plus Magazin 66... und sexy (Vorschau)

7/2011 Einfach mehr vom Leben www.plus-mag.de € 3,30 

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8, 86153 Augsburg, widerrufen. Zur Fristwahrung genügt die rechtzeitige Absendung. Paketversandfähige Sachen sind auf unsere Kosten und Gefahr zurückzusenden. Bitte frankieren Sie die Rücksendung 

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18-05-20 1 08:21:3 

Willkommen im Juli 

Fotos: Andre Zelck, Titel: Christine Schneider/Cultura/Corbis 

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Extraheft 

DER GESÜNDESTE 

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Getestet: Schöne & günstige Kreuzfahrten 

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Mit allen 

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Reisen sind erfüllte 

Lebensträume 

Charlotte Boehm, eine Leserin aus Hamburg, hatte einen Traum. 

Wie Hunderttausende andere spendete sie jeden Monat ein paar 

Euro, um irgendwo auf der Welt einem Kind das Überleben zu sichern. 

So weit, so gut. Doch in Charlotte Boehm wuchs ein Wunsch; 

sie wollte einmal im Leben Tiyiso, ihr Patenkind, sehen. In Simbabwe. 

Also machte sie sich auf den Weg. 8000 Kilometer, nach Afrika, ganz allein. 

Als ich diese Geschichte zum ersten Mal las, hätte ich weinen können vor 

Rührung. Eine Frau, jenseits der 70 und so voller Lebensmut. Doch wie kann 

man sich diesen erhalten? Ein Geheimnis: Reisen. Denn wer bewusst reist, ist 

nicht nur weg von zuhause. Wer reist, füllt sich mit Erlebnissen an, mit Dingen, 

die man gesehen hat, mit Fremdem, das einen inspiriert – und zwar völlig egal, 

ob man mit dem Rad zu einer Wochenend-Tour startet oder nach Simbabwe 

fliegt. Und deshalb finden Sie in dieser Ausgabe von plus viele unterschiedliche 

Reise-Geschichten. Geschichten, die Ihnen Lust machen sollen, einfach 

den Koffer oder den Rucksack zu packen. Aber die Gesundheit (und der Geldbeutel), 

höre ich den einen oder anderen sagen: Wer Urlaub gezielt plant, wird 

gesünder (siehe Seite 40). Und seit wann kostet die Wandertour ins Nachbardorf 

etwas. Deshalb: Reisen Sie! Leben Sie! Tun Sie in den nächsten Wochen 

das, was Sie immer schon machen wollten – und sei es in zerrissenen Jeans 

durch San Francisco laufen. Der Herbst kommt früh genug. 

Mein schönstes Erlebnis im letzten Urlaub: Ich beobachtete ein paar Käfer, die 

in einer Sand-Kuhle versuchten nach oben zu krabbeln – der Wind blies sie 

immer wieder zurück. Doch sie schafften es irgendwann. Eine schöne Parabel. 

Wie lange sie dafür brauchten? Ich weiß es nicht mehr – ich vergaß die Zeit. 

Das wünsche ich Ihnen. Auf Ihrer nächsten Reise. Und natürlich beim Lesen 

dieser Ausgabe von plus. Lassen Sie sich inspirieren. Bis nächsten Monat, Ihr 

66 

...UND 

SEXY 

HELEN MIRREN 

macht Lust 

aufs Älterwerden 

Endlich 

Frühling 

Zauberhafte 

Zauberhafte 

Deko vom 

Flohmarkt 

Oster-Rezepte 

zum Genießen 

Oster-Rezepte 

Lebensträume 

5 berührende Geschichten: 

Reisen, die unser Leben veränderten 

i l final_3.in d 1 18-03-2011 08:12:10 

P0 10_Cover_FINAL.in d 1 26- 1-2010 10:51:43 

Hilfen 

BRUSTKREBS 

Jede Frau 

so lte diese 

kennen 

Wenn Sie Fragen haben 

P07 1_ 01_Titel_Final.in d 1 18-05-20 1 08:21:32 

Jürgen Sinn, chefredakteur 

Ganz besonders 

ans Herz legen 

möchte ich 

Ihnen unsere 

Geschichte 

über Tinnitus. 

Mir zeigte dies: 

Man muss auch 

bei Gesundheit 

das eigene 

Schicksal 

selbst in die 

Hand nehmen. 

... zu den Berichten in diesem Heft: Redaktion plus Magazin, Lindenstraße 20, 50674 Köln, 

(0221) 277 57-0, Fax: (0221) 277 57-10, E-Mail: plusmagazin@bayard-media.de ... zu Ihrem Abonnement: plus Abo-Service, 

Heuriedweg 19, 88131 Lindau, (01 80) 52601 47 (14 Cent/Min.), Fax: (01 80) 52601 48, E-Mail: abo.plus@guell.de 

7 / 2011 

3

im Juli 2011 

Jeder Löffel ein Genuss 

Heiße Suppe im Sommer? Nicht doch! Löffeln 

Sie Kaltschalen, mal mit Gurken, Beeren, 

Lauch, und immer so erfrischend. 

74 

Nur wir zwei! 

Nach über zehn Jahren mal wieder mit 

der Tochter verreisen. Wie sich 

das anfühlt? Wunderschön! 

30 

BESONDERE REISEN 

30 Urlaub mit der Tochter Kann das gut gehen? 

Aber ja, findet unsere Autorin und erlebte himmlische 

Tage mit „viel Nähe, schönen Gesprächen“. 

52 Zum Patenkind nach Afrika Über 8000 km – ein 

langer Weg, um die kleine Tiyiso einmal zu sehen. 

56 Mit Freundin unterwegs 8 Gründe, warum es lohnt. 

59 Trauerreisen Gemeinsam lachen, weinen, genießen. 

Unser Leben 

12 Helen Mirren – viel zu sexy für eine Queen! 

Übrigens: Dass der Hollywood-Star auf den 

ersten Blick etwas ernst wirkt, täuscht: 

„Ich kann ganz schnell lustig werden!“ 

82 Angelika Euler Was wäre sie ohne ihren Mann! 

104 

Dafür engagiere ich mich ... für Fledermäuse. 

Leben & Genießen 

48 Ein-Tages-Diät Der Trick dahinter? Ganz einfach: 

Es gibt 7 Erfolgsregeln. Und: Jeder Tag ist anders! 

73 Kleine Ideen Windlichter basteln, Obst lagern. 

74 Eiskalt genießen Mal mit Blaubeeren, Gurken oder 

Lauch – Kaltschalen sind perfekt für heiße Tage. 

78 Deko-Ideen mit Hauswurz Toll zum Verschenken! 

80 Entspannt gärtnern Wenn es beim Harken im 

Rücken zwickt, helfen diese kleinen Tricks. 

86 Sehen die gut aus! Sonnenbrillen für jeden Typ. 

88 Was Füße lieben Die beste Pflege für Zehen & Co. 

Gesund & Fit 

28 Brustkrebs: Hilfen, die jede Frau kennen sollte! 

36 Privatpatient sein lohnt nicht! Hier ist der Beweis. 

40 Urlaub, der mir guttut! Ob Wandern in den 

Bergen oder Entspannen am Meer. Ärzte versichern: 

Wer im Urlaub das Richtige tut, fühlt 

sich schon nach 3 Wochen messbar gesünder. 

57 5 Minuten für den Rücken Das stärkt & entspannt. 

68 Endlich Ruhe im Ohr Drei Leser über ihren ganz 

eigenen Weg, den quälenden Tinnitus zu besiegen. 

83 Richtig essen bei Gicht Wenig Wurst, viel Gemüse! 

85 Ab in die Sonne! Auch mal ohne UV-Schutz ... 

Fotos: corbis (1), corbis/outline (1), piccture press (1), Shutterstock 

(1), picture-alliance (1), Sabine Braun (1) 

Blühende Deko 

Pflegeleicht & vielseitig: Zauberhafte Ideen mit Hauswurz S. 78 

4 7 / 2011

„Zum Reisen gehört Geduld, Mut, Humor und dass man sich 

durch kleine widrige Zufälle nicht niederschlagen lasse.“ Adolph von Knigge 

Heimat der Kapitäne 

Das Schönste an der Insel Föhr – für die einen 

ist es der Strand, das Meer. Für andere 

die vielen schmucken Kapitänshäuser. 

18 

Den Tinnitus 

endlich besiegt 

Immer dieser schrille Ton. Drei 

Leser erzählen, wie sie das Geräusch 

im Ohr endlich stoppten. 68 

66 

und sexy 

Schauspielerin 

Helen Mirren macht 

Frauen Mut, 

selbstbewusst zu 

ihrem Alter zu 

stehen. S. 12 

Einkaufen & Sparen 

93 Kurz & knapp Gutscheine einlösen, Fluggepäck. 

94 Fürs Alter gut vorgesorgt? Viele Leser sind 

unsicher. Hier beantworten Experten Ihre Fragen. 

97 8 Gründe für Gas-Grills Überzeugen selbst Männer! 

Reise & Kultur 

18 Föhr – Sylts hübsche kleine Schwester Dass Föhr 

mehr Sonnenstunden hat – Nebensache! Viel wichtiger: 

Die schmucken Kapitänshäuser, die auf der 

Insel überall ihren romantischen Charme versprühen. 

26 So wird das Wetter Bauernregeln stimmen doch! 

38 „Bin heute sein bester Freund“ Arno Geiger über 

die Pflege seines dementen Vaters. Plus: Buchtipps. 

60 Faszinierende Welt aus Eis Einmal im Leben 

in die Antarktis. Für drei Leser von plus Magazin 

ein unvergessliches Erlebnis. 

101 Endlich Klavier spielen Trauen Sie sich, jetzt! 

6 Besser leben 

54 Sonnenstrahlen 

72, 87 Rätsel 

81 Impressum 

98 Leserbriefe 

98 Wir suchen 

100 PC-Seite 

102 Vorschau 

Unsere Titel-Themen erkennen Sie an dieser Farbe. 

Endlich abnehmen – mit der Ein-Tages-Diät S. 48 

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40 % sparen 

kann jeder Haushalt, 

wenn man Öko- 

Strom nutzt. Wie Sie 

Hunderte Euro in 

wenigen Minuten 

sparen, zeigt unser 

großer Vergleich 12 

Zwangsweise in 

Rente: Was dürfen 

Arbeitgeber, Krankenkasse, 

Arbeitsämter? 4 

Frührente: Neue Grenzen im 

öffentlichen Dienst 8 

Ihr Recht in einer 

Ferienwohnung 10 

Wieder pflichtversichert 

bei der Krankenkasse vor 

der Rente 16 

Haus saniert, die Miete 

steigt. Erlaubt? 18 

Wer ersetzt Wertsachen bei 

Einbruch und Diebstahl? 21 

Ihre Leserfragen 22 

Der Musterbrief 24 

7/ 2011 

5

esser leben im Juli 

Tischtennis 

stärkt 

das Gedächtnis 

Sich bewegen, ohne dass man die Anstrengung spürt. Einfach, weil es so 

Spaß macht. Das könnte Ihnen gefallen? Dann spielen Sie mal wieder Tischtennis. 

Fast in jedem Park stehen Platten, die man umsonst benutzen kann. Alles, was 

Sie brauchen, sind Schläger und Bälle. Dabei verbrennen Sie einerseits viele Kalorien 

(60 kcal/10 Min.). Auf der anderen Seite, fanden Forscher heraus, trainiert keine 

Sportart das Gehirn so gut wie das schnelle Hin und Her der Bälle. 

Foto: smkp.de/PR (1), Getty (1), Shutterstock (1) 

»Richtiges Lesen ist 

Bürsten gegen den Strich.« 

Doris Lessing (* 1919) 

Kaffee oder Cappuccino zuhause so genießen wie im Café? 

Stiftung Warentest hat Kaffee-Vollautomaten getestet. 

1. Bosch Tca 7159 DE Note 1,8 ab 850 € 

2. Jura Impressa C9 Note 1,9 ab 900 € 

3. Melitta E 960-101 Note 2,0 ab 450 € 

6 7 / 2011

»Unsere Träume können wir erst verwirklichen, wenn 

wir uns entschließen, endlich einmal daraus zu erwachen.« Josephine Baker (1906–1975) 

 

Breughel, Rembrandt & Co. 

Niederländische Zeichnungen. 

Die Hamburger 

Kunsthalle zeigt erstmals 100 

herausragende Zeichnungen 

aller bedeutenden holländischen 

und flämischen Künstler 

aus der Zeit von 1450 bis 1850. 

Einzigartig! Bis 11. September. 

Hundertwassers Welt. Die 

Jubiläumsausstellung. 

Das Kunsthaus Wien feiert 

seinen 20. Geburtstag mit einer 

außergewöhnlichen Schau 

über seinen prominentesten 

Künstler: Friedensreich Hundertwasser 

(1928–2000). Gezeigt 

werden Werke aus allen 

Schaffensperioden, dazu Bilder 

seiner Zeitgenossen, Fotos und 

Dokumentarfilme. 

Zu sehen ist die große Gesamtschau 

bis zum 6. November. 

KUNST 

DIE LOHNT 

Diese Ausstellungen 

sollten Sie in diesem Sommer 

gesehen haben. 

August Macke – ganz privat 

in Würzburg. Viele bekannte 

Bilder Mackes sind aus 

zahlreichen Museen und von 

Postkarten vertraut. Macke war 

in den nur zehn Jahren seines 

Schaffens sehr produktiv. Die 

privaten Kunstwerke aber 

hielten seine Nachkommen lange 

zurück. Jetzt sind erstmals 

150 dieser Werke – Gemälde, 

Skulpturen, Entwürfe – im Museum 

Kulturspeicher Würzburg 

ausgestellt, bis zum 17. Juli. 

Sommergäste. Von Arp bis 

Werefkin. Sommerfrische 

an der Ostsee war auch bei 

bekannten Künstlern beliebt. 

Doch Jawlensky, Munch und 

andere ruhten sich nicht nur 

aus, sie malten auch. Die Werke 

sind im Staatlichen Museum 

Schwerin zu sehen. Bis 23.10. 

Arnold Böcklin, Otto 

Dix, Andy Warhol, Franz 

Marc (siehe oben: Akte unter 

Bäumen, 1911) 

und viele andere: Sie alle 

schlummerten lange im 

Depot. Nun erstrahlt das Museum 

nach zweijähriger Bauzeit 

in neuem Glanz. Höhepunkt 

der Dauerausstellung: die 

Rubens-Galerie mit den Gemälden 

„Himmelfahrt Mariä“ und 

„Venus und Adonis“. 

1 

2 

3 

4 

Mit alten 

Handys 

Tiere 

schützen 

Der Naturschutzbund 

Deutschland 

schlachtet alte 

Handys aus, 

um die „Untere 

Havel“ zu 

schützen. 

Helfen Sie mit: 

kostenlose 

Sammeltüten 

(✆ 030 2849 

846000) 

anfordern. 

Wer das Porto 

sparen möchte, 

bei „dr. handy“ 

(✆ 089 3090 9730) 

gibt es kostenlose 

Porto-Aufkleber. 

In Schubladen 

schlummern 

70 Mio. alte 

Handys. 

 

70 

Kalorien können Sie sparen, 

wenn Sie statt Butter Schmand 

aufs Brötchen schmieren, 

z. B. unter Marmelade. 

Ruf doch mal an! 

Hoffentlich ist nichts passiert! Sobald sich die Kinder ein paar Tage nicht 

melden, macht man sich Sorgen. Andererseits möchte man sie nicht nerven 

und ständig selbst anrufen. Tröstlich ist, dass sich dies im Lauf der Jahre 

ändert. Eine Studie ergab: Je älter Kinder werden, desto häufiger rufen sie 

an, ab 40 fast täglich. Bis dahin einfach feste Telefonzeiten ausmachen. 

7/ 2011 

7


William Faulkner 

(1897–1962) 

»Die Gefahr 

bei der Suche 

nach der 

Wahrheit ist, 

dass man sie 

findet.« 

„Verrückt zu 

sein macht 

Spaß – 

vor allem, 

wenn 

niemand 

hinschaut.“ 

Tom Hanks 

1947 

MEINE ERINNERUNG 

Zum Aufpäppeln aufs Land 

Hunger – nach dem Krieg allgegenwärtig. Auch für die damals 7-jährige 

Heide Uthoff (71) aus Konstanz. Darum wird sie in die Schweiz geschickt. 

Diese Enge im Zug! Und der Lärm. 

Um mich herum wimmeln Dutzende 

Kinder. Alle sind wir allein unterwegs. 

Fahren in die Schweiz, sollen dort 

„aufgepäppelt“ werden. Warum ich? 

Ich will bei meinen Eltern bleiben, bei 

Oma und Opa. Zu sechst wohnen wir 

in eineinhalb Zimmern. Haben nicht 

viel. Aber wir sind zusammen, haben 

überlebt. Warum also soll ich jetzt im 

April 1947 zu fremden Leuten, in ein 

fremdes Land? „Du wirst uns noch 

verhungern, bist viel zu dünn, hat 

der Doktor gemeint.“ Meine Mutter 

sieht so traurig aus, als sie das zu mir 

sagt. Ich weiß, wir haben zu wenig zu 

essen. Streifen seit Monaten jeden Tag 

über die Dörfer, um bei Bauern etwas 

Essbares zu erbetteln. Und kommen 

oft mit leeren Händen nach Hause. „In 

der Schweiz gibt’s genug“, sagt Mutter 

Nach dem 

Krieg begehrt: 

die Kinderzüge 

in die Schweiz 

lachend. Ich lächele auch – und 

versuche ganz tapfer zu sein! Auch als 

ich bei „Tante“ Fini und „Onkel“ Michi 

im Schweizer Kanton Uri ankomme. 

Aber hier ist alles so fremd. Es gibt 

„Urner Häfelichabis“, eine Art Gulasch 

mit Weißkohl. Mein Magen rebelliert 

und den ersten Nachmittag in der 

Schweiz verbringe ich im Bett – mein 

Magen ist an Sattessen nicht gewohnt. 

Aber ich erhole mich schnell. 

Um mein einziges Paar Schuhe zu 

schonen, laufe ich jeden Tag barfuß 

zur Schule – wie alle Kinder im Dorf. 

Allmählich verstehe ich auch Onkel 

Michis Schwyzerdütsch besser. 

„Gopfertori“ heißt „verflixt“! Davon 

berichte ich meinen Eltern auf einer 

Postkarte – in Geheimschrift. Drei 

Kreuzchen: „Hier ist es ganz toll“, vier 

Kreuzchen: „Alle sind lieb.“ 

Wie die Zeit vergeht ... 

Jeder wird täglich ein bisschen 

55: 

älter – auch Stars. Oder hätten 

Sie gedacht, dass diese Pro- 

65: 

minenten schon 

diese runden 

Geburtstage feiern? 

70: 

Tom Hanks 

Günther Jauch 

Sylvester Stallone, 

Mireille Mathieu 

Paul Anka 

7 Mal 

Gähnen am Tag hält wach! Denn 

es kühlt das Gehirn, so Forscher. 

Und: Wer gähnt, muss nicht 

unbedingt müde sein. 

Also nicht mehr unterdrücken! 

8 1/20 

2011

» Das Geheimnis des rechten Altwerdens liegt in einem Satz: Die Zeit 

geht nur mit denen sanft um, die mit der Zeit sanft umgehen.« Anatole France (1844–1924) 

Nützliche 

Wühler 

Besser cremen 

So wirken Cremes noch effektiver: 1 Handpflegecreme: Vor dem Zubettgehen auftragen und 

Baumwollhandschuhe darüberziehen. So zieht die Creme am besten ein. 2 Tages- und Nachtcreme: Am 

besten einmassieren oder einklopfen, weil die Durchblutung gefördert wird und die Haut die Creme 

besser aufnimmt. 3 Anti-Aging-Creme: Vor dem Anwenden ein Dampfbad nehmen. Das öffnet die 

Poren. 4 Bodylotion: Vor dem Einreiben die Haut mit einem sanften Peeling aufnahmefähig machen. 

Für 

die einen 

sind Maulwürfe 

einfach 

lästig ... 

... für 

andere nützlich. 

Forscher fanden heraus: 

Maulwurfhügel enthalten 

besonders viele 

Nährstoffe. 

Deshalb 

aufgewühlte 

Erde für 

Töpfe verwenden. 

Fotos: Jump (1), Stockfood (4), PR (1), Gettyimages (4), Plainpicture (1), Zoonar (1), privat (1), Schmidts Garten (1) 

Worin besteht eigentlich der 

Unterschied? 

1. Bis zu diesem 

Datum sollte die Ware 

verbraucht sein. 

2. Die Ware gilt als 

verdorben, darf nicht 

mehr verkauft werden. 

3. Verbraucher 

können die Ware nicht 

mehr umtauschen. 

& 

Verfallsdatum 

Mindesthaltbarkeitsdatum 

1. Hersteller garantiert 

bis zum MHD 

optimale Qualität. 

2. Die Ware ist mit 

dem MHD nicht automatisch 

verdorben. 

3. Ware darf auch 

über das MHD hinaus 

verkauft werden. 

Das Verfallsdatum 

gilt bei frischer 

Ware 

wie Fleisch. 

Das MHD bei 

haltbareren 

Dingen wie 

Konserven. 

Vergleichen lohnt! 

Lieber Bus als Bahn 

Mit dem Bus statt der Bahn durch Deutschland zu 

reisen ist oft erheblich günstiger (siehe re.) – und dauert 

nicht wesentlich länger, weil man z. B. nicht umsteigen 

muss. Außerdem bieten Busse Rabatte für Ältere und 

Sparpreise. Infos: Busreisen 24, ✆ (0 71 53) 6 08 69 90. 

Reisestart und Ziel 

(Hin- und Rückfahrt) 

Spartarif 

Bahn 

Spartarif 

Reisebus 

München – Dresden ab 58 € ab 39 € 

Berlin – Frankfurt ab 178 € ab 45 € 

Hamburg – Heidelberg ab 168 € ab 46 € 

Dortmund – Rom ab ca. 251 € ab 146 € 

7 / 2011 

9


Grünes Rezept 

Sport wirkt 

bei vielen 

Beschwerden 

mindestens 

so gut wie 

Medizin. Jetzt 

verschreiben 

Ärzte ihn 

sogar auf 

Rezept. 

Wer bekommt das 

neue Rezept? 

Alle, z. B. mit Diabetes 

Typ 2, Arthrose, 

Herz-Kreislauf-Beschwerden, 

deren 

Beschwerden sich 

mit Aqua-Gymnastik, 

Walking, Yoga 

heilen oder lindern 

lassen. 

und jetzt? 

Wo kann man es 

einlösen? 

Bei Sportvereinen 

oder anderen 

Veranstaltern, die 

Gesundheitskurse 

nach § 20 SGB V 

anbieten. 

Muss man etwas 

dazuzahlen? 

Ja. Zunächst muss 

man alle Kosten 

des Kurses vorstre- 

Klasse Idee: 

Sport-Rezept 

cken. Dann reicht 

man Rezept und 

Teilnahmebestätigung 

bei der gesetzlichen 

Kasse ein. 

Die zahlt zwei Mal 

pro Jahr bis zu 80 % 

(maximal 75 Euro 

pro Kurs) zurück. 

Wird jetzt Sport 

statt Medikamente 

verschrieben? 

Nein, aber Ärzte 

wollen mit dem 

neuen Rezept deutlich 

machen: Viele 

Beschwerden kann 

man mit Bewegen 

sehr gut behandeln. 

Schwimmen: 

Lindert 

Gelenk- 

Probleme! 

Fotos: getty (1), veer (1), privat (1), shutterstock (3), die Kleinert (1) 

Das hilft bei 

Stichen 

Lavendelöl gegen den Juckreiz: 

5 ml davon mit 25 ml Alkohol 

(40 %) mischen, Wattebausch 

damit tränken und 15 bis 30 

Minuten auf Stich liegen lassen. 

Arnika-Gel wirkt abschwellend. 

95 Prozent 

ihrer Wirkstoffmenge 

müssen Medikamente 

mindestens bis zu 

ihrem Verfallsdatum enthalten. 

Danach kann 

der Gehalt abnehmen. 

Ärzte und Apotheker 

raten daher: abgelaufene 

Mittel nicht mehr 

einnehmen! 

Besser Steaks! 

Wer gern Fleisch isst, kann 

aufatmen: Forscher fanden heraus, 

dass Fleisch nur dann ungesund 

ist, wenn es geräuchert, 

gepökelt oder mit Chemikalien 

behandelt wurde. Also besser 

Steaks als Salami essen! 

Erfrischt müde Beine 

Viele Frauen haben 

im Sommer 

schwere Beine. 

Kompressionsstrümpfe 

helfen, 

aber auch: 

Treppen 

steigen 

Beine 

hochlegen 

Warm-kalt 

duschen 

Vorsicht, 

Pollen 

Bei Heuschnupfen 

daran denken – 

1 Mal jährlich den 

Pollenfilter im 

Auto wechseln! 

10 7 / 2011

Deutsche Gesundheitshilfe 

 

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Rezeptfrei aus der Apotheke heißt 

wirksam und gut verträglich 

 

 

 

 

 

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30 Jahre

12 7 / 2011 

»Mein Rat: 

Bereue nichts. 

Lebe mit deinen 

Fehlern und 

versuche noch 

heute, aus 

ihnen zu lernen.«

UNSER LEBEN 

HELEN MIRREN 

MADAME 

BELIEBT ZU 

SPASSEN 

Helen Mirren – sie ist ein Phänomen. Wurde mit Preisen überhäuft, steht mit 

66 auf der Liste der „sexiest woman alive“. Heiratete erst mit über 50, wurde von 

der Queen geadelt. Wirkt mitunter distanziert. Doch Frank Siering 

erlebte Helen Mirren ganz anders: lustig, herzlich, mit Lust am Älterwerden. 

Foto: ?????, 2mm Abstand !!!!!!!!!!! 

Leise, sie spricht ungewöhnlich leise. 

Und trotzdem sehr bestimmt. Schaut 

einem direkt und offen in die Augen, 

wirkt dabei so unverschämt höflich und 

gleichzeitig wieder herausfordernd. Warum 

Hollywood ihr jeden Wunsch erfüllt und 

immer mehr Kino-Zuschauer nur noch Augen 

für sie haben, ist spätestens nach zwei 

Minuten Gespräch mit ihr klar. 

7 / 2011 

13

„Ehrlichkeit“, sagt sie 

dann, „ist für mich bis 

heute eine Tugend und 

deshalb sage ich, was ich 

denke, und denke, was 

ich sage.“ Vielleicht ist 

genau das ihr Geheimnis, 

diese charmante Art, mit 

der sie sich fast beiläufig 

offenbart – und dabei 

lächelt, als habe sie doch 

nur gefragt, ob man noch 

eine Tasse Tee wolle. 

Frau Mirren, Sie gelten 

als das, was man hier in 

den USA einen „tough 

cookie“ nennt: harte 

Schale, weicher Kern. 

Ist da was dran? 

Ich bin sicherlich ein 

Mensch, der sich im Leben 

immer ordentlich 

durchbeißen musste. 

Aber dabei habe ich niemals 

meine moralischen 

Richtlinien vergessen. 

Ich habe immer versucht, 

Entscheidungen zu treffen 

im Leben, die ich 

hinterher nicht 

bereuen würde und bei 

denen ich mich nicht verbiegen 

musste. 

Ist das auch das Rezept 

für ein glückliches, 

erfülltes Leben? 

Ich glaube, jeder Mensch 

muss wissen, mit welchen 

moralisch-ethischen 

Grundsätzen er leben 

möchte. Für mich war es 

immer sehr wichtig, 

dass ich morgens aufwache 

und mit gutem 

Gewissen in den Spiegel 

schauen kann. 

Sie haben in Ihrer 

Karriere meist ernste 

Frauen gespielt – für 

Ihre Rolle als „Queen“ 

erhielten Sie sogar 

einen Oscar. Es schien, 

als entsprächen diese 

»SEXY ZU 

WIRKEN IST 

WICHTIG 

FÜR EINE 

FRAU, IN 

JEDEM 

ALTER. UND 

EINS IST 

SICHER: 

REIFE KANN 

SEHR SEXY 

SEIN.« 

Rollen auch Ihrem Leben. In letzter Zeit 

aber wählen Sie auch mal Filme aus, die 

nicht ganz so ernst sind. Im letzten Jahr, 

in „R.E.D.“, schwangen Sie als alternde 

CIA-Agentin den Revolver, in Ihrem neuesten 

Film „Arthur“ spielen Sie die Nanny 

eines reichen Junggesellen und bringen 

die Zuschauer mit Ihrem Humor zum Lachen. 

Sind Sie mit den Jahren fröhlicher, 

leichter, experimentierfreudiger, lebensfroher 

geworden? 

Für mich ist es immer schon spannend gewesen, 

ab und zu die Richtung zu verändern, 

neue Dinge auszuprobieren. Und 

warum auch nicht? Wir werden alle nicht 

jünger, umso wichtiger ist es, so finde ich, 

noch neue Dinge anzupacken. Und ich 

lache selbst so gerne. Warum also nicht 

eine Komödie spielen? 

Helen Mirren – ein lustiger Mensch? 

Nun, ich bin ein Mensch, der auf den ersten 

Blick vielleicht ernst wirkt, aber nach ein 

paar Gläsern Wein kann ich ganz schnell 

lustig werden (lacht). 

Ob lustig oder ernst – wenn Sie erlauben, 

aber Sie wirken meist sehr frisch, jugendlich, 

lebendig. Gibt es ein Geheimnis? 

Ich will es einmal so formulieren: Viele 

Jungfrauen sind schon gestorben auf der 

Suche nach der ewigen Jugend. 

Aber diese Suche nach der ewigen Jugend 

ist doch für viele Menschen sehr wichtig. 

Wissen Sie, das Alter ist mir nicht wichtig, 

ich nehme es kaum wahr. Ich bin ein 

Mensch, der jeden Tag aufwacht und den 

Tag nimmt, wie er kommt. Ich bin meist zu 

beschäftigt, um über mein Alter nachzudenken. 

Und ich bin glücklich. Fühle mich 

wohl. Das hilft sicherlich. 

Schmeichelt es Ihnen, wenn man Sie als 

„sexy“ bezeichnet? Oder gibt es ein Alter, 

ab dem es sich nicht mehr geziemt, dass 

man Frauen als „sexy“ bezeichnen darf? 

Was für eine alberne Frage. Selbstverständlich 

können Frauen jeden Alters als sexy 

bezeichnet werden. Warum auch nicht? 

Sexappeal ist wichtig im Leben einer Frau. 

In jedem Alter. Und glauben Sie mir: 

Reife kann sexy sein. 

Sie haben erst spät geheiratet. Welche 

besondere Leidenschaft teilen Sie mit 

Ihrem Mann, dem Regisseur Taylor Hackford, 

außer der Liebe zum Film? 

14 7 / 2011

UNSER LEBEN 

Oh, da gibt es viel. Mein Mann und ich 

haben uns zum Beispiel ein kleines Schlösschen 

in Pulia gekauft. Es ist herrlich 

romantisch dort, nichts funktioniert, wir 

müssen wirklich viel reparieren. Aber es ist 

eine wunderbare, gemeinsame Aufgabe. 

Pulia? Wo genau liegt das? 

Ganz unten, am Hacken von Italien. Pulia 

wurde früher oftmals von Angreifern besetzt. 

Deshalb hat jedes Haus, jedes Gut 

eine Schutzmauer. Es war immer ein 

Traum von mir, ein solches Schlösschen 

zu besitzen. Selbst wenn die Wasserhähne 

nicht richtig funktionieren. 

Das hört sich so an, als wäre das ein lang 

gehegter Traum gewesen. Wie wichtig ist 

es Ihnen, sich Träume zu erfüllen? 

Oh, es ist sehr schön, wenn man die Möglichkeit 

hat, Träume wahr werden zu lassen. 

Und das Schöne ist, dass du mit dem Alter 

eine gewisse Reife bekommst, eine Geduld, 

die sehr hilfreich sein kann. Träume brauchen 

Zeit. Und Zeit braucht Geduld. Und 

Geduld kommt im Alter. Das ist ein echter 

Vorteil des Älterwerdens. 

Gibt es aus Ihrer Sicht noch andere Vorteile, 

die das Älterwerden mit sich bringt? 

Es klingt banal: Wenn du jeden Tag so verbringst, 

als sei es der letzte Tag in 

deinem Leben, dann kannst du nur gewinnen. 

Du solltest dir jeden Tag ein bisschen 

Zeit nehmen, um das Leben zu genießen, das 

dir gegeben ist. Das ist 

mein Mantra. Ich bereue 

nichts. Ich lebe einfach 

mit meinen Fehlern und 

ich versuche noch heute 

von ihnen zu lernen. 

Ihnen wurde kürzlich 

eine große Ehre zuteil. 

Vor dem Chinese 

Theatre in Hollywood 

durften Sie Ihre Handund 

Fußabdrücke in 

Zement verewigen. 

Auch ein Vorteil des 

Älterwerdens, dass man 

für die geleistete Arbeit 

geehrt wird? 

Oh ja. Solche Auszeichnungen 

bedeuten mir 

sehr viel. Als ich vor 

vielen Jahren das 

erste Mal nach Hollywood 

kam, da bin ich 

zunächst zum Hollywood 

Boulevard gefahren, weil 

ich die Sterne der Stars 

auf dem Boulevard 

sehen wollte. Und jetzt 

bin ich selbst dort verewigt. 

Ein Traum, den 

ich niemals im Leben zu 

träumen gewagt hätte. 

STATIONEN 

Helen Mirren – die „Queen“ 

26. JULI 1945 

geboren in 

London. 

Ihre Familie 

stammt aus 

Russland. Wollte 

schon als Sechsjährige 


werden. 

1964 Aufnahme in 

die renommierte 

Royal Shakespeare 

Company 

1968 erster 

Kinofilm 

1979 Skandalfilm 

„Caligula“, 

galt vielen als 

„pornografisch“ 

1984 „Beste 

Schauspielerin“ 

beim Filmfest 

in Cannes 

1995 erste Oscar- 

Nominierung, weitere 

folgten 2002, 

2007, 2010 

1997 Heirat mit 

dem Regisseur 

Taylor Hackford 

2003 Ritter 

des Britischen 

Empire. Adelstitel 

„Dame“ 

2007 Oscar für 

„Die Queen“ – als 

Königin Elisabeth 

II. zur Zeit des 

Todes von Prinzessin 

Diana 

AUSSERDEM: 

5 BAFTA-Awards 

3 Emmys 

3 Golden Globes 

Hüpfspiel auf 

der Straße? 

Natürlich, 

selbst in hohen 

Schuhen. 

7 / 2011 

15

»DAS SCHÖNE IST, 

DASS DU MIT DEM ALTER 

REIFE BEKOMMST, EINE 

GEDULD, DIE HILFREICH IST. 

UND DIE GEDULD 

KOMMT MIT DEM ALTER.« 

Foto: E.J. Camp / Corbis Outline (5), Ap (1), Interfoto (1), Eyevine (1), InterTopics (1), ddp images (1) 

Im Filmgeschäft haben viele Schauspielerinnen 

Angst, mit zunehmendem Alter 

keine guten Rollen mehr zu finden. Bei Ihnen 

hat es den Anschein, dass Ihnen mit 

Mitte 60 viel interessantere Rollen angeboten 

werden als früher. 

Ja, deshalb muss ich mich jeden Tag kneifen. 

Aber ich verrate Ihnen auch mal ein Geheimnis. 

Ich war immer schon sehr wählerisch, 

was meine Arbeit anging. Das bin ich 

heute noch. Und es scheint der richtige 

Ansatz gewesen zu sein für mich in meinem 

Leben. Ich bin kein besonders intellektueller, 

aber ein sehr emotionaler Mensch. Ich 

suche meine Rollen nach den Kollegen aus, 

die ebenfalls mit von der Partie sind. Ich bin 

und bleibe ein echter Team-Spieler. 

Sie arbeiten auch hin und wieder mit 

Ihrem Ehemann Taylor Hackford zusammen, 

spielen beispielsweise in seinem 

jüngsten Film „Love Ranch“ (2010) die 

Hauptrolle – eine Frau, die mit ihrem Mann 

zusammen ein Bordell eröffnet. Erhöht es 

den Druck oder ist es leichter für Sie? 

Nein, nein. Es erhöht den Druck überhaupt 

nicht. Ich bin gerne mit meinem Mann zusammen. 

Er ist ein guter Partner für mich. 

Vielleicht ist das auch ein Vorteil des Alters. 

Du bist einfach ein bisschen gelassener, du 

bist nicht mehr so gestresst, wenn du zur 

Arbeit gehst und deinen Partner den ganzen 

Tag siehst. Es macht mir einfach Spaß, viel 

Zeit mit ihm zu verbringen. 

Aber das Alter hat doch nicht nur 

Vorteile. Bereuen Sie zum Beispiel, dass 

Sie keine Kinder bekommen haben? 

Nein, nicht wirklich. Ich hatte niemals echte 

Muttergefühle und habe vor allem nicht das 

Gefühl, dass mein Leben ohne Kinder weniger 

erfüllt ist. 

Sie haben so viele unterschiedliche Dinge 

verwirklicht und Filmgeschichte geschrieben. 

Haben Sie noch Ziele im Leben? 

Die Frage hört sich ja ganz so an, als müsse 

man ab einem bestimmten Alter mit dem 

Leben abgeschlossen haben (lacht). Natürlich 

habe ich noch Ziele, sehr viele Ziele 

sogar. Ich möchte wieder ans Theater zurückkehren, 

ich möchte noch weitere tolle 

Hollywood-Projekte angehen, ich möchte, 

dass die Wasserhähne endlich funktionieren. 

An Zukunftsplänen mangelt es nun 

wahrlich nicht! Auf geht’s! 

16 7 / 2011

UNSER LEBEN 

FILMTIPPS 

Wunderbar wandelbar: Die besten Filme mit Helen Mirren 

2003 

2006 

2009 

2010 

2011 

KALENDER GIRLS 

Ein Club älterer 

Damen in England. 

Als Annie (Julie 

Walters) Geld für die 

Krebstherapie ihres 

Mannes braucht, will 

Chris (Helen Mirren) 

das Geld mit einem 

Pin-up-Kalender verdienen. 

Mitreißende 

Sozialkomödie! 

DIE QUEEN Mutig: 

Mirren als Elisabeth II. 

während jener Woche 

1997, als der Tod Dianas 

die Welt in Trauer 

versetzte. Mirren 

zeigt gefühlvoll den 

inneren Konflikt der 

Monarchin. Die reale 

Queen sandte Mirren 

dafür sogar Dank. 

EIN RUSSISCHER 

SOMMER Als Schriftsteller 

Leo Tolstoi 

(Christopher 

Plummer) sein Werk 

dem russischen 

Volk vermachen will, 

wehrt sich seine Frau 

Sofia (brillant: Helen 

Mirren), kämpft um 

das, was ihr zusteht. 

Fesselndes Drama. 

R.E.D. Vier pensionierte 

Agenten – darunter 

Victoria (Helen 

Mirren) – haben den 

Ruhestand satt. Als 

Frank (Bruce Willis) 

von seiner Vergangenheit 

eingeholt 

wird, laufen die alten 

Hasen unterhaltsam 

zu Hochform auf. 

ARTHUR Mirren als 

„Kindermädchen“ 

eines Millionen- 

Erben. Haarklein 

plant sie jede Minute 

in Arthurs (Russell 

Brand) Leben. Bis der 

Goldjunge rebelliert. 

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Foto: ?????, 2mm Abstand !!!!!!!!!!! 

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7 / 2011 17

MARKETTE 

REISE & TE KULTUR 

Einmalige 

Schönheiten: 

Kapitänshäuser 

aus Backstein 

prägen Deutschlands 

urigste 

Nordseeinsel. 

18 7 / 2011

! 

MARKETTE 

TE 

Der Stolz 

der Kapitäne 

Die schönste deutsche Insel? Föhr! Denn neben 

Wind, Strand und endlosem Himmel versprühen 

schmucke Kapitänshäuser romantischen Charme. 

Da wollte Heiko Schlierenkamp gleich einziehen. 

!! 

Foto: :?? 

?????, ???, 

?, 

2mm 

Abstand !!!!!!!!!!! 

! Kuschelig, wie eine flauschige 

Wollmütze, schmiegen sich die 

dicht gebundenen Reethalme an 

das rote Backsteinhaus. Das 

scheint an diesem sonnigen Spätfrühlingstag 

auch nötig. Denn gerade zerzaust 

ein steifer Westwind die dichten Streifen 

aus Heidekraut oben auf dem First. 

Duftende Rosen, Efeu und wilder Wein 

umwuchern die kleinen Sprossenfenster 

und verstecken einen Teil der weiß gepinselten 

Eingangstür. Im Garten flattert die 

gelb-rot-blaue Friesenfahne mit Adler, Krone 

und Brei-Topf im Emblem. Gefährlich 

biegt sich der dünne, gut neun Meter hohe 

Flaggenmast gen Osten. Kein Mensch, kein 

Auto ist auf dem gepflasterten Weg vor 

dem Haus zu sehen. 

Ein typischer Juni-Samstag in Oldsum, im 

Nordwesten der Nordseeinsel Föhr. Träte 

nicht in diesem Augenblick Hagen Bolz vor 

das rote Friesenhaus – Besucher des wohl 

ursprünglichsten aller Inseldörfer könnten 

denken, sie stünden inmitten einer Film- 

7/20 

2011 

19

REISE & KULTUR 

Charmant 

Ferienwohnungen 

in Friesenhotels 

wie dem Alten 

Pastorat (Foto u.) 

in Süderender auf 

Föhr bestechen 

mit Komfort und 

liebevollen Details 

wie Delfter Kachel- 

Wänden. Original- 

Fliesen kosten 

etwa 1.000 Euro 

pro Quadratmeter. 

kulisse. So perfekt wirkt dieses Dorfidyll. 

„Hartelk welkimen üüb det green eilun“, sagt 

Bolz zur Begrüßung. Das heißt auf Fering, dem 

Föhrer Friesisch, „herzlich willkommen auf der 

grünen Insel“. Und ja, tatsächlich präsentiert sich 

Föhr zu weiten Teilen saftig grün. Riesige Marschund 

Salzwiesen mit über 10 000 Kühen und 3500 

Schafen darauf prägen die Inselnatur im Norden. 

Im Süden zieht sich dagegen ein endloses Band 

aus 15 Kilometer weißem Strand an der Küste 

entlang. Dahinter die Geest-Landschaft, die mit 

ihren Gesteinsbrocken einen natürlichen Schutz 

vor Sturmfluten bietet. Gerade deshalb haben 

sich auch hier im Süden die meisten der heute 8 500 

Föhringer – so heißen die tatsächlich auf dem Eiland geborenen 

Insulaner – angesiedelt. 

„Hartelk welkimen üüb det green eilun!“ Mit diesen Worten 

ist auch Bolz (72) selbst vor gut 30 Jahren von einem 

Fischer im Fährhafen des Hauptortes Wyk begrüßt worden. 

„Und dann wollte ich gar nicht mehr weg.“ Es war 

Liebe auf den ersten Blick. Liebe zu Föhr. Eine Liebe, die 

Ende der Siebziger vielleicht sogar noch leichter entflammte 

als heute. Denn damals konnte der gebürtige 

Hesse Hagen Bolz die bezaubernden Gassen wie die Carl- 

Haeberlin-Straße mit ihren kleinen Kapitänshäuschen 

und winzigen Gärten gleich vom Hafen aus erblicken. 

Heute muss man zuerst die modernen Hotels an der vor 

vier Jahren sanierten Promenade hinter sich bringen. 

Doch diese Bausünden sind schnell vergessen, wenn man 

ein paar Meter weiter in die Wyker Altstadt vordringt. 

Und erst recht, wenn man fünf Kilometer über Nieblumstieg 

und Jens-Jakob-Eschel-Straße nach Westen fährt. 

Da liegt Nieblum, für viele Nordfrieslands schönstes Dorf. 

Ein Dorf, das ausschließlich aus Kapitänshäusern zu bestehen 

scheint, jenen besonders großen Friesenhäusern 

mit Reetdach, Dachgauben und grün, blau und weiß gepinselten 

Haustüren. Diese Friesenhäuser prägen nicht 

nur Nieblum, sondern ganz Föhr wie keine zweite Nordseeinsel. 

Sie entstanden ab Mitte des 17. Jahrhunderts, 

als der Walfang in der Gegend um Spitzbergen und Grönland 

boomte. Und die erfahrenen Föhringer Seeleute auf 

den Weltmeeren zu Ruhm und bescheidenem Wohlstand 

kamen. Damit waren sie privilegiert, denn die Mehrheit 

der anderen Inselbewohner kam zu diesen Zeiten nur 

mit Mühe über die Runden. 

Später dann, als die Wale gegen Ende des 18. Jahrhunderts 

immer weniger wurden, wechselten die einheimischen 

Kommandeure, Kapitäne und Matrosen zur Handelsmarine. 

Sie segelten mit ihren 30, 40 Meter langen 

Dreimast-Barken bis nach Indien oder Kalifornien. Und 

erfüllten sich daheim auf Föhr genau wie ihre Walfänger- 

Vorfahren zuvor ihren reetgedeckten Traum. In Oldsum 

1 2 3 4 

5 6 

20 7 / 2011

und vor allem in Nieblum. Doch wer heute durch diese 

idyllischen Orte streift, darf sich nicht täuschen lassen. 

„Bestimmt 50 Prozent der Nieblumer Traumhäuser sind 

Nachbauten aus den 1920er- und 1930er-Jahren“, betont 

Jan Thomsen (63), Chef des größten Bauunternehmens 

auf der Insel. „Und es ist gar nicht so einfach, einen Nachbau 

vom Original zu unterscheiden.“ Aber es gibt sie, die 

kleinen, aber entscheidenden Merkmale: Stärkster Beweis 

für ein echtes Kapitänshaus sind die schmiedeei- 

Lebenskunst der Kapitäne 

1 Blaue Pracht: Im 18./19. Jh. war es die billigste 

Farbe, daher leuchten viele Türen blau. 2 Mit der 

Bark „Franklin“ war Kapitän Rolufs oft monatelang 

auf hoher See. 3 Tee ist bis heute das Nationalgetränk 

der Nordfriesen. 4 Stolze Besitzer: 12 Jahre 

restaurierten Jutta und Hagen Bolz das Kapitänshaus 

des Ururgroßvaters Rolufs. 5 Oft zieren 

biblische Szenen die Delfter Fliesen. 6 Einladend: 

Frühstücksraum im Friesenhotel Altes Pastorat. 

sernen Maueranker – das sind bis zu einem halben 

Meter lange Metallbauteile, die bei den 

traditionellen Friesenhäusern Mauerwerk mit 

hölzernem Ständerwerk verbinden. Die offen an 

der Fassade sichtbaren Maueranker haben Handwerker 

oft so geschickt angebracht, dass sich 

daraus Zahlen und Buchstaben formen ließen, 

die das Baujahr und den Bauherrn mit seinen 

Initialen erkennen lassen. In anderen Fällen hat 

man die Anker mit geschmiedeten Ornamenten 

oder filigranen Rosetten verziert. 

Demgegenüber sind die vielen anderen Hingucker 

an den Häuserwänden – schwarze Eisenrauten, 

blaue Ton-Delfine, weiße Stuckmuscheln 

– nichts weiter „als fantasievolle Verzierungen, 

Hausschmuck ohne jegliche tiefere Bedeutung“, 

versichert Expertin Jutta Kollbaum-Weber (50), 

Direktorin des Friesen-Museums in Wyk. Dieses 

Zierwerk kann sowohl von hiesigen Kunsthandwerkern 

als auch aus dem Andenkenladen am 

letzten Urlaubsort des Hauseigentümers stammen. 

Hagen Bolz und seine Frau Julia (63) 

haben auf solchen Schnickschnack verzichtet. 

Märchenhaft 

Dornröschens 

Schloss? Nein, so 

einladend wie auf 

dem Foto oben 

links sieht Kletterrosen-Schmuck 

an 

vielen Friesenhäusern 

auf Föhr aus. 

Dazu die 200 

Sonnenstunden 

pro Jahr, die salzige 

Meeresbrise: 

Das lockte in der 

ersten Sommersaison 

1819 genau 

61 Gäste nach Wyk. 

Heute kommen pro 

Jahr 200.000. 

7 / 2011 

21


Was ist eigentlich Reet? 

• Ein Reetdach wie bei diesem Nieblumer Friesenhaus 

besteht aus getrocknetem Schilfrohr. Ein Material, das 

seit 6000 Jahren als ideales Dachmaterial gilt. 

• Es gibt 3 Varianten des Deckens: nähen, binden, schrauben. 

• Meist wird Reet heute geschraubt. Dabei werden 

die in 5-Kilo-Bündeln gelieferten Schoofe (Reetbündel), Halmlänge 

ca. 1,40 bis 2 Meter, auf Dachlatten verteilt und festgeschraubt. 

• Preis ca. 75 bis 100 Euro pro Quadratmeter. 

• Ein Reetdach hält etwa 30 bis 50 Jahre. 

22 7 / 2011

Foto: DPA (2), look-foto (3), privat (5), Bridgeman Art (1), Topic Media (2), A1Pix (1), laif (5) 

Seit 20 Jahren leben die beiden im Haus, das 

Handelsschiff-Kapitän Cornelius J. Oluf Rolufs 

(1816 bis 1859) – der Ururgroßvater von Julia Bolz 

– für sich, seine Frau und die fünf Kinder in 

Oldsum bauen ließ. 

Rolufs altes, nur halb so großes Häuschen zwei 

Straßen weiter platzte bereits aus allen Nähten. Ein 

Jahr lang schufteten Dachdecker, Maurer und Fliesenleger 

der Insel 1845/46 an dem 17,20 x 9,50 

Meter großen Nau. „Natürlich auch, während mein 

Ururopa auf großer Fahrt war“, sagt Julia Bolz. 

Schilfrohr fürs Dach und roten Backstein für die 

Wände kaufte Rolufs auf der Insel, die edlen blauen 

Delfter Kacheln brachte der Kapitän von seinen 

Reisen mit. Rund 60.000 Reichsmark, das entsprach 

in etwa fünf Jahreseinkommen eines Handelsschiff- 

Kapitäns, habe Rolufs in sein Haus investiert. 

Besonderer Luxus war dafür trotzdem nicht drin. 

Die Häuser, die heute so schmuck und behaglich 

aussehen, wirkten damals regelrecht düster. 

Einen guten Eindruck davon bekommt man bei 

einem Besuch im Friesen-Museum in Wyk. Dort 

steht Haus Olesen, 1617 im Inseldorf Alkersum aufgebaut, 

1927 abgebaut, nach Wyk transportiert und 

Stein für Stein wieder hergerichtet. Finster und eng 

präsentiert sich Haus Olesen den Besuchern. Die 

Eingangstür vielleicht 1,70 Meter hoch, die Räume 

nicht viel lichter. „Die Föhringer waren immer arm. 

Auch wenn es den Kapitänen im Vergleich dazu 

besser ging. Baumaterial war knapp und deshalb 

sehr teuer. Deswegen hat man auf Höhe verzichtet“, 

erläutert Jutta Kollbaum-Weber. Das Lehmboden-Fundament 

wurde mit Steinbrocken stabilisiert, 

die Fenster ähnelten Schießscharten, damit nicht 

zu viel Holzofen-Wärme nach draußen zog. 

Lediglich die handgemalten blauen Delfter Fliesen, mit Walfänger- 

und Käseträger-Motiven übersät, versprühen einen kleinen 

Hauch Luxus in dem ansonsten tristen und zugigen Gebäude. 

Kapitän Rolufs Bau in Oldsum war im Urzustand sicher eine Spur 

komfortabler und deutlich größer. Doch was Julia und Hagen 

Bolz in den vergangenen zwölf Jahren daraus gemacht haben, 

hat mit dem Haus von 1846 kaum noch etwas zu tun – zumindest 

nicht von innen. „Alte Pläne existieren nicht, wir haben uns 

an historischen Büchern und unseren Fotoalben orientiert“, erzählt 

Julia Bolz. Die Unterlagen zu studieren, Material auszusuchen, 

Ideen in neue Pläne zu gießen – das alles hat viel Zeit gekostet. 

Außerdem hat Hagen Bolz zusammen mit Familie und 

Freunden jeden Handgriff selbst gemacht – bis auf das Reetdach. 

Gut 100.000 Euro, allein 40.000 fürs Dach, haben die Eheleute 

Bolz in den Ausbau und Umbau investiert. Das Backsteinmauerwerk 

wurde mit Rigipsplatten von innen verkleidet, die in den 

Fünfzigern eingesetzten großen Fensterscheiben durch die traditionellen 

Sprossenfenster mit bis zu 18 kleinen Einzelschei- 

Inselglück 

In Oldsum bauten 

viele Kapitäne ihre 

Häuser – so wie 

Kapitän Lorenz 

Fr. Jepsen (1802 

bis 1891, o.) Dabei 

zieren neben 

den Namen der 

Besitzer oft kleine 

Sprüche (l.) den 

Sturz über der 

Haustür: „Letj 

man dach min“ ist 

plattdeutsch und 

heißt „Klein, aber 

mein“. Eine andere 

Föhringer Spezialität: 

geräucherte 

Makrelen (u.). 

7 / 2011 

23


ben ersetzt. Statt des Original-Lehmbodens liegt 

heute blitzblank poliertes Pitch-Pine-Parkett, ein 

Pinien-Imitat, im Wohnzimmer, ziert ein faustdicker 

beiger Teppichboden den Schlafraum und 

glänzen weiße Fliesen in der Küche. Statt Delfter 

Fliesen hängen gedruckte Sinnsprüche („Heaven 

seems a little closer when you are near the 

sea“, auf Deutsch „Der Himmel scheint näher zu 

sein, wenn du am Meer bist“) und das lebensgroße 

Ölgemälde des Ururgroßvaters in Marineuniform 

an der Wand. 

Zu Kapitän Rolufs Zeiten teilte sich seine siebenköpfige 

Familie die rund 200 Quadratmeter Innenraum 

mit Kühen, Schweinen und Hühnern, 

da die Hälfte davon aus Stall bestand. Heute bewohnen 

Julia und Hagen Bolz das Erdgeschoss 

mit einer Dauermieterin, vermieten zwei Wohnungen 

im Obergeschoss an Feriengäste. 

„Die Zimmer sind in der Ferienzeit fast durchgehend 

mit Stammgästen ausgebucht“, verrät 

Julia Bolz. Kein Wunder, denn wo sonst kann 

man Insel-Romantik mit zeitgemäßem Wohnkomfort 

so gut verbinden wie in 

Originale 

1. Klassiker: 

Strandkörbe kosten 

etwa 7 Euro/Tag. 

2. Verspielt: Viele 

Türen sind liebevoll 

mit Stuck verziert. 

3. Friesenhaus- 

Kenner: Unternehmer 

Jan Thomsen. 

4. Kostbar: Die 

Fliesen werden bis 

heute in Porzellanmanufakturen 

im 

niederländischen 

Delft hergestellt. 

5. Einmalig: Reettraum 

in Nieblum. 

einem Kapitänshaus? Dieses einmalige 

Ferienerlebnis wollen in den letzten 

Jahren immer mehr Gäste vom 

Festland genießen. Die Preise für Kapitänshäuser 

zogen entsprechend an: 

Eine gute Million Euro koste ein gut 

erhaltenes typisches Haus aus dem 

18. oder 19. Jahrhundert im Schnitt, 

so Bauunternehmer Thomsen, „falls 

man überhaupt noch eins bekommt, 

der Markt ist quasi leer gefegt“. 

Auch die Eheleute Bolz haben schon 

das ein oder andere gute Angebot für 

ihr Schmuckstück bekommen – und 

ausgeschlagen. „Dazu hänge ich viel 

zu sehr an meinem Elternhaus“, bekennt 

Julia Bolz. Wer sie und ihren 

Mann in dem hellen, freundlichen 

Haus Nummer 41 in Oldsum besucht, 

kann das gut verstehen. 

Lust auf Föhr? 

HINKOMMEN 

Bahn Einige Waggons der 

nach Sylt bestimmten ICs, 

u. a. aus Richtung Regensburg, 

Dortmund, Berlin, werden 

direkt nach Dagebüll (Fähre) 

weitergeleitet. Ohne Umsteigen. 

Hin- u. Rückfahrt ab 

Regensburg ca. 270 Euro, 

ab Dortmund ca. 200 Euro. 

✆ (0 18 05) 99 66 33, 

www.bahn.de 

Auto Ab Hamburg, via Heide 

und Husum über A 23 und B 

5 nach Dagebüll (ca. 210 km). 

Parken in Dagebüll ab ca. 5 

Euro/Tag. Info: (0 46 67) 2 55. 

Fähre Sie fährt ab Dagebüll 

(Nordfriesland) nach Föhr, 

Fahrtzeit ca. 45 Min., hin und 

zurück ab ca. 13 Euro/ 

Person, mit Auto ab ca. 110 

Euro. ✆ (0 18 05) 08 01 40, 

www.faehre.de 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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Ü/F im Hotel-DZ, Fährüberfahrt (ohne 

Auto), Leihrädern, Gutschein Aquaföhr 

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Föhr Tourismus, ✆ (0 46 81) 3 00, 

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Kapitänshaus-Charme mit Komfort 

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5 

24 7 / 2011

DIE BESONDERE LESERREISE 

Reisen Sie mit uns 

nach Kroatien! 

Entdecken Sie mit plus Magazin im Oktober 

das wunderschöne Land an der Adria. 

Es erwarten Sie eine herrliche Küste, türkisblaues 

Wasser und malerische Städte. 

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Wir haben für Sie einen idyllischen 

Küstenabschnitt und 

ein tolles Hotel für diese Erlebniswoche 

ausgesucht. Sie können sich 

auf unvergessliche Urlaubstage während 

dieser exklusiven Leserreise freuen. Abwechslungsreich, 

aber nicht anstrengend, 

so haben wir das Ausflugsprogramm vorbereitet, 

um Ihnen die schöne Umgebung 

zu zeigen. Gemeinsam bummeln wir 

durch die herrliche Altstadt von Split, 

unternehmen eine kleine Kreuzfahrt entlang 

der Makarska-Riviera und genießen 

die Hafenromantik im malerischen Sibenik. 

Donnernde Wasserfälle und eine 

unbeschreiblich grüne Natur erwarten 

uns dann im Krka-Nationalpark. Diese 

drei Ausflüge sind bereits in dem attraktiven 

Reisepreis enthalten. Wer noch 

mehr sehen möchte, dem empfehlen wir 

die zusätzlich buchbaren Ausflüge nach 

Dubrovnik und in das reizvolle Mostar. 

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denn die Teilnehmerzahl ist begrenzt! 

Die Leistungen dieser fantastischen Reise: 6. bis 13. Oktober 2011 

• Flug mit Lufthansa nach Split inkl. Steuern 

• 7 Übernachtungen im Hotel Berulia (4****) 

• Halbpension (Frühstück und Abendessen, reichhaltiges Büfett!) 

• Tagesausflug nach Split 

• Bootsfahrt entlang der Küste mit Aufenthalt in Makarska 

• Tagesausflug nach Sibenik & Krka 

• Besichtigungen & Eintrittsgelder lt. Programm 

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Bayard Media GmbH & Co. KG, Augsburg, und Lloyd Touristik Heinz Riebesehl GmbH, Bremerhaven, verpflichten sich, die Daten nicht an Dritte weiterzugeben und ausschließlich 

zu eigenen Werbezwecken einzusetzen. Sie können der Verwendung Ihrer Daten bei Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg 

7 / 2011 25 

widersprechen.


Und wie wird der Sommer? 

Wetterfrösche sagen einen 

warmen Juni, Juli & August 

voraus, Wahrscheinlichkeit: 75 % 

Dreht die Kuh sich 

nach dem Osten, 

fällt bald Regen auf 

die Pfosten. 

HANS BOES Und zusätzlich 

gilt auch: Wenn die Kühe schon 

morgens im Stall aufgeregt 

muhen, kann man davon 

ausgehen, dass das Wetter am 

Tag Kapriolen schlägt. 

JURIK MÜLLER Stimmt. Kühe 

stehen mit ihrem Hinterteil 

immer zur Windrichtung – wie 

auch die meisten Wildtiere. Das 

ist ein uralter Instinkt: Denn 

Raubtiere, die sich gegen 

den Wind annähern, bleiben 

ungesehen. Dreht sich der Wind 

von Ost nach West, muss auch 

die Kuh ihr Hinterteil nach 

Westen drehen, also ,nach 

Osten schauen‘, wie es in der 

Bauernregel heißt. Westwinde 

führen überwiegend feuchte 

und wolkenreiche Luft heran. 

Hinter der Regel 

steckt also viel Wahrheit. 

Wenn die 

Ameisen in 

ihre Hügel 

verschwinden, 

wird sich in 

Kürze Regen 

einfinden. 

HANS BOES 

Es gilt auch die 

umgekehrte Regel: 

Bei Sonnenschein 

zieht es die 

Ameisen ins Freie. 

JURIK MÜLLER 

Absolut richtig. 

Ameisen haben 

Tausende von 

Sinneszellen auf 

ihren Fühlern und 

können sich am 

Polarisationsmuster 

des Himmels 

orientieren. Das 

Muster entsteht, 

wenn Sonnenlicht 

auf Luftmoleküle 

trifft. Bei Wolken 

verschwindet dieses 

Polarisationsmuster, 

Ameisen verlieren 

die Orientierung 

und müssen zurück 

in ihren Bau. 

Kommen die 

Bienen 

nicht heraus, 

ist’s mit dem 

schönen 

Wetter aus. 

HANS BOES 

Sobald es etwas 

kälter wird, fliegen 

die Bienen in ihren 

Stock und 

bleiben dort. 

JURIK MÜLLER 

Stimmt auch. 

Damit Bienen ihren 

Flug nicht wegen 

drohender Unterkühlung 

abbrechen 

müssen, brauchen 

sie eine Temperatur 

von mindestens 

8 Grad. Bei schlechtem 

Wetter machen 

sie höchstens kurze 

Erkundungsflüge. 

Sonnt sich der 

Dachs in der 

Lichtmesswoch, 

muss er noch 

viele Wochen 

zurück 

ins Loch. 

HANS BOES Das 

habe ich oft beobachtet. 

Wenn sich 

die Winterschläfer 

im Februar bei 

klarem Wetter aus 

dem Bau wagen, 

drohen danach 

meist noch viele 

Wochen Frost. 

JURIK MÜLLER 

Stimmt meistens. 

Dabei sind hier 

allerdings nicht 

Dachs, Bär, Murmeltier 

die Propheten, 

sondern das Wetter 

selbst. Hoher 

Luftdruck zieht oft 

den Zustrom kalter 

Luftmassen aus 

Osteuropa nach 

sich. Das bedeutet: 

Bei klarem Himmel 

herrscht strenger 

Frost. Die Statistik 

zeigt: Herrscht Anfang 

Februar klares, 

sonniges Wetter, 

wird in sechs von 

zehn Jahren der 

Februar und in 

sieben von zehn 

Jahren der März 

frostig-kalt. Und der 

Frühling lässt auf 

sich warten. 

Bauernregeln 

stimmen 

doch! 

Jeden Abend schauen wir im 

TV, wie das Wetter wird. Dabei 

könnten wir auch den uralten 

Bauernregeln vertrauen. Die 

stimmen meist, wie der Meteorologe 

Jurik Müller herausfand. 

26 7 / 2011

Frosch auf 

der Leiter, 

Wetter freundlich 

und heiter. 

HANS BOES 

Bei Sonne habe 

ich Laubfrösche 

tatsächlich oft in 

den Bäumen 

klettern sehen. 

Fotos: plainpicture (1), privat (2) 

Wenn der Hahn 

kräht auf dem 

Mist, ändert sich 

das Wetter. Oder 

es bleibt, wie es ist. 

HANS BOES Ist das Wetter 

wechselhaft, treibt sich 

das Federvieh gern auf dem 

Misthaufen herum. 

JURIK MÜLLER Stimmt. Bei 

veränderlichem Regenwetter 

halten sich die Futtertierchen 

für Hahn und Hühner in der 

feuchten Oberschicht des 

Misthaufens auf. Regenwürmer 

oder Mini-Schnecken werden 

so zu greifbaren Leckerbissen. 

Bei viel Sonne und Ostwind 

trocknet die Oberschicht aus, 

die Tierchen ziehen sich in die 

tieferen Schichten zurück – 

Hühner können sie 

nicht mehr erreichen und 

verweilen woanders. 

Frisst der 

Hund große 

Mengen 

Gras, 

macht 

Regen bald 

die Erde 

nass. 

HANS BOES 

Auch das haben 

Hundebesitzer 

vielleicht schon 

beobachtet. Regenluft 

intensiviert 

Gerüche. Will der 

Hund den Duft 

seines Kots tarnen, 

muss er sich potenziellen 

Beutetieren 

gegenüber quasi 

als Pflanzenfresser 

ausgeben. 

JURIK MÜLLER 

Das stimmt so nicht. 

Hunde fressen zwar 

gelegentlich Gras. 

Das hat aber weder 

meteorologische 

noch strategische 

Gründe: Fleischfresser 

brauchen 

die pflanzliche 

Beikost für ihren 

Stoffwechsel. Wölfe 

als Vorfahren der 

Hunde fressen 

übrigens kein Gras. 

Sie nehmen Pflanzenkost 

meist über 

Magen und Darm 

ihrer Beutetiere auf, 

etwa über Rehe. 

Wenn die Schwalben 

niedrig jagen, 

wird uns bald 

Schlechtwetter 

plagen. Doch 

fliegen Schwalben 

in den Höh’n, 

kommt ein Wetter, 

das ist schön. 

HANS BOES Kein Vogel 

reagiert so empfindlich auf 

Wetteränderungen wie 

die Schwalbe. 

JURIK MÜLLER Richtig. Mit 

dem Luftdruck ändert sich 

auch die Thermik. Bei sonnigem 

Hochdruckwetter gelangen die 

Futter-Insekten der Schwalben 

mit der Thermik in höhere 

Luftschichten. Zeichnet sich 

schlechteres Wetter ab, bleiben 

die Insekten mangels Thermik 

am Boden – und mit ihnen 

auch die Schwalben. 

JURIK MÜLLER 

Stimmt. Auch wenn 

der Frosch kein 

echter Prophet ist. 

Bei Hochdruckwetter 

klettert er, weil 

sich die kleinen 

Insekten, von 

denen er lebt, in 

luftigeren Höhen 

tummeln. Er 

reagiert also auf 

das aktuelle Wetter, 

nicht auf das 

kommende. 

Unsere 

Experten 

Hans Boes (68) sagt als 

„Wetterbauer“ beim Radiosender 

SWR 1 das Wetter anhand der Natur 

vorher. Der Landwirt aus Rheinland- 

Pfalz stellte für uns die wichtigsten 

Bauern regeln zusammen. 

Jurik Müller (62) ist Meteorologe 

beim Deutschen Wetterdienst 

Leipzig. Außerdem schreibt er 

Bücher, u. a. über „Bauernregeln, 

Wettersprüche und Lostagsreime“ 

(BS-Verlag, 19,50 Euro). 

7 / 2011 

27

GESUND & FIT 

7 

1 

Richtig 

informieren 

Wissen nimmt Angst und 

Unsicherheit. Wie Brustkrebs 

nach dem aktuellen 

Stand der Wissenschaft 

behandelt werden sollte, 

steht in den Leitlinien für 

Ärzte. Eine verständliche 

Version für medizinische 

Laien findet man unter 

www.krebshilfe.de 

An sich 

denken 

Manche Frauen 

wollen während der 

Krebs-Therapie so 

normal wie möglich 

weiterleben, andere 

brauchen eine bewusste 

Pause, etwa 

vom Arbeitsleben, 

von Ehrenämtern 

oder familiären 

Pflichten. Jede Frau 

sollte also bewusst 

in sich hineinhören, 

um herauszufinden, 

was ihr jetzt guttut. 

Die Rosa Schleife gilt als internationales 

Zeichen der Solidarität mit Frauen, 

die an Brustkrebs erkrankt sind. 

2 

Spezialisten 

suchen 

Ärzte in sogenannten Brustzentren 

(über 250 in ganz Deutschland) 

kennen sich besonders gut 

mit Brustkrebs aus, das erhöht 

nachweislich die Chancen, geheilt 

zu werden. Zentren kennt der 

Hausarzt; Adressen sind auch 

im Internet zu finden: www.krebs 

gesellschaft.de oder über den 

Krebsinformationsdienst unter 

✆ (08 00) 4 20 30 40 

DIAGNOSE 

BRUSTKREBS? 

„Sie haben Brustkrebs“ – 

ein Satz, der schockiert wie 

kaum ein anderer. 

Doch erstaunlich viele Frauen 

sammeln sich nach dem 

Schock schnell wieder. 

Dabei helfen diese 

7 Tipps – Ihnen selbst oder 

einer Freundin. 

6 

Viel 

bewegen 

Sanfter Sport hilft, trotz Krebs 

bei Kräften zu bleiben. Vor allem 

das gefürchtete Fatigue-Syndrom 

– eine bleierne Müdigkeit, die viele 

Frauen mit Krebs befällt – tritt 

dann wesentlich seltener auf. Und 

wenn, dann in viel milderer Form. 

Gut ist alles, was Spaß macht, 

z. B. regelmäßig spazieren gehen, 

schwimmen, Rad fahren, Yoga, 

Pilates, Walking, joggen usw. 

5 

3 

Darüber 

reden 

Die Diagnose, der Rat der Ärzte, 

die vielen Informationen – das alles 

kann schnell überfordern. Deshalb 

wichtig: darüber reden, Gedanken 

ordnen. Am besten mithilfe von 

spezialisierten Psycho-Therapeuten 

(Psycho-Onkologen, etwa in Brustzentren), 

aber auch mit anderen 

betroffenen Frauen. Selbsthilfegruppen 

in der Nähe (Übersicht unter 

www.frauen selbsthilfe.de) erfährt 

man unter ✆ (02 28) 33 88 94 00 

4 

Gesund 

essen 

Folgen 

vorbeugen 

Oft hat das Behandeln 

von Krebs Nebenwirkungen, 

etwa Ödeme im Arm, wenn 

die Lymphknoten in den 

Achselhöhlen entfernt 

werden. Frühe Physiotherapie 

kann das verhindern. 

Den Arzt also zeitig darauf 

ansprechen, wie man 

Folgen mindern kann. 

Viele Frauen verlieren 

während der Therapie den 

Appetit. Wichtig: dennoch 

ausreichend und gesund 

essen. Es gibt Hinweise, dass 

kohlenhydratarme Kost 

(wenig Zucker!), viel frisches 

Gemüse und Obst sowie 

hochwertiges Eiweiß und Fett 

(Bio-Fleisch von Weide- 

Rindern, fetter Seefisch, 

Oliven- und Leinöl) die Prognose 

bei Krebs verbessern. 

Foto: getty (1) 

28 7 / 2011

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UNSER LEBEN 


So was könnten wir ruhig 

öfter mal machen“, meint meine 29-jährige 

Tochter Martyna vergnügt und hakt sich bei 

mir ein. Wir sind auf Einkaufs-Tour, bummeln 

durch die Platanen-Allee mitten im 

Herzen von Palma de Mallorca. Unsere erste 

gemeinsame Reise seit zehn Jahren. Mir 

wird ganz warm ums Herz. Und ich platze 

fast vor Stolz: Weil sie so hübsch aussieht 

– mit dem kecken braunen Cowboyhut, den 

ich ihr gerade spendiert habe. Vor allem 

aber, weil sie mit mir verreisen wollte. Und 

die Mutter-Tochter-Zweisamkeit ganz augenscheinlich 

genießt. Als sie mich vor ein 

Nur wir 

zwei 

Wenn zwei Frauen verreisen, klingt das 

nach Spaß, Nähe, schönen Gesprächen. 

Doch wie ist es, wenn man mit der 

Tochter den Koffer packt? Ruth Eder (64) 

lernte auf Mallorca sich und ihre Tochter 

von einer ganz neuen Seite kennen. 

fotos | Sabine Braun 

30 7 / 2011

MARKETTE 

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„Ich platze fast vor 

Stolz, weil auch Martyna 

unsere Mutter-Tochter- 

Zweisamkeit genießt.“ 

31 

7 / 2011 

Ruth Eder (64)

UNSER LEBEN 

paar Wochen fast beiläufig fragte, ob ich 

Lust auf einen gemeinsamen verlängerten 

Wochenend-Trip hätte, war ich ganz überwältigt. 

Vor Glück, vor Vorfreude. Vier Tage 

nur wir zwei. So viel Zeit! Schon komisch, 

aber irgendwann, wenn die Kinder erwachsen 

sind, nicht mehr wie selbstverständlich 

unser Leben teilen, empfinden wir es fast 

als Ehre, wenn sie Zeit mit uns verbringen 

– und befürchten im Stillen, sie könnten es 

uns nur zum Gefallen tun ... 

So viel Zeit also, in der ich meine Tochter 

plötzlich von einer ganz neuen Seite kennenlerne. 

Schon auf der Taxifahrt zum Hotel 

bin ich überrascht. Martyna erklärt mir, was 

sie MIR auf Mallorca alles zeigen wird. 

„Palma hat kulturell einiges zu bieten“, sagt 

sie mit weltgewandter Miene, „vor allem die 

Kathedrale wird dir gefallen.“ Ich staune. 

Es kommt mir wie gestern vor, dass ich SIE 

auf Reisen durch die Museen geschleppt 

habe. Sie nannte das damals „Kultur-Scheiß 

ansehen“. Nun haben sich die Rollen also 

verkehrt, Martyna ist jetzt die „Expertin“, 

spricht sogar etwas Spanisch. Eine kleine 

Kostprobe erhalte ich, als sie routiniert mit 

dem Taxifahrer über den Preis verhandelt. 

Allerdings nur, bis sie merkt, dass ihr Laptop 

fehlt. Sie hat ihn beim Security-Check in 

Sie wirkt so jung und ich ... 

München liegen lassen – und er war gerade 

erst abbezahlt. „Eine Katastrophe“, schimpft 

sie mit blassem Kindergesicht, in den Augen 

glitzern Tränen. Reflexartig reagiere ich mit 

einer tröstenden Geste, greife nach ihrer 

Hand: „Ich kaufe dir einen neuen, wenn wir 

zurück sind“, sage ich besänftigend – und 

es hört sich an wie damals, als ich ihr ein 

neues Eis versprach, als Ersatz für das alte, 

das heruntergefallen war. 

Kaum angekommen, machen wir einen 

Rundgang durch Palma, das lenkt ab. Unser 

schickes kleines Hotel liegt im Herzen der 

Altstadt, das kulturelle Zentrum La Lonja 

ist nicht weit. Malerische, jahrhundertealte 

Gebäude, schmale Gassen, viele Rundbögen. 

„Ich will sie 

trösten – und 

es klingt wie 

damals, als 

sie klein war 

und ich ihr ein 

neues Eis 

versprach, 

weil das alte 

heruntergefallen 

war.“ 

‚Typische Mischung aus katalanischen und 

arabischen Einflüssen‘, denke ich, ohne es 

auszusprechen. Jetzt bloß nicht belehrend 

sein. Im gleichen Moment beginnt meine 

Tochter zu referieren: „Überall arabische 

Einflüsse, allerdings wurde Palma von den 

Römern gegründet.“ Still lächle ich in mich 

hinein und nicke interessiert. Ja, früher war 

Geschichte mal meine Domäne. Jetzt teilen 

wir offensichtlich diese Leidenschaft. 

Cafés, Galerien und Boutiquen überall. 

Einige Männer taxieren uns, die meisten sie, 

die Älteren auch mich – immerhin. In Martynas 

Gegenwart fühle ich mich schwerfälliger, 

älter, als wenn ich mit meiner Freundin 

Silvia unterwegs wäre. Wir steigen die steile, 

breite Steintreppe zur gotischen Kathedrale 

„La Seu“ hinauf. 44 Meter hoch, eine 

christliche Trutzburg mit Blick weit übers 

Meer. Von oben schlurft uns ein alter Mann 

auf Krücken mühsam entgegen. „Schaffst du 

die Treppe noch?“, fragt Martyna. „Also vorerst 

bin ich noch etwas fitter als der Herr 

da“, antworte ich lachend. Ich weiß natürlich, 

dass sie die Blasen an meinen Füßen 

meint, wegen der Flipflops. Ich bin sie nicht 

mehr gewöhnt nach dem langen Winter. 

Wir rufen beim „Lost and Found“-Schalter 

an, der Fundstelle des Münchner Flughafens. 

Die Kathedrale von Palma. Heute auch für 

Tochter Martyna ein Muss, früher ‚Kultur-Scheiß‘. 

Manchmal ändern sich die Dinge; schön! 

32 7 / 2011

Ein paar kitschige Postkarten schreiben, Espresso trinken 

– und Kultur. Von einem „Frauen-Urlaub“ hätte 

Ruth Eder vor einigen Jahren nicht zu träumen gewagt. 

Und tatsächlich, ein Laptop wurde abgegeben. 

Martyna wird nach Erkennungsmerkmalen 

gefragt: hurra, es ist ihrer! Ich traue 

mich nicht, vor Freude herumzuhüpfen. 

Schließlich könnte ihr das peinlich sein. Wie 

damals, als sie mich mit ihren gerade zehn 

Jahren dafür rügte, dass ich bei einem ihrer 

Reitturniere vor Begeisterung jubelnd in die 

Luft sprang. „Mama, du musst lernen, dein 

Temperament zu zügeln.“ Zu der Zeit konnte 

ich darüber noch amüsiert lächeln. Aber 

heute ist es anders. Heute möchte ich ihr 

nicht mehr peinlich sein. Sie soll sich wohl 

fühlen in meiner Gegenwart. Vielleicht sogar 

ein kleines bisschen stolz sein auf die neu 

entdeckte Freundin in ihrer Mutter. 

Reden so vertraut wie nie 

Am Abend sitzen wir auf einer zauberhaften 

kleinen Piazza vor einem himbeerfarben 

bemalten Haus mit riesiger sonnenblumengelber 

Markise. Die Wirte der „Bar 

Coto“ sind aus Deutschland. Die Bar gilt als 

Szenetreff für Schwule: kleine Gerichte, 

coole Drinks. Es wird kühl, wir wickeln uns 

in bunte Decken, die über die Rattan-Stühle 

hängen. Trotzdem habe ich Eisfüße in den 

Flipflops. Doch die sind bald vergessen, 

denn wir geraten ins Plaudern. Sie will wissen, 

in was ich mich bei ihrem Vater (von 

dem ich schon seit vielen Jahren geschieden 

bin) verliebt habe. Wir reden und reden. 

So vertraut und intensiv wie schon lange 

nicht mehr, während sich das mallorquinische 

Sternenzelt über uns ausbreitet. 

Unser Austausch fühlt sich anders an als 

früher. Mehr von Frau zu Frau – auf Augenhöhe. 

Auch sie hat in den letzten zehn Jahren 

viel erlebt: Liebe, Glück und Trennungsschmerz. 

Weiß inzwischen, dass auch die 

größte Liebe manchmal nicht andauert, so 

wie es bei ihrem Vater und mir geschah. Sie 

sieht mich jetzt mit erwachsenen Augen, 

versteht, warum unsere kleine Familie keinen 

Bestand hatte. Akzeptiert meine Entscheidung, 

auch wenn sie ihr als Kind wehgetan 

hat. Gleichzeitig interessiert es sie 

inzwischen, wie man sich fühlt als Frau von 

60 Jahren, nach so viel gelebtem Leben. 

Endlich darf ich ein bisschen erzählen, Erfahrungen 

weitergeben, ohne – wie früher 

– genervtes Augenrollen zu ernten. 

Am nächsten Morgen nehmen wir uns 

eine kleine Auszeit: Während Martyna auf 

dem Zimmer Yoga-Übungen macht, sitze ich 

im Innenhof des Hotels, lese Zeitung. Jazzmusik 

im Hintergrund, Gitarre, viele Bässe. 

Meine Gedanken schweifen ab. Manchmal 

habe ich Sehnsucht nach den Zeiten, als 

Martyna noch ein kleines Mädchen war und 

ich für sie noch die starke Mama, die sie 

immer beschützte. Andererseits bin ich froh, 

dass die Pubertäts-Jahre vorbei sind, in 

denen sie mir manchmal das Gefühl gab, 

alles, aber auch ALLES an mir schrecklich 

zu finden. Diese Zeit hängt mir sogar heute 

noch nach: Entgegen meiner sonst so offenen 

Art bin ich ihr gegenüber eher vorsichtig 

mit meinen Äußerungen. Nehme sie 

auch nicht so oft in den Arm, wie ich es gerne 

täte. Bemühe mich, leiser und zurückhaltender 

zu sein, wenn wir zusammen sind. 

Und habe manchmal das Gefühl, mich richtig 

bremsen zu müssen. Ob es meiner Mutter 

früher wohl auch so ging? War auch sie 

ständig auf der Hut, um ja nicht zu sehr in 

die Mutter-Rolle zu verfallen? Falls ja, habe 

ich es nicht bemerkt – so wie Martyna heute, 

Muss mich richtig bremsen 

die ganz unbefangen wirkt. Vielleicht sollte 

ich mir an ihr ein Beispiel nehmen ... 

Am Nachmittag sitzen wir am Hafen auf 

der Kaimauer und trinken einen Kaffee. „So 

eine Sauerei, siehst du, wie das Meer schäumt. 

Daran sind die ganzen Abfälle und Abwässer 

schuld“, schimpft sie empört, mit Zornesfalte 

zwischen den Brauen. Überall am Strand 

Plastikflaschen, eine verrostete Fahrradkette 

in den Steinen. Wir tragen die Pappbecher 

zum weit entfernten Mülleimer an der Strand- 

Promenade und sind uns einig. 

Abends essen wir im „Cappuccino“, einem 

Restaurant im Zentrum, mit schönen, 

7 / 2011 

33

UNSER LEBEN 

hohen Säulen-Arkaden über der Terrasse. 

Der Himmel wirkt erst tintenblau, dann 

schwarz. Es ist wieder kühl, Strickjackenwetter. 

Martyna wirkt müde, sieht plötzlich 

wieder aus wie mein kleines Mädchen. Ich 

biete ihr meine Jacke an, würde sie gern 

beschützen. Darf ich aber nicht. „Ich habe 

doch selbst eine Jacke dabei, Mama“, sagt 

sie mit einem Unterton, der mich sofort auf 

Distanz bringt und mich auch ein kleines 

bisschen pikst. 

Nachts stellt sich leider heraus, dass Mama 

schnarcht. Es helfen weder Ohrstöpsel noch 

das Werfen von Kissen. Schuldbewusst 

schleiche ich mich um 7 Uhr ins Bad und 

um halb 8 Uhr ans Frühstücksbüfett, damit 

sie endlich etwas schlafen kann. (Das mit 

dem Doppelzimmer war wohl doch keine 

so gute Idee.) Martyna kommt um 10 vor 

11 Uhr herunter, wirkt frisch und ausgeschlafen. 

Und macht auch mir Komplimente. „Du 

siehst ungeschminkt viel besser und jünger 

aus“, findet sie. Vermutlich merkt sie aber 

auch (ohne es offen auszusprechen), dass 

„Wie klug 

sie ist. 

Ich bin 

gerührt und 

stolz zugleich. 

Hüte 

mich aber, 

das auch 

laut auszusprechen.“ 

ich in allem etwas langsamer geworden bin. 

Dass mich Ortsveränderungen inzwischen 

irritieren. Und dass ich es allmählich gern 

geschehen lasse, wenn sie das Ruder übernimmt 

– so sehr ich auch auf der anderen 

Seite die starke Mama spielen möchte. 

Am letzten Abend, wieder in die Schwulenbar. 

Auch heute entspinnt sich ein langes, 

vertrautes Gespräch: Wir reden über Martynas 

Leben, beruflich und privat. Auch über 

ihre Beziehung. Wieder habe ich das Gefühl, 

dass sie sich mir öffnet, mir viel mehr anvertraut 

als früher. Bemerke auch, wie viel 

sie inzwischen weiß, was sie alles liest und 

Überlasse ihr das Ruder 

wie gut sie Krisen verarbeitet hat. Wie klug 

und tolerant diese junge, schöne Frau urteilt, 

die meine Tochter ist. Ich spüre Rührung 

und Stolz zugleich, denn ganz unschuldig 

kann ich daran ja nicht sein, dass sie so 

ist, wie sie ist, oder? Ich hüte mich allerdings, 

das laut auszusprechen. Aus Angst, 

den Zauber zu durchbrechen, für einen 

Moment engste Vertraute und nicht Mutter 

zu sein. Außerdem will man ja keine „Mutter-Zensuren“ 

verteilen … 

Im Hotel hat keiner mehr Lust zu reden. 

Also versucht sie, den Plasma-Fernseher in 

Gang zu bringen, und schafft es. Technik 

ist längst ihre Domäne. Wir kuscheln uns 

in die Betten und schauen uns Russell Crowe 

als Robin Hood und Cate Blanchett als dessen 

tapfere Gattin an. Schöne Bilder, viel 

Getöse und Kampfgetümmel, über das wir 

uns mokieren – gemütlich und einträchtig 

vom warmen Bett aus. Meine Tochter 

schlummert ein. Sie schläft lautlos wie als 

Kind, sieht auch so aus. Wie gerne würde 

ich ihr übers Haar streichen, so wie früher, 

wenn sie schlief, traue mich aber nicht. 

Stattdessen betrachte ich sie. Lange. Leise. 

Und mein Herz geht auf. 

In der Nacht liege ich lange wach, will 

nicht schnarchen und denke an unsere 

Rückreise und dass wir uns bald wieder 

verabschieden werden. Ich habe ein bisschen 

Angst davor. Wann waren wir eigentlich 

das letzte Mal ein paar Tage am Stück 

zusammen? Als ich sie vor zehn Jahren 

in Hamburg besuchte, glaube ich. Ich 

schlief auf der Couch im Wohnzimmer. 

(Damals habe ich überhaupt noch nicht 

geschnarcht, oder?) 

Am Abreisetag wollen wir vormittags 

noch in die Kathedrale – wegen des berühmten 

Lichts. Für mich das Highlight, 

ich werde wirklich langsam alt. Es gab 

Zeiten, da hätte ich lieber die Discos vor 

Ort besichtigt. Das wunderbare, farbige 

Rosetten-Fenster lässt für zwei Stunden am 

Morgen dieses ganz spezielle mediterrane 

Morgenlicht einstrahlen. Ein golden schimmerndes 

Band fällt von schräg oben in den 

riesigen Kirchenraum. Meine Tochter und 

ich stehen Seite an Seite – ins Licht getaucht. 

Ich sehe sie kurz an und wünsche 

mir, dass ich noch viele solche Momente 

mit ihr erleben darf. Was sie sich wünscht? 

Ich weiß es nicht … 

SMS schreiben, lesen, die Seele baumeln lassen, 

einfach kleine Pause während des Bummels 

einlegen und nur die Zeit miteinander genießen. 

34 7 / 2011

Kindern und Enkeln 

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GESUND & FIT 

DER MYTHOS 

Privatpatienten erhalten 

bessere Medikamente 

und Methoden. 

DER MYTHOS 

Privatpatienten 

bekommen schneller 

einen Termin. 

Privatpatient? 

LIEBER 

NICHT! 

Privatpatient müsste man sein, 

denken viele: Man bekommt 

schneller einen Termin, wird besser 

behandelt, erhält wirksamere 

Medikamente. Doch leider stimmen 

diese Mythen nicht, wie 

diese Fakten zeigen. 

DER MYTHOS 

Privatpatienten zahlen 

weniger für ihre 

Krankenversicherung. 

DIE FAKTEN Für Jüngere 

stimmt das oft. Aber: Die Prämien 

sind altersabhängig. Je 

älter man wird, umso höher ist 

das Risiko für die privaten 

Kassen und umso höher der 

Beitrag. Prämien von 1.000 

Euro pro Monat sind bei privat 

versicherten Rentnern nicht 

selten. Zudem steigen die 

privaten Prämien viel steiler. 

2010 teilweise um bis zu 10 %! 

Zum Vergleich: Die Beiträge 

zur gesetzlichen Kasse stiegen 

von 2010 bis 2011 nur um 0,6 %. 

DER MYTHOS 

Privatpatienten werden 

zügiger an Spezialisten 

überwiesen. 

DIE FAKTEN Das Gegenteil ist 

der Fall, fand das Wissenschaftliche 

Institut der Privaten 

Krankenversicherungen heraus. 

Demnach doktern niedergelassene 

Ärzte sogar länger an 

Privatpatienten herum. Denn: 

Bei privat Versicherten erhalten 

Ärzte jeden einzelnen Termin 

vergütet. Bei gesetzlich Versicherten 

hingegen bekommen 

sie einen Betrag fürs gesamte 

Quartal, d. h., je häufiger Patienten 

kommen, umso weniger 

lukrativ sind sie für Ärzte. 

DIE FAKTEN Es stimmt, dass 

private Kassen neue Methoden 

und Medikamente eher 

bezahlen und insgesamt mehr 

Präparate erstatten. Aber: 

• Oft sind die Erfolge und 

Nebenwirkungen neuer Methoden 

und Mittel noch gar 

nicht langfristig belegt. 

• Bei anderen Mitteln, die 

gesetzliche Kassen schon 

lange nicht mehr zahlen (z. B. 

Erkältungspräparate), ist es 

auch höchst zweifelhaft, ob 

sie überhaupt etwas bringen. 

• Dagegen sind Methoden und 

Mittel, die gesetzliche Kassen 

übernehmen, besonders streng 

geprüft, z. B. durch den gemeinsamen 

Bundesausschuss. 

DER MYTHOS 

Chefärzte behandeln 

besonders gut. 

DIE FAKTEN Nicht unbedingt. 

Zwar haben Privatpatienten 

meist Anspruch darauf, vom 

Chefarzt behandelt zu werden. 

Doch Chefärzte sind im Alltag 

einer Klinik vor allem mit Personal, 

Finanzen, Forschung 

und Lehre beschäftigt. Die Zeit 

mit Patienten kommt dagegen 

oft zu kurz – es fehlt vielen also 

an der täglichen Routine. Ein 

Test der Florida State University 

zeigte: Chefärzte sind seltener 

bereit, ihre einmal getroffene 

Entscheidung zu revidieren, 

auch wenn sie damit offensichtlich 

falsch liegen. 

DER BESSERE TIPP Vom Oberarzt 

behandeln lassen (ist auch 

für Kassenpatienten greifbar!). 

DIE FAKTEN Eine Studie der 

Kassenärztlichen Vereinigung 

mit gesetzlich wie privat Versicherten 

zeigte: 

• Privatpatienten erhalten zu 

39 % sofort einen Termin 

beim Arzt. 

• Kassenpatienten aber auch 

in 30 % der Fälle. 

Das heißt: Die Wahrscheinlichkeit, 

auch als gesetzlich 

Versicherter sofort einen Termin 

zu erhalten, ist nahezu 

vergleichbar hoch. 

DER BESSERE TIPP Bei akuten 

Beschwerden muss jeder Arzt 

einen Patienten sofort behandeln. 

Wer also akute Schmerzen 

oder Beschwerden hat, 

sollte seine Beschwerden 

entsprechend dringlich schildern. 

Und: Hat man keine 

akuten Beschwerden, braucht 

aber dennoch rasch einen Termin, 

einfach die Krankenkasse 

fragen, ob sie einen Termin 

vermitteln kann. Diesen Service 

bieten viele gesetzliche 

Kassen an, beispielsweise die 

AOK Rheinland-Hamburg, die 

Bergische Krankenkasse, DAK, 

TKK und viele andere. 

Privatversicherte 

können viel 

Geld sparen, 

wenn sie einzelne 

Leistungen, etwa 

Behandlung 

durch den Chefarzt, 

kündigen. 

Foto: istockphoto (1) 

36 7 / 2011

Manchmal nicht. 

Die neue TENA Protective Underwear ist besonders saugfähig. Sie ist feminin, dezent gemustert 

und weil sie so diskret ist wie normale Unterwäsche, werden Sie sich fühlen, als sei sie gar nicht da. 

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Mehr Wissen über Demenz 

Hilfreiche 

Adressen 

Aktion Demenz 

Gießen, für Betroffene 

und Angehörige: 

www.aktion-demenz.de, 

✆ (06 41) 9 92 32 06 

Deutsche Alzheimer- 

Gesellschaft Berlin, gibt 

bundesweite Übersicht 

über Hilfsangebote: 

www.deutschealzheimer.de, 

✆ (0 30) 259 37 95-0. 

Alzheimer Forschung 

Initiative Düsseldorf, 

bietet Neues aus 

der Forschung: www. 

alzheimer-forschung.de, 

✆ (02 11) 862 06 60 

1,2 

MILLIONEN 

Deutsche 

haben Alzheimer, 

die 

häufigste Art 

von Demenz. 

Bis 2050 rechnen 

Experten 

sogar mit 

2,6 Millionen. 

„Auch 

Lachen 

gehört 

dazu“ 

Sechs Jahre pflegte Arno 

Geiger seinen dementen 

Vater August zuhause. 

Elke Serwe sprach mit 

dem Schriftsteller über 

gute und schlechte Tage. 

WIE MERKTEN SIE, DASS 

IHR VATER KRANK IST? 

Geiger: Wir wollten es zunächst 

nicht wahrhaben. Doch 

dann begann er, morgens 

fünf Hemden übereinander 

Arno Geigers Buch (o.) 

über die Zeit mit 

seinem Vater ist 

wunderbar poetisch. 

anzuziehen, seinen dritten Socken 

zu suchen oder mittags 

die Pizza samt Verpackung in 

den Ofen zu schieben. Erst da 

haben wir den Gedanken 

an Demenz zugelassen. Das 

war viel zu spät. 

WARUM ZU SPÄT? 

HÄTTEN SIE DENN ETWAS 

ÄNDERN KÖNNEN? 

Geiger: Aber ja. Anstatt ihm 

ins Gewissen zu reden, er 

solle sich nicht gehen lassen, 

hätte ich mich früher mit ihm 

solidarisieren können. Es ist 

schade um jeden Tag, den wir 

mit Konflikten vertan haben. 

HAT IHR VATER GESPÜRT, 

WAS MIT IHM PASSIERT? 

Geiger: Mit Sicherheit, und 

sicher hat es ihn bedrückt. 

Aber auf dem Land spricht 

man nicht viel über Gefühle, 

schon gar nicht über Dinge, 

die einem Angst machen. 

ERST SEIT ZWEI JAHREN 

LEBT IHR VATER IN EINEM 

PFLEGEHEIM. WIE HABEN 

SIE DIE LANGEN JAHRE 

DER HÄUSLICHEN PFLEGE 

VERKRAFTET? 

Geiger: Es gab unglaublich 

strapaziöse Tage, aber immer 

wieder auch heitere. Die sind 

umso schöner, weil sie der 

Krankheit abgetrotzt sind. 

Mein Vater ist ein sehr 

freundlicher, schalkhafter 

Mensch, der andere gern 

zum Lachen bringt. An 

seinem 80. Geburtstag 

zum Beispiel forderte 

er den Bürgermeister 

auf, lieber zu singen, 

statt eine Rede zu 

halten. 

WAS WAR DER 

SCHÖNSTE 

AUGENBLICK 

FÜR SIE? 

Geiger: Es sind die Gespräche, 

die mir viel bedeuten. Mein 

Vater ist ja weiterhin sehr klug 

und sagt mir oft Dinge, bei 

denen ich denke: Das nehme 

ich mit – für den Rest meines 

Lebens. In diesen Momenten 

weiß ich, dass ich ihn noch 

nicht verloren habe. 

IHR VATER LEIDET UNTER 

DEM GEFÜHL, NICHT 

DAHEIM ZU SEIN. WIE 

GEHEN SIE DAMIT UM? 

Geiger: Ich habe lange gebraucht, 

um dieses Gefühl der 

Heimatlosigkeit zu verstehen. 

Heute weiß ich, es richtet sich 

nicht gegen den Ort, sondern 

gegen die Krankheit. Deshalb 

versuche ich meinem Vater 

auch nicht mehr zu erklären, 

wo er zuhause ist. Sondern 

sage: Wenn du gehen willst, 

komme ich mit. Darüber freut 

er sich, weil ich mich an seine 

Seite stelle. 

WESHALB HABEN SIE EIN 

BUCH* ÜBER DIESE ZEIT 

GESCHRIEBEN? 

Geiger: Ich wollte meine 

Erfahrungen nicht für mich 

behalten. Und zeigen, dass 

diese Krankheit nicht nur 

dunkle Seiten hat. 

* Der alte König in seinem Exil, Hanser Verlag, 17,90 Euro 

Fotos: Interfoto (1), intertopics (1), PR (6), loupeimages (1) 

38 7 / 2011

Dieses Buch hat mir 

wirklich geholfen“, sagt 

Autor Arno Geiger. 

Zum Lachen & Weinen 

„Grandma“ wird 

dement. Die Frauen in 

der Familie pflegen sie, 

die Männer drücken sich. 

Bald hängt der Familiensegen 

gründlich schief. 

Margaret Forster 

Ich glaube, ich fahre 

in die Highlands, 

Fischer-Tb., 9,95 Euro 

Trotz allem Liebe 

Roman über eine wahre 

Geschichte: Die Autorin 

beschreibt, welche Höhen 

und Tiefen ihre Mutter 

durchlebt, als sie ihren 

dementen Mann pflegt. 

Katrin Hummel 

Gute Nacht, Liebster, 

Lübbe-TB, 9,99 Euro 

Berührend ehrlich 

Angehörige erzählen, 

wie sie die Belastung, 

Trauer, Scham und 

Hilflosigkeit, aber auch 

ihre Wut empfinden 

und bewältigen lernen. 

Inga Tönnies Abschied 

zu Lebzeiten, Balance 

Buch + Medien, 

14,90 Euro 

Spannend verpackt 

Familiendrama, Alzheimer-Geschichte 

und 

Krimi in einem. Martin 

Suter Small World, 

Diogenes-Tb, 9,90 Euro. 

Übrigens: Die Kinoversion 

von 2010 mit Gérard 

Depardieu in der Rolle 

des dementen Konrad 

gibt es jetzt als DVD. 

TIPP FÜR KINDER 

Alles gut, Oma! 

Jakob findet es nicht 

schlimm, dass Oma alles 

vergisst. Nur seine Eltern 

sorgen sich. Saskia Hula 

Oma kann sich nicht 

erinnern, Dachs Verlag, 

9,90 Euro, ab acht Jahre 

Die besten 

Filme 

1 „An ihrer 

Seite“ Als Fiona 

ihren Mann nicht 

mehr erkennt, 

trifft er eine 

folgenreiche Entscheidung. 

2006, 

mit Julie Christie. 

DVD 8 Euro. 

2 „Iris“ 

Das ergreifende 

Schicksal der 

Schriftstellerin 

Iris Murdoch, die 

sich im Vergessen 

verliert. 2002, 

mit Judy Dench. 

DVD 10 Euro. 

„Wie ich mich auf diese 

Rolle vor be reitet habe? 

Ich habe eine Freundin 

beobachtet, die an Alzheimer litt. 

Das hat sich bei mir eingebrannt.“ 


Judi Dench (76) 

3 „Wie ein 

einziger Tag“ Die 

Liebesgeschichte 

von Noah und 

Allie endet auch 

im Pflegeheim 

nicht. Verfilmung 

des Bestsellers 

von Nicholas 

Sparks mit Gena 

Rowlands und 

James Garner, 

von 2004. 

DVD 6 Euro. 

Erinnerst du dich? 

Kostbare Momente aus der Zeit vor der Krankheit 

aufspüren, das schafft für Alzheimer-Kranke 

Sicherheit. Mit diesen Tipps können Sie helfen. 

Ein Bilderbuch von Beate Wolf mit typischen All- 

tagsszenen: Wer es zusammen durchblättert, kommt 

ins Erzählen – und trainiert das Gedächtnis. „Daran erinnere 

ich mich gern“, Schlütersche Verlagsanstalt, 32 Euro. 

Alte Fotoalben gemeinsam anschauen und 

besprechen („Guck mal, wie schön das Wetter an 

deinem Hochzeitstag war!“, „Weißt du noch – mein erster 

Schultag? Du hattest das schöne blaue Kleid an!“). 

Auch nach alten Briefen stöbern und diese vorlesen. 

Singen hilft. Selbst wenn Demenzkranke keine Sätze 

mehr bilden, können sie oft Liedtexte mitsingen. Tipp: DVD 

„Gemeinsam musizieren“ mit Volksliedern, Begleitbuch, 

Gegenständen zum Fühlen und Musizieren, um Eindrücke 

zu vertiefen. 119,00 Euro, über www.ilsesweitewelt.de 

7 / 2011 

39

E R T 

E I 

Z K 

L I 

M A 

Gut bei Asthma 

Das Klima an 

der Nordsee, z. B. 

in Cuxhaven 

R 

Hilft bei 

Frauenleiden 

Bewegen im 

Thermalwasser, 

etwa in Bad 

Salzuflen 

W A 

S S 

R E T 

Gesunde 

Ernährung 

E N 

Gesundes 

Klima 

Schwimmen 

Gesundheitscheck 

Medizin. 

Betreuung 

Baden 

Sauna 

82 % 78 % 72 % 68 % 63 % 62 % 

Vor allem gesund essen 

Was macht eigentlich einen 

gesunden Urlaub aus? Das haben 

deutsche Urlauber geantwortet. 

W A 

L K I 

N G 

Stress abschalten, 

Energie tanken 

Yoga & Entspannungstechniken, 

etwa in Bischofsgrün 

N O R D 

I C 

Herz 

stärken 

Sanftes 

Bergwandern, 

z. B. 

in Bad 

Reichenhall 

B Ä 

D E 

R 

40 7 / 2011 

H Ö 

Stoffwechsel 

anregen 

Nordic Walking, etwa in 

Bad Dürrheim 

H E 

N L 

U F 

T

V I 

GESUND & FIT 

E L 

R 

U H 

E 

Nimmt Gelenk- 

Schmerz 

Moorbad, 

z. B. in Bad 

Doberan 

Stärkt die 

Abwehr 

Kneipp-Kur, z. B. 

in Bad Schandau 

Urlaub, 

der Sie 

gesünder macht 

Rheuma, Asthma, Gelenkprobleme. Ärzte wissen: Wer Urlaub 

geschickt plant, den passenden Ort wählt und in den Ferien 

das Richtige tut, kommt gesünder, frischer und erholter zurück. 

Worauf es ankommt, verraten Ihnen die folgenden Seiten. 

D R E 

I E C 

K 

! 

Kur-Kultur: 

In keinem 

anderen Land 

gibt es so viele 

Kurorte (ca. 

380!) wie in 

Deutschland. 

So viel Energie und gute Laune sind 

fast schon unheimlich. „Ich fühle mich 

30 Jahre jünger, könnte Bäume ausreißen“, 

strahlt Hans Kanzler. „So, als 

wäre in meinem Inneren wieder etwas 

Großartiges aufgeblüht.“ 

Vor drei Wochen sah das noch ganz anders 

aus. „Als ich hier in Bad Füssing ankam, 

war ich völlig ausgelaugt von Beruf und 

Alltag, innerlich wie ausgedörrt.“ Kein Wunder 

beim täglichen Pensum, das Hans Kanzler 

täglich leistet. Als technischer Leiter einer 

Fabrik für Lebkuchen und Nougat in 

Nürnberg ist er rund um die Uhr dafür verantwortlich, 

dass alle Maschinen laufen. 

Zusätzlich betreibt er noch eine kleine Landwirtschaft, 

steht deshalb jeden Morgen um 

4.40 Uhr auf. Das hinterlässt Spuren. 

Doch davon sieht und spürt man im Moment 

nichts. Der Grund für Kanzlers sagenhafte 

Verwandlung: Er hat Urlaub gemacht. 

Aber nicht irgendeinen. Sondern 

drei Wochen Badekur. Wie jedes Jahr. Und 

jedes Mal ist es, „als fange das Leben danach 

wieder neu an“, schwärmt der sympathische 

53-Jährige aus Mühlhausen. 

7 / 2011 

41

GESUND & FIT 

K 

N E 

I P 

P K 

U R 

Hält Venen 

gesund 

Wassertreten, Güsse und viel Bewegung 

regen an, z. B. in Bad Füssing 

E N 

Und das, obwohl 

sein Urlaub 

mit Terminen gespickt 

ist. „Bis zu zehn verschiedene 

Anwendungen verordnet mir der Kur- 

Arzt hier am Tag“, erzählt Kanzler. „Aber 

ich genieße jede einzelne. Fango-Packungen, 

Massagen oder Nordic Walking in der 

Gruppe mit Trainer – bei allem spüre ich, 

wie sich mein Körper regeneriert; meine 

Muskeln ihre Spannkraft zurückbekommen; 

die Ringe unter den Augen verschwinden; 

die Fettpölsterchen am Bauch schmelzen.“ 

Drei Termine liebt Kanzler besonders: 

• Morgens um sieben den Tag mit Atemübungen 

beginnen, „weil das nach einer 

schon erholsamen Nacht wie das entspannende 

Tüpfelchen auf dem i wirkt“. 

• Nachmittags die Gymnastik im Thermalwasser, 

„weil man sofort spürt, wie sie den 

Körper aufrichtet“. 

• Und am frühen Abend noch eine Runde 

mit dem Fahrrad drehen, „um die schöne 

Stadt und Landschaft in aller Ruhe zu genießen, 

ist ein herrlicher Abschluss“. 

Den Urlaub nutzen, um nicht nur erholt, 

sondern auch gesünder nach Hause zu kommen, 

das wollen immer mehr Deutsche. 

Eine Studie des Instituts für Freizeitwirtschaft 

ergab: Die Zahl der „Gesundheits- 

Touristen“ hat sich in den letzten zehn Jahren 

fast verdoppelt. 36 Prozent der 

Deutschen wollen heute im Urlaub etwas 

Betörende Düfte in Indien 

für sich tun; bei den 

50- bis 59-Jährigen 

will sogar mehr als jeder Zweite 

den Urlaub für die eigene Gesundheit 

nutzen. In erster Linie, 

um bereits vorhandene Probleme wie 

• Gelenkschmerzen, 

• Rückenschmerzen, 

• chronische Erschöpfung 

• und Übergewicht 

endlich in den Griff zu bekommen. 

Und tatsächlich: „Solche und viele andere 

Beschwerden lassen sich in einem zwei- bis 

dreiwöchigen Urlaub schon deutlich lindern“, 

sagt der Bäderarzt Dr. Erwin Holzapfel aus 

Bad Füssing. Jedes Jahr betreut er Hunderte 

Menschen, die eine sogenannte – Achtung: 

Bürokratendeutsch! – „ambulante Vorsorgeleistung“ 

in Anspruch nehmen. So heißt heute, 

wofür früher drei Buchstaben reichten 

– K u r. Das Gute an der ambulanten Vorsorgeleistung: 

Es ist ein Urlaub, an dem sich die 

Krankenkassen erheblich beteiligen! Sie zahlen 

die ärztliche Betreuung am Kurort und 

bis auf den Selbstbehalt auch die Anwendungen. 

Alle Kassen geben sogar einen Zuschuss 

zu Verpflegung und Unterkunft von 

bis zu 13 Euro pro Tag (bitte jeweils erfragen). 

Aber: Die Vorsorgeleistung muss medizinisch 

begründet und ärztlich verordnet 

sein und in einem anerkannten Kurort stattfinden 

(siehe Kasten unten). Deshalb die Vorsorgeleistung 

schon zuhause in Kooperation 

mit dem Hausarzt verordnen und von der 

Krankenkasse genehmigen lassen. Dann hat 

man die Gewissheit, dass man nicht doch 

auf unvorhergesehenen Kosten sitzen bleibt, 

etwa weil die Kasse einen Fehler beim Ausfüllen 

der Formulare bemängelt. Lehnt die 

Kasse ab, unbedingt Widerspruch einlegen! 

Denn zwei Drittel der ursprünglich abgelehnten 

„Badekuren“ werden letztlich doch 

noch genehmigt! 

Zum gesunden Urlaub von Edith Eberle gab 

es leider keinen Zuschuss von ihrer Krankenkasse. 

„Aber ich bereue keinen Cent, den 

mich die Ayurveda-Kur gekostet hat“, sagt 

die 73-Jährige aus Deisenhofen überzeugt. 

Zum zweiten Mal war die pensionierte Rundfunkmitarbeiterin 

im Frühjahr in Süd-Indien, 

um ihre chronisch gereizten Bronchien 

mit ayurvedischer Medizin behandeln 

zu lassen. „Es ist, als tauche man in eine 

Märchenwelt aus Tausendundeiner Nacht 

ein“, schwelgt Edith Eberle. „Jeden Tag wurde 

ich bei gedämpftem Licht mit warmem 

Sesamöl massiert; Duftschalen, die betörende 

Gerüche verströmen; Palmen am 

Strand; das warme Meer; 35 Grad im Schatten 

und Ärzte, die sich richtig viel Zeit nehmen 

und dabei Dutzende verschiedene Pulsformen 

unterscheiden – das sind Eindrücke, 

die ich nie vergessen werde.“ 

In 6 Schritten zum Kur-Urlaub 

Vorbereiten 

Eine Mischung aus Urlaub 

und Kur ist die „ambulante 

Vorsorgeleistung“. 

So geht man vor: 

Hausarzt 

Muss Grund für Vorsorgeleistung 

feststellen 

(z. B. Schlafstörung) und 

schriftlich begründen. 

Antrag 

Hausarzt 

schickt ihn 

zur Krankenkasse. 

Kasse 

Lässt Antrag vom 

Medizinischen 

Dienst (MDK) 

prüfen. 

Kurort 

Bei Zusage 

wählt man mit 

Arzt geeigneten 

Kurort aus. 

42 7 / 2011 

Lehnt Kasse 

ab, mit Arzt 

weiteres 

Vorgehen 

besprechen.

Zur 

Herzstärkung ! 

Dr. Dirk Kühn ist Bäderarzt in Graal-Müritz und Vizepräsident 

des Verbandes Deutscher Bäderärzte. 

Messbar gesünder nach 3 Wochen 

Für Bäderarzt Dirk Kühn steht fest: Der Urlaub 

ist ideal, um gesunde Impulse zu setzen. 

Kann man wirklich in 

einem zwei- oder 

dreiwöchigen Urlaub 

gesünder werden? 

Ja! Natürlich hängt 

das stark davon ab, ob 

und welche Beschwerden 

man hat und was 

und wie viel man für 

seine Gesundheit 

macht. Aber dass viele 

Patienten nach drei 

Wochen Kur-Urlaub 

bessere Blutfettwerte 

haben oder mehr Watt 

beim Belastungs-EKG 

treten können, kommt 

regelmäßig vor. Andere 

kommen mit Verspannungsschmerzen 

an und gehen gelöst 

und schmerzfrei wieder 

nach Hause. 

Wie lange braucht 

man dafür? 

Auch das hängt natürlich 

stark davon ab, 

welche Beschwerden 

man hat. Für einen 

Kosten 

Kasse übernimmt 

• 100 % Kurarzt • 90 % Kurmittel 

• 8–13 Euro (je nach Kasse) Zuschuss 

zu Verpflegung, Unterkunft. 

Eigenanteil 

• 10 % der Kurmittel • 10 Euro für 

alles, was Arzt verordnet, Anreise, 

Unterkunft, Verpflegung, Kurtaxe. 

starken Gesundheitsimpuls 

sind 3 Wochen 

wünschenswert, dann 

sind fast immer beeindruckende 

Verbesserungen 

zu sehen. 

Aber auch in 14 

Tagen kann man viel 

erreichen. Minimum 

sind meiner Erfahrung 

nach 7 Tage. 

Achtung: 

Kasse zahlt 

Zuschuss 

zur Vorsorgeleistung 

nur 

alle 3 Jahre! 

Wie sieht der ideale 

gesunde Urlaub aus? 

Wichtig ist, dass einem 

der Urlaub mit seinem 

Gesundheitsprogramm 

Spaß macht. Erfahrungsgemäß 

profitiert 

man aber am meisten, 

wenn man seine Fitness 

verbessert, Beschwerden 

individuell 

mit Anwendungen 

behandeln lässt und 

sich im Urlaub immer 

wieder bewusst entspannt. 

Außerdem 

ernährt sich so gut wie 

niemand ideal. Den 

Urlaub sollte man also 

auch nutzen, das Essverhalten 

zu überdenken, 

und die Chance 

ergreifen, es sofort 

zu verbessern. 

Und dann kommt 

man wieder nach 

Hause und verfällt 

in den alten Trott? 

Die Gefahr besteht. 

Aber ich rate immer: 

Man sollte schon im 

Urlaub konkret überlegen, 

wie man die 

guten Vorsätze zuhause 

integriert. Wer 

zum Beispiel mit dem 

festen Vorsatz nach 

Hause kommt, täglich 

20 bis 30 Minuten 

einen flotten Spaziergang 

zu machen, sollte 

sich auch gleich überlegen, 

wann er das am 

Tag am besten tun 

kann. Auch jeden 

Tag eine große Gemüse- 

und eine Salatportion 

zu essen und 

weniger fernzusehen 

ist gut zu schaffen. 

Kur-Dauer 

Ideal sind 3 Wochen 

am Stück. Der Urlaub 

sollte mindestens 

eine Woche dauern. 

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FiL/2011/06/07

8 kleine 

Tipps für 

gesunde Ferien! 

1 

Aufwachen 

Ausgiebig strecken 

dehnt Muskeln. 

2 

Stärken 

Barfuß am Strand 

gehen. Stimuliert 

Muskeln und Nerven. 

3 

Frühstücken 

Weniger Wurst, 

mehr Obst! 

4 

Erfrischen 

Storchengang im 

knietiefen Wasser. 

Trainiert die Venen. 

5 

Ruhen 

Siesta halten 

schützt mittags vor 

stärkster Sonne. 

6 

Genießen 

Beim Essen jeden 

Bissen lange kauen. 

Man isst weniger! 

7 

Bewegen 

Besser als 

Verdauungsschnaps: 

20 Minuten 

flanieren. 

8 

Entspannen 

Sonnenuntergang 

anschauen: 

10 Minuten bewusst 

entspannen. 

Die 14 Tage Ayurveda- 

Urlaub haben aber nicht 

nur ihre Sinne betört. 

Edith Eberle: „Ich kann 

freier, tiefer atmen, meine 

Bronchien fühlen sich seit Monaten gesund 

an. Auch meine Haut ist glatter geworden, 

noch dazu bin ich viel gelassener 

und achtsamer.“ Vor allem Letzteres hat 

Eberle verinnerlicht. „Ganz nach den Ayurveda-Regeln 

versuche ich, mich immer nur 

noch auf eine Sache zu konzentrieren. Wenn 

ich etwa esse, läuft dabei kein Radio oder 

Fernseher mehr. Ich konzentriere mich aufs 

Kauen, Schmecken und Schlucken.“ 

Wer an Ayurveda-Medizin interessiert ist, 

sie etwa einmal für ein Wochenende ausprobieren 

will, muss dafür aber nicht gleich 

zehn Stunden nach Indien fliegen. Auch in 

Deutschland gibt es gute Adressen: Die Maharishi-Ayurveda-Privatklinik 

in Bad Ems, 

der Ayurveda-Garten in Bad Rappenau oder 

das Veda-Villa-Ayurveda-Zentrum in Schledehausen. 

Eine der renommiertesten ist die 

Habichtswald-Klinik in Kassel. In der Ayurveda-Abteilung 

haben Ärzte und Ayurveda- 

Therapeuten eine schulmedizinische und 

zusätzlich eine umfangreiche ayurvedische 

Ausbildung. So viel Qualität hat ihren Preis: 

Vier Tage Schnupperangebot kosten dort inklusive 

Verpflegung, schöner Unterkunft und 

ärztlicher Betreuung etwa 1.000 Euro. Ein 

Tag etwa 325 Euro. Zum Vergleich: 10 Tage 

Ayurveda-Urlaub in Indien, übers Reisebüro 

gebucht, inklusive Flug, Übernachtung 

und Verpflegung, um die 2.000 Euro. 

„Vor allem bei gynäkologischen Beschwerden, 

chronischer Verstopfung, Arthrose, 

N I 

G 

P O 

Mit Alter steigt 

Interesse 

Jeder Zweite 

über 60 wünscht sich 

gesunde Ferien. 

Quelle: ReiseAnalyse 

2009. 

L L 

52 % 

6 % 8 % 34 % 

14–29 30–39 40–59 >60 Jahre 

E N 

Krankenkasse gibt Zuschuss 

Rheuma sowie Burnout 

und psychosomatischen 

Problemen erzielen 

wir mit Ayurveda 

oft erstaunlich gute Erfolge“, 

sagt die Ärztin Dr. Kalyani Chopra, 

Leiterin der Ayurveda-Abteilung in Kassel. 

Einziger Haken an dem Kasseler Angebot: 

Die Kassen zahlen nichts dazu. 

Völlig umsonst, verblüffend einfach, medizinisch 

aber hocheffektiv ist dagegen das 

Gesundheitsprogramm, das sich Irmi Alt in 

ihren Urlauben jedes Jahr selbst verordnet. 

Mit ihrem Mann fährt sie nur dorthin, wo 

sie schier endlos in der Natur laufen kann. 

„Mindestens eine, am liebsten aber mehrere 

Stunden am Tag spazieren wir dann zügig 

durch die Landschaft“, erzählt die 67- 

Jährige begeistert. Die Walking-Stöcke 

reisen dabei immer mit, „weil wir so nicht 

nur die Beine trainieren, sondern auch viel 

für unseren Oberkörper tun können“. Nach 

zwei Bandscheibenvorfällen und einer OP 

– deswegen muss Irmi Alt immer in Bewegung 

bleiben. Nur so kann sie ihre Rückenschmerzen 

in Schach halten. Kein Wunder: 

Für Ärzte ist Nordic Walking das ideale Mittel, 

um Muskeln zu stärken. Sie wirken dann 

wie ein Korsett, richten Rücken und Rumpf 

auf, stützen, stabilisieren. 

„Den schönsten Walking-Strand gibt es übrigens 

im Naturschutzgebiet Türkisch-Zypern 

im Norden der Insel“, verrät Irmi Alt. „Kilometerweit 

keine Menschenseele und das Meer 

schimmert in herrlichen Türkistönen.“ 

Lindert 

Bronchitis 

Saubere Luft, Reizklima wie in Heiligendamm 

sind Balsam für die Atmung. 

E 

W 

44 7 / 2011

A 

Q 

U A 

G Y 

M N 

GESUND & FIT 

A S 

Für viele Beschwerden gibt es den passenden Urlaub 

Ans Meer oder doch besser in die Berge? Diese Übersicht hilft, die passende Region zu finden. 

T I 

K 

Atemwege 

Bluthochdruck 

Gesunde Regionen 

• Seebäder; Luft enthält mikrofein zerstäubtes 

Meerwasser, das Atemwege erweitert. 

• Lage über 1000 m Höhe, da deutlich 

weniger Schadstoffe und Pollen in der Luft. 

• Klassische Kurorte in Mitteleuropa 

• Mittelmeerraum (aber nicht im Sommer) 

• Wichtig: Hochgebirge (über 2000 m) 

meiden, da Blutdruck dort steigt. 

Gute Anwendungen 

• Sanft bewegen (z. B. wandern, zügig spazieren, Rad fahren, 

schwimmen) stärkt die Atem-Muskulatur und sorgt dafür, dass 

die zerstäubte Seeluft tief in die Lunge vordringt. 

• Inhalieren, um feine Lungengefäße zu erweitern. 

• Entspannen, z. B. mit Tai-Chi, Qigong, progressiver Muskelentspannung 

sowie Meditieren reduziert Stresshormone im Blut. 

• Kneippen trainiert die Gefäße. 

• Moderater Ausdauersport trainiert das Herz-Kreislauf-System. 

Diabetes 

Typ 2 

Übergewicht 

• Wo es gefällt! Aber: Große Hitze kann 

Stoffwechsel belasten – deshalb meiden! 

• Kurorte 

• Südeuropa, 

Mittelmeerraum; 

• Kälte meiden! 

• Bewegen (sanfter Kraft- und Ausdauersport) verbrennt 

überschüssigen Zucker (und damit auch Kalorien) im Blut und 

verbessert Empfindlichkeit des Körpers für Insulin. 

• Mediterrane Küche enthält viele natürliche Antioxidantien – 

wichtig, da bei Diabetes mehr freie Radikale im Blut. 

Osteoporose • Wo es gefällt! 60% • Bewegung individuell nach Krankheitsbild: Physiotherapie, 

Schwimmen, Walken, Wandern, Tai-Chi, Qigong etc. 

der Deutschen 

ist es wichtig, im 

Rheuma 

Urlaub etwas 

für die Gesundheit 

zu tun. 

• Fango, Reizstrom, hemmen Entzündungen und verbessern 

Durchblutung; regen Selbstheilung des Körper an. 

• Bewegen (ideal: Wassergymnastik) stärkt stützende und 

führende Muskeln, ohne die Gelenke zu belasten. 

Venenprobleme 

• Kurorte mit 

Wasseranwendungen 

• Güsse, Wassertreten, verengen ausgesackte Venen. 

• Bewegen trainiert Muskelpumpe in Beinen. 

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Optovit ® fortissimum 500 ist ein Vitaminpräparat zur Behandlung eines Vitamin E-Mangels. Optovit ® 

fortissimum 500 ist nicht geeignet zur Behandlung von Vitamin E-Mangelzuständen, die mit einer 

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Zubereitungen (Spritzen) zur Verfügung. Enthält Sorbitol und Sojaöl. Sojaöl (Ph. Eur.) kann sehr 

selten allergische Reaktionen hervorrufen. Packungsbeilage beachten. Zu Risiken und Nebenwirkungen 

lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. HERMES ARZNEI- 

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H 

GESUND & FIT 

E I 

L F 

Welcher 

Kur-Typ sind Sie? 

Wellness-Typ 

Legt Wert auf Entspannung 

in schöner Atmosphäre. 

Was? Wellness- 

Urlaub, z. B. Ayurveda. 

Vorteil: Maximale Erholung 

für Körper & Seele. 

Edith Eberle, 

Deisenhofen 

A S 

T E N 

Irmi Alts Beispiel zeigt: Den Urlaub gesünder 

zu gestalten, und sei es auch nur ein 

kleines bisschen, ist ganz einfach. So trainiert 

etwa täglich 30 Minuten barfuß am Strand 

gehen sehr gut die Muskeln im Fuß. Auch 

der Vorsatz, mehr Obst und Gemüse zu essen, 

lässt sich dank der meist üppigen Büfetts 

in Hotels leicht umsetzen. 

4 Tage für 79 statt 229 Euro 

Wer aber als Ansporn für einen gesunden 

Neustart einen professionellen Trainer oder 

eine Sport-Gruppe braucht, findet auch das 

in den meisten Urlaubsorten. Beispiele: 

• Buchen Sie bei der lokalen VHS oder einem 

Fitness-Studio im Urlaubsort vorab einen 

Gesundheitskurs. 

• Es lohnt sich, beim Tourismusverband 

oder im Hotel nach Kursen zu fragen. 

Ob innerhalb Deutschlands, auf den Balearen 

oder in Österreich, überall kann man 

etwas für Körper und Seele tun: sich in 

einem Kurs das Rauchen abgewöhnen, gesund 

kochen lernen. Oder wie bei dem Angebot 

von Akon-Aktivkonzept in Suhl in 

Thüringen lernen, bei Stress bewusst loszulassen. 

Zu dem 4-tägigen Programm gehören 

z. B. ein Kurs für Nordic Walking und 

progressive Muskelentspannung. Das Beste: 

Mit Zuschuss der gesetzlichen Krankenkasse 

(die meisten zahlen pauschal einmal jährlich 

150 Euro für sogenannte Präventiv- 

Maßnahmen) kostet die Reise inklusive 

Halbpension nur 79 Euro (bei eigener Anreise) 

statt regulär 229 Euro. 

Während sich viele erst um ihre Gesundheit 

kümmern, wenn sie bereits Beschwerden haben, 

will es Volkmar Gehle gar nicht erst so 

weit kommen lassen. Das Geheimrezept des 

Vorsorge-Typ 

Hat keine gravierenden 

Beschwerden, will vorbeugen. 

Was? Selbst 

finanzierte Kur, z. B. 

Schroth. Vorteil: Garantiert 

verbesserte Werte. 

Volkmar Gehle, 

Marienhafen 

M A S 

Löst verspannte 

Rückenmuskeln 

Wärmeanwendungen, etwa mit heißen Steinen, 

beispielsweise in Sibyllenbad/Neualbenreuth 

Individual-Typ 

Entwickelt eigenes Gesundheitsprogramm. 

Was? Sport & Entspannung. 

Vorteil: In jedem 

Urlaub und vor allem 

auch im Alltag möglich. 

Irmi Alt, 

Taufkirchen 

Bäder-Typ 

Will Beschwerden im 

Urlaub behandeln 

lassen. Was? Ärztlich 

verordnete Vorsorge. 

Vorteil: Kassen beteiligen 

sich an Kosten. 

Hans Kanzler, 

Mühlhausen 

S A G E 

• Clever: Die Kosten für den Kurs, etwa für 

Yoga oder Rückenschule, lässt man sich 

nachher von seiner Krankenkasse bezuschussen 

(bis zu 75 Euro pro Kurs). 

• Dafür ist wichtig, dass der Kursanbieter 

entsprechend zertifiziert ist (schriftlich bestätigen 

lassen!) und dass man den Kurs 

auch wirklich zum größten Teil (mindestens 

80 % der Zeit) mitmacht. 

Eine andere Möglichkeit: Pauschalreisen, 

die diese Gesundheitskurse beinhalten. Verschiedene 

Reiseveranstalter (siehe Adressen 

rechts) haben sich darauf spezialisiert. 

N 

Ostfriesen: jedes Jahr über Karneval 14 Tage 

Schroth-Kur in Oberstaufen. „Ich mache das 

nicht, weil ich krank bin“, sagt Gehle. „Im 

Gegenteil. Die Schroth-Kur hilft mir, weiterhin 

so fit und gesund zu bleiben, wie ich bin“, 

sagt der Steuerberater. Und an den Blutwerten 

vor und nach der Kur ist der Erfolg 

jedes Mal direkt abzulesen: „Cholesterin gesunken, 

super Leberwerte, Stoffwechsel angeregt“, 

erzählt der 56-Jährige munter, obwohl 

er heute schon um 4 Uhr morgens 

geweckt worden ist. Wie üblich hat ihm eine 

Mitarbeiterin des Hotels in aller Herrgotts- 

46 7 / 2011

Muskelkrämpfe? 

Muskelschmerzen? 

frühe eine Tasse heißen Kräutertee ans Bett 

gebracht und ihn dann für 90 Minuten mit 

drei Wärmflaschen in mehrere Lagen großer 

Tücher gepackt. 

Zweck der Prozedur: Gehle soll schwitzen, 

viel schwitzen. „Man spürt im wahrsten 

Sinne, wie Gifte und Schlacke aus dem Körper 

laufen“, beschreibt er fast euphorisch sein 

Gefühl dabei. „Danach ziehe ich mir immer 

etwas Trockenes an, lege die Tücher beiseite 

und schlafe noch einmal zwei Stunden 

tief und fest“, erzählt Gehle. 

Das tägliche Schwitz-Ritual ist aber nur ein 

Teil von Gehles Vorsorge-Programm. Neben 

sanfter Bewegung wie Tai-Chi ist eine stark 

Veranstalter 

für gesunden 

Urlaub 

Dr. Holiday 

viele zuschussfähige 

Angebote, 

auch in Österreich. 

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Schwitzen macht glücklich 

kalorienreduzierte (600–800 kcal), basische 

Kost ohne tierisches Eiweiß und Fett das Herzstück 

der Kur. „So wird der Körper nicht mit 

Verdauung belastet“, erklärt Bäderärztin Dr. 

Vera Brosig. „Und er hat viel mehr Kapazitäten, 

die Selbstheilungskräfte anzuregen, 

um so Zivilisationskrankheiten wie Bluthochdruck, 

Diabetes Typ 2, Gicht, Übergewicht 

vorzubeugen und sogar zu behandeln.“ Übrigens: 

Wer gesetzlich versichert ist, kann 

die Schroth-Kur im Rahmen einer ambulanten 

Vorsorgeleistung in einem anerkannten 

Kurort machen. Dann übernimmt 

die Kasse die Kosten für Kurarzt und Kurmittel 

und zahlt bis zu 13 Euro Zuschuss pro 

Tag zu Verpflegung/Unterkunft (unbedingt 

vorher genehmigen lassen). Ist man privat 

versichert wie Volkmar Gehle, übernehmen 

die Kassen von den Kosten (1 Woche im 

4-Sterne-Haus, ab ca. 530 Euro) in aller Regel 

nichts – es sei denn, man hat einen Vertrag, 

der diese ausdrücklich vorsieht. 

Aber: schwitzen, fasten, bewegen – muss man 

sich das ausgerechnet im Urlaub antun? Volkmar 

Gehle hört diese Frage oft. Gelassen entgegnet 

er: „Ich genieße es vom ersten bis zum 

letzten Tag und zehre ein ganzes Jahr davon. 

Denn auch danach leben wir noch viel bewusster.“ 

Tatsächlich haben die Gehles schon 

vor Jahren – inspiriert durch die Schroth-Kur 

– ihre Ernährung umgestellt. Abends gibt es 

keine Kohlehydrate mehr, nur noch Eiweiß 

und Gemüse. Schließlich soll der Kurerfolg 

ein ganzes Jahr anhalten – bis zum nächsten 

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LIM/PU/13-11/FIL

1 

Vier, fünf Kilo 

abnehmen, das 

wünschen sich 

viele Frauen. 

Doch längst 

wissen wir: 

Diäten bringen 

nur eins – Frust! 

Wer wirklich 

abnehmen will, 

sollte die 1-Tages- 

Diät testen. Weil 

die jeder durchhält 

– und dabei 

10 Pfund in einem 

Monat knackt. 

Die 

Tages 

Diät 

Der Experte: 

Dr. Mehmet 

Oz, Herzspezialist 

und Autor 

aus den USA 

Der Trick dabei? Ganz 

einfach. Sie entscheiden 

selbst, wie lange 

die Diät dauert, denn jeder 

Tag ist Ihr erster Tag mit einem 

neuen Ziel. So setzen Sie sich 

nicht unter Druck – und Sie 

werden feststellen, wie leicht 

das Abnehmen plötzlich fällt. 

Entwickelt wurde die 1-Tages- 

Diät von dem renommierten 

amerikanischen Herzspezialisten 

Dr. Mehmet Oz (51) – 

die Rezepte finden Sie auf der 

nächsten Seite. 

Mehmet Oz formulierte aber 

auch sieben einfache Regeln, 

die jeden als Leitfaden durch 

einen erfolgreichen Diät-Tag 

führen (siehe unten). Also, 

wann starten Sie? Heute! 

1. REGEL 

Jeden Tag neu 

motivieren 

Sie möchten die 1-Tages-Diät 

machen? Dann motivieren Sie 

sich täglich neu. Beginnen Sie 

jeden Morgen mit dem Satz 

„Ich werde mich die nächsten 

24 Stunden an meinen Ernährungsplan 

halten“. Erinnern 

SOS bei Heißhunger 

Sie sich auch an den Grund: 

Sie wollen gesünder leben, Gewicht 

reduzieren, eine Kleidergröße 

weniger tragen. 

2. REGEL 

Vorräte neu 

sortieren 

Lassen Sie sich nicht länger 

unnötig verführen und verbannen 

Sie Schokolade, Kekse 

und Chips aus Ihrer Küche. 

• Legen Sie sich stattdessen 

einen Vorrat an Oliven, Nüssen, 

Avocados, Mandeln und 

Sonnenblumenkernen an. 

• Diese Lebensmittel enthalten 

ungesättigte Fettsäuren. 

• Bereits geringe Mengen dieser 

Fette sättigen und stärken 

Nerven und Konzentration. 

• Kaufen Sie Produkte aus 

Vollkorn (z. B. Nudeln, Reis, 

Brot). Sie sind gesünder als 

Weizenmehl-Produkte. 

• Durch den höheren Anteil an 

Ballaststoffen bleibt Ihr Blutzuckerspiegel 

länger stabil, 

Sie fühlen sich länger satt. 

3. REGEL 

Immer satt 

essen 

Hunger ist eine schlechte Voraussetzung, 

um abzunehmen. 

Denn: Je hungriger Sie sind, 

✔ Pfefferminz-Kaugummi 

Das Kauen und der frische Minzgeschmack 

lenken schnell vom Hunger ab. 

✔ Glas Molke trinken 

Sättigt und hat dabei kaum Kalorien. 

✔ Wasabi-Erbsen knabbern 

Die Schärfe dämpft den Hunger. 

✔ Eiskalt naschen 

Gummibärchen aus der Gefriertruhe 

„betäuben“ die Geschmacksnerven. 

Appetit auf Süßes verschwindet. 

48 7 / 2011

umso mehr essen Sie auch. 

Deshalb sind Zwischenmahlzeiten 

so sinnvoll. Sie verhindern 

Heißhunger-Attacken. 

• Das kann ein Apfel oder eine 

Handvoll Mandeln sein. 

• Dabei: langsam essen und 

kauen. Das Sättigungsgefühl 

tritt erst nach 20 Minuten ein. 

• Verändern Sie die Zusammensetzung 

auf Ihrem Teller: 

Ideal ist es, wenn die Menge 

an Gemüse doppelt so groß 

ist wie die von Nudeln, Kartoffeln 

und Fleisch. 

4. REGEL 

Stoffwechsel auf 

Trab bringen 

Das können Sie ganz einfach 

mit etwas Flüssigkeit und mit 

Bewegen erreichen. 

• Schon zwei Gläser Wasser pro 

Mahlzeit genügen, um Ihren 

Stoffwechsel anzukurbeln. 

• Noch effektiver wirkt grüner 

Tee, denn er fördert zusätzlich 

die Fettverbrennung. 

• Um Körperfett abzubauen, ist 

etwas Sport nötig (zügiges Gehen, 

Radfahren oder Schwimmen). 

40 Minuten pro Tag. 

• Nutzen Sie jede Gelegenheit, 

um sich zu bewegen. Nehmen 

Sie die Treppe statt des Aufzugs 

und lassen Sie das Auto 

so oft wie möglich stehen. 

5. REGEL 

Lernen, sich zu 

entspannen 

Greifen Sie bei Stress zu Schoko 

oder Chips? Dann sollten 

Sie sich unbedingt eine neue 

Strategie überlegen. Denn unkontrolliertes 

Essen macht 

nicht nur dick, auch der Stress 

wird so nicht abgebaut. Versuchen 

Sie stattdessen, auf andere 

Art zu entspannen. 

• Legen Sie sich auf den Boden. 

Atmen Sie tief in den 

Bauch ein und aus. Bleiben Sie 

5 bis 10 Minuten so liegen. 

• Versuchen Sie diese einfache 

Übung täglich zu machen. 

6. REGEL 

Sieben Stunden 

schlafen 

Zu wenig Schlaf führt auf Dauer 

zu Übergewicht. Zwar ist der 

Energieverbrauch des Körpers 

auch nachts hoch, aber dank des 

appetithemmenden Hormons 

Leptin, das in der Nacht ausgeschüttet 

wird, verspürt man 

keinen Hunger. Wird der Schlaf 

unterbrochen, schaltet sich das 

Gegenhormon Ghrelin ein und 

treibt den Hunger an. Je kürzer 

Sie schlafen, umso aktiver ist 

das Hunger-Hormon Ghrelin. 

Deshalb: nicht weniger als sieben 

Stunden pro Nacht! 

7. REGEL 

Kleine Sünden 

verzeihen 

Manchmal passiert es eben 

und man wird bei einem Stück 

Kuchen schwach. Ärgern Sie 

sich nicht. Wichtig ist, dass Sie 

jetzt nach vorne schauen und 

weitermachen. Stellen Sie sich 

gedanklich auf den nächsten 

Tag ein, mit dem Sie Ihre Diät 

wieder neu beginnen. 

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7 / 2011 49

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Wenn Sie die Diät länger als 7 Tage machen wollen, kombinieren Sie die Vorschläge einfach neu. 

FRÜHSTÜCK SNACK MITTAGESSEN ABENDESSEN SNACK 

Montag 

2 Scheiben 

Vollkornbrot, 

Magerquark 

und Kresse 

1 Glas Buttermilch 

mit 

pürierten 

Früchten 

Pasta mit Spinat 

In Olivenöl dünsten 

mit 1 EL Sonnenblumen-enkernen; 

2 Tomaten als Salat 

Grüner Salat 

mit 1 Paprika 

und 8 schwarzen 

Oliven 

Eine Handvoll 

Weintrauben 

mit 10 Käsewürfeln 

Dienstag 

4 EL Müsli mit 

100 g Früchten 

und 100 ml 

Mager-Milch 

Wassermelone 

(beliebige 

Menge zum 

Sattessen) 

Couscous-Salat mit 1/2 

Gurke und 2 Tomaten. 50 g 

Couscous zubereiten; mit 

Gemüsebrühe abschmecken 

Tomaten- 

Fenchel- 

Suppe mit 

Rotbarschfilet 

Spieß aus 6 

Kirsch-Tomaten 

und 40 g 

Mozzarella 

Mittwoch 

150 g Magerjoghurt 

mit 200 g 

Früchten 

2 Knäckebrote 

mit 

Margarine und 

Radieschen 

Frikadelle aus Tatar, mit 

Paprika gewürzt; dazu grüner 

Salat mit 1/2 Avocado in 

Essig-Öl-Dressing 

1 gegrillte 

Zucchini mit 

Parmesan 

bestreut 

1 Handvoll 

Mandeln 

oder 

Nüsse 

Donnerstag 

4 EL Müsli mit 

150 g Magerjoghurt, 

1 EL 

Honig 

Rohkost-Salat 

aus 3 Möhren, 

Olivenöl und 

Zitrone 

Kartoffelsalat mit Radicchio 

und Gemüsezwiebel; 

Dressing aus Gemüsebrühe, 

1 EL Rosinen und Majoran 

Tomatensuppe 

mit 

Lavendel, 

Knoblauch 

4 Aprikosen 

oder 

2 Nektarinen 

Freitag 2 Scheiben 

Vollkornbrot, 

Margarine und 

Kresse 

Obstsalat 

aus Erdbeeren 


Nektarinen 

Gemüse-Risotto aus 60 g 

Reis, 1 Tomate, 1/2 Paprika, 

1 kleinen Zucchini, 1/2 Zwiebel; 

mit Brühe abschmecken 

Kabeljau-Filet 

in Zitronen- 

Kapern-Soße, 

Gurkensalatat 

2 EL körniger 

Frischkäse 

mit 1/2 Apfel, 

1 TL Honig 

Samstag 

1 Brötchen, 

Margarine, 

1 weich 

gekochtes Ei 

1 Banane 

und 1 Handvoll 

Weintrauben 

Linsensalat mit Dip; 50 g 

gekochte Linsen mit Essig-Öl 

mischen; dazu 1/2 Gurke, 

1 Tomate, 30 g Ziegenkäse 

2 Rühreierr 

mit Schnitt-tlauch, 

einee 

Scheibe Brot 

1 Glas Buttermilch 

mit 8 

Basilikumblättern, 

Pfeffer 

Sonntag 

2 Scheiben 

Vollkornbrot, 

Margarine, 

2 TL Konfitüre 

150 g Magerjoghurt 

mit 

1 Pfirsich 

und Minze 

Putenschnitzel mit Salat; 

dazu 1 Schalotte, 2 Tomaten, 

40 g Rucola, 5 Champignons 

(gedünstet) als Salat 

Brokkoli- 

Salat mit 

Pinienkernen 

und Balsamico 

1 Stück 

Obstkuchen 

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50 7 / 2011

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Einmal das Patenkind 

in Afrika besuchen 

8000 Kilometer von Hamburg nach Simbabwe. Ein weiter Weg, für einen großen 

Traum: Aber Charlotte Boehm (72) wollte endlich Tiyiso sehen, das Kind, für das sie vor 

Jahren eine Patenschaft übernahm. Also machte sie sich auf den Weg, ganz allein. 

wei tiefbraune, fast schwarze Augen 

schauen mich an. Neugierig und scheu 

zugleich. Dann schiebt sich eine kleine 

Hand ganz vorsichtig in meine. Sie ist 

rau und warm, von innen haselnussbraun, 

von außen schwarz. Ich drücke 

sie leicht und spüre, wie das Glück 

durch meinen Körper strömt. Ein Augenblick, 

den ich für immer in meinem 

Herzen bewahren werde. 

Afrika war schon immer das Land 

meiner Träume. So schien es fast logisch, 

dass ich vor 15 Jahren beschloss, 

die Patenschaft für ein Kind in Sim- 

babwe zu übernehmen. Tiyiso war damals 

zwei – ein kleines Mädchen. Für 

mich bedeutete es von Anfang an viel 

mehr, als monatlich 30 Euro zu überweisen, 

um mein Wohlstands-Gewissen 

zu beruhigen. Ich habe nie eigene 

Kinder bekommen. Und so wurde Tiyiso 

zu „meinem Kind in der Ferne“. 

Sie eines Tages kennenzulernen, habe 

ich mir vom ersten Moment an gewünscht. 

Aber allein nach Simbabwe 

reisen? Ein Land, das oft durch politische 

Unruhen Schlagzeilen machte. 

Dazu fehlte mir der Mut. Als dann eine 

Bekannte vor elf Jahren vorschlug, gemeinsam 

in Afrika Urlaub zu machen, 

habe ich keine Sekunde gezögert. 

Jetzt – oder nie! 

In Harare – Simbabwes Hauptstadt – 

aber der Schock: Meine Bekannte eröffnet 

mir, dass sie nicht mit mir zu 

Tiyiso in den Süden fahren könne, weil 

sie vor der Reise keine Malariaprophylaxe 

gemacht habe. Was nun? Ich bin 

über 8000 Kilometer gereist und nur 

noch eine Tagesreise von Tiyiso entfernt. 

Jetzt aufgeben? Mir ist klar: Es 

ist die Chance deines Lebens – und 

wenn du sie jetzt, mit 61, nicht ergreifst, 

wird es keine zweite geben. Nach einer 

schlaflosen Nacht steht fest: Ich muss 

es wagen: will Tiyiso sehen – einmal 

im Leben in ihre Augen schauen. 

Ich winke Dennis noch einmal zu, 

dann bin ich allein. Dennis, ein afrikanischer 

Guide, hat mich in das 300 

km entfernte Chiredzi gefahren. Hier 

hat die Organisation „Plan International“, 

die meine Patenschaft zu Tiyiso 

vermittelt hat, einen ihrer Sitze. Und 

von hier aus geht es morgen weiter ... 

Plötzlich habe ich Angst 

Meine Unterkunft: ein einfaches Hotel 

mit vielen Bungalows. Meiner ist 

etwa einen Kilometer vom Haupthaus 

entfernt. Beim Kofferauspacken bekomme 

ich plötzlich Herzrasen. Von 

einer zur anderen Sekunde wird mir 

bewusst, wie allein ich bin. Tausende 

Kilometer von meiner Heimat, von 

allem Vertrauten entfernt. Was, wenn 

dich hier jemand überfällt? Hört man 

dich, wenn du um Hilfe rufst? Ich spüre 

den Puls in meinem Hals schlagen, 

als ich panisch meine Tür verrammele. 

Die Kommode, der Sessel, alles, was 

ich bewegen kann, schiebe ich hastig 

davor. Warum bist du bloß hier? Ist 

es das Risiko wert? Gedanken, die 

mich lange wach halten, bis ich endlich 

in einen unruhigen Schlaf falle. 

Am nächsten Morgen Erleichterung: 

Ich blicke aus dem Fenster, sehe die 

orangefarbene Sonne am Horizont aufsteigen. 

Die Angst ist verflogen, abgelöst 

durch eine unbändige Vorfreude. 

52 7 / 2011

Foto: Privat (2), Shutterstock (3) 

Heute ist der Tag, auf den ich fünf 

Jahre gewartet habe. In wenigen Stunden 

werde ich Tiyiso sehen. Ob sich 

das kleine Mädchen, dessen Bild ich 

schon so lange in meinem Herzen trage, 

genauso auf mich freut? Wird sie 

mich von den Fotos wiedererkennen? 

Darf ich sie in die Arme schließen? 

Drei Mitarbeiter von „Plan International“, 

alles Afrikaner, die gut Englisch 

sprechen, holen mich mit einem 

klapprigen Geländewagen ab. Wir 

durchqueren ein Flussbett, fahren 

durch Maisfelder und über kleine 

Pisten. Endlose Weite, die afrikanische 

Sonne brennt auf unsere Haut. Am 

Horizont erblicke ich plötzlich eine 

bunt aufgereihte Menschenkette. Das 

ganze Dorf – etwa 80 Afrikaner in farbenfrohen 

Gewändern – steht am staubigen 

Wegesrand, um uns zu begrüßen. 

Sie klatschen, lachen, winken. 

Und zwischen all den fremden Gesichtern 

sehe ich sie: ein kleines zartes 

Mädchen mit wachen, klugen Augen. 

Tiyiso. Ich habe sie direkt von den 

Fotos wiedererkannt. 

Die ersten Minuten erlebe ich wie 

in Trance: Alles kommt mir unwirklich 

vor, wie in einem Film. Das Dorf 

– einfache Lehmhütten mit strohgedeckten 

Dächern –, die vielen fremden 

Menschen, die mich so erwartungsvoll 

anlachen, das kleine Mädchen, 

für das ich so große Gefühle hege und 

das mir gleichzeitig völlig fremd ist. 

Ich überreiche Tiyiso mein Begrüßungsgeschenk, 

ein geblümtes Kleidchen, 

mit dem sie sofort verschwindet. 

Für einen kurzen Moment bin ich 

irritiert: Freut sie sich nicht? 

Doch keine Zeit zum Nachdenken: 

Muhlava, Tiyisos Mutter, führt mich 

durchs Dorf, im Schlepptau viele neugierige 

Dorfbewohner. Stolz zeigt sie 

mir ihre Hütte. Ein paar Matten zum 

Schlafen, eine Feuerstelle in der Mitte 

– und ein Foto von mir an der Wand. 

Ich bin völlig perplex. 

Es wirkt so 

fremd in dieser völlig 

anderen Welt. 

Gleichzeitig freue 

ich mich, weil auch ich Teil ihres Lebens 

bin. Später sitzen wir draußen 

vor der Hütte – mit Matten, auf dem 

Lehmboden. Ich bin umringt von 

Frauen und Kindern. Wir erzählen 

uns gegenseitig von unserem Alltag, 

die Mitarbeiter von „Plan International“ 

dolmetschen. 

Wir kommen uns näher 

Und dann taucht plötzlich Tiyiso wieder 

auf. In dem geblümten Kleidchen, 

das ich ihr mitgebracht habe. Sie sieht 

zauberhaft aus: klein und zerbrechlich, 

jünger als sieben. Sie legt sich 

auf die Matte zwischen Muhlava und 

mich, blickt mich mit ihren dunklen 

Augen neugierig an. Und obwohl Tiyiso 

kein Wort sagt, ist da eine wunderbare 

Nähe zwischen uns. 

Im Laufe des Nachmittags wird Tiyiso 

immer zutraulicher. Sie lässt 

mich nicht aus den Augen, folgt mir 

auf Schritt und Tritt. Irgendwann 

schiebt sie ihre kleine, raue Hand in 

meine. Es klingt vielleicht verrückt, 

aber dieser eine Moment war die ganze 

Reise wert. Zu spüren, dass ich ihr 

etwas bedeute, dass sie meine Nähe 

sucht, gibt mir unendlich viel. 

Alle klatschen. Das ganze Dorf steht 

zum Abschied Spalier. Ich nehme Tiyiso 

in den Arm, drücke sie fest an 

mich, spüre ihre warmen, nackten 

Kinderärmchen auf meiner Haut. Sie 

sieht mich an. Zutraulich, 

hoffnungsvoll. Und fragt: 

„Bringst du mir beim nächsten 

Mal ein paar Schuhe 

mit?“ Ich bin tief gerührt: 

weil sie all ihren Mut zusammengenommen 

hat, 

um mich um etwas zu bitten. 

Aber es tut auch unendlich 

weh: weil ich 

weiß, dass es kein nächstes 

Mal geben wird.* 

* Die Schuhe hat ihr Charlotte Boehm 

kurz nach ihrem Besuch zugeschickt. 

Zu spüren, dass ich Tiyiso 

etwas bedeute, dass sie meine Nähe 

sucht, gibt mir unendlich viel. 

Das Kleid, das Charlotte 

Boehm ihrem Patenkind Tiyiso 

(vorne links) schenkte, zog die 

7-Jährige natürlich sofort an. 

7 / 2011 

53

Sonnenstrahlen 

im Juli 

Es gibt Sätze, die geben Kraft, und manche begleiten uns als Sinn-Sprüche 

durchs Leben. Wir haben einen bunten Strauß an 

Sonnenstrahlen für Sie zusammengestellt – für jeden Tag im Juli. 

27. Kalenderwoche 

4 Mo Je weniger Bedürfnisse 

ihr habt, desto freier 

seid ihr. 

IMMANUEL KANT 


1 Fr Es ist sonderbar, wie 

krumme Wege wir oft 

wählen, um nicht zu 

zeigen, was wir fühlen! 

ERICH MARIA REMARQUE 

2 Sa Für die wichtigen Dinge 

im Leben hat man eigentlich 

immer Zeit – man 

muss sie sich nur nehmen. 

UNBEKANNT 

3 So Die Strafe für den Lügner 

ist keineswegs, dass 

man ihm nicht mehr 

glaubt, sondern dass er 

selbst niemandem 

mehr glauben kann. 

GEORGE BERNARD SHAW 

5 Di Erinnere dich an die 

Vergangenheit, träume 

von der Zukunft, aber 

lebe heute! 

SÖREN KIERKEGAARD 

6 Mi Ein Freund ist ein 

Geschenk, das man sich 

selbst macht. 

ROBERT LOUIS STEVENSON 

7 Do Die Einsicht in das Mögliche 

und Unmögliche ist 

es, die den Helden vom 

Abenteurer unterscheidet. 

THEODOR MOMMSEN 

8 Fr Glück ist keine 

Glückssache. Deine Einstellung 

entscheidet 

über dein Glück! 

UNBEKANNT 

9 Sa Der wahre Zweck eines 

Buches ist, den Geist 

hinterrücks zum eigenen 

Denken zu verleiten. 

MARIE BARONIN VON 

EBNER-ESCHENBACH 

10 So Die Liebe ist das 

Gewürz des Lebens: Sie 

kann es versüßen, 

aber auch versalzen. 

KONFUZIUS 


11 Mo Manchmal ist auch die 

Lüge berechtigt, wenn 

sie dem nützt, der sie 

vorbringt, und dem nicht 

schadet, der sie vernimmt. 

HELIODOR 

12 Di Ohne einen Weg gegangen 

zu sein, werde ich nie 

erfahren, ob ihn zu gehen 

sich nicht doch gelohnt 

hätte. 

WOLF JAKOB SCHMIDT 

13 Mi Glück ist nicht in einem 

ewig lachenden Himmel 

zu suchen, sondern in ganz 

feinen Kleinigkeiten, 

aus denen wir unser 

Leben zurechtzimmern. 

CARMEN SYLVA 

14 Do Das äußere Glück ist nur 

Zufall, – aber das innere 

Glück, das baut sich 

ein jeder selbst. 

JOHANN KASPAR LAVATER 

15 Fr Wünsche sind Äste, die im 

Himmel verwurzelt sind. 

GERHARD UHLENBRUCK 

16 Sa Es gibt keinen erkennbaren 

Weg vor uns, 

sondern nur hinter uns. 

WALDEMAR BONSELS 

17 So Wer so lebt, dass er 

mit Vergnügen auf sein 

vergangenes Leben 

zurückblicken kann, lebt 

zweimal. 

MARTIAL 

Foto: look foto / H. & D. Zielske (1) 

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Mieter zahlen die Zeche fürs 

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geld^recht 7/2011: In dieser Ausgabe 

Zwangsweise in Rente? Was dürfen Arbeitgeber, Krankenkasse, Arbeitsamt S. 4 + + + Neue Altersgrenze für Frührente im öffentlichen 

Dienst? S. 8 + + + Ihr Recht in der Ferienwohnung S. 10 + + + Öko-Strom: Jeder kann Hunderte Euro sparen – der 50-Städte- 

Test beweist es S. 12 + + + Zurück in die Pflichtversicherung der Krankenkasse? S. 16 + + + Haus Energie-saniert, Miete steigt S. 18 

++ + Diebstahl – wer zahlt? S. 21 ++ + Ihre Fragen, Experten antworten S. 22 + + + Musterbrief: Privat krankenversichert S. 24 

URTEIL 

Betriebsrente 

abgabenfrei 

Haben Arbeitnehmer privat 

eine Betriebsrente 

eingezahlt, ist die Auszahlung 

später immer von 

Beiträgen zur Krankenund 

Pflegeversicherung 

befreit. Dies gilt für Direktversicherungen, 

aber auch 

für alle anderen Arten der 

betrieblichen Altersvorsorge. 

Bundessozialgericht, 

Az. B 12 Kr 24/09 

Guter 

Rat sehr 

selten 

Erschreckend: 

88 % aller 

Beratungen zur 

Altersvorsorge 

sind nicht 

bedarfsgerecht. 

Verbraucherzentrale 

Baden-Württemberg 

Depotkosten bei der 

Bank genau vergleichen 

Teilweise verschlingen die Kosten des Geldsparens und -anlegens 

einige Hundert Euro pro Jahr und schmälern den Zins-Ertrag. 

H 

aben Sie Ihr Geld in 

Bundeswertpapieren, 

Fonds, Aktien, Schatzbriefen, 

Anleihen angelegt? 

Dann dürfte Ihnen auch 

meist einmal pro Jahr ein 

größerer Betrag vom Giro- 

konto abgebucht werden – 

die Depotgebühren. Und 

genau bei diesen gibt es 

erhebliche Unterschiede, 

wie Stiftung Warentest 

ermittelte: 

– Online-Banken sind um 

ein Vielfaches günstiger als 

Filialbanken. Im Testfall 

kostete ein kleines Depot 

(Wert 7.000 Euro) mit 50 

Euro je Jahr nur die Hälfte 

dessen, was teure 

Online-Banken 

verlangen (siehe 

Grafik unten). 

– Bei Filialbanken 

hatte die 

günstigste 

Bank mit gut 175 Euro 

mehr als dreimal so 

hohe Kosten; die teu- 

erste berechnete pro 

Jahr sogar knapp 280 

Euro – für das gleiche Depot. 

Angenommen das 

Ersparte hätte 5 % Zins pro 

Jahr gebracht (350 Euro), 

dann blieben nach Abzug 

der Depotkosten im 

schlimmsten Fall gerade 

noch 70 Euro (1 % Rendite, 

weniger als auf einem normalen 

Sparbuch). 

– Noch extremer sind die 

Unterschiede, wenn größere 

Summen im Depot gespart 

wurden. Die Gesamtkosten 

explodierten bis auf 

knapp 6.000 Euro pro Jahr 

– nur dafür, dass die Bank 

das Konto führt. 

Übrigens: Wer die Bank 

wechselt und ein Depot 

überträgt, muss dafür 

nichts bezahlen. Bundesgerichtshof, 

Az. XI ZR 200/03 

und XI ZR 49/04 

URTEIL 

Abfindung 

auch für Rentner 

Erhalten Arbeitnehmer 

beim Ausscheiden aus 

dem Betrieb eine Abfindung 

steht diese auch 

jenen zu, die anschließend 

Rentner sind, so 

die höchsten europäischen 

Richter. 

Europäischer Gerichtshof, 

EuGH, Az. C 499/08 

Gerade Depot- 

Kosten können ne 

nd 

die 

Zinsen n minimieren 

im 

ier 

en 

Kosten des Sparens 

So teuer sind die Depotkosten 

bei 7.000 Euro Erspartem. 

50€ 

100 € 176 € 237 € 

GÜNSTIG 

TEUER GÜNSTIG TEUER 

Online-Bank 

Filial-Bank 

2 7/ 201 1

„Wir müssen Griechenland helfen. en. 

Aber Griechenland ist kein Fass ohne Boden.“ 

Jean-Claude Juncker, Premier- und Finanzminister Luxemburg 

Fotos: Shutterstock (1), Caro Fotoagentur (1), Mauritius Image (1), Getty Images (1), PR (1) 

STEUER 

Müllabfuhr ist 

nicht absetzbar 

Die Gebühren für die 

Müllabfuhr gehören nicht 

zu den haushaltsnahen 

Dienstleistungen und 

können nicht von der 

Steuer abgesetzt werden. 

Denn anders als bei 

Handwerkern würde die 

Leistung der Müllabfuhr 

nicht auf dem Grundstück 

erbracht werden. Dies sei 

aber Voraussetzung. 

Finanzgericht Köln, 

Az. 4 K 1483/10 

39 

Euro kostet 

jetzt nur noch 

die Senioren- 

Bahncard 25 (statt 

bisher 57 Euro). 

Dennoch sollte 

man sich nicht 

blenden lassen. 

Häufig sind die 

Sparpreise der 

Bahn für Gelegenheitsfahrer 

doch 

attraktiver. 

VERLETZTENRENTE 

Geschützte Witwen-Rente 

Häufig gibt es Streit bei der Hinterbliebenen-Rente, vor allem 

um zusätzliche Einkommen, die angerechnet werden. Das 

Landessozialgericht Baden-Württemberg entschied jetzt: Eine 

Verletztenrente aus der gesetzlichen Unfallversicherung darf 

nicht auf eine Witwenrente angerechnet werden (L 9 R 153/09). 

Damit hat zum wiederholten Mal ein übergeordnetes Gericht die 

Leistungen der gesetzlichen Unfallversicherung von den normalen 

Anrechnungs-Regeln ausgeklammert. Der Tenor: Unfalloder 

Verletztenrenten sind nicht mit anderen Einkommensarten 

vergleichbar. Normalerweise werden auf eine Hinterbliebenen- 

Rente alle anderen Einkünfte angerechnet (siehe plus 6/2011). 

Über die Besonderheiten der Unfall-Renten wird plus Magazin 

in einer der nächsten Ausgaben ausführlich berichten. 

SOFORT VERSICHERT 

Gute Police für Zahnersatz 

eder Mensch benötigt früher 

oder später Zahnersatz. J 

Doch die Krankenkassen zahlen 

bei Implantaten, Brücken & Co. 

nur einen Mindestbetrag (siehe 

plus 5/2011). Diese Lücke 

schließen Zusatzpolicen. Doch 

normalerweise lehnen Versicherungen 

Anträge ab, wenn man 

schon beim Zahnarzt in Behandlung 

ist oder um die Notwendigkeit 

von Zahnersatz weiß. 

Anders ist dies bei der neuen 

Police von Ergo direct. Dort gibt 

es keine Wartezeit und die Police 

übernimmt sofort, falls man 

Zahnersatz benötigt. Auch Verbraucherschützer 

begrüßen dieses 

neue Angebot, das gerade 

für Ältere attraktiv ist. Weiterer 

Pluspunkt: Es gibt keine Altersgrenze. 

Die Police verdoppelt 

den Zuschuss der gesetzlichen 

Kasse und lohnt sich bereits bei 

einer Brücke. Über 50-Jährige 

zahlen 29,90 Euro im Monat. 

STREIT 

Höhere Steuer 

auf die Rente? 

Ob die seit 2005 geltende 

Rentensteuer rechtens 

ist, ist weiter ungeklärt. 

Die Verfahren vor Bundesfinanzhof 

und -verfassungsgericht 

laufen 

noch. Fast alle Steuerbescheide 

für Rentner sind 

daher vorläufig. 

TEST 

Günstiger zum 

Cappuccino 

Lust auf Kaffee mit aufgeschäumter 

Milch, aber 

keine Lust auf teure Vollautomaten? 

Probieren 

Sie mal elektronische 

Milch-Aufschäumer. 

Sehen aus wie ein kleiner 

Wasserkocher. Gut: 

Melitta Cremio: 50 € 

Krups XL 2000: 100 € 

Unold Latte: 45 € 

ZINS 

Gutes Tagesgeld 

Die derzeit besten Zinsen 

haben diese Banken*: 

Bank Zins** 

➦ Santander 2,5 

➦ Cortal Consors 2,3 

➦ Audi Bank 2,3 

* Mit deutscher Einlagensicherung. 

** Zins in % pro Jahr. 

Quelle: biallo. 

7/ 201 1 

3

geld ^ recht 

Im Kreis der 

Kollegen bei 

der Feuerwehr 

fühlte sich 

Leser Enno 

Berg sehr 

wohl. Doch 

sein Arbeitgeber 

lehnte die 

Weiterbeschäftigung 

ab. 

RENTE 

Nein 

danke! 

4 7/ 2011

extra 

Völlig entrüstet schrieb plus-Leser Enno Berg: 

„Ich bin Feuerwehrmann, 60, gesund und 

will weiter arbeiten. Aber mein Arbeitgeber 

schickt mich in den Ruhestand. Ist dies 

überhaupt erlaubt?“ Ein Einzelfall? Keineswegs. 

Denn in vielen Branchen und Berufen 

gelten besondere Altersgrenzen. Was Arbeitgeber, 

Krankenkassen und Arbeitsämter 

dürfen, erläutert der Anwalt Jürgen Westerath. 

Die Rechtslage 

Was dürfen Arbeitgeber? Dürfen sie einen zwangsweise in Rente schicken? Und was ist, wenn ab 

2012 die Altersgrenzen steigen? Müssen dann Millionen Arbeitsverträge ergänzt werden? 

❯ ❯ Grundsätzlich gilt: Eine spezielle 

Altersgrenze für einzelne 

Berufe oder Branchen ist erlaubt. 

Diese ist auch dann zulässig, 

wenn einzelne Arbeitnehmer 

individuell fit und für 

den Beruf arbeitstauglich sind. 

❯ ❯ Das heißt, auch ein Feuerwehrmann 

wie Herr Enno Berg 

muss das Ausscheiden mit 60 

oder 62 akzeptieren. Gerade im 

öffentlichen Dienst bestehen 

zahlreiche entsprechende Vorschriften 

(siehe auch Seite 8). 

❯ ❯ Gleichwohl sind Ausnahmen 

erlaubt und wurden bei 

Enno Berg auch angestrebt. 

Aber – und dies macht den Fall 

so schwer verständlich: Ohne 

die Zustimmung des Personalrats 

(der Arbeitnehmer-Vertretung) 

ist dies jedoch nicht 

möglich. 

❯ ❯ Auch eine Klage gegen diese 

Früh-Pensionierung ist nur 

aussichtsreich, wenn es keinen 

sachlichen Grund für die frühe 

Altersgrenze gibt. Bei Piloten 

und Feuerwehr-Männern 

wird dies mit einem höheren 

Sicherheits-Risiko begründet. 

Aber: Gibt es in einem Bundesland 

bei dieser Berufsgruppe 

eine andere Altersgrenze, dann 

deutet dies darauf hin, dass es 

keine sachlichen Gründe gibt. 

Dann könnte eine Klage erfolgreich 

sein. Dass es diese Unterschiede 

inzwischen gibt, zeigt 

die Übersicht auf Seite 9. 

❯ ❯ Grundsätzlich gilt aber 

auch mit Blick auf die ab 2012 

steigenden Altersgrenzen: Ist 

per Arbeits- oder Tarifvertrag 

ein Ende des Arbeitsvertrages 

mit dem 65. Geburtstag festgelegt, 

läuft der Arbeitsvertrag 

trotzdem automatisch bis zur 

neuen Regelaltersgrenze weiter. 

Dies gilt für alle Arbeitnehmer, 

die nach 1952 geboren wurden 

– unabhängig davon, ob sie im 

öffentlichen Dienst beschäftigt 

sind oder nicht. 

❯ ❯ Die Zahl „65“ ist ein Synonym 

für die „Regelaltersgrenze“ 

(§ 41 SGB VI). Das heißt, 

niemand muss einen neuen Arbeitsvertrag 

abschließen oder 

mit dem Arbeitgeber neu verhandeln, 

der von den ab kommendem 

Jahr steigenden Altersgrenzen 

betroffen ist (alle 

ab Jahrgang 1952). Dies gilt 

auch unabhängig davon, ob ein 

Tarifvertrag zuständig ist. 

Gerade 40 % 

arbeiten noch 

Obwohl bereits Arbeitskräfte 

fehlen, sind gerade 40 % 

der 55- bis 64-Jährigen 

berufstätig – im Unterschied 

zu anderen Ländern. 

Erwerbsquote der 55- bis 

64-Jährigen in % 

Schweden 

69 

Dänemark 

Großbritannien 

Finnland 

60 

56 

50 

Deutschland 40 

Italien 30 

Quelle: Hans Böckler Stiftung. 

7 / 2011 

5

geld ^ recht 

Bei den Feuerwehren 

in 

Deutschland 

bestehen 

deutlich andere 

Altersgrenzen 

als 

in anderen 

Berufen. 

❯ ❯ Der Arbeitgeber kann 

diese Vertragsklausel also 

nicht nutzen, um Arbeitnehmer 

mit exakt dem 65. 

Geburtstag zu entlassen. 

❯ ❯ Es gilt aber auch der 

Umkehrschluss: Wer nach 

1952 geboren ist, kann sich 

auch nicht darauf berufen, 

dass der Arbeitsvertrag 

mit 65 endet und man Anspruch 

auf eine Rente ohne 

Abschläge hat. 

❯ ❯ Dies gilt auch, wenn 

per Arbeits- oder Tarifvertrag 

nur pauschal festgelegt 

ist, dass „der Arbeitsvertrag 

mit Erreichen des 

gesetzlichen Rentenalters 

endet“. Selbst diese Klausel 

ist wirksam, auch wenn 

sie ohne eine konkrete Altersangabe 

erfolgte. 

❯ ❯ Steht dieser Passus 

aber nicht im Arbeitsvertrag, 

dann tritt ein Sonderfall 

ein. Das heißt: Selbst 

wenn das Rentenalter erreicht 

ist (unabhängig, 

wann dies ist), bleibt der 

Arbeitsvertrag bestehen. 

Ein Arbeitnehmer könnte 

dann sogar zum Gehalt zusätzlich 

noch eine Rente 

erhalten. Ganz wichtig: Das 

Erreichen des Rentenalters 

selbst ist kein Grund für 

eine Kündigung. 

❯ ❯ Das heißt: Ist im Arbeitsvertrag 

gar nichts zum 

Rentenalter vermerkt, das 

kommt vor allem bei Verträgen 

vor, die vor langer 

Zeit geschlossen wurden, 

dann muss er ausdrücklich 

gekündigt werden (mit den 

entsprechenden Fristen). 

Sonst läuft der Vertrag immer 

weiter. 

❯ ❯ Wichtig: Tarifverträge 

gelten für einen Arbeitsvertrag 

nur, wenn der Arbeitgeber 

auch im Arbeitgeberverband 

und Arbeitnehmer 

in der Gewerkschaft sind, 

die Anwendung des Tarifvertrages 

im Arbeitsvertrag 

vereinbart oder betriebsüblich 

ist oder der Tarifvertrag 

für allgemeinverbindlich 

erklärt wurde. 

„Ich bin topfit, 

soll aber in 

Rente gehen“ 

Der Kölner Enno Berg 

war sein ganzes Leben 

Feuerwehrmann. Obwohl 

er topfit ist, was Ärzte 

bestätigen, soll er mit 

60 in den Ruhestand 

gehen. Sein Brief an die 

plus-Experten: 

„Ich war mit Leib und Seele Feuerwehrmann. 

Mit 60 ist damit eigentlich 

Schluss, so sehen es die Beamtengesetze 

vor. Aber meine Dienststelle wollte, dass 

ich einen Antrag an das Personalamt der 

Stadt stelle, um ein Jahr zu verlängern. 

Nach reiflicher Überlegung und weil ich 

fit bin, viel Erfahrung habe und es mir 

Spaß macht, stellte ich den Antrag auf 

Verlängerung meiner Lebensarbeitszeit 

um ein Jahr. Also wurde ich vom Betriebsarzt 

untersucht: „Voll diensttauglich.“ 

Freiwillig machte ich noch eine 

Übung unter schwerem Atemschutz – alles 

o. k. Ich hätte weiter in unserer Sondereinheit 

auch brandschutztechnische 

Überprüfungen durchführen können und 

sollen. Der Antrag wurde vom Stadtdirektor 

sogar genehmigt – und dann kurzerhand 

vom Personalrat gekippt! Der 

Grund: ‚Wir würden die Arbeit der Gewerkschaft 

unterlaufen, die darum 

kämpft, dass Leute früher in Rente gehen 

können.‘ Das hört sich gut an. Auf der 

anderen Seite fehlen in Köln 88 Feuerwehrbeamte, 

die Kollegen machen Überstunden, 

es fehlt an Nachwuchs. Ich kann 

dies nicht verstehen, bin fassungslos.“ 

6 7/ 2011

extra 

Das dürfen die Krankenkassen 

Viele Arbeitnehmer sind in den letzten Berufsjahren häufiger krank, 

erhalten Krankengeld. Darf die Krankenkasse einen in Rente schicken? 

❯ ❯ Grundsätzlich gilt: Krankengeld 

ist eine Lohn-Ersatzleistung, die von 

der Krankenkasse 78 Wochen lang 

gezahlt wird, wenn die Lohnfortzahlung 

des Arbeitgebers (6 Wochen) 

ausgelaufen ist. Und dieses Krankengeld 

steht jedem Arbeitnehmer 

zu, der krank ist. Und zwar auch 

dann, wenn die Krankenkasse vermutet, 

dass der Arbeitnehmer nicht 

mehr in den Beruf zurückkehren 

wird oder will. 

❯ ❯ Unter normalen Umständen 

kann die Krankenkasse also nicht 

verlangen, dass zum Beispiel ein 

62-Jähriger, der Krankengeld erhält, 

lieber eine vorgezogene Rente beantragen 

solle. 

❯ ❯ Dennoch sollte jeder über 55, 

der längere Zeit krank ist, genau 

aufpassen, was man gegenüber 

Arzt oder Krankenkasse sagt bzw. 

welche Anträge man stellt. 

❯ ❯ Ideal ist, wenn man sich während 

dieser Zeit von einem privaten Rentenberater 

beraten lässt. Sonst wird 

man schnell zum Spielball zwischen 

Renten- und Krankenkasse, die viele 

zwischen sich hinund herschieben. 

❯ ❯ Aber: Erhält man mit 65 noch 

Krankengeld, kann die Krankenkasse 

verlangen, dass man innerhalb 

von 10 Wochen Altersrente beantragt. 

Dies gilt aber nur beim Erreichen 

der normalen Altersrente 

ohne Abschläge. 

❯ ❯ Stellt man dann keinen Rentenantrag, 

wird das Krankengeld gestoppt, 

selbst wenn man noch einen 

Arbeitsvertrag hat. 

❯ ❯ Wichtig: Wer krank ist, sollte 

Krankengeld immer voll ausnutzen, 

denn diese Zeit erhöht die Rente. 

Hier gelten besondere 

Alters-Grenzen 

Bei vielen Berufen und Branchen regeln 

Gesetze oder Tarifverträge das exakte Renteneintrittsalter 

ohne Abschläge. 

ALTER 

BERUF 

68 öffentlich bestellte Sachverständige 

(bis 2008): Kassen-Ärzte 

65 gesetzliches Rentenalter; Richter 

62–64 Bahn-Beamte 

60 Feuerwehr, Polizei, Pilot (Verkehrsflugzeug), 

Bergleute (mind. 25 

Jahre unter Tage) 

59 Post (gehobener Dienst) 

Fotos: Laif (1), Getty (1), Privat (2) 

❯ ❯ Denn: Die Krankenkasse kann 

das Krankengeld einstellen, wenn 

die Erwerbsfähigkeit grundsätzlich 

gefährdet ist. Also überhaupt 

fraglich ist, ob man jemals wieder 

ganz gesund wird. 

❯ ❯ Dies gilt besonders dann, 

wenn man trotz Krankheit keinen 

Antrag auf medizinische oder berufliche 

Rehabilitation stellt. Die 

Krankenkasse unterstellt dann, 

dass man überhaupt nicht wieder 

arbeitsfähig werden will. 

❯ ❯ Das heißt, wer ernsthaft krank 

ist und für sich längst beschlossen 

hat, dass man nicht mehr arbeiten 

möchte, sollte trotzdem alles unternehmen, 

um wieder gesund zu werden. 

Dies gilt besonders für alle von 

der Krankenkasse oder einem Arzt 

angeregten Reha-Maßnahmen. 

❯ ❯ Aber auch dabei vorsichtig sein 

und genau überlegen. Denn: Beantragt 

man eine Reha-Maßnahme 

und stellt sich dann währenddessen 

heraus, dass man nicht mehr berufstätig 

sein kann, gilt der Reha- 

Antrag automatisch als Antrag auf 

eine Erwerbsminderungsrente. Deshalb: 

Einen Reha-Antrag keinesfalls 

übereilt stellen. 

Das dürfen die Arbeitsagenturen 

Gerade ältere Arbeitnehmer versuchen die Arbeitsämter in eine Rente zu drängen. Wie 

gut, dass man sich wehren kann. Denn die Möglichkeiten der Ämter sind sehr begrenzt. 

❯ ❯ Grundsätzlich gilt: Kein 

älterer Arbeitnehmer, der Arbeitslosengeld 

I erhält, muss 

aus der Arbeitslosigkeit vorzeitig 

in Rente gehen und 

dabei auch noch Abschläge 

hinnehmen. 

❯ ❯ Das heißt, wer vor der 

Rente arbeitslos ist, sollte die 

volle Bezugsdauer des Arbeitslosengeldes 

I ausschöpfen, 

weil jeder Monat ALG I 

sogar die spätere Rente erhöht. 

❯ ❯ Mehr noch: Wer geschickt 

vorgeht, baut die 

Zeit einer Arbeitslosigkeit 

(24 Monate für alle über 58 

Jahre) bewusst vor der Rente 

ein. Denn auch die Pflichtbeiträge 

des Arbeitsamtes 

zählen für die Rente. Und: 

Häufig ist das Arbeitslosengeld 

höher als die Rente. 

DER EXPERTE Jürgen Westerath ist Fachanwalt für 

Arbeits- und Sozialrecht in Mönchengladbach. 

❯ ❯ Aber: Wer Arbeitslosengeld 

II (!) (Hartz IV) bezieht, 

kann ab 63 vom Jobcenter 

zu einer Altersrente mit Abschlägen 

gezwungen werden. 

Dies ist auch von mehreren 

Gerichten bestätigt 

worden. Der Grundsatz: Wer 

ALG II erhält, muss alles unternehmen, 

um aus Hartz IV 

zu kommen; und dazu zählt 

auch eine Rente. 

❯ ❯ Aber: Der Zwang zur 

Rente ist nicht erlaubt, wenn 

dadurch der Anspruch auf 

ALG I entfallen würde (betrifft 

Aufstocker) und wenn 

in „nächster Zukunft“ eine 

Altersrente abschlagsfrei zu 

bekommen wäre. 

❯ ❯ ❯ Wichtig: Die vor einigen 

Jahren übliche 58er-Regel 

gibt es nicht mehr. Das 

heißt: Das Stillhalte-Abkommen 

zwischen Arbeitslosem 

und Arbeitsamt existiert 

nicht mehr, wonach man die 

nächste Rente in Anspruch 

nimmt, im Gegenzug von 

Vermittlung und Weiterbildung 

„verschont“ wird. Wer 

also mit 58 arbeitslos wird, 

muss alle Maßnahmen mitmachen. 

Daher genau rechnen, 

wie man evtl. Arbeitslosigkeit 

nutzen kann, um 

nicht in Hartz IV zu fallen. 

7 / 2011 

7

geld ^ recht 

Nix Rente mit 67 

Sonderrechte für Beamte & Co. 

Die Rente mit 67 kommt. Stimmt, aber nicht für alle. 

Denn viele Beschäftigte im öffentlichen Dienst 

genießen auch weiterhin Sonderrechte und 

können weiter früher in Rente – bei vollen Bezügen. 

Alle Arbeitnehmer müssen ab 

nächstem Jahr länger arbeiten, 

bevor sie in Rente gehen. Alle 

Arbeitnehmer? Nein! Während 

für Beschäftigte in der Privatwirtschaft 

die „Rente mit 67“ ab 

2012 Stück für Stück eingeführt 

wird (jedes Jahr steigt die Grenze 

für eine Rente um einen Monat) 

und damit unabwendbar 

ist, gelten im öffentlichen Dienst 

verwirrend viele Ausnahmen. 

Still und leise haben zwar viele 

Landesparlamente neue Gesetze 

für Beamte und andere im 

öffentlichen Dienst Beschäftigte 

erlassen. In denen aber wird 

vielfach festgeschrieben, dass 

sich nichts ändert: Es bleibt 

beim Ruhestand mit 65 und wer 

einen besonderen Beruf (Feuerwehr, 

Polizei, teilweise auch 

Krankenhaus und Vollzugsdienst) 

hat, darf sogar weiter 

mit 60 Jahren in Pension – bei 

vollen Bezügen. 

Beim Bund gilt für alle: 

Arbeiten bis 67 

Für die Beschäftigten bei Bundesbehörden, 

-ministerien und 

-verwaltungen sind die Weichen 

sehr eindeutig gestellt: Die Regelaltersgrenzen 

für Beamte 

und Angestellte steigen wie in 

der gesetzlichen Rentenversicherung 

zwischen 2012 und 

2029 in monatlichen Schritten 

auf 67 Jahre an. 

Erstmals betroffen sind auch 

hier die Jahrgänge ab 1947. Das 

heißt: Alle, die 1964 und später 

geboren wurden, müssen tatsächlich 

bis zum 67. Geburtstag 

arbeiten, um die volle, ungekürzte 

Rente zu erhalten. 

Länder und Gemeinden 

Auch wer bei einer Landesbehörde 

oder einer Gemeinde angestellt 

(!) ist, für den gelten 

die gleichen Regeln wie bei privaten 

Unternehmen. Ab 2012 

kann man Jahr für Jahr später 

in Rente gehen. So sieht es 

das sogenannte „Altersgrenzenanpassungsgesetz“ 

vor. 

Für Beamte sollte dies in 

einem Dienstrechtsneuordnungsgesetz 

verankert werden. 

Doch da jedes Bundesland dazu 

ein eigenes Gesetz aufstellt, 

sind die Regeln jetzt sehr verschieden: 

Baden-Württemberg, 

Bayern, Hessen, Hamburg, Mecklenburg-Vorpommern, 

Nordrhein-Westfalen, 

Sachsen und 

Schleswig-Holstein folgen dem 

Beispiel des Bundes (und der 

privaten Unternehmen) und 

haben die Altersgrenzen generell 

angehoben. 

Aber andere Bundesländer 

haben zwar neue Gesetze sen und dennoch die alte Grenze 

nicht verändert (siehe Übersicht 

rechts). Das heißt: 

Während Beamte in einem 

Bundesland erlas- 

spätestens 

mit 65 die ungekürzte Pension 

erhalten, müssen vergleichbare 

Beamte in anderen Bundesländern 

demnächst bis zu zwei Jahre 

länger arbeiten. 

Bahn, Post, Telekom 

Noch abenteuerlicher ist die Situation 

hier. Ehemalige Beamte 

der Bahn (heute Bundeseisenbahnvermögen) 

sind 

unmittelbare Bundesbeamte – 

für sie steigen die Altersgrenzen 

deshalb ebenfalls auf 67. 

Wer aber als Beamter bei 

einem Nachfolge-Unternehmen 

der Deutschen Post, also bei Post, 

Postbank und Telekom arbeitet, 

hat das große Los gezogen: Wer 

bis Ende Dezember 2012 das 55. 

Lebensjahr vollendet, darf – sofern 

es keine Verwendung mehr 

gibt (und das ist fast überall inzwischen 

der Fall) – in den Ruhestand 

gehen. 

Ab 2012 steigt dann aber für 

die anderen die Altersgrenze, 

wie in der gesetzlichen Rente, 

auch für Beamte und Angestellte, 

auf 67 Jahre an. 

Bundesfeuerwehr 

und -polizei 

Auch hier gibt es Sonderregeln: 

Beamte im Feuerwehrdienst 

und bei der Bundespolizei, die 

vor dem 1. Januar 1952 gebo- 

Foto: Laif 

TVöD: Das gilt für Angestellte 

Seit der letzten Änderung 2008 enthalten die Tarifverträge im öffentlichen 

Dienst (TVöD) nur noch unverbindliche Regeln zu den Altersgrenzen. 

Nach § 33 endet das Arbeitsverhältnis mit dem Monat, in dem der 

Beschäftigte das gesetzliche Alter für die Regelaltersgrenze erreicht. 

Genaue Zahlen werden aber nicht mehr genannt. 

Um Altersdiskriminierung zu vermeiden, dürfen Mitarbeiter laut TVöD dann 

auf eigenen Wunsch noch drei Jahre befristet weiterarbeiten. 

8 7/ 2011

extra 

Neue Altersgrenzen im öffentlichen Dienst 

Zwar wird oft gesagt, dass auch Beamte länger arbeiten müssen. 

Aber nicht überall. Einige Bundesländer haben noch gar keine Gesetze erlassen. 

Andernorts gibt es neue Gesetze – aber mit den bisherigen Altersgrenzen. 

BUNDESLAND 

NEUES 

GESETZ 

NEUE 

ALTERS- 

GRENZE 

Bund ja 67 

Baden- 

Württemberg 

ja 67 

Bayern ja 67 

Berlin ja 65 

Brandenburg ja 65 

Bremen ja 65 

Hamburg ja 67 

FRÜHRENTE AB ... 

FÜR WEN? 

60, steigt auf 62 Polizei, 

Feuerwehr, Vollzugsbeamte 





60, steigt auf 63 

Polizei (auch Kripo), 

Vollzugsbeamte, Feuerwehr, 

Gewerbeaußendienst 

60 Polizei, Feuerwehr, 

Vollzugsdienst, 

Krankenpflegedienst 


Vollzugsdienst 



GLEICHES 

RECHT* 

ja 

ja 

ja 

nein 

nein 

nein 

ja 

ren wurden, dürfen mit 60 in 

den Ruhestand. Für spätere 

Jahrgänge steigt diese Grenze 

stufenweise auf 62. 

Das gilt auch für die Mitarbeiter 

der Technik, die zuvor 

mindestens 22 Jahre aktiv im 

Feuerwehrdienst standen. 

Und auch für Vollzugsbeamte 

gelten ähnliche Regeln. Bis zum 

Jahrgang 1952 darf man noch 

mit 60 in ungekürzte Rente, danach 

steigen die Altersgrenzen 

Stück für Stück auf 62. 

Feuerwehr und Polizei 

bei den Ländern 

Hier kann kaum noch eine Regel 

entdeckt werden. Die Altersgrenzen 

für Feuerwehr, technischen 

Dienst, Polizei und 

Justizvollzug sind in einzelnen 

Ländern und Gemeinden sehr 

unterschiedlich. Eines aber gilt: 

Auch für Beamte und Angestellte 

dieser Dienste gelten eigene 

Grenzen – zwischen 60 und 63 

beginnt die ungekürzte Rente. 

Hessen ja 67 

Mecklenburg- 

Vorpommern 

ja 67 

Niedersachsen ja 67 

NRW 

ja 

67 

Rheinland-Pfalz 

erst ab 

1. 7. 2012 

Saarland 

ja 

65 

Sachsen Sommer 2013 

— 

Sachsen-Anhalt 

ja 

65 

Schleswig- 

Holstein 

— 

ja 

67 

Thüringen noch 2011 

— 


Feuerwehr, Vollzugsdienst, 

ja 

Werk- und Krankenpflegedienst 


ja 

Feuerwehr, Vollzugsdienst 

60 Für Polizei, Feuerwehr, 

Vollzugsdienst, Werk- und 

ja 

Krankenpflegedienst 

60, steigt auf 62 Für Polizei, 

Feuerwehr, Vollzugsdienst, 

ja 

Werkdienst 

61 bis 65 Nach Dienstgrad 

für Polizei. 

nein 

60. Feuerwehr, 

Vollzugsdienst, Werkdienst 


nein 



nein 



nein 



ja 

Vollzugsdienst, Werkdienst 


nein 


* Für Beamte & Angestellte. 

Wann gibt es die 

Zusatzversorgung? 

• Auch in der Zusatzversorgung, 

der Betriebsrente 

für den öffentlichen 

Dienst, sind die neuen 

Altersgrenzen schon 

„eingebaut“. 

• Das Auszahlen der VBL 

erfolgt am Ersten des 

Monats, von dem an der 

Anspruch auf eine gesetzliche 

Rente besteht. 

• Bei Frührenten, etwa 

wegen verminderter 

Erwerbsfähigkeit, kann die 

Auszahlung ebenfalls 

erfolgen – wenn das vertraglich 

vereinbart wurde. 

• Aber: Wer früher in Rente 

geht, muss auch bei 

der Zusatzversorgung 

Abstriche hinnehmen, die 

sich nach einem Punktesystem 

berechnen. 

7 / 2011 

9

geld ^ recht 

Ferienhaus 

mieten, 

aber sicher! 

„3 Zimmer mit Meerblick“, 

„neu eingerichtet mit 

allem Komfort“ – klingt herrlich. 

Doch nicht jede Ferienwohnung 

hält, was sie 

verspricht. Experten raten, 

wie Sie sich vor unliebsamen 

Überraschungen schützen. 

Bitte beim 

Buchen beachten 

➽ Ganz wichtig: Auch wenn 

es beim Buchen einer Ferienwohnung 

bzw. eines Ferienhauses 

von Privatleuten oft um 

viel Geld geht und viele private 

Vermieter fast gewerbsmäßig 

handeln, gilt jeweils ein anderes 

Reise-Recht: Mietet man eine 

Ferienwohnung über einen klassischen 

Reise-Veranstalter, gilt 

das normale Reise-Recht; bei 

privaten Vermietern dagegen 

das für den Mieter ungünstigere 

Mietrecht. Das bedeutet: Man 

kann den Mietvertrag beispielsweise 

nicht einfach kurzfristig 

stornieren, sondern muss (formal) 

die gesetzliche Kündigungsfrist 

von drei Monaten 

einhalten. Es sei denn, es wurde 

im Mietvertrag ausdrücklich 

anderes vereinbart. 

➽ Generell sollten Angebote 

von privaten Anbietern etwas 

kritischer beäugt werden. Vor 

allem, da es üblich ist, Vorkasse 

zu leisten, tummeln sich im 

Markt der Ferienwohnungen 

viele Trick-Betrüger – leider. 

Aufpassen sollte man, wenn der 

Kontakt lediglich über eine Handynummer 

oder eine E-Mail- 

Adresse möglich ist. 

➽ Wenn Ihnen etwas merkwürdig 

vorkommt, versuchen 

Sie etwas über die Wohnung 

bzw. den Vermieter herauszufinden. 

Einige Tipps: 

• Rufen Sie die örtliche Touristen-Information 

an; dort 

kennt man in der Regel die 

ansässigen Vermieter. 

• Viele Privatvermieter bieten 

ihre Wohnungen über diverse 

Internet-Seiten an – vergleichen 

Sie Nutzer-Kommentare, 

Angaben, die Zahlungs-Modalitäten 

usw. 

• Sicherheit gibt auch eine Reise-Versicherung 

mit Betrugsschutz 

(siehe Empfehlung von 

Prof. Staudinger rechts). 

➽ Verlangen Sie einen vollständigen 

Mietvertrag mit allen 

Details. Lage, Ausstattung und 

Endpreis inklusive Strom und 

Endreinigung sollten angegeben 

sein, ebenso die Adresse des 

Vermieters. Und: Sonder-Absprachen 

wie vorzeitiger Bezug, 

Zustell-Bett, Sonderpreis Vorsaison, 

Haustier erlaubt usw. 

immer schriftlich bestätigen. 

➽ Wichtig auch: Wenn der Vermieter 

nicht persönlich vor Ort 

ist, einen Stellvertreter nennen 

lassen, an den man sich bei Fragen 

wenden kann. 

Das ideale Ferienhaus? 

Auf den ersten Blick 

schon. Aber ist das 

Aufwärmen des Pools 

im Preis enthalten. 

Vorsicht beim 

Bezahlen 

➽ Der Mietpreis muss immer 

auch alle verbrauchsunabhängigen 

Nebenkosten (z. B. Müllabfuhr, 

Grundsteuer) enthalten. 

Die Endreinigung darf gesondert 

berechnet werden. 

➽ Aufpassen bei den Nebenkosten! 

Werden z. B. Stromkosten 

extra berechnet, kann es 

teuer werden, z. B. wenn Wasser 

zum Duschen per Durchlauferhitzer 

erwärmt, Zimmer mit 

Elektroheizung geheizt werden 

usw. Besser: Mietpreis inkl. 

Strom vereinbaren. 

10 7/ 2011

extra 

Fotos: veer (1), privat (1) 

➽ Üblich ist, 30 bis 50 Prozent 

des Mietpreises bei Abschluss 

des Vertrags zu zahlen. Viele 

Vermieter verlangen, dass zudem 

zwei bis vier Wochen vor 

Bezug der Wohnung der Rest 

beglichen wird. Allerdings ist 

dies Verhandlungssache. Die 

bessere Alternative: 50 % Anzahlung 

bei Vertragsschluss per 

Überweisung, 50 % bei Bezug 

in bar, wenn alles ordnungsgemäß 

vorgefunden wird. 

Darauf beim ersten 

Betreten achten 

➽ Zuerst einen Rundgang mit 

dem Vermieter machen. Kleine 

Schäden (tropfender Wasserhahn, 

Fleck auf dem Teppich 

etc.) sofort ansprechen bzw. 

notieren und (möglichst) vom 

Vermieter unterschreiben lassen. 

Hilfreich ist dann auch ein 

einfaches Foto. 

➽ Tauchen später Mängel oder 

Schäden auf (Kaffeemaschine 

funktioniert nicht, Duschwasser 

wird nicht warm, Glühbirne ist 

defekt usw.), unverzüglich dem 

Vermieter mitteilen und nicht 

bis zum Auszug warten. Bei 

einem Rechtsstreit könnte es 

sonst heißen, die Mieter hätten 

die Mängel stillschweigend in 

Kauf genommen. 

➽ Den häufigsten Streit gibt 

es beim Auszug. Deshalb: Die 

Wohnung sauber und im gleichen 

Zustand wie beim Einzug 

hinterlassen. Im Zweifelsfall 

auch ein paar Dinge freiwillig 

mehr erledigen als eigentlich im 

Mietvertrag stehen. 

Privat oder gewerblich – 

was ist für Mieter besser? 

Privat 

Gewerblich 

Welches Recht gilt? 

Mietrecht des Landes, in 

dem Vermieter wohnt. 

Bei Konkurs des Vermieters 

ist das bereits angezahlte 

Geld nicht gesichert. 

Kein Ersatz bei Mini-Mängeln 

(z. B. Toaster defekt). 

Mietminderung bei 

schweren Mängeln möglich 

(z. B. Tür fehlt). 

Nicht möglich. In Deutschland 

gilt eine 3-monatige 

Kündigungsfrist. 

3 wichtige Urteile 

Wer mit einem 

Ferienhaus unzufrieden 

ist 

(z.B. wegen einer 

stinkenden 

Toilette) darf 

nicht einfach 

abreisen. Zuerst 

muss dem 

Vermieter eine 

Frist zur Reparatur 

gesetzt 

werden. 

(AG Ahrensburg, 

41 C 53/99) 

Geld zurück mit der ADAC-Tabelle 

Sicherheiten 

Schadensersatz 

Rücktritt/Storno 

Weist das gemietete 

Ferienhaus 

einen 

erheblichen, 

nicht zu beseitigenden 

Mangel 

auf, zum 

Beispiel drei 

statt der versprochenen 

fünf 

Schlafzimmer, 

kann der Reisevertrag 

ohne 

Frist gekündigt 

werden. 

(OLG Köln, 

16 U 25/03) 

Reiserecht des Landes, 

in dem Kunde bucht. 

Dank Sicherheitsschein 

erhält man bei Konkurs 

des Veranstalters 

das Geld zurück. 

Angemessene Entschädigung, 

z. B. 35 % des Reisepreises 

bei fehlendem 

Warmwasser. 

Möglich. Höhe der Gebühr 

richtet sich nach Storno- 

Zeitpunkt: 10 bis 80 % des 

Mietpreises. 

Eine Stornogebühr 

von 80 

Prozent des 

Mietpreises ist 

zulässig, wenn 

die Wohnung 

einen Monat 

vor dem Einzug 

storniert wurde, 

denn Ferienwohnungen 

sind so 

kurzfristig nur 

schwer erneut 

zu vermieten. 

(AG Hechingen, 

6 C 232/00) 

Defekter Kühlschrank, zerschlissene Couch? Drei Tabellen liefern – nicht rechtsverbindlich 

– Anhaltspunkte, wie viel Geld es bei Reisemängeln, auch bei privaten Ferienwohnungen, 

zurückgibt. Aber: Im Reise-Recht wird immer der Einzelfall entschieden. 

• Frankfurter Tabelle 

www. reisemangel.de/frankfurter-tabelle.html 

• Kemptener Tabelle (Prof. Führich) 

www.reiserecht-fuehrich.de/PDFs/KemptenerTab%202-2010.pdf 

• ADAC 

www.adac.de/_mm/pdf/2010-ADAC-Tabelle-Reisepreisminderung_30348.pdf 

Meine 

wichtigsten 

Tipps 

Prof. Ansgar Staudinger 

ist Vorstand der Deutschen 

Gesellschaft für Reiserecht 

und lehrt u. a. Internationales 

Privatrecht an der 

Universität Bielefeld. 

Lesen Sie im 

Kleingedruckten 

vorher genau nach, 

in welchem Land 

und nach welchem 

Recht Sie Ihre 

Ansprüche im 

Notfall durchsetzen 

müssen. 

Vorsicht bei 

überhöhten Anzahlungen. 

Ich 

empfehle für Anwie 

Restzahlung 

Reiseversicherung 

mit Betrugsschutz*. 

So begegnet 

man der 

Gefahr, dass ein 

bezahltes Ferienobjekt 

vielleicht 

gar nicht existiert. 

* 100-prozentiger Schutz, falls das 

Objekt in wesentlichen Punkten von 

den Katalogangaben abweicht oder 

ein Scheinangebot ist (z. B. EA Basic 

von Europ Assistance, ca. 50 Euro 

für 14 Tage für 2 Pers. bei 

2.000 Euro Reisepreis). 

7 / 2011 

11

geld ^ recht 

Kräftig 

sparen mit 

Öko-Strom 

Der Ausstieg aus der Atomenergie 

wird teuer, heißt es 

derzeit überall. Quatsch! 

Wer bereits heute zu umweltfreundlichem 

Strom wechselt, 

kann kräftig sparen – im 

Schnitt 40 %. plus rechnete 

für Dutzende Städte nach. 

Noch diskutiert die Politik 

darüber, wann und 

wie aus der Atom-Energie 

ausgestiegen werden 

kann und vor allem wie 

teuer das für die Verbraucher 

wird. Die Realität sieht ganz anders 

aus: Wer bereits heute nur 

noch Öko-Strom für den Fernseher, 

die Waschmaschine, den 

Herd oder Kühlschrank ordert, 

spart. Und zwar kräftig. Ein 

bundesweiter Test von plus ergab: 

Wer heute bereits aus der 

Atom-Energie aussteigt, spart 

im Schnitt fast die Hälfte der 

Stromkosten pro Jahr (siehe 

Übersicht auf der nächsten Seite). 

Und das, obwohl Atom- 

Strom angeblich so billig sein 

soll. Das Gerede vom angeblich 

teuren Öko-Strom – es stimmt 

einfach nicht. 

Die Fakten: Derzeit zahlt ein 

Single-Haushalt mit einem Jahresverbrauch 

von 1.500 kWh im 

Schnitt 430 bis 440 Euro pro 

Jahr, bei einem Haushalt mit 

3.500 kWh beträgt die jährliche 

Stromrechnung bisher etwa 880 

12 7/201 

2011

extra 

Hier erfahren Sie die günstigsten Preise 

Wer bietet den günstigsten Öko-Strom? Wer hat das beste Preis- 

Leistungs-Verhältnis? Diese Preisvergleichs-Agenturen zeigen es. 

ANBIETER TELEFON INTERNET 

Verivox (0800) 8080890 www.verivox.de 

Tarifvergleich (0800) 755 45 5481 www.tarifvergleich.de 

Toptarif (0800) 103 0499 www.toptarif.de 

Wer ist billiger (07 00) 99609960 www.wer-ist-billiger.de 

McEnergie (0 30) 4 30 95 69 65 www.mcenergie.de 

Quelle: plus Magazin 

bis 900 Euro. Wird nur noch 

Öko-Strom geordert, dann spart 

ein kleiner Haushalt 250, ein 

großer Haushalt sogar 350 bis 

400 Euro. Zum guten Gewissen 

kommt also noch ein handfester 

finanzieller Vorteil. 

Denn, was viele vergessen: Die 

Strompreise sind in den letzten 

Jahren kontinuierlich gestiegen, 

obwohl auf Atomkraft gesetzt 

wurde. Und die Stromtarife sind 

nach wie vor für die meisten 

Haushalte kaum nachvollziehbar. 

So sind die meisten (je nach 

Versorger 70 bis 80 %) Haushalte 

in den vergleichsweise teuren 

Grundversorgungstarif eingruppiert, 

obwohl längst jeder 

auch günstigere Tarife bekommen 

kann. 

Unsauberer Öko-Strom 

Dennoch sollte man nicht voreilig 

zu einem x-beliebigen Öko- 

Strom-Lieferanten wechseln. 

Denn die große Nachfrage nach 

umweltfreundlichem Strom 

führte auch dazu, dass die einst 

klaren Angebote vielfach verwässern. 

So ist der Begriff „Öko- 

Strom“ nicht geschützt und darf 

auch für Strom verwandt werden, 

der zu 25 bis 50 % aus 

Kraft-Wärme-Kopplung stammt 

– dabei verbrennen kleine 

Blockheizkraftwerke in der Regel 

Gas. Selbst Experten sprechen 

hier eher von „umweltschonendem“ 

Strom, weil dabei 

weniger klimaschädliches CO 2 

entsteht, aber nicht von reinem 

Öko-Strom. Gleiches gilt für 

Strom-Lieferungen aus dem 

Ausland, bei denen niemand so 

genau weiß, woher dieser vermeintliche 

Öko-Strom eigentlich 

genau kommt. 

Wer also wirklich nur Strom aus 

Wind, Wasser, Solar oder Biomasse 

möchte, sollte die Angebote 

der großen Agenturen (siehe 

oben) genau vergleichen und 

nur reinen Öko-Strom bevorzugen. 

Die seriösen Siegel (siehe 

Kasten rechts) helfen dabei. Der 

Wechsel selbst ist dagegen 

denkbar einfach. 

Die besten Anbieter 

Wichtig dabei ist: Jeder Haushalt 

kann durch das eigene Verhalten 

den Strom-Mix in 

Deutschland ein kleines bisschen 

verändern. Denn: Alle 

Strom-Erzeuger und Abnehmer 

sind über ein Netz verbunden. 

Wer umweltfreundlichen Strom 

bestellt, erlaubt dem Öko-Erzeuger, 

mehr Strom in dieses 

Netz einzuspeisen; gleichzeitig 

darf der bisherige Erzeuger weniger 

Strom einleiten. Die Bundesnetzagentur 

geht davon aus, 

dass nur durch den immer stärkeren 

Wechsel der Privathaushalte 

zu Öko-Strom dieser Anteil 

von derzeit 17 Prozent auf 

25 bis 30 Prozent in wenigen 

Jahren steigen wird. 

Stromlieferant wechseln 

Sparen und gleichzeitig die Umwelt schützen ist 

kinderleicht: Diese 5 Schritte zeigen, wie Sie vorgehen. 

1 

2 

3 

4 

5 

Stromverbrauch ermitteln. Kosten und Verbrauch 

stehen auf der letzten Jahresrechnung. 

Preise vergleichen. Die besten Anbieter für 

die Region verraten die Agenturen oben. 

Angebot prüfen: Wichtig ist die Laufzeit. 

Meiden Sie Tarife mit Vorkasse und Kaution. 

Auftrag vergeben. Das funktioniert meist 

online. Oder Formular an Agentur senden. 

Ummeldung abwarten. Das erledigt die 

Agentur bzw. der neue Lieferant. 

2 ARTEN 

ÖKO-STROM 

Reiner 

Öko-Strom 

Es gibt unterschiedlichen 

Öko-Strom. 

Als reine Version 

(100 % 

Öko-Strom) 

oder gemischt: 

Ökostrom-Anteil: 

50–75 %; der 

Rest kommt aus 

Kraft-Wärme- 

Kopplung. Die 

gilt als „umweltschonend“. 

Qualitätssiegel für 

reinen Öko-Strom 

Damit Verbraucher 

reinen Öko- 

Strom erkennen, 

werden verschiedene 

Siegel vergeben. 

Die wichtigsten: 

„Grüner 

Strom Label 

Gold“, „OK Power 

Label“ und TüV- 

Siegel. Bei Wechsel 

darauf achten. 

7 / 2011 

13

geld ^ recht 

13,9 

2000 

Fast doppelt 

so teuer 

Die Stromkosten 

stiegen in den letzten 

10 Jahren stetig. 

18,6 

2005 

21,6 

2008 

25,4* 

2011 

In Cent je kWh. 

Quelle: Bundeswirtschaftsministerium. 

* Geschätzt. 

Öko-Strom: 

Woher 

kommt er? 

• Öko-Strom ist ein 

Synonym für umweltschonend 

hergestellten 

Strom. 

• In Deutschland 

stammt Öko-Strom 

weitgehend aus 

Wind- und Wasserkraft, 

Biomasse 

(z. B. Verfeuern 

von Holzabfällen) 

sowie Solarstrom. 

• Auch Strom aus 

Kraft-Wärme- 

Kopplung gilt als 

Öko-Strom – geringer 

CO 2 -Ausstoß. 

Der Weg zum Öko-Strom ist 

denkbar einfach (vorige Seite): 

Man fragt bei einer Agentur (vorige 

Seite), welcher Anbieter für 

die eigene Postleitzahl günstig 

ist, nennt den Jahresverbrauch. 

Dann wählt man den Tarif, der 

einem zusagt. Die Agentur übernimmt 

auch, falls gewünscht, 

das komplette Um- und Abmelden 

beim bisherigen Versorger. 

Gefragt wird man auch nach 

bestimmten Zahlungsmodalitäten. 

Sinnvoll sind nur Tarife 

ohne lange Vertragsbindung – 

die Preise bewegen sich derzeit 

stark, deshalb maximal eine einjährige 

Bindung eingehen. 

Vorsicht ist auch geboten, 

wenn der Tarif eine bestimmte 

Strommenge garantiert – verbraucht 

man mehr, werden die 

zusätzlichen Kilowattstunden 

oft deutlich höher berechnet. 

Natürlich kann man sich 

auch an die Strom-Lieferanten 

wenden. Die wichtigsten: 

Greenpeace Energy: Tel. (040) 

80811 0600, www.green 

peace-energy.de; Lichtblick, 

Tel. (01 80) 2660660, www. 

lichtblick.de; Naturstrom, Tel. 

(0211) 77900300, www.natur 

strom.de; Priostrom, Tel. (0800) 

5889578, www.prioenergie. 

de; Hitstrom, Tel. (0800) 503 

01 00, www.hitenergie.de 

Lichtblick ist mit ca. 500.000 

Kunden der aktuell größte Anbieter 

von Öko-Strom. Die Firma 

installiert zusammen mit Volkswagen 

derzeit viele Mini-Blockheizkraftwerke 

(BHKW), die 

WASSERKRAFT 

Absolut umweltfreundlich. 

Vielfach 

kommt dieser 

Öko-Strom aber 

aus Österreich. 

sehr sinnvoll 

Wie 

funktioniert 

der 

Strommarkt? 

Jeder 

Verbraucher 

hat viel 

Einfluss beim 

Wechsel zu 

Öko-Strom. 

durch die gleichzeitige Nutzung 

von Strom und Wärme einen hohen 

Leistungsgrad haben. Der 

überwiegende Teil der Energie 

wird aus Biomasse und Wasserkraft 

gewonnen. 

Greenpeace Energy ist mit 

20.000 Mitgliedern die größte 

deutsche Energie-Genossenschaft. 

Der Öko-Strom kommt 

hauptsächlich aus Wasserkraftwerken, 

die wiederum zum 

Großteil in Österreich stehen. 

Naturstrom bietet nur reinen 

Welcher Öko-Strom ist der beste? 

WINDKRAFT 

Umweltfreundlich. 

Aber: Windräder 

stehen im Norden 

(Transport). Nicht 

speicherbar. 

sinnvoll 

Stromproduzent (z. B. 

Öko-Strom) bietet 

diesen dem Markt an. 

Alter Produzent 

darf 

nicht mehr 

einleiten, 

drosselt Erzeugung. 

BIOMASSE 

Umweltfreundliche 

Rohstoffe (Holz, 

Weizen, Raps), 

darunter aber 

auch Lebensmittel. 

bedenklich 

Stromkunden 

(Verbraucher) sind 

an ein Netz angebunden, 

entnehmen 

Strom, zahlen dafür. 

Stromhändler erlaubt 

Einleiten, wenn Nachfrage 

vorhanden ist. 

Neuer Produzent 

darf 

gestellte 

Menge produzieren 


einspeisen. 

Öko-Strom. Mehr als die Hälfte 

des Energiebedarfs wird in kleinen 

oder mittleren deutschen 

Wind- und Wasserkraft-Anlagen 

produziert. 

Ganz wichtig: Auch wer 

zu Öko-Strom wechselt – die 

Grundpflicht des örtlichen Versorgers 

bleibt dennoch immer 

bestehen. Das heißt: Der örtliche 

Versorger muss immer 

Strom liefern, wenn man möchte. 

Deshalb wird der Stromzähler 

auch nicht ausgetauscht. 

KRAFT-WÄRME 

Kein eigentlicher 

Öko-Strom, da 

in kleinen Kraftwerken 

auch Gas 

verbrannt wird. 

nur schonend 

Fotos: getty, shutterstock (3) 

14 7/ 2011

extra 

Bis 57 % sparen mit Öko-Strom 

Öko-Strom ist teuer – von wegen. Der plus-Test für 50 Städte zeigt: von Nord nach Süd – überall kann heute 

kräftig gespart werden, wenn man zu Öko-Strom wechselt. Egal, ob man wenig oder viel Strom verbraucht. 

STADT 

KOSTEN* 

1.500 KWH 

ÖKO-STROM 

1.500 KWH 

ANBIETER 

ERSPARNIS 

IN % 

KOSTEN* 

3.500 KWH 

ÖKO-STROM 

3.500 KWH 

ANBIETER 

ERSPARNIS 

IN % 

Kiel 422 214 priostrom 49 863 526 priostrom 39 

Lübeck 438 218 priostrom 50 930 503 priostrom 46 

Rostock 437 218 priostrom 50 953 503 priostrom 47 

Hamburg 408 259 HitStrom 37 854 660 HitStrom 23 

Oldenburg 434 221 priostrom 49 917 518 priostrom 43 

Bremen 406 266 HitStrom 34 870 622 HitStrom 28 

Osnabrück 406 221 priostrom 46 838 518 priostrom 38 

Hannover 401 267 HitStrom 34 850 629 HitStrom 26 

Braunschweig 401 214 priostrom 47 860 526 priostrom 39 

Berlin 388 259 HitStrom 33 860 659 HitStrom 23 

Magdeburg 403 218 priostrom 46 860 503 priostrom 42 

Halle 435 218 priostrom 50 908 502 priostrom 45 

Leipzig 470 265 HitStrom 21 954 647 HitStrom 32 

Bielefeld 420 221 priostrom 48 856 518 priostrom 39 

Münster 421 221 priostrom 48 860 518 priostrom 40 

Hamm 396 214 priostrom 46 848 526 priostrom 38 

Gelsenkirchen 443 214 priostrom 52 929 526 priostrom 43 

Oberhausen 419 214 priostrom 49 880 526 priostrom 40 

Herne 424 211 priostrom 50 867 509 priostrom 41 

Dortmund 430 267 HitStrom 38 882 634 HitStrom 28 

Duisburg 436 268 priostrom 39 924 628 priostrom 32 

Bochum 410 259 priostrom 37 835 509 priostrom 39 

Mülheim 459 218 priostrom 53 947 503 priostrom 47 

Essen 459 275 HitStrom 40 947 653 HitStrom 31 

Krefeld 459 218 priostrom 53 948 503 priostrom 47 

Hagen 418 218 priostrom 48 889 503 priostrom 43 

Wuppertal 429 214 priostrom 50 896 526 priostrom 41 

Mönchengladbach 444 214 priostrom 52 922 526 priostrom 43 

Düsseldorf 415 267 HitStrom 36 876 640 HitStrom 26 

Solingen 456 217 priostrom 52 941 503 priostrom 47 

Leverkusen 404 214 priostrom 47 834 526 priostrom 37 

Köln 423 268 HitStrom 37 876 651 HitStrom 26 

Aachen 438 214 priostrom 51 926 526 priostrom 43 

Bonn 426 221 priostrom 48 879 518 priostrom 41 

Kassel 432 214 priostrom 50 898 526 priostrom 41 

Erfurt 453 215 priostrom 53 943 526 priostrom 44 

Dresden 425 286 HitStrom 32 879 677 HitStrom 22 

Chemnitz 454 218 priostrom 52 951 503 priostrom 47 

Wiesbaden 415 214 priostrom 48 876 526 priostrom 40 

Frankfurt/M. 416 267 HitStrom 36 875 637 HitStrom 27 

Mainz 504 218 priostrom 57 998 503 priostrom 50 

Mannheim 444 218 priostrom 51 914 503 priostrom 45 

Ludwigshafen 462 214 priostrom 54 930 526 priostrom 43 

Saarbrücken 423 203 priostrom 52 922 563 priostrom 39 

Nürnberg 433 263 HitStrom 39 896 646 HitStrom 28 

Karlsruhe 448 203 priostrom 55 920 526 priostrom 46 

Stuttgart 469 268 HitStrom 43 960 653 HitStrom 32 

Augsburg 418 216 priostrom 48 870 495 priostrom 43 

München 417 267 HitStrom 36 863 613 HitStrom 29 

Freiburg 425 216 priostrom 49 906 495 priostrom 45 

Alle Angaben in Euro je Jahr. * Normaler Standard-Tarif des ortsüblichen Versorgers. 

7 / 2011 

15

geld ^ recht 

Zurück ins 

Paradies 

der Krankenkasse 

Wer als Rentner pflichtversichert bei der 

gesetzlichen Krankenkasse ist (und nicht 

freiwillig), hat enorme Vorteile. Aber 

kann man kurz vor der Rente noch wechseln? 

Es gibt wohl kaum ein 

Sozialgesetz, das bei 

Rentnern für so viel 

Ärger sorgt wie die 

Frage: Pflicht- oder 

freiwillig versichert 

in der gesetzlichen Krankenkasse. 

Denn eines ist unumstößlich: 

Wer nicht rechtzeitig die Weiche 

zur Pflichtversicherung in 

der gesetzlichen Krankenkasse 

stellt, muss im Alter mit hohen 

Belastungen rechnen. Denn freiwillig 

gesetzlich Versicherte 

zahlen auf fast alle Einnahmen 

Beiträge (siehe rechts). Und die 

meisten bemerken erst, dass sie 

bei der Krankenkasse als freiwillig 

versichert geführt werden, 

wenn sie ihren Rentenantrag 

stellen. Sich aber 

rechtzeitig um diese Frage zu 

kümmern, heißt im Ruhestand 

womöglich Tausende Euro Krankenkassen-Beitrag 

zu sparen. 

55. Geburtstag 

Rechtzeitig: vor dem 55. Lebensjahr. 

Wer es bis dahin schafft 

und wieder versicherungspflichtig 

wird, erhält den Pflicht-Status 

der Krankenkasse zurück. 

Das betrifft Arbeitslose, aber 

auch Angestellte, deren Einkommen 

für mindestens ein 

Jahr unter die Versicherungspflichtgrenze 

sinkt. 2011 liegt 

diese Grenze bei 49.500 Euro 

brutto pro Jahr. Wer es nicht 

schafft, diese Grenze zu unter- 

schreiten und die 9/10-Regel 

(siehe rechts) zu erfüllen, 

bleibt auch als 

Rentner freiwillig versichert 

– mit den entsprechenden 

negativen finanziellen 

Folgen. 

Schwierig wird es besonders 

für Privatversicherte. Wer einmal 

das System der gesetzlichen 

Krankenkasse verlassen hat, hat 

kaum Möglichkeiten zur Rückkehr. 

Das heißt: Privatversicherte, 

die bereits 55 oder älter sind, 

können kaum noch in eine Krankenkasse 

zurück. Das gilt selbst 

dann, wenn sie arbeitslos werden 

oder eine Arbeit aufnehmen, 

mit der sie unter der Versicherungspflichtgrenze 

liegen. 

! 

Mit Rentenbeginn 

pflichtversichert ... 

ist, wer seit erstmaliger 

Arbeitsaufnahme 9/10 

der 2. Hälfte dieser Zeit in 

der GKV war – als Pflichtmitglied 

oder freiwilliges 

Mitglied – oder in der 

Pflichtversicherung war. 

Ausnahme: In den letzten fünf 

Jahren vor Beginn eines versicherungspflichtigen 

Jobs oder 

vor Eintritt der Arbeitslosigkeit 

waren sie zumindest kurz in einer 

Krankenkasse. Auch für 

Schwerbehinderte und Menschen 

ohne Einkommen, die einen 

Partner in der GKV haben 

und für die eine Familienversicherung 

möglich ist, finden sich 

noch „Schlupflöcher“. Wie sich 

das in Einzelfällen auswirkt, zeigen 

die Beispiele rechts. 

Foto: akg-images (1) 

16 7/ 2011

extra 

PFLICHT- ODER FREIWILLIG VERSICHERT 

FALL 1: Wegen Einkommen freiwillig versichert 

Ein 60-jähriger Techniker 

ist seit zehn Jahren wegen 

guten Einkommens 

freiwillig versichert. Zuvor 

war er pflichtversichert 

und möchte wieder 

in Pflichtversicherung. 

Einen Zwang zum Handeln 

gibt es nicht. Der Techniker 

erfüllt die 9/10-Regel, 

wird als Rentner Pflichtmitglied 

in der KVdR. Seit 

2002 ist es unerheblich, 

ob man im geforderten 

Zeitraum freiwillig oder 

pflichtversichert war. Deshalb 

muss er auch nicht 

das Einkommen drücken. 

Er sollte aber darauf achten, 

dass die Rentenkasse 

ihn in die KVdR einstuft. 

FALL 2: Angst vor hohen privaten Beiträgen 

Eine 54-jährige Angestellte 

ist privat versichert, 

weil sie seit Langem über 

49.500 Euro je Jahr verdient. 

Sie will aus Angst 

vor hohen PKV-Beiträgen 

im Alter in die GKV. 

Ein 56-jähriger Ingenieur 

machte sich mit 52 

selbstständig, arbeitet 

auch für seine alte Firma. 

Er wechselte aus der gesetzlichen 

in die private 

Kasse, möchte zurück. 

Ein 56-jähriger Selbstständiger 

ist privat versichert. 

Wegen schwerer 

Krankheit musste er 

seine Tätigkeit aufgeben. 

Wegen hoher Beiträge 

will er zurück in die GKV. 

Eine 54-jährige Frau 

möchte aus einer freiwilligen 

Versicherung zurück 

in die Pflichtversicherung. 

Wegen langer 

Krankheit will die Frau 

weniger arbeiten. 

Solange sie noch keine 55 

ist, erhält sie eine Pflichtversicherung 

nur, wenn 

sie unter 49.500 Euro im 

Jahr verdient. Einziger 

Weg: Eine für ein Jahr begrenzte 

Teilzeitstelle; so 

FALL 3: Selbstständiger möchte zurück 

FALL 4: Wegen Krankheit zurück 

Wer wegen Krankheit 

plötzlich schwerbehindert 

wird und nur noch über ein 

geringes Einkommen verfügt, 

hat ein Sonderrecht 

zur Rückkehr in die GKV. 

Achtung: Es gilt nur für 

FALL 5: Weniger arbeiten vor der Rente 

Wenn die Frau weniger arbeitet 

und deshalb auch 

weniger verdient, wird sie 

automatisch pflichtversichert. 

Sie sollte aber rechnen: 

Wenn sie durch lange 

Krankheit Anspruch 

ist sie wieder in der GKV 

pflichtversichert. Aber: Als 

Rentnerin wird sie nicht 

pflichtversichert, sondern 

freiwillig: 9/10-Regel nicht 

erfüllt. Dennoch sind die 

Beiträge geringer als jetzt. 

Da er sich erst mit 52 privat 

versicherte, vorher 

gesetzlich versichert war, 

kann er auch mit 56 noch 

in die GKV zurück, wenn 

Versicherungspflicht gilt. 

Dies gilt, wenn er sich wieder 

bei der alten Firma 

anstellen lässt und dort 

mindestens ein Jahr nicht 

mehr als 49.500 Euro verdient 

(eventuell Teilzeit). 

Dies ist noch mit 57 möglich 

(5-Jahres-Zeitraum). 

3 Monate ab Feststellung 

der Schwerbehinderung. 

Bedingung: ein Verwandter 

1. Grades (Vater, Mutter, 

Ehepartner) war in den 

letzten 5 Jahren mind. 

3 Jahre Mitglied der GKV. 

auf Krankengeld (max. 78 

Wochen) verliert, kann die 

Kasse sie „aussteuern“. 

Das heißt, sie verliert ihre 

Mitgliedschaft. Deshalb 

rechtzeitig Erwerbsminderungsrente 

beantragen. 

Wichtiges Urteil 

für Rentner 

Die Praxis, wonach im 

Erwerbsleben freiwillig 

Versicherte als Rentner 

ebenfalls freiwillig 

versichert bleiben, 

obwohl sie die 

9/10-Regel erfüllen, 

ist verfassungswidrig. 

Bundesgerichtshof, 

Az. 1 BvL 16/96 

Zusätzliche Beiträge 

Freiwillig versicherte Rentner 

zahlen auf mehr Einkommensarten 

Beiträge. 

Krankenkassen-Beitrag 

pflichtversichert 

freiwillig 

versichert 

Altersrente 

+ + 

Hinterbliebenenrente 

+ + 

Erwerbsminderungsrente 

+ + 

Betriebsrente 

+ + 

Riester-Rente 

+ + 

Rürup-Rente 

+ + 

Private 

Rentenversicherung 

– + 

Direktversicherung 

+ + 

Kapitallebensversicherung 

– + 

Nebenjob* 

+ + 

Nebenjob** 

+ + 

Honorare*** 

+ + 

Miete/Pacht 

– + 

Zinsen 

– + 

* Sozialversicherungspflichtig. 

** Nicht sozialversicherungspflichtig, bis 

Beitragsbemessungsgrenze. 

*** Bis Beitragsbemessungsgrenze. 

7 / 2011 

17

geld ^ recht 

Vorsicht: Sanierung 

Und die Mieter bezahlen 

das Energiesparen 

? 

Zuallererst: Welche 

Kosten für eine Sanierung 

darf ein Vermieter 

auf die Mieter umlegen? 

Nach geltendem Recht: alle. 

Konkret darf ein Vermieter jährlich 

11 % aller Sanierungskosten 

auf die Miete umlegen. 

Dazu zählen auch zum Beispiel 

die Zinsen für Darlehen. Das 

heißt: Wird ein Wohngebäude 

saniert, um Energie zu sparen, 

dann bezahlen dies am Ende 

die bisherigen Mieter über deutlich 

höhere Mieten selbst. 

? 

Heißt das, dass eine 

Sanierung die sonstigen 

Grenzen von Miet- 

Erhöhungen aushebelt? 

Leider ja. Am Ende erlaubt das 

Gesetz, dass eine Sanierung, 

die ein Vermieter durchführt, 

komplett von den Mietern bezahlt 

wird. Das heißt: Sanieren, 

um Energie zu sparen, ist ein 

Miet-Erhöhungsprogramm. 

Überall in Deutschland sieht man 

Baugerüste an Wohnhäusern, überall wird 

versucht, die Häuser so zu 

dämmen und zu sanieren, dass weniger 

Energie verbraucht wird. 

Ein Grund zu jubeln? Für viele Mieter 

eher nicht. Denn die Mieten 

explodieren. plus zeigt, wie Sie 

unerlaubte Erhöhungen abwehren 

– und trotzdem von 

niedrigeren Heizkosten profitieren. 

? 

Sparen Mieter trotz 

der höheren Miete 

nicht am Ende, weil die 

Heizkosten sinken? 

Eher nein. Die Ersparnis macht 

die steigenden Mieten oft nicht 

wett. Der Deutsche Mieterbund 

rechnet, dass für eine nicht sanierte 

Wohnung von 70 Quadratmetern 

die monatlichen 

Heizkosten rund 80 Euro betragen. 

Eine energetische Sanierung 

senkt diese etwa um 

50 Prozent. Ersparnis also etwa 

40 Euro. Die Sanierung der 

Wohnung kann aber die Miete 

leicht um 200 Euro je Monat in 

die Höhe treiben (siehe Beispiel-Rechnung 

rechts). 

? 

Um wie viel steigen denn 

die Mieten, wenn ein 

Wohnhaus saniert wurde? 

Eine komplette Energie-Sanierung 

einer 70-qm-Wohnung kostet 

nach Angaben des Verbands 

„Haus und Grund“ rund 50.000 

Euro. Legt der Vermieter davon 

11 %, also um 5.500 Euro, pro 

Jahr um, steigt die Kaltmiete 

um rund 460 Euro pro Monat. 

? 

Lohnt eine Sanierung 

nicht auf lange Sicht, 

da doch auch die Energiekosten 

steigen? 

Auch hier sollte man realistisch 

sein. Das Statistische Bundesamt 

errechnete, dass die Energiepreise 

für Haushalte in den letzten 

zehn Jahren im Schnitt um 

knapp 6 % pro Jahr stiegen. Die 

Experten gehen gleichzeitig davon 

aus, dass Energie in Zukunft 

jährlich 8 % teurer wird. Es dauert 

also sehr lange, bevor sich 

eine teure Sanierung auch für 

die Mieter rechnet. 

? 

Und für den Vermieter? 

Für den rechnet sich die energetische 

Sanierung in jedem 

Fall. Einerseits wird auf lange 

18 7/ 2011

extra 

Sicht deutlich mehr Miete eingenommen, 

als die Sanierung 

tatsächlich kostete. Andererseits 

steigt sofort der Wert des Gebäudes 

durch das Sanieren – 

wichtig für einen Verkauf. Das 

heißt, für den bisherigen Eigentümer 

ist das energetische Sanieren 

in jedem Fall ein lukratives 

Geschäft. Dies ist auch der 

Grund, warum derzeit in vielen 

Städten viele Mehrfamilienhäuser 

oder ganze Straßenzüge zuerst 

saniert und dann verkauft 

werden. Oder umgekehrt: Zuerst 

wird saniert, dann werden 

die einzelnen Wohnungen als 

Eigentumswohnungen verkauft, 

worauf die neuen Eigentümer 

dann oft sofort Eigenbedarf gegenüber 

den bisherigen Mietern 

anmelden – und kündigen. Und 

dies führt dann dazu, dass in 

ganzen Vierteln die bisherigen 

Mieter ausziehen müssen, weil 

sie die höheren Mieten nicht 

mehr bezahlen können. 

? 

Und 

dagegen kann man 

nichts machen? 

Kaum. Allerdings setzen immer 

mehr Gerichte allzu dreisten 

neuen Eigentümern Grenzen. 

Vor allem dann, wenn hochbetagte 

Mieter betroffen sind, die 

oft schon Jahrzehnte in diesen 

Wohnungen leben (siehe auch 

Kasten nächste Seite). 

? 

Muss sich denn das 

Einsparen von Energie 

bei jedem Mieter auswirken, 

wenn ein Haus entsprechend 

saniert wird? 

Nein. Der Vermieter kann die 

Miete auch erhöhen, wenn das 

gesamte Haus weniger Energie 

verbraucht, selbst wenn einige 

Mieter kaum etwas davon haben, 

z. B. weil sie bereits eine 

sparsame Heizung oder moderne 

Fenster hatten. 

? 

Müssen Mieter einer 

Sanierung zustimmen, 

wenn damit Energie gespart 

werden soll? 

Ja – und das wissen viele Mie- 

Vermieter 

muss Ersatz 

schaffen 

Häufig werden mit 

einer Sanierung 

ganze oft genossenschaftlich 

organisierte 

Wohnblocks 

verkauft. Doch 

hier haben Mieter 

Sonder-Rechte. 

• Verkauft eine Genossenschaft 

Wohnungen, 

zum Beispiel weil diese 

sanierungsbedürftig 

sind, muss sie betroffenen 

Mitgliedern 

(Mietern) gleichwertige 

(Genossenschafts-) 

Wohnungen anbieten. 

• Selbst die Umzugskosten 

muss die Genossenschaft 

erstatten. 

• Wichtig: Der Käufer 

der Wohnung selbst 

darf den „alten“ Mietern 

wegen Eigenbedarf 

kündigen, muss 

aber die gesetzliche 

dreimonatige Sperrfrist 

einhalten. Vor allem in 

Großstädten findet dies 

derzeit vielerorts statt. 

• Die Sperrfrist beginnt, 

wenn der neue Eigentümer 

im Grundbuch steht. 

• Aber: In vielen Städten, 

besonders in Ballungsgebieten, 

gilt in 

diesem Fall eine längere 

Kündigungs- 

Sperrfrist von 10 Jahren. 

Damit sollen vor 

allem ältere Mieter geschützt 

werden. 

ter aber gar nicht. Das gilt aber 

nur, wenn der Vermieter die 

Modernisierung und die damit 

verbundene Mieterhöhung spätestens 

drei Monate im Voraus 

angekündigt hat. Geschieht dies 

nicht, kann man sich juristisch 

dagegen wehren. 

Knapp 240 Euro höhere Miete 

DER FALL: In einem Mehrfamilienhaus befinden 

sich vier 3-Zimmer-Wohnungen zu je 

70 Quadratmetern. Der Eigentümer will das 

Haus sanieren, um Energie zu sparen. 

Gesamtkosten der Sanierung 100.000 

– KfW-Kredit 20.000 

Zu finanzierender Restbetrag = 80.000 

+ Darlehenskosten 24.000 

Gesamtkosten für Vermieter = 104.000 

Kosten je Wohnung (104.000 : 4) = 26.000 

x 11% (maximale 

jährliche Umlage = 2.860 

: 12 Monate = 238,30 Euro / Monat 

Nach der Sanierung darf die Miete je Wohnung 

und Monat um 238,30 Euro erhöht werden. 

Dann sind höhere Mieten erlaubt 

Vielfach fühlen sich Mieter fälschlicherweise 

im Recht, wenn der Vermieter eine höhere 

Miete ankündigt. In diesen Fällen ist aber eine 

höhere Miete tatsächlich erlaubt. 

VORGANG 

Neubezug 

Sanierung 

wenn Miete unter 

der örtlichen Vergleichsmiete 

liegt 

geänderte örtliche 

Vergleichsmiete 

Staffelmietverträge, 

Indexmietverträge 

RECHTLICHE LAGE 

Miete kann aber unzulässig sein, wenn 

diese 20 % – in einigen Fällen 50 % – über 

der ortsüblichen Vergleichsmiete liegt. 

Als Sanierung gelten nur Umbauten, 

die Wohnwert verbessern, keine 

Instandhaltungen! 

Die gibt die übliche Miete in Abhängigkeit 

von Baujahr, Lage und Ausstattung 

der Wohnung an. 

Miete darf aber in drei Jahren um nicht 

mehr als 20 % erhöht werden. 

Hier werden für einen Zeitraum 

Mietzahlungen in unterschiedlicher 

Höhe fest vereinbart. 

7 / 2011 

19

geld ^ recht 

So urteilen Richter 

Häufig hat Sanierung Vorrang vor Mieter-Interessen. 

§ 

Eine energiesparende Modernisierung heißt nicht, 

dass sich der Umbau für den einzelnen Mieter 

lohnen muss. Die Mieterhöhung wird nicht durch das 

Verhältnis zur Heizkosten-Ersparnis begrenzt. 

BGH, Az. VIII ZR 149/03 

§ 

Verlangt der Vermieter nach einer energiesparenden 

Sanierung mehr Miete, muss er erläutern, 

inwieweit dadurch Heizenergie eingespart wird. 

BGH, Az. VIII ARZ 3/01 

§ 

Werden Gas-Einzelöfen durch eine Zentralheizung 

ersetzt, ist das eine Verbesserung des Wohnwertes. 

Dabei kommt es nicht darauf an, ob der 

Umbau auch dem Einsparen von Energie dient. 

LG Berlin, Az. 64 S 49/02 

»Angesichts der drohenden Kostenexplosion 

für Mieter werden 

wir die Sanierungsoffensive für 

mehr Energieeffizienz in 

Gebäuden genau unter die Lupe 

nehmen und auf eine scharfe 

Abgrenzung zur normalen Instand - 

setzung dringen. Ich möchte 

nicht sagen, dass die Mieter keine 

Kosten tragen wollen. Jedoch 

müssen auch die Vermieter einen 

ordentlichen Beitrag leisten, 

denn mit der Sanierung 

erhöht sich der Wert 

der Objekte.« 

FRANZ-GEORG RIPS, PRÄSIDENT 

DEUTSCHER MIETERBUND 

? 

Heißt das, man kann 

Umbauten ablehnen, 

die der Vermieter plant? 

Ja, im Fall einer verspäteten Ankündigung. 

Auch wenn es sich 

um keine echte Sanierung, sondern 

nur um eine Instandhaltung 

handelt, können Mieter 

dagegen vorgehen. 

? 

Wie 

sollten Mieter 

dabei vorgehen? 

Unbedingt sich mit allen Mietern 

eines Hauses verständigen 

und immer auch den Mieterbund 

einschalten. Beispiele zeigen, 

dass viele Vermieter Kulanz 

zeigen und beispielsweise 

zwar die Mieten leicht erhöhen, 

aber deutlich weniger stark, als 

es eigentlich erlaubt wäre. 

? 

Was ist eigentlich mit 

Lärm und Schmutz 

während der Arbeiten? 

Hier gilt: Verschlechtert sich der 

Wohnwert während der Arbeiten, 

können Mieter während 

der Modernisierung die Miete 

kürzen. Wie hoch diese ausfällt, 

hängt vom Grad der Belästigungen 

ab – hier gibt es keine 

festen Grenzen. Das heißt, niemand 

muss die volle Miete zahlen, 

wenn ein Wohnhaus mehrere 

Wochen oder Monate 

eingerüstet ist und Handwerker 

im Haus sind. 

? 

Können Mieter die 

höheren Mieten denn 

nachprüfen, ob die Höhe 

gerechtfertigt ist? 

Ja. Der Vermieter muss dem 

Mieter auf Verlangen genau vorrechnen, 

welche Kosten bei der 

Sanierung entstanden sind und 

wie sich daraus die höhere Miete 

exakt errechnet. 

? 

Worauf 

sollte man dabei 

besonders achten? 

Wichtig ist besonders, ob der 

Vermieter die Umbauten zum 

Teil mit Fördermitteln des 

Staates finanziert hat. Diese 

Förderung muss beim Berechnen 

der Mietumlage von den 

Kosten abgezogen werden. Das 

heißt, der Vermieter darf nur 

das ansetzen, was er selbst finanziert 

hat (siehe Beispiele auf 

der vorigen Seite). 

? 

Wie 

viel macht denn 

die Förderung aus? 

Durch zinsgünstige Kredite und 

Zuschüsse, die meist über die 

Kreditanstalt für Wiederaufbau 

(KfW) vergeben werden, sinken 

die Kosten für eine Sanierung 

um bis zu 20 Prozent. Die Miete 

würde dann für das Beispiel 

oben statt um 460 „nur“ um 

etwa 400 Euro steigen. 

Ältere Mieter 

besonders 

geschützt 

• Wer als Mieter lange in 

einer Wohnung lebt, ist 

besser vor einer Kündigung 

geschützt. Das 

gilt auch bei Eigenbedarf, 

zum Beispiel wenn 

ein Wohnblock verkauft 

und dann in Eigentumswohnungen 

umgewandet 

werden soll. 

• Besonders geschützt 

sind hochbetagte Mieter, 

die teilweise Jahrzehnte 

in diesen Wohnungen 

lebten. 

• Selbst wenn die Kündigung 

einwandfrei ist, 

greift eine Sozialklausel 

(§ 574 BGB). Die besagt, 

dass ein Mieter der Kündigung 

widersprechen 

kann, wenn diese für ihn 

oder Angehörige eine 

besondere Härte sei. 

• Mehrere Gerichte haben 

diese Klausel jetzt 

bestätigt (AG Hamburg, 

Az. 518 C 402/06; AG 

Berlin-Schöneberg, Az. 

103 C 568/97). 

• Als besondere Härte 

gilt nach diesen Urteilen 

beispielsweise auch 

eine angegriffene 

Gesundheit. 

Foto: Anne Schönharting/ Ostkreuz, Shutterstock, Privat 

20 7/ 2011

extra 

Sommer, Zeit der Langfinger: ein aufgehebeltes Fenster, eine 

entwendete Brieftasche, ein verschwundener Foto-Apparat aus dem 

Hotelzimmer. Und immer die gleiche Frage: 

Wer zahlt, wenn etwas 

geklaut wird? 

Foto: shutterstock (1) 

EINBRUCH ZUHAUSE 

Dann zahlt die Hausratversicherung 

– denkt man. Irrtum! Die 

leistet nur bei Einbruch, wenn die 

Diebe gewaltsam ins Haus eingedrungen 

sind; sie zahlt nicht für 

einfachen Diebstahl, wenn Fenster 

oder Tür offen standen, oder beim 

Trickbetrug an der Haustür. 

✔ Wichtig: Polizei und auch sofort 

den Versicherer informieren. 

Wird der Schaden später 

gemeldet, wird maximal aus 

Kulanz gezahlt. 

✔ Eine Liste der gestohlenen Gegenstände 

an den Versicherer geben. 

✔ Ersetzt wird die Summe, die zum 

Zeitpunkt des Schadens für vergleichbaren 

neuwertigen Gegenstand 

zu bezahlen wäre, ohne Abzug 

für Alter oder Abnutzung. 

Aber: Für spezielle Wertsachen 

gelten Entschädigungsgrenzen: 

20 bis 25 %. Nur wenn mehr vereinbart 

wurde, wird mehr ersetzt. 

Und, ganz wichtig: Wertsachen 

(Uhren, Schmuck) und Bargeld in 

den Tresor! Bargeld ist außerhalb 

nur bis zu 1.000 Euro versichert. 

20 % weniger Einbrüche 

Gewusst? Die Zahl der 

Einbrüche* in Wohnungen ging 

seit 2000 deutlich zurück. 

140 

2000 

123 

Quelle: Kriminalstatistik 

2010, BKA. 

110 

109 

114 

2003 2005 2007 2009 

* Nur polizeilich gemeldete Fälle. 

DIEBSTAHL AUF REISEN 

Kaum jemand weiß: Auch auf Reisen 

leistet die Hausrat-Police, falls 

man bestohlen wird. Die Versicherung 

bietet drei Monate pro Jahr 

weltweit Schutz. Deshalb lohnt 

eine Reisegepäck-Police nicht. 

✔ Aber: Die Versicherung ersetzt 

Schäden zum Neupreis – allerdings 

ist alles auf 10 % der Versicherungssumme, 

max. 10.000 

Euro, beschränkt. 

Ganz wichtig: Damit die Hausrat- 

Versicherung zahlt, muss „Raub“, 

das heißt Gewalt, im Spiel sein. 

Greift ein Taschendieb zu, ist das 

einfacher Diebstahl und nicht versichert. 

Wurde aber die Tasche 

entrissen oder mit Gewalt gedroht, 

gibt es Ersatz. 

IM HOTEL GEKLAUT 

Auch hier zahlt die Hausrat-Police. 

Sie ersetzt wieder den Neupreis – 

allerdings sind Schäden auf 10 % 

der Versicherungssumme, max. 

10.000 Euro, begrenzt. 

✔ Versichert ist dabei nur Einbruch 

in ein Gebäude, nicht 

aber in ein Wohnmobil. 

✔ Und: Es muss ein „Bruch“ 

sein: Als Beweis gilt eine 

geknackte Tür oder ein 

eingeschlagenes Fenster. 

Unbedingt den Tatort 

fotografieren und noch vor 

Ort Anzeige erstatten. Und 

sofort die Versicherung informieren. 

Auch hier führt 

eine zu späte Meldung 

dazu, dass eventuell 

nichts bezahlt wird. 

RAUB AUS DEM AUTO 

Auch dies ist kaum bekannt: Wird 

das Auto auf einer Reise im Parkhaus 

aufgebrochen, ist dies über 

die Hausrat-Police versichert. 

✔ Denn: Die Kasko-Police deckt 

Diebstahl aus dem Auto heraus 

nicht ab. Ausnahme: Diebstahl 

eines Auto-Radios bei erkennbarem 

Vandalismus. 

✔ Einbruch/Diebstahl muss immer 

bei der Polizei gemeldet werden. 

✔ Aber: Die Hausrat-Police zahlt 

nicht den vollen Neupreis, sondern 

nur einen Teil (oft nur 30 %). 

✔ Wichtig: Von außen darf nicht zu 

sehen sein, dass Gepäck im Auto 

liegt. Ist dieses mit Mänteln zugedeckt, 

vermuten Diebe erst recht, 

dass ein Einbruch lohnt. 

Aber: Stand das Auto an einer 

Straße oder auf einem öffentlichen 

Parkplatz, dann zahlt die 

Versicherung nicht. 

Wichtig, damit die Versicherung 

bei Einbruch zahlt: Schmuck gehört 

in einen kleinen Tresor. 

21

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Haben Sie Fragen zu Rente, Steuern, Versicherungen, 

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Beitrag reduzieren 

Seit 1. 9. 2010 bin ich Rentner. Da ich 15 

Jahre selbstständig war und erst seit 

November 1991 pflichtversichert bin, 

muss ich mich freiwillig versichern. Meine 

Ehefrau ist beitragsfrei familienversichert. 

Meine monatliche Rente beträgt 

1.155 Euro. Von der Rentenkasse bekomme 

ich einen Zuschuss von 81 Euro. Die Krankenkasse 

berechnet monatlich 276,59 

Euro Krankenversicherung und 41,46 Euro 

Pflegeversicherung. Laut Einkommenssteuerbescheid 

2009 habe ich Kapitaleinkünfte, 

die bei der Berechnung hinzugezogen 

werden. In Ihrem Heft 12/2010 

steht „Privatversicherte müssten nur 

einen Beitrag zahlen“. Trifft das für mich 

nicht zu? Wie verhält es sich, wenn meine 

Ehefrau ab Januar 2014 ebenfalls Rente 

bekommt? Sie ist schon immer in der 

gesetzlichen Krankenkasse versichert. 

Braucht sie aus Kapitaleinkünften keine 

zusätzlichen Krankenkassenbeiträge zu 

bezahlen? Wäre es sinnvoll, die Kapitalanlagen 

auf sie umzuschreiben? 

H. Anderhoff, Wolfegg 

Krankenkassenbeiträge auf Kapitaleinkünfte 

entfallen nur für Privatversicherte, 

wie wir dies schrieben. 

Denn diese zahlen einen Beitrag, 

der unabhängig vom Einkommen 

ist. Dagegen sind Sie ja freiwillig 

gesetzlich versichert und müssen 

Beiträge auch auf Kapitalanlagen 

bezahlen. Solange Ihre Frau familienversichert 

ist, sollten Sie auf die 

Umschreibung der Kapitaleinkünfte 

verzichten, um den Anspruch Ihrer 

Frau auf die kostenlose Mitversicherung 

nicht zu gefährden. Erst wenn 

Ihre Frau einen eigenen Anspruch 

auf eine Pflichtversicherung in der 

Krankenversicherung der Rentner 

hat, sollten Sie unbedingt darüber 

nachdenken. 

Betriebsrente 

Mein Mann war vor unserer Ehe 14 Jahre mit einer anderen 

Frau verheiratet. Diese Ehe wurde 1984 geschieden. 

Mein Mann war bis 2007 in einem Unternehmen tätig und 

ging zu diesem Zeitpunkt aus gesundheitlichen Gründen 

mit 63 in Rente. Bei diesem Unternehmen entstand ein 

Anspruch auf Betriebsrente. Nun meldet seine erste Frau 

Anspruch auf diese Betriebsrente an, und zwar für die 

vergangenen 26 Jahre. Wie Sie in Ihrem Artikel beschreiben, 

ist in Scheidungsurteilen der Rentenanspruch auf 

die Betriebsrente so verfasst, dass er so oder so ausgelegt 

werden kann. Meine Frage: Ist es wirklich rechtens, 

dass für die 26 Jahre nach der Scheidung der Anspruch 

auf die Betriebsrente weiterhin besteht? Seine Ex-Frau 

hatte sich bereits die Betriebsrente für die 14 Jahre, die 

er mit ihr verheiratet war, auszahlen lassen. 

Gabriele Duchscherer, Holzgerlingen 

Die Ex-Frau Ihres Mannes kann nicht so ohne 

Weiteres Anspruch auf die Betriebsrente Ihres 

Mannes anmelden. Wenn sie glaubt, solche Ansprüche 

zu haben, dann muss sie diese erst einmal 

gerichtlich durchsetzen. Sie sollten also 

zuerst einmal abwarten, ob die Ex-Frau Ihres 

Mannes den Versorgungsausgleich wirklich anfechten 

will. Wie Sie schreiben, hat sie nach der 

Scheidung bereits einen Anteil der Betriebsrente 

bekommen. Das sind offensichtlich Anteile, die 

während der Ehezeit (14 Jahre) erworben wurden. 

Für Ansprüche, die nach dem Ende der Ehe 

entstehen (also für die 26 Jahre), gibt es aber 

überhaupt kein Anrecht mehr. 

Berufsunfähigkeit 

Ich bitte Sie um Auskunft, ob das Vorgehen 

meiner Berufsunfähigkeits- 

Versicherung richtig ist. Zum Fall: Der 

Versicherungsfall bei meiner BU-Versicherung 

trat ein, wurde aber abgelehnt. 

Mir wurden lediglich 882,26 Euro Überschussbeteiligung 

ausgezahlt und meine 

eingezahlten Beiträge (nach deren 

Angabe 2.800,32 Euro) wurden einbehalten. 

Ist dieses rechtens bei dieser 

Art der Versicherung? Wenn nicht, wie 

und was muss ich veranlassen, um zu 

meinem Recht zu kommen? 

B. Kiefer, Oberthal 

Leider können wir Ihnen im vorliegenden 

Fall kaum Hoffnungen 

machen, dass Sie noch Geld von 

Ihrer Versicherung bekommen 

können. Die Aussage Ihres Versicherers 

ist – leider – durch geltendes 

Recht gedeckt. Sie haben 

bei Vertragsschluss versäumt, auf 

alle Ihre Vor-Erkrankungen hinzuweisen. 

Das aber wäre Ihre unbedingte 

Pflicht gewesen. Falsche 

Angaben zum Gesundheitszustand 

muss ein Versicherer nicht 

akzeptieren. Bei Ihrem Vertrag 

handelt es sich um eine eigenständige 

Berufsunfähigkeitsversicherung. 

Das heißt, es werden keine 

Sparrücklagen gebildet – Ihre 

Beiträge fließen voll in den Risikoschutz. 

Bei einer Kündigung 

gibt es also kein Geld zurück. 

Ausnahme: Es wurden Überschüsse 

angesammelt. Und diese Überschüsse 

hat Ihnen Ihr Versicherer 

richtigerweise ausgezahlt. 

Unabhängige Rentenberater vermittelt 

deren Bundesverband in Köln: 

(02 21) 2 40 66 42, 

Internet: www.rentenberater.de 

WICHTIG 

Wir können Anfragen nur schriftlich (Brief, Fax, E-Mail) 

beantworten, leider nicht telefonisch. 

22 7 / 2011

antworten 

Gabriele Prasser 

Steuerberaterin, 

Nürnberg 

Lars Gatschke 

Verbraucherzentrale 

Bundesverband 

Martin Reißig 

Rentenberater, 

Hamburg 

Wolfgang Wawro 

Steuerberaterbund, 

Berlin 

Karlheinz Große 

Bundesverband der Betriebsrentner, 

Wiesbaden 

EU-Rente 

DIE SCHNELLE 

ANTWORT 

Fotos: privat 

Ich habe in Ihrem Heft gelesen und 

hoffe es richtig verstanden zu 

haben, dass die Abschläge bei 

EU-Rente für rechtswidrig erklärt 

wurden. Meine Frage: Ich bin 1954 

geboren, seit 1. 12. 2008 bis 

30. 6. 2011 in Erwerbsunfähigkeitsrente. 

Meine Rente beinhaltet einen 

Abschlag von 10,8 %. Ist dieser 

Abschlag rechtmäßig? Meine zweite 

Frage: Ich habe eine Direktversicherung. 

Der Versicherungsnehmer 

ist mein Arbeitgeber, der Begünstigte 

bin ich. Der Beitrag wurde 

monatlich bezahlt, und zwar nur 

von mir als Arbeitnehmer. Seit 

meiner EU-Rente zahlt eine Versicherung 

die Beiträge, die bei Arbeitsunfähigkeit 

einspringt. Ist 

diese Direktversicherung auch den 

Krankenkassen- und Pflegekassenbeiträgen 

unterworfen? 

Ellen Dudziak, per E-Mail 

Der Abschlag bei der Erwerbsminderungsrente 

vor 

dem 60. Lebensjahr ist rechtmäßig. 

Das hat vor Kurzem 

das Bundesverfassungsgericht 

entschieden (Az. 1 BvR 

3588/08 und 555/09) und 

damit Urteile des Bundessozialgerichts 

korrigiert. 

Ihre Direktversicherung ist der 

Beitragspflicht bei Krankenund 

Pflegeversicherung unterworfen. 

Das gilt auch dann, 

wenn Sie selbst in die Police 

einzahlen. Der Grund: Ihr 

Arbeitgeber ist der Versicherungsnehmer. 

Keine Beitragspflicht 

besteht nur in dem Fall, 

wenn Sie vollständig selbst in 

den Vertrag eintreten, also 

Versicherungsnehmer werden. 

Steuer-Freibetrag 

Im Januar hatten Sie in dem Ratgeber „In 10 Minuten zur Steuererklärung“ 

etwas zur Steuer-Anlage R in Zeile 6 geschrieben. 

Das Finanzamt hat in der „Anleitung zur Anlage R“ geschrieben, 

dass in der Zeile 6 der Betrag einzutragen ist, um den die 

jährliche Rente im Vergleich zum Jahresbetrag der Rente aus dem 

Jahr der Festschreibung des steuerfrei bleibenden Teils der 

Rente geändert wurde. Mein Festschreibungsjahr war 2005. Ich 

hatte bei meiner Steuererklärung 2009 eingetragen: 

Jahresrente 2009 – Jahresrente 2005 = 704 Euro. Was soll im 

Übrigen die Angabe in Zeile 6 für das Finanzamt bedeuten? 

Hans-Jürgen Bastian, per E-Mail 

Im Jahr 2005 wurde Ihr Renten-Freibetrag festgeschrieben. 

Er beträgt 50 Prozent der damaligen Jahresrente. 

Dieser Freibetrag (in Euro) bleibt für den Rest Ihres 

Lebens unverändert. Da der Freibetrag festgeschrieben 

ist, sind Rentenerhöhungen in den Folgejahren voll zu 

versteuern. Und das will das Finanzamt natürlich wissen. 

Daraus ergibt sich dann auch der Sinn der Zeile 6 

der Anlage R: Das Finanzamt will den gesamten Erhöhungsbetrag 

im Vergleich zum Jahr der Freistellung 

wissen; zum einen, damit dieser voll besteuert wird und 

zum anderen, damit eine widerspruchsfreie Abstimmung 

von Rente und Rentenfreibetrag möglich ist. Sie 

haben es also richtig gemacht. 

Wichtig ist aber dennoch, dass Sie die Rechnung des 

Finanzamtes nachrechnen. Denn Überprüfungen des 

Bundes der Steuerzahler ergaben, dass bei vielen Rentnern 

hier häufig Fehler entstehen, die dazu führen, dass 

zum Teil über viele Jahre zu viele Steuern bezahlt wurden, 

ohne dass dies jemand bemerkt hätte. 

Testament hinterlegen 

Danke für den Vordruck zum 

Berliner Testament. 

Eine Verständnisfrage: Wo 

hinterlegen wir das 

aufgesetzte Testament 

dann am besten? 

A. Allmannsberger, 

per E-Mail 

Das ist ganz einfach. Am 

besten hinterlegen Sie das 

aufgesetzte und unterschriebene 

Testament bei Ihren 

sonstigen wichtigen Unterlagen. 

Sie sollten aber darauf 

achten, dass das Testament so 

hinterlegt wird, dass 

man es im Fall des Falles 

dann wirklich zuerst findet. 

Rente gekürzt 

Ich bin 61 und beschäftige 

mich mit Frührente. 

Meine Frage: Wird meine 

Rente nun um 7,2 % gekürzt, 

wenn ich zwei Jahre 

früher in Rente gehe oder um 

2 × 27 Euro, da ich 

ja zwei Jahre weniger 

eingezahlt habe? 

J. Baar, Berlin 

Für jeden Monat, den Sie 

vor dem 65. Geburtstag in Rente 

gehen, wird die Rente um 

0,3 Prozent gekürzt (pro Jahr 

also 7,2 Prozent). Bei Ihnen sind 

es genau 7,5 Prozent. 

Aber: Die Kürzung 

bezieht sich immer auf die Rentenhöhe, 

die Sie exakt zu 

dem Zeitpunkt erreicht haben, 

zu dem Sie in Rente gehen. 

Es wird also nicht die Rente bis 

zum 65. Geburtstag „hochgerechnet“ 

und davon dann die 

Kürzung berechnet. 

Und: Der Abschlag bleibt 

ein Leben lang bestehen. 

Aus rechtlichen Gründen dürfen unsere Experten nur allgemeine Hinweise geben. Bei konkreten Problemen wenden Sie sich direkt an 

Beratungsstellen der Verbraucherverbände, der Rentenversicherung oder einen Steuerberater bzw. Rechtsanwalt in Ihrer Nähe. 

7 / 2011 

23

24 Seiten Extra Öko-Strom: Jeder spart 40 % 

Schützen 

Sie Ihr Recht 

PRIVAT VERSICHERT: WENIGER BEITRAG 

So stoppen Sie die 

rasanten Erhöhungen 

Wer privat krankenversichert ist, musste 

zuletzt Jahr für Jahr deutlich mehr zahlen. 

Dieser Musterbrief hilft, dies zu stoppen. 

Etwa jeder Neunte 

1. über 50 ist privat 

krankenversichert. Und 

für viele werden die rapide 

steigenden Beiträge 

zur privaten Krankenversicherung 

(allein 

zum 1. Januar 2011: + 

9 % im Schnitt) immer 

mehr zum Problem. 

Denn während die Beiträge 

der gesetzlichen 

Krankenkassen nach 

oben begrenzt sind, 

können die privaten 

Beiträge immer weiter 

steigen. Besonders 

Rentner trifft dies, da 

im Gegenzug der Zuschuss 

der Rentenkasse 

begrenzt ist. Das 

heißt: Teilweise deckt 

der Zuschuss der Rentenkasse 

nur 25 oder 

30 % der Krankenversicherung, 

während bei 

gesetzlich Versicherten 

immer 50 % übernommen 

werden. 

Aber: Privatversicherte 

haben 2. 

dennoch viele Möglichkeiten, 

den Beitrag zu 

reduzieren. Der Musterbrief 

rechts hilft dabei. 

Denn: Jeder Vertrag 

kann individuell 

verändert werden. Dies 

geschieht entweder, 

indem Leistungen herausgenommen 

werden 

oder ein Selbstbehalt 

vereinbart wird. 

Wichtig dabei: Der 

3. Vertrag kann jederzeit 

verändert werden, 

auch wenn die 

Erhöhung schon etwas 

zurückliegt. Und: Verändert 

werden kann 

ein Krankenversicherungsvertrag 

nur auf 

Antrag des Versicherten. 

Die maximale Reduzierung 

erreichen 

Versicherte schließlich, 

wenn sie in den 

sogenannten Standardtarif 

wechseln. 

Die Rentenkasse 

übrigens muss 4. 

über die Änderung 

nicht informiert werden; 

ihr Zuschuss zur 

Krankenversicherung 

bleibt unverändert. 

An die 

Firma 

Straße 

PLZ / Ort 

Versicherungsschein-Nr.: 

Sehr geehrte Damen und Herren, 

Sie haben den Beitrag zu meinem Vertrag 

erhöht. Dies ist für mich nanziell nicht 

mehr tragbar. Ich fordere Sie daher auf, 

mir gemäß § 178 f. VVG Angebote zur Änderung 

meines Versicherungsschutzes zu machen: 

- Sollte ich in einem Tarif versichert sein, 

der aktuell nicht mehr angeboten wird, so 

machen Sie mir Angebote zur Umstellung auf 

Tarife mit gleicher Leistung. 

- Gleiches gilt, wenn ich in einem aktuell 

angebotenen Tarif versichert bin, dieser 

jedoch teurer ist als andere Tarife. 

Soweit ich noch keinen Selbstbehalt habe, 

machen Sie mir bitte ebenfalls ein Angebot 

zu einem Selbstbehalt von 600 € und 1.000 € 

im Jahr. Schließlich informieren Sie mich 

bitte, welcher Beitrag von Ihnen für den 

Standardtarif erhoben wird. 

Mit freundlichen Grüßen 

Absender: 

Absender 

Straße 

PLZ / Ort 

Ort, Datum 

geld ^recht 

im August 

Ab 13. 7. 

am Kiosk 

Rente Versicherungskonto klären – erster Schritt zur maximalen Rente? ++ 

Recht 

Wann müssen Anlieger Straßenreparatur bezahlen? ++ Verbraucher Arzt- und 

Apothekenkosten stoppen ++ Recht Das neue Erbrecht für Patchwork-Familien ++ 

24 7 / 2011


18 Mo Was du erhältst, nimm 

ohne Stolz an; was 

du verlierst, gib ohne 

Trauer auf. 

MARC AUREL 

19 Di Große Gelegenheiten, 

anderen zu helfen, ergeben 

sich selten, kleine 

dagegen tagtäglich. 

PAUL GERHARDT 

20 Mi Fantasie ist wichtiger 

als Wissen. 

ALBERT EINSTEIN 

21 Do Wer den goldenen Mittelweg 

wählt, der bleibt zur 

Strafe auch immer darauf. 

ILONA BODDEN 

22 Fr Jedes Mal, wenn ein 

Mensch lacht, fügt 

er seinem Leben ein paar 

Tage hinzu. 

CURZIO MALAPARTE 

23 Sa Alles, was gegen die Natur 

ist, hat auf die Dauer 

keinen Bestand. 

CHARLES DARWIN 

24 So Alles wiederholt sich im 

Leben, ewig jung ist 

nur die Fantasie. 

FRIEDRICH VON SCHILLER 


25 Mo Mit Vorzügen macht 

man sich mehr Feinde 

als mit Fehlern. 

ROBERT LEMBKE 

26 Di Die schlimmste Armut 

ist Einsamkeit und das 

Gefühl, unbeachtet und 

unerwünscht zu sein. 

MUTTER TERESA 

27 Mi Viele, die den falschen 

Weg eingeschlagen 

haben, geben dem 

Weg die Schuld. 

HEINRICH VON KLEIST 

28 Do Solange sich ein Mensch 

einbildet, etwas nicht zu 

können, so lange ist es ihm 

unmöglich, es zu tun. 

BARUCH DE SPINOZA 

29 Fr Es gibt keinen Weg 

zum Glücklichsein. Glücklichsein 

ist der Weg. 

BUDDHA 

30 Sa Wir bestreiten unseren 

Lebensunterhalt durch 

das, was wir verdienen, 

aber wir gestalten unser 

Leben durch das, 

was wir geben. 

WINSTON CHURCHILL 

31 So Glück haben ist – 

Glück, aber glücklich 

sein ist eine Kunst. 

UNBEKANNT 

5/2010 7/2011 55


Freundinnen auf 

großer Fahrt 

Thailand, Indonesien, Malaysia – viele Länder hat unsere Leserin 

Ute Jürgens (55) allein erkundet. Jetzt wagte sie ein 

neues Abenteuer: Urlaub mit einer Freundin. Warum es toll war? 

Seit sie 

18 ist, reist 

Ute Jürgens 

meist allein 

1. Weil man 

sich zu zweit 

sicherer fühlt 

Indien ist eine 

völlig fremde Welt: 

die Kultur, die Menschen, 

die Sprache, 

die Infrastruktur, 

das Wetter – alles 

ist anders. So anders, 

dass ich mich 

allein unsicher 

gefühlt hätte. Doch 

dank Silke (53) an 

meiner Seite war 

da immer jemand 

Vertrautes, egal 

wie fremd die Umgebung 

wirkte. 

2.Weil es zu zweit 

günstiger ist 

„Wir nehmen ein Doppelzimmer“, 

da waren wir uns 

sofort einig. Wenn schon 

zu zweit, dann können wir 

auch Geld sparen. Insgesamt 

waren es ca. 200 

Euro pro Person. 

3. Weil man Hilfe hat, 

wenn man sie braucht 


Nicht alle Erfahrungen, die man 

auf Reisen macht, sind schön. 

Wie die obligatorische Magen- 

Darm-Grippe. Silke lag einen 

Tag völlig danieder, war so 

geschwächt, dass sie das Hotelzimmer 

nicht verlassen konnte. 

Ich besorgte ihr gekochten 

Reis, brühte Tee auf, umsorgte 

sie. Mir ging es nur eine Nacht 

lang schlecht. Aber das Gefühl, 

nicht allein zu sein, jemanden 

zu haben, der im Notfall alles 

für mich tun würde, war 

unglaublich erleichternd. 

5. Weil es 

gemeinsam 

weniger anstrengend 

ist 

Wenn ich verreise, 

entscheide ich 

jeden Tag neu, wie 

es weitergeht. Das 

bedeutet absolute 

Freiheit, aber auch 

viel Arbeit. Ständig 

muss man sich neu 

informieren. Nach 

dem Weg, Bus oder 

Zug fragen, diverse 

Unterkünfte abklappern, 

neue 

Routen erarbeiten 

etc. Diesmal hat 

sich die ganze 

Arbeit auf zwei 

Schultern verteilt. 

Der Gewinn: mehr 

Zeit – und viel 

weniger Stress. 

6. Weil man 

auch zu zweit 

allein sein kann 

Silke ist eine Nachtigall, ich 

bin eine Lärche (springe morgens 

um 5 oder 6 Uhr aus 

dem Bett). Diese Zeit habe 

ich für mich genutzt, ganz bewusst 

das Alleinsein gesucht. 

Bin schwimmen gegangen, 

habe gelesen oder meditiert. 

Und war danach wieder offen 

für meine Freundin. Doch 

auch zu zweit auf dem Zimmer 

konnten wir allein sein: 

Dann hat Silke zum Beispiel 

gelesen und ich habe Reisetagebuch 

geschrieben. Oder 

sie hat ihren Rucksack aufgeräumt, 

während ich mich 

ins Bad zurückgezogen habe. 

Gerade diese Freiräume, das 

Miteinander-schweigen-Können, 

waren ganz wichtig. 

7. Weil die andere 

zu ganz neuen 

Dingen inspiriert 

„Nationalparks? Da 

sieht man doch eh 

keine Tiere“, war ich 

überzeugt. Deshalb 

hatte ich Nationalparks 

immer gemieden. 

Silke aber überredete 

mich diesmal 

mitzukommen. Und es 

hat sich gelohnt: Als 

wir morgens früh 

durch den Periyar- 

Nationalpark wanderten, 

sahen wir 

Antilopen. So groß wie 

Hirsche. Ganz nah. 

Auge in Auge. So etwas 

will ich auf jeden Fall 

noch öfter erleben! 

8. Weil man 

Erlebnisse teilt 

Wie oft haben Silke 

und ich zusammen 

gelacht. Und wie 

gut tat es, über 

alles reden zu können, 

was uns 

bewegte: über Bedrückendes 

wie das 

kaum zu ertragende 

Elend der Menschen 

oder über Bezauberndes 

wie den 

anmutigen Gang der 

indischen Frauen. 

Foto: Getty (1), Privat (1), Shutterstock (1) 

4. Weil man sich jeden Tag 

neu füreinander entscheiden kann 

„Wir fliegen gemeinsam nach Indien – und nach fünf Wochen 

wieder zusammen zurück.“ Das war die Absprache. Mehr 

nicht. Jede von uns hätte jederzeit aussteigen, allein weiterreisen 

können. Diese innere Freiheit war unser Erfolgsrezept. 

56 7 / 2011

Fit mit 50 

4. STARKER RÜCKEN 

Das wird Ihr Rücken lieben! 

fotos | Liza Rothfuss 

HÄLT WIRBELGELENKE BEWEGLICH 

Halten Sie Ihre 

Gelenke fit! 

A 

B 

Die große Fitness-Aktion von 

plus Magazin, Frau im 

Leben und Optovit ® 

Ruhig weiter 

ein- und 

ausatmen 

Bauchnabel 

leicht nach 

innen ziehen 

Blick geht 

zu den Knien 

A Aufrecht hinstellen, Füße hüftbreit auseinander. Mit hängenden Armen unterhalb des Pos ein Tuch oder 

Handtuch locker greifen. B Langsam, Wirbel für Wirbel, Oberkörper nach unten rollen. Beine möglichst 

gestreckt lassen. Am tiefsten Punkt mit dem Tuch etwas gegen den Widerstand der Beine ziehen und sich 

so sanft noch ein wenig mehr einrollen. Einige Atemzüge halten, langsam wieder aufrichten. 5 bis 10 Mal. 

7/2011 

57

Fit mit 50 

4. STARKER RÜCKEN 

KRÄFTIGT DEN UNTEREN RÜCKEN 

A 

Knie schweben 

in der Luft 

A Auf den Bauch legen, 

in Höhe des Nabels ein 

eingerolltes Handtuch 

platzieren. Hände liegen 

unter der Stirn, Zehen 

sind aufgestellt. 

B 

Po fest 

anspannen 

B Mit dem Ausatmen 

gleichzeitig den Oberkörper 

und ein Bein heben. 

Beim Einatmen wieder 

senken. Beim nächsten 

Ausatmen mit anderem 

Bein wiederholen. 

Pro Bein 10 Mal. 

MASSIERT & LÖST VERSPANNUNGEN 

A 

A Auf den Rücken legen, 

beide Beine angewinkelt heben. 

Hände auf die Knie legen und 

Oberschenkel sanft Richtung 

Körper ziehen. 

Arme eng am 

Körper halten 

B 

B Mit den Knien große, sanfte 

Kreise in der Luft beschreiben. 

Darauf achten, dass man 

locker und geschmeidig im 

Rücken bleibt. Nach 10 Kreisen 

Richtung wechseln. Tief und 

gleichmäßig atmen. 

Schultern bleiben 

am Boden 

IN DER NÄCHSTEN AUSGABE ... 

5. Teil Clevere Tricks für stabile Kniegelenke 

Welche Gelenke stärken? Schreiben Sie uns. Adresse Seite 3. 

Halten Sie Ihre 

Gelenke fit! 

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Leben und Optovit ® 

58 7/2011


BESONDERE 

REISEN 

Der 

Trauer 

davon- 

reisen 

Der Tod des 

Partners hinterlässt 

viele 

Lücken – im 

Alltag, besonders 

aber im Urlaub. 

Deshalb bieten 

Veranstalter 

jetzt spezielle 

Reisen nur für 

Trauernde. Mitgefühl 

inklusive. 

Was ist das Besondere 

an Trauerreisen? 

Nach dem Verlust des Partners 

trauen sich viele zuerst gar 

nicht, alleine zu verreisen: Ist 

man nicht überall das fünfte 

Rad? Was, wenn man mal weinen 

möchte? Ab wann darf man 

sich wieder freuen? Und was 

denken andere, wenn man mal 

lacht? Dabei schenkt Urlaub oft 

neue Kraft. Gerade Trauerreisen 

können dabei helfen. 

Sind die Trauerreisen denn 

Selbsthilfe-Gruppen? 

Nein. Der einzige Unterschied 

zu anderen Reisegruppen: Alle 

Teilnehmer haben Ähnliches 

erlebt. Trauerbegleiter, Psychologen 

oder Geistliche mit spezieller 

Ausbildung bieten zusätzliche 

Hilfe. Sie gehen auf 

die Ängste der Trauernder ein, 

machen ihnen Mut. „Ganz wichtig 

dabei: sich individuell auf 

jeden Trauernden einzustellen“, 

sagt Pfarrer und Trauerbegleiter 

Wolfgang Seehaber aus Kiel. 

Denn: Während der eine kaum 

über Gefühle sprechen kann, 

leiden andere, weil die Erinnerung 

sie ständig überrollt. Dritten 

hingegen hilft ein Ritual, um 

die Last leichter zu machen. 

Welche Rituale haben sich bewährt? 

Bärbel Sievers-Schaarschmidt von „Wendepunkte 

– Segelreisen“: „Einmal war ein 

Vater dabei, der seine Tochter verloren 

hat, ihr noch so viel sagen wollte. Zusammen 

haben wir ein Papierschiff gebaut, in 

dem alle Gedanken gesammelt waren, und 

es übers Wasser wegtreiben lassen.“ 

Worin unterscheiden sich die Reisen? 

• Bei „Reise ins Leben“ (TUI) beginnt jeder 

Tag mit einem Gespräch in der kleinen 

Gruppe. Nachmittags stehen Besichtigungen 

und Kultur an, abends gutes 

Essen und Unterhaltung. 

• Wer mit „Wendepunkte – Segelreisen“ 

unterwegs ist, segelt etwa zu sechst in der 

Karibik, vor Thailand oder im Mittelmeer. 

Das Segeln soll den Kopf frei machen. 

• „Regen-Bogen-Reisen“ legt Wert auf ein 

familiäres Umfeld. „Unsere Gäste gehen 

anders, als sie gekommen sind“, verspricht 

Irma Heyne-Beuse, die durch ihre 

eigene Trauer auf die Idee der Reisen kam. 

Wer reist mit? 

Die meisten Mitreisenden sind zwischen 

40 und 80 Jahre alt, der Schnitt liegt bei 

55. In der Mehrzahl sind es Frauen. 

Wann ist der richtige Zeitpunkt? 

Frühestens nach einem halben Jahr, raten 

Psychologen. Erst dann bestehe die Chance, 

Neues auf sich wirken zu lassen. 

Foto: corbis (1), privat (1) 

„Wieder 

lachen 

gelernt“ 

Nach hdem Tod 

ihres Mannes 

fand Gudrun 

Prüßmann (54) 

aus Mülheim/ 

Ruhr die Freude 

auf einer Trauerreise 

zurück. 

„Allein auf Sylt, 

mit Freundinnen 

an der Mosel – ich 

heulte nur, fühlte 

mich unendlich 

allein. Erst die 

Trauerreise nach 

Venedig löste den 

Knoten, zu sechst 

auf einem Hausboot. 

Wir teilten 

das gleiche Schicksal, 

fassten sofort 

Vertrauen.“ 

Die wichtigsten 

Anbieter 

• „TUI – Reise ins 

Leben“. Ab 1.500 

Euro. ✆ (01805) 

8822 55, Internet: 

www.reiseins 

leben.de 

• „Regen Bogen 

Reisen“. Bis 20 

Teilnehmer. 

✆ (0 28 52) 60 35, 

www.regenbogen-reisen.com 

• „Wendepunkte – 

Segelreisen für 

Trauernde“. Bis 

6 Teilnehmer, 

ab 1.350 Euro. 

✆ (0 40) 67 94 17 

07, www. 

wendepunktetrauerreisen.eu 

Alle Preise 

beziehen sich auf 

eine 8-Tages- 

Reise inkl. HP und 

Anreise. 

7 / 2011 

59


45OO m 

dick ist der Eispanzer, der 

die Antarktis bedeckt. 

Darunter besteht die 

Antarktische Platte aus 

granitartigem Gestein. 

Die Antarktis (Südpol) 

ist also ein Kontinent 

mit Eishaube. Die 

Arktis (Nordpol) hat 

keine Landmasse, 

sondern ist von Eis 

bedecktes Meer. 

ANTARKTIS 

(Südpol) 

ARKTIS 

(Nordpol) 

SIGNALROT 

• sind die Parkas, die, neben 

Gummistiefeln, Pflicht für 

Landgänge bei einer 

Antarktis-Kreuzfahrt sind. 

• Mehr als 100 Personen 

dürfendabei laut Gesetz nicht 

gleichzeitig anlanden. 

• Bis zu drei Mal täglich 

werden die Landgänge mit 

Schlauchboot angeboten. 

60 7 / 2011

DER TRAUM VOM 

EWIGEN EIS 

Die Antarktis – jenseits des südlichen Polarkreises erstreckt sich 

eine magische Welt: Eis! Unendlich weit, bizarr geformt. Nirgendwo 

ist unsere Erde faszinierender, berauschender und beeindruckender als 

zwischen putzigen Pinguinen und majestätischen Eisbergen. 

Bei jeder Tour mit an Bord ist 

ein erfahrener „Icemaster“, der 

sich mit den Tücken der 

Strömungen, z. B. zwischen den 

Eisbergen, genau auskennt. 

7 / 2011 

61


BILD DES 

FRIEDENS 

Zart und brutal zugleich: So erlebte 

Anja Huber-Haigerer (45) 

aus Burghausen die Antarktis. 

„1978 war ich zum 

ersten Mal in der 

Antarktis, als Kind 

mit meinen Eltern, 

und dann vor fünf Jahren noch 

einmal. Was für ein Unterschied! 

Beim ersten Mal gab es bei den 

Landgängen keine Vorschriften, 

wir durften ohne Führer durchs 

Eis streifen. Waren völlig auf uns 

selbst gestellt. Das fühlte sich 

aufregend an und auch ein 

wenig gruselig. Heute dürfen 

Schiffe nur noch vier Stunden 

ankern, mehr als 100 Personen 

können nicht gleichzeitig anlanden. 

Das alles dient dem Schutz 

der Umwelt. Denn trotz der 

Kraft, die das Land ausstrahlt, 

wirkt es so zerbrechlich. Aber 

was man dort erlebt: Fantastisch! 

Wir entdeckten zum Beispiel 

eine Insel, die noch nie ein 

Mensch zuvor betreten hat. Und 

hinter einem Bergkamm eine 

Lagune mit Hunderten von See- 

Elefanten! Was für ein Bild des 

Friedens und der Harmonie. Wir 

sahen aber auch das krasse Gegenteil: 

Eine Gruppe von sechs 

Orcas, die einen Buckelwal tötete! 

Das ging unter die Haut! 

Aber auch das ist die Natur.“ 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Wem gehört die Antarktis? 

Der Antarktis-Vertrag von 1959 macht sie formal zum politischen Niemandsland, das 

der friedlichen Nutzung und der wissenschaftlichen Forschung dient. Sie gehört 

keinem der 45 Vertragsstaaten. Dennoch melden Argentinien, Australien, Chile, Frankreich, 

Großbritannien, Neuseeland und Norwegen Gebietsansprüche an. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

62 7 / 2011

Nur 2 % der Antarktis sind eisfrei. 

Ein Gebiet so groß wie die Bundesrepublik. Der Rest des 13,2 Quadratkilometer 

großen Kontinents liegt unter einem dicken Eispanzer. 

Überlebens- 

Willen in einer 

eisigen Welt 

Pinguine Etwa 2 

Millionen leben in 

der Antarktis. An 

Land wirken sie 

unbeholfen, sind 

aber wendige 

Schwimmer, tauchen 

500 m tief. 

Adelie-Pinguine 

schwimmen bis 

zu 1000 km von 

der Küste fort. 

Albatrosse Vor 

allem den Königs- 

Albatros zieht es 

bei seinen langen 

Flügen (bis 3 

Meter Flügel- 

Spannweite) oft 

mehrere Hundert 

Kilometer in die 

Antarktis. Albatrosse 

werden 

über 60 Jahre 

alt. Wie Pinguine 

sind sie ihrem 

Partner lebenslang 

treu. 

Robben Extrem 

imposant sind 

der Antarktische 

Seebär (bis 

150 Kilo, 1,90 m 

lang) und der 

See-Elefant (bis 

4000 Kilo, 9 m 

lang). Er gilt 

als exzellenter 

Schwimmer und 

kann in 1500 

Meter Tiefe Tintenfische 

jagen. 

Orca-Wale Um 

Pinguine und 

Robben zu erwischen, 

schlagen 

Gruppen von 

Orca-Walen mit 

ihren Schwanzflossen 

so heftig 

aufs Wasser, dass 

Wellen entstehen, 

Robben und 

Pinguine von 

ihren Eisschollen 

fallen und gefressen 

werden 

können. 

Selbst der robuste Eisbrecher wirkt 

zwischen den bizarr geformten 

Eisbergen wie ein Spielzeugschiff. 

7 / 2011 

63


60 m hoch und 10 km lang können Gletscher sein, die wegen der Erd-Erwärmung 

einfach abbrechen und ins Meer fallen. Von der Strömung zurück an die Küste 

gedrückt, schneiden sie Kolonien von Pinguinen oft den Weg zu Wasser und Nahrung ab. 

„Wir werden mal 

Königspinguine!“ 

Mit etwa zwei 

Jahren verlieren 

die Jungtiere 

den grauweißen 

Flaum und 

bekommen 

ihr prächtiges 

Federkleid. 

Und ewig lockt 

der Südpol 

1902 Robert F. 

Scott, britischer 

Polarforscher, unternimmt 

die einzige 

Ballonfahrt über 

der Antarktis. Den 

Südpol erreicht er 

aber nicht. 

1908 Polarforscher 

Ernest Shackleton 

startet eine Südpol- 

Expedition, muss 

aber wegen ungünstigen 

Wetters 155 

Kilometer vor dem 

Ziel umkehren. 

1911 Der Norweger 

Roald Amundsen 

(Foto l.) erreicht als 

Erster den Südpol, 

kehrt wohlbehalten 

zurück. Gilt seit 

1928 als in der 

Arktis verschollen. 

1912 Robert F. Scott 

erreicht nach zweijähriger 

Fahrt den 

Südpol. Er entdeckt: 

Amundsen war 35 

Tage vor ihm dort. 

Scott stirbt auf 

dem Rückweg. 

1914–1917 

Shackletons Schiff 

„Endurance“ wird 

im ewigen Eis 

zerquetscht. Im 

Rettungsboot fährt 

er 1500 km nach Südgeorgien, 

holt Hilfe. 

64 7 / 2011

AUG IN AUG MIT 

DEN PINGUINEN 

Ewald Kruse (64) aus Berlin ging 

auf Tuchfühlung mit den wohl 

niedlichsten Antarktis-Bewohnern. 

„Plötzlich standen 

sie vor 

mir: zehntausend 

Pinguine, 

alle etwa einen Meter groß. 

Sie sahen mich mit ihren 

dunklen Knopfaugen an. 

Dieses Erlebnis beim Besuch 

der Inselgruppe Südgeorgien 

werde ich nie 

vergessen. Was ich nicht 

wusste: Die Tiere sind 

vollkommen zutraulich, 

kommen bis auf einen 

Meter heran, aber Anfassen 

ist natürlich streng verboten! 

Und Pinguine gehen 

jeden Tag denselben Weg 

von ihrem Standplatz an 

Land zum Wasser, wo sie 

Fische jagen, und wieder 

zurück. Ein fester Pinguin- 

Arbeitsweg ist das. Stellt 

man sich aus Versehen auf 

diesen Weg, weiß der Pinguin 

nicht weiter. Er guckt 

verdutzt, schlägt mit den 

Flügeln, kreischt und 

krächzt, knabbert einem 

auch mal die Gummistiefel 

an. Rührt sich aber nicht 

vom Fleck, völlig ratlos. 

Natürlich macht man ihm 

dann ganz schnell Platz. 

Oft musste ich auf der 

Reise auch an Shackleton 

und seine Crew denken. 

Ohne Schiff hier zu sitzen 

und die Vorräte gehen zur 

Neige. Da haben wir Kreuzfahrt-Reisenden 

es besser. 

°C 

20 

10 

0 

10 

20 

30 

40 

50 

60 

70 

80 

Wetter- 

Extreme 

• Im Sommer wird es sagenhafte 

5 Grad „warm“, im Winter sind 

es schon mal minus 70 Grad. 

• Stürme erreichen über 300 km/h 

(normale Orkane ca. 120 km/h) 

Wind-Geschwindigkeit. 

87% der 

Gletscher 

schmelzen 

Nirgendwo zeigt sich die Zerstörung 

der Natur drastischer als in 

der Antarktis: Wegen der Erd- 

Erwärmung schmelzen beinahe alle 

Gletscher. Die Temperatur ist hier 

seit den 50er-Jahren um 2,5 Grad 

angestiegen (sechsmal mehr als 

im globalen Durchschnitt). 

7 / 2011 65


45 Milliarden Barrel Erdöl vermuten Experten unter dem Eis. 

SOMMER IM 

DEZEMBER 

Heinz Aye (75) aus Bad Orb war früher 

Kapitän. Heute lotst er als Icemaster 

Schiffe zwischen den Eisbergen hindurch. 

„Bei meiner ersten Antarktis-Tour 

1977 war ich 1. Offizier eines 

Kreuzfahrtschiffes. Und völlig 

überwältigt von diesem Natur- 

Spektakel aus ewigem Eis, Pinguin-Herden und 

nicht enden wollenden Tagen. Im Sommer 

(Dezember bis März) bleibt es ja in der Antarktis 

auch nachts hell. Und am Tag scheint bei 

Temperaturen um die 5 Grad meist die Sonne. 

20 Jahre lang legte ich seitdem jedes Jahr mindestens 

zwei-, dreimal im ewigen Eis an. 

Heute gebe ich mein Wissen als Icemaster an 

Reisende und Kapitäne weiter, damit sie sich im 

manchmal tückischen Eis zurechtfinden. 

Gefährlich wird es zum Beispiel, wenn Tafel- 

Eisberge, diese riesigen, vom Festland abgebrochenen 

Eisplatten, im Meer herumtreiben.“ 

Fotos: National Geographic (2), Laif (2), Shutterstock (5), Akg-Images, Privat (3), infochart/Peter Diehl (2) 

Clevere 

Die klassischen Routen 

Vom Startpunkt Feuerland aus gibt es die kurze 

Route (rot) über die Drake-Passage und die viermal 

so lange (schwarz) über die Falkland-Inseln. 

 

 

 

 

 

66 7 / 2011 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Eisbrecher 

Nur Schiffe mit hoher Eisklasse (E3, E4) 

können das Südpolarmeer durchfahren. Mit ihren 

Bordwänden aus Stahl zerschneiden sie das 

Eis nicht, sie legen sich darauf, zerdrücken es. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Unvergesslich: ein Landgang im ewigen Eis. 

Deshalb muss man eine Antarktis-Reise eigentlich 

zweimal machen, sagt Icemaster Heinz Aye. 

„Einmal mit Kamera und einmal ohne, zum Genießen.“

Der Antarktis-Vertrag verbietet jedoch den Abbau der Rohstoffe bis 2041. 

Lust aufs 

ewige Eis? 

Die besten Anbieter 

• Hapag-Lloyd (Hamburg) 

fährt mit zwei Schiffen: 

„Bremen“ (164 Passagiere, 

4 Sterne) und „Hanseatic“ 

(184 Passagiere, 5 

Sterne). Tipp: Im Februar 

2013 eine 35-tägige Halb- 

Umrundung der Antarktis 

(ab 18.000 Euro). 

✆ (01 80) 3 41 21 41, 

www.hlkf.de 

• Polarkreuzfahrten: 

kleine Schiffe für 

ca. 100 Passagiere, z. B. 

„Kapitan Khlebnikov“. 

Helikopter an Bord für 

Rundflüge, 32-tägige 

Halb-Umrundung der 

Antarktis im Dez. 2012, ab 

26.000 Euro. ✆ (0 50 36) 

5 68 99 99, www.polarkreuzfahrten.de 

• Aviation & Tourism, 

deutscher Agent von Silversea, 

z. B. „Silver Explorer“, 

ca. 130 Passagiere, 

4 Sterne, internationales 

Publikum, 10 Tage im 

Januar 2012 ab 15.000 

Euro. ✆ (0 60 23) 91 71 

50, www.silversea.de 

Die wichtigsten Tipps 

• Die beste Reisezeit 

ist Januar/Februar, im 

antarktischen Sommer. 

• Die signalroten Antarktis-Parkas 

bekommt man 

geschenkt, Gummistiefel 

geliehen. Aber: Vorher 

fragen, ob Gummistiefel 

in der richtigen Größe an 

Bord sind. Ohne Gummistiefel 

kein Landgang! 

• Genug Kamera-Akkus 

mitnehmen – sie verlieren 

bei Kälte Kapazität. 

• Vor dem Landgang am 

besten wenig trinken, es 

gibt weder Baum noch 

Strauch und eine Toilette 

schon gar nicht. 

• Besser auf teure Außenkabine 

verzichten! Es 

wird nachts nicht dunkel. 

• Unbedingt aufs 

Nebelhorn des Schiffes 

achten! Tuten bedeutet: 

Wetterumschwung, 

sofort alle an Bord! 

7 / 2011 

67

Mein Weg, 

Tinnitus 

15% 

14% 

zu stoppen 

10% 

8% 

Ab 65 

verdreifacht 

sich Risiko 

Jeder Siebte über 65 hat 

Tinnitus. Betroffen sind 

mehr Männer als Frauen. 

4% 

Quelle: RKI. 

65+ 

40–64 

18–39 

Stille. Keinen Laut hören. 3 Millionen Deutsche träumen 

davon, das Schrillen im Ohr abzustellen. Doch es gibt kein 

Patentrezept. Deshalb heißt es: ausprobieren, was hilft. Diese 

drei Leser hatten mit ganz unterschiedlichen Dingen Erfolg. 

Lösung 1 

Von Zeit zu Zeit ist meine 

Bürotür geschlossen. Dann 

wissen alle: Der hohe Pfeifton 

zwiebelt mich wieder und ich 

brauche meine Atem- 

Übungen. Drei Minuten reichen 

mir, um zu entspannen 

und das hohe Pfeifen aus dem 

Bewusstsein zu drängen. 

Inzwischen bin ich darin gut 

geübt, schließlich behandle ich 

mich schon seit 21 Jahren 

selbst. Atemtricks, autogenes 

Training – mit diesen Mitteln 

habe ich mich quasi am eigenen 

„Konzentrieren hilft 

zu überhören“ 

Ein paar Minuten tiefes Atmen – schon 

kann Elke Knör (63) aus Wuppertal 

„ihren“ Tinnitus ausblenden. Oder sie 

trickst ihn mit Gegen-Geräuschen aus. 

Schopf aus dem Sumpf gezogen 

– damals, als mein Mann im 

Sterben lag und ich unter enormem 

Stress stand. Seit dieser 

Zeit höre ich das Dauerpfeifen. 

Der HNO-Arzt stellte damals 

keinen Hörverlust bei mir 

fest. Auch deshalb war schnell 

klar, dass man aus ärztlicher 

Sicht nichts gegen meinen 

Tinnitus unternehmen kann. 

Also lernte ich, mir selbst zu 

helfen. Dachte: Wenn Stress 

der Auslöser war, ist Entspannung 

vielleicht die Lösung. 

Ich verlasse mich nicht auf 

eine, sondern verschiedene 

Techniken. Atem-Übungen 

und Farb-Meditation brachte 

ich mir mit CDs und Büchern 

bei. Autogenes Training lernte 

ich in der Volkshochschule. 

Der Weg ist jeweils derselbe – 

die Übungen helfen mir, mich 

auf andere Dinge zu konzentrieren. 

So „überhöre“ ich den 

Tinnitus, auch wenn er 

noch da ist. Manchmal 

überliste ich ihn auch 

mit einem Gegen-Geräusch: 

Beim Einschlafen 

hilft mir zum Beispiel ein 

laut tickender Wecker. 

Was mir privat geholfen hat, 

das bestätigte sich bei meiner 

Arbeit in der Tinnitus-Liga: 

Jeder muss selbst herausfinden, 

was guttut: mit dem Hund 

Gassi gehen, Musik hören, 

kochen oder backen. Bei mir 

sind es eben die Übungen zum 

Entspannen. Aber auch gesundes 

Essen, genug trinken, gut 

schlafen. So habe ich meinen 

Tinnitus auf ein erträgliches 

Maß reduziert. Was mich tröstet: 

Das Wissen, dass der Tinnitus 

in der Regel harmlos ist. In 

meinem Alter hat schließlich 

jeder ein Zipperlein. Und im 

Vergleich zu anderen habe ich 

da sogar noch Glück gehabt. 

68 7 / 2011

8 Mio. Deutsche hören permanent ein Geräusch. 

[Tinnitus] lateinisch für Klingeln, Tönen Die Geräusche 

Nur 3 Millionen davon stört dieser Dauerton so sehr, 

nimmt nur der Betroffene selbst wahr. Sie entstehen 

dass ihre Lebensqualität stark eingeschränkt ist. 

in der eigenen Hörbahn, meistens zuerst im Innenohr. 

Lösung 2 

„Dank Hörgerät ist 

mein Tinnitus weg“ 

Seit er ein Hörgerät trägt, nimmt Udo 

Löpers (51) aus Wegberg nur noch 

angenehme Geräusche wahr. 

Es war genau vor einem Jahr: 

Mitten in der Nacht wache ich 

auf – es schrillt in meinem 

Kopf. Extrem laut. Es ist die 

Hölle, nicht auszuhalten. Am 

nächsten Morgen stellt der 

HNO-Arzt einen akuten Hörsturz 

und depressive Erschöpfung 

bei mir fest. Kein Wunder: 

Als Handelsvertreter 

laufe ich beruflich und privat 

wie ein Hamster im Rad – jeden 

Tag, 24 Stunden lang. 

Mithilfe von Infusionen und 

Kortison verringern sich Tinnitus 

und Hörverlust nach fünf 

Tagen etwas. Aber die weiter 

quälenden Geräusche bleiben. 

Daran ändert auch ein anschließender 

Urlaub nichts. 

Doch ich will mich damit 

nicht abfinden – ich bin gerade 

50. Es muss eine Möglichkeit 

geben. Schließlich bekomme 

ich einen Tipp: In Bad 

Arolsen gebe es eine auf Tinnitus 

spezialisierte Klinik. 

Ich mache sofort einen Termin, 

erfahre schließlich: Es 

gibt einen Zusammenhang 

zwischen den Geräuschen, die 

mir das Leben zur Hölle machen, 

und dem, was ich anscheinend 

nicht hören kann. 

Denn was bislang weder mir 

noch meinen Ärzten aufgefallen 

war: Ich höre wohl schon 

seit Jahren bestimmte Frequenzen 

sehr schlecht. 

Die Ärzte in der Klinik Dr. 

Hesse erklären mir schließlich, 

bei vielen sei das der 

Mythos 

Tinnitus 

Ist Stress 

schuld? Falsch! 

Stress ist nicht, wie 

viele glauben, Auslöser 

für Tinnitus. 

Aber: Wer Stress 

hat, achtet mehr 

auf das Pfeifen. 

Droht ein Schlaganfall? 

Falsch! 

Tinnitus ist kein 

Vorbote eines 

Schlaganfalles. Und 

nicht lebensgefährlich 

– auch wenn er 

stark belasten kann. 

Auslöser für den Tinnitus. 

Das Gehirn ahme dann die 

Frequenzen nach, die die 

Ohren gar nicht mehr hören 

können. Die Lösung? Sie 

klingt für mich zuerst überraschend; 

bei genauem Nachdenken 

liegt es auf der Hand: 

ein Hörgerät, das genau den 

Hörverlust ausgleicht, der den 

Tinnitus verursacht. 

So weit die Theorie. Aber wird 

das auch bei mir funktionieren? 

Die Antwort höre ich kurze Zeit 

später, als ich mit einem Probe- 

Hörgerät in einem Straßencafé 

sitze: Zum ersten Mal höre ich, 

wie die Metallabsätze auf dem 

Asphalt klicken; worüber sich 

die beiden Frauen am Nachbartisch 

unterhalten und dass das 

Gezwitscher der Vögel nicht 

nur von einem, sondern von 

zehn verschiedenen Vögeln 

stammt. Es sind schon fast zu 

viele Reize für mich ... 

wirkt auf 

der Stelle. 

Nur in Ihrer 

Apotheke 

Bei Rücken-, Muskel- und 

Gelenkschmerzen: 

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gelenknahen Weichteile (z.B. Schleimbeutel, Sehnen, Sehnenscheiden, Bänder und Gelenkkapsel), Sport- und Unfallverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen, Zerrungen. 

Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. HERMES Arzneimittel GmbH · 82049 Großhesselohe/München 

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Gutes für die 

Gesundheit 

In Apotheken und Drogerien gibt 

es eine Vielzahl guter, frei verkäuflicher 

Mittel, die Sie fit und gesund halten. 

GUT FÜR SÄURE-BALANCE 

Sie versuchen aktiv zu leben 

und auf Ihre Ernährung zu 

achten – doch unser heutiges 

Leben, mit eiweißreicher 

Ernährung, Stress, Kaffee 

oder Nikotin, bringt den Säure- 

Basen-Haushalt leicht aus der 

Balance. Dadurch kann Ihr Körper unbemerkt übersäuern. 

Sie fühlen sich schlapp und wenig leistungsfähig. 

Mit Bullrich’s Vital können Sie Ihren Säure-Basen- 

Haushalt wieder ganz einfach ins Gleichgewicht bringen. 

So fühlen Sie sich körperlich fit und geistig vital. 

Lösung 3 

„Laserlicht war meine Rettung“ 

Was die Schulmedizin für Humbug hält, Ellen Hartmann 

(76) aus Tuttlingen brachte es die ersehnte Stille. 

Ich war gerade in 

Rente gegangen, 

hatte nach Jahrzehnten 

harter 

Arbeit in einer 

lauten Druckerei endlich meine 

„Ruhe“. Dachte ich. Stattdessen 

wurde das Rauschen in 

meinen Ohren von Tag zu Tag 

lauter. Dazu kamen drei hohe 

Töne einer Geige gleichzeitig. 

War ich mit mehreren Menschen 

zusammen, konnte ich 

Gesprächen nicht mehr richtig 

folgen. Dazu kam noch ein 

Dreh- und Brechschwindel, 

der mir jede Lebensfreude 

nahm. Und das Schlimmste 

war – niemand konnte mir helfen. 

Ich war bei HNO-Ärzten, 

Neurologen, Heilpraktikern, 

habe mir sogar die Halswirbelsäule 

einrenken lassen – ohne 

Erfolg. „Lernen Sie damit zu 

leben“, sagten Ärzte. Aber das 

wollte ich nicht. Im Internet 

las ich von der Low-Level-Lasertherapie 

nach Dr. Wilden. 

Ich war längst bereit, nach 

jedem Strohhalm zu greifen. 

Und so begann ich im Mai 

2006 meine Therapie bei ihm 

GUT BEI EISENMANGEL 

Millionen Menschen leiden unter 

Eisenmangel im Blut. Typische Symptome 

sind Erschöpfungszustände, 

chronische Müdigkeit und Abgeschlagenheit. 

Häufig kommen Kopfschmerzen, 

depressive Verstimmungen, 

Schlafprobleme, Schwindel und Konzentrationsstörungen 

hinzu. Dagegen 

hilft zuverlässig Floradix, das Spezialtonikum 

bei erhöhtem Eisenbedarf. 

GUT BEI STRESS UND MÜDIGKEIT 

Der Körper benötigt bei Stress mehr Mikro-Nährstoffe, 

um die Leistungsfähigkeit der Körperzellen 

sicherzustellen. Die in biovital dynamic 

B12 enthaltenen Nährstoffe 

sind wertvoll für den Nerven- und 

Energiestoffwechsel: Vitamin B12 

unterstützt den Energiestoffwechsel, 

Vitamin B1 die Nerven, Vitamin 

B2 und B6 reduziert Erschöpfung, 

L-Glutamin und L-Serin sind 

wichtige Eiweißbausteine. 

Fotos: PR (3) 

Pfeifen 

Klingeln 

Rauschen 

Was 

Experten 

heute über 

Tinnitus 

wissen 

90 % 

der Tinnitus-Fälle 

entstehen durch 

Hörverlust, 

d. h., das Gehirn 

erzeugt Geräusche 

in den Frequenzen, 

die es mit den Ohren 

gar nicht mehr 

wahrnehmen kann. 

Typische Auslöser 

für den Hörverlust: 

• Hörsturz 

• Knalltrauma 

• dauerhafter Lärm 

• Viren-Infektion 

• Erkrankung des 

Innenohrs 

• Schwerhörigkeit 

im Alter 

Selten steckt ein 

gutartiger Tumor 

des Hör-Nervs 

dahinter. 

Schnell 

handeln! 

Hört der Tinnitus 

nicht spätestens 

nach 24 Stunden 

von allein auf: 

• rasch zum 

HNO-Arzt gehen. 

• In der akuten 

Phase erhält man 

über 5 bis 7 Tage 

täglich eine 

Infusion, meist mit 

Kortison. 

• Viele Ohrgeräusche 

hören dann 

nach 1 bis 3 Monaten 

von allein auf. 

Fachliche Beratung: Prof. Gerhard Hesse, Leiter der Tinnitus-Klinik 

in Bad Arolsen, ist ein weltweit renommierter Spezialist.

Foto: F1Online (2), Privat (3) 

in Bad Füssing. Insgesamt 10 

Stunden, jeden Tag 30 Minuten 

pro Ohr. Man liegt da, 

weiß, dass ein Laser-Strahl ins 

Ohr geleitet wird, spürt aber 

nichts. Doch schon nach der 

ersten Laser-Behandlung 

wirkte der Tinnitus gedämpfter. 

Von Mal zu Mal 

wurde es besser. Der Arzt 

erklärte mir: Das Laserlicht 

hilft den geschwächten Zellen 

in den Ohren, sich zu regenerieren. 

Die gesetzlichen Kassen 

übernehmen die Kosten von 

rund 2.000 Euro nicht. 

Die Wirksamkeit sei nicht 

erwiesen, heißt es dort. Auch 

viele Schulmediziner stehen 

der Therapie skeptisch gegenüber. 

Ich verstehe aber nicht, 

warum? Mir hat die Laser-Therapie 

auf jeden Fall geholfen! 

Aufgezeichnet von Anke Faust 

94 % aller Erwachsenen hören ein Ohrgeräusch, sobald sie 

länger als 5 Minuten in einem schalldichten Raum sind. 

Deshalb gilt Tinnitus eigentlich nicht als Krankheit. Die Folgen 

wie Schlafstörungen, Depressionen, Nervosität usw. schon. 

Das wirkt 

gegen 

Tinnitus 

• Entspannung, z. B. 

Training nach Jacobsen, 

Meditation. 

• Hörgeräte, die 

fehlende Frequenzen 

nach Hörverlust 

ausgleichen. 

• Sogenannte Noiser, 

die aussehen 

wie Hörgeräte. Sie 

erzeugen ein breitbandiges, 

d. h. alle 

Frequenzen umfassendes 

leises Rauschen. 

Das soll die 

Hörbahn „beschäftigen“. 

Mit der Zeit 

lernt das Gehirn, 

dieses Störgeräusch 

auszublenden. 

Pfeifen und 

kein Ende – 

was tun? 

• Ab 3 Monate = 

Tinnitus ist bereits 

chronisch. 

• Unbedingt an 

Tinnitus-Zentrum 

oder eine spezialisierte 

Klinik wenden 

(siehe Adress- 

Tipp unten). 

• Dort helfen 

HNO-Ärzte, Psychologen, 

Hör- und 

Entspannungstherapeuten, 

den 

Tinnitus zu lindern. 

• Gute Adressen 

kennt die Tinnitus- 

Liga, die weltweit 

größte Selbsthilfe- 

Organisation: ✆ 

(02 02) 24 65 20), 

www.tinnitus-liga.de 

Vorsicht bei 

Methoden ... 

... die wahre Wunder 

versprechen. Meist 

kosten sie viel Geld, 

bleiben aber wissenschaftliche 

Beweise 

schuldig. So ... 

• … verbessert die 

Stimulation bestimmter 

Regionen 

des Gehirns mit 

Magnetfeldern die 

Beschwerden nur 

für sehr kurze Zeit; 

• … erreicht Laserlicht 

gar nicht das 

Innenohr, also den 

Sitz des Tinnitus- 

Problems. Wirkung 

ist höchst fraglich; 

• … sind Vitamin- 

Mittel bei Tinnitus 

wirkungslos. 

„Meine Knochen 

sind taxofit! “ 

Calcium-Komplex zum Erhalt der Knochendichte 

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Schon ab 30 und verstärkt in den Wechseljahren 

nimmt die Knochendichte ab. 

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den Knochenaufbau und damit die 

Stabilität und Belastbarkeit der Knochen. 

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Der Gewinn: 

2 × Wohlfühltage für 2 

Lösungswort: 

Broadway 

Rosemarie Schuur, 

Brieselang 

Gewinner des Rätsels in 

der Mai-Ausgabe: 

RÄTSEL 

Sudoku 

In jeder Zeile, jeder Spalte und jedem der 9er-Blocks aus 

3 × 3 Kästchen müssen alle Zahlen von 1 bis 9 stehen! 

Bei dem leichten Sudoku links ist die dritte Spalte ein guter 

Ansatz, bei dem schweren Sudoku die Einsen. 

Wer? Was? Wo? 

Auflösungen 

1. Obwohl Löwen kleiner als 

Tiger sind, gelten sie als die 

Könige der Tiere. Wie alt kann 

ein frei lebender Löwe etwa 

werden? 

a) Etwa 20 Jahre 

b) Etwa 30 Jahre 

c) Etwa 40 Jahre 

2. In einer Äsop zugeschriebenen 

Geschichte zieht ein entlaufener 

Sklave einen Dorn aus der 

Pranke eines Löwen. Als die beiden 

sich im Circus Maximus wiedertreffen, 

verschont ihn der 

Löwe. Wie heißt der Sklave? 

a) Andronicus 

b) Androclus 

c) Apicius 

3. Heinrich der Löwe, Herzog 

von Bayern und Sachsen, lag 

lange Zeit im Streit mit Kaiser 

Friedrich Barbarossa. In welcher 

Stadt befindet sich das Grab 

des Herzogs? 

a) Braunschweig 

b) Dresden 

c) Magdeburg 

4. Der Goldene Löwe ist einer 

der großen Filmpreise Europas. 

Wo wird er verliehen? 

a) Cannes 

b) Venedig 

c) Berlin 

5. Der Löwe gehört zu den 

Sternbildern des Tierkreises. 

Wie heißt sein hellster Stern? 

a) Aldebaran 

b) Antares 

c) Regulus 

6. König Richard Löwenherz 

entstammt der Dynastie der 

Plantagenet. Auf welche Pflanze 

verweist dieser Name? 

a) Tagetes 

b) Ginster 

c) Palmlilie 

7. Löwen zieren zum Beispiel 

die Wappen von Hessen und von 

Thüringen. Wie viele sind auf 

dem Landeswappen Schleswig- 

Holsteins zu sehen? 

a) Keiner 

b) Zwei 

c) Drei 

Herzlichen Glückwunsch! 

Hotel im Chiemgau 

Hans Steffen, Löhne 

Lösung aus 

Heft 6/11: 

Spannung 

Wer? Was? Wo? 1. a, 2. b, 3. a, 4. b, 5. c, 6. b, 7. b 

72 7 / 2011

Margarete 

Albrecht, 

Meisterin 

der Hauswirtschaft 

SOMMER-ZEIT 

Und endlich draußen sitzen! 

Lange bleibt es jetzt hell und wenn es dämmert, flackert ein romantisches 

Fotos: Das Gartenarchiv (1), Stills-Online (1), Archiv (1) 

SIE HABEN FRAGEN … 

Gemüse jetzt im 

Kühlschrank lagern? 

Im Sommer bleibt 

Gemüse im Kühlschrank 

tatsächlich 

länger frisch. Aber: 

Tomaten sind kälteempfindlich 

und verlieren 

an Geschmack. 

Deshalb 1 Stunde vor 

Verzehr aus dem Kühlschrank 

nehmen. 

Gurke, Zucchini und 

Aubergine immer getrennt 

von Tomaten 

aufbewahren. Das 

Reifegas der Tomaten 

lässt anderes Gemüse 

schneller verderben. 

Kälte ist vor allem 

für Möhren, Kohlrabi 

und Radieschen gut. 

Aber: Grün entfernen! 

Salat und Gemüse 

(bis auf Pilze) zusätzlich 

in Folie wickeln 

– bleiben so im Kühlschrank 

länger frisch. 

Gut fürs Messer 

Schneide-Messer von Hand spülen. 

Aber: nie ins Spülwasser legen, 

sondern sofort unter laufendem Wasser 

abwischen. Vor allem wenn man Zitrone 

schneidet – Säure macht stumpf. 

67 

Licht. Einfach eine Kerze mit Wicken und Strohblumen in einem 

Weckglas dekorieren. Zu 1/3 mit Wasser füllen – auch 

Prozent länger 

halten Schnittblumen 

mit Blumennahrung (Fachhandel). 

Enthält Zucker und 

Aluminiumsulfat (tötet Keime). 

schön für den Kaffee am Nachmittag. 

Haare schützen 

Lassen Sie beim Haarewaschen 

das Shampoo kurz einwirken? Besser 

ist, es sofort auszuspülen. Denn: Shampoo 

entzieht der Kopfhaut Fette, die 

eigentlich das Haar schützen sollen. 

Deshalb auch häufiger eine Pflege– 

spülung und Kur verwenden. 

AUF DEN NÄCHSTEN SEITEN Erfrischend – kalte Suppen Gepflegt – schöne Füße Dekorativ – vielseitige Hauswurz 

7 / 2011 

73

MARKETTE 

 

Unser Tipp 

Den Ziegenkäse 

für diese 

Möhren-Apfel- 

Suppe (S. 76) 

einfach mit 

einem Zwirnsoder 

Baumwollfaden 

schneiden. So 

werden die 

Scheiben 

schön dünn. 

74 7 / 2011

Heute bleibt die 

Küche kalt! 

Wenn die Temperaturen steigen, gibt es nichts Besseres als 

eine kalte Suppe – herrlich leicht mit Gemüse oder 

frischen Früchten. Holen Sie schon mal die Suppenkelle ... 

 

7 / 2011 

75

Erdbeer-Traum 

Lauch-Suppe 

Für 2 Personen 

75 g Knollensellerie 

250 g Kartoffeln 

150 g Lauch • 1 Schalotte 

• 1 EL Olivenöl • Salz 

400 ml Gemüsebrühe 

1 Frühlingszwiebel 

Pfeffer • 1 Prise Muskat 

75 g Crème fraîche 

1. Sellerie und Kartoffeln 

würfeln, Lauch in Ringe 

schneiden. Schalotte fein 

hacken, in Öl andünsten. 

Sellerie und Kartoffeln 

zugeben, mit der Brühe 

aufgießen. Würzen und 

10 Minuten garen. 

2. Nach 10 Minuten 

Lauch zur Suppe geben, 

15 Minuten weiter 

garen. Dann Suppe fein 

pürieren. Mit Muskat 

abschmecken. 

3. Mit 2 Klecksen Crème 

fraîche und gehackten 

Frühlingszwiebeln 

servieren. Tipp: Im 

Sommer eisgekühlt, im 

Winter heiß genießen. 

Pro Portion 

318 kcal, 1.336 kJ, 

6 g Eiweiß, 22 g Fett, 

23 g Kohlenhydrate, 

46 mg Cholesterin, 1,5 BE 

Zubereitung 20 Minuten 

 

Heidelbeer-Schale 


250 g Heidelbeeren 

1/2 Bio-Limette • 65 ml 

Johannisbeernektar 

1 Päckchen Vanillezucker 

40 g Zucker • 500 ml 

Buttermilch • 40 g 

Cantuccini (Mandelkekse) 

1. Beeren verlesen, 1/3 

kalt stellen. Limette heiß 

abwaschen. 1 EL Schale 

fein abreiben. Aus der 

Hälfte Saft auspressen. 

2. Limettenschale und 

-saft, Beeren, Nektar, 

Vanillezucker und Zucker 

pürieren. Buttermilch 

zufügen. 1 Stunde kühlen. 

3. Kekse hacken. Mit Rest- 

Beeren darüberstreuen. 

Pro Portion 

362 kcal, 1.520 kJ, 

12 g Eiweiß, 8 g Fett, 

57 g Kohlenhydrate, 

7 mg Cholesterin, 5 BE 



300 g Erdbeeren 

1 Zitrone • 2 TL Puderzucker 

• 1 Päckchen 

Vanillezucker • 2 EL 

Mandelblättchen 

4 Minzeblättchen 

1. Erdbeeren verlesen 

und halbieren. Zitrone 

auspressen. Erdbeeren 

mit Zitronensaft, 

Puderzucker und 

Vanillezucker im Mixer 

fein pürieren. In zwei 

Schälchen verteilen. 

2. Erdbeersuppe 

mit gerösteten 

Mandelblättchen 

bestreuen und mit 

frischen Minzeblättchen 

garniert servieren. 

Tipp: Feiner wird es mit 

einem Klecks Joghurt 

oder ungesüßter 

Schlagsahne. 

Pro Portion 

(ohne Sahne) 141 kcal, 

589 kJ, 3 g Eiweiß, 7 g 

Fett, 15 g Kohlen hydrate, 

0 mg Choles terin, 1 BE 


Möhren-Apfel-Mix 


250 g Möhren • 1 Zwiebel 

1 großer roter Apfel 

20 g Butter • 100 ml 

Cidre • 75 ml naturtrüber 

Apfelsaft • 300 ml Gemüse- 

oder Geflügelbrühe 

1 Msp. Zimt • 1 EL 

Zitro nensaft • 45 g 

Ziegenfrischkäse • 1 Stiel 

Petersilie • Salz • Pfeffer 

1. Möhren, Zwiebel und 

1/2 Apfel grob würfeln, 

in Butter andünsten. Mit 

Cidre ablöschen und 5 

Minuten einkochen lassen. 

Brühe zugeben, würzen, 

Zimt zugeben und 10 

Minuten weiterkochen. 

2. Apfel- und Zitronensaft 

zur Suppe geben, fein 

pürieren, 10 Minuten 

abkühlen lassen. Käse 

in Scheiben schneiden, 

Petersilie hacken. 

3. Restlichen Apfel 

schneiden, mit Käse 

zur Suppe geben. Mit 

Petersilie bestreuen. Kalt 

oder lauwarm servieren. 

Pro Portion 386 kcal, 

1.616 kJ, 9 g Eiweiß, 15 g 

Fett, 49 g Kohlenhydrate, 

33 mg Cholesterin, 4 BE 


Fotos: Stockfood (5), Picture Press (1), Jahreszeiten Verlag (1) 

76 7 / 2011

Kaltschalen kamen 

früher häufiger auf 

den Tisch – gerade 

im Sommer, wenn es 

Obst & Gemüse 

im Überfluss gab. 

Unser Tipp 

Probieren Sie 

als Variante 

zur roten eine 

„grüne“ Früchtesuppe. 

Dann 

einfach Kiwi, 

Stachelbeeren, 

Weintrauben 

und weißen 

Traubensaft 

verwenden. 

Rote Verführung 


75 g Himbeeren • 75 g 

Erdbeeren • 1 Orange 

1 Birne • 1 Apfel • 30 g 

Mandeln • 2 EL Zitronensaft 

• 2 EL Zucker 

150 ml Apfelsaft 

50 ml Cranberrysaft 

50 ml Orangensaft 

1. Himbeeren und 

Erdbeeren verlesen, 

Birne in Spalten 

schneiden. Orange 

filetieren, Apfel in kleine 

Würfel schneiden. 

2. Zucker karamellisieren. 

Apfel-, Cranberryund 

Orangensaft 

aufgießen. Zucker 

auflösen lassen. 

3. Früchte, Mandeln, 

Zitronensaft zugeben. 

Gekühlt servieren. 

Pro Portion 

551 kcal, 49 g Eiweiß, 

28 g Fett, 23 g Kohlenhydrate, 

337 mg Cholesterin, 

2,0 BE/KE 


Kalte Gurkensuppe 


1 Bio-Salatgurke • 2 bis 

3 Eiswürfel • 1 EL Crème 

fraîche • 2 EL Joghurt 

1/2 Zitrone, gepresst 

1 Zitronenscheibe von 

einer Bio-Zitrone • Salz 

1/2 Msp. Chilipulver • Dill 

1. Zitronenscheibe in 

Wasser einweichen. 2/3 

der Gurke schälen, Rest 

ungeschält aufbewahren. 

2. Geschälte Gurke klein 

schneiden, in den Mixer 

geben. Mit Joghurt, 

Crème fraîche, Salz, 

Chili, Eiswürfeln, Dill und 

Zitronensaft mixen. In 

einer Schüssel auf 

Eis kalt stellen. 

3. Restliche Gurke fein 

hobeln. Zitronenscheiben 

mit Schale hacken. Suppe 

in gekühlte Teller geben, 

mit Gurke und gehackter 

Zitrone servieren. 

Pro Portion 

551 kcal, 49 g Eiweiß, 

28 g Fett, 23 g Kohlenhydrate, 

337 mg Cholesterin, 

2,0 BE/KE 


7 / 2011 

77

Frisches Grün 

in totem Holz 

Fotos: getty (2), Flora Press (2), vario images (1) 

Ein Blitzableiter 

macht Karriere 

Früher klebte die 

Hauswurz auf jedem 

Dach – die genügsame 

Pflanze, die 

fast ohne Wasser 

auskommt, sollte 

vor Blitzeinschlägen 

schützen. 

Hauswurz wächst 

fast überall. Ideal 

sind verwitterte 

Steintröge, alte 

Vogeltränken, ein 

Dachziegel. Sehr 

hübsch sind selbst 

gemachte Töpfe, 

die nach kurzer Zeit 

wie alter Sandstein 

wirken. Dazu zwei 

deutlich unterschiedlich 

große Töpfe mit 

Klarsichtfolie umwickeln, 

ineinanderstellen, 

flüssigen Mix 

aus Zement, Sand, 

Torf in Zwischenraum 

gießen. 

Fühlt sich Hauswurz 

wohl, bildet sie 

schnell neue Rosetten, 

die schnell alles 

überwuchern. 

Ein Körbchen 

voller Natur 

Birkenrinde (in vielen 

Gartencentern 

und Bastelläden) gibt 

diesem Tablett ein 

uriges Aussehen. Dazu 

unterschiedliche Sorten 

Hauswurz in kleine 

Ton-Blumentöpfe setzen, 

mit Birkenrinde 

umwickeln, die mit 

Strohband oder Draht 

gehalten wird. 

1 Sorten mit dickfleischigen 

Blättern. 

2 Spinnweb- 

Hauswurz Feine 

Fäden zieren 

die Rosetten. 

2 

Idee An einem Holzscheit oder 

einem morschen Stück 

Stamm soll eine Kolonie Hauswurzen 

entstehen. 

Erde Hauswurz kommt mit 

wenigen Nährstoffe 

aus. Die Erde deshalb mit 

Sand vermischen. In das 

Holz eine flache Vertiefung 

schnitzen und mit einer dünnen 

Erdschicht bedecken. 

Pflanzen Ein oder zwei 

Ableger genügen. Wurzeln 

leicht eindrücken und 

anfeuchten. Auf Terrasse 

oder Balkon sonnig stellen. 

1 

3 

3 Rote Vielfalt 

Die Blätter 

leuchten purpur 

bis hellrot. 

Im Hochsommer bildet die Hauptrosette eine sternenförmige 

Blüte. Stirbt sie ab, tritt eine Tochter-Rosette an ihre Stelle. 

7 / 2011 

79

Bequemer gärtnern 

Sie lieben es, im Garten zu arbeiten? Wenn’s nur beim Harken nicht hin 

und wieder im Rücken zwicken würde... Das Schöne ist: Es geht 

auch viel entspannter. Mit kleinen Übungen, die den Körper lockern, 

und cleveren Tricks, die Ihnen die Gartenarbeit sofort erleichtern. 

Für den Nacken 

Legen Sie die rechte Hand seitlich 

über den Kopf und ziehen 

den Kopf langsam nach rechts. 

Sobald es schmerzt, stoppen. 

Bis 3 zählen. Spannung lösen, 

5 Mal wiederholen. Legen Sie 

dann die linke Hand seitlich 

über den Kopf und dehnen Sie 

die linke Seite 5 Mal. 

VORBEUGEN: Nackenschmerzen 

entstehen meistens beim 

Unkrautjäten oder beim 

Schneiden der unteren Äste 

eines Baums. In beiden Fällen 

ist der Nacken überstrapaziert: 

• Kreisen Sie beim Unkrautjäten 

ab und zu den Kopf. Lockert 

die Muskeln im Nacken. 

• Statt über Kopf zu schneiden 

(hohe Hecke, Äste), stellen Sie 

sich besser auf eine Trittleiter. 

Für die Knie 

Stützen Sie sich mit einer Hand auf einer Stuhllehne 

(oder auf der Gartenmauer) ab. Umfassen 

Sie mit der anderen Hand den Fuß dicht am 

Knöchel und ziehen Sie Ihre Ferse bis zum Po. 

Zählen Sie bis 10. Wiederholen Sie die Dehnung 

mit dem anderen Bein. 5 Mal wechseln. 

VORBEUGEN: Schmerzen im Knie sind typisch, 

wenn man lange im Beet „kauert“. 

• Statt in die Hocke zu gehen, knien Sie sich hin. 

Ein Kniekissen entlastet Knie und Rücken. 

• Langstielige Geräte sind knieschonend. Rechen 

und Harke gibt es in bis zu 1,80 m Länge. 

Damit müssen Sie die Knie weniger beugen. 

Für die Schultern 

Stellen Sie sich bequem hin 

und lassen Sie bewusst Ihre 

Schultern hängen. Einatmen 

und die Schultern hochziehen, 

ausatmen und Schultern fallen 

lassen. 10 Mal wiederholen. 

VORBEUGEN: Ob beim Harken 

oder beim Wasserholen mit der 

Gießkanne. Meistens belastet 

man die Schultern einseitig. 

• Wenn Sie harken oder rechen, 

greifen Sie zwischendurch 

häufiger um. Mal ist die rechte 

Hand oben am Stiel, mal die 

linke Hand. So vermeiden Sie, 

dass eine Schulter zu sehr 

beansprucht wird. 

• Versuchen Sie auch sonst 

immer ein Gleichgewicht herzustellen. 

Das heißt zum Beispiel 

lieber zu zwei halb vollen 

Gießkannen greifen als zu einer 

vollen Kanne. Das Gewicht wird 

so gleichmäßig verteilt. 

80 7 / 2011

erscheint in der Bayard Media GmbH & Co. KG. 

ISSN 1619-6023 

Für den Rücken 

Stellen Sie sich mit leicht gegrätschten 

Beinen hin. Hände 

stützend ins Kreuz legen. 

Die Finger zeigen nach unten. 

Beugen Sie die Knie ganz leicht 

und drücken Sie den Brustkorb 

heraus. Kopf in den Nacken 

legen. Bis 10 zählen. Übung 

5 Mal wiederholen. 

VORBEUGEN: Unzählige Male 

bückt man sich während der 

Gartenarbeit – meistens leider 

falsch. Der Rücken und die 

Wirbelsäule werden so unnötig 

belastet. So geht es richtig: 

• Beugen Sie die Knie und 

stellen Sie einen Fuß ein kleines 

Stück vor den anderen. Stellen 

Sie sich vor, Sie wollten einen 

Schritt machen. Ihr Rücken sollte 

leicht gebeugt sein (weder 

rund noch steif!). Heben Sie 

nun den Gegenstand hoch und 

halten Sie ihn dicht am Körper. 

Für die Arme 

Umfassen Sie Ihren linken 

Oberarm mit der rechten Hand 

und drücken Sie ihn fest gegen 

die Brust. Zählen Sie bis 3 und 

lösen Sie dann die Spannung. 

5 Mal wiederholen. Dehnen 

Sie dann den rechten Oberarm 

auf die gleiche Weise. 

VORBEUGEN: Schmerzen im 

Oberarm sind meist eine Folge 

von extremer Anspannung – oft, 

weil man schwere Dinge trägt. 

• Wenn Sie etwa einen Blumentopf 

tragen, umfassen Sie ihn 

am besten von unten. Instinktiv 

greift man zwar zum oberen 

Rand, doch das ist für die Arme 

viel anstrengender. 

• Tragen Sie weniger 

Gewicht. Gehen Sie 

lieber mehrmals – das 

entlastet die Arme 

und fördert 

nebenbei Ihre 

Kondition. 

1 Stunde 

Gartenarbeit 

verbraucht 

260 Kalorien 

– so viel wie 

Radfahren. 

Foto: Yordanka Karrapa/Die Illustratoren (5), getty (2) 

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copyright für alle beiträge: Bayard Media 

GmbH & Co. KG. Nachdruck und Angebot in Lese zirkeln nur mit 

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Aufnahme in elek tronische Datenbanken sowie für Vervielfältigungen 

auf CD-ROM. Für unverlangt eingesandte Manuskripte 

und Fotos haften Redaktion und Verlag nicht. 

7 / 2011 

81

DAS KENNEN SIE AUCH! 

Angelika Euler hat vier Kinder und sechs Enkel und 

erzählt jeden Monat aus ihrem alltäglich turbulenten Leben. 

Schön, dass es 

dich gibt 

Wir stehen auf 2000 Meter Höhe. Mein Mann 

und ich. An dem Ort, an dem alles begann – damals, vor 42 

Jahren. Ich war kopfüber in den Schnee gestürzt, und er – 

Kavalier der alten Schule – buddelte mich wieder heraus. 

Suchte meine Mütze, Skier, Schneebrille und ich fragte ihn 

mit mädchenhafter Einfalt, ob mein Lidstrich verschmiert 

sei. (Damals trugen manche Fräuleins auch beim Sport 

einen Lidstrich. Und genauso ein Fräulein war ich: zwanzig 

und aus „gutem Hause“.) Es dauerte noch ein Weilchen, bis 

wir uns ineinander verliebten. Doch als der letzte Schnee 

geschmolzen war, standen wir in Flammen. 

Inzwischen hat das „Feuer“ einige Verwüstung hinterlassen, 

aber den Boden auch sehr fruchtbar gemacht. Für vier 

Kinder. Und unzählige Lernprozesse: Heute weiß ich – 

bildlich gesprochen –, dass man mit einem Radio nicht 

fernsehen kann. Klingt logisch, sagen Sie? Ich habe 30 

Jahre lang gebraucht, um das zu kapieren. Seitdem fordere 

oder erwarte ich nur noch Fähigkeiten von meinem Mann, 

die er auch hat. Und habe erstaunt festgestellt: Er hat viel 

zu geben. Nicht weniger, sondern einfach „anderes“ 

als man selbst. Mein Motto heute: Nimm ihn – den 

Gegensatz an deiner Seite – und genieß ihn in seiner 

speziellen Art. Und hör verdammt noch mal endlich 

auf, ihn ummodeln zu wollen! 

42 Jahre sind wir inzwischen miteinander 

– und nebeneinander gegangen. Er hat in 

Katalogen nach Schnäppchen gesucht, ich 

habe Gedichte gelesen und ein bisschen 

am Klavier geklimpert. Er hat mir meine 

Brille und die Schlüssel nachgetragen, 

ich habe ihm gesunde Joghurts gemixt 

und seine Socken geflickt. Er wollte 

nie wissen, wovon Frauen träumen, 

und ich weigerte mich, auch nur eine 

einzige Gebrauchsanweisung zu lesen. 

Viele Jahre haben wir damit vergeudet, uns 

gegenseitig unser Gefühlsleben zu erklären. 

Doch warum sollte er verstehen, dass ich jedes Mal bei der 

fünften Symphonie von Gustav Mahler losheule wie ein 

liebeskranker Backfisch? Ich verstehe es ja selbst nicht. 

Wir zwei begreifen uns auch nach 42 Jahren nicht, und doch 

k e n n e n wir einander wie der rechte Schuh den linken! 

Ich weiß, was ihn zum Rasen bringt. Wie er sich zum 

Schlafen einrollt und wie er seine Hosen rafft, wenn er 

die Treppe hinuntergeht, als wate er durch einen Bach. 

Wie er beim Schreiben den Mund verzieht und sich beim 

Hineinbeißen in eine Frucht automatisch vorbeugt. Ich 

kenne alles an ihm. Jedes Hautfleckchen und die Stelle am 

Kopf, wo seine Haare schütter geworden sind. 

Und er kennt mich. Vielleicht sogar besser als ich 

mich selbst: Er weiß genau, was mit der Familientafel Nuss- 

Schokolade passiert, die ich jeden Mittwoch – natürlich nur 

für die Kinder – einkaufe. Sagt aber nichts, wenn ich sie 

am Donnerstag etwas verschämt aus der Vorratsschublade 

hervorhole, um mich damit vor den Fernseher zu 

setzen. Und beobachtet amüsiert, dass ich einfach 

nicht damit aufhören kann, mir immer wieder 

ein Stückchen abzubrechen. Wenn ich dann 

am nächsten Morgen schuldbewusst mein 

Knäckebrot auf der Waage abwiege und 

einen kleinen Apfel in Stückchen schneide, 

schüttelt er nur den Kopf. Aber er lächelt. 

Ja, es gibt nur noch wenig, womit wir 

einander überraschen können. Und 

überraschenderweise ist genau das 

wunderschön. Weil nichts, wirklich 

nichts uns fremd ist aneinander. Und 

doch ist jeder von uns auf seinem Stern 

geblieben. Keiner will den anderen mehr 

zu sich herüberholen. So betrachten wir 

uns – liebevoll – aus einiger Distanz. Wie 

zwei alte Bäume, die in ein und demselben 

Garten stehen – und deren Wurzeln tief 

verschlungen sind. 

Fotos: Franklin Berger (1), shutterstock (1) 

82 7/ 2011

DIESE REZEPTE EMPFEHLEN ÄRZTE 

FOLGE 7 

Gesund essen bei Gicht 

JEDEN 

TAG 

ESSEN 

3 Portionen 

Gemüse bzw. Salat 

2 Stück 

Obst 

3–4 Portionen 

fettarme Milchprodukte 

Üppige Portionen, täglich Wurst & Fleisch, zu viel 

Alkohol: Dieser Lebensstil treibt den Harnsäurespiegel 

im Blut nach oben. Und viel Harnsäure 

bedeutet bei Veranlagung dazu – Gicht. 

Etwa 1,6 Millionen Deutsche kämpfen mit diesen schmerzhaften 

Beschwerden in den Gelenken. Die gute Nachricht: Keine andere 

Krankheit bessert sich so schnell, wenn man sich gezielt und bewusst 

ernährt. Oberstes Ziel dabei: Lebensmittel mit vielen sogenannten 

Purinen meiden. Denn aus diesen Eiweiß-Bestandteilen bildet der 

Körper Kristalle aus Harnsäure, die sich in den Gelenken festsetzen. 

Die Folge: Die Gelenke entzünden sich, beginnen zu schmerzen. 

Die größten Purin-Bomben sind Innereien, Geflügelhaut und 

Sardellen. Wenig Purine enthalten Reis, Nudeln, Kartoffeln, Obst, 

Gemüse. Praktisch purinfrei sind Eier, Milch und Milchprodukte. 

3 Portionen 

Getreideprodukte (Brot, 

Nudeln, Reis) 

2–3 Portionen 

Kartoffeln pro Woche 

Bier? Lieber nicht! 

Auch Alkohol kann einen Gichtanfall auslösen. 

Denn er führt dazu, dass die Leber 

mehr Harnsäure bildet, und blockiert deren 

Ausscheidung über die Niere. 

Am gefährlichsten für Gicht ist Bier, weil es 

auch noch Purine enthält. 

Clever: Abnehmen! 

Fett loszuwerden zahlt sich bei Gicht aus. 

Mit jedem Pfund sinkt der Harnsäurespiegel im 

Blut. Aber: Sehr strenges Fasten oder 

kohlenhydratarme Diäten sind tabu. Der 

Körper greift dann auf eigenes Eiweiß als Energiequelle 

zurück, und das enthält – Purine! 

2–3 Eier 

pro Woche 

max. 3 Portionen 

(ca. 100 Gramm) 

fettarmes Fleisch oder 

Wurst pro Woche 

BITTE NICHT ESSEN 

INNEREIEN, GEFLÜGELHAUT, ÖLSARDINEN, SPROTTEN, SARDELLEN, 

KRABBEN, HÜLSENFRÜCHTE, ROSENKOHL, SPINAT, 

PILZE, SOJABOHNEN & TOFU, SONNENBLUMENKERNE, FRUCHTSAFT 

In Watte packen 

Bei akuten Gichtanfällen ist das betroffene 

Gelenk extrem empfindlich, stößt man 

irgendwo an, kann das höllisch schmerzen. 

Tipp: Dagegen hilft ein Watteverband. 

Dazu eine ganze Packung Watte locker ums 

Gelenk legen und mit einem Verband fixieren. 

MEIN MERKZETTEL! 

Beim Einkaufen bitte daran denken: 

Milchprodukte 

Gemüse 

Obst 

Prima sind Vollmilch, Joghurt, Quark, Emmentaler, 

Gouda, Schmelzkäse, Harzer Käse. 

Empfehlenswert sind Blumenkohl, Fenchel, 

Gewürzgurken, Paprika, Karotten, Kürbis, 

Rote Bete, Radieschen, Kartoffeln, Tomaten, 

Weißkraut, Zucchini, Zwiebeln. 

Sehr gut sind Aprikosen, Birnen, Erdbeeren, 

Grapefruits, Himbeeren, Kirschen, 

Pfirsiche, Rhabarber, Zwetschgen. 

Hier ausschneiden und als Erinnerung in die Geldbörse 

3 / 2011 83

DIESE REZEPTE EMPFEHLEN ÄRZTE 

FOLGE 7 

Werte kennen 

und verbessern 

Bei Verdacht auf Gicht bestimmt 

der Arzt die Harnsäure im Blut. 

• Ab 6,5 mg Harnsäure in 

100 ml Blut spricht man 

von Hyperurikämie – der 

Vorstufe von Gicht. 

Köstlich! Fettarmes 

Fleisch mit 

viel Gemüse schmeckt 

und belastet nicht. 

• Ab 8 mg handelt es sich 

um Gicht. Hilft purinarm 

essen nicht, muss man 

Medikamente nehmen. 

• Erste Wahl sind sogenannte 

Urikostatika 

mit der Substanz Allopurinol; 

hemmt die Bildung 

von Harnsäure. 

• Reicht das nicht, zusätzlich 

sog. Urikosurika; 

verstärken Ausscheidung 

von Harnsäure. 

DAS SOLLTEN 

SIE TRINKEN 

ungesüßten Kräutertee 

kaliumreiches Mineralwasser 

1 fettarmes Milchgetränk 

Fruchtsaftschorlen 

(5 Teile Wasser, 1 Teil Saft) 

Gemüsesäfte 

insgesamt 2 bis 3 Liter täglich 

Hähnchenbrust auf Gemüsebett 


250 g grüner Spargel • 200 g grüne Bohnen • 150 g Zuckerschoten • Salz 

2 kleine Hähnchenbrustfilets • 1 EL Sonnenblumenöl • Pfeffer aus der Mühle 

2 TL Butter • 2 EL Zitronensaft • 2 EL kleine Kapern • Zitronenzesten 

1. Den Spargel waschen, 

das untere Drittel 

schälen, die Enden 

abschneiden. Bohnen 

und Zuckerschoten 

waschen, putzen. 

2. Spargel und 

Bohnen in kochendem 

Salzwasser ca. 6 Minuten 

garen, Zuckerschoten 

zugeben und weitere 

4 Minuten garen. 

Abgießen, abschrecken, 

abtropfen lassen. 

3. Die Brustfilets (ohne 

Haut!) mit Salz und 

Pfeffer würzen, 

in Sonnenblumenöl 

von jeder Seite etwa 

5 Minuten braten. 

4. Gemüse in heißer 

Butter erhitzen, mit 

Pro Portion: 375 kcal, 44 g Eiweiß, 11 g Fett, 

95 mg Cholesterin, 2 BE/KE Zubereitung: 40 Minuten 

Salz, Pfeffer und 

Zitronensaft würzen. 

5. Zum Servieren 

Gemüse mit etwas 

Flüssigkeit auf Tellern 

verteilen, Hähnchenbrust 

darauf anrichten, mit 

Kapern bestreuen, mit 

Zitronenzesten garniert 

servieren. Dazu passt 

eine kleine Portion Reis. 

Fotos: stockfood (2) 

Salate 

Brot & 

Backwaren 

Nudel, 

Reis & Co. 

Nüsse & 

Samen 

MEIN MERKZETTEL! 

Besonders gut sind Bataviasalat, Chicorée, 

Endivie, Kopfsalat, Romanasalat, Rucola. 

Bitte bevorzugen: Leinsamen-, Misch-, 

Roggenvollkorn-, Weizenvollkornbrot. 

Empfehlenswert sind Eier- und Vollkornnudeln, 

Naturreis und weißer Reis. 

Am purinärmsten sind Walnüsse 

und Paranüsse. 

Fleisch & Kleine Portionen von fettarmem Kalb-, 

Wurstwaren Rind-, Schweine- und Geflügelfleisch. 

Hier ausschneiden und als Erinnerung in die Geldbörse 

Faustregel: 500 mg Harnsäure/Tag 

Wer zu Gicht neigt, sollte purinarm essen, damit der Körper 

aus den Lebensmitteln nicht mehr als rund 500 mg Harnsäure 

am Tag bildet. Aber: Solange man keinen akuten Gichtanfall hat, 

darf man den Wert gelegentlich auch mal überschreiten. 

Das treibt Harnsäure in die Höhe 

} 

Diese Menge* an 

Harnsäure bildet der 

Körper aus 100 g 

der folgenden 

Lebensmittel: 

Sprotten 500 

Rinderleber 360 

Ölsardinen 350 

Niere/Schwein 255 

Lachsschinken 180 

Bohnen/weiße 180 

Erbsen 150 

Austernpilze 90 

* Angaben in mg.

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( 150 Euro, Miu Miu*) 

Gut zu wissen 1 Nur Brillen mit 100-prozentigem UV-Schutz und hochwertigen Gläsern kaufen. Auf CE-Sicherheitsgütesiegel 

und Prüfzeichen UV-400 (Innenseite des Bügels) achten. 2 Vorsicht bei farbigen Gläsern: Braunes, 

graues oder blaues Glas verfälscht am wenigsten. Gelb oder Rot steigern den Kontrast – praktisch beim Sport, aber gefährlich 

beim Autofahren. 3 Für Brillenträger: Gläser werden für die jeweilige Sehstärke geschliffen und nach Wunsch getönt. 

7 / 2011 85

GESUND & FIT 

AB 20 MINUTEN EINCREMEN! 

Wer stundenlang in der Sonne ist, etwa bei 

der Gartenarbeit oder beim Wandern, muss 

sich unbedingt schützen, rät der Experte. 

Ab in die Sonne! 

TIPPS, 

DIE ÜBER- 

RASCHEN 

Raus aus dem Schatten! Denn um gesund zu bleiben, brauchen wir Sonne, 

sagt Prof. Jörg Spitz. Ja, manchmal sogar ohne UV-Schutz. 

Prof. Jörg Spitz (68) 

aus Schlangenbad bei 

Wies baden ist Facharzt 

für Nuklear-, Ernährungsund 

Präventionsmedizin. 

Herr Prof. Spitz, es 

heißt immer, die 

Haut vergisst keinen 

Sonnenbrand 

und deshalb muss 

man mit Sonne 

vorsichtig sein! 

Spitz Moment, darüber 

streiten Experten seit 

Langem. Ich meine: 

Unser Körper ist ein 

Experte im Reparieren. 

Also sollte die Haut 

auch mit einigen Sonnenschäden 

fertig 

werden. Vorausgesetzt, 

man hat genügend 

körpereigene Ressourcen 

zum Reparieren, 

zum Beispiel Vitamin 

D. Aber etwa 90 Prozent 

der Menschen 

haben davon zu wenig. 

Warum ist Vitamin 

D so wichtig? 

Spitz Früher dachte 

man, es sei lediglich 

für stabile Knochen 

verantwortlich. Heute 

wissen wir: Vitamin D 

hat weit mehr wichtige 

Aufgaben. Es ist 

an Wachstums- und 

Reparatur-Prozessen 

beteiligt, schützt Herz 

und Darm sowie vor 

Krebs und Diabetes. 

Aber Vitamin D 

bildet der Körper 

nur mithilfe der 

Sonne in der Haut. 

Wie viel Sonne ist 

nun also gesund? 

Spitz Da gilt die alte 

Weisheit: „Die Dosis 

macht das Gift.“ Man 

sollte mäßig, aber 

regelmäßig in die 

Sonne. Wie lange, 

hängt davon ab, welcher 

Haut- und 

Haartyp man ist. 

Gibt es dabei 

eine Faustregel? 

Spitz Blonde mit eher 

blasser Haut sollten 

mittags maximal zehn 

Minuten in der prallen 

Sonne sein. Brünette 

Typen verkraften 

bis zu zwanzig 

Minuten. Diese Zeit 

reicht dem Körper, um 

über die Haut bei 

hellen Typen rund 

15 000 Einheiten Vitamin 

D zu produzieren, 

bei dunklen etwas 

weniger. Der tägliche 

Verbrauch an Vitamin 

D liegt bei Erwachsenen 

bei etwa 4000 

Einheiten. Was man 

nicht verbraucht, 

speichert der Körper 

im Fettgewebe. 

Also Sonnencreme 

auftragen 

und ab in Sonne? 

Spitz Gerade nicht, 

man muss ohne UV- 

Schutz in die Sonne! 

Nur dann kann der 

Körper auch Vitamin 

D in der Haut bilden. 

Reicht es, nur 

Kopf und Hände 

in die Sonne 

zu halten? 

Spitz Wieder so ein 

weitverbreiteter Irrtum. 

Man sollte sich möglichst 

frei machen, also 

auch Arme, Schultern, 

Beine, damit der Körper 

möglichst viel 

Sonne tanken kann. 

Auf den Kopf hingegen 

gehört ein Hut, um ihn 

zu schützen. 

Warum raten 

Sie, den Kopf zu 

schützen und 

den Rest nicht? 

Spitz Weil am Kopf 

und im Gesicht die 

meisten gefährlichen 

Hautkrebse (70 %) 

auftauchen. 

Wie viele Sonnenbäder 

sollte 

man nehmen? 

Spitz Täglich eins, am 

besten in der Mittagszeit 

zwischen 12 und 

14 Uhr. Die Sonne 

scheint dann am intensivsten, 

die Aufnahme 

von Licht zur 

Vitamin-D-Produktion 

läuft am schnellsten. 

So tankt jeder genügend 

Vitamin D, um 

mit den Reserven 

auch durch den Winter 

zu kommen. 

Und wenn sich 

die Haut doch 

mal rötet? 

Spitz Dann 1 bis 2 

Tage pausieren und im 

Schatten bleiben. Das 

ist wie beim Sport: 

Wer zu hart trainiert, 

muss dem Körper Zeit 

geben, sich zu erholen. 

Gut geschützt – „Sehr gut“ getestet sind diese Produkte 

Sonnenschutz 1 Alverde Sun Sonnenmilch Schisandra, LSF 20, ca. 6,95 Euro (dm). 2 Sante Sun 

Lotion Sensitive, LSF 20, ca. 27,90 Euro (Bioladen). Aftersun-Pflege 3 AS Sun Après Lotion 

Aloe vera, ca. 1,69 Euro (Schlecker). 4 Alverde Sun Après-Lotion Schisandra, ca. 3,25 Euro (dm). 

1 

2 

3 

4 

Fotos: shutterstock (1), PR (4), privat (1) 

86 7 / 2011

Schöne Tage 

auf Sylt 

„Man ist so alt, wie man sich fühlt“, dieses Sprichwort enthält sicher viel 

Wahres. Eine entscheidende Rolle spielen dabei starke Abwehrkräfte. 

Im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung und eines gesunden 

Lebensstils kann auch Actimel zur Stärkung der natürlichen Abwehrkräfte 

beitragen. Genauso wichtig: Bewegung und Entspannung. Genießen 

Sie diese doch einfach mal fernab des Alltags. Hierfür verlost Actimel einen 

Gutschein im Wert von 800 Euro für das luxuriöse Dorint Strandresort & 

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7 / 2011 

87

Sandalen 

drücken? 

Zu Hause mit 

Söckchen einlaufen 

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Leder weicher. 

Reizende Stellen 

mit Blasenpflaster 

bekleben. 

Um die Ballen zu 

entlasten, Gelpad 

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mittig vorne auf 

die Schuhinnensohle 

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Die Füße 

verwöhnen 

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schlüpfen! Da atmen Ihre Füße 

auf. Erst recht, wenn Sie diese 

vorher so richtig verwöhnen. 

PRODUKT-TIPPS 

Die Haut 

Die Haut an den Füßen 

ist dünn und 

empfindlich. Deshalb 

sollten die Füße jeden 

Abend eingecremt 

werden. An den Sohlen 

einmassieren, 

eventuell Söckchen 

drüberziehen. So 

können Wirkstoffe 

über Nacht besser 

einziehen. Müde, 

geschwollene Füße? 

Cremes mit Rosmarin, 

Eukalyptus oder Arnika 

wirken belebend. 

Ideal bei trockener 

Haut: Creme mit 

5 bis 15 Prozent 

Harnstoff (Urea). 

Die Sohlen 

Für weiche Sohlen 

und Fersen: Füße 1 bis 

2 Mal die Woche in 

warmem Wasser 

baden. Statt Badesalz 

(trocknet aus!) Badeöl 

zugeben. Vor dem 

Fußbad: Hornhaut mit 

Sandpapierfeile abschmirgeln. 

Das ist 

effektiver als Bimsstein 

oder Hornhautfeile. 

Rissige Fersen 

mit Cremes mit Sandelholzextrakt 

(Ap 

theke) behandeln. 

Bei Sohlen- oder 

Dornwarzen hilft ein 

Vereisungsspray 

(z. B. Scholl Freeze). 

Die Nägel 

Nägel nie gerade 

abschneiden, sondern 

spatenförmig, also 

oben leicht gerundet. 

Diamant- oder Glasnagelfeilen 

versiegeln 

die Schnittkante. 

Nagelfläche 1 Mal pro 

Woche mit fein gekörnter 

Feile polieren. 

Vor dem Lackieren 

Unterlack auftragen. 

Farbe hält besser, 

Nagel verfärbt nicht. 

Die Zehen 

Zwischenräume abtrocknen, 

sonst droht 

Fußpilz. Füße täglich 

mit Talkum einpudern, 

nimmt Feuchtigkeit 

auf, schützt vor Aufweichen. 

Brennende 

Zehen? Baumwoll- 

Taschentuch falten, 

durch die Zwischenräume 

fädeln, über 

Nacht Socken anziehen. 

Haut wird belüftet 

und kann heilen. 

Bei Hühneraugen: 

Tinktur mit hautauflösender 

Salicylsäure 

(Apotheke). 

Besser pflegen 

Allgäuer 

Latschenkiefer 

10 Prozent 

Urea Fußpflegeschaum 

mit 

Jojobaöl, 75 ml 

ca. 9 Euro. 

Gut vorbeugen 

Gehwol med. 

Fußdeo-Creme 

beugt Hautkrankheiten 

vor, 125-ml- 

Tube ca. 7 Euro. 

Sanft heilen 

Scholl Echt 

Hirschtalg Creme 

mit Kamille und 

Rosmarin bei 

rissiger Haut, 

100-ml-Tube ca. 

4 Euro. 

Foto: PR (3), Ericka McConnell (1) 

88 7 / 2011

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Sparplan. Die besten 

Zinsen gibt es derzeit 

bei diesen Banken: 

ADAC ➼ 4,3 * 

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Hannover ➼ 3,7 

Sparkasse Werra- 

Meißner ➼ 3,6 

Deutsche Bank 

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Quelle: biallo. * bei 25 Euro 

Sparrate je Monat, 

Laufzeit 18 Jahre 

Vorsicht, Übergepäck! 

Fliegen ist günstig. Doch: Viele Fluggesellschaften verlangen Extra-Geld, 

falls der Koffer zu schwer ist. Gestattet sind meist 20 Kilo je Person. Jedes Kilo mehr 

kostet extra. Im Zweifel schwere Bergstiefel anziehen und Foto-Ausrüstung ins 

Handgepäck – es zählt nur, was im Koffer ist. Achtung: Zwei Gesellschaften haben kein 

Freigepäck – hier zahlt man vom ersten Kilo an. 

13 € 

kostet 

ein 20-kg-Koffer bei 

Ryanair extra. Dies 

beim Preisvergleich 

beachten. 

Frei-Kilo je 

Person Aufpreis * 

Air Berlin 20 kg 8 € 

Condor/Thomas Cook 20 kg 7 € 

Easyjet — 0,45 € ** 

Germanwings 23 kg 7 € 

Lufthansa 20 kg 8 € 

Ryanair — 0,66 € ** 

Tuifly 20 kg 8 € 

* Je Kilo über der Freigepäck-Grenze. 

** Je Kilo aufgegebenes Gepäck. 

2.500 Euro 

geschenkt erhält 

man von der KfW 

(✆ (0 69) 7 43 10, 

www.kfw.de), wenn 

man das Haus barrierefrei 

renoviert. 

Informationen hat 

auch jede Bank. 

Fotos: Shutterstock (2), Fotofinder, Andre Dieter Jork 

Gutscheine 

gelten! 

3 wichtige Tipps für 

Geschenk-Gutscheine: 

1. Diese müssen 

6 Monate gültig sein. 

2. Ist eine kürzere 

Frist eingetragen, 

gelten sie (lt. Gesetz) 

drei Jahre. 

3. Sind Gutscheine 

formal „verfallen“, 

kann man sich 

trotzdem das Geld 

erstatten lassen. 

Quelle: plus Magazin, Stand: Mai 2011 

Achtung, Zoll Als erste 

Krankenkasse macht die DAK ernst 

beim Eintreiben des Zusatzbeitrags 

(8 Euro je Monat). Wer bisher nicht 

bezahlte (bei der DAK 220.000 

Versicherte), erhält Post vom Zoll. 

Der fordert den rückständigen 

Betrag und (!) eigene Gebühren 

(gut 100 Euro) und (!) droht auch 

noch mit einem weiteren Bußgeld 

(20 Euro). Aber das Zollamt 

lässt einem dann 14 Tage Zeit, 

alles zu bezahlen. Geschieht dies 

nicht, wird gepfändet. 

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 

7 / 2011 

93


++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 

Habe ich gut fürs 

Diese Frage 

treibt viele 

Leser um. Doch 

was ist richtig? 

Was optimal? 

Viele Leser 

schickten in den 

letzten Wochen 

ihre Fragen. 

Carsten Jäger, 

Experte für 

Ruhestandsplanung, 

beantwortet 

diese. 

Carsten Jäger 

ist Experte für 

Ruhestandsplanung 

bei 

der Axa- 

Versicherung. 

Riester-Vertrag 

Ich bin 56, war über viele Jahre 

Hausfrau, arbeite nun seit drei 

Jahren wieder in Teilzeit in meinem 

früheren Beruf als Verkäuferin. Nun 

hat mich eine Kollegin angesprochen, 

ob ich auch einen Riester- 

Vertrag abgeschlossen hätte. Lohnt 

das denn für mich? Und wenn ja, bei 

einer Bank, Versicherung, Bausparkasse? 

Ich bin verheiratet, wir 

haben zwei Kinder, die studieren. 

Monika Berner, Recklinghausen 

Private Vorsorge ist wichtig, da 

sich der Staat zunehmend aus 

der gesetzlichen Vorsorge zurückzieht. 

Wichtig ist insbesondere 

die langfristige, möglichst 

lebenslange Absicherung, die in 

dieser Form nur eine Rentenversicherung 

bietet. Eine Riester-Rente 

bietet die Vorteile der 

staatlichen Förderung, entweder 

direkt über Zulagen und/ 

oder über einen Steuerabzug. 

Die Zulage besteht aus 154 Euro 

Grundzulage plus 185 Euro für 

jedes kindergeldberechtigte 

Kind, vorausgesetzt man selbst 

zahlt vier Prozent seines letztjährigen 

Bruttogehalts ein. Diese 

Summe muss man nicht komplett 

allein aufbringen, da die 

Zulagen in die Berechnung mit 

einfließen. Die Mindestaufschubzeit 

(Zeitraum zwischen 

Versicherungs- und Rentenbeginn) 

beträgt bei der Riester- 

Rente 5 Jahre. Beantragen können 

Sie die Riester-Rente direkt 

bei einer Versicherung. Im Gegensatz 

zu einer Bank verfügt 

diese über langjährige Erfahrung 

in der Rentenberechnung 

und kann eine lebenslange Rente 

garantieren. 

Lebensversicherung 

Ende 2011 werde ich mit 63 in Rente 

gehen. Im Frühjahr 2012 werden 

dann zwei Lebensversicherungen 

ausgezahlt – ich rechne mit einer 

Auszahlsumme von etwa 60.000 

Euro. Was raten Sie mir, wie ich 

diese Summe anlegen soll. Mein 

Versicherungsvertreter sprach mich 

schon darauf an und empfahl, das 

Geld bei der Versicherung stehen 

und als Rente auszahlen zu lassen. 

Dieter Würzbach, Stade 

Wichtig ist, dass Ihre persönliche 

Situation berücksichtigt 

ist. So zum Beispiel: Wie hoch 

ist Ihre gesetzliche Rente? Erhalten 

Sie vielleicht eine Betriebsrente? 

Gibt es Erspartes, 

zum Beispiel aus einer Erbschaft? 

All das sollte in einer 

umfassenden Analyse erfasst 

„Ich weiß, 

dass ich 

noch 

etwas tun 

sollte. 

Doch 

was?“ 

werden. Erst dann sollten Sie 

entscheiden, ob Sie die Auszahlungen 

zur lebenslangen Aufbesserung 

Ihrer laufenden Rente 

nutzen – in diesem Fall eignet 

sich eine Rentenversicherung, 

da nur diese eine lebenslange 

Zahlung garantiert. Wenn Sie 

bereits eine Rentenversicherung 

haben, kann es sinnvoll sein, 

diese noch eine Zeit lang fortzuführen, 

da bestehende Verträge 

meist noch von den höheren 

Überschüssen früherer 

Jahre profitieren. Allerdings 

muss für diesen Fall im Vertrag 

eine Ablaufphase vereinbart 

sein, sonst endet der Vertrag definitiv 

mit dem Ablaufdatum. 

Verliere Rente 

Ich bin 58, vor einem Jahr geschieden 

worden, noch voll berufstätig 

als Angestellter einer Kreisverwaltung, 

werde aber über den Versor- 

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 

94 7/ 2011

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 

Alter vorgesorgt? 

gungsausgleich einen Teil meiner 

gesetzlichen und betrieblichen 

Rentenansprüche verlieren. Ich 

weiß, dass ich noch etwas fürs Alter 

tun sollte. Doch was? 

Werner Mering, Augsburg 

ausgezahlt werden. Kündigt 

man vorher, werden die niedrigeren 

Rückkaufswerte ausgezahlt. 

Durchhalten lohnt also 

unter Renditegesichtspunkten 

so gut wie immer. 

Eine individuelle Beratung Ihrer 

Situation ist essenziell, um 

die bestehende Absicherung 

und künftige Ansprüche aus 

dem Versorgungsausgleich mit 

einfließen zu lassen. Grundsätzlich 

wäre in Ihrem Fall eine private 

Vorsorge in Form einer 

staatlich geförderten Rürup- 

Rente oder Privatrente möglich, 

die Sie auch mit der Einzahlung 

eines einmaligen, höheren Beitrags 

– zum Beispiel aus einer 

Erbschaft oder einem Hausverkauf 

– aufbauen könnten. 

Verträge bündeln 

Wir haben mehrere kleine Rentenund 

Lebensversicherungsverträge 

bei verschiedenen Versicherungen. 

Lohnt es, diese bei einer Versicherung 

zu bündeln, um eine höhere 

Rendite zu erzielen? 

Michael von der Groeben, 

Hannover 

Dies ist in der Regel nicht sinnvoll, 

da man gegebenenfalls 

mit erheblichen Stornokosten 

rechnen muss und auf die 

attraktiven Schlussüberschüsse 

verzichtet, die bei einem Altersvorsorgevertrag 

erst gegen Ende 

der Laufzeit, wenn die Zusatzrente 

dann auch benötigt wird, 

Aktien besser? 

Immer wieder liest man, dass Aktien 

für Ältere keine gute Altersvorsorge 

seien. Dennoch empfiehlt mir 

meine Bank immer wieder Aktien 

oder Aktienfonds. Was halten Sie 

davon? Soll ich meine Sparverträge 

und Bundeswertpapiere auflösen, 

um Aktien (Fonds) zu kaufen? Und 

wenn ja, welche Aktien oder Fonds? 

Ich bin 60 Jahre alt, seit zwei 

Jahren Rentner (Erwerbsminderung), 

habe etwa 1.300 Euro Rente 

und etwa 200 Euro Betriebsrente; 

damit kommen wir finanziell gut 

zurecht. Meine Frau ist 58 und noch 

voll berufstätig. Wir haben etwa 

100.000 Euro Erspartes verfügbar. 

Bernd Schürzler, Cham 

Beide Varianten haben unterschiedliche 

Vorteile. Bei der 

Auswahl der richtigen Altersvorsorge 

kommt es beispielsweise 

auf Ihre Ertragswünsche und 

Ihr persönliches Risikoprofil an. 

Grundsätzlich sind Aktien als 

langfristige Kapitalanlagen zu 

verstehen. Sie bergen Chancen, 

aber auch Risiken und besitzen 

keinerlei Kapitalgarantie. Bei 

sicheren Anlagen wie Ihren 

Bundeswertpapieren und Sparverträgen 

oder auch vielen Rentenversicherungsprodukten 

er- 

hält man hingegen garantierte 

Erträge. Im Gegenzug ist die 

Rendite dann vielleicht nicht 

ganz so hoch, wie sie bei Aktien 

sein kann. 

Sofort starten 

Lohnt es, eine sofort startende 

Rentenversicherung zu beginnen? 

Mit welcher monatlichen Auszahlung 

kann ich rechnen? Ich könnte 

etwa 50.000 Euro einzahlen. Ich bin 

67 Jahre alt, geschieden, seit drei 

Jahren in Rente. 

Regina Heller, München 

Wenn Sie eine sichere Absicherung 

suchen, die lebenslang 

leistet, ist eine klassische Rentenversicherung 

eine gute Wahl. 

Sie bietet eine garantierte Verzinsung 

von derzeit 2,25 %, hinzu 

kommen Zinsüberschüsse, 

die jährlich gezahlt werden. Als 

Faustregel für die spätere Rentenhöhe 

rechnet man: 25.000 

Euro pro 100 Euro monatliche 

lebenslängliche Rente. In Ihrem 

Fall könnten Sie also mit rund 

200 Euro zusätzlicher Rente 

rechnen. Ganz konkret: Bei 

„Mit 

welcher 

Rente 

kann ich 

rechnen, 

wenn 

ich jetzt 

noch 

starte?“ 

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 

7/ 2011 

95


++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 

„Ist Vorsorge 

sinnvoll, 

wenn 

man im 

Pflegefall 

doch 

alles verbrauchen 

muss?“ 

einem guten Versicherer wie der 

AXA bekämen Sie beim Tarif 

AGS2 mit einer erhöhten 

Startrente eine garantierte monatliche 

Rente von 184 Euro, 

beziehungsweise 219 Euro inklusive 

Überschüsse. 

Lohnt’s überhaupt? 

Ich habe eine Frage, die häufiger 

zum Streit zwischen meinem Mann 

und mir führte: Ist es überhaupt 

sinnvoll, viel für die Altersvorsorge 

zurückzulegen, wenn im Pflegefall 

man ohnehin alles wieder auflösen 

muss? Mein Vater sparte ein Leben 

lang, lebt jetzt in einem Pflegeheim 

und muss dieses selbst bezahlen. 

Bei anderen Bewohnern übernimmt 

dies das Sozialamt. Für mich bedeutet 

dies doch, dass derjenige bestraft 

wird, der fürs Alter selbst 

vorsorgt. Gibt es eventuell Altersvorsorge, 

die man im Pflegefall 

nicht aufzehren muss, sondern 

behält, zum Beispiel auch, um sie 

an die Kinder zu vererben? Ich bin 

66 Jahre, mein Mann 67 Jahre alt. 

Erika Treckhoff, Warstein 

Die private Absicherung eines 

Pflegefallrisikos ist sehr wichtig 

und macht Sie im Ernstfall unabhängig. 

Generell gilt: Kapitalanlagen, 

die in die eigene Altersvorsorge, 

z. B. eine (aufgeschobene) 

Rentenversicherung, eingezahlt 

werden, sind vor Zugriff durch 

das Sozialamt geschützt. Die 

Einkünfte hieraus werden allerdings 

für die Versorgung im 

Pflegefall herangezogen. Sind 

diese Ressourcen verbraucht, 

müssen Kinder für ihre Eltern 

aufkommen. Denn Verwandte 

in gerader Linie – also Kinder, 

Eltern und Großeltern – sind 

wechselseitigunterhaltsverpflichtet 

und können so vom 

Sozialamt in Regress genommen 

werden. Dadurch kann es 

passieren, dass nicht nur eine 

erwartete Erbschaft verloren 

geht, sondern auch das eigene 

Vermögen komplett für die Versorgung 

der Eltern oder Großeltern 

aufgebraucht wird. Es ist 

daher ratsam, mit einer privaten 

Pflegezusatzversicherung vorzusorgen. 

Das Angebot für diesen 

zusätzlichen Versicherungsschutz 

ist vielseitig: vom 

flexiblen Schutz für Einsteiger 

bis hin zum Pflegeschutz für die 

ganze Familie. Gute Informationen 

bietet das Internet, z. B. 

unter www.axa-pflegewelt.de. 

Hier finden Sie zahlreiche Tipps 

zu wichtigen rechtlichen Aspekten 

und möglichen 

Wohnformen. Außerdem 

können 

sich pflegende 

Angehörige hier 

mit anderen Betroffenen 

austauschen. 

Bin selbstständig 

Wir haben einen kleinen Handwerksbetrieb 

– mein Mann ist Ofenbauer, 

ich selbst arbeite angestellt 

bei ihm im Büro; hinzu kommen ein 

Angestellter und ein Lehrling. Seit 

einigen Monaten plagen meinen 

Mann (55 Jahre alt) starke gesundheitliche 

Beschwerden. Inzwischen 

überlegt er sogar, den Betrieb 

Haben Sie 

auch Fragen zu 

Recht, Altersvorsorge, 

Steuer, Rente? 

Dann schreiben 

Sie uns. Adresse 

Seite 3. 

aufzugeben. Den Betrieb hat mein 

Mann gegründet. Geplant war 

immer, dass wir den Betrieb im 

Alter (mit etwa 65) verkaufen oder 

verpachten und dadurch auch ein 

Stück Altersvorsorge haben. Was raten 

Sie uns? Den Betrieb verkaufen, 

da im Moment die Konjunktur für 

Ofenbauer sehr gut ist und wir wohl 

auch einen Käufer finden würden? 

Und dann von dem Geld leben? Aber 

selbst wenn wir einen sechsstelligen 

Betrag bekämen, wie legt man 

das Geld dann an, damit es reicht? 

Ich selbst bin 56, werde also irgendwann 

auch eine gesetzliche 

Rente erhalten. 

Katharina Söller, Daun 

Den eigenen Betrieb zu verpachten 

bedeutet, sich vom wirtschaftlichen 

Erfolg des Pächters 

abhängig zu machen. Daher ist 

der Verkauf in vielen Fällen eine 

bessere Option. 

Wenn Sie Ihren Betrieb verkaufen, 

könnten Sie den gesamten 

Verkaufserlös zwar in eine Rentenversicherung 

investieren, allerdings 

würde diese in Anbetracht 

Ihrer derzeitigen 

Situation wohl eine 

zu geringe Rentenzahlung 

ergeben: 

Die Faustregel besagt, 

dass man 

pro eingezahlten 

25.000 Euro ca. 

100 Euro monatliche 

lebenslängliche 

Rente erhält – allerdings 

nicht, wenn der Renteneintritt 

bereits mit 55 Jahren erfolgt. 

In Ihrer Situation wäre also ein 

Split des Verkaufserlöses sinnvoll: 

Damit könnte bis zu Ihrem 

regulären Renteneintritt eine 

Zeitrente veranlasst und der 

Rest in eine aufgeschobene Rente 

investiert werden. 

Fotos: getty (3), privat 

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96 7 / 2011

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Schöner grillen … mit Gas! 

Natürlich! Männer schwören auf Holzkohle. Dabei ist Grillen mit 

Gas viel gesünder, einfacher. Wetten, Sie können Ihren Mann überzeugen? 

Foto: PR(1) 

AUF DAUER 

GÜNSTIG 

Ein guter Gas-Grill ist 

in der Anschaffung (ab 

150 Euro) zwar teurer 

als ein Holzkohlegrill, im 

Verbrauch aber günstiger. 

Denn: Gas kann 

genau dosiert werden. 

5 kg Propangas kosten 

etwa 8,50 Euro – und 

reichen für mindestens 

zehn Grillabende. 

ES IST GESÜNDER 

Tropft Fett auf glühende Holzkohle, entstehen 

krebserregende Stoffe wie Benzpyrene und Nitrosamine. 

Und die setzen sich auf dem Fleisch 

fest. Beim Gas passiert dies nicht. 

Produkte, 

die lohnen 

Beim Kauf auf CE- 

Zeichen mit 4-stelliger 

Nummer achten, z. B. 

CE-0123 (bedeutet 

vom TÜV Süd geprüft). 

Gas-Grill Preis* 

Outdoor Chef 150 

City Grill 

Cadac Carri 180 

Chef Deluxe 

Weber Q 200 300 

* Ca.-Preis in Euro. 

SCHNELLER GENIESSEN 

Schon nach 10 Minuten können die Würstchen 

auf den Grill. Dafür nur den Zünder starten und 

die Temperatur einstellen. Zum Vergleich: 

Holzkohle benötigt etwa 30 Minuten, bis sie glüht. 

LEICHT ZU REINIGEN 

Fettpfännchen und Rost kommen in die 

Spülmaschine; Grillbehälter und 

Deckel werden mit einem feuchten Schwamm 

ausgewaschen. Das Reinigen eines Gas-Grills ist 

völlig unkompliziert. 

Tipp 

SO FLEXIBEL 

Die Temperatur lässt 

sich beliebig regulieren. 

Sollen nach den Würstchen 

Früchte oder Fisch 

auf den Grill, senkt man 

die Temperatur einfach. 

Wird danach ein Steak 

gewünscht, gibt man 

wieder mehr Hitze an den 

Rost. Auch Pausen sind 

möglich. Grill abdrehen, 

wenn alle versorgt sind, 

und später nach Wunsch 

erneut starten. 

Grillen 

mit Gas ist 

ungefährlich, 

wenn ... 

die Anschlüsse 

(meist Schraubgewinde) 

fest 

verbunden sind; 

die Flaschen 

mit Flüssiggas 

nicht im Haus, 

sondern in Ga– 

rage oder Gartenhaus 

lagern; 

die Flaschen 

stehend aufbewahrt 

werden. 

Denn: Nur dann 

öffnet sich das 

Sicherheitsventil 

bei Überdruck 

(z. B. Feuer) 

und verhindert, 

dass die Flasche 

explodiert. Im 

Liegen ist das 

Ventil blockiert; 

immer nur kleine 

Gasflaschen 

gekauft und 

aufgefüllt werden. 

Denn dabei 

werden automatisch 

Dichtigkeit 

und Verschluss 

kontrolliert. 

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7 / 2011 

97

Danke für Ihre Post 

Ihre Reaktionen zu den letzten Ausgaben 

Via Dolorosa, 4/2011 Lange krank, 2/2011 

Sehr guter Bericht 

Seit 1968 (Kibbuz-Arbeit) bin ich 

regelmäßig in Israel gewesen. 

Ihr Bericht über die Via Dolorosa 

ist wirklich hervorragend. 

Renate Gill, Hamburg 

Faszinierend: Hunderte Pilger begeben 

sich jedes Jahr auf Jesu Kreuzweg. 

Vergiss mich nicht, 10/2010 

Auch mein Mann ist dement 

Ich bin schon seit einigen Jahren Leserin 

ihrer schönen Zeitschrift, ohne 

Klatsch und Tratsch über Prominente. 

Sie haben immer schöne Themen. 

Besonders berührt hat mich der Bericht 

„Vergiss mich nicht“, weil ich 

besonders mit der Schreiberin mitfühlen 

kann, denn mein Mann hat auch 

Demenz. Es ist schon ein schweres 

Los. Mein Mann ist manchmal so 

aufbrausend und ungerecht. Ich weiß 

zwar, dass es eine Krankheit ist, aber 

man kommt schnell an seine Grenzen. 

Er kennt keine Namen mehr und es 

ist auch er kein Gespräch mehr 

möglich. Zum Entspannen setze ich 

mich an den Computer. 

Ch. Wolf, per E-Mail 

Bessere Alternative 

Einem Leser raten Sie: „Sollten Sie 

selbst kündigen, wovon wir abraten 

(!), müssen Sie eine Sperre bei 

Arbeitslosengeld hinnehmen.“ Die 

Experten müssten eigentlich wissen, 

dass es auch eine andere Möglichkeit 

gibt. Es gibt bei jedem Arbeitsamt 

ein Formular für Mobbing und Kündigung 

aus gesundheitlichen Gründen. 

Man muss es beim Hausarzt 

ausfüllen lassen. Ihr würdet vielen 

Menschen die Angst nehmen, wenn 

ihr das mal in den nächsten Heften 

schreibt. Die Welt soll ja etwas gerechter 

werden. Peter Dorsch, per 

E-Mail 

Denken Sie sich schlank, 2/2011 

Abnehmen ab 60 

In jungen Jahren kann man schnell 

ein paar Kilos verlieren, aber ist die 

60 überschritten, geht trotz gesundem 

Essen und Sport nichts mehr. Leider 

wird in Zeitschriften oft nur von Diäten 

berichtet, die junge Frauen betreffen. 

A. Ley, Meßstetten 

Beim Abnehmen noch wichtiger als 

Sport: umdenken, sich motivieren! 

Fotos: K.E. Haun (2), Veer, Dpa, Imago, Shutterstock 

Filme aus 

Kindertagen 

Ich bin in der DDR aufgewachsen 

und liebte „Meister 

Nadelöhr“ mit „Pitti, Schnattchen 

und Bummi“. Außerdem 

suche ich Film-Material von 

„Struppi“ mit „Flax“ und 

„Krümmel“ und den alten 

Sendungen des Kinderfernsehens 

der DDR. 

Edeltraud Skurnia, 

Bad Mergentheim 

Wenn Sie Frau Skurnia helfen 

können, schreiben Sie uns. 

Wir leiten Ihre Post weiter. 

? 

WIR SUCHEN 

»Kann man Scans 

noch bearbeiten?« 

Am Computer kann ich viele Tipps 

aus Ihrem Heft gut gebrauchen. 

Jetzt habe ich eine Frage: Kann 

man an gescannten Dokumenten 

noch etwas verändern? 

Gerlinde Schnorr, per E-Mail 

Liebe Frau Schnorr, leider kann 

! man an gescannten Dokumenten 

keine Änderungen vornehmen. Sie 

können diese höchstens noch wie ein 

Foto bearbeiten, z. B. mit dem Programm 

„Paint“, das es Ihnen erlaubt, 

etwas auszuradieren und neuen Text 

darüber zu schreiben. 

plus Magazin, Chefredaktion, Lindenstraße 20, 50674 Köln, plusmagazin@bayard-media.de, ✆ (02 21) 2 77 57-0, Fax (02 21) 2 77 57-10. 

Für »Das bin ich!« legen Sie bitte Lebenslauf und Foto bei; für »Wir suchen« und die Stammtische bitte Adresse und Telefonnummer. 

98 7 / 2011

Am Automaten 

um Hilfe fragen! 

Haben Sie in den letzten Wochen die neuen Fahrkarten- 

Automaten der Bahn ausprobiert? Sie sind ganz 

einfach zu verstehen (nur Mut). Und wenn Sie sich 

doch mal nicht zurechtfinden, dann hat Wilhelmine Vahl aus Schüttorf 

einen Rat: „Ich frage einen jungen Mann in der Nähe, ob er mir helfen 

kann. Das funktioniert immer prima“, schrieb uns die 70-Jährige. 

Im Mai-Heft hatte Leserin Annegret Stein gefragt: 

Wo kann man mit 60 noch tanzen? Hier Ihre Antworten! 

Tanzen mit 60! 

Es gibt viele Möglichkeiten, auch mit 60 

plus noch zu tanzen. Tanzschulen bieten 

Singlekurse für Ältere an. Man kann 

Privatstunden bei einem Tanzlehrer Es gibt den Bundesverband 

buchen. Oder einen Tanzsportclub besuchen. 

Achten Sie auf Hinweise in der Zeitänze, 

Rounds, Gesellschafts- 

Seniorentanz. Hier werden Kreistung. 

Den Besuch von Tanzlokalen würde 

ich nicht empfehlen. Seriöser sind da Squares und Quadrillen angetänze, 

Volkstänze, Reihentänze, 

schon die Tanztees in Kurhäusern. Ich boten. Lauter Tanzarten, für die 

selbst tanze seit 23 Jahren, habe auch man keinen Partner braucht. 

meinen Mann dabei kennengelernt. Wir Mehr Informationen erteilt der 

sind jetzt beide 64, mit 56 Jahren haben Bundesverband Seniorentanz, 

wir mit dem Turniersport angefangen Hemmstr. 202, 28215 Bremen, 

und waren sogar Vizehessenmeister. ✆ (04 21) 44 11 80 oder 

unter www.seniorentanz.de 

Iska Laudan-Schultheis, per E-Mail 

Antje Schwarze, per E-Mail 

Square-Dance 

probieren! 

Ich bin 62 Jahre alt 

und tanze auch sehr 

gern. Vor Kurzem habe 

ich einen Kurs bei der 

Volkshochschule besucht: 

„Square-Dance“. 

Das hat so viel Spaß 

gemacht, dass ich 

dabei geblieben bin. 

Wir haben sehr viel 

Alleinstehende im 

Club, weil man diesen 

Tanz ohne Partner tanzen 

kann. Schauen Sie 

mal auf unsere Seite: 

www.nawiegehtdas.de 

Erika Kotzbauer, 

per E-Mail 

Mit Freundin 

tanzen 

Allein tanzen, das 

kenne ich auch. Aber 

wie Ihrer Leserin Frau 

Stein macht es auch 

mir nichts aus, mit 

einer Freundin zu tanzen. 

Neuerdings habe 

ich allerdings den 

Square-Dance 

für mich entdeckt. 

Gabi Strauch, 

per E-Mail 

7 / 2011 99

Mein Computer 

Eigenen Briefkopf 

entwerfen – so geht’s! 

Ein persönlicher Briefkopf gibt Schreiben an Behörden & Co. einen 

seriösen Anstrich – und lässt sich mit Word individuell gestalten. 

Ans Finanzamt oder an die Versicherung 

– wir alle müssen 

gelegentlich offizielle Briefe 

schreiben. Und jeder Brief sollte 

gleich aussehen. Dabei hilft ein 

einmalig erstellter persönlicher 

Briefkopf. Um ihn zu erstellen, 

gibt es zwei Möglichkeiten: 

• Sie speichern Ihre Adresse, einen 

Platzhalter für den Empfänger 

(für offizielle Briefe) und 

die Anrede als „Vorlage“. 

• Sie erstellen direkt eine 

„Kopfzeile“ mit Ihrer Adresse 

und eventuell einem Logo. 

1 

„Vorlage“ anlegen 

Für die „Vorlage“ erstellen Sie 

ein neues Word-Dokument. 

• Schreiben Sie Ihren Namen, 

Adresse und Telefonnummer 

linksbündig nach oben. 

• Darunter als Platzhalter für 

den Empfänger einen vierzeiligen 

„Blindtext“ schreiben. 

• Daneben durch Doppelklick 

mit der Maus an der gewünschten 

Stelle das Datum eingeben. 

Hierzu in der Menüleiste auf 

„Einfügen Datum“ gehen. 

Textfeld erstellen 

2 Für den Text unter dem 

Briefkopf ein Textfeld öffnen: 

• Dazu in der Menüleiste 

auf „Einfügen“, 

dann 

„Textfeld“ gehen. 

Hier hinein können Sie nun 

einen Text schreiben, z. B. „Sehr 

geehrte Damen und Herren“. 

• Um den Brief als Vorlage 

zu speichern, auf „Datei“ und 

„Speichern unter“ klicken, den 

Dateityp „Dokumentvorlage“ 

auswählen. Meist müssen Sie 

den Speicherort noch auf „eigene 

Dateien“ umstellen. Dort 

finden Sie die Vorlage später 

besser wieder. 

Alternative: „Kopfzeile“ 

3 Bei der älteren Version 

(Word 2003) klicken Sie erst 

„Ansicht“, dann „Kopf- und Fußzeile“. 

Nun erscheint eine Kopfzeile, 

in die Sie Ihre Adresse etc. 

direkt hineinschreiben. 

1. Klicken Sie in 

der Menüleiste 

mit der Maus 

den Befehl 

„Einfügen“ an. 

• Falls Sie ein Logo, z. B. Ihr Familienwappen, 

einfügen möchten, 

wählen Sie über das mittlere 

Tabellensymbol in der 

Menüleiste eine Tabelle mit 

zwei Feldern nebeneinander. 

• In das eine Feld schreiben 

Sie Ihre Adresse, in das andere 

Feld fügen Sie das gewünschte 

Bild bzw. Logo ein. Dazu Logo 

markieren und mit „Strg c“ und 

„Strg v“ hineinkopieren. 

• In der neuen Word-Version 

(Word 2010) erstellen Sie über 

„Einfügen“ direkt eine „Kopfzeile 

mit drei Spalten“, in die Sie 

neben Text auch Logos einfügen 

können. Haben Sie Ihre Adresse 

etc. eingegeben, Briefkopf als 

Dokument abspeichern. 

2. Mit einem 

Klick auf „Kopfzeile“ 

öffnen 

sich mehrere 

Möglichkeiten. 

3. Die Möglichkeit 

„Leer (Drei 

Spalten)“ ist 

ideal für Ihren 

Briefkopf. 

Illustration: Dieter Braun 

TIPPS 

Bildschirm 

einstellen 

Schmerzt der Nacken, 

wenn Sie lange 

am PC sitzen? 

Passen Sie Ihren 

Bildschirm an! 

• Ihr Blick auf den 

Monitor sollte leicht 

nach unten gehen. 

• Neue Monitore lassen 

sich in der Höhe 

regulieren – so auch 

der Testsieger bei 

Stiftung Warentest: 

HannsG HL 231 DPB 

(ab ca. 200 Euro). 

Was ist ein 

Trojaner? 

Programme, die 

nützlich erscheinen, 

aber tückisch sind, 

nennt man „Trojaner“. 

Denn: Bei der 

Installation wird unbemerkt 

eine zweite, 

schädliche Software 

auf der Festplatte 

gespeichert. So 

beugen Sie vor: 

keine Programme 

aus dem Internet 

ziehen, sondern im 

Fachhandel kaufen. 

Worte 

betonen 

Sie möchten Worte 

in einem Text hervorheben? 

Das sind 

die Kurzbefehle: 

• Kursiv: „Strg + i“ 

• Unterstreichen: 

„Strg + u“ 

Sobald Sie diese Befehle 

wiederholen, 

können Sie normal 

weiterschreiben. 

UNSERE EXPERTIN BRIGITTE KAFKA VOM SENIOREN-INTERNET-CAFÉ INTERN@TTO IN GLADBECK 

100 7 / 2011


Foto: Thekla Ehling (1), privat (1) 

Schon als Kind hat 

mich Klaviermusik fasziniert. Ich 

liebe diesen Klang, die Wärme, 

die Kraft, die von 88 Tasten ausgeht. 

Aber, was mich am meisten 

begeisterte, war, dass ein Klavier 

ein ganzes Orchester ersetzen 

kann – es kann sanft sein wie 

Streicher, einen treibenden 

Rhythmus erzeugen wie Kontrabass 

oder Pauken. Und so 

sammelten sich im Lauf meines 

Lebens über 500 CDs mit Klavier- 

Musik bei mir zuhause an: Liszt, 

Chopin, Debussy. Doch eines 

konnte ich nicht: selbst Klavier 

spielen. Obwohl ich schon vor 

mehr als 20 Jahren ein Klavier 

gekauft hatte – für meine Tochter. 

Leider war ihre anfängliche 

Begeisterung binnen weniger 

Wochen erloschen. 

Aber dann, vor zwei Jahren, 

ich war gerade in Rente, dachte 

ich mir: „Setz dich doch mal selbst 

dran!“ Es machte Spaß. Aber natürlich 

stellte ich schnell fest: So 

ganz allein, völlig autodidaktisch, 

lernt man es nicht. Doch ich 

wollte nicht aufgeben – wann, 

wenn nicht jetzt? Also suchte ich 

übers Internet eine Klavier-Lehrerin. 

Und zwar eine, bei der ich 

auch mit meinen wenigen Notenkenntnissen 

gleich einsteigen 

konnte. Wahrscheinlich teilen 

viele Ältere diesen Wunsch. 

Dann kam die erste Stunde. Ich 

sollte einfach losklimpern, ganz 

frei spielen. Und zwar nur auf den 

schwarzen Tasten. Unglaublich, 

wie schwer das war! Bewusst loszulassen, 

mich auszuprobieren 

– wie schwimmen, ohne schwimmen 

zu können. Das Erstaunlichste 

aber war: Es klang sogar 

recht gut. Fand ich zumindest. 

Mit 60 ist 

es nicht 

schwieriger 

als mit 10, 

lernte Reinhold 

Gorissen 

von seiner 

Lehrerin. 

„Wollte immer 

schon Klavier 

spielen“ 

Klavier spielen können – diesen 

Lebenstraum teilen viele. Doch kann 

man das mit über 60 noch lernen? 

Ja, dachte sich Reinhold Gorissen (67) 

und fing vor zwei Jahren an. 

Zuhause übte ich auf meinem alten 

Klavier weiter. Aber bei jedem 

Ton schoss mir nur ein Gedanke 

durch den Kopf: „Mein Gott, ist 

das laut. Was werden die Nachbarn 

denken, wenn sie dieses Geklimper 

hören?“ Doch deswegen 

den Traum an den Nagel hängen? 

Nein, das kam nicht infrage. Stattdessen 

erkundigte ich mich, erfuhr, 

es gibt auch Pianos, die man 

stumm schalten und über Kopfhörer 

spielen kann. 

Genau so eines kaufte ich mir 

schließlich. Seitdem kann ich 

spielen, sooft und wann ich möchte. 

Aber ich muss ganz ehrlich 

gestehen: Ich übe viel zu wenig. 

Vorgenommen hatte ich mir eigentlich 

eine Stunde pro Tag, oft 

wird es aber nur eine pro Woche, 

meist kurz vor der nächsten Klavierstunde. 

Trotzdem komme ich 

voran. Beethovens „Für Elise“ und 

den bekannten Hit von Richard 

Clayderman „Ballade pour Adeline“ 

kann ich inzwischen einigermaßen 

spielen. Und immer, 

wenn ich wieder eine Passage 

eines neuen Stückes gelernt habe, 

stellt sich dieses unbeschreibliche 

Glücksgefühl ein: „ICH KANN 

KLAVIER SPIELEN!“ Genau wegen 

dieses Gefühls bleibe ich 

dabei, werde wieder intensiver 

üben. Das habe ich mir selbst versprochen!“ 

Silke Meny 

Ans Klavier mit 

60 - so klappt’s! 

Olga Friesen, 

Diplom-Musikerin 

und Pianistin 

aus Köln, unterrichtet 

auch Reinhold Gorissen. 

Kleine Ziele setzen 

(z. B. „Flohwalzer“ 

nach 2 Monaten). 

Und: täglich üben! 

Chemie zwischen 

Schüler und Lehrer 

muss stimmen. Am 

besten Probestunden 

vereinbaren. 

60 Minuten Unterricht 

pro Woche ab 30 Euro. 

Einfaches Klavier neu 

ab 2000 Euro, E-Piano 

ab 600 Euro. Günstiger 

sind gebrauchte Modelle 

oder Mietklaviere, 

ab 35 Euro/Monat. 

7 / 2011 101

Vorschau 

August 2011 

geld^ 

recht 

Einmal mit dem 

Erbrecht für 

Patchwork- 

Familien 

Alle Tipps und 

viele Muster- 

Testamente. 

Rentenkonto 

Wie klärt man das 

Konto und maximiert 

die Rente? 

Anliegerkosten 

Wenn die Straße 

repariert wird, was 

müssen Anlieger 

dann bezahlen? 

Ohne Zuzahlen 

Wie Sie Arzt- und 

Apothekenkosten 

stoppen. 

Einmal 

um die Welt 

Klasse Angebote 

für Traumreisen. 

Fotos: Jump (1), Getty (1), Shutterstock (2), Outdoor-archiv.de (2), Look (1) 

WIEDER 

FREUDE 

SPÜREN 

Glänzend 

spülen! 

Praktisch, so eine Spülmaschine. 

Aber nutzen Sie 

Ihre auch optimal? Wir 

verraten die besten Tricks für 

perfekt gepflegtes Geschirr 

und was Ihre Maschine noch 

so kann. Sie werden 

überrascht sein. 

UND VIELE 

WEITERE THEMEN 

Depressionen, Burn-out, Ängste – 

vor seelischen Krisen ist 

niemand sicher. Gerade Ältere 

sind betroffen. Was die 

wenigsten wissen: Ärzte können 

heute sehr gut helfen. Und mit 

neuen Medikamenten und 

Therapien wieder Freude ins 

Leben bringen. 

Gut für 

die Figur 

So erfrischend und doppelt 

effektiv: Wer Übungen 

für Bauch, Beine und Po vom 

Land ins Wasser verlegt, 

verbraucht doppelt so viele 

Kalorien, nimmt schneller ab. 

Und das ganz ohne 

zu schwitzen! 

102 7 / 2011

Nicht die Schönheit entscheidet, wen wir lieben, 

die Liebe entscheidet, wen wir schön finden. Sophia Loren 

Rad über die Alpen 

Ein Abenteuer, von dem viele bislang nur träumten. Jetzt kann es 

fast jeder wagen. Denn dank neuer E-Bikes, sanfter Routen und cleverer 

Planung wird der Weg über die Alpen zum reinen Vergnügen. 

Rettet die 

Bienen 

Immer mehr Bienen 

sterben. Das hat dramatische 

Folgen, auch für 

uns Menschen. Denn 

ein Drittel unserer 

Nahrung hängt von den 

Bienen ab. Das Gute: 

Jeder kann helfen, die 

Tiere zu schützen. 

FERIEN AUF 

SALTKROKAN 

Baden, Fische fangen, in 

der Sonne liegen: Wer 

auf den schwedischen 

Schäreninseln anlegt, 

taucht ein in eine 

märchenhafte Welt, wie 

geschaffen von Astrid 

Lindgren. 

Lernen 

Sie 

Atmen! 

Luft holen, das geht doch 

wie von selbst. Denkt 

man. Doch wer lernt, den 

Atem bewusst einzusetzen, 

kann im Körper 

kleine Wunder bewirken: 

Sogar Schmerzen lassen 

sich wegatmen! 

FLEISCH, SAFTIG 

WIE FRÜHER 

Entdecken Sie, wie saftig, 

würzig und intensiv 

das Fleisch von alten 

Schweine-Rassen 

schmeckt. Wir haben 

einen Bauern besucht, 

der diese Haustiere 

wieder züchtet, und 

erlebten glückliche 

Schweine! 

Das neue 

plus Magazin 

Heft erhalten Sie 

ab 13. Juli 

an Ihrem Kiosk. 

7 / 2011 103

Dafür engagiere ich mich … 

... damit Fledermäuse überleben 

Lautlos flattern sie durch die Nacht – aber wie lange noch? Fledermäuse faszinieren 

Ingo Franke und er tut alles, um sie vorm Aussterben zu bewahren. 

Stockfinster ist es. Nicht 

ein Funken Licht dringt 

durch die Mauern des 

alten Eisenbahntunnels. 

Kurz lasse ich 

die Taschenlampe aufleuchten. 

8 Grad zeigt das Thermometer, 

ideal für Fledermäuse. Da sind 

sie! Fast lautlos schweben sie an 

mir vorbei, verschwinden in den 

Mauerritzen. Eins, zwei, fünf, 

acht: alle da. Erleichtert, dass 

alle wohlbehalten durch den 

Winter gekommen sind, taste 

ich mich zurück ins Freie. Dabei 

war es Zufall, dass wir diese kleine Kolonie 

entdeckt haben. Kinder, die in der 

Nähe spielten, riefen uns an, dass „da 

hinten etwas rumfliegt“. Also legten wir 

uns auf die Lauer. Fledermäuse haben 

ein Winter- und ein Sommerquartier. 

In den warmen Monaten leben sie 

in hohlen Bäumen oder auf Dachböden. 

Wer Hausbesitzer ist, kann 

Fledermäusen also leicht Rückzugsmöglichkeiten 

bieten, indem er im 

Dach spezielle Einflugslöcher offen 

lässt. So können die Tiere ihre 

„Wochenstuben“ einrichten und 

Junge großziehen, meist eins pro Jahr. 

Quartiere aufzuspüren, zu kontrollieren, 

gehört zu den Hauptaufgaben unseres 

Teams. Manchmal helfen uns Anrufe 

von Leuten, die etwas über Fledermäuse 

gelesen haben. Oder wir finden sie mithilfe 

des „Fledermausdetek- 

tors“. Er setzt die Ultraschall-Laute der 

Tiere in für uns hörbare Töne um. Nur, 

wenn wir die Verstecke kennen, haben 

wir eine Chance, die Tiere zu schützen. 

Mit der Firma, der der Tunnel gehört, 

haben wir zum Beispiel ausgehandelt, 

dass dieses Stück vom Abriss verschont 

bleibt. Bei einem hohlen Baum 

hat uns der Förster zugesagt, dass er 

nicht gefällt wird. Am Ende braucht 

es immer Verhandlungsgeschick, um 

andere von der Einzigartigkeit der 

Fledermäuse zu überzeugen. 

Kaum jemand weiß etwas über diese 

Tiere. Viel zu sehr haben Horrorfilme 

zu Unrecht Fledermäuse in Verruf gebracht. 

Dabei gehören sie zu den nützlichsten 

Tieren, die ich kenne, sind zum 

Beispiel zuverlässige Insektenvertilger. 

Schon als junger Mann mit großem Interesse 

für Naturwissenschaften faszinierten 

sie mich. Deshalb wollte 

ich für ihren Erhalt kämpfen, als 

ich vor etwa zehn Jahren erfuhr, 

dass sie auf der Roten Liste der 

bedrohten Tierarten stehen. Aber 

meine Mitstreiter und ich schützen 

nicht nur die Tiere vor Ort, 

hier in Bochum. Wir helfen auch 

bei einem bundesweiten Projekt 

mit. Dazu fangen wir einzelne 

Tiere, statten sie mit einem kleinen 

Sender aus und beringen sie. 

Damit können wir dann sehen, 

wo sie ihr Futter suchen und 

wo sie sich ausruhen. Die Daten 

geben wir an die zentrale Fledermausforschung 

in Bonn weiter. Das Beringen 

ist ganz harmlos. Wir machen es im 

Herbst, wenn die Tiere ihre Körpertemperatur 

senken. Dann sind sie fast unbeweglich, 

spüren kaum etwas davon. 

Wenn man die kleinen Fledermäuse in 

die Hand nimmt, merkt man erst, wie 

zart und verletzlich sie sind. Je nach 

Art wiegen sie gerade 5 bis 40 Gramm. 

Haben aber scharfe Zähne. 

Oft werden auch verletzte Fledermäuse 

zum „Aufpäppeln“ zu uns gebracht. 

Egal ob ein Tier in einen Stacheldrahtzaun 

geflogen ist oder durch 

die Krallen einer Katze verletzt wurde. 

Unser Fledermaus-Notruf ist rund um 

die Uhr erreichbar. Und es ist jedes Mal 

ein tolles Gefühl, wenn man sie nach 

ein paar Wochen wieder in die Freiheit 

entlassen kann ... 

GROSSES HERZ FÜR KLEINE TIERE 

Der Naturwissenschaftler und Chemiker Dr. Ingo 

Franke (59) aus Bochum engagiert sich 

seit Jahren im Umwelt- und Naturschutz. 

AUCH SIE KÖNNEN HELFEN 

Hilfe beim Schutz von Fledermäusen vor Ort gibt der NABU 

(Naturschutzbund Deutschland), Charitéstr. 3, 10117 Berlin, 

✆ (0 30) 28 49 84-0, E-Mail: NABU@NABU.de, www.nabu.de 

Fotos: getty (1), privat (1) 

104 7 / 2011

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