Fastenplan hier kostenlos herunterladen - Umstellung

fastenzeit
mit umstellung.info durch die
1 Aschermittwoch
Matjes, dazu Bohnensalat
2 Donnerstag
Pasta mit Rucola und
Kirschtomaten
3 Freitag
Pellkartoffeln mit
Kräuterquark
4 Samstag
Rote Beete aus dem
Ofen mit Schafskäse
5 Sonntag
Wiener Schnitzel, als
Beilage Kartoffelsalat
6 Montag
Überbackener Blumenkohl
7 Dienstag
Italienischer Gemüsesalat
8 Mittwoch
Lachsfilet, dazu Spinat
mit Ingwer
9 Donnerstag
Pasta in Lauchsahne
10 Freitag
Handkäse mit Musik
11 Samstag
12 Sonntag
13 Montag
14 Dienstag
15 Mittwoch
16 Donnerstag
17 Freitag
18 Samstag
19 Sonntag
20 Montag
Spitzkohl mit Pilzrahmsauce
Schweinebraten und
Rahmwirsing
Chicorée-Gratin
Schnelle Japan-Style
Nudel-Suppe
Lachsfilet in Parmesankruste,
dazu
Salat
Farfalle mit Erbsen in
Mascarpone-Sauce
Express-
Wirsingsuppe
Südlicher Fischauflauf
Entrecote vom
Herfordshire mit Thai
-Spargel und frischen
Pilzen
Brokkoli Auflauf
21 Dienstag
22 Mittwoch
23 Donnerstag
24 Freitag
25 Samstag
26 Sonntag
27 Montag
28 Dienstag
29 Mittwoch
30 Donnerstag
Asiatischer Paprikasalat
Garnelen mit
Shrimps
Schnelle Scholle,
dazu Salat
Farfalle mit Wirsing
Gemüse-Rohkost mit
Dipp
Steinpilz-Risotto
Coq au Vin
Überbackenes Gemüse
mit einfacher
Kohlrabi-Lasagne
Gemischte Salate mit
Tofu
Garnelen mit Sesam,
dazu Zuckerschoten
Penne all‘Arrabiata
31 Freitag
32 Samstag
33 Sonntag
34 Montag
35 Dienstag
36 Mittwoch
37 Donnerstag
38 Freitag
39 Samstag
40 Sonntag
Schnelle Gemüsesuppe
Quiche mit Ricotta
und Spargel
Partyfilets
Express Blumenkohlauflauf
Spiegelei und Rahmspinat
Brokkolisuppe mit
Gorgonzola und
Lachsstreifen
Scharfe Spaghetti mit
getrockneten Tomaten
Lauchsuppe mit Chili
und Ingwer
Spargel aus dem
Alupäckchen
Vodka-Tagliata, dazu
italienisches Ofengemüse
41 Montag
Rosenkohl-Auflauf
42 Dienstag
Griechischer Hirtensalat
43 Mittwoch
Garnelen in Knoblauch-Joghurt,
dazu
Salat
44 Gründonnerstag
Farfalle mit Rahmspinat
45 Karfreitag
Käseplatte
46 Ostersamstag
Am Abend: Osterschinken
o. anderes
traditionelles Gericht
Weitergeben
Sie dürfen diesen
Fastenzeitkalender
an Ihre Freunde
weitergeben.
Mehr Infos
Alle Rezepte und
mehr Infos unter
umstellung.info.
© 2011
umstellung.info,
Severin Tatarczyk
Weiße Tage
Grüne Tage
Blaue Tage
Weitere Empfehlungen
Sie dürfen grundsätzlich alles essen, jedoch
An diesen Tagen nehmen Sie nur eine kleine
An den Sonntagen unterliegen Sie keinerlei
Gehen Sie jeden Tag mindestens 20 Minu-
kein Fleisch. Zudem sollten Sie auf Süßigkeiten
Hauptmahlzeit zu sich, die kein Fleisch enthält.
Beschränkungen. Sie dürfen also auch Fleisch
ten zu Fuß.
und Alkohol verzichten.
Alkohol und Süßigkeiten sind ausgeschlossen.
essen, Süßes genießen und Alkohol trinken
Lesen Sie mehr und sehen Sie weniger fern.
Zum Frühstück gibt es z.B. Brot mit Käse oder
Müsli. Als zweite Hauptmahlzeit empfehlen
sich Suppen, Salate, kleine Portionen anderer
Gerichte der weißen und der grünen Tage.
Weitere Rezepte online.
Zum Snack bieten sich Obst und Quark an.
Daneben gibt es eine zweite kleine Stärkungsmahlzeit,
z.B. Schwarzbrot mit Käse, einige
Käsewürfel, einen Apfel oder anderes Obst.
Trinken sollten Sie möglichst nur Wasser.
Die grünen Tage sind also echten Fastentage.
Nutzen Sie die Tage zusätzlich für Aktivitäten
mit ihrer Familie und Freunden: machen Sie
eine Wanderung oder besuchen Sie einmal ein
Museum oder eine andere Sehenswürdigkeit.
Genießen Sie den Sonntag!
Unterstützen Sie einmal eine wohltätige
Organisation.
Helfen Sie jemanden in Ihrem Freundes–
und Bekanntenkreis.
Mehr Ideen unter www.umstellung.info.

Mehr Informationen online:
http://www.umstellung.info/ernaehrung/ernaehrungskonzepte-und-diaeten/katholische-fastenzeit/