plus Magazin Das Richtige essen (Vorschau)

4/2012 Einfach mehr vom Leben www.plus-mag.de € 3,30 

So 

chic 

v 

so 

gesund 

S. 82 

Bequeme 

Schuhe, die 

Ihre Füße 

verwöhnen 

NEUE 

PFLEGEURTEILE 

Dann müssen Kinder einspringen 

Zusätzlich Geld für Frauen S. 4 

+24 

SEITEN 

EXTRAHEFT 

Das 

Richtige 

essen 

* Rezepte, die länger fit halten 

* Die Checklisten der Ärzte 

& länger leben! 

S. 64 

Hollywood-Star 

Nie mehr 

Pillen! 

Cholesterin, 

Blutdruck & Co.: 

Ab sofort ohne 

Medikamente 

leben 

S. 12 

Moralisch 

Geld 

anlegen 

S. 20 

Michelle 

Pfeiffer 

„Gut aussehen 

mit 50 ist 

harte Arbeit“ 

S. 36 

Lustige Namen 

für Omis 

Österreich €3,80 

Frankreich €3,90 

Spanien €4,30 

Italien €4,30 

BeNeLux €3,90 

Schweiz SFR 6,50 

S. 26 

ANSELM 

GRÜN

jetzt 

am Kiosk 

für nur € 3,95 

Gut beraten und sorgenfrei in die Zukunft! 

Das aktuelle Sonderheft von plus Magazin 

Jetzt bestellen unter 

Tel. 0180 / 52 601 47 

( 

 

 

Magazin

e 

ebe 

smi 

Her 

6/2011 

Der schön 

Höhen-Wa 

24 Seiten Extra 

Zum Zum Heraustre 

Heraustre re nen nen und und nd Sammeln 

Sam 

meln 

Der sicherste Weg zur besten Rente 

Fotos: tos: A1pix, A1pi A1pix, S Shu Shu Shu terstock ter te terst rstock ock 

Juni 20 1 

geld^rec 

ec 

D E R X TRA R A T G E B ER V ON 

Kräftig 

sparen 

bei 

Hörgeräten 

Die wichtigsten Ti ps, 

um von Krankenka se, 

Zusatz-Police 

das Maximale S. 14 

zu 

erhalten Vorsicht, 

Steuerbescheid 

P0 10_Cover_FIN 

ur b 

Wer haftet beim 

Beste Best len? 

10 Details, bei denen Arbeitnehmer und 

Die neuen neu Regeln fürKatalog, 

alog 

Rentner widersprechen so lten S. 12 

eBay & 

Amazon S. 20 

v 

15-04-20 1:28:13 

P0610_001 

01 

S. 82 

leben 

Die große 

S. S36 

S. 26 

S. 12 

anlegen 

S. 20 

Willkommen 

im April 

Putzen 

Sie gern? 

Titelbild: trunkarchive.com; Foto Editorial: Peter Rigaud/Shotview Photographers 

1/20 1 Einfach mehr vom Leben 

Für 

nur 

Rezepte, ep 

die 

Sie fit t halten 

Soo wi i l l 

l ich 

leben 

To o le Wohn-Ideen für Frauen 

12 

Euro 

perfekt 

gepflegt 

www.plus-mag.de 

Mehr 

Rente 

nach 

Scheidung 

Wie gesund 

sind Vitamine? 

8 Mythen, die 

Sie übe raschen 

BRAUCHEN SIE 

WIRKLICH 

Neue eSerie: Diese 

Lebensmit 

Lebensmi ensmit 

tel stärken 

Herz, ,Haare are & Co. DIE 5 CREMES 

Die günstigsten Cremes & Co.: 

Und alle le sind Testsieger 

Bayern 

von oben 

Der schönste 

Höhen-Wanderweg 

Plus 

24Seiten Extra 

Geld & Recht 

geld^recht 

plus 

fürKatalog24 Seiten 

Extraheft 

wenn ich 

nochmals 

könnte . 

Leser-Aktion 

Die Tricks der 

Supermärkte 

Trinken Sie sich 

S100 

100 

Produkte P 

im Test: Wie Sie beim Einkaufen 

Mogelpackungen & falsche Versprechen erkennen 

1001 

Einfach mehr vom Leben 

Diese Marken . schützen 


4/2012 Einfach mehr vom Leben 

So 

chic 

so 

gesund 

Bequeme 

Schuhe, die 

Ihre Füße 

verwöhnen 

NEUE 

PFLEGEURTEILE 

Dann müssen Kinder einspringen 

Zusätzlich Geld für Frauen S. 4 

+24 

SEITEN 

EXTRAHEFT 

. stärken ... straffen 

Ihr Herz die Nerven Ihre Figur 

Getestet: G Schöne & günstige Kreuzfahrten 


Der wahre 

Wert Ihrer Ehe 

Sie werden 

staunen! 


Richtige 

i 

essen 

sen 

Sicher 

zur 

besten 

Rente 

Mineralwässer im Test 

P0 10_Cover_FINAL.in d 1 26- 1-2010 10:51:43 

PS 

Mein 

Busen 

Hollywood-Star 

So o fen 

sprachen 

Frauen über 

60 noch nie 

fit & schlank 

*Rezepte, die länger 

fi 

thal 

alten 

Die Checklis 

listen der 

rÄrz 

Ärzt 

zte 

* Rezepte, die länger fit halten 

* Die Checklisten der Ärzte 

& länger leben! 

S. 

64 

Lustige Namen 

für Omis 

Nie mehr 

Pillen! 

Cholesterin, 

Blutdruck & Co.: 

Ab sofort ohne 

Medikamente 

leben 

Michelle 

Pfeiffer 

„Gut aussehen 

mit 

50 ist 

harte eA 

Arbeit“ 

P0610_001_Titel_final3.in d 1 20-04-2011 09: 3:27 

ANSELM 

GRÜN 

Moralisch 

Geld 

Wenn Sie 

Fragen haben 

... zu Ihrem 

Abonnement: 

plus Abo-Service, 

Heuriedweg 19, 

88131 Lindau, 

(01 80) 5 26 01 47 

(14 Cent/Min.), 

Fax: (01 80) 

5 26 01 48, E-Mail: 

abo.plus@guell.de 

... zu diesem Heft: 

Redaktion 

plus Magazin, 

Lindenstraße 20, 

50674 Köln, 

(02 21) 2 77 57-0, 

Fax: (02 21) 

2 77 57-10, 

E-Mail: 

plusmagazin@ 

bayard-media.de 

Mit einem Abo 

verpassen Sie keine 

Ausgabe. Eine Bestellkarte 

finden Sie 

ganz hinten. 

80 % der Deutschen 

antworten darauf: Nein. Ich nicht! 

Ich putze leidenschaftlich gern. Es gibt für 

mich nichts, was mich mehr entspannt, als mit 

Staubsauger, feuchtem Lappen und Eimer durch die 

Wohnung zu toben. Das Ganze folgt natürlich einem festen 

Rhythmus. Zuerst muss man das Haus für sich allein haben – Putzen, 

während jemand im Weg steht oder sitzt, womöglich beobachtet, 

wie man was macht – das geht gar nicht. Dann die richtige Musik – zugegeben, 

ziemlich laut: Nach jahrelangem Testen haben sich Udo Jürgens, 

Neil Diamond, aber auch die Beatles als sehr probate Helfer erwiesen. Erster 

Schritt: Fenster und Türen auf, Teppiche vor die Tür, die Nachbarn sollen 

schließlich sehen und hören, dass geputzt wird. Und dann geht’s los. Eine feste 

Reihenfolge gibt es nicht – jede gelernte Hauswirtschafterin würde die Hände 

überm Kopf zusammenschlagen. Was aber nur daran liegt, dass sie Putzen als 

Handwerk versteht, nicht als Meditation: Familienbilder mit Kindern und Enkeln 

abwischen – mein Gott, das ist schon drei Jahre her; Bücher im Schrank beim Abstauben 

wieder entdecken – ‚Montauk‘, ‚Es ist was es ist‘, ‚Salz auf unserer Haut‘. 

Das Leben rast vorbei. Repeat-Taste am CD-Player „Ich war noch niemals in New 

York“ – stimmt zwar nicht, doch es gibt noch so viele andere Träume. Fensterbänke 

abräumen, wischen, neu dekorieren. Oder wieder genauso platzieren? 

Lauter Sinnbilder für das Leben. Oje, schon den halben Tag geputzt. 

Oder vertrödelt? Waschbecken, Toilette, Armaturen gewienert – gibt es 

irgendetwas, bei dem Erfolg so schnell sichtbar wird? Aber auch so 

vergänglich ist? Wie so vieles im Leben – man muss immer 

und immer wieder von Neuem beginnen. Ich wünsche 

Ihnen, dass Sie auch etwas finden, das Sie 

so inspiriert. Und ich bin sicher, dass Sie in 

dieser Ausgabe von plus viele Ideen dazu 

finden. Eine gesegnete 

Osterzeit, Ihr 

Jürgen Sinn, chefredakteur 

4 / 2012 

3

im April 2012 

Sport 

heilt 

Viele Deutsche 

nehmen 

täglich 

Tabletten. 

Dabei wäre 

Sport oft 

ebenso 

wirksam. 

12 

Die schönste Art, die wildromantische 

Insel Korsika zu erleben? Beim Wandern! 

Welch ein Abenteuer 

40 

Unser Leben 

12 Sport statt Tabletten Joggen oder 

Tabletten nehmen? Gymnastik oder 

Insulin spritzen? Diese plus-Leser 

haben Diabetes, Bluthochdruck, 

Schmerzen mit Sport geheilt. Das 

können Sie auch! 

20 Kann man Geld moralisch anlegen? 

Ja, sagt der Benediktinermönch 

Anselm Grün. Und verrät, wie man 

dies auf ethische Weise tut. 

24 Ja zum Mittagsschlaf! Wer diese 

8 Tipps befolgt, lebt gesünder. 

26 Omi, ich hab dich lieb ... Pudeloma, 

Nana, Gromeli, Oma Tralala – Enkel 

geben ihren Omas so süße Namen. 

32 Nochmals umziehen Näher bei den 

Kindern wohnen wollte plus-Leserin 

Christel Felsner und gab Heimat 

und Freunde auf. 

97 Angelika Euler wird sentimental, 

wenn sie an ihre 

Freundin denkt. 

4 4/ 2012 

Chic! 

104 Mein Engagement Seit vielen Jahren 

engagiert sich Barbara Ritzkowski, 

um seltene Wälder zu erhalten. 

Reise & Kultur 

35 Kultur Ballett vom Feinsten; Kino 

zum Verlieben; Peter Gabriel live. 

36 Jeden Tag feiern & genießen Das 

versucht Hollywood-Star Michelle 

Pfeiffer, seit sie 50 ist. Dazu gehört 

auch, dass sich die 54-Jährige hin 

und wieder die Freiheit gönnt, ein 

bisschen verrückt zu sein. 

40 Korsika zu Fuß erobern Durch wildromantische 

Landschaften wandern, 

den Duft von Kräutern in der Nase, 

das Meer im Blick. Wer das einmal 

probierte, kommt immer wieder ... 

46 Das gibt’s nur in Paris Stoffe, 

Schmuck, Gebäck. Tipps zum 

„Genieße es, 

Einkaufen in Frankreichs 

verrückt 

Metropole. 

47 Lesezimmer Tolle Bücher, 

zu sein“ 

spannend und berührend. 

Dinge leichter nehmen, 

das gelingt Hollywood-Star Michelle 

Pfeiffer mit den Jahren immer 

besser. Dies sei das 

Schönste am Älterwerden. 36 

Schuhe, die auch gesund sind, S. 82

»Viele Menschen versäumen das kleine Glück, 

während sie auf das große vergebens warten.« Pearl S. Buck 

Das Richtige essen 

Mit 50 sollte man anders essen als mit 40; 

und mit 60 wieder anders. Worauf es ankommt, 

um gesünder und länger zu leben. 

DAS 

ab 50 

REZEPT 

64 

Omi, Nana, 

Muhma … 

Zu niedlich, welche Namen 

sich die Enkel für uns 

Omas einfallen lassen … 26 

50 Grüne Schatzkammer Eine plus- 

Leserin hat aus ihrem Garten ein 

Kunstwerk gemacht. 

56 Der Zauber des Kölner Doms Jeder 

Winkel atmet Geschichte, erzählt von 

630 Jahren Bauzeit, von der Kraft 

des Glaubens und von Menschen, die 

hier täglich ein und aus gehen. 

61 Erkennen Sie Gotik? 6 Details, an 

denen Sie den Baustil gut erkennen. 

Gesund & Fit 

63 Kurz Grauer Star; Harnsteine. 

64 Besser essen mit 

50, 60 und 70 Ärzte 

wissen: Wer sich in 

jedem Alter richtig 

ernährt, beugt Krankheiten 

wie Rheuma, 

Diabetes und Herzinfarkt 

gezielt vor und 

lebt länger. Wir haben die 

besten Rezepte ab 50, 60, 70 

schon mal für Sie ausprobiert – 

und sind begeistert! 

Moralisch leben 

74 Wechseljahre Was, wenn die 

Wechseljahre ungewöhnlich lange 

dauern? Eine Ärztin gibt Rat. 

75 Schuppenflechte 4 Tipps, die helfen 

76 Neue Serie: Pilates Das sanfte 

Training strafft die Figur. Starten 

Sie doch gleich heute! 

Leben & Genießen 

81 Kleine Ideen Kranz binden; Mode- 

Tricks; bei gefärbten Eiern beachten. 

82 Gesunde & schicke Schuhe 

Gesunde Schuhe sind eine Wohltat 

für die Füße, sie können aber auch 

Schmerzen in Knie & Rücken lindern. 

90 Anti-Aging für die Hände Ständig im 

Einsatz, aber oft vernachlässigt. Mit 

welchen Tricks und Produkten Sie Ihre 

Hände jetzt jung pflegen können. 

6 Besser leben 

54 Sonnenstrahlen 

96 Rätsel 

98 Die PC-Seite 

100 Leserbriefe 

101 Impressum 

102 Vorschau 

Wie man Geld auf ethische Art vermehrt, S. 20 

... 

geld ^ 

recht 

Pflege 

Wann muss man für die 

Eltern bezahlen? 4 

Geld dank Pflege 

Eine Regel, die kaum 

jemand kennt 9 

Verletzt im Job Die 

besondere Rente 10 

Versicherung 

Viele sind als „schwarze 

Schafe“ gespeichert – 

und erhalten deshalb 

keine Verträge 12 

Höhere Abschläge 

Bei Rente mit 67 15 

Radler aufgepasst 

Der große Rechts- 

Ratgeber 16 

Elektro-Räder 

Welche sind gut? 20 

Fair einkaufen 

Logos helfen 21 

Ihre Fragen 22 

Musterbrief 

Patientenrecht 24 

Foto: plainpicture 

Zum Heraustrennen und Sammeln 

❯ 

n Extra Zusätzlich Geld für Frauen 

 

geld^recht 

April 2012 

DER EXTRA RATGEBER VON 

Das Recht der Radler 

Das neue Recht für Radfahrer, das auch Autofahrer kennen so lten 

Pflege: Was haben 

Kinder zu zahlen? 

Neue Urteile, wenn die Eltern 

pflegebedürftig sind S. 4 

Fotos: Jennifer S. Altman/Contour by Getty Images, Florian Lohmann, Fautré/Le Figaro 

Magazine/laif, Kate Mathis/Pat Bates and Associates, Getty Images, Attila Hartwig 

❯ 

Höhere Rente bei 

Berufsunfähigkeit 

Richtig wehren, wenn Berufsgenossenschaft 

Rente ablehnt S. 10 

P-GR0412_ 01_Cover.in d 1 28/02/12 08:13 

Unsere Titel-Themen erkennen Sie an dieser Farbe. 

4 / 2012 

5

esser leben im April 

An das 

Gute 

glauben 

 

STUDIE 

Psychologen fanden 

heraus, zu viel REALISMUS 

führt dazu, dass man sich 

mehr Sorgen macht. 

OSTERDEKO SCHNELL GEMACHT 

Hoffnung haben, auch an das 

Unrealistische glauben – das ist 

Teil der Oster-Botschaft, aber 

auch einer der wichtigsten Tipps, 

um die Seele gesund zu halten. 

Psychologen der University of 

California fanden heraus, dass 

man tatsächlich lernen kann, an 

das Gute zu glauben und zu hoffen, 

dass zu viel Realismus und 

Skepsis sogar dazu führen, dass 

man sich am Ende mehr Sorgen 

macht. Der Leiter der Studie, 

Prof. Carl Snyder: „3 Dinge sind 

nötig, damit jeder mehr Hoffnung 

im Alltag haben kann: 

ein Ziel, ein Weg und eine 

Agenda, wie man dorthin 

kommt – egal, ob es sich 

um eine Diät oder die 

Sorgen um einen 

Angehörigen handelt. 

Selbst wenn 

ein Plan bzw. eine 

Hoffnung trügt, sei 

es für die Seele 

immer noch besser, 

sich auf den 

Weg gemacht 

zu haben, als 

vertanen Chancen 

nachzutrauern. 

Weidenkätzchen 

werden 

am Palmsonntag 

gesegnet. 

Osterhasen 

gehören erst seit 200 Jahren 

als Symbol für Fruchtbarkeit 

zu Ostern. Bis dahin 

symbolisierten Fuchs, Hahn 

oder Storch Ostern. 

So niedlich 

In München gibt es sogar ein 

Osterhasen-Museum. Und das 

Elztal-Museum in Waldkirch 

zeigt bis 1. Mai eine wunderbare 

Ausstellung rund um Hasen. 

6 4/ 2012

Frohe 

Ostern 

„Rock ’n’ Roll heißt 

Träume leben“ 

Im März wird er 73 – und ist auf 

Tour. PETER KRAUS über das 

Lebensgefühl einer Generation. 

Lachen 

in der 

Kirche? 

Oh ja! Diese Funktion 

hatte früher 

wirklich die Osterpredigt. 

Nach 

der Fastenzeit 

sollte das Leiden 

aus dem Gedächtnis 

getilgt und 

Freude vermittelt 

werden. Schöner 

Gedanke! 

Sie haben Rock ’n’ Roll immer als 

Ihr Lebensgefühl bezeichnet. Sehen 

Sie sich mit 73 als Rocker? 

Peter Kraus: Ja! Was das Lebensgefühl 

betrifft, ja. Denn Rock ’n’ 

Roll bedeutet für mich immer 

noch, das zu tun, wovon man 

träumt. Das durchzusetzen, was 

man unbedingt erreichen will, 

gegen alle Widerstände. In meiner 

Wer sagt denn, dass in Eierbechern nur bunte 

Eier als Deko stecken müssen? Sehr hübsch ist 

die Kombination aus unterschiedlichen Eierbechern 

mit Blüten, Deko-Eiern, selbst verzierten 

Gipsblättern. Übrigens: keine Lust zum Eierfärben? 

Dann die Eier mit Stoffresten (Streifen, 

Girlanden, kleinen Blüten) verzieren. 

Die schönsten Sträuße 

liefert gerade zu Ostern immer noch die Natur selbst. 

Deshalb raus ins Freie, um sich selbst einen Strauß 

zu pflücken. Wie wär’s mit romantischen Buschwindröschen 

aus dem Wald? Oder ein paar Zweigen blühender 

Schlehen, Wildkirschen oder Osterschneeball? 

Schnelle 

Tisch-Deko 

Weiße Eier 

auspusten, oben 

und unten ein 

größeres Loch 

brechen, eine 

Narzisse durchstecken, 

neben 

oder auf den Teller 

legen – sieht 

ganz süß aus. 

Jugend war das noch schwierig. 

Doch diesem Lebensgefühl bin ich 

treu geblieben, vielleicht deshalb 

glücklich geworden. Vielleicht 

auch, weil wir Kinder mit den abgetragenen 

Lederhosen und gestopften 

Socken es leichter hatten, 

zufrieden und glücklich zu werden. 

Lust, Peter Kraus zu sehen? Bis 

in den Mai auf Tournee. 

@ 

Etwas Denk-Sport? 

Dann klicken Sie mal: 

www.mental-aktiv.de 

Ein tolles Angebot. 

4/ 2012 

7


 

TOLLE IDEEN FÜR DEN OSTERAUSFLUG 

Fotos: Taverne Agency, Getty Images (2), imago stock & people, shutterstock (2), Erwin Hymer Museum (2), Wohnstück 

Ostern ist traditionell der Start in die CAMPING-SAISON. Wenn Sie einen wunderbaren Ausflug 

in diese Welt machen wollen – ab nach Bad Waldsee (Oberschwaben): Im Erwin-Hymer-Museum gibt es die schönsten, 

skurrilsten, lustigsten, erinnerungsträchtigsten WOHNWAGEN. Appetit holen? www.erwin-hymer-museum.de 

zwei 

Traditionsmarken 

– Persil & Ariel – 

sind die besten Waschmittel für weiße 

Wäsche: als Pulver! Das ergab ein Test 

gegen 19 flüssige Mittel. Wie hieß ein 

Slogan? Aus Erfahrung gut – wie wahr! 

8 4 / 2012

Die Leber 

leidet stumm! 

Viel mehr als „Der Schrei“: 

EDVARD MUNCH in Frankfurt 

Edvard Munch wird oft auf 

sein berühmtestes Bild reduziert. 

Dass er ein großartiger, auch überaus 

moderner Künstler war, zeigt 

diese Ausstellung: Gemälde, Fotos, 

Stiche, Skulpturen, vieles war 

noch nie in Deutschland zu sehen. 

Bis 13. Mai, Kunsthalle Schirn. 

Keiner konnte Licht so malen 

PIERRE BONNARD in Basel 

Wenn es einen Maler gab, der 

so virtuos mit Licht und Farbe 

umgehen konnte, dann Bonnard: 

Stillleben, Landschaften, Frauen- 

Porträts, die Pariser Cafés – alles 

strotzt vor Lebensfreude. Grandios. 

Bis 13. Mai, Fondation Beyeler. 

Kleine Schau eines Großen 

GEORG BASELITZ in Potsdam 

Es sind nur „21“ Kunstwerke, die 

zu sehen sind. Aber 21, die es in sich 

haben, weil sie die Anfangsjahre des 

heute 74-Jährigen zeigen. Alles noch 

nie so gesehen, weil die Bilder aus 

seinem eigenen Archiv stammen. Bis 

1. August, Villa Schöningen. 

Sie suchen noch ein Ostergeschenk? 

Für sich? Wie wäre es mit zuckersüßen 

Geldbeuteln oder Hand-Etuis – aus Filz: 

www.wohnstück.de 

Stricken, 

stricken, 

stricken 

Wer nicht im stillen 

Kämmerlein 

stricken möchte, 

sondern Kontakt 

zu anderen sucht, 

sollte im Internet 

auf www.myoma. 

de oder www. 

alte-liebe.com 

stöbern. Dort 

stricken Frauen 

gemeinsam und 

verdienen noch 

etwas. 

Neues 

Make-up 

für 50plus 

Einen besseren 

Hautton versprechen 

neue Makeup-Produkte 

(Estée Lauder: 

Idealist; Astor: 

Skin Match; 

L’Oréal: youth 

code serum + 

Tagespflege). 

Unreinheiten des 

Alters werden 

sanft kaschiert. 

Ausprobieren. 

Wieder bessere 

Leberwerte durch 

Alepafort ® 

mit Mariendistel: 

Aktiver Schutz gesunder 

Leberzellen 

Unterstützung der 

Regeneration geschädigter 

Leberzellen 

Behandlung entzündlicher 

Lebererkrankungen 

Rezeptfrei in 

Ihrer Apotheke 

Alepafort ® : 

Wirkstoff: Mariendistelfrüchte-Trockenextrakt 

Anwendungsgebiete: Zur unterstützenden Behandlung 

bei chronisch-entzündlichen Lebererkrankungen, Leberzirrhose 

und toxischen (durch Lebergifte verursachten) 

Leberschäden. Das Arzneimittel ist nicht zur Behandlung 

von akuten Vergiftungen bestimmt. 

Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage 

und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. 

SALUS Pharma GmbH, 83052 Bruckmühl 

SALUS Pharma GmbH – 

ein Unternehmen der Salus-Gruppe 

Otto-von-Steinbeis-Str. 16 

83052 Bruckmühl 

Tel.: 0 8062/72800 

Fax: 0 80 62/728025 

service@saluspharma.de 

www.salus.de 

Salus 

Der Natur verbunden. 4 / 2012 

Der Gesundheit verpflichtet. 

9 

FiL/2012/04/04


Endlich das perfekte Kissen 

GESÜNDER SCHLAFEN Früher war es einfach, es gab eine Sorte Kopfkissen. Und heute? 

Gibt es für jeden das passende Kissen. Wer besser schlafen will, sollte also das richtige wählen. 

FEDERKISSEN 

Prinzip Hoher Daunenanteil bedeutet, Kissen ist 

weich, viele Federn stützen besser. Ergonomischer 

sind kleine Größen 50 x 60; 40 x 80 cm. Gut für Typ Kuschelschläfer; 

wenn man flach und weich liegen will. Besser nicht 

Seitenschläfern, Kissen bietet zu wenig Nackenstütze. 

RICHTIG 

PFLEGEN 

• Kissen täglich 

bei offenem 

Fenster gut 

lüften lassen. 

• Bezug spätestens 

alle 

4 Wochen bei 

60 °C waschen. 

• Mit Kunstfaser 

gefüllte 

Kissen in 

der Maschine 

waschen; 

Daunenkissen 

einmal jährlich 

in die Reinigung 

bringen. 

FASERKISSEN 

Prinzip Klassische Form, gefüllt mit Natur- oder 

Funktionsfasern aus Synthetik oder Zellulose. Maß 

40 x 80 cm. Gut für Rücken-, Seiten-, Bauchschläfer ohne 

besondere Probleme. Besser nicht Für schmerzempfindliche 

Schläfer, die viel Stütze für den Nacken suchen. 

NACKENSTÜTZKISSEN 

Prinzip Eine Art Schaumstoffblock mit „Kuhle“ in 

der Mitte. Maße 50 x 70 oder 40 x 80 cm. Gut für 

Seitenschläfer mit Nackenproblemen. Wichtig: Matratze muss 

auf Schulterhöhe punktuell einsinken können. Besser nicht 

Wenn man stark das Bedürfnis hat, mit dem Kissen zu kuscheln. 

NATURKISSEN 

Prinzip Schüttelfüllung mit Dinkel, Weizen, Roggen, 

Kirschkernen, Lavendel oder Hirse. Maße 

30 x 60, 40 x 80, 70 x 50 cm. Gut für Schläfer, die gerne hart 

liegen und keine besonderen Probleme haben. Besser nicht 

Bei Allergie gegen einen der Füllstoffe; bei Beschwerden im 

Nacken; oder hoher Empfindlichkeit gegen Druck. 

SCHMETTERLINGKISSEN 

Prinzip Wie ein Schmetterling geformt, aus 

thermoelastischem Schaumstoff. Gut für Vor 

allem für Bauchschläfer, auch für gelegentliche Seiten- und 

Rückenschläfer. Besser nicht Bei verspanntem Nacken. 

Der Profi 

Tipp 

Wechseln Sie spätestens nach 5 Jahren das Kissen aus. Aus 

hygienischen Gründen und weil es nicht mehr richtig stützt. 

Markus Kamps (www.schlafkampagne.de), führender Kissen- und Matratzen-Experte 

Fotos: Getty Images, privat 

10 4 / 2012

Lachen ist die schönste Art, 

dem Alter die dritten Zähne zu zeigen. 

Bill Mockridge – Kabarettist, Schauspieler & Buchautor 

JA zum Alter! 

10. Deutscher Seniorentag 

3. – 5. Mai 2012 

Congress Center Hamburg 

www.deutscher-seniorentag.de 

Veranstalter 

02 28 / 24 99 93-0 

Veranstaltung gefördert von 

In Kooperation mit der 

Sponsoren 

Medienpartner 

SENIOREN 

RATGEBER

UNSER LEBEN

»Mein HERZ 

schlägt fürs Walking« 

ANDREA REUTHER (64), Friseurmeisterin aus Stuttgart, stärkte 

ihr Herz Schritt für Schritt – und fühlt sich heute wieder topfit. 

Natürlich musste ich 

nach meinem Herzinfarkt 

und der 

Not-OP weiter etliche Medikamente 

nehmen. Doch 

noch etwas anderes verordnete 

mein Arzt mir eindringlich: 

„Treiben Sie Sport! Nur 

so bleibt Ihr Herz gesund.“ 

Vor dem Infarkt hatte ich 

mich wenig bewegt. Meine 

Ausrede: zu viel Stress, keine 

Zeit. Jetzt lernte ich 

schrittweise, beim Walken, 

mehr Bewegung in mein 

Leben zu bringen. Nicht 

allein, sondern mithilfe 

eines spezialisierten Trainers, 

den sogar meine Krankenkasse 

bezuschusste. 

Heute habe ich 3 Mal die 

Woche 1 Stunde Walking 

fest eingeplant. Und die 

Belastungs-EKGs alle 6 Monate 

beim Hausarzt zeigen: 

Mein Herz ist wieder topfit. 

SPORT 

hat mich 

gerettet 

FOTOS 

| Florian Lohmann 

Viele, viele Millionen Deutsche müssen regelmäßig 

Medikamente nehmen. Diese 5 Leser gehörten auch 

dazu – bis sie Sport als wirksame Alternative fanden. 

UNSER EXPERTE Prof. Ingo Froböse, Sportwissenschaftler an der 

Sporthochschule Köln und Autor zahlreicher Trainings-Ratgeber

UNSER LEBEN 

»Halbmarathon 

statt INSULINSPRITZE« 

DIETMAR KOPPELBERG (58), Controller aus Kürten, 

bekam seinen Diabetes Typ 2 in den Griff – als er mit Joggen begann. 

KRANKES HERZ 

„Ein schwaches Herz ist im Grunde 

nichts anderes als ein verkümmerter 

Muskel, der regelmäßiges Training 

braucht, um leistungsfähiger zu werden“, 

sagt Prof. Ingo Froböse. Denn: 

ein kräftigerer, trainierter Herzmuskel 

pumpt pro Schlag mehr 

Blut als ein schwacher. Insgesamt 

muss das Herz also seltener schlagen, 

um die gleiche Menge Blut zu 

transportieren. 

weil der Körper beim Sport besser 

durchblutet wird, werden auch 

feinste Muskeln entlang der Gefäße 

trainiert. Effekt: Der Blutdruck 

sinkt langfristig um bis 10 mm Hg. 

SPORT ALS MEDIKAMENT? 

Im Idealfall kann Sport Tabletten wie 

Blutdruck- und Blutfettsenker, Blutverdünner, 

Antidiabetika ersetzen. 

BESTER SPORT FÜRS HERZ 

Nach akuten Herzproblemen 

Herzsport-Gruppe aufsuchen. 

Bei stabiler Gesundheit (auch in 

Absprache mit dem Arzt) moderater 

Ausdauersport wie Walking, Laufen, 

Schwimmen, Rad fahren, Golf. 

DOSIS 

Zu Beginn so viel bewegen, dass 

man etwa 1 000 kcal pro Woche extra 

verbrennt. So geht’s: täglich ca. 

15 Minuten zügig spazieren gehen. 

Später etwa 2 000 kcal pro Woche 

durch Sport extra verbrennen. 

DARAUF ACHTEN 

Puls darf nicht zu hoch und nicht 

zu niedrig sein, Pulsuhr tragen! 

Faustregel: Trainingspuls = 180 – 

Lebensalter. Beispiel: 180 – 60 = 120. 

Unglaublich, 

jetzt trainiere 

ich tatsächlich 

auf den Halbmarathon 

am 14. 10. in Köln. 

Mein Diabetes Typ 2 

hat mich dazu gebracht. 

Vielmehr das 

Insulin, das mir mein 

Arzt Ende 2010 verschrieb, 

damit meine 

Zuckerwerte im Blut 

akzeptabel bleiben. 

„Bei kaum einer anderen Krankheit 

wirkt Sport so als Medikament wie bei 

Diabetes Typ 2“, sagt Prof. Froböse. 

JOGGEN & CO. 

machen die körpereigenen Zellen 

wieder deutlich empfindlicher für 

das eigene Insulin; 

sind ideal, um Übergewicht 

abzubauen – neben mangelnder 

Bewegung die Hauptursache für 

Diabetes Typ 2; 

erhöhen die Muskelmasse, die 

Zucker besonders gut verbrennt; 

reduzieren das schädliche 

Bauchfett, das hormonähnliche 

Substanzen absondert, die u. a. 

chronische Entzündungen im 

Körper auslösen können; 

bauen Stresshormone ab, die das 

Verbrennen von Fett blockieren 

und Zuckerwerte hochtreiben. 

DIABETES 

Aber die Vorstellung, 

von dieser Spritze abhängig 

zu sein – für 

mich ein Horror. Zumal 

ich erfuhr: Mit Sport 

und dem richtigen Essen 

kann man den Zucker 

auch in den Griff 

bekommen. Mit einem 

speziellen Programm 

der Sporthochschule 

Köln lernte ich, beides 

in mein Leben zu integrieren. 

Und tatsächlich. 

Inzwischen schaffe 

ich es, 10 Kilometer am 

Stück zu laufen, habe 

10 Pfund abgenommen. 

Meine Insulin-Dosis 

konnte ich bereits reduzieren. 

Jetzt heißt es: 

weiter trainieren für die 

21 km lange Distanz – 

und hoffentlich bald 

ganz von den Insulinspritzen 

loskommen. 


Wer bereits bei der Diagnose Diabetes 

Typ 2 mit Sport und gesunder 

Ernährung startet, kann es schaffen, 

völlig auf Medikamente zu verzichten, 

die den Blutzucker senken. 

Auch im fortgeschrittenen Stadium 

ist es nahezu immer möglich, den 

Bedarf an Tabletten bzw. Insulin 

durch Bewegen zu senken. 

BESTER SPORT BEI DIABETES 

Ideal ist ein Mix aus Ausdauer- und 

Kraftsport. Beispiele: 

Ausdauer: Walking, Schwimmen, 

Radfahren, Laufen, Skaten. 

Kraftsport: Gymnastik gegen 

das eigene Körpergewicht, leichtes 

Hanteltraining, Übungen an 

Geräten im Fitness-Studio. 

DOSIS 

3 Mal pro Woche 45 Minuten 

moderat Ausdauer trainieren. 

2 Mal pro Woche 20 Minuten 

leichtes Krafttraining. 

DARAUF ACHTEN 

Blutzucker kann durch Sport gefährlich 

sinken. Daher gerade, wenn 

man länger Sport treibt, zwischendurch 

Blutzucker messen – und 

schnell wirksame Kohlenhydrate, 

z. B. einen Müsliriegel, bereithalten. 

14 4/ 2012

„Neuer LEBENSMUT 

dank Radeln & Co.“ 

KERSTIN SCHULZ (40), 

Projektleiterin aus 

Freising, verlor zwar 

ihr Bein, aber nicht 

ihren Lebensmut. 

Ich brauche Sport – 

wie die Luft zum Atmen. 

Er vermittelt mir 

das Gefühl, stark zu 

sein, mich in meinem Körper 

wohl und zuhause zu 

fühlen. Das war nicht immer 

so. Vor der Amputation 

hatte ich 17 Jahre lang höllische 

Schmerzen im Bein. 

Es fing ganz harmlos an, mit 

einem Kreuzbandriss. Aber 

bei der OP wurde das Knie 

mit einem multiresistenten 

Keim infiziert. Eine Infektion, 

die nicht in den Griff zu 

bekommen war, trotz 80 

OPs im Laufe der Jahre. 

Schon damals war Sport 

mein Rettungsanker gegen 

den Teufelskreis aus Kummer 

und Schmerz. Als mein 

Bein vor zwei Jahren amputiert 

wurde, war das eine 

Befreiung. Dass ich mich nie 

als „behindert“ empfunden 

habe, verdanke ich auch 

dem Sport. Den Glückshormonen, 

die ich dabei ausschütte 

und die mir das 

Gefühl geben, seelisch und 

körperlich gesund zu sein. 

„Bewegung gehört völlig zu Recht 

fest zur Therapie von Depressionen“, 

erklärt Prof. Froböse. Denn: 

Der Körper schüttet bei Sport 

verstärkt Endorphine aus – Substanzen, 

die glückliche Gefühle 

auslösen, Schmerzen dämpfen. 

Der Hippocampus (Schaltzentrale 

im Gehirn für die Sinne) wächst. 

DEPRESSION 

Dadurch wird man konzentrierter 

und aufnahmefähiger. 


Bei leichten bis mittleren Depressionen 

kann Sport in sehr vielen Fällen 

Medikamente komplett ersetzen. Bei 

schweren Depressionen verschwinden 

oder bessern sich bei jedem Zweiten 

die Beschwerden. 

BESTER SPORT BEI DEPRESSION 

Alles, was Freude bereitet! Besonders 

gut wirkt Sport in der Natur und in der 

Gruppe, z. B. Walking-Treff, Tanz-Tee. 

DOSIS 

3–5 Mal pro Woche 30–60 Minuten. 

DARAUF ACHTEN 

Antidepressiva nie ohne Rücksprache 

mit dem Arzt durch Sport ersetzen. 

16 4/ 2012

UNSER LEBEN 

DIABETES-CHECK 

CHRONISCHER SCHMERZ 

„Trigeminus-Neuralgien 

zählen zu den stärksten 

Schmerzen überhaupt“, 

sagt Prof. Ingo Froböse. 

„Wie bei anderen chronischen 

Schmerzen auch 

kann Sport dabei helfen, 

dass die Schmerzattacken 

weniger häufig und stark 

ausfallen.“ Unter anderem 

über diese Mechanismen: 

Schon wenige Minuten 

nachdem man mit Sport 

anfängt, schüttet das 

Gehirn Stoffe aus, die 

die Schmerzen dämpfen; 

Muskeln werden 

gestärkt und können 

so besser stützen und 

führen, was besonders 

bei Gelenk- und Rückenschmerzen 

wichtig ist. 

SPORT ALS 

MEDIKAMENT? 

Rücken- und Kopfschmerzen 

verschwinden durch 

Sport oft ganz. Menschen 

mit anderen chronischen 

Schmerzen können die 

Menge ihrer Medikamente 

deutlich reduzieren. 

BESTER SPORT 

GEGEN SCHMERZ 

Muskelentspannung 

nach Jacobsen, autogenes 

Training; 

moderates Ausdauertraining, 

etwa Wassergymnastik, 

Walking, 

Radfahren; 

leichtes Krafttraining, 

vor allem Wirbelsäulengymnastik, 

Übungen 

mit Thera-Band. 

DOSIS 

Täglich 10 bis 15 

Minuten Übungen zum 

Entspannen; 

2 bis 3 Mal je Woche 

moderat die Ausdauer 

trainieren; 

besonders bei Rückenund 

Gelenkschmerz 

2 Mal leichtes Krafttraining 

pro Woche. 

DARAUF ACHTEN 

Nur langsam steigern! 

»Mein kleines Wunder 

gegen SCHMERZ« 

ROSEMARIE FABER (64) aus Wuppertal verdankt spezieller 

Gymnastik ein völlig neues Lebensgefühl. 

Früher 

verging 

keine Stunde 

ohne extreme 

Schmerzen im 

Gesicht. Heute 

spüre ich die Neuralgie 

am Nerv 

deutlich schwächer 

und weniger. 

Und das alles dank 

ein paar einfacher 

Übungen für die 

Wirbelsäule. Ein 

kleines Wunder, 

finde ich. Denn 

was habe ich nicht 

alles ausprobiert. 

Zig Ärzte konsultiert. 

Nicht mal die 

Gründe für meine 

Beschwerden 

konnte jemand 

klären. Bis mir ein 

Schmerztherapeut 

riet: Machen Sie 

täglich eine spezielle 

Wirbelsäulengymnastik. 

Und 

tatsächlich, schon 

wenige Tage nachdem 

ich damit 

begann, ließen die 

Schmerzen spürbar 

nach. Ein Physiotherapeut 

zeigte 

mir die Übungen, 

die ich zuerst unter 

seiner Anleitung 

übte, jetzt aber 

auch täglich allein 

zuhause mache. 

Sodbrennen ... 

" Jetzt nicht!" Mit Bullrich geht's mir gut. www.bullrich-salz.de 

Jetzt 

mit neuer, 

praktischer 

Verpackung. 

Die schnelle Hilfe bei Sodbrennen und säurebedingten 

Magenbeschwerden. Bullrich Salz® lindert Beschwerden 

zuverlässig auf ganz einfache Weise. Millionenfach bewährt. 

Wirkstoff: Natriumhydrogencarbonat. Anwendung: Traditionell als mild wirkendes Arzneimittel bei Sodbrennen und säurebedingten Magenbeschwerden. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.

UNSER LEBEN 

»Dem KREBS 

davongepilgert« 

CHRISTA HASENBRINK (57), Physiotherapeutin 

aus Salem, hat nach ihrem Brustkrebs 

beim Pilgern neue Kraft geschöpft. 

„Neue Studien zeigen, Sport ist bei Krebs 

keine Belastung, sondern Teil der Therapie“, 

sagt Prof. Froböse. Wissenschaftler 

gehen davon aus, dass sanfter Sport 

die Produktion natürlicher Killerzellen 

gegen Krebs stimuliert; 

den Stoffwechsel optimiert, insbesondere 

die Versorgung mit Sauerstoff, 

Nährstoffen und den Abtransport 

von schädlichen Endprodukten; 

das berüchtigte Fatigue-Syndrom 

verhindert und zumindest abmildert, 

das bis zu 70 Prozent der 

Betroffenen extrem müde macht. 

KREBS 


Mit mehr Bewegung kann man Krebs 

keinesfalls heilen. Aber Sport hilft dem 

Körper, sich nach Krebs schneller und 

besser zu erholen und die natürliche 

Abwehr gegen Krebs zu verbessern. 

BESTER SPORT GEGEN KREBS 

Sanfter Ausdauersport wie Walking, 

Jogging, Radfahren, Wandern; 

leichtes Krafttraining an Geräten 

oder Gymnastik; 

vor allem aber jeder Sport, der 

Lebensfreude bringt! 

Als ich vor 

fünf Jahren 

die Diagnose 

Brustkrebs 

bekam, konnte 

ich keinen klaren Gedanken 

mehr fassen. 

Nachdem ich dann die 

ganzen schulmedizinischen 

Therapien mit 

Chemo, OP und Bestrahlung 

hinter mir 

hatte, war ich körperlich 

wie seelisch total 

erschöpft. Ich fragte 

mich: Soll es das gewe- 

DOSIS 

sen sein? Doch ich 

erinnerte mich an meinen 

großer Traum 

– nach Rom zu pilgern. 

Ich beschloss: Träume 

nicht dein Leben, sondern 

lebe deinen 

Traum. Also machte 

ich mich zwei Jahre 

nach der Diagnose auf 

den Weg. Jeder Schritt 

kräftigte meinen geschundenen 

Körper, 

und meine Seele begann, 

sich wieder zu 

freuen. So habe ich es 

geschafft, mich aus 

meiner Krankheit 

freizulaufen. 

Bei akuter Krankheit oder in der Reha 

unbedingt mit Onkologen besprechen 

und schrittweise herantasten! 

Zur Vorsorge gilt die Faustformel: 

mindestens 2 000 kcal pro Woche 

extra durch Bewegen verbrennen, 

das entspricht 30 Minuten täglich 

zügig spazieren gehen. 

DARAUF ACHTEN 

In sehr kleinen Schritten herantasten, 

bis man das Gefühl hat, der Körper 

muss arbeiten, hat aber noch Reserven. 

Fotos: Florian Lohmann (6), Deutsche Sporthochschule Köln; Styling: Manfred Watzka; Haare + Make-up: Erika Uhl; Illustrationen: Anne Rapp 

18 4/ 2012

Reisen& Entspannen 

 

Sylt – Die Perle des Nordens 

MS EUROPA meets Sansibar 

4-tägige Kreuzfahrt von Hamburg nach Kiel 

vom 19. Juli bis 23. Juli 2012 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Event 

MS EUROPA 

meets Sansibar – 

rauschende Partynacht an Bord! 

ab €2.014,– 

4-tägige Kreuzfahrt pro Person 

in einer Garantie- 

Zweibett-Suite 

Eingeschlossene Leistungen:

Kann man Geld 

moralisch anlegen, 

Pater Anselm? 

Banken-, Finanz-, Euro-Krise – nie zuvor sorgten sich mehr 

Menschen um ihr Erspartes, protestierten gegen die (All-)Macht der 

Banken. Wo bleibt die Moral, wenn gegen Staaten spekuliert, mit 

Lebensmitteln gezockt wird? Kann man als Einzelner etwas ändern? 

Ja, sagt Pater Anselm Grün, Benediktinermönch und 

Bestseller-Autor, der gerade deshalb selbst Aktien kauft! 

20 4/ 2012

UNSER LEBEN 

Pater 

Anselm, Sparen ist ja eigentlich 

etwas Gutes, weil man damit 

vorsorgt. Dennoch hat man durch 

die Finanzkrise den Eindruck, als 

sei alles an unserem Wirtschaftssystem 

falsch, als sei alles aus den 

Fugen geraten. Haben wir alles 

falsch gemacht? 

PATER ANSELM Ja und nein. Grundsätzlich 

ist Geld anlegen etwas Gutes. 

Wenn man zum Beispiel Familie hat, 

will man sie ja gut abgesichert wissen. 

Man muss an die Zukunft denken. 

Das tue ich auch, für unser Kloster. 

Aber: Man darf Gewinnen und 

Renditen nicht die Moral opfern. Und 

das lief und läuft bei vielen schief. 

Viele geben den Börsen, dem Aktienhandel 

die Schuld, halten dies für 

Teufelswerk. Sie aber haben vor der 

Krise auch das Geld Ihres Klosters 

Münsterschwarzach an der Börse 

angelegt und tun das weiter ... 

PATER ANSELM ... weil ich die Börse 

nicht für Teufelswerk halte. Die Bibel 

ist übrigens auch nicht dagegen, 

4 / 2012 

21

UNSER LEBEN 

„Euer Leben sei frei von Habgier; seid 

Geld zu vermehren. Aber die Einstellung 

zum Geld zählt. Ich bin bei der Geldanlage 

sehr streng darauf bedacht, dass sie absolut 

ethisch und moralisch vertretbar ist. 

Was heißt das denn ganz genau? 

PATER ANSELM Wenn ich Geld anlege, also 

zum Beispiel Aktien kaufen will, informiere 

ich mich: Wie arbeitet das Unternehmen, 

dessen Aktien ich kaufen möchte? Womit 

verdient die Firma ihr Geld? Sind etwa Gentechnik, 

Tierversuche oder Umweltverschmutzung 

im Spiel? Wird in Ländern produziert, 

in denen Menschenrechte verletzt 

werden oder Korruption herrscht? Trifft 

etwas davon zu, lasse ich die Finger davon. 

Außerdem: Wie geht das Unternehmen mit 

den Mitarbeitern um? Werden sie gut behandelt, 

gut bezahlt, nicht ausgebeutet? 

Aber wie findet man das heraus? 

PATER ANSELM Das Problem ist, dass man 

nicht immer absolut sicher sein kann, was 

die Firmen weltweit so tun. Bei Siemens 

etwa, da macht man auf „Grün“ und Medizintechnik. 

Aber wie viel Geld in die Rüstung 

geht, ist kaum herauszufinden. Wenn 

man unsicher ist, sollte man Abstand halten. 

Welche Aktien würden Sie kaufen? 

PATER ANSELM Aktien des Dax (Deutscher 

Aktienindex, Anm. der Red.), aber keine 

Bank-Aktien. Entweder von Unternehmen, 

die konsumorientiert sind, wie Henkel oder 

Adidas oder Firmen wie Siemens, die in 

Arbeitsplätze investieren. 

Und wenn man Erspartes nicht in Aktien 

anlegen möchte? 

PATER ANSELM Wichtig ist, dass man Aktien 

nicht mit dem Geld kauft, das man zum 

Leben braucht! Das Geld für Aktien sollte 

man übrig haben, sollte zur Not auch darauf 

verzichten können. Denn man kann auch 

extreme Verluste erleiden, wenn man nicht 

die Geduld hat, Aktien lange liegen zu lassen. 

Deshalb kaufe ich lieber Unternehmens- 

Anleihen. Da hat man Anspruch auf Rückzahlung 

des Kapitals, das man eingezahlt 

hat, die Laufzeit ist klar festgelegt und am 

Ende bekommt man auch noch Zinsen. 

Sind Anleihen moralischer als Aktien? 

PATER ANSELM Ich will es mal so sagen: 

Sparer 

➞ erhält Gehalt oder 

Rente auf Girokonto 

➞ hat Geld auf Sparbuch 

(Tagesgeld) oder 

in Sparvertrag 

Bank verleiht 

dieses Geld 

➞ an Privatmenschen 

(Auto-, Hauskauf) 

➞ oder für 

überzogenes Konto 

➞ an Unternehmen 

➞ an Staaten, Bundesländer, 

Kommunen 

Bank kauft und 

verkauft 

(auf eigenes Risiko, 

mit/ohne Spekulation) 

➞ Wertpapiere* 

➞ Anleihen 

➞ Finanzprodukte 

* 

So arbeiten 

Banken mit Geld 

* * 

Kreditnehmer 

bezahlen Kredit- oder 

Überziehungszinsen 

Bank zahlt Sparzins 

Gewinn der Bank 

* 

* 

Nachfragen sollten Sparer, 

welche Kriterien die Bank hier 

anlegt; denn hier unterscheiden 

sich klassische von alternativen 

Geldinstituten (siehe rechts). 

Pater Anselm 

Grün, 

Finanzmanager 

seines 

Klosters und 

Bestseller- 

Autor im 

Nebenberuf. 

Bei Anleihen können die Gewinne nicht so in 

den Himmel wachsen. Da muss man auf 

dem Teppich bleiben, kann der Gier aus dem 

Weg gehen. Und das ist gut für die Moral. 

Haben Sie auch zu Anleihen einen Tipp? 

PATER ANSELM Ich habe gute Erfahrungen 

mit großen Firmen wie Volkswagen. Vor 20 

Jahren konnte man auch noch Staatsanleihen 

kaufen. Das geht heute nicht mehr. 

Warum? 

PATER ANSELM Früher konnte man auf 

diese Weise ein Land unterstützen. Wenn 

das Land gut gewirtschaftet hat, hatte der 

Anleger Anteil daran. Heute wird aber 

darauf spekuliert, dass ein finanziell angeschlagener 

Staat bankrottgeht. Das halte 

ich für zutiefst unmoralisch. 

Aber es gibt Banken, die sich bewusst aus 

solchen Geschäften heraushalten. 

PATER ANSELM Richtig. Einige von ihnen 

gibt es sogar schon viele Jahre. Sie arbeiten 

nach moralisch strengen Kriterien, lehnen 

zum Beispiel Kinderarbeit ab, stehen für 

nachhaltige Ökologie. Und sie prüfen immer 

wieder, ob die Kriterien eingehalten werden. 

Es gab auch schon vor der Krise Menschen, 

denen es nicht egal war, wie die Banken mit 

ihrem Geld arbeiten. 

Aber die Mehrheit der Menschen, die bei 

einer Bank ein Giro- oder Sparkonto hat, 

interessiert(e) das nicht ... 

PATER ANSELM Der Mehrheit war es lange 

egal, wie die Bank mit ihrem Geld umging. 

Und vielen ist es das heute noch. Dabei muss 

man sich klarmachen: Jeder einzelne Cent, 

den ich auf einem Girokonto habe, wird von 

22 4/ 2012

zufrieden mit dem, was ihr habt.“ Hebräer 13,5 

Fotos: Oliver Rüther/laif (2), Elke Kressin; Illustrationen: istockphoto (7) 

der Bank angelegt, damit sie Geld verdient. 

Aber: Seit der Krise wächst die Zahl der 

Menschen, die Rechenschaft darüber verlangen, 

was mit ihrem Geld im Detail passiert. 

Kann man denn wirklich beeinflussen, wo 

genau die Bank das eigene Geld anlegt? 

PATER ANSELM Bei einer ethischen Bank 

kann ich das sogar ganz genau festlegen. Ich 

bekomme ein Angebot von ethisch-moralisch 

guten Investitionen, kann zum Beispiel den 

Brunnenbau in Afrika ebenso unterstützen 

wie ein Krankenhaus in Malaysia. 

Und die Rendite? 

PATER ANSELM Ist solide, aber nicht unglaublich 

hoch. Der hauptsächliche Gewinn 

besteht doch darin, dass man ohne schlechtes 

Gewissen Geld investieren kann. 

Das hört sich so an, als müsste man jeden 

Tag Börsenberichte studieren ... 

PATER ANSELM Wenn man nicht den ganzen 

Tag damit beschäftigt sein möchte, muss 

man sich entschließen, zu vertrauen. Ohne 

Vertrauen geht es nicht, denn man kann 

nicht alles wissen. Man sollte einen Bankberater 

haben, ob in einer klassischen Bank 

oder einer Ethik-Bank, dem man zutraut, 

Anlagen klug zu streuen. 

Wem kann man denn vertrauen, nur einer 

ethischen Bank? 

PATER ANSELM Auch bei Sparkassen, Volksbanken 

und Raiffeisenbanken ist man gut 

aufgehoben, denn sie jonglieren nicht mit 

unüberschaubaren Summen und astronomischen 

Renditen. 

Wo sind Sie selbst vorsichtig? 

PATER ANSELM Wenn beim Thema Geldanlage 

das Wort „strukturiert“ vorkommt, 

werde ich hellhörig. Viele Banken stellen 

ihre Fonds selber zusammen und der Sparer 

blickt kaum dahinter, wo das Geld hingeht. 

Daran verdienen vor allem die Banken. Die 

innere Alarmglocke sollte auch schrillen, 

wenn mit sehr hohen Gewinnen in extrem 

kurzer Zeit gelockt wird. Da ist immer etwas 

faul, hat mit Ethik und Moral wenig zu tun. 

Und wann werden Sie misstrauisch? 

PATER ANSELM Wenn mir etwas zu sehr 

angepriesen wird, ich bei den Bankberatern 

zu viel Eigeninteresse spüre und man auf 

Besondere 

Banken 

Viele Kreditinstitute 

arbeiten mit strengen 

moralischen Regeln 

und sozialen Zielen. 

Christliche 

Banken 

➞ Steyler Bank , 

✆ (0 22 41) 1 20 50 

➞ KD-Bank, 

✆ (02 31) 58 44 40 

➞ Ordensbank, 

✆ (0 18 03) 1 11 15 50 

➞ Pax Bank, 

✆ (02 21) 16 01 50 

Ethische Banken 

➞ GLS Bank, 

✆ (02 34) 5 79 71 00 

➞ Triodos Bank, 

✆ (0 69) 71 71 91 91 

➞ EthikBank, 

✆ (03 66 91) 86 23 45 

Soziale Banken 

➞ Alternative Bank 

Schweiz, ✆ (0 62 20) 

6 16 16 

➞ Umweltbank, 

✆ (09 11) 5 30 81 23 

➞ Bank für Sozialwirtschaft, 

✆ (08 00) 

37 02 05 00 

meine Fragen nicht eingeht. Da reagiere ich 

allergisch. Die Berater merken schnell, dass 

sie mich nicht drängen dürfen. Ich bleibe 

höflich im Ton, aber hart in der Sache. Und 

ich habe auch schon Banken gewechselt. 

Hilft da Ihre Erfahrung? 

PATER ANSELM Die hilft sicher. Ich führe die 

Geldgeschäfte des Klosters seit 34 Jahren. 

Meine Erfahrung: Das Gottvertrauen, dass 

ich geleitet bin und niemals in Panik geraten 

muss, ist die beste Stütze. Dann kann ich 

auch mit Scheitern umgehen. Auch ich habe 

schon Geld verloren, weil sich die Geschäfte 

anders entwickelt haben, als ich dachte. Da 

zahlt man Lehrgeld und passt beim nächsten 

Mal besser auf. 

Kann man beim Geldanlegen Gutes tun? 

PATER ANSELM Ja! Wer moralisch Geld 

anlegen will, kann ein Förderkonto einrichten. 

Man verzichtet auf einen Teil der Zinsen, 

die dann einem guten Zweck zufließen. 

Oder man richtet ein Konto zugunsten einer 

karitativen Einrichtung ein. Die Zinsen 

gehen direkt zum Beispiel an gute Projekte 

in der Mission. Es gibt auch Anleihen bei 

gemeinnützigen Institutionen. 

Und dafür gibt es Zinsen? 

PATER ANSELM Da bekommt man vier bis 

sechs Prozent – das ist auch das, was man 

heute realistischerweise erwarten darf. Ich 

habe eine solche Anleihe gekauft, die öffentlich 

handelbar ist; alle anderen sind gesunken, 

aber diese ist gestiegen, es kamen 6,5 

Prozent dabei heraus. 

Was lehrt Sie die Finanzkrise? 

PATER ANSELM Dass man unbedingt Ruhe 

bewahren sollte. Man muss vernünftig und 

realistisch sein: Die Bäume wachsen nicht in 

den Himmel, aber sie stürzen auch nicht 

abgrundtief. Geduld ist das Gebot. 

Welche Beziehung haben Sie zu Geld? 

PATER ANSELM Man sollte sich seine innere 

Freiheit bewahren, und zwar durch Gottvertrauen. 

Ich kann mich mit Geld beschäftigen, 

es aber dann auch gut wieder loslassen. 

Das Gespräch führte Elke 

Kressin in der Benediktinerabtei 

Münsterschwarzach. 

4 / 2012 23

UNSER LEBEN 

1 

Richtiger Zeitpunkt 

Zwischen 12.30 und 14.30 Uhr 

ist es ideal. Denn um diese Zeit 

senkt unsere innere Uhr die 

Leistungsfunktionen des Körpers. 

Der Kreislauf wird labil, 

Gehirnzellen und Muskeln können 

sich so kurz erholen. 

2 

Ruhigen Platz suchen 

Ideal ist eine Liege oder Couch, 

im Büro ein Sessel mit Kopfstütze. 

Wer mit dem Auto unterwegs 

ist, fährt den nächsten 

Rastplatz an, dreht die 

Rückenlehne etwas zurück. 

3 

Vorher Kaffee trinken 

Klingt widersprüchlich, wirkt 

aber. Koffein wirkt erst nach 

30 Minuten aufmunternd. 

Und genau diese halbe Stunde 

ist die ideale Dauer für ein 

Schläfchen (siehe unten). 

4 

Nur die Augen schließen 

Tief schlafen ist gar nicht nötig; 

Dösen erfrischt schon. Und 

wer nicht auf Knopfdruck schlafen 

möchte oder kann, sollte 

nur die Augen schließen und an 

etwas denken, das entspannt, 

etwa im Geiste den Lieblingsweg 

entlangspazieren. Oder: 

Progressive Muskelentspannung 

nach Jacobsen machen. 

Mittagsschlaf? 

Ja, 

aber richtig! 

„Wer auf den Körper hört, 

schläft zwei Mal 

am Tag“, sagt Deutschlands 

Schlafforscher Nr. 1, 

Prof. Jürgen Zulley. 

China hat als einziges Land der 

Welt das Recht auf Mittagsschlaf 

in der Verfassung verankert. 

5 

Leichter Schlaf reicht 

Fenster nicht verdunkeln, das 

verhindert, in echten Tiefschlaf 

zu verfallen. Denn sonst braucht 

man zu lange, um wieder wach 

und frisch zu werden. Wer 

schnell tief einschläft, sollte 

einen Schlüsselbund in der 

Hand halten, der lautstark zu 

Boden fällt, wenn sich die Hand 

im Tiefschlaf entspannt ... 

Maximal 30 Minuten 

Eine Studie der NASA zeigt: 

Nach einer halben Stunde 

Mittagsschlaf ist man 30 % 

leistungsfähiger und sogar 

100 % aufmerksamer. Die Studie 

belegt aber auch: Länger zu 

schlafen bringt nichts, stört 

sogar den nächtlichen Schlaf. 

7 

Schnell wieder wach 

Sofort nach dem Mittagsschlaf 

Fenster aufmachen, tief durchatmen, 

recken und strecken. 

8 

Rituale helfen 

Mittags wie abends helfen feste 

Rituale, zur nötigen Ruhe zu 

kommen. Wichtig: Geben Sie 

sich ein paar Tage Zeit, wenn 

es nicht auf Anhieb klappt. 

Jürgen Zulley ist Professor für Biologische Psychologie an der Universität Regensburg und gilt als der deutsche Schlaf-Mediziner. 

6 

Fotos: mauritius images / United Archives, privat; Text: Anke Faust 

24 4/ 2012

4-er Set 

Gratis! 

Jetzt testen! 

Ihr Gratis-Geschenk: 

Vier farbenfrohe Kaffeebecher mit passenden Löffeln 

Aus Keramik, weiß, innen in den Farben gelb, orange, blau und grün. 

Ihr Geschenk dürfen Sie auf jeden Fall behalten! 

6x 

+ Porzellan-Becher gratis! 

Mein Schnupper-Angebot mit Gratis-Geschenk! 

 

 

 

 

Testen Sie plus Magazin und 

nutzen Sie Ihre Vorteile! 

Die Porzellan-Becher als Geschenk! 

Jeden Monat mit Extra-Heft 

GELD & RECHT! 

Portofrei & pünktlich frei Haus! 

JA, ich bestelle 6 Ausgaben von plus 

Magazin für nur € 19,80. Wenn ich danach 

weiterlesen möchte, muss ich 

nichts weiter tun. Ich erhalte dann plus 

Magazin jeden Monat für zur Zeit nur 

€ 3,30 pro Heft (12 Ausgaben im Jahr) 

frei Haus. Ich kann den Bezug nach 

6 Ausgaben jederzeit beenden. Dieses 

Angebot gilt nur in Deutschland. 

Mein Geschenk darf ich auf jeden Fall 

behalten. 

Anschrift 

Name, Vorname 

Straße, Hausnummer 

PLZ 

Ort 

Telefonnummer (für Rückfragen und bes. Angebote) 

Ich zahle bequem per Bankeinzug! 

Kontonummer 

Bankleitzahl 

Geldinstitut 

Coupon ausfüllen und einsenden an: 

Aboservice, plus Magazin, 

Heuriedweg 19, 88131 Lindau 

E-Mail (für Rückfragen und bes. Angebote) 

Ja, ich möchte von weiteren Vorteilen profitieren. Deshalb bin ich einverstanden 

– jederzeit widerruflich –, dass Bayard Media mich zukünftig per Telefon 

und/oder E-Mail über interessante Angebote und Aktionen informiert. 

Ich zahle per Rechnung 

 

Datum Unterschrift 9035 

 

Noch schneller geht’s per: Tel.: 0180/52 601 47 Fax: 0180/52 601 48 Nur 14 Cent/Min. Festnetz; maximal 42 Cent/Min. Mobilfunk. 

E-Mail: abo.plus@guell.de Internet: www.plus-mag.de Bitte Bestell-Code 9035 angeben. 

 

Wir nutzen nur Ihre anlässlich von Bestellungen anfallenden Daten für die Bestellabwicklung und für Werbezwecke. Sie können der Nutzung oder Übermittlung Ihrer Daten für Zwecke der Werbung oder der Markt- oder Meinungsforschung 

jederzeit widersprechen. Geschenk, solange Vorrat reicht. Geschenk ohne Deko. Vertragspartner: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg, HRA 15029 Augsburg, Geschäftsführung: Horst Ohligschläger.

MARKETTE 

„Omatina“ 

Nein, nicht weil ich 

Tina heiße, sondern weil 

ich eine Hündin habe, die 

Tina heißt. Max (3) hat den 

Namen erfunden. 

a 

ILSE ENACHE 

Foto: Wotext 2mm Abstand !!!!!!!!!!! 

26 4/ 2012

UNSER LEBEN 

bist 

doch 

Kleine Kinder 

erfinden die süßesten 

Namen – auch für 

Omas. Welche Kose- 

Namen Leserinnen von 

ihren Enkeln erhalten 

haben, verraten 

diese zauberhaften 

Geschichten. 

meine

UNSER LEBEN 

Emi 

Als mein erster Enkel geboren wurde 

– was waren wir überglücklich. Und da 

er häufig bei uns war und ich viel Zeit 

mit ihm verbringen konnte, versuchte 

ich ihm irgendwann natürlich Omi oder 

Oma beizubringen. Ich scheiterte grandios. 

Denn alles, was er hervorbrachte, 

war „Emi“. Im April wird er 30 und ich 

bin für alle noch immer „Emi“ – was 

mich sehr glücklich macht. 

Inzwischen sind es sechs Enkel, die alle 

erwachsen sind. Das Schönste für mich 

ist, dass wir es geschafft haben, eine 

überaus herzliche Beziehung zu erhalten. 

Wir telefonieren viel, schreiben uns 

und treffen uns auch, sooft es geht. Und 

immer heißt es dann: „Es ist so schön, 

dass wir dich haben, Emi.“ a 

DORIS SEIDEL 

Oming 

Es war ein 

Geistesblitz 

meines Enkels. 

Ich liebe den 

Namen, weil er 

so schmeichelnd 

und weich klingt. 

Habe inzwischen 

7 Enkel. 

a 

MARIANNE 

DETTLING 

Nicht weil ich 

einen Pudel habe, 

sondern eine 

Frisur, die 

angeblich der eines 

Königspudels gleicht. 

Den Namen hat 

mein Schwiegersohn 

erfunden, den 

haben die Enkel 

mit Begeisterung 

übernommen. 

a 

ANGELIKA SCHNELL 

udelo

Noni 

ist die Abkürzung aus dem 

Italienischen Nonna. 

a 

KATHARINA STEINBORN 

MARKETTE 

Muma 

Großmama 

Ich wollte auf keinen Fall Oma genannt 

werden, weil ich mich nicht so fühle, 

das klingt so reserviert. Deshalb wollten wir 

Großmama und Großpapa genannt werden. 

Wir haben jüngst eine Befragung bei allen vier 

Enkeln gemacht – alle fanden dies super! 

a 

ERGARD GRÄFIN STRACHWITZ 

Catharina (3) hat 

ihn erfunden. 

a 

WALTRAUD BLUMANN 

Miiimaaaa ...! 

Ich wollte nie Oma genannt werden, das klang für mich so alt 

und nach vorgestern. Und Xenia, meine erste Enkelin, tat mir 

schließlich auch den Gefallen, ohne dass ich etwas dazu tun 

konnte. Sie gab mir plötzlich, wirklich von einem Tag auf den 

anderen, diesen Namen: Mima. Und wenn ich sie heute aus 

dem Kindergarten abhole, werde ich auch von allen anderen 

Kindern nur „Mima“ genannt – ich könnte jedes Mal weinen 

vor Glück. a MARGIT RAUNFT 

ma 

Oma-Muh 

heißt meine Gegen-Oma. Ich bin Otto-Otto-Oma, weil ich oft „Hokus- 

pokus Fidibus“ mit Lena spielte. Das 

konnte sie nicht aussprechen, so wurde 

daraus: Otto-Otto-Oma. 

RENATE WIDMAYR 

a

MARKETTE 

Wenn du mich Gretchen 

nennst, nenne ich dich 

Omchen 

Hallio 

Warum? Weil ich in der Familie bekannt 

dafür bin, dass ich mich immer mit Hallihallo melde. 

Der erste Enkel machte daraus „Hallio“. Und jetzt sagt 

das fünfte Enkelkind: „Da kommt meine Hallio“ 

a 

GUDRUN BERGKNECHT 

CHRISTA BAMMEL 

Ame 

Ame, Ata, Ape, Duti – das 

waren die ersten Brabbel- 

Laute meiner ersten Enkelin 

Lara. Jeder, der Enkelkinder 

hat, kann 

nachempfinden, wie glücklich 

einen das macht. Und 

dann haben sich diese 

Brabbel-Laute verselbstständigt. 

Zuerst nannte 

a 

mich mein Schwiegersohn 

MARIA MANK 

aus Spaß so – und wir 

lachten alle herzlich darüber. 

Dann hat Lara das 

natürlich nachgeahmt. Und 

irgendwann war ich dann 

nur noch AME, auch für 

Autooma 

meinen Mann und meine 

Tochter. Und ganz ehrlich: 

Erklärung? Sehr einfach. Schon zu seiner Babyzeit 

Ich möchte nie mehr auf 

kam ich immer mit dem Auto zu Besuch. 

AME verzichten. Und wenn 

ich Lara vom Kindergarten 

abhole und die Kindergärtnerin 

zu Lara sagt: „Schau 

mal, Lara, da ist ja deine 

Oma“, sagt sie voller Entrüstung: 

„Nein, das stimmt 

nicht, das ist nicht meine 

Oma, das ist doch meine 

AME.“ Ist das nicht schön? 

Oma 

a 

ANNEROSE THIESS 

Weil ich seit 

30 Jahren im 

Chor singe. 

a 

HELGA HAUPT 

30 4/ 2012 

Weil schon meine 

englische Urgroßmutter 

so genannt wurde. 

Mir geht das Herz auf, 

wenn einer der 14 Enkel 

mich so nennt. 

a 

GABRIELE HANSEN

& 

MARKETTE 

Gropeli 

Gromeli 

Wir finden dies so herzig 

und genießen das Gromeli-Sein 

sehr. Vielleicht können 

nur wir Schweizer auf so eine 

Idee kommen. 

a 

SABINE ZÜND-ARAND 

tralala4 / 2012 31

UNSER LEBEN 

Umzug 

wegen 

Juni 2007, ich lag mit einer schweren Darm-OP in 

Gießen im Krankenhaus. Fast täglich riefen unsere 

Söhne aus Norddeutschland an – sie wohnen Hunderte 

Kilometer entfernt. Das war auch der Grund, 

warum wir uns nur etwa dreimal im Jahr trafen 

– unsere Söhne, ihre Familien und meine Enkel. 

Und jedes Mal mussten sie sich wieder neu an uns 

Großeltern gewöhnen. Schrecklich. 

Während der drei Wochen in der Klinik hatte ich 

viel Zeit zum Nachdenken. Ich war 68. Je älter ich 

würde, desto öfter könnte ich in diese Lage kommen. 

Und jedes Mal würde ich mir wünschen, dass 

meine Söhne und ihre Familien kämen. Und jedes 

Mal würde die Entfernung zwischen uns stehen. 

Nächte grübelte ich. Und je mehr ich nachdachte, 

desto mehr kamen diese Fragen: Wäre es nicht 

einfacher, wenn wir näher beieinanderwohnten? 

Aber dies von den Kindern wünschen (verlangen?), 

die ihre Arbeit im Norden hatten? Würden wir uns 

entschließen können, in ihre Nähe zu ziehen? Und 

könnte ich meinen Mann dazu bringen, hier alles 

aufzugeben: unsere Heimat, unsere Freunde, unser 

hübsches Haus, in dem wir uns so wohl fühlten? 

Monatelang dachte ich nach, prüfte mich, uns. Ist 

es richtig, unser bisheriges Leben aufzugeben? Wie 

würden die Söhne und ihre Familien das empfinden? 

Als Druck? Was, wenn wir es eines Tages bereuen? 

Und ich trage die Verantwortung. 

Wie mir zumute war, hat Anselm Grün ganz treffend 

ausgedrückt: „Jeder Aufbruch macht erst mal 

der 

Enkel 

Weil sie das Wort „Oma“ häufiger 

hören wollte als nur 3 Mal im 

Jahr, wagte Christel Felsner mit ihrem 

Mann einen ungewöhnlichen Schritt. 

Angst. Denn Altes, Vertrautes 

muss abgebrochen werden. 

Und während ich abbreche, 

weiß ich noch nicht, was auf 

mich zukommt. Das Unbekannte 

erzeugt Angst. Zugleich steckt im Aufbruch 

eine Verheißung, die von etwas Neuem, 

nie Dagewesenem, nie Gesehenem. Wer nicht 

immer wieder aufbricht, dessen Leben erstarrt. 

Was sich nicht wandelt, wird alt und stickig.“ 

Ein halbes Jahr trug ich all das mit mir herum. 

Dann hatte auch mein Mann eine schwere OP 

und mein jüngster Sohn kam: „Damit du, Mutti, 

nicht so allein bist.“ Ich weinte. 

Und plötzlich war ich mir sicher: Ja, es ist das 

Beste, noch einmal (10 Umzüge in 41 Ehejahren) 

den Neuanfang zu wagen! Noch sind 

wir gesund, aufgeschlossen, um einen 

Umzug durchzustehen. Bisher 

hatte ich alles in Gottes Hände 

gelegt; obwohl ich vieles erst im 

Nachhinein verstand, hat er mich immer 

begleitet. Aber nun galt es, meinen 

Mann zu überzeugen – er fiel aus allen Wolken. 

Ein Jahr brauchten wir, um unser Haus zu verkaufen. 

Am Ende ging es ganz schnell. Inner- 

Christel Felsner 

schrieb diesen berührenden Appell 

voller Lebensmut. 

Fotos: Getty Images (19), dpa/picture-alliance, shutterstock, privat 

32 4/ 2012

Made in Norway 

halb von 6 Wochen wollte 

der Käufer einziehen. Das 

hieß, in 6 Wochen ein 

neues Zuhause zu finden. 

Den Ort wussten wir: 

Geesthacht nahe Hamburg. 

Von da waren es 20 Minuten 

zu unserem jüngsten 

Sohn, eine halbe Stunde 

zum ältesten. Und wir 

hatten Glück, fanden ein 

renoviertes Haus, fertig 

zum Einziehen, mit 

kleinem Grundstück, so 

wie wir es wollten. 

Gut 2 Jahre ist das jetzt 

her. Mein Fazit? Es war in 

jeder Hinsicht richtig! 

Neun Monate nach unserem 

Einzug kam unser 

dritter Enkel zur Welt (ob 

das etwas mit uns zu tun 

hatte?) und nun können 

wir zum ersten Mal einen 

Enkel aufwachsen sehen – 

ein wunderschönes Gefühl. 

Aber fast noch wichtiger: 

Hier kreisen wir nun nicht 

wie früher um uns selbst, 

sondern werden gebraucht: 

zum Einhüten der 

3 Jungs (1 1/2, 4 und 7); 

um mal ein Mittagessen 

rüberzubringen; zu oft nun 

bei uns stattfindenden 

Familientreffen. Wir haben 

unseren Platz gefunden. 

Und deshalb danke ich 

jeden Tag, dass ich meine 

Familie, meine liebevollen 

Söhne und Schwiegertöchter, 

meine wundervollen 

Enkel neu entdeckt habe. 

Und wenn Cedric sagt: 

„Oma kocht die beste Hühnersuppe, 

und mit Opa 

kann man herrlich raufen“, 

dann weiß ich: Wir sind 

angekommen. 

Stressless ® ist … 

das andere Wort für Comfort 

Sie nehmen in einem Stressless ® Platz und verstehen sofort was wahrer 

Comfort bedeutet. Sie erleben, wie er sanft zurückgleitet und Ihnen in 

allen Positionen perfekte Unterstützung bietet. Entdecken Sie echten 

Stressless ® Comfort bei einer Sitzprobe. 

Nur echt mit der 

Stressless ® Marke! 

Gratis-Katalog 

jetzt anfordern! 

Für Ihren Katalog 

und das Stressless ® 

Studio in Ihrer Nähe 

QR-Code direkt einscannen 

oder unter 

www.sitzprobe.de 

Das Original Patentiert Patentiert Gestell + Funktion 

HABEN SIE ÄHNLICHES 

ERLEBT? SCHREIBEN SIE UNS. 

ADRESSE SEITE 3 

Gleitsystem Kreuzstütze Schlaf-Funktion 10 Jahre Garantie 

4 / 2012 33 

Original Stressless ® – nur im ausgewählten Fachhandel

Das Elternmagazin 

Kindern und Enkeln 

Freude bereiten! 

Verschenken Sie jetzt 12x Leben & erziehen plus ein 

liebes Gratis-Geschenk fürs Baby! 

+ 

Gratis! 

Von Anfang an gut beraten! 

Leben & erziehen ist Ihr unentbehrlicher Ratgeber – von der 

Schwangerschaft bis zu den ersten spannenden Jahren mit dem 

Kind. Sie finden Expertenwissen zu Gesundheit, Ernährung, 

Spielen & fördern, Erziehung, Familie sowie Geld & Recht. 

Mein Vorteils-Coupon mit Gratis-Geschenk 

Gratis fürs Baby! 67 Moosgummi-Bauklötze 

Die Moosgummi-Bauklötze fördern spielerisch das Bewusstsein 

Ihres Kindes für Formen und Farben. Aus ungiftigem, biegsamem 

und schwimmfähigem Material für sicheres Spielen. 

 

Wir nutzen nur Ihre anlässlich von Bestellungen anfallenden Daten für die Bestellabwicklung 

und für Werbezwecke. Sie können der Nutzung oder Übermittlung Ihrer Daten für 

Zwecke der Werbung oder der Markt- oder Meinungsforschung jederzeit widersprechen. 

Geschenk, solange Vorrat reicht. 

JA, ich möchte 12x Leben & erziehen inklusive 67 Moosgummi-Bauklötze ohne 

jedes Risiko verschenken und bestelle deshalb 12 Ausgaben von Leben & erziehen 

für nur € 26,40. Dieses Angebot gilt nur in Deutschland. 

Rechnungsanschrift 


Name, Vorname 


PLZ 

Ort 



Ja, ich möchte von weiteren Vorteilen profitieren. Deshalb bin ich einverstanden – jederzeit 

widerruflich –, dass Bayard Media und der Sailer Verlag mich zukünftig per Telefon 

und/oder E-Mail über interessante Angebote und Aktionen informieren. 

Lieferanschrift 

Name, Vorname 


Kontonummer 

Bankleitzahl 

Geldinstitut 


 


Vertragspartner: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg, HRA 15029 Augsburg, Geschäftsführung: Horst Ohligschläger. 

PLZ 

Ort 


Gratis! 

Ihre Vorteile mit 

Expertenwissen zum kleinen Preis 

Moosgummi-Bauklötze als Geschenk 

Zuverlässige & portofreie Lieferung 

Coupon jetzt einsenden an: 

Aboservice, Leben & erziehen, 

Heuriedweg 19, 88131 Lindau 

oder noch schneller per 

Tel.: 0180/5260141 

 

(Nur 14 Cent/Min. Festnetz; maximal 42 Cent/Min. Mobilfunk.) 

E-Mail: 

abo.lebenunderziehen@guell.de 

Internet: 

www.leben-und-erziehen.de/abo 

Bitte Bestell-Code angeben: 9052

Reise & Kultur 

Romy 

Schneider 

auf Fotos, Plakaten, 

in Filmausschnitten 

und Installationen: 

Die Kunst- und 

Ausstellungshalle 

Bonn präsentiert ab 

6. 4. Erinnerungen 

an die Schauspiel- 

Legende. Anlass: 

Romys 30. Todestag 

(29. Mai). 

2 Mio. 

Deutsche 

spielen 

mehrmals 

pro Woche 

in ihrer 

Freizeit ein 

Instrument. 

Besonders 

beliebt: Klavier, 

Flöte, 

Gitarre, 

Trompete. 

Quelle: de.statista.com 

Ballett vom Feinsten 

Sie lieben Ballett? 

Dann ab nach Berlin! 

Der weltbekannte 

russische Choreograf 

Boris Eifman 

präsentiert vom 

16. bis 22. April in 

der Oper des 

Schiller-Theaters 

„Anna Karenina“ 

und „Onegin“ 

( ✆ (0 30) 20 35 45 55). 

Atemberaubend und 

wunderschön. 

Fotos: Enrico Nawrath, Concorde Filmverleih 

Stimmgewalt 

Peter Gabriel – er war 

die Stimme von Genesis 

(den Ur-Genesis). 

Dann kamen grandiose 

Solo-Projekte von 

„Sledgehammer“ bis 

zur neue CD „New 

Blood“. Nach vielen 

Jahren ist er mal wieder 

live zu sehen: 

2. 5. München, 

9. 5. Berlin. Schnell 

Karten sichern! 

(0 18 05) 57 00 70. 

Verschlungene Wege der Liebe 

Welcher Schmerz! Nathalie und François sind so glücklich – bis François 

beim Joggen überfahren wird. Nathalie, gespielt von Audrey Tautou 

(„Die fabelhafte Welt der Amélie“), trauert, tief und berührend. 

Bis sie beschließt, dass sie wieder leben will – und einen völlig Fremden 

küsst. Markus (François Damiens), Schwede mit viel Phlegma und wenig 

Sex-Appeal, beginnt nach der Kuss-Attacke, um Nathalie zu kämpfen. 

„Nathalie küsst“ – ein wundervoller Film, im Kino ab 12. April. 

AUF DEN NÄCHSTEN SEITEN So schön, so still: Korsika Perle der Gotik: der Kölner Dom 

Tolle Bücher! 

4/ 2012 

35

! 

MARKETTE 

REISE & TE 

KULTUR 

MICHELLE 

PFEIFFER 

„Die zweite 

Hälfte 

des Lebens 

feiern“ 

Michelle Pfeiffer gehört zu den schönsten Frauen Hollywoods. Mit fast 54! Doch 

stets perfekt zu sein, das behagt der Schauspielerin nicht. Deshalb zieht 

sie sich immer öfter zurück. Für Mathilda T. Ray machte sie eine 

Ausnahme. Für ein Gespräch über Diäten, Disziplin – und jüngere Männer. 

FOTOS | Jennifer S. Altman 

D 

er erste Eindruck: makellos! Wenn es 

eine Frau gibt, deren Schönheit man so 

beschreiben kann, dann ist es sie: Michelle 

Pfeiffer. Das blonde Haar im perfekten Wuschellook 

gestylt, dazu ein dezentes Make-up mit leichtem 

Lidstrich, der die stahlblauen Augen noch 

betont. Falten? Fehlanzeige. Die Jahre scheinen 

an der knapp 54-Jährigen einfach abzuprallen. 

Das schlichte graue Strickkleid schmiegt sich 

eng an die zierliche, grazile, fast mädchenhafte 

Figur der zweifachen Mutter. Doch dann die 

Überraschung (der im Lauf des Gesprächs 

noch einige folgen werden) – ein Kontrapunkt. 

Ihre Stimme – nicht etwa zart, sondern klar, 

fest und schnörkellos spricht sie. Und herumschweifen 

– nein, das ist nicht ihr Ding. 

Foto: :Wo 

Wotext 2mm m 

Abstand !!!!!!!!!!! 

! 36 4/ 2012

MARKETTE 

TE 

Wie eine Elfe 

„Sie hat ein so überwältigendes 

Gesicht, 

dass viele darüber 

ihr Talent vergessen“, 

sagte Regisseur 

Jonathan Demme 

über Michelle Pfeiffer. 

Foto: :Wo 

Wotext t 

2mm 

Abstand 

!!!!!!!!!!! ! ! 

4/ 

/20 

2012 

37

! 

! 

MARKETTE 

REISE & TE KULTUR 

Frau Pfeiffer – erlauben Sie mir, 

dass ich ganz direkt frage: Wie kann 

man mit fast 54 so gut aussehen? 

PFEIFFER (lacht) Man braucht einfach 

einen guten Beleuchter! (lacht weiter) 

Aber im Ernst: Es gibt wirklich ein 

großes Geheimnis, das jeder kennt, 

dem aber keiner folgen will, weil es 

langweilig ist und dazu aufwendig: 

einfach gut auf sich zu achten! Um 

gesund zu bleiben und damit gut auszusehen, 

muss man sich gesund ernähren 

und den Körper trainieren. 

Es sind also weder Glück noch gute 

Gene, sondern ... 

PFEIFFER ... sehr, sehr viel Arbeit! 

(schmunzelt) Man darf im Grunde 

nichts tun, was Spaß macht. Trinken, 

essen, feiern – das geht alles nicht allzu 

lange gut, wenn man dabei auch noch 

fit bleiben will. 

2009: In 

„Chérie“ verführt 

Pfeiffer 

einen 

25 Jahre 

jüngeren 

Liebhaber. 

„Kostümlme sind einfach wunderbar. 

Man lebt in einer anderen Zeit, in einer 

anderen Welt – wie in einem Märchen.“ 

Ihr Leben 

29.4.1958 

geboren in 

Kalifornien 

1978 

bei Miss- 

Wettbewerb 

entdeckt 

1983 Durchbruch 

mit 

„Scarface“ 

1989 Golden 

Globe für „Die 

fabelhaften 

Baker Boys“ 

1993 adoptiert 

Tochter 

Claudia; 

Heirat David 

E. Kelley (TV- 

Produzent) 

1994 Geburt 

von Sohn 

Henry 

Klingt nicht gerade verlockend. Fällt 

Ihnen so diszipliniert zu leben leicht? 

PFEIFFER Oh, ich hasse es! Aber irgendwann 

muss man sich eingestehen, 

dass es ohne Disziplin nicht 

geht. Wenn man schlank 

bleiben will, kann man nicht 

1988: „Gefährliche Liebschaften“ 

mit J. Malkovich 

1991: „Frankie und 

Johnny“ mit Al Pacino 

Catwoman 

Auch wenn Michelle 

wegen ihres Kostüms 

in „Batmans Rückkehr“ 

dachte: 

„Ich kann so nicht 

atmen, nicht spielen“ – 

der Film bescherte 

ihr 1992 viele neue 

Fans. 

1996: „Tage wie dieser“ 

mit George Clooney 

Foto: Wotext 2mm 

Abstand !!!!!!!!!!! 

38 4/201 

2012 

2

MARKETTE 


! ! 

Fotos: Jennifer S. Altman/Contour by Getty Images (2), ddp images (4), SZ-Photo, shutterstock (3) 

bei jeder Mahlzeit wie ein Scheunendrescher 

zuschlagen. Es gibt keinen 

Trank und keine Wunderdiät. Im Gegenteil: 

Neben dem eisernen Verzicht 

muss man auch noch Sport machen! 

Sie sind eine Disziplin-Fanatikerin? 

Lassen Sie nie fünfe gerade sein? 

PFEIFFER Natürlich gönne ich mir mal 

Pausen von diesem Programm – aber 

nur, wenn ich nicht vor der Kamera 

stehe. Zwischen meinen Filmen lasse 

ich mich gehen und (lacht) gehe auch 

auseinander. Ein bisschen zumindest. 

Sie haben sich in den letzten Jahren 

immer wieder auch rar gemacht. 

Haben Hauptrollen abgelehnt in 

„Pretty Woman“, „Das Schweigen 

der Lämmer“ oder „Basic Instinct“. 

Filme, die Kolleginnen von Ihnen zu 

Weltruhm verhalfen. Wonach wählen 

Sie Ihre Filme aus? 

PFEIFFER Ich suche immer nach etwas, 

das mich berührt, das mich zum 

Lachen oder zum Weinen bringt. 

Hängt das mit dem Alter zusammen? 

Sie sagten einmal, Sie hätten heute 

mehr Spaß im Leben als mit 30 ... 

PFEIFFER Ja, das stimmt wirklich! Ich 

habe heute definitiv mehr Spaß! 

Woran liegt das? 

PFEIFFER Mit 30 habe ich mich sehr 

stark auf meinen Beruf konzentriert. 

Wenn man in seinem Leben nur die 

Arbeit hat, wird einem genau das auch 

wichtig, dann setzt man alles auf dieses 

eine Pferd. Heute bin ich 20 Jahre 

weiter, habe mehr Abstand. Erst wenn 

man andere Dinge findet, die das Leben 

bereichern, bekommt man einen 

unbeschwerteren Blick. Und genau 

deswegen macht mir die Arbeit heute 

auch mehr Spaß. 

Was war vor 20 Jahren anders? 

PFEIFFER Das Wichtigste: Ich war 

damals noch nicht Mutter. Das hat 

mein Leben wirklich enorm verändert. 

Vielleicht wusste ich auch vorher einfach 

noch nicht genau, was ich will. Ich 

habe einen Film nach dem anderen 

gedreht, fand das spannend und habe 

es natürlich auch genossen. 

War das auch der Grund, warum Sie 

einige Jahre pausierten? Und danach 

eher Frauen verkörperten, die mit 

dem Alter und dem Vergehen von 

Schönheit zu kämpfen haben? 

PFEIFFER Ja, das stimmt tatsächlich. 

Das wurde mir aber selbst auch erst 

sehr viel später klar. 

„Je älter 

ich werde, 

umso 

jünger werden 

meine 

Liebhaber 

auf der 

Leinwand.“ 

Das heißt, auch Ihr Blick aufs Älterwerden 

hat sich verändert? 

PFEIFFER Ja! Da hilft der Abstand 

schon. Es widerfährt doch uns allen. 

Irgendwann kommt das Alter, in dem 

man merkt: Das Leben ist begrenzt. 

Menschen um einen herum werden 

schwer krank oder sterben sogar. Das 

macht einem bewusst, dass man jeden 

Tag genießen sollte. Ich glaube: Wenn 

du in der zweiten Hälfte deines Lebens 

angekommen bist, solltest du feiern, 

dass du noch da bist, und dankbar für 

alles sein, was du hast. 

Für viele Frauen ist der 50. oder 60. 

Geburtstag eine schwierige Schwelle. 

Wie war das bei Ihnen? 

PFEIFFER Ganz ehrlich: Besonders 

gefreut habe ich mich auf die fünfzig 

nicht. Es ist einfach ein Stigma, insbesondere 

für uns Frauen. Das Überraschende 

war dann aber, dass fünfzig zu 

sein lange nicht so schlimm ist wie die 

Vorstellung, fünfzig zu werden. (lacht) 

Das Schönste am Älterwerden? 

PFEIFFER Nun, ich neige dazu, mit mir 

selbst hart ins Gericht zu gehen. Darin 

habe ich mich inzwischen gebessert. 

Ich nehme die Dinge nicht nur leichter, 

sondern ich kann sogar verrückte Dinge 

machen. Für „Hairspray“ habe ich 

eine bizarre, übertriebene Figur gespielt. 

Durch solche Rollen zwinge ich 

mich, meine Sicherheitszone zu verlassen 

und nur meinen Instinkten zu 

folgen. Das hat schon geradezu etwas 

Therapeutisches. Und ich hatte enorm 

viel Vergnügen dabei! 

Vergnügen ist ein gutes Stichwort: In 

Ihren aktuellen Filmen haben Sie fast 

immer jüngere Männer an Ihrer Seite! 

PFEIFFER (lacht laut) Schlimmer noch: 

Je älter ich werde, umso jünger werden 

meine Leinwand-Lover! Erst war es der 

40-jährige Paul Rudd, dann kam 

Ashton Kutcher mit Anfang 30 und in 

„Chéri“ war es Rupert Friend – und 

der war gerade mal 27! Noch jünger 

dürfen sie nicht mehr werden ... 

Sie sind seit 19 Jahren verheiratet. 

Glauben Sie an die große Liebe? 

PFEIFFER In meinem Fall schon. Ich 

glaube aber, dass man darauf keine 

allgemeine Antwort geben kann. 

Und Muttersein und Familienleben? 

Für Sie die Erfüllung? 

PFEIFFER Es war wunderbar, aber 

anstrengend, ein ganz normales Familienleben 

eben, von dem ich mich bei 

der Arbeit erholen konnte! (lacht) 

4/ 

2012 

39

REISE & KULTUR 

FOTOS | Stanislas Fautré 

So wild, 

so schön 

Korsika – wie ein 

Berg mit tausend 

Gipfeln ruht die Insel 

im Mittelmeer; ein 

Paradies für Wanderer. 

Wer sich aufmacht, 

wird mit immer 

neuen, faszinierenden 

Aussichten belohnt. 

Ganz besonders im 

Norden, am Cap Corse, 

das man wie Petra 

Beuling am besten 

zu Fuß entdeckt ... 

40 4/ 2012

oooooo 

Spektakuläre 

Passage im 

Norden der 

Insel: die 

Spasimata- 

Hängebrücke 

auf dem 

Cirque de 

Bonifatu 

bei Calvi. 

4 / 2012 

41

ooooooooooooo 

Die Omeletts von Marie 

und Pierre Griscelli 

(oben) vom Refuge de 

Carrozzu auf 1270 m 

Höhe sind berühmt. 

Wer lieber reiten 

möchte – auf Korsika 

gibt es auch mehr als 

30 Pferdezentren (re.). 

Ziegen sind Korsikas 

wichtigste Nutztiere: 

Aus ihrer Milch wird u. a. 

der berühmte Brocciu- 

Käse gemacht. 

Jeder Schritt knirscht auf dem steinigen 

Felsweg. Sonst ist nichts zu hören. Nur 

manchmal das Pfeifen des Windes. Oder 

ist es das ferne Rauschen des Meeres, das unten 

an die Klippen der Landzunge schlägt? Schmal 

sind die Hirtenwege, die sich durch das dornige 

Macchia-Gesträuch nach oben winden. Dazwischen 

Tupfer aus gelbem Ginster, violettem 

Lavendel und weiß, rosa oder rot blühenden 

Zistrosen. Es duftet nach Thymian, Lavendel, 

Kiefernharz, nach großen Ferien und Abenteuer. 

Jede Kurve der Höhenwege gibt neue, 

atemberaubende Aussichten frei. Heute, bei klarer Sicht, kann man von den 

höchsten Punkten bis zum 50 km entfernten Saint-Florent schauen, wo die 

Felsen wie steinerne Origami-Figuren die Nordwestküste rahmen. 

„Ich zeige dir den schönsten Wanderweg auf Korsika“, verspricht 

Eric Herment, der hier seit Jahren als Führer arbeitet. Normalerweise betreut 

der 47-Jährige Gruppen. Heute aber ist Eric nur mit mir unterwegs – denn 

jetzt im Frühling ist es noch sehr ruhig auf der Insel. Zehn Kilometer mit 400 

Höhenmetern will Wanderführer Eric Herment an diesem Tag schaffen. Von 

Patrimonio über den Gebirgszug Serra di Pigno weiter über den Wanderweg 

Sentier des crêtes du Cap Corse bis auf den Gipfel des Cima di Gratera – so gut 

es geht den roten Farbstrichen nach, die auf den Felsbrocken aufgemalt sind. 

Doch ohne gute Wanderkarte und Kompass sollte man sich auf keinen der 

korsischen Höhenwege (daneben sind normale 1500 km Wanderweg offiziell 

ausgewiesen) wagen, und auf keinen Fall ganz allein. Denn immer wieder sind 

Markierungen verwittert, fehlen ganz oder sind nicht eindeutig. Einer wie Eric 

ist daher für Alleinreisende Gold wert. „Pass auf, wo du hintrittst“, ruft er, als 

ein Feuersalamander den Weg kreuzt, „manchmal verirrt sich auch eine Gelbgrüne 

Zornnatter hierher.“ Ihren Namen hat die Eineinhalb-Meter-Schlange, 

weil sie sofort zubeißt, wenn sie sich gestört fühlt. „Aber keine Angst“, beruhigt 

Eric, „sie ist ungiftig.“ 

Giftig zeigt sich in den 

nächsten Wanderstunden nur der 

Weg. Unerbittlich schraubt sich 

die vielleicht einen halben Meter 

breite Schotterpiste immer höher 

durch die Macchia, den weltberühmten 

korsischen Buschwald, 

der gerade ein bis zwei Meter hoch 

wächst. Und der abseits des Pfades 

an vielen Stellen schier undurchdringlich 

scheint. Selbst Eric setzt 

hier ganz vorsichtig einen Schritt 

vor den anderen. „Rucksäcke sind 

nur etwas für Touristen“, hatte der 

gebürtige Pariser noch beim Start 

gesagt. Jetzt hat er doch einen 

auf dem Rücken – gut zehn Kilo 

schwer, mit Proviant für das versprochene 

Picknick. Coppa steckt 

darin, ein in Salz und Wein eingelegter 

Rollschinken aus Schwei- 

42 4/ 2012


ooooooooo 

Wanderabenteuer 

pur: 170 Kilometer 

lang 

schlängelt sich 

der berühmte GR- 

20-Wanderweg 

quer über die 

Insel. Viele 

Passagen, 

z. B. ab dem 

Col Verde gen 

Süden, sind auch 

für ungeübte 

Wanderer gut zu 

bewältigen. 

4 / 2012 

43


nenacken, und Brocciu, der beliebte Ziegenkäse, 

verrät Eric. Für Korsen jedoch 

seien Picknick genau wie Wandern keine 

Freizeitvergnügen. Zu hart sei stets ihr 

Überlebenskampf in den Bergen gewesen. 

„Der Korse steht der Landschaft ziemlich 

gleichgültig gegenüber“, ergänzt er. 

Erstaunlich, wenn man daran 

denkt, was die Einheimischen alles 

verpassen. So verwandelt sich das Cap 

Corse im Frühsommer in einen prächtigen 

Blütenteppich: Aloen, Mimosen, Strandflieder 

blühen und duften um die Wette. 

Aber auch zu anderen Jahreszeiten unterbrechen 

zahllose Farbkleckse das immergrüne 

Buschwerk, das die Landwirtschaft 

verdrängt hat und inzwischen rund ein 

Viertel der Insel bedeckt. 

ooooooooooooooooo 

Ob auf Weinflaschen (siehe Karte u.), 

T-Shirts oder Autos – der schwarze 

Kopf mit weißem Stirnband ist auf 

Korsika allgegenwärtig. Das Wappen 

gilt seit mehr als 200 Jahren 

als Symbol der Freiheitskämpfer. 

Zu den Farben kommt der Duft. „Napoleon konnte seine Heimat 

mit geschlossenen Augen nur am Duft der Macchia erkennen“, behauptet 

Eric und bleibt plötzlich stehen. „Spürst du den Hauch von Thymian und 

Mandeln, von Feigen und Kastanien? Wenn man genauer hinriecht, ist da 

auch Rosmarin und Lavendel“, sortiert Eric die Duftnoten und bekommt dabei 

einen träumerischen Blick. Trotzdem: Irgendwie scheint der drahtige, 

vielleicht 1,75 Meter große Mann aus Paris auch nach 30 Jahren auf Korsika 

immer noch ein wenig zu fremdeln. Zu extrem scheinen ihm Stolz und 

Widerborstigkeit der hier geborenen Insulaner. Obwohl er seit mehr als 25 

Jahren mit einer Korsin verheiratet ist. „Franzose ist man fürs Leben, Korse 

aber für die Ewigkeit“, versucht Eric das ausgeprägte Selbstverständnis der 

Einheimischen zu beschreiben. Die Suche der Korsen nach Identität sei zwar 

angesichts der Geschichte nur verständlich: Ständig sahen sie sich neuen Herrschern 

ausgesetzt – Griechen und Römer, Pisaner und Genueser eroberten 

die Insel und verschwanden wieder. Doch seit fast 250 Jahren steht Korsika 

nun schon unter französischer Hoheit. Und dennoch wird in den Schulen eine 

Art korsische Hochsprache als Zweitsprache gelehrt, sind alle Ortsschilder 

zweisprachig. Aber damit nicht genug: Im Süden, in Napoleons Geburtsort 

Ajaccio etwa, „wird auch noch anders gesprochen als 

auf Cap Corse im Norden“. Zeit zum Weitergehen. 

Rauf geht es jetzt, auf gut 1 300 Meter. 

Volle Konzentration ist nötig, um bei jedem Schritt 

festen Halt auf verwittertem Schiefer und Granitgeröll 

zu finden. Erst eine kleine gelbe Pflanze, die 

Eric am Wegesrand entdeckt, bringt einen willkommenen 

Halt. Sie riecht wie Curry, ist aber eine Murza 

– eine italienische Strohblume, und laut Eric streng 

geschützt. Ein paar Schritte weiter hängen grünlich 

weiße Blüten an einem Strauch. Dazwischen noch 

reife Früchte. „Das sind Erdbeeren – probier ruhig, 

sie schmecken wunderbar süß.“ Blüten und Früchte 

gleichzeitig am Strauch? „Das liegt an der viele Monate 

dauernden Fruchtreife“, weiß Eric und erzählt, dass 

seine Frau daraus den besten Likör der Insel macht 

– „Liqueur à la Michelle“. Und wie zufällig zaubert 

er eine Halbliterflasche des blassrot schimmernden 

Getränks aus dem Rucksack und stößt mit mir an. 

So gestärkt geht es die letzte Etappe erst 

hinunter und dann wieder hinauf auf den Cima di Gratera. 

Hier, auf 900 Meter Höhe, hat man heute freie 

Sicht auf den Golf von Saint-Florent zur Linken, wo 

eine Handvoll kleiner Segelschiffe kreuzt. Während 

zur Rechten zwei riesige Fährschiffe die Hafenstadt 

Bastia ansteuern, um mehr Touristen auf die Insel zu 

bringen. Endlich Zeit fürs Picknick. Flink breitet Eric 

eine Decke auf dem Bergplateau aus. „Zum Coppa- 

Baguette lieber einen Schluck ‚Pietra‘ oder Rotwein?“ 

Für mich das Pietra, das korsische Bier, gebraut aus 

Wasser, Malz und Kastanienmehl. Etwas gewöhnungsbedürftig 

zwar, aber interessant. „So wie die Korsen 

selbst“, sinniert Eric und scheint dabei an seine Frau 

Michelle, ihren köstlichen Erdbeer-Likör und die unendliche 

Schönheit ihrer Insel zu denken. 

Fotos: Stanislas Fautré/Le Figaro Magazine/laif (5), Jonkmanns/laif, Getty Images; Illustration: Julia Pfaller/2Agenten 

44 4/ 2012

Wandern auf 

Korsika? 

Gut beraten 

und sorgenfrei 

in die Zukunft 


DIE INSEL 

Korsika liegt 170 km 

von Nizza und 100 km 

von der italienischen 

Küste entfernt im Mittelmeer. 

Die Landzunge 

Cap Corse ist 40 km 

lang, bis 15 km breit, 

bildet die ganze korsische 

Vegetation ab. 

BESTE REISEZEIT 

Mai/Juni (bis 20 

Grad) und Oktober 

(bis 25 Grad). 

HINKOMMEN 

• Flüge (2 Stunden) 

u. a. mit Tuifly und Air 

Berlin ab z. B. Hamburg 

oder Frankfurt nach 

Bastia ab ca. 200 Euro. 

Info: (09 00) 10 00 

20 00, www.tuifly.de; 

(0 18 05) 73 78 00 

www.airberlin.de 

• Auto & Fähre, u. a. von 

Livorno nach Bastia, 

ab ca. 175 Euro (Preise 

variieren stark). 

WANDERN 

• Korsika ist die ideale 

Wanderinsel, mit rund 

1 500 km größtenteils 

markierten Wegen. 

• Aber: Nur erfahrene 

Wanderer sollten die 

Gebirgstouren ohne 

ortskundigen Führer 

machen – denn oftmals 

fehlen Wegweiser. 

• Die besten Wanderinfos 

bekommt man in 

Ajaccio, im Infobüro für 

den korsischen Naturpark 

– nur auf Französisch 

oder Englisch. 

Hier können Sie auch 

Wanderführer buchen: 

Parc Naturel Régional 

de Corse, Palais Lantivy, 

Rue Fiorella, 

(00 33) 4 95 51 79 10. 

PAUSCHALANGEBOTE 

• 8-Tage-Wanderwoche 

ab 868 Euro; 15-Tage- 

Wandertour ab 1.458 

Euro, u. a. inkl. Charterflug 

ab Köln nach 

Calvi oder Bastia, teilweise 

geführte Wanderungen; 

DZ, Ü/F. 

(0 23 31) 90 47 42, 

www.wikinger.de 

• 15 Tage geführtes 

Wanderprogramm 

ab 1.359 Euro, u. a. 

inkl. Flug, DZ mit Ü/F, 

L‘evasion Tours, 

(03 51) 8 48 08 46, 

www.corse-evasion.de 

MEHR ERFAHREN 

Französische Zentrale 

für Tourismus (leider 

nur im Internet): 

www.franceguide.com, 

www.visit-corsica.com 

Das aktuelle Sonderheft 

von plus Magazin 

Besuchen Sie uns auf unserer Homepage und 

gehen Sie auf Entdeckungstour: www.plus-mag.de 

Information und Bestellmöglichkeit 

unter Tel. 0180 / 52 601 47 oder per E-Mail: 

Einzelhefte@guell.de 

(Nur 14 Cent/Min. Festnetz; maximal 

42 Cent/Min. Mobilfunk) 

4 / 2012 45


Zum Einkaufen … 

… nach Paris 

Paris ist Louvre, Eiffelturm, Champs-Élysées. Aber Paris ist auch eine fantastische 

Stadt zum Einkaufen. Und wer wie Catherine Ballandras seit zwölf Jahren dort lebt, kennt all die 

kleinen Geschäfte und Bistros, die den wahren Charme der Stadt ausmachen. 

1Maroquinerie 

parisienne 

Ledergeschäft 

im Stil um 1900. Wer 

Taschen, Koffer, Portemonnaies 

anschauen 

möchte, geht erst 

durch einen prunkvollen 

Torbogen, dann 

in die 1. Etage. Ganz 

altmodisch präsentiert 

man hier Ware ab 

ca. 100 Euro. 

Di.–Sa. 10 bis 19 Uhr, 

Mo. 13 bis 19 Uhr 

30 Rue Tronchet, bei 

Place de la Concorde 

2 

City-Pharma 

Kosmetik, unschlagbar 

günstig 

(bis 70 % Rabatt) – 

von Pariser Hautcremes 

bis Parfum. 

Mo.–Sa. 8 bis 20 Uhr 

26 Rue du Four, bei 

Palais du Luxembourg 

3 

Besondere 

Führung 

Ehrenamtliche Stadtführer 

präsentieren kostenlos und auf 

Deutsch ihr ganz persönliches 

Paris, zeigen in 2 Stunden u. a. 

die besten Museen und Läden: 

www.parisiendunjour.fr 

4 

5Marché 

Saint Pierre 

Einer der 

kreativsten 

Plätze am 

Montmartre. Hier stapeln 

sich Stoffrollen mit Blümchendrucken 

ab 10 Euro 

pro Meter; aber auch 

Cord, Leder, feinste Spitze. 

Viele kennen am 

Montmartre das Sacré 

Cœur oder Moulin Rouge 

– doch der Stadtteil ist 

vor allem Wohnort der 

Kreativen und dieser 

Stoffladen ist einmalig. 

Mo.–Fr. 10 bis 18.30 

Uhr, Sa. bis 19 Uhr 

2 Rue Charles 

Nodier, bei Sacré 

Coeur 

Marché 

aux puces 

Flohmarkt im alten Stil. 

Hier findet man Exotisches 

aus aller Welt: Kleider 

für 10, Taschen für 5 Euro, 

tunesisches Trockenobst 

für wenige Cent. 

Di.–So. 7 bis 13 Uhr 

Place d’Aligre, 

bei Gare de Lyon 

6 

Déstockage 

Eine ganze Straße wird zum Stöberparadies 

für Haute Couture . Hier findet man 

viele Geschäfte, die Mode großer Marken – von 

Dolce Gabbana bis Sonia Rykiel – präsentieren. 

Manchmal gibt es 70 % Rabatt, im Schnitt sind 

es 15 bis 30 %. Mo.–Sa. 10 bis 19 Uhr 

Rue d’Alesia, Nähe Parc de Montsouris 

7 

Café du 

Commerce 

Perfekt für ein schönes 

Mittagessen im 

Ambiente der 

1920er-Jahre. Es 

zählt mit den Emporen, 

vertäfelten 

Wänden und Atrium 

zu den schönsten 

Restaurants der 

Stadt. Spezialität: 

Jungente mit Kartoffelgratin 

für 

18,50 Euro. 

Täglich 12 bis 15 und 

19 bis 24 Uhr 

51 Rue du Commerce, 

Nähe 

Unesco 

8 

La Charlotte 

de l’isle 

Ein Muss für Schokoladenfans: 

Mitten auf 

der Île Saint-Louis 

liegt das kleine Café- 

Juwel. Unbedingt 

probieren: heiße 

Schokolade für 5 

Euro! Tipp: Mittwochs 

wird gratis Marionettentheater 

gezeigt. 

Mi.–So. 11 bis 19 Uhr 

24 Rue St-Louis en 

l’Isle, bei Notre Dame 

9Viaduc 

des Arts 

Entspannen 

mitten in der Stadt. 

Auf den Steinbögen 

einer ehemaligen 

Bahnanlage blüht 

heute der Lavendel. 

Im Gebäude darunter 

sorgen Porzellanmaler, 

Schmuckdesigner 

sowie viele Cafés und 

Bars für Leben. 

Mo.–Sa. 10 bis 19 Uhr 

10, Cour du Marché 

Saint-Antoine, Nähe 

Place de la Bastille 

Fotos: iStockphoto, Shutterstock (2) 

46 4/ 2012

Lesezimmer 

Fotos: © 2010 Nachlass Robert Doisneau / Courtesy Schirmer/Mosel, Klaus Erich Haun 

Gestellter Kuss 

1950 rauschte das Leben durch 

Paris – und nur Robert Doisneau 

sah hin, wenn es für zwei einen 

Kuss lang scheinbar innehielt. 

Bilder, so einmalig wie Paris 

Keiner konnte die tiefe Liebe zu Paris so gefühlvoll ausdrücken wie Robert Doisneau 

Seine Stadt mit der Kamera 

einzufangen, war Robert 

Doisneaus (1912–1994) liebste 

Aufgabe. Wenn er durch 

die Straßen von Paris lief, um 

das echte Leben auf Fotos zu bannen, 

geschah dies „in Stunden, die ich meinem 

jeweiligen Arbeitgeber stahl“, gab 

er in seinen Erinnerungen zu. Für Werbeagenturen 

und berühmte Magazine 

wie Vogue, Paris Match und Life inszenierte 

er Glamour. Privat aber liebte Doisneau 

die flüchtigen Momente des Alltags. 

Sein Credo: „Sehen heißt auch, sich mit 

den zur Verfügung stehenden Mitteln ein 

kleines Theater einzurichten und auf die 

Akteure zu warten. Ob jemand kommt? 

Ich weiß es nicht, aber ich warte.“ Die Besetzung 

durch Nazi-Deutschland und die 

Befreiung, die Boogie-Woogieund 

Bebop-Tänzer nach Kriegsende, 

Passanten – der 600 Fotos 

umfassende Bildband ist 

eine echte Schatztruhe. Die 

Barrikaden, das bunte Markttreiben 

in Les Halles, Stars wie 

Simone de Beauvoir, Orson Welles – jedes 

Foto ein wunderbares Zeugnis. Noch 

dazu begleitet Robert Doisneau die zum 

Teil unveröffentlichten Fotos mit seinen 

Tagebuchnotizen, die von den Menschen, 

dem Entstehen der Fotos und seinen Gedanken 

erzählen. Ein traumhaftes 

Buch zum Schwelgen. 

Robert Doisneau: 

Mein Paris. Bildband, 

Schirmer & Mosel, 

393 S., 29,80 Euro 

4/ 2012 47

1960-2000 

Lesezimmer 

BÜCHER ÜBER 

DAS WAHRE LEBEN 

1 

Christa Wolf 

Ein Tag im Jahr Christa Wolf: Ein Tag im Jahr. 

Suhrkamp, 14,00 Euro. Der 

27. 9. in jedem Jahr. Ihr halbes 

Leben protokollierte Wolf († 2011) 

jeweils diesen Tag und gewährt 

damit Einblick in ihre verletzliche Seele. 

Suhrkamp 

2Eva Mattes: Wir können 

nicht alle wie Berta sein. Ullstein, 

19,99 Euro. Wer wie Mattes 

schon mit 12 ein Fernsehstar 

war, hat Amüsantes zu erzählen. 

Seit 42 Jahren glücklich 

verheiratet: Jussi 

und Hanne Adler-Olsen 

„Bitte – bleiben Sie bei 

dem Guten in sich!“ 

Warum wird ein Mensch böse? Bestsellerautor Jussi Adler-Olsen 

verrät, weshalb ihn die Frage auch in „Das Alphabethaus“ umtreibt. 

Herr Adler-Olsen, „Das Alphabethaus“, das 

nun auf Deutsch erschien, ist kein Krimi – wieso? 

OLSEN Ich wollte über meine Kindheit schreiben. 

Die verbrachte ich in Psychiatrien, in denen mein 

Vater als Psychologe tätig war. Dort lernte ich 

geisteskranke Menschen kennen – auch Mörder 

– und habe mich gefragt: Wie kann es sein, dass 

in diesen Menschen, die ich so sehr mag, Gut und 

Böse gleichzeitig stecken? 

Und welche Antwort haben Sie gefunden? 

OLSEN Jeder weiß, dass man ein bisschen nachhelfen 

muss, wenn man es in der Gesellschaft zu etwas bringen will. Und 

das tun James und Bryan in „Das Alphabethaus“. Für uns „normale“ 

Menschen ist das hart, weil wir andere nicht traurig machen oder 

verletzen wollen. Aber manchmal läuft es besser, wenn man ein bisschen 

rumtrickst. In meinen Büchern treffen Sie auf Menschen, die gelernt haben: 

Bösartigkeit zahlt sich aus. Aber bitte: Bleiben Sie bei dem Guten in sich. 

Warum spielt Ihr Roman in Deutschland im Zweiten Weltkrieg? 

OLSEN „Das Alphabethaus“ ist keine Kriegsgeschichte. Es spielt 

während des Krieges, aber ist eine Geschichte vom Täuschen und Getäuschtwerden. 

Und wenn man die Zeit des Zweiten Weltkriegs wählt, 

hat man natürlich die Möglichkeit, über viele Betrüger zu schreiben. 

3 

Nelson Mandela: Bekenntnisse. 

Piper, 10,99 Euro. 

In Briefen, Tagebucheinträgen, 

Gesprächen und Notizen begegnet 

uns der legendäre Politiker 

in seiner beeindruckenden Persönlichkeit. 

4Andreas Altmann: Das 

Scheißleben meines Vaters 

(...). Piper, 19,99 Euro. Wie man 

eine Kindheit in Altötting 

bewältigt, kraftvoll erzählt. 

5 

Erika Mayr: Die Stadtbienen. 

Knaur, 8,99 Euro. 

Ein bisschen verrückt ist es 

schon, mitten in Berlin Bienen 

zu züchten. Doch die kleinen 

Tiere lehren die Erzählerin viel über die 

großen Zusammenhänge des Lebens. 

6 

Willie Daly: Hochzeit auf 

Irisch. Knaur, 8,99 Euro. 

Seit 30 Jahren stiftet der Autor 

Ehen – und schreibt darüber so 

unterhaltsam wie tiefgründig. 

7 

Ausgewählt von Sabine Heines 

Felicitas Hoppe: Hoppe. 

S. Fischer, 19,99 Euro. 

Die eigene Biografie aufhübschen 

– das würde jeder gern. 

Hoppe traut sich – mit viel Witz! 

Fotos: Vanessa Maas / photoselection, Klaus Erich Haun (4), shutterstock, PR 

48 4/ 2012

Klug & komisch 

Wirtschaftswunder 

auf Chinesisch 

Glatzkopf 

Li kennt nur 

ein Ziel: Er 

will reich 

werden. Dazu 

ist ihm so gut 

wie jedes 

Mittel recht. 

Sein Halbbruder 

Song hingegen ist bedächtig, 

besonnen und ein ewiger 

Pechvogel. Auch er möchte 

Erfolg haben, hat es aber 

schwerer, weil er Skrupel 

kennt. Das alte China vor der 

Kulturrevolution und das 

neue, konsumorientierte 

China – in dem Brüderpaar 

sarkastisch, derbkomisch und 

treffend gespiegelt. 

Yu Hua: Brüder, 

S. Fischer, 12,99 Euro 

Geheimnisvoll 

Wahrheit, Lüge und 

ein geliebter Toter 

Luisa und 

Miguel sind 

ein fast zu 

perfektes 

Paar. So verliebt 

– und das 

nach so vielen 

Ehejahren. 

María beobachtet 

die beiden jeden Morgen 

beim Frühstück im Café 

und genießt dieses fremde 

Glück. Bis Miguel Opfer eines 

schrecklichen Verbrechens 

wird. Aber warum? Lesen und 

in der Geschichte versinken. 

Javier Mariás: Die 

sterblich Verliebten, 

S. Fischer, 19,99 Euro 

MEIN GEFÜHL 

»Ich habe keine 

Botschaft. 

Kunst sollte 

einfach 

herrlich 

nutzlos sein.“ 

John Banville (66), irischer Bestseller- 

Autor, z. B. von „Die See“, K&W, 17,90 Euro 

Unser 

Tipp 

❤ 

EINE FRAU HILFT 

IN DEN TOD 

Roman über die Frage: 

Wie sollen wir mit dem 

Sterben umgehen? 

die Geschichte beginnt 

mit einem 

Glücksfall. Die 

sardinische Schneiderin 

Bonaria schließt die von 

ihrer Familie ungeliebte 

sechsjährige Maria in ihr 

Herz und nimmt sie bei 

sich auf. Aber Bonaria ist 

eine Accabadora („Beenderin“), 

sie hilft Menschen 

beim Sterben. Als Maria 

entdeckt, warum ihre 

Pflegemutter nachts 

oft das Haus verlässt, 

ist sie erschüttert. 

Kann Sterbehilfe ein 

Akt der Barmherzigkeit 

sein? Der 

Roman von Michela 

Murgia handelt von 

einem anderen, 

ursprünglicheren 

Umgang mit 

dem Tod. Mutig, 

spannend, faszinierend. 

Michela Murgia: 

Accabadora. 

Wagenbach- 

Verlag, 17,90 

Euro 

4 / 2012 49

„Ich wollte einen 

Garten, der mich stets 

überrascht.“ 

Klare Formen bei 

Pflanzen und Farben: 

Buchsbaum und 

Iris. Und dazwischen 

immer wieder 

Details wie blühende 

Lenz-Rosen (re.). 

50 4/ 2012

Ein Garten 

 

voll seltener Schätze 

Ein bisschen Barockgarten, ein bisschen Bauerngarten, 

ganz viel Formschnitt, ganz viele Pflanzen-Raritäten – Barbara 

Jamin schuf einen Garten, der in keine 

Schublade passt und gerade deshalb ein Kunstwerk ist. 

FOTOS | Ursel Borstell 

TEXT | Christa Hasselhorst 

4 / 2012 

51

D 

ahlien, Fuchsien oder 

Taglilien sucht man vergebens. 

Und auch Rosen findet 

man im Garten Barbara Jamins 

fast gar nicht – abgesehen von 

einer ‘Kiftsgate’, die einen maroden 

Apfelbaum mit einem 

Reifrock aus weißen Blüten umhüllt 

und Bibernell-Rosen („wegen 

des Duftes“) und einer uralten 

Rose de Resht („wegen der 

kräftigen Purpur-Farbe“). 

Und dennoch strahlt der Garten 

von Barbara Jamin am Rand 

des kleinen Dorfes Gehrde, nördlich 

von Osnabrück, eine Atmosphäre 

aus, die Besucher fasziniert. 

Vor allem im Frühjahr, 

wenn das Grün der Hainbuchen 

ganz knackig ist und sich die frischen 

Triebe der Buchse mit jenen 

Farben durchmengen, die 

Barbara Jamin besonders 

schätzt: Weiß, Silber, Blau, Rosé, 

Purpur und Violett – in allen Nuancen. 

Rot und Gelb dagegen 

findet man nirgends: „Gelbe Narzissen, 

bunte Tulpen, Forsythien 

und Sonnenhut, das gibt’s bei 

mir alles nicht“, sagt die Endfünfzigerin 

und lächelt. 

„Der Garten ist 

selbst im Winter 

dank vieler Hecken 

wunderschön.“ 

Barbara Jamin 

Lockere Rasenwege 

brechen die strengen 

Buchsformen auf. 

Vor gut 20 Jahren begann 

sie, aus einer Wiese einen 

Traumgarten zu schaffen. 

Besuche in holländischen 

Privat-Gärten beeindruckten 

sie zutiefst, vor allem weil 

auch dort aus ästhetischen 

Gründen nur wenige Farben 

verwandt werden. „Das hat 

mich sehr inspiriert; den Gärten 

dieser Frauen und ihrer 

Kreativität verdanke ich alles“, 

bekennt Barbara Jamin. 

Danach rupfte sie radikal alle 

nicht ins neue Farbkonzept 

passenden Pflanzen heraus. 

Kunterbunte Blumenrabatten 

waren passé. Jetzt 

säumt ein nobles weißes Beet 

mit Tulpen, Tränendem Herz 

und Kaukasus-Vergissmeinnicht 

einen Weg. Aparter 

Kontrast dazu sind die überall 

hervorstechenden Tulpen 

‘Queen of Night’, die dunkelsten 

überhaupt, mit Blüten 

in tiefem, fast schwarz 

schimmerndem Purpurviolett. 

Überhaupt: Intensives 

Purpur und geheimnisvolles 

Weinrot sind Barbara Jamins 

Favoriten. Das erwärmt die 

vielen kühlen Blau-Töne und 

legt über alles einen sinnlichen, 

warmen Schleier. 

Im Vorgarten prunken dicke 

violette Blütenkugeln der 

Rhododendren. Dazwischen 

die hohen Kerzen von weißem 

Fingerhut und zarte Rispen 

der Falschen Alraunwurzel: 

„Die hat mich verzaubert 

mit ihren weißen Blüten!“ 

Hinterm Haus fügen sich 

Storchschnabel, Akelei, Säckelblume, 

Beinwell in 

Blautönen, lila Lenz-Rosen, 

Schnittlauch und dicke Kugeln 

von purpurnem Zierlauch 

sowie Schwertlilien im 

magischen Blau – wie auf 

Gemälden von Claude Monet. 

Geradezu atemberaubend 

ist die Pergola, die das 

2 500 Quadratmeter große 

Gelände zur Straße hin 

rahmt. Sie ist überwuchert 

von einer üppigen Glyzinie 

52 4/ 2012

in kräftigem Fliederton samt 

intensiv süßem Duft. 

Im Hochsommer hat sich 

ein Teil des Gartens zur schattigen 

grünen Oase entwickelt. 

Im anderen Teil bilden die 

hohen Stängel des Schleier- 

Eisenkrauts eine wogende 

hellviolette Wolke. Dazu wippen 

in graziöser Leichtigkeit 

die weinroten, zapfenförmigen 

Blütenköpfchen eines 

Eine mächtige Wisteria 

bildet das Dach 

dieses Mulchweges. 

extravaganten Zierlauchs (Allium 

sphaerocephalon). Im 

Laufe der Jahre ist Barbara 

Jamin zur kenntnisreichen 

Pflanzen-Expertin gereift. Mit 

einem Faible für Ausgefallenes, 

zum Beispiel den fast 

zwei Meter hohen Federmohn 

mit silbriggrauen, 

schaufelartigen Blättern oder 

Engelwurz, eine dekorative 

Heilpflanze mit hauchzarten 

großen Blüten in Rahmweiß. 

Eine ungewöhnliche Rarität 

ist auch die Purpur-Kratzdistel, 

„die schottische Nationalblume“, 

erklärt sie, „diese 

dunkelblauen, fast 

schwarzen Glockenblüten 

sind einfach himmlisch“. Entdeckt 

hat sie die Pflanze natürlich 

in Holland. 

Das Geheimnis ihres Gartens? 

Eine Melange aus ungewöhnlichen 

Pflanzen und 

bewusster Beschränkung auf 

wenige Farben. Die Grandezza 

ergibt sich aus dem Dialog 

von strenger Form und 

Opulenz. Hohe grüne Hecken 

bilden die Struktur, 

Buchse formen kniehohe 

Bordüren oder Kugeln, säulenförmige 

Buchen ragen 

empor – alles in akkuratem 

Formschnitt. Doch keine Hecke 

verläuft gerade, kein 

Beet rechtwinklig. Alles ist 

unmerklich sanft gebogen, 

geschwungen, gekurvt. Es 

gibt verwunschene Winkel, 

verborgene Sitz-Ecken, Biegungen, 

mal eng, dann weitet 

es sich zum lichten Rasen. 

Nichts ist auf einen Blick 

überschaubar: „Ich wollte 

Überraschungen!“ Und so 

ist kein Krümelchen Erde 

zu sehen, der Flor aus Stauden, 

ein- und zweijährigen 

Pflanzen bildet einen flirrenden 

Teppich bis in den 

Herbst. Christa Hasselhorst 

Barbaras 

Tipps 

WENIGE FARBEN 

Der Garten wirkt 

so harmonisch, weil 

Barbara Jamin nur 

wenige Farben zulässt: 

weinrot bis lila. 

Gepflanzt hat sie: 

Akelei, Wiesenknopf, 

Purpur-Kratzdistel, 

Knautie, Storchschnabel 

‘Ann Volkert’, 

Salbei ‘Purpurmantel’, 

Tulpen. 

Dazu kommen 

Pflanzen mit weinroten 

Blättern wie 

Gewürzstrauch, Wasserdost, 

Astern. 

Die Farben wirken 

besser, wenn man sie 

mit Grau und Weiß 

(Wermut, Wollzyst, 

Salbei) kombiniert. 

RÄUME SCHAFFEN 

Damit Stauden, 

Sträucher und Blüten 

besser wirken, teilen 

in Form geschnittene 

Hecken (Hainbuche, 

Buchs) den Garten in 

„Gartenzimmer“. 

Innerhalb der Räume 

sind nur Pflanzen 

einer Farbe bzw. einer 

Art (z. B. Farne). 

Dieses Prinzip 

lässt kleine Gärten 

größer wirken. 

4 / 2012 53

Sonnenstrahlen 

im April 

Es gibt Sätze, die geben Kraft, und manche begleiten uns als Sinn-Sprüche 

durchs Leben. Wir haben einen bunten Strauß an 

Sonnenstrahlen für Sie zusammengestellt – für jeden Tag im April. 

14. Kalenderwoche 

1 So Das ist das Größte, 

was dem Menschen 

gegeben ist, dass es in 

seiner Macht steht, 

grenzenlos zu lieben. 

THEODOR STORM 

2 

Mo Wir können die Sonne 

nicht scheinen lassen, 

aber wir können uns von 

dem entfernen, was einen 

Schatten auf uns wirft. 

C. H. SPURGEON 

3 Di Lachen: kein befreienderer 

Ausdruck von Freiheit. 

Nichts, das zugleich 

frecher, schöner, 

lustvoller und sinnlicher 

wäre. Lachen ist der 

Kuss des Humors. 

PETER RUDL 

4 Mi Nur wer für den 

Augenblick lebt, lebt 

für die Zukunft. 

HEINRICH VON KLEIST 

5 Do Denke daran, dass 

etwas, was du nicht 

bekommst, manchmal eine 

wunderbare Fügung des 

Schicksals sein kann. 

DALAI-LAMA 

6 Fr KARFREITAG 

Die Liebe ist unter den 

Tugenden, was die 

Sonne unter den Sternen: 

Sie gibt ihnen Glanz 

und Schönheit. 

FRANZ VON ASSISI 

7 Sa Wer die Natur 

betrachtet, wird vom 

Geheimnis des Lebens 

gefangen genommen. 

ALBERT SCHWEITZER 


9 Mo OSTERMONTAG 

Eine Reise ist ein Trunk 

aus der Quelle des Lebens. 

CHRISTIAN FRIEDRICH 

HEBBEL 

10 Di Der Tag macht sich 

schön. Er trägt das Rot 

der Sonne und den 

Wiesenduft. 

ERHARD BELLERMANN 

11 Mi Liebe ist, wenn man 

Tag und Nacht singen 

möchte. Ohne Honorar 

und Manager. 

FRANK SINATRA 

12 Do Die Kunst des Lebens 

besteht darin, dem 

Alltag immer wieder 

Sonntage abzugewinnen. 

ERNST FERSTL 

13 Fr Wie doch Freude und 

Glück einen Menschen 

schön machen. 

FJODOR M. DOSTOJEWSKI 

14 Sa Das größte Geschenk, 

das man einem anderen 

Menschen machen kann, 

ist, ihn zu sehen, ihm zuzuhören, 

ihn zu verstehen 

und ihn zu berühren. 

VIRGINIA SATIR 

15 So Wunderbar der Gang 

aus dem Nebel in eine 

sonnenklare Landschaft. 

OTTO BAUMGARTNER 

8 So OSTERSONNTAG 

Der Weg zu allem Großen 

geht durch die Stille. 

FRIEDRICH NIETZSCHE 

54 5/2010 4/2012

24 Seiten Extra Zusätzlich Geld für Frauen 

April 2012 

geld^recht 


Foto: plainpicture 


❯ 

Das Recht der Radler 

Das neue Recht für Radfahrer, das auch Autofahrer kennen sollten 

Pflege: Was haben 

Kinder zu zahlen? 

Neue Urteile, wenn die Eltern 

pflegebedürftig sind S. 4 

❯ 

Höhere Rente bei 

Berufsunfähigkeit 

Richtig wehren, wenn Berufsgenossenschaft 

Rente ablehnt S. 10

geld^recht 4/2012: In dieser Ausgabe 

Neue Pflege-Urteile: Bezahlen sollen die Kinder? S. 4 + + + Arbeitslosengeld, wenn man Angehörige pflegt S. 9 + + + Verletztenrente: 

Richtig wehren S. 10 + + + Versicherer speichern unliebsame Kunden S. 12 + + + Höhere Abschläge durch Rente mit 

67 S. 15 + + + Neues Recht für Radfahrer, auch für Autofahrer S. 16 + + + Gut getestet: Elektrofahrräder S. 20 + + + Fair einkaufen: 

Diese Logos helfen S. 21 ++ + Ihre Fragen, plus-Experten antworten S. 22 + + + Musterbrief: Krankenakte erhalten S. 24 

EUROKRISE 

Weniger Vorsorge 

Folge der Eurokrise: Die 

Bereitschaft, fürs Alter 

vorzusorgen, geht drastisch 

zurück. Nur noch 

jeder fünfte Bundesbürger 

(20 %) ist dazu 

bereit. Vor zehn Jahren 

waren dazu 45 % bereit. 

Noch über 5 % Zinsen 

für Lebensversicherung 

Auch wenn die Policen als etwas langweilig gelten – im langjährigen 

Vergleich erzielen sie immer noch gute Renditen. 

TIERE VERBOTEN 

Eine Hauseigentümerfestlegen, 

dass in 

Gemeinschaft darf 

Eigentumswohnungen 

Hunde oder Katzen 

nicht erlaubt sind. 

(OLG Frankfurt/Main (Az. 500/08) 

GELD SPAREN 

Gute Banksparpläne 

Geld gut anlegen? Dann 

sind Banksparpläne die 

beste Wahl. Diese bieten 

mehr Zinsen als Bundesschatzbriefe. 

Bank Zins in %* 

Allgemeine 4,0 

Beamtenkasse 

Sparkasse 

Spree-Neiße 

3,45 

PSD München 3,18 

* Bei 5 Jahren Laufzeit. Quelle: biallo 

Auf 1,75 % wurde zum 1. 1. 2012 der 

Garantie-Zins bei Lebensversicherungen 

gesenkt – weniger als beim Tagesgeld-Konto. 

Also die Police kündigen? 

Auf keinen Fall. Denn wer vor 20 oder 

30 Jahren einen Vertrag abschloss, sollte 

sich zurücklehnen – und sich auf eine 

gute Rendite freuen. Policen, die vor 30 

Jahren starteten und 2011 ausgezahlt 

wurden, erzielten 5,18 % Rendite pro 

Jahr. Welche andere Anlage bietet das? 

Mehr als 5 % 

Rendite von 

Lebensversicherungen 

in %, 

die jeweils zum 

31. 12. des Jahres 

ausgezahlt 

wurden und 

30 Jahre liefen. 

Quelle: 

Assekurata 

Was viele beim Vergleich vergessen: 

Entscheidend ist nicht nur der Garantiezins 

(siehe oben), sondern auch, 

welche Überschüsse die Versicherung 

erwirtschaftet. Und hier erzielen beispielsweise 

Cosmos, Targo, Öffentliche 

Braunschweig, Continentale, Hannoversche, 

Debeka, Provinzial Hannover, 

Asstel, Stuttgarter, Allianz, Huk-Coburg 

und Neue Leben seit Jahren überdurchschnittliche 

Renditen. 

2009 

5,35% 

2010 

5,45% 

2011 

5,18% 

Fotos: Getty Images (3), ddp images, Hans-Christian Plambeck/laif, shutterstock, PR 

2 4/ 2012

„Immer mehr Ältere haben einen Job. Das zeigt, dass s 

unsere Reformen und die Rente mit 67 greifen.“ 

Ursula von der Leyen, Bundesarbeitsministerin 

27,50 

E U R O 

erhält man je 

Monat Rente, 

wenn man ein 

Jahr gearbeitet 

hat und durchschnittlich 

verdiente. 

Mit dem 

Wert kann man 

schätzen, wie 

viel Rente man 

erhalten wird. 

Gleichzeitig 

weiß man, was 

ein Jahr länger 

arbeiten bringt. 

Test 

KOCHEN 

Mit Dampf 

garen gesünder 

Gemüse nur im heißen 

Wasserdampf zu 

garen erhält am besten 

die Vitamine. Doch 

bei Dampfgarern gibt 

es große Qualitätsunterschiede. 

Stiftung 

Warentest empfiehlt 

diese mit „gut“: 

Braun FS 20, 59 Euro; 

Morphy-Richards, 

150 Euro; Philips HD 

9140/91, 80 Euro. 

MEHR RENTE 

Mini-Jobs aufstocken 

Seit Januar lohnt es für die 

meisten der 7,1 Millionen 

400-Euro-Jobber noch mehr, 

einen Teil an die Mini-Job- 

Zentrale zu überweisen. Denn 

der allgemeine Beitrag für 

die Rente wurde von 19,9 auf 

19,6 % gesenkt und damit der 

Aufstocker-Satz von 4,9 auf 

4,6 %. Das heißt, man muss etwas 

weniger Geld freiwillig in 

die Rente einzahlen (siehe Tabelle), 

um aus dem Mini-Job 

vollwertige Renten-Beiträge zu 

machen – das lohnt vor allem 

für Frauen, die z. B. noch keine 

35 Beitragsjahre haben. 

Verdienst Aufstockung * 

155 ** 7,13 

200 9,20 

250 11,50 

300 13,80 

350 16,10 

400 18,40 

* 4,6 % des Verdienstes. 

** Bei niedrigerem Verdienst zahlt 

Arbeitgeber höheren Anteil. 

MIETE 

Rauchmelder 

werden umgelegt 

Ein Rauchmelder in 

Wohnung oder Treppenhaus 

kann Leben retten. 

Die Kosten darf ein Vermieter 

als Betriebskosten 

von den Mietern 

verlangen, so das Landgericht 

Magdeburg (Az. 1 

S 171/11). Rauchmelder 

seien wie Wasser- oder 

Heizungszähler. 

STEUER 

Grundsteuer 

wird überprüft 

Gute Nachricht für Immobilien-Besitzer: 

Das Bundesverfassungsgericht 

prüft, ob die 

Grundsteuer rechtens ist. 

Die Finanzämter müssen 

die Steuerbescheide 

offenhalten, Widerspruch 

nicht nötig (BvR 287/11). 

Fürs Wohnmobil 

330 Euro erhält man jetzt wieder vom Staat, wenn man das Diesel-Auto 

mit einem Partikelfilter ausrüsten lässt. Die Förderung gilt 

auch für Wohnmobile, sodass diese auch die grüne Umweltplakette 

erhalten können. Aber schnell handeln. Geld gibt es nur, 

solange etwas im Topf ist. 

4/ 2012 

3

geld ^ recht 

Gut 3.000 Euro kostet ein Platz 

in einem Pflegeheim pro Monat. 

Bei vielen sind so die Ersparnisse 

schnell aufgebraucht – und das 

Sozialamt geht dann gegen Kinder, 

Schwiegerkinder, Enkel vor. 

4 4/ 2012

extra 

§ 

NEUE URTEILE 

Zahlen 

sollen 

die 

30 % mehr in 5 Jahren 

Pflegebedürftige in 

Heimen in Tsd. 

Quelle: destatis 

604 

Kinder 

Immer mehr Ältere leben im Pflegeheim. 

Doch 3.000 Euro je Monat können die 

meisten nur kurze Zeit aufbringen. Die 

Sozialämter springen ein und holen sich das 

Geld immer rigider wieder, sogar von Enkeln. 

640 

677 

709 

749 

771 

2005 2006 2007 2008 2009 2010 

Wer ist eigentlich 

wem gegenüber unterhaltspflichtig? 

Nur Verwandte in gerader 

Linie – also Eltern 

Kindern; aber auch Kinder 

gegenüber Eltern. Dieses Prinzip 

kann sich auf Enkel erstrecken. 

Wird jemand pflegebedürftig, 

ist man zuerst selbst verantwortlich. 

Reicht das Vermögen 

nicht für die Pflege, greift die 

Unterhaltspflicht der Kinder. 

Sind auch Schwiegerkinder 

zum Unterhalt verpflichtet? 

Eine direkte Forderung gibt 

es nicht. Aber es gibt abgeleitete 

Forderungen, die sich auf 

Schwiegerkinder erstrecken. 

Was heißt „abgeleitet“? 

Hat ein Kind kein Einkommen, 

z. B. als Hausfrau, verdient der 

Ehepartner gut, hat der nicht 

arbeitende Partner Anspruch 

auf Unterhalt. Und Teile des 

rechnerischen Unterhalts werden 

angerechnet, wenn Eltern 

Pflege brauchen und deren Einkommen 

nicht reicht. Niemand, 

der verheiratet ist und nicht arbeitet, 

kann sich herausreden 

(BGH, Az. XII ZR 122/00). 

4 / 2012 

5

geld ^ recht 

Kann die Pflicht zum Unterhalt 

auch entfallen? 

Ja, wenn der Bedürftige die eigene 

Unterhaltspflicht gegenüber 

dem Kind vernachlässigt (§ 1611 

BGB) hat. Aber: Eine psychische 

Erkrankung, die dazu führte, 

dass ein pflegebedürftiger Elternteil 

früher dem Unterhalt 

nicht gerecht wurde, gilt nicht 

(BGH, Az. XII ZR 148/09). 

Wie werden Kinder zum Unterhalt 

herangezogen? 

Meist ist das der Fall, wenn Eltern 

im Heim versorgt werden. 

Ein Platz kostet gut 3.000 Euro 

(siehe rechts). Selbst bei Pfle- 

gestufe III erhält der Bedürftige 

maximal 1.500 Euro. Den Rest 

muss der Bedürftige übernehmen; 

denn meist schließt er 

den Heimvertrag. Zum Teil 

kann dies durch die Rente gedeckt 

werden. Doch die reicht 

oft nicht. Wichtig: Jedem Bedürftigen 

steht ein Taschengeld 

zu, sodass nicht die komplette 

Rente eingesetzt werden muss. 

Und was passiert dann? 

Dann sind Pflegebedürftige zuerst 

aufgefordert, Ersparnisse 

aufzulösen oder Wohn-Eigentum 

zu verkaufen. Ist dieses 

Geld verbraucht, beantragt das 

Die Rechnung – alle Angaben in Euro 

Pflegeheim Geld beim Sozialamt. 

Vor einigen Jahren gingen 

die Pflegeheime in Vorleistung, 

was oft langwierige Prozesse zur 

Folge hatte. Jetzt springen die 

Sozialämter sofort ein. 

Und das Sozialamt? 

Das prüft dann, ob Unterhaltspflichten 

bestehen. 

Müssen Kinder Auskünfte 

über ihr Einkommen geben? 

Ja. Wenn die Eltern Leistungen 

des Sozialamtes erhalten, 

müssen Kinder Einkommen und 

Erspartes offenlegen: Gehaltsabrechnungen 

der letzten 12 

Monate sowie Steuerbescheide. 

Fast 400 Euro für die Eltern 

DER FALL Ein Ehepaar, beide berufstätig. Die Mutter des unterhaltspflichtigen 

Mannes wird pflegebedürftig und in einem Heim versorgt. 

Unterhaltspflichtiger Mann 

Ehefrau 

Erwerbseinkommen (netto) 2.500 2.000 4.500 

Sonstige Einkünfte — — — 

Summe der Einkünfte 2.500 2.000 4.500 

– berufsbedingte Aufwendungen – 125 – 100 

Gesamt 

– Beitrag Lebensversicherung – 150 

– sonstige Altersvorsorge – 190 

Summe Abzüge 275 290 

Anrechenbares Einkommen 2.225 1.710 3.935 

Anteil am Gesamt-Einkommen 56,54 % 

43,46 % 

– Familien-Selbstbehalt – 2.700 

Rest 1.235 

– Haushalts-Ersparnis (10%) – 123,50 

Familien-Einkommen 1.111,50 

50 % des Familien-Einkommens 555,75 

+ Selbstbehalt + 2.700 

Individueller Familien-Selbstbehalt 3.255,75 

Vom Unterhaltspflichtigen zu deckender 

Familien-Selbstbehalt (3.255,75 Euro x 56,54 %) 

1.840,80 

Elternunterhalt (2.225 Euro 

– 1.840,80) 384,20 

FAZIT 

Quelle: RA Jörn Hauß, www.anwaelte-du.de 

Der unterhaltspflichtige Sohn muss 384,20 Euro für die 

Unterbringung der Mutter übernehmen. 

Kann man sich weigern? 

Nein. Notfalls erzwingt das Sozialamt 

dies per Gericht. 

Wie wird der Unterhalt bei 

Geschwistern berechnet? 

Hat ein pflegebedürftiger Elternteil 

mehrere Kinder, müssen 

diese ihr Einkommen gegenseitig 

offenlegen und entsprechend 

ihren Verhältnissen für Pflegeunterhalt 

aufkommen. 

Aber: Geschwister müssen zwar 

gegenseitig ihre Finanzen offenlegen, 

Schwäger jedoch nicht 

(BGH, Az. XII ZR 229/00). 

Wie wird dann gerechnet? 

Zuerst wird der Gesamtbedarf 

ermittelt, also Pflegekosten minus 

Rente minus Zuschuss Pflegekasse. 

Dann wird ausgerechnet, 

welchen Anteil jedes Kind 

zu zahlen hat (siehe Beispiel- 

Rechnungen). Reichen diese 

Anteile nicht, springt für den 

Rest das Sozialamt ein. 

Muss das ganze Vermögen 

eingesetzt werden? 

Nein. Kinder müssen nicht ihr 

ganzes Vermögen für die Pflege 

der Eltern aufwenden. Berücksichtigt 

wird eine angemessene 

Lebensführung und eine eigene 

Altersvorsorge. 

Und wie sieht es mit Erspartem 

aus, mit einem Auto? 

Kinder dürfen Erspartes haben, 

das nicht eingesetzt werden 

muss. Dazu können Wertpapiere, 

Lebensversicherungen, 

Gold, Schmuck oder Bargeld gehören. 

Auch Geld für ein Auto 

oder ein Auto, das für den Weg 

zur Arbeit gebraucht wird, ist geschützt 

(BGH, Az. XII ZR 98/04). 

Muss ein Haus beliehen oder 

verkauft werden? 

Nein. Selbst bewohnte Immobilien 

sind geschützt. Auch eine 

Grundschuld, um mit dem Darlehen 

die Heimpflege zu finanzieren, 

ist ausgeschlossen (BVG, 

Az. 1 BvR 1508/96). 

Kann das Sozialamt noch 

nach Jahren Geld fordern? 

Nein. Verfolgt das Sozialamt 

Ansprüche gegen Kinder nicht, 

kann dem widersprochen 

6 4/ 2012

extra 


richtige 

Heim 

finden 

Diese guten 

Internet-Seiten 

informieren 

objektiv über 

Pflegeheime: 

www.weisseliste.de 

zeigt 

bundesweit 

freie Plätze, die 

Kosten je Pflegestufe, 

Pflegeschwerpunkte, 

Service. Daten 

beruhen aber 

auf Angaben 

der Heime. 

www.aokpflegeheim 

navigator.de 

Ein Service 

der AOK- 

Krankenkassen, 

der aber allen 

offensteht. 

2.973 

Nordrhein- 

Westfalen 

2.699 

Rheinland-Pfalz 

2.877 

Saarland 

3.016 

Bremen 

2.885 

Hessen 

2.965 

Baden- 

Württemberg 

2.754 

Schleswig-Holstein 

3.080 

Hamburg 

2.696 

Niedersachsen 

2.818 

Bayern 

2.281 

Mecklenburg-Vorpommern 

2.128 

Sachsen 

2.153 

Thüringen 

2.856 

Berlin 

2.233 

Brandenburg 

2.236 

Sachsen-Anhalt 

Hamburg am 

teuersten 

Kosten eines Heims in Euro 

für Pflegestufe II 

über 3.000 

ab 2.800–3.000 

Quelle: Continentale 

ab 2.500–2.800 

unter 2.500 

1€ 

1€ 

Die Kosten 

eines 

Heimplatzes 

1.600 Pflege 

750 „Hotel“ 

500 Investitionen 

250 Zusatzleistungen 

3.100 Gesamt 

1.279 Übernahme 

Pflegekasse 

1.821 Privat zu 

zahlen 

Alle Angaben in Euro 

je Monat bei Pflegestufe 

II für 30 Tage. 

4 / 2012 

7

geld ^ recht 

werden („Einwand der Verwirkung“). 

Eine feste Frist gibt 

es nicht. Einzelne Gerichte haben 

aber eine einjährige Untätigkeit 

als Verjährung gewertet. 

Wichtig: Das gilt aber nur für 

die aufgelaufenen Ansprüche, 

nicht für zukünftige Pflichten 

(BGH, Az. XII ZR 152/04). 

Was ist, wenn sich die Pflegekosten 

ändern? 

Dann ändert sich am individuellen 

Anteil der Kinder nichts. 

Denn dieser wird nicht anhand 

der Pflegekosten berechnet, 

sondern nach dem Einkommen. 

Und wenn sich das ändert? 

Dann muss mehr oder weniger 

gezahlt werden. Deshalb sollten 

Kinder, die in Rente gehen und 

für Pflege der Eltern bezahlen, 

ein Neuberechnen beantragen. 

Dürfen Pflegebedürftige 

Vermögen behalten? 

Ja, solange sie die Pflege bezahlen 

können. Nein, wenn bereits 

das Sozialamt einspringt. Denn: 

Bevor dieses Geld von den Kindern 

fordert, muss der Bedürftige 

alles Vermögen einsetzen. 

Und wenn Eltern Immobilien 

an ihre Kinder übertragen? 

Das ist erlaubt. Das Sozialamt 

prüft, wann dies geschah, kann 

eine Schenkung bis zu zehn Jahre 

rückgängig machen. Denn: 

Erlaubt ist für Kinder nur eine 

selbst bewohnte Immobilie; 

eine zweite gilt als Vermögen. 

Fast 100 Euro für die Eltern 

DER FALL Ein Ehepaar, beide berufstätig, die Ehefrau arbeitet Teilzeit, der Ehemann 

hat als Ingenieur ein überdurchschnittliches Einkommen. Der Vater der 

Ehefrau wird pflegebedürftig und in einem Pflegeheim versorgt. Muss die Tochter 

mit geringem Einkommen sich beteiligen? Oder der Schwiegersohn? 

Die Rechnung – alle Angaben in Euro 

Unterhaltspflichtige Ehefrau 

Ehemann 

Erwerbseinkommen (netto) 800 3.500 4.300 

Sonstige Einkünfte — — — 

Summe der Einkünfte 800 3.500 4.300 

– berufsbedingte Aufwendungen – 40 – 150 

Gesamt 

– Beitrag Lebensversicherung – 150 

– sonstige Altersvorsorge – 190 

Summe Abzüge 190 340 

Anrechenbares Einkommen 610 3.160 3.770 

Anteil am Gesamt-Einkommen 16,18 % 83,82 % 

– Familien-Selbstbehalt – 2.700 

Rest 1.070 

– Haushalts-Ersparnis (10%) – 107 

Familien-Einkommen 963 

50 % des Familien-Einkommens 481,50 

+ Selbstbehalt + 2.700 

Individueller Familien-Selbstbehalt 3.181,50 

Vom Unterhaltspflichtigen zu deckender 

Familien-Selbstbehalt (3.181,50 Euro x 16,18 %) 

– 514,77 

Elternunterhalt (610 Euro – 514,77) 95,23 

FAZIT 

Quelle: RA Jörn Hauß, www.anwaelte-du.de 

Obwohl die Ehefrau nur Teilzeit arbeitet, muss sie mehr als 

10 % des Nettogehalts für die Pflege des Vaters verwenden. 

Angehörige 

sollten 

Kosten und 

Leistungen 

eines Heimes 

genau vergleichen 

– es 

gibt große 

Unterschiede. 

Fotos: Patrick Allard/REA/laif 

8 4/ 2012

extra 

Illustration: shutterstock 

Normalerweise 

kennt 

§ 28 a des SGB III kaum 

ein Mensch. Und doch 

verbirgt sich hinter „Versicherungspflichtverhältnis 

auf 

Antrag“ eine für viele, die pflegebedürftige 

Angehörige haben, 

eine überaus lohnende Klausel. 

Vereinfacht besagt § 28 a: 

• Wer Angehörige mit Pflegestufe 

mind. 14 Stunden pro Woche 

pflegt, kann für wenige Euro 

Pflichtzeiten in der Arbeitslosenversicherung 

erhalten. 

• Pflichtzeiten, die dazu führen, 

dass der Anspruch auf Arbeitslosengeld 

länger besteht. Oder dass 

man nach der Pflege erstmals Anspruch 

hat und Geld erhält. 

• Notwendig ist dafür ein Monatsbeitrag 

von 7,86 Euro im 

Westen und 6,72 Euro im Osten. 

Einfaches Prinzip Der 

Gedanke hinter der Sonderregel 

ist denkbar einfach: 

• Während man Angehörige 

pflegt, kann man oft nicht 

mehr berufstätig sein. Ist man 

vor der Pflege bereits arbeitslos, 

ruht während der Pflege das Arbeitslosengeld. 

Das heißt: Das 

ALG I läuft nicht (!) nach max. 

24 Monaten aus. Wer also nach 

einem Monat Arbeitslosigkeit 

einen Angehörigen versorgt, 

kann nach der Pflege (z. B. wenn 

der Angehörige im Heim lebt), 

weitere 23 Monate ALG I erhalten 

– wichtig, um Zeit bis zur 

Rente zu überbrücken. 

• Mehr noch: Über den freiwilligen 

Beitrag erwirbt man 

neue Pflichtzeiten, die wieder 

Anspruch auf Arbeitslosengeld 

erst ermöglichen. Wer z. B. 12 

Monate pflegt, hat wieder Anspruch 

auf 6 Monate ALG I. 

• Und: Das Arbeitslosengeld 

nach der Pflege wird fiktiv nach 

der beruflichen Qualifikation 

berechnet (siehe rechts), ist oft 

höher als sonstige Leistungen. 

• Hilfreich ist der freiwillige 

Beitrag für alle, deren ALG 

(vor der Rente) ausläuft, die 

von Hartz IV leben müssten 

bzw. keine Leistung erhalten. 

Wer Angehörige pflegt, kann 

Geld 

vom 

Arbeitsamt 

dank 

Pflege 

Kaum jemand kennt diese 

Regel: Wer Angehörige pflegt, 

kann länger Arbeitslosengeld 

erhalten; oder sogar 

erstmals Geld bekommen. 

Ein Jahr Pflege ergibt 

mehr eigene Rente: 

West 

6,95 bis 

20,85 Euro 

Ost 

6,23 bis 

18,67 Euro 

diese Leistungen erhalten 

Rentenbeiträge 

Unfallversicherung 

Schutz gegen Folgen 

von Arbeitsunfall und 

Berufskrankheit 

• Ein Beispiel: Eine Frau ist 56 

und wird arbeitslos, 18 Monate 

erhält sie ALG I, mit 57,5 Jahren 

läuft dies aus. Sie übernimmt 

die Pflege ihrer Mutter, erhält 

Pflegegeld; sie pflegt ihre Mutter 

4 Jahre, danach hat die Frau 

(jetzt 61,5 Jahre alt) wieder 24 

Monate Anspruch auf ALG I, danach 

geht sie mit 63,5 in Rente. 

Auf Frist achten 

Der Antrag auf freiwillige Versicherung 

bei der Arbeitsagentur 

muss unmittelbar gestellt werden, 

wenn man die Pflege übernimmt. 

Einziger Wermutstropfen 

– während der Pflege erhält 

man kein ALG, sondern maximal 

Pflegegeld, das der zu Pflegende 

beantragen muss. 

ALG nach der Pflege 

ALG aus freiwilligen Beiträgen 

wird „fiktiv“ ermittelt. 

Dabei zählen erlernter Beruf, 

Steuerklasse und Kinder. 

West* 

* Für Steuerklasse IV ohne Kind. 

Quelle: Arbeitsagentur, Stand: 2011 

Pflegegeld 

Stufe I: 235 Euro 

Stufe II: 440 Euro 

Stufe III: 700 Euro 

Wichtig: 

Geld erhält Pflegebedürftiger, 

kann es 

weitergeben 

Ost* 

OHNE AUSBILDUNG (Q 4) 

669 595,50 

LEHRE (Q 3) 

839,70 738,90 

FACHSCHULE/MEISTER (Q 2) 

1.005,90 885 

HOCH-/FACHHOCHSCHULE (Q 1) 

1.164,90 1.025,40 

4 / 2012 

9

geld ^ recht 

Wenn im Job etwas 

passiert ... 

... erhält man eine Unfallrente der 

Berufsgenossenschaft, denkt man. 

Die aber sträubt sich oft, diese zu 

genehmigen, und viele Betroffene 

geben entnervt auf. Dabei lohnt es, 

um diese Rente zu kämpfen! 

Etwa 70000-mal im Jahr passiert auf dem Weg 

zur Arbeit oder bei der Arbeit ein Unfall. Oft 

sind die Folgen glimpflich. Etwa 30 000-mal aber 

bleiben Schäden, sodass oft gar nicht mehr gearbeitet 

werden kann. Ein Fall für die Berufsgenossenschaften 

und deren Verletztenrente. „Doch genau 

das ist oft nicht der Fall“, sagt der Berliner Fachanwalt 

Jörg Büchner, „vielfach verschleppen die Berufsgenossenschaften 

Anträge oder lehnen die Folgen 

als unbedeutend ab. Und viele Betroffene ziehen entnervt 

den Antrag zurück – und verlieren viel Geld!“ 

Generell gilt: 

• Wer bei der Arbeit, auf dem Weg dorthin oder nach 

Hause einen Unfall hat, erhält Verletztengeld bzw. 

Verletztenrente, wenn man nicht mehr arbeiten kann. 

• Normalerweise erhält man 80 % des Regelentgelts, 

maximal aber das bisherige Nettogehalt. 

• Das Verletztengeld ist damit deutlich höher als das 

Krankengeld der Krankenkasse und wird wie Krankengeld 

maximal 72 Wochen gezahlt. 

• Wer nach dem Unfall nicht mehr arbeiten kann, 

erhält zuerst Übergangsgeld für eine Umschulung. 

• Ergibt sich eine Erwerbsminderung, erhält man eine 

Unfallrente. Die berechnet sich nach Minderung der 

Erwerbsfähigkeit (MdE) und Jahresarbeitsverdienst. 

„Weil die Unfallrente lukrativ ist, erschweren die Berufsgenossenschaften 

dies häufig“, so Jörg Büchner. 

SO SOLLTEN SIE SCHRITT FÜR SCHRITT BEI 

1 2 3 

Am 

Unfallort 

I Es zählt der 

Weg zur Arbeit 

und nach Hause, 

auch Umwege 

werden 

anerkannt. 

I Werden Polizei 

oder Krankenwagen 

gerufen, 

darauf hinweisen, 

dass man 

auf dem Weg 

zur oder von der 

Arbeit ist. 

I Auch „kleinste“ 

Verletzungen angeben; 

es können 

sich Spätfolgen 

einstellen. Nicht 

aus falscher 

Scham Dinge 

verschweigen. 

I „Ganz wichtig: 

Unbedingt sehr 

genau an die hier 

skizzierten Abläufe 

halten“, rät 

Anwalt Büchner, 

„sonst verliert 

man Geld.“ 

Beim 

Durchgangsarzt 

I Ist aus medizinischer 

Sicht 

der wichtigste 

Ansprechpartner. 

Selbst wenn 

man kurz nach 

dem Unfall beim 

Hausarzt war. 

I Durchgangsarzt 

muss bei 

Arbeitsunfall 

immer eingeschaltet 

werden 

– Adresse bei 

Arbeitgeber oder 

Berufsgenossenschaft. 

Das Gesetz 

sagt: „Wenn 

die Verletzung 

zur Arbeitsunfähigkeit 

führt bzw. 

bei notwendiger 

ärztlicher Behandlung 

von über 

einer Woche.“ 

I Wird Durchgangsarzt 

nicht 

eingeschaltet, 

erlischt der 

Anspruch! 

Medizinische 

Aufnahme 

I Beim Durchgangsarzt 

nochmals genau 

(!) den Unfall 

schildern – auch 

wenn man schon 

alles der Polizei 

erzählt hat: 

wann, wo, was, 

welche Zeugen!! 

I Ausführlich 

und sehr genau 

schildern – die 

Unfallkasse 

entscheidet auf 

Basis dieses 

Gutachtens. 

I Nachgereichte 

Angaben gelten 

dabei als „unglaubwürdig“. 

I Die Schilderung 

ist deshalb 

wichtig, weil 

eine Unfallrente 

ein Leben lang 

gezahlt wird. 

Ab wann ist 

es eine 

Berufskrankheit? 

Eine Berufskrankheit 

wurde 

durch die normale 

berufliche 

Tätigkeit verursacht, im 

Unterschied zum Unfall. 

Sie muss aber (geltendes Recht) 

als Berufskrankheit anerkannt sein 

– es gibt eine offizielle Liste. 

10 4/ 2012

extra 

„Wenn Sie sechs Monate nachdem der Antrag gestellt wurde, 

nichts von der Berufsgenossenschaft gehört haben, ist es 

sinnvoll, einen Rechtsanwalt hinzuzuziehen, der z. B. das Druckmittel 

der Untätigkeitsklage androht. Es hat auf die 

Verwaltung häufig eine nicht zu unterschätzende Wirkung.“ 

Jörg Büchner 

ist Fachanwalt 

in Berlin. 

EINEM ARBEITSUNFALL VORGEHEN, UM IHRE RENTE ZU SCHÜTZEN 

4 5 6 7 8 

Meldung 

beim 

Arbeitgeber 

I Dieser muss 

die eigentliche 

Unfallmeldung 

machen. Deshalb 

Arbeitgeber 

möglichst am 

gleichen Tag 

(spätestens am 

nächsten Tag) 

benachrichtigen 

– am besten 

parallel zum 

Besuch beim 

Durchgangsarzt. 

I Wichtig: Arbeitgeber 

entscheidet 

nicht, ob es 

ein Arbeits- oder 

Wegeunfall war. 

I Deshalb auch 

dort alle Verletzungen 

angeben, 

nicht abwarten, 

ob und was sich 

daraus ergibt. 

Unfallanzeige 

I Dies ist Aufgabe 

des Arbeitgebers. 

Er muss 

den Arbeits- oder 

Wegeunfall an 

Berufsgenossenschaft 

(gesetzliche 

Unfallkasse) 

melden. Frist 

dafür: 3 Tage. 

I Voraussetzung: 

„Unfall hat eine 

Arbeitsunfähigkeit 

von mehr 

als 3 Tagen zur 

Folge – oder den 

Tod des Versicherten.“ 

I Wichtig: Vom 

Arbeitgeber eine 

Kopie der Anzeige 

verlangen. 

I Wichtig: Der 

Arbeitgeber 

prüft nicht, ob 

Arbeitsfähigkeit 

besteht oder 

ob Ansprüche 

bestehen. 

Die 

Prüfung 

I Berufsgenossenschaft 

(BG) prüft 

zunächst, ob 

und in welchem 

Umfang Versicherungsschutz 

besteht. 

I Prüft auch, ob 

Tätigkeit, die 

zum Unfall oder 

zur Berufskrankheit 

führte, in 

sachlichem Zusammenhang 

zur 

Beschäftigung 

stand. 

I BG darf externen 

Gutachter 

hinzuziehen bzw. 

Arbeitnehmer 

durch Gutachter 

untersuchen 

lassen. 

Der 

Bescheid 

I Berufsgenossenschaft 

entscheidet 

per schriftlichem 

Bescheid 

– Bewilligung 

bzw. Ablehnung. 

I Bescheid geht 

direkt an den 

Arbeitnehmer. 

I Ganz wichtig: 

Eine Unfallrente 

erhält man 

bereits bei 

einer um 20 % 

eingeschränkten 

Erwerbsfähigkeit. 

Falls nötig, 

Widerspruch 

I Nur Arbeitnehmer 

darf Widerspruch 

gegen 

den Bescheid der 

BG einlegen. 

I Frist: ein 

Monat, wenn 

Bescheid mit 

Widerspruchsbelehrung; 

ein 

Jahr, wenn die 

Belehrung fehlt. 

I Wichtig: Viele 

Unfallkassen 

schicken einfachen 

Brief, in 

dem sie Leistung 

ablehnen. Auch 

wenn das Wort 

„Bescheid“ dabei 

fehlt, unbedingt 

auf Frist achten. 

Fotos: Michael Reusse/Westend61, ddp images, privat 

Anerkannt sind Krankheiten 

der Haut, des Stützund 

Bewegungsapparats 

sowie durch Stäube. 

Psychische Krankheiten 

(Burn-out, Depression) 

zählen bislang nicht zu 

Berufskrankheiten. 

Die meisten Arbeitsunfälle 

passieren 

gar nicht auf 

Baustellen, 

sondern in 

Büros. 

4/ 2012 

11

geld ^ recht 

DAS GEHEIME 

Sind Sie ein 

„schwarzes 

Schaf“? 

MELDENDER VERSICHERER 

Auto, Haftpflicht, Kranken-Zusatz, 

Hausrat oder Rechtsschutz – wer eine 

Versicherung abschließen möchte, 

erhält oft keine. Grund: Die Versicherer 

speichern auffällige Kunden, denen sogar 

Leistungen verweigert werden. 

HIS – der Bundesdatenschutzbeauftragte 

hätte 

an diesem Kürzel seine 

helle Freude. Denn hinter 

den drei Buchstaben verbirgt 

sich das „Hinweis- und Informationssystem“ 

des Gesamtverbands 

der Deutschen Versicherungswirtschaft 

(GDV). 

Und dort werden Abermillionen 

Daten über 13 Millionen 

Deutsche gespeichert. Nämlich 

über alle, die eine Versicherung 

abgeschlossen haben 

und in irgendeiner Weise auffällig 

waren. Mehr noch: Über 

die HIS-Datenbank tauschen 

die Versicherer diese Daten 

quasi untereinander aus. Mit 

der Folge, dass viele, die gerne 

eine bestimmte Versicherung 

hätten, zum Beispiel eine Kranken-Zusatzversicherung 

oder 

eine Kfz- oder Hausrats-Police, 

diese nicht bekommen oder nur 

zu einem höheren Preis. Denn 

am Ende geht es bei HIS nur um 

eines: Auffällige, unliebsame 

und damit für die Versicherer 

teure Kunden zu identifizieren. 

Aufgebaut wurde die Datenbank 

bereits 1993 als Warndatei, 

die die Versicherer vor 

Missbrauch schützen sollte. 

Dorthin gemeldet werden auffällige 

Daten in sieben Sparten: 

Kfz-, Unfall-, Rechtsschutz-, 

Sach-, Lebens-, Transport- und 

allgemeine Haftpflichtversicherung. 

Derzeit sind in der HIS- 

Datei rund 13 Millionen Einträge 

erfasst; jedes Jahr kommen 

fast zwei Millionen neue Meldungen 

hinzu. 

„Jeder Versicherte 

sollte 

nachfragen, 

was die Versicherer 

über 

einen gespeichert 

haben.“ 

Axel Kleinlein, Chef 

Bund der Versicherten 

BENACHRICHTIGUNG 

DER MELDUNG 

9Versicherungen 

hat statistisch 

jeder Deutsche. 

12 4/ 2012

extra 

MELDESYSTEM DER VERSICHERER 

Gespeichert 

wird bei ... 

... Kfz-Policen 

Schäden mit Hinweis 

auf evtl. Versicherungsbetrug 

und 

Kfz-Diebstahl 

MELDUNG 

? 

ABFRAGE 

ABFRAGENDER VERSICHERER 

... Lebensversicherung 

Hohe Rente bei 

Berufsunfähigkeit, 

medizinische Risiken, 

Vorerkrankung 

... Rechtsschutz 

Kündigung wegen 

zu vieler Schadensfälle 

(2 in 12 bzw. 3 

in 36 Monaten) 

... Sachversicherung 

Brandstiftung, 

Erreichen der Schadenssumme 

HAFTPFLICHT 

DATENSAMMELSTELLE 

§ 

RECHTSSCHUTZ 

SELBSTAUSKUNFT 

KFZ 

VERSICHERUNGSKUNDE 

KRANKEN 

Die 

häufigsten 

Policen 

der Deutschen: 

Kfz-Police 

Lebensversicherung 

Priv. Krankenversicherung 

Privathaftpflicht 

Unfallpolice 

Rechtsschutz 

105 

94 

65 

44 

27 

21 In Millionen 

Quelle: GDV 

HAUSRAT 

GEBÄUDE 

4 / 2012 

13

geld ^ recht 

Unklare Kriterien 

Gemeldet wird man sehr 

schnell: eine auffällig hohe 

Versicherungssumme bei einer 

Lebensversicherung, häufige 

Schäden in der Kfz-Versicherung, 

Vor-Erkrankungen 

(wichtig bei Kranken- und Berufsunfähigkeitspolicen) 

oder 

aber auch Streit mit der Versicherung 

– alles wird gespeichert. 

Und in der Regel weiß 

man als Versicherter überhaupt 

nicht, ob man als unsicherer 

Kantonist geführt wird. Dabei 

willigt man bereits mit dem Antrag 

im Kleingedruckten in das 

Speichern der Daten ein. 

Was einen speicherwürdig 

macht, dazu erfährt man aber 

wenig. Im Merkblatt zur Datenverarbeitung 

werden Beispiele 

genannt. Die Kriterien, 

nach denen der meldende Versicherer 

den Sachverhalt beurteilt 

und in ein Punkte-Raster 

einordnet, sind nicht öffentlich. 

So soll verhindert werden, dass 

sich Versicherte darauf einstellen 

oder ihre Absichten „daran 

orientieren“, so der Gesamtverband 

der Versicherungen. 

Was sollte man tun? 

Zuerst sollte jeder schriftlich 

beim GDV (siehe dazu den Kasten 

oben) erfragen, ob es gespeicherte 

Einträge gibt und 

welche Versicherung die Speicherung 

veranlasst hat: 

• Die Gründe dafür muss man 

sich leider immer von der meldenden 

Versicherung holen. 

Diese ist laut Bundesdatenschutzgesetz 

zur näheren Auskunft 

verpflichtet. 

• Wer glaubt, der Eintrag in der 

HIS-Datei ist falsch, muss sich 

leider wieder an den GDV wenden, 

dem fehlerhaften Eintrag 

widersprechen und die sofortige 

Sperre fordern. 

• Gleichzeitig wird vom meldenden 

Versicherer die Korrektur 

oder Löschung der Daten 

verlangt. Denn nur der Versicherer, 

der den Eintrag veranlasst 

hat, kann dies korrigieren. 

? 

Sendet 

Ausdruck an 

Versicherten 

Versicherung 

wechseln? 

So klappt es 

Bei der HIS-Datei 

Datenabfrage starten 

(siehe oben). 

Ist etwas gespeichert, 

an den meldenden 

Versicherer 

wenden, Eintrag 

klären. Löschung 

beantragen. 

Ist dies nicht 

möglich, mehrere 

Anträge an 

verschiedene Versicherer 

senden, 

um eine Zusage zu 

erhalten. Lehnt ein 

Versicherer einen 

Antrag ab, wird das 

gespeichert. 

Dann bisherigen 

Vertrag kündigen. 

So lassen sich Einträge wieder löschen 

DATENBANK 

Gesamtverband 

der Deutschen 

Versicherungswirtschaft, 

Wilhelmstraße 43, 

Prüfen, 10117 Berlin 

ggf. neuer 

Brief mit 

Bitte um 

Löschung 

(Belege 

beilegen) 

VERSICHERTER 

Neue Police beantragen 

• Wer in der HIS-Datenbank gespeichert 

ist, sollte besonders 

beim Beantragen von neuen 

Versicherungen vorsichtig sein. 

Denn auch abgelehnte Anträge 

werden gespeichert – und jede 

gespeicherte Ablehnung führt 

dazu, dass der nächste Versicherer 

hellhörig wird. Deshalb: 

Im Zweifel immer mehrere Angebote 

für eine Versicherung 

parallel einholen – dies ist besonders 

dann wichtig, wenn 

zum Beispiel bei einer Krankenpolice 

ein Versicherer die Aufnahme 

(z. B. wegen Vor-Erkrankung) 

schon einmal abgelehnt 

hat oder ein Versicherer eine 

Police von sich aus kündigte. 

• Denn die HIS-Daten werden 

nicht von allen Versicherern 

gleich behandelt – was für die 

einen ein gerade noch vertretbares 

Risiko ist, ist für den anderen 

ein Grund, einen Vertrag 

abzulehnen. 

• Vorsicht auch bei voreiligen 

Kündigungen. Im Zweifel ist es 

besser, zuerst mit einer neuen 

Versicherung einen Vertrag abzuschließen, 

bevor man den 

• Formloser Antrag 

per Brief 

• Kopie (Vorder- und 

Rückseite) des 

Personalausweises 

beilegen 

Antragsformular 

auch unter 

www.gdv.de 

alten kündigt. Das gilt besonders 

bei Rechtsschutz-Policen: 

Lehnt beispielsweise die bisherige 

Versicherung die Übernahme 

eines Streitfalls ab, steht einem 

zwar ein Kündigungsrecht 

zu; kündigt man übereilt, heißt 

das nicht, dass die nächste Versicherung 

einen aufnimmt. 

• Dies gilt auch bei Kfz-Policen. 

• Hat eine Versicherung einen 

Antrag abgelehnt, dann hilft 

manchmal auch ein kleiner 

Trick – ein Gruppentarif: Zahlreiche 

Verbände und Vereine 

haben mit einzelnen Versicherungen 

Gruppentarife für ihre 

Mitglieder abgeschlossen. Im 

Zweifel ist es ratsam, zum Beispiel 

in den Sportverein einzutreten, 

um dann darüber einen 

Kranken-Zusatz- oder Hausrat- 

Vertrag zu erhalten. 

Wichtig: Die privaten Krankenversicherer 

haben ein eigenes 

System. Festgehalten wird u. a., 

ob Vor-Erkrankungen vorliegen 

oder ein Vertrag gekündigt wurde, 

z. B. weil Vor-Erkrankungen 

nicht gemeldet wurden. Auch 

hier haben alle Versicherer Zugriff 

auf die Daten. 

Foto: privat; Illustrationen: shutterstock 

14 4/ 2012

extra 

„Weil wir 

– gottlob – 

länger leben 

und Rente 

erhalten, 

müssen 

wir auch 

etwas länger 

arbeiten.“ 

Ursula von 

der Leyen 

Höhere Abschläge 

bei Rente mit 67 

Die meisten Arbeitnehmer wollen in einem bestimmten 

Alter in Rente. Doch genau das erhöht die Abschläge. 

W 

ann wollen die 

meisten am liebsten 

in Rente gehen? 

Mit 63, so 

eine TNS-Emnid- 

Umfrage. Und auch wenn 

noch so oft über die Rente 

mit 67 diskutiert wird – auf 

das Wunsch-Rentenalter 

der Deutschen hat dies keinen 

Einfluss. Mehr noch: 

Immer mehr Arbeitnehmer 

sind bereit, dafür Abschläge 

in Kauf zu nehmen. 

Und wie sehr sich dies auswirkt, 

zeigt die Tabelle unten: 

Wer vorhat, mit 63 in 

Rente zu gehen, hatte bisher 

7,2 % Abschlag; bleibt 

man bei diesem Ziel, dann 

steigt der Abschlag Stück 

für Stück auf 13,2 % für alle, 

die 1962 geboren sind – annähernd 

eine Verdoppelung. 

Insofern ist der Vorwurf, 

dass die Rente mit 67 

„eine Rentenkürzung“ sei, 

nachvollziehbar. 

Umgehen lassen sich die 

steigenden Abschläge für 

jeden neuen Rentner-Jahrgang 

leider nicht. 

Denn die Rente für langjährig 

Versicherte, die meist 

gewählt wird, wenn man 

mit 63 in den Ruhestand 

möchte, bleibt nach den 

Renten-Reformen der letzten 

Jahre die einzig mögliche 

Rente. Es sei denn, 

man ist gesundheitlich stark 

eingeschränkt. 

Abschläge verdoppeln sich fast 

Da die meisten Männer wie Frauen etwa mit 63 in Rente gehen wollen, gleichzeitig 

aber die eigentliche Altersgrenze steigt, nehmen die Abschläge kontinuierlich zu. 

Foto: Dominik Butzmann/laif 

JAHRGANG REGELALTERSGRENZE ABSCHLAG IN % * 

1947 65 Jahre + 1 Monat 

7,2 

1948 65 + 2 

7,2 

1949 65 + 3 

7,5 – 8,1 

1950 65 + 4 

8,4 

1951 65 + 5 

Wer 1955 geboren 8,7 

ist, kann sich als 

1952 65 + 6 

Frau auf 30 Jahre 9,0 

1953 65 + 7 

Rente freuen. 

9,3 

1954 65 + 8 

9,6 

1955 65 + 9 

9,9 

1956 65 + 10 

10,2 

1957 65 + 11 

10,5 

1958 66 Jahre 

10,8 

1959 66 Jahre + 2 Monate 11,4 

1960 66 + 4 

12,0 

1961 66 + 6 

12,6 

1962 66 + 8 

13,2 

* bei Rentenbeginn mit dem 63. Geburtstag 

4 / 2012 

15

geld ^ recht 

§ 

OLG HAMM, 

Az. 27 U 2/8 

Radfahrer sind 

nicht verpflichtet, 

während des ganzen 

Abbiegens den Arm 

auszustrecken. 

Was 

eigentlich 

dürfen 

Radfahrer? 

Wie oft haben Sie sich als Radfahrer schon über Autofahrer geärgert – und 

umgekehrt? Dann prüfen Sie mal, ob Richter Ihrem Ärger zugestimmt hätten. 

16 4/ 2012

extra 

I Schritt-Tempo 

auch für Radler 

Die Geschwindigkeitsbeschränkung 

in einer 

Spielstraße – Schritt- 

Tempo – gilt für Autos, 

aber auch für Radfahrer. 

Da Fußgänger 4 bis 

7 Stundenkilometer 

schnell sind, beträgt die 

Schrittgeschwindigkeit 

in verkehrsberuhigten 

Zonen etwa 15 km/h. 

OLG HAMM, Az. 6 U 63/96 und 

AG LEIPZIG, Az. 215 Owi 500 

Js 83213/04 

I Mindestabstand 

zu Fußgängern 

Hält ein Radfahrer vom 

unmittelbar neben der 

Fahrbahn verlaufenden 

Gehweg 80 cm Abstand, 

hat er gegenüber den 

Fußgängern die Pflicht 

aus § 1 StVO erfüllt. 

I Geh- und 

Radweg haben 

Vorfahrt 

Der Führer eines 

Kraftfahrzeuges, der 

aus einem Grundstück 

ausfährt und dabei 

einen Gehweg überquert, 

ist von seiner 

erhöhten Sorgfaltspflicht 

gegenüber 

Verkehrsteilnehmern 

auf dem Gehweg nicht 

deshalb befreit, weil 

diese sich dort verbotenerweise 

bewegen. en. 

Im Beispielsfall gegen-genüber 

einer erwachsenen 

Radfahrerin, die 

verbotenerweise entgegen 

§ 2 Abs. 1 und 5 

StVO den Gehweg benutzt. 

Auf Gehwegen en 

darf ein Radfahrer nur 

Schrittgeschwindigkeit gkeit 

fahren. 

OLG DÜSSELDORF, Az. 5 Ss 

(Owi) 265/95, (Owi) 173/95 I und 

AG KÖLN, Az. 266 C 481/92 

BGH, Az. VI ZR 66/56 

80 cm 

I Wird ein Radfahrer, 

der statt 

Radweg grundlos 

die Fahrbahn benutzt, 

vom überholenden 

Pkw 

verletzt, muss er 

25 % des Schadens 

tragen. 

OLG HAMM, Az. 6 U 91/93 

I Radfahrer sollen hintereinander 

fahren. Wenn der Verkehr nicht behindert 

wird, dürfen sie nebeneinander 

fahren. Wird das Überholen 

erschwert, ist es nicht erlaubt. 

- 

STRASSENVERKEHRSORDNUNG, § 2 Abs. 4; BAYOBLG, Az. 1 St 236/55 

I Die falsche 

Richtung 

Biegt ein Autofahrer 

in eine 

Vorfahrtsstraße 

ein, muss er damit 

rechnen, dass 

Radfahrer einen 

Radweg in die 

falsche Richtung 

benutzen. Biegt 

ein Autofahrer aus 

einer Vorfahrtsstraße 

und kollidiert 

mit einem 

Radfahrer, der 

aus der falschen 

Richtung kommt, 

haftet der Autofahrer 

in vollem 

Umfang. 

OLG HAMM, Az. 6 U 68/96 

und AG MÜNCHEN, Az. 343 

C 5058/09 

I Langsames 

Fahren erlaubt 

Radfahrer dürfen nur 

so schnell fahren, wie 

es von einem Radfahrer 

allgemein erwartet 

wird. Ein Rennradfahrer, 

der mit 

45 km/h über den 

Lenker gebeugt auf 

einer innerörtlichen 

Straße mit einem 

Fußgänger kollidierte, 

der die Straße überqueren 

wollte, haftet 

wegen überhöhter 

Geschwindigkeit mindestens 

zur Hälfte. 

OLG KARLSRUHE, Az. 1 U 

94/89 und VRS 78, 329 

I Es ist nicht grob fahrlässig, 

ein Kind ohne Fahrradhelm 

im Kindersitz zu 

transportieren. 

OLG CELLE, Az. 14 U 179/07 

4 / 2012 

17

geld ^ recht 

Flensburg 

I Punkte 

und Bußgeld 

für Radler 

Auch wer als Radfahrer 

eine rote 

Ampel missachtet, 

muss mit Bußgeld 

und Punkten in 

der Flensburger 

Verkehrssünderkartei 

rechnen. 

Aber: § 53 Abs. 6 

StVO: „An Ampeln 

mit Radverkehrsführungen 

ohne besondere 

Lichtzeichen für 

Radfahrer müssen 

Radfahrer bis 31. 

August 2012 die 

Lichtzeichen für 

Fußgänger beachten.“ 

Danach gelten 

die für Autos. 

OLG KARLSRUHE, 

Az. 1 S s 119/03 und Straßenverkehrsordnung 

§ 37 und § 53 

I Linie ist 

eine Mauer 

Eine durchgezogene 

Linie zwischen 

Radweg und 

Bürgersteig ist als 

„Mauer“ zu betrachten: 

Sie darf von 

Radfahrern nicht 

überfahren werden. 

Bei Gegenverkehr 

müssen Radler sich 

ganz rechts halten, 

notfalls sogar ganz 

anhalten. 

OLG HAMM, 

Az. 13 U 111/94 

I Radfahrer 

müssen eine am 

Radweg befindliche 

Radweg- 

Ampel beachten. 

Und zwar auch 

dann, wenn sie 

nicht den Radweg 

befahren. 

OLG KÖLN, 

Az. S s 753/86 

1,5 m 

Abstand muss 

ein Autofahrer 

beim Überholen 

eines Radlers 

mindestens einhalten. 

OLG HAMM, Az. 9 U 

66/92 

I Trotz 

Radwegpflicht 

Ein Radweg muss aber 

nicht benutzt werden, wenn 

dies unzumutbar ist. Dies ist 

der Fall, wenn der Weg nicht die 

erforderliche Breite aufweist. 

OLG DÜSSELDORF, NZV 1992, 290, 291 und BGH, NZV 1995, 144 

Radfahrer dürfen 

keinen Walkman mit Kopfhörer 

benutzen. Telefonieren mit Freisprech- 

Einrichtung ist erlaubt. 

OLG KÖLN, Az. Ss 12/87 Z; § 23 ABS. 1 A STVO (neu) 

I Eine optische Belästigung ist kein Grund, 

abgestellte 

I Wer in der Dunkelheit 

ohne Licht 

Rad fährt, muss 

bei einem Unfall 

grundsätzlich haften. 

OLG FRANKFURT/MAIN, 

Az. 24 U 201/03 

Fahrräder entfernen zu lassen. 

OVG LÜNEBURG, Az. 11 A 172/08 

18 4/ 2012

extra 

80 

70 

60 

50 

40 

30 

20 

10 

Weniger Unfälle 

mit Radfahrern 

Unfälle mit Radlern 

in Tsd.* 

Unfallschuld bei Radlern 

in Tsd* 

I Ein Radfahrer 

ist bei 1,6 

Promille Blutalkohol 

absolut fahruntauglich, 

Führerschein 

kann entzogen 

werden. 

BVERWG, 

Az. 11 C 34.94 

I Verschreckter Radfahrer 

Wenn ein Autofahrer grundlos hupt, 

dann muss er für dadurch entstandene 

Unfälle Schadensersatz und auch 

Schmerzensgeld zahlen. 

Im verhandelten Fall wurde ein Autofahrer 

verurteilt, an eine Radfahrerin 

rund 200 Euro Schmerzensgeld 

zu zahlen. Der Mann war auf einer 

schmalen Straße direkt hinter der 

älteren Fahrradfahrerin gefahren und 

hatte plötzlich gehupt. Die Radlerin 

fiel daraufhin vor Schreck vom Rad 

und zog sich Sturzverletzungen zu. 

AG FRANKFURT, Az. 32 C 3625/06-48 

2005 

2006 2007 2008 2009 2010 

Fotos: Getty Images (4), The Image Works / VISUM, TV-yesterday / Interfoto, Shutterstock (8) 

* Nur Unfälle, die von 

der Polizei aufgenommen 

wurden. Kleinere 

Unfälle, meist ohne 

Personenschäden (nur 

Sachschäden), sind nicht 

enthalten. 

Quelle: destatis 

Wer zahlt beim 

Fahrrad-Unfall? 

Die gegnerische 

Kfz-Haftpflicht: 

Sie springt ein, wenn 

den Radfahrer keine 

Schuld trifft. 

Die private 

Haftpflicht – 

sie übernimmt alle 

Kosten, wenn man 

als Radfahrer Schuld 

hat. Aber: Hat man 

keine Haftpflicht- 

Police, haftet man 

bei einem Unfall für 

alle Schäden, sofern 

man Schuld hat. 

I Kind ist 

unschuldig 

Ist ein Auto ordnungswidrig 

auf 

dem Bürgersteig 

geparkt und wird 

von einem Kind 

beschädigt, ist 

der Autofahrer 

grundsätzlich 

schuld. Im konkreten 

Fall hatte 

das Auto den 

Gehweg auf rund 

1 Meter verengt. 

Beim Vorbeifahren 

verlor ein 

7-jähriges Kind 

das Gleichgewicht, 

beschädigte 

das Auto. 

AG MÜNCHEN, 

Az. 331 C 5627/09 

I Kein Vorrang 

auf Zebrastreifen 

Radfahrer haben keinen 

Vorrang gegenüber fließendem 

Verkehr, es sei 

denn, sie schieben. Zebrastreifen 

dienen dem 

Schutz von Fußgängern. 

OLG DÜSSELDORF, 

Az. 5 Ss (Owi) 39/98 

Wichtig: 

Die Kfz-Haftpflicht 

des Radfahrers 

übernimmt nichts! 

Sind beide Seiten 

schuldig, 

wird der Schaden 

aufgeteilt – auf die 

Kfz-Haftpflicht des 

Autofahrers und die 

private Haftpflicht 

des Radfahrers. 

4 / 2012 

19

geld ^ recht 

Tolles 

Touren-Rad 

MODELL Biketec 

Flyer X-Serie Street. 

GEWICHT 25,8 kg. MAX. 

BELADEN MIT 120 kg. 

REICHWEITE* 51 km. 

BREMSEN hydraulische 

Scheibenbremsen. 

PREIS** 3.990 Euro. 

FAZIT Mit extrastarkem 

Motor kommt 

fast Motorrad-Gefühl 

auf. Achtung: Modell 

braucht Mofa- 

Kennzeichen! 

Robuster Lastenesel 

MODELL Giant Twist Esprit Double Power. 

GEWICHT 31,1 kg. MAX. BELADEN MIT 151 kg. REICHWEITE* 

98 km. BREMSEN 2 Felgen- + Rücktrittbremse. 

PREIS** 2.299 Euro. FAZIT Verträgt viel Gepäck, 

auch pfundige Fahrer, hat riesige Reichweite. 

Die besten 

Elektro-Räder 

Fahrrad fahren kann so bequem sein 

und macht doppelt Spaß 

mit den neuen Rädern mit 

Elektro-Motor. Und dies sind 

die besten Modelle. 

* Bei gemischtem 

Testbetrieb 

über Land. Reiner 

Stadt- bzw. 

Bergbetrieb 

reduziert die 

Reichweite 

um zusätzlich 

ca. 50 %. 

** Unverbindliche 

Preisempfehlung. 

Flotter Sport-Flitzer 

MODELL Panther TE-999 Energy. GEWICHT 22,9 kg. MAX. BELADEN MIT 120 kg. 

REICHWEITE* 44 km. BREMSEN hydraulische Scheibenbremsen. PREIS** 2.499 Euro. 

FAZIT Stürmt dank wenig Gewicht & Kettenschaltung jeden Berg hoch. 

Extra Energy führt regelmäßig unabhängige Radtests durch. Aus Hunderten Elektro-Rädern gingen diese vier 

4 SIEGER 

bei Extra 

Energy 

Schickes Stadtrad 

MODELL Göricke Capri 

4.0. GEWICHT 22,4 kg. MAX. 

BELADEN MIT 120 kg. REICH- 

WEITE* 48 km. BREMSEN 

vorne Scheibenbremse, 

hinten Rücktritt. PREIS** 

1.799 Euro. FAZIT Klasse 

dank cleverer Details 

wie Rockfänger 

und Kettenkasten. 

Modelle als Testsieger hervor. 

Fotos: PR (4) 

20 4/ 2012

extra 

Einkaufen mit Moral 

Ob auf Kaffee, Textilien oder Kosmetik – auf fast allen Produkten sind heute Logos 

und Siegel zu finden. Doch welchem Siegel kann man wirklich vertrauen? 

moralisch top moralisch o. k. moralisch leicht bedenklich 

Kleidung Körperpflege 

Wohnen 

Essen und Trinken 

WAS STECKT DAHINTER? 

Auf Initiative der Bundesanstalt für Landwirtschaft 

prüfen private Kontrolleure jährlich, ob 

bestimmte Kriterien erfüllt sind, u. a. ob ein 

Produkt aus ökologischem Landbau stammt. 

Marine Stewardship Council, gegründet von Unilever 

(u. a. Pfanni) und WWF, vergibt MSC-Siegel 

für nachhaltig gefangenen Fisch. Private Stellen 

prüfen, ob z. B. wenig Beifang anfällt. 

Siegel für Produzenten, die u. a. faire Mindestlöhne 

an Bauern in Dritter Welt zahlen und keine 

Kinderarbeit zulassen. Jährliche Kontrollen 

durch unabhängige Wirtschaftsprüfer vor Ort. 

Hersteller stromsparender Bürogeräte wie PC, 

Laptop, Drucker verpflichten sich zu exakten, 

umweltfreundlichen Standards (u. a. max. Stromverbrauch; 

Stand-by-Zustand). 

Gemeinnütziger FSC (Forest Stewardship 

Council; Gruppen in 80 Ländern) setzt sich für 

nachhaltige Waldwirtschaft ein. Geprüft werden 

jährlich u. a. Aufforsten, Chemie gegen Würmer. 

RugMark International (RMI, Initiative gegen 

illegale Kinderarbeit in Teppich-Industrie) kontrolliert 

jährlich Produzenten in Pakistan, Indien, 

Nepal, u. a. auf Verzicht von Kinderarbeit. 

Herstellerverband gegen Tierversuche in der 

Kosmetik schließt Tierqualen beim Entwickeln/ 

Herstellen von u. a. Cremes, Sprays aus. Deutscher 

Tierschutzbund prüft in Stichproben. 

Initiiert vom Bundesumweltministerium; Jury 

aus Umweltverbänden, Handel, Kirchen. Alle 

Produkte (u. a. schadstoffarme Lacke) haben 

ökologischen bzw. gesundheitlichen Vorteil. 

G.O.T.S. (Global Organic Textile Standard) wurde 

u. a. vom Internationalen Verband der Naturtextilwirtschaft 

entwickelt. Kleidung muss aus 

95 % Bio-Naturfasern sein. Jährliche Inspektion. 

Textil- und Prüfinstitute in Europa und Japan 

entwickelten einen Standard für schadstoffarme 

Natur-Textilien. Siegel geht an Hersteller, die 

chemiearme oder -freie Naturfasern verwenden. 

EXPERTEN-URTEIL 

Das Siegel bietet, z. B. beim Kauf von Fleisch, die 

zuverlässige Garantie für artgerechte Haltung 

der Tiere und garantiert ohne Gentechnik. Bei 

Obst und Gemüse wird auf Chemie verzichtet. 

Meere sind überfischt; es werden mehr Fische 

gefangen, als Nachwuchs zur Welt kommt. Zwar 

bemängelt Greenpeace, dass Kriterien zu kurz 

greifen. Dennoch gibt Siegel gute Orientierung. 

Einwandfreie Kriterien. Alle Beteiligten werden 

fair behandelt. Allerdings sind Kaffee, Kakao und 

Schokolade (auch Textilien, Schmuck, Blumen) 

mit Fairtrade-Siegel etwas teurer. 

Hersteller erhalten Siegel auf schriftlichen 

Antrag. Vergabe-Kriterien werden nur stichprobenartig 

überprüft. Liefert deshalb nur 

einen groben Anhaltspunkt für Öko-Standard. 

Bestes Siegel für fairen Holzhandel. Garantiert 

kein Tropenholz aus Regenwäldern (nur aus 

Plantagen). Aber: Siegel sagt nichts über Umstände 

des Weiterverarbeitens aus. 

Vor allem 5- bis 6-Jährige knüpften bis vor 

wenigen Jahren noch Teppiche. Mit GoodWeave- 

Siegel ist das ausgeschlossen. Dafür bürgen u. a. 

auch Brot für die Welt und Unicef. 

Kosmetik wird meist zuerst an Tieren erprobt. 

Das Hasen-Siegel zeigt, dass kein Tier leiden 

musste. Produkt-Verträglichkeit wurde in alternativen 

Tests (Zellkulturen) überprüft. 

Vertrauenswürdiges Siegel seit über 30 Jahren. 

Ob FCKW-freie Sprays oder lärmarme Baumaschinen 

– der Blaue Engel hat schon viele 

Verbesserungen angestoßen. 

Vertrauenswürdigstes Siegel auf Textilien, das 

Produzenten zudem soziale Standards abverlangt, 

u. a. Verbot von Kinder- und Zwangsarbeit, 

Mindestlohn, Arbeitsschutz. 

Schützt allenfalls die Haut vor allergischen Reaktionen. 

Wer ökologische und soziale Standards 

unterstützen möchte, sollte lieber zu Textilien 

mit G.O.T.S.-Siegel greifen. 

UNSERE EXPERTEN Jürgen Knirsch, Greenpeace; Kai Falk, Geschäftsführer des Handelsverbands Deutschland. 

4 / 2012 

21

Sie haben Fragen? plus-Experten 

Haben Sie Fragen zu Rente, Steuern, Versicherungen, 

Altersvorsorge oder Finanzen? Schreiben Sie uns einfach! 

plus Magazin, Geld & Recht, Lindenstraße 20, 

50674 Köln, E-Mail: plusmagazin@bayard-media.de 

Direktversicherung 

Mein damaliger Arbeitgeber hat 

eine Direktversicherung als Gruppenlebensversicherung 

mit dem 

Gerling-Konzern abgeschlossen. 

Beginn: 1. 12. 93, Ablauf: 1. 12. 2015. 

Ich habe diese Versicherung nach 

meinem Eintritt in das Rentenalter 

1999 übernommen und prämienfrei 

bis zum Ablauf weitergeführt. 

Es werden regelmäßig ab dem 

1. 12. 2005 bis zum 1. 12. 2015 

Krankenkassen- und Pflegeversicherungsbeiträge, 

die ich als freiwillig 

Versicherter zahlen muss, 

von der Knappschaftskrankenkasse 

einbehalten. Meine Frage: 

Gehöre ich zu dem Personenkreis, 

der von Krankenkassen– und 

Pflegeversicherungsbeiträgen 

befreit ist, da ich die Versicherung 

prämienfrei weitergeführt habe, 

und welche Schritte muss ich unternehmen, 

um meine Ansprüche 

geltend zu machen? 

Uwe Nielsen, per E-Mail 

Um von Krankenkassen- und 

Pflegeversicherungsbeiträgen 

befreit zu werden, müssen bei 

einer Direktversicherung zwei 

Bedingungen erfüllt sein: 

1. Der Versicherungsvertrag 

muss von Ihnen übernommen 

und „offiziell“ umgeschrieben 

Unabhängige 

Rentenberater 

vermittelt deren Bundesverband 

in Köln: 

(02 21) 2 40 66 42, 

www.rentenberater.de 

worden sein; Sie wurden also 

Vertragspartner. 2. Sie müssen 

privat weitere Beiträge 

(mindestens einen) eingezahlt 

haben. Da Sie schreiben, 

dass Sie die Versicherung prämienfrei 

weitergeführt haben, 

gehen wir davon aus, dass 

Sie diese Voraussetzungen 

nicht erfüllen. Somit gehören 

Sie leider auch nicht zu dem 

Kreis der von Sozialbeiträgen 

befreiten Personen. 

Zu hohe Miete? 

In Ihrer Ausgabe 7/2011 zum Abschnitt 

„Dann sind höhere Mieten 

erlaubt“ schreiben Sie, dass eine 

höhere Miete bei Neubezug unzulässig 

sein kann, wenn diese 20 % 

über der ortsüblichen Vergleichsmiete 

liegt. Gibt es hierzu eine 

Rechtsprechung? 

Kalle Schroeter, per E-Mail 

Ja. Ausschlaggebend ist § 5 

des Wirtschaftsstrafgesetzes. 

Demnach darf die Miete nicht 

mehr als 20 Prozent über der 

ortsüblichen Vergleichsmiete 

liegen. Diese Grenze darf 

nur überschritten werden, 

wenn dies zur Deckung der 

laufenden Kosten des Vermieters 

erforderlich ist. Die 

„Wuchergrenze“ des § 291 

des Strafgesetzbuches muss 

aber eingehalten werden. Das 

heißt: Die Miete darf nicht im 

„auffälligen Missverhältnis“ 

zur Leistung des Vermieters 

stehen. Nach einer Entscheidung 

des Bundesgerichtshofs 

ist dies bei Mieten konkret der 

Fall, die die ortsübliche Vergleichsmiete 

um 50 Prozent 

überschreiten. 

WICHTIG 

Rentensteuer 

Ich habe ein Problem mit dem 

Finanzamt bezüglich der Besteuerung 

meiner Rente. Ich bin seit 

1997 Rentnerin und wurde immer 

mit meinem Mann zusammen nach 

Splitting veranlagt. Nie mussten 

wir Einkommensteuer bezahlen. 

Für das Jahr 2011 soll ich nun 

plötzlich im Voraus 319 Euro 

Einkommensteuer zzgl. 19 Euro 

Solidaritätssteuer an das Finanzamt 

überweisen. Meine Renten 

betragen 2.100 Euro im Monat. 

Muss ich dafür 110 Euro Steuern im 

Monat bezahlen? 

Hedwig Voss, Wildeshausen 

Falls es sich bei Ihrer Rente 

um eine gesetzliche Rente 

handelt, wird sie seit dem Jahr 

2005 zu 50 % für die Besteuerung 

herangezogen. Das 

heißt: 2.100 Euro pro Monat = 

25.200 Euro im Jahr x 50 % = 

12.600 Euro – so hoch ist der 

zu versteuernde Anteil Ihrer 

Rente. Der Grundfreibetrag 

für Eheleute beträgt 16.007 

Euro pro Jahr (je Ehepartner 

etwa 8.000). Da Sie gemeinsam 

veranlagt werden und das 

Finanzamt Steuern von Ihnen 

verlangt, dürfte die Summe 

aus dem steuerpflichtigen 

Anteil Ihrer Rente und dem 

Einkommen Ihres Mannes 

über dem Grundfreibetrag 

liegen. Gründe, warum Sie 

für 2011 erstmals Steuern 

zahlen müssen, gibt es mehrere: 

Haben sich die Einkünfte 

Ihres Mannes verändert? Sind 

negative Einkünfte aus anderen 

Quellen weggefallen? Ist 

eine ausgezahlte Lebens- oder 

Wir können Anfragen nur schriftlich (Brief, Fax, E-Mail) 

beantworten, leider nicht telefonisch. 

Rentenversicherung hinzugekommen? 

Am besten ist, Sie 

vergleichen den Vorauszahlungsbescheid 

mit dem Steuerbescheid 

der Vorjahre. 

Steuererklärung 

Seit November 2009 erziele ich 

eine Regelaltersrente und eine 

ZVK-Rente und arbeite seit 21 

Jahren neben meiner Tätigkeit im 

Krankenhaus noch selbstständig 

als medizinische Fußpflegerin. 

Diese Tätigkeit führe ich auch 

jetzt noch aus, aber ohne neue 

Kunden zu gewinnen – ich möchte 

die Tätigkeit auslaufen lassen. Der 

Gewinn aus dieser selbstständigen 

Tätigkeit lag in den letzten Jahren 

immer unter 100 Euro im Jahr. 

Mein Mann bezieht seit Januar 

2003 eine Altersrente aus der 

Arbeit (Angestellter bei der 

Polizei) und nach der Wende ein 

Ruhegehalt als Beamter bei der 

Polizei. Wir wollen zukünftig eine 

Nichtveranlagungsbescheinigung 

beantragen. Die Steuerberaterin 

ist jedoch der Meinung, dass 

wir immer eine Steuererklärung 

abgeben müssen, weil durch das 

Ruhegehalt (meines Mannes) 

die 410-Euro-Grenze für Hinzuverdienst 

überschritten ist. 

Hannelore Zeidler, Riesa 

Nebeneinkünfte (bei Ihnen 

die Fußpflegetätigkeit) unter 

410 Euro müssen bei der Einkommensteuererklärung 

nicht 

angegeben werden. Die Rente 

Ihres Mannes ist kein Nebeneinkommen 

in diesem Sinne. 

Sie ist regulär anzugeben. 

Selbst wenn man bei Ihnen 

die Frage der Nebeneinkünfte 

beiseitelässt, würden Steuern 

22 4 / 2012

antworten 

Gabriele Prasser 

Steuerberaterin, 

Nürnberg 

Lars Gatschke 

Verbraucherzentrale 

Bundesverband 

Martin Reißig 

Rentenberater, 

Hamburg 

Wolfgang Wawro 

Steuerberaterbund, 

Berlin 

Karlheinz Große 

Bundesverband der Betriebsrentner, 

Wiesbaden 

Fotos: privat (5) 

anfallen, weil nach den vorliegenden 

Zahlen Ihr reguläres 

zu versteuerndes Einkommen 

über dem Grundfreibetrag 

von 16.007 Euro für Ehegatten 

liegt. Wenn aber die Festsetzung 

von Steuern zu erwarten 

ist, wird schon allein 

aus diesem Grund ein Antrag 

auf eine Nichtveranlagung 

scheitern. Insofern hat Ihre 

Steuerberaterin leider recht. 

Erwerbsminderung 

In einer Ihrer Ausgaben gaben Sie 

Tipps, wie man sich in laufenden 

Gerichtsverfahren des Verfassungsgerichtes 

zur Neuberechnung 

der Erwerbsminderungsrenten 

verhalten soll. Ich wäre Ihnen 

sehr verbunden, wenn Sie mich 

über den derzeitigen Stand des 

Verfahrens informieren könnten. 

Zusätzlich habe ich mich an die 

Deutsche Rentenversicherung mit 

der Bitte gewandt, die für mich 

beste Lösung beim Eintritt in die 

Altersrente zu finden. Ich bin 

seit 2005 EU-Rentner und wurde 

am 22. 1. 2012 60 Jahre. Seit 

Mai 2007 bin ich zu 50 Prozent 

schwerbehindert und habe, weil 

eine weitere schwere chronische 

Krankheit hinzugekommen ist, 

eine Erhöhung beantragt. 

Reiner Lange, Droyssig 

Menschen, die vor dem 60. 

Geburtstag wegen Erwerbsminderung 

in Rente gehen, 

erhalten dauerhaft nur eine 

gekürzte Erwerbsminderungsrente. 

Das hat jetzt das Bundesverfassungsgericht 

endgültig 

entschieden (Az. 1 BvR 

3588/08 und 555/09). Hintergrund: 

Der Monatsbetrag 

Lebensversicherung 

optimieren 

Sie schreiben: „Seit Jahren sinkt die Verzinsung der Lebensversicherung. 

Deshalb sollte jeder den Vertrag optimieren.“ Da 

ich nicht weiß, was Sie mit „optimieren“ meinen, schreibe ich 

Ihnen. Vor Jahren schenkte ich meiner Tochter eine Lebensversicherung 

mit 100.000 DM Summe. Der Vertrag läuft bis 2027 

und ich zahle jedes Jahr 790 Euro Beitrag. Wenn alles so laufen 

würde, wie man sich das wünscht, sollte die Versicherungssumme 

nun etwa 50.000 Euro sein. Was soll meine Tochter tun? 

Sigrid Natterer, Ismaning 

Die Versicherung optimieren bedeutet, dass man 

Vertragsdetails so verändert, dass der Versicherer 

möglichst wenige Kosten hat; denn die zieht er von 

den Beiträgen ab, das heißt, es wird weniger Geld 

gespart. Optimieren kann man z. B., indem nur einmal 

im Jahr der Beitrag gezahlt wird, denn dadurch 

sinkt der Verwaltungsaufwand und somit die Kosten 

des Versicherers. Zweite Möglichkeit: Keinen verbundenen 

Vertrag abschließen, also z. B. Lebensversicherung 

und Berufsunfähigkeit verbinden. Solche 

Dinge können auch im Nachhinein noch geändert 

werden. In Ausgabe 10/2011 von plus haben wir weitere 

Möglichkeiten aufgezeigt. Übrigens: Sie können 

Einzelhefte von plus Magazin auch über unseren 

Abo-Service, (01 80) 52601 47, bestellen. 

einer Rente wird nach einer 

Rentenformel berechnet, die 

in einem ihrer Rechenschritte 

die Multiplikation aller in 

einem Versichertenleben erworbenen 

Entgeltpunkte mit 

dem sogenannten Zugangsfaktor 

vorsieht. Bis zum Ende 

des Jahres 2000 betrug dieser 

Zugangsfaktor bei Erwerbsminderungsrenten 

1,0. Durch 

das Gesetz zur Reform der 

Renten wegen verminderter 

Erwerbsfähigkeit wurde er 

für jeden Monat, in dem die 

Erwerbsminderungsrente vor 

Vollendung des 63. Lebensjahres 

in Anspruch genommen 

wird, um 0,003 verringert. 

Diese Praxis ist jetzt vom Bundesverfassungsgericht 

bestätigt 

und damit endgültig für 

rechtmäßig erklärt worden. 

Rentenabschläge 

Im Zusammenhang mit der Rente 

mit 67 ist immer wieder die Rede 

davon, dass man trotzdem noch 

früher ohne Abschläge in Rente 

gehen kann. Stimmt das denn? 

Hartmut Jostmann, Landshut 

Das stimmt – zumindest in 

Teilen. Richtig ist, dass es seit 

Januar 2012 eine neue Rente 

gibt, bei der man ohne Abschläge 

in Ruhestand gehen 

kann. Aber: Voraussetzung ist, 

dass man den 65. Geburtstag 

erreicht hat und 45 Beitragsjahre 

in die Rente eingezahlt 

hat. Für diese 45 Jahre zählen 

aber in erster Linie normale 

Arbeitsjahre. Dann kann man 

tatsächlich mit 65 in Rente, 

muss nicht länger arbeiten 

und hat keine Abschläge. 

Aus rechtlichen Gründen dürfen unsere Experten nur allgemeine Hinweise geben. Bei konkreten Problemen wenden Sie sich direkt an 

Beratungsstellen der Verbraucherverbände, der Rentenversicherung oder einen Steuerberater bzw. Rechtsanwalt in Ihrer Nähe. 

4 / 2012 

23

24 Seiten Extra Zusätzlich Geld für Frauen 

Schützen 

Sie Ihr Recht 

KRANKEN-UNTERLAGEN ANFORDERN 

So rücken Ärzte 

Gutachten heraus 

Wer mit Arzt oder Klinik unzufrieden ist und 

wechseln möchte, benötigt alle Unterlagen. 

Doch die erhält man oft nur mit Nachdruck. 

1. Grundsätzlich 

müssen Ärzte und 

Klinik Untersuchungs- 

Ergebnisse aufbewahren. 

Und genauso 

grundsätzlich hat 

jeder das Recht, diese 

Unterlagen einzusehen. 

Doch regelmäßig 

gibt es Streit um die 

Herausgabe von Röntgenbildern, 

Blut-Untersuchungen, 

MRT- oder 

CT-Aufnahmen, wenn 

man zum Beispiel eine 

zweite ärztliche Meinung 

hören möchte. 

Häufig mussten 

2. in der Vergangenheit 

erst Gerichte 

über die Herausgabe 

entscheiden. Dabei 

gilt inzwischen: Man 

darf als Patient alle 

objektiven (!) ärztlichen 

Untersuchungsunterlagen 

einsehen, 

auch die Patientenkarte 

(auch wenn diese 

elektronisch geführt 

wird). Man hat auch 

zumindest Anspruch 

auf eine Kopie der 

Unterlagen, muss 

diese aber bezahlen. 

Hinnehmen muss 

man, dass subjektive, 

persönliche Anmerkungen 

des Arztes 

oder Einschätzungen, 

die Dritte betreffen, 

geschwärzt werden. 

3. 

Einen Sonderfall 

stellen Röntgenbilder 

oder ähnliche 

Aufnahmen dar. Auch 

hier besteht ein Recht 

auf Herausgabe. Allerdings 

muss hier ein 

starkes persönliches 

Recht vorhanden 

sein. Dies ist, so mehrere 

Gerichte, dann 

der Fall, wenn man 

beispielsweise einen 

Arztwechsel plant und 

der neue Arzt nochmals 

röntgen müsste. 

Ganz wichtig ist 

4. aber in jedem Fall, 

dass man die Herausgabe 

von ärztlichen 

Unterlagen schriftlich 

beantragt (siehe Musterbrief 

rechts). Nicht 

hinnehmen muss man, 

dass der Arzt die 

Bilder dem Kollegen 

zusendet. 

An 

Absender: 

Arzt/Klinik 

Vorname / Name 

Straße 

Straße 

PLZ / Ort 

PLZ / Ort 

Ort, Datum 

Herausgabe meiner Krankenakte / Einsicht 

Sehr geehrte Damen und Herren, 

Seit 

bin ich bei Ihnen in Behandlung / stationärer 

Behandlung. Ich bitte Sie, mir folgende Krankenunterlagen 

in Kopie zu übersenden: 

(Arztbriefe, Berichte, Protokolle, EKG, EEG, OP-Berichte, 

Aufzeichnung über Medikation, Karteikarten, Ultraschall- 

Aufnahmen, Röntgen-Bilder, Entlassungsberichte usw.) 

Die Kosten für die Kopien übernehme ich. Röntgen- 

Aufnahmen bitte ich mir im Original zu überlassen. 

Mein Recht auf Einsicht in meine Krankenunterlagen ist 

durch Gesetze und Gerichtsurteile begründet, u. a.: 

• § 810 BGB, „da diese eine im fremden Besitz befindliche 

Urkunde“ darstellen, die in meinem Interesse angelegt 

wurde (Urteil Bundesgerichtshof [NJW 83, S. 328 ff.]). 

• Landgericht Aachen (Az. 7 S 90/85) zur 

Herausgabe von Röntgenbildern. 

• Datenschutzgesetze des Bundes und der Länder: 

Betroffene können Auskunft über die zu 

ihrer Person gespeicherten Daten verlangen. 

Ich bitte Sie, mir die angeforderten Unterlagen mit einer 

Erklärung über deren Vollständigkeit innerhalb von drei 

Wochen zukommen zu lassen. 

Mit freundlichen Grüßen 

 

24 Seiten Extra 


Mai 2012 

geld^recht 

Foto: Ge ty Images 

❯ 


Wenn 

Ärzte 

pfuschen 

Das neue Medizin-Recht hilft jedem S. 4 

Gut versichert auf 

Reisen & sparen 

Im Test: Die besten Reise- 

Versicherungen für 50plus S. 12 

❯ 

Die besten Computer 

für Einsteiger 

Supergute und günstige Laptops 

für zuhause S. 18 

geld ^recht 

im Mai 

Ab 18. 4. 

am Kiosk 

Recht Immer mehr medizinische Kunstfehler ++ Rente Millionen erhalten zu 

wenig Geld ++ Geld Clever sparen beim Bund ++ Versicherung Test: Die besten 

Reise-Policen für 50plus ++ Technik Gute Computer-Laptops für Einsteiger ++ 

P-GR0512_001VST.indd 1 27/02/12 13:57 

24 4 / 2012

Eine Frau 

ohne 

Geheimnisse 

ist wie eine 

Blume ohne 

Duft. 

MAURICE CHEVALIER 

23 


Mo Meistens belehrt uns 

erst der Verlust über den 

Wert der Dinge. 

ARTHUR SCHOPENHAUER 

24 Di Ein sonniger Tag lässt 

Blütenknospen sprießen 

auch in den Herzen. 

KARIN THIESSEN 

25 Mi Lebensklugheit bedeutet: 

alle Dinge möglichst 

wichtig, aber keines völlig 

ernst zu nehmen. 

ARTHUR SCHNITZLER 

26 Do Frohsinn und Zufriedenheit 

sind große 

Verschönerer und 

berühmte Pfleger von 

jugendlichem Aussehen. 

CHARLES DICKENS 

27 Fr Die besten und schönsten 

Dinge auf der Welt kann 

man weder sehen noch 

anfassen. Man muss sie 

mit dem Herzen fühlen. 

HELEN KELLER 


16 Mo Keine Schuld ist dringender 

als die, Dank zu sagen. 

MARCUS TULLIUS CICERO 

17 Di Die Welt ist voll von 

kleinen Freuden, 

die Kunst besteht darin, 

sie zu sehen. 

LI-TAI-PHE 

18 Mi Glaube an deine eigenen 

Gedanken. 

RALPH WALDO EMERSON 

28 Sa Die großen Augenblicke 

sind die, in denen wir 

getan haben, was wir uns 

nie zugetraut hätten. 

UNBEKANNT 

29 So Du magst den vergessen, 

mit dem du gelacht, 

aber nie den, mit dem du 

geweint hast. 

KHALIL GIBRAN 

30 

Mo Freundschaft ist die 

Blüte des Augenblicks und 

die Frucht der Zeit. 

AUGUST VON KOTZEBUE 

19 Do Die Vernunft kann 

nur reden. Es ist die 

Liebe, die singt. 

JOSEPH DE MAISTRE 

20 Fr In der Geschichte des 

Lebens ist nichts beständiger 

als der Wandel. 

CHARLES DARWIN 

21 Sa Wer ist arm, wenn er 

geliebt wird? 

OSCAR WILDE 

Foto: Getty Images 

22 So Die Suche nach dem 

Glück ist eine der Hauptursachen 

des Unglücks. 

ERIC WEINER 

5/2010 4/2012 55

1 | 


1 | Domschweizer 

kennen 

jeden Winkel 

ihrer Kathedrale. 

2 | Der 

imposante 

Haupteingang 

des Doms. 

3 | Diplom- 

Restauratorin 

Bettina Grimm 

bei ihrer täglichen 

Arbeit 

– Staub entfernen 

mit feinen 

Pinseln. 

4 | Dom-Mosaik 

mit der personifizierten 

Stadt Köln. 

DER KÖLNER DOM 

„DAS TÜCHTI 

56 4/ 2012

2 | REISE & KULTUR 4 | 

Wer nach Köln 

kommt, will vor 

allem eins: den 

Dom sehen. Ein 

Gotteshaus, das 

Denkmal wurde. 

In 630 Jahren 

erbaut, aus 

300 000 Tonnen 

Sandstein, 

mit Türmen, 

die 157 Meter in 

den Himmel 

ragen. Eine 

3| 

Kathedrale, 

deren Zauber 

sich Heiko 

Schlierenkamp 

bis heute nicht 

entziehen kann. 

GSTE WERK“ 

4 / 2012 

57


LIEBESERKLÄRUNGEN 

„Der Dom ohne Gerüst? Für 

mich unvorstellbar.“ 

BARBARA SCHOCK-WERNER 

„Täglich 

die Fläche eines 

feldes 

REINIGUNGSFRAU 

2 | 

1 | Bunt und weltoffen: der Dom am 

Weltjugendtag 2005. 2 | Fabelwesen 

mit Teufelsfratze: Schnitzerei an der 

Miserikordie, einem Klappsitz des 

Chorgestühls. 3 | Fantastisches 

Farbenspiel: das 19 Meter hohe Fenster 

des Künstlers Gerhard Richter. 

1 | 

3 | 

An diesem Morgen verschwinden die Spitzen der gewaltigen, 

157 Meter hohen Doppeltürme in den Wolken. 8 Uhr, 

noch zwei Stunden bis zum sonntäglichen Kapitelsamt, wie 

die heilige Messe in Kathedralkirchen genannt wird. Nur jetzt 

hat man eine Chance auf besinnliche Stille in der bestbesuchten 

Sehenswürdigkeit Deutschlands – immerhin strömen hier am 

Tag bis zu 20 000 Besucher durch. Also einfach in eine Bank, 

die Augen schließen und das Monument wirken lassen. 

1248 fing alles an; Kölns Erzbischof Konrad von Hochstaden 

legte den Grundstein. Nach den Plänen des ersten Dombaumeisters 

Gerhard von Rile werkelten Hunderte von Maurern, 

Schreinern, Kunsthandwerkern, um eine angemessene 

Heimat für den goldenen Schrein mit den Gebeinen der Heiligen 

Drei Könige zu schaffen. In einfachen Lastkähnen wurden 

riesige Trachytbrocken vom Drachenfels, 40 Kilometer 

rheinaufwärts, herbeigeschippert. Eine Knochenarbeit, bei der 

jeder Beteiligte wusste, dass man den Dom in voller Pracht nie 

erleben würde – zu gigantisch war das Projekt, um es inner- 

McDonald’s. Jahrzehntelang dachte ich beim 

Stichwort Kölner Dom an McDonald’s. Seit 

1974, als ich mit zehn Jahren auf Klassenfahrt 

in Köln war. Kirchen gab es auch zuhause in 

Dortmund satt. McDonald’s nicht, das war noch 

neu. Der Dom einfach nur uralt – betrachtet 

mit den Augen eines Kindes. 

Doch mit den Jahren änderte sich dies, je mehr 

Bücher ich über seine Geschichte las, über seine katholischen 

Hintergründe; und mit Menschen sprach, die sich mit dem 

Dom beschäftigen. So wie Dombaumeisterin Barbara Schock- 

Werner (64) und Dompropst Norbert Feldhoff (72), der seit 

acht Jahren Hausherr der Kathedrale ist. „Der Dom ist eine 

Bühne für eine neue Architektur, eine neue Lichtkunst, für 

neueste Bau- und Handwerkstechniken“, sagt Barbara Schock- 

Werner. Und Feldhoff zitiert Kirchenführer des Mittelalters, 

die in der im 13. Jahrhundert geborenen Idee einer Großkirche 

gar „einen neuen Weg zu Gott“ sahen. 

58 4/ 2012


wird hier 

Fußballgeputzt.“ 

I M 

D O M 

„Ich umarme meine Braut, die 

Kölner Kirche, möchte ihr treu 

sein, bis der Tod uns scheidet.“ 

KARDINAL MEISNER 

4 | 

4 | Andacht 

vor der 

Baustelle 

des Doms: 

Louis 

Ammy 

Blancs 

„Die Kirchgängerin“ 

(hängt im 

Landesmuseum 

Bonn) entstand 

1835 

– 45 Jahre 

bevor der 

Dom fertig 

wurde. 

propst Feldhoff. „Bei uns ist jeder herzlich willkommen.“ Etwa 

3 000 Gottesdienste werden jedes Jahr in den zehn Domkapellen 

gefeiert, der Dompropst allein leitet 250 davon. Zwar 

ist der Dom seit 2010 keine Pfarrgemeinde mehr. „Wegen der 

Neuordnung der Kölner Gemeinden. Außerdem wohnen rings 

um den Dom nur wenige Katholiken“, so Feldhoff. Doch die 

„Laufkundschaft“, die Frauen und Männer aus ganz Deutschland, 

die in der Kathedrale heiraten wollen oder ihre Kinder 

taufen lassen möchten, bleibt beständig. „Mindestens sechs 

Monate vorher müssen sich Interessenten anmelden. Und ihren 

eigenen Gemeindepriester mitbringen“, sagt Feldhoff. 

Auch der natürliche Verfall der großartigen Ikonen, Totenschreine 

und Altäre innen sowie des gigantischen Gebirges 

aus Tuff, Trachyt, Gneis, Basalt, Kalk- und Sandstein außen 

ließe sich durch weniger Besucher nicht entscheidend aufhalten. 

Gefährlich sind vielmehr die Umweltgifte wie Schwefeldioxid, 

die sich mit Niederschlag zu saurem Regen verbinden 

und am Stein des Doms nagen. 

Zum Glück haben die Dombaumeister schon vor Jahrzehnten 

begonnen, all die gefährdeten Türmchen und Pfeiler, Figuren 

und Kreuze zu retten, indem sie beständig Steine austauhalb 

eines Menschenlebens zu vollenden. Am Ende vergingen 

gut 600 Jahre, bis die Hohe Domkirche zu Köln, so der offizielle 

Name, fertig war – mehr als 20 Generationen später. 

Eine schlurfende Gruppe Japaner reißt mich aus meinen 

Gedanken. Die kleine Schar schreitet wie Hans Guckindieluft 

durchs Mittelschiff, gerät fast aus dem Gleichgewicht beim 

Scharfstellen ihrer Digitalkameras. Während ein Domschweizer, 

ein ehrenamtlicher Kirchenführer im roten Umhang, vor 

einem anderen Besucher-Trüppchen die wohl einmillionste 

Liebeserklärung seines Lebens an den Dom abgibt und Goethe 

zitiert: „Das tüchtigste, großartigste Werk, das je mit folgerechtem 

Kunstverstand auf Erden gegründet worden ist.“ Ein 

paar Meter daneben bekreuzigt sich eine Frau im schwarzen 

Wollmantel, setzt sich zum Beten hin. Auch wenn es gar nicht 

so einfach ist, im aufkommenden Trubel Ruhe zu finden. Doch 

den Strom der Gäste deshalb reduzieren? „Niemals“, sagt Dom- 

4 / 2012 59

„Will man 

wissen, wie 

mittelalterliche 

Kathedralen 

funktionierten, 

kriegt man 

das hier in unvergleichlicher 

Weise. Auch 

wenn die Erforschung 

des Doms 

eine unendliche 

Geschichte 

bleibt.“ 

EHEMALIGER 

DOMARCHIVAR 

ROLF LAUER 

schen. „Jahr für Jahr werden 

150 Tonnen Domgestein 

ausgewechselt“, so Barbara 

Schock-Werner. Aber bedenkt 

man, dass im Dom 300 000 

Tonnen Material verbaut sind, 

die Hälfte im Fundament, sei 

das ein verschwindend geringer 

Teil, dennoch überlebensnotwendig 

für den Dom. 

Denn bräche auch nur ein tragendes 

Element weg, geriete 

die ganze hoch komplizierte 

Statik der Kathedrale ins Wanken. 

Barbara Schock-Werner 

ließ seit ihrem Amtsantritt 

1998 so z. B. die Grundfeste 

stabilisieren, eine neue Schalltechnik 

einbauen und „mehr 

Licht ins Langhaus scheinen“. 

Denn auch das sogenannte Richter-Fenster war ihre Idee. 

2007 baute man das 19 Meter hohe und 9,5 Meter breite Fenster 

aus 11 263 bunten Quadraten ins Südquerhaus ein. Das 

Werk des Kölners Gerhard Richter (80), des kommerziell erfolgreichsten 

lebenden deutschen Künstlers, hatte dem Kölner 

Erzbischof Joachim Kardinal Meisner (78) zwar nicht gefallen. 

Da der Dom jedoch Eigentum der Hohen Domkirche zu Köln 

ist, und nicht des Erzbistums, setzten sich das Domkapitel (die 

eigentliche Führungsspitze der Domkirche) und Barbara Schock- 

Werner am Ende durch. 

Bis das Richter-Fenster, durch das Sonnenlicht angestrahlt, 

seinen vollen Zauber entfaltet, dauert es allerdings noch etwas 

– im Winter bis etwa 13 Uhr. Jetzt um kurz vor zehn strömt 

das Licht noch durch die bunten Quadrate des Petrus- und 

Maternusfensters an der Ostseite in die Kirche. 

Mittlerweile haben sich gut 100 Frauen und Männer auf den 

Sitzbänken eingefunden. Und als wenige Sekunden später Orgelklänge 

den Dom erfüllen, kann man sich eines aufgeregten 

Kribbelns im Magen kaum erwehren. Vor dem prächtigen Vierungsaltar, 

genau in der Mitte von Lang- und Querschiff, predigt 

Generalvikar Dominik Schwaderlapp im grünen Talar. 

Sieben Grad zeigt das Thermometer der Armbanduhr – Wärme 

muss nicht vom Altar kommen, sondern von ganz innen. 

Und ich spüre sie tatsächlich. 

„Wichtiger als die Suche nach Sünde und Schuld anderer 

ist die Ehrlichkeit zu sich selber“, erklärt der Kölner Generalvikar 

die wesentliche Botschaft aus der ersten Predigt Jesu. 

Und als im Anschluss noch der Domchor singt, der Blick nach 

oben unter die Gewölbedecke wandert, da stellt sich wie aus 

dem Nichts etwas Friedvolles, etwas Erfüllendes ein. 

Halb zwölf, auf dem Weg nach draußen kommt mir ein 

Fontane-Zitat in den Sinn: „Köln ist scheußlich. Doch der Dom 

ist das Herrlichste, Großartigste, was ich überhaupt je gesehen 

habe.“ Nur noch ein paar Schritte nach links, auf den Roncalliplatz, 

und ich verstehe, was der deutsche Dichter vor gut 100 

Jahren meinte: Da breitet er sich im sanften Licht aus, der monumentale, 

schwerelos wirkende Gigant mit seinen 120 Gewölben 

und den fast 11 000 Ziertürmchen in seiner vollen 

Pracht. Ein genial choreografiertes steinernes Ballett, zu dem 

nicht nur Gläubige heute, sondern sicher auch noch in 1000 

Jahren aufschauen werden. 

Und McDonald’s? Das Schild ist immer noch rechts unten 

zu sehen. Aber in 1000 Jahren erinnert sich daran wahrscheinlich 

sowieso keiner mehr. Heiko Schlierenkamp 

Fotos: Hollandse Hoogte/laif, Gläscher/laif, Florian Monheim, Effner/dpa, vario images, picture-alliance, Getty Images (4), mauritius images, Oliver Berg/dpa (4) 

LUST AUF KÖLN? 

HINKOMMEN 

Germanwings, 

(0 18 05) 73 78 00; 

Air Berlin, (0 18 

05) 73 78 00, fliegen 

von u. a. Berlin, München; 

ab ca. 100 Euro 

(Hin- und Rückflug). 

PAUSCHALE 

„Süßes Köln“ – 

2 Ü/F im Hotel 

Cristall***, mit u. a. 

Besuch Schokomuseum, 

ab ca. 129 

Euro/Person. Über 

Köln Tourismus. 

DOM-FÜHRUNGEN 

Montag – Mittwoch, 

Freitag – Sonntag, ab 

15 Uhr. Dauer ca. 1,5 

Std., 10 Euro/Person 

– in bar zu zahlen. 

Treffpunkt: Kasse für 

Tour auf Domturm. 

INFORMATIONEN 

Köln Tourismus, 

Kardinal-Höffner- 

Platz 1 (direkt 

gegenüber Domeingang), 

(02 21) 

22 13 04 00, www. 

koelntourismus.de 

60 4/ 2012

Baustile erkennen 

Spitzbögen, hohe Decken und große Fenster: So präsentierte sich zwischen 1140 und 1550 ... 

... die Gotik 

Illustration aus: W. Lübke: Denkmäler der Kunst, Stuttgart 1864/Günther Binding, Architektonische Formenlehre, Wissenschaftliche Buchgesellschaft; Foto: ddp images 

1 Spitz zulaufende 

Bögen Vermitteln 

Eindruck sich ausweitender 

Höhe. 

2 Kreuzblume 

Ein Stein in Blumenform 

bildet jeweils 

den Abschluss eines 

Spitzgiebels; sieht 

von der Seite aus 

wie ein Kreuz. 

3 Krabbe Aus Stein 

gemeißelte, faltig 

gebogene Blätter, 

die als Schmuck an 

Schrägen, Bögen und 

Vorsprüngen dienen. 

4 Maßwerk Filigrane, 

durchbrochene 

Steinprofile, 

mit denen ein Kirchenfenster 

zusätzlich 

verziert und 

stabilisiert wird. 

Lassen Licht herein. 

5 Dreipass Teil 

des Maßwerks, 

symbolisiert die 

Dreifaltigkeit Gottes. 

BERÜHMTE 

GOTISCHE KIRCHEN 

Magdeburger Dom 

Elisabethkirche Marburg 

Altenberger Dom 

4 

BEKANNTE 

GOTISCHE BAUWERKE 

Rathaus in Bremen (1410) 

Holstentor in Lübeck (1466–1478) 

Rathaus in Michelstadt (1484) 

6 Strebewerk 

Weil die Mauern 

einer gotischen Kirche 

durch die großflächigen 

Fenster 

nicht sehr tragfähig 

sind, fangen Strebebögen 

und -pfeiler 

von außen das 

Gewicht ab, sorgen 

so für Stabilität. 

Himmelwärts 

Typisch: hohe 

Innenräume 

Wie hier in der 

Kathedrale zu 

Bourges/Frankreich 

erlaubt es das 

Kreuzrippengewölbe, 

Mauerlasten 

ideal auf Pfeiler 

zu verteilen. 

HERAUSRAGENDE 

KUNST IN DIESER ZEIT 

Madonna im Rosenhag: Stefan Lochner 

Englischer Gruß: Veit Stoß 

Marienaltar: Tilman Riemenschneider 

WAS GESCHAH? 1346–1353 Pest in Deutschland 1356 „Goldene Bulle“ regelt Königswahl 1450 Gutenberg erfindet Buchdruck 

2 

1 

5 

3 

6 

4 / 2012 

61

Vorteils- 

Angebot 

6 Ausgaben 

mit 30% 

Ersparnis 

 

 

 

 

 

Nur 

1. 99 

je Heft 

Anschrift 


 

 

 

 

Sofort anfordern und 

Vorteile sichern! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Aboservice Living & More, Heuriedweg 19, 88131 Lindau 

Noch schneller geht’s per: 

0180 / 52 601 45 

Tel 

0180 / 52 60146 

abo.livingandmore@guell.de

Gesund & Fit 

Richtig handeln 

bei Stromschlag 

Fotos: Getty Images, ddp images, PR 

1 Stromfluss sofort 

unterbrechen! 

2 Danach (!) sichtbare 

Strommarken 

am Körper kühlen. 

3 Bei Schwindel, 

Schmerzen, 

Schwäche immer 

Notarzt rufen. 

69 % 

der Berechtigten 

(alle über 

35) haben sich 

noch nicht auf 

Hautkrebs untersuchen 

lassen. 

Dabei ist 

diese Vorsorge 

kostenlos! 

Kalzium für 

Milch-Muffel 

Gerade für Frauen 

ab 50 ist genug 

Kalzium (1 500 mg/ 

Tag) wichtig, damit 

die Knochen stabil 

bleiben. Wenn man 

keine Milchprodukte 

mag, gibt es diese 

guten Alternativen: 

Sprotten 

Sesamsamen 

Steinsieker 

Sardinen in Öl 

Mandeln 

Amaranth 

1 700 mg* 

1 500 mg 

620 mg 

330 mg 

252 mg 

214 mg 

* Kalzium/100 g Lebensmittel. 

Wenig Fleisch 

schützt vor 

grauem Star! 

Mehr Gemüse, weniger 

Wurst und Fleisch. 

Das ist die Formel für 

gesunde Augen, ergab 

eine große britische 

Studie mit 27 000 

Teilnehmern. So haben 

Veganer (essen gar 

keine tierischen Produkte) 

ein um 

40 % geringeres Risiko 

für grauen Star. Bei 

Vegetariern sinkt 

das Risiko immerhin 

um 30 %. Wer häufig 

Fisch statt Fleisch isst, 

senkt das Risiko immerhin 

noch um 20 %. 

WEICHES WASSER BEI HARNSTEINEN 

Wer zu Harnsteinen neigt, soll viel trinken, heißt es oft. Genauso 

wichtig ist aber, das Richtige zu trinken, wie ein iranisch-amerikanisches 

Forscherteam jetzt herausfand. Gut: 

Wasser mit viel Hydrogencarbonat (s. rechts), weil es die 

Steinbildung hemmt. Schlecht: hartes Leitungswasser und 

Mineralwasser mit viel Kalzium und wenig Hydrogencarbonat. 

Adelheidquelle ➼ 2999 mg 

Dunaris ➼ 2599 mg 

Heppinger Extra ➼ 2495 mg 

Staatl. Fachinger ➼ 1846 mg 

Gerolsteiner ➼ 1816 mg 

 

AUF DEN NÄCHSTEN SEITEN 10 Jahre Wechseljahre? Gesünder essen im Alter Fit mit Pilates 

4 / 2012 63

GESUND & FIT 

RICHTIG 

ab 60 

ESSEN 

EIWEISS OMEGA-3 

PFLANZENSTOFFE 

LACHS mit 

süßsaurem 

Rotkohl & Beeren 


64 4/ 2012

Prof. Bernd Kleine-Gunk ist Präsident der 

Deutschen Gesellschaft für Prävention und Anti-Aging-Medizin 

MIT 50, 

60 & 70 

Mit 20, 30 isst man einfach nach Lust und Laune. Aber ab 50 

sollte man mit Köpfchen essen. Denn jetzt entscheidet 

jede Mahlzeit darüber, wie GESUND man bleibt – und wie 

lange man lebt. Der Ernährungsmediziner Prof. Bernd 

Kleine-Gunk zeigt, welche Gerichte ab 50, 60 und 70 gesund 

sind, wie jeder damit Rheuma, Herzinfarkt und Co. vorbeugt. 

Und dass die auf jedes ALTER perfekt zugeschnittenen 

REZEPTE darüber hinaus vor allem eines sind: lecker! 

DAS 

ab 60 

REZEPT 

TEXT | Bernhard Hobelsberger 

FOTOS | Kate Mathis 

Alle l Rezepte sind für 

ein bestimmtes Alter speziell 

konzipiert. 

ab 50 

WICHTIG JETZT 

Rezepte mit Ballaststoff 

ab 60 

IN DIESEM ALTER 

reichlich Omega-3 

ab 70 

MIT DEN JAHREN 

auf Eiweiß achten 

Alle Rezepte auf Seite 72 

4 / 2012 65

GESUND & FIT 

EIWEISS VITAMINE BALLASTSTOFFE 

SPINAT-SALAT mit Thunfisch 

DAS 

ab 50 

REZEPT 

MIT DEN 

JAHREN 

ANDERE 

ZUTATEN 

VERWENDEN 

EIWEISS VITAMIN A 

PFLANZENSTOFFE 

MÖHRENSUPPE 

mit Ingwer 


66 4/ 2012

REZEPT 

GESUND & FIT 

DAS 

ab 70 

EIWEISS EISEN BALLASTSTOFFE 

SCHOLLEN-FILET mit Mais & Tomaten 

EIWEISS VITAMIN C PFLANZENSTOFFE 

SCHWEINEFILET mit Beerensalat 

DAS 

ab 50 

REZEPT 

DAS 

ab 60 

REZEPT 

GESUNDES FETT VITAMIN A EIWEISS 

PFANNKUCHEN mit Gemüse 

EIWEISS B-VITAMINE BALLASTSTOFFE 

HÄHNCHENBRUST mit Brokkoli & Graupen 


4 / 2012 

67

GESUND & FIT 

ab 50 

RICHTIG 

ESSEN AB 50 

Die Situation: 

Stress im Beruf, 

in der Familie. 

Häufig sind Übergewicht, 

Mangel 

an Vitaminen und 

Pflanzenstoffen. 

Dagegen helfen: 

leichte, überwiegend 

vegetarische 

Kost, viel 

frisches Gemüse 

und Obst. 

 

GUT SIND 

Hülsenfrüchte 

Brokkoli, Paprika 

saure Äpfel, 

etwa Boskop 

Zitrusfrüchte 

Vollkornbrot, 

Leinsamen 

Vollkornnudeln 

fettarme 

Milchprodukte 

Hartkäse unter 

45 % Fett 

LIEBER NICHT 

überreife Birnen, 

Bananen 

süße Äpfel, etwa 

Cox Orange 

Obstkonserven 

scharfe Gewürze 

Sahne 

Hackfleisch, 

Leberwurst, 

Salami 

HHerr Professor Kleine-Gunk, die wichtigste 

Frage gleich zu Beginn: Sie haben herausgefunden, 

dass das richtige Essen das Leben 

verlängert. Aber gelingt das auch, wenn man 

es erst mit 50 oder 60 schafft, sich richtig 

gesund zu ernähren? 

KLEINE-GUNK Natürlich ist es besser, zeit seines 

Lebens gesund zu essen. Aber ganz sicher lohnt 

es auch noch, mit 50 oder 70 damit anzufangen. 

Bluthochdruck ist dafür ein gutes Beispiel. 

Außer Medikamenten reguliert nichts den 

Hochdruck schneller, als wenn man Übergewicht 

mit gesunder Ernährung senkt. 

Erlauben Sie die direkte Nachfrage: Mit wie 

viel zusätzlichen Lebensjahren darf man denn 

mit 50, 60 oder 70 rechnen, wenn man ab 

sofort gesünder isst und trinkt? 

KLEINE-GUNK Ganz so konkret lässt sich das 

leider nicht beantworten. Generell gilt aber: 

• Ob man gesund alt wird, hängt zu über 30 

Prozent davon ab, was man isst. 

• Vergleichbar groß ist nur der Einfluss von 

Bewegung und Sport. 

• Das heißt also, man entscheidet zu etwa zwei 

Dritteln selbst darüber, wie gesund man sich 

fühlt, je älter man wird. 

• Nur ein Drittel ist genetisch bedingt. 

Welchen Krankheiten kann man als Älterer 

durch das richtige Essen vorbeugen? 

KLEINE-GUNK Einer ganzen Reihe! Angefangen 

von verkalkten Arterien über Diabetes und 

einen gestörten Fettstoffwechsel bis hin zu Osteoporose 

und Demenz. Auch die Mehrzahl der 

bösartigen Tumore, rund 40 Prozent, sind ernährungsbedingt. 

Das Beste ist: Sie brauchen 


nicht für jede dieser Krankheiten einen speziellen 

Ernährungsplan, um vorzubeugen. Wer 

sich richtig ernährt, senkt mit einem Schlag das 

Risiko für unterschiedliche Altersleiden. Und 

richtig ernähren heißt ganz einfach: Darauf 

achten, dass die Mahlzeiten zum größten Teil 

aus Gemüse, Obst, Salaten und Vollwertkost 

bestehen, ergänzt mit reichlich Fisch, pflanzlichen 

Ölen, Hülsenfrüchten und Nüssen. 

Und wenn man bereits krank ist? 

KLEINE-GUNK Dann kann man mit dem richtigen 

Essen die Heilung fördern. Beispiele: 

• Ballaststoffe aus Äpfeln, Beeren oder Hülsenfrüchten 

binden Gallensäure und senken den 

Cholesterinspiegel im Blut. 

• Lieferanten von Kalium wie Vollkorn, grünes 

Gemüse oder Kartoffeln senken hohen Blutdruck. 

• Lebensmittel mit viel Kalzium, etwa Milchprodukte, 

Mineralwasser und grünes Gemüse, 

liefern kranken Knochen den nötigen Baustoff, 

um Osteoporose zu vermeiden. 

Allerdings muss man auch sagen: Bei vielen Altersbeschwerden 

kommt man um Medikamente 

nicht herum. Wer einen angeborenen hohen 

Cholesterinwert hat, kann sich noch so fettarm 

ernähren, die Blutfettwerte werden kaum sinken. 

Gelten beim gesunden Essen für Ältere denn 

andere Regeln als für Jüngere? 

KLEINE-GUNK Ja. Ab 50 sollte man vor allem 

auf diese drei Dinge achten: 

1. Starkes Übergewicht vermeiden. So verringert 

man das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck, 

Arthrose und Brustkrebs. Ein paar 

Pfunde zu viel sind übrigens nicht so entscheidend, 

doch ein BMI über 27 ist auch im Alter zu 

hoch. Den BMI berechnet man so: Körpergewicht 

geteilt durch das Quadrat der Körpergröße. 

Beispiel: 78 kg : (1,70 x 1,70) = 26,9. 

2. Auf die jetzt wichtigen Vitamine, Mineralund 

Vitalstoffe (siehe nächste Frage) achten. 

3. Nicht zu viele Kohlenhydrate! 

68 4/ 2012

GESUND & FIT 

EIWEISS VITAMIN C 

BALLASTSTOFFE 

HÄHNCHEN 

mit Mandelkruste 

und Orangen 

DAS 

ab 70 

REZEPT 


4 / 2012 69

GESUND & FIT 

ab 60 

RICHTIG 

ESSEN 

AB 60 


Leichte Entzündungen 

im Körper. 

Höheres Risiko 

für Krankheiten 

wie Herzinfarkt, 

Schlaganfall, 

Osteoporose, 

Rheuma. 

Wichtig: Omega- 

3-Fettsäuren, 

Vitamine, bestimmte 

Pflanzenstoffe. 

GUT SIND 

 

fetter Fisch 

Pilze 

Endivien-, 

Feldsalat 

Trauben, Kirschen 

Blaubeeren, 

Himbeeren 

grünes Gemüse 

und Salate 

Raps-, Lein-, 

Olivenöl 

grünes 

Kohlgemüse 

Nüsse, z. B. 

Wal-, Pekannüsse 

LIEBER NICHT 

Maiskeim-, 

Sonnenblumenöl 

Schmelzkäse 

Margarine 

Rhabarber 

Heißt das auch, wer 50 ist, sollte anders 

essen als mit 60 oder 70? 

KLEINE-GUNK Ja. Es gibt schon ein paar kleine 

Unterschiede, die je nach Alter wichtig sind: 

• Ab 50 sollte man reichlich Lebensmittel mit 

Vitamin C und E verzehren, um freie Radikale 

(durch beruflichen Stress) im Blut frühzeitig 

unschädlich zu machen. 

• Ab 60 bilden Frauen immer weniger Östrogen, 

dessen nachlassende Schutzfunktion das 

Risiko für verkalkte Arterien und damit für 

Herzinfarkt sprunghaft steigen lassen. Gesunde 

Fette aus Fischen können hier aber einen Teil 

des Schutzes übernehmen. 

• Ab 70 lassen Appetit und Durst bei vielen 

nach. Deshalb jetzt besonders auf hochwertiges 

Eiweiß und genug Flüssigkeit achten (siehe 

auch die Informationen rechts). 

Gibt es noch andere Nährstoffe, die gerade 

für Ältere eine besondere Rolle spielen? 

KLEINE-GUNK Ja, eine neue Studie der Universitätsklinik 

Heidelberg zeigt, dass jede dritte 

Frau in den Wintermonaten einen schweren 

Mangel an Vitamin D hat. Dabei ist dieses Vitamin 

gerade für alle über 50 wichtig. Denn: 

• das Vitamin D hat eine Schlüsselrolle im 

Stoffwechsel in den Knochen; 

• ein hoher Vitamin-D-Spiegel im Blut senkt 

auch das Risiko für Brust- und Darmkrebs, 

Diabetes und multiple Sklerose. 

• sogar Depressionen hängen offensichtlich mit 

einem Vitamin-D-Mangel zusammen. 

Und wo steckt Vitamin D besonders drin? 

KLEINE-GUNK In fettem Seefisch, Eigelb oder 

Milch. Viel wichtiger ist allerdings die Eigenproduktion 

in der Haut bei Tageslicht, weil man 

dabei viel mehr Vitamin D bildet, als die üblichen 

Portionen Lebensmittel enthalten. Deshalb 

rate ich jedem, sich jeden Tag mittags für 

15 bis 30 Minuten mit möglichst viel freier 

Haut draußen zu bewegen. Wichtig: keinen 

UV-Schutz auftragen! 


DAS 

ab 60 

REZEPT 

EIWEISS VITAMIN A BALLASTSTOFFE 

PASTA mit Ragout aus Möhren und Pute 

Sie erwähnten gerade den fetten Seefisch. 

Was ist überhaupt mit Fett? Finger weg oder 

hilft es sogar, gesund alt zu werden? 

KLEINE-GUNK Man muss unterscheiden. Es gibt 

sehr gesunde Fette, die vor allem in fettem Seefisch 

wie Makrelen, Lachs, Thunfisch stecken. 

Aber auch in Pflanzenölen wie Lein- und Rapsöl. 

Diese Lebensmittel enthalten Omega-3-Fettsäuren, 

die schädliche Blutfette senken, gegen Blutgerinnsel 

wirken und so das Risiko für einen 

kranken Herz-Kreislauf verringern. Zudem wirken 

sie schleichenden Entzündungen entgegen, 

die sind mit der größte Antreiber für das Altern. 

Was sind das für Entzündungen, die uns 

schneller altern lassen? 

KLEINE-GUNK Sie werden durch sogenannte 

Zytokine verursacht. Das sind Gewebehormone, 

die vor allem von den großen Fettdepots am 

Bauch abgesondert werden. Wirken die Zytokine 

zu lange im Körper, fördern sie verkalkte 

Arterien, Alzheimer, Rheuma, Herzinfarkt und 

einige Krebs-Arten, etwa Darmkrebs. Aber mit 

fettem Fisch kann man gegensteuern. Die darin 

enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind das Baumaterial 

für Botenstoffe, die chronisch niederschwelligen 

Entzündungen entgegenwirken. 

Wie viel Fisch sollte man ab 50 pro Woche 

essen, damit man gesund alt wird? 

KLEINE-GUNK Mindestens zwei- bis dreimal die 

Woche eine Portion, am besten noch öfter. Allerdings 

fällt es den meisten schwer, so viel 

Fisch zu essen. In solchen Fällen plädiere ich für 

Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren. 

Ich selbst nehme jeden Tag eine Tablette 

mit 1 000 Milligramm Omega-3-Fettsäuren. 

Und auf welche Fette sollte man verzichten? 

KLEINE-GUNK Auf die ungesättigten Fette aus 

70 4/ 2012

Meine schnelle 

Energiewende! 

Fotos: Kate Mathis/Pat Bates and Associates, privat; Illustrationen: shutterstock 

Fleisch, Wurst, Sahne oder 

fettem Käse, denn sie erhöhen 

den Cholesterinspiegel. 

Sie sollten möglichst nicht 

mehr als zehn Prozent der 

täglichen Kalorien ausmachen. 

Aber auch Pflanzenfette 

aus Sonnenblumen- oder 

Maiskeimöl sind weniger 

gesund als gedacht. Nimmt 

man zu viel davon auf, vor 

allem im Verhältnis zu den 

wertvollen Omega-3-Fettsäuren, 

können die darin 

enthaltenen Omega-6-Fettsäuren 

ebenfalls entzündlich 

auf den Stoffwechsel wirken. 

Sie sagten, auch bei Nudeln 

und Kartoffeln sollte 

man sich zurückhalten. 

Aber es hieß doch immer, 

solche Kohlenhydrate seien 

gerade für Ältere gesunde 

Sattmacher? 

KLEINE-GUNK Hier hat die 

Wissenschaft vor Kurzem 

eine Kehrtwende hingelegt. 

Aktuelle Forschungen zeigen, 

Übergewicht, Diabetes 

Typ 2, Bluthochdruck und 

ein gestörter Fettstoffwechsel 

entstehen nicht etwa 

durch zu viel Fett im Essen. 

Schuld ist vielmehr ein zu 

hoher Insulinspiegel, ausgelöst 

durch Kohlenhydrate. 

Denn: Isst man zu viele 

Nudeln, Kartoffeln und Co. 

schüttet der Körper Insulin 

aus, um diese Kohlenhydrate 

zu verwerten. Der Haken 

daran: Bei viel Insulin im 

Blut hört der Körper auf, 

Fett als Energie zu verbrennen. 

Das lagert sich dann in 

den Fett-Depots im Körper 

ab – mit all den genannten 

schädlichen Folgen. Deshalb 

bei Kohlenhydraten wie 

Nudeln, Kartoffeln und Co. 

ab 50 unbedingt etwas 

kürzertreten. 

ab 70 

RICHTIG 

ESSEN AB 70 


Appetit und 

Durstempfinden 

lassen oft nach. 

Wenig bewegen 

macht den Darm 

träge, führt auch zu 

Muskelabbau. 

Deshalb sind wasserreiches 

Obst und 

Gemüse, hochwertiges 

Eiweiß und 

spezielle Pflanzenstoffe 

in diesen 

Jahren sehr 

wichtig. 

 

GUT SIND 

Pilze 

Artischocken, 

Auberginen 

Gurken, Tomaten 

Blaubeeren, 

Himbeeren 

Pflaumen, 

Aprikosen, Melonen 

Puten-, 

Hähnchenbrust 

LIEBER NICHT 

Rohkost abends 

Maiskeim-, 

Sonnenblumenöl 

Von Doppelherz system: 

die Energieformel mit Sofort-Effekt. 

Doppelherz system VITAMIN B12 PLUS ENERGIE: 

liefert schnell und gezielt Energie, hilft die Konzentration 

zu verbessern und die geistige Leistungsfähigkeit 

zu erhalten. 

SOFORT-WIRKUNG: 

• Koffein hilft, Aufmerksamkeit 

und Konzentration zu 

steigern 

• Dextrose liefert dem Körper 

schnell Energie 

AUFTANK-EFFEKT: 

• Vitamin B12 kann zur 

Verringerung von 

Erschöpfung beitragen 

und unterstützt die 

normale Funktion des 

Nervensystems 

• Vitamin B5 trägt zur 

normalen geistigen 

Leistungsfähigkeit bei 

 

Zur Erinnerung für Ihre Apotheke: 

10 Trinkfläschchen PZN 9071390 4 / 2012 71 

30 Trinkfläschchen PZN 9071361 (Pharma-Zentral-Nummer)

GESÜNDER 

 

ESSEN 

PFANNKUCHEN 

mit Gemüse 

FÜR 2 PERSONEN 

2 Eier, 1 Eiweiß, 2 Tortillas, 

Salz, Pfeffer, 2 EL Frischkäse, 

50 g Spinat, 2 Kirschtomaten, 

1 TL Öl, 1/2 Avocado 

1 | Eier und Eiweiß mit 

Salz und Pfeffer verrühren. 

Tortillas auf Mikrowellen- 

Teller geben. Auf höchster 

Stufe in der Mikrowelle für 

20 Sekunden erhitzen. (Die 

Alternative: Die Eier im 

Backofen erwärmen.) 

2 | Je 1 EL Frischkäse auf 

1 Tortilla verteilen, Spinat 

darüberstreuen. Öl erhitzen. 

Ei-Mischung zufügen, stocken 

lassen. Tomaten- und 

Avocadostücke dazugeben. 

Auf Tortillas verteilen. 

PRO PORTION 501 kcal, 

21 g Eiweiß, 32 g Fett, 32 g 

Kohlenhydrate, 298 mg 

Cholesterin, 2,5 BE/KE 

MÖHRENSUPPE 

mit Ingwer 

ab 50 


2 Frühlingszwiebeln, 1 TL 

geriebener Ingwer, 500 ml 

Wasser, 1 Teebeutel grüner 

Tee, 1 EL Olivenöl, 1/2 Zwiebel, 

400 g Möhren, 1 kleine 

Kartoffel, Salz und Pfeffer, 

100 g gefrorene Erbsen 

1 | Gehackte Frühlingszwiebel 

mit Wasser zum Kochen 

bringen. Teebeutel dazugeben. 

Vom Herd nehmen, 

10 Minuten ziehen lassen. 

2 | Öl erhitzen. Gehackte 

Zwiebel, Möhren und Kartoffel 

darin 6 Minuten dünsten, 

würzen. Dann den geriebenen 

Ingwer dazugeben. 

3 | Teebeutel aus Suppe 

entfernen. Gemüse-Mix zugeben, 

10 Minuten köcheln. 

Hälfte der Suppe abnehmen, 

glatt pürieren, wieder zum 

Rest geben. Erbsen dazugeben, 

3 Minuten kochen. 





SPINATSALAT mit 

Thunfisch und Avocado 


2 EL Zitronensaft, 1 EL 

Olivenöl, 1 Msp. Senf, 

1/2 Avocado, Pfeffer, Salz, 

1 EL Petersilie, 1 EL Schnittlauch, 

100 g Spinat, 

1 Stange Staudensellerie, 

1/2 Paprikaschote, 1 Dose 

(265 ml) Kidneybohnen, 

1 Dose Thunfisch in Wasser 

1 | Dressing aus Zitronensaft, 

Olivenöl, Senf, Salz, 

Pfeffer und Kräutern rühren. 

2 | Übrige Zutaten klein 

schneiden und mischen. Das 

Dressing darübergeben. 





ab 60 

LACHS mit 

süßsaurem Rotkohl 


1 EL Olivenöl, 1 Zwiebel, 

400 g Rotkohl, fein geraspelt, 

125 ml Rotwein, 1 EL Balsamico-Essig, 

50 g TK-Beeren, 

2 Lachsfilets, Salz, Pfeffer 

1 | Öl erhitzen. Zwiebelwürfel 

glasig dünsten. Rotkohl 

dazugeben, würzen. 3 Minuten 

dünsten. Wein und Essig 

dazu, zum Kochen bringen. 

Zugedeckt 25 Minuten köcheln. 

Die Früchte unterrühren, 

abschmecken. 

2 | Backofengrill vorheizen. 

Blech mit Alufolie auslegen. 

Fischfilets mit Salz und Pfeffer 

einreiben, auf die Folie 

setzen. Etwa 7 Minuten grillen. 

Mit Rotkohl anrichten. 


16 g Eiweiß, 11 g Fett, 

12 g Kohlenhydrate, 23 mg 


PASTA mit Ragout 

aus Möhren und Pute 


1 EL Olivenöl, Salz, Pfeffer, 

1 Stange Lauch, 1 Stange 

Sellerie, 1 Knoblauchzehe, 

250 g mageres Putenhackfleisch, 

1 Msp. Zimt, 1 Dose 

(à 425 ml) Tomaten, 200 g 

Möhren, 125 g Vollkornnudeln 

1 | Olivenöl erhitzen. 

Gehackten Lauch, Sellerie, 

Knoblauch zugeben und 

würzen. 5 Minuten garen. 

2 | Hackfleisch zugeben und 

4 Minuten braten. Zimt einrühren. 

Tomaten zugeben, 

dann 15 Minuten garen. 

3 | Von den Möhren Streifen 

abschälen. Nudeln kochen, 

Möhrenstreifen mit ins Wasser 

geben. Abgießen und mit 

Putenragout mischen. 





HÄHNCHENBRUST 

mit Brokkoli & Graupen 


125 g Graupen, 250 ml 

Brühe, 1 EL Öl, 250 g Hähnchenfilet, 

Salz und Pfeffer, 

1 Möhre, 1/2 Zwiebel, 120 g 

Pilze, 400 g Brokkoli-Röschen 

1 | Ofen auf 200 °C vorheizen. 

Brühe zum Kochen bringen, 

Graupen einrühren, 25 

Minuten ausquellen lassen. 

2 | Öl erhitzen. Fleisch anbraten, 

würzen, warm stellen. 

Gewürfelte Möhren und Zwiebeln 

in die Pfanne geben, 

3 Minuten garen. Pilze dazu, 

2 Minuten garen. Huhn, Graupen 

und Brokkoli unterrühren, 

in Auflaufform geben. 

25 Minuten im Ofen garen. 





72 4/ 2012

www.remifemin.de 

Diese Rezepte sind auf ein bestimmtes Alter zugeschnitten, weil 

sie die Nährstoffe liefern, die dann am meisten benötigt werden. 

Fotos: Kate Mathis für Good Housekeeping/Pat Bates and Associates (10) 

ab 70 

HÄHNCHEN in Mandelkruste 

mit Orangen 


1 mittelgroße Orange, 

200 g Rotkohl, 1 Möhre, 

1/2 gelbe Paprika, 1 EL 

Lauchzwiebeln, 2 EL Weißweinessig, 

2 EL Rapsöl, Salz, 

Pfeffer, 1 EL Mehl, 3 EL 

Mandelblättchen, 1 Eiweiß, 

1 Msp. gem. Kreuzkümmel, 

1 Msp. Chilipulver, 

2 Hähnchenbrustfilets 

1 | Backblech auf unterer 

Schiene des Ofens bei 

220 °C vorheizen. Orange 

filetieren. Möhren und 

Paprika in dünne Streifen 

schneiden. Lauchzwiebel 

klein schneiden. Alles zusammen 

mit dem Rotkohl in 

eine große Schüssel geben. 

2 | Aus Salz, Pfeffer, Essig 

und 1 Esslöffel Rapsöl ein 

Dressing rühren. Über den 

Rohkost-Salat geben. 

3 | Mehl, Mandelblättchen 

und Eiweiß auf Suppenteller 

verteilen. Eiweiß mit Salz 

verquirlen. Hähnchenbrustfilets 

abspülen und abtrocknen. 

Mit Kreuzkümmel, Chili, 

Salz und Pfeffer würzen. 

Jeweils nur eine Seite des 

Hähnchenfilets erst in Mehl, 

dann in Eiweiß, zuletzt in die 

Mandelblättchen drücken. 

4 | Das Blech aus dem Ofen 

nehmen. Mit restlichem Öl 

einpinseln und die Hähnchenbrustfilets 

mit der 

Mandelseite nach oben auf 

das Blech legen. Auf der 

untersten Schiene 10 bis 12 

Minuten garen. Mit frischem 

Salat servieren. 





SCHWEINEFILET 

mit Beerensalat 


3 EL Balsamico-Essig, 2 EL 

Olivenöl, 2 TL Senf, 1 TL 

frische Oregano-Blättchen, 

1 Fenchelknolle, 1/2 rote 

Zwiebel, 250 g Schweinefilet, 

Salz, Pfeffer, 250 g Erdbeeren, 

20 g Basilikumblätter, 100 g 

Babyspinat, 50 g TK-Beeren 

1 | Backofen auf 220 °C 

vorheizen. 2 Essöffel Balsamico 

mit 1 Esslöffel Olivenöl, 

1 Teelöffel Senf und Oregano 

verrühren. Geschnittenen 

Fenchel dazugeben und gut 

mit der Marinade bedecken. 

2 | Fenchel aus der 

Marinade nehmen, in eine 

Auflaufform legen. Zwiebel 

in Scheiben in der Marinade 

wenden, in die Form legen. 

Schweinefleisch in der 

Marinade wenden, auf das 

Gemüse legen. Salzen und 

pfeffern, im Ofen ca. 

20 Minuten garen. Fleisch im 

ausgeschalteten Ofen etwa 

5 Minuten ruhen lassen. 

3 | Beeren und Basilikum hacken, 

in eine große Schüssel 

geben. Aus restlichem Essig 

und Öl, Senf und einer Prise 

Salz Dressing herstellen. 

4 | Fleisch in dünne Scheiben 

schneiden. Fenchel, 

Zwiebeln, Spinat und 

Erdbeeren zu dem Dressing 

geben, gut mischen. Fleisch 

und Beeren darübergeben. 





SCHOLLENFILET 

mit Mais und Tomaten 


1 kleine Dose Mais, 4 getrocknete 

Tomaten, in Streifen, 

1 Msp. Zitronenschale, Salz, 

Pfeffer, 2 Schollenfilets, 1 kleine 

Stange Lauch, 2 Thymianzweige, 

2 EL Weißwein, 

2 TL Olivenöl, 150 g Spinat 

1 | Backofen auf 220 °C 

vorheizen. Mais, getrocknete 

Tomaten, Zitronenschale mit 

Salz, Pfeffer mischen. Zwei 

Blätter Backpapier vorbereiten, 

in der Mitte Gemüse 

anrichten, je ein Fischfilet 

darauflegen. Mit Lauch, Thymianzweig, 

Wein, Olivenöl 

und Prise Salz bedecken. 

2 | Papier an den Seiten 

zusammennehmen und zu 

einem Paket verschließen. 

Auf einem Backblech 

15 Minuten im Ofen garen. 

3 | Spinat kurz blanchieren. 

Abtropfen lassen, würzen. 

Päckchen öffnen und mit 

dem Spinat servieren. 





Jetzt aktiv werden gegen Hitzewallungen, 

Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen: 

mit Remifemin ® plus. 

Wirkt rein pflanzlich • Extra hoch dosiert 

Hormonfrei und gut verträglich 

* Quelle: meistverkauftes Präparat in seiner In dikationsgrupape, 

lt. IMS PharmaTrend. 

Remifemin ® plus, Anwendungsgebiete: Beschwerden 

in den Wech sel jahren (Klimakterium) wie 

Hitze wallungen, Schweißaus brüche, depressive Verstimmungszustände, 

psychovegetative Störun g en 

wie Niedergeschlagenheit, innere Anspannung, 

Reiz barkeit, Konzentra tions schwäche, Schlaflosigkeit, 

Angst und/ oder nervöse Unruhe. Enthält Lactose. 

Packungsbeilage beachten. Zu Risiken und 

Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage 

und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Apo thekenpflichtig. 

Schaper & Brümmer 4 / 2012 GmbH 73 & Co. KG, 

Bahnhofstr. 35, 38259 Salzgitter

GESUND & FIT 

Können Wechseljahre 

10 Jahre dauern? 

„Ich bin 55 und habe das Gefühl, immer noch in den Wechseljahren zu sein“, schrieb uns 

eine Leserin. „Ja, das kommt sogar sehr häufig vor“, sagt unsere Expertin. 

Gut 70 % haben ihre 

letzte Periode zwischen 

50 und 52. Bei 

fast 30 % hört die 

Regel früher auf – 

oder später, wie bei 

Ihnen. Aber es kann 

bis 65 dauern, bis 

man von den Wechseljahren 

nichts 

mehr spürt. 

Trösten Sie sich, Sie 

gehören zu den 9 von 

10 Frauen, die diese 

Hitzewellen bis zu 20 

Mal am Tag spüren. 

Stress, Kaffee, Alkohol 

verstärken dies. 

Lindernd wirken 

Salbeitropfen sowie 

Produkte mit Vitamin 

E und B-Komplex. 

Bei fast allen Frauen, 

die ich beraten habe, 

sind die Wechseljahre 

nie allein für Launen 

verantwortlich. 

Hauptursache fast 

immer: Stress in der 

Familie oder am Arbeitsplatz, 

der durch 

die Hormone verstärkt 

wirkt. Tipp: Anspannung 

mit Nordic 

Walking, Aqua-Gymnastik, 

Yoga lösen. 

Liebe Redaktion, 

ich habe eine Frage an Eure Gesundheitsexperten. Ich bin 

inzwischen 55 und habe das Gefuhl, 

. immer noch mitten in 

den Wechseljahren zu stecken. Kann das denn sein? Denn: 

Ehrlich gesagt, so langsam reicht es mir. Seit 7 Jahren 

scheint sich mein Korper 

. nicht entscheiden zu konnen. 

. Wirklich unangenehm sind die Hitzewallungen. Vollig 

. unvermittelt bekomme ich hochrote F lecken an Hals und 

Dekolleté, sodass mich meine Arbeitskollegen fragen, ob’s 

. mir gut geht. Und nur ein paar Augenblicke spater bin ich 

komplett durchgeschwitzt, um dann zu frosteln. 

. Was mir aber am allermeisten auf die Nerven geht: Meine 

Stimmungsschwankungen! Es gibt Tage, da bin ich beschwingt, 

voller Tatendrang und mit mir im Reinen. Und 

am nachsten 

. Tag fuhle 

. ich mich verletzlich, klein, unnutz. 

. Meine Gynakologin 

. erklarte, 

. dass Hormone die Beschwerden 

lindern wurden. 

. Doch als sie die moglichen 

. Risiken 

. . erwahnte, war mir schnell klar, dass ich keine mochte. Was 

mich auch wundert, unter uns Frauen ist das Thema 

Wechseljahre mit einem Tabu belegt. Kaum eine Freundin 

mag offen daruber 

. reden. Wie lange konnen 

. Wechseljahre 

denn dauern und wann horen 

. sie auf? 

Eure Karin 

Annemarie von Gradowski (59) ist Wechseljahrestherapeutin in Berlin. 

In der Übergangsphase, 

bevor die 

Periode ganz aufhört, 

kann es zu 

einem Überschuss 

an Östrogen kommen. 

Dann sind Blutungen 

oft sehr 

schmerzhaft. 

So kritisch man Hormonen 

wegen ihrer 

Risiken (Brustkrebs, 

Herzinfarkt, Thrombose) 

auch gegenüberstehen 

sollte, sehr 

starke Schmerzen 

können sie rasch lindern. 

Allerdings ist das 

Thema so sensibel, 

dass ich immer an 

einen Frauenarzt verweise. 

Als Faustregel 

gilt: so wenig wie nötig, 

so kurz wie möglich. 

Auf keinen Fall länger 

als 2 Jahre. 

Die viel gepriesene 

Solidarität unter 

Frauen erlebt tatsächlich 

in dieser Zeit 

eine Zerreißprobe. 

Mein Eindruck, wir 

Frauen wollen uns 

nicht einmal selbst 

eingestehen, dass uns 

Hormon-Schwankungen 

zu schaffen 

machen. 

Fotos: Getty Images, shutterstock, privat 

74 4/ 2012

MEER… 

Der Haut schnell helfen 

Mit roten und schuppigen Stellen funkt die Haut bei 

Schuppenflechte SOS. Zum Glück kann man Beschwerden 

schnell lindern – mit diesen vier guten Tipps. 

Rund 2 Mio. Menschen 

in Deutschland 

haben Schuppenflechte. 

Bislang ist 

unbekannt, warum 

genau die unheilbare 

Hautkrankheit ausbricht 

(siehe rechts). Entsprechend 

gibt es bislang 

nur Therapien, die lindern, 

aber nicht heilen. 

1 Ernährung 

Wer Schuppenflechte 

hat, verträgt oft kein 

Getreide-Eiweiß, ohne 

es zu wissen (hat also 

Zöliakie). Es lohnt der 

Versuch, für einige 

Tage auf alle (!) Getreideprodukte 

zu verzichten, 

die Bestandteile 

von Gerste, Hafer, 

Roggen oder Weizen 

enthalten. 

2 Entspannen 

Stress verschlimmert 

fast immer die Schuppenflechte. 

Entsprechend 

lindernd 

können Entspannungs- 

Methoden wie Pilates 

(siehe Seite 76), Tai-Chi, 

Muskelentspannung 

nach Jacobson usw. 

wirken. Täglich etwa 

15 Minuten. 

3 Haut pflegen 

Normalerweise erneuern 

sich die Zellen der 

Oberhaut etwa alle 

26 bis 27 Tage. Bei 

Schuppenflechte jedoch 

wachsen sie besonders 

schnell, nämlich alle 

3 bis 7 Tage. Die 

darunter liegenden 

Hautschichten benötigen 

dadurch extra 

viel Pflege. Wichtig: 

betroffene Stellen 

täglich großzügig mit 

Lotionen einreiben, die 

10 Prozent Harnstoff 

(oft auch als Urea bezeichnet) 

enthalten. 

Die Substanz bindet 

Feuchtigkeit in der Haut. 

4 Sonne Nahezu 

immer berichten Betroffene, 

dass sie nach 

einem Bade-Urlaub 

am Meer beschwerdefrei 

sind oder zumindest 

deutlich bessere Haut 

haben. Dahinter steckt, 

dass UV-Licht die 

Zellteilung wieder normalisiert. 

Aber: unbedingt 

Sonnenbrand 

vermeiden, da dieser 

die Beschwerden extrem 

verschlimmern 

kann! Bernd Bücheler 

! 

Ärzte 

vermuten, 

dass 

Schuppenflechte 

eine 

Autoimmun- 

Krankheit 

ist. Wahrscheinlich 

wird die 

Anlage dazu 

vererbt, 

wobei die 

Krankheit 

nicht in jeder 

Generation 

ausbrechen 

muss. 

GEWINNEN 

SIE EINEN 

WELLNESS- 

URLAUB! 

… WOHLFÜHLEN 

… DURCHATMEN 

… HAUTSTRAHLEN 

Die Augen schließen | Den Duft 

salziger Luft atmen | Die frische 

Brise auf der Haut spüren | 

Entschleunigen – dem Alltag entfl 

iehen und auf Verwöhnprogramm 

umstellen. 

EIN URLAUB an Niedersachsens 

Nordseeküste lässt Sie nicht nur 

neue Energie im Weltnaturerbe 

Wattenmeer tanken – der Meeresschlick 

ist auch ein besonderes 

„Wellnessprogramm“ für Ihre Haut! 

Gewinnen Sie einen Wellnessurlaub 

für Ihre Haut mit den 

Produkten von unter 

www.wellness-niedersachsen.de/ 

hautstrahlen 

4 / 2012 

75

el 

ichcvt tgebeu 

Ri penbögen, penbögen 

berühre 

Sch 

be 

begi nt: Au 

ht öf 

f 

2 4/ 2012 

& FIT 

2 4/ 2012 

Bei dieser Übung 

immer gut aufpassen 

GESUND & FIT 

GESUND & FIT 

cv 

berüh 

einx cvb 

oden 

en zusam 

Knie leichcvt gebeugt. 

weit auscvbeinander, 

hüft Füße len, Hinste 

begi nt: Ausatmen, 

entspa nt. Powerhous 

bleiben 

Schultern sich. 

berühren 

telfinger Mi 

Knie leichcvt gebeugt. 

weit auscvbeinander, 

hüft Füße len, Hinste 

sich. Schultern bleiben 

berühren 

telfinger Mi 

entspa nt. Powerhous 


Mund leicht ö fnen, Be- 

le und Rippenbogen 

zur Wirbelsäu- 

Bauch 

oben, nach ckenboden 

Ri penbögen, Mi telfinger 

berühren sich. Schultern 

bleiben entspa nt. Powerhous 


Mund leicht ö fnen, Beckenboden 

nach oben, Bauch zur 

auscvbeinander, Knie 



leichcvt gebeugt. Hcände an 


Gut für einx cvxcvcv b nbcv 

bcven bnm vbncvbm vbnm 

knackigen Po cvbn cvncvbnund 




Hinste len, Füße hüft weit 









Wirbelsäule und Ri penbogen 

zusammen ziehen. Tief 

durch Nase einatmen, Brust 










nb cvb cvb cvbcv 

cvb einx für Gut 

bcven bnm vbnm 

bnm vbnm 

bcven 

2 4/ 2012 


cvb einx für Gut 


Pow 

tm 

en 

Bei dieser Übung 


auscvbein 

ebeugt 

Hcänd 

g 

b 

Rip 

p 

berühren sich. Sch 

tspa nt. 

Power 

hous begi n Ausatmen, 

fn cken 

boden nach oben, Ba zur 

Wirbelsäule e und Ri penbo 

gen zusammen 

z ief 

e 

begi nt: Ausat 

b - 

nbo 

cv 

cvb 

vbcv 

vbnm 

ker 

Rücken 

GESUND & FIT 

1. 

Der Aufbau des 

„Powerhouses“ und 

gezieltes Atmen – so wird 

jede Übung vorbereitet. 

2. 

Gleichgewicht 

und wärmt auf. 

Schult das 

Topfit mit 

Pilates 

„Ich suche einen Sport, der meine Figur strafft, den ich gut zuhause zwischendurch 

machen kann, was empfehlt ihr mir?“, schrieb uns Ev-Katrin Weiß (49, Foto li.). 

Pilates – heißt die Antwort und wir luden sie gleich ein, mit ihrer Tochter Luise (25) 

unsere neue Serie mitzumachen. Bereits nach den ersten Übungen für Bauch und 

Beckenboden war sie total begeistert. „Pilates – das ist mein Ding.“ 

GESUND & FIT 

1. 

Gut für einx cvb 

nbccvb cvb cvbcv 


1 Hier Head loe 

fit und gesun cv xcv xcvpezie len Übungen, mit denen Körper & 

Geist & Körper denen mit Übungen, len xcvpezie xcv xcv Pilates x Pilates 

1. 

2. 






2. 




Hinste len, Füße hüft weit Hinstellen, Füße hüft weit Hinste len, Füße hüft weit Hinste len, Füße hüft weit 





leichcvt gebeugt. Hcände an leichcvt gebeugt. Hcände an leichcvt gebeugt. Hcände an leichcvt gebeugt. Hcände an 

Ri penbögen, Mi telfinger Ri penbögen, Mi telfinger Ri penbögen, Mi telfinger Ri penbögen, Mi telfinger 

berühren sich. Schultern berühren sich. Schultern berühren sich. Schultern berühren sich. Schultern 


begi nt: Ausatmen, hous begi nt: Ausatmen, hous begi nt: Ausatmen, hous begi nt: Ausatmen, 

bleiben entspa nt. Power- 




nach oben, Bauch zur boden nach oben, Bauch zur boden nach oben, Bauch zur boden nach oben, Bauch zur 

Mund leicht ö fnen, Becken- 



Wirbelsäule und Ri penbogen 

zusammen ziehen. Tief 

gen zusammen ziehen. Tief 

Wirbelsäule und Ri penbo- 


3. 







Foto: Wotext 2 m Abstand ! ! 


weit hüft Füße len, Hinste 

Lorem 


penbo- 

Ri und Wirbelsäule 

Foto: Wotext 2 m Abstand !!! !!!! 

Foto: Wotext 2 m Abstand ! 

Foto: Wotext 2mm Abstand !! !!! 


le und Ri penbogen 

Head 

Pilates x Pilates xcv xcv xcvpeziellen Übungen, mit denen Körper & Geist 

fit und gesun cv xcv xcvpezie len Übungen, mit denen Körper & 


Hinstellen, Füße hüft Hinstellen, Füße hüft 

weit auscvbeinander, weit auscvbeinander, 

Knie leichcvt gebeugt. Knie leichcvt gebeugt. 

Hcände an Ri penbögen, Hcände an Ri penbögen, 

Mittelfinger berühren Mi telfinger berühren 

sich. Schultern bleiben sich. Schultern bleiben 

entspa nt. Powerhous entspa nt. Powerhous 

begi nt: Ausatmen, begi nt: Ausatmen, 

Mund leicht öffnen, Beckenboden 

nach oben, 


Bauch zur Wirbelsäu- 



4. 

Gut für einxcxcv x cvb n 

b cvb cvb cvbcvxcv xcv xcv 

bcven bnm vbnm vbnm 

2. 

5. 

1. 

Gut für einx cvxcvcvbb nbcv 










5. 

Hcände an Ri penbögen, 


nbcv b cvxcvcv einx für Gut 

Hinstellen, len, Füße hüft weit 

Hinstellen, len, Füße hüft weit 

Hinste len, Füße hüft weit Hinste len, Füße hüft weit 







leichcvt gebeugt. Hcände an leichcvt gebeugt. Hcände an 

Ri penbögen, Mittelfinger 

telfinger Ri penbögen, Mi telfinger 







bleiben entspannt. nt. Power- 

bleiben entspannt. nt. Power- 



hous begi nt: Ausatmen, 

Mund leicht leich ö fnen, Becken- 

Mund leicht öffnen, fnen, Becken- 


Mund leicht öffnen, fnen, Becken 

Becken- 

boden nach oben, Bauch zur 

boden nach oben, Bauch zur boden nach oben, Bauch zur 

boden nach oben, Bauch zur 

Wirbelsäule und Rippenbo 

penbo- 

Wirbelsäule e und Ri penbo- 




bleiben ben entspannt. nt. Power- 



3. 

Gut für einx ccvb cvb 






Hcände an Ri penbögen, 


6. 




Nächsten Monat 2 Starker Rücken 

3. 

4. 

6. 

2 Starker Rücken 

Nächsten Monat 



b cvb cvb cvbcvxcv xcv xcv 

n cvb x einxcxcv für Gut 


Für schönere 

Foto: Wotext 2 m Abstand !!!!!!!!!!! 

Lorem 

Head 

Foto: Wotext 2 m Abstand !!! !!! ! 

Beine 


Übung 

dieser Bei 

5 Hier Head loe 6 Hier Head loe 

Hinste len, Füße hüft Hinstellen, Füße hüft 

weit auscvbeinander, weit auscvbeinander, 

Knie leichcvt gebeugt. Knie leichcvt gebeugt. 

Hcände an Ri penbögen, Hcände an Ri penbögen, 

Mi telfinger berühren Mi telfinger berühren 

sich. Schultern bleiben sich. Schultern bleiben 

entspannt. Powerhous entspa nt. Powerhous 

begi nt: Ausatmen, begi nt: Ausatmen, 



nach oben, 

Bauch zur Wirbelsäu- 

le und Ri penbogen 

4. 

5. 

Gut für einxcxcv x cvb n 

bccvb cvb cvbcvxcv xcv xcv 


GESUND & FIT 

„Pilates – das ist mein Ding.“ Bereits nach den ersten Übungen für Bauch 

und Beckenboden war sie total begeistert. „Ich suche einen Sport, 

Neue Serie 




6. 




Nächsten Monat 2 Starker Rücken 



Unsere Expertin: Nicole Rudschinat 

ist zertifizierte Pilateslehrerin. 

1 Grundlagen & Flexibilität 2 Für schönere Beine 3 Den Rumpf stabilisieren 

76 4/ 2012

3. 

Dehnt sanft Nacken, 

Schultern und die 

Rücken-Muskeln. 

4. 

Kräftigt ganzen 

Rumpf und 

Rücken. 

1 Richtig atmen 

Alle Übungen beginnen mit 

richtigem Atmen: hinstellen, 

Füße etwas auseinander. 

Hände an Rippenbögen, 

Mittelfinger berühren 

sich. Schultern entspannt. 

Powerhouse aufbauen: ausatmen, 

Mund leicht öffnen, 

Beckenboden nach oben, 

Bauch zu Wirbelsäule und 

Rippenbogen ziehen. Tief 

durch die Nase einatmen, 

Brust weiten. 10–15 Mal. 

2 Gut aufwärmen 

Einatmen, dabei einen Arm 

diagonal nach oben heben. 

Beim Ausatmen entgegengesetztes 

Bein seitlich 

hochheben. Arm und Bein 

weit auseinanderziehen und 

Balance finden. 8–12 lange 

Atemzüge so verharren, 

dann Seiten wechseln. 

3 Sanft abrollen 

Aufrecht stehen, Füße 

hüftbreit geöffnet. Beim 

Einatmen den Körper lang 

machen. Mit dem Ausatmen 

vom Kopf anfangend Nacken 

und Rücken einrollen, bis 

Hände den Boden berühren, 

ggf. Knie dazu etwas 

beugen. In dieser Stellung 

einatmen und beim nächsten 

Ausatmen langsam wieder 

aufrichten. 10 Mal. 

4 Lang strecken 

Auf alle viere gehen. Hände 

unter Schultern. 2 Mal ruhig 

ein- und ausatmen. Beim 

nächsten Einatmen linken 

Arm und rechtes Bein 

waagerecht heben. Beim 

Ausatmen Beckenboden, 

Bauch und Rippenbogen 

aktivieren. 8–12 Atemzüge 

so verharren, dann Seiten 

wechseln. Schwerer: linken 

Unterschenkel heben. 

4 Gut für Rücken & Po 5 Oberschenkel straffen 6 Für schönere Arme & Schultern 

4 / 2012 

77

GESUND & FIT 

5. 

Gut für einen 

knackigen Po und 

starke Lendenwirbel. 

6. 

Stärkt die 

geraden Muskeln 

des Bauchs. 

7. 

Hält die 

Wirbel 

beweglich. 

8. 

5 Knie heben 

Vierfüßlerstand auf Händen, 

Knien und Zehen. Beim 

Einatmen Hände und Zehen 

in den Boden drücken. Mit 

dem Ausatmen Knie ca. 

5–10 cm heben. Stellung 

8–12 ruhige Atemzüge 

halten. Schwerer: Bein 

gebeugt lassen, einen Fuß 

Richtung Decke heben. 

Entspannt den 

Rücken, dehnt die Muskeln 

an Po und Beinen 

6 Dynamisch sitzen 

Mit gebeugten, hüftweit 

geöffneten Beinen aufrecht 

hinsetzen. Ausatmen durch 

den Mund, dabei Wirbelsäule 

zu einem C runden, Arme 

nach vorne strecken und 

Powerhouse dabei aktivieren, 

d. h. Beckenboden nach 

oben, Bauchnabel nach innen 

und Rippen zusammenziehen. 

8 ruhige Atemzüge 

so verharren. 

7 Oberkörper drehen 

Auf ein Handtuch setzen. 

Arme schulterhoch heben, 

Beine strecken. Einatmen 

und sich dabei lang 

Richtung Decke aufrichten. 

Beim Ausatmen Oberkörper 

langsam nach rechts drehen, 

Powerhouse aktivieren. 

Einatmen und wieder 

zur Mitte drehen, ausatmen 

nach links. Je Seite 6 Mal. 

8 Richtig entspannen 

Auf den Rücken rollen, Knie 

Richtung Brust ziehen. 

Rücken langsam hin und 

her, vor und zurück und 

kreiselnd wiegen. Etwa 

10 Atemzüge die Entspannung 

bewusst genießen. 

Fotos: Florian Lohmann, Styling: Katalin Kiss, Haare + Make up: Sacha Schütte, Tom Strohmetz 

78 4/ 2012 

Nächsten Monat 

2 Für schönere Beine

So wird die künftige Oma heute ins Bild gesetzt: „Guck mal, wir sind schwanger!“ 

ANZEIGE

Jetzt 6x testen, 35% sparen 

+ tolles Geschenk sichern! 

+ 

Gärtnern leicht gemacht – 

Ihr wertvoller Gartenratgeber. 

Traumgarten: Experten-Rat für schnellen Erfolg 

Kompakt & kompetent: Die besten Praxistipps 

Ideen & Hilfen zur Gartengestaltung/-pflege 

»Gartenpraxis«: gestalten, pflanzen, pflegen 

Jeden Monat mit 16-seitigem Extra-Heft 

Noch schneller geht’s per: 

Tel.: 

0180 / 52 601 31 

Fax: 0180/5260132 

(Nur 14 Cent/Min. 

Festnetz; maximal 

42 Cent/Min. 

Mobilfunk.) 

Mein Vorteils-Coupon mit Gratis-Geschenk! 

 

JA, ich bestelle 6 Ausgaben von Gärtnern leicht gemacht für nur € 11,90 statt € 17,40. 

Wenn ich danach weiterlesen möchte, muss ich nichts weiter tun. Ich erhalte dann Gärtnern 

leicht gemacht jeden Monat für zur Zeit nur € 2,90 pro Heft (12 Ausgaben im Jahr) frei 

Haus. Ich kann den Bezug nach 6 Ausgaben jederzeit beenden. Dieses Angebot 

gilt nur in Deutschland. Mein Dankeschön darf ich auf jeden Fall behalten. 

Anschrift Ich zahle bequem per Bankeinzug! 

Name, Vorname 


PLZ 

Ort 


Ihr Dankeschön: 

Buch »Pflegeleichter Garten« 

Moderner Ratgeber mit Informationen zur 

Planung, Gestaltung und Anlage eines pflegeleichten 

Gartens. 

80 Seiten, zahlreiche Farbabbildungen 

Dieses hochwertige Dankeschön dürfen 

Sie auf jeden Fall behalten! 

1. 

Nur 99 

€ Gratis! 

je Heft 

Sofort anfordern! 

Kontonummer 

Bankleitzahl 

Geldinstitut 

Gratis! 

 

E-Mail: abo.gaertnern@guell.de 

Bitte Bestell-Code 9044 angeben. 

 

Wir nutzen nur Ihre anlässlich von Bestellungen anfallenden Daten für die Bestellabwicklung 

und für Werbezwecke. Sie können der Nutzung oder Übermittlung Ihrer Daten für Zwecke 

der Werbung oder der Markt- oder Meinungsforschung jederzeit widersprechen. Geschenk, 

solange Vorrat reicht. Vertragspartner: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 

86153 Augsburg, HRA 15029 Augsburg. Geschäftsführung: Horst Ohligschläger 


Ja, ich möchte von weiteren Vorteilen profitieren. Deshalb 

bin ich einverstanden – jederzeit widerruflich –, dass Bayard 

Media mich zukünftig per Telefon und/oder E-Mail 

über interessante Angebote und Aktionen informiert. 


 


Vorteils-Coupon bitte einsenden an: 

Aboservice, Gärtnern leicht gemacht, Heuriedweg 19, 88131 Lindau

SIE HABEN FRAGEN 

Margarete 

Albrecht, 

Meisterin 

der Hauswirtschaft 

WILLKOMMEN, 

FRÜHLING! 

Fotos: Andreas Bock / Flora / Picture Press, Noa Noa, privat 

Vorsicht 

mit gefärbten 

Ostereiern 

Bei gefärbten und 

hart gekochten Eiern 

aus dem Supermarkt 

immer auf eine intakte 

Schale achten. 

Nie bunte Eier mit 

einer eingedrückten 

oder rissigen Schale 

kaufen! Denn Keime 

und Farbe könnten so 

ins Ei gelangt sein. 

Beim Selberfärben 

diese Tipps beachten: 

• Keine aufgeplatzten 

Eier färben (Keime!). 

•Deshalb Eier im 

kalten Wasser aufsetzen, 

langsam erhitzen. 

Nicht sprudelnd kochen 

lassen! 

Übrigens: Ein schwarzer 

Rand zwischen 

Dotter und Eiweiß 

zeigt nur, das Ei wurde 

zu lange gekocht. 

Ein leuchtender Frühlingskranz 

wird aus dem 

schlichten Holzkranz 

(Baumarkt), wenn Sie 

Bellis und Stiefmütterchen 

hineinstecken und mit 

Efeu umwickeln. 

 

NAGELLACK HILFT 

Schnürsenkel ausgefranst? 

Dann Spitze abschneiden, in farblosen 

Nagellack tauchen, 

20 Sekunden zusammenpressen 

und 1 Stunde trocknen 

lassen. Sehen aus wie neu. 

19 

Kalorien je 

100 g – nur! – 

haben Kräcker. 

Wenn schon abends vor 

dem TV knabbern, dann 

dies. Auch noch o. k.: Salzstangen 

(52 kcal/100 g). 

KASCHIEREN 

Die neue Mode mit 

langen und kurzen Oberteilen 

macht es leicht, ein 

paar Pfunde zu viel an 

Bauch oder Po geschickt 

zu verstecken. 

AUF DEN NÄCHSTEN SEITEN Das Richtige essen mit 50, 60, 70 So bleiben Hände länger jung 

1 / 2011 

81

Federt Stöße ab 

Ballerina aus Nubuk- 

Leder. Plus: verbreiterte 

Sohle mit gepolsterten 

Luftkammern 

(Gabor, 79,95 Euro) 

Tolles Fußklima 

Leder-Ballerina mit 

Lochstanzmuster und 

Luftkanälen. Mit Fußbett, 

das Stöße absorbiert 

(Clarks, 89,95 Euro) 

Stützt den Rist 

Loafer aus Veloursleder 

mit stabilem Innenfutter 

aus Leder. Der Clou: 

Swarovski-Steine 

(Lloyd, 189,90 Euro) 

In 3 Weiten 

gibt es diesen Leder- 

Mokassin, passt garantiert 

an jedem Fuß 

(Ara, 79,95 Euro) 

82 4/ 2012

Verwöhnt den Fuß 

Mokassin mit kleinem 

Absatz aus Lackleder, 

atmungsaktiver Sohle 

mit Kerben für ein angenehmes 

Laufgefühl 

(Geox, 110 Euro) 

SCHUHE 

Gesund 

und 

so chic! 

Reinschlüpfen, wohlfühlen. Wer sich 

für diese gesunden Schuhe 

entscheidet, tut Füßen, aber auch Rücken, 

Knien und Hüfte einen Gefallen, 

sagen Ärzte. Und chic sind die neuen 

Schuhe außerdem! 

Gibt Halt 

Ballerina mit 

Fesselriemchen, 

kleinem Absatz 

und gepolsterter 

Sohle (Tamaris, 

49,95 Euro) 

FOTOS | Attila Hartwig 

TEXT | Cornelia Menner

Stützt den Fuß 

Feste Sandalette 

mit gepolstertem 

Fußbett aus Latexkissen 

(Clarks, 

140 Euro) 

Luftig 

durch die 

Stadt 

Gibt Sicherheit 

Blockabsatz und 

Plateausohle mit 

Gummibeschichtung 

geben Stabilität 

(Lloyd, 169,90 Euro) 

Entlastet die Ferse 

Orthopädische Sandalette 

mit Fußbett und Absatz aus 

Kork (Scholl, 100 Euro) 

Schmiegt sich an 

Breiter, niedriger Absatz 

mit weicher Sohle. 

Obermaterial aus 

Rauleder mit Blumen 

(Gabor, 99,95 Euro) 

Federleicht 

Espandrillo-Sandale aus 

Leinen mit bequemem Keilabsatz 

(Rieker, 49,95 Euro) 

Schont die Gelenke 

Halbhohe Sandalette mit anatomisch 

geformter Korkeinlegesohle 

aus Naturkautschuk 

(El Naturalista, 109,95 Euro) 

84 4/ 2012

Reibt nicht 

Lederfutter mit Oberleder 

vernäht (keine 

Druckstellen!) (Högl über 

Peter Hahn, 99,90 Euro) 

Schützt den Fuß 

Weiches Oberleder in Häkeloptik. 

Flexible Sohle mit 

Schaumeinlage, atmungsaktiv 

(Ecco, 130 Euro) 

Gibt Stabilität 

Leichte Sandale aus 

Veloursleder mit 

stützendem Knöchelriemen 

(Tamaris, 

59,95 Euro) 

Bequem und luftig 

Handgearbeitete 

Römer-Sandale mit 

stützenden Leder- 

Bändern (Trippen, 

217 Euro) 

3 Tipps zum 

Schuhkauf 

GEDULD HABEN 

Beide Schuhe anprobieren. 

10 Minuten 

auf und ab laufen. 

Hat man danach immer 

noch ein gutes 

Gefühl, passen sie! 

GRÖSSE FINDEN 

Der Schuh muss 

vorne länger sein als 

der Fuß, da Zehen 

beim Gehen nach 

vorne rutschen. 

Zwischen Schuhspitze 

und längstem 

Zeh sollte eine Daumenbreite 

passen. 

Gesunde Modelle 

gibt es meist in drei 

unterschiedlichen 

Weiten – nachfragen! 

Trägt man 

Einlagen, Schuhe 

unbedingt mit diesen 

Probe laufen. 

ZEIT BEACHTEN 

Nachmittags 

Schuhe kaufen, weil 

Füße während des 

Tages anschwellen. 

Übrigens: Dass sich 

Schuhe mit der Zeit 

ausdehnen, ist 

ein Mythos. 

Massiert den Fuß 

Leichte Sandale 

mit Holzsohle 

für ein gutes Abrollen 

(Softclox, 

119,95 Euro) 

Federt sanft ab 

Breite Keilsohle mit 

Polstern. Fußbett mit 

schützendem Rand 

(Camper, 150 Euro) 

Chic 

am 

Abend 

4 / 2012 85

GESUND & FIT 

Passt sich an 

Boots mit Keil 

absatz und 

flexibler 

Gummisohle 

(Clarks, 

140 Euro) 

Dämpft 

Schnürstiefel aus 

Nubuk-Leder mit 

Zwischensohle 

aus Schaumstoff 

(Airstep, 

199,90 Euro) 

Stabilisiert 

Derbe, stabile Boots 

aus gewachstem 

Leder mit fester 

Anti-Rutsch-Sohle 

(Geox, 130 Euro) 

Schont den Fuß 

Modischer Schnürschuh mit 

angenehmer Passform und 

Fußbett zum Wechseln 

(Semler, 150 Euro) 

Lässig, 

mutig, 

modern 

Schmeichelt 

Bequemer, 

knöchelhoher 

Sneaker mit 

elastischer 

Gummisohle 

(Camper, 

149 Euro) 

Atmet gut 

Leichter, 

atmungsaktiver 

Schnürschuh aus 

dünnem Leder 

(Tamaris, 

49,95 Euro) 

86 4/ 2012

ÄRZTE-TIPPS 

W 

»Gute Schuhe – der Schlüssel 

zu mehr Gesundheit« 

Knie-, Hüft- und Rückenprobleme treten erst gar nicht auf, 

wenn man gesündere Schuhe trägt. Worauf es im Detail ankommt, 

erläutert der Orthopäde Martin Marianowicz. 

as genau unterscheidet 

gesunde von 

normalen Schuhen? 

MARIANOWICZ Im Wesentlichen 

sind es drei Dinge. 

Ein gesunder Schuh 

gibt dem Fuß Stabilität, 

hat einen kleinen Absatz, 

ist vorne breit genug. 

Warum sind diese drei 

Dinge so wichtig? 

MARIANOWICZ Quer- und 

Längsgewölbe des Fußes 

brauchen Unterstützung: Nur 

so bleibt der Fuß in Form und 

stabil. Ein kleiner Absatz 

bringt – im Gegensatz zum 

hohen – kein en Druck auf 

den vorderen Fuß. Es entsteht 

auch kein Zug auf die Achillessehne 

wie bei ganz flachen 

Schuhen. Schließlich brauchen 

Zehen Platz, sonst verbiegen 

sie sich auf Dauer. 

Welche Folgen haben 

zu hohe Schuhe? 

MARIANOWICZ Dann startet 

ein regelrechter Teufelskreis, 

der alle Gelenke des Körpers 

in Mitleidenschaft zieht, 

von der Fußspitze bis zur 

Wirbelsäule: 

Los geht es oft mit dem 

Hallux valgus, also der 

großen Zehe, die sich nach 

außen schiebt. 

Als Folge sinkt das Fußgewölbe 

ab, wir nennen das 

durchgetretenen Fuß oder 

ganz einfach Plattfuß. 

Auch Krallen- oder Hammerzehen 

können sich leicht 

bilden, wenn die Zehen 

nicht genügend Platz im 

Schuh haben. 

Sogar Knie-, Hüft- und 

Rückenprobleme verstärken 

sich durch falsches Schuhwerk. 

Aus diesen Gründen 

lohnt es sich, in hochwertig 

verarbeitete, gesunde Schuhe 

zu investieren. 

Und wann empfehlen 

Sie Einlagen? 

MARIANOWICZ Bei einem 

klaren Befund, z. B. 

beim Knickfuß, bei dem 

der Fuß nicht zur Mitte hin 

abrollt, sondern nach innen 

oder nach außen kippt; 

oder bei einem Senk- oder 

Spreizfuß, wenn das Fußgewölbe 

quer oder längs 

durchgetreten ist. In all 

diesen Fällen können Einlagen 

ausgleichen. 

Ist es hilfreich, viel 

barfuß zu laufen? 

MARIANOWICZ Auf dem 

weichen Teppich oder auf 

der Wiese bringt es wenig. 

Der Fuß braucht Widerstand, 

damit die Muskeln 

hochgezogen werden und 

sich ein Gewölbe bilden 

kann. Barfuß über Kieselsteine 

laufen macht daher 

sehr viel Sinn. 

Gibt es eine Alternative 

zum Barfußlaufen? 

MARIANOWICZ Ja, man 

sollte zuhause öfter mal 

unbequeme Schuhe tragen. 

Optimal sind zum Beispiel 

Holzpantoffeln. Sie sind hart 

genug, um die Fußsohle zu 

reizen und man muss die 

Zehen krallen und strecken, 

um darin laufen zu können. 

20 

% 

der Frauen haben 

regelmäßig 

Rückenschmerzen. 

Falsche 

Schuhe sind oft 

die Ursache*. 

10 000 

bis 

15 000 

Schritte machen 

wir pro Tag – 

damit lasten 

täglich mehrere 

Tonnen auf unseren 

Füßen. 

Jede 3. 

Frau 

hat fast täglich 

Schmerzen in 

den Füßen.** 

* Studie des 

Orthopädieportals 

„Miomedia“. 

** „Framingham 

Foot Study“, 

US-Universität 

Boston. Befragt 

wurden 1 900 

Frauen über 50. 

Dr. Martin Marianowicz ist Facharzt für Orthopädie, Chirotherapie, Sportmedizin und Schmerzmedizin in München. 

4 / 2012 

87

EINKAUFEN 

Fitness für 

die Füße 

3 kleine Übungen, 

die den Fuß stärken 

und den ganzen 

Körper fit halten. 

1. Starke Fußsohle 

Im Sitzen Tennisoder 

Noppenball 

unter die Fußsohle 

schieben, mit Kraft 

vor- und zurückrollen. 

10 Mal, dann mit 

dem anderen Fuß. 

2. Bewegliche Zehen 

Im Stehen Zehen 

auf Fußball stellen 

und mit kleinen kreisenden 

Bewegungen 

jeden Zeh einzeln 

massieren. Ein paar 

Mal mit jedem Fuß. 

3. Mehr Spannung 

Mehrmals täglich 

auf Zehenspitzen 

stellen. Kurz stehen 

bleiben, zurücksinken. 

Wieder auf 

Zehenspitzen, ein 

paar Schritte gehen, 

10 Mal. 

1 

7 Dinge, 

die einen Schuh gesund machen 

Breite Spitze 

Der Schuh sollte vorne 

so breit sein, dass er die Anatomie 

des Fußes nachahmt: 

Die Zehen haben Platz, lassen 

sich bewegen. Da Füße 

sehr unterschiedlich geformt 

sind, bieten die meisten „gesunden“ 

Schuhmarken ihre 

Modelle in drei Weiten an. 

VORTEIL Quergewölbe des 

Fußes bleibt intakt, es bildet 

sich kein Spreizfuß (durchgetretenes 

Fußgewölbe). Beugt 

Druckstellen und Fehlstellungen 

an den Zehen vor. 

2 

Niedriger Absatz 

Die ideale Höhe: 2–3 

Zentimeter. Dabei verteilt 

sich das Körpergewicht perfekt 

auf den ganzen Fuß. Bei 

höheren Absätzen verlagert 

sich alles auf den Vorderfuß. 

Wadenmuskeln verkürzen 

sich, das Becken kippt. 

VORTEIL Haltung bleibt 

aufrecht, gut für den Rücken. 

Gewebe hinter der 

Kniescheibe verschleißt 

nicht so schnell, Gefahr für 

Arthrose sinkt. 

3 

Breiter Absatz 

Je breiter der Absatz, 

desto fester das Standvermögen. 

Das muss nicht unmodern 

aussehen – gerade 

schicke Keilabsätze oder Plateausohlen 

verteilen das Körpergewicht 

besonders gleichmäßig 

auf den ganzen Fuß. 

VORTEIL Entlastet die 

Gelenke, vor allem an Fuß, 

Knien und Hüften. Beugt 

Rücken- und Kopfschmerzen 

vor. 

4 

Gute Dämpfung 

Ob Sohle und Absatz 

extra gedämpft sind, verrät 

meist ein Etikett am Schuh. 

Zum Beispiel, wenn im Absatz 

ein „Anti-Schock-System“ 

eingebaut ist, das den Druck 

bei jedem Schritt abfängt. Oft 

ist auch die Zwischensohle 

entsprechend gedämpft. 

VORTEIL Schont die Gelenke, 

die bei jedem Schritt das 

Mehrfache des Körpergewichts 

abfangen. Verhindert 

Schmerzen in Knie und Hüfte. 

5 

Flexible Sohle 

Eine gute Sohle hilft 

beim Abrollen. Die Sohle 

sollte auf keinen Fall hart 

und unbeweglich sein. Aber 

auf der anderen Seite auch 

nicht zu weich. Ideal ist eine 

feste, aber flexible Sohle. 

VORTEIL Richtiges Abrollen 

entlastet die Gelenke. 

6 

Gepolsterte Ferse 

Und zwar mal mit 

hochwertigem Kunststoff, 

Leder oder Luftpolster. Die 

Hersteller nutzen unterschiedliche 

Techniken, um 

Ferse und Fuß zu entlasten. 

VORTEIL Verhindert, dass 

sich ein Fersensporn bildet – 

Knochenstück zwischen Fersenbein 

und Sehnenplatte, 

das sich entzünden kann. 

7 

Gutes Fußbett 

Sehr bequem und 

sinnvoll, wenn das Bindegewebe 

schwächer wird. Bei 

vielen guten Schuhen lässt 

sich das Fußbett herausnehmen 

(gut bei Einlagen). 

VORTEIL Ein stabiles Fußgewölbe 

beugt X- und O-Beinen 

vor, hält die Knie in der 

richtigen Haltung, verhindert 

Rückenschmerzen. 

Fotos: Wolky, privat ; Styling: Katalin Kiss 

3 

1 

2 

IDEALES MODELL Dieser Schuh von Wolky zeigt, worauf es im Detail 

vor allem ankommt: breiter Absatz (1), fester Halt des Vorderfußes (2), 

Fußbett, das anatomisch geformt, idealerweise herausnehmbar ist (3). 

88 4/ 2012

Federleicht 

Aus Ziegenvelours, mit 

sehr leichter und flexibler 

Kunststoff-Sohle 

(Sioux, 110 Euro) 

Gedämpft Lackschuh mit 

Gummilaufsohle. Herausnehmbares 

Fußbett (Softwaves 

über Peter Hahn, 109 Euro) 

Rutschfest Gummi-Elemente 

sowie gepolsterte Sohle 

geben Halt (Unützer, über 

Peter Hahn, 340 Euro) 

Elegant 

auf jedem 

Parkett 

Atmungsaktiv 

Handgefertigt, 

aus Naturmaterialien 

wie 

Ziegen-Leder 

und Naturlatex 

(Think! 

159,90 Euro) 

Bequem Pumps im 

Leo-Look mit breiter 

Passform (Peter Kaiser 

Plus, 160 Euro) 

Flexibel Ballerina mit 

kleinem Absatz, weich gepolstert. 

Herausnehmbares 

Leder-Fußbett. Für Einlagen 

geeignet (Hassia, 135 Euro) 

Hersteller 

Airstep 

www.airstep.com über 

m-Communications 

✆ (02 21) 16 80 62 15 

Ara 

www.ara-shoes.com 

✆ (0 21 73) 10 50 

Camper 

www.camper.com 

✆ (02 11) 82 82 37 37 

Clarks 

www.clarks.de 

✆ (08 00) 25 00 25 25 

Ecco 

www.ecco.com 

über Emanate 

✆ (0 89) 12 44 51 37 

El Naturalista 

www.elnaturalista.com 

✆ (04 41) 3 04 90 00 

Gabor 

www.gabor.de 

✆ (0 80 31) 80 10 

Geox 

www.geox.com 

✆ (08 00) 8 77 79 00 

Peter Hahn 

www.peterhahn.de 

✆ (0 18 05) 70 81 11 

Hassia 

www.hassia-shoes.com 

✆ (07 71) 8 81 16 00 

Peter Kaiser 

www.peterkaiser.de 

über Carl&Friends 

✆ (05 61) 7 39 55 90 

Lloyd 

www.lloyd.de 

✆ (0 42 71) 94 00 

Rieker 

www.rieker.com 

✆ (0 74 62) 20 10 

Scholl 

www.myscholl.de über 

Silk Relations 

✆ (0 30) 84 71 08 30 

Semler 

www.semler.de 

✆ (0 63 31) 7 20 10 

Sioux 

www.sioux.de 

✆ (0 71 43) 37 10 

Softclox 

www.softclox.com über 

Sweet Communication 

✆ (0 89) 45 02 90 16 

Tamaris 

www.tamaris.de 

✆ (0 52 31) 6 05 00 

Think! 

www.thinkshoes.com 

✆ (0 77 63) 2 80 

Trippen 

www.trippen.com 

✆ (0 30) 28 04 93 52 

Wolky 

www.wolky.de 

4 / 2012 89

Zeig mir deine Hände 

und ich sage dir, wie 

alt du bist ... Ist an 

dem Spruch etwas dran? 

Absolut, die meisten Frauen 

unterschätzen, wie wichtig die 

Pflege der Hände ist. Noch 

nicht einmal die Hälfte cremt 

sich täglich die Hände ein. Das 

Gesicht hingegen wird mehrfach 

gepflegt, oft mit teuren 

Anti-Aging-Cremes. Dabei 

werden gerade Hände ständig 

beansprucht. Die Folge: Die 

Hände werden trocken, faltig. 

Und sie verraten eher das 

Alter als das Gesicht. 

Warum brauchen gerade 

Hände so viel Schutz? 

Die Haut ist sehr dünn, hat 

kein schützendes Fettgewebe 

in der Unterhaut. Außerdem 

haben die Innenflächen der 

Hände keine Talgdrüsen, 

die Feuchtigkeit binden 

können. Und: Hände 

sind nicht durch Haare 

oder Kleidung geschützt. 

Deshalb wer- 

Monika Ferdinand, 

Vorsitzende des den sie auch als wichtigstes 

Tastorgan 

Bundesverbands 

Deutscher Kosmetikerinnen 

(BDK). 

weitaus stärker belastet 

Dr. Ulrich Klein, als zum Beispiel Füße. 

Dermatologe und Oft bilden sich auf dem 

Leiter des Dermacenters 

Witten 

Handrücken braune 

Flecken. Was hilft? 

Zum Teil erzielt man 

mit Bleichcremes, Peelings 

und Laser ganz gute Ergebnisse 

bei Altersflecken. Aber 

die meisten Methoden sind 

teuer und haben auch Risiken 

(siehe rechts). Viel besser ist, 

die Hände vorbeugend zu 

Bitte lesen Sie weiter auf Seite 92 

Das hält Ihre 

Hände 

jung 

Hände sind wie eine Visitenkarte, 

die viel verrät. Auch 

übers Alter! Dabei ist es so 

einfach, die Hände im Nu ein 

paar Jahre jünger zu pflegen. 

schöne Finger 

* 

Hände sind unser 

wichtigstes 

Tastorgan und 

fast immer im 

Einsatz. Reichhaltige 

Cremes 

versorgen sie 

mit der nötigen 

Schutzschicht. 

feste Nägel 

keine Risse 

90 4/ 2012

e F l e c k e n 

k e i n 

Adieu, Altersflecken 

Um lästige Verfärbungen zu entfernen, gibt es 

drei Methoden. Das Wichtigste auf einen Blick: 

1 

LASER 

➤ SO FUNKTIONIERT’S Der Hautarzt 

benutzt einen Laser, der Pigmente zerstört. 

Dadurch wird die Immunabwehr aktiv und 

transportiert Pigmente ab. 

➤ RISIKEN Die Haut kann nach der Behandlung 

anschwellen und sich entzünden. 

➤ BEACHTEN 3 Monate lang die Sonne meiden. 

Für gute Effekte: 2 bis 3 Behandlungen. 

➤ PREIS: Ab 50 Euro pro Sitzung 

2 

DERMABRASION 

➤ SO FUNKTIONIERT’S Unter örtlicher 

Betäubung schleift der Hautarzt die Oberfläche 

der Haut mit einer Fräse vorsichtig ab. 

Unter dem Schorf wächst neue Haut nach. 

➤ RISIKEN Ist die Behandlung zu aggressiv, 

können Narben entstehen. 

➤ BEACHTEN Haut braucht 2 Wochen, bis 

sich der Schorf löst, kann lange gerötet sein. 

➤ PREIS Ab 1.800 Euro 

3 

PEELINGS 

➤ SO FUNKTIONIERT’S Hautarzt trägt ein 

chemisches Peeling auf. Fruchtsäure wirkt 

relativ mild. Tiefer gehen Trichlor-Essigsäuren. 

Durch das Peeling werden Hautschuppen 

gelöst, die Haut aufgehellt, wirkt glatter. 

➤ RISIKEN: Nicht geeignet bei sensibler 

Haut. Manchmal kommt es zu Rötungen 

und Infektionen. 

➤ BEACHTEN: 3 Monate lang keine Sonne! 

➤ PREIS: Ab 250 Euro 

Streichelzart dank 3 Tricks 

➤ Ölpeeling 1 TL Meersalz 

mit 1 EL Olivenöl 

mischen. Hände und 

Nägel 5 Minuten damit 

massieren. Entfernt 

lose Hautschüppchen, 

regt Durchblutung an. 

➤ Ölbad Olivenöl oder 

Mandelöl im Wasserbad 

erwärmen, die Hände 

10 Minuten eintauchen. 

Danach abspülen und 

abtupfen. Toll, um Maniküre 

vorzubereiten. 

➤ Nachtmaske Pflegende 

Öle (z. B. Mandelöl) 

oder Handcreme doppelt 

auftragen. Handschuhe 

aus Baumwolle 

anziehen. Am nächsten 

Morgen fühlt sich die 

Haut ganz zart an. 

SOS für 

raue Hände 

Ist der Schutzmantel 

stark angegriffen, 

hilft ein Paraffinbad 

(ab 20 Euro, 

Kosmetikerin). Dabei 

werden die Hände 

mit einer Intensivmaske 

mehrfach 

in flüssiges Wachs 

getaucht. Macht die 

Haut wieder glatt 

und weich. 

1 

2 

3 

4 

Welche 

Nagelfeile? 

1 METALLFEILE 

Hält ewig. Aber: regelmäßig 

reinigen! 

(Pfeilring, 7,95 Euro) 

2 SANDBLATT 

Gibt es in verschiedenen 

Körnungen. 

Hält für 2 bis 3 

Anwendungen 

(Alessandro 

Manicure, 6,10 Euro) 

3 GLASFEILE 

Sehr schonend für 

die Nagelspitzen 

(Artdeco Glasfeile, 

10,80 Euro) 

4 DREI-IN-EINS 

Dank 3 Seiten 

vielseitig einsetzbar 

(FING’RS Klappfeile, 

3,49 Euro) 

4 / 2012 

91

»Hände 

verraten das 

Alter einer 

Frau eher als 

das Gesicht, 

es sei denn, 

man pflegt 

sie richtig.« 

N a g e l l a c k 

g 

a 

s c h ü t z t d 

Immer 

Unterlack 

verwenden, 

damit die 

Farbe nicht 

in die Nägel 

eindringt. 

Ulrich Klein (Hautarzt) leitet seit 

18 Jahren das Dermacenter Witten. 

e l l a c k 

* 

t d i 

N ä g 

i e 

e 

e l 

Ob rot oder rosé… 

schützen. Denn Altersflecken 

entstehen durch Sonnenbelastung. 

Deshalb Cremes mit Lichtschutzfaktor 

verwenden (rechts) oder im 

Sommer Handschuhe tragen. 

Wie kann man die Hände sonst 

noch schützen? 

Indem man bei Garten- oder 

Hausarbeit Handschuhe trägt. 

Vor allem Reinigungsmittel greifen 

die Haut an. Man spricht 

auch vom Hausfrauen-Ekzem. 

Was ist der Unterschied zwischen 

Rötung und Ekzem? 

Wenn etwas komisch aussieht 

und juckt, sollte man auf jeden 

Fall zum Arzt gehen. Ekzeme, die 

nicht richtig behandelt werden, 

können chronisch werden. 

Und wie oft sollte man sich 

denn die Hände eincremen? 

In jedem Fall immer nach dem 

Händewaschen. Ist die Haut 

schon angegriffen, also rissig, 

hilft ein Paraffinbad (s. S. 91). Es 

erneuert den Schutzfilm. Und 

ganz wichtig: Händewaschen 

nicht übertreiben. 

Aber Händewaschen ist doch 

wichtig für die Hygiene? 

Sicher, aber normalerweise reicht 

es, sich drei bis vier Mal am Tag 

die Hände zu waschen. Ist es 

häufiger nötig, Waschöl (z. B. 

Eucerin) verwenden. Und: nur 

mit lauwarmem Wasser waschen 

– heißes Wasser entzieht Fett. 

Muss man auch die Nägel 

speziell pflegen? 

Auf keinen Fall sollte man die 

Nagelhaut schneiden. Sie könnte 

sich entzünden. Besser einölen 

und vorsichtig mit Stäbchen aus 

Rosenholz zurückschieben. 

Und wie kürzt man die Nägel? 

Mit einer Feile (s. Seite 91). Dabei 

gilt: nur in eine Richtung 

feilen. Denn beim Hin-und-her- 

Feilen erhitzt sich der Nagel – das 

empfindliche Nagelblatt wird so 

verletzt. Carola Dorner 

2 

1 

4 

3 

Cremes zum 

Verwöhnen 

Gute Handcremes 

(siehe u.) reichern die 

Haut mit Feuchtigkeit 

an und schützen vor 

UVA-/UVB-Strahlen. 

Aber: Beim Wandern, 

am Strand oder bei der 

Gartenarbeit zusätzlich 

Sonnencreme mit hohem 

Schutzfaktor verwenden. 

1 Artdeco Hand 

Repair Treatment, 

mit UV-Schutz, 

14,80 Euro 

2 Handsan Pflegesystem 

Aufbau Plus, 

1,70 Euro 

3 dm/Balea Body 

Hand Creme Q10, 

1,50 Euro 

4 Florena Anti-Age 

Handcreme Q10, 

1,90 Euro 

40% 

der Frauen 

benutzen täglich eine 

Handcreme; 

ihr Gesicht pflegen 

70 % sogar 

mehrmals am Tag. 

Fotos: Getty Images (2), privat (2), PR (8) 

92 4/ 2012

ANZEIGEN 

Gesucht: 

Kontakt 

zu Ihnen! 

Suchen Sie eine Ferienwohnung? 

Oder neue Bekannte? 

Dann schreiben Sie uns – Ihre Anzeige 

erscheint jetzt in der neuen Kombination 

von Plus und Frau im Leben. 

So einfach geht das mit den Kleinanzeigen 

Ihre Anzeige erscheint in der Kombination der Zeitschriften Frau im 

Leben und plus Magazin mit einer verkauften Auflage von 288.151 Ex. 

(IVW III.Quartal 2011). Sie erreichen damit 550.000 Leser (lt. AWA 2010) 

der Generation 50plus. 

So geben Sie Ihre 

Kleinanzeige auf: 

● Tragen Sie Ihren Text 

inklusive Telefonnummer oder 

Kontaktadresse in den Coupon 

ein – bitte nur ein Buchstabe, 

ein Leerzeichen oder Zeichen 

pro Kästchen. 

● Die ersten beiden Zeilen 

mit je 30 Zeichen kosten 

zusammen 29,90 €, jede 

wei tere Zeile 15,00 €. 

● Wählen Sie die Rubrik, in der 

die Anzeige erscheinen soll. 

● Für eventuelle Rückfragen 

benötigen wir Ihre Anschrift 

und Ihre Telefonnummer. 

● Geben Sie weitere Wünsche 

(Chiffre, roter Rahmen usw.) 

an. 

● Die Zwischensumme 

multiplizieren Sie mit der 

Anzahl der Schaltungen – so 

oft, wie Ihre Anzeige 

erscheinen soll. 

Folgende Rabatte können Sie 

in Anspruch nehmen: 

● 3 % ab 3 Anzeigen 




Zahlungsweise: 

Sehr bequem für Sie: 

● Geben Sie Ihre Bankverbindung 

für die Abbuchung von Ihrem 

Konto an. 

● Oder Sie erhalten eine Rechnung 

und zahlen den Gesamtbetrag 

im Voraus. 

Denken Sie bitte an Datum und 

Unterschrift. 

So antworten Sie auf 

eine Chiffre-Anzeige: 

● Stecken Sie Ihren Brief in einen 

Umschlag und notieren Sie 

darauf nur die Chiffre-Nummer 

des Inserenten. 

● Wichtig: In Ihrem Brief eine 

Adresse oder Telefonnummer angeben, 

damit der Inserent Kontakt 

mit Ihnen aufnehmen kann. 

● Den verschlossenen Brief stecken 

Sie in einen an uns adressierten 

und frankierten Umschlag: 

gallun® Anzeigenmärkte 

Kennwort: Kleinanzeigen 

Bugdahnstraße 5 

22767 Hamburg 

● Wir leiten Ihren Brief ungeöff - 

net an die Inserenten weiter. 

Die Redaktion ist nicht ver - 

antwortlich für den Inhalt 

dieser Anzeigen. 

Gartenreisen Floriade 2012 und weltweit 

· www.gartenreisen-naturreisen.de 

(089) 894 65 30 

Im Norden Deutschlands 

Norden-Norddeich: FeWo 2-3 P., 60 m 2 , 

Hund ja, Hausprosp.: (04931) 128 45 

Marienhafe/Nords.: FeWo ab 32,- €/N. 

inkl. Wä. (04934) 66 64 oder 78 37 

Urlaub am Plauer See/M-V: FH/ 

Terr. f. 2 Erw. + 2 Kd., 35 €/Tag, mind. 

1 Wo. zu vermieten (03871) 21 53 61 

LUST AUF MEER&MEHR: NR-FeWo f. 2 P. 

www.kleines-versteck-garding.de 

Rügen/Glowe: 2 Komf. FeWo, 4+5 P., 50- 

90 €/Tag, Hund, Strand nah (02195) 

5476 • www.ruegenurlaub-am-meer.de 

Norderney: schöne FeWo, 2–4 P., gr. Balk. 

m. Meerblick, Kurzone (06252) 32 69 

Ostseeheilbad Zingst: (02195) 18 69 

www.zingst-mueggenburg.de 

Insel Baltrum: 3 Top FeWo, zentral, 

Ebk., SAT-TV, W-Lan, 1-6 Pers., Fam Frieß 

(06103) 31 17 14 · www.hiev-up.de 

www.lüneburger-heide-landhotel.de 

1 Wo. HP nur 311,- € (05828) 880 

Bad Lauterberg/Harz: FeWo, Balkon, 

Schwimmb., 35 €/T. (0511) 866 92 38 

Zingst/Darss: Liebr. eing. FeWo, 2 Min. 

zum Strand, 2-4 P. (038351) 804 61 

Büsum: Meerblick-FeWo 2-4 Personen 

100 m Strand (0511) 337 73 47 

NORDDEICH: Bei 2 Erw. ist 1 Kind bis 

Mai gratis, Hund erl. (02191) 637 13 

SH-Ostsee: FeWo 4-5 Pers.(04367) 

83 80 • www.scholz-grossenbrode.de 

Lust auf Nordsee: Schöne ***NR-Fewo 

für 2 Pers. in Büsum (04834) 45 21 

www.fewo-schadwinkel.de 

Uckermark: große komf.-FeWo, 25,- € 

p. P., günstige Fam.-Tarife inkl. Fahrrädern, 

auch Kinder (0151) 56 38 85 32 

Cuxhaven: Wohlfühl-FeWo mit Seeblick 

in Vorzugslage (04724) 460 

Nordsee-Nessmersiel: FeWo´s 1–5 P. 

Deichnähe, ab 33,- € (049 33) 23 63 

www.ferienwohnungen-rector.de 

Insel Wangerooge: ***FeWo, NR, 1–4 

Personen, Prospekt: (04469) 13 04 

Ostseebad Rerik: FeWo ganzjährig 

gemütl., preisw. (038296) 782 86 

Nähe Kappeln: FeWo 1-3/4 P. ab 35,- €/ 

Tag, Hausprospekt (04643) 25 50 

Sylt-Keitum: Ferienwohnung „Ole 

Luköje“ unter Reet, nur ca. 5 Gehminuten 

vom Wattenmeer, ruhig. 

(04651) 333 33 · www.wedell-sylt.de 

Heringsdorf: 4* FeWo (02554) 

921383 · www.am-sonnenaufgang.de 

Usedom/Zinnowitz: NR-FeWo, 2 Pers. 

ab 35,- € (03998) 36 20 51 · www. 

ferienwohnungschiersch.jimdo.com 

Usedom, Seeb. Heringsdorf: 4* FW 

NR, strandnah, (02541) 800 79 55 

www.am-inselgarten.de 

Insel Rügen – Ferienwohnungen: 

direkt am Wasser! Ruhig, sonnig, 

komfortabel, mit 2 SZ., ab 25,- €, 

Familie Jens (038301) 602 89 

www.alte-bootswerft.de 

Halbinsel: Gemütliche FeWo ab 25 € 

www.ferienhaus-riebe.de (047 35) 12 18 

Ostseebad Kühlungsborn: 44 qm FW 

2 Min. v. Strand, P. am Haus, K, WZ, 

SZ, Bad, ab 45 €, (26.5.–7.8.12 belegt) 

(038293) 125 64, baady@aol.com 

Lüneburger Heide: klein, fein Pension 

& Bett & Bike & 6 Zi.(05821)412 53 

www.zum-heidewanderer.de

ANZEIGEN 

Im Osten Deutschlands 

Berlin: luxus Fewos bis 4 Erw./Woche 

ab 350 € · www.berlincentral-fewo.com 

(07803) 926 74 45 

Berlin: Gemütl. FeWo (030) 602 44 67 

51 € · www.ferienwohnung-im-gruenen.de 

Berlin: 2-Zi.-Fewo, Parkpl./S-Bahn-nah, 

38 € am Tag (030) 567 82 21 

Dresden: FeWo ab 35,– Euro pro Tag 

Siebert (0171) 836 66 71 

DRESDEN privat erleben! 

www.dresdner-tourenservice.de 

Dresden, Meißen, Seiffen: erleb. 4* Fewo 

(0351) 2154686 o. 037 32 81 65 25 

Wartburg, Rennsteig, Thür. Wald: FeWo 

(NR),Terr.,1-4 P. ab 30€(036925) 61200 

Berlin: City FeWo ab 2 Pers. (030) 

78 71 34 91 · www.berliner-fewo.de 

Im Westen Deutschlands 

Maikammer Pfalz: Gemütliche NR- 

FeWo, EG 63 qm, Ter. u. Garten ab 40,- € 

Prospekt anfordern: (06321) 590 85 

www.ferienwohnung-jeckel.de 

Mosel b. Bernkastel: 3*** DZ, ÜF ab 22 € 

p.P., 2 Pers.-App. 36 €, Prosp., (06535) 

563 · www.ferienweingut-schmitt.de 

Mosel: Direkt in Bernkastel 8 FeWo´s 

für 2–8 Pers., 1–3 Schlafz., 1–3 DU/WC 

(06531)14 21 • www.mosel-ferien.de 

Im Süden Deutschlands 

Ferienhaus Odenwald: komf.-renov. 

500 NN, 2 Schlafzi., EBK Spülm. 

3–4 Pers · frei (06106) 779 99 78 

ZUR LANDESGARTENSCHAU 2012 

Bamberg in Franken: (0951) 672 22 

www.ferienwohnung-bischberg.de 

Chieming/Chiemsee: FeWo 250m zum 

See 2-4P., Radfahren (08664) 13 21 

Zauberhaftes Moseltal: Hotel Weinhaus 

Gonzlay, direkt am Moselufer, 

Panorama-Rest., moselländische Gastfreundschaft, 

gemütl. Atmosphäre, 

30 Kft.-Zimmer mit Balkon, Moselblick; 

eigenes Hallenbad/Weingut; 

Schnupper-Angebote 3=2/6=4; ÜF p.P. 

/Nacht € 38 bis 45, 5 Tage HP € 265 

Familie Schneiders · (06541) 83 60 

info@gonzlay.de · www.gonzlay.de 

Weinfranken: 2 FeWo’s (09326)18 02 

www.ferienwohnung-brueckner.fwo.de 

Südschwarzwald, Nähe Schweiz: NR- 

FeWo, 1-3 P., ab 35 €, Hallenbad im Haus 

www.ferien.magix.net (07763)79 09 

Schwarzwald Winzerhof: In Oberkirch 

schöne FeWo Holzblockhaus ruh. Lage, 

2–6 Pers., jeweils 2 Schlafz., Wohnz., 

Küchen mit Spülm., Mikrow., Balkon, 

DU/WC, TV, ****ausgez. (07802) 

16 82 • www.weinbau-huber.de 

4* FeWo Allgäu Rottachsee: (08376) 

86 82 • AuA.ostheimer@t-online.de 

FeWo Schonach: 1,5 Zi. App. renoviert 

www.stb-fruehling.de (04502) 73694 

Berchtesgaden: Sonnenlage, Zi./App. 

(08652) 37 34 · www.landhaus-heinz.de 

Nähe Bodensee:4* FeHa ab 42 € (07552) 

978 71 · www.jungert-ferienhaus.de 

Gesundheit pur inmitten der Natur 

im ländichen Bad Birnbach, ruhige 

Fewos ab 29,50 Euro/Tag, Hausprospekt 

anfordern:(08561) 42 40, info: 

www.weigl.badbirnbach.de 

Kaiserstuhl Nähe Freiburg im Breisgau: 

FeWo für 2 Personen im Dachgeschoss, 

Wohnz., Essz., Schlafz., Küche, Bad, Balkon, 

Sat-TV, 35,- €/Tag (07663) 29 80 

Mosel: 4* FeWo, DZ · (02673) 42 90 

www.ferienweingut-liebfried.de 

Fastenwandern Allg./Bodens.: Hbd/Sauna 

(08381) 68 22 · www.rogo-reisen.de 

Bayer. W. Moosbach: 1 FeHaus(09453) 

9713 • www.ferienhaus-am-sandbach.de 

Allgäu-Berge.Seen.Schlösser 

www.ferienwohnung-fuessen-prudlo.de 

Bad Füssing: 4* FeWo, 2 Zi. Kü. Bad, 

Balkon. 60m 2 , SAT-TV (08501) 596 

Im Ausland 

Teneriffa-Fewos: 1–4 Erw. ab 50 €/Tag 

www.teneriffa-fewo.com · (07803) 

926 74 45 oder (0170) 233 14 09 

Korsika: Maisonette FeWo, 2–4 Pers. 

Fußweg 300 m zum Meer, große Terrasse, 

freier Berg- und Meerblick zu 

vermieten · (0033495) 38 84 17 

E-Mail: gudruntp@yahou.fr 

Luganer-See Italien: FeWo am See, 

2-5 P., Strand, Bootliegepl. (07445) 

185 24 oder 21 21 

Florida Sarasota: FeWo f. max. 4 Pers. 

(0231) 39 33 63 · casacordoba@ish.de 

Zauberhafte Bretagne-Morbihan: 

Halbinsel Gavres, Super-FeHaus, 6/7 

Pers., 100 qm, (08121) 462 05 (D), 

www.bretagne-maison2mers.fr 

Sizilien: Bed&Breakfast am Fuße des 

Ätna, mehr… (0039) 09 57 69 82 41 

Costa Brava: kleine sonnige 2-Zi-Fewo 

mit Balkon, 150 €/Woche bis 3 Pers. 

3. Wo. 50 € Nachlaß, ab 4. Wo. 100 € 

strandnah, zentral aber ruhig 

(02224) 707 76 · www.blandarom.de 

Masuren per Rad und Schiff 

DNV-Tours (07154) 13 18 30 

www.fahrrad-und-reisen.de 

Erstelle Schmalfilm- Video- Tonbandaufnahmen, 

Dias und Fotos auf 

DVD/CD, Computer & Archivierungsservice 

Wagner (0361) 346 69 72 

www.c-as-wagner.de 

Ihr (Enkel-) Kind ist der Held! 

Prospekt: (08373) 921 18 86 

info: www.personalkinderbuch.de 

Schönes und Feines 

Alte Monogramme, Tischwäsche, 

Borten, Bänder, Stickereien, Spitzen 

(03327) 561 21 

www.spitzendepot.com 

Ich stricke, sticke und knüpfe 

für Sie. Fertige Produkte im Shop. 

www.gotelints-stoeberecke.de 

Haus & Garten 

Tomatenanbau leicht gemacht (0431) 

941 27 84 · www.tomatenhut.de 

Ruh.*** Fewo ab 44 €/T. für 2–6 Per. 

Sauna, Wlan, Nähe Loipe und Lift 

(09352)28 16 · www.muthig-fewo.de 

Nähe Salzburg / Berchtesgaden / Bad 

Reichenhall: 80 qm, FEWO (08651) 

22 97 · www.apt- waldfrieden.de 

Bei Oberstdorf, 2-Zi-Fewo, Lift, Hallenbad 

im Haus (07144) 974 87 

Toskana Meer & Land: FeWo / FeHs 

(08662) 99 13, www.toscana-mare.de 

St Gilgen Wolfgangsee/Österreich: 

FeWo 2–6 Personen, See/Bergblick 

(07445) 185 24 oder 21 21 

Winterspeck ade!!! 

• Traumfigur ohne Hungern! 

• Haut & Bindegewebe festigen 

• gezielt entschlacken + straffen 

(040) 53 78 99 55 · Probebeh. 20 € 

www.beauty-time-norderstedt.de

ANZEIGEN 

Bad Münder im Weserbergland. Erholung 

im Hotel Terrassen-Café. Superangebot: 

1 Woche/HP 400 €. Auch kassengef. 

Präv.-Programme. Rückerstng. bis 

150 €. Abholung v. zu Hause mögl. 

Urlaubsangeb.: Ostern, Pfingsten, Sommer 

u.Weihnachtsurlaub. (05042) 

60 70 · www.hotel-terrassen-cafe.de 

Lebensberatung 

Lebensberaterin für Ihr Glück 

Angela Thielsch (06128) 48 05 90 

www.angela-thielsch.de 

Paar-Probleme? Ich helfe! Rufen Sie an: 

(0177) 737 26 26 

Schönheit 

Abnehmen mit Spirulina – Probierset 

(07063) 93 47 15 

Anzeigen schluss für Ausgabe 06/12 ist der 04.04.2012 · Erstverkaufstag ist der 16.05.2012 

Bitte in Blockschrift ausfüllen: nur ein Buchstabe/Zeichen/Leerzeichen pro Kästchen. Geben Sie bitte an: Name, Adresse, 

Telefonnummer, gewünschte Rubrik, Kontaktmöglichkeit (Tel.-Nr. oder Adresse) und Bankdaten. Schicken Sie den ausgefüllten 

Coupon in einem frankierten Umschlag, an: gallun® Anzeigenmärkte, Kennwort: Kleinanzeigen, 

Bugdahnstraße 5, 22767 Hamburg, Fax: (040) 38 90 07 52, E-Mail: plus-kombi@gallun.de 

1 

2 

3 

4 

5 

6 

7 

Machen Sie selbst Ihre Berechnung: 

29,90 € + (… Zeile(n) x 15,00 €): = ____,____€ 

Text im roten Kasten: 9 € = ____,____€ 

Chiffre: 15 € = ____,____€ 

Abdruckbeleg: 5 € = ____,____€ 

Fotoanzeige (inkl. 3 Zeilen Text): 99 € = ____,____€ 

Zwischensumme: = ____,____€ 

Anzahl Schaltungen: 

_________ 

Summe: ____,____ € 

Rabatt: (wird automatisch abgezogen) 

Bitte unbedingt ankreuzen: Ich bin Privat-Kunde (inkl. 19% MwSt.) 

Ich bin Geschäfts-Kunde (zzgl. 19% MwSt.) 

SANORIS-Erholungsoase in den Schweizer 

Bergen. Finden Sie Ruhe, Seelenfrieden 

& Gesundheit an diesem ganz besonderen 

Kraftort · www. hotelalpenrose.ch 

0041(33)748 91 91 

Fasten 

Sicheres FASTEN n. BUCHINGER 

m. Wandern, Yoga, Meditation, Urlaub, 

Gesundheitstraining von ärztl. gepr. 

Fastenleitern d. Deutschen Fastenakademie 

(dfa), www.fastenakademie.org 

Wandern 

Meditatives Wandern: in der 

Bodensee-Region. Termine und Infos: 

kontakt@moveandget.de 

www.plus-kombi.de 

GELENKBESCHWERDEN? 

Aktives Mitglied im Deutschen 

Arthrose Verein empfiehlt: Gelenk Top 

kann für schmerzfreie Gelenke 

sorgen. 70 Prozent der Knorpelsubstanz 

im Gelenk besteht aus Kollagen, 

das die Gelenke beweglich und 

geschmeidig halten kann. Gelenk Top 

ist ein hochwertiges, körperverwandtes 

Kollagen für alle Gelenke, das sehr 

gut vom Körper aufgenommen wird. 

Zu-sätzlich enthält jede Portion Vitamin 

E und Magnesium. Gelenk Top 

erhalten Sie heute zum Preis von 

49,90 € als Monatskur. Rufen Sie 

gleich an: (039323) 75 30 59 oder 

schreiben Sie an: Krone GmbH, 

Gartenstr. 16, 39524 Schönhausen/ 

Elbe, E-Mail: info@kronegmbh.de, 

Fax: (039323) 75 30 49 

Rubrik: ______________________________________ 

Name: ______________________________________ 

Straße: ______________________________________ 

PLZ: __________ Ort: ________________________ 

Telefon: ______________________________________ 

E-Mail: ______________________________________ 

Homepage: ______________________________________ 

Zahlungsweise: 

(für die gewerblichen Kunden) 

Bitte buchen Sie den Betrag ab: 

Konto-Nr.: _____________________________________ 

BLZ: ________________________________________ 

Institut:_______________________________________ 

Rechnung mit Vorauskasse 

Datum: _________ Unterschrift: ________________________ 

Für gestaltete Anzeigen gelten folgende Preise: s/w = 6,90 €/mm zzgl. MwSt., farbig = 7,90 €/mm zzgl. MwSt. 

Ihre Anzeige erscheint in der Kombination der Zeitschriften Frau im Leben und plus Magazin mit einer verkauften Auflage von 288.151 Ex. 

(IVW II/ 2011). Sie erreichen damit 550.000 Leser (lt. AWA 2010) der Generation 50plus. 

Anzeigenannahme: Telefon: (040) 389 007 25 · Fax: (040) 389 007 52 · E-Mail: plus-kombi@gallun.de · Internet: www.plus-kombi.de 

Der Verlag behält sich vor, Anzeigen aufgrund des Inhaltes oder ihrer Gestaltung nicht zu veröffentlichen. 

29,90€ 

+15,00 € 

+15,00 € 

+15,00 € 

+15,00 € 

+15,00 €

Wandern am Kaiserstuhl 

Rund 300 km Wanderwege und 150 km Themenpfade durchziehen 

Kaiserstuhl und Tuniberg. Aber die sonnigsten Weinberge 

Deutschlands überraschen auch mit Orchideenwiesen, Hohlwegen und 

Vulkankuppen. Urlaub am Kaiserstuhl in Ihringen und Endingen – 

das heißt wandern, Rad fahren und kaiserlich genießen. 

Gewinnen Sie einen Aufenthalt für zwei Personen mit 3 Ü/HP in Endingen 

und 3 Ü/HP in Ihringen. Weitere Informationen: Kaiserstühler 

Verkehrsbüro Endingen, (0 76 42) 68 99 90, www.endingen.de und 

Kaiserstuhl Touristik Ihringen, (0 76 68) 93 43, www.ihringen.de 

Teilnahmeschluss: 10. April 2012. Sprechen Sie das Lösungswort, 

Ihren Namen und Ihre Adresse deutlich auf das Band. Jeder 

Anruf wird automatisch registriert und hat die gleiche Gewinnchance. 

Lösungswort gefunden? Schnell anrufen unter 

01379 –370470 * 

96 4 / 2012 

Ihr Lösungswort 

1 2 3 4 5 6 7 8 

* (0,50 Euro/Anruf aus dem dt. Festnetz, ggf. abweichende Preise aus dem Mobilfunknetz). Foto: PR

Das kennen Sie auch 

von Angelika Euler 

„Du bist so herrlich ...“ 

Foto: Peter Rigaud/shotview photographers; Styling: Katalin Kiss; Kleidung: www.peterhahn.de 

Angelika 

Euler 

hat 4 Kinder 

und 6 Enkel. 

Jeden Monat 

erzählt 

sie aus ihrem 

alltäglich 

turbulenten 

Leben. 

Würde mein Mann eines 

Tages wohlig seufzen und 

mir lächelnd sagen: „Ach, 

du bist so herrlich wie ein 

alter, ausgetretener Schuh!“, 

ich weiß nicht, ob ich mich 

da freuen würde. Sagt mir 

das hingegen meine Freundin 

Clara, bin ich glücklich, 

denn ich weiß genau, was 

sie meint: Es ist gemütlich 

mit mir. Unkompliziert. 

Angenehm. Genauso geht 

es mir mit ihr. Es ist wie mit 

einem guten Wein: Je älter 

wir werden, umso besser, 

wertvoller ist unsere 

Freundschaft. 

Alles begann auf einer 

Damentoilette in den 

70ern. Ein großer Ball. Zwei 

erhitzte junge Mädchen 

bringen vor dem Spiegel 

ihre aufgelösten Locken in 

Ordnung. Ein Blick in den 

Spiegel. Grinsen. „Darf ich 

mir Ihre Puderdose ausborgen?“ 

Der Anfang einer 

lebenslangen 

Liebe. Eine Liebe 

ohne Schatten 

und Eintrübungen. 

Ohne 

Rivalität. Niemals 

Neid. Sie 

ist die Einzige, 

von der ich sicher 

weiß, dass sie sich 

mit mir freut, wenn ich auf 

der Glücksseite stehe. 

Dass man sich so ähnlich 

sein kann, das erstaunt uns 

oft. Dabei trennen uns fünf 

Jahre. Ich bin ein Frühlingskind, 

sie im Herbst geboren. 

Unsere Leben verlaufen 

dennoch fast parallel: Vier 

Kinder haben wir beide, oft 

zu gleichen Zeiten Erfolge 

(und Misserfolge), machen 

oft ähnliche Fehler. Lernen 

voneinander. Lachen miteinander. 

Weinen zusammen. 

Bekommen gemeinsam 

unsere ersten Falten. Werden 

zusammen alt ... 

Niemals ein Vorwurf. Sie 

weiß, wenn sie nichts von 

mir hört, habe ich viel 

zu tun, bin im 

Stress. Ich bekomme 

dann 

eine SMS: 

„Brauchst du 

Hilfe?“ Kein 

Druck. Nichts Forderndes. 

Das ist so angenehm. Denn 

rund um uns gibt es so viele 

fordernde Menschen. „Hast 

du eine Stunde Zeit?“ – Eigentlich 

nein. Aber jede von 

uns schreibt „Jaaa!“ ins 

Handy. Denn diese Stunde 

m u s s es geben! Meist 

sehen wir uns nur kurz. In 

unserem Stammcafé. 

Dann hetzt jede wieder 

in ihr Leben. 

In all den Strudeln, denen 

ich ausgesetzt bin, ist Clara 

mein Rettungsanker, Haltegriff, 

Ruhepol. Mein Trostzuckerl, 

meine Aufmunterungspille. 

– Einfach der 

gemütlichste alte Pantoffel, 

den ich mir vorstellen 

kann! War das 

gerade eine 

Liebeserklärung? 

WAS DENKEN SIE? 

Erzählen Sie uns Ihre Geschichte(n) mit Ihrer besten Freundin? Adresse Seite 3. 

4 / 2012 

97

Meine Kräuter 

von Dr. Ulrich Mautner 

4 

Mariendistel schützt 

Den Desktop 

Erstaunlich – bereits 

400 Jahre vor Christus 

wurde die Mariendistel 

als Heilpflanze 

verwandt, um damit 

Verdauungsbeschwerden 

zu behandeln. 

Daran hat sich bis 

heute nichts geändert: 

Aus zerquetschten 

Früchten kann man 

einen Tee herstellen: 

1 TL Früchte der 

Mariendistel mit siedendem 

Wasser übergießen, 

15 bis 20 

Minuten ziehen lassen, 

abseihen und 

schluckweise 3 bis 

4 Mal täglich trinken. 

Heute weiß man, 

dass die Distel das 

wirksamste Leber-Mittel 

ist. Aus der harten 

Schale der Früchte 

lässt sich ein Extrakt 

gewinnen, der die 

Leber schützt und 

Schäden vorbeugt. 

Maßgeblich ist eine 

seltene Kombination 

von Pflanzenstoffen. 

Angelehnt an den 

lateinischen Namen 

Dr. Ulrich Mautner ist 

Kräuter-Experte 

beim Natur-Arznei mittelhersteller 

Salus. 

Mariendistel 

(Silybum marianum) 

ist der beste Schutz 

der Leber. 

heißen sie Silymarin 

(s. oben). Da Silymarin 

schlecht wasserlöslich 

ist, ist es in Tee 

kaum zu finden. 

Moderne Natur-Arzneimittel 

schaffen es 

jedoch, den Stoff in 

Tonika, Kapseln und 

Tabletten einzubauen, 

so dass Silymarin die 

Zellwände der Leberzellen 

schützt. Auch 

chronische Leber-Entzündungen 

können so 

behandelt werden. 

Und, was kaum 

jemand weiß, eine 

Silymarin-Infusion 

rettet Menschen, die 

sich mit Knollenblätterpilz 

vergiftet haben 

(er zerstört die Leber). 

Auch da ist die Mariendistel 

der Schutz 

für die Leber. 

Ein Computer- 

Bildschirm 

gleicht einem 

Schreibtisch. 

Jeder kann ihn 

nach Wunsch 

gestalten, mit 

allen Werkzeugen, 

die man 

häufig benutzt. 

Brigitte Kafka 

vom Senioren- 

Internet-Café 

Gladbeck zeigt, 

wie’s geht. 

Haben Sie 

auch eine 

Frage? Dann 

schreiben 

Sie uns 

einfach! 

Adresse 

Seite 3 

1 

Rechte Maustaste 

Normalerweise zeigt Windows 

als Standard nur das blaue Hintergrund- 

Bild auf dem Bildschirm. 

Windows 7 hat aber zahlreiche Möglichkeiten, 

um den digitalen 

Schreibtisch (Desktop) frei zu gestalten. 

Wichtig dabei: die rechte 

Taste der Maus und die Befehle 

„Anpassen“ und „Minianwendungen“. 

2 

Bild als Hintergrund 

Mit der rechten Taste der Maus 

irgendwo auf den Hintergrund klicken. 

Es öffnet sich ein Feld mit 

mehreren Möglichkeiten. Mit der 

linken Taste der Maus „Anpassen“ 

klicken. Nun werden unter „Aerodesign 

7“ einige Dia-Shows automatisch 

vorgeschlagen. „Diashow“ bedeutet 

nicht, dass die Bilder auf 

dem Desktop immer wieder wechseln. 

Man kann ein Bild wählen, das 

als Hintergrund bleibt, bis man 

lieber ein neues mag: auf das gewünschte 

Bild klicken, schon wird 

es zum Hintergrund. 

Ganz rechts unten gibt es noch eine 

Schaltfläche (Button) für Bildschirmschoner. 

Windows 7 bietet 

eine kleine Auswahl an. Einfach 

ausprobieren. 

3 Mini-Anwendungen 

Damit kann man eine Uhr, einen 

Kalender oder das aktuelle 

Wetter installieren. Wieder mit der 

rechten Taste der Maus auf den 

Hintergrund klicken, dann mit linker 

Taste auf „Minianwendungen“ 

– ein Feld mit verschiedenen Sym- 

Fotos: Fotos: Gerald von Foris, Alamy / Mauritius Images. shutterstock (2), privat (2). Fotos: PR 

NÄCHSTEN MONAT 

5 Echinacea 

IM NÄCHSTEN HEFT 

Taskleiste besser nutzen, Bildschirm- 

98 4/ 2012

Tipps von Brigitte Kafka 

gestalten 

bolen öffnet sich. Wenn man auf 

„Wetter“ klickt, erscheint es oben 

rechts auf dem Desktop. Soll es wieder 

entfernt werden, mit dem Zeiger 

der Maus darüberfahren. Ein Mini- 

Fenster öffnet sich, auf das Kreuz 

klicken, die Anwendung wird entfernt. 

Mit dem Symbol Schraubenschlüssel 

kann man Einstellungen 

ändern, z. B. den Ort für das Wetter. 

4 Sortieren 

Klickt man mit der rechten Taste 

der Maus auf den Hintergrund, lassen 

sich die Symbole auf dem Desktop 

vergrößern oder verkleinern. 

Man kann die Symbole auch alphabetisch 

sortieren. Und wer einen 

neuen Ordner erstellen möchte, 

klickt mit der linken Taste der Maus 

auf „Neu“ und „Ordner“. 

1. Mit der linken 

Maustaste 

auf einen freien 

Bereich des 

Bildschirms 

klicken. 

Befehle schneller ausführen 

Ihr Computer 

2. Im neu 

geöffneten 

Fenster 

den Befehl 

„Anpassen“ 

auswählen. 

Kleine 

Tipps 

Schneller 

drucken 

Dann die 

Tastenkombination 

Strg + P 

– das geht 

deutlich 

schneller 

als über 

das Druck- 

Menü. 

3. Aus der 

Diashow das 

schönste Bild 

anklicken. Es 

wird dann zum 

Hintergrund. 

Gutes für die 

Gesundheit 

In Apotheken und Drogerien gibt es 

eine Vielzahl frei verkäuflicher 

Medikamente, die Sie gesund halten. 

GUT BEI MÜDIGKEIT UND ERSCHÖPFUNG 

Millionen Menschen leiden unter Eisenmangel 

im Blut. Typische Symptome sind Erschöpfung, 

chronische Müdigkeit und Abgeschlagenheit. 

Häufig kommen noch Kopfschmerzen, depressive 

Verstimmungen, Schlafprobleme, Schwindel und 

Konzentrationsstörungen hinzu. Menschen in der 

zweiten Lebenshälfte benötigen täglich 0,5 – 1,1 mg 

Eisen. Veränderte Ernährungsgewohnheiten, 

wie z. B. dass ältere Menschen weniger Fleisch 

essen, können die Ursache für eine Eisenunterversorgung 

sein. Ein zweiter Grund: die normale 

Eisenaufnahme durch den Darm ist im Alter oft 

vermindert. Nicht zuletzt erhöht sich der Eisenbedarf 

nach Krankheiten oder der Einnahme von 

Medikamenten. Unser Organismus benötigt Eisen, 

um Sauerstoff im ganzen Körper zu verteilen und 

zu den Organen zu transportieren. Unser Körper 

kann Eisen nicht selbst produzieren und die wichtigste 

Quelle für Eisen ist Fleisch, besonders rotes 

Muskelfleisch und Innereien wie Leber. Es gibt 

zwar auch diverse pflanzliche Nahrungsmittel, 

die Eisen enthalten, z. B. Hülsenfrüchte, grünes 

Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse. Aber das 

dort enthaltene 

Eisen kann vom 

Körper schlechter 

verwertet werden. 

Deshalb ist Floradix 

mit Eisen das 

wirksame Mittel 

zur Deckung des 

erhöhten Bedarfs 

und zum Auffüllen 

der Eisenspeicher. 

Um das 

Eisendepot wieder 

aufzufüllen, 

sollte Floradix 

2 / 2012 99

Danke für Ihre Post 

Ihre Reaktionen zu den letzten Ausgaben 

Bad Wimpfen, 2/2012 

Leben Lb wie im Märchen. Im zauberhaf- 

hf 

ten Bad Wimpfen ist das noch Realität. 

Tanzen wie im Mittelalter! 

Vielen herzlichen Dank für den wunderschönen 

Beitrag über Bad Wimpfen. 

HERRLICH! Ja, Blanca und Rosemarie 

sind unsere humorvollsten Wimpfenerinnen. 

Auch ich bin seit 16 Jahren mit 

dabei; mir sagte man damals: „Wenn 

du 10 Jahre in Wimpfen wohnst, dann 

bist du Wimpfenerin!“ Wir tanzen sogar 

wie im Mittelalter und der Renaissance 

am Blauen Turm! 

Elke Tanzer, Bad Wimpfen 

Schlanker einkaufen, 2/2012 

Billig als Wert? 

Zum einen möchte ich mich der Meinung 

von Frau Hang anschließen. „Billig 

als Wert?“ – auch ich finde es nicht 

gut, wenn oft billige Waren aus den 

genannten Supermärkten angepriesen 

werden. Gewiss muss heute jeder darauf 

schauen, wo das Geld bleibt. Aber 

man sollte die Verbraucher gleichzeitig 

dazu erziehen, dass sie sich überlegen, 

warum manche Waren so billig 

sind! Und dabei geht es nicht nur um 

Lebensmittel. Es gibt so viele Möglichkeiten, 

etwas besser zu machen, 

z. B. seltener Fleisch essen. Außerdem 

fände ich es gut, wenn Sie öfter auf die 

Waren aus „fairem Handel“ hinweisen 

würden bzw. auf die „Eine-Welt-Läden“, 

die es inzwischen überall gibt. 

Maria Schneider, per E-Mail 

Anm. der Redaktion: In unserem 

Geld & Recht-Teil finden Sie diesen Monat 

einen Bericht über Logos, die fairen 

bzw. naturnahen Handel anzeigen. 

Angelika Euler, 1/2012 

Das vergesse ich nie 

Ihren Beitrag „Soll ich ihn einladen“ 

fand ich sehr ergreifend. Ich hatte 

auch ein solches Erlebnis, brachte 

meine Einkäufe zum Auto und ging 

wieder zurück, um dem Obdachlosen 

in der Fußgängerzone etwas „Gutes“ 

zu tun. Die Beschenkte war aber ich, 

und ich vergesse das bis heute nicht. 

Ich ging also zurück, kaufte eine Thermosflasche, 

ließ sie bei Tchibo mit 

frischem Kaffee füllen, besorgte noch 

ein belegtes Brötchen dazu und etwas 

zu lesen. Dann ging ich zu dem Mann 

und gab es ihm. Dabei musste ich ihn 

ansehen und er mich, und dadurch bekam 

er ein Stück Würde. Er fragte, ob 

ich etwas Zeit hätte, bis er den Kaffee 

getrunken habe, und er erzählte ein 

wenig aus seinem Leben. Zum Schluss 

überschüttete er mich mit guten Weihnachtswünschen, 

die so liebevoll waren, 

dass ich heute noch immer daran 

denken muss. Und er hat sich riesig 

gefreut, dass jemand zugehört hat. 

Karin Rode, per E-Mail 

Wenn Männer die Lust verlieren, 1/2012 

Mein Mann will (fast) immer 

Bei meinem Mann kann ich keine 

Spur von Lustlosigkeit feststellen. Im 

Gegenteil. Wir sind beide Ende siebzig 

und seit Jahren will mein Mann sogar 

immer mehr Sex statt weniger. Die 

Erektion funktioniert zwar nicht mehr 

richtig, deshalb streicheln wir uns täglich 

mindestens eine halbe Stunde und 

kommen fast jeden zweiten Tag bis 

zum Orgasmus. Mir ist das eigentlich 

zu viel, aber ich bekomme von ihm 

dauernd zu hören, wie wichtig und 

schön Sex im Alter ist. 

Susi Christ, Biberach 

Die neue 50plus-Diät, 2/2012 

Leckere Gerichte 

Seit einer Woche koche ich danach. 

Und ich muss sagen: Es sind alles ganz 

leckere Gerichte. 

Gabriele Seidler, per E-Mail 

Viele Leser haben mit dem Programm 

bereits erfolgreich abgenommen! 

Habe 4 Pfund abgenommen 

Eine ganz tolle Idee! Die Rezepte sind 

super. Und ich habe in zwei Wochen 

schon vier Pfund abgenommen. 

Carola Miltner, per E-Mail 

Fotos: Klaus Haun (2), privat 

plus Magazin, Chefredaktion, Lindenstraße 20, 50674 Köln, plusmagazin@bayard-media.de, ✆ (02 21) 2 77 57-0, Fax (02 21) 2 77 57-10. 

100 4 / 2012

Malen ist wie meditieren, 2/2012 

Kunst bereichert mein Leben 

Seit itLangem lese ich hIhr 

Die Fotos dienen mir als 

Magazin und möchte Vorlage, die ich frei Hand 

Ihnen heute erzählen, wie übertrage. Anders als ein 

ich mir nach rund 40 Jahren 

in der Industrie einen Gelegenheit, zusätzliche 

Foto bietet die Malerei die 

Jugendtraum erfüllt habe: Wärme zu vermitteln. 

Ich male! Leidenschaftlich! 

In den Bergen, am Bochum 

Rainer Hillebrand, 

See, der Küste, im Moor. 

Ich finde eine unerschöpfliche 

Vielfalt an Motiven 

und halte sie zunächst 

mit der Kamera fest. 

Ich suche ... 

... Wander- und Walkingfreunde 

im Alter zwischen 65 und 72 im 

Raum Regensburg, die Lust 

haben, dies mit mir zu genießen. 

Auflösungen 

Gewinner des 

Rätsels aus Heft 

02/2012: 

Doris Asbach, Kaarst 

Das Lösungswort 

aus 02/2012: 

Wimbledon 

Der Gewinn aus 

02/2012: 

4 Ü/HP für 2 Personen 

im Aparthotel 

Kachelot auf Borkum 

Elfriede Huber, per E-Mail 

Lösungswort aus 

Heft 03/2012: 

Erzaehler 

erscheint in der Bayard Media GmbH & Co. KG. 

ISSN 1619-6023 

Lindenstraße 20, 50674 Köln, Tel.: (02 21) 2 77 57-0, 

Fax: (02 21) 2 77 57-10, E-Mail: plusmagazin@bayard-media.de 

chefredaktion: Jürgen Sinn (V.i.S.d.P.) 

stellvertretende chefredakteurin: Alexandra Schlump 

art-direktion: Günter Zwerina 

foto-direktion: Nicole Rudschinat (frei) 

redaktion: Bernd Bücheler, Elke Kressin, Susanne Mittenhuber (frei), 

Tessa Randau, Heiko Schlierenkamp 

layout: Corinne Desponds, Anita Kolb, Sabine von Riewel, Bettina Steinacker (frei) 

bildredaktion: Silke Frigge (frei), Sandra Bräutigam (frei), Christina Neis (frei) 

sekretariat: Elke Peterson 

schlussredaktion: Bernd Kuschmann 

ständige autoren: Steuerberaterin Gabriele Prasser, Ökotrophologin Birgitta Tummel, 

Rechtsanwalt Rainer Steppan, Elisabethstraße 3, 40217 Düsseldorf 

verlag: Bayard Media GmbH & Co. KG, Böheimstraße 8, 86153 Augsburg, 

Tel.: (08 21) 45 54 81-0, Fax: (08 21) 45 54 81-10 

geschäftsführung: Horst Ohligschläger 

verlagsleitung / gesamtanzeigenleitung: Armin Baier (verantw.) 

anzeigenverkauf inland: 

Nielsen I Kontor M Medienvermarktung GbR, Fuhlsbüttler Straße 145, 22305 Hamburg, 

Tel.: (0 40) 6 39 08 40, Fax: (0 40) 63 90 84 44, E-Mail: info@kontorm.de 

Nielsen II QM QuadroMedia GmbH, Großenbaumer Weg 8, 40472 Düsseldorf, 

Tel.: (02 11) 54 21 81-0, Fax: (02 11) 54 21 81-70, E-Mail: duesseldorf@quadromedia.eu 

Nielsen IIIa Verlagsbüro Leo Krimmer GmbH, c/o QM QuadroMedia GmbH, 

Am Lindenbaum 24, 60433 Frankfurt/Main, Tel.: (0 69) 5 30 90 80, Fax: (0 69) 53 09 08 50, 

E-Mail: frankfurt@quadromedia.eu 

Nielsen IIIb Verlagsbüro Leo Krimmer GmbH, Steingaustraße 14, 73230 Kirchheim/Teck, 

Tel.: (0 70 21) 4 20 62, Fax: (0 70 21) 7 17 33, E-Mail: stuttgart@krimmer.com 

Nielsen IV Medienbüro Macari, Parkstraße 27 / Fasanenpark, 82008 Unterhaching, 

Tel.: (0 89) 58 22 11, Fax: (0 89) 58 09 02 97, E-Mail: medienbuero.macari@t-online.de 

Nielsen V/VI/VII Verlagsbüro Leo Krimmer GmbH, Bülowstraße 66, 10783 Berlin, 

Tel.: (0 30) 8 93 82 70, Fax: (0 30) 89 38 27 33, E-Mail: berlin@krimmer.com 

anzeigenverkauf ausland: anzeigen@bayard-media.de 

leiter anzeigenmarketing: Stefan Rörig, Tel.: (08 21) 45 54 81 37 

business development: Sylvie Eismann, Tel.: (02 21) 2 77 57 30 

Seit 1. Januar 2012 sind die Kombination Frau im Leben plus-Anzeigen preisliste Nr. 8 sowie die 

plus Magazin-Anzeigenpreisliste Nr. 12 gültig. Download der Preislisten: www.bayard-media.de 

abonnements + ältere ausgaben 

leiter vertrieb: Arne Biemann, Tel.: (08 21) 45 54 81 86 

plus magazin abo-service, Heuriedweg 19, 88131 Lindau, 

Tel.: (01 80) 5 26 01 47 (0,14 Euro/Minute), Fax: (01 80) 5 26 01 48, E-Mail: abo.plus@guell.de 

abonnementpreis: zzt. 39,60 Euro für 12 Hefte 

pro Jahr inkl. Zustell gebühr und 7 Prozent Mehrwertsteuer, Ausland + Porto 

vertrieb für den handel: BPV Medien Vertrieb GmbH & Co. KG, 

Römerstraße 90, 79618 Rheinfelden, Tel.: (0 76 23) 96 40, Fax: (0 76 23) 96 42 59, 

E-Mail: vertriebsservice@oz-bpv.de, Internet: www.bpv-medien.com 

druckvorstufe: NV Roularta Media Group, Meiboomlaan 33, B-8800 Roeselare 

druck: Euro-Druckservice GmbH, Passau 

bezugsquellen: plus Magazin erscheint monatlich im Einzelverkauf im Zeitschriftenhandel. 

Der Einzel verkaufspreis inkl. Mehrwertsteuer zzt. 3,30 Euro. Das Jahres abonnement kostet zzt. 

39,60 Euro, Heftpreis inkl. Mehrwertsteuer und Zustellung zzt. 3,30 Euro. 

copyright für alle beiträge: Bayard Media GmbH & Co. KG. Nachdruck und Angebot in 

Lese zirkeln nur mit schriftlicher Genehmigung des Verlags. Das gilt auch für die Aufnahme 

in elek tronische Datenbanken sowie für Vervielfältigungen auf CD-ROM. Für unverlangt 

eingesandte Manuskripte und Fotos haften Redaktion und Verlag nicht. 

Für »Wir suchen« unbedingt Adresse und Telefonnummer angeben. 

4 / 2012 

101

VORSCHAU 

Übrigens 

Eigentlich wollte 

Dustin Hoffman 

Jazzpianist werden. 

„Ich war nicht 

gut genug“, sagt er. 

Zu Besuch 

bei Dustin 

Er ist klein (1,68), aber 

einer der größten Schauspieler 

aller Zeiten. 

Was Dustin Hoffman 

heute am meisten 

bewegt? Seine 2 Enkel! 

KALORIEN 

Null 

Vergessen Sie 

Diäten! Es sind 

diese 20 neuen 

Erkenntnisse, 

die schlank 

machen. Jetzt 

ausprobieren, 

in zwei Wochen 

Erfolge sehen. 

Dichten und gewinnen 

Gedichte auswendig lernen 

mussten wir früher. Heute 

lassen wir uns von ihnen verzaubern. 

Aber warum nicht mal 

selbst eins schreiben? Es ist 

gar nicht so schwer. Und gewinnen 

können Sie auch noch etwas! 

Endlich 

Spargel 

Weißen Spargel 

kennt jeder. 

Dabei ist 

grüner viel 

gesünder 

und köstlicher! 

Mai 2012 

WAS DIE ZÄHNE 

JETZT BRAUCHEN 

Wer über 50 ist, hat sie – Brücken, Prothesen 

oder Implantate. Der große Ratgeber zeigt, 

mit welchen neuen Pflege-Techniken und 

Produkten Zähne und Zahnersatz länger halten. 

Fotos: Jan Brettschneider/Jahreszeiten Verlag, dpa/picture-alliance, Getty Images, shutterstock (3)

Foto: Ge ty Images 

Ihr Arzt rät: Schoko essen! 

Sie haben richtig gelesen. Denn immer mehr 

Studien beweisen: Dunkle Schokolade stärkt Herz 

und Gefäße. Wir zeigen die 10 gesündesten Sorten! 

Ja, so 

liebe 

ich 

meine 

Kurven 

jetzt 

endlich! 

Ein paar Pfunde zu 

viel – was macht 

das schon? Denn in 

diesem Jahr gibt es 

lauter zauberhafte 

Kleider, Röcke und 

Blusen. Ihr Geheimnis: 

fließende Stoffe, 

frische Farben, raffinierte 

Schnitte – die 

kleine Schwächen in 

wunderbar weibliche 

Kurven verwandeln. 

Das neue plus Magazin – ab 18. April an Ihrem Kiosk 

geld^ 

recht 

Immer mehr 

Ärzte-Fehler 

Was kann man 

tun, wenn man 

das vermutet? 

Test: Reise- 

Versicherungen 

Welche bieten den 

besten Schutz 

für 50plus? 

Vorsicht, Rabatt! 

Wie seriös sind 

Groupon, Mydeal 

und Co. 

Genug Rente? 

In 10 Schritten 

prüfen, ob Ihre 

Rente richtig berechnet 

wurde. 

Gute Laptops 

Die besten Modelle 



Mai 2012 

geld^recht 

❯ 


Wenn 

Ärzte 

pfuschen 

Das neue Medizin-Recht hilft jedem S. 4 

Gut versichert auf 

Reisen & sparen 

Im Test: Die besten Reise- 

Versicherungen für 50plus S. 12 

❯ 

Die besten Computer 


Supergute und günstige Laptops 

für zuhause S. 18 

P-GR0512_001VST.indd 1 27/02/12 13:57 

UND VIELE 

WEITERE THEMEN

Ihr Engagement 

Bäume pflanzen, Bäche säubern, damit die Natur aufatmet 

Dem Wald helfen 

Mitten im Wald, 

wo es nach 

Tannennadeln 

und frischem 

Holz duftet, 

fühlt sich 

Barbara 

Ritzkowski am 

wohlsten. Auch 

weil die Mitarbeit 

im „Bergwaldprojekt“ 

ein toller Ausgleich 

zu ihrem 

Beruf als Masseurin 

ist. Die 

51-Jährige ist 

Mutter eines 

Sohnes und lebt 

in Gießen. 

Vielleicht 

eine Idee zum 

Nachmachen ? 

Dieser Duft! Mit bloßen Händen gräbt Anna 

ein Loch in den Waldboden. Die Schaufel hat 

sie beiseitegelegt, „weil ich die Erde fühlen 

und riechen will“: den weichen Waldboden, 

die kleinen Asseln, schillernde Vielfüßler, die 

sie beim Buddeln zutage gefördert hat, und 

den leichten Nieselregen, der den Wald in 

eine Feen-Landschaft verwandelt: Anna ist 

21, Studentin, zum ersten Mal bei einem Einsatz 

dabei und ergriffen von der Magie, die 

von Wäldern ausgehen kann. Wenn, ja wenn 

Wälder noch reine Natur sind; aber dabei 

helfen wir vom Verein „Bergwaldprojekt“. 

Helfen, das heißt für Freiwillige wie Anna 

hart anpacken. So wie bei unserem Projekt 

im Berg-Mischwald im Schwarzwald. Kranke 

Laubbäume und Weißtannen abholzen, 

neue Bäumchen setzen, Waldwege beschildern 

– und leider auch Müll wegräumen, 

den achtlose Wanderer 

hinterlassen haben. Das alles 

machten wir damals nur zu 

einem Zweck: damit sich 

einheimische Vögel wie 

Auerhahn oder Pirol wieder 

heimisch fühlen und 

vermehren können. 

„Bergwaldprojekt“ bedeutet 

aber nicht, dass wir 

nur in den Bergen aktiv sind. 

Unser Verein heißt so, weil er 

1987 in den Schweizer Bergen gegründet 

wurde. Wo genau wir anpacken sollen, 

das sprechen wir zum Beispiel mit den 

lokalen Forstämtern ab. Und je nach Region 

bekommen wir ganz unterschiedliche Aufträge: 

Bäche reinigen in der Eifel, Sträucher pflanzen 

im Spessart oder Dämme bauen im Harz 

– damit Regenwasser gezielt abfließen und 

Wiesen bewässern kann; dafür mussten wir 

zum Beispiel erst mal stabile Bäume finden, 

Auf www.bergwaldprojekt.de, 

fällen, Rinden abschälen und die schweren 

Stämme an die richtige Stelle transportieren. 

Selbst auf Inseln wie Amrum helfen wir 

mit, die seltenen Wäldchen zu erhalten. Dort 

erleben wir hautnah, wie sich eine verschmutzte 

Umwelt auswirkt. Weil Tanker auf 

der Nordsee unkontrolliert Öl verlieren, finden 

wir immer wieder Ölklumpen am Strand. 

Beim „Bergwaldprojekt“ bin ich selbst 

schon seit 18 Jahren. Erfahren habe ich davon 

per Zufall – ein Aushang in einem Wandersport-Laden. 

Den ganzen Tag draußen 

sein, mit anderen etwas über Pflanzen und 

Tiere im Wald lernen, Sinnvolles tun – als 

Natur-Mensch fühlte ich mich davon sofort 

angesprochen. Und meldete mich spontan für 

meinen ersten Einsatz in der Schweiz. Heute 

leite ich selbst Gruppen; die Einsätze 

dauern je eine Woche, willkommen 

ist jeder ab 18. Die Anreise bezahlt 

man selbst, um Werkzeuge, 

Unterkunft und Verpflegung 

kümmern wir 

uns. Aber es geht auch 

darum, dass man Neues 

lernt und Spaß hat. Gertrud 

aus München zum 

Beispiel hatte mit ihren 79 

Jahren zwar viel Erfahrung 

im Gärtnern. Aber Bäume mit 

einer Axt fällen, das hat sie bei 

uns gelernt. Und wie stolz war sie, 

als sie ihre erste Fichte umgelegt hat! 

Dabei staune ich immer wieder, wie befriedigend 

die Arbeit im Freien ist. Abends 

sinkt man todmüde, aber glücklich ins Bett, 

mal in einfachen Berghütten, mal in Hotels. 

Und es ist ein tolles Gefühl, nach einem anstrengenden 

Tag ein Bad in einem Bergbach 

zu nehmen – etwas Besseres gegen müde 

Knochen und Muskelkater gibt es nicht! 

(09 31) 4 52 62 61 können Sie sich für ein Projekt anmelden. 

Engagieren Sie 

sich auch? 

Erzählen Sie 

uns davon, per 

Brief oder Mail! 

Adresse S. 3 

Fotos: Getty Images, privat 

104 4 / 2012

Ein Jahr lang plus Magazin lesen 

und ein Geschenk sichern! 

Selbst lesen oder verschenken. 

20,– € BestChoice EinkaufsGutschein 

 

über 25.000 Filialen 

 

Amazon, u.v.m. 

Gratis 

zur Wahl 

Bodum Thermosbecher 

 

 

 

Sofort anfordern! Tel.: 0180/52 601 47 

(Nur 14 Cent/Min. Festnetz; maximal 

42 Cent/Min. Mobilfunk)

Vorteilsangebot 

Hängesessel »Relax« 

 

 

 

 

 

3-teiliges Reise-Set 

 

 

 

 

E-Mail: abo.plus@guell.de Internet: www.plus-mag.de

...und wohlfühlen! Im Land der kurzen Wege kommen 

sowohl Genießer als auch Entdecker auf ihre Kosten. 

Ideal um spontan ein paar Tage abzuschalten, sich rundum 

verwöhnen zu lassen, und die herausragende Küche 

zu genießen. 

Erkunden Sie die geheimnisvollen, unterirdischen Kasematten 

der Altstadt Luxemburgs (UNESCO-Weltkulturerbe) 

und wandern Sie über die Festungssilhouette 

mit ihrem einzigartigen Panorama. 

www.visitluxembourg.lu

plus Magazin Das Richtige essen (Vorschau)

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?