vielseitig kompetent beweglich - Volkshochschule Celle

Gesundheit
FA4301
Sanftes Hatha-Yoga
Entspannungs- und Atemübungen
Entspannungsübungen bieten die Möglichkeit,
Verspannungen im Körper zu lösen.
Blockaden werden mit Hilfe von sanften
Dehnübungen bewusst gemacht und
zusammen mit bewusster Atmung leichter
auflösbar.
Auf diesem Wege gelangen wir zu mehr
Energie und Gelassenheit, die im Alltag mit
eingebracht werden kann.
Mitzubringen sind eine rutschfeste Unterlage,
Wolldecke, bequeme Kleidung und warme
Socken.
Anne Marie Nolte, Yogalehrerin
montags, ab 2. September,
18.30 - 20.00 Uhr, 11 Abende (22 UStd.)
Realschule an der Luftbrücke, Lerchenweg 1
Gebühr: 60,50 €
FA4302
Das gesundheitsschützende
Qi Gong
Jede der acht Übungseinheiten des
gesundheits schützenden Qigong (Daoyin
Baojian Gong) nach Prof. Zhang Guangde
ist einer speziellen Organfunktion zugeordnet
und wirkt gezielt auf unterschiedliche
gesundheitliche Beeinträchtigungen.
Somit können einzelne Organe wie zum
Beispiel Lunge, Leber oder Nieren in ihrer
Funktion gezielt unterstützt werden und
Beschwerden gelindert.
Die leichten Bewe gungen der acht
Übungseinheiten des Daoyin Baojian
Gong kräftigen den Körper, regulieren die
Haltung und die Atmung und ermöglichen
die Entfaltung innerlicher Ruhe und
Entspannung.
Mitbringen: Leichte, bequeme Kleidung, eine
Decke
Evelyn Heise, Dipl. Päd., Zilgreilehrerin
dienstags, ab 22. Oktober,
19.00 - 20.30 Uhr, 6 Abende (12 UStd.)
Faßberg, Gemeindehaus Müden, Alte
Dorfstr. 14
Gebühr: 36,00 €
FA4303
Zilgrei - Eine Methode
zur Selbstbehandlung
Zilgrei ist eine sehr wirkungsvolle Selbsthilfe
und Selbstbehandlungsmethode zur
Linderung von Rückenschmerzen, Gelenk-,
Muskel- und Nervenschmerzen. Durch einfache
Bewe gungen, die im Rahmen der
normalen Körperfunktionen und
Beweglichkeit liegen, werden die Übungen
im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt.
Die gezielte Kombination bewusster
Atmung und leichter Bewe gungen der
Gelenke können eine sofortige positive
Wirkung hervorrufen. Mit nur einigen
Minuten täglich kommt es zu einer bewussteren
Körperwahrnehmung. Entspannung
und Wohl befinden werden sich nach kurzer
Zeit einstellen. Somit ist Zilgrei auch
eine gute Methode, den Alltagsstress zu
reduzieren und die Körperwahrnehmung
zu schulen.
Mitbringen: Leichte, bequeme Kleidung, eine
Decke, zwei Kissen
Evelyn Heise, Dipl. Päd., Zilgreilehrerin
freitags, ab 22. November,
19.00 - 20.30 Uhr, 2 Abende (8 UStd.)
Faßberg, Gemeindehaus Müden, Alte
Dorfstr. 14
Gebühr: 24,00 €
Gymnastik + Aqua
FA4501
Schongymnastik
Schonende Gymnastik von Kopf bis Fuß.
Gezielte Übungen zur Haltungsschulung
und Kräftigung der vernachlässigten
Muskulatur. Den Kreislauf durch Bewe gung
in Schwung bringen und sich dabei am
ganzen Körper wohl fühlen.
Ina Schlicht, Sporttherapeutin
montags, ab 2. September, 18.00 - 19.00
Uhr, 12 Abende (16 UStd.)
Realschule an der Luftbrücke, Lerchenweg 1
Gebühr: 48,00 €
FA4502
Wirbel säulen gymnastik
Rückengerechte Übungen werden mit einer
Konditions- und Koordinations schulung
kombiniert. Sie lernen Dehnungs übungen
für die beanspruchte Muskulatur kennen
und schließen jede Stunde mit einer
Entspannungsphase ab.
Ina Schlicht, Sporttherapeutin
montags, ab 2. September,
19.15 - 20.30 Uhr, 12 Abende (20 UStd.)
Realschule an der Luftbrücke, Lerchenweg 1
Gebühr: 60,00 €
FA4503
Aqua-Fitness
Unter dem Motto „Fit mit der Aquanudel“
nutzen wir die Vorteile des Wassers für ein
umfassendes gesundheitsorientiertes Ausdauer-
und Kräftigungstraining mit Musik.
Alt und Jung können gleichermaßen wie
Anfänger/-innen (auch Nichtschwimmer/-
innen) und
Fortgeschrittene sowie Menschen, die unter
Übergewicht leiden, gemeinsam trainieren.
Andrea Staiger, Aerobic-Trainerin DTB
mittwochs, ab 4. September,
17.00 - 17.45 Uhr, 12 Abende (12 UStd.)
Realschule an der Luftbrücke, Lerchenweg 1
Gebühr: 36,00 €
FA4504
Aqua-Fitness
Kursinhalt siehe FA4503
Andrea Staiger, Aerobic-Trainerin DTB
mittwochs, ab 4. September, 17.45 - 18.30
Uhr, 12 Abende (12 UStd.)
Realschule an der Luftbrücke, Lerchenweg 1
Gebühr: 36,00 €
FA4505
Aqua-Fitness
Kursinhalt siehe FA4503
Andrea Staiger, Aerobic-Trainerin DTB
mittwochs, ab 4. September,
18.30 - 19.15 Uhr, 12 Abende (12 UStd.)
Realschule an der Luftbrücke, Lerchenweg 1
Gebühr: 36,00 €
Küche
FA4801
Spanische- u. südamerikanische
Küche
Wir lernen die spanische und südamerikanische
Küche kennen und sprechen über
die unterschiedlichen Essengewohnheiten.
Wir werden zubereiten:
• Tapas, Salate, Dips und Chimichurri
(argentinische Marinade zu Fleisch)
• pisto, empanadas und tortilla
• milanesas, magdalenas und budín.
Sie lernen Haupt- und Süßspeisen sowie
Getränke kennen.
Der Kurs ist auch für Vegetarier geeignet.
Plastik gefäße bitte mitbringen!
Monica Buchheim
Freitag, 25. Oktober, 8. und 22. November
jeweils 18.00 - 21.00 Uhr, 3 Abende
(12 UStd.)
Realschule an der Luftbrücke, Lerchenweg 1
Gebühr: 36,00 € (zuzüglich 15 € Lebensmittel
kosten und Kopiergeld pro Abend,
die direkt mit der Dozentin abgerechnet
werden)
Faßberg
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