<br />
reinigen<br />
Prothesen muss<br />
man genauso<br />
gründl<strong>ich</strong> und<br />
regelmäßig reinigen<br />
wie echte Zähne,<br />
das heißt mindestens<br />
zweimal<br />
tägl<strong>ich</strong>. Ideal sind:<br />
Prothesenbürste,<br />
mit der man die<br />
runden Haftflächen<br />
und Zähne<br />
unter fließendem<br />
lauwarmen Wasser<br />
gründl<strong>ich</strong> reinigen<br />
kann. Gut ist zum<br />
Beispiel Trioblanc<br />
von Zapro Dentalhygieneartikel,<br />
3 Stk. ca. 20 Euro.<br />
Reinigungsgeräte<br />
Mit Ultraschall<br />
entfernen Sie selbst<br />
hartnäckige Beläge,<br />
etwa durch Kaffee<br />
oder Tee, in wenigen<br />
Minuten. Etwa Sinus<br />
Dental von Carrera,<br />
ca. 40 Euro.<br />
„Viele haben mit neuen Prothesen<br />
das Gefühl, der Mund sei ständig trocken.<br />
Meist verschwindet dies nach vier,<br />
fünf Tagen. In der Zwischenzeit hilft:<br />
Bonbons ohne Zucker lutschen, um<br />
die Produktion von Spe<strong>ich</strong>el anzuregen.“<br />
Ralf Roessler ist ein führender Experte für<br />
Parodontologie; arbeitet als Zahnarzt in<br />
Ludwigshafen und lehrt am Campus Benjamin<br />
Franklin der Charité in Berlin.<br />
2 | 2014<br />
77
GESUND BLEIBEN<br />
<strong>Jetzt</strong> doch<br />
Hormone in den<br />
Wechseljahren?<br />
Le<strong>ich</strong>ter durch die Wechseljahre mit<br />
Hormonen? Lange Zeit war das wegen<br />
mögl<strong>ich</strong>er Risiken verpönt. Doch jetzt<br />
zeigen neue Studien: Die Tabletten sind<br />
weit weniger gefährl<strong>ich</strong> als gedacht.<br />
DR. ANNELIESE SCHWENKHAGEN Tatsächl<strong>ich</strong> erhöhen<br />
Hormone das Risiko für Brustkrebs, Thrombose & Co.<br />
n<strong>ich</strong>t wie bisher vermutet. Das gilt aber nur, wenn<br />
Frauen keine Gebärmutter <strong>mehr</strong> haben und aus-<br />
PROF. INGRID GERHARD Hormone sind Medikamente,<br />
man sollte sie nie ohne triftigen Grund nehmen.<br />
Aber: Wenn man das Gefühl hat, dass schwere<br />
Hitzewallungen, Schlafstörungen, depressive<br />
HORMONE doch n<strong>ich</strong>t gefährl<strong>ich</strong>?<br />
Nur bei starken BESCHWERDEN<br />
JE FRÜHER, desto besser<br />
schließl<strong>ich</strong> mit niedrig dosiertem Östrogen über die<br />
Haut behandelt werden. Bei Frauen mit Gebärmutter<br />
scheint im Hinblick <strong>auf</strong> die Risiken auch die Wahl des<br />
Gelbkörperhormons bedeutsam zu sein.<br />
Verstimmungen usw. die Lebensqualität erhebl<strong>ich</strong><br />
rauben, dann sollten Frauen mit einer Gynäkologin<br />
sprechen, ob eine Therapie mit Hormonen sinnvoll<br />
ist oder ob es auch natürl<strong>ich</strong>e Alternativen gibt.<br />
SCHWENKHAGEN Auch das ist ein Ergebnis der neuen<br />
Studiendaten. Nimmt man Hormone zu Beginn<br />
der Wechseljahre, also mit Ende 40 bis Mitte 50,<br />
wenn man übl<strong>ich</strong>erweise auch die stärksten Be-<br />
schwerden hat, sind die Risiken erhebl<strong>ich</strong> geringer<br />
als bei einem Beginn in höherem Lebensalter. Bei<br />
frühem Beginn kann sogar ein schützender Effekt<br />
<strong>auf</strong> das Herz-Kreisl<strong>auf</strong>-System mögl<strong>ich</strong> sein.<br />
Sind Hormonpflaster BESSER?<br />
SCHWENKHAGEN Nimmt man Östrogen über die<br />
Haut <strong>auf</strong>, sinkt zusätzl<strong>ich</strong> das Risiko für Thrombose.<br />
Aber Gestagen muss in der Regel weiter als Tablette<br />
geschluckt werden. Über die Haut kommt es n<strong>ich</strong>t<br />
s<strong>ich</strong>er im Blut und damit an der Gebärmutterschleimhaut<br />
an, die es vor Krebs schützen soll.<br />
GERHARD Allerdings braucht man dafür <strong>mehr</strong> Geduld.<br />
Hormone wirken innerhalb von Tagen, natürl<strong>ich</strong>e<br />
Präparate und Methoden oft erst nach 6 bis<br />
12 Wochen. Sanftere Alternativen sind:<br />
• Mittel mit Traubensilberkerze oder Rhabarberwurzel<br />
(Apotheke) lindern Beschwerden wie Hitzewallungen,<br />
Schlafstörungen, depressive Verstimmungen.<br />
• Lavendel-Tee beruhigt und fördert den Schlaf.<br />
• Milchsaure Getränke wie Brottrunk (z. B. von<br />
Gibt es natürl<strong>ich</strong>e ALTERNATIVEN?<br />
Professor Ingrid Gerhard, Fachärztin für Frauenheilkunde in<br />
Heidelberg; www.netzwerk-frauengesundheit.com<br />
Dr. Anneliese Schwenkhagen, Mitglied im Vorstand der<br />
Deutschen Menopausengesellschaft; www.hormone-hamburg.de<br />
Kanne, Drogeriemarkt) und ballaststoffre<strong>ich</strong>e Lebensmittel,<br />
z. B. Gemüse, fördern die Verdauung.<br />
• Anregend für die Abwehrkräfte wirken warme<br />
und kalte Unterarmbäder, Wechselduschen, Sauna.<br />
• Sport stabilisiert den Kreisl<strong>auf</strong>, hebt die Stimmung,<br />
wirkt altersbedingtem Muskelschwund entgegen.<br />
• Unbedingt be<strong>achte</strong>n: Kaffee und Alkohol sind bei<br />
Beschwerden tabu. Auch Milchprodukte! Sie können<br />
die natürl<strong>ich</strong>en Hormone durcheinanderbringen.<br />
Foto: Shutterstock (1), privat (2)<br />
78 2 | 2014
Kindern und Enkeln<br />
Freude bereiten<br />
Verschenken Sie 1 Jahr lang Leben & erziehen<br />
<strong>plus</strong> ein liebes Gratis-Geschenk fürs Baby!<br />
Nur<br />
€ 2,30<br />
pro Heft!
Sudoku<br />
In jeder Zeile, Spalte und jedem 9er-Block aus 3 x 3<br />
Käst chen müssen alle Zahlen von 1 bis 9 stehen!<br />
Bei dem le<strong>ich</strong>ten Su doku oben links bieten die Fünfen einen<br />
guten Ansatz, beim mittleren Sudoku daneben der 9er-Block<br />
in der Mitte rechts. Beim schweren Sudoku unten ergeben s<strong>ich</strong><br />
schnell die fehlenden Zahlen in der dritten Spalte.<br />
A U F L Ö S U N G E N<br />
Lösungswort aus Heft 12/2013<br />
Gewonnen hat<br />
Der Gewinn:<br />
Lösung aus<br />
Heft 1/14:<br />
Eistanz<br />
Kopilot<br />
Elisabeth Schmitz<br />
4 Ü/HP für 2 Personen im<br />
„Aparthotel Am Weststrand“,<br />
Kühlungsborn<br />
Herzl<strong>ich</strong>en Glückwunsch!<br />
80 2 | 2014
Erleben<br />
Die deutsche Toskana – traumhafte Landschaft, traumhafte Küche > S. 82<br />
Celine Dion über Aberglaube und Familie S. 94 Kreuzfahrt der Sonne entgegen > S. 96<br />
N<strong>ich</strong>t<br />
verpassen<br />
Lehrmeister<br />
Leonardo<br />
Der „Mona<br />
Lisa“-Maler<br />
als Forscher –<br />
spannend. In<br />
München.<br />
Suche nach<br />
Leidenschaft<br />
im Liebesdrama<br />
„Le Weekend“<br />
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Jim Broadbent.<br />
Im Kino.<br />
Nächte mit<br />
Mozart<br />
am 4. und 5.<br />
Februar in der<br />
Philharmonie Köln.<br />
Verführerisch!<br />
Foto: Getty Images<br />
Schillernder Inbegriff des Bonvivant, König des Jetset, Frauenschwarm und erster<br />
Ehemann von Brigitte Bardot: So bleibt Gunter Sachs († 2011) vielen im Gedächtnis.<br />
Verschwenderisch war der Millionär n<strong>ich</strong>t nur bei Partys und schönen Frauen – er<br />
investierte ein Vermögen in moderne Kunst. 160 Stücke, Gemälde und Skulpturen,<br />
aus seiner Sammlung sind nun in der Schweinfurter Kunsthalle zu sehen,<br />
darunter Werke von Magritte, Dalí, Warhol und L<strong>ich</strong>tenstein. Absolut sehenswert.<br />
<strong>mehr</strong> über seine wilden jahre erzählt sachs in der biografie „mein leben“, piper, 24,90 euro.<br />
und für bildband-fans: hobsch: „brigitte bardot“, schwarzkopf & schwarzkopf, 29,90 euro.<br />
2| 2014<br />
81
ERLEBEN<br />
HOHENLOHE –<br />
DIE DEUTSCHE<br />
TOSKANA<br />
Sie waren noch nie in Hohenlohe? Dann wird es aber Zeit.<br />
Denn der reizvolle Nordosten von Baden-Württemberg<br />
lockt mit sanften Hügeln, idyllischen Dörfern und einer<br />
grandiosen Küche. Christian Sywottek entdeckte <strong>auf</strong><br />
seiner Tour Holundersekt-Kelterer, Käse-Macherinnen und<br />
kreative Landhaus-Köche, die einen schwärmen lassen.<br />
Uriges Schmankerl<br />
Rehrücken im Speckmantel<br />
gehört zu den Klassikern<br />
der Hohenloher Küche.
ERLEBEN<br />
Romantische Idylle<br />
Gerade 400 Menschen leben in<br />
Bächlingen – in der vielfach<br />
unberührten Natur finden<br />
sie viele Kräuter und Blüten,<br />
aus denen sie z. B. Holundersekt<br />
keltern.<br />
2 | 2014<br />
83
ERLEBEN<br />
So lecker, so originell<br />
Kartoffelknödel gefüllt mit<br />
Wildschweinhack; Rehrücken<br />
<strong>auf</strong> Kartoffel-Sellerie-Püree;<br />
Zwetschgen-Pfannkuchen<br />
mit Stippmilch (von oben)<br />
URSPRÜNGLICH<br />
WIRKEN VIELE<br />
LANDSTRICHE IN<br />
HOHENLOHE – SANFTE<br />
HÜGEL, OBSTWIESEN<br />
UND IN DER<br />
FERNE THRONT<br />
EIN KLEINER ORT<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
84 2 | 2014
ERLEBEN<br />
Perle des Jagsttals Die einstige gräfl<strong>ich</strong>e Residenzstadt Kirchberg an der Jagst hat s<strong>ich</strong> ihren<br />
mittelalterl<strong>ich</strong>-romantischen Charme bis heute bewahrt. Über allem thront der 45 Meter hohe Stadtturm,<br />
der bei gutem Wetter Auss<strong>ich</strong>ten bis nach Schwäbisch-Hall (24 km südwestl<strong>ich</strong>) erlaubt.<br />
2 | 2014<br />
85
ERLEBEN<br />
EBEN<br />
Barockes Schatzkästlein Die größte Saline Südwestdeutschlands<br />
m<strong>achte</strong> Schwäbisch Hall im 18.<br />
Jahrhundert re<strong>ich</strong>. Nach dem Großbrand von 1728<br />
wird die Stadt in barocken Formen wieder<strong>auf</strong>gebaut.<br />
86 2 | 2014
ERLEBEN<br />
EBE<br />
EN<br />
DAS LICHT DES SÜDENS,<br />
EIN GLAS WEIN UND<br />
DER REST WIRD SICH FINDEN<br />
Mohrenköpfle und Apfelkücherl<br />
Schweinepapst nennen die Einheimischen<br />
Rudolph Bühler – er rettete das<br />
Schwäbisch-Hällische Landschwein vor<br />
dem Aussterben. Bühlers Mohrenköpfle<br />
(so die liebevolle Kurzbeze<strong>ich</strong>nung) gelten<br />
wie die traditionellen Apfelkücherl<br />
als Spitzen-Delikatessen der Region.<br />
2 | 2014<br />
87
ERLEBEN<br />
o<br />
Zuerst ist da dieses le<strong>ich</strong>te Perlen,<br />
als die Luftblasen sacht an die<br />
Oberfläche tanzen. Nur einen Augenblick später<br />
explodiert alles im Mund. Er schmeckt<br />
frisch, nach Frühling und le<strong>ich</strong>tem Leben,<br />
fruchtig, aber n<strong>ich</strong>t zu süß. „Morgens, mittags,<br />
abends – <strong>ich</strong> kann ihn immer trinken“,<br />
sagt Bernulf Schlauch und gießt s<strong>ich</strong> noch<br />
ein Glas vom „Holunderzauber“ ein.<br />
In eine warme Wolljacke gekuschelt sitzt<br />
der 60-Jährige vor seinem kleinen Fachwerkhaus<br />
in Bächlingen, eine gute Autostunde<br />
nordöstl<strong>ich</strong> von Stuttgart.<br />
Es ist noch etwas kühl,<br />
aber immerhin blinzelt<br />
nach ein paar Regentagen<br />
heute wieder die wärmende<br />
Mittagssonne<br />
durch das d<strong>ich</strong>te Geäst der<br />
Apfelbäume. Schlauchs<br />
liebevoll angelegter Gemüsegarten<br />
liegt direkt an der<br />
Jagst – dem Fluss, der s<strong>ich</strong>,<br />
immer neue Haken schlagend,<br />
durch Hohenlohe<br />
schneidet. Mangold baut<br />
er hier an, sein Lieblingsgemüse.<br />
„Der Mangold<br />
schmeckt wie Spinat, er ist<br />
aber tatsächl<strong>ich</strong> mit der<br />
Zuckerrübe verwandt –<br />
Grammel-Schmalz Deftiger<br />
wussten Sie das?“, fragt er<br />
Aufstr<strong>ich</strong> aus zerlassenem Schweinespeck<br />
– verfeinert mit Äpfeln, die üppige Mahlzeit, die<br />
und zeigt mit der Gabel <strong>auf</strong><br />
vor ihm steht: Mangold gedünstet,<br />
dick beträufelt mit<br />
Zwiebeln und Majoran<br />
Olivenöl; dazu Wildschwein-Wurst<br />
„vom Metzger Wolz, drüben<br />
aus Langenburg“, und dabei deutet Bernulf<br />
Schlauch <strong>auf</strong> den Bergrücken über Bächlingen.<br />
Kurz gesagt: „Dieser Teller ist Hohenlohe<br />
<strong>auf</strong> den Punkt gebracht“, so Schlauch, „erdig<br />
und ehrl<strong>ich</strong> und doch ganz besonders.“<br />
Hohenlohe – kaum einer kennt diesen<br />
Landstr<strong>ich</strong> im Nordosten Baden-Württembergs.<br />
Eine friedl<strong>ich</strong>e Hochebene aus Feldern,<br />
Hecken und Wiesen, die durchschnitten wird<br />
von den Flüssen Jagst, Kocher und Tauber.<br />
Und die <strong>auf</strong> engstem Raum <strong>mehr</strong> als 20 außergewöhnl<strong>ich</strong>e<br />
Bio-Höfe versammelt, die<br />
auch Sterne-Köche magisch anziehen.<br />
Vor allem aber bringt Hohenlohe wieder<br />
und wieder Besessene wie Bernulf Schlauch<br />
hervor. „Holunderzauberer“ nennen ihn alle<br />
in Bächlingen. Wegen seiner d<strong>ich</strong>ten grauen<br />
Locken, dem grauen Bart und dem dicken<br />
Bauch. Das verleiht Bernulf Schlauch etwas<br />
Erhabenes, Magisches, wenn er wie jedes Jahr<br />
im Mai mit seinem Weidenkorb loszieht. Darin<br />
sammelt er Holunderblüten. Sie werden<br />
dann spätestens nach vier Stunden in Tanks<br />
angesetzt – mit Wasser, Zucker und etwas Zitronensäure<br />
–, um sie dar<strong>auf</strong> für einige Tage<br />
in die Sonne zu stellen. So können die wilden<br />
Hefen <strong>auf</strong> den Blüten alles sanft gären lassen.<br />
Immer wieder rührt Schlauch den Sud,<br />
füllt ihn schließl<strong>ich</strong> in Tausende Flaschen, die<br />
er dann wochenlang immer wieder rüttelt,<br />
bis sein Trank so klar ist wie ein frisch geputztes<br />
Fenster. Kein Wunder, dass Bernulf<br />
Schlauch jede Flasche handsigniert. Ein Knochenjob<br />
sei das, „aber <strong>ich</strong> bin so gern in der<br />
Jede Flasche ist noch Handarbeit<br />
Natur, für m<strong>ich</strong> ist das ein Stück Identität“.<br />
Harte Arbeit n<strong>ich</strong>t scheuend, dem Guten zugewandt,<br />
eigensinnig – Hohenlohe bringt einen<br />
ganz eigenen Menschenschlag hervor.<br />
Ob es daran liegt, dass hier die Leibeigenschaft<br />
der Bauern schon um 1608 endete?<br />
Während sie andernorts erst im Zuge der Französischen<br />
Revolution gegen Ende des 18. Jahrhunderts<br />
abgeschafft wurde? S<strong>ich</strong>er ist: Agrarfabriken<br />
kannte man in Hohenlohe noch nie,<br />
bis heute haften meist kleine Bauern mit ihrem<br />
Namen für das, was sie tun. Und das<br />
schmeckt man, überall.<br />
Auch in der Dorfkäserei von Ingrid Jauernik<br />
in Weißlensburg, ganz im Westen der<br />
Hohenlohe. Aus dem Tal der Jagst führt die<br />
Strecke in vielen Kurven <strong>auf</strong> die Hochebene,<br />
über handtuchbreite Straßen, die wie überall<br />
d<strong>ich</strong>t gesäumt von Apfelbäumen sind. Fürst<br />
88 2 | 2014
Ganz viel Gesch<strong>ich</strong>te<br />
Im Freilandmuseum<br />
Schwäbisch Hall-<br />
Wackershofen wird Historie<br />
vom 16. bis 20. Jahrhundert<br />
lebendig – auch<br />
dank Gans und Schwein.<br />
zu Hohenlohe ließ hier vor 350 Jahren nach<br />
einer Hungersnot Berlepsch, Goldparmäne<br />
und Boskop pflanzen. Misth<strong>auf</strong>en dampfen<br />
an Feldrändern, die Morgensonne ze<strong>ich</strong>net<br />
lange Schatten, über allem wölbt s<strong>ich</strong> ein Himmel,<br />
der n<strong>ich</strong>t enden will. Menschen sind<br />
kaum zu sehen, und man fragt s<strong>ich</strong>, wer all<br />
das isst, was die Hohenloher produzieren.<br />
Eine Frage, die Käserin Ingrid Jauernik<br />
le<strong>ich</strong>t beantworten kann. „Es sind die Leute<br />
von hier. Familien mit Kindern, auch Rentner.<br />
Aber selbst von Stuttgart kommen manche<br />
angereist. Geschmack weiß man eben zu schätzen.“<br />
Stoisch steht die 56-Jährige in ihrer Dorfkäserei,<br />
packt eine weiße Masse in runde und<br />
eckige Formen, dreht sie sieben Tage die Woche<br />
immer wieder <strong>auf</strong> die Seite, damit die<br />
Molke abfließt und s<strong>ich</strong> ihre leckeren Schafskäse-Laibe<br />
bilden. Aus bis<br />
zu 100 Litern Milch von 90<br />
Mutterschafen macht sie<br />
Feta, Frisch- und We<strong>ich</strong>käse,<br />
Quark und Camembert.<br />
Ganz allein. „Schon die Molke“,<br />
sagt Ingrid Jauernik,<br />
„sie ist wie ein schöner See.<br />
Ich kann mir das jeden Tag<br />
anschauen.“<br />
Eigentl<strong>ich</strong> war sie Hausfrau.<br />
Zum Käse-Machen<br />
kam Ingrid Jauernik vor<br />
etwa 15 Jahren – mit drei<br />
Schafen und ein paar Förmchen<br />
in der eigenen Küche.<br />
„Käse habe <strong>ich</strong> immer gern<br />
gegessen, nun wollte <strong>ich</strong> es<br />
selbst ausprobieren. Erst hat<br />
die Familie davon genascht,<br />
dann die Nachbarn und irgendwie<br />
war immer alles<br />
weg. Na ja, und dann ist das<br />
immer größer geworden“,<br />
sagt sie und grinst leise und<br />
zurückhaltend.<br />
IN HOHENLOHE<br />
HEISST LEBEN<br />
HARTE ARBEIT LIEBEN<br />
o<br />
Mittlerweile grast ihre Schafherde die steilen<br />
Wiesen rund ums Haus ab. Ingrid Jauernik<br />
hat inzwischen einen r<strong>ich</strong>tigen Stall mit<br />
Melkstand sowie einen kleinen Laden. Jeden<br />
Morgen probiert sie die Milch. „Mal schmeckt<br />
sie nach Klee, mal nach Löwenzahn, und sie<br />
Geschmack weiß man zu schätzen<br />
ist niemals gle<strong>ich</strong> fett. Da muss man dann<br />
beim Käsen dr<strong>auf</strong> <strong>achte</strong>n.“ Selbstverständl<strong>ich</strong><br />
ist für sie auch, dass ihre Lämmer fünf Wochen<br />
lang bei ihren Müttern bleiben dürfen.<br />
„Da verz<strong>ich</strong>te <strong>ich</strong> zwar <strong>auf</strong> Milch, aber den<br />
Menschen nimmt man die Kinder doch auch<br />
n<strong>ich</strong>t gle<strong>ich</strong> nach der Geburt weg.“<br />
Menschen, Tiere, gutes Essen – für Ingrid<br />
Jauernik ist das ein harmonischer Dreiklang.<br />
Der Schafskäse ist <strong>mehr</strong> für sie als Nahrung,<br />
es ist eine Art zu leben – mit den Menschen,<br />
die wegen des Käses zu ihr kommen; wegen<br />
der Wolle fürs Kopfkissen; wegen der Äpfel<br />
<strong>auf</strong> der Weide. Damit steht Ingrid Jauernik<br />
n<strong>ich</strong>t allein. Und so zieht s<strong>ich</strong> ein feinmaschiges<br />
Netz von Machern und Genießern über<br />
das hügelige Land, das gesegnet ist mit fetten<br />
Böden und naturbelassenen Flusstälern,<br />
in denen s<strong>ich</strong> selbst im Sommer Dunst und<br />
Nebel fangen, um den Gärten Kraft zu geben.<br />
Weikersheim, Langenburg, Leofels – hoch<br />
oben von diesen Burgen und Schlössern kann<br />
man in das Land schauen und erahnen, warum<br />
Hohenlohe durch den Magen geht. Nehmen,<br />
was ist, und dann etwas daraus machen.<br />
Mit Augenmaß und Seele. Vielle<strong>ich</strong>t ist es gerade<br />
das, was Hohenlohe so besonders macht<br />
und immer wieder neue Blüten hervorbringt.<br />
Egal, wo man hinkommt, so unscheinbar es<br />
auch wirkt. So wie die Marmeladen-Manufaktur<br />
von Jessica Gundel, dem im Westen<br />
der Region gelegenen Beimbach.<br />
Dort, wo das Land weit wird und die Kirchturmspitzen<br />
in den Himmel piken, ringt die<br />
45-Jährige gelernte Schreinerin den Kräutern<br />
und Blumen Hohenlohes seit vier Jahren immer<br />
neue Geschmäcker ab. Sie steht dafür<br />
2 | 2014<br />
89
ERLEBEN<br />
o<br />
Schloss im Blick<br />
Lokale Spezialitäten<br />
am Ufer der Jagst,<br />
dazu der Blick <strong>auf</strong><br />
Schloss Langenburg –<br />
das Restaurant Mosesmühle<br />
in Bächlingen<br />
im Keller ihres Einfamilienhauses: vor s<strong>ich</strong><br />
die Einkochtöpfe, um sie herum jede Menge<br />
Sirup, etwa aus Flieder, Quitte oder Rose. Und<br />
natürl<strong>ich</strong> Gelee, aus F<strong>ich</strong>tenspitzen, Löwenzahn,<br />
Waldmeister. Über 30 verschiedene Sorten<br />
in etwa 10 000 Flaschen und Gläsern verk<strong>auf</strong>t<br />
Jessica Gundel <strong>auf</strong> Märkten und über<br />
ein großes Regional-Geschäft in Wolpertshausen.<br />
Sie breitet die Arme aus und lacht. „Ich<br />
komme mir vor wie im Traum. Und <strong>ich</strong> bin<br />
doch zieml<strong>ich</strong> stolz <strong>auf</strong> m<strong>ich</strong>.“<br />
Zu Recht. Denn was hat sie n<strong>ich</strong>t alles geschafft.<br />
Zwei Söhne großgezogen, den Gartenbaubetrieb<br />
mit dem Ehemann gemanagt.<br />
Spitzenköche, die in Flussecken<br />
und verwinkelten Dörfern stecken<br />
Dann wurde es Zeit für etwas Eigenes. Und<br />
so zog sie über die Wiesen Hohenlohes, zu<br />
den Waldrändern. Jessica Gundel sammelte<br />
mit ihren schmalen Händen Kräuter, Blüten<br />
und Früchte, versetzte sie mit Zucker. Und<br />
veredelte sie danach mit ihrem Wissen, das<br />
noch aus Kindertagen<br />
stammt. Zuerst in der Familienküche,<br />
und als s<strong>ich</strong><br />
dort die Gläser zu sehr stapelten,<br />
zog sie in den Keller.<br />
Doch bis heute klebt sie die<br />
Etiketten per Hand.<br />
Jessica Gundel tritt vor<br />
das Haus, hinein in den Garten,<br />
<strong>auf</strong> die Wiese am Hang.<br />
Zeigt mit dem Finger mal<br />
hierhin, mal dorthin. Schafgarbe,<br />
Gundermann, Löwenzahn,<br />
Taubnessel – für<br />
Jessica Gundel ist schon<br />
eine simple Hohenloher<br />
Wiese eine Fundgrube für<br />
künftigen Genuss. Quitten<br />
besorgt sie s<strong>ich</strong> beim Nachbarn,<br />
oben <strong>auf</strong> der Hügelkuppe<br />
hat sie Apfelbeeren<br />
gepflanzt. „Sammeln“, sagt<br />
sie, „das ist für m<strong>ich</strong> bis heute<br />
das Schönste. Da komme<br />
<strong>ich</strong> mal r<strong>ich</strong>tig runter.“ Und<br />
so steht sie am Hang, schaut<br />
hinunter <strong>auf</strong> Hohenlohe, wo hinter jedem Hügel<br />
das nächste Geschmacks-Erlebnis lauert.<br />
Die für die meisten Genießer wohl schmackhaftesten<br />
aller Erlebnis-Welten sind jedoch<br />
die Restaurants der Region. Oft verstecken<br />
s<strong>ich</strong> Sterneköche wie Josef Wolf (Restaurant<br />
Hessental in Schwäbisch Hall) oder Sebastian<br />
Wiese (Altes Amtshaus in Mulfingen-Ailringen)<br />
in Flussecken oder in den verwinkelten<br />
Straßen der Dörfer. Hier servieren die Köche<br />
das Land <strong>auf</strong> dem Teller – mit Hohenloher<br />
Geflügel, Weiderind oder Schafskäse aus der<br />
Nachbarschaft.<br />
Auch Markus Reinauer zählt zu diesen<br />
Meistern der gehobenen Landhausküche.<br />
Selbst vor Kutteln (Pansen; Teil des Magens)<br />
schreckt er dabei n<strong>ich</strong>t zurück. Der 39-Jährige<br />
kam 2006 aus dem Chiemgau nach Hohenlohe<br />
und fand in der Jagstmühle bei Mulfingen<br />
sein Glück – eine halbe Autostunde<br />
nordwestl<strong>ich</strong> von Beimbach. Ein prächtiger<br />
Fachwerkbau direkt an der gurgelnden Jagst,<br />
mit einer kleinen Insel, <strong>auf</strong> der Walnussbäume<br />
wachsen. Deren Nüsse verarbeitet Reinauer<br />
genauso kunstvoll wie die prächtigen Äpfel<br />
der Region, die er über ein Netz regionaler<br />
Lieferanten bezieht – wie all die anderen Zutaten<br />
seiner Ger<strong>ich</strong>te. Und Markus Reinauer<br />
ist geschickt: Vielen Hohenloher Landfrauen<br />
luchste er alte Rezepte ab. Über einen örtl<strong>ich</strong>en<br />
Kartoffelhändler fand er die r<strong>ich</strong>tige<br />
Bratkartoffel-Sorte. Und mit einem Bauern<br />
züchtet er Limpurger – eine bedrohte Rinder-<br />
Rasse. „Es geht mir nie nur um das Essen,<br />
sondern immer um die Leute, das Land“, sagt<br />
er. „S<strong>ich</strong> in diesem Universum zu bewegen,<br />
das ist einfach das Größte.“ Verständl<strong>ich</strong>, dass<br />
er n<strong>ich</strong>t <strong>mehr</strong> wegwill, sondern lieber darüber<br />
nachdenkt, wie man traditionelle Ger<strong>ich</strong>te<br />
wie Linsen und Spätzle mit Saitenwürstchen<br />
noch ein bisschen besser machen kann.<br />
„Bislang habe <strong>ich</strong> aber immer versagt.“<br />
Doch <strong>auf</strong>geben, das käme natürl<strong>ich</strong> nie infrage.<br />
Dieses Privileg gestattet Reinauer nur<br />
seinen Gästen. Denn irgendwann ist selbst<br />
der kräftigste Esser satt. Schade. Wo es doch<br />
in Hohenlohe noch so viel zu probieren gibt ...<br />
90 2 | 2014
REISE & KULTUR ERLEBEN<br />
Zünftige Kost<br />
Geschmorte Tauben<br />
<strong>auf</strong> Gemüsebett<br />
IN DEN DÖRFERN<br />
SERVIEREN<br />
SPITZEN-KÖCHE<br />
DAS LAND<br />
AUF DEM TELLER<br />
2 | 2014<br />
91
ERLEBEN<br />
Haben Sie Hunger<br />
<strong>auf</strong> die Hohenlohe?<br />
Apfelkücherl und geschmorte Tauben,<br />
Fachwerk und Theaterfeste – die Region<br />
hat für jeden Geschmack das R<strong>ich</strong>tige.<br />
Gefüllte<br />
Kartoffel-Knödel<br />
[FÜR 2 PORTIONEN]<br />
Salz 300 g Wildschwein-<br />
Hack (oder gemischtes<br />
Hackfleisch) 1 Zwiebel<br />
Pfeffer 1 EL Semmelbrösel<br />
1 TL Thymian<br />
1 TL Paprikapulver<br />
1 P. Kloßteig (750 g; aus<br />
dem Kühlregal)<br />
1 Re<strong>ich</strong>l<strong>ich</strong> Salzwasser<br />
zum Kochen bringen. Hackfleisch<br />
in eine Schüssel<br />
geben. Zwiebel schälen,<br />
fein hacken und zufügen.<br />
2 Pfeffer, Semmelbrösel<br />
und Gewürze dazugeben<br />
und dann daraus einen<br />
Hackteig kneten.<br />
3 Kloßteig in 6 gle<strong>ich</strong> große<br />
Portionen teilen. Aus<br />
dem Fleischteig 6 gle<strong>ich</strong><br />
große Bälle formen.<br />
4 Jeden Teigkloß in der<br />
Hand flach drücken, je<br />
einen Hackball hineinlegen.<br />
Teig zu einem festen<br />
Knödel formen.<br />
5 In das kochende Wasser<br />
geben. Hitze reduzieren,<br />
25 Minuten gar ziehen<br />
lassen, bis die Knödel an<br />
die Oberfläche steigen. Mit<br />
der Schaumkelle herausheben,<br />
abtropfen lassen<br />
und servieren.<br />
Pro Portion: 760 kcal | 41 g<br />
EIWEISS | 28 g FETT | 75 g<br />
KOHLENHYDRATE | 64 mg<br />
CHOLESTERIN<br />
Die Burgfestspiele<br />
in Jagsthausen (Foto:<br />
„Amadeus“-Aufführung)<br />
ziehen seit 65 Jahren Jahr für Jahr<br />
bis zu 80000 Zuschauer in ihren<br />
Bann. Immer <strong>auf</strong> dem Spielplan:<br />
Goethes „Götz von Berl<strong>ich</strong>ingen“.<br />
Die Deutsche Fachwerkstraße<br />
streift den Westen Hohenlohes am<br />
Neckar. Orte wie Besigheim oder<br />
Marbach verbreiten die romantische<br />
Aura des alemannischen und fränkischen<br />
Fachwerktyps.<br />
Die schönsten<br />
Rezepte aus<br />
Hohenlohe<br />
Rehrücken im<br />
Speckmantel<br />
[FÜR 2 PORTIONEN]<br />
300 g Rehrückenfilet<br />
Salz Pfeffer 1/2 EL<br />
Rapsöl 4 Sch. Schinkenspeck<br />
1 Möhre<br />
1 Lauchzwiebel 350 g kl.<br />
Pellkartoffeln (gegart)<br />
2 EL Olivenöl 1 Zweig<br />
Thymian<br />
1 Backofen <strong>auf</strong> 100 °C<br />
vorheizen. Fleisch salzen,<br />
pfeffern, scharf anbraten.<br />
Mit Speck umwickeln, 45<br />
Minuten garen.<br />
2 Möhre schälen, in Scheiben<br />
schneiden. Lauchzwiebel<br />
waschen. Kartoffeln<br />
mit der Schale halbieren.<br />
3 Alles in Olivenöl<br />
goldbraun braten. Thymianblättchen<br />
abzupfen,<br />
untermischen.<br />
4 Gemüse salzen, pfeffern.<br />
Fleisch aus Ofen nehmen,<br />
in Medaillons schneiden,<br />
mit Gemüse servieren.<br />
Pro Portion: 805 kcal | 43 g<br />
EIWEISS | 57 g FETT | 29 g<br />
KOHLENHYDRATE | 219 mg<br />
CHOLESTERIN<br />
Zwetschgen-<br />
Pfannkuchen<br />
[FÜR 2 PORTIONEN]<br />
80 g Mehl 150 ml Milch<br />
2 Eier 1 1/2 EL Zucker<br />
1 Pr. Salz 200 g Zwetschgen<br />
1 EL Rapsöl Zimt<br />
1 Mehl und Milch glatt rühren.<br />
Mit Ei, 1/2 EL Zucker<br />
und Salz verrühren.<br />
2 Zwetschgen waschen,<br />
halbieren, entsteinen und<br />
vierteln. 1/2 EL Öl erhitzen,<br />
Hälfte des Teigs hineingeben,<br />
100 g Zwetschgen<br />
dar<strong>auf</strong>geben.<br />
3 Pfannkuchen von jeder<br />
Seite 4 Minuten backen.<br />
Zweiten Pfannkuchen backen,<br />
mit Zucker und Zimt<br />
servieren.<br />
Pro Portion: 440 kcal | 14 g<br />
EIWEISS | 16 g FETT | 57 g<br />
KOHLENHYDRATE | 206 mg<br />
CHOLESTERIN<br />
Apfelkücherl<br />
[FÜR 2 PORTIONEN]<br />
1/2 EL Butter 50 g Mehl<br />
1 Pr. Salz 1 Ei 1/8 l<br />
Weißbier 2 Äpfel Öl zum<br />
Backen 1 EL Puderzucker<br />
1 Butter zerlassen. Mit<br />
Mehl, Salz, Ei und Bier zu<br />
Teig verrühren. Äpfel schälen,<br />
mit einem Ausstecher<br />
entkernen, in Scheiben<br />
schneiden.<br />
2 Öl stark erhitzen. Äpfel<br />
in den Teig tauchen. Im<br />
heißen Fett gut 5 Minuten<br />
goldbraun frittieren.<br />
3 Abtropfen lassen, mit<br />
Puderzucker bestäuben.<br />
Pro Portion: 450 kcal | 7 g<br />
EIWEISS | 25 g FETT | 40 g<br />
KOHLENHYDRATE | 111 mg<br />
CHOLESTERIN<br />
Grammelschmalz<br />
[FÜR 1 GLAS]<br />
250 g fetter Bauchspeck<br />
1 gr. Zwiebel 1 kl. Apfel<br />
Salz 2 Zweige Majoran<br />
1 Speck, Zwiebel und Apfel<br />
fein würfeln. Speck glasig<br />
braten. Zwiebel und Apfel<br />
zufügen. Weiterbraten, bis<br />
der Speck knusprig wird.<br />
2 Majoran hacken, unterrühren.<br />
Salzen, in ein Gefäß<br />
füllen, erkalten lassen.<br />
Pro Glas: 1655 kcal | 24 g<br />
EIWEISS | 164 g FETT | 21 g<br />
KOHLENHYDRATE | 225 mg<br />
CHOLESTERIN<br />
92 2 | 2014
Fotos: Coco Lang, Wolfgang Schardt (2)/beide Jahreszeiten Verlag, Theo Barth, Berthold Steinhilber, Clemens Zahn (6)/alle laif, dpa/picture-alliance, PR, Stockfood; Karte: Mareile Busse<br />
Geschmorte Tauben<br />
[FÜR 2 PORTIONEN]<br />
1 Möhre 4 Schalotten<br />
1 Knoblauchzehe 1 Stange<br />
Sellerie 1 Petersilienwurzel<br />
1 EL Rapsöl 400<br />
ml Wildfond 2 Tauben à<br />
350 g Salz Pfeffer<br />
4 Zweige Rosmarin 30 g<br />
Butter 1/2 TL Wacholderbeeren<br />
100 g Rosenkohl<br />
1 kl. Birne<br />
1 Backofen vorheizen<br />
(180 °C). Gemüse putzen,<br />
kleinschneiden. Im heißen<br />
Öl im Bräter andünsten<br />
und mit Fond ablöschen.<br />
2 Tauben waschen,<br />
trockentupfen, salzen,<br />
pfeffern und mit Rosmarin<br />
füllen. Mit Küchengarn<br />
in Form binden, <strong>auf</strong> das<br />
Gemüse legen.<br />
3 Butter zerlassen.<br />
Wacholder zerdrücken,<br />
untermischen. Tauben mit<br />
Neckar<br />
nach Würzburg<br />
A81<br />
Heilbronn<br />
nach Stuttgart<br />
A81<br />
Schöntal<br />
Freil<strong>ich</strong>tspiele Schwäbisch Hall<br />
Auf der Großen Treppe vor Sankt<br />
M<strong>ich</strong>ael lässt es das Ensemble der<br />
Spiele im Sommer krachen. 2014 bereits<br />
zum 89. Mal! Ab Mitte Juni sind<br />
u. a. Cole Porters „Kiss Me, Kate!“<br />
und William Shakespeares „Hamlet“<br />
zu sehen.<br />
Schloss Langenburg<br />
Die prächtige, fast 800<br />
Jahre alte Residenz mit ihren liebevoll<br />
angelegten Gärten ist immer<br />
noch der Wohnsitz der Adelsfamilie<br />
Hohenlohe-Langenburg. Ebenfalls im<br />
Schloss: das Deutsche Automuseum<br />
mit Dutzenden Raritäten – darunter<br />
ein Horch von 1903.<br />
Jagst<br />
Kocher<br />
Zweiflingen<br />
Öhringen<br />
Hohenloher Ebene<br />
Waldburger Berge<br />
Dörzbach<br />
A6<br />
Mulfingen<br />
Künzelsau Rot am See<br />
Langenburg<br />
Bächlingen<br />
Haller Ebene<br />
Schwäbisch Hall<br />
10 km<br />
N<br />
Rothenburg<br />
ob der Tauber<br />
nach Nürnberg<br />
der Hälfte bestre<strong>ich</strong>en, im<br />
vorgeheizten Ofen 25-30<br />
Minuten schmoren.<br />
4 Rosenkohl waschen,<br />
putzen, in einzelne Blätter<br />
zerteilen. Birne vierteln,<br />
entkernen und in Spalten<br />
schneiden.<br />
5 Rosenkohl und Birne<br />
zum Gemüse geben.<br />
Salzen, pfeffern. Tauben<br />
wenden, mit der übrigen<br />
Butter bestre<strong>ich</strong>en. Alles<br />
noch 25-30 Minuten garen.<br />
Pro Portion: 860 kcal | 35 g<br />
EIWEISS | 41 g FETT | 15 g<br />
KOHLENHYDRATE | 351 mg<br />
CHOLESTERIN<br />
Rehrücken mit<br />
Sellerie-Püree<br />
[FÜR 2 PORTIONEN]<br />
300 g Rehrückenfilet<br />
Salz Pfeffer 1 Zweig<br />
Rosmarin 1 EL Öl 150 g<br />
Süßkartoffeln 150 g<br />
Knollensellerie 1 EL geh.<br />
Petersilie 60 ml Sahne<br />
30 g Butter Muskat 2 EL<br />
Preiselbeeren (Glas)<br />
1 Backofen <strong>auf</strong> 120 °C<br />
vorheizen. Fleisch salzen,<br />
pfeffern, mit Rosmarin im<br />
heißen Öl scharf anbraten.<br />
2 Fleisch mit Rosmarin in<br />
Alufolie wickeln, 30 Minuten<br />
in den vorgeheizten<br />
Backofen geben.<br />
3 Kartoffeln und Sellerie<br />
waschen, schälen und<br />
würfeln. In wenig Salzwasser<br />
in ca. 15 Minuten we<strong>ich</strong><br />
dünsten.<br />
4 Gemüse mit einem<br />
Stampfer pürieren. Petersilie,<br />
Sahne und Butter unterrühren.<br />
Mit Salz, Pfeffer<br />
und Muskat abschmecken.<br />
5 Rehrücken aus der Folie<br />
nehmen, in schräge Scheiben<br />
schneiden. Mit dem<br />
Püree anr<strong>ich</strong>ten und mit<br />
Preiselbeeren servieren.<br />
Pro Portion: 554 kcal | 37 g<br />
EIWEISS | 34 g FETT | 24 g<br />
KOHLENHYDRATE | 234 mg<br />
CHOLESTERIN<br />
LUST AUF HOHENLOHE?<br />
HINKOMMEN<br />
Bahn: Bis Bad Mergentheim / Schwäbisch Hall<br />
Auto: A 6, A 7, A 81. Fahrzeit ab Köln 4 Stunden, ab<br />
Hamburg 6, ab Stuttgart 1 Stunde<br />
UNBEDINGT ANSEHEN<br />
Schloss Weikersheim: Perle der Region mit ausgedehnten<br />
Parks, Wasserspielen, Prunksälen. Marktplatz<br />
11, 97990 Weikersheim, Eintritt 5,50 Euro,<br />
(0 79 34) 99 29 50, www. schloss-weikersheim.de<br />
Kloster Schöntal: Monumentaler Bau-Mix aus<br />
Mittelalter- und Barock-Elementen, innen verziert<br />
mit Stuck und re<strong>ich</strong>er Malerei, Eintritt 4 Euro,<br />
(0 70 39) 4 61, www.kloster-schoental.de<br />
WEITERE INFORMATIONEN<br />
Hohenlohe und Schwäbisch Hall Tourismus,<br />
Tel. (07 91) 7 55 74 44, www.hs-tourismus.de<br />
Touristikgemeinschaft Hohenlohe,<br />
(0 79 40) 1 82 06, www.hohenlohe.de<br />
2 | 2014<br />
93
ERLEBEN<br />
Die Stimme eines<br />
Engels: die Sängerin<br />
und zweifache<br />
„Oscar“-Gewinnerin<br />
Celine Dion<br />
CELINE DION<br />
„ Jede Familie<br />
braucht<br />
eine Seele,<br />
die lacht“<br />
Glamourös und<br />
divenhaft – so<br />
sehen viele die<br />
Sängerin Celine<br />
Dion. „Doch sie<br />
ist ganz anders:<br />
warmherzig, offen,<br />
ein Familien-Mensch“,<br />
schwärmt Frank<br />
Siering, nachdem er<br />
sie traf. Was ihn am<br />
meisten überraschte?<br />
Dass die Kanadierin<br />
das Älterwerden<br />
förml<strong>ich</strong> herbeisehnt.<br />
S<br />
ie gehören<br />
mit weltweit<br />
verk<strong>auf</strong>ten<br />
250 Millionen<br />
Alben zu den erfolgre<strong>ich</strong>sten<br />
Sängerinnen<br />
überhaupt. Sie<br />
besitzen Restaurants,<br />
eine eigene Kosmetik-<br />
Linie – liebe Frau Dion,<br />
das klingt nach einem<br />
glamourösen Leben.<br />
DION (lacht) Überhaupt<br />
n<strong>ich</strong>t. Ich habe heute<br />
den ganzen Tag mit<br />
meinen Kindern Fingermalerei<br />
gemacht und<br />
mit Knete rumgesaut.<br />
Vor einer Stunde noch<br />
sah <strong>ich</strong> keineswegs glamourös<br />
aus (lacht).<br />
Sie stammen aus einfachen<br />
Verhältnissen,<br />
sind mit 13 Geschwistern<br />
<strong>auf</strong>gewachsen ...<br />
DION Arm, aber glückl<strong>ich</strong>.<br />
Hört s<strong>ich</strong> kitschig<br />
an, war aber tatsächl<strong>ich</strong><br />
so. Dieses Glück versuche<br />
<strong>ich</strong> festzuhalten.<br />
Geld tut gut. Aber eine<br />
Familie braucht eine<br />
Seele, die lachen kann.<br />
Bei Ihnen daheim war<br />
es bestimmt turbulent.<br />
DION Ich war die<br />
Jüngste – meine älteste<br />
Schwester ist 22 Jahre<br />
älter als <strong>ich</strong>. Und <strong>ich</strong> bin<br />
von allen verwöhnt worden.<br />
Das werde <strong>ich</strong> heute<br />
noch (lacht).<br />
Können Sie denn heute<br />
gut allein sein?<br />
DION Nur ab und zu.<br />
Meist aber brauche <strong>ich</strong><br />
Leute um m<strong>ich</strong>. So habe<br />
<strong>ich</strong> zum Beispiel Angst<br />
davor, allein zu sterben.<br />
Ich möchte immer viele<br />
Menschen um m<strong>ich</strong><br />
haben, bis zum Schluss.<br />
Und wie w<strong>ich</strong>tig ist Ihnen<br />
Ihre eigene Familie?<br />
DION Sehr w<strong>ich</strong>tig! Als<br />
Familienmensch ziehe<br />
<strong>ich</strong> alle Kraft aus der<br />
Geborgenheit und aus<br />
der Liebe meines<br />
Mannes und meiner drei<br />
Söhne – Nelson und<br />
Eddy sind 3, René-<br />
Charles schon 13. Sie<br />
erden m<strong>ich</strong>.<br />
Ihr Leben als Sängerin<br />
ist dagegen bestimmt<br />
r<strong>ich</strong>tig abgehoben?<br />
94 2 | 2014
ERLEBEN<br />
Fotos: Andrew Hetherington/Redux/laif, ddp images<br />
DION Es ist so surreal,<br />
unecht. Ich lebe in Las<br />
Vegas, trete hier <strong>auf</strong>.<br />
Mein Name blinkt in<br />
großen Leuchtbuchstaben<br />
über der Stadt. Was<br />
<strong>ich</strong> dagegen begreife,<br />
ist, wenn meine Kinder<br />
m<strong>ich</strong> an einem freien<br />
Abend n<strong>ich</strong>t loslassen<br />
und noch ein bisschen<br />
weiterspielen möchten.<br />
Das hört s<strong>ich</strong> so furchtbar<br />
vernünftig an ...<br />
DION Man entscheidet<br />
doch selbst, was einem<br />
w<strong>ich</strong>tig ist, oder? Sollte<br />
man wenigstens (lacht).<br />
Mir geht es ums <strong>Jetzt</strong><br />
und Hier. Heute leben<br />
wir. Unabhängig von<br />
äußeren Dingen wie<br />
zum Beispiel Schönheit.<br />
Heißt das, Schönheit<br />
bedeutet Ihnen n<strong>ich</strong>ts?<br />
DION Schönheit hat<br />
n<strong>ich</strong>ts damit zu tun, was<br />
du besitzt oder wie du<br />
aussiehst. Meine Eltern<br />
gaben mir die wirkl<strong>ich</strong><br />
w<strong>ich</strong>tigen Essenzen fürs<br />
Leben: Wärme, Nähe,<br />
Zutrauen. Auch das ist<br />
für m<strong>ich</strong> Schönheit.<br />
Haben Sie etwas verpasst,<br />
weil Sie schon<br />
als Teenager häufig <strong>auf</strong><br />
Tournee gingen?<br />
DION Ganz s<strong>ich</strong>er sogar.<br />
Ich hätte gerne ein normaleres<br />
Leben geführt<br />
als Kind. Ich hätte auch<br />
gerne meine Gefühle<br />
besser zum Ausdruck gebracht.<br />
Lange Zeit konnte<br />
<strong>ich</strong> meinem Vater<br />
noch n<strong>ich</strong>t einmal sagen,<br />
dass <strong>ich</strong> ihn lieb habe.<br />
So schüchtern war <strong>ich</strong>.<br />
Ein Lied <strong>auf</strong> Ihrem neuen<br />
Album „Loved Me<br />
Back to Life“ heißt „At<br />
Seventeen“. Wie war Ihr<br />
Leben mit 17?<br />
DION Als <strong>ich</strong> den Song<br />
zum ersten Mal hörte,<br />
bekam <strong>ich</strong> Gänsehaut.<br />
Er katapultierte m<strong>ich</strong><br />
zurück in die Schulzeit.<br />
Ich wurde oft gehänselt,<br />
weil <strong>ich</strong> n<strong>ich</strong>t ins Bild<br />
passte und schnell weinte.<br />
Das Lied hat mir<br />
Trost gegeben und <strong>auf</strong><br />
einmal d<strong>achte</strong> <strong>ich</strong>: Heute<br />
erst, fast 30 Jahre<br />
später, kannst du erkennen:<br />
Mit dieser Erinnerung<br />
bis du n<strong>ich</strong>t allein.<br />
Es erging vielen anderen<br />
genauso wie mir ...<br />
Aber Sie mussten erst<br />
älter werden, um die<br />
Dinge so zu sehen ...<br />
DION ... und entspannter.<br />
Wenn man n<strong>ich</strong>t<br />
<strong>mehr</strong> meint, s<strong>ich</strong> ständig<br />
beweisen zu müssen,<br />
fühlt man s<strong>ich</strong> viel wohler.<br />
Meine Zwillinge<br />
habe <strong>ich</strong> ja spät bekommen,<br />
mit 42. Mütter<br />
werden den Gedanken<br />
verstehen: Seitdem fühle<br />
<strong>ich</strong> m<strong>ich</strong> wie neugeboren.<br />
Helfen Ihnen Ihre Lieder,<br />
Gefühle auszudrücken?<br />
DION Auf jeden Fall.<br />
Das verdanke <strong>ich</strong> auch<br />
meinem Mann, der<br />
m<strong>ich</strong> durch die Beziehung<br />
zu seinen Eltern<br />
sehr inspiriert hat. Er<br />
sagte ihnen ständig,<br />
dass er sie lieb hat.<br />
Ihr Mann ist 26 Jahre<br />
älter als Sie. War das je<br />
ein Problem?<br />
„Jeden Glückspfennig,<br />
den <strong>ich</strong> <strong>auf</strong> der Straße finde,<br />
hebe <strong>ich</strong> <strong>auf</strong> – und glaube<br />
an seine magische Kraft.“<br />
DION Nie. Wir sind seelenverwandt,<br />
da spielt<br />
das Alter keine Rolle.<br />
Sie haben viel erre<strong>ich</strong>t.<br />
Was treibt Sie heute an?<br />
DION (denkt einen<br />
Augenblick nach, schaut<br />
versonnen aus dem Fenster)<br />
Endl<strong>ich</strong> älter zu<br />
werden, ist ein Antrieb<br />
für m<strong>ich</strong>. Ich war n<strong>ich</strong>t<br />
gerne 14 oder 20. Einen<br />
Teil von mir habe <strong>ich</strong><br />
s<strong>ich</strong>er verloren in diesen<br />
jungen Jahren, weil die<br />
Reife fehlte. Heute genieße<br />
<strong>ich</strong> jede Minute<br />
meines Lebens.<br />
Keine Angst vor dem<br />
Älterwerden?<br />
DION Um Gottes willen,<br />
nein! – Ich begrüße das<br />
Alter, es ist ein Gast, den<br />
man einladen muss. Du<br />
hast doch gar keine<br />
andere Wahl (lacht).<br />
Ihre Kollegin Barbra<br />
Streisand sagte kürzl<strong>ich</strong>:<br />
,,Wenn du älter<br />
wirst, erwarten die Leute<br />
von dir, dass du<br />
scheiterst.“<br />
DION Diese Erfahrung<br />
teile <strong>ich</strong> n<strong>ich</strong>t. Die Menschen,<br />
die meine Musik<br />
lieben, wollen n<strong>ich</strong>t,<br />
dass <strong>ich</strong> scheitere. Als<br />
<strong>ich</strong> vor zehn Jahren<br />
meinen Vater verlor und<br />
<strong>auf</strong> der Bühne weinte,<br />
haben mir meine Fans<br />
sofort verziehen, dass<br />
<strong>ich</strong> ihnen keine gute<br />
Show ablieferte.<br />
Ähnl<strong>ich</strong>es erlebten Sie,<br />
als Ihr Mann vor einigen<br />
Jahren schwer erkrankte.<br />
Sie blieben an seiner<br />
Seite, traten monatelang<br />
n<strong>ich</strong>t <strong>auf</strong>.<br />
DION Es war ein echter<br />
Reifeprozess. Ich habe<br />
gemerkt, wie w<strong>ich</strong>tig es<br />
ist, für jemanden da zu<br />
sein, der einen wirkl<strong>ich</strong><br />
braucht. Das war ein<br />
solch starkes Gefühl,<br />
dass <strong>ich</strong> dadurch selbst<br />
gewachsen bin.<br />
CELINE DION<br />
*30.3.1968 in Charlemagne<br />
(Québec, Kanada)<br />
1992: Internationaler<br />
Durchbruch mit dem<br />
Titelsong zu Disneys „Die<br />
Schöne und das Biest“<br />
1994: Hochzeit mit ihrem<br />
Manager René Angélil<br />
1996: Olympia-Song „The<br />
Power of the Dream“<br />
1998: Welterfolg mit<br />
„My Heart Will Go On“ –<br />
Titelsong „Titanic“<br />
seit März 2011: neue<br />
Show in Las Vegas<br />
2 | 2014<br />
95
ERLEBEN<br />
„Bei jedem Landgang, bei<br />
jedem Ausblick von Deck aus<br />
haben wir neue Ziele für den<br />
nächsten Urlaub entdeckt –<br />
zum Beispiel Marokko, wo der<br />
Leuchtturm Kap Spartel den<br />
nordwestl<strong>ich</strong>sten Punkt<br />
Afrikas markiert“, sagen<br />
Margarete und Kurt Hermanns.<br />
Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!!<br />
96<br />
2 | 2014
ERLEBEN<br />
Magische Momente<br />
<strong>auf</strong> der Iberischen<br />
Halbinsel: Von der<br />
über 1000 Jahre<br />
alten maurischen<br />
Festung Alcazaba<br />
hat man den besten<br />
Blick über Málaga.<br />
Barcelona zeigt s<strong>ich</strong><br />
in der Markthalle La<br />
Boqueria, direkt an<br />
den Ramblas, von seiner<br />
quirligsten Seite.<br />
Lissabon<br />
Por tugal<br />
Straße von<br />
Gibraltar<br />
S p a n i e n<br />
F r a n k r e i c h<br />
I t a l i e n<br />
Korsika<br />
Barcelona<br />
Neapel<br />
Mallorca<br />
IMMER<br />
RICHTUNG SONNE<br />
Jeden Tag ein neues<br />
ABENTEUER<br />
Eine Kreuzfahrt? Auf diese Idee kamen Margarete (63) und Kurt (64) Hermanns<br />
aus Rheinbach bis vor vier Jahren gar n<strong>ich</strong>t. Sie fuhren lieber<br />
in die Türkei oder die Oberpfalz. Bis zwei Freunde sie zu einer<br />
Mittelmeer-Tour überredeten. Seither sind sie süchtig – nach der Weite,<br />
dem L<strong>ich</strong>t der Abendsonne und den inspirierenden Landgängen.<br />
Gilt unter Kreuzfahrern als<br />
eine der schönsten Hafen-<br />
Einfahrten der Welt – die letzten<br />
Seemeilen <strong>auf</strong> dem Tejo,<br />
vorbei am Torre de Belém, bis<br />
zum Hafen von Lissabon.<br />
2 | 2014<br />
97
ERLEBEN<br />
VOR<br />
NEAPEL<br />
Sonne – nur für uns<br />
Kurz vor halb fünf. Der Wecker klingelt<br />
– und das im Urlaub. Aber Neapel<br />
bei Sonnen<strong>auf</strong>gang soll einmalig<br />
sein. Und diesen Anblick<br />
wollen wir ganz allein weit vorn am<br />
Bug genießen. Denkste! Als wir eine<br />
Viertelstunde später <strong>auf</strong>s Sonnendeck<br />
treten, begrüßen uns bereits<br />
50 andere gut gelaunte Passagiere.<br />
Doch als der obere Rand der Sonne<br />
wenig später aus dem Mittelmeer<br />
lugt, s<strong>ich</strong> träge Zentimeter um Zentimeter<br />
in die Höhe schiebt und Neapel<br />
in gelboranges L<strong>ich</strong>t taucht,<br />
we<strong>ich</strong>t die le<strong>ich</strong>te Enttäuschung.<br />
Eine gute Stunde bleiben wir zwei<br />
eng umschlungen stehen, lassen uns<br />
von den ersten<br />
Sonnenstrahlen<br />
des Tages wärmen.<br />
Der Vesuv im<br />
Morgen-Dunst:<br />
Kurt Hermanns<br />
wartet <strong>auf</strong> die<br />
ersten Sonnenstrahlen.<br />
Das allererste Mal <strong>auf</strong> Kreuzfahrt<br />
„Kommt doch mal mit <strong>auf</strong> eine Kreuzfahrt“, sagten unsere Freunde zu Kurt<br />
und mir. Bisher waren die Türkei und die Oberpfalz unsere Lieblingsziele.<br />
Aber eine Kreuzfahrt? Ja, warum eigentl<strong>ich</strong> n<strong>ich</strong>t ... Sechs Monate später<br />
gehen wir das erste Mal an Bord – in Palma de Mallorca, um von hier<br />
aus 14 Tage durchs westl<strong>ich</strong>e Mittelmeer zu kreuzen bis in den Atlantik.<br />
Übrigens: Von den übl<strong>ich</strong>en Vorurteilen stimmt keines. Wir können<br />
überall in bequemen Jeans und T-Shirt erscheinen, nehmen trotz des<br />
tollen Essens kaum zu (na ja, vielle<strong>ich</strong>t ein, zwei Kilo). Und Gedrängel<br />
herrscht nirgendwo an Bord – kein<br />
Wunder, schließl<strong>ich</strong><br />
ist das Schiff<br />
250 Meter lang und<br />
hat 13 Decks.<br />
Die Segelschiffe im<br />
Jachthafen von Port de<br />
Sóller wecken Reiselust.<br />
Von Mallorca aus startet<br />
auch das Ehepaar<br />
Hermanns gen Málaga.<br />
AB<br />
MALLORCA<br />
KREUZFAHRT?<br />
FÜR UNS DIE PURE<br />
INSPIRATION.<br />
AUF<br />
KORSIKA<br />
Beim alten Korsen<br />
Korsika erw<strong>achte</strong> zweimal aus der Bedeutungslosigkeit – einmal,<br />
als Briten-Admiral Nelson (1758 bis 1805) nahe der Insel<br />
ein Auge verlor. Und als Geburtsort Napoleon Bonapartes<br />
(1769 bis 1821). Nelsons Auge spielt heute <strong>auf</strong> der Insel keine<br />
Rolle. Napoleons Geburtshaus in Ajaccio umso <strong>mehr</strong>. Das<br />
heutige Museum wirkt unscheinbar, ist gelb gestr<strong>ich</strong>en und<br />
hat grüne Fensterläden. Drinnen ist es interessanter, mit edlem<br />
Mobiliar – vor allem das vergoldete Rankenwerk an Napoleons<br />
Sekretär fasziniert. Und der zeitlos schöne, rot-weiß tapezierte Salon<br />
mit seinen roten Sesseln und Sofas. Ob Napoleon tatsächl<strong>ich</strong> in diesen<br />
Möbeln gesessen, gelebt hat? Egal. Der Besuch lohnt <strong>auf</strong> jeden Fall.<br />
Unvergessl<strong>ich</strong>: Napoleons<br />
Kaiserkrone <strong>auf</strong><br />
Korsika; das Welterbe<br />
Torre de Belém bei<br />
Lissabon; die quirligen<br />
Märkte in Tanger mit<br />
Gewürzen und Co.<br />
98 2 | 2014
Fotos: 4See, Aurora, Tobias Gerber (2), Miguel Gonzalez, Monica Gumm, Hemisphere, Gunnar Knechtel, R.E.A, /alle laif, privat (3); Illustrationen: Sabine von Riewel, Shutterstock<br />
IN DER<br />
Sanfter Schlaf bei Windstärke 10<br />
Auf dem Seeweg von Málaga R<strong>ich</strong>tung Tanger in Marokko.<br />
Wir durchqueren die 60 km lange Straße von<br />
Gibraltar. Starker Wind und mächtige Wellen sind<br />
hier normal. Der Kapitän spr<strong>ich</strong>t über die Bord-Lautsprecher<br />
von Windstärke 10. Die See brüllt, das Schiff<br />
tanzt <strong>auf</strong> den Wellen wie Marika Rökk. Oben an Deck<br />
zu stehen – fast unmögl<strong>ich</strong>. Auf Empfehlung unseres<br />
Stewards bestellen wir Rührei mit Speck und ein Glas<br />
Sekt, denn: „Fettiges mit Alkohol – ist die ideale Kombi<br />
gegen Übelkeit.“ Er hat recht. Auf dem Weg zur<br />
Kabine kommt uns eine Dame mit giftgrünem Ges<strong>ich</strong>t<br />
entgegen. Wir geben ihr unsere Kaugummis gegen<br />
Reiseübelkeit – wir brauchen das Zeug ja n<strong>ich</strong>t und<br />
lassen uns wenig später sanft in den Schlaf schaukeln.<br />
BEIM<br />
280 Stufen in sechs Minuten<br />
Zugegeben – wir haben uns gle<strong>ich</strong> nach Ankunft an<br />
Bord vom ordnungsgemäßen Zustand der Schwimmwesten<br />
in der Kabine überzeugt. Und sind den Weg zum<br />
Rettungsdeck probehalber abgel<strong>auf</strong>en: 280 Stufen, zu<br />
schaffen in sechs Minuten. Am ersten Seetag, <strong>auf</strong> dem<br />
Weg von Palma de Mallorca nach Málaga, dann gle<strong>ich</strong><br />
ein Probe-Alarm. Um 14 Uhr! Während des Mittagsschlafs!!<br />
Aber natürl<strong>ich</strong> ein Muss <strong>auf</strong> jeder Kreuzfahrt.<br />
Nach acht Minuten stehen alle 2000 Passagiere mit<br />
umgeschnallten Westen einstiegsbereit vor den 14 Rettungsbooten.<br />
„Punktlandung“, sagt der Kapitän, „nächstes<br />
Mal schaffen wir es aber eine Minute schneller.“<br />
Kann er haben. Aber bitte erst nach dem Mittagsschlaf.<br />
AUF<br />
STRASSE VON GIBRALTAR<br />
PROBE-ALARM<br />
LANDGANG<br />
Nur mit Einheimischen!<br />
Mittlerweile haben wir fünf Kreuzfahrten gemacht.<br />
Doch egal, wo wir an Land gehen: Ausflüge buchen<br />
wir stets bei Einheimischen. So wie in Istanbul – Taxifahrer<br />
Mustafa führte uns vom Hafen direkt zur Kılıç-<br />
Ali-Paşa-Moschee. Ein prächtiges, 440 Jahre<br />
altes Bauwerk, das in Deutschland kaum einer<br />
kennt. Für 20 Euro, inklusive Fahrt, dirigierte<br />
er uns direkt ins Innere – an der Warteschlange<br />
vorbei. Angst, an den Falschen zu geraten?<br />
Nein, wer wie wir seit Jahrzehnten einen Heizungsbau-Betrieb<br />
führt, lernt die Menschen<br />
kennen. Und verlässt s<strong>ich</strong> <strong>auf</strong> den Instinkt.<br />
Zeit für Kultur & Kunstpause:<br />
Gaudís Kathedrale Sagrada<br />
Família begeistert Margarete<br />
Hermanns ebenso wie ihr Banknachbar<br />
im Herzen Málagas.<br />
AUF<br />
HOHER SEE<br />
Zeit für Ken Follett<br />
Auf der See-Etappe von Palma de Mallorca bis<br />
Málaga verbringen wir zwei volle Tage <strong>auf</strong> See.<br />
Von Langeweile keine Spur. Kurt sitzt am liebsten<br />
stundenlang <strong>auf</strong> dem Sonnendeck, trinkt<br />
Kaffee oder mal ein Pils, guckt s<strong>ich</strong> einfach die<br />
Leute an, plaudert mit dem ein oder anderen.<br />
Und <strong>ich</strong> habe <strong>auf</strong> Kreuzfahrten immer einen Mittelalter-Roman<br />
dabei. Am liebsten lese <strong>ich</strong><br />
Ken Follett. Diesmal ist es „Säulen der<br />
Erde“, 1296 Seiten über Gesellschaft<br />
und Liebe im England des<br />
12. Jahrhunderts. Fast 1000<br />
Seiten verschlinge <strong>ich</strong> in den<br />
zwei Tagen. Ein halber Tag<br />
<strong>mehr</strong> <strong>auf</strong> See – und <strong>ich</strong> hätte<br />
den Roman ganz geschafft.<br />
Dennoch: Der Ausflug zum Picasso-Museum<br />
in Málagas Altstadt<br />
hat s<strong>ich</strong> wahrl<strong>ich</strong> gelohnt.<br />
Reisen<br />
Sie mit uns<br />
durch das<br />
Mittelmeer!<br />
Lust bekommen? Dann<br />
blättern Sie um!<br />
2 | 2014<br />
99
Leser-Kreuzfahrt<br />
organisiert von Hansa Touristik<br />
Traumreise in die Frühling<br />
KOMMEN SIE MIT!<br />
Unser exklusives<br />
ANGEBOT FÜR SIE<br />
Termin nur für <strong>plus</strong><br />
<strong>Magazin</strong>: 24. Mai<br />
bis 4. Juni 2014<br />
BEEINDRUCKEND !<br />
– EINGESCHLOSSENE<br />
LEISTUNGEN –<br />
· Kreuzfahrt von Nizza bis Kiel<br />
· 11 Übernachtungen mit<br />
Vollpension, inkl. Tisch-Wein<br />
· Willkommens-Cocktail<br />
· Kapitänsdinner mit Festmenü<br />
· Kostenlose Teilnahme an<br />
allen Bordveranstaltungen<br />
· Fitness-Programm (u. a.<br />
Aquafitness, Pilates)<br />
· Betreut von Hansa Touristik<br />
Preis dieser exklusiven Reise:<br />
Ab 1.599 Euro/Person<br />
(Innenkabine, 2er-Belegung),<br />
inkl. Bustransfer nach Nizza,<br />
mit Übernachtung im Doppelzimmer<br />
und Halbpension<br />
Barcelona, Granada, Lissabon –<br />
unsere exklusive Leser-Kreuzfahrt<br />
führt zu den schönsten Städten mit<br />
Weltkulturerbe am Mittelmeer.<br />
Wenn der Sommer bei uns noch <strong>auf</strong><br />
s<strong>ich</strong> warten lässt, wärmt schon die<br />
Sonne in Spanien, Marokko oder<br />
Portugal. Noch einen Hauch besser fühlt s<strong>ich</strong><br />
der Frühling an Bord eines Komfort-Kreuzfahrtschiffs<br />
wie der MS Ocean Majesty an.<br />
Und wirkl<strong>ich</strong> beeindruckend wird es, wenn<br />
Sie fast jeden Tag grandiose Welterbestätten<br />
besuchen können. Lust bekommen? Dann<br />
kommen Sie doch mit anderen Lesern von<br />
<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> vom 24. Mai bis 4. Juni 2014<br />
mit <strong>auf</strong> eine der schönsten Kreuzfahrt-Routen<br />
der Welt: Von Nizza durchs Mittelmeer, über<br />
den Atlantik und zurück bis nach Kiel.<br />
Es erwartet Sie ein Klasse-Programm: An Bord<br />
u. a. ein tolles Gesundheits-Angebot, <strong>auf</strong> See<br />
einmalige Natur-Schauspiele, an Land unvergessl<strong>ich</strong>e<br />
Weltkultur, u.a Granadas Alhambra<br />
und Barcelonas Kathedrale Sagrada Familia.<br />
Haben Sie Lust <strong>auf</strong> diese einmalige Kreuzfahrt<br />
vom 24. Mai bis zum 4. Juni 2014? Dann<br />
füllen Sie den nebenstehenden Coupon am<br />
besten noch heute aus.<br />
HERAUSRAGENDE ZIELE DIESER KREUZFAHRT<br />
· Barcelona und Gaudís Kathedrale<br />
Sagrada Família<br />
· Granada und die prächtigen<br />
Gärten der Alhambra<br />
· Lissabon und eine der<br />
schönsten Hafen-Einfahrten<br />
· Santiago de Compostela,<br />
das weltberühmte Pilger-Ziel<br />
· St. Malo und der Zauber der<br />
französischen Lebensart<br />
· St. Peter <strong>auf</strong> den traumhaft<br />
schönen Kanal-Inseln<br />
Mit <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong><br />
<strong>auf</strong> großer Fahrt!<br />
Horst Ohligschläger (links), Geschäftsführer,<br />
und Jürgen Sinn, Chefredakteur<br />
Horst Ohligschläger, Geschäftsführer<br />
von Bayard Media, und Jürgen Sinn,<br />
Chefredakteur von <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>,<br />
werden Sie <strong>auf</strong> der Kreuzfahrt von<br />
Nizza bis nach Kiel begleiten*. Die<br />
beiden führenden Köpfe unseres<br />
<strong>Magazin</strong>s freuen s<strong>ich</strong> über alle Fragen<br />
und Anregungen, über Lob und Kritik<br />
zu unseren Heften. Und sind natürl<strong>ich</strong><br />
genauso wie Sie gespannt <strong>auf</strong> eine<br />
der schönsten und großartigsten<br />
Kreuzfahrten der Welt.<br />
* Abhängig von der Zahl der Buchungen. Fotos: Hansa Touristik (9), Verlag (2); Karte: Hansa Touristik<br />
100 2 | 2014
Weltkulturerbe<br />
ERLEBEN<br />
Willkommen<br />
an Bord!<br />
MS Ocean Majesty,<br />
was für ein Schiff!<br />
F<br />
ast 140 Meter<br />
lang und 20<br />
Meter breit<br />
– das schafft Platz<br />
für 548 Passagiere.<br />
Die Bordsprache ist<br />
Deutsch. Alle Unterkünfte<br />
sind vollklimatisiert,<br />
mit Dusche, WC,<br />
Satelliten-TV, Safe.<br />
An Deck laden weitläufige<br />
Sonnendecks, ein<br />
großer Pool und eine<br />
Bar zum Verweilen ein.<br />
Unter Deck locken<br />
Wellness-Angebote wie<br />
Sauna, Massage oder<br />
Beauty-Salon. Show<br />
Lounge, Kino, Boutique<br />
und Friseur runden das<br />
Urlaubspaket der MS<br />
Ocean Majesty ab.<br />
AUSSCHNEIDEN UND DAS PROGRAMM DIESER TRAUM-KREUZFAHRT ANFORDERN<br />
<br />
Ja,<br />
<strong>ich</strong> habe Interesse an der<br />
Leser-Kreuzfahrt durchs Mittelmeer<br />
Mit diesem Coupon fordern Sie ausführl<strong>ich</strong>e Reise-Informationen an. Einfach ausfüllen und an <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> senden.<br />
Antwort:<br />
Name<br />
<br />
<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong><br />
Chefredaktion<br />
St<strong>ich</strong>wort Leserreise<br />
Lindenstraße 20<br />
50674 Köln<br />
Straße<br />
PLZ/Wohnort<br />
Telefon<br />
Bayard Media GmbH & Co. KG, Augsburg, und Hansa Touristik GmbH, Königstraße 20, 70173 Stuttgart, verpfl<strong>ich</strong>ten<br />
s<strong>ich</strong>, die Daten n<strong>ich</strong>t an Dritte weiterzugeben und ausschließl<strong>ich</strong> zu eigenen Werbezwecken einzusetzen. Sie können<br />
der Verwendung Ihrer Daten bei Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg, widersprechen.<br />
E-Mail<br />
Bitte in Blockbuchstaben ausfüllen<br />
1 | 2014 101
Welcher Rat<br />
half Ihnen schon<br />
oft im Leben?<br />
„Der Rat meines<br />
Chemielehrers, Herr<br />
Lemke, in der 6.<br />
Klasse. Da war <strong>ich</strong><br />
elf: Erst das Wasser,<br />
dann die Säure –<br />
sonst geschieht das<br />
Ungeheure.“<br />
erscheint in der Bayard Media GmbH & Co. KG. ISSN 1619-6023<br />
Lindenstraße 20, 50674 Köln, Telefon: (02 21) 2 77 57-0, Fax: (02 21) 2 77 57-10,<br />
E-Mail: <strong>plus</strong>magazin@bayard-media.de<br />
Chefredaktion: Jürgen Sinn (V.i.S.d.P.)<br />
Stellvertretende Chefredakteurin: Alexandra Schlump<br />
Creative-Direktion: Klaus Springer (Agentur2, München)<br />
Foto-Direktion: Nicole Rudschinat (frei)<br />
Redaktion: Ulla Arens (frei), Wiebke Brüggemann (Volontärin),<br />
Bernd Bücheler, Elke Kressin, Tessa Randau, Heiko Schlierenkamp, Silke Siems<br />
Layout: Corinne Desponds, Anita Kolb, Sabine von Riewel<br />
Bildredaktion: Silke Frigge, Christina Neis (frei)<br />
Sekretariat: Elke Peterson<br />
Schlussredaktion: Bernd Kuschmann<br />
Ständige Autoren: Steuerberaterin Gabriele Prasser, Katrin Koelle,<br />
Rechtsanwalt Rainer Steppan, Elisabethstraße 3, 40217 Düsseldorf<br />
„Alle Arbeiten,<br />
die weniger als<br />
drei Minuten<br />
dauern, sofort<br />
erledigen – der<br />
Spruch meiner<br />
Freundin hilft<br />
mir jeden Tag.“<br />
Gaby Herzog,<br />
die vier Freundinnen<br />
beim Walken begleitete<br />
(S. 30)<br />
Verlag: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg,<br />
Telefon: (0821) 455481-0, Fax: (0821) 455481-10<br />
Geschäftsführung: Horst Ohligschläger<br />
Verlagsleitung / Gesamtanzeigenleitung: Armin Baier (verantw.)<br />
Anzeigenverk<strong>auf</strong> Inland:<br />
Nielsen I: Kontor M Medienvermarktung GbR, Fuhlsbüttler Straße 145,<br />
22305 Hamburg, Telefon: (040) 6390840, Fax: (040) 63908444, E-Mail: info@kontorm.de<br />
Nielsen II: bm mediagroup, Bonifatiusstraße 62, 40547 Düsseldorf,<br />
Telefon: (0211) 522897-60, Telefax: (0211) 522897-69, menkhoff@bmmediagroup.de<br />
Nielsen IIIa: Verlagsbüro Leo Krimmer GmbH, c/o QM QuadroMedia GmbH,<br />
Am Lindenbaum 24, 60433 Frankfurt/Main, Telefon: (069) 5309080, Fax: (069) 53090850,<br />
E-Mail: frankfurt@quadromedia.eu<br />
Nielsen IIIb/IV: Medienbüro Macari, Parkstraße 27, 82008 Unterhaching,<br />
Telefon: (089) 582211, Fax: (089) 58090297, E-Mail: medienbuero.macari@t-online.de<br />
Nielsen V/VI/VII: Verlagsbüro Leo Krimmer GmbH, Bülowstraße 66, 10783 Berlin,<br />
Telefon: (030) 8938270, Fax: (030) 89382733, E-Mail: berlin@krimmer.com<br />
Anzeigenverk<strong>auf</strong> International: Telefon: +49 (0)821/45548137, E-Mail: anzeigen@bayard-media.de<br />
Leiter Anzeigenmarketing: Stefan Rörig<br />
Business Development: Sylvie Eismann, Telefon: (0221) 2775730<br />
Für „<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>“ und die Anzeigenkombination „Frau im Leben <strong>plus</strong>“ gilt die Preisliste 10, gültig ab 01. Januar 2014<br />
„Aufgeben ist<br />
keine Lösung.<br />
Denn irgendwann<br />
öffnet s<strong>ich</strong> eine<br />
Tür, hinter der<br />
s<strong>ich</strong> eine heiße<br />
Tasse Tee und ein<br />
freundl<strong>ich</strong>es<br />
Ges<strong>ich</strong>t verbergen.“<br />
Diesen mütterl<strong>ich</strong>en Rat<br />
befolgt Frank Siering, der<br />
mit Celine Dion sprach<br />
(S. 94)<br />
„Ehrl<strong>ich</strong> währt<br />
am längsten,<br />
sagte meine<br />
Oma immer.<br />
Etwas, das<br />
mir auch in<br />
unglückl<strong>ich</strong>en<br />
Situationen<br />
half, m<strong>ich</strong> gut<br />
zu fühlen.“<br />
Vera Koppenhöfer, die<br />
s<strong>ich</strong> <strong>auf</strong> S. 10 erinnert,<br />
wie sie als junges Mädchen<br />
Kohle schleppte<br />
ABONNEMENTS + ÄLTERE AUSGABEN<br />
Leiter Vertrieb: Arne Biemann, Telefon: (08 21) 45 54 81 86<br />
<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> Abo-Service, Heuriedweg 19, 88131 Lindau, Telefon: (0180) 5260147 (0,14 Euro/Minute),<br />
Fax: (0180) 5260148, E-Mail: abo.<strong>plus</strong>@guell.de<br />
Abonnementpreis: zzt. 42,00 Euro für 12 Hefte pro Jahr inkl. Zustell gebühr und 7 Prozent Mehrwertsteuer, Ausland + Porto<br />
Vertrieb für den Handel: MZV Moderner Zeitschriften Vertrieb GmbH & Co. KG, Ohmstraße 1,<br />
85716 Unterschleißheim, Telefon: (089) 319 06-0, Fax: (089) 31906-113,<br />
E-Mail: mzv@mzv.de, Internet: www.mzv.de<br />
Druckvorstufe: NV Roularta Media Group, Meiboomlaan 33, B-8800 Roeselare<br />
Druck: Euro-Druckservice GmbH, Passau<br />
Bezugsquellen: <strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong> erscheint monatl<strong>ich</strong> im Einzelverk<strong>auf</strong> im Zeitschriftenhandel.<br />
Der Einzel verk<strong>auf</strong>spreis inkl. Mehrwertsteuer zzt. 3,50 Euro. Das Jahres abonnement kostet zzt. 42,00 Euro, Heftpreis<br />
inkl. Mehrwertsteuer und Zustellung zzt. 3,50 Euro.<br />
Copyright für alle Beiträge: Bayard Media GmbH & Co. KG. Nachdruck und Angebot in Lese zirkeln nur mit schriftl<strong>ich</strong>er<br />
Genehmigung des Verlags. Das gilt auch für die Aufnahme in elek tronische Datenbanken sowie für Vervielfältigungen<br />
<strong>auf</strong> CD-ROM. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Fotos haften Redaktion und Verlag n<strong>ich</strong>t.<br />
Fotos: Kurt Steinhausen, privat; Illustration: Shutterstock<br />
102 2 | 2014
esonderen<br />
Ihre Seiten<br />
R<strong>ich</strong>tig spenden > S. 105 Mein Ehrenamt: Prüfungsängste nehmen > S. 106<br />
PC-Seite: Clever surfen im Internet > S. 107 Ihre Leserbriefe und Ideen > S. 108<br />
Dar<strong>auf</strong> freuen<br />
wir uns<br />
im Februar<br />
Paprika<br />
vorziehen<br />
<strong>auf</strong> der<br />
Fensterbank.<br />
Dann sind sie<br />
im März stark<br />
genug für den<br />
Garten.<br />
„Und tägl<strong>ich</strong><br />
grüßt ...“<br />
... das Murmeltier“<br />
<strong>auf</strong> DVD<br />
anschauen –<br />
Kult bei Kälte.<br />
Foto: plainpicture; Illustration: Shutterstock<br />
„MEINE TOCHTER STEIGT WIEDER IN DEN BERUF EIN. Da bin <strong>ich</strong> als Oma<br />
gefragt und werde dreimal pro Woche <strong>auf</strong> meine beiden Enkelinnen (4 und knapp<br />
6 Jahre alt) <strong>auf</strong>passen. Ich freue m<strong>ich</strong> sehr dar<strong>auf</strong>, habe aber auch Sorge: Wie<br />
beschäftige <strong>ich</strong> die beiden sinnvoll? Muss <strong>ich</strong> meine Wohnung umgestalten? Und:<br />
Wie streng sollte <strong>ich</strong> sein? Haben Sie einen Rat für m<strong>ich</strong>?“ Maria Weber-Heinr<strong>ich</strong>, Bonn<br />
Am<br />
Romanustag<br />
(28. 2.) spazieren<br />
gehen. Die<br />
Bauernregel<br />
sagt: „Sankt<br />
Roman hell<br />
und klar – dann<br />
wird’s ein gutes<br />
Jahr.“<br />
haben sie eine frage, die sie bewegt? schreiben sie uns!<br />
die adresse finden sie <strong>auf</strong> seite 3.<br />
2 | 2014 103
Ihre Seiten<br />
Ich hab eine Frage<br />
Alltag<br />
leben<br />
mit den<br />
Enkeln<br />
Mit den<br />
Enkeln spielen,<br />
toben, schmusen<br />
– Großeltern<br />
lieben das. Was<br />
aber ändert s<strong>ich</strong>,<br />
wenn man die<br />
Enkel regelmäßig<br />
betreut? Diplom-<br />
Psychologin<br />
Helga Gürtler* gibt<br />
wertvolle Tipps.<br />
Frau Gürtler, eigentl<strong>ich</strong><br />
möchten Großeltern die<br />
Zeit mit Enkeln einfach<br />
genießen. Geht das,<br />
wenn sie die Kinder<br />
regelmäßig betreuen?<br />
GÜRTLER Betreuen und<br />
genießen, das ist kein<br />
Widerspruch. Heute<br />
springen viele Omas<br />
und Opas bei der Kinderbetreuung<br />
ein, vor<br />
allem wenn die Enkel<br />
noch klein sind.<br />
Sollten s<strong>ich</strong> Großeltern<br />
einen Plan machen, was<br />
sie mit den Kindern<br />
unternehmen?<br />
GÜRTLER Auf keinen<br />
Fall! Kinder müssen<br />
n<strong>ich</strong>t andauernd „bespaßt“<br />
werden. Sie<br />
sollten einfach am Alltag<br />
teilnehmen, beim<br />
Eink<strong>auf</strong>en, der Hausarbeit.<br />
Sogar die Kleinsten<br />
können Aufgaben übernehmen:<br />
Gläser aus<br />
dem Schrank holen,<br />
Brot <strong>auf</strong> den Tisch stellen,<br />
Nudeln salzen.<br />
Ist das kindgerecht?<br />
GÜRTLER Ja, denn so<br />
fühlen s<strong>ich</strong> Kinder als<br />
Teil eines Ganzen und<br />
geborgen. Das Schöne<br />
ist, dass Großeltern in<br />
diesen alltägl<strong>ich</strong>en Dingen<br />
geduldiger sind als<br />
Eltern. Denken Sie nur<br />
an die Opas, die mit den<br />
Kleinen stundenlang<br />
werkeln und basteln.<br />
Kinder sollten aber<br />
auch Gle<strong>ich</strong>altrige<br />
treffen, oder?<br />
GÜRTLER Kinder brauchen<br />
andere Kinder. Das<br />
ist sehr w<strong>ich</strong>tig. Am<br />
besten geht man deshalb<br />
regelmäßig <strong>auf</strong><br />
einen Spielplatz, wo sie<br />
Spielgefährten in ihrem<br />
Alter finden.<br />
Und wenn es Streit<br />
gibt? Man ist ja<br />
verantwortl<strong>ich</strong> …<br />
GÜRTLER Da gilt das<br />
Gle<strong>ich</strong>e wie zu der Zeit,<br />
als die eigenen Kinder<br />
noch klein waren: Streiten<br />
lernen, Regeln finden,<br />
Absprachen treffen<br />
– das lernen Kinder am<br />
besten mit ihresgle<strong>ich</strong>en.<br />
Da sollte man s<strong>ich</strong>,<br />
auch wenn es schwerfällt,<br />
als Großeltern<br />
zurückhalten.<br />
Wie ist es mit Regeln zuhause?<br />
Sollte man Ruhepausen<br />
vereinbaren?<br />
GÜRTLER Wenn man<br />
selbst sie braucht: warum<br />
n<strong>ich</strong>t? Darüber<br />
kann man schon mit<br />
Zweijährigen sprechen.<br />
Die verstehen, wenn der<br />
Opa einen Mittagsschlaf<br />
braucht. Und die Oma<br />
versteht, wenn die Kleinen<br />
s<strong>ich</strong> danach <strong>auf</strong><br />
dem Sofa austoben müssen.<br />
Dazu muss man<br />
keine Regeln <strong>auf</strong>stellen.<br />
Und wenn die Kinder<br />
größer werden?<br />
GÜRTLER Großeltern<br />
können gerade bei pubertierenden<br />
Enkeln<br />
eine Hilfe sein – ohne<br />
Erziehungsdruck, mit<br />
viel Verständnis. Und<br />
die Enkel genießen es,<br />
gebraucht zu werden,<br />
den Großeltern<br />
helfen<br />
zu können<br />
– sei es beim<br />
Eink<strong>auf</strong>en<br />
oder rund um<br />
den Computer.<br />
Das ist echtes Geben<br />
und Nehmen.<br />
* Helga Gürtler ist<br />
Diplom-Psychologin in<br />
Berlin, hat drei Enkel.<br />
Ihr Buch „Kinder lieben<br />
Großeltern“ wurde zum<br />
Bestseller. Ihr neuestes<br />
Buch: „Glückl<strong>ich</strong>e Dreckspatzen.<br />
Kinder brauchen<br />
Matsch und Liebe“,<br />
Patmos (14,90 Euro).<br />
Haben Sie<br />
auch eine<br />
Frage?<br />
Schreiben Sie<br />
uns: Adresse<br />
Seite 3.<br />
?<br />
R<strong>ich</strong>tig spenden<br />
Von meinem Vater habe <strong>ich</strong> etwas geerbt – eine unerwartet hohe<br />
Summe. Deshalb möchte <strong>ich</strong> dem Krankenhaus und der Station,<br />
<strong>auf</strong> der man s<strong>ich</strong> lange liebevoll um meinen Vater gekümmert hat,<br />
einen größeren Betrag – <strong>ich</strong> d<strong>achte</strong> an 25.000 Euro – zukommen<br />
lassen. Wie mache <strong>ich</strong> das am besten? Marika Lux, Heilbronn<br />
CONSTANZE HINTZE*: Ihr Gedanke<br />
ist wirkl<strong>ich</strong> grandios und kann gar<br />
n<strong>ich</strong>t genug gewürdigt werden! Spenden<br />
dieser Größe sind mit Sorgfalt zu<br />
behandeln. Deshalb mein Rat:<br />
Sprechen Sie mit der Verwaltung des<br />
Krankenhauses und fragen Sie nach:<br />
104 2 | 2014
Fotos: dpa/picture-alliance, Stockfood, Superbild, Thinkstock, privat (4); Illustration: Shutterstock<br />
VORHER:<br />
Grimma<br />
im Juni 2013<br />
NACHHER:<br />
der Marktplatz<br />
im August 2013<br />
Optimismus: „Alles wird<br />
wieder schön“ steht<br />
<strong>auf</strong> den Tafeln (o.).<br />
NICHT VERGESSEN<br />
Hilfe in<br />
der Not<br />
Erinnern Sie s<strong>ich</strong> noch? Letzten Sommer<br />
stand Grimma unter Wasser. Viele<br />
Menschen haben gespendet – und sind<br />
zum Alltag übergegangen. Aber wer<br />
spr<strong>ich</strong>t noch über die Probleme, die ja<br />
bis heute anhalten? Ich habe Grimma<br />
einige Wochen später besucht und war<br />
erschrocken über die Zerstörung, die<br />
<strong>ich</strong> dort vorfand – aber auch bewegt<br />
über die Hilfsbereitschaft, den Geist<br />
des Neuanfangs. Dafür, dass die Menschen<br />
dort ihre Aufgabe auch zu Ende<br />
bringen können, brauchen sie unsere<br />
Unterstützung. Wir sollten die Bewohner<br />
von Grimma n<strong>ich</strong>t vergessen.<br />
Ursula Kern, Marburg<br />
Krapfen<br />
ohne Fett<br />
Fettgebackenes zu Karneval<br />
– ein Angriff <strong>auf</strong> die<br />
Figur! Darum habe <strong>ich</strong> probiert,<br />
Krapfen ohne Fett zu<br />
backen – und den Teig in<br />
eine Muffin-Form gegeben.<br />
Immer nur zwei Teelöffel<br />
voll, weil die Krapfen ja<br />
<strong>auf</strong>gehen. Klappt prima!<br />
Heike Wiessner, per E-Mail<br />
Warme Hände<br />
im Winter<br />
Ich gehe sehr gern spazieren,<br />
wenn nur im Winter<br />
die kalten Hände n<strong>ich</strong>t<br />
wären! Kein Handschuh ist<br />
warm genug. Mein Hautarzt<br />
gab mir den Tipp: Hände<br />
eincremen, direkt Baumwollhandschuhe<br />
drüberziehen<br />
und dann dünne Wollhandschuhe.<br />
Macht die Hände<br />
warm und zart.<br />
Freia Münter, Stuttgart<br />
Dürfen solche Summen angenommen<br />
werden? Kliniken sind Wirtschaftsunternehmen,<br />
n<strong>ich</strong>t gemeinnützig;<br />
darum muss die Verwaltung klären,<br />
wie die Spende verbucht werden kann.<br />
Soll das Geld einen bestimmten<br />
Zweck haben, z. B. „für die geriatrische<br />
Abteilung“ oder „für die Säuglings-<br />
Station“ oder frei verfügbar sein?<br />
Wie soll die Summe ausgezahlt werden<br />
– einmalig oder in Raten?<br />
Durch ein solches klärendes Gespräch<br />
haben Sie auch die Gewissheit, dass<br />
Ihr Geld dort eingesetzt wird, wo Sie<br />
es wünschen. Tipp: Eventuell können<br />
Sie Ihre Spende bei der Einkommensteuer<br />
geltend machen.<br />
* Constanze Hintze ist Bankk<strong>auf</strong>frau und Geschäftsführerin<br />
von Svea Kuschel + Kolleginnen – ein Finanzdienstleistungsunternehmen,<br />
das s<strong>ich</strong> speziell an Frauen<br />
r<strong>ich</strong>tet. Das Ziel: Finanzthemen für Frauen zugängl<strong>ich</strong>er<br />
machen und die Beratung deutl<strong>ich</strong> transparenter.<br />
105<br />
2 | 2014!
Ihre Seiten<br />
Mein Engagement<br />
Prüfen – mit<br />
Herz und Hirn<br />
Sylvia Büßelmann (55) freut s<strong>ich</strong> über jeden technischen<br />
Betriebswirt, dem sie als IHK-Prüferin sagen<br />
darf: „Herzl<strong>ich</strong>en Glückwunsch. Sie haben bestanden.“<br />
Paul Schmidt ist r<strong>ich</strong>tig<br />
nervös. Daran kann auch<br />
mein <strong>auf</strong>munterndes „Sie<br />
schaffen das!“ wenig ändern.<br />
Mündl<strong>ich</strong>e Nachprüfung.<br />
Zuerst schaue <strong>ich</strong>, wor<strong>auf</strong><br />
er s<strong>ich</strong> besonders gut<br />
vorbereitet hat. Zwei Fragen aus<br />
dem Fach „Absatzwirtschaft“ beantwortet<br />
er vage. Aber als es um „Fragen<br />
aus dem Bere<strong>ich</strong> Materialwirtschaft“<br />
geht, sprudelt es aus ihm<br />
heraus – und er wird s<strong>ich</strong>erer.<br />
Prüflinge wie Paul Schmidt kenne<br />
<strong>ich</strong> viele. Seit 15 Jahren arbeite <strong>ich</strong><br />
als ehrenamtl<strong>ich</strong>e Prüferin der Industrie-<br />
und Handelskammer in<br />
Köln. Ich nehme angehenden „technischen<br />
Betriebswirten“ die Prüfung<br />
ab. Für m<strong>ich</strong> als Wirtschaftsassistentin<br />
war dieses Ehrenamt eine tolle<br />
Chance, während der Elternzeit Anschluss<br />
an meinen Beruf zu halten<br />
– und dazuzulernen. Anfangs schaute<br />
<strong>ich</strong> erfahrenen Kollegen über die<br />
Schulter. Dann begann <strong>ich</strong> das erste<br />
Mal selbst schriftl<strong>ich</strong>e Arbeiten zu<br />
korrigieren. Heute landen zweimal<br />
im Jahr die Arbeiten von etwa 40<br />
Prüflingen <strong>auf</strong> meinem Tisch.<br />
So auch die von Paul Schmidt. Im<br />
ersten Teil der Arbeit schaffte er eine<br />
glatte 3. Aber im Fach „Absatz, Material,<br />
Produktion“ erre<strong>ich</strong>te er nur<br />
eine 5. Das heißt: In diesem<br />
Fach musste er zur<br />
Nachprüfung, zusätzl<strong>ich</strong><br />
zur allgemeinen mündl<strong>ich</strong>en<br />
Prüfung, die alle<br />
machen müssen. Das ist<br />
kein Zuckerschlecken.<br />
Bei den mündl<strong>ich</strong>en Prüfungen sitze<br />
<strong>ich</strong> mit am Tisch der Prüfer, etwa<br />
zwölf Mal im Jahr. Über die Jahre<br />
habe <strong>ich</strong> ein Gespür dafür entwickelt,<br />
wie es den Leuten geht. Da<br />
braucht es schon mal freundl<strong>ich</strong>e<br />
Worte: „Sie sind doch gut vorbereitet.“<br />
Oder: „Toll, dass Sie s<strong>ich</strong> das<br />
noch zugetraut haben.“ Andere<br />
kommen selbsts<strong>ich</strong>er daher. Da<br />
bleibt man eher sachl<strong>ich</strong>. Diesen<br />
psychologischen Teil der Arbeit empfinde<br />
<strong>ich</strong> als echte Herausforderung.<br />
Die meisten Prüflinge sind Männer<br />
– und <strong>ich</strong> bewundere sie <strong>auf</strong>r<strong>ich</strong>tig.<br />
Sie stehen im Beruf, drücken noch<br />
mal die Schulbank. Das ist r<strong>ich</strong>tig<br />
harte Arbeit. Die ganze Familie muss<br />
dann <strong>auf</strong> den Familienvater verz<strong>ich</strong>ten.<br />
Wie traurig, wenn dann trotzdem<br />
20 % jedes Jahr durchfallen.<br />
Umso <strong>mehr</strong> freue <strong>ich</strong> m<strong>ich</strong> über jedes<br />
gute Zeugnis, das <strong>ich</strong> überre<strong>ich</strong>en<br />
darf. So wie bei Paul Schmidt.<br />
Wir vier Prüfer haben um jeden einzelnen<br />
Punkt für ihn gerungen. Und<br />
er kommt durch, knapp, mit 52 von<br />
100 Punkten. Sein vorher so bedrücktes<br />
Ges<strong>ich</strong>t strahlt von einer<br />
Sekunde zur anderen. Ein tolles Gefühl<br />
– auch für m<strong>ich</strong>.<br />
Sylvia Büßelmann (55), Wirtschaftsassistentin<br />
aus Odenthal, ist<br />
verheiratet und hat zwei Kinder.<br />
WIR<br />
SUCHEN …<br />
… eine Brieffreundin<br />
Über eine neue<br />
Brieffreundschaft<br />
würde <strong>ich</strong> m<strong>ich</strong><br />
sehr freuen. Ich bin<br />
66 Jahre, wohne in<br />
Kufstein/Österre<strong>ich</strong><br />
und bin gerne draußen<br />
– unterwegs mit<br />
meinen beiden Hunden<br />
oder in meinem<br />
Garten. Radfahren<br />
und Handarbeiten<br />
mag <strong>ich</strong> sehr. Ich bin<br />
verheiratet und habe<br />
zwei bereits erwachsene<br />
Kinder.<br />
Traude Huber,<br />
Kufstein<br />
… ein Rezept<br />
für Brot<br />
Ich habe gehört,<br />
dass es ein Brot mit<br />
Kräutern gibt, die<br />
es besonders lange<br />
haltbar machen.<br />
Welche Kräuter sind<br />
das – sogar im Internet<br />
habe <strong>ich</strong> n<strong>ich</strong>ts<br />
darüber gefunden.<br />
Brigitte Mutzler,<br />
per E-Mail<br />
… antike<br />
Bücher<br />
Von einer Tante habe<br />
<strong>ich</strong> eine 120 Jahre<br />
alte Goethe-Ausgabe<br />
geerbt – nur fehlen<br />
zwei Bände. Wer<br />
kennt gute Antiquariate?<br />
Martin Gründen,<br />
per E-Mail<br />
Fotos: Shutterstock, privat (2); Illustrationen: Shutterstock (2)<br />
106 2 | 2014
Ihre Seiten<br />
Computer & Medien<br />
Gezielt stöbern im Internet<br />
Viele kennen<br />
das: Man<br />
sucht etwas im<br />
Internet – eine<br />
Veranstaltung,<br />
einen Reisetipp<br />
– und schnell<br />
hat man s<strong>ich</strong><br />
verzettelt.<br />
Dabei gibt es<br />
clevere Tricks,<br />
mit denen man<br />
gezielt die<br />
besten Infos<br />
<strong>auf</strong>stöbert.<br />
Brigitte Kafka<br />
vom Senioren-<br />
Internet-Café<br />
Intern@tto zeigt,<br />
wie es geht.<br />
Google & Co.<br />
1 Wer im Internet etwas<br />
sucht, nutzt am<br />
besten eine „Suchmaschine“<br />
– die bekanntesten<br />
sind Google und<br />
Yahoo. Aber auch Browser<br />
(Zusatzprogramme<br />
fürs Internet) wie „Internet<br />
Explorer“, „Firefox“<br />
oder „Opera“ helfen<br />
weiter. Geben Sie einen<br />
dieser Namen in die<br />
Adresszeile der Internetseite<br />
ein, z. B. www.<br />
google.de. Das Fenster,<br />
das s<strong>ich</strong> nun öffnet, bietet<br />
eine Zeile („Suchfenster“),<br />
in die man Suchbegriffe<br />
schreiben kann.<br />
Gezielte Suche<br />
2 Wer nur nach einem<br />
einzigen Wort sucht, z. B.<br />
„Kino“, bekommt sehr<br />
viele Ergebnisse.<br />
• Deshalb <strong>mehr</strong>ere Begriffe<br />
kombinieren, um<br />
die Zahl der Treffer einzugrenzen,<br />
z. B. „Kinoprogramm<br />
München<br />
heute“. Sucht man nach<br />
einem bestimmten Kino,<br />
kann man z. B. „Programm<br />
Arena Filmtheater<br />
München“ eingeben.<br />
• Dann rechts daneben<br />
<strong>auf</strong> das grau unterlegte<br />
Wort „Suchen“ klicken.<br />
• Google zeigt jetzt das<br />
beste Ergebnis als erstes<br />
1. Den gesuchten<br />
Begriff in<br />
das Suchfenster<br />
eingeben,<br />
dann <strong>auf</strong> die<br />
Lupe klicken.<br />
an. Die Zeile in blauer<br />
Schrift ist der Link zur<br />
passenden Seite.<br />
• Dar<strong>auf</strong> klicken und<br />
man gelangt direkt <strong>auf</strong><br />
die gewünschte Website.<br />
3 Such-Tipps<br />
• Ob Groß- und<br />
Kleinschreibung verwendet<br />
wird, spielt<br />
überhaupt keine Rolle.<br />
• Zwischen zwei Suchbegriffen<br />
kein „und“<br />
oder Komma setzen.<br />
• Gibt man zwei oder<br />
<strong>mehr</strong> Begriffe ein, zeigt<br />
Google nur Webseiten<br />
an, die alle Begriffe enthalten.<br />
Die Reihenfolge<br />
der Suchbegriffe wird<br />
immer be<strong>achte</strong>t.<br />
• Sucht man nach einer<br />
Person, setzt man den<br />
ganzen Namen in Anführungsze<strong>ich</strong>en.<br />
Sonst<br />
werden alle Internet-Seiten<br />
angezeigt, <strong>auf</strong> denen<br />
der gesuchte Vor- und<br />
Nachname <strong>auf</strong>taucht.<br />
• Auch wenn man nach<br />
einer speziellen Wortgruppe,<br />
einer Redewendung<br />
oder einem Zitat<br />
stöbert, helfen Anführungsze<strong>ich</strong>en<br />
bei der<br />
Suche, z. B. „Lügen haben<br />
kurze Beine“.<br />
2. Es erscheint<br />
die beste Website,<br />
die zum<br />
Suchbegriff<br />
passt. Auf die<br />
Website klicken.<br />
3. Die Website<br />
öffnet<br />
s<strong>ich</strong>. Nun die<br />
gewünschten<br />
Rubriken<br />
anklicken.<br />
Bilder jeden<br />
Tag anders<br />
Sieht aus wie ein<br />
gewöhnl<strong>ich</strong>er<br />
Bilderrahmen,<br />
kann aber <strong>mehr</strong><br />
als 100 Fotos<br />
spe<strong>ich</strong>ern und<br />
zeigen: der<br />
digitale Fotorahmen.<br />
Die Bilder<br />
werden per<br />
USB-Kabel von<br />
der Kamera oder<br />
vom Computer<br />
überspielt. Pfiffig!<br />
Z. B. Intenso<br />
Fotoagent, ab<br />
25 Euro im Fachhandel.<br />
Kurzbefehl<br />
Datei<br />
umbenennen:<br />
Wenn eine Datei<br />
einen neuen<br />
Namen erhalten<br />
soll, einfach Datei<br />
öffnen, dann<br />
F2 drücken. Der<br />
Dateiname erscheint<br />
in einem<br />
Fenster und man<br />
kann ihn dort<br />
ändern. Spe<strong>ich</strong>ern,<br />
fertig.<br />
Haben Sie<br />
auch<br />
eine Frage?<br />
SCHREIBEN<br />
SIE UNS!<br />
Adresse Seite 3<br />
IM NÄCHSTEN HEFT<br />
Postkarten per E-Mail verschicken<br />
2 | 2014 107
Ihre Seiten<br />
Ihre Leserbriefe<br />
NEUE HOSE, 10/2013<br />
Mir gefällt<br />
das sehr<br />
Seit vielen Jahren bin <strong>ich</strong> Fan<br />
Ihres <strong>Magazin</strong>s. Aber nun hat<br />
m<strong>ich</strong> doch etwas geärgert –<br />
und zwar Ihre Hosenmodels.<br />
Sie wollen doch die Älteren ansprechen<br />
– und die Hosen sind<br />
bestimmt n<strong>ich</strong>t für Frauen ab<br />
50 und älter gedacht. Mir gefallen<br />
diese Hosen zwar sehr.<br />
Aber: Ist das n<strong>ich</strong>t eher etwas<br />
für meine Schwiegertöchter?<br />
Sigrid Adam, per E-Mail<br />
Anm. d. Red.: Keineswegs!<br />
Eine aktuelle Umfrage zeigt:<br />
Jede dritte Frau – unabhängig<br />
vom Alter – möchte gerne<br />
mit Kleidung <strong>auf</strong>fallen,<br />
einen Akzent setzen. Dazu<br />
möchten wir Mut machen.<br />
Für die<br />
Freundin<br />
Herzl<strong>ich</strong>en Dank für jedes<br />
neue Heft! Es ist für m<strong>ich</strong><br />
eine Bere<strong>ich</strong>erung für mein<br />
„Gedankengut“. Von der<br />
letzten Ausgabe war <strong>ich</strong> so<br />
begeistert, dass <strong>ich</strong> einer<br />
meiner Freundinnen einen<br />
Gutschein für Ihre Zeitschrift<br />
gestaltet habe.<br />
Weiter so, mit allen Themen,<br />
die Sie <strong>auf</strong>greifen!<br />
Bärbel Wetzlar, per E-Mail<br />
Danke für<br />
Ihre Post!<br />
„UND DANN LÄCHELTE KENNEDY MICH AN“, 11/2013<br />
Tolle Ausstrahlung<br />
Der Beitrag über Kennedy war so<br />
interessant! Auch <strong>ich</strong> war damals geschockt,<br />
als <strong>ich</strong> von dem Attentat hörte. Er war<br />
ein Politiker, wie man ihn heute<br />
vergebl<strong>ich</strong> sucht. Kennedy hatte eine tolle<br />
Ausstrahlung und die Menschen<br />
damals – in Amerika oder damals in<br />
Deutschland – waren fasziniert von ihm.<br />
Rosemarie Kirchner, Herford<br />
FRAGE DES MONATS<br />
Lohnt s<strong>ich</strong> Teilzeit-Arbeit?<br />
Die einen loben sie, weil sie<br />
Flexibilität schafft und auch Zeit<br />
für die Familie lässt. Die anderen<br />
sagen, sie sorge für Altersarmut<br />
bei Frauen und gehöre abgeschafft.<br />
Wie denken Sie über die<br />
Teilzeitarbeit? Ist sie Segen<br />
oder Fluch? Und: Welche Alternativen<br />
gibt es? Schreiben<br />
Sie uns! Adresse: Seite 3.<br />
NUR DU UND ICH, 11/2013<br />
Dankbar<br />
um die Zeit<br />
Wir waren daheim ein „Drei-<br />
Mädel-Haus“ – meine Oma,<br />
meine Mutter und <strong>ich</strong>. Und<br />
wir hielten immer zusammen,<br />
blieben auch in einem Haus,<br />
als <strong>ich</strong> heiratete. Meine Oma<br />
und meine Mutter bis zuletzt<br />
zu begleiten, bedeutete mir<br />
sehr viel und hat unser Band<br />
verstärkt. Ich bin dankbar für<br />
die Zeit, die wir hatten.<br />
Sabine Wischmeyer,<br />
Bielefeld<br />
KOMM, WIR TANZEN, 11/2013<br />
Spaß in der<br />
Gruppe<br />
In unserem Turnverein MTG<br />
Essen wurden eine Abteilung<br />
für Seniorentanz und<br />
eine für Rollstuhltanz gegründet.<br />
Wir sind Frauen<br />
zwischen 56 und 80 und in<br />
beiden Gruppen ist r<strong>ich</strong>tig<br />
was los! Wir treten sogar zu<br />
Meisterschaften an.<br />
Dagmar Vollmer, per E-Mail<br />
»Ich bin erst<br />
37 – finde Ihre<br />
Zeitschrift<br />
aber trotzdem<br />
toll. Sie<br />
vermittelt mir<br />
Ruhe in hektischen<br />
Zeiten.«<br />
Nadja Fersch, per E-Mail<br />
Fotos: Klaus E. Haun, SOS-Kinderdörfer, Interfoto, TV-Yesterday/fotofinder; Illustrationen: Getty Images, Shutterstock<br />
108 2 | 2014
Schreiben<br />
Sie uns!<br />
<strong>plus</strong> <strong>Magazin</strong>, Chefredaktion,<br />
Lindenstraße 20, 50674 Köln,<br />
<strong>plus</strong>magazin @bayard-media.de,<br />
PATE FÜR EIN KIND, 12/2013<br />
Für Kinderdörfer<br />
Sie weisen <strong>auf</strong> Kinderpatenschaften<br />
hin und empfehlen seriöse Organisationen.<br />
Dazu gehören aber auch – und<br />
das finde <strong>ich</strong> ganz w<strong>ich</strong>tig – noch die<br />
SOS-Kinderdörfer, die – von Hermann<br />
Gmeiner 1949 in Österre<strong>ich</strong> gegründet<br />
– inzwischen in 133 Ländern tätig sind.<br />
Weltweit betreuen und begleiten sie<br />
etwa zwei Millionen Menschen. Und:<br />
Auch sie bieten seriöse Patenschaften<br />
und besitzen das DZI-Spendensiegel.<br />
Dorthin kann man also wirkl<strong>ich</strong> mit gutem<br />
Gewissen spenden.<br />
Marlies Senghaas, Bamberg<br />
Anm. d. Red.: Ein guter Hinweis<br />
– vielen Dank dafür. Auch<br />
Organisationen wie „Oxfam“ oder<br />
„Save the children“ bieten<br />
Patenschaften für Kinder.<br />
✆ (02 21) 2 77 57-0,<br />
Fax (02 21) 2 77 57-10<br />
Humor ist die Lösung<br />
In Ihrer Zeitschrift geht es oft um Lebensqualität.<br />
Die finde <strong>ich</strong> auch sehr w<strong>ich</strong>tig. Und<br />
stelle immer wieder fest: Humor ist eine w<strong>ich</strong>tige<br />
Zutat dazu! Und den kann man trainieren.<br />
Berufl<strong>ich</strong> habe <strong>ich</strong> als Dozentin in der Erwachsenenbildung<br />
oft mit Menschen zu tun, die wenig<br />
zu lachen haben. Keine Arbeit, kein Geld,<br />
kein stabiles soziales Umfeld. Da habe <strong>ich</strong> immer<br />
ein paar Übungen parat, die die Schüler zum<br />
Lachen bringen sollen. Und oft erlebe <strong>ich</strong>: Wer<br />
anfangs knurrt und meckert, wird irgendwann<br />
vom Lachen angesteckt und sieht vieles le<strong>ich</strong>ter.<br />
Marion B. Bäwert, Witten<br />
Sie fragten im November-Heft, wo man falsch<br />
lag. Als junge Auszubildende sah <strong>ich</strong><br />
eine ältere Kollegin als Konkurrentin an – und<br />
beurteilte sie falsch. Der Fehler ging mir<br />
erst Jahre später <strong>auf</strong>, als <strong>ich</strong> selbst eine<br />
junge Kollegin bekam – und sie um Hilfe<br />
bitten musste. Ich habe dazugelernt.<br />
Hanni Hütter, per E-Mail<br />
SONNENSTRAHLEN, 12/2013<br />
Vielen Dank<br />
für die Sonnenstrahlen<br />
im Weihnachtsheft.<br />
Julie Burows<br />
Spruch „Glück<br />
ist n<strong>ich</strong>ts Äußerl<strong>ich</strong>es;<br />
es kann<br />
n<strong>ich</strong>t aus der Welt<br />
in uns fließen,<br />
sondern muss<br />
umgekehrt, in unserem<br />
Herzen<br />
entspringend, die<br />
Welt um uns her<br />
erwärmen“ begleitet<br />
m<strong>ich</strong> schon<br />
lange. Und <strong>ich</strong><br />
gebe mir Mühe.<br />
Erika Meister,<br />
per Postkarte<br />
ERINNERUNGEN AN DIE SCHULZEIT, 9/2013<br />
N<strong>ich</strong>t nur Gutes<br />
Mit Beginn der höheren Schule wurden meine<br />
Schwester und <strong>ich</strong> in ein Pensionat bei Bonn<br />
geschickt. Furchtbar – es gab keine Wärme und<br />
die w<strong>ich</strong>tigsten Ordensschwestern traten nach<br />
und nach aus. Auch <strong>ich</strong> verließ die Schule,<br />
wechselte <strong>auf</strong>s Gymnasium – unsere Klasse<br />
durfte immerhin die Tanzstunde besuchen und<br />
zum Jugendtanz im Herbst gehen!<br />
Gertraud Hahn, Bemberg<br />
2 | 2014 109
VORSCHAU<br />
März 2014<br />
SO CHIC,<br />
SO BEQUEM<br />
Die neuen, gesunden<br />
Sommer-Schuhe<br />
verwöhnen die Füße.<br />
✛ ✛ ✛<br />
+24<br />
SEITEN<br />
EXTRAHEFT<br />
24 Seiten Extra Mehr Geld bei Kran<br />
März 2014<br />
geld^recht<br />
Zum Heraustrennen und Sammeln<br />
DER EXTRA RATGEBER VON<br />
Gefährl<strong>ich</strong>e<br />
Scheidung<br />
➽ Rente & Unterhalt: Wie Frauen profitieren und Männer s<strong>ich</strong> schützen können<br />
<strong>Jetzt</strong> lebe<br />
<strong>ich</strong> das<br />
Leben, das<br />
<strong>ich</strong> leben will<br />
Wie oft lässt man s<strong>ich</strong> als<br />
Frau in die Pfl<strong>ich</strong>t nehmen,<br />
wie oft denkt man: später.<br />
Doch wie schafft man es, trotz<br />
Pfl<strong>ich</strong>ten, auch noch die eigenen<br />
Träume zu verwirkl<strong>ich</strong>en?<br />
Leserinnen zeigen, wie sie<br />
diesen Spagat schafften.<br />
Foto: plainpicture<br />
❯ Energiespar-<br />
Kur für Ihr Haus<br />
Energieberater können bei<br />
❯<br />
Altbauten bares Geld wert sein, S. 4<br />
Das Beste<br />
für die Kinder<br />
So finanzieren Eltern jetzt<br />
am besten ein Studium, S. 18<br />
geld^recht<br />
P-GR0314_001_Cover.indd 1 16/12/13 09:12<br />
GEFÄHRLICHE SCHEIDUNG<br />
Ob Rente oder Unterhalt – wie können Frauen jetzt<br />
noch ihre Rechte wirksam schützen?<br />
BESSERE RENTE<br />
Wer häufiger krank war, sollte diese Sonderregeln nutzen.<br />
STUDIUM DER KINDER<br />
Wie finanziert man dies am besten?<br />
DIE ZWEITE MIETE<br />
Neues Recht: Welche Nebenkosten sind jetzt erlaubt?<br />
LOHNT ENERGIESPAREN?<br />
Beispielrechnungen zeigen, wann dies für Hausbesitzer<br />
sinnvoll ist – und wann n<strong>ich</strong>t.<br />
… UND VIELE<br />
WEITERE THEMEN<br />
So haben<br />
Sie<br />
langer<br />
Spass an<br />
Bluten<br />
Kleine Tricks, wie Narzissen,<br />
Tulpen & Co. im<br />
Garten und in der Vase<br />
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Dazu: Der große Test – wie gut sind<br />
Deutschlands Fasten-Kliniken?<br />
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„Vollständige Sorglosigkeit<br />
und unerschütterl<strong>ich</strong>e Zuvers<strong>ich</strong>t<br />
sind das Wesentl<strong>ich</strong>e<br />
eines sorglosen Lebens.“<br />
seneca (4 vor bis 65 nach christus), römischer philosoph<br />
Foto: Interfoto<br />
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